Põletiku sündroom

Burnout-sündroom on seisund, kus inimene tunneb end moraalselt, vaimselt ja füüsiliselt kahanenud. Hommikul on üha raskem ärkama ja tööle hakata. Üha raskem on keskenduda oma kohustustele ja täita neid õigeaegselt. Tööpäev venib kuni hilisõhtuni, tavaline eluviis kahaneb, suhted teiste vahel on rikutud.

Need, kes selle nähtusega silmitsi seisavad, ei mõista kohe, mis toimub. Emotsionaalne läbipõlemine oma "inkubatsiooniperioodil" on sarnane blues'ile. Inimesed muutuvad ärrituvaks ja hämmastavaks. Nad loobuvad vähimatki ebaõnnestumises ja ei tea, mida teha kõike seda, mis käitumist. Sellepärast on nii oluline eristada esimest "kellad" emotsionaalsel taustal, võtta ennetavaid meetmeid ja mitte tuua ennast närvisüsteemi purustamiseni.

Pathogenesis

Emotsionaalse läbipõlemise kui vaimse häire nähtust pöörati tähelepanu ka aastal 1974. Ameerika psühholoog Herbert Freudenberg oli esimene, kes rõhutas emotsionaalse ammendumise probleemi tõsidust ja selle mõju inimese isiksusele. Samas kirjeldati haiguse arengu peamisi põhjuseid, märke ja etappe.

Sageli esineb põletusjõu sündroomi tööprobleemidega, kuigi see vaimne tervisehäire võib esineda ka tavalistel koduperenaistel või noortel emadel, aga ka loovistel inimestel. Kõik need juhtumid ühendavad ühesugused tunnused: väsimus ja kohustuste kaotamine.

Nagu näitab statistika, mõjutab sündroom kõige sagedamini neid, kes tegelevad inimfaktoriga iga päev:

  • päästeteenistustes ja haiglates töötamine;
  • õpetamine koolides ja ülikoolides;
  • teenindavate teeninduskulude suurte klientide voogude teenimine.

Iga päev, kui on tekkinud negatiivne, kummaline meeleolu või ebasobiv käitumine, tekib pidevalt emotsionaalne stress, mis aja jooksul suureneb.

Ameerika teadlase George Greenbergi järgija tuvastas kutsetegevusega seotud vaimse stressi viie etapi ja nimetas neid "läbipõlemisetapiks":

  1. Mees on rahul oma tööga. Kuid pidev stress järk-järgult vähendab energiat.
  2. Täheldatud on esimesi sündroomi märke: unetus, toime vähenemine ja osaline huvi kaotamine nende töös.
  3. Praegusel etapil on inimesel nii raske koonduda tööle, et kõik toimub väga aeglaselt. Püüded "kaotada järele jõuda" muutuvad pidevaks harjumuseks töötada hilja õhtul või nädalavahetustel.
  4. Krooniline väsimus prognoositakse füüsilisele tervisele: immuunsus väheneb ja katarraalsed haigused muutuvad kroonilisteks, ilmnevad "vanad haavandid". Selles etapis olevad inimesed on pidevalt rahul iseendaga ja teised, sageli võitlevad oma kolleegidega.
  5. Emotsionaalne ebastabiilsus, lagunemine, krooniliste haiguste ägenemine - need on nähtused põletikust sündroomi viiendas etapis.

Kui te ei tee midagi ja ravi ei alusta, siis süveneb inimese seisund süvenes sügavale depressioonile.

Põhjused

Nagu juba mainitud, võib põletusündroom tekkida pideva stressi tõttu tööl. Kuid kutsekriisi põhjused ei seisne mitte ainult tihedas kontaktis inimestega keerulises kontingendis. Kroonilises väsimuses ja kogunenud rahulolematuses võivad olla muud juured:

  • korduvate meetmete ühetaolisus;
  • intensiivne rütm;
  • ebapiisav tööjõu edendamine (materiaalne ja psühholoogiline);
  • sageli ebasoovitav kriitika;
  • ebaselge ülesanne;
  • tunnetust alahinnatud või kasutu.

Burnout-sündroom on inimestel, kellel on teatud omadused:

  • maksimalism, soov teha kõik õigesti;
  • suurem vastutus ja kalduvus enesehuvi ohverdamiseks;
  • unenägu, mis mõnikord viib nende võimete ja võimete ebapiisava hindamiseni;
  • idealismi idee.

Inimesed, kes kuritarvitavad alkoholi, sigarete ja energiajoogid, on kergesti ohustatud. Kunstlikke "stimulaatoreid" nad üritavad parandada jõudlust, kui esineb ajutisi probleeme või tööstaasi. Kuid halvad harjumused muudavad olukorra veelgi teravamaks. Näiteks on energia sõltuvus. Inimene hakkab võtma neid veelgi rohkem, kuid mõju on vastupidine. Keha on ammendunud ja hakkab vastu seisma.

Kodumajapidamises võib esineda põletuse sündroomi. Haiguse põhjused on sarnased inimestega, kellel on korduv töö. See on eriti terav, kui naine tunneb, et keegi ei hinda oma tööd.

Seda mõnikord kogevad ka inimesed, kes on sunnitud hoolitsema raskelt haigete sugulaste eest. Nad mõistavad, et see on nende kohustus. Kuid sees on kaebus ebaõiglase maailma ja lootusetuse tunne.

Sarnased aistingud ilmnevad inimesel, kes ei suuda lahkuda vihkavat tööd, tunnetades vastutust perekonna ees ja vajadust seda pakkuda.

Teine emotsionaalse läbipõlemise all kannatavate inimeste grupp on kirjanikud, kunstnikud, stilistid ja muud loovate kutsealade esindajad. Nende kriisi põhjuseid tuleb otsida oma jõu uskumuses. Eriti kui nende talent ühiskonnas tunnustust ei tunne või kriitikutele negatiivseid kommentaare.

Tegelikult võib emotsionaalse läbipõlemise sündroomi läbida iga isik, kes ei saa heakskiitu ja toetust, kuid jätkab tööga ülekoormamist.

Sümptomid

Emotsionaalne läbipõlemine ei katkestata kohe, see on suhteliselt pikk varjatud periood. Alguses tunneb inimene, et tööülesannete entusiasm väheneb. Ma tahan neid kiiresti teha, kuid selgub vastupidi - väga aeglaselt. Selle põhjuseks on suutlikkuse kaotamine keskenduda sellele, mis on juba ebaotstarbekas. On ärrituvus ja väsimus.

Põletuse sümptomeid saab jagada kolme rühma:

  1. Füüsilised ilmingud:
  • krooniline väsimus;
  • nõrkus ja letargia lihastes;
  • sagedased migreenid;
  • vähendatud immuunsus;
  • suurenenud higistamine;
  • unetus;
  • peapööritus ja silmade tumeneb;
  • Aching-liigesed ja alaseljad.

Selle sündroomiga kaasneb sageli isu häirimine või ülemäärane gluttony, mis omakorda põhjustab kaaluliselt märgatava muutuse.

  1. Sotsiaalsed ja käitumismärgid:
  • isoleerimise soov, vähendades suhtlust teiste inimestega miinimumini;
  • kohustuste ja vastutuse vältimine;
  • soov süüdistada teisi oma muredes;
  • pahamehe ja kadeduse avaldumine;
  • kaebused elu kohta ja asjaolu, et peate töötama ööpäevaringselt;
  • harjumus teha süngeid prognoose: alates halbade ilmadega järgmise kuu globaalse kokkuvarisemise.

Püüdes põgeneda "agressiivsest" reaalsusest või "rahulikult", võib inimene alustada narkootiliste ainete ja alkoholi kasutamist. Või sööge suures koguses kõrge kalorsusega toitu.

  1. Psühho-emotsionaalsed sümptomid:
  • ükskõiksus sündmuste toimumisele;
  • enesekindluse puudumine;
  • isiklike ideaalide kokkuvarisemine;
  • ametialase motiveerimise kadu;
  • lühike tuju ja rahulolematus lähedastega;
  • pidev halb tuju.

Vaimse läbipõlemise sündroom, selle kliiniline pilt, on sarnane depressiooniga. Isik kogeb sügavaid kannatusi näilise tunde all üksindust ja mõrva. Sellises olukorras on midagi raske teha, keskenduda midagi. Sellest hoolimata on emotsionaalset läbipõlemist palju raskem kui depressiivsündroom.

Ravi

Burnout sündroom on haigus, mida kahjuks ei pöörata alati tähelepanu. Sageli ei pea inimesed ravi alustamist vajalikuks. Nad leiavad, et neil on lihtsalt piisav, et nad "veidi pingesid" ja lõpetaksid töö, mis on seiskunud hoolimata üleöö ja emotsionaalsest langusest. Ja see on nende peamine viga.

Kui diagnoositakse vaimse läbipõlemise sündroom, tuleb kõigepealt pidurdada. Ärge veeta rohkem aega tööle, vaid üksikute ülesannete täitmiseks pikkade vahedega. Ja pühade ajal teha seda, mis hing on.

See psühholoogide nõuanne on väga kasulik koduperenaistele sündroo vastu võitlemise ajal. Kui kodutöö on hammaste kiristamisega hõivatud, siis tema jõudlust stimuleerivad meeldivad vaheajad, millega naine ennast ennast kasutab: ta tegi suppi - see tähendab, et ta on teeninud vaatama ühe oma lemmikseeria seeriaid, ta tegi midagi valesti - võite oma kätes armuda. Selline julgustamine on stiimul oma töö tegemiseks palju kiiremini. Hea töö tegemise faktide kindlaksmääramine annab sisemise rahulolu ja suurendab huvi elu vastu.

Kuid mitte kõigil pole võimalust sagedasti vaheaegu teha. Eriti kontoritöös. Töötajad, kes kannatavad põlemisnähtuse all, on parem küsida erakorralist puhkust. Või võtke paar nädalat haiguspuhkust. Selle aja jooksul on inimesel aega natuke taastuda ja olukorda analüüsida.

Psüühikahäirete põhjuste analüüsimine on veel üks tõhus väljapuhumise vastu võitlemise strateegia. Soovitav on esitada fakte teisele isikule (sõber, sugulane või psühhoterapeut), kes aitab olukorrast välja vaadata.

Või võite paberitükkile kirjutada paberitööstuse läbipõlemise põhjused, jättes ruumi igale esemele vastassuunas probleemi lahenduse kirjutamiseks. Näiteks kui tööülesannete ebamäärasuse tõttu on raske täita, paluge halduril täpsustada ja täpsustada tulemusi, mida ta soovib näha. Madala palgaga töökohad ei ole rahul - küsige bossilt lisatasu või otsige alternatiive (uurige tööturule, saatke CV, küsige tuttavaid vabade kohtade kohta jne).

Selline üksikasjalik kirjeldus ja probleemide lahendamise plaani koostamine aitab esikohale seada, kaasata kallima inimese toetust ja samal ajal hoiatada uute rünnakute eest.

Ennetamine

Põlemis-sündroomi sündroom levib inimese füüsilise ja vaimse ammendumise taustal. Seetõttu aitab ennetusmeetmed tervise edendamiseks sellist haigust ennetada.

  1. Põletuse füüsiline ennetamine:
  • madala rasvasisaldusega dieettoit, kaasa arvatud vitamiinid, taimsed kiud ja mineraalained;
  • kehaline kasvatamine või vähemalt jalutuskäik värskes õhus;
  • täielik magamine vähemalt kaheksa tundi;
  • päevast kinnipidamine.
  1. Põletuse sündroomi psühholoogiline ennetamine:
  • kohustuslik nädalane nädal kord nädalas, mille jooksul teete ainult seda, mida soovite;
  • Häirivate mõtete või probleemide pea puhastamine, analüüsides (paberil või vestlusel tähelepaneliku kuulajaga);
  • prioriteetide seadmine (kõigepealt tegema väga olulisi asju ja ülejäänud - kui edusammud on saavutatud);
  • meditatsioon ja autotraining;
  • aroomiteraapia.

Selleks, et ära hoida sündroomi tekkimist või juba olemasoleva emotsionaalse läbipõlemise nähtuse täiustamist, soovitavad psühholoogid õpetada kaotust taluma. Selle sündroomiga võitlemise alustamine on lihtsam, kui vaatate oma hirmu silmis. Näiteks kaotatakse elu või elulise energia tähendus. Sa pead seda tunnustama ja rääkima ennast, et hakkate kogu aeg uuesti: leiad uut stiimulit ja uusi jõuallikaid.

Ekspertide sõnul on veel üks oluline oskus loobuda tarbetutest asjadest, mille järgimine viib emotsionaalse läbipõlemise sündroomini. Kui inimene teab, mida ta isiklikult tahab, aga mitte üldiselt aktsepteeritud arvamust, muutub ta emotsionaalseks põletuseks invutatuks.

Burnout-sündroom: ennetus ja ravi

Hiljuti leidsid meedias sagedamini viited emotsionaalse läbipõlemise sündroomile. See on midagi muud kui emotsionaalne ammendumine, mis tuleneb inimese pikaajalisest kokkupuutest kutsealase stressiga. See sündroom on registreeritud suhtlemisoskuste inimeste hulgas: õpetajad, sotsiaaltöötajad, psühholoogid, arstid, müügiesindajad, klientidega töötavad juhid.

Põhjused

Igaühel on emotsionaalne läbipõlemine.

Emotsionaalse ülepinge arengut mõjutavad nii töökeskkonna objektiivsed välisnäitajad kui ka isiku isiksuse omadused.

Isiku isiklike omadustega seotud tegurid on järgmised:

  • Töökogemus;
  • Töökoormus;
  • Tulemuse orientatsioon;
  • Soov kontrollida kõike;
  • Ideaalsed ootused töölt ja elust üldiselt;
  • Iseloomulikud tunnused (ärevus, jäikus, neurootika, emotsionaalne labiilsus).

Välised tegurid hõlmavad järgmist:

  • Liigne töökoormus;
  • Töö monotoonsus;
  • Vastutus tehtud töö tulemuste eest;
  • Mittestandardne ajakava;
  • Teabe koormus;
  • Inimestevahelised konfliktid;
  • Töökoha nõuetekohase moraalse ja materiaalse tasu puudumine;
  • Vajadus töötada klientide (patsientide, õpilaste) raske kontingendi juures;
  • Emotsionaalne osalemine klientide (patsientide, õpilaste) probleemides;
  • Ebarahuldav positsioon meeskonnas ja ühiskonnas;
  • Puhkeaeg puhata;
  • Suur konkurents;
  • Pidev kriitika jne

Stress, sealhulgas professionaalne, areneb kolmes etapis:

  • Esiteks - ärevusetapp, kui inimese kaitsemehhanisme mobiliseeritakse. Kui inimesele on tohutult palju tööd, on ta kogunenud ja hakkab tööle minema üle oma võimu.
  • Teine - vastupidavuse etapp, kui inimene püüab kohaneda stressifaktori tegevusega. Siiski, kui ületatakse inimese võimet kohaneda stressist tingitud olukorraga, areneb kolmas etapp.
  • Kolmandaks - ammendumine, mida peetakse CMEA väljenduseks.

Sümptomid

CMEA struktuuris on kolm põhikomponenti: emotsionaalne ammendumine, isikupärastamine, erialaste saavutuste vähendamine.

Emotsionaalset ammendumist väljendab väsimus, laastumine. Emotsioonid muutuvad tuhmunud, inimene tunneb, et ta ei tunne seda varem tundeid. Üldiselt domineerivad professionaalses (ja seejärel isiklikus) negatiivsed emotsioonid: ärrituvus, depressioon.

Depersonalisatsiooni iseloomustab inimeste, mitte üksikisikute tajumine, vaid objektidena, millega suhtlemine toimub emotsionaalse kaasamisega. Suhtumine klientide (patsiendid, õpilased) muutub kõvasti, küüniline. Kontaktid muutuvad formaalseks ja impersonaalseks.

Professionaalsete saavutuste vähendamist iseloomustab asjaolu, et inimene hakkab kahelda oma professionaalsuses. Saavutused ja edu töökohal tunduvad ebaolulised ning karjäärivõimalused on ebareaalsed. Ilmub ükskõiksus tööle.

Põlemissündroom mõjutab järjekindlalt mitte ainult isiku professionaalsust, vaid ka vaimset ja füüsilist tervist.

Seega on tavaline välja tuua mitmed CMEA-le iseloomulikud sümptomite rühmad:

  • Füüsilised sümptomid - väsimus, peavalu, pearinglus, higistamine, lihaskrambid, unehäired, düspeptilised häired, vererõhu kõikumine, kehakaalu muutused, hingeldus, meteosensity.
  • Emotsionaalsed sümptomid - pessimism, küünilisus, abitus ja lootusetus, ärevus, depressioon, meeleolu, ärrituvus, üksindus, süütunne.
  • Muutused intellektuaalses valdkonnas - huvi kadumine uue teabe hankimisel, huvi kaotamine elus, soovimatus mitmekesistada oma vaba aega.
  • Käitumishäired - pikk töönädal, väsimus tööülesannete täitmisel, vajadus sageli katkestada töö, ükskõiksus toidule, alkoholi sõltuvus, nikotiin, impulsiivsed tegevused.
  • Sotsiaalsed sümptomid - soovi osalemine avalikus elus, kehv suhtlemine kolleegide ja sugulastega, isoleerimine, teiste inimeste poolt valearusaamise tunnetus, moraalse toetuse puudumine.

Sündroomi tagajärjed

Miks nii suurt tähelepanu pööratakse sellele sündroomile? Asjaolu, et CMEA toob kaasa tõsiseid tagajärgi, näiteks:

  1. Tõhususe vähenemine, töö kvaliteedi halvenemine;
  2. Isiksuse deformeerumine (depressioon, krooniline väsimus, isoleerimine);
  3. Inimestevaheliste suhete halvenemine (perekondlikud probleemid);
  4. Psühhosomaatilised haigused (arteriaalne hüpertensioon, müokardi infarkt, bronhiaalastma, maopõletik haavand);
  5. Sõltuvuse areng;
  6. Sõltuvus enesetappu.

Üldiselt võib CMEA-d pidada mingiks psühholoogilise kaitse mehhanismiks. Emotsioonide täielik või osaline ärahoidmine vastusena stressifaktori toimimisele võimaldab olemasolevate energiaallikate ökonoomset kasutamist.

Diagnostika

Emotsionaalse läbipõlemise sündroomi kindlakstegemiseks kasutati igasuguseid küsimustikke raskusastme järgi.

Peamised meetodid, mida kasutatakse CMEA uurimiseks:

  • Burnooni diagnoosimine V. Boyko. ("Emotsionaalse läbipõlemise taseme diagnoosimine");
  • Metoodika A.A. Rukavishnikova "vaimse läbitungimise mõiste";
  • Metoodika "Põletamise enda potentsiaali hindamine";
  • Tehnika K. Maslach ja S. Jackson "Professionaalne (emotsionaalne) läbipõlemine (MBI)".

Ravi

Universaalset imerohi sündroomi ei esine. Kuid te ei tohiks probleemi alahinnata, võib see tervisele ja elukvaliteedile üldiselt halveneda.

Kui olete märganud CMEA-d, proovige rakendada järgmisi soovitusi:

  1. Võtke vaheajad aeg-ajalt läbi. Vaadake oma elu küljelt. Mida sa tahad? Kas olete õigel teel, kas vajate kõike, mida te praegu teete?
  2. Püüa kolida seotud erialast tegevust. See samm võib avada uusi horisonte.
  3. Õppida oma töö aspekte, mis tunduvad mõeldamatu ja keerukad. See toob kaasa midagi uut, aitab taastada huvi elukutse vastu.
  4. Puhkutage ja muutke olukorda.

Raske põletikust põhjustatud sündroomi korral pöörduge psühhoterapeudi poole. Arst võib kasutada järgmisi lähenemisviise:

  • Psühhoteraapia (kognitiiv-käitumuslik, kliendikeskne, õppimise lõõgastus tehnika, suhtlemisoskuste koolitamine, emotsionaalse intelligentsuse suurendamine, enesekindlus);
  • Narkootikumide ravi (antidepressantide, anksiolüütikumide, hüpnootikumide, beetablokaatorite, nootropiliste ravimite retseptid).

Oluline on pakkuda inimestele võimalust arutada emotsioone pärast kriitilist sündmust. Seda saab teha nii isiklikel kohtumistel psühholoogiga kui ka kolleegide ühiste koosolekutega.

Ürituste arutelu võimaldab inimestel väljendada oma emotsioone, kogemusi, agressiooni. Lisaks sellele aitab selline lähenemine inimesel oma stereotüüpide tundmaõppimiseks teada, näitab nende ebaefektiivsust, arendab sobivaid viise igasugusele stressirohkele olukorrale reageerimiseks, õpib konfliktide lahendamiseks ja kolleegidega produktiivsete suhete loomiseks.

Kui CMEA-d ei saa olemasolevate meetoditega parandada ja klientidele (patsientidele) jääb püsiv negatiivne hoiak, peaksid kolleegid kaaluma alternatiivina muutuvatele töökohtadele, vahetades tegevusi, mis ei hõlma inimesi.

Põletuse vältimine

Pingutuste tegurite mõju meie elule on võimatu täielikult kõrvaldada. Kuid võite õppida, kuidas neile korralikult reageerida ja vältida emotsionaalset ammendumist.

Ennetusmeetmed sisaldavad järgmisi soovitusi:

  1. Määrake nii lühiajalised kui pikaajalised eesmärgid. Lühiajaliste eesmärkide saavutamine toob endaga kaasa moraalse rahulolu, mis tähendab, et see annab stiimuli töö jätkamiseks. Selleks, et pikaajalised eesmärgid oleksid saavutatavad, on vaja kirjutada ülesanne järk-järgult.
  2. Parandage oma professionaalset taset. Osale konverentsidel, suhelda teiste organisatsioonide kolleegidega, jagada kogemusi.
  3. Ära unusta ülejäänud. Tehke töö ajal pausi. Vaba aja ja nädalavahetustel kasutatakse vaba aja veetmiseks ja hobide jaoks. Vabakutselise töö vaheldumine võimaldab teil kutsetegevust tõhusamalt teostada.
  4. Õppige lõõgastumise ja autoreguleerimise tehnikaid.
  5. Ära karda jagada oma kogemusi lähedastega. Need on sugulased ja lähedased, kes aitavad teil kogemustega toime tulla.
  6. Ärge ohverdama unistuste elukutset. Une ajal on psüühika "mahalaadimine".
  7. Mine spordi jaoks, jälgige oma dieeti. Pidage meeles, et somaatiline riik avaldab tugevat mõju vaimsele heaolule.
  8. Leia hobi. Huvid väljaspool tööd vähendavad stressi, pääsevad probleemidest välja.
  9. Vältige tarbetut konkurentsi.
  10. Püüa mitte liiga palju kaasata klientide (patsientide, õpilaste) probleemidesse.
  11. Pidage meeles, et kõik on võimatu. Mõõdukalt hinnake oma võimeid.
  12. Ärge püüdke kontrollida kõike. On olukordi, mis ei ole meie kontrolli all.

Grigorov Valeria, meditsiiniline kommentaator

5 466 vaatamisi, 3 seisukohti täna

Ärevuse põhjused, sümptomid, diagnoos ja ravi

Emotsionaalne läbipõlemine on teatud tüüpi inimkeha reaktsioon pikemaajalise kokkupuutele tööalase stressiga, mis väljendub vaimses, füüsilises ja psühho-emotsionaalses ammendumises. Teisisõnu, selline riik on kindel psühholoogiline kaitsemehhanism tööjõus tekkivale stressile. Burnout on eriti vastuvõtlik inimestele, kelle kutsealane tegevus on seotud suhtlemisega teiste inimestega, samuti altruistlike elukutsete esindajatega.

Esimest korda kirjeldas seda nähtust USA 1974. aastal ja sai nime "läbipõlemine". Seda terminit kasutati täiesti tervete inimeste suhtes, kes peavad töökohustuste täitmisel pidevalt emotsionaalselt koormatud atmosfääri. Selle tulemusena kaotab inimene suurema osa oma füüsilisest ja emotsionaalsest energiast, muutub rahulolematuteks enda ja tema tööga, ei mõista enam inimesi, kes peavad pakkuma professionaalset abi, ja sellega kaasnevad. Vaadeldava sündroomi sümptomaatika on väga ulatuslik ja seda määravad iga indiviidi isiksuseomadused. Sellest seisundist väljumiseks on sageli vaja spetsiaalset ravi.

Provinkatsioonifaktorid

Põletuse sündroomi peetakse psühholoogias tohutute emotsionaalsete kulude tagajärjel, mis nõuab alati inimestega suhtlemist. Selle patoloogilise seisundi suhtes on eriti vastuvõtlikud sellised kutsealad nagu õpetajad, meditsiinitöötajad, ärijuhid, müügiesindajad, sotsiaaltöötajad jne. Tavaline, hõivatud töögraafik, palk, mis ei vasta olemasolevatele nõudmistele, soov olla kõigis parim ja paljud teised tegurid võivad põhjustada äärmist stressi ja negatiivseid emotsioone, mis järk-järgult akumuleeruvad ja põhjustavad emotsionaalset läbipõlemist.

Kuid mitte ainult raske töö võib põhjustada põlemist. Mõned erilise inimese looduse ja eluviisi omadused määravad ka sellise riigi eelsoodumuse. Seega võivad läbipõlemise võimalikud põhjused jagada mitmesse rühma, millest esimene hõlmab kutsealaselt otseselt seotud tegureid: teostatud töö vähene kontroll, madal palgad, suurenenud vastutus, liiga monotoonne ja ebahuvitav töö, juhtimise kõrge surve.

Inimese eluviisist võib näha mitmeid tegureid, mis aitavad kaasa perforatsioonile. Näiteks on töönädalad, inimesed, kellel ei ole lähedasi inimesi ja sõpru, ei ole uninevad, panevad raskeid kohustusi oma õlgadele ja ei saa välist abi, on selle nähtuse suhtes kõige tundlikumad. Psüüholoogid viitavad täiuslikkuse, pessimismi, soovi täita oma ülesandeid ilma välise abita, soovi kontrollida absoluutselt kõike. Inimesed, kellel on A-tüüpi isiksus, on reeglina ülitundlikud põlemis-sündroomi suhtes.

Klassifikatsioon

Praeguseks on mitmed klassifikatsioonid, mille järgi põletusündroom on jagatud mitmeks etapiks. Seega E. Hartmani ja B. Perlmani dünaamilise mudeli kohaselt on see riik selle arenguga neli etappi:

  • Esimene etapp. Selle patoloogilise staadiumi käigus tekib inimesel pinge, mis võib olla põhjustatud tema rahulolematusest tema enda ametialaste omadustega või töö vastuolus ootustega ja soovidega;
  • Teine etapp. Selles etapis on kaasas stress ja selle tüüpilised ilmingud;
  • Kolmas etapp. On olemas afektiivseid-kognitiivseid, käitumuslikke ja füsioloogilisi reaktsioone;
  • Neljas etapp. Selles etapis mõjutab emotsionaalne läbipõlemine kroonilise stressi mitmetahulist kogemust, väljendudes ennast psühholoogilises ja füüsilises ammendumises ning kogetades oma stressi.

Teine teadlane D. Greenberg pidas probleemi viieastmeliseks järkjärguliseks protsessiks, kus igal etapil sai algne põdra algne nimi:

Tuleb märkida, et emotsionaalse läbipõlemise sündroomi areng inimestel esineb individuaalselt. See protsess sõltub suuresti erialastest tingimustest ja isiklikest omadustest.

Kliinilised ilmingud

Emotsionaalse läbipõlemise kliinilised ilmingud on tinglikult jagatud kolmeks laiaks rühmaks: füüsiline käitumuslik ja psühholoogiline. Esimesse rühma kuuluvad sellised sümptomid nagu kroonilise väsimuse sündroom, ilminguid väsimus, peavalu, häirete seedesüsteemi, kadumise või kiire kaalutõus, unehäirete, hüpertensioon, värin jäsemetes, iiveldust, õhupuudus, valu südames, ja nii edasi. d.

Käitumishäired ja psühholoogilised tunnused, mis avaldavad emotsionaalse läbipõlemise sündroomi, on, et patsient hakkab oma töö huvi kaotama ja selle rakendamine muutub järjest raskemaks. Vastupidiselt entusiasmile ja enesehinnangule võib teil tekkida:

  • abituse ja väärtusetuse tunne;
  • huvi kaotamine tööle, selle ametlik rakendamine;
  • motiivne ärevus ja ärevus;
  • süü;
  • igavus ja apaatia;
  • enesekindluse puudumine ja oma erialased omadused;
  • kahtlus;
  • ärrituvus;
  • pettumus;
  • kõikvõimsuse tunne (seoses klientide, patsientidega jne);
  • kaugemal kolleegidelt või klientidelt;
  • üldine negatiivsus seoses karjäärivõimaluste väljavaadete ja üldise eluga;
  • üksildane tunne

Põlemisprobleemiga kokku puutuva isiku käitumises võite märgata ka mõningaid muudatusi. Tavaliselt on seda seisundit iseloomustanud füüsilise koormuse peaaegu täielik puudumine, tööaja pikenemine, söögiisu häired ja alkoholi või narkootiliste ainete kuritarvitamine.

Mõningate elukutsete esindajate kursuse tunnused

Statistiliste andmete kohaselt on üks esimesi emotsionaalse läbipõlemise väljaarenemise riskirühmad hõivatud mitmesuguste kvalifikatsioonidega meditsiinilaborites, alates õdadest kuni kõrgeima kategooria arstide juurde. See on tingitud asjaolust, et tervishoiutöötajate kohustused hõlmavad väga tihedat suhtlust patsientidega, kes nende eest hoolitsevad. Negatiivseid kogemusi silmas pidades hakkavad inimesed nendega kaasas käima, mis viib psühholoogilisse ülekoormusse. Lisaks tekitab emotsionaalse stressi kogunemine tavapäraseid igapäevaseid tööülesandeid, hõivatud töögraafikuid. Emotsionaalne läbipõlemine toimub tihti psühhiaatrites, spetsialistid, kes töötavad raviasutustes raskelt haigetel (koos onkoloogia, HIV-i jne). Põletuse tagajärjel tekib emotsionaalsel ja füüsilisel tasandil krooniline ammendumine, mis peaaegu alati viib nende kohustuste kvaliteedi halvenemiseni.

Õpetajad ja meditsiinitöötajad on suurema riskiga kujuneda sellisest seisundist, nagu põlemissündroom. Krooniline väsimus muutub tihti õpilaste ja nende vanemate pideva kontaktide tagajärjeks, lisaks tuleb arvesse võtta suurt õpikoormust, selget ajakava ja vastutust juhtimise eest. Madal palk võib olla ka stressi provokatsioon. Selle tulemusena pikaajalisel kokkupuutel rõhutada hea õpetaja saab alustada raviks õpilaste tundetuks, provotseerida konflikti olukordi, sest oma ärritust, hakkavad näitama agressiooni, mitte ainult tööl, vaid ka kodus.

Suurenenud emotsionaalse läbipõlemise riskiga on seotud ka sotsiaaltöötaja kutse, mille tegevus on alati seotud teiste inimeste kõrge moraalse vastutusega. See kutseala nõuab suurt psühholoogilist koormust ja samal ajal on edukuse kriteeriumid üsna ähmased. Pidev stress, vajadus suhelda "motiveerimata" klientidega ja isegi äärmuslikud töötingimused aitavad paljudel juhtudel kaasa emotsionaalsele läbipõlemisele.

Diagnoos ja ravi

Kopsu sündroomil on üle saja erineva ilmnemise, mida uuringu vältel tingimata võetakse arvesse. Patoloogilise seisundi diagnoosimine toimub patsiendi kaebuste, tema krooniliste somaatiliste haiguste, narkootikumide tarvitamise faktide põhjal. Vestluse ajal selgitab psühhoterapeut patsiendi kutsetingimusi. Põletustase määratakse kindlaks spetsiaalse tehnika abil, mis sisaldab mitmeid katseid ja uuringuid.

Tulekustutusravi peaks olema suunatud eelkõige stressiteguri kõrvaldamisele, samuti motivatsiooni suurendamisele ja tasakaalu leidmisele kutsetegevuse energiakulude ja tasu saamise vahel. Spetsialiseeritud psühhoterapeut võib aidata patsiendil toime tulla stressiga. Koos psühhoteraapiaga pakutakse tavaliselt ravimeid patoloogilise seisundi sümptomite leevendamiseks. Kuid lõhe osa edust võitluses läbipõlemise sõltub patsient ise ja tema soov muuta olukorda.

On vaja alustada võitlust põletikust põhjustatud sündroomi vastu niipea kui võimalik. Eksperdid soovitavad töökohal aktiivselt tegutseda, et mitte karda oma vajadusi ja õigusi märkida, keelduda töö tegemisest, mis ei sisalda ametijuhendeid. On vaja pühendada endale aega, leida huvitav hobi, minna spordiga, suhelda sõprade ja sugulastega. Kui ravi ei too kaasa paranemist, oleks parim soov jätta töö vähemalt ajutiselt.

Ennetusmeetmed

Kirjeldatud sündroomi ennetamine on äärmiselt oluline kõikide kutsealade esindajatele, eriti neile, kes on ohustatud. Ekspertide sõnul saab emotsionaalset läbipõlemist vältida, arendades endale lõõgastavat rituaali. See võiks olla meditatsioon, kuulates oma lemmikmuusikat jne Lisaks sõltub inimese psühholoogiline tervis suuresti sellistest teguritest nagu õige toitumine, regulaarne treenimine.

Oma ametialaste ülesannete käigus soovitavad psühholoogid vajadusel öelda "ei" ja korraldada väike "tehnoloogiline" puhkepaus iga päev, minnes töölt vähemalt paariks minutiks. Loovus on ka võimas vahend stressiga tegelemiseks ning seetõttu on äärmiselt oluline arendada oma loovust, et vältida põlvestumist.

Tööalase stressi ennetamine peaks olema juhtide jaoks oluline ülesanne. Karjäärivõimaluste demonstreerimine, pädev palga süsteem, võimaluse korral mitmekesistamine alluvate tegevuses, ühispuhkuste pidamine ja lihtsalt meeskonna sõbralik õhkkond.

Burnout-sündroom: sümptomid ja ravi

Burnout-sündroom - peamised sümptomid on:

  • Peavalu
  • Liigesevalu
  • Pearinglus
  • Lihasnõrkus
  • Väsimus
  • Unetus
  • Liigne higistamine
  • Närvilisus
  • Vähendatud immuunsus
  • Kiire tunne
  • Pessimism
  • Depressioon
  • Kallistute pidev süüdistus
  • Tunne täiesti üksi
  • Pärast puhkepaika väsimus
  • Ametialane hävitamine
  • Moraalsete reeglite eitamine
  • Halbade harjumuste ilmumine
  • Ideaalide hävitamine
  • Usu puudumine ennast

Läbipõlemissündroomi (VMN) - patoloogilise protsessi, mis iseloomustab emotsionaalse, vaimse ja füüsilise kurnatuse keha, mis tulenevad peamiselt tööhõive, vaid ka isiklikku laadi probleemi ei saa välistada.

See patoloogiline protsess on omane inimestele, kelle töö seisneb pidevas suhtluses teiste inimestega (arstid, õpetajad, sotsiaaltöötajad, juhatajad). Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) Euroopa konverentsil jõuti järeldusele, et töö taustaga seotud stressitingimused on hiiglaslik probleem kolmandale Euroopa Liidu riigile ja vaimse tervise probleemide lahendamise kulud moodustavad 3-4% riigi rahvamajanduse kogutulust.

Esimest korda kirjeldas fenomenaalne nähtus 1974. aastal Ameerika psühhiaater H. Freudenberger. Arst kirjeldas oma kolleegidega talle mõistetavaid nähtusi, sest nad püsisid pidevalt patsientidega tihedas kontaktis. Hiljem on kirjeldatud Christine Maslachi sündroomi. Ta kirjeldas seda kontseptsiooni emotsionaalse ja füüsilise ammendumise sündroomina paralleelselt negatiivse enesehinnangu kujunemisega, negatiivse suhtumisega tööle.

Etioloogia

Sageli seostub CMEA raskustega töökohal, kuid sündroomi võib esineda ka noortel emadel ja koduperenaistel ning see väljendub oma kohustuste kaotamisel. Statistika põhjal on sündroomi täheldatud inimestel, kes tegelevad iga päev inimteguriga.

CMEA põhjused on jagatud kahte rühma:

  • objektiivsed põhjused;
  • subjektiivsed põhjused.

Subjektiivsed põhjused on järgmised:

  • isiklikud omadused;
  • vanuse omadused;
  • eluväärtuste süsteem;
  • ükskõik milline tegevusala rakendamine;
  • ületas töö ootuste taset;
  • moraalsete põhimõtete kõrge künnis;
  • vajaduse korral probleeme.

Objektiivsete põhjuste hulka kuuluvad:

  • suurenenud töökoormus;
  • nende kohustuste mittetäielik mõistmine;
  • ebapiisav sotsiaalne ja / või psühholoogiline tugi.

Objektiivsed põhjused on otseselt seotud isiku ametikohustustega.

On oht, et inimesed, kes kuritarvitavad alkoholi või energiajoogid, saavad nikotiinisõltuvust. Sel moel üritavad nad oma töövõimet töövõimetuse korral maksimeerida. Kuid halvad harjumused võivad olukorda veelgi süvendada.

Loomingulistele inimestele mõjutab ka emotsionaalne läbipõlemine: stilistid, kirjanikud, kunstnikud ja kunstnikud. Nende põhjuste põhjuseks on asjaolu, et nad ei suuda uskuda oma jõusse. Seda väljendatakse eriti siis, kui avalikkus ei suuda nende talente hinnata, või kriitikute negatiivsed kommentaarid.

Kuid igaüks võib omandada seda tüüpi sündroomi. See võib põhjustada lähedaste arusaama puudumist ja toetuse puudumist, mille tagajärjel inimene liigselt tööle läheb.

Esimeste ridade hulgas on arstide ja õpetajate hulgas emotsionaalse läbipõlemise sündroom. Õppetundide piiratud käitumine ja vastutus tippjuhtide vastu on vaimse häire provokatsioon. Migreenid, rahutu une, kehakaalu muutused, päeva jooksul unisus - see kõik aitab kaasa õpetajate ja arstide emotsionaalse läbipõlemise sündroomile. Samuti on võimalik õpilastele avaldada ükskõiksust, millega kaasneb agressioon, tundlikkus ja soovi puudumine noorukite probleeme tunda. Ärrituvus esineb esialgu varjatud kujul, seejärel tekib ebameeldivaid, konfliktiolukordi. Mõned lähedased ise ja lõpetage sõprade ja sugulastega ühendust võtmine.

Sellise sündroomi kujunemisega õpetajatel on oluline ka välis- ja sisetegur.

Välised tegurid hõlmavad järgmist:

  • vastutus õppeprotsessi eest;
  • vastutus tehtud töö tõhususe eest;
  • vajalike seadmete puudumine.

Sisemised tegurid hõlmavad isiksuse desorientatsiooni ja emotsionaalset mõju.

haiguste psühholoogia õpetajatele ka märkida kõrgem agressiivsuse, vaenulikud teiste tulemusena - muutus käitumist negatiivses suunas, kahtlusi ja umbusku pere ja kolleegidega tööl, solvang kogu maailmas.

Tervisehooldustöötajate läbipõlemise sündroomi iseloomustab stress, öötöö, ebaregulaarne ajakava, vajadus pideva koolituse järele.

Vanemate, eriti emade, läbipõlemise sündroom avaldub seetõttu, et nad peavad tegema suurel hulgal tööd ja saama üheaegselt mitmete sotsiaalsete rollide osaks.

Klassifikatsioon

J. Greenbergi teooria põhjal eristatakse järgmisi põletusjõu sündmusi:

  • esimene etapp - tööplaanis esinev korduv stress, mis suudab vähendada inimese füüsilist energiat töötaja rahulolu tagajärjel etteantud tööalase tegevusega;
  • teine ​​etapp - tööjõu huvi vähenemine, unehäire, liigne väsimus;
  • kolmas etapp - töö ilma puhkuseta, kogemuste olemasolu on täheldatud ja inimene muutub haiguste suhtes haavatavaks;
  • neljas etapp - kehas progresseeruvad kroonilised protsessid, mis on seotud rahulolematusega ennast kui inimest, samuti tööplaanis;
  • viies etapp - füüsilise ja psühho-emotsionaalse plaani raskused aitavad kaasa eluohtlike haiguste arengule.

Pikaajaline funktsionaalne koormus konfidentsiaalsete inimestevaheliste suhete puudumisel on stressitundliku riigi kujunemise peamine tegur.

Sümptomatoloogia

Läbilöögisündroomi märke võib jagada kolme rühma:

  • füsioloogilised märgid;
  • psühho-emotsionaalsed märgid;
  • käitumuslikud vastused.

Füsioloogilised tunnused hõlmavad järgmist:

  • kiire tunne, et olete väsinud;
  • pärast puhata väsimustunne;
  • lihasnõrkus;
  • peavalu, pearinglus;
  • immuunsuse nõrgenemine;
  • pikaajaliste viirus- ja nakkushaiguste ilmnemine;
  • valu liigeses;
  • liigne higistamine;
  • unetus

Psühho-emotsionaalsed sümptomid on:

  • tunne täiesti üksi;
  • moraalieeskirjade eitamine;
  • lähedased süüdistused lähedastele;
  • usu puudumine ennast ja teie võimeid;
  • ideaalse hävitamise;
  • depressioon;
  • närvilisus;
  • ülemäärane kuum tuju;
  • pessimism
  • ametialase hävimise välimus;
  • soov olla täiesti üksi;
  • vastutusest võetud meetmete eest;
  • halbade harjumuste ilmnemine soovist varjuda sellest, mis toimub.

Kliinilised sümptomid võrdsustavad haigust depressiivse häirega, kuid põlemis-sündroomi sündroomil on inimestele igati soodsamad prognoosid.

Diagnostika

Selleks, et diagnoosida sündroomi õigesti, peab arst:

  • uurida patsiendi haiguslugu;
  • õppida krooniliste haiguste esinemist;
  • selgitada sümptomeid, mida patsient võib kaevata;
  • välja selgitada halva harjumuse olemasolu.

Samuti määratakse järgmised laboratoorsed testid:

  • täielik vereanalüüs;
  • maksa ja neerude funktsiooni kiire testimine;
  • test elektrolüütide taseme määramiseks veres.

Ka arstid järgivad V. Boyko välja töötatud diagnostilist meetodit, mis sisaldab 84 avaldust, ja patsient peab väljendada oma suhtumist lausetele vastustega "jah" või "ei".

Sel moel saate kindlaks teha sündroomi faasi:

  • pinge faas;
  • resistentsuse faas;
  • ammendumise faas.

Pingefaas sisaldab järgmisi kliinilisi tunnuseid:

  • rahulolematus ennast kui inimest;
  • ärevus ja depressioon;
  • kogeda olukordi, mis traumivad vaimset tervist;
  • nurga all

Resistentsuse faas koosneb järgmistest diagnostilistest sümptomitest:

  • ebapiisav emotsionaalne, selektiivne vastus;
  • emotsionaalne ja moraalne deorientatsioon;
  • emotsioonide majanduse laienemine;
  • töökohustuste vähendamine.

Väljalaskefaasi iseloomustavad:

  • emotsioonide puudumine;
  • emotsionaalne eraldumine;
  • depersonaliseerimine;
  • psühhosomaatilised ja psühho-vegetatiivsed häired.

Katsetulemused arvutatakse välja spetsiaalselt väljaarendatud täiustatud süsteemi abil. Eksperdid hindasid iga avalduse vastust teatud arvu punktidega ning kolmeastmelist süsteemi kasutati näitajate, testitulemuste ja patsiendile iseloomulike sümptomite saamiseks.

Diferentseeritud diagnoos viiakse läbi vaimsete häiretega, mis ei sõltu välistegurite mõjust. Sageli on spetsialistidel keeruline diagnoosida põletusündroomi ja kroonilise väsimussündroomi. Nende erinevus seisneb selles, et kõigepealt mõjutab see kõigepealt tööaspekte ja kroonilise väsimussündroomi - kõiki patsiendi elu aspekte.

Ravi

Moodustatud sündroomi ravi viiakse läbi, kasutades:

  • psühhoteraapia;
  • farmakoloogiline ravi;
  • töökeskkonna ümberkorraldamine;
  • töökeskkonna muutuste kombinatsioonid rehabilitatsiooni ja ümberõppega.

Patsientidega töötades järgivad psühholoogid järgmisi tegevusi:

  • suhtlemisoskuse väljaõppe läbiviimine - tõhusa suhtlemise oskuste õpetamine, aidates mõista sugulaste olemasolu olulisust patsiendi elus;
  • positiivsete väljavaadete õpetamine asjadele - õppimine optimismile, olukorra tajumine positiivsest küljest rohkem kui negatiivne;
  • frustratsiooni ennetamine - õppimine hinnata oma võimeid ja võimeid realistlikult;
  • enesekindlustreening - "magic shop" tehnika kasutamine (patsient saab ette kujutada, et ta jõudis maagiakauplusse, kus saate omandada puuduva iseloomu), psühholoogid töötavad patsiendi enesehinnangu tõhustamisel;
  • arutelu pärast tõsist sündmust - patsient väljendab oma mõtteid ja tundeid ülemaailmse sündmuse kohta (seda meetodit kasutades kasutatakse aktiivselt välismaal);
  • õppimise lõõgastus tehnikaid.

Lõõgastusmeetodid on järgmised:

  • lihaste lõõgastus (Jacobsoni tehnika);
  • transtsendentaalne meditatsioon;
  • autogeneetiline väljaõpe (Schulzi tehnika);
  • meelevaldne eneseväljendusmeetod (Coue meetod).

Uimastite ravi hõlmab teatud ravimite kasutamist:

  • antidepressandid;
  • rahustid;
  • β-blokaatorid;
  • unerohud;
  • neurometaboolse toimega ravimid.

Spetsialistid seisavad silmitsi olukorras, kus sündroom areneb kiiresti ja patsiendil on väga negatiivne suhtumine kolleegide poole, töö poole, teiste suunas. Sellisel juhul on arsti ülesandeks veenda isikut töökohta ja keskkonda muutma, näiteks kolida teise linna, kuna see toob kasu patsiendile ja koheselt paraneb heaolu.

Ennetamine

Sellise kliinilise pildi sündroomi ennetamine jaguneb tinglikult järgmiselt:

  • füüsiline profülaktika;
  • emotsionaalne profülaktika.

Põletuse füüsiline ärahoidmine hõlmab:

  • nõuetekohase toitumise järgimine (toit peaks sisaldama vitamiine, taimseid kiude ja mineraale sisaldavaid toite);
  • sagedased jalutuskäigud, puhkeala väljas;
  • regulaarne füüsiline tegevus;
  • päeva õige režiimi järgimine;
  • tervislik uni (vähemalt kaheksa tundi).

Põlemis-sündroomi emotsionaalne ennetamine sisaldab järgmist:

  • nädalavahetustel, kui inimene saab endale aega pühendada;
  • kohustuslik puhkus vähemalt üks kord aastas;
  • peegelduste analüüs, olukordi, mis häirivad inimest;
  • õige prioriseerimine (vajalike juhtumite prioriteetne täitmine);
  • meditatsioon;
  • koolitused;
  • aroomiteraapia.

Põlemissündroomi probleemile pole universaalset lahendust. Harmooniline eksistents on omane ainult neile, kes on õppinud seadma elulisi prioriteete õigesti.

Kui arvate, et teil on väljaheite sündroom ja selle haigusega seotud sümptomid, saavad arstid teid aidata: psühholoog, psühhoterapeut.

Soovitame kasutada ka meie võrguhaiguste diagnoosimise teenust, mis valib võimalikud haigused sisestatud sümptomite põhjal.

Gigantism on haigus, mis progresseerub hüpofüüsi (sisesekretsiooni näärme) kasvuhormooni suurenenud tootmise tõttu. See põhjustab jäsemete ja torso kiiret kasvu. Lisaks on patsientidel sageli vähenenud seksuaalfunktsioon, arengu inhibeerimine. Gigantismi progresseerumise korral on suur tõenäosus, et inimene on viljatu.

Lobari kopsupõletik on kopsukude põletik, mis ei levita kogu kopsu, vaid mõjutab üht või mitut selle lüli. Peamine riskirühm koosneb väikestest lastest ja vanuritest. Haiguse arengu peamine põhjus on patogeense aine (viirus või bakter) patoloogiline toime, mis võib siseneda keha mitmel viisil.

Methemoglobineemia on haigus, mille taustal on methemoglobiini või oksüdeeritud hemoglobiini tase inimese peamisel bioloogilises vedelikus. Sellistel juhtudel tõuseb kontsentratsioon üle normi - 1%. Patoloogia on kaasasündinud ja omandatud.

Q-palavik - äge looduslik fokaalne nakkushaigus, mis kuulub rickettsiosis, on teisi nimetusi (Burnet'i tõbi, Q palavik, koksieleoos). Rikettsioosid on spetsiifilised keskkonnale vastupidavad ja võimelised sporoallaarsed bakterid, mis põhjustavad seedetrakti hävimist.

Enterobiasis on inimestel esinev parasiitne haigus. Enterobiaasiga sümptomid, mis esinevad soolekahjustusi, sügelus, mis tekivad päraku piirkonnas ning sensibiliseerimisprogrammidele totaalne kokkupuute nimetatakse pinworms, mis tegelikult on Silmaeritiste haigus.

Treeningu ja mõõdukuse poolest saavad enamus inimesi ilma meditsiinita.

Tööl põles. Mis on ohtlik põlemissündroom

Burnout-sündroom on üldine probleem. Statistiliste andmete kohaselt testiti tema elus vähemalt korra 25% inimestest.

Arstid ütlevad, et see on seisund, mille puhul inimene tunneb end moraalselt, vaimselt ja füüsiliselt kahanenud. Tal on väga raske hommikul üles tõusta, et töötada, on raske keskenduda oma kohustustele ja õigeaegselt neid täita. Me peame tööpäeva pikendama, selle tulemuseks on tavaline elu rütm häiritud ja olukord halveneb veelgi. Ja inimesed kalduvad kõik välja bluesist ja depressioonist maha panema, eriti kui see juhtub sügisel. Arstid ütlevad, et on väga tähtis tunda keha signaale ja kellasid, et probleemi kiiresti lahendada ja mitte tuua ennast närviliseks.

Nähtuse olemus

Burnout'i sündroomi nimetatakse psüühilise kaitse mehhanismiks stressi vastu, mis tekib peamiselt töövaldkonnas. Esimesed nn "läbipõlemisest" (sõna-sõnalt - "läbipõlemine" rajal (inglise keeles) on pärit 1974. aasta allikatest). Sellist diagnoosi tehti inimestele, kes tuli tööl pidevalt emotsionaalselt "koormatud" õhkkonnas. Selle koormuse tagajärjel kaotasid nad suurema osa oma füüsilisest ja emotsionaalsest energiast, olid ise rahul ja rahulolematus, kaotasid mõistuse ja kaastunnetunnet nende inimeste jaoks, keda nad peaksid aitama.

Kõige sagedamini seisavad silmitsi sarnased probleemid õpetajatele, tervishoiutöötajatele, ärijuhtidele, müügiesindajatele, sotsiaaltöötajatele jne. Emotsionaalsete probleemide põhjustavad peamised põhjused on rutiinne, rasked ajagraafikud, madal palgad, soov olla oma elukutsel parim, ja on ka teisi vältimatuid tegureid.

Kuidas ära tunda

Emotsionaalse läbipõlemise märke tuleb üksikasjalikult uurida, et probleemi õigeaegselt ära tunda ja sellest kiiremini lahti saada. Sageli on emotsionaalne läbipõlemine segi stressiga, kuigi tema kliinilised ilmingud on mõnevõrra erinevad.

Emotsionaalse läbipõlemise pilti iseloomustavad kolm sümptomite rühma: füüsiline, käitumuslik ja psühholoogiline. Esimesel juhul märkis isik:

  • Kroonilise väsimussündroom
  • Peavalud
  • Seedetrakti häired
  • Kaalu kõikumine
  • Une häired
  • Iiveldus
  • Düspnea jne
  • Teie töö huvi kaotamine
  • Motiivne ärevus ja ärevus
  • Süü tunne
  • Igavus ja apaatia
  • Iseenesest kahtlus
  • Kahtlus
  • Suurenenud ärrituvus
  • Kaugus kolleegidest ja lähedastest
  • Üksinduse tunded jne

Aeglustuma ja välja hingama

Sa ei tohiks püüdke ennast ületada, pingutada ja proovida kiirendada asjade käiku, isegi väga olulisi. Vastupidi, arstid usuvad, et emotsionaalse läbipõlemise sündroomi esinemisel peab inimene aeglustuma. See ei tähenda, et peaksite keelduma oma töö tegemisest, peate lihtsalt kaaluma oma lähenemist tööpäeva korraldamisele, lisades sellele rohkem puhkust. Kui te ei suuda režiimi üles ehitada, peaksite küsima erakorralist puhkust või võtma paar nädalat haiguspuhkust. See võimaldab teil olukorda analüüsida, vaadata ennast väljastpoolt ja puhata.

Samuti on suur abi planeerimise ja põhjuste analüüsimisega. Näiteks kui on raske ülesandeid täita, on väärtpaberi vestluses vajalik märkida, mida töötaja vajab; kui te ei ole rahul palga suurusega, peate juhatusega rääkima kasvu kohta või proovima otsida mõnda teist töövõimalust. Sellised meetmed võimaldavad õppida, kuidas seada prioriteete, anda võimalus mõista, kes saavad aidata ja on suurepärane abi uute häirete vältimiseks.

Kuidas hoiatada

Suurepärane lahendus on ennetamine. Tasub meeles pidada, et selline sündroom tekib tavaliselt inimese füüsilise ja vaimse ammendumise taustal. See tähendab, et peaksite lähenemisviisi vältimisele terviklikult lähenema. Suurepärane lahendus on madala rasvasisaldusega tasakaalustatud toit, mis sisaldab rohkesti vitamiine, kiudaineid ja mineraalaineid. Samuti on väärt oma elule rohkem füüsilist aktiivsust ja täielikku magamist. Loomulikult on seda vaja jälgida ja päeva režiimi.

Psühholoogilise kaitse vaatepunktist peaksite korraldama ühe nädala pärast oma puhkuse, kui saate teha kõike seda, mida sa tõesti tahad. Lisaks sellele on meditatsioon, autotravi ja aroomiteraapia suurepärane abi emotsionaalse tasakaalu taastamisel.