Ärevushäired ja ärevushäired

Ärevushäired ja ärevushäired

Märgid, sümptomid ja ravivõimalused

Tavaliselt on raske olukorda silmitsi seistes tunda: näiteks intervjuud, keeruline eksam või pimeaeg. Kuid kui teie hirmud ja hirmud tunduvad ületamatu ja häirivad igapäevaelu, võib teil olla ärevushäire. Erinevaid ärevushäireid ja palju tõhusaid ravimeetodeid ja eneseabi strateegiaid on palju. Kui olete tuvastanud ärevushäire, võite astuda samme sümptomite vähendamiseks ja oma elu kontrollimiseks.

Mis on ärevushäire tähendus

Ärevus on organismi loomulik vastus ohule. See on automaatne äratus, mis süttib siis, kui tunnete ennast ähvardades, surve all või stressiolukorras.

Mõõdukas ei ole ärevus alati halb. Tegelikult aitab ärevus hoida valvsust ja keskenduda, stimuleerib tegevust ja motiveerib probleeme lahendama. Kuid kui ärevus muutub püsivaks või ülitundlikuks, kui see häirib suhteid ja tegevusi, ei lange enam toimivaks. See tähendab, et olete ületanud tavapärase, produktiivse ärevuse ja ärevushäirete territooriumi vahelise suuna.

Kas teil on sümptomeid, mis viitavad ärevushäirele?

Kui leiate, et teil on mitu järgmistest sümptomitest, mis lihtsalt ei lähe ära, võib teil olla ärevushäire.

  • Kas olete pidevalt rõhutanud, ärevust või pahane?
  • Kas kannatate hirmudest, et nagu te nõustute, olete ebaõiglane, kuid ei saa neist lahti saada?
  • Kas usute, et midagi halba juhtub, kui mõnda asju pole kindlalt tehtud?
  • Kas te üritate vältida igapäevaseid olukordi või tegevusi, kuna need põhjustavad teie muret?
  • Kas teil on äkilised ja ootamatud paanikahood ja südamepekslemine?
  • Kas sa tunned endast ohtu ja katastroof ootab sind igas nurgas?


Ärevushäirete märgid ja sümptomid

Kuna ärevushäired on seotud haigusseisundite rühm ja mitte ükski haigus, võivad need väga erinevad inimeselt inimesele. Üks inimene võib kannatada tugevate ärevushäireteni, mis ilmnevad ilma hoiatuseta, samas kui teine ​​kogeb paanikat, kui arvasin, et see on ülerahvastatud pidu. Mõned võivad võitlema halvise juhtimiskaristusega või kontrollimatute kinnisideekspertidega. Ja mõned võivad elada pidevas pinges, muretsemata mitte midagi ja samal ajal kõike.

Vaatamata erinevatele vormidele on kõik ärevushäired ühendatud ühe peamise sümptomiga: pidev või tõsine hirm või ärevus olukordades, kus enamik inimesi ei tunne ohtu.

Emotsionaalsed ärevuse sümptomid

Lisaks irratsionaalse ja ülemäärase hirmu ja ärevuse peamistest sümptomitest on muud ärevuse üldised emotsionaalsed sümptomid järgmised:

  • Ohu või hirmu tunnetamine.
  • Probleeme keskendudes.
  • Närvilisus ja pinged.
  • Ootan halvimat.
  • Ärrituvus.
  • Ärevus, kannatamatus.
  • Vaadake ohtlikke märke.
  • Tund, et su meel on tühi.

Ärevuse füüsilised sümptomid

Ärevus on enamat kui lihtsalt tunne. Ärrituse tagajärjel on keha "tabanud või käivitatud" tüüpi reaktsioon, mis hõlmab paljusid füüsilisi sümptomeid. Arvukate füüsiliste sümptomite tõttu kannatavad sageli ekslikult ärevus kui meditsiiniline küsimus. Enne nende ärevushäire avastamist võivad nad külastada paljusid arste ja teha haiglale mitmeid reise.

Ärevuse tavalised füüsilised sümptomid on järgmised:

  • Südamete südamepekslemine
  • Liigne higistamine
  • Maoärritus või peapööritus
  • Sage urineerimine või kõhulahtisus
  • Segane hingamine
  • Treemor
  • Lihase tüvi
  • Peavalud
  • Väsimus
  • Unetus


Ärevusümptomite ja depressiooni seos

Paljud ärevushäiretega inimesed kannatavad teatud aja jooksul ka depressiooni all. Arvatakse, et ärevus ja depressioon tulenevad samast bioloogilisest haavatavusest, mis võib selgitada, miks nad nii tihti käivad käsikäes. Kuna depressioon halvendab ärevust (ja vastupidi), on oluline mõlema haiguse ravi otsida.

Ärevusrünnakud ja nende sümptomid

Ärevusrünnakud, mida nimetatakse ka paanikahood, on intensiivse paanika või hirmu episoodid. Ärevushäired tekivad tavaliselt äkki ja ilma hoiatuseta. Mõnikord on ilmne "vallandamine" - näiteks olete liftis ummikus või mõelnud olulisele kõnele. Kuid muudel juhtudel ei tule paanikahood kuhugi.

Ärevushäired harivad tavaliselt 10 minuti jooksul ja harva kestavad rohkem kui 30 minutit. Kuid selle lühikese aja jooksul võib õudus olla nii tõsine, et tunnete end nagu surevad või kaotad kontrolli täielikult.

Ärevusrünnaku füüsilised sümptomid iseenesest on nii hirmutavad, et paljud inimesed usuvad, et neil on südameinfarkt. Kui ärevushäire on lõppenud, võite muretseda, et see kordub, eriti kui see juhtub avalikus kohas, kus abi pole saadaval või kus te ei saa lihtsalt põgeneda.

Ärevushäire sümptomiteks on:

  • Ülekaaluka paanika ületamine
  • Kontrolli või hullumeelsuse kaotus
  • Südamepekslemine või valu rinnus
  • Sa pead minema või lahkuma
  • Hingamis- või hingamisraskused
  • Hüperventilatsioon
  • Palavik või külmavärinad
  • Trepimine või raputamine
  • Iiveldus või kõhukrambid
  • Reaalsusest lahutamata tunne on ebareaalne

On väga oluline kohe abi otsida, kui hakkate teatud olukordi või kohti vältima, sest kardate ärevuse rünnakut. Hea uudis on see, et paanikahood on hästi ravitud. Tegelikult paljud inimesed vabanevad paanikas pärast 5-8 protseduuri.

Ärevushäirete tüübid

On olemas kuus peamist tüüpi ärevushäireid, millest igaühel on oma erinevate sümptomite komplekt: üldine ärevushäire, obsessiiv-kompulsiivne häire, paanikahäire (ärevushäired), foobiad, traumajärgne stressihäire ja sotsiaalne ärevushäire.

Üldine ärevushäire

Kui püsivad mured ja hirmud häirivad teid oma igapäevastest tegevustest või kui teil on püsiv tunne, et midagi halba juhtub, võib teil tekkida üldine ärevushäire (GAD). GAD-iga inimesed on kroonilised häired, kes tunnevad peaaegu pidevalt ärevust, kuigi nad ei pruugi isegi miks. GAD-iga seotud ärevus avaldub sageli füüsiliste sümptomite kujul: unetus, seedehäire, ärevus ja väsimus.

Paanikahäire (ärevushäired)

Paanikahäireid iseloomustavad korduvad, ootamatud paanikahood, samuti hirm mõne teise episoodi tekkimise pärast. Paanikahäireid võib kaasneda ka agorafoobia - hirm külastada kohti, kus on raske pääseda või saada abi paanikahood. Kui teil on agorafoobia, püüate tõenäoliselt vältida avalikke kohti, näiteks kaubanduskeskusi või suletud ruume, näiteks lennukit.

Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) on iseloomulik soovimatutele mõttele või käitumisele, mida ei saa peatada ega kontrollida. Kui teil on OCD, olete tõenäoliselt mures obsessiivsete mõtete nagu korduva ärevuse pärast, et unustasite ahju välja lülitada või võite kellelegi kahju tekitada. Võite kannatada ka kontrollimatu soove, näiteks käte pesemine ikka ja jälle.

Fobia on ebareaalne või liialdatud konkreetse objekti, tegevuse või olukorra hirmu tõttu, mis tegelikult ei kujuta endast ohtu. Tavalised foobiad hõlmavad loomade hirmu (nagu maod ja ämblikud), hirm lendamise vastu ja kõrgushirmu. Raske foobia korral võib inimene võtta isegi äärmuslikke meetmeid, et vältida seda, mida ta kardab. Kahjuks aitab vältida vaid fobia.

Sotsiaalne ärevushäire

Kui teil on ülekaalukas hirm, et teised näevad sind mitte avalikes kohtades parima või alandava olukorraga, siis on teil tõenäoliselt sotsiaalne ärevushäire, mida tuntakse ka sotsiaalse foobiaga. Sotsiaalne ärevushäire võib avalduda end ekstreemse häbenemisena. Rasketel juhtudel väldivad inimesed üldiselt sotsiaalset olukorda. Staadiumiline ärevus on kõige levinum sotsiaalse ärevushäire tüüp.

Posttraumaatiline stressihäire

Traumajärgne stressihäire (PTSD) on äärmuslik ärevushäire, mis võib tekkida pärast traumaatilist või eluohtlikku sündmust. PTSD-d võib eksitada paanikahood, mis harva, kui kunagi varem, lõpetatakse. PTSD-sümptomiteks on tagasilöögid (riik, kus tundub, et ta sai jälle traumaatilise sündmuse osaliseks - tõlgi kommentaar), õudusunenäod selle kohta, mis juhtus, ülemäärane valvsus, pidevad ähvardused, võõrandumine teistelt ja mõnevõrra sarnaste olukordade vältimine sündmuse kohta.

Kuidas ennast ennetada ärevuse, ärevuse ja ärevushäiretega

Mitte kõik, kes muretsevad, kannatavad ärevushäire tõttu. Te võite olla mures liigselt hõivatud ajagraafiku, treeningu või une puudumise, töö- või kodusurve või isegi liiga palju kohvi.

Põhimõtteliselt on see, et kui teie elustiil on ebatervislik ja stressirohke, on te tõenäoliselt just murelik, ja kui mitte, siis on teil tõesti ärevushäire. Nii et kui tunnete, et olete liiga mures, läheb aega, et hinnata, kui hästi te ise hoolitsete.

  • Kas jätad aega iga päev puhkuseks ja meelelahutuseks?
  • Kas sa saad emotsionaalset tuge, kui seda vajate?
  • Kas te hoolite oma kehast?
  • Kas olete ülekoormatud vastutusega?
  • Kas teil on võimalus küsida abi, kui seda vajate?

Kui stressi tase on liiga suur, mõelge, kuidas oma elu tasakaalustada. Need võivad olla vastutus, mida saate teistele vähendada või delegeerida. Kui tunnete end isoleerituna või puudub tugi, leidke keegi, kellele saate usaldada. Isegi lihtne vestlus teie muredest aitab neid vähem hirmutada.

Kuidas ennast hoolitseda

  • Ühendage teiste inimestega. Üksindus ja isolatsioon määravad ainult ärevuse staadiumi. Saate vähendada haavatavust, kui hakkate inimestele jõudma. Seadke endale ülesanne kohtuda sõpradega sagedamini, ühinedes tugirühmaga või eneseabiga või alustada oma muredest ja probleemidest oma lähedasega.
  • Harjuta lõõgastustehnikaid. Regulaarsete lõõgastusmeetoditega, nagu "täiesti teadlik" meditatsioon, progresseeruv lihaste lõõgastus ja sügav hingamine, saate vähendada ärevuse sümptomeid ning suurendada lõõgastumise ja emotsionaalse heaolu tunde.
  • Harjutus regulaarselt. Harjutused on füüsilised psühholoogilised eelised-harjutused. Maksimaalse kasu saamiseks tehke aeroobseid harjutusi vähemalt 30 minutit päevas.
  • Hangi piisavalt magada. Une puudumine võib põhjustada häirivate mõtte ja tunde, seega proovige öösel seitsmest kuni üheksa tundi magada. Kui teil seisavad silmitsi unehäiretega, võivad harjumused nendega toime tulla.
  • Kasutage kofeiini ja alkoholi mõistlikes kogustes. Kui teil on ärevushäire, kaaluge kofeiini tarbimise vähenemist või kaaluge selle peatamist. Sama alkoholiga, mis võib ärevust halvendada.
  • Treeni oma aju rahulikuks jäämiseks. Murettekitav on psühholoogiline harjumus, mida tuleb õppida murda. Sellised strateegiad nagu erilise perioodi määramine ärevusse, negatiivse mõtlemise vastu võitlemine, ebakindluse vastu võitlemise oskuste arendamine vähendavad hirmu ja hirmu.

Millal saada ärevushäirete professionaalset ravi?

Ehkki eneseabi strateegiad ärevuse ületamiseks võivad olla väga tõhusad, kui teie hirmud, hirmud või ärevushäired muutuvad nii suureks, et need häirivad teie igapäevaelu, on oluline otsida professionaalset abi.

Spetsiifiline ravi sõltub ärevushäire tüübist ja selle raskusastmest. Kuid üldiselt tegelevad enamusega spetsialistid ärevust käitumusliku ravi, ravimi või mõlema kombinatsiooniga.

Ärevushäirete psühhoteraapia

Ärevushäired reageerivad ravile väga hästi ja sageli suhteliselt lühikese aja jooksul. Järgmised ravimeetodid aitavad selliste probleemidega nagu paanikahood, üldine ärevus ja fobia.

  • Kognitiiv-käitumuslik teraapia keskendub mõtetele (või tunnustele) ja käitumisele. Ärevuse ravimise protsessis tuvastab kognitiiv-käitumuslik teraapia enesekindlust ja häirib negatiivseid mõtlemisviise ja iraaktiivseid uskumusi.
  • Ärevushäire raviks kasutatav ravi on suunatud teie hirmude vastu ohutul, kontrollitud keskkonnas. Korduva kokkupuute kaudu hirmutava objekti või olukorraga teie kujutluses või reaalsuses võite saada suurema kontrolli. Kui te näete hirmu väljaspool ähvardusi väljastpoolt, ärevus väheneb järk-järgult.

Kognitiiv-käitumuslik ravi ja kokkupuuteviis on käitumuslik ravi tüüp, see tähendab, et nad keskenduvad käitumisele, mitte aga põhilistele psühholoogilistele konfliktidele või probleemidele minevikust.

Kui ravi ei toimi.

Kui teil on juba mõnda aega psühhoteraapiat saanud ja te ei ole teinud edusamme, kaaluge selle ärevuse taha keerulisema emotsionaalse probleemi olemasolu. Ärevus on harvaesinev sümptom, mis vajab erinevat lähenemist ravile.

Ärevushäirete ravimine

Kui teil on ärevus, mis on piisavalt tõsine, et häirida teie toimet, võib ravimi kasutamine leevendada sümptomeid. Kuid ravimid võivad olla sõltuvust tekitavad ja neil on soovimatud kõrvaltoimed, seega tuleb kindlasti kaaluda kõiki alternatiive. Paljud inimesed kasutavad rahustit, samas kui psühhoteraapia, füüsiline koormus või eneseabirühmad töötavad sama või isegi paremini ilma kõrvaltoimeid tekitamata. Lõppotsuse tegemiseks on oluline kaaluda kõiki ravimi kasutamise eeliseid ja riske.

Kõrvaldage meditsiinilised probleemid.

Kui teil esinevad mitmesugused ärevuse füüsilised sümptomid, minge füüsilise läbivaatuse juurde. Teie arst kontrollib, kas teie ärevus põhjustab meditsiinilist probleemi: kilpnäärme probleem, hüpoglükeemia või astma. Samuti võivad mõned ravimid ja täiendused põhjustada muret, nii et arst peaks olema teadlik kõigist teie kasutatavatest ravimitest.

Autorid: Melinda Smits, Lawrence Robinson, Gene Seagal, Ph.D. n
Tõlge: Maria Korzh

Ärevus ja iraagiline hirm: kuidas paanikahoogude ületamiseks

Füsioloogiline mehhanism

Hirm ja ärevus on bioloogiliselt määratletud emotsioonid, mida inimene peab ellu jääma. Nad annavad organismile kõige võimsama energiaallika, et võidelda ohuolukorras või põgeneda. Ootamatu hirmu tekitab kehas mitmeid muutusi: neerupealised hakkavad tekitama adrenaliini, mis suurendab vererõhku ja kitsendab veresooni, suurendab südame löögisagedust ja veresuhkrut jne. Need on füsioloogilised protsessid, mis kaasnevad paanikahood.

Ravi

Pärast esimest sellist rünnakut pöördub inimene arsti poole. Sageli, pärast uuringuid, diagnoosib neuroloog vaskulaarne düstoonia ja määrab sedatiivid. Kahjuks ei satu paanikahood läbi ja patsient mõistab, et tema probleem ei ole meditsiiniline, vaid psühholoogiline.
Psühhoterapeudid ja psühhiaatrid määravad reeglina patsientidele ravimeid. Neile on ette nähtud trankvilisaatorid, beetablokaatorid, antidepressandid. Kuid blokaatorite toime on ajutise toimega. Kuna paanika põhjus on psühholoogiline, muutub mitteravimteraapia tõhusaks meetodiks - käitumis- ja vestluslikuks.

Kuidas ennetada ärevust ja paanikat ületada?

Kui krambid juhtuvad, tagastage stabiilne seisund hingamise abil, mis on sel juhul väga võimas vahend. Fakt on see, et ärevuse ja hirmu tekkimisel muutub hingamine madalaks ja sagedaseks. Hingamiselundkond on tihedalt seotud endokriinse ja kardiovaskulaarse süsteemiga, mistõttu muudavad selle muutused kahes teises osas. Aeglane, sügav, kõhuõõne hingamine vastab rahulikule, emotsionaalselt stabiilsele seisundile. Selline hingamine toob kaasa südame löögisageduse languse, endokriinsüsteemi tasakaalu. Deep abdominaalne hingamine aktiveerib parasümpaatilise süsteemi, mis vastutab lõõgastumise eest.

Ärevus ja mure. Mis see nähtus on ja kuidas seda üle saada?

Põhjuseta ärevus on tingimus, et peaaegu kõik inimesed elavad oma elu jooksul igal ajal. Mõne inimese jaoks on see lakkamatu nähtus, mis ei mõjuta elukvaliteeti, ja teistele võib see olla käegakatsutav probleem, mis mõjutab tõsiselt inimestevahelisi suhteid ja karjääri kasvu. Kui teil ei õnnestunud teise kategooriasse sattuda ja teil tekib ärevus ilma põhjuseta, siis on see artikkel vaja lugeda, sest see aitab neil häiretel täielikku pilti luua.

Artikli esimeses osas räägime sellest, mis hirmu ja ärevust on, määratleme ärevusliikide tüüpe, räägime ärevuse ja ärevuse tundetest põhjustatud põhjustel ning lõpuks määrame üldiselt soovitused, mis aitavad leevendada ebamõistlikku ärevust.

Mis tunne on hirm ja ärevus?

Paljude jaoks on sõna "hirm" ja "ärevus" sünonüümid, kuid vaatamata mõistete tegelikule sarnasusele pole see nii päris nii tähtis. Tegelikult pole veel ühist seisukohta selle kohta, kuidas täpselt hirm erineb ärevusest, kuid enamik psühhoterapeutidest nõustuvad, et oht tekib siis, kui ilmneb oht. Näiteks sõidad sa metsas läbi rahumeelselt, kuid äkki sa kohtasid karu. Ja praegu on teil hirm, üsna ratsionaalne, sest teie elu on reaalses ohus.

Ärevuse tunnetega on asjad veidi erinevad. Teine näide - jalgsi loomaaia ümber ja äkitselt näete koti puuri. Teate, et ta on puuris ja ei suuda sind kahjustada, kuid see metsaline juhtum jättis jäljendi ja ikkagi kuidagi rahutu hinge. See on ärevus. Lühidalt öeldes on peamine erinevus ärevuse ja hirmu vahel selles, et hirm avaldub reaalse ohu ajal ja võib tekkida ärevus enne selle tekkimist või olukorras, kus seda üldse ei saa.

Mõnikord tekib ärevus ilma põhjuseta, kuid see on ainult esmapilgul. Inimesel võib tekkida ärevushäire enne teatud olukordi ja tõesti ei saa aru, mis põhjus on siiski kõige sagedamini seal olemas, vaid alateadvuse sügaval. Selle olukorra näide võib olla lapsepõlves vigastuste jms meelde jätta.

Tuleb märkida, et hirm või ärevus on täiesti normaalne nähtus, mitte alati räägitakse mingisugusest patoloogilisest seisundist. Kõige sagedamini aitab hirm inimestel oma jõudu mobiliseerida ja kiiresti kohaneda olukorras, kus ta pole varem sattunud. Kuid kui see kogu protsess võtab kroonilise vormi, võib see voolata ühte murettekitavasse riiki.

Alarmi tingimuste tüübid

On mitu peamist tüüpi ärevusseisundeid. Ma ei loetle neid kõiki, kuid ma räägin ainult neist, kellel on ühine joon, nimelt ebamõistlik hirm. Nende hulka kuuluvad üldine ärevus, paanikahood, sotsiaalfoobia ja obsessiiv-kompulsiivsed häired. Olgem üksikasjalikult mõlemas neist punktidest kinni pidada.

1) Üldine ärevus.

Üldine ärevushäire - seisund, millega kaasneb ärevuse ja ärevuse tunne pikema aja vältel (alates kuust kuud või rohkem). GT-ga inimestel on tavaliselt oma elu pidev ärevus, hüpohondria, ebamõistlik hirm oma lähedaste elule, samuti kaugeleulatuv ärevus erinevate elualade (vastastikku suhted, finantsküsimused jne) ärevus. Peamised vegetatiivsed sümptomid on väsimus, lihaste pinge ja suutmatus keskenduda pikka aega.

2) Sotsiaalne foobia.

Veebisaidi regulaarsetele külastajatele pole vaja selgitada selle sõna tähendust, vaid neile, kes on siin esimest korda - ma ütlen. Sotsiaalne fobia on ebamõistlik hirm, et täita mis tahes tegevusi, millega kaasnevad teiste tähelepanu. Sotsiaalfoobia tunnuseks on see, et sotsiaalfoobia võib täiesti mõista oma hirmude absurdsust, kuid see ei aita nende vastu võidelda. Mõned sotsiaalsed foobid kogevad pidevalt hirmu ja ärevust ilma põhjuseta kõigis sotsiaalsetes olukordades (siin räägitakse üldisest sotsiaalfoobist) ja mõned kardavad selliseid konkreetseid olukordi nagu avalik kõne. Sel juhul räägime konkreetsest sotsiaalfoobist. Mis puutub sotsiaalse foobia põhjuste hulka, siis selle haiguse all kannatavaid inimesi iseloomustab suur sõltuvus teiste arvamustest, enesekesksus, perfektsionism ja kriitiline suhtumine endasse. Taimsed sümptomid on samad mis ärevuse spektri muude häirete puhul.

3) paanikahood.

Paljud sotsiaalsed foobid kannatavad paanikahood. Paanikahood on ärevuse tugev rünnak, mis väljendub nii füüsilises kui vaimses tasemes. Reeglina juhtub see kohtades, kus inimesed on suurel kontsentratsioonil (metroo, ruut, peolauad jne). Samal ajal on paanikahoogude olemus iratiivne, sest sel hetkel ei ole inimesele mingit reaalset ohtu. Teisisõnu tekib ärevus ja rahutus ilma nähtava põhjuseta. Mõned psühhoterapeudid usuvad, et selle nähtuse põhjused on seotud psühho-traumaatilise olukorra pikaajalise mõjuga inimesele, kuid ka ühekordsete stressitingimuste mõjul on olemas koht. Paanikahood võib jagada kolme tüüpi:

  • Spontaanne paanika (ilmneb sõltumata asjaoludest);
  • Situatsiooniline paanika (tuleneb põneva olukorra tekkimise kogemusest);
  • Tinglikult situatsiooniline paanika (põhjustatud kokkupuutest kemikaaliga, näiteks alkoholiga).

4) obsessiiv-kompulsiivne häire.

Selle häire nimetus koosneb kahest terminist. Omapulatsioonid on obsessiivsed mõtted ja sunniviisilised on tegevused, mida inimene võtab nendega toime tulemiseks. Tuleb märkida, et enamikul juhtudel on need tegevused äärmiselt ebaloogilised. Seega on obsessiiv-kompulsiivse häire sündroom vaimne häire, millega kaasnevad kinnisideed, mis omakorda viib sunniviisini. Obsessiiv-kompulsiivse häire diagnoosimiseks kasutatakse Yale-Browni skaalat, mille leiate meie veebisaidilt.

Miks tekib ärevus ilma põhjuseta

Hirmu ja ärevuse tunde ei saa ilma põhjuseta ühendada üheks selgeks rühmaks, sest kõik on individuaalsed ja reageerivad kõigile oma elusündmustele omal moel. Näiteks mõned väga valusalt kannatavad meeskonnas naeruvääristamisel või väikeste ebaõnnestumistega teiste juuresolekul, mis jäljendab elu ja võib hiljem põhjustada ärevust ilma põhjuseta. Siiski püüan rõhutada kõige sagedamini ärevushäireid põhjustavaid tegureid:

  • Perekondlikud probleemid, ebaõige kasvatus, lapsepõlves tekkinud vigastused;
  • Probleemid oma pereelus või selle puudumine;
  • Kui olete naine sündinud, siis on teil juba oht, kuna naised on vastuvõtlikumad kui mehed;
  • On eeldus, et rasvunud inimesed on üldiselt vähem vastuvõtlikud ärevushäiretele ja psüühikahäiretele;
  • Mõned uuringud näitavad, et pidev hirmu ja ärevuse tunne võib olla pärilik. Seetõttu palun pange tähele, kas teie vanematel on samad probleemid nagu teiega;
  • Perfektsionism ja liigsed nõudmised ennast, mis toob kaasa tugevaid kogemusi eesmärkide saavutamata jätmise korral.

Mis on kõigis nendes punktides tavaline? Andes tähtsust stressifaktorile, mis käivitab ärevuse ja ärevuse tunde tekkimise mehhanismi, mis muutub mittespatoloogilisel kujul ebamõistlikuks.

Ärevuse ilmingud: somaatilised ja vaimsed sümptomid

On kaks sümptomite rühma: somaatiline ja vaimne. Somaatilised (või muud vegetatiivsed) sümptomid on füüsilise taseme ärevuse ilming. Kõige tavalisemad somaatilised sümptomid on:

  • Südamepekslemine (peamine pideva ärevuse ja hirmu tunnetuse kaaslane);
  • Kariloomade haigus;
  • Valu südames;
  • Liigne higistamine;
  • Jäsemete treemor;
  • Kooma tunne kurgus;
  • Kuivus ja halb hingeõhk;
  • Pearinglus;
  • Kuuma või külma tunne;
  • Lihaskrambid.

Teist tüüpi sümptomid, erinevalt vegetatiivsetest, ilmnevad psühholoogilisel tasemel. Need hõlmavad järgmist:

  • Hüpohondria;
  • Depressioon;
  • Emotsionaalne pinge;
  • Hirm surma jne

Ülaltoodud on üldised sümptomid, mis on ühised kõigile ärevushäiretele, kuid mõnedel ärevusseisunditel on oma tunnused. Näiteks üldise ärevushäire korral esinevad järgmised sümptomid:

  • Ebamõistlik hirm nende elu ja lähedaste elu pärast;
  • Probleemid kontsentratsiooniga;
  • Mõnel juhul fotofoobia;
  • Probleemid mälu ja füüsilise jõudlusega;
  • Igasugused unehäired;
  • Lihasepinge jne

Kõik need sümptomid ei liigu, jätmata jälge kehas ja aja jooksul võivad nad lekkida psühhosomaatilistesse haigustesse.

Kuidas vabaneda ebamugavast ärevusest

Nüüd pöördume kõige olulisema poole, mida teha, kui ärevus ilmneb ilma põhjuseta? Kui ärevus muutub talumatuks ja vähendab oluliselt teie elukvaliteeti, peate igal juhul pöörduma psühhoterapeudiga, hoolimata sellest, kui palju soovite. Sõltuvalt teie ärevushäire tüübist määrab ta sobiva ravi. Kui proovite kokku võtta, võite valida ärevushäirete ravimiseks 2 võimalust: ravimid ja spetsiaalsete psühhoteraapiliste meetodite abil.

1) Narkootikumide ravi.

Mõningatel juhtudel võib ärevus ilma põhjuseta raviks kasutada sotsiaalse foobia raviks sobivaid ravimeid. Kuid tasub meeles pidada, et tabletid reeglina leevendavad ainult sümptomeid. Kõige tõhusam on kombineeritud versiooni kasutamine: narkootikumid ja psühhoteraapia. Selle ravimeetodiga saate vabaneda ärevuse ja ärevuse tundetest põhjustatud põhjustel ning on vähem tajuhaavatav kui inimestel, kes kasutavad ainult ravimeid. Ent esialgsetes etappides on lubatud välja kirjutada kopsu antidepressandid. Kui sellel on positiivne mõju, siis määratakse ravikuur. Allpool esitan loetelu ravimitest, mis võivad leevendada ärevust ja on saadaval ilma retseptita:

  • "Novo-Passit". On tõestanud ennast erinevates ärevusseisundites, samuti unehäired. Võtke 1 tablett 3 korda päevas. Kursuse kestus sõltub individuaalsetest omadustest ja on ette nähtud arsti poolt.
  • Persen. See on sarnane efekt kui "Novo-Passit". Kasutusmeetod: 2-3 tabletti 2-3 korda päevas. Ärevuse ravis ei tohiks muidugi kesta 6-8 nädalat.
  • "Valerian". Kõige tavalisem ravim, mis on kõigile mõeldud esmaabikomplektil. Seda tuleb võtta iga päev paaril pillidel. Kursus on 2-3 nädalat.

2) psühhoteraapia meetodid.

Seda teatati saidi lehtedel korduvalt, kuid kordan veel kord. Kognitiiv-käitumuslik ravi on kõige tõhusam viis ebamõistliku ärevuse raviks. Selle olemus seisneb selles, et psühhoterapeudi abil tõmbate välja kõik negatiivse mõtlemise mudelid, mida te ei saa aru, mis tekitavad ärevust ja asendavad need siis ratsionaalsematega. Kognitiiv-käitumisteraapia käigus kohtub inimene oma ärevusega kontrollitud keskkonnas ja kordab hirmutavaid olukordi ajaga, saab ta nende üle rohkem kontrolli.

Üldised soovitused, nagu korralikud unerežiimid, keeldumine joogivärskendustest ja suitsetamisest, aitavad teil ilma põhjuseta vabaneda ärevusest. Erilist tähelepanu pööratakse aktiivsele spordialale. Nad aitavad teil mitte ainult vähendada ärevust, vaid ka toime tulla lihaskinnidega, samuti parandada teie üldist heaolu. Lõppkokkuvõttes soovitame vaadata videot selle kohta, kuidas vabaneda tasuta karistuse tundest.

Äkiline ärevus

Ärevus ja ärevus

Tunded emotsioon või põnevust on normaalne osa igapäevaelust. Aeg-ajalt võib igaüks meist muretseda või muretseda. Kui kergendada tundeid ärevus ja mure, siis võib aidata sul olla rohkem keskendunud, energiline ja motiveeritud. Kui ärevus võtab rasket vormi, sul võib olla tunne abitus, kõhkluseta ja hädaolukorra volneniya.Gnetuschee ärevus, mis segab igapäevast elu ei ole normaalne. Ärevus võib olla ka muu probleemi, nagu depressioon, märk.

Ärevus väljendub füüsiliste ja emotsionaalsete sümptomitega. Teatud olukord või hirm võib lühikese aja jooksul põhjustada mõned või kõik need märgid (need on mõnevõrra väiksemad). Kui olukord on ohutult lahendatud, kaovad sümptomid tavaliselt ka.

  • Hingamine, tõmbamine või raputamine.
  • Surve tunne kurgus või rinnus.
  • Hingamishäired ja kiire südametegevus.
  • Iiveldus ja pearinglus.
  • Higised ja külmad, kleepuvad käed.
  • Närvilisus.
  • Lihase pinge
  • Erakordne väsimus.
  • Unehäired - võimetus uinuda või jääda magama, varajase ärkamise või neuemnost (mitte ärgata puhanud ja ei taastunud).

Ärevus mõjutab aju osa, mis aitab sidet hallata. Selle tulemusel rikutakse loovat väljendust ja suhete tõhusust ühiskonnas.

  • Ärrituvus.
  • Põnevus.
  • Hirm, et midagi halba peab juhtuma; hukatus
  • Suutmatus keskenduda.
  • Murettekitavus

Ärevus tekib siis, kui inimesel on nii füüsilised kui emotsionaalsed sümptomid. Ärevusmõtted segunevad sellega, mida inimene elab igapäevaelus, ja mõnikord hakkab ta kirglikult kuumaks tegema. Naised tunnevad ärevust ja ärevust kahe korra tõenäolisemalt kui mehed. Ärevuse näideteks on: ärevus, foobiad, obsessiiv-kompulsiivne häire ja traumajärgne stressihäire.

Sageli pole murettekitav põhjus teada. Enamik murettekitavaid inimesi ütleb, et nad olid närvis ja tunnevad muret kogu oma elu pärast. Sellel probleemil ei ole vanuse raamistikku, see võib juhtuda igas vanuses. Lapsed, kellel on vähemalt üks vanem diagnoositud depressiooniga, on teiste lastega rohkem kui kaks korda tõenäolisem.

Ärevus eksisteerib mõnikord teiste probleemidega, näiteks:

  • Vaimse tervise probleemid (depressioon, narkomaania)
  • Füüsilised probleemid, nagu süda või kopsuhaigus.
  • Ärevushäired

Ärevushäire on ootamatu ärevushäire ja intensiivse hirmu ilmne põhjus ilma selge põhjuseta või ohu puudumisel. Ärevusreaktsioonid on üsna tavalised. Need mõnikord esinevad isegi normaalsetes, tervislikes inimestes. Rünnak algab äkki ja kestab tavaliselt 5 kuni 20 minutit, kuid võib olla isegi pikem, kuni mitu tundi. Raske ärevus katab inimese umbes 10 minutit pärast rünnaku algust. Märgid on tunne, et nad lähevad surma ja enesekontrolli kadu, kiire hingamine ja kiire südametegevus. Võite tunda pearinglust, liigset higistamist või suurt väsimust. Teised sümptomid võivad sisaldada hingamisprobleeme, valu rinnus, ebaregulaarsed südamelöögid. Need märgid ilmnevad äkki ilma sümptomiteta.

Mõnikord on ärevushäire märke niivõrd intensiivsed, et inimene kardab, et nüüd võtab ta südameinfarkti. Paljud neist võivad esineda koos muude haigustega, nagu näiteks hüpertüreoidism, koronaararteri haigus või krooniline obstruktiivne kopsuhaigus. Enne ärevuse ja ärevuse ravimist on vajalik täielik tervisekontroll.

KÕRVALDAMISEKS (PA), TÕRGE TULEMUS JA ALARMID

KÕRVALDAMISEKS (PA), TÕRGE TULEMUS JA ALARMID

Paanikahood (PA) on patsiendi jaoks seletamatu ja üsna murettekitav ja valus paanikahood, võib kaasneda hirm ja somaatilised sümptomid. Pikka aja jooksul kasutasid kohalikud arstid peamist sümptomit sõltuvalt närvisüsteemi häiretest moonutades termini "vegetatiivne düstoonia" ("IRR"), "sümpatadrenoosne kriis", "cardioneurosis" ja "vegetatiivne kriis". Nagu te teate, tähendab termin "paanikahoog" [...]

Paanikahood (PA) on patsiendi jaoks seletamatu ja üsna murettekitav ja valus paanikahood, võib kaasneda hirm ja somaatilised sümptomid.

Pikka aja jooksul kasutasid kohalikud arstid peamist sümptomit sõltuvalt närvisüsteemi häiretest moonutades termini "vegetatiivne düstoonia" ("IRR"), "sümpatadrenoosne kriis", "cardioneurosis" ja "vegetatiivne kriis". Nagu teada, lisati haiguste liigitamise ja maailmas tunnustatud terminite "paanikahood" ja "paanikahäire" tähendus.

Paanikahäire on ärevuse üks külgi, mille peamised tunnused on paanikahood ja psühho-vegetatiivsed paroksüsmid, samuti ärevus. Bioloogilised mehhanismid mängivad olulist rolli nende häirete arengus.

Paanikahood on väga levinud ja esinevad sageli. Igal ajahetkel võivad nad jõuda mitme miljoni inimese juurde. Selline haigus hakkab tavaliselt arenema 27-33-aastase intervalliga ja toimub nii meeste kui ka naiste hulgas ühtlaselt. Kuid mõnede teadlaste sõnul võivad naised olla selle haiguse suhtes tundlikumad ja see võib olla tingitud seni uurimata bioloogilistest teguritest.

Kui teil on mõni järgmistest olukordadest, võib teil tekkida paanika teatud sümptomid. Kuid ka need sümptomid võivad tekkida spontaanselt.

  • Tugevad emotsioonid või stressitingimused.
  • Konfliktid sinu ümber olevate inimestega
  • Valju heli, ere valgus
  • Suur rahvahulk
  • Hormonaalsete ravimite aktsepteerimine (rasestumisvastased tabletid)
  • Rasedus
  • Abort
  • Pikk päikest
  • Alkoholi tarbimine, suitsetamine
  • Vilets füüsiline töö

Sellised rünnakud võivad ilmneda üks kuni mitu korda nädalas või üldiselt võib juhtuda, et keha ei lange sellistesse ilmingutesse. Sageli pärast paanikahoogu on isik vabaneb ja unine.

Oluline on meeles pidada, et paanikahoogud põhjustavad inimesele suurt stressi ja tekitavad hirmu, kuid ei kujuta endast ohtu elule. Kuigi üldiselt võib see oluliselt vähendada patsiendi sotsiaalset kohanemist.

On märganud, et kõik patsiendid, kellel on paanikahood, pöörduvad enamasti kardioloogide poole, kuna nad kahtlustavad südamehaigusi. Kui teil on veel paanika tunnuseid, siis peate konsulteerima neuroloogiga.

Paanikahjustusi iseloomustab hirm ja ärevus inimese kehas koos allpool loetletud nelja või enama sümptomiga:

  1. Palpitatsioonid, kiire pulss
  2. Higistamine
  3. Külmavärinad, värisemine, sisemine värinemine
  4. Hingamisraskused, õhupuudus
  5. Hingeldus või hingeldus
  6. Valu või ebamugavus rinda vasakul küljel
  7. Iiveldus või ebamugavustunne kõhus
  8. Pearinglus, ebastabiilne, valgus peas või nõrk
  9. Derealisatsiooni tundmine, isikupärastamine
  10. Hirm hullumeelse käitumise või kontrollimatu käitumise pärast
  11. Hirm surma
  12. Tundlikkuse või surisemise (paresteesia) tunne jäsemetel
  13. Unetus
  14. Mõtte segadus (vähendatud meelevaldne mõtlemine)

Sama sümptomiteks on: kõhuvalu, sage urineerimine, ärritunud väljaheide, kooma tunne kurgus, kõnnaku häired, käte krambid, liikumisraskused, nägemise või kuulmise häired, jalgade krambid.

Kõik need sümptomid on esitatud stressiallikana ja neil on ka järgnevad paanikahood. Kui adrenaliin vabaneb, siis reageerib see kiiresti ja samal ajal väheneb neerupealiste võime toota adrenaliini, mille järel paanikahood langeb.

Paanikahjustusi peetakse eraldi haiguseks, kuid neid diagnoositakse ka teiste ärevushäirete osaks:

  • Rünnaku ajal täheldatakse vähemalt nelja eespool nimetatud sümptomit;
  • Rünnak tekib ootamatult ja seda ei põhjusta patsiendi suurem tähelepanu teiste inimestele;
  • Neli rünnakut kuus;
  • Vähemalt üks rünnak kuue kuu jooksul, pärast mida täheldatakse uue rünnaku hirmu.

Usaldusväärseks diagnoosiks on see vajalik

  • autonoomse ärevuse tõsised rünnakud tekkisid ligikaudu ühe kuu jooksul asjaoludel, mis ei olnud seotud objektiivse ohuga;
  • rünnakud ei tohiks piirduda ainult teadaolevate või prognoositavate olukordadega;
  • rünnakute vahel, seisund peab olema suhteliselt vaba ärevuse sümptomitest (kuigi ennetav ärevus on tavaline).

Paanikahoogude (ärevushoogude) peamise kriteeriumi intensiivsus võib väga varieeruda: alates väljendunud paanika seisundist kuni sisemise pinge tunde. Viimasel juhul, kui vegetatiivne (somaatiline) komponent esiplaanile jõuab, räägitakse sellest, et tegemist on "mitte-kindlustatud" PA-ga või "paanikaga paanika". Emotsionaalsed vaegenenud rünnakud on terapeutilises ja neuroloogilises praktikas tavalisemad. Ka haiguse progresseerumise järel väheneb rünnakute hirm.

Paanikahood võivad kesta mitu minutit paariks tunniks, samuti korduvad sagedusega paar korda päevas või üks kord iga paari nädala tagant. Paljud patsiendid räägivad sellise rünnaku spontaanse manifestatsioonist, tõestamata. Aga kui te vaatate sügavamalt, võite otsustada, et kõigil on oma põhjused ja põhjused ning igal rünnakul on oma mõjuvõim. Üheks olukorraks võib olla ühistranspordis ebameeldiv õhkkond, piiratud ruumis peitumine, suure hulga inimeste seas puudumine jne.

Isik, kes esmakordselt selle olukorraga kokku puutus, on väga hirmul, hakkab mõtlema tõsiste südamehaiguste, endokriinsete või närvisüsteemide, seedetrakti ja võib põhjustada kiirabi. Ta hakkab arstide juurde minema, püüdes leida "rünnakute" põhjuseid. Paanikahoogude ravi, mis kujutab endast somaatilist haigust, viib sageli arstide külastamiseni, mitmeid konsultatsioone eri valdkondade spetsialistidega (kardioloogid, neuropatoloogid, endokrinoloogid, gastroenteroloogid, terapeudid), põhjendamatuid diagnostilisi uuringuid ja annab patsiendile mulje keerukusest ja ainulaadsusest tema haigused. Haiguse olemusest keeldumatu patsiendi arusaam põhjustab hüpohondriaalsete sümptomite ilmnemist, mis muudavad haiguse kulgu halvemaks.

Paanikahood esinevad kõige sagedamini vanuserühmas 20-40 aastat. Need on noored ja aktiivsed inimesed, kes on sunnitud piirduma haiguse tõttu. Paanikahoogude korduvad rünnakud panevad uusi piiranguid, kuna inimene hakkab püüdma vältida olukordi ja neid kohti, kus ta ründas. Arenenud juhtudel võib see kaasa tuua sotsiaalse diskrimineerimise. Seetõttu tuleb paanikahäirete ravi alustada haiguse ilmnemise varajastes staadiumides.

Paanikahoogude ravimiseks pakub kaasaegne farmakoloogia üsna suurt hulka ravimeid. Valitud annuste korral võivad need ravimid vähendada rünnakute esinemissagedust, kuid kõigil ravimitel on kõrvaltoimed, mistõttu on võimatu üle hinnata oma rolli paanikahood.

Paanikahoogude ravi tuleb läbi viia eraldi. Meie kliinikus toimub paanikahäiretega patsientide ravi keerulises olukorras, võttes arvesse individuaalseid omadusi. Ravi on ambulatoorne, mis võimaldab patsiendil mitte häirida tavalist elu rütmi. On oluline meeles pidada, et paanikahoogude ravi vajab pingutusi mitte ainult arstilt, vaid ka patsiendilt. Selle lähenemisviisi abil on võimalik paanikahäiretest põhjustatud probleemidest täielikult lahti saada.

Ärevus ja hirm ilma põhjuseta: miks see tekib ja kuidas sellega toime tulla

Kas hirm ja ärevus juhtuvad ilma põhjuseta? Jah, ja sel juhul peate pöörduma psühhiaatri või psühhoterapeudi poole, sest suure tõenäosusega kannatab inimene ebamõistliku hirmu ja ärevust, sest tal on ärevushäire. See on vaimne häire, mis tekib pärast tõsist lühikest stressi või pikaajalist emotsionaalset ülepaisumist. On kaks peamist sümptomit: püsiv tõsine ärevus ja kehalise autonoomsed häired - südametegevus, õhupuudus, pearinglus, iiveldus, ärritunud väljaheide. Atraktsioonid ja soovid, mis reaalses elus ei ole täielikult realiseeritud ja mida ei saa realiseerida, võivad olla provotsionaalsed või taustategurid: homoseksuaalsed või sadistlikud kalded, represseeritud agressioon, adrenaliini vajadused. Aja jooksul tühistatakse esialgse hirmu põhjus või asendub, ja ärevuse hirm muutub iseseisvaks tähenduseks.

Psühhoosist tingitud neuroos on sellel neuroosil alati tõeline põhjus, see on ebakvaliteetse psüühika vastus traumaatilisele sündmusele. Psühhoos jätkub vastavalt oma endogeensetele seadustele, tegelik elu mõjutab haiguse kulgu vähe. Teine oluline erinevus on kriitika. Inimene tunneb alati neuroosi, põhjustab valulisi valusaid kogemusi ja soovi teda vabaneda. Psühhoos muudab inimese isikupära nii palju, et reaalsus muutub temale ebaoluliseks, kogu tema elu jätkub valusate kogemuste maailmas.

Edukus vaimuhaiguste ja piirihäirete ravimisel sõltub sageli aegadest. Tulemus on alati parem, kui ravi alustatakse varem.

Miks tekib ärevushäire?

Selleks, et tekiks ärevushäire, kus hirmu ja ärevuse tunne tekib ilmse põhjuseta, peavad ühes punktis kokku tulema kaks tegurit:

  • traumaatiline emotsionaalne sündmus;
  • ebapiisav psühholoogilise kaitse mehhanism.

Psühholoogiline kaitse kannatab, kui inimesel on sügav konflikt, ei ole võimalik saada seda, mida sa tahad. Ärevushäire enamasti mõjutab naisi vanuses 18 kuni 40 aastat ja see on arusaadav. Naine on alati haavatav, sest ta on liiga sõltuv ühiskonna hindamisest. Kõige edukamal naisel on alati nõrk kohapeal, kus tema kahjukäijad saavad teda "hammustada". Probleemsed lapsed, vaba aja veetmine, karjääri kasvu puudumine, lahutus ja uued romaanid, välimus - kõik võivad põhjustada ärevushäire tekkimist.

Kas tunnete pidevat väsimust, depressiooni ja ärrituvust? Lugege toodet, mis pole apteekides, kuid mida kasutavad kõik tähed! Närvisüsteemi tugevdamiseks on üsna lihtne.

Ühiskonna kiire areng, tasakaalukontsentratsioonid ja puudujäägid elu moraalsest küljest toovad kaasa asjaolu, et lapsepõlves tajutud postulelud kaotavad oma olulisuse ja paljud inimesed kaotavad oma moraalse tuumiku, ilma milleta õnnestunud elu pole võimatu.

Viimastel aastatel on tõestatud bioloogiliste tegurite tähtsus. Tuvastati, et pärast tugevat stressi tekitab aju uudsed neuronid, mis lähevad prefrontaalsest korteksest amigdale. Histoloogiline uurimine näitas, et neuronites oli peptiid, mis suurendas ärevust. Uued neuronid muudavad kõigi närvivõrkude tööd ja inimeste käitumine muutub. Sellele lisandub neurotransmitterite või kemikaalide taseme muutus, millega närviimpulss üle kantakse.

Emotsionaalse morfoloogilise substraadi avastamine osaliselt selgitab asjaolu, et vastus stressile lükkub edasi - teatud perioodi on vaja stabiilse ärevuse ja hirmu tekkeks.

Meestel peetakse neurotransmitterite funktsionaalset faktorit või närviimpulsside transportivate ainete ebapiisavat või halba kvaliteeti tahtmatu neuroosi tekkimise tausttefaktoriks. Endokriinsüsteemi häired võivad halvasti esineda, kui neerupealiste, hüpofüüsi ja hüpotalamuse, inimorganismi peamiste hormoonide tarnijate töö on halvenenud. Nende süsteemide toimimishäire põhjustab ka hirmu, ärevust ja meeleolu vähenemist.

Rahvusvahelises klassifikaatoris puudub rubriik, mis kirjeldab ärevushäireid, selle asemel kasutatakse lõiget "Üldistatud ärevushäire", mida tähistatakse kui F41.1. Seda sektsiooni võib täiendada F40.0-ga (agorafoobia või avatud ruumi hirm) ja F43.22 (segamise ärevus ja depressiivne reaktsioon kohandumishäire tõttu).

Sümptomid

Esimene ja peamine tunnusjoon on ärevus, mis pidevalt esineb, väsimus, muutub kogu harjumuspärane eluviis. Sellist häiret tuleb pidevalt jälgida ja see ei ole alati võimalik. Sellest haigusest peate mõtlema, kas sügav hädaolukord kestab vähemalt kuus kuud.

Äratus koosneb järgmistest komponentidest:

  • pidev mure;
  • kogemuste vabatahtliku kontrolli võimatus;
  • vajadus isiklikult kõigi eluaspektide järele;
  • pidevalt kasvav hirmus ja hirm;
  • pidev sisemine stress, lõõgastumuse võimatus;
  • püsiv mõtlemine ähvardava eelseisva katastroofi kohta;
  • pidev ärrituvus ja kiire ärrituvus;
  • suutmatus keskenduda, häiritud tähelepanu;
  • püsiv nõrkus või lihaspinged;
  • mitmesugused unehäired - uinumisraskused, unetus, pindmine uni, võimetus magada.

Ärevuse taseme hindamiseks võite kasutada ennast diagnoosimiseks mõeldud Zangi skaalat.

Ärevuse tõsidus on mõnikord nii tugev, et liidetakse derealiseerumise ja isikupärastamise ilmingud. Need on riigid, kus keskkond kaotab oma värvid ja tundub ebareaalne ning nende tegevusi pole võimatu kontrollida. Õnneks on need lühiajalised ja läbivad kiiresti.

Vegetatiivsed somaatilised manifestatsioonid on järgmised:

  • peavalu ja peapööritus, raske valuvaigistitega ravida;
  • südame ja veresoonte ajutine katkestamine - südamepekslemine, vererõhu kõikumine, südamevalu, südamehaigused, perifeersete veresoonte spasmid jäsemete jahutamisega;
  • funktsionaalsed hingamisteede häired - hingeldamine tipptundidel, vajadus sügavate hingetõmmete järele;
  • seedetrakti häired - kõhukinnisus või kõhulahtisus, iiveldus ja oksendamine.

Kõigil esmase ravimise juhtudel viiakse läbi kliiniline uuring, et eristada neurootilisi või pöördumatuid häireid somaatilistest või kehalistest haigustest. Tavaliselt varustatud haiglas võib see kesta 2-3 päeva. See on vajalik, sest neuroosi maski all võivad alata mõned tõsised kroonilised haigused.

Narkootikumide ravi

Seda ei kasutata alati, kui vaja, seda rakendatakse lühikese käiguga ainult tipptundidel. Ravimid võivad ajutiselt eemaldada ärevuse, normaliseerida une, kuid psühhoteraapia mängib neurooside ravis juhtivat rolli.

Alusta ravi keerulise toimega taimsete preparaatidega, mille sõltuvus pole võimeline. Eelistatud on sellised ravimid, mis samal ajal parandavad une, vähendavad ärritatavust ja leevendavad ärevust. Need on Persen-forte, Novopassit ja Nervoflux, neil on tasakaalustatud koostis ja need on täiesti ohutud. Erinevates suhetes hõlmavad need köögiviljasaladikat: valeria, passionfloori, embrüo, sidrunipalmi, mündi, lavendli, humala, apelsini.

Psühhiaater võib välja kirjutada ravimid sellised rühmad:

  • bensodiasepiinid - Grandaxine, Rudotel, Tazepam, Merlit;
  • teine ​​keemiline struktuur - Atakaks (hüdroksüsiin);
  • antidepressandid - Anafranil, Ludiomil, Prozac, Fevarin, Tsipramil, Zoloft, Paksil, Aurorix, Pyrazidol, Ixel, Velaksin, Simbalta, Remeron, Coxil, Valdoksan;
  • "Toime suurendajad" - kerge neuroleptikumid: Eglonil, Sonapaks;
  • Antikonvulsandid - Finlepsiin.

Arst määrab neid psühhotroopseid ravimeid ettevaatlikult neuroosi suhtes. Bensodiasepiinid annavad lühikese käigu, nad on kiiresti sõltuvad. Antidepressantide tugevat toimet ei tohiks eeldada varem kui 4 nädalat ja ravimi korrektsiooni kogu ravikuuri kestus ei ületa tavaliselt 3 kuud. Edasine meditsiiniline ravi on ebaotstarbekas, see ei anna head paranemist.

Kui haigusseisund ei parane ravirežiimi taustal, tähendab see seda, et inimesel on sügavam vaimne haigus kui neuroos.

Siseorganite tõrke korral võib määrata südame löögisageduse (beetablokaatorid) ja seedetrakti (spasmolüütikumid) mõjutada võivaid ravimeid.

Füsioteraapia

Alati kasulik, eriti tehnika, mille eesmärk on eemaldada lihaseline "kest". Lihase seisundi parandamine, lihaskonksude vabanemine parandab vaimset seisundit biofeedbacki mehhanismi kaudu. Füsioteraapia meetodid kaotavad hästi vegetatiivsed ilmingud.

Kasulik massaaž, kõik veetöötlused, elektriline, darsonval, elektroforees, impulss-madal-sagedusega voolud, sulfiidivannid, parafiini vannid.

Psühhoteraapia

Ärevushäire ravimeetod, mille käigus uuritakse isiklikke probleeme pidevalt, mis aitab lõpuks kaasa uute kogemuste omandamisele ja kogu inimväärtuste süsteemi läbivaatamisele.

Hea tulemuse saavutamiseks kasutatakse kognitiiv-käitumuslikku ravi, mille käigus kasutatakse vastastikuse ja desensibiliseerimise meetodeid. Koostöös psühhoterapeudiga helistab patsient oma sügavaimad hirmud, lahutab need "luudena", samas on nad täiesti ohutud. Õppimisprotsessis tekib mõtteviisi hävitavaid mudeleid ja loogika puudumist.

Traditsioonilist hüpnoosi või selle kaasaegseid modifikatsioone kasutatakse sageli. Kontrollitud lõõgastumisolukorras saab inimene oma hirmudest täielikult esile tõsta, neelu end sisse ja neist üle saada.

Suurtes haiglates kasuta seda grupipsihoteravi võimalust kui sotsioteraapiat. See meetod on rohkem huvi pakkuv teabevahetus, ühiste muljetavalduste saamine. Patsiendikogu võib korraldada kontsertide ja näituste, ekskursioonide külastusi, mille käigus töötatakse välja isiklikud hirmud ja mured.

Gruppide psühhoteraapia võimaldab teil suhelda inimestega, kellel on sarnased probleemid. Diskussiooni käigus avastatakse patsiente rohkem kui otsesel suhtlemisel arstiga.

Edukalt kasutatavad tehnikad, mis ühendavad suhtlemise spetsialistiga ja töötavad organismis. See on rebirhing või sidus hingamine, kui ei ole pausi vahel sissehingamise ja väljahingamise. Spetsiaalne hingamine võimaldab teil "tõmmata pinnale" represseeritud kogemusi.

Hakomi meetod näitab patsiendile tema lemmik asendi ja liikumise tähendust. Kasutades tugevaid emotsioone ja tegeledes otsekohe, et iga inimene on, viib spetsialist patsiendi probleemide realiseerimiseni.

Ärevushäirete tavapärane kestus on vähemalt kuus kuud, mille jooksul saate selle täielikult vabaneda.

Artikli autor: psühhiaater, psühhoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna

Kas soovite suvel kaalust alla võtta ja tunda keha kergust? Eriti lugejatele meie saidil 50% allahindlust uute ja väga tõhus vahend kehakaalu, mis.