Kerge depressioon ja selle ravi

Depressiooni raskusjõu jagunemine kergeks, mõõdukaks või, nagu seda nimetatakse ka mõõdukaks ja raskeks, on täiesti tingimuslik. See põhineb nende elukvaliteedi näitajate eriküsimustike tunnistusel, mille tõttu see jagunemine ilmus. Näiteks sellised küsimustikud nagu Beck ja Zang eristavad selle patoloogia selliseid raskusi. Mõned teised võivad sisaldada rohkem kraadi, mida peetakse piiriüleseks. Samuti saate eraldi küsimustikes täita normi olekut.

Kui võtame Zangi küsimustiku aluseks, siis on gradatsioon ligikaudu järgmine: skaalal kuni 50 punkti vastab normaalsele inimese seisundile, vahemikus 50-60 punkti viitab kergele depressiooni vormile, mõõdukas depressioon vastab 60-70 punkti tulemusele. Kui vastaja hindab üle 70 punkti, siis on see tõsine patoloogiline vorm.

Enamik patsiente kalduvad arvama, et neil on raske haigus. See kehtib eriti nende inimeste kohta, kes ei ole kunagi oma raviga tegelenud ja haigus on iseenesest taandunud. Depressioonhaiguste põhjalikuma uuringu läbiviimisel on inimesed tavaliselt väga sügava üllatusena, kuna küsimustike analüüsist saadud tulemused viitavad nõrgemale patoloogilisele vormile. Inimesed peaaegu alati usuvad, et nad on saanud selle protsessi maksimaalse raskusastme.

On huvitav asjaolu, et mõõduka depressiooni korral on töövõime oluliselt vähenenud ja vaimsed protsessid on oluliselt inhibeeritud. See tähendab, et enamikul selle häire juhtumitel pole kunagi isegi mõõdukat raskust.

Terminoloogia ja selle konventsioon

Mõõduka depressiooni algusteguriks peetakse töökoha konfliktiolukordi, perekondlikke probleeme, üksindust.

Tuleb märkida, et isegi lihtne etapp võib olla üsna petlik. See ei vaja ravi haiglates. Kuid see ei tähenda, et sellised patsiendid ei kannataks ilmselgelt melanhoolsest või et nendega ei kaasne enesetapumõtteid. Inimesed väga kiiresti nõrgestavad ja ei tunne tavalise elu rõõmu, igapäevaseid rõõme. Neid protsesse tuleb ikkagi ümber koolitada.

Üks depressiooni raskusastme üks tähtsamaid sümptomeid on maskide sümptom. See tähendab lihaste aktiivsuse kadu, mida patsiendi näo väljendus on suhteliselt lihtne kindlaks teha. Tüdrukud, kellel on diagnoositud kerge depressioon, kasutatakse harva kosmeetikat, ei pane meik, nad ei taha paremat pilti vaadata. Ja isegi kui nad seda teevad, on see mõju üsna negatiivne. Psühhoteraapiaga seotud istungjärgul näeme selliste patsientide karjuvust, kuid sageli tundub see küljest pingestatud või katkendlikena. Inimeste kogemise protsessid on praegusel hetkel väga sügavad, kuid peaaegu mitte kunagi kaasnevad loomulikud näoilmingud.

On oluline mõista, et raskusastme gradueerimise tavapärasus võib olla tingitud mitmetest teguritest. Näiteks mõnikord peetakse mõõdukat depressiooni üheks peamise depressiivse häire kliinilise pildi episoodiks. Selle pikaajalise kestusega kerge haigus, mille kerge vorm on, võib keskmine raskus olla ainult sümptoomide intensiivistumise hetk. Selliste patsientide ravi ja toetus on peaaegu kõigi arstide kohustuslik ülesanne, kellel ei pruugi olla psühhiaatria või psühhoteraapiaga seotud. Sugulased peaksid pöörama sellele protsessile erilist tähelepanu, sest sobimatu patsiendiabi võib märkimisväärselt mõjutada ravi tulemusi.

Asjakohasus ja keerukus

Seda probleemi on oluliselt keerulisemaks asjaolu, et depressiooni sümptomid langevad peaaegu alati paljude teiste psüühikahäiretega. See asjaolu võib põhjustada ebatüüpilist reaktsiooni paljudes olukordades, see tähendab, et reaktsioon on paradoksaalne. Näiteks on unehäire seotud uinumisraskuse raskusega, kui inimene pöördub püsti voodis pikka aega, muudab tema asendit, kuid ei saa üldse magada. Kuid on ka teisi olukordi, kus inimesed äkki ärkavad öösel hilisõhtuni, samas kui uinumisprotsess läheb väga lihtsalt, kiiresti, nagu oleks see ebaõnnestunud, pärast mida on juba probleeme magama minna. Samal hetkel saab täidetud hommikul. Tavaliselt kipuvad inimesed aja jooksul täitma mõningaid asju, mida on võimalik teha. Paljude selle häirega elukutsete esindajad võtavad lõpetamata töö koju. Enamasti räägime programmeerijatest, raamatupidajatest. Oluline on see, et sellise häirega säilitatakse väga suur kontsentratsioon, samas kui kahju iseenesest on depressioonile iseenesest iseloomulik. Need patsiendid ei kaldu rahulikumaks, kuni töö on lõpetatud, ja kui mitte kõik, siis vähemalt enamus sellest.

Mõned inimesed seosavad selliseid probleeme sellega, et nad lihtsalt peavad ennast lärmakaks, mille tõhusus on varakult hommikul. See aitab neil paljudel võimatutest ülesannetest teisel päeval lahendada. See on kehtiv sündmuste suund, kuid võib avastada ka muid kliinilisi ilminguid. Depressiivset häiret iseloomustab asjaolu, et inimene ei ole selle faktiga rahul, ta ei ole tulemusega rahul. Sageli kipuvad patsiendid mõnda aega magama jääma, enne kui on aeg neile tööle asuda või teha muid asju. Läbirääkimine on peaaegu alati väga raske.

Mõõduka depressiooni teine ​​huvitav asjaolu on see, et see võib esile kutsuda paljusid muid probleeme patsientidel. Nende hulka kuuluvad alkoholism, unehäired, normaalsete biorütmide häired, paljud teised.

Tuleb märkida, et depressiooniga patsientide huvitav suhtumine materiaalsetesse hüvedesse, rahasse. Siin, enamasti vastupidi - materjalikaupade suhe nendele patsientidele. Mõningaid mustreid on võimalik jälgida, kuid neid ei saa pidada kliinilisteks ilminguteks, kuna need on nende tagajärjed. Enamik patsiente saavad ise endale kulutada üsna suuri summasid, samas kui nad jäätmeid ei märka. Ja kui nad muutuvad halvaks, siis jätkavad nad elamist halvas seisundis. See võib põhjustada täiendavat lööki psühholoogilisele seisundile, samuti oluliselt vähendada nende enesehinnangut.

Antidepressantravi teostatavus

Mõõduka depressiooni ravi ei tähenda alati antidepressantidega ravimite väljakirjutamist. Siiski ei ole alati võimalik selgitada nende tagasilükkamise põhjust.

Tuleb märkida, et nende ravimite määramise põhjus on tüüpiline kolme patoloogilisest sümptomist. Need hõlmavad järgmist:

  • Pidevalt halvendab meeleolu, meeleolu. See sümptom käib nii kaua kui depressioon jätkub.
  • Patsient kaotab võime rõõmustada.
  • Vähenenud jõudlus, väsimus suureneb.

Kõik need sümptomid on üsna raske parandada ja ravida, sest nende edasist arengut on raske ennustada. Üsna sageli võib eespool kirjeldatud kliinilise pildi tulemus ilma ravita olla paanikahood. Samal ajal on oluline mõista, et kõik depressiooni tunnused arenevad selgelt juba mõõduka raskusastmega. Valgusvorm läheb varjemini ja inimeselt on sellest palju lihtsam, sest ta ei ole täielikult kaotanud elu elu nautida. See kehtib eriti tingimuste kohta, kui protsessi ei ole kroniseeritud.

Madal meeleolu tekitab enesetapumõtteid sageli. See võib olla ka ärevushäire, hirmu, neuroosi ja isegi psühhoosiga põhjustavaks teguriks. Nende patsientide õppimine on alati vähenenud, kuna inimesed kaotavad suutlikkuse keskenduda midagi. Ravimeetodite efektiivsus on peaaegu alati väga madal. Seetõttu tuleks siinkohal kasutada teisi psühhoteraapia meetodeid, mis sageli vajavad meditsiinilist abi.

Samuti on väga tähtis mõista, et ravi psühhoteraapia kaudu on väga pikk protsess, mida sel juhul raskendab patsientide ebapiisavus. Antidepressantide rühma täiendav sekkumine ravimitega võimaldab suurendada psühhoteraapia efektiivsust ja juhtida patsientide mõtteid taastumiseks vajalikeks. Depressiooni peamistest sümptomitest tingitud tagajärg võib mõnevõrra muuta tüüpilist triaadi, see võtab järgmise vormi:

  • Depresseeritud meeleolu tõttu kaotab enamus tavapäraseid sotsiaalseid seoseid, mis põhjustab probleeme lähedaste inimestega ja konfliktiolukordade arenguga kodus ja tööl.
  • Vähendatud jõudlus võib viia töökoha töölt vabastamisele, mis toob esile esimese punkti raskendamise.
  • Ilma abita depressioonist ei saada peaaegu kunagi oodatud mõju, sest sellised patsiendid ei ole alati alati adekvaatsed, mistõttu võivad nende otsused olla väga valed.

Viimasel hetkel on äärmuslik punkt - enesetapp. Patsiendid peavad seda probleemi üheks lahenduseks, sest selle abil on võimalik nende piinamist katkestada. Kuid see ei tähenda enesetappude mõtete realiseerimist. Mõned isikud kalduvad pudeli põhjas kurbust või narkootilisi aineid kasutama. Mõned patsiendid on õnnelikud, nad loovad oma jaoks midagi uskumatut, näiteks oma ettevõtte alustamist ja on tõenäoline, et need õnnestuvad. Kuid üsna tihti on olukord vastupidine, kui kaitse ja rahalised vahendid on mõne ebaolulise ajaperioodi jaoks piisavad, pärast mida kaetakse kogu ettevõtja ja depressioon oluliselt suureneb. Kuid selles riigis olevatele inimestele on raske mõista, et nad planeerivad kõike valesti, sest nad peavad kõiki oma samme rohkem kui ratsionaalsed.

Sellega seoses on väga tähtis määrata antidepressiivravi, mis mõnevõrra stabiliseerib patsiendi mõtlemisprotsesse, valmistab ette psühhoteraapia korrektsiooni. See võimaldab teil ka tõhusalt rakendada õpetamismeetodeid, motiveerida inimesi.

Mõõdukas depressioon

Depressiooni jagunemine valguseks, mõõdukaks ja raskeks tekkis peamiselt tänu teatud küsimustike olemasolule ja muudele patsientide testimise viisidele. Täpsemalt on kolm vormi tuvastanud dr Zangi küsimustikus, mida inglise keeles nimetatakse Zungi enesehinnangu languse skaalal. Kokku on sellel neli taset, see hõlmab ka tavalist olekut. Seetõttu peaks kergeid depressioone mõistma esmajoones tingimusena, et Zangi skaalal on 50-59 punkti ja mõõdukas depressioon peaks koguma 60-69 punkti. Raske on 70 ja rohkem. Seetõttu võib mõõduka depressiooni osas öelda, et see on mõõdukas raskusastmega. Patsiendid ise, kes kohe teda raviks või kolisid, aga ei võtnud teda ja ta läks ära, valdavalt enamus juhtudel usun kindlalt, et tegemist on tõsise vormiga. Kui näitate neile ainult depressiivse häirega patsiendi, st just rasket vormi, siis nad on äärmiselt üllatunud, sest enamasti arvavad nad, et nad said seda täies ulatuses.

Mõne tingimuse kokkulepe

Isegi sõna "light" on mõnevõrra petlik. Stabiilse ravi vajaduse puudumine ei tähenda, et enesetapumõtted ei jõuaks patsiendi kätte, et ta ei kao töölt liiga kiiresti, et ei oleks unustanud, kuidas rõõmustada. Üks tähis on midagi, mida võib kujutiselt nimetada "maskide sümptomiks". Lihase aktiivsus on kadunud ja see on selgelt näha näol. Mõõdukas depressiooniga patsient ei jõua kunagi sisse ja kõik on ilusad ja salapärased. Ja kui ta juhtus koristama, oleks see ikkagi selline mõju, nagu oleks seinale paigaldatud krohv. Seansi ajal naine võib nutta, kuid taas tundub, et need on maski pisarad. Tema kogemused on sügavad, kuid sellega ei kaasne loomulikku lihaste aktiivsust.

Selle taseme tingimuslikkust kinnitab asjaolu, et kerge depressioon võib olla suure kliinilise depressiooni häire episood. Näiteks, kui see kestab väga pikka aega, siis kroonilise loodusjõu selline kerge langus, mis ükskord tugevneb.

Probleemi keerukus

Probleemi keerleb asjaolu, et depressiooni saab paralleelselt teiste vaimsete häiretega täheldada ja mõnikord paneb patsiendid paradoksaalselt reageerima olukorrale. Seega seostub mõiste "unehäire" enamasti seostusega asjaoluga, et inimesel on raske raske magama jääda, kannatab ta kuni hommikuni, kõrvale kaldub. See juhtub ja see, kuid kõik võib olla täiesti erinev pilt. Õhtul satub inimene unistusse, kuid ta hüppab kell 4 või 5 hommikul, nagu oleks ta unustanud südametunnistuse kahetsust. Kui mis tahes asjad on temale kättesaadavad, on seekord mingi töö, siis ta kiirustab seda tegema. Näiteks programmeerija või raamatupidaja, draftsman, artist võib võtta tööd maja ja sukelduda seda, eriti rutiinne. Sellisel juhul ei jää kontsentratsioonivõime standardne kadu jäljenuks. Ta töötab, töötab, töötab ja ei leia mugavust, kuni ta teeb palju vajalikku.

Võib arvata, et need on märke "lärmast", kes on raskustes inimene, kes varahommikul lahendab palju vajalikke ülesandeid. Kõik see oleks juhtunud, kui ei oleks olnud muid sümptomeid. Õnne töölt ei tundnud ta ka rahuloluga. Ta suudab magada tund aega enne, kui ta peab ärkama, ja seda on juba suuresti raskendatud.

Üsna uudishimulik, kui depressiooni inimestel on raha. Seda võib öelda ka analoogiliselt ja vastupidi - raha suhe sellistesse inimestesse. On kaks peamist suundumust, mis ei ole sümptomid, vaid nende tagajärg. Nad saavad märkamatult kulutada suuri summasid. Ja isegi kui nad muutuvad halvaks, elavad nad endiselt halvasti. See põhjustab täiendavaid haavu psüühikule ja vähendab oluliselt enesehinnangut.

Mis on antidepressandid?

Mõõduka depressiooni ravi ei pruugi olla seotud antidepressantide üldse kasutamisega. Kuid objektiivsed keeldumise põhjused ei ole täiesti selged. Klassikaline "depressiivne triada" on:

  • pideva halb tuju olemasolu, mida on võimalik jälgida kogu episoodi jooksul;
  • kaotuse võime tunda rõõmu;
  • üldine väsimus, väsimus.

Kõik see võib põhjustada midagi, mida ei saa ennustada. Kas võivad tekkida paanikahood? Veelgi enam, kuna jõu kaotus provotseerib oma keha usaldamatust.

Sest pideva depressiooniga meeleolu puhul on üsna realistlik mõtteid surma kohta. Samamoodi võib depressioon ise olla ärevushäire, fobia või mingi psühhoosi taustal. See pole täpselt riik, kui patsient saab osalejaks, patsiendi rollis, kuid siiski psühhoanalüüsiks. Võimaliku kaotuse võime keskenduda midagi vähendab mitte ja mõne õpetamise midagi patsiendile.

Lisage sellele asjaolu, et psühhoteraapia on pikk protsess ja seal on ka haigusseisund, mis muudab patsiendi olevat üsna adekvaatne. Ma peaksin ootama, et see laseks minna. Ainult reservatsiooniga, kui üldse siis, kui see on just selline vabastatud, ilma meditsiinilise sekkumiseta. Samal ajal valitakse õige antidepressantide tüüp, see "vabastamine" kiirendab ja sunnib teid minema mööda mõnda tavalist joont. Proovime natuke muuta "triadat", mõeldes sümptomite tagajärgedele:

  • sotsiaalsete ühenduste kaotus, sugulastega seotud probleemid, sõpradega sõpradega, töökonfliktid;
  • jõudluse kaotus, mis sageli viib töö kaotuse iseeni;
  • iseseisvad katsed olukorrast välja tulemiseks, mis on tehtud ebapiisavas seisundis.

Viimane võib olla midagi. Kriisiversioonis on see enesetapp, sest vastupidi populaarsele arvamusele on see probleemi lahendamise viis. Mees on kindel, et surm katkestab teadvuse voolu ja seeläbi peatab tema piinamise. Kuid see ei tähenda, et iga patsient haarab rätikuga. See ei ole imerohi, isegi kui on tegemist depressiooniga inimestega. Keegi valib alkoholi või narkootikume. Keegi võib isegi proovida teha "positiivset" äri. Ta ähvardab äkitselt idee oma ettevõtte avamiseks. Kui inimene on välja kujutanud kujutlusvõime, hakkab ta end ennast juhtima suurettevõttena. Ta võtab maksimaalselt laenu, kuid tarbijate kulutused, kuna veel ei ole juriidilist isikut. Registreerib selle isiku, isegi hakkab tegema mingeid žeste. Kuule on piisavalt energiat ja siis saab aru, et tal on hädas ja üsna kuulus. Selle tagajärjel depressioon halveneb. Ava oma firma on hea asi. Ainult ilma turundusliku analüüsi, äriplaani koostamisse ja põhjendamiseta on konkurentide analüüs ja üldine planeerimine ebaõnnestunud. Depressioon ei arva nii. Isik süüdistab ideed ja paneb toime tegude, mis tunduvad talle vaid ratsionaalsed.

Seoses sellega loovad antidepressandid tingimused psühhoterapeudi tööks, mille eesmärk on korrigeerida mõtlemist, õppida õiget lähenemist oma emotsioonidele ja arendada uusi motivatsioone.

Kerge depressiooniravim

Depressiooni tüübid, vormid ja staadiumid

Niipea kui inimese meeleolu halveneb, kaob huvi tavapäraste asjade pärast, pole soov suhelda sõpradega, halvad mõtted ei anna puhkust, tema sugulased diagnoosivad kohe depressiivset seisundit. Tegelikult tuleb depressiooni eristada bluesist. Lõppude lõpuks ei lähe see lihtsalt nii ja see on täis ohtlikke tagajärgi. Depressiooni taseme hindamine toimub Calgary / Blank skaalal.

Emotsionaalsete häirete episoodid võivad esineda kolmel peamisel viisil, mis erineb sümptomite raskusastmest. Kerge depressioon - ilmneb väikeste depressiivsete sümptomite esinemisest. Enesediagnostika jaoks soovitavad eksperdid tähelepanu pöörata järgmistele sümptomitele:

  • raskused keskenduda;
  • enesekindluse ja võimekuse kaotus;
  • tundub, et teie kohaloleku kaudu tekitate ainult perekonnale ja sõpradele probleeme;
  • tunne kaotaja;
  • isukaotus;
  • seal oli probleeme magada (unetus torme või vastupidi - ma pidevalt tahan magada);
  • ilmnevad enesetapumõtted.

Kui teil tekib üks või kaks positiivset vastust ja ülaltoodud emotsionaalsed häired kestavad kauem kui kaks nädalat, on võimalik, et teil on kerge depressiooni vorm. Sel juhul on meeleolu vähene langus, aktiivsuse kaotus. Patsient ise annab aru, et tema seisund on tavalisest veidi erinev. Kui patoloogia on peidetud, siis rikkumist ei tunnustata. Psühholoogid ütlevad, et latentse depressiooni võib sageli esineda lastel, kes ei oma vanuse tõttu veel oma tegelikke tundeid iseloomustanud.

Mõõdukat depressiooni (mõõduka raskusastmega) iseloomustab märgatav depressioon, motoorne ja vaimne alaareng, pessimism, enesetapumõtted. Seda iseloomustavad kerget depressiooni sümptomid ja mõõduka raskusastmega vähemalt üks või kaks märki. Tihtib sellel kujul talvel sügisel.

Raskeid depressiooni vorme iseloomustavad möödaminnes, hallutsinatsioonid, stuupor või suurenenud erutuvus. Kergemate vormide sümptomid on samuti tõhustatud. Patsient tunneb süüdi kõiges, mis juhtub, tema enesehinnang dramaatiliselt väheneb. Psühhootilisele depressioonile võivad kaasneda sagedased enesetapumõtted.

Ükskõik millised depressiooni põhjused muudavad inimese suhtumist tema isiksuse ja tulevikuvisioonide tajumisse. Psychotrauma võib olla armastatud lemmikloomade surm ja suhete kokkuvarisemine. Igal patsiendil on oma katalüsaatoriprotsess.

Meditsiinilises kirjanduses on tavaks eristada neid depressiooni tüüpe:

Muud Depressiooni valikud

Depressiooni klassifikatsioon on pidev areng. Uued tüübid ja tüübid diagnoositakse, kuna ilmnevad uued sümptomid. Selline on patoloogia klassifikatsioon:

  • Hooajaline - see hõlmab näiteks talve depressiooni. Selle välimus on seotud päevavalguse puudumisega, millest sõltub õnnehormooni tootmine. Talvine depressioon satub sageli inimesi, kes on oma ametialase tegevuse tõttu sunnitud kunstliku valgususega rohkem aega veetma. Näiteks metroo töötajad on eelsoodumusega. Samuti võib talvine depressioon olla tsükliline, kui inimesel on sel konkreetsel aastaajal teatud ebameeldivad sündmused.

Hooajaline depressioon hõlmab osaliselt ka hommikust depressiooni, kui emotsionaalset seisundit häirivad sellel kellaajal kaasnevad põhjused (regulaarne depressioon, mis on tingitud vajadusest minna naljatööle, sunniviisiline suhtlemine ebameeldivate inimestega).

  • Naine - on seotud ilusas inimkonna hormonaalse tausta tunnustega. Lööv näide on emotsionaalse seisundi rikkumine premenstruaalperioodil, raseduse ajal või pärast sünnitust. Sümptomite ilmnemisel on perekondlik eelsoodumus. Talvine depressioon on omane ka rohkem naissoost inimkonnale. Naiste hulgas on kõige sagedamini diagnoositud senestopaatilist depressiooni, mis väljendub selles, et patsient otsib pidevalt mingisugust haigust, mis tegelikult ei eksisteeri. Näiteks ütleb ta, et ta valutab keha ühes või teises osas; näib talle, et arstid peidavad surmavat patoloogiat; et tema immuunsüsteem ei tööta. Sellest psühholoogiliselt kannatab. Ja psühhoterapeut või psühhiaater võib sellest riigist välja aidata.

Samal ajal tunneb mehepoolne inimkond sagedamini seda, mida eksistentsiaalne depressioon on, sest tugevam sugu on omane üleilmsete probleemide ilmnemisele. Mis tahes ülemaailmne kriis võib põhjustada globaalsete väärtuste kokkuvarisemise ja eneseaktiivse isiksuse universumi. Sellest ilmnevad depressiivsed mõtted. Meeste jaoks iseloomulik ja aktiivne depressioon.

Depressiooni etappid

Iga psühholoogiline protsess läbib mitmeid etappe. Pole erandit ega emotsionaalset haigust. Depressiooni etapid on:

  • Tagasilükkamine - inimene ei saa veel aru oma seisundist. Kõik, mis temaga juhtub, süüdistab väsimust; arvab, et immuunsüsteem lihtsalt kukkus. Siis liituvad sümptomitega apaatia ja unisus. Ühelt poolt tahab inimene ühiskonda lahkuda ja teiselt poolt üksinduse hirmud. Praegu on eriala järelevalve all olev ravi eriti efektiivne.
  • Vastuvõtmine - inimene mõistab, mis temaga juhtus. Nõustub tema seisundiga ja see hirmutab teda. Kaotatud isu, kuni toidu täielik ebaõnnestumine. Immuunsüsteem hakkab kannatama. Negatiivsed mõtted valitsevad kõigi teiste üle, tekitades lootusetuse tunne.
  • Hävitamine - selles etapis on agressioon ühendatud, kontroll on kadunud. Isiksus hävib.

Kui aeg sümptomitele tähelepanu pöörata, läbib erinevate depressioonivormide ravi kiiresti ja ilma tugevate ravimite abita. Mõnikord piisab konsultatsioonist psühhoterapeudiga. Kuid kui aega ei kasutata, siis ei saa depressiooni ravida ilma ravimita. Ja tervendav protsess kestab kaua.

Sarnaseid ametikohti pole (

Kontrollige ennast!

Kõik stressist © 2018. Kõik õigused kaitstud.

Kerge depressioon ja selle ravi

Depressiooni raskusjõu jagunemine kergeks, mõõdukaks või, nagu seda nimetatakse ka mõõdukaks ja raskeks, on täiesti tingimuslik. See põhineb nende elukvaliteedi näitajate eriküsimustike tunnistusel, mille tõttu see jagunemine ilmus. Näiteks sellised küsimustikud nagu Beck ja Zang eristavad selle patoloogia selliseid raskusi. Mõned teised võivad sisaldada rohkem kraadi, mida peetakse piiriüleseks. Samuti saate eraldi küsimustikes täita normi olekut.

Kui võtame Zangi küsimustiku aluseks, siis on gradatsioon ligikaudu järgmine: skaalal kuni 50 punkti vastab normaalsele inimese seisundile, vahemikus 50-60 punkti viitab kergele depressiooni vormile, mõõdukas depressioon vastab 60-70 punkti tulemusele. Kui vastaja hindab üle 70 punkti, siis on see tõsine patoloogiline vorm.

Enamik patsiente kalduvad arvama, et neil on raske haigus. See kehtib eriti nende inimeste kohta, kes ei ole kunagi oma raviga tegelenud ja haigus on iseenesest taandunud. Depressioonhaiguste põhjalikuma uuringu läbiviimisel on inimesed tavaliselt väga sügava üllatusena, kuna küsimustike analüüsist saadud tulemused viitavad nõrgemale patoloogilisele vormile. Inimesed peaaegu alati usuvad, et nad on saanud selle protsessi maksimaalse raskusastme.

On huvitav asjaolu, et mõõduka depressiooni korral on töövõime oluliselt vähenenud ja vaimsed protsessid on oluliselt inhibeeritud. See tähendab, et enamikul selle häire juhtumitel pole kunagi isegi mõõdukat raskust.

Mõõduka depressiooni algusteguriks peetakse töökoha konfliktiolukordi, perekondlikke probleeme, üksindust.

Tuleb märkida, et isegi lihtne etapp võib olla üsna petlik. See ei vaja ravi haiglates. Kuid see ei tähenda, et sellised patsiendid ei kannataks ilmselgelt melanhoolsest või et nendega ei kaasne enesetapumõtteid. Inimesed väga kiiresti nõrgestavad ja ei tunne tavalise elu rõõmu, igapäevaseid rõõme. Neid protsesse tuleb ikkagi ümber koolitada.

Üks depressiooni raskusastme üks tähtsamaid sümptomeid on maskide sümptom. See tähendab lihaste aktiivsuse kadu, mida patsiendi näo väljendus on suhteliselt lihtne kindlaks teha. Tüdrukud, kellel on diagnoositud kerge depressioon, kasutatakse harva kosmeetikat, ei pane meik, nad ei taha paremat pilti vaadata. Ja isegi kui nad seda teevad, on see mõju üsna negatiivne. Psühhoteraapiaga seotud istungjärgul näeme selliste patsientide karjuvust, kuid sageli tundub see küljest pingestatud või katkendlikena. Inimeste kogemise protsessid on praegusel hetkel väga sügavad, kuid peaaegu mitte kunagi kaasnevad loomulikud näoilmingud.

On oluline mõista, et raskusastme gradueerimise tavapärasus võib olla tingitud mitmetest teguritest. Näiteks mõnikord peetakse mõõdukat depressiooni üheks peamise depressiivse häire kliinilise pildi episoodiks. Selle pikaajalise kestusega kerge haigus, mille kerge vorm on, võib keskmine raskus olla ainult sümptoomide intensiivistumise hetk. Selliste patsientide ravi ja toetus on peaaegu kõigi arstide kohustuslik ülesanne, kellel ei pruugi olla psühhiaatria või psühhoteraapiaga seotud. Sugulased peaksid pöörama sellele protsessile erilist tähelepanu, sest sobimatu patsiendiabi võib märkimisväärselt mõjutada ravi tulemusi.

Seda probleemi on oluliselt keerulisemaks asjaolu, et depressiooni sümptomid langevad peaaegu alati paljude teiste psüühikahäiretega. See asjaolu võib põhjustada ebatüüpilist reaktsiooni paljudes olukordades, see tähendab, et reaktsioon on paradoksaalne. Näiteks on unehäire seotud uinumisraskuse raskusega, kui inimene pöördub püsti voodis pikka aega, muudab tema asendit, kuid ei saa üldse magada. Kuid on ka teisi olukordi, kus inimesed äkki ärkavad öösel hilisõhtuni, samas kui uinumisprotsess läheb väga lihtsalt, kiiresti, nagu oleks see ebaõnnestunud, pärast mida on juba probleeme magama minna. Samal hetkel saab täidetud hommikul. Tavaliselt kipuvad inimesed aja jooksul täitma mõningaid asju, mida on võimalik teha. Paljude selle häirega elukutsete esindajad võtavad lõpetamata töö koju. Enamasti räägime programmeerijatest, raamatupidajatest. Oluline on see, et sellise häirega säilitatakse väga suur kontsentratsioon, samas kui kahju iseenesest on depressioonile iseenesest iseloomulik. Need patsiendid ei kaldu rahulikumaks, kuni töö on lõpetatud, ja kui mitte kõik, siis vähemalt enamus sellest.

Mõned inimesed seosavad selliseid probleeme sellega, et nad lihtsalt peavad ennast lärmakaks, mille tõhusus on varakult hommikul. See aitab neil paljudel võimatutest ülesannetest teisel päeval lahendada. See on kehtiv sündmuste suund, kuid võib avastada ka muid kliinilisi ilminguid. Depressiivset häiret iseloomustab asjaolu, et inimene ei ole selle faktiga rahul, ta ei ole tulemusega rahul. Sageli kipuvad patsiendid mõnda aega magama jääma, enne kui on aeg neile tööle asuda või teha muid asju. Läbirääkimine on peaaegu alati väga raske.

Mõõduka depressiooni teine ​​huvitav asjaolu on see, et see võib esile kutsuda paljusid muid probleeme patsientidel. Nende hulka kuuluvad alkoholism, unehäired, normaalsete biorütmide häired, paljud teised.

Tuleb märkida, et depressiooniga patsientide huvitav suhtumine materiaalsetesse hüvedesse, rahasse. Siin, enamasti vastupidi - materjalikaupade suhe nendele patsientidele. Mõningaid mustreid on võimalik jälgida, kuid neid ei saa pidada kliinilisteks ilminguteks, kuna need on nende tagajärjed. Enamik patsiente saavad ise endale kulutada üsna suuri summasid, samas kui nad jäätmeid ei märka. Ja kui nad muutuvad halvaks, siis jätkavad nad elamist halvas seisundis. See võib põhjustada täiendavat lööki psühholoogilisele seisundile, samuti oluliselt vähendada nende enesehinnangut.

Mõõduka depressiooni ravi ei tähenda alati antidepressantidega ravimite väljakirjutamist. Siiski ei ole alati võimalik selgitada nende tagasilükkamise põhjust.

Tuleb märkida, et nende ravimite määramise põhjus on tüüpiline kolme patoloogilisest sümptomist. Need hõlmavad järgmist:

  • Pidevalt halvendab meeleolu, meeleolu. See sümptom käib nii kaua kui depressioon jätkub.
  • Patsient kaotab võime rõõmustada.
  • Vähenenud jõudlus, väsimus suureneb.

Kõik need sümptomid on üsna raske parandada ja ravida, sest nende edasist arengut on raske ennustada. Üsna sageli võib eespool kirjeldatud kliinilise pildi tulemus ilma ravita olla paanikahood. Samal ajal on oluline mõista, et kõik depressiooni tunnused arenevad selgelt juba mõõduka raskusastmega. Valgusvorm läheb varjemini ja inimeselt on sellest palju lihtsam, sest ta ei ole täielikult kaotanud elu elu nautida. See kehtib eriti tingimuste kohta, kui protsessi ei ole kroniseeritud.

Madal meeleolu tekitab enesetapumõtteid sageli. See võib olla ka ärevushäire, hirmu, neuroosi ja isegi psühhoosiga põhjustavaks teguriks. Nende patsientide õppimine on alati vähenenud, kuna inimesed kaotavad suutlikkuse keskenduda midagi. Ravimeetodite efektiivsus on peaaegu alati väga madal. Seetõttu tuleks siinkohal kasutada teisi psühhoteraapia meetodeid, mis sageli vajavad meditsiinilist abi.

Samuti on väga tähtis mõista, et ravi psühhoteraapia kaudu on väga pikk protsess, mida sel juhul raskendab patsientide ebapiisavus. Antidepressantide rühma täiendav sekkumine ravimitega võimaldab suurendada psühhoteraapia efektiivsust ja juhtida patsientide mõtteid taastumiseks vajalikeks. Depressiooni peamistest sümptomitest tingitud tagajärg võib mõnevõrra muuta tüüpilist triaadi, see võtab järgmise vormi:

  • Depresseeritud meeleolu tõttu kaotab enamus tavapäraseid sotsiaalseid seoseid, mis põhjustab probleeme lähedaste inimestega ja konfliktiolukordade arenguga kodus ja tööl.
  • Vähendatud jõudlus võib viia töökoha töölt vabastamisele, mis toob esile esimese punkti raskendamise.
  • Ilma abita depressioonist ei saada peaaegu kunagi oodatud mõju, sest sellised patsiendid ei ole alati alati adekvaatsed, mistõttu võivad nende otsused olla väga valed.

Viimasel hetkel on äärmuslik punkt - enesetapp. Patsiendid peavad seda probleemi üheks lahenduseks, sest selle abil on võimalik nende piinamist katkestada. Kuid see ei tähenda enesetappude mõtete realiseerimist. Mõned isikud kalduvad pudeli põhjas kurbust või narkootilisi aineid kasutama. Mõned patsiendid on õnnelikud, nad loovad oma jaoks midagi uskumatut, näiteks oma ettevõtte alustamist ja on tõenäoline, et need õnnestuvad. Kuid üsna tihti on olukord vastupidine, kui kaitse ja rahalised vahendid on mõne ebaolulise ajaperioodi jaoks piisavad, pärast mida kaetakse kogu ettevõtja ja depressioon oluliselt suureneb. Kuid selles riigis olevatele inimestele on raske mõista, et nad planeerivad kõike valesti, sest nad peavad kõiki oma samme rohkem kui ratsionaalsed.

Sellega seoses on väga tähtis määrata antidepressiivravi, mis mõnevõrra stabiliseerib patsiendi mõtlemisprotsesse, valmistab ette psühhoteraapia korrektsiooni. See võimaldab teil ka tõhusalt rakendada õpetamismeetodeid, motiveerida inimesi.

Alla surutud

Mis on depressioon?

Kui te mõnikord tunnete väsimust või kurbust, on see normaalne. Me kõik ei lähe läbi meie elus mitte väga rõõmsad perioodid. Aga kui te olete surutud, tühjus ja meeleheidet teid täielikult ära hoida ja see seisund võib kesta nädalaid ja kuusid.

Mõned inimesed arvavad endiselt, et depressioon on midagi tähtsusetut, mitte tõsist. Nad on valed. Depressioon on tõeline haigus, millel on tõelised sümptomid. Ja see ei ole halva iseloomu või laiskuse või pessimismi ilming. Hea uudis on see, et õige ravi ja suhtumisega saate täieliku taastumise.

Kuidas määrata, et teil on depressioon?

Depressioon avaldub inimestel erineval viisil ja võib põhjustada paljusid sümptomeid.
Emotsionaalsel tasapinnal avaldub depressioon enneki hulk negatiivseid emotsioone, alates apaatia ja depressiooni kuni ärrituvuse ja viha avanemisega. Võite kaotada huvi elu- ja harjumuste vastu. Paljud depressiooniga inimestel tunnevad ärevust, enesekindluse puudumist ja enesehinnangu vähenemist.
Füsikalisel tasapinnal võib depressiooniga kaasneda unehäired, isutus, suguhaigus, kaebused erinevate valude või ebamugavuste pärast.

Enamik inimesi stressirohketel eluperioodidel kogevad stressi, kurbustunnet, ärevust. Halb tuju võib pärast mõnda aega paraneda ja võib muutuda depressiooniks.

Millal konsulteerida arstiga?

Kui arvate, et olete masendunud, peate nägema spetsialisti. See võib olla teie kohalik arst ja hea psühholoog või psühhoterapeut. Jagage oma muresid temaga.
Depressiooni olemus takistab sageli inimesel abi otsimist. Ärge pingutage üle. Mida kiiremini konsulteerite arstiga, seda kiiremini leiad teed taastumiseks.
Mõnikord võib depressiooni algus olla traumaatiline sündmus - stress, kallimale surm, isegi lapse sünd. Kuid võite ka depressiooni saada ilma ilmse põhjuseta.

Täna on depressioon üsna tavaline haigus. Iga kümnendik tsiviliseeritud maailmas kannatab selle haiguse all. Depressioon mõjutab nii mehi kui ka naisi, noori ja vanu. Depressioon võib mõjutada isegi lapsi. Uuringud on näidanud, et umbes 4% 5-16-aastastest lastest on alla surutud.

Depressiooni ravi

Depressiooni ravi hõlmab tavaliselt ravimeid, psühhoteraapiat ja patsiendi iseseisvaid toiminguid.

Teie arst määrab teie ravi sõltuvalt teie depressiooni tüübist, raskusastmest ja teie individuaalsetest sümptomitest. Siin on lühidalt kirjeldatavad ravi tüübid, mida võib soovitada.

Kerge depressioon

Potentsiaalne taktika. Kerge depressiooni korral võib teie seisund ennast ise parandada. Sellisel juhul on teie arsti ülesandeks jälgida haiguse dünaamikat umbes kahe nädala jooksul.

Harjutus. On tõendeid selle kohta, et füüsiline koormus aitab depressiooni ravida ja see on üks peamisi kerge depressiooni ravimeetodeid.

Psühholoogilised abirühmad. Võite rääkida oma probleemist sõprade või sugulastega, see toob tihti leevendust. Kui teil sellist isikut pole, küsige oma arstilt, kas ta suudab teile psühholoogilise tugimeeskonna kohta nõu anda või soovitab raamatu, mis võib teie olukorda aidata.

Kerge kuni mõõdukas depressioon.

Lisaks kerge depressiooni raviks võetavatele meetmetele võib teie arst välja kirjutada ka:

Psühhoteraapia. Kui teil on mõõdukas depressioon või teie kerge depressioon ei parane, võib arst soovitada psühhoteraapiat. Psühhoteraapiat, sealhulgas kognitiivset käitumuslikku ravi (CBT) ja nõustamist, on suunatud depressiooniga patsientidele.

Kognitiivne käitumuslik ravi (CPT) aitab teil mõista oma mõtteid ja käitumist ning seda, kuidas need teile mõjutavad. See keskendub peamiselt sellele, kuidas saate muuta seda, kuidas te arvate, kuidas tunnete ja kuidas te käitute praeguses olukorras. Ta õpetab, kuidas negatiivseid mõtteid ületada.

Mõõdukas või raske depressioon.

Antidepressandid on ravimid, mis ravivad depressiooni sümptomeid. Seal on ligi 30 tüüpi antidepressante. Küsige oma arstilt teile selgitama, miks just seda tüüpi antidepressanti teile anti, selle mõju ja kõrvaltoimeid.

Kui hakkate võtma antidepressante, peate oma arstiga igal nädalal kohtuma vähemalt kuu aega, et näha, kui hästi teie valitud ravim toimib.

Kõik inimesed reageerivad ravimeetoditele erinevalt, neil on oma depressiooni teatud sümptomid ja teie jaoks sobiva antidepressandi leidmiseks võib kuluda mõni aeg.

Kui leiate antidepressandi, mis sobib teile, peate seda jätkama neli kuni kuus kuud pärast sümptomite leevendumist.

Kombineeritud ravi. Tavaliselt määratakse mõõdukas ja eriti raske depressioon antidepressantide kombinatsioon ja psühhoteraapia. See kombinatsioon reeglina toimib paremini kui lihtsalt antidepressantide võtmine.

Näpunäiteid depressiooni raviks.

Samamoodi nagu kahel inimesel, kes on võrdselt masendunud, ei ole ühtegi ravivõimalust, mis sobiks kõigile. See, mis töötab ühe inimese jaoks, ei pruugi teise jaoks töötada.

  • Kontrollige oma depressiooni. Samamoodi nagu kahel inimesel, kes on võrdselt masendunud, ei ole ühtegi ravivõimalust, mis sobiks kõigile. See, mis töötab ühe inimese jaoks, ei pruugi teise jaoks töötada. Parim viis on võimalikult paljude ravivõimaluste uurimine ja seejärel kõige sobivam valik teie jaoks.
  • Õige ravi leidmiseks kulub aega. Näiteks kui otsustate psühholoogi minna, võite vajada mitmeid katseid sobiva arsti leidmiseks. Võite proovida antidepressante, et mõista, et tunnete end tunduvalt paremini pärast poole tunni jalutuskäiku.
  • Ärge tugineda ainult ravimitele. Kuigi ravimid ja teie seisundi hõlbustamiseks peate arvestama maksimaalse toimega, peate neid pikka aega võtma. Teised ravimeetodid, nagu näiteks füüsiline koormus, psühhoteraapia võivad olla sama tõhusad kui ravimid, sageli isegi rohkem, eriti kui neil pole kõrvaltoimeid. Kui otsustate kasutada ravimeid, pidage meeles, et ravim toimib paremini, kui muudad oma elustiili, muutes selle tervislikumaks.
  • Hangi lähedaste toetus. Sul võib olla häbi rääkida oma probleemiga kellegagi või võite tunda süüdi suhete halvenemisega lähedastega. Tuleta meelde, et see pole teie, kes räägib, vaid teie depressioon. Keda abi otsima ei tähenda nõrkust ega tähenda seda, et sa muutuksid oma lähedaste koormaks. Sulased hoolivad sind ja tahavad aidata. Teie perekonna või sõprade toetus võib olla suurepärane ravimeetod.
  • Pöörake pika ja süstemaatilise ravi jaoks. Depressiooni ravimine võtab aega. Mõnikord võib tunda "kickbacks" - kõige raskemate riikide tagasipöördumist. See on normaalne. Taaskasutuseks on tavaliselt tõusud ja mõõnad.
  • Kontrolli stressi taset. Uurige, mis aitab teie stressi teie elus kaasa. Näiteks raske töökoormus, vastandlikud suhted sugulaste või kolleegidega keegi, ülemäärased kohustused, mida olete võtnud, terviseprobleemid. Niipea, kui määratlete enda jaoks stressi tsooni, tehke plaan, mis võimaldab teil vältida stressirohke olukordi või minimeerida neid.
  • Likvideerida depressiooni meditsiinilised põhjused.
    Kui teie depressiooni südames on meditsiiniline depressioon, ei anna psühhoteraapia ega antidepressandid sulle veel palju abi. Konsulteerige oma arstiga, et välistada depressiooni jäljendavate haiguste tekkimise võimalus. On mitmeid haigusi, millel on samad sümptomid nagu depressioon. Näiteks on hüpotüreoidism, kilpnäärme haigus naistel, sama sümptomid nagu depressioon.
    Samuti veenduge, et te ei võtaks ravimeid, mis võivad kõrvaltoimeks põhjustada depressiooni. Paljud ravimid, samuti erinevate ravimite koostoime võivad põhjustada depressiooni sümptomeid - kurbus, väsimus, rõõmu kaotus. Eakad ja need, kes võtavad iga päev erinevaid ravimeid, on eriti ohustatud.

Depressiooni sümptomid

Depressiooni sümptomid võivad olla väga erinevad ja erinevad inimesed ilmnevad erinevates kombinatsioonides. Kuid reeglina, kui te olete surutud, olete kurb, te tunnete end lootusetuks, kaotate huvi tavapärase meelelahutuse pärast.

Sümptomid püsivad mitme nädala või kuu jooksul ja võivad segada teie tööd ja perekonna- ja ühiskondlikku elu.

Seal on nii palju sümptomeid depressioonist ja vaevalt leiate kõik järgnevad. Kui teil esineb mõni neist sümptomitest suurema osa päevast, iga päev rohkem kui kahe nädala jooksul, peaksite pöörduma arsti poole.

Depressiooni psühholoogilised sümptomid

  • Meeleolu pidev langus, kurbus
  • Lootusetuse ja abituse tunne
  • Madal enesehinnang
  • Tarkusus
  • Süü tunne
  • Ärrituvus ja sallimatus inimeste vastu
  • Motiveerimise puudumine ja huvi tuttavate tegevuste vastu
  • Raskused otsuste tegemisel
  • Kaotada võime nautida ja nautida
  • Ärevus ja rahutus
  • Meeleheide
  • Mõtted eksistentsi mõttetusest ja isegi enesetappist

Depressiooni füüsilised sümptomid

  • Aeglus, liikumise ja kõne pidurdamine
  • Isu ja kehakaalu muutused (tavaliselt väheneb, kuid mõnikord suureneb)
  • Soolestiku düsfunktsioon (kõhukinnisus)
  • Selgitamata valu ja ebamugavus
  • Energia vähene ja seksuaalse huvi puudumine (libiido kaotus)
  • Menstruaaltsükli muutused
  • Uinumisraskused (näiteks on raske magada või raske hommikul ärkama)

Depressiooni sotsiaalsed sümptomid

  • Halvemad asjad on tööl
  • Sotsiaalse tegevuse vähendamine: inimene väldib inimeste kontakti, ei taha isegi oma perekonna ja sõpradega kohtuda
  • Hobide hoidmine ja meelelahutus
  • Kodu- ja pereelu raskused.

Depressiooni vaimsed sümptomid

  • Aeglane mõtlemine
  • Raskused keskendudes
  • Pessimistlik elu vaade
  • Raskused otsuste tegemisel
  • Obsessiivsed mõtted (põhjendamatud hirmud, kahtlused, mõtted, mis tunduvad olevat "iseenesest" kehtestatud).

Depressioon võib tulla järk-järgult, nii et see võib olla raske märgata. Paljud inimesed püüavad nende sümptomitega toime tulla, isegi ei mõista, et nad on tõsiselt haiged.

Kurbus ja depressioon

Depressiooni leinast on üsna raske eristada. Mõlemal on palju sarnaseid omadusi, kuid nende vahel on märkimisväärseid erinevusi.

Kurb on loomulik reaktsioon kaotusele, kuid depressioon on haigus.

Inimesed, kes leinavad, ei tunne pidevalt kadusid ja kurbust ning nad saavad endiselt nautida asju ja vaadata tulevikku.

Erinevalt neist on depressiooniga inimestel pidev kurbustunne. Nad ei saa midagi nautida ega saa lihtsalt tulevikku positiivselt otsida.

Teised depressiooni tüübid

On depressiooni mitmesuguseid liike ja teatud tingimusi, kus depressioon võib olla üks sümptomeid. Need hõlmavad järgmist:

  • Sünnitusjärgne depressioon. Mõnes naises süveneb depressioon kohe pärast lapse sündi. Sünnitusjärgset depressiooni ravitakse ka antidepressantidega ja psühholoogi nõustamine. Valides antidepressante, võetakse loomulikult arvesse imetamist.
  • Bipolaarne häire, tuntud ka kui "maniakaalne-depressiivne psühhoos".
    Psühhoosi sümptomid on sarnased depressiooni nähtudega, kuid maania esinemissagedus võib hõlmata negatiivset käitumist (hasartmängud, reveling, promiscuous sex).
  • Hooajaline afektiivne häire. See on hooajalisest iseloomust tingitud depressioon, mida tavaliselt seostatakse talvega.

Kuidas depressioonist ise välja tulla

Depressioon kahandab teie energiat, hävitab lootust ja eluviisi, seetõttu on depressioonil raske otsustavalt tegutseda. Jah, depressiooni ületamiseks ei ole nii kiire ja lihtne, kui me tahaksime, kuid see on võimalik. Kui te käitute iga päev, samm-sammult, muutes oma elu ja muutudes ennast, siis saate muuta oma reaalsust ja naasta elule värvide ja täiusteni.

Võtta vastutust oma elu eest

Tunnista vastutust - see tähendab ennast tunnustama oma elus toimuvate sündmuste põhjana. Ära süüdista ennast midagi, ärge võtke eneses märgistust, vaid lihtsalt tunnen, et olete ise oma seisundi põhjus.

Kui leiate jõudu, et mõista, et ainult teie tegevused, teie otsused ja tegevused, teie hirmud ja kahtlused, iseloomu omadused, teie suhtumine elule ja teie ümber olevad inimesed viisid lõpuks teie endi seisundisse ja kujundasid oma elu ja oma keskkonna siis sa mõistad, et lahendus on lihtne.

Ümbritsejad ei muutu ja kõik olukorrad muutuvad dramaatilisteks just sellepärast, et näete seda. Maailmas nägema teistsuguseid inimesi, lähedasi inimesi - ainult see võib oluliselt muuta nende suhtumist.

Jah, see pole lihtne, eriti kui kõik jõud lähevad depressiooni vastu võitlemiseks koos sellega, selle julma ja agressiivse maailmaga, kuid pole muud lahendust. Ei ole magic pill või superdoctor, mis muudab teie elu ilma teie osalemiseta. Teie tõhus osalemine on vajalik, teie kavatsus muuta, on teie soov ja soov muuta oma elu.

Hoolitse oma vaimse tervise eest.

Meie elu määrab eelkõige meie suhtumine sellest. Meie uskumused, suhtumine inimesi ja endi poole, meie ootused ja hirmud. päevade tsüklist ja muredest, kui iga päev, nagu kahel hernel, nagu eelmine, siis me unustame selle ja lubame endale automaatselt, kõhklemata reageerida sündmustele ja inimestele, kaotada teadlikkus.

Me elame minevikus või tulevikus, mitte märganud seda elu, mis möödub. Lõpeta, avage segaduse vool ja mõelge, kus ja kuidas te elate, kes sa oled ja mida sa tõesti tahad?

Otsige tehnikat või tava, mis aitaks teil elada teadlikumalt, olla "siin siin", mitte illusoorse maailmas, mille olete välja leiutanud.

Hoolitse oma keha eest.

Peale vaimse tervise peate pöörama tähelepanu oma kehale. Kuulake teda. Kuidas sa tunned? Mida sa tahad?

Anna talle puhkus - proovige magada rohkem, kõndige värskes õhus, mediteerige. Sööda talle tervislikku toitu, anna piisavalt vett. Tee massaaž, hellitada oma keha nii paljude aastate jooksul, et see ustab sind tõepoolest ja hoolib, hoolib sinust, nüüd on see su kord.

depressiya-FAQ.ru

Kerge depressioon, kuidas toime tulla?

Kerge depressioon, kuidas toime tulla?

Depressioon on tõesti lai mõiste, mis hõlmab erinevaid sümptomeid. Depressiooni raskus sõltub suuresti sümptomite, kestuse ja keha funktsioneerimisvõimest selles seisundis. Üldiselt eristatakse kolme depressioonikategooria determinante; kerge, mõõdukas ja raske depressioon. Kerge ja mõõdukas depressioon, ravi võib olla isemajandav, millest ei saa rääkida raskest.
Kerge depressiooni sümptomid on väga sarnased kergete, kuid veelgi tugevamate ja pidevalt väljendunud sümptomite suhtes. Sellisel juhul saab inimene lühikese aja jooksul kokku tõmmata. Kannatanu tunneb kurvastust, energiakadu, ümbritsevad hakkavad häirima. Enesehinnang on märgatavalt vähenenud, tundub süütu tunne, sugulased ei mõista enamasti patsiendiga toimuvat. Probleemidele ja keerukatele küsimustele keskendumine muutub tunduvalt raskemaks, on raske teha otsust. Sellistes olukordades on juba vaja võtta meetmeid selliste sümptomite kõrvaldamiseks. Seda saab teha iseseisvalt.

Mõõduka depressiooni ravi:

Füüsiline aktiivsus

On tehtud palju uuringuid, et kehaline aktiivsus mõjutab hästi ravi. Lihtne ja mõõdukas võimlemine aitab häirida ja leevendada närvisüsteemi. Soovitatavad on ka joogatundid. Kui spordi jaoks pole võimalust minna, siis piisab jalutuskäigust 30-40 minutit päevas ja see kindlasti annab positiivseid tulemusi.

Looduslikud tooted (ja omega-3)
Tüüpiline toit on üsna raske: liha ja rafineeritud rasvad, lihtsad süsivesikud. Mõnede teadlaste arvates on depressiooni kõrge tase seotud rasvaga, samas kui keeruliste süsivesikute, mereannide ja roheliste köögiviljade tarbimine vähendab oluliselt depressiivsete seisundite tekkimise ohtu. Pidevalt süüa mereannid võib olla kallis, et täita puudujääk OMEGA-3 ja OMEGA-6 piisab, et võtta kapslid apteegist.

Meditatsioon
Depressiooni sümptomite leevendamiseks võite kasutada erinevaid meditatsioonitehnikaid. See on väga kasulik mõju psüühikale.

Valgusteraapia
Mõnel juhul, eriti talvel, ei ole inimesel piisavalt valgust. Pange õrn lamp kodus, vaid külastage solaariumi. See tõstab teie vaimu ja psühholoogiliste probleemide lahendamine on lihtsam. Selle põhjuseks on asjaolu, et valgus suurendab veres valgu (seerononist pärinev hormoon) tase, võib valgus reguleerida ka kortisooli homo-monomeeri taset.

Antidepressandid


Antidepressantide kasutamine mõõduka depressiooni ravis ei ole vajalik, kuna see tõenäoliselt ei näita nähtavat toimet. Neid ravimeid kasutatakse rasketel juhtudel. Kui soovite neid kasutada, pöörduge oma arsti poole. Uuringud näitavad, et piisab multivitamiini võtmisest, võite soenguda terveid teesid.