Parimad looduslikud antidepressandid

Looduslikke antidepressante saab jagada kaheks suureks rühmaks, mis sisaldavad mõningaid tooteid ja taimi. Looduslikud antidepressandid on palju tõhusamad kui sünteesitud ravimid, kuna neil on vähem vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid ning mõnel juhul on need palju odavamad kui kunstlikud analoogid. Allpool käsitletakse looduslikke tooteid ja tooteid, mida enim kasutatakse antidepressantideks.

Toitumisnõuanded

Antidepressandid võivad parandada patsiendi meeleolu, süstida puuduvad rühmade B ja C vitamiinid kehasse, mitmesugused mineraalid ja metallid ning kiirendada teatud ainete sünteesi depressiooni leevendavas kehas. Neid saab jagada järgmistesse gruppidesse:

  1. Šokolaad ja mitmesugused tooted koos nende kasutamisega nende koostises sisaldavad teobromiini ja fenüületüülamiini, mis kiirendavad serotoniini sünteesi patsiendi kehas, saavutades seega õnniseisundi.
  2. Raua sisaldavaid tooteid vajavad naised menstruaaltsükli tõttu eriti hästi. Nende puudus viib tõsise väsimuse tekkimiseni. Selliste toiduainete loetelus on spinat, punane liha, läätsed, nisu ja kaerakliid. Kuid on võimatu kombineerida nende kasutamist tanniini sisaldavad teed, kuna see vähendab raua kogust kehas.
  3. Vitamiin C sisaldab selliseid toite nagu kiivid, punased marjad, tomatid, sidrunid ja apelsinid, spinat, rohelised ja punased paprikad, greipfruud (mahl), jõesõstarõhed, brokkolid, rooskapsas, melonid, maasikad. Nad aitavad leevendada väsimust, kurbust.
  4. Tavaliseks südamefunktsiooniks on rasvkala väga oluline. Eriti hea süüa 2 korda 7 päeva jooksul. Kõige parem on makrell, tuun ja lõhe. Kuid võite kasutada ka köögiviljatooted, nagu kõrvits, pähklid.
  5. Toidud, mis sisaldavad B6-vitamiini, vabastavad depressiooni sümptomid, nagu ärrituvus, tuimus ja väsimus. Selleks peate sööma kartulit, maisihelvesid, kana, banaane, sealiha, terveid teravilja saadusi, kala.
  6. Süsivesikutega rikkalik toit annab rakkudele inimese keha energiat. Hea süüa küpsiseid, pasta, maisi, kuupäevad. Soovitatav on kasutada nisu, oad, rosinaid, kuivatatud viigimarju.
  7. Magneesiumi ja kaaliumisisaldusega toiduained leevendavad stressi, parandavad meeleolu. Ärrituvus, väsimus kaob. Magneesiumi ja kaltsiumi täiendamiseks tuleks kasutada selliseid tooteid nagu kaunviljad, pähklid, juust, piim (looduslik või sojauba), austrid ja kalgukivi.

Kasulikud ained

On olemas mõningaid ühendeid, mida saab toiduga, mis aitavad organismil depressiivsete riikide vastu võitlemisel. Need on aminohapped. Tavaliselt kasutatakse isiku taastamiseks haigusest:

  1. Tooted, mis sisaldavad türosiini. Aminohape reguleerib otseselt meeleolu. Stress, vaimne ja füüsiline ülepinge vähendavad inimese ajurakkudes türosiini kogust, vähendavad kontsentratsiooni, häirivad emotsionaalset stabiilsust. Õige koguse türosiini saamiseks peate sööma mune, liha, kala ja kodulindude nõusid.
  2. Aminohapped vajavad trüptofaani ja fenüülalaniini, et toota serotoniini, dopamiini, norepinefriini, mis reguleerivad inimese füüsilist ja vaimset aktiivsust. Act nagu looduslikud antidepressandid. Trüptofaani ja fenüülalaniini täiendamiseks peate sööma rohkem piima, kala, kodujuustu, maapähkleid, kõrvitsaseemneid, banaane, seesamist, mandleid.

Taimede antidepressandid

Depressiooni kaotamiseks kasutavad paljud inimesed mitmesuguseid maitsetaimi, sest nende kasutamine pole ohutum kui sünteetiliste pillide kasutamine. Taimseid antidepressante kasutatakse lõheliste, teede, likööride jms kujul. Depressiooni kaasaegsete ravimite loend sisaldab järgmisi taimi:

  1. Naistepuna - selle koostises on hüperatsiin, mis vähendab depressiooni sümptomeid hästi. Taime kasutatakse selliste ravimite loomisel nagu Hypericum, Deprim jne
  2. Melissa kuulub taimsete antidepressantide hulka. Selle lehtedest ja võrsudest tehakse sageli keetmist. Seda kasutatakse selliste ravimite tootmisel nagu Nervoflux, Novo-Passit jne.
  3. Pärast stressi rahulikuks saamiseks võite kasutada piparmündi, kust tehakse tervendav puljong, kasutades taime lehti.
  4. Võrreldes teiste maitsetaimedega kasutatakse viit tera emalahti üsna harva. Tavaliselt on see ravimi üks komponent, mis sisaldab naistepuna ja sidruni-palsamit. See on tingitud kõhu, väga ebameeldivast emalinki maitsest.
  5. Valerian - Seda taimet kasutatakse rahustitena, et kõrvaldada närviline põnevus. Kõige sagedamini kasutatakse infusiooni vormis, kuid võib sisalduda mis tahes ravimi koostises.
  6. Lagritsa juurest on kerge rahusti, kuid sellel on omadus suurendada teiste ravimite mõju. Seetõttu kasutatakse seda komplekssete infusioonide koostises.
  7. Hawthorn võib toime tulla depressiooniga, sest see eemaldab kõik toksiinid kehast, suurendab vereringet.
  8. Rosehip on C-vitamiini loomulik "ladu". See tugevdab hästi inimese immuunsüsteemi, vähendab depressiooni.
  9. Hop koonuseid kasutatakse sageli mitmesuguste rahustavate teede valmistamiseks.
  10. Nagu eespool mainitud, võidelda toiduga seotud haiguse vastu, võid kasutada ravimtaimi, nagu banaanid, kakaod, kohv, aga ka tsitrusviljad nagu apelsinid. Nad aitavad kaasa serotoniini sünteesile patsiendi kehas ja kõrvaldavad depressiooni.

See ei ole kõik taimed ja tooted, mida saab kasutada depressiivse seisundi kõrvaldamiseks. Ülaltoodud olid vaid kõige kuulsamad ja populaarsemad.

Igal juhul on konkreetse toote või taime kasutamisel antidepressantina soovitatav läbi viia arst ja konsulteerida oma arstiga. Selle eesmärk on vältida tüsistusi.

Taimsed antidepressandid ja ravimtaimed

Kui esineb meeleheidet ja kurbust, ei aita midagi sama palju kui taimset päritolu antidepressantidega, millele pole iseloomulikeks kõrvaltoimeteks. Mõtle mõni populaarne taimsed antidepressandid.

Moodsad taimsed antidepressandid

  • Depressiooni kasulike ainete ladu on naistepuna. Selle efektiivsus tuleneb aine sisaldusest koostises - heperitsiinis. Apteekides leiate farmaatsiatooteid, mis põhinevad Hypericum - Deprim, Negrustin, Hypericum.
  • Melissa officinalis - taimsetest antidepressantidest on üks populaarsemaid. Ravimite valmistamiseks on vajalik lehtede ja võrsete kogumine ja nende keetmine. Taimsete antidepressantide ostmine on lihtsam osta farmaatsiasse, kuhu ta kuulub - "Nervoflux", "Parsen", "Novo-pasit".
  • Piparmündil on rahustav mõju. Rahusti saamiseks tuleks valmistada lehtede keetmine.
  • Vihmajutu emakeelega - iseseisvust kasutatakse harva. See on osa köögiviljade antidepressantidest koos piparmünt, sidrunipalmi ja naistepuna, kuna see on kibe maitse ja ebameeldiva lõhnaga.
  • Valerian officinalis'i kasutatakse närvilise põnevuse leevendamiseks. Seda kasutatakse iseseisvalt infusioonide kujul või kombinatsioonis teiste vahenditega.
  • Lagritsa juur on nõrk sedatiivne toime. Rohkem määratakse hingamispatoloogia ja neeruhaiguste raviks. Taimetoetuste osana suurendab teiste ainete mõju.
  • Hawthornit kasutatakse depressiooniks. See suurendab vereringet ja kiirendab mürgiste ainete eemaldamist kehast.
  • Rosehip on rikkalikult vitamiiniga "C" - antioksüdant, mis tugevdab immuunsüsteemi. Kevadise ärevuse ajal on inimestel, keda sellel on kalduvus, sellised taimset päritolu antidepressandid nagu metsise roos, võimaldavad haiguse süvenemist.
  • Hop koonuseid kasutatakse traditsioonilises meditsiinis, et valmistada rahustav teed.
  • Kakao, kohvi, banaanid, apelsinid, greibid ja mandariin leiduvad kergete taimsete antidepressantidega. Nad suurendavad vabastamist rõõmu vahendaja kehas - serotoniini.
  • Koorega marjad, jäneslased, kadakas on suurepärased taimsed antidepressandid. Kui neid õigesti kasutatakse, saavad nad paljudest vaimsetest häiretest lahti saada.

Taimsed antidepressandid ilma retseptita

Apteekis võib mõningaid taimset päritolu antidepressante ilma arsti ettekirjutuseta osta. Pakume oma nimekirja:

  • Prozac - sisaldab taimseid aineid, mis aitavad võidelda depressiooni vastu. Vähendab ärevust, aitab koos anoreksiaga, taastada menstruaaltsükli häired, kõrvaldab häirivad mõtted. Pärast tema mees muutub sobivamaks ja resistentne väliste tegurite suhtes. Lisateavet saate artiklis Prozaci kasutamise juhendist.
  • Kõigi taimse päritoluga antidepressantide kaarrotiliinil on vastunäidustused - epilepsia, maksa- ja neeruhaigus, krambid. See koosneb tõhusatest taimeekstraktidest. Maprotiline aitab ärevuse, apaatia, psühhomotoorse inhibeerimisega.
  • Zyban - kasutatakse emotsionaalseks stressiks, mis tekib nikotiini ja narkomaania vabanemisel.
  • Deprim põhineb Hypericum'ist saadud taimede antidepressantidega. Seda peetakse efektiivseks tööriistaks, mida kasutatakse jõudluse parandamiseks ja meeleolu parandamiseks.
  • Levzey ekstrakt näeb ette toimetuleku parandamiseks ülemäärast tööd.
  • Kõikide taimede antidepressantide ženšenni tinkkturil on immuunsüsteemi tugevdamiseks parimad omadused. Vabasta kerge depressioon. Shansheniya ja eleutherococcus'e kombinatsioon ravimis võimaldab teil kiiresti leevendada uimasust ja suurendada efektiivsust.
  • Zamaniha tinktuuri kasutatakse unetuse, depressiivsete häirete raviks.
  • Novo-Passit koosneb taimede koostisosadest (naistepuna, valeriaan, hop, hapukoor, sidrunipalm, kirglik lill, mustad paprika). See aitab leevendada ärevust, peavalu, pingeid. Seda kasutatakse naiste menstruaaltsükli normaliseerimiseks.
  • Persen - sisaldab taimset päritolu antidepressante, nagu melissa, piparmünt, valeriaan. Sellel on tugev rahusti.
  • Hiina magnoolia tinktuuri kasutatakse hüsteeria jaoks, reaktiivse depressiooni raviks.

Kokkuvõtteks võib öelda, et ülaltoodud ravimite nimekirjas on looduslikud antidepressandid, kuid mõnedel neist on vastunäidustused. Rasedate ja rinnaga toitmise ajal kasutage taimseid rahustajaid.

Tähelepanu! Taimsete antidepressantide kasutamise mõju on täheldatud mitte varem kui 2 tundi. Kui te võtsite ravimit, siis selle mõju tuleb hinnata mitte varem kui 4 tunni pärast.

Looduslikud antidepressandid

Kõigil aegadel on halb tuju. Kuid mõnikord protsessi edasi lükkub: mitu päeva tunnete kurvastust ja meeleheidet, huvi kaotamist elus, soovi isoleerida maailmast. Kui samal ajal tunnete pidevat väsimust, loovad ja lülitad öösel mõttetuks katseks magama jääma, võib asi lõpuks depressioonini. Kui see juhtub teiega harva või kui esimese nähtuse ilmnemisest on möödas rohkem kui nädal, on see täiesti võimalik, et aidata. Ja me ei kasutata ravimeid, me suudame toime tulla looduslike antidepressantidega.

Looduslikke antidepressante nimetatakse nii, sest loodusel on nende loomisel kätt, ilma et nad oleksid osalenud. Loomulikke võib pidada ka kõige loomulikumalt meie keha toimivateks vahenditeks.

Mõned nimetaksid šokolaadi, muusikat või poest looduslikke antidepressante. (Miks mitte, tegelikult, kui teie olemus on selline, et teil on võimalik nautida 4-tunnise rünnaku butiike?) Aga täna räägime looduslikest antidepressantidest nagu ravimtaimed, eeterlikud õlid ja toidud. Ärge unustage mainida mõningaid looduslikke rõõme.

Maitsetaimed on looduslikud antidepressandid.

Taimede tervenemisomadusi ja nende tõhusust haiguste vastu võitlemisel on raske üle hinnata. Mõned ravimtaimed sisaldavad aineid, millel on närvisüsteemi kasulik toime, rahustav, normaliseeriv uni. Nende seas on naistepuna, kaera seemned, pune, humal ja tüümian. Tuntud valeria taim on juba pikka aega kasutanud sedatiivseks, une regulaatoriks.

Hommikust purjus teevad kummeliteed, mis aitab unetust, looduslikul mesil on sama mõju. See on samuti hea kui looduslik antidepressant humal. Uinapalju parandamiseks panevad nad padi või teevad spetsiaalse humalakäppi, mille nad pannakse ööpäevarõivasse. Joo ka humalate jäätmed, kuid see tööriist ei ole nagu kõik, sest vedelik on üsna kibe.

Tooted ja vürtsid - looduslikud antidepressandid.

Mõned maitseained avaldavad närvisüsteemile head mõju, nii et kui tunnete depressiooni lähemal, lisage sagedamini tsellendro, basiilik, juured, tüümian, koriandri nõu.

Salad, millele on lisatud redis, seller, kapsas, porgand, salat ja salat, on head suupisted.

Loomsetest toodetest eelistatakse jõekalu, piima, piimatooteid, juustu, kalkunit.

Magustoiduks sobivad magusad puuviljad. Lisaks kasulikele rahustavatele närvidele võib suhkru sisalduse tõttu kasutada magusaid puuvilju looduslike antidepressantidega, mis omakorda stimuleerib endorfiini tootmist - lõbus hormooni.

Väsimuse ja meeleheite sümptomite leevendamiseks võite kasutada melonit, banaani, magusaid pirni, rosinaid, hirme, viigimarju ja kudooniat.

Eeterlikud õlid on looduslikud antidepressandid.

Aroomiteraapia on üks kõige ilusamaid ja nauditavamaid viise depressiooni raviks. Paljudel õlidel on rahustav toime, lõdvesta, tõsta meeleolu. Neist võib nimetada ka basiilikuõli, geranium, jasmiin, roosid, neroli. Lavendeli eeterlikku õli on isegi imikutele mõeldud rahustavates vannides. Sama omadused on sandalwood, patchouli, kummel.

Kõiki neid õlisid saab kasutada lõhna-lambidena, veidi tühjeneda puhta salvrätiku või aromaamedaliooniga, perioodiliselt lõõgastava lõhna sisse hingata.

Suurepärane mõju närvisüsteemi aromavanadele. Näiteks üks parimaid depressiooni ravimeetodeid on vann, millele lisatakse apelsini (2 tilka), bergamoti (5 tilka), ylang-ylangi (3 tilka) eeterlikud õlid. Proovige sellist segu valmistada ja valage soojas vees. Selline vann ei lase mitte ainult rahustada ja meeleolu lisada, vaid avaldab ka positiivset mõju naha seisundile.

Mis tahes harjutus, sörkimine, jalutuskäik, tantsimine aitavad endorfiinide vabastamist, mis tähendab, et nad sobivad ka loomulike antidepressantidega.

Sama võim on kõige võimsam ja looduslik instinkt - sugu. Ainult selleks, et ravim saaks töötada, peate võtma vastutustundliku otsuse partneri valimiseks. Kui teil ei ole teist poolt, ärge kiirustades seiklust otsima. Juhuslikult valitud objekt ei vasta teie ootustele ja ainult raskendab teie seisundit.

Teine üsna tuntud ja taskukohane antidepressant on loodus ise. Walking läbi ilusate kohtade, laulmine linnud, kerge tuul lõhnad ürte ja lilled - mis võiks olla parem rahustav lahti närve? Kui talvel rohuga ja lindude laulmine on raske, räägi lemmikloomadega. Kallis kassipoegade meeleheitlik purring või koeraga mängimine, akvaariumi kala vaatamine kindlasti tõstavad teie vaimu ja muudavad teid tõsistest mõtetest kõrvale juhtima. Uurimistöö teadlaste sõnul võib isegi kodust taimede lihtne hooldus mõjutada teie meeleolu.

Nagu näete, ei ole nii vähe füüsilisi abinõusid, mis suudaksid teid rasketel aegadel toetada, peate lihtsalt leidma midagi, mis annab teile rohkem rõõmu.

Kui kasutate looduslikke antidepressante kahe nädala jooksul ja teie seisund ei muutu paremaks, siis on muidugi parem konsulteerida arstiga. Kuid isegi kui teile määratakse eriline ravi ja protseduurid, ärge unustage looduslikke antidepressante. Nad aitavad teil kiiresti selle seisundi üle saada, elavdades maitset.

Mis on looduslikud antidepressandid?

Depressioon on pikka aega olnud inimkonna hädade nimekirjas esikohal. Looduslikud taimedel põhinevad antidepressandid ei põhjusta keha kohanemist ja on efektiivsed depressiooni ravimisel. See haigus peetakse inimestele tõsiseks ja ohtlikuks, kuulub psühholoogilistele haigustele, nõuab keerukat ravi.

Looduslike antidepressantide eripära

Depressioon on inimese aju hapniku hävimise tagajärg. Ajuine aine vajab teatud osa vitamiinidest, hapetest ja mineraalidest, mida see võib saada. Nende puudumise peamine põhjus on rahulolematus, stressirohke olukord ja mitmed muud tegurid. Looduslikud depressioonivastased ravimid on efektiivsed stressi all hoidvad rahustajad, erinevalt keemilistest ühenditest põhinevad ravimid ei põhjusta organismi uimasust ja sõltuvust.

Enamik looduslikke antidepressante sisaldab vitamiine rühmades B, P, C ja mikroelemente, mida peetakse ajurakkude jaoks eriti oluliseks.

Hämmastav meditsiiniline esindaja on naistepuna. Taim sisaldab hüperatsiini, mis selle tõttu on saavutanud suure kasulikkuse stressi ja melanhoolia ravimisel. Selle taime alusel valmistatakse ravimeid, mida saab osta ühelgi apteegikioskilt, Negrustin, Deprim ja Hypericum on vabas müügis.

Seal on looduslikud antidepressandid, mis ei ole sõltuvuses. Tavaline ravimtaim on sidrunimahl. Ravis kasutati lehtede keetmist. Melissa kuulub selliste ravimite hulka nagu Novo-Passit ja Persen. Ravimantiinil on hea rahusti ja stressiresistentsus. Stressi raviks kasutage lehtede äravõtuks. Hüperaktiivsuse ja ravimi piparmündi lisana võib kasutada emalinki. Seda taimet ei soovitata eraldi kasutada, kui keetmist, sest sellel on spetsiifiline lõhn, mõru maitse järgi.

Rosehips sisaldavad suures koguses C-vitamiini ja see on kasulik ja väga väärtuslik antioksüdant. See eemaldab hästi närvisüsteemi ülekäigukasti, mistõttu arstid soovivad kevadel, depressiooni ägenemise ajal, kui peamine rahusti ja depressioonivastane ravim juurvilja puusad juua.

Kuidas parandada toidulisandi stressi vastupidavust? On juba ammu arvatud, et kakaoubad võivad aidata inimesel stressi ja depressiooni üle saada. Kakaopulbrit müüakse igas toidupoodis, seepärast tuleks see osta ja tarbida sügisel ja talvel, sel ajal võib haigus halveneda.

Soovitatav on alustada igal hommikul mitte koos tuntud kuuma kohvi, vaid maitsestatud ja tervisliku kakaoga, lisades koort või piima. See ennetusmeetod aitab ennetada depressiooni ilmingut, sest stresseta elamine on palju meeldivam ja huvitavam kui sellega.

Huvitav fakt! Teadlaste poolt läbiviidud uuringud on näidanud, et inimese kakao tassi kasutamine igal hommikul vähendab haiguse kordumise riski rohkem kui 5 korda.

Looduslikud antidepressandid, mille arsti retsepti ei nõuta

Praegu on ravimtaimedel põhinevaid looduslikke antidepressante võimalik osta apteekides (need on müügil):

  1. Üks tavalisemaid ravimeid on Prozac, ravim, mis tõhusalt võitleb stressi ja inimese seisundi all. Ravimi peamised positiivsed omadused on ärevuse seisundi vähenemine, stressitaluvuse suurenemine, mitmete teatud vaimuhaiguste vastu võitlemine, sealhulgas anoreksia, naiste menstruatsiooni taastamine.
  2. Maprotiline koosneb tervendavatest ravimitest, suurendab stressiresistentsust, leevendab stressi. Sellel on märkimisväärne vastunäidustus: seda ei saa võtta inimestel, kes põevad epilepsiat, maksa- ja neeruhaigusi. Ravim on efektiivne apaatia, ärevuse, närvisüsteemi häirete raviks.
  3. Deprim on uue põlvkonna ravim, mis põhineb taimel, eriti Hypericum herbil. Deprim on kompleksses ravis piparmündi ja naistepuna ürtidega väga tõhus. Arstid soovitavad teda võtta eriti tõsiseid juhtumeid.
  4. Et tugevdada immuunsüsteemi ja tegelikult peetakse seda depressiooni "rünnakutena" haavatavaks kohaks, soovitavad meditsiiniekspertid võtta ženšenn Tinktuure. Tugevus on stressi suhtes lihtne ja lihtne, kui teie tinkkturit võetakse sügisel ja kevadel ennetava meetmena.

Kuidas suurendada loodusliku päritoluga stressiresistentsust?

Ja vanades ja tänapäeva traditsioonilises meditsiinis peetakse huminaks tervendavat taim. Ta mitte ainult hästi toime tulnud külmetushaigustega, vaid ka ravib erinevaid vaimseid häireid täiesti. Humalate ülekaalus olevad omadused:

  • aitab suurendada emotsionaalset tausta;
  • on rahustav toime, leevendab intensiivset peavalu;
  • normaliseerib ainevahetust.

Hingamiskestest valmistatud väga hea koorega tinktuura. Regulaarsel infusioonilahusel normaliseerub uni, närvisüsteem rahustab ja see on melanhoolia raviks oluline. Ravi kestus on 4 nädalat, võtke see ravim päevas vahetult enne magamaminekut.

Looduslike antidepressantide kasutamine: kasulikud retseptid

Taimede tervendamine ümbritseb meid kõikjal, isegi kõige primitiivsem, esimesel pilgul võib umbroht olla depressiooni raviks pääste.

Kuidas saada tugevaks enne stressi, kuidas mitte mõjutada oma mõju ja kuidas elada ilma selle ohtliku ja ebameeldiva nähtusega? Nende lihtsate retseptide kasutamisel on oluline abi stressiga tegelemisel:

  1. Hea retsepti võitluses melanhooliaga on kaneel Tinktuura. Selle valmistamiseks läheb vaja 60 g kaneelit, toodet valatakse vette ja asetatakse pimedasse infundeerimiskohta, aeg-ajalt koostist segades. 2 nädala möödudes võtab infusioon küpsena nii palju aega, see filtreeritakse ja võetakse suu kaudu 35 tilka. Mõnda aega näitab elujõulisuse suurenemine silmapaistvat silma.
  2. Selleks, et kergemini ja tõhusamalt ületada apaatia koos unetusega, peate te tooma taruvaiku ja kalli infusiooni. Enne kui asute voodisse, peate pruulima rohelist teed (kui soovite, võite maitsetaimedest), lisage 2 supilusikatäit segu. Mõne päeva pärast une normaliseerub, meeleolu paraneb märgatavalt.
  3. Suurte vaimsete koormuste, intensiivsete peavalude, apaetiliste seisundite ja unisuse tagajärjel on Leuzei tinktru tõhus. Ravim vajab 100 g taime juurest. See tuleb peeneks hakitud, valada väikese koguse alkoholi (700 ml), lasta sellel 14 päeva varjuda varjutatud kohas. Võtke 20 tilka 1 korda päevas (enne sööki), ravikuur on 12 päeva.

Looduslikud antidepressandid võivad tõhusalt depressiooni ravida. Lõppude lõpuks on neil kasulik mõju inimese kehale. Nad pakuvad ajurakke kasulike vitamiinide, hapete ja mikroelementidega, normaliseerivad funktsionaalsust ja toimivust, takistavad selle ebameeldiva ja äärmiselt ohtliku haiguse esinemist.

Looduslikud antidepressandid - ravimtaimed ja -tooted

Kui teil on halb tuju, hõivatud päev, stressist tingitud stress või apaatia, ärge kiirustades võtke ravimeid. Te saate aidata looduslikke antidepressante: tooteid ja maitsetaimi, lõhnaõlisid.

Meie meeleolu ja emotsioonid ei sõltu mitte ainult välisoludest ja tervislikkusest, vaid ka sisesekretsioonisektsioonide funktsioonist: hüpotalamuse ja põsesisalduse. Neile toodetud hormoonid reguleerivad meie une, immuunsüsteemi seisundit, emotsionaalset seisundit ja keha kaitse taset stressirohustes olukordades.

Aine melatoniin, mis toodetakse ripsmetallist, aitab toime tulla stressiga, mille jooksul intensiivselt toodetakse adrenaliini, kuid suhkrusisaldus veres väheneb.

Mitte juhuslikult olukordades, kus on apaatia, väsimus, närviline pinge, soovite midagi magusat: šokolaadi, maiustusi, kooke, magusaid puuvilju - banaane või kuupäevi. Need tooted sisaldavad süsivesikuid, mis stimuleerivad melatoniini tootmist, mis aitab lõõgastuda ja rahustada.

Toidud, mis parandavad meeleolu.

Meie meeleolu reguleerib hormooni serotoniin ja me saame täielikult kontrollida oma taset ja stimuleerida teatud toodete abil toodangu kasvu.

Kõige efektiivsem looduslik antidepressant on tume šokolaad. Et leevendada stressi, tõsta meeleolu või toime tulla stressiolukorraga, piisab piisavast mõnest šokolaadi kuubikust või tassist maitsestatud kakaodest, mis sisaldab fenüülefülamiini, mille põhiline funktsioon on antidepressant. Lisaks sisaldab kakao tsinki, mis on hädavajalik juuste ja puhta näo naha ja aju vereringet reguleerivate ainete jaoks.

Tooted - antidepressandid on ka kuivatatud aprikoosid, mesi, marmelaad, vaarikad ja maasikad, hauemees, halva. Kahest kurjust: kalorite ja pinge või apaatia, on parem valida kõige vähem ja lubada ennast mõistlikes kogustes magus. Kogutud kaloreid saab kulutada simulaatoritele või basseinile või veeta paastu päeva.

Kui teie meeleolu muutub pikka aega, nagu baromeeter, peate oma menüüsse lisama vitamiine B1, B2, E ja A sisaldama ka mikroelemente: seleeni ja tsinki.

Vitamiin B1 - tiamiin

- reguleerib närvisüsteemi seisundit: kui see kehas ei ole piisav, muutub see stressisituatsioonide ajal kaitseta ja närvisüsteem on pidevalt "kokkuvarisemise äärel" ja hakkab järk-järgult "lahti".

Krooniline ärrituvus, rahulolematus kõike näeb: enese ja elu ning teised, depressiivne riik. Lisaks esineb pidevalt muret ja muret mis tahes põhjusel, unehäired ja pikaajaline jõu kaotus, keha paistetus ja kiirendus on kiirenenud.

Suurim kogus vitamiini B1 - õllepärmides. Tableti kujul müüakse neid nüüd kõigis apteekides. Kuid pärm on vastunäidustatud haiguste korral: hüpertensioon, sapiteede haigused, sapipõie ja maksa, rasvumise ja kalduvusega kimpudeks. Sellistel juhtudel on soovitatav lisada oma menüüsse igasuguse kapsa ja roheliste herneste suurenenud kogus.

Vitamiin B1 on leitud ka pähklitest ja kartulitest, rukkileibast ja munadest, päevalillast ja kõrvitsaseemnetest. B1-vitamiini sisalduse suurendamiseks kehas nädalas on piisav 100 grammi kreeka pähklite või mandli päev. Nende kalorisisaldust saab kompenseerida madala kalorsusega toitumisega.

Vitamiin B2 - riboflaviin

- Teine vitamiin, mis mõjutab otseselt meie meeleolu. Selle vitamiini peamine ülesanne on naha tervis, kuid see mõjutab ka nägemist, aju seisundit, immuunsüsteemi ja närvisüsteemi. Oma vähese iseloomuliku väsimuse, sagedaste närvisüsteemi häiringute ja ärrituvuse, väikese resistentsusega infektsioonide suhtes.

Nende sümptoomide ja ennetusmeetmete korral lisage menüü maksa, vasikaliha, õllepärm, piimatooted, piim, kodujuust, juust ja juust, nisuidu, kartul ja porrulauk, tomatid, naeris, rohelised oad, kapsas ja rohelised herned.

E-vitamiin - tokoferool

- kõrvaldab öösel lihaste krambid, kiirendab kudede taastumist, pigmendilaigud vanematel inimestel järk-järgult kaovad, parandatakse nägemist, lihaseid, nahka, verd ja kopse. Ja Ameerika teadlased on leidnud, et E-vitamiin on energia, positiivne ja rõõmustav vitamiin. Nende sõnul on tänu sellele vitamiinile, et inimene muutub energiliseks ja rõõmsaks. E-vitamiin ei ole mitte ainult antidepressant, vaid ka tugevam antioksüdant: see reguleerib organismis oksüdatiivseid protsesse.

Seetõttu sisaldavad tokoferooli sisaldavad tooted osana Hollywoodis populaarsetel "täht" toidust. Kuid E-vitamiini ei soovitata võtta suurtes annustes: see peaks kehas hoogsalt kogunema. Ja sa ei tohiks olla liiga pikk päikese käes - tokoferooli kudedes hakkab vähenema, nii et sa peaksid alati päikesepaistet mõõdukalt - tervise ja ilu jaoks, mitte naha ja terviseprobleemide jaoks.

Et kompenseerida tokoferooli puudujääki kehas, peate oma terve leiva, rafineerimata teravilja, mis tahes taimeõli, noorte nõgeslindude, piparmünt lehtede, selleriruu, kliid, brokkoli sisaldama igapäevases menüüs. Kuid E-vitamiini suurenenud sisaldus - ainult seemikud: nisu, kaer, herned, sojaoad, kõrvitsad.

Kõik apelsini, punase ja kollase köögiviljad ja viljad on looduslikud antidepressandid. Enamik neist sisaldab A-vitamiini - retinooli ja provitamiini A - karoteeni: porgandeid, aprikoose, kõrvitsa, oad.

- ilu ja noorukite vitamiin, naha, juuste ja küünte tervis. Selle haiguse puudumise korral esineb "öö pime", kui inimene hakkab pimedas halvasti nägema.

Vitamiin A on leitud ka maksas, raudletes, kalaõlis, kapsas, kõrvitsaseemetes ja päevalilleseemetes.

Mikroelementidest on antidepressandi omadustel selenium. Väga väikestes kogustes leitakse kapsas, kreeka pähklid, kašupähklid, seller, spargel. Kuid täieliku ja mitmekesise toiduga on piisav kogus, mis siseneb kehasse toiduga.

Stressivastane dieet.

Selleks, et oma emotsionaalset tausta parandada, tõsta meeleolu, pääse apaatia ja depressiooni eest, vältige alkoholi, tugevat teed ja kohvi oma menüüst: teie närvisüsteem ei vaja praegu stimulante, vaid hormoonide reguleerimisega seotud tooteid.

Samal põhjusel jäta menüüst välja kuumad, pipar, praetud ja rasvavad toidud - vähendate kehakoormust. Praeguseks tasub maitsestamise ja vürtside keeldumine: pipar, sinep, küüslauk.

Nüüd on teil kasulikud tooted: piim ja kodujuust, juust või juust, teravili, kuivatatud puuviljad, munad 2-3 nädalas, kala, kana, kalkuniliha või vasikaliha, oliiviõli, maisi ja linaseemneõli, kalmaarfilee, kalamaks või veiseliha, pähklid, kapsas, köögiviljad.

Eriti vajalik: kõrvits toores või küpsetatud kujul, suvikõrvits, porgand, rohelised herned, lillkapsas, valge peakapsas, spargelkapsas, petersell ja till. Ja loomulikult on tume šokolaad ja kakao, puuviljad ja mahl, õllepärm.

Menüü stressivastane dieet - saate seda igapäevaselt reguleerida.

tsp idandatud ja pestud terad 1,5-3 mm pikkade kapslitega, kaera müsli kuivatatud aprikooside, rosinate ja pähklitega, tass kakao, 2 röstja leiva kuivatatud röstituga, banaaniga.

oranž, 2-3 kuubikut šokolaadi ja tassi rohelist teed, rukist või kaerahelist.

Valik 1: köögiviljasupp, pruuni riisi või tükiga ananass, kana või kala viil, tomatite ja paprikate salat, taimõli, rukkileib, roheline tee või mineraalvesi.

Valik 2: köögiviljade hautatud: lillkapsas, sellerkapsas, suvikõrvits, 2 pehme keedetud muna, rukki kuklid, mahl ja õun.

jogurti- ja jäine küpsised, rosinad, kuupäevad, pähklid.

hautatud spargel, pipar, kolrabi, seller juur ja rohelised - köögivilja hautatud oma maitse, juustu või juustuga. Mahl või biokeffiri. Enne magamaminekut, kuuma piima või tassi kakaod piimaga, koorroosi infusioon meega, õllepruulist tablett.

Nädala stressivastase dieedi puhul võite oma emotsionaalset seisundit parandada. Ainult vajalik on jälgida menüü kalorite sisaldust, kuid mitte piirata toitu ka täiendava stressi tekitamisega.

Nüüd on peamine asi, milleks on täita vajalike depressioonivastaste vitamiinide defitsiit ja tagada hea toitumine, et suuta olukorda adekvaatselt tajuda ja kasutada aju nii palju kui võimalik, et leida õige lahendus või väljapääs praegusest olukorrast. Selleks vajab keha terve energia, mis sisaldub looduslikes ja tervislikes toodetes.

Maitsetaimed ja vetikad aitavad kontrollida söögiisu, kehakaalu seadistamist - kasuliku puhastuse dieeti köögiviljapuljongis.

Rahustavad ravimtaimed ja lõivud.

Alates maitsetaimedest, millel on rahustav toime, aitab see vähendada emotsionaalset stressi ja stressi, valeria, punakasmahla, sidrunipalmi, naistepuna ja humala juur ja lehed.

Kui stress, depressioon, apaatia, on kasulik toota teed Hypericum'ist, vili või vaarika lehed, maasikas, pune ja piparmünt. Parem on kasutada termoseid: käputäis looduslikku roosi, vastavalt Art. maitsetaimed, valage ühe liitri keeva veega ja nõuda vähemalt 2 tundi. Sa ei saa filtreerida ja vala päeva jooksul keeva veega. Hommikul valmistage uus infusioon. See rahustav tee saab joob päeva jooksul 5-7 päeva. Seejärel jookse piparmündi, sidrunipalmi, tüümiani infusiooni.

Tõhusam on Hypericum ja valeriajuurte infusioon. Infusioon: st.l. Hypericum, hj valeriajuur. Valmistage ette ja võta see kokku eelmise kollektsiooniga.

Proovige nädala jooksul tavalist või rohelist teed asemel pigistada, näiteks rahulikku taimset teed - tunned märkimisväärset paranemist mitte ainult oma emotsionaalses seisundis, vaid ka kogu organismis.

Humalate ja piparmündi koonuste infusioon toimib sünteetiliste trankvilisaatoritena, kuid sellel pole kõrvaltoimeid ja see on tervisele ohutu. Infusioon: tsp. hopi ja piparmündi koonused klaasi keeva veega. Nõuda 30 minutit, tüve ja juua kahe annusena, lisades viilu sidrunist ja tsp. kallis

Selleks, et magada oleks rahulik ja värskendav, võite valmistada kotikest maitsetaimede kogust: humalakäbid, lavendel, pune, sidruni palsam. Täida väike padi, mis on valmistatud puuvillast või linasest. Selline lõhnav kotike, kui te elate selle peas pea, normaliseerib une ja rahustab närvisüsteemi, aitab leevendada organismi pinget.

Aidake parandada meeleolu aroomiõlid: lavendel rahulik, ylang-ylang lõõgastuda ja vähendada stressi ka, seeder aitab toime tulla ärevuse ja hirmu. Pärastlõunal aitab aroomiõlid: oranž - toonides, vähendab vaimset väsimust, õli söömine sama tooni ja tugevdab eneseusaldust, männiõli stimuleerib aju.

Looduslikud antidepressandid: ravimtaimed, toidud ja lõhnaõlid aitavad teil toime tulla halva tujuga, apaatia ja stressiga olukorras. Lihtsalt hoidke enesekindlust ennast, oma tugevusi ja võimeid. Ja asjaolu, et kõik halb kunagi lõpeb.

Artikli võib teile huvi pakkuda:

Vereanalüüsi põhinäitajad.

Täielik vereanalüüs on esimene asi, mida raviarst määrab tõsise haiguse korral. Mis vereanalüüs näitab ja kuidas seda ette valmistada. Loe edasi.

Massaažiõlid.

Selleks, et käed libiseksid näo ja keha massaažis vabalt ja hõlpsalt, nii et massaaži efekt oleks efektiivsem, kasutatakse spetsiaalseid massaa˛iõlisid. Loe edasi.

Rahvariandid immuunsüsteemi tugevdamiseks.

Immuunsüsteemi taastamiseks ja tugevdamiseks on vaja kindlaks teha põhjused, mis põhjustavad immuunsüsteemi ebaõnnestumist, neid organeid, mis vajavad suuremat tähelepanu. Loe edasi.

Sotsiaalsete võrgustike veebisaitide lehed - tellige uute artiklite tundmaõppimine

Looduslikud antidepressandid: ravimtaimed ja antidepressandid

Halb tuju on tuttav, tõenäoliselt kõigile inimestele, aga kui väsimus ja apaatia ei jäta teid pikka aega ja negatiivseid mõtteid pidevalt "tõusevad" oma peasse, siis seda tingimus võib nimetada depressiooniks. Loomulikult teeb arst diagnoosi, kuid selleks, et vältida depressiooni arengut, saab igaüks, kes ei kannata tõsistest vaimsetest patoloogiatest.

Apteekidel on nüüd palju antidepressante, paljud neist on tõhusad, kuid neil on ka palju kõrvaltoimeid; lisaks sellele ei saa selliste ravimite võtmisega tegeleva spetsialisti määramist. Seevastu rahvatervise vahendid - looduslikud antidepressandid, on kergemad ja ei põhjusta sõltuvust, mõnikord ei ole see tulemus halvim, vaid isegi parem kui kõige kaasaegsemad ravimid.

Tõsi küll, harva on võimalik mõnede "ürtidega" saada. Depressiooni saab vabaneda ainult täiesti oma suhtumise enese muutmisega: muutke oma elustiili, toitu, tuttavate ringi ja sageli tööd - tervis on palju kallim. Maitsetaimede infusioonid ja kartulid on aga rahva hulgas väga populaarne ja ametlik meditsiin kasutab neid ka piisavalt sageli: eksperdid soovitavad neid nii ennetamiseks kui ka erinevate haiguste jaoks võtta.

Maitsetaimed antidepressandid

On olemas suur hulk ravimtaimi, mis looduses kasvavad ja paljud neist aitavad depressiooniga toime tulla. Lühidalt loetlege mõnda tuntud ja levinumat Venemaal.

Ajude parandamine ja stresshormoonide tootmise aeglustamine aitab kasutada naistepuna; põõsas leevendab hirmu, ärevust ja unetust - see on sageli ette nähtud tõsiste šokkide ja närvisüsteemi häirete jaoks; Valerian on tunnustatud rahustav aine, mis vähendab ärevust ja parandab une.

Mündi, sidruneibi, mustkõsine, vaststraat on ka Venemaal hästi tuntud - iga neist ravimtaimedest on kirjutatud palju teadustöid.

Ginkgo biloba ei kasva, kuid see ei ole puudujääk. Selle taime ettevalmistused võimaldavad teil taastada kahjustatud ajurakud, viia emotsionaalne taust ja suurendada stressiresistentsust - psüühika vara, mis on tänapäeval vaja kõigile.

Herb adaptogens ka "hävitada" depressiooni: näiteks tee koos Eleutherococcus, ženšenni, Lemongrass Hiina või Echinacea Purpurea aitab.

Siin on mõned lihtsad retseptid, mida on lihtne kodus kasutada.

Hüperikum, rukkilill ja emalahus (1 tl iga) valatakse keeva veega (3 tassi) ja jäetakse 15 minutiks. Pange väike tuli ja keetke umbes 20 minutit, jahutage, filtreerige. Joo 1/3 tassi 3 korda päevas pärast sööki. Kursus on 10 päeva, seejärel kümnepäevane paus ja kordus kordus.

Suurepärane taimne tee, apaatia hülgamine ja stressi kõrvaldamine on saadud piparmündi lehtedest ja punetisest, vaarikadest ja maasikadest, looduslike roosade marjadest ja naistepärase rohuga. Koostisained valatakse termosesse (1 spl), keedetud keedetud veega, suletud 2-3 tundi - antidepressant tee on valmis. Seda saate kogu päeva jooma, nagu tavalist teed, 2-4 tassi, maitse järgi mee või suhkrut. Valikuliselt filtreeritakse: teed saab valada läbi sõela, valada termosid keeva veega.

Nagu antidepressandid, kuid ilma tervisele negatiivset mõju avaldamata, on piparmündi ja humalakäbi infusioon "töödel". Klausi keeva veega valatakse üle 1 tl. piparmündi lehed ja humalakäbid, jätke pool tundi, filtreerige. Võtke infusioon 2-4 korda päevas ½ tassi, lisage mee ja sidruni maitse järgi.

Taimseid teesid saab regulaarselt purjus, tavapärast teed, mustat või rohelist või vähemalt segades maitsetaimi teega. Nädal pärast näete, et mitte ainult meeleolu, vaid ka üldine heaolu on paranenud.

Ja saate paranemist parandada, pannes padja kõrval linast või puuvillasest kangast õmmeldud väikese kotikesekihi ja täites aromaatsete maitsetaimede segu: sama humalat ja piparmünt, sidruni-palsam, pune, lavendel, kummel, usk, lind, jne.

Kõigi loetletud ravimtaimede puhul võite ja peaksite võtma rahulikku vanni. Tugev keetmine või infusioon (1-2 liitrit) valatakse vett ja lisatakse 7-8 tilka lemmikõlist. Näiteks 1-3 tilka lavendliõli, neroli, geraaniat, sandalwoodi, jasmiini, bergamot jne

Antidepressandid

Looduslikke antidepressante saab pidada tavaliseks toiduna - loomulikult ainult looduslik ja värske. Need tooted sisaldavad aineid, mis aitavad kehal säilitada normaalseid hormoone. Nii degustatiivsed kui ka loomsed tooted aitavad depressiooniga toime tulla: värsked köögiviljad ja puuviljad, marjad ja kuivatatud puuviljad, värskelt pressitud mahlad, kodujuust, keefir ja muu "hapupiim", madala rasvasisaldusega ja kerge juust, munad, kala ja mereannid; liha ja rups - vasikaliha, kalkun, kana, maks; rafineerimata taimeõli, "puhas" šokolaad, pähklid ja seemned. Köögiviljakultuuridest on eriti kasulik kapsas (spargelkapsas, valge ja lillkapsas), herned, porgandid, suvikõrvitsad, kõrvits, petersell ja till.

Seal on isegi eriline stressivastane dieet: saate ise valida antidepressantide komplekti ja teha dieedi "oma maitse järgi". Anname sellise dieedi näite.

Hommikul võite süüa kaunvilja tassi (eelistatavalt mitte vahetuks toiduvalmistamiseks), lisades idandatud nisu (2-3 tl), pähkleid, rosinaid ja kuivatatud aprikoose; kuivatatud rukkileib (2 tk), banaan; tassi kakaod.

Lõunasöök: jälle kuivatatud leib, valmistatud rukist või kaerast, oranžist, magustamata rohelist teed, 2-3 tükeldatud šokolaadi viilud.

Õhtusöögi võimalused võivad olla erinevad. Näiteks köögiviljade, tatra või pruuni riisi supilus kala (kana), paprika ja tomati salat teisega, must leib ja roheline tee. Või: kaunviljade köögiviljade hautatud, mitut tüüpi kapsas ja petersell (seller, till), keedetud pehme keedetud munad (2 tk.), Õun, apelsinimahl, rukkileib (söödav pagar).

Pärastlõunal: looduslik jogurti koos kuupäevadega, rosinad, pähklid ja dieeti küpsised.

Õhtuti: keedetud oad, paprikad, salupirull salat, juustu viil (100-150 g), klaasi keefirist või mahlast.

Öösel: soe piim või kooroos infusioon 1-2 tsp. mesi, õllepärm (müüakse apteegis pillidena).

Vastavalt nende inimeste arvustustele, kes on proovinud sarnast dieeti, paraneb emotsionaalne seisund nädala jooksul; Igapäevane menüü saab muuta vastavalt soovile. Huvitav on see, et kuigi toitumine ei ole spetsiaalselt suunatud kehakaalu korrigeerimisele, hakkab kehakaal normaalsuse poole püüdlema: ülekaaluliselt hakkab inimene kehakaalu alanema, aga ka ebapiisava kehakaaluga saab ta paremaks. Kuid kui nälg on tunda, siis on väärt menüüd, mis leevendavad ja vähendavad söögiisu (liivakivi, sõstrada, nõges, võileibu juur, vahad, takerd, apteegitill, maisihelk), infusioonide ja keediste ning merevetikate kujul (mitte konserveeritud). See väldib täiendavat stressi ja annab kehale vajaliku energia.

Regulaarselt, keerulises ja erineval viisil, vähemalt siin loetletud looduslike antidepressantide kasutamisel saate vabaneda depressiooni ilmingutest ja unustada üldiselt halva tuju. Kui aga ärrituvus, ärevus, apaatia ja depressioon ei kao, peate võtma ühendust spetsialistiga - neuroloog või psühholoog.

Looduslikud antidepressandid: 13 efektiivset ravimit

Lisaks sellistele meetoditele nagu psühhoteraapia, nõelravi või näiteks valgustravi võib kasutada ka depressiooni, stressi, ärevuse, ärrituvuse ja ärevuse jaoks looduslikke antidepressante. Ärevuse korduvad rünnakud peatatakse ka olemasolevate vahendite abil - tavaliselt on nad looduslikud antidepressandid, mis on odavad ja kättesaadavad kõigis apteekides ja isegi supermarketites.

Looduses olevad looduslikud antidepressandid aitavad loomulikult toime tulla psühholoogiliste probleemidega. Allpool esitame loetelu looduslikest antidepressantidest (looduslikud tooted), mis aitavad teil mitte ainult depressiooni ravida, vaid ka vältida selle esinemist.

Depressiooniga looduslikud antidepressandid

Järgmisena loe 13 kõige efektiivsemat looduslikku antidepressantide toodet, millest mõned on teie köögis.

Rhodiola rosea (kuldne juur) - looduslikud antidepressandid

Rhodiola Rosea leevendab nii füüsilist kui vaimset väsimust. See on tavaline stimulant, mida ei kasutata mitte ainult ülerahvastatuse korral, vaid ka hooajalise afektiivse häire ja depressiooni korral. Rhodiola rosea on kasulik, kuna:

  • soodustab aktiivset taastumist: kuldne juur on efektiivne asteenias ja võitluses stressiga
  • reguleerib uriini adrenaliini (neurotransmitter, mis vabaneb stressi ajal): Rhodiola on roosiline loomulik alternatiiv rahustitele
  • seda kasutatakse suure füüsilise koormuse ajal, et suurendada vastupidavust ja soodustada südame taastumist; Rhodiola rosea on edukalt kasutatud ka kroonilise väsimussündroomiga patsientidel.

Rhodiola on adaptogeenne ravim, mis aitab võidelda depressiooni vastu, stressiresistentsuse suurenemise ning vaimse ja füüsilise väsimuse vähendamise. Seega taastab Rhodiola keha loomulik "dünaamilisus". Adaptogeenne taim kohandub keha vajadustega.

Hooajalise depressiooni korral võib Rhodiola avaldada positiivset mõju:

  • söömishäire (vähendab buliimia sümptomeid)
  • une häired (vabastab suurenenud unisuse)
  • emotsionaalne seisund (suurendab soovi tegutseda).

Hypericum depressioonile

Jüngi on kasutatud sajandeid kerge ja mõõduka depressiooni raviks. Näiteks Saksamaal võib isegi ametliku meditsiini esindaja määrata naistepuna naistepuna kui looduslikku antidepressanti.

Naistepuna on tõenäoliselt kõige kuulsam looduslik antidepressant! Narkootikumide tunnustused, mida tunnustavad Euroopa Ravimiamet (EMEA) ja Maailma Tervishoiuorganisatsioon, on tõhusad depressiooni, ärevuse, meeleolu kõikumise, närviärrituse ja seedetrakti probleemide vastu.

Hypericum ei ole sõltuvust tekitav või kõlbmatu. Siiski on tõestatud, et Hypericumi ja mõnede ravimite kasutamine on seotud kõrvaltoimetega, st naistepuna ürdi mõjutab teiste ravimite toimet. Seega on tungivalt soovitatav mitte seostada naistepuna ürtidega antidepressantide, tsüklosporiinide, rasestumisvastaste pillide, mõned viirusevastaste ravimite ja vähivastaste ravimite kasutamist. Äärmiselt tähtis on saada oma arstilt luba kasutada Hypericum'i kui looduslikku antidepressanti.

Safran - looduslik antidepressant looduslik

Safran, mida nimetatakse ka punaseks kullaks, on vürtsi, mis on väga võimas füüsiline vahend depressiooni, stressi, halb tuju ja ärevuse vastu võitlemiseks. Safrani sisaldavas Crocini pigmendis ja safranaalses eeterlikus õlis on antidepressant, anti-stress ja anksiolüütilised omadused. Uuringute kohaselt on safrani toime samaväärne sünteetilise antidepressandi toimega, kuid ilma kõrvaltoimeta. Saffron võib olla parem valik kui naistepuna, kui te võtate juba regulaarselt antidepressanti, kuna see mõjutab vähem ravimeid.

Depressioon on keeruline haigus, mis võib avalduda mitmel kujul ja mõjutada meid kõiki. See väljendub kurbuses meeleolu, huvi kaotamise vastu tegevuste ja energia vähenemisega. Need emotsionaalsed häired mõjutavad pereelu, kutsealast ja sotsiaalset tegevust. Depressiooni võite võidelda tõhusate looduslike antidepressantidega, mis võimaldab teil vältida paljusid sünteetiliste narkootikumide kõrvaltoimeid.

Griffonia Prostolistnaya koos depressiooniga

Griffonia on Aafrika taim, millel on suur sisaldus 5-hüdroksütrüptofaani, aminohape, mis on neurotransmitteri serotoniini eellasraviks. Tavaline lehmapihm toimib tõhusa antidepressandina, kuid loomulikult ilma sünteetiliste narkootikumide märkimisväärsete kõrvaltoimeteta. Gryphony on kasulik depressiooni, ärevuse, stressi ja unehäiretega tegelemiseks. Vastupidiselt sünteetilistele antidepressantidele mõjutab laialdane Griffonia aju ja kogu organismi.

Valeriin on looduslik antidepressant

Valeriani taim on juba ammu osutunud kasulikuks depressiooni ja ärevuse raviks. Valerian toimib tõhusalt kehas ja vähendab efektiivselt närvilahutust, ärevust, stressi ja unetust. Keha tervikuna tundub uuenenud, hiljem väsimus.

Kuldkroom - teie köögis looduslik antidepressant

Kuldkroom on võimas vürts, mida Ajurveedi meditsiinis on kasutatud sajandeid. Lisaks selle paljudele ravivatele omadustele on kurkumus tõhus depressiooni ja stressi vastu. Kurkumiin, mis on kuldkroonimisel aktiivne koostisosa, on võimas antidepressant, mis muudab kurkumi ja liitlasi depressiooni vastases võitluses. Erinevate allikate kohaselt on kurkum on sama efektiivne kui tavalised depressioonravimid, kuid ilma kõrvaltoimeta! See aktiveerib serotoniini, head meeleoluhormooni.

Omega-3 looduslik antidepressant

Omega-3 on suurepärane looduslik antidepressant, kuigi üldsus on palju teadlikumad selle toime kohta südame-veresoonkonna haigustele, dieedi tasakaalule, valu ja põletikule. Kuid piisav oomega-3 tarbimine aitab ka depressiooni ravis. Ainus probleem on see, et toidust piisava koguse oomega-3 saamiseks on raske saada depressiooni tõhusaks võitluseks, nii et saate pöörduda sertifitseeritud looduslike lisaainete, ilma pestitsiidide või raskmetallideta.

Hop - looduslik antidepressant

Humal vabastab depressiooni, stressi ja ärevuse sümptomid. See on väga huvitav lõõgastav ja rahustav omadus. Euroopa Ravimikomisjon kiitis heaks humala kasutamise võitluses ärevuse, ärevuse ja unehäiretega.

Ženšenni - elustav looduslik antidepressant-adaptogeen

Ženšenni reguleerib efektiivselt immuunvastust ja hormonaalseid muutusi stressi tõttu, säilitades seeläbi homöostaasi. Lisaks psühholoogiliste haiguste, nagu ärevus ja depressioon, pärssimisele takistab ženšenn ka stressiga seotud füsioloogilisi haigusi. (Bibliograafia: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

Ginsengit kasutatakse traditsiooniliselt Kaug-Idas, Koreas, Jaapanis ja Hiinas ravimtaimana. Selle põhjuseks on see, et ženšenn sisaldab looduslikke antioksüdantühendeid. Need ginsenosiidid, mis on ekstraheeritud ženšenni juurtest, lehtedest, vartelt, viljadelt, omavad mitut farmakoloogilist toimet. Need on jagatud umbes 100 erinevasse kategooriasse. Paljudes uuringutes on ginsenoside identifitseeritud tõhusaks raviks elundite ja rakusurma kahjustuste, samuti immunoloogiliste ja ainevahetushaiguste korral.

Ginsengit kasutatakse mitmesuguste haiguste, nagu toonikumi ja noorendava aine raviks, adaptogeeniks. Ženšenni reguleerib täiuslikult pingeid, teised näitasid adaptogeene. Seda antistressi vahendina on demonstreeritud erinevate käitumuslike stressitestidega. In vivo uuringud näitasid ka seda, et ženšennil on suurepärased stressivastased toimed.

Reishi - kas olete proovinud depressioon seeni?

Reishi seened tagavad immuunsuse, leevendab stressi ja ärevust, on põletikuvastane ja vähivastane toode, millel on mitmeid teisi eeliseid. Lisateave selle kohta, miks Reishi nimetatakse "Jumala seeni", loe portaalist Moskva meditsiin siin http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/reyshi-nauchnye-fakty-o-polze-i-pr..

Reishi tuhandeid aastaid hiina meditsiinis. See on eriti kasulik immuunsüsteemi reguleerimiseks - selle võimendamine, kui see nõrgeneb või kui immuunsüsteem on liiga aktiivne. Seene sisaldab üle 400 erineva bioloogilise aktiivsusega ühendi; Arvukad uuringud on kinnitanud, et lisaks modifitseerimine immuunsüsteemi, Reishi on põletikuvastane, kasvajavastane, antibakteriaalne, viirusevastane, diabeedivastased, antioksüdant-efekti, rahustab närvisüsteemi, vähendab ärevust, parandab meeleolu ja soodustab paremat une (viited: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed / 19939212).

Lemongrass, et parandada meeleolu, vähendada ärevust ja depressiooni

Lemongrass marja on klassikaline näide adaptogeense taimse ravimina, mis tähendab, et see on ohutu, mittetoksiline ja vähendab eelkõige vaimset ja füüsilist stressi. Näidatakse, et sidrunrass parandab koordineerimist, kontsentratsiooni ja isegi vastupidavust.

Traditsioonilise hiina meditsiini ja loodustoodete instituut on jõudnud järeldusele, et Schizandra ekstrakti regulaarne tarbimine vähendab stressiga seotud ärevust ja parandab kognitiivset funktsiooni. Vastavalt teadlaste, seal on üsna kindlad tõendid, et sidrunheina on üsna võimas looduslik andidepressanom tänu oma võimet stimuleerida meeleolu vähendades stressi ja parandada tulemuslikkust elutegevust (Viited: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974 NCBI.nlm.nih.gov / pubmed / 21757327).

Melissa on looduslik maitsestatud antidepressant.

Taim reguleerib meeleolu, parandab une kvaliteeti, vähendab ärevust, närvilisust ja ärritatavust ning ärevust. Melissa aitab keha leida rahu ja rahulikkust, kahjustamata (Bibliograafia: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Melissa officinalis on mitmeaastane põõsas Labiaceae perekonna taim. Isegi keskajal oli see aromaatne ürdi Euroopas levinud, nüüd on seda laialdaselt kasvatatud kogu maailmas. Erinevate uuringute käigus eraldati melissast erinevad bioloogiliselt aktiivsed ained. HPLC analüüsid (kõrgsurvevedelikkromatograafia) näitas, et farmakoloogilise toimega ekstrakti meliss obepechivayut rosmarinic hape, ester kohvhape ja 3,4-dihüdroksübensoehappe.

Tervislike vabatahtlikega läbiviidud uuringud on näidanud, et sidruni-palsamiekstrakt on võimeline moduleerima meeleolu ja seda võib pidada rahumeelseks ja piiratud kasutuseks mõeldud antidepressantideks. Kuid puuduvad täpsed andmed soo faktori ja toime kestuse kohta, seega kindlasti kooskõlastada sidrunibalmiini vastuvõtmine oma arstiga.

Eleutherococcus - "Nõukogude" looduslik antidepressant

Siberi ženšenn ja paljud ravimtaimi, tuli meile traditsioonilise hiina meditsiini, kus see primenyut üle 2000 aastat - Ida tervendajad usuvad, et Siberi ženšenn on võimalik taastada puudumine oluline energia qi.

Eleutherokokk loetakse ka loomulikuks adaptogeeniks, mis tähendab, et see suurendab loomulikult keha vastupanu erinevatele stressiteguritele, aitab normaliseerida ja tasakaalustada keha immuunsüsteemi ja endokriinsüsteemi.

Ametlik farmakoloogia tunnistas eleutherokokkit adaptogeenina eelmise sajandi 40. aastatel, mil nõukogude teadlased alustasid oma ravimite omaduste aktiivset uurimist. NSV Liidus kasutas eleutherococcus aktiivselt paljusid terviseprobleeme - sportlaste tugevuse ja vastupidavuse suurendamist kiirguse vastu võitlemisel pärast 1986. Aasta Tšernobõli tuumakatastroofi.

Taim parandab neerupealiste funktsiooni, mis on seotud võitluses väsimuse vastu - Eleutherococcus'i kemikaalid pärsivad stresshormoonide sidumist nende retseptoritega. See tähendab seda, et mida paremad teie neerupealised töötavad, seda vähem tekivad hormoonid, mis põhjustavad stressi ja ärevust.
Eleutherococcus'e tarbimine põhjustab ka kerget sedatiivset toimet, mis aitab vabaneda depressiooni sümptomitest.

Kuid Eleutherococcus'i kui loodusliku antidepressandi kõigi eelistega ärge võtke seda oma arstiga nõu pidamata - Eleutherococcus on vastunäidustatud kõrge vererõhu ja madala veresuhkru taseme korral.

Artikli autor: Marina Dvorkovich, "Moskva meditsiin" ©

Vastutusest loobumine: käesolevas artiklis esitatud teave looduslike antidepressantide kohta on mõeldud ainult selleks, et teavitada lugejat. See ei saa asendada professionaalse meditsiinitöötaja nõuandeid.