Stressi mõju raseduse ajal

Rasedate emade stress ähvardab tulevase beebi tervist.

Pole saladus, et stress on absoluutselt kõigile kahjulik. Praeguseks ajaks uurivad teadlased ema raseduse ajal lapse tervisega kaasnevat stressi mõju.

Rasedus iseenesest on tulevase ema kehas juba stress.

Püüame välja selgitada, kui ohtlik on stress, mida ema lapsele üle kandub, ning kaaluda ka ebavajaliku põnevuse ja ärevuse lahendamist.

Mis on stress?

Mõiste "stress" tähendab organismi reageerimist teatud olukordadele: hormonaalsed muutused, muutused välistingimustes, tugevaid kogemusi jne.

Ja rasedus toob kaasa palju muutusi naise kehas. Ümberkorraldamine kehtib ka psühho-emotsionaalse tausta kohta, nii et tulevased emad reageerivad oma keskkonna mõjule alati elavalt ja valusalt.

See on täiesti loomulik protsess, mis on vajalik uue olukorraga kohanemiseks ja lapse õigeks kandmiseks.

Kuid selline reaktsioon võib olla patoloogiline. Kui stressi kaks esimest etappi on normaalse kaitsva reaktsiooni ilmnemine, siis kolmas, viimane, võib põhjustada pikaajalisi depressioone ja muid vaimseid häireid.

Põhjustab stressi raseduse ajal

Kahjuks on rasedate naiste ärevust tõesti üsna mitu põhjust, eriti kui tegemist on esimese rasedusega.

Mõelge tulevaste emade hulgas kõige tavalisematele hirmudele:

1 Hirm lapse tervise pärast.

Isegi imetamise ja pidevate uuringute ideaaltingimuste korral jääb lootele väike osa patoloogia tekke tõenäosusest.

Kuid kaasaegne meditsiin ei piirdu imiku tervise diagnoosimisega emakas.

Kui ilmnevad kõrvalekalded arengus, on arstid alati valmis andma nende kõrvaldamiseks vajalikku abi.

Teie kogemused lapse tervisest võivad anda ainult vastupidise tulemuse. Seetõttu on kõige parem lihtsalt rahuneda, mitte vahele jätta rutiinsed uuringud, katsetamine ja ultraheli.

2 Hirm negatiivsete välimuse muutumise pärast.

Hirm vanema sünnituse kaotamise pärast sünnitust on ehk kõige enam "raseda" hirmu aluseta. Paljud naised, kes on sünnitanud, ei ole pärast rinnaga sünnitust mitte ainult halvenenud, vaid on muutunud ka silmatorkavamaks, erksamaks ja atraktiivsemaks.

Ja selliseid tühikuid nagu kõhupiirkonda, mis ilmusid ja ümardatud puusad, saab harjutuste abil jõusaali abil kergesti kõrvaldada.

3 Hirm tulemas sündi.

Kuidas sünnitust tehakse, on mõnikord ikkagi saladus isegi kogu rasedust jälgivale spetsialistile kogu perioodi vältel.

Võimalik valu, meditsiinitöötajate pädevuse puudumine - iga rase naine mõtleb sageli seda kõike.

Selle probleemi lahendamine on üsna lihtne. Te peate nii palju kui võimalik suhelda sünnitanud naistega ja väljendada oma muret neile.

Kogenud ema kindlasti annab teile head nõu ja aitab hirmutada kõik hirmud.

Laste sünni ettevalmistuskursustel pole üleliigne. Siin õpid õiget hingamist, spetsiaalset võimlemist ja muid kasulikke asju.

Tänu saadud teadmistele ei kaota te end kõige olulisemal hetkel ja teie laps sünnib terve ja tugevana.

Stressi mõju raseduse ajal

Ükski naine kogu raseduse vältel ei suutnud päästa ennast stressi eest, mistõttu tulevase emaga on tema peas küsimus: "Kuidas võib stressi, mida olen kogenud, mõjutada mu lapsi? Kas ta tunneb kõiki oma kogemusi? "

Rasedate naiste ekstreemne stress võib põhjustada järgmisi patoloogiaid, mis on nii ema kui ka lapse jaoks ohtlikud:

Emakasisesed hüpoksiad. Ema stressist põhjustatud hapnikuvaegus põhjustab loote arengu kõrvalekaldeid ja isegi täielikku hingamisteede lõpetamist.

Platsentaarse verevarustuse halvenemine. Ema lapse toitainete puudus põhjustab arenguhäireid ja enneaegset arengut.

Nõrk üldine tegevus Selles patoloogias ei suurene kokkutõmbed, mis oluliselt suurendab tööprotsessi kestust. Nendel juhtudel on meditsiiniline stimulatsioon või operatsioon vajalik, et päästa lapse elu.

Neuroosi areng. Väsimus, ärrituvus ja muud rasedatele tavalised tunnused on kriitilised. Selle probleemi lahendamiseks vajame psühholoogi abi.

Katkestused Enneaegne töö leiab aset sageli pärast naistest kogetud stressiolukordi.

Probleemid pärast sünnitust. Uue vastsündinu esimene hüük on lapse elujõulisuse näitaja. Nüri puudumine tähendab ka hingamisteede puudumist.

Embrüo veri sisaldab ema stresshormooni. Puuviljamahla mõju tõttu kaitseb mitmed platsentris sisalduvad hormoonid. Kuid kortisoon siseneb loote verdesse, kuigi see on 10 korda väiksem kui emal, kuid see on piisav, et mõjutada beebi looteid.

Natuke teooriat

Wiesbadeni Saksa Seltsi 21. aasta istungil avaldati uuringute tulemused.

Matthias Schwadi juhitud meditsiiniteadlaste rühm ütles, et stressihormoon mõjutab paljudel juhtudel mitte ainult looteid, vaid ka pikemat aega, mõnel juhul pidevalt.

Haiguspatsiendid ja depressioonid, mis on tekkinud lapsel, on emalt, kes põeb prenataalset stressi, professor Schwadi sõnul, kes viis teadlaste rühma, kes uurisid aju emakasisest moodustumist.

Lammastel läbi viidud katsed

Lammastel leiti olulisi sarnasusi raseduse käigus ja inimese embrüo tekkimist. Sellepärast otsustas professor Schwad teha lammaste katseid.

Teadlased süstivad rasedaid lammasid, millel on stresshormoonilaadne sünteetiline narkootikum, beetametasoon, mille eesmärk on ennetada enneaegset sünnitust.

Millised üllatuslikud teadlased olid siis, kui selgus, et embrüo ravimihäirete mõju tõttu tekkis 2-4 päeva jooksul.

Kasvu ja rakkude jagunemise pärssimine

Lastel, kelle emad olid raseduse ajal tõsise stressi all, on neil hilisemas eas diagnoositud depressioonide tekke risk, mis on vahelduva aeglase ja kiire une tagajärg.

Berliini Charite kliiniku günekoloog - Thorsten Braun väidab, et lapsed, kellele manustati ravimit kopsu küpsemise parandamiseks, olid stressi telje aktiivsuse suurenemisel ja kaalu olulisel määral maha jäänud.

Kõik see on otseselt seotud asjaoluga, et organismi ja rakkude jagunemise aeglasema kasvu tõttu esineb ajukoorte kiirem küpsemine.

Mis pinget teha?

1 Räägi ennast midagi maitsvat.

Enamiku inimeste puhul on toit stressi käsitlemise peamine meetod.

Kuid see ei tähenda üldse, et peate kookide ja muude maiustuste peal hoidma.

Eriti sellepärast, et naine peab hoolikalt jälgima oma dieeti raseduse ajal.

Vastupidiselt valdavale arvamusele ei hõlma toiduainetega seotud antidepressantide rühm mitte šokolaadi, jäätist ega moosi.

Meeleolu parandamise võime on omane toodetele, mis sisaldavad B-rühma vitamiine, mangaani ja C-vitamiini.

Sellised tooted on kala, pähklid, tailiha (kana, kalkun, küülikuliha), kodujuust, looduslik jogurt, punase värvi viljad (õunad, granaatõunad), marjad ja kuivatatud puuviljad. Need tooted aitavad mitte ainult parandada ema vaimset seisundit, vaid on ka lapsele väga kasulikud.

2. Armastus ja armastus.

Teaduslikud katsed on näidanud, et kõige enam on stressi all kannatavad üksikud naised. Ja naine võib tunda end üksikuna isegi abielus.

On oluline mõista, et stressi vabanemine võib aidata mitte nii palju sugu kui täielikku mõistmist peres. Ärge oma enesele tagasi pöördumiseks: on vaja jagada tundeid ja mõtteid oma poolega.

Filmirektiivide, teatri või näituse ühine reis on hea võimalus unustada igapäevaseid probleeme ja muresid. Uued kogevad kogemused kindlasti annavad teile head meeleolu teie ja teie elukaaslase vahel.

3 Huvitav hobi on parim stressitegur.

Paljud naised hakkavad rasedus- ja sünnituspuhkuse või raseduse ajal ise uusi andeid avastama.

Kui tavapärasel elulaadil pole meil kunagi aega loovusele, siis võite kohe teha midagi põnevat ja nauditavat.

Tulevane ema saab osaleda meistrikursustel, mille jooksul õpetaja annab teile põhiteadmised konkreetse kunstivormi kohta kättesaadaval kujul.

Sellistes kursustes leiate ka uusi sõpru: suhtlemine huvitavate loominguliste inimestega jätab alati positiivse mulje.

Oma käega midagi muudate, häiriksite negatiivsete mõtete eest. Teie loovuse viljad on ka teie kodu sisekujunduse suurepärased teenetemärgid.

4 Tervislik uni ja päeva õige režiim.

Füüsiline väsimus avaldab negatiivset mõju ka närvisüsteemile. Seetõttu on rasedatele nii tähtis jälgida tavalist igapäevast rutiini.

Mine voodisse hiljemalt 22-23 tundi. Nende tundide ajal taastatakse keha oma jõud kuni maksimumini. Hilisõhtul alanud uni on vähem efektiivne.

Ja ideaalne aeg ärkamiseks on 6-7 a. Liiga pikk magamine ei ole nii tervisele kahjulik.

5 Töö iseendale.

On teatud kategooria inimesi, kes suudavad otseselt välja tuua oma probleemid.

Kui see vara on ka teile omane, proovige kohe, et rangelt keelata end halvasti mõelda.

Korralda positiivse autoõppe seanss. Lõdvestuge, häälestage positiivselt. Ja sa mõistad, et kõik hirmud ja mured on vaid teie vägivaldse kujutlusvõime viljad.

Ja teie lemmik lõhn ja rahulik, meeldiv muusika, loodusheli või isegi mantrad on suurepärased abilised lõõgastumiseks.

Kas stress on raseduse ajal ohtlik?

Embrüo veres esineva stresshormooni kõrge sisaldus põhjustab tihti asjaolu, et laps embrüo etapis võtab stressi olukorras iseenesestmõistetavaks.

Tilburgi ülikooli teadlased jõudsid järeldusele, et 12. kuni 22. rasedusnädalaga kaasnev stress on lapsele kõige kahjulikum, isegi pärast 20 aastat.

Kuid pole paanika põhjust, kuna stress raseduse ajal on endiselt üsna tavaline tegevus ja süstid tehakse ainult spetsialistide poolt ettenähtud korras ja range kontrolli all.

Stressi mõju rasedusele ja selle tagajärjed lapsele

Lapse kandmise aeg on naise elu veetlev staadium. Ta leiab ennast hoolduse ja tähelepanu keskpunktis, kuid samal ajal kannab ta väikesele inimesele suurt vastutust. Ettevalmistused beebi väljanägemisele, tööküsimuste lahendamine, hormonaalsete tormide taustal esinevad majapidamistööd võivad põhjustada täieliku stressireaktsiooni. Ajakiri "Koos sinuga" on välja selgitanud, kuidas stress mõjutab rasedust, kas karta lapse tervise eest ja kuidas seda mõju minimeerida.

Foto alates http://queen-time.ru/

Stress raseduse ajal: põhjused

Raseduse fakt on juba iseenesest stressirohke. Järgmise 9 kuu jooksul peab ta läbi tegema suuri muutusi, mis on seotud kõigi elundite ja süsteemide suurenenud koormusega. Seetõttu peaks naine vältima täiendavaid stressirohke olukordi ja üldine tõde, et rasedad naised ei saa närvisüsteemi olla, on täiesti õigustatud.

Tegelikkuses ei pruugi peaaegu mitte ükski oodatav ema ilma kogemusteta töötada, kuid kui tugev stressi mõju rasedusele sõltub erutuse intensiivsusest. Järgmised tegurid võivad olla provotseerivad tegurid:

  • Hirm lapse pärast Kuigi laps on kõhupiirkonnas, ei suuda ema oma seisundit kontrollida, et teada saada, kas see on tervislik. See on eriti tüütu naisi, kes elasid ebaõnnestunud raseduste korral. Hirm lõpeb natukene häirete tekkimisega ja kõikide rutiinsete analüüside läbimisega.
  • Võta ühendust teiste inimestega. Registreerimine sünnitusabi kliinikus - ülesanne ei ole mitte südamele. Järjekorrad, analüüsid, töötajate külmavus šokeerivad naised, kes ei kasuta meie ravimite tegelikkust. Kuid rase naine võib ükskõik kuhu haiget tekitada ja reis transpordi või reisi poodi muutub mini stress.
  • Töö hetked Vanas režiimis töötamine muutub raskeks ja kui kolleegid ja ülemused ei mõista arusaamist, on see peaaegu võimatu. Kui juhataja rahulik hilinenud saabumiste tõttu hommikuse haiguse tõttu testide ja hilinemise tõttu, võite eeldada, et teil on õnne.
  • Shock situatsioonid. Naise eriline positsioon ei saa teda elustiilide vastu kindlustada. Õnnetus, loodusõnnetus, lähedaste surm, abielurikkumine või abielulahutus võib teda sellel, eriti haavataval perioodil.

Foto aadressilt https://mamapedia.com.ua

  • Hirm sünnituse pärast Tavaliselt võidab ta naisi kolmandas trimestris, lähemal tunnile "H". Selles stressifaktoris on hirm valu, tüsistuste, meditsiinipersonali vigu ja paljud teised, sageli ebamäärased ja iraalsed hirmud, põimunud.
  • Ettevalmistavad jõupingutused. Nii palju valida - jalutuskäru, lastevoodi, madrats, otsustada, kas vajate padi ja mida haiglasse võtta. Hoolimata sellest, et need jõupingutused on üsna meeldivad, on närvisüsteemil täis stress.

Stressi mõju avaldavad nii positiivsed kui ka negatiivsed emotsioonid. Psühholoogias eristatakse eostressi (positiivsete kogemuste tekitatud) ja stressi (tekitatud negatiivsete sündmuste poolt) mõisteid. Mõlemad tüübid rõhutavad närvisüsteemi, ehkki erinevad emotsionaalsed toonid.

Ärge arvake, et päästik peas on mõttetu tühi, mis ei tõmba stressiolukorda. Praktilises psühholoogias, kasutades seda hindamismeetodit kui stressi ulatust. Samal ajal on tõeliste katastroofide, nagu sugulaste surm, hinnanguliselt 100% ning väikesed episoodid, kui mitte konkreetne koht transpordis, tõmbavad vaid 5%. Kõik saadud negatiivsed emotsioonid on kokku võetud ja mõne päeva jooksul võib üldine stressi määr ületada 100%. Nii et mitu väikest kogemust pole parem kui üksikud.

Raseduse alguses rõhk: kas me peaksime karta

Raseduse algus on üsna kaheldav periood. Ühelt poolt vastab eakatele ema üsna rasvane ja tekib sageli toksoosi ebameeldivaid tundeid. Teisest küljest ei näe midagi väljapoole ja isegi lähedased inimesed ei pea alati vajalikuks naise väärkohtlemist, rääkimata võõrastest.

foto http://qulady.ru

Kõik kahjulikud tegurid, nagu stress, raseduse varajases staadiumis lastele toimivad vastavalt põhimõttele "kõik või mitte":

  • Ühelt poolt on loode füüsikalisest mõjust täiesti kaitstud asjaoluga, et emaka väike suurus asub vaagnapõõnes. Samuti ei tohiks karta stressihormoonide kõrge kontsentratsiooni ohtu, sest uteroplatsentaarne verevool hakkab toimima alles 10 nädala pärast ja kõik, mis levib emapiirkonnas, ei saa jõuda lootele.
  • Teisest küljest ei ole loote organid ja süsteemid veel eristatud, mis tähendab, et isegi väikseim kahju põhjustab tõsist patoloogiat, mis on enamasti vastuolus eluga.

foto http://pervenets.com

Raseduse ajal rütmihäired iseenesest ei mõjuta esimesel trimestril tagajärgi, kuid võivad põhjustada muutusi ema kehas:

  • Mürgisuse tõhustamine. Tundide taustal võib kerge hommikune haigus kujuneda ööpäevaringselt, jõudes oksendamiseni. Naised märgivad uimasust, soov magada peaaegu ööpäevaringselt ja muud ilmingud.
  • Varastel etappidel esinev stress võib põhjustada hormonaalseid muutusi, mille tõttu embrüo implantatsioon on häiritud, kuid sel juhul ei tea naine isegi seda, mis rasedus oli.
  • Ema ärevus ja põnevus põhjustavad silelihaste tooni suurenemist, mis viib raseduse katkemise ohtu.
  • Tugev stress raseduse ajal on üks loote surma tõenäolistest teguritest.

Üsna tavaline patoloogia, milles absoluutselt tervislik vilja lakkab arenema ja sureb füüsilisel põhjusel uteros. See võib juhtuda igal ajal, kuni 42 nädalat.

Kui te märkate veriste või määrimist, peate nägemist alajäsemises valu, konsulteerige kohe arstiga. Viivitus isegi mõne tunni pärast võib muutuda kriitiliseks, nii et ärge kartke helistama kiirabi või pöörduge arsti poole.

Teine trimestr: hoia oma närve kontrolli all

Uue trimestri alguses tundub naine kergendatuna. Toksikoos, hormonaalsed muutused ja esimesed testid on läbi ning aeglasus ja turse ei ole veel jõudnud. Kõhupiirkond on plaanitud ja välja näeb kena ja puhas, on harva konsulteerimiseks vaja minna, nii et kui kõrvalekaldeid pole, on aeg nautida oma eristaatust. Stress raseduse ajal teises trimestris on tavaliselt seotud naisest sõltumatute teguritega, sagedamini on need tugevad šokid kui väikesed kogemused.

foto http://womee.ru

Hoolimata asjaolust, et ema jaoks on teine ​​trimestr suhteliselt lihtne, lapse jaoks on see kuum aeg. Nüüd toimub kõigi elundite ja süsteemide moodustamine ja arendamine ning kahju on praegu kõige tõsisem. Ärge muretsege, stress raseduse ajal ei põhjusta kaasasündinud häirete tagajärgi, kuid te ei nimetata seda ka absoluutselt ohutuks:

  • Pingeliste olukordade mõjul kannatab uteroplatsentaarne verevool, mille tagajärjel lootel puuduvad toitained ja hapnik. Vastsündinutel, kelle emad on kogenud stressi, on madal sünnikaal ja emakasisene kasvu aeglustumine sagedasem.
  • Ei kaota emaka olulisust ja hüpertooniat. Kuni 22 nädalat on tal täis spontaanne abort ja pärast - enneaegne sünnitus koos väga enneaegse lapse sündimisega.
  • Kroonilised kogemused viivad stressihormoonide pideva tõusuni veres. Selle tulemusena tajub lootel selliseid hormoone kui normi, kohandades seda. Pärast sünnitust kaldub selline laps alateadlikult stressitingimustele, tekitab konflikte ja agressiooni. Täiskasvanutena on need lapsed sageli sõltuvad äärmuslikest meelelahutustest, et hoida keha heas vormis.
  • Ametlik meditsiin ka jälgis seost, et rasedustase on autismiga. Nõukogude-järgses ruumis ei ole selliseid uuringuid läbi viidud, kuid Ameerika Ühendriikides märkis 46% küsitletud emadest, kelle lapsed autismi all kannatavad, et nad kogevad lapsega raskusi.

Foto http://zsz.pp.ua

Kui teil ei õnnestunud selle aja jooksul šokke vältida, siis küsige kindlasti arstilt taimsete ravimite väljaandmist. Samuti küsige võimalust reisida sanatooriumisse rasedate naiste jaoks, kui teie linnas on üks. Võttes õigeaegselt meetmeid, ei põhjusta stress raseduse ajal lapse jaoks tagajärgi.

Viimase trimestri ajal pole stressi

Kui te ületate piiri 28 nädala jooksul, võite välja hingata. Praktiliselt ei ohusta laps, kõik elundid ja süsteemid on arenenud ja moodustavad ainult moodustamise viimased etapid. Praegu on väikelapse põhiülesanne suurendada massi ja seda ainult stressi abil. Kui laps sünnib nüüd, isegi haiglates, kus pole kaasaegseid seadmeid, on ta tõenäoliselt päästetud. Kuid ikkagi on parem mitte riskida ja hoolitseda, sest nõrk või tugev stress raseduse ajal võib selle tagajärgi olla:

  • Enneaegne sünnitus. Teie keha hoolib lapse tervisest ja kui ta leiab, et hormoon hüppab ja emaka hüpertoonia on temast ohtlikum kui sünnist enne tähtaega, võib sünnitus asuda ettekavatsemata.
  • Töö nõrkused. Lapse sünnitamise protsess on kompleksne mehhanism, mis käivitub ja reguleerib hormonaalse tausta muutusi. Kui raseduse ajal ei olnud hormoonide tase normiga kooskõlas, ei oleks tööalane tegevus ebaefektiivne ja arstid vajaksid keisrilõikega töö või sünnituse stimuleerimist.
  • Madal kaal. Hüpoksia ja müeloplatsentaarset vereringet ei ole tühistatud ja kuna kolmanda trimestri peamine protsess on kehakaalu tõus, on ta stressi all kannatav.
  • Ebaõige looteasend. Emaka erinevatel segmentidel põhjustab perioodiline hüpertoonia asjaolu, et laps ei saa sünnitamiseks õigesti asetada oma pead. Vaagna ja kaldkirjeldus muudab võimatuks või oluliselt keerulisemaks töökäigu läbi sünnikadooni.

foto http://www.likar.info

Lisaks ülalnimetatud ohtudele on stressil raseduse ajal mittespetsiifilised tagajärjed. Esimese eluaastaga lapsed magavad sageli unarusse halvasti ja käituvad rahutult ning kui stressifaktor pole elimineeritud, siis võivad tekkida imetamisprobleemid.

Kuidas toime tulla stressiga raseduse ajal: kasulikke näpunäiteid

Esiteks - võtke see lihtne. See pole nali, nüüd pole midagi tähtsat, välja arvatud sügisel elavate purskede puhul. Teie kogemused võivad nüüd saata kaitsetute olendite jaoks tõsiseid probleeme. Seepärast tõmmake end kokku ja rakendage psühholoogide soovitusi:

  • Lõpetage karda. Hirm, et midagi pole lapsega nii ebakonstruktiivne. Järgige arsti soovitusi, läbima kõik eksamid ja ei mõtle halbale.
  • Leidke endale hobi. Parim, kui see on midagi loovat - joonistus, kudumine või käsitsi tehtud.
  • Anduma end. Ära eita väikseid rõõme. Üks küpsis teeb keha vähem kui vihane ema. Söö, mida sa tahad, vaid summa kontrollimine.

Foto http://bagiraclub.ru

  • Hirm sünnitusjärgse valu pärast peab kahanema. Võta vastu asjaolu, et tööl tuleb tööle ja kannatusele, kuid paar tundi valu pole midagi võrreldavat emaduse rõõmu aastatega.
  • Teatage kõigile oma positsiooni kohta. Tihti peab rase naine hoidma oma saladust pisut kauem, kuid kui te ei ole piisavalt tähelepanelik, ärge kartke öelda, et olete rase. Las boss ei hakka enne sinust värisema, kuid vähemalt ta ei tõsta oma häält.
  • Räägi oma soovidest. Keegi ei keelduta kohast loobumast, kui küsite otseselt ja selgitate, et ootate lapsi. Sa ei tohiks oodata, kui mees pampers sind kamp lilli, lihtsalt räägi talle sellest.

Ärge laske stressi rikkuda teie rasedust. Lõppude lõpuks, see suurepärane aeg juhtub nii harva, et sa peaksid sellest kindlasti maksimaalse rõõmu saama. Peale selle sõltub teie meelerahu rasedus, kerge kohaletoimetamine ja lapse tervis.

Stressi mõju rasedusele lootele ja ema kehale

Tugev stress mõjutab inimese vaimset ja füüsilist seisundit. Äge šokk mõjutab immuunsüsteemi toimimist, tervislikku seisundit ja jõudlust. Seetõttu on sünnituse ajal stressi mõju väga ebasoodne. Mitte ainult emade keha organism kannatab, vaid ka lootel.

Muidugi pole üheksa kuud võimatu isoleerida ennast põnevatest olukordadest, kuid just ägeda ja pikaajalise stressifaktori on ohtlik. Võimas emotsionaalne trauma võib põhjustada mitmesuguste patoloogiate, näiteks katkestatud abortide arengut. Kuid mitte nii halb. Teadlased usuvad, et väike ärevus on isegi kasulik naise kehale ja beebi närvisüsteemile. Tõsist kahju põhjustab ainult pidev stress ja sügavad tunded. Millised tagajärjed lisaks katkestatud abordile võivad olla pikaajalise stressifaktoriga?

Stress mõju naisorganile

Pikaajaline krooniline stress mõjutab rase naise seisundit järgmiselt:

  1. Suurenenud vererõhk, südamepekslemine, hingamisprobleemid, tahhükardia, peapööritus. Mõned naised kurdavad valu rinnus ja kõhu piirkonnas, lakkamatu migreen.
  2. Esimesel trimestril kannatavad paljud naised toksikoos ja pidev stress suurendab selle ilminguid.
  3. Rase naine ei suuda emotsionaalidega toime tulla, võib ta tihti nutta, keda vaevab apaatia ja väsimus. Pinge seisund ei võimalda naisel lõõgastuda, ta on pinges ja ärevusseisundis.
  4. Üldise tooni ja jõude vähendamine. Naine pidevalt tahab päevas magada, kuid ei saa öösel magada. See käitumine toimub hiljem beebis.

Pikaajalise stressi mõju raseduse ajal põhjustab depressiooni, ärritatavust, rahulolematust nende positsiooniga.

Vaimne stress ja rasedusaeg

Regulaarsed stressist tingitud olukorrad mõjutavad loote kohaletoimetamist. Mis on ohtlik stressifaktor?

  1. Traumaatilised asjaolud võivad põhjustada sellist soovimatut nähtust nagu raseduse katkemine. On tõestatud, et pidevad kogemused suurendavad esimesel trimestril raseduse katkemise riski.
  2. Pikaajaliste emotsionaalsete kogemuste tõttu võib amniootilise vedeliku väljaheide alata varem ja see on lapsele ebasoodne areng.
  3. Kõige ohtlikumate perioodide esimesel trimestril on kaheksanda rasedusnädal. Sellel ajal on lootele tundlik stressirohke olukord ning tugeva traumaatilise teguriga võib kaasneda abordi katkestamine. Sel juhul enam ei arene embrüo. Vastamata abortide täiendavad põhjused hõlmavad alkoholi kuritarvitamist, nakkushaigusi, hormonaalset tasakaalustamatust, kehakaalu tõstmist, eelnenud aborte. Kuid mõnel juhul ei näe arstid mingit muud põhjust kaotatud abortide ilmnemiseks, välja arvatud närvisüsteemi stressi korral. Vastamata abortide sümptomid võivad ilmneda teisel trimestril, eriti 16 ja 18 nädala jooksul.

Iga kõrvalekalle tavapärasest rasedusest raskendab naise emotsionaalset seisundit. Mõned patoloogiad, näiteks katkestatud abortide esinemine või raseduse katkemine, avaldavad tugevat mõju kogu tervisele.

Imiku stressifaktori tagajärjed

Enim on tugevalt mõjutatud loote ema stressist. Stress raseduse ajal kahjustab lapse järgmistel põhjustel:

  1. Meditsiinieksperdid ütlevad, et tugeva põnevuse perioodil kannatab lapse närvisüsteem. Kui raseduse ajal rünnakuga äsja rünnatud emast, võib laps pärast sünnitust hüperaktiivsuse all kannatada. Sellistele lastele kehtivad mitmesugused fobiaadid, nende kohanemislävi on langetatud.
  2. Rasedate naiste stressi kahjustab beebi tervis. Lootel on emakasisene hüpoksia ja pärast lapse sündi on allergiline ja astmaatiline reaktsioon.
  3. Mõnede aruannete kohaselt võib raseduse alguses, eriti esimesel trimestril, tugev stress avaldada lastel skisofreenia arengut. Teadlased räägivad umbes 70 protsenti tõenäosusest.
  4. Laps vajab ema rahulikke emotsioone. Kui naine puutub kokku negatiivsete mõtetega, mõjutavad negatiivsete kogemuste tagajärjed lapse psüühikat. Tasakaalustatud ema võib anda lapsele nii vaimse kui ka füüsilise tervise. Mõned teadlased usuvad, et ebaõnnestunud raseduse otsimist tuleks otsida ema närvilisuse suhtes.
  5. Enureesi, diabeedi, autismi põhjus seisneb ka äsja emaga pingelises seisundis. Raske vigastus on paljudel lapse ebasoodsatel teguritel, näiteks enneaegne või beebi elujõulisus.

Stress raseduse ajal mõjutab mitte ainult naise, vaid ka tema tulevat lapsi. Beebis kannatab ema ärevus ja kogemus. Paljude probleemide põhjus on rasedate naiste stressi tagajärg. On vaja kardada tugevaid põnevust mitte ainult esimesel trimestril, vaid ka kogu lapse kandmise perioodil. Sellisel juhul on võimalik vältida mitmeid negatiivseid punkte, näiteks katkestatud abortide esinemist või amnionivedeliku tühjendamist.

Video: Tatiana Aivazian Albertovna, professor, arstiteaduse doktor, teemaga "Miks raseduse ajal esineb depressioon?"

Stress raseduse ajal: põhjused ja tagajärjed

Kõiki ühel häälel öeldakse, et raseduse ajal ei saa naised närvida, muretseda, loobuda oma lemmiktoidust, kogeda ebamugavust. Kuid miks? Miks on närvisündmused, stress ja depressioon nii kahjustanud loote tervist ja arengut? Miks rase naine sõna otseses mõttes käes käes ja üritab mitte häirida üle tühimike? Kas stressirohke olukord mõjutab tõesti last või on see rüptitud tütarlapse trikke? Käesolevas artiklis püüame välja mõelda, kuidas stress mõjutab rase naise ja lapse keha, miks rasedate ema ei leia endale koha ja mida teha, kui traditsioonilised meetodid ei aita rahustada.

Kuidas stress tekib raseduse ajal?

Väga sageli naine isegi ei mõista, mis on pideva stressi all. Eriti kui stressiga seotud põhjused ulatuvad hetkest, mil rasedat ema ei olnud rase. Naise masendust võib diagnoosida tema meeleolu. Väga sageli toob rasedus (eriti soovitav) inspiratsiooni, lennutunde, imet ootavad. Kui naine püsib pidevalt murtud olekus, on ta masendav ja ebakindel, kõige tõenäolisemalt avaldab stress endast tunda. Sellist seisundit õhutavad väga reaalsed füüsilised ilmingud - peavalu, südametegevuse kiirenemine, vererõhu muutumine ebatavaliselt kõrgeks, isutus kaob. Kui naine töötab jätkuvalt, mõjutab stressi tulemuslikkust - eakate ema ei tööta tavapäraselt oma normi järgi, purustab kliente, kaotab nende töö kvaliteedi. Närvilisus on tunda suhetes lähedastega, käed võivad raputada, ööd liiguvad ilma magamata, ärevus tundub, naine hakkab sageli haigestuma. Kui te märkate endas sarnaseid sümptomeid, peate tegutsema nii kiiresti kui võimalik, sest stress raseduse ajal on väga ohtlik.

Stressi põhjused raseduse ajal

Erinevates filmides esitati suur hulk lood rasedatele rasedatele naistele, kes ei suutnud oma viha sisaldada. Kas see on tõesti nii raske või on režissöör lihtsalt liiga liialdatud? Püüdkem mõista, miks naine on raseduse ajal stressi all ja mis põhjustel võib sellele kaasa aidata.

  1. Hormoonid Väga sageli teeb naine hormonaalse korrigeerimise tõttu muret. Tavaliselt on raseduse ajal hormoonid (eriti esialgses staadiumis) lihtsalt raev, naine muutub hooruks, sageli närvis, tema meeleolu muutub mitu korda päevas.

Lisaks sellele võib kogemus saada nii palju põhjuseid kui nähtus, mis kindlasti halveneb, sündimata lapse suhe vanemate vendade ja õdedega, teiste arvamus ja tulevikku kuuluvate terviseküsimuste mure. Rasedate naiste kujuteldav aju võib kogeda stressi isegi vaadatavast emotsionaalsest filmist. Kuid miks on oluline säilitada rahulik ja psühholoogiline tasakaal?

Stressi mõju raseduse ajal

Raske on leida naine, kes oleks läbinud kogu raseduse harmoonias, rahus ja head tuju. Kõik rasedad naised kogevad ühel või teisel viisil, see on normaalne. Iga ema muretseb tulevase lapse pärast. Kuid mida põhjustab liigne psühholoogiline stress? Kuidas mõjutab närviline šokk loote tervist ja arengut emakas?

  1. Raseduse varajases perioodis, kui viljastatud munarakk ei ole tihedalt seotud emaka seinaga, võib tõsine stress põhjustada abordi.
  2. Esimesel trimestril mõjutavad emade kogemused tulevikus end tervisega, sest praegu on lapse elutähtsad elundid loodud ja moodustatud. Ema kogemuste tõttu võib beebil esineda mitmesuguseid patoloogia närvisüsteemi ja kardiovaskulaarsete süsteemide arengus, geenimutatsioone, maksa ja jäneselava süsteemi arengu anomaaliat.
  3. Kui emad kannatavad tugeva stressi all, on lapsed sündinud nõrkana, sageli haigestuvad, nende immuunsüsteem ei suuda väliseid negatiivseid tegureid vastu pidada.
  4. Väga tihti peegeldub ema raseduse depressiivne seis juba kauges tulevikus. Kui pärast lapse sündimist tundub laps terve, siis 5-10 aasta pärast arendab ta erinevaid psühholoogilisi häireid, näiteks skisofreeniat. Vähemalt on sellised lapsed suletud, on neil raske uusi sõpru leida.
  5. Raseduse intensiivsus stressi ajal süvendab erinevaid komplikatsioone. Platsenta võib hakata enneaegselt loputama, võib olla kõrge või madal vesi. Kõik see põhjustab hüpoksiat ja isegi loote surma.
  6. Lapsed, kelle emad on raseduse ajal midagi pidevalt muresid, kannatavad sageli enuresiast ja hüperaktiivsusest. Sellistel lastel on tavaliselt autism.
  7. Ema kogemuste tõttu võib raseduse hilja laps olla liiga aktiivne, mis viib nabaväädi kinni.
  8. Ema stressi hilisematel perioodidel viib enneaegse sünnini ja sellest tulenevalt enneaegseks ja ebaloomulikuks lapseks.
  9. Sellised lapsed kannatavad tõenäolisemalt mitmesuguste allergiliste reaktsioonide ja astma all.

Stress on tõsine väljakutse, eriti rase naise jaoks. Ja see on oluline mõista, mitte ainult ennast, vaid ka ümbritsevate inimeste jaoks. Aga mida teha, kui ärevus ei lähe?

Kuidas stressist raseduse ajal vabaneda

Esiteks peate proovima vabaneda provotseerivast tegurist. Istu ja proovige rääkida endale südamega. Mida sa kardad? Mida sa muretsesid? Uskuge mind, te ei vaja sellist meest, kes jättis teid raseduse uudiste järel. Sa teenite piisavalt raha, et olla piisavalt esimest korda, sest laps vajab tegelikult väga vähe, eriti kui ta toidetakse rinnapiima. Korter on tasustatud tegevus, peamine on see, et laps sündis tervena. Kogu raha-, töö- ja arvandmete põnevus tundub teile lihtsa hiirega, niipea kui näete oma trumlite kohalikku silma. Uskuge mind, muretsemine ei ole teie beebi tervis väärt.

Jagage oma lähedastega oma hirmudest, kõnni rohkem, sööge õigesti, hääletage positiivseks, vaadake häid ja kindlaid filme. Suhelda rasedatega - enamik neist on armas ja muretu olendid. Kui teil on vanem laps, pühendage temale kogu oma vaba aega, nii et hiljem ta ei tunne end ära. Ole magama rohkem, tegelege lubatud füüsilise tegevusega, suhelda meeldivate inimestega. Võtke dušiga lõhnaõlid, sööge maitsvaid roogasid, küpseta, kuulake muusikat, loete uuesti oma lemmikraamatuid. Kõik see annab teile hulga positiivseid emotsioone, mis lihtsalt ei jäta teile aega kogeda. Uskuge mind, elu sünnil on juba õnn.

Rasedus - aeg põnevust, muredest ja kogemustest. Kuid häired ei ole alati meeldivad. Kõik juhtub elus ja sageli naine on sunnitud kogema tõsiseid emotsionaalseid segadust raseduse ajal. Sõltumata keskkonda, peate meeles pidama, et emakas ei ole midagi olulisemat kui laps. Püüa jääda rahulikuks ja mitte muretseda triviaid. Parem on tunduda muretud rumal kui hüsteeriline kõver. Pidage meeles lapsele - see on peamine teie rahu motivatsioon.

Stress raseduse ajal - 10+ näpunäited emale ja lapsele

Kuidas stress mõjutab rasedust on õigeaegne küsimus muutuste kohta kehas ja rasedate ema elus.

Mõned naised kardavad oma tundeid selle kohta: ärevuse tunne oodates soovitud ja juba armastatud lapsi on sarnane reetmisega, mis ainult süvendab ärevuse ulatust.

Lähme selgitame välja, miks sellised emotsioonid ilmnevad, kuidas need mõjutavad viljakust ja kuidas raseduse ajal stressiga toime tulla.

Sisukord:

  1. Kuidas ja miks stress tekib raseduse ajal
  2. Raseduse ajal stressi põhjused
  3. Kuidas stress mõjutab rasedust
  4. Stressi mõju emale ja lapsele raseduse ajal
  5. 10+ näpunäited stressiga toimetulemiseks raseduse ajal

Kuidas ja miks stress tekib raseduse ajal

Rasedus on muutuste aeg.

Teie kehas, emotsioonides, pereelus on selle aja jooksul palju muutusi.

Saate neid teretulnud, kuid kogete endiselt stressi.

Raseduse ajal on see täiesti normaalne - kuni ärevus põhjustab ebamugavust, halba magamist, peavalu, isukaotust või vastupidi - ülekuulumist.

Pikaajaline ärevus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu näiteks kõrge vererõhk, gastriit või südamehaigused.

Ja loomulikult mõjutab stress ka loote seisundit. samuti suurendab riski enneaegseks manustamiseks (kuni 37. nädalani) või lapse alakaalust (alla 2,5 kg).

See on sageli laste halvenenud heaolu põhjus.

Raseduse ajal stressi põhjused

Ärevus võib tekkida mitmel põhjusel.

Kuid on nimekiri kõige levinumatest murettekitavate sümptomite ilmnemisest lapse kandmisel.

Nende hulka kuuluvad:

  1. Toksoosi manifestatsioonid
  2. Hormooni taseme muutused ja sellega seotud meeleolu kõikumine
  3. Väsimus ja seljavalu raseduse viimastel kuudel
  4. Tunne sünnituse ja vastsündinu hooldamise kohta

Loomulikult ei ole igal stressil raseduse ajal negatiivseid tagajärgi.

Elu mõnikord pöördub ootamatute suundadega ja see võib juhtuda igal ajal - isegi kui ootate last.

Tavalised väikesed probleemid, nagu tähtajad, liiklusummikud või ebasoodsad müüjad, tõenäoliselt ei tekita tõsist pettumust.

Kuid kuulake oma seisundit, kui olete kunagi mõelnud abielulahutuse, tõsise haiguse või lähedaste kaotuse, vallandamise, loodusõnnetuste, sõjalise tegevuse vastu.

Need sündmused on meie psüühika jaoks kõige tugevamad stressorid ja võivad põhjustada pikaajalist lagunemist.

Selle oht on see, et haiguse kulg võib olla peidetud, kuid raseduse varajases staadiumis avaldab stress end ennast - ja see suureneb.

Kuidas stress mõjutab rasedust

Peamine tegur, mis mõjutab ema keha lapse ootamise ajal, on hormoonid.

Kui teil on stressi all, tekib teie keha nn stresshormoon, kortisool ja vähem - "õnnehormoonid", nagu näiteks serotoniin ja dopamiin.

See toob kaasa meeleolu vähenemise, motivatsiooni või efektiivsuse vähenemise ja kiire väsimuse.

Enesekindlus väheneb märgatavalt, takistades meid endid armastavalt ja usaldust usaldamast.

Kortisooli toodetakse ka teie kehas ohuolukorras.

See mobiliseerib kõik kehasüsteemid, et põgeneda või võidelda, suunates kontsentreeritud energiale lihastesse ja sundides südames töötama kiiremini.

Kui teil stressiga toime tulla, naaseb keha normaalselt.

Kuid pidev ärevus võib täielikult muuta keha tööd ja isegi saada põletikuliste reaktsioonide katalüsaatoriks.

Ja need on juba tõsiselt ohustatud emale ja loote tervisele.

Stressi mõju emale ja lapsele raseduse ajal

Mõned ütlevad, et pärast raseduse stressi tekitab kõht magu.

See on murettekitav märk igas lapse sünnituse etapis.

Loomulikult võib nähtusel olla psühhosomaatilised põhjused, kuid kõhupalli valu on sageli erinev, eriti kui hoolikalt jälgite oma dieeti.

Raseduse ajal esinev stress võib olla raseduse katkemise peamine põhjus, mistõttu peab ema pöörama erilist tähelepanu sellistele asjadele.

Näpunäide: kui valu on terav või pinge kestab mitu päeva, ilma alustamata pöörduda arsti poole. Konsultatsioonis tehakse kindlaks, kas lapsega on kõik korras ja spetsialist aitab teil leida kõige edukamad võimalused negatiivseks lahendamiseks.

Oluline stress raseduse teisel trimestril võib põhjustada lapse keha moodustumise halvenemist.

Südamefunktsioonid ja muud kaasasündinud haigused pärinevad sageli sellest perioodist, kui on loote aktiivne kasv ja erinevate elundite areng.

Ja hiline rasedus stress võib provotseerida:

  1. Enneaegne töö
  2. Sünnitusjärgne depressioon emas
  3. Lapse psühholoogilised probleemid, mis võivad temaga kogu elu jooksul kaasa minna

Nimelt - stressi mõju rasedusele ei piirdu lapse kandmise ajaga.

See mõjutab kogu tema tulevikku!

Erinevad uuringud näitavad, et ärevusemade lastel on hiljem raskusi koondumise ja kontrollimatu hirmuga, neil on sageli unehäired.

Stress on raseduse algul eriti ohtlik, mille tagajärgede hulka kuulub beebi aju või immuunsüsteemi arengupeetus.

Ja kui aeg ei võta meetmeid, ei aita mingeid vitamiine immuunsuse taastamiseks.

Selliste ebaõnnestumiste tõttu võib laps tulevikus ebanormaalselt kasvada (luukoe edasilükkamine on tihti ema seisundi tagajärg raseduse ajal).

Kordumatus, meeleolu ja raske üleminekuperiood on seotud ka tõsise stressi tagajärgedega raseduse ajal.

10+ näpunäited stressiga toimetulemiseks raseduse ajal

Mõned inimesed võitlevad stressiga, suitsetades sigarette, söövad rämpstoitu, alkoholi või isegi narkootikume.

Tulevase ema jaoks on see kõik range keelu all, kuna ohtlikud ained verevoolust otse lootele võivad põhjustada arengu puudusi.

Mis on ohutud ja tõhusad võimalused raseduse ajal stressiga toimetulemiseks, et vältida lapsele tagajärgi?

Vaba aeg

Lõõgastus on teie jaoks oluline ja loote tervislik seisund, seega ei tunne end süüdi, sest ajutiselt eemale probleemidest ja keskenduge ennast ja oma lapsele.

Kuula oma keha ja varsti magama minna.

Raseduse ajal on teil kahekordne koormus, nii et tervislik uni on tähtsam kui kunagi varem.

Kindlasti jälgige oma igapäevast rutiinit: see peaks sisaldama mitmeid unistuste aegu.

Rääkige oma beebiga kõhtu, laulake oma lemmiklaulusid ja lõbureid.

Alates 23. nädalast võib lootel juba kuulda ja ära tunda ema häält.

Ja suhtlemine aitab luua tihedad suhted lapsega, kui ta sündib.

Samuti soovitatakse psühholoogid sagedamini klassikalist muusikat, mis rahustab ärevust.

Kui teil on juba lapsi, kes vajavad ka tähelepanu ja hoolt, pole lihtne leida puhkeaega, kuid lähedased inimesed võivad aidata.

Küsige oma abikaasalt, sõpradelt või vanematelt aega veeta aega vanemate lastega, et anda teile aega sisemise rahu leidmiseks.

Räägi, mis sulle häirib

Kui olete mures loote tervisliku seisundi või isiklike probleemide pärast, ärge laske end raseduse stressil, sest te juba teate, kui ohtlik see seisund on.

Ärge kartke ennast ja teisi oma tundeid tunnistada. Siirus aitab teil saada abi, mida vajate.

Pärast oma abikaasaga rääkimist võite arvata, et ta on nii mures nagu teie, ja teie kogemuste arutamine aitab neid rahulikult leevendada.

Võite ka paluda oma lähedastel teha lihtsaid joogatreeninguid koos teiega.

See toob sulle kaasa hästi ja avaldab positiivset mõju teie lapse tervisele.

Nõuanne: suhelda teiste tulevaste emadega, osaleda temaatilistes kursustes või sobivust rasedate naiste jaoks. Noh, tõsiste ärevushäirete puhul, ilma hirmuta, pöörduge spetsialisti poole.

Hea toit

Õige ja tasakaalustatud toit aitab organismil saada kõik vajalikud vitamiinid ja mikroelemendid, mis mõjutavad teie meeleolu ja tervist.

Eelkõige aitavad järgmised ained stressi leevendada raseduse ajal varases staadiumis, et tagada hea tervis ja positiivne suhtumine:

  • Omega-3 rasvhapped
  • Aminohape trüptofaan
  • Vesi (keedetud või puhastatud)

Nii võite eksperimenteerida köögis või paluda oma lähedastel teie eest hoolitseda.

Söögikohaks on lihtsad taimetoitlusega roogid: köögiviljasortid, erinevad suupisted ja hautised.

Harjutus

Eksperdid rõhutavad: füüsiline tegevus parandab meeleolu ja on üks parimaid viise tõsise stressi, sealhulgas raseduse ajal, lahendamiseks.

Isegi kui te olete alati spordist kaugel olnud, on nüüd aeg alustada.

Näpunäide: valige väikesed koormused. Ratsutamis- või jõutreeningute simulaatorid lapse ootamise ajal - mitte parimad võimalused.

Ujumine on suurepärane rasedatele naistele, mis toonib keha, kuid ei toeta liigeseid.

Veel üks suurepärane viis kuju hoidmiseks on jooga, mis samal ajal õpetab, kuidas hingata ja lõõgastuda.

Need teadmised on sünnituse ajal väga kasulikud ning lõõgastus- ja meditatsioonivõime aitab minimeerida stressi raseduse ajal ja selle tagajärgi.

Sünnituse ettevalmistamine

Hirm valuliku töö ja sünnituse pärast võib olla võimas stressifaktor, eriti neile, kes ootavad lapse esimest korda.

Siin aitab teadmisi: lugeda mitmesuguseid materjale sünnituse kohta, registreeruda sünnieelsete koolituskursuste jaoks.

Eelnevalt planeerige, kus ja kuidas tarnimine toimub, konsulteerige valitud rasedus- ja sünnitushaigla arstidega.

Mõtle oma menüü sünnijärgsel perioodil.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata kergetele köögiviljadele ja puuvilja kokteilidele, mis aitavad noorendada.

Näpunäide: kui teil on tugev sünnitushirm, kaaluge keisrilõike.

Ettevalmistused eluks lapsega

Vestlege nendega, kellel juba on lapsed, paluge neil rääkida sellest, mida nad tavaliselt ei kirjuta momsi raamatusse.

Ja kui teie sõbrad ei ole veel sündinud, ja te ei tea, kellele pöörduda - helistage oma emale.

Tal on mõni hea näpunäide ja kindlasti olla kindel, et see on hea. Sa oled kasvanud!

Finantsküsimused

Laste riided, mänguasjad, võrevoodi ja jalutuskärud on tänapäeval kallid ja kui te olete mures, ei saa te kõik osta, proovige seda probleemi järk-järgult lahendada.

Lisage vajalikke asju, saate teada nende väärtusest, vaadake, mis on teie või teie vanematega kodus.

Jälgige müüki laste kauplustes ja pidage meeles, et laste asjad ei pea olema hooajaline, kuid kvaliteet on number üks küsimus.

On palju olulisem hoida oma moraali, siis laps õnnelik.

Hankige endale mõned stressivastased värvimislehed, mis aitavad teil vabal ajal lõõgastuda.

Vähendatud väsimus töölt ja reisist

Kui töötate, võite isegi enne rasedus- ja sünnituspuhkust nõustuda tööandjaga, et vähendada tööaega.

Ja tööl ja kodus peate vees leidma istukoha.

Näpunäide: kui ühistransport on rahvarohke, võta paremaks takso. Mugavus, eriti raseduse viimastel kuudel, on äärmiselt oluline. Olulisem kui säästmine!

Täiendav ravi

Rõhu vähendamiseks raseduse ajal ja selle tagajärgede kohta lapsele proovige broneerida massaaži või paluda oma partneril massaaži oma õlgadele ja alaseljale.

See aitab lõõgastuda, kuid samal ajal tugevdab perekondlikke sidemeid ja süvendab abikaasa kontakti.

Võtke kindlasti vann, nelk õli, tee ennast maskiks ja hõõruge.

Võite proovida kapteni meditatsiooni, mis aitab vähendada kortisooli tootmist.

20-minutiline igapäevane meditatsioon vähendab ärevust ja ärevust vähemalt kaks korda.

Raisata ennast

Tutvuge sõpradega, naeruge, vaadake oma lemmikfilme kodus või minge filmi - tehke kõik, mis teile rõõmu annab.

Lõppkokkuvõttes võite külastada ilusalongi, kellele pole kunagi olnud piisavalt aega, või osta ravimeid.

Mis on raseduse ajal ohtlik stress?

Tugev stress raseduse ajal on kaitsva reaktsiooni muutustele naise kehas. See protsess toimub loomulikul moel, aidates eakatel emal kohaneda oma uue positsiooniga. Selline stress on norm, kuna keha on ümber ehitatud loote kandmiseks. Kõigepealt muutub hormonaalne ja psühho-emotsionaalne taust, mis muudab naise vastuvõtlikumaks erinevatele välismõjudele. Rasedus ja stress on omavahel seotud. See oht tekib siis, kui selline keha kaitsev reaktsioon muutub patoloogiliseks ja kaasneb kogu rasedusega. Sel ajal on tugev stress eriti ohtlik, kuna see võib lapsele põhjustada pöördumatuid tagajärgi.

Stressi põhjused raseduse ajal

Stress on tavaline nähtus, kuna raseduse ajal on palju põhjusi. Sageli on sellist reaktsiooni põhjustanud hirmud:

  1. Ärevus lapse tervisest. See hirm kummardab kõiki rasedaid naisi, ükskõik kui täiuslik on nende elutingimused ja tervislik seisund. Isegi paljud uuringud ei anna 100% -liselt garantiid, et haigused ei satuks lootel, seega on selline kogemus alati olemas.
  2. Stress võib olla põhjustatud naiste keha väliseks muutustest. Paljud tüdrukud kardavad kaotada oma nüansse. Kuid sellised hirmud on alusetud, sest rasedus ei tähenda, et ümmargused vormid on igaveseks. Nõuetekohane toitumine ja füüsiline koormus pärast sünnitust aitab arvu taastada kiiresti.
  3. Tulevane sünd on veel üks hirm, mis võib olla stressirohke. Kogemused on tavaliselt seotud haiglate võimaliku valu ja madalate pädevustega. Ärevuse vähendamiseks peate rohkem suhelda juba sünnitanud naistega ja osalema sünnitusjärgus koolitustel.
  4. Hirm tulevase emaduse pärast.

Sellisel juhul on peamine asi rahustav, mitte kogemustest loobumine ja positiivse tulemuse saavutamine.

Stress raseduse ajal võib olla põhjustatud mitte ainult hirmudest. On ka teisi põhjuseid:

  • ebameeldivad seisundid, mis sageli kaasnevad rasedusega (toksikoos, liigeste või seljavalu, kõhukinnisus, väsimus);
  • meeleolu kõikumine, mis on hormonaalsete muutuste tagajärg;
  • stress võib olla põhjustatud negatiivsetest sündmustest elus (armastatud isiku surm või haigus, suur vahetus, lahutus, reetmine jne).

Mõnikord võib rase naine arendada PTSD-d, traumajärgse stressihäirega, mis tekib tavaliselt tõsise šoki korral. Selle seisundi põhjus võib olla kohutav sündmus, naine on tunnistajaks või osalenud. See võib olla näiteks loodusõnnetus, vägistamine, terroriakt, sõjalised tegevused jne. Sellised tõsised pinged raseduse ajal võivad põhjustada enneaegset sünnitust, lapse või ema terviseprobleeme.

Stressi sümptomid

Mõnikord võib naine olla stressi all, isegi teadmata. Ta on nii harjunud oma hirmudega, et ta võtab neid iseenesestmõistetavaks. See olukord ei ole norm ja võib põhjustada arsti hirmu. Pikk püsimine stressis ei anna kasu emale ega tema lapsele. Sellise olukorra võimalike negatiivsete tagajärgede vältimiseks peaks iga rase naine võtma vastutustundlikult oma tervist ja pöörama tähelepanu järgmistele patoloogilise seisundi sümptomitele:

  • une häired;
  • apaetiline seisund;
  • letargia ja ükskõiksus mis tahes tegevuses;
  • vähene jõudlus;
  • isutusprobleemid;
  • spontaanset ärevushooge;
  • närvilisus;
  • südamepekslemine;
  • surveprobleemid;
  • pearinglus;
  • madalate või ülemiste jäsemete treemor;
  • vähenenud immuunsus, mis väljendub sagedaste külmetushaiguste korral.

Loendist juba mitmete sümptomite olemasolu võib põhjustada rasestumisega seotud kahtlust rasedusele. Teadlased on leidnud, et stressi tõttu organismis suureneb geenide ja platsentani mõjutavate glükokortikoidhormoonide hulk. Ja selline hormonaalne tasakaalutus võib põhjustada soovimatuid tagajärgi. Et vähendada stressi negatiivset mõju rasedusele üldiselt ja lapsele eraldi, on vaja sobivat ravi.

Stressiriskid

Mis on ohtlik stress? Kas stressirohke olukord võib põhjustada loote arengule tõsiseid ebakorrapärasusi? Selle perioodi lühiajalised pinged tõenäoliselt ei kahjusta naisi ega lapsi. Sellised tingimused on isegi kasulikud, kuna nad valmistavad keha enne sünnitust ja tugevdavad lapse närvisüsteemi. Kuid pikaajaline ja sügav stress on teine ​​asi. Neid tingimusi tuleb ravida. Eriti ohtlik on tugev stress raseduse alguses.

Kui rase naine on stressi kannatanud, ei pruugi tulemusi ilmneda kohe. Vanemad võivad lapsel mõnda vaimset ebanormaalsust täheldada ainult üleminekuajal.

Kui naine on raseduse ajal stressi kogenud, võib tagajärgi tuvastada nii ennast kui ka beebis:

  • lapsed võivad sündida väikese massiga;
  • ühiskonna kohanemisega seotud probleemid vanemas eas;
  • kui raseduse hilises järgus esineb stressiolukord, võib see põhjustada loote närvisüsteemi kujunemise kõrvalekaldeid;
  • autism;
  • hüperaktiivsus;
  • ema või laps võib aja jooksul tekitada hirmu ja fobioone;
  • kusepidamatus;
  • vastsündinutel võib olla kaasasündinud väline defekt (näiteks luusilm);
  • rõhutab varajases staadiumis, et see mõjutab normaalset hapniku varieerumist lootele (need võivad põhjustada lootelises hüpoksias - see on raseduse kaotamise üks põhjus);
  • vastsündinute allergilised või astmaatilised manifestatsioonid;
  • diabeet;
  • südame-veresoonkonna süsteemi rikkumine.

Stress raseduse ajal mõjutab ka ema tervist:

  • enneaegne sünnitus;
  • nõrk tööjõud (kontraktsioonid ei suurene, mis võib vajada meditsiinilist tööjõu stimuleerimist);
  • närvisüsteemi häired;
  • raseduse katkemine

Raseduse ajal avalduv stress võib olla väga tõsine nii ema kui tema lapse jaoks. Selle vältimiseks on oluline, et naine õpiks oma emotsioone kontrollima ja tema ümbruses olevad inimesed püüaksid temaga ümber pingutada.

Löögi mõju lastele

Pärast tugevama psühholoogilise trauma kannatamist võib naine stressi tunda. Selline olukord on iseenesest väga ohtlik, kuid kui naine on, on see kahekordselt ohtlik.

Mis stress võib põhjustada rase naine juba arvasin, kuid kuidas täpselt see juhtub? Mis põhjustab ebanormaalsust loote arengus?

Stressi mõju rasedatele tervisele võib skemaatiliselt väljendada järgmiselt:

  • ajal stressirohke olukord naise keha toodab hormooni kortisooni, mis põhjustab hüpata veresuhkru taset ja vähendab hapniku raku toitumine (mõlemad tingimused ei ole normaalne ja võib põhjustada loote kasvu);
  • stressi ajal eemaldab keha toksiinid halvemini, mis võib põhjustada mürgitust, mis tähendab, et lootele avalduvad toksilised mõjud;
  • Ema pettumused ja tunded võivad aidata tema isu vähenemist, mis tähendab, et laps saab vähem toitaineid, mis võib samuti põhjustada tema arengus häireid.

Kõige ebasoodsam aeg stressiolukorras on raseduse 24.-28. Nädal. Nendel perioodidel esineb loote aju arengut. Lisaks võib külmutatud rasedus olla raske depressiooni tagajärg. Raske vaimne toime raseduse ajal 1-3 kuud suurendab skisofreeniaga lapse tõenäosust. Sellise haigusega haigestumise võimalused on umbes 70%. Tõsise pikaajalise stressiga on eriti kahjustatud loote kesknärvisüsteem.

Tõsised hirmud põhjustavad tihti abordipõlve, ja põhimõtteliselt kehtib see ainult meeste lastele. Huvitav on see, et tüdrukute enneaegne sünnitamine on väga haruldane. Kuid poisid, kelle ema oli raseduse ajal väga stressi all, elavad palju kauem kui soodsatel tingimustel korjatud poisid.

Kuidas stressi vähendada

Kuna stress mõjutab peamiselt negatiivset rasedust, tekib küsimus, kuidas seda negatiivset mõju vähendada. Stressisündmustega tegelemiseks on mitu võimalust:

  1. Rase naine peab õppima oma mõtteid lahendama. Peate mõtlema halbade kohta ja püüdma positiivselt mõtlema. Saate registreeruda erikoolitusteks või minna psühholoogi.
  2. Rasedatele naistele ei tohiks jääda üksi oma hirmude ja kogemustega. Selleks, et hõlbustada nende kogemuste psühholoogilist seisundit, on vaja jagada kellegagi. See vabastab ennast negatiivsest.
  3. Soovitatav on kõndida palju. Värske õhk omab kasulikku mõju vaimsele seisundile, rahustav ja värskendav.
  4. Nõuetekohane toitumine mängib ka mitte-teisejärgulist rolli. Suurtes kogustes toituvad toidud peaksid sisaldama puu-ja köögivilju ning laud tuleks muuta nii, et keha saaks kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid.
  5. Rase naine rahulikult, kui tal on hea une, nii et uni on stressi jaoks parim ravim.
  6. Side on samuti väga oluline. Parem on, kui rase naine on ümbritsetud ainult neile meeldivate inimestega, kes ei häiri teda veel kord.
  7. Kas pole kindel, kuidas raseduse ajal stressiga toime tulla? Mängi sporti. Harjutus on stressi peamine vastane. Rasedate naiste jaoks saate sisse logida jooga või spetsiaalse võimlemise jaoks. Täna on palju pakkumisi.
  8. Hankige palju puhata, eriti kui keha küsib. Õhtul ärge alustage mõnda olulist asja. Parem on teha seda, mis toob emotsionaalse naudingu. Siit leiate huvitavat hobi.
  9. Rase naine peab õppima lõõgastuda. Teise võimalusena võite proovida aroomiteraapiat, massaaži, nõelravi, meditatsiooni või muid lõõgastusmeetodeid.

Kuidas ravida stressi raseduse ajal? Sellises olukorras peate pöörduma arsti poole, kes korraldab vestlust või määrab ravimaine ja ainult sugulased ja sõbrad saavad rasedaga naasmist hoolitseda ja armastada. Naise psühho-emotsionaalne seisund sõltub suuresti perekonna olukorrast.