Kuidas depressioonist väljuda - 8 usaldusväärset viisi

Autor: Aleksandr Andreev

Tere lugejad saidi www.worldmagik.ru. Selles artiklis ma annan teile 8 usaldusväärset viisi, kuidas aidata teil depressioonist välja pääseda.

Kõige tõhusam viis depressioonist väljumiseks pole selle sisestamist. Nalja

Pean ütlema, et depressiooni vastu võitlemisel pole mingit mõtet. Depressioon on endiselt valitsev. Kui te investeerite, muutub teie energia veelgi tugevamaks. Sa kulutad oma jõudu, mida sul juba praegu pole peaaegu üldse, ja depressiivne riik kasvab. Seetõttu unusta depressiooni vastase võitluse igaveseks. See ei aita sind.

Nüüd räägin sulle mitmest väga võimsast depressioonist.

Kuidas depressioonist välja tulla?

Kõige olulisem asi, mida sa pead mõistma: mida vähem aega sa arvad oma depressioonist, seda kiiremini see läheb. Kõik juhtub sama põhimõtte kohaselt, kus teie tähelepanu on koondatud, energia endasse voolab. Kui te ei pane oma energiat depressiivseks seisundiks, muutub see väga kiiresti. Sellest järeldusest lähtudes peate ise midagi võtma. Kui olete protsessis, pole sul aega mõelda midagi muud. See on depressiooni kõige lihtsam ja parim viis.

Ja nüüd ma annan sulle mõned näpunäited, kuidas depressioonist välja tulla.

Esimese meetodi puhul pöörake tähelepanu

Kui teie depressiivne seisund on seotud ühe teie elukeskkonnaga: näiteks depressioonist väljumiseks on vaja ainult tööd või ainult isiklikku elu või ainult tervist, peate lihtsalt suunama oma tähelepanu ühest elualast teise ja püüdma seda ulatus.

Näiteks kui teil on isiklik ebaõnne, võite tööle minna (muidugi, kui teie töö toob sulle rõõmu). Kui teil on probleeme tööl, võite jõuda privaatsusse.

2. meetod: kuidas depressioonist väljuda: loovus

Paljud inimesed arvavad, et loovus on kirjutamine, joonistamine, laulmine, tantsimine ja palju muud. Need on osaliselt valed ühendused. Loovus on igasugune tegevus, milles te avaldate selles maailmas. Loovus on ainulaadne (teie isiklik) lähenemine mis tahes ülesannete täitmiseks.

Kui olete ema ja aita oma last, saate oma loovust oma kasvatuses näidata. Kui olete ettevõtja, võite näidata oma loovust oma toodete ja teenuste reklaamimisel. Saate otsida uusi ebatavalisi turunduse ja reklaami viise. Kui teie töö on seotud suhtlemisega, saate oma loovust siin näidata.

Kui te elate ja väga tihti kõikjal ja kõigis teid väljendate oma loovust - ei saa te depressioonis olla. Loovus on teie olemise väljendus. See on sinu kingitus. Ja kui see ilmneb, siis ühendate oma kõrgema olemisega.

Leidke viise, kuidas kodus loomingulisi asju teha. Näiteks peske nõusid. Võite oma lemmikmuusika sisse lülitada ja protsessi ajal tantsida. Ma teen seda isiklikult alati, kui ma teenin nõusid või puhastan maja ümber.

Saate laulda dušši. Ja seal on arvukalt selliseid viise. Peamine on koguda ja leida neid.

Kolmas meetod: Hobid aitavad hävitada depressiooni

Mis on sinu hobi? Mida sa hingele teevad?

Muidugi, ideaaljuhul, kui teie hobi on teie töö, kuid kahjuks juhtub seda just väheste inimestega.

Võibolla soovite lugeda raamatuid, laulda, kuulata muusikat, õmmelda.

Personaalselt ma armastan lugeda detektiive. Oma elu rasketes hetkedes võin ma mõneks tunniks valetada ja lugeda. Minu tähelepanu pöördub täielikult lugemisele.

Neli meedet: sport ja kehaline aktiivsus

Kuidas sport aitab teil depressioonist välja tulla?

Depressioon ei kesta kaua ainult siis, kui inimene elab passiivses elus. Depressioon ei pruugi olla mobiilses ja aktiivses kehas.

Depressioon ja aktiivsus on kaks kokkusobimatut mõtet. Kas tegevus kaotab ja depressioonist väljub või depressioon võidab ja sisenete passiivsesse olekusse.

Nagu vees ja tulles, ei saa nad ühes kohas eksisteerida.

Teadlikult sunnib ennast aktiivselt liikuma. Alusta spordiga tegelemist, minna jõusaalisse. Running on parim depressiooni ravimeetod. Running viib kogu keha liikumiseni. Te omandate energiat ja jõudu.

Viis viis: isiklik kasvu

Alusta raamatute lugemist isikliku kasvu ja enesearendamise kohta. Nüüd on see väga palju. Enamik autoreid on silmapaistvad isiksused, õnnelikud ja rikkad. Kui loete oma teoseid, on need need tunded täis ja depressioon jätab teid mõnda aega.

Saate alla laadida samad raamatud ainult audioformaadis. Nad muudavad teie tähelepanu.

Vaadake mõnda koolitust või külasta seda. Elutreening lülitab teie tähelepanu vähemalt nädalale. Sellised koolitused on väga kasulikud ja positiivsed. Neid külastavad inimesed, kes soovivad enesetäiendamist. Sellises atmosfääris muutub teie riik dramaatiliselt paremaks.

Pidage meeles: peamine asi - depressiooni ajal ärge jätke oma aju läbi üks-ühele. Ja siis sööb ta sind.

Kuue meetod: miljonäride kummi

Millionaire kummi on üks kõige tuntumaid viise, mis aitab lahti saada negatiivsetest mõtetest. Mis on selle olemus? Kindlasti teate kummi, mis on ümbritsetud rahakotti. Te võtate sellist kummit ja pane see oma käele.

Iga kord, kui mõtlete negatiivselt, on see kummitus hilinenud ja see teeb teile raskeks kätt. Õnneks või kahjuks on ta teie käes üsna raske. On valu - ja te muudate oma mõtteid negatiivseks selle väga valu vastu.

Sa katkestate negatiivsete mõttevoogude. Siis jälle, kui mõtted minna negatiivse suuna, viivitate kummi ja lasete lahti. Valu ja mõte jälle uuesti käivad. Sa loovad oma meelt ankru: negatiivsed mõtted ja valu.

Seega õpid mõtlema negatiivselt. Esialgu on see valulik, teete te reast selliseid kummibaarusid (jõuate korraga mitu tosinat). Kuid järk-järgult muutuvad negatiivsed mõtted üha vähem.

Seitsme meetod: Tears - parim ravi depressiooniks

Kui sa tahad - hüüa. Ärge hoidke ennast. Selline fraas on olemas: "te ei saa põhjustada pisaraid". Kuid olge nii, et te kindlasti end ise aitate. Läbi pisarate te olete puhastatud. See negatiivne ja valu, mis on sinu sees arenenud, kaovad pisarate kaudu.

Võite isegi vaadata erilisi filme pisarate tekitamiseks. Nutke piisavalt. Ja kui hakkad filmi üle nutma, mõelge oma probleemidest ja lülitage oma nutt filmist oma valu. Seega maksate välja kogu kogunenud negatiivse summa.

Mehed kasutavad seda meetodit palju raskemaks. Neid õpetatakse alates lapsepõlvest mitte nutma, sest see pole nagu mees. Aga alkoholi kuritarvitamine pideva stressi tõttu on väga sarnane mees. Mehed - nutma julgelt!

Tears - väga võimas viis depressioonist väljuda. Vabastage oma depressioon ja astuge edasi.

8. meetod: vannutama ja karjuma

Siin ma ei ütle mingil moel, et peate kellegagi vannet või keegi karjuma. Selleks, et depressioonist välja tulla, peate te ise vannutama ja nutma.

Seda on kõige parem teha metsas või pargis, kus pole kindlasti keegi. Võite muusikat valjult kodus sisse lülitada ja öelda seda kõike. Sa pead lihtsalt olema üksi kodus. Valjune muusika ärkab oma hooruse ja karjub.

Nüüd teate, kuidas vabaneda depressioonist. Nii et ärge kartke seda. Mida kiiremini te depressiivsest riigist välja lähete, seda kiiremini jõuate elule.

kuidas depressioonist välja tulla

Vaadatud: 375482 Hinnang: Hääli: (329)

Võtke TASUTA. (Loe lähemalt.)

Uusimad soovide täitmise tehnoloogiad

Kommentaarid selle artikli kohta:

Kommentaar dabavil (a): Olesja
Kuupäev: 2018-01-01

Depressioon pool aastat. Ükski neljast antidepressandist ei sobi. Meeleheide, soovimatus elada, halvimad mõtted. Pick up ei tööta - tundub, mitte sellest. Ma ei tea, mis juhtub.

Kommentaar dabavil (a): Natalia
Kuupäev: 2016-08-18

Kommentaar natavil (a): Nata Kuupäev: 2016-03-04 Mina olen moraalselt suremas. Mul on 34. Kolm last on erinevatest meestest. Tütar 2. Naine 3 aastat vana. Ta moraalselt mind tappes ja minu lastel on kõik hea. Mida teha ? Ei ole mingit võimalust minna, keegi ei huvita minu elust. Sõpru pole (abikaasa tõttu). Kõik on kiirenenud, isegi õed ei suhelda. Abi minema teda eemale.

Kommentaar dabavil (a): Irina
Kuupäev: 2016-07-11

Tere kõigile ja hea päev! Lugesin kommentaare - kui raske on siin Maal elada. Inimesed, keegi ei süüdista teie depressiooni eest. See on lihtsalt see, et see planeet on ehitatud nii - kannatuste ümber - ja see pole kunagi teisiti. Kõik meist on hukkamõistetavad, et kannatada siin - igaüks omaenda. Ja seda pole raviks. Pigem on see üks asi, kuid tema jaoks on vaimulikult vaja kasvada - see on lihtsalt lõpetada materjali keskendumine ja hakata oma vaimu arendama. Igaüks valib oma meetodi - see pole oluline, mis see saab. Budism on kristlus või Kṛṣṇa teadvus, aga kui vaim hakkab arenema ja puhastama mustusest - ja selle nimel, me kõik oleme siin -, mitte selleks, et leida illusoorne nn õnne, mis võib igal ajal sulatada, olenemata sellest, mis see on. Kas hea abikaasa? Muutub halvaks. Visake või sureke :) See juhtub kogu aeg. Beebi? Halb või kasvab ja sülitab hinge. Äri? Koormatud nagu kaartide maja. Sõbrad? Nad reedavad kõige ebasoodsamas olukorras. Ja siis sa ise vananevad ja haigestuvad - ja lõpuks sa sured. See on kõik õnne. Mida siis püüdlema siis? Miks on see kõik vajalik? See kõik on illusoorne ja ebareaalne. Praegune ei jätaks meid. Kuid on midagi, mis meid kunagi ei jätaks. See on meie hing, meie Vaim - neid nimetatakse kõik erinevalt. Vaimulik võim. See on midagi, mis ei saa veest märjaks ega põle tulega ega muutu kunagi, sest see on alati olnud. Ja see on see, mis me oleme. Ja me peame püüdma seda mõista. Ja mitte mõne arusaamatu kurb "õnne". Inimesed, kes on haige, kes on väga halb - see on riik, mänguväljak, uue sammu algus. Mõistmaks ennast igavikutena, mitte seda rumalat igavesti haigeks ja õnnetu surelikuks kehaks. Tutvuge tõtt ja see teeb teid tasuta :) Võibolla see kommentaar näib kellelegi tavalist. Ma ei ole sektant - tavaline tavaline inimene, ma töötan - kõik on nagu kõik teisedki. otsustasin lihtsalt väljendada oma arvamust probleemi kohta.

Kommentaar dabavil (a): Tatiana
Kuupäev: 2016-04-14

Artikkel ei ole halb, kuid selles kirjeldatud soovitused ei sobi inimestele, kellel on tõeline depressioonihaigus. Üks juhuslik sõber proovis mind "naljatada", inspireeris midagi, nõustas palju kirjandust igasuguste kinnituste jms osas. Lõpuks lõppes ma lõpuks oma meeleolu ja kaotasin isegi need väheseid rõõme, mis mul oli selleks ajaks olnud. Tuleb välja, et see inimene isegi ei arva, et kõik oli nii raske (kuna ma annan mulje tavalisest inimest) ja ma olen lihtsalt oma ravi tagajärgedest maha arvanud. Ma ei loobu vastutusest, sest ma olen tõesti valmis tegema absoluutselt kõike pärast seda juba mitu aastat, kuid ma küsin tõsiselt kõiki, kes annab õigeid ja vasakpoolseid nõuandeid "lift * oop, whiner, rag, valmis, elu on ilus, naeratus", et mõista see depressioon on aju rikkumine, teatud hormoonide ja isiku tasakaalustamatus, sellises olukorras olemine, isegi tehes seda, mida ta kunagi armastas, mis tõi talle liiga suureks, ei tunne midagi muud. Midagi üldse mitte Seda on raske seletada. Kuid tundub, et sul pole hinge. Ma olen nagu elus - ma õpin, ma teen, ma lähen jõusaali, aga ma ei tunne midagi. Mitte midagi Ja ma elan lihtsalt sellepärast, et ma ei suuda sinna minna jätta. Ma mõistan, et kui midagi, siis ma vastan üheaegselt kahele surmajuhtumile. Muidugi on nõuandeid käsitlevad artiklid vabalt kättesaadavad ja keegi ei julgusta keegi midagi jõuga tegema. Ja kui me otsime, siis tähendab see, et me ikka veel loodame midagi, ja kõik saavad lõpuks ise oma isikliku eluhoidja ise leida või, nagu näiteks B. Munchhausen, leiab jõudu oma juukseid välja tõmmata. Ilukirjandus Aga kui olete äärel, hakkate uskuma imetesse. Hoia kinni. Kogu tervis.

Kommentaar dabavil (a): Sasha
Kuupäev: 2016-03-24

Depressioon 3 aastat. Algas pärast autosõidu surma 25-aastane noorem vend. Suure tulevikuga rõõmsameelne noormees oli ta mitte ainult oma pere, vaid ka kogu oma sugulase uhkus. Tema sõbrad naeris ja helistas talle hr president. Siis mu isa suri, ma ei suutnud seda seista. Müüdud auto ja läksin troopikaid, elasin aasta. Ma arvasin, et kui ma enesetappu panen, siis vähemalt ma ei pingutaksin oma perekonda. Esialgu oli see lahe, muljeid, dating, päike, meri, palmipuud. siis kõik algas uuesti, vaevu jõudis maja, ma arvasin, et see on seepärast, et ma igatsen oma perest. Pärast saabumist sai see hullemaks, üldiselt ma kukkusin üles, tõusis üles ainult tualetini ja sööisin, posti ei kontrollinud aasta, telefoni välja lülitanud, Skype ei läinud maja välja. Ta läks heale psühholoogile (soovitusel), rääkis ta mulle stiilis "kuidas kõik mind sünnitasid." Saagi pillid (õde neuroloog) näisid paremaks saanud, siis jälle rõhutasid, et abielus vend teatas, et ta ustab meid ja andis meile võimaluse parandada, aga me olime teda väsinud. Lõpuks võttis ta minu korteri. Nüüd tahad sulgeda oma silmad, kõrvad ja mitte näha midagi, mitte kuulda, mitte tundma. Meie maja on 2 korruseline äärelinn. Ma lasen ennast välja minna, riputada pesu, panna midagi ära, kaevama aias, aga see ei aita. Õde läks usundisse. Järgmisel kuul lähen mineraatorile, nad ütlevad, et see aitab palju. Kui ta ei aita, ma enam ei püüa. Tõenäoliselt ülaosas on tõepoolest saatuslik raamat, ja mitte kõik seda aastaid annavad.

Kommentaar dabavil (a): Nata
Kuupäev: 2016-03-04

Mina olen moraalselt suremas. Mul on 34. Kõik erinevad mehed on kolm last. Tütar 2. Meil ​​on 3 aastat. Ta moraalselt tappis minus ja minu lastel on kõik hea. Mida ma pean tegema? Ei ole mingit võimalust minna, keegi ei huvita minu elust. Sõpru pole (abikaasa tõttu). Kõik on kiirenenud, isegi õed ei suhelda. Abi

Kommentaar dabavil (a): Louise
Kuupäev: 2016-02-22

Ma ei tea, mis juhtus minuga, kuid ma võin kindlalt öelda, et kõik need depressioonid või et mul on endiselt kahju. Ja kui keegi ei nutta ja keegi ei usu, et tunnete halba, on see veelgi hullem. keegi surus mu pea enda rinnale, kuulas ja sümpatiseeris - nii palju kui see leevendaks seisundit! Kuid minu elus pole selliseid asju. Nii et V. Sinelnikovi raamat "Armastan oma haigust" tabas mu silma, sõnasõnaliselt lugesin 2 peatükki ja mulle oli selline võimas enesearmuusika laine kaetud! Selgub, et paljud meist lihtsalt ei meeldi iseennast ja haigus antakse meile selleks, et et saaksime aru, mis on meiega vale! Ja taaskasutamise esimene tingimus on armastada ennast tõeliselt! Kui ma mõistsin, et ma armastan ennast, mäletan ma kaua unustatud esimese armastuse tunnet - see oli ilus! Ja haigus hakkas mind vähehaaval lahkuma, peate oma mõtteid tegema ja maailm hakkab muutuma! Tõsi, tõsi! Loe raamatut, lugesin seda veebis, lugesin seda ühel hetkel! Väga lihtne

Kommentaar dabavil (a): Anna
Kuupäev: 2015-09-10

Tänan teid kõiki kommentaaride eest. Ma saan aru, et depressiooni all kannatavad inimesed on nagu mina. Ainult ma arvan, et vaimus on tugev, kes pidevalt võitleb. Ja seal on neid, kes võitlevad - see ei tööta ja nad elavad kroonilises depressioonis. Sellisele ja kuulun ma. Minu vanemad seda ei mõista. Nad ütlevad, et see on lihtsalt laiskus, pole midagi ette võtta. Rohkem rasva, kõik on seal ja te ei taha elada. Mul on palju vaeva magades. Ma ei saa magada ja see on iga päev veel hullem. Mõnikord välditakse fenasepaami joomist ja isegi öösel magab. See juhtub nädala jooksul piisavalt toiminguid. Isegi ta ei aita nüüd, kuna ta koges veel kaht suuremat pinget. Mu abikaas jäi mulle peaaegu kõrvale või üritasin teda minna. Teine kriisi tõttu kaotas töö. Midagi leidmine on ebareaalselt raske. Mul on kolm aastat raske pearinglust. Ma käin nagu purjus. Püüan kasutada näpunäiteid. Ma lähen suusatama talvel. Vahel bassein. Mu abikaasa püüab. Kuid kuidas ma saan üksinda jääda, nii et ma ei saa end ise hõivata. Kõik läbi jõu. Mul on imeline poeg. Kõik on korras. Ainult kogu ishondrila. Tõenäoliselt on aeg arst näha. Ainult neuroloog või psühhoterapeut? Ma olen juba psühhoterapeudi nime saanud hulluks. Kogu tervis! Hoiame ja usume, et kõik on ületatav. Kuidas saada elu optimistiks?

Kommentaar dabavil (a): Alla
Kuupäev: 2015-08-14

Kõik see on prügi. See ei ole depressioon. Depressioonist väljapääs iseenesest on võimatu. Poolteist aastat oli kliiniline neuroloog ravitud depressiooniga. Vestlus oli pikk. Algul ma ütlesin, miks ma tunnen nii halb, et mitte sellepärast, et ma ei taha midagi teha, ei saa ma seda täielikult mõista teha. Ei ole jõudu ega soovi. Ma tahan lihtsalt magada ja mitte ärgata. Arst selgitas depressiooni tähendust. See ei ole ainult halb tuju, bluus. See on haigus. Ma olin juba tähelepanuta jäetud kujul. Arst selgitas, et ajus on kaks ainet (ma ei mäleta keerulist nime), mis tervetel inimestel on tasakaalustatud olekus. Kuid tugevaid pingeid, eriti kui neid oli mitu (nagu minu puhul), põhjustas nende ainete tasakaalustamatus ajus. Seetõttu inimene ei kuulu iseenesest. Mis temaga juhtub, see on see, mis sisaldub mõiste "depressioon". Isik haigestub. Ja arst küsis minult: "Kui sa oled haige, mida sa teed?" Mina: "Heal." Arst: "Kuidas?" I: "Joonistage arsti poolt väljapandud ravimid." Üldiselt juhtis ta mind asjaolule, et kui teil on depressioon, ei saa inimene sellest ilma ravimata ravida. Enne seda oli mul lugenud palju depressiooni ja oli juba valmis, et ma vajasin ravimeid, et taastada. Arst määrab mulle antidepressandid, ärritab ja parandab une. Ainult kolm liiki. Ma ei kutsu neid. Arstid valivad need isiklikult. Antidepressantidel istumine on väga raske. Kohutav seisund, umbes 3 nädala jooksul. Kuid ühel päeval ärkasin ja pikka aega tundsin natuke õnnelikuna. Antidepressandid on hea abistaja. See toimib erilisel moel: kui teie elus ilmnevad negatiivsed sündmused, ei reageeri nad neile, nagu oleks plokk seisab. Kuid kõik positiivsed hetked, mida sa tajuksid kõikides erksates värvides. Ja elu läheb paremaks. Mul oli see nii. Hea tuju aasta, keegi ei suutnud mind maha jätma, olin kõigest õnnelik. Tõsi öelda, mõni ebaloomulik seisund. See on justkui kunstlikult aitaks teil olla rohkem rõõmsa ja tajuda kõike kas positiivse või isegi. Ravimeid manustati aastaks. Esimeste kolme vastuvõtu nädala jooksul, kui ma möödusin, kaotasin 9 kg. Ülejäänud aja jooksul sain need 9 kg ja veel 15 kg. Paraku see on antidepressandi kõrvaltoime. Kuna ma ei võta neid ravimeid, on olnud 8 kuud. Aga juba kaks kuud, kuna mul on jällegi depressiooni sümptomid, sest stressi pärast stressi mu elus ei lõpe. Ma ei taha istuda antidepressantidele ja ma kardan depressiooni kordumist. Aga kui see on väga "kaetud", peate oma perse arsti juurde tõmbama ja järgima selle soovitusi. Põhiline mõte, mida ma tahtsin teile edasi anda: depressioon on tõeline haigus. Ja ärge usaldage kedagi, kes teile ütleb, et te peate ise kokku tõmbama ja sellega tegelema. Ainult kaotage aega. Ma mõistan hukka, kahtlustan, et teil on tõeline depressioon - pöörduge arsti poole. Alustuseks, paremini neuroloogile. Aga ainult pädevale. Otsige hea arst. Ja pidage meeles: depressioon on haigus, seda ravitakse ainult ravimitega. Antud juhul on ravimid antidepressandid. Paranda. Lõppude lõpuks ei tohi me lihtsalt elada ja elada kvaliteetset! Kogu tervis!

Kommentaar dabavil (a): Irina
Kuupäev: 2015-06-20

Mul oli raske depressioon, raviti. Kõik meetodid sobivad meeleolu ajutiseks parendamiseks. Üks arst ravis patsiente, pekspes turvavööga. Valu kasutuselevõtt aitab tõesti: kui mul silma läksin, läksin terveks mitu päeva!

Kommentaar dabavil (a): koko
Kuupäev: 2015-04-04

Sellise nõuande abil saate inimesi ainult siis, kui nad naeravad, allapoole. Ise 15 aastat selles, millest sa räägid? Mis on kummi ja naeratuse peegel? See on midagi muud kui depressioon. Nüüd on noored daamid harjunud viidama iga oma kapriisile kui depressioonile. Depresseerunud inimesed hüpata aknast välja - kujutan ette, kui halb see peaks olema. Ta ilmselt ei aita oma kummit. Ärge kiirustades sõnu. Tervis kõigile. Alates ajast aitab depressioon ja erineva eduga pillid.

Kommentaar dabavil (a): olga
Kuupäev: 2015-03-25

See on vahend halva tuju, mitte depressiooni jaoks. Ilmselt pole sul kunagi seda olnud. Nad olid pettunud.

Kommentaar dabavil (a): Elena
Kuupäev: 2015-02-27

umbes kummiga, aidates aga Perseniga, ma tõmben ennast sellest riigist välja. Tänu autorile

Kommentaar dabavil (id): nikoats
Kuupäev: 2014-11-04

Artikli-jama, kõik need meetodid ei aita depressioonist välja. Depressioon ei ole lihtsalt enesevigastamine, see on haigus. Ainuke kindel viis on minna arsti juurde.

Kommentaar dabavil (a): Alya
Kuupäev: 2014-10-27

Noben päästis mind sellest arusaamatu riigist. Constant oli unisus, müra kõrvades, pea hägune ja läks kõik depressiivsed, üldse katki. Ma võttis kursuse kaheks kuuks ja hakkas kohe hakkama kuju.

Kommentaar dabavil: marina
Kuupäev: 2014-10-14

Mul on 2,5 aastane depressioon ja nüüd on kuskil kaks nädalat tagasi minu mees alustanud, kui ta ütles, et ta ei armasta ja ma olen valmis kõik maha jätma. Tervis toob südame, mis ei suuda vastu rünnakutele ja mõtleb valget lahkumist aga ma mäletan, et mul on laps ja see mõte kaob, kuid mitte pikka aega, hakkasin ennast kartma, ma ei taha seda vaenlasele minna.

Kommentaar dabavil (a): Alexander
Kuupäev: 2014-05-16

Natalia, ma olen teiega nõus, et see ei ole depressioonivahend. Ajutine tarnimine, kuid siis pöördute tagasi samade mõtetega. Ma arvan, et meil on vaja konkreetseid muutusi elus ja siis mõtted muutuvad.

Kommentaar dabavil (a): OLGA
Kuupäev: 2014-01-13

Nõustun eelmise kõnelejaga. Kõik päikese puudumise tõttu. Ma lähen ka solaariumile, kui ma tunnen, et ma painutan, hakkan ma hakkama juua meksiprimiga (tavaliselt talvel)

Kommentaar dabavil (a): Rosencrantz ja Guildenstern
Kuupäev: 2014-01-04

hästi aitab solaariumi. sest on märgitud, et eredas päikeses inimestel pole peaaegu mingit depressiooni! kuradi Siberi päike enam enam ei mäleta, mis see välja näeb - kas liikuda päiksel maal või - puudumisel - kunstlikku päikest õlgata. Lähitulevikus läheme ja registreeruge.

Kommentaar dabavil (a): Kira
Kuupäev: 2013-12-30

Hea artikkel, tänu autorile! nagu paljud, aitas mul sport, mu kirg muusikale, mexprim jõid kolm kuud, samuti aitas see kaasa. Äkitselt aitab keegi minu kogemust.

Kommentaar natavil (a): Julia
Kuupäev: 2013-12-23

Artikkel on positiivne, kuid kommenteeritud naerab palju! :) Ma arvan, et depressioon on vaevu kahetsusväärne kummitus. Siin ma olen rummikaru, et kõik on halb kõikjal! Kõik läheb hästi! KÕIK UUED AASTAVALT.

Kommentaar dabavil (a): Svetlana
Kuupäev: 2013-12-10

Ja mul on loominguline kriis. algas hirmutav depressioon. Mida teha

Kommentaar dabavil (a): Onka
Kuupäev: 2013-11-08

Ja minu auto tabas koer surma. Eile! Noh, depressioonist ma ei saa kunagi välja tulla! Ta oli nii hea. Ma ei tea, mida teha.

Kommentaar natavil (a): õnne
Kuupäev: 2013-11-08

Tõenäoliselt sobib mulle jooksmine ja jalgrattasõit. Tänan teid!

Kommentaar natavil (a): koos
Kuupäev: 2013-08-06

Nataliale, et sügavas depressioonis: loe raamatut Megre "Anastasia" - ma loodan, et see aitab!

Kommentaar dabavil: Marina
Kuupäev: 2013-07-23

Sport ja naljakas komöödia on parimad ravimid depressiooniks. Kontrollitud-aitab)

Kommentaar dabavil (a): Guzel
Kuupäev: 2013-06-27

umbes harjutust ja kõndimist värskes õhus, pean ütlema, et see aitab. näiteks jalgrattaga sõitmine!

Kommentaar dabavil (a): Natalia
Kuupäev: 2013-06-25

Ma lugesin depressiooni märke ja mõistsin, et kõik on minu jaoks palju hullem. Kõik võimalused minu arvates on täiesti mõttetu. Ma lõhkesin kõikjal - mu perekonnas, oma karjääri, tervises. Vahet pole kuhugi minna. Loovusel pole moraalset jõudu. Hüüa - ja jah iga päev. Rääkides ennast kõik pikka aega - Shiz mows. Pole viga varastada. JAH ja ka jama - kui palju see aitab? Mul on olnud aastaid depressioon ja Cree saab mõni minut aidata. Sport üritas - aitab ainult mõnda aega - kui te midagi muudate. Siis on ainult ülekoormatusest võimatu magama jääda ja depressioon süveneb magamise puudumisest. See lahendus ei ole tingitud depressioonist, vaid ajutistest halbadest tujudest. Hea õnne kõigile, ja Jumal keelake, et minuga.

Kommentaar natavil (a): Admin
Kuupäev: 2013-05-27

Parim viis: asetage see kumm igale munandile (kui olete laps) või rinnale (kui olete tüdruk). Ja siis "laske". See aitab paremini :)

Kommentaar dabavil (a): puudutage
Kuupäev: 2013-04-11

umbes pisarad ja lugemine detektiivid täiesti nõus)))

Kommentaar dabavil (a): lianet
Kuupäev: 2013-02-22

Tänan, väga hea artikkel ja mulle meeldis mulle keeruline tund. Ma tõmben ennast välja depressioonist!

Lisage oma kommentaar:

Teie IP-aadress: 193.124.189.214
Kohapeal:
Artiklid: 659
Video: 239
Raamatud: 730
Heli: 173
Materjalid: 299
Soovitused: 3
Kommentaarid:
Artiklid: 502
Videod: 37
Raamatud: 10
Heli: 51
Materjalid: 652
Soovitused: 2
Inimesed võrgus: 27

Kuidas ennast depressioonist välja võtta: psühhoterapeudi nõuanded

Igal inimesel on ühel või teisel viisil depressioon tunda, kuna keegi ei ole veel eluskaotusi ellu jäänud märkamatuks jäänud. Inimeste ajutine ja masendav meeleolu episoodid, kui keegi ei taha midagi teha ja sõna otseses mõttes "loobuda", on inimestel erineva kestusega. Mõnedel on piisavalt päevi ja kaua magamiskohta, et jõuda mõistvalt sellele, mis toimub, samas kui teised kannatavad nädala ja isegi kuu jooksul. Negatiivsete kogemustega inimesed on paranenud, peate ennast depressioonist välja saama. See on mõnevõrra raskem kui ravimile tuginedes, kuid see on täiuslik ja igavene.

Töö iseendale

Meie teadlikkus, sealhulgas depressiivne depressioon, on ainult ajutegevuse tulemus, mitte mõni, mida ei saa muuta. Mõtteid ja mõtteid saab muuta ja koolitada, nagu me arendame lihaseid. Esiteks peate oma meelt sellistest petmistest vabastama:

  1. Minu vaimne organisatsioon on liiga õhuke ja haavatav ning ma ei saa sellest midagi teha - see pole nii. Iga inimene saab ennast muuta, see lihtsalt võtab jõupingutusi. Näiteks peate valima midagi, mis põhjustab hirmu - näiteks pimedus - ja jõuate sellele lähedale. Võite lihtsalt mõni minut pimedas toas maha päästa. Kui silmad saavad kasutada, siis selgub, et absoluutset pimedust pole. Kuule läheb kuhugi kaugel, esilaternatega läheb auto, distantsil vilgub reklaam. Elu läheb edasi vaatamata pimedusele. Ja mis kõige tähtsam, pole eriti hirmu! Sa pead minema ennast ja mõistma, kus see hirm on tulnud. Igasugune ärritav aine, mis väljub raketist, võib lahti ühendada ja mõista, et tegelikult on kõige rohkem kõik meie kogemused, mis ei toimi kunagi. Iga sümbol, isegi kõige nõrgem sündmus, saab tugevdada. Vene kirjandus ja elu, mille põhjal kõik on kirjutatud, on täis näiteid sellest, kuidas inimene tõusis ise üles ja võitis ennast.
  2. Asjaolud panevad mind õnnetu - tõeline eksitus. Tingimused, mis oleksid täiesti soodsad, pole kunagi olemas. Alati midagi häirib - raha puudumine, tavalised vanemad, mitte naine, loll boss. Kui vaatate põhjalikumalt silmapaistvaid inimesi, neid, kes tõesti võitsid elu kõrgused, selgub, et ka nende elutingimused olid halvasti välja kujunenud. Piisab tutvuda kirjanike, maailmakuulsate heliloojate, ärimeeste ja poliitikute üksikasjaliku biograafiaga, et näha kõiki asju, mis eksisteerivad igas elus - rasked aastad, raha puudumine, raskused, meeleheide, lootuse kaotamine. Kuid see, mis neid inimesi meilt eristab, on see, et nad kordasid korduvalt katset teha seda, mida nad tahavad. Nad langesid ja tõusid, täidetud koonuseid ja jälle käisid. See annab meile kõik lootused - kui see õnnestub ühes inimeses, võib see juhtuda kõikides teistes.
  3. Depressioon - vaimsed kannatused, keha ei ole sellega midagi pistmist - on samuti vale. Emotsioonidel on väga tugev mõju südametegevuse, une, sooletegevuse, naha ja juuste seisundile. Kui te ei suuda veel meelerahu taastada, peate hoolitsema selle eest - selle eest hoolitsemine ja selle tugevdamine. Vastavalt biofeedback mehhanism, kehaline täiuslikkus vähendab vaimseid kogemusi.

Vabanemiseks halbadest harjumustest

Kohustuslik reegel depressioonist vabanemise perioodil. Kui suitsetamise harjumus, tihti joomine ja ületamine ei ole, siis pidage ennast õnnelikuks - peate endaga töötama palju vähem kui kõik teisedki.

Suitsetamise peamine kahju on see, et see mõjutab veresooni halvasti, ahendab neid ja toimib sisemise seina kroonilise põletiku tekkejõuna. Vaigud ja mürk, mis sisenevad kehasse tubakasuitsuga, on hävitav kõikidele organitele. Minute rõõm sigareti otsadest kroonilise mürgituse eest, mille tagajärjed peavad võitlema aastaid. Täna toodab farmaatsiatööstus tohutult rahalisi vahendeid, mis võimaldavad sujuvalt suitsetamisest loobuda.

Alkoholit peetakse universaalseks rahustavaks - kuid ainult väikestes annustes. Päevane klaas punast veini ei näi olevat kahjulikku sõltuvust. Kuid keegi ei tee geneetilisi uuringuid enne alkoholi joomist. Kui perekonnas esineb geneetiline eelsoodumus, võib isegi sellisest nõrgest annusest alustada alkoholismi. Paljud liiguvad habras nägu, isegi ei märka seda.

Kas tunnete pidevat väsimust, depressiooni ja ärrituvust? Lugege toodet, mis pole apteekides, kuid mida kasutavad kõik tähed! Närvisüsteemi tugevdamiseks on üsna lihtne.

Üleöömine põhjustab rasvumist, mis halvendab mis tahes vaimuhaigust.

"Leib" närvide jaoks

Need on rühma B vitamiinid, mille korral ei ole närvikoe normaalne toimimine võimalik. Selle rühma vitamiinid on vajalikud neurotransmitterite või ainete tootmiseks, mille kaudu närvikiud vahetab impulsse ja edastab käsud skeletilihaste ja siseorganite jaoks.

Stressis ja emotsionaalses ülekoormuses vähendab närvisüsteem intensiivselt selle rühma vitamiine ja kui neid aja jooksul täieneb, siis nende paranemine toimub kiiremini.

Apteekides saate osta selliseid suurepäraseid preparaate, mis sisaldavad B-vitamiine ja aineid, mis aitavad nende imendumist:

  • Milgamma Compositum;
  • Mega-in-kompleksne;
  • Neuromultiviit;
  • Angioviit;
  • Gerimaks;
  • Neurovitan;
  • Neyrobion;
  • Doppelgerts Aktiivne magneesium + B rühma vitamiinid;
  • Bagomax;
  • Combibien Tabs;
  • Neurovitan;
  • Neurobex.

Paljudes apteekides müüakse toidulisandeid (bioloogiliselt aktiivseid toidulisandeid), mis sisaldavad selle rühma vitamiine. Peaaegu kõik suured ettevõtted on omandanud nende vahendite vabastamise.

Tuleb mõista, et ravimite toidulisandid on põhimõtteliselt erinevad, kuna keegi ei ole kliinilisi uuringuid läbi viinud enne nende vabanemist, ei ole statistilisi andmeid selle konkreetse ühendi toimimise kohta. Toidulisandite ostjad kasutavad neid oma ohtude ja riskide järgi. Toidulisandid ei ole hõlmatud muu ravimitega seotud tegevusega - väljavõtte tegemine seeria apteegi ahelast, mille kohta on registreeritud patoloogilised reaktsioonid.

Toidulisandite rakendamine apteegivõrgu kaudu on ainult tõend, et kõik vajalikud load ja registreeringud on olemas.

Aroomiteraapia

Teadlased on tõestanud, et lõhnad on otseselt seotud mälu. See ei ole üllatav - hingepõhise analüsaatori kortikaalne osa lõpeb hipokampuses, mõned kiud teevad risti üle vastasküljele. Hingamisajul on kõige lähemad närviühendused aju varrastega - vanim struktuur, mis pärineb kaladest. Vähemalt täpselt on see seotud visuaalse künaga.

Lõhnade mõju meeleolule on tõestatud sajandeid. Kui on võimalus, on kõige parem külastada spetsiaalseid aroomiteraapiaid, kus spetsialist valib individuaalse kimpude.

Võite teha aromalampoy, mis on müügiks piisavalt. Aroomid vajavad meeldivaks, põhjustades rahulikku ja rõõmu. Kui lõhn on ebameeldiv, pole sellest mõtet. Sellised aroomid parandavad meeleolu paremini kui teised:

  1. Bergamot on tsitrusvilja, mille viljad on mittesöödavad. Taim on hinnatud koorega ekstraheeritud eeterliku õli tõttu. Bergamoti aroom aktiveerib, vähendab kurbust ja depressiooni, aitab hästi hooajalist depressiooni.
  2. Geranium on traditsiooniline magamistoa taim. Eeterlik õli saadakse destilleerimise teel, kasutades kõiki taimeosi. Aroom meenutab nii sidrunit ja roosi. Geraniumi lõhn lõdvestab ja aitab sügaval magada.
  3. Rose - kuninglik lõhn. Eksperdid kirjeldavad seda kui "magus-sensuaalset". See parandab meeleolu, pehmendab iseloomu, sünnitusjärgselt hästi rahustab.
  4. Greipfruud - energiline lõhn, mis suudab tõsta enesehinnangut, suurendab jõudu.
  5. Lavendel on vanim ravivastus, üks parimaid looduslikke rahustav lõhn. Killuke vürts koos mis tahes muu lõhnaga annab puhtuse.
  6. Jasmine on Hiina jaoks tänu maailmale avatud aroom. Aroom koosneb mett, merevaigust, lillest ja rohelistest lõhnast, millel on inimeste mitmekülgne mõju.
  7. Lemon Verbena on klassikaline naiselik lõhn, mis on samaaegselt magus ja värske. Lõdvestab ja naudib, rahustab ja aeglustab mõtteid.

Iga aroomi tuleb proovida eraldi ja jälgida, kuidas keha sellele reageerib. Aja jooksul saate valida kompositsiooni oma lemmik lõhnast, mis toimib sujuvalt, tuues rahu ja rõõmu pärast mis tahes, kõige intensiivsemat ja ebameeldivat päeva.

OTC-tooted

Apteegid müüvad palju raha, mis toob kaasa rahuliku ja ülitõdesid.

See on tähtis! Depressioonivastased ravimid, mida inimene ise ette näeb, viib valusast seisundi muutumiseni ja ravimiresistentsuse kujunemiseni. Sellisel viisil "ravitud" depressiooniga tegelemine on mõnikord võimatu mitu kuud.

On täiesti ohutu võtta ainult taimseid ravimeid, mis ei kahjusta täpselt. Mitmed depressiooni sedatiivid ei aita, nad on loodud stressi ületamiseks. Kui depressioon vajab ravimit Hypericumi põhjal, mille aktiivsus on tõestatud.

Selliste ravimite positiivne mõju võib Hypericum'i põhjal eeldada:

  • Deprim - eriti aktiivne seoses menopausi depressiooniga;
  • Neuroplantaat - võib mõjutada naiste menstruaaltsükli tekkimist;
  • Doppelgerts Nervotooniline - alkohoolne ekstrakt kirssveiniga, ei saa kasutada, kui etanoolil on vastunäidustusi;
  • Negrustiin - vastunäidustatud fruktoositalumatus;
  • Hypericum gelarium - tabletid, mis sisaldavad kuivainet.

Kõik Hypericum'i preparaadid põhjustavad valgustundlikkust või soodustavad päikesepõletuse tekkimist. Kui nad on vastu võetud, vältige lahtist päikest. Mõnedel inimestel on seedehäired.

Enne kui hakkate võtma, peate hoolikalt läbi vaatama juhiseid, eriti seda, mis puudutab kokkusobimatut teiste ravimitega.

Narkootikumide tarvitamise tähtaeg - naistepuna ürdi - 2 nädalat. Sel ajal peaks riik liikuma, minna vähemalt minimaalse paranemiseni. Kui midagi pole muutunud, on mõttetu tõmmata, peate nõu pidama arstiga.

Puljongid ja teed

Hypericum'it võib võtta kui kastmist või taimeteed. Puljong valmistatakse kiirusega 2 spl suusikatäit (200 ml) vett. Ühendage, lase keeda ja hoia tule vähemalt 10 minutit. Keetmine osutub kontsentreerituks, seda tuleks võtta 2-3 singleid päevas.

Phytotea valmistatakse lihtsamalt: 1 teelusikatäis valatakse klaasi keeva veega ja lastakse tavapäraselt jahedana jahtuda. Joo ka teed, mee, puu või suhkur.

Depressiooni raviks vajab ženšenne või universaalne stimulant tähelepanu. Selle taime kohta on kirjutatud palju raamatuid, ja neil kõigil on tõeline alus. Taime toime on füsioloogiline, samaaegselt "tihendab" nii inhibeerivat kui aktiveerivat protsessi. Apteekides saate tinktuuri osta, elav taim on saadaval ainult Kaug-Ida elanikele.

Ülemereterritoorium, mis on aidanud paljudel inimestel - Ginkgo Biloba. Selle tegevus on sarnane nootropikega, puu ise elab planeedil rohkem kui 300 miljonit aastat. See parandab ajuveresoonte seisundit, säilitab mälu ja aitab keskenduda tähelepanu. Farmaatsiatööstus toodab selle põhjal põhinevat ravimit "Tanakan", mis on end hästi tõestanud.

Ameerika teadlased eitavad Ginkgo efektiivsust, ja ravimitest ei ole FDA heaks kiidetud toiduainete ja ravimite kvaliteedi sanitaarjärelevalvet.

Meditatsioon

Vaimsed ja psühholoogilised tavad on viimasel ajal muutunud väga populaarseks. Selles on palju positiivseid - inimene on igapäevastest muredest eemale läinud ja tegeleb midagi ebatavalist.

Parim meditatsioon on palve. Eksperimentaalselt on juba pikka aega tõestatud, et palveprotsessis aktiveeritakse ajukoorte spetsiifilised piirkonnad, mis jäävad ülejäänud ajaks tühjaks.

Need, kes mingil põhjusel ei järgi palve tava, ei saa soovitada lihtsamaid looduslikke meditatsioone - vaadates lilli, tundes tuule puudutamist, kuulates looduse helisid. Peamine asi on selles, kuidas need okupatsioonid täielikult kokku panna, nagu nad ütlevad, "peaga". Miski ei tohi tähelepanu, kuulmise ega tunde vältida.

Nende istungjärkude ajal lülitatakse närvikeskused ja depressiooni toetavad kongestiivse ärrituse fookused järk-järgult kaotavad oma tegevuse.

Suurepärane meditatiivne praktika - mere mõtisklemine. Kui mere läheduses pole lähedal, siis teostab jõgi, tiik, oja või muu voolav vesi isegi mootoriga töölaua purskkaevu.

Head teod või vabatahtlik tegevus

Vastavalt kirjutamata seadusele annab abi halvematele inimestele suurt kergendust. Peamine asi, mis abistab neid, kes seda vajavad, on tunne, et see on vajalik ja nõudlik. See on hindamatu emotsionaalne tasu.

Pole ime, et õnnelikud kutsealad on need, mis toovad inimestele rõõmu või leevendust - juuksurid ja kosmeetikud, arstid ja meditsiiniõed.

Igas linnas või külas on alati need, keda peate hoolitsema. Abiandjate silmis arenev tänulikkus on võrreldamatu materiaalse kasuga ja toob tõelise moraalse rahulolu.

Süüteost vabastamine

Paljudel on oma südames "küünte", millele me edasi ja uuesti pöördume. See võib olla abielulahutuse, suhete lõpetamise, laste, vanemate või ülemuste vastu suunatud pahameelega olukord.

Sellistele solvangutele tagasi pöördumine on sarnane haavale pideva kogumisega. Ainult lõigul oli aega koorikumaks ja oli valmis üle kasvama - ja me oleme jälle sellel kohal, pisarad maha ja koputavad üle voolava vere.

Selline käitumine on mõttetu ja ebaotstarbekas. Möödumist ei saa muuta, peate elama. Pärast raskeid kuritegusid või pettumusi tuleb kõik teha nii, et emotsioonid "tulevad välja". Naistele aitas kaasa soe vann koos lõhna- ja maitseainetega, milles võib palju ja palju karjuda. Loomulikult ei tohiks sellisel hagil olla tunnistajaid.

Mehed aitavad rasked füüsilised koormused või võitlevad sparring partner. Me vajame mingit äärmist koormust, mille abil saate panna kogu pahameele või igatsuse võime.

Eemalda "ankur"

Psühholoogide keeles on "ankur" teema, mis meelsasti meenutab sündmust. Igapäevases elus ümbritseb meid objektide mass, mis suudavad tekitada suuri ühendusi. Need on lahkumishüvitised, surnud sugulased, karjääririkkus, sõpruse või lootuse kokkuvarisemine.

Selliseid esemeid tuleb kas ära visata või varjata kauges nurga eemal silmadest. Peamine asi - et ta polnud silma peal. Samal ajal saate teha permutatsiooni, värskendada kardinaid või muul moel tähistada uue eluetapi algust.

Arstiabi

Depresseerunud inimene ei saa oma seisundit korralikult hinnata. Spetsiaali abi on vajalik selleks, et tõepoolest kannatusi lõpetada ja lõpuks tunda unustatud elu rõõmu.

Depressiooniga ennast ravida on ohtlik, saate üle minna raskemasse vormi, kui haigla viibimine on vältimatu. Arst määrab psühhotroopsed ravimid, mis aitavad kiiresti negatiivsest eluperioodist välja. Depressioon, mida ei ravita, kipub olema inhibeeritud ja halvenenud, seetõttu pole mõtet vältida kontakti arstiga. Arst on ainus inimene, kes täielikult mõistab vaimset ahistust ja teab tõhusaid viise, kuidas lahti saada valusatest probleemidest.

Artikli autor: psühhiaater, psühhoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna

Kas soovite suvel kaalust alla võtta ja tunda keha kergust? Eriti lugejatele meie saidil 50% allahindlust uute ja väga tõhus vahend kehakaalu, mis.

Loe edasi >>>
Valige tasuta oma psühhoterapeut võrgus:

Kas on võimalik depressioonist ilma arstide ja pillide abita välja tulla?

Kodu - psühholoogia. Taju ja mõtlemine. Vaimsed häired

Kuidas saada ainult depressioonist välja. Vead ja kogemused. 1. osa

Kuupäev: 2012-03-15 | Autor: Andrei Russkih

Kuidas depressioonist väljuda

kuidas depressioonist välja tulla

Depressiooni võitlemine, kuidas ennast depressioonist välja võtta, võimalikud vigu ja mida teha.

Ma ei kirjelda kõike, mida võib öelda depressiooni kohta, vastasel juhul pole mul piisavalt saiti. Kirjutatud tohutul hulgal informatsiooni, ravimeetodeid, muidugi, arstid, psühhoterapeudid, Gelstat terapeudid ja teised; palju kallis ravimid - antidepressandid, MAO inhibiitorid ja isegi elektrišokk, tohutu hulga kasulikku teavet konkreetse ja üldise.

Tänaseks tahaksin kirjutada depressiooni, haiguse ennast ja lihtsalt jagada teiega mõningaid kogemusi, sest olen üks neist, kes on kogenud tõsist pikaajalist depressiooni. Just sel põhjusel on minu veebisait pühendatud mitte ainult minu lemmikteemale, suhetele ja seksile, vaid ka tervisele, eriti vaimsele tervisele.

Selles artiklis kirjutan vaid mõned, kuid olulised punktid selle haiguse vastu võitlemiseks.

Kirjutan ainult neile, kes soovivad igal juhul selle haigusega toime tulla, kuid pole veel õnnestunud. Anna neile pisut usku edusse, jagada oma kogemusi, jagada teatavaid teadmisi ja rääkida võimalikest vigadest selle äärmiselt ebameeldiva riigi ületamisel ning samuti rääkida sellest, mis aitas mul sellest, kuidas sellest välja tulla, depressiooniks ja mida ma tugevalt Ma soovitan

Valus ja raske teema. Kuid sõbrad annavad sulle viivitamatult, depressiooni, isegi pikaajalist ravi, ja inimene suudab seda seisundit toime tulla ja naasta täieõiguslikule elule. Võibolla ainult siis, kui tegemist on tõsiste juhtumitega ja siis olen kindel, et kõik on võimalik.

Ma lihtsalt ei taha sind sellist lootust anda - kõigile inimestele, kes on masendunud, pole ühtegi sellist ravimit, ei ole selliseid maagilisi sõnu, mis paneksid teid viivitamatult terviseks, täieõiguslikuks ja rõõmsaks inimeseks. Igaühel on vaja oma sõnu, oma lähenemisviisi ja mõjutusviise. Ma ütlen teile ainult ühist teemat, mis aitab ettevõtetel, meetmetes ja aitab vältida teatud olukordi, kui arvate, et te tegutsete ja teete õigeid asju, kuid selgub, et see pole päris nii oluline.

Depressioonist tingitud tagajärjed meenutasid mind juba praegu. Sellistel juhtudel on ennast ise süüdi, kui ma liiga palju liigutan, jätkan tööd intensiivselt ja ei luba ennast lõõgastuda. Ühesõnaga, ma ei tunne ennast eriti kahetsusväärseks ega järgnema. Selle aja jooksul tulevad mõned tunded ja mõtted minevikust tagasi, kuid ma arvan, et sa oled targem.

Kontseptsiooni depressioon on natuke vaimne häire, mille puhul meeleolu on vähenenud, kaotatud on võime rõõmu tunda, mõtlemist halvendada, pessimismi, igapäevaelu apaatia ja väsimust. Seda öeldakse selle riigi kohta Wikipedias.

See tekib mitmesugustel põhjustel - armastatud inimese kaotamine - töö, tõsiste sisemiste probleemide tõttu ja paljudel teistel põhjustel, kui elu tähendus kaob või inimene lihtsalt ei saa nõustuda sellega, mis temaga juhtus. Depressiooni, reaktiivse depressiooni, depressiooni tagajärjel tekib mõni väline olukord, sündmus või liigne ajukoormus. Endogeensed - välistest põhjustest puuduvad. Hooajaline, avaldub siis, kui ilm muutub, bipolaarne (eriti maniakaalne psühhoos) ja nii edasi.

iseenesest depressioonist väljumine ja kuidas iseenesest depressioonist väljuda, mõned vead.

Hirmutav riik, kus inimene on kõik halb, madal enesehinnang, tarbetunne tundlikkus, ärritus tühimike pärast, kõik tundub hall ja pikaajaline viibimine selles riigis, kõik muu põhjustab neurasthenia (krooniline väsimus), VSD sümptomid ja apaatia.. Kui te ei tööta põhjustab depressiooni, võib see põhjustada neuroosi (mis põhjustab sageli depressiooni), füüsilist haigust ja isegi skisofreeniat. Ma ei räägi muudest tõsistest haigustest nagu vähk, impotentsus, naiste haigused jne

Depressiooniga on häiritud mitte ainult taju, vaid ka füsioloogilised ja keemilised protsessid ajus ja kogu inimkehas. Näiteks närvisüsteemi impultides ei nurk neuronite (rakkude) vahel, serotoniin ei vabane, mis on meie tuju, keemia eest vastutav. aminohapete vahetamisest tulenev aine. Miks ma seda teed, vaid asjaolu, et mõnda aega pole mitte ainult sinu halb tujutus süüdlane. Seal on midagi, mis peale teie mõtteid ja probleeme mõjutab teie seisundit, suhtumist elule ja kõike muud.

Ja nüüd, mõistes seda, ära süüdista ennast, mida te praegu olete, seda ei saa mingil juhul teha. Kõik sisemised muutused, psühholoogilised ja biokeemilised protsessid keha ajal depressiooni muutuvad aeglaselt ja märkamatult. Siinkohal on oluline mõista, et inimesel on tähtis, et inimene taastuks elu tähenduse, muudaks tema mõtteviisi, läheks ära midagi, st leiaks oma eesmärgi ja oma tõelisi eesmärke, ja see pole mitte ainult sellepärast, et isegi tahavad ja püüavad midagi muuta, siis esialgu pole jõudu võib olla täielik apaatia ja meeleheide.

Nüüd on oluline mõista ennast ja hakata veidi tegutsema isegi siis, kui pole soovi, tegemata lihtsalt mõtlemata, kas midagi saab või mitte, kui soov on või EI, siis võib see kõik ainult aeg-ajalt tulla. Siinkohal on oluline mõista, et ainult praktilised tegevused annavad tulemusi ja et ei tohiks midagi teha, vaid lihtsalt võtta ja teha.

Depressioonist väljumisel on väga tähtis, et kui soovid midagi teha, kui kaotad huvi elus, peate ikkagi meeles pidama (leidma), pöörama tähelepanu ja keskenduma sellele huvile, mis pole "surinud". Praegu ei ole soovi, kuid aja jooksul, olles sattunud sellesse tegevusse, mis sulle varem meeldis või meeldis, on see järk-järgult elav. Kordan, et kõigepealt on siin oluline mitte midagi teha, vaid lihtsalt võtta ja teha, muidu võib seda teha teisiti.

Nüüd ma ei kirjelda kõike üksikasjalikult, artikkel on niivõrd informatiivne niisuguse tõsise teema kohta, siin ma lisan, et depressioonist väljumine, kui mõni etapp on möödas ja midagi hakkab aeglaselt muutuma, on see nii oluline, et seda saab tagasi visata.

Kui te midagi muudate, proovige seda teha ilma täiendavate emotikonipurkideta, pole see nii oluline, kas nad on head või halvad. Nüüd selgitan, mida ma mõtlesin - ühe probleemi ületamise viga on see, kui inimene on juba kogenud, tundnud eredaid positiivseid emotsioone, tundnud lootust, võimet muuta kõike parema ja kogemuste jaoks, naudib neid tundeid, mõtteid, pilte edasi ja edasi - see on ilus ja vajalik.

Kuid mingil hetkel kaotavad nad loomulikult ja inimene, kes tahab neid hoida, üritab mitte lasta minna, taastada neid elavat aistingut, tundeid, kui te seda ka pidevalt teete, tekib pinge ja see ei too kaasa midagi head. Sa pead aru saama, et see on normaalne protsess ja kuidas raskest depressioonist välja tulla, ei vasta teie praegune olukord nendele positiivsetele emotsioonidele, vaid võtab aega.

Seetõttu võime me rahulikult kõik nõustuda, nii nagu see on, laske see käia nagu tavaliselt, kuid teil on vaja ainult neid positiivseid kogemusi provotseerida, kuid mitte pimesi, püüdes seda saavutada kõigi oma jõupingutustega, vaid rahulikult ja järk-järgult.

On võimatu öelda: "Jah, nüüd ma mõistan kõike ja nüüd nüüd, ma olen alati selline, õnnelik ja rõõmus, ma mõtlen ainult heade asjade pärast ja ei luba halbu mõtteid" - see ei toimi, ainult teid vägistatakse, püüdes seda hoida positiivne meeleolu. See võtab aega, kuni kõik need positiivsed muutused teie sees toimub, füsioloogilisi ja keemilisi protsesse korrigeeritakse, alateadvus reprogrammeeritakse.

Ja kõik need positiivsed kogemused peaksid minema väga kenasti ja lihtsalt, ilma igasuguste jõupingutustega endasse, ainult siis, kui nad teie peas hästi imenduvad (deponeeritakse). Kusagil peaks see aset leidma alateadlikult, usaldama sisemisi tundeid ja spontaansust.

Õppige elama oma looduslikke kogemusi, mis teil praegu on. Oli kurbus, aga see pole hea, kurbus on idee, see tähendab, et peate midagi lahutama, mitte tõmbama koos sinuga. Kurb ei ole, kui sõidad, sirvige pea igasuguseid negatiivseid mõtteid ja hirmutage ennast, suurendage oma kurbust.

Kurbus on looduslik kogemus, kui sa kurb, sa seda aru, mõtiskled seda ja tunnistama ennast, tegema midagi ja samal ajal jälgima ennast passiivselt, oma tundeid ja seda, mis toimub. See tähendab, et kui see on praegu olemas, siis me ei jookse sellest eemale, me ei saa sellest igal viisil lahti, see ei toimi, me nõustume sellega nii, nagu see on, ja see laseb või muutub nõrgemaks, kui midagi teie sees muutub.

Selle võitlusega võitlemine tugevdab ainult negatiivseid emotsioone ja aistinguid - kõik peab jätkuma looduslikult ja sageli ilma teie teadliku osaluseta. See annab teile kuidagi võimaluse minna, kui te unustate teile murettekitavast probleemist, pääsege täisväärtusesse.

Sellisel meeldival hetkel, kui sa äkki tõmbus oma probleemi eemale, muutus sinus midagi isegi mõnda aega, kuid see juhtus. Ja see on oluline, et fikseerida see meeldiv seisund peas, need tunded, ja seejärel, ilma kiirusta, rahulikult, alati lahedalt peal, analüüsida, mis sinuga juhtus, mida te tegite, kuidas ja mis oli teistsugune, mis lubas teil rõõmu tunda olles tunda end tervena ja tervena.

kuidas depressioonist väljuda. Lisaks sellele, kuidas depressioonist väljuda, teine ​​viga.

Depressioon on seisund, kus keha psühhofüüsilised ressursid on kadunud. Puhkus isegi Pikk ei taasta energiaallikaid. Asi on selles, et me ei vaja lihtsalt puhata, vaid õiget puhkust.

Mida see tähendab? Kõik on lihtne, peate minimaalsete psühhofüüsiliste jõudude (energia) kulutama ja maksimaalselt ära tundma, et kogeda positiivseid emotsioone, mis on vajalikud energiaallikad.

Kui midagi selle välja arvata, ei juhtu midagi. See on, lamades nädalal diivanil, televiisori vaatamisel, ajakirjade vaatamisel ja raamatu lugemisel ilma meeldivate emotsioonideta, vaid et saaksite segadusse minna ja poleks midagi mõtlema; kas majapidamistööd on, ükskõik kui see on vajalik, aga kui see hinge muutub, ei anna see puhata soovitud tulemusi.

Soolased inimesed peaksid sellises olukorras oleval inimesel teadma ja mõistma, et nad saaksid aru saada, ilma et nad saaksid ennast ettekäändeta, et olukord halvendaks.

Kogu see on see, sest nagu ma ütlesin, on keha keemilised ja füsioloogilised protsessid häiritud. Praegu ei suuda ta lihtsalt ennast paraneda ja inimene ei tunne, ei tunne positiivseid tundeid.

Mis on vaja puhata. Liiga aktiivne nüüd ei lähe, see hiljem, kui keha on suhteliselt taastatud. Running, eriti ujumine on suurepärane, kuid seda tuleks teha ilma pingeid ja võistlejaid, alati kuulata keha. On üks väga hea harjutus, mis aitab täiendada keha energiat, peate seda tegema 5-6 korda päevas, lugege lisateavet linki kohta.

Ja loomulikult on positiivsed emotsioonid, ilma nendeta, ükskõik kuidas, peate uuesti õppima, et neid kogemusi tunda. Mäletad mida sa varem tegid, mida sulle meeldis teha? Nüüd on teil apaatia, ei ole te huvitatud, ja isegi kui te seda tegelete, pole teil soovi olla nende tegevustega rahul, aga peate seda tegema.

Esiteks, see häirib teid, isegi kui mitte kohe, nagu see peaks olema, kuid järk-järgult mõtteid juhtumi kohta hakkavad tõmbama välja kõik muud, mida pole vaja. Teiseks, positiivsed emotsioonid hakkavad sind naasma, võib kuluda palju aega, kuid ma kinnitan teile, et see juhtub. Esialgu hakkasid esmalt esinema midagi lihtsat, hiljem need tunded suurenevad.

Ja mida rohkem teid end ära viskate, seda heledamad on kogemused ja sellega kaasnev vajaliku energia hulk. Samal ajal jälgime me oma tundeid, kui me saame depressioonist välja, on see valu meie peas tekkinud, töödeldud, peatume ja laseme end puhata, võite teha kõike voodilõhnale, võtta dušši või pigem kõndida looduses.

Muidugi, püüdke proovida märkida midagi ilusat, istuda vaikselt, vaadates elu või mõnda juhuslikult naeratades, on kõik võimalikud, kui lasete probleemist lahti tulla, see on Jumal temaga, aga sa oled ikka hea - nii et sa hakka tundma positiivseid emotsioone.

Depressioon, kuidas välja tulla, oluline hetk

Mõned inimesed lihtsalt ei luba ennast puhata, teeb ta sageli sellist viga. Pole oskust ja ei lase ennast depressiooni olukorras lõõgastuda, on lihtsalt vastuvõetamatu. Ja see ei tohiks olla mingisugune ajutine puhkus, mida te pigistate asjade ja muude probleemide hulgast. See peaks olema eriline aeg, pärastlõunal hea pikk puhkepaus lisaks peamisele unele, ilma mõteteta ja probleemideta.

Ja veel, B1, B6, B12, C, E, H-vitamiinid on tingimata vajalikud (nüüd on palju häid); aju verevarustust parandavad ravimid, nagu Cavinton, Devincan, Cinnarizin jne; Muidugi on erilised ravimid väga soovitavad. Antidepressandid jne. Oleks tore, kui sa näeksid ikka arsti. Hea psühhoterapeut teab, kuidas aidata inimesel ennast mõista, leida probleemi allikat ja juhendada inimest tema tegevuses.

Ja lõpuks: enamasti masendunud on need inimesed, kes on liiga hargnenud enda peale - nende ebaõnnestumised ja puudused. Oluline on mõista, et puuduvad otsused rikkuste leidmiseks, neil kõigil on neid, ära karistust nende endi eest, vaid pigem püüdke neid väärikateks muuta ja Jumal õnnistagu teda, lõõgastu ja elaks, nautida seda, mis sul on praegu ja meeles pidada sagedamini teised inimesed, teie lähedased.

Aidates inimesi sinu ümber siiralt, ilma muretsemata sellest, mida sa saad vastutasuks, hakkate tundma oma kasu ja tähtsust, teie sisemine enesehinnang kasvab ja see on väga kasulik depressioonist väljumiseks. Lisaks sellele saate sel viisil ennast liigselt tähelepanu pöörata reaalsele elule.

Soovitan lugeda artiklit "Närvilised pinged", see aitab teil leida rohkem meelerahu.

Planeerimisel kirjutage kolm artiklit, kuidas ennast depressioonist välja pääseda. Nende hulgas jätkan oma kogemuste jagamist, räägin teile mõnedest punktidest, muudest võimalikest vigadest ja sellest, millal, millistel juhtudel peate tegema ennast raskeks (mõnikord on see vajalik) ja mida peate tähelepanu pöörama.