Stress mõju inimeste tervisele

Stress on inimese eksistentsi lahutamatu osa, see on meie elus tavaline ja sageli esinev nähtus. Ükskõik kellele kuulub stress, sõltumata tema positsioonist, positsioonist ühiskonnas ja materiaalses rikkuses. Statistika kohaselt on Venemaa umbes 70% elanikest pidevalt stressiolukorras ja kolmandik kogu elanikkonnast on tõsise stressi olukorras.

Väiksemad pinged on vältimatud ja kahjutu. Tervise probleem tekitab liigset stressi. Paljud teadlased määratlevad stressi kui tugevat psühholoogilist ja füsioloogilist reaktsiooni, mis kehale on ebasoodsas olukorras, kui inimene tajub äärmuslikke tegureid kui ohtu oma heaolule.

Arteriaalse hüpertensiooniga patsiendi eluiga kaasnevad psühho-emotsionaalsed stressitingimused võivad kaasa aidata vererõhu järsule tõusule ja tüsistuste tekkimisele. Kardiovaskulaarhaiguste ebasoodsate tagajärgedega seotud riskitegurid on depressioon, agressiivsus, vaenulikkus, pingeline töökeskkond, mida iseloomustab suurenev töötaja nõudmine, aga ka moraalsete või materiaalsete hüvede puudumine, samuti pere kriitiline olukord. Lisaks sellele võivad inimese elus tekkida ka muud olukord ja tegurid, mis nõuavad emotsionaalset reageerimist. Sellise mõju tagajärgede vältimiseks peame õppima tundma stressi ohtu ja sellega toime tulla.

Pingeid ei määratleta hästi. Inglise keeles tõlgitud sõna "stress" tähendab "survet, survet, pinget." Mida võib nimetada stressiks? Kõik, mis põhjustab pinget, viha, pettumust (vaimne seisund, kui soovitud saavutamine pole võimatu) või õnnetuse tunne. See võib olla külaline sugulasega, kellega on keeruline suhe; eelseisvad eksamid; eluaseme või ümberpaigutamise valik; töökohustuste pidev rõhk; leina üle armukese surma. Mõned inimesed saavad rõõmu ja põnevust ohtlikest olukordadest, näiteks riskivad sõiduautosiirused või ohtliku tipu ronimine või tormide ületamine paadis või purjelauas. Midagi, mis mõnedele inimestele ebameeldivaks võib põhjustada teiste inimeste rõõmu. Vähem stressi on vaja, et kõik inimesed igavust ja igapäevaelu rutiini ületaksid. Kuid pidev, pikaajaline, raske stress kahjustab tervist, raskendab suhtlemist ja suhtlemist teiste ühiskonnaliikmetega, vähendab jõudlust, nõrgestab ja demoraliseerib inimest.

Stressi võib põhjustada mitmesugused tegurid, ümbritsevad, elu, töö, samuti isiklikud tegurid, millega me pidevalt kohtume erinevates eluoludes. Stressi tugevus seisneb sündmuse "stressis". Elusündmustel võib olla väga kõrge, kõrge, mõõdukas ja madal stressi põhjustaja (vt allpool patsiendi materjalides). Erilised uuringud näitavad, et positiivsed elutingimused võivad põhjustada sama või isegi rohkem stressi kui negatiivsed. On väga oluline, kuidas inimene hindab neid ise ja kuidas ta neile reageerib.

Isiku reaktsioon stressist tingitud olukordadele sõltub mitte ainult sündmuse enda olemusest, vaid ka sellest, kas see oli prognoositav või ootamatu; kui oluline see on üksikisikule; kas seda olukorda või selle tagajärgi oli võimalik vältida; kuidas mõju oli globaalne ja intensiivne. Elutsükli faas, kus oluline on ka isiksus, tema keskkond ja perekond. Teismelanik peab tegema esimesed otsused oma elus, kuid ta tajub oma ümbrust üsna erinevalt kui keskmise vanusega mees, kes on võtnud endale vastutuse olulise positsiooni perekonna saatuse eest. Mitte ainult üksikisik, vaid ka perekond suudab reageerida erinevalt stressirohketele sündmustele: mõnes perekonnas on emotsioonide peitmine ja allasurumine tavaline, peetakse teisteks emotsionaalseks reageerimiseks ebaotstarbekaks, teiste jaoks on emotsionaalne reaktsioon ja see aitab teisi manipuleerida; kui ühes perekonnas muutub isegi ühine õhtusöök stressiks ja kodutöö kontrollimine toob kaasa üliõpilase neurootilise reaktsiooni, teiselt poolt - pereliikmete toetamine ja soe suhtumine aitavad ellu jääda rasketest sündmustest ja vähendavad tunduvalt stressi tekitavat mõju.

Ent stressi allikad ei ole tegelikult nii elusündmuste kui ka intsidentide puhul nii isiksuse iseenesest kui inimese reageerimisel nende või muude väliste asjaoludega (emotsionaalsed, käitumuslikud, vaimsed). Seepärast ei ole probleemi õige sõnastamine stressist vabanemine, vaid oskuste omandamine stressi adekvaatseks ületamiseks ja stressireaktsiooni juhtimiseks.

Stress mõju inimeste tervisele

Arvatakse, et kõik haigused tulenevad stressist. Kas see on tõesti nii? Jätkub stressi mõju meie tervisele uurimine. Antiikaja suur filosoof, Socrates, 2 400 aastat tagasi, ütles: "Hingest ei ole mingit kehalist haigust." On kindlaks tehtud, et 90% kõikidest tervisekahjustustest on ühel või teisel moel seotud stressiga! Stress võib aidata kaasa peaaegu igasuguse haiguse, peavalu ja insomnia hüpertensiooni ja insuldi arengule.

Stress avaldab negatiivset mõju nii inimese psühholoogilisele seisundile kui ka füüsilisele tervisele. Stress hävitab inimese aktiivsust, tema käitumine põhjustab erinevaid psühho-emotsionaalseid häireid (ärevus, depressioon, neuroos, emotsionaalne ebastabiilsus, meeleolu langus või vastupidi, ülemõõgastus, viha, mäluhäired, unetus). Sageli avalduvad stressi mõjud väsimusele, väsimusele, erineva lokaliseerimisele.

Stress, eriti kui see on sagedane ja pikk, võivad avaldada negatiivset mõju mitte ainult psühholoogilisele seisundile, vaid ka inimese füüsilisele tervisele. Need on peamised riskitegurid paljude haiguste ilminguks ja ägenemiseks. Kõige sagedasemad südame-veresoonkonna haigused (hüpertensioon, stenokardia, müokardiinfarkt, insult). Stress põhjustab seedetrakti haigusi, näiteks mao ja kaksteistsõrmiksoole haavandeid, kõhukrampe. Lisaks sellele on inimestel, kes sageli kogevad stressi, vastuvõtlikumad külmetushaigused ja nakkushaigused, mis on seletatav nõrgenenud immuunsüsteemiga. Stress võib põhjustada ka nahahaigusi, nagu sügelus ja lööve.

Mis põhjustab stressi kahjulikku mõju kehale? Teadlased on leidnud, et stressi ajal aktiveeritakse kesknärvisüsteem, mis annab signaali sisesekretsioonisõlmedele (hüpofüüsi, neerupealiste, kilpnäärme), et toota erinevaid hormoone. Need hormoonid, mis on vajalikud füsioloogilistes kogustes normaalse organismi toimimiseks, põhjustavad suurtes kogustes mitmeid soovimatuid reaktsioone, mis põhjustavad haigusi ja isegi surma. Nende negatiivset mõju süvendab asjaolu, et tänapäeva mees, erinevalt stressist primitiivast, kasutab harva lihaste energiat. Seepärast tsirkuleerivad bioloogiliselt aktiivsed ained pikka aega veres kõrgendatud kontsentratsiooniga, mis ei luba närvisüsteemil või siseorganitel rahustada.

Stresshormoonide (noradrenaliini) vabanemine põhjustab südamepekslemist, liigset kitsendamist ja veresoonte kahjustust, mis aitab kaasa naastude ladestumisele (st ateroskleroos), põhjustab vererõhu suurenemist ja vereringe halvenemist erinevates elundites. Vere stressi ajal kaitseb hormoonide taset - glükokortikoide, mille kõrge kontsentratsioon pärsib keha immuunsüsteemi, kaitseb inimese võõrkehadest ja nakkushaigustest, mis sisenevad kehasse väljastpoolt, näiteks viirused ja bakterid, samuti oma rakkudest, mis on muutunud kasvajaks. Seepärast kannatavad psühholoogilise stressi all kannatavad inimesed nakkushaiguste all. Immuunsüsteemi rikkumine põhjustab stressi kehas kaitset infektsiooni vastu. Lihastel põhjustavad kõrge kontsentratsiooniga glükokortikoidid valkude lagunemist, mis pikaajalise toimega põhjustab lihaste düstroofiat. Nahkades pärsivad need hormoonid rakkude kasvu ja jagunemist, mis viib naha hõrenemise, selle kerge kahju, halb haava paranemisega. Luukudes - kaltsiumisisalduse pärssimine. Nende hormoonide pikaajalise toime lõpptulemus on luumassi vähenemine ja osteoporoosi areng. Stress hormoonide kontsentratsiooni suurendamise füsioloogilisest kasutamisest tulenevate negatiivsete mõjude loetelu võib pikka aega jätkuda. Siin ja aju ja seljaaju rakkude hävitamine, kasvu pidurdumine, insuliini sekretsiooni vähendamine, mis võib aidata kaasa diabeedi arengule jne. Paljud väga lugupeetud teadlased usuvad isegi, et stress on üks vähktõbe põhjustavatest teguritest.

Vanade arstide poolt täheldati asjaolu, et psühholoogiline stress, tunded ja emotsioonid mõjutavad ka onkoloogiliste haiguste arengut. Teises sajandis AD Rooma arst Galen märkas, et rõõmsameelsed naised tekitavad vähem rinnavähki kui naised, kes on sageli depressioonis. Praegu põhinevad teadusuuringute ja kliiniliste vaatluste käigus paljud teadlased, et psühholoogilised tegurid koos bioloogiliste ja keskkonnateguritega mängivad olulist rolli kasvajaprotsessi kujunemisel. Neid kliinilisi vaatlusi on kinnitatud erinevatel loomkatsedel. Ühes katses tegi teadlased kindlaks, et kui tuumoriga loomad jagunevad kaheks rühmaks ja üks on vaikne ja häiritud, teine ​​on pideva stressi all, siis kasvab kasvaja viimase rühma loomadel palju kiiremini.

Ameerika teadlased tõid välja väga huvitava fakti: psühholoogilisest stressist kokkupuutunud inimestel leiti leukotsüütide sisalduse langus veres, samal ajal kui leukotsüütidel oli oluline osa organismi immunoloogilisest kaitsest, sealhulgas kasvajarakkudest. Mitu immuunsüsteemi spetsiifiliste rakkude tüüpi toimivad kehas vähirakkude vastu, mis tuvastavad ja hävitavad kasvajarakke. Stressi tagajärjel tekib rakulise immuunsuse kaitse rikkumine, mis võib kaasa aidata kasvaja arengule. Leiti, et stressi ajal väheneb keha füüsiline kaitsetase inimestel, kelle seisundit iseloomustavad süngeid ettearvamisi, ärevust, hirmu, meeleheidet, meeleheidet. Vastupidi, immuunsüsteem on stabiilsem inimestel, kellel on lootus, usk õnnelikule tulemusele ja saatusele, usaldust nende võimele elujõulise olukorraga toime tulla ja kellel on head suhted teiste inimestega.

Seega on stressi mõju inimesele äärmiselt ulatuslik ja võib hõlmata ka kõiki inimelu aspekte, samuti ohustab tervist. Mitte ainult tugev, äge, kuid ka väike, kuid pikaajaline stressi mõju, krooniline stress, eriti pikaajaline psühholoogiline stress, ja depressioon võib põhjustada haigusi. Sellise mõju tagajärgede vältimiseks peame õppima stressiga toime tulema.

Stressi mõju inimesele

Ühiskonnas peetakse stressi korral igasugust närvivoolu ja selle äärmuslikud ilmingud on hüsteeria. Meditsiinilisest vaatepunktist on hüsteeria ja neurasthenia psüühikahäiretega psühhiaatria spetsialistid. Kuid stressi mõju inimesele ei piirdu ainult neuroloogiliste häiretega.

Mõiste "stress" ilmnes füüsikast meditsiinis, kus see tähistab süsteemi pinget välisküljelt rakendatava jõu tõttu.

Inimkeha kui ühtne süsteem on iga päev välistegurite surve all. Keskkonnalased põhjused võivad olla stressorid:

  • Õhusaaste
  • Hüppab atmosfäärirõhu;
  • Magnettormid;
  • Äärilised muutused õhutemperatuuril.

Meditsiinilised stressorid on mis tahes haigused (alates nakkushaiguste traumaatilistest vigastustest), ühiskondlik-konfliktiolukord meeskonnas, ühiskonnas. Stressi mõju inimesele on suurepärane - see peegeldab negatiivselt füüsilist ja psühholoogilist tervist.

Stressi meditsiinilised aspektid

1926. aastal avaldas stressi teooria asutaja Hans Selye oma tähelepanekud erinevate haiguste all kannatavate patsientide kohta. Tulemused olid hämmastavad: haigusest hoolimata oli kõigil isutus, lihaste nõrkus, kõrge vererõhk, püüdluste ja soovide kadumine.

Hans Selye kutsus rõhku ühe ja sama keharakkumisele mis tahes välismõjude suhtes.

Kõige tugevam stressor, arvas Hans Selye, on eesmärgi puudumine. Samuti on füsioloogilise liikumatuse seisundis inimkeha vastuvõtlikum haiguste arengule: maohaavandid, südamerabandus, hüpertensioon.

Stress mõju inimesele muudab elutingimusi. Näiteks tugevate positiivsete emotsioonidega suurendab keha elujõudu dramaatiliselt, seda tagab vererõhu tõus. Olles mõistnud oma unistuse, tunneb inimene isu kadu ja lihaste nõrkust - kui negatiivsete emotsioonidega kokkupuude on, siis sarnane jõu kadu tajub väga valusalt.

Stress on tegelikult keha sisemine reaktsioon, mis võimaldab inimesel elus uute tingimustega kohaneda. Seetõttu meditsiinis nimetatakse seda kohanemissündroomiks.

Stress mõju inimeste tervisele

Iga inimese psoriaasi tekib üks mehhanism. Kokkupuutel stressiteguriga avaldab kesknärvisüsteem ärevust. Keha edasist reaktsiooni ei kontrolli inimese tahe, vaid seda teostab autonoomne sõltumatu närvisüsteem. Alustatakse elutute elundite ja süsteemide mobiliseerimist, mis tagavad ellujäämise ekstreemsetes olukordades. Sümptomaatilise närvisüsteemi ärritus, hingamine ja südamelöökide tõus, vererõhu tõus. Stressi füsioloogiline mõju inimeste tervisele võimaldab tsentraliseerida vereringet: kopse, südame-aju. Hormoon "põgenemine ja võitlus": adrenaliin ja norepinefriin. Inimesed tunnevad suukuivust ja laienenud õpilasi. Lihase toon tõuseb sellisel määral, et see avaldub tihti jalgade või käte värisemise, silmalaugude ärrituse, suu nurkade poolt.

Kohanemissündroomi edasise arengu korral väljendub stressi mõju inimeste tervisele organismi reaktsioonis uute elutingimuste tingimustega kohanemisele.

Toime stressi inimesele

Aktiivses staadiumis ilmnevad "teise kaitseliini" hormoonid, glükokortikoidid. Nende tegevus on suunatud erakorraliseks ellujäämiseks, mis on tingitud keha sisemisest reservist: kasutatakse kõiki glükoositasemeid ja nende enda valke ja rasva murduvad.

Kui reaktsioon jätkub elujõulisuse kahanemisega, jätkub stressi mõju inimesele. Häiremehhanism on uuesti sisse lülitatud, kuid endiselt ei ole sisemisi reserve. See stressiaste on ülim.

Stressi ajal suunatakse kõik kehad jõud keskorganite tööle: süda, kopsud ja aju, nii et teised elutähtsad elundid kannatavad sel ajal hapniku puudumisel. Sellistes tingimustes võib tekkida: maohaavand, hüpertensioon, astma, migreeni valu, perifeersete organite kasvajad (vähk).

Pikemas korras mõjutab stress inimkehale mitte ainult haiguste arengut, vaid ka närvisüsteemi ammendumist. Seda meditsiinilist seisundit nimetatakse neurastheniaks. Neurootiline valulikkus kahjustab kõiki organeid, kuid ennekõike pea. Inimene mõistab, et tema närvijõud on ammendatud ja seda tingimus on kroonilise väsimuse sündroom. Patoloogilisest füsioloogiast lähtudes pole see vaid pikaajaline kohanemisreaktsioon.

Stress mõju inimese seisundile

Üldine toon, see tähendab inimeste meeleolu, sõltub hormonaalsest tasemest. Kindla eesmärgi seadmisel äratab inimene igale saavutusele täis jõudu. Psühholoogiline meeleolu seab kortisooli - peamise stressivastase hormooni. Selle sisu hommikuse veres varieerub suuresti sõltuvalt eeloleva päeva meeleolust. Tavalistes tingimustes on töörühma eelõhtul antistresshormooni sisu palju suurem kui puhkepäeval.

Kui stressi mõju inimesele jõuab kriitilisse punkti, ei suuda hommikul midagi teha. Seetõttu peetakse kogu päeva "rikutud".

Inimene kaotab sündmuse õige hinnangu. Neid ümbritsevaid sündmusi ja mõjutusi peetakse nende tugevuseks ebasobivaks. Liigsed nõudmised teistele, näiteks iseendale, ei ole sageli õigustatud. Sageli süvendab stressi mõju inimesele krooniliste haiguste kulgu. Nad hakkavad eskaleerima, nagu nad ütlevad, "ajakavast välja." Mitte sügisel ja kevadel, planeeritavate teraapiate ajal, vaid talvel ja suvel.

Stress mõju inimese käitumisele

Ebastabiilses olukorras valib inimene oma püüdlusi ja eesmärke, võtmata arvesse oma võimeid. Igasugune soov saavutada midagi, tegelikult negatiivne emotsioon, muutub soovitud tulemuse saavutamisel positiivseks. Kui eesmärk jääb kättesaamatuks - emotsioon liigub tugevate stressorite kategooriasse.

Äärmuslikes tingimustes on stress eriti märgatav inimese käitumisele, olenevalt esialgsest tervislikust seisundist ja temperamentist, iseloomujoonena. Samadel tingimustel käivad suhteliselt erinevalt erineva suhtumisega ümbritseva tegelikkusega inimesed. Vastavalt Pavlovi klassifikatsioonile on jaotatud neli kõrgema närvisüsteemi tüüpi, nõrk (melanhoolne) ja kolm tugevat, kuid mõned omadused:

  • Ebaühtlane, reageerides vägivaldse reaktsiooni mis tahes mõjudele - kallerlik;
  • Tasakaalustatud, inertne - flegmaatiline;
  • Liigutatav ja tasakaalustatud - verine.

Erineva kõrgema närvisüsteemi tüüpi inimese stressi mõju on ebavõrdne. Kuna see ei tunduks imelikku, kuid tasakaalustamata inimesi on stress kõige kergemini talutav. Selliste isikute stressifaktorite mõju lõpeb organismi esmase reaktsiooni tasemega. Arvestades tasakaalustatud inimestega, liigub stress teisel kohandamise etapil ja viib seejärel ammendumiseni.

Stress ja selle mõju inimesele

Paljud inimesed on pidevalt stressi all. See kahjustab inimeste tervist. Närvilised rakud on vaigistatud, immuunsus väheneb, on kalduvus erinevatele füüsilistele haigustele. Ja on ka võimalus, et stressi ja vaimsete häirete korral võib tekkida. Näiteks obsessiiv-neuroos, mida pole kergesti parandatud.

Elu näide: Anastasia elas õnneliku elu, kuni lähedane inimene jättis ta. Ta võttis selle hoolduse väga raskeks. Aga Nastja ei teinud midagi, et leevendada stressiolukorra mõju. Vastupidi, ta tegeles enesevigastusega. Ja selle tulemusel tüdruk oli fobia.

Või veel üks näide:

Sergei Ivanovitš oli tööl pidevalt närvis. Isegi kodus ei suutnud ta täielikult pensionile minna. Tema mõtetes oli ta kontoris. Ta jätkas mõtlemisele, kuidas oma tööd toime panema, kuidas oma tööd paremaks muuta, kuidas oma perele söödaks rohkem raha teenida.

Ja selle tulemusena teenis ta alguses kroonilise väsimuse. Ja pärast haavandit.

Nendest kahest näitel on selge, et stressil on negatiivne mõju.

Siin on nimekiri stressi mõjudest inimesele:

1. Pinge all töötava inimese energia väheneb, ilmub kiire väsimus. Vanglad on ammendatud ja tundub, et ma ei taha midagi teha. Ei ole jõudu tööga edukalt toime tulla.

2. Emotsionaalne kiri kannatab, meeleolu väheneb, ilmuvad depressiivsed mõtted. Inimene hakkab keskenduma halvale ja see viib asjaolu, et halb ainult süveneb. Ja see osutub nõiaringiks, kust tuleb vabanemise abil negatiivsetest emotsioonidest välja minna.

3. Füüsiline tervis ebaõnnestub. Kroonilised haigused süvenevad või ilmnevad uued, nagu hüpertensioon, diabeet, seedetrakti haigused, südamehaigused ja paljud teised. Samuti suurendab stressi mõju inimene onkoloogia riski.

4. Inimene, stressi mõjul võib paraneda. Seda seetõttu, et toit hakkab täitma kaitsva funktsiooni, stress on kinni jäänud ja loomulikult ei kajasta see teie joonisel parimat võimalust.

Kuidas vabaneda stressi tagajärgedest?

Stressi leevendamiseks on palju võimalusi. Käesolevas artiklis me keskendume kõige lihtsamale ja nauditavale.

1. Vannid meresoola või eeterlike õlidega.

Eriti hea võtta pärast tööd. Nad aitavad lõõgastuda ja pingeid leevendada.

2. Jalutage värskes õhus.

Hea rahulik ja andke mõtteid. Lisaks aitavad tervist parandada.

3. Matka oma lemmikvõistlusklubisse.

Suurepärane stressi leevendaja. Seetõttu ärge jätke füüsilist aktiivsust tähelepanuta. Liituge tantsu või joogaga. Ja kui te ei saa spordiklubisse minna, töötage kodus.

Laialt tuntud ja soovitatav viis meele ja keha lõõgastumiseks. Selle rakendamiseks piisab, kui lisada meeldivat rahulikku muusikat, mugavalt istuda ja lõõgastuda. Selleks, et muuta see meeldivamaks, võite seansi ajal ka ilusaid pilte visualiseerida. Näiteks mererand või jalutuskäik metsas.

5. puhkus looduses

Loodusel on tervendav toime. See aitab leevendada stressi ja annab harmoonia.

On olemas ka teisi võimalusi stressist väljumiseks. Ja ükskõik, mis te ise enda jaoks valite, peate end hästi tundma.

Stress ja selle mõju inimesele

Arstid ja psühholoogid on stressi ja selle mõju inimkehale hästi uurinud, kuna see probleem on nüüd tavaline. Iga inimene võib olla stressirohke olukorras olenemata vanusest, soost ja sotsiaalsest seisundist. Stress on ebatavalise füüsilise ja vaimse stressi ja tugevate emotsioonide kaitsemehhanism. Olles ebatavalises olukorras, mis nõuab olulist otsustamist, ilmneb ärevus, südametegevuse kiirenemine, nõrkus ja pearinglus. Kui stressi mõju inimesele on jõudnud oma tipuni, siis tuleb täiesti moraalne ja füüsiline ammendumine.

Stressi põhjused

Ülepinge põhjus võib olla ükskõik milline tegur, kuid eksperdid jagavad need kahte kategooriasse.
Esiteks on need muutused tavapärasel eluviisil:

  • suurenenud töökoormus;
  • erimeelsused isiklikus elus (intiimne elu);
  • lähedaste arusaamatus;
  • äge raha puudus ja teised.

Teiseks on need siseprobleemid, mis tekitavad kujutlusvõime:

  • pessimistlik meeleolu;
  • madal enesehinnang;
  • nõudmiste ülehindamine mitte ainult neile, vaid ka teistele;
  • üksikisiku sisemine võitlus.

On vale eeldada, et stressi tegurid on ainult negatiivsed emotsioonid. Stress mõju inimeste tervisele tuleneb ka positiivsete emotsioonide, näiteks pulmade või kiire karjääri kasvu ülemäära.

Olles kindlaks määranud stressi põhjuse, on see vajalik selle kaotamiseks. Kui ärritus on tingitud tuttavate inimeste sõnadest või toimingutest, siis on vaja oma kaebusi selgelt väljendada ja väljendada oma rahulolematuse objektiks. Kui viimane jõud võtab ametialase tegevuse, siis on parem leida uus koht. Te ei tohiks karda muuta oma elustiili radikaalselt, kõrvaldada kõik negatiivsed hetked selle enda meelestuse huvides.

Lavastress

Iga elusolend püüab kohaneda keskkonnatingimustega. Kanada teadlane Selye 1936. aastal tõestas, et väga tugevate mõjudega keeldub inimkeha kohanemisest. Seega eraldati kolmele staadiumile stress, olenevalt inimese hormonaalsest taustast:

  1. Ärevus See on ettevalmistav etapp, mille jooksul on hormoonide võimsa vabanemisega. Keha valmistub kaitsmiseks või põgenemiseks.
  2. Vastupanu Isik muutub agressiivseks, ärritatavaks, hakkab haigusega võitlema.
  3. Ammendumine Võitluses kasutati kõiki reserveeritud energiavarusid. Keha kaotab oma vastupanuvõime, psühhosomaatilised häired algavad kuni sügava depressiooni või surma.

Stressi mõju tervisele

Stress mõjutab otseselt inimese keha tervislikku toimet. Siseorganite ja süsteemide töö on allutatud, ilmneb depressiooni tunne. Stress mõju inimeste tervisele on mitmesuguseid ilminguid, millest peamised on:

  • peavalud, millel pole iseloomuliku lokaliseerimise;
  • krooniline une äravõtmine ja unetus;
  • kardiovaskulaarsüsteemi funktsionaalsed häired: bradükardia,
  • arteriaalne hüpertensioon, müokardi infarkt;
  • kontsentratsiooni langus, väsimus, efektiivsuse vähenemine;
  • seedetrakti häired: gastriit, haavandid, düspepsia neurootiline geneesia;
  • onkoloogilised probleemid süvenevad;
  • immuunsuse vähenemine, mille tagajärjel võib organism läbi viirusliku infektsiooni;
  • neuroendokriinse regulatsiooni rikkumine, ebaregulaarsete hormoonide tootmine, osteoporoosi, suhkruhaiguse või muude ainevahetushaiguste tekkimine;
  • ajukoe düstroofia, lihase jäikus või aotoonia;
    võib esineda alkohol või narkomaania.

Stressi mõju psüühikale

Tema meeleolu sõltub otseselt inimese hormonaalsest taustast. Õige vaimne hoiak organismis vastab stressivastase hormoonile. Kortisool aitab liikuda eesmärgi suunas, annab jõudu ja motiveerib toimet. Vere hormooni tase varieerub sõltuvalt inimese emotsionaalsest meeleolust, tema plaanidest lähitulevikuks. Kui keha on pingelises seisundis, siis psühholoogiliselt ei suuda ta reageerida sellele ümbritsevale tegevusele adekvaatselt. See avaldub ennast ja tema ümber ümbritsevatele inimestele liigsete nõudmistega. Rahu on kadunud, sisemine tasakaal on häiritud, mille tulemusena ilmneb elu apaatia.

Psühho-emotsionaalsete tausthäirete tagajärjed:

  • vaimse jõu ammendumine põhjustab neuroosi, depressiooni ja muid vaimuhaigusi;
  • elu huvi kaotamine, soovide puudumine;
  • une ja ärkveloleku rikkumine;
  • emotsionaalne ebastabiilsus: agressiivsed rünnakud, viha purse, ärrituvus;
  • ärevuse sisemine tunne.

Stressi mõju tööle

Monotonne monotonne töö, pidev emotsionaalne toon viib asjaolu, et töövõime hakkab vähenema, püsib väsimus. Töö otseselt näitab ülemäärast tööd:

  • korrapäraselt ekslikud meetmed;
  • soov magada: kahvatav, suletud silmad;
  • isu puudumine;
  • migreen, peas olev müra
  • silmavalu;
  • mõtteväljasurve, kontsentratsiooni puudumine;
  • soovimatus jätkata tööd.

Väsimus kipub kogunema, kui te ei aita oma keha stressiga toime tulla, siis saab efektiivsuse taset püsivalt vähendada.

Keha taastamine pärast stressi

Moraalselt tugev inimese eripära on vastupanu negatiivsetele mõjudele. Kogu enesekontroll on parim kaitse stressiolukordade eest. Võite varjuda probleemidest, kuid normaalse seisundi korral peate suutma probleemidega toime tulla.

Rahustavate ja lõõgastavate tegevuste kompleks aitab teil stressi kahjustavatest tagajärgedest taastuda.

  1. Emotsionaalne vabanemine. On vaja olla täiesti üksildane, võtta kogu õhupõletikku ja kõla, kui sidemed võimaldavad. Selle vastuvõtmise parim koht on loodus. Pingevaba õhkkond, värske õhk aitab keskenduda nii palju kui võimalik oma sisemisele seisundile. Scream aitab välja visata kogunenud negatiivse. Parima jõudluse saavutamiseks on soovitatav mõnda sõna kuulda vähemalt kolm korda.
  2. Õige hingamine. Hingamisteede võimlemine on absoluutselt hädavajalik, kui esineb viha, hirmu, ärevust või muud mitte iseloomulikku tunnet, mis hakkab seest välja voolama, mis ei võimalda hingamist. Võimlemisharjutusi on palju variatsioone. Selleks, et rahulikult, piisab, kui hingata mõni minut aeglaselt nina läbi ja seejärel aeglaselt välja hingata õhku suu kaudu. Teadlased on tõestanud, et hingamisrütmi normaliseerumine aitab kaasa vaimse harmoonia taastamisele. Koos füüsiliste harjadega saab lisaks sisemisele tasakaalule lõõgastuda ka keha lihased.
  3. Füüsiline aktiivsus. Stress jätab inimeste tervise tõsisteks tagajärgedeks, mida saab käsitleda mõõduka kehalise aktiivsuse kaudu. Klassid mitte ainult spordialadel (mängud, fitness), vaid ka igapäevased tööd, mis nõuavad suures koguses energiat (puhastamine, pesemine, toiduvalmistamine), aitab stabiliseerida psühho-emotsionaalset seisundit. Vaimne aktiivsus kiirendab keha metabolismi, puhastab seda toksiinidest ja muudest jäätmetest, aitab suurendada kehalist võimekust ja aitab häirida probleeme.
  4. Lähedaste inimeste toetamine. Perekonna moraalne toetus annab jõudu võitluseks masendava riigi vastu. Nad võivad alati rääkida, usaldada, avada hinge kõige salajasemad valdkonnad. Soojus ja armastus tervendab kõiki vaimseid haavu.
  5. Vene vann. Kui te auru põhjalikult eemaldate, suunavad stressihormoonid kehast välja, tervislik seisund taastub ja füsioloogilised näitajad paranevad. Vann sobib hästi külmetushaiguste ja reumaatika tekkeks, samuti rahustab närve, leevendab stressi. Selle protseduuri kombineerimine aroomiteraapia ja taimsete infusioonidega suurendab saadud efekti.
  6. Art Võime väljendada oma tundeid kunsti abiga avaldab positiivset mõju emotsionaalsele sfäärile. Laulutamise, joonistamise, tantsu kaudu väljendab inimene ennast, mis on psühholoogiline heakskiit. Vokaalid ja tants aitavad normaliseerida hingamist, parandada keha toonust.

Stressi positiivne mõju inimese kehale

Kui keha raputamine toimus lühikese aja jooksul, võib see olla kasulik:

  1. Tugeva pinge ajal aktiveeritakse närvirakud, nii et aju töötab maksimaalselt. Parandab töömälu. Eksamil võib õpilane rääkida materjalist, mida tema arvates ei õpetanud ta kunagi.
  2. Oksütotsiini tase, pehmete ja usaldusväärsete hormoonide tase suureneb. See aitab kaasa konfliktide lahendamisele, usaldavate kontaktide loomisele.
  3. Energiavarud aktiveeritakse, eesmärkide saavutamiseks on jõud ja motivatsioon.
  4. Raskuste ületamine suurendab keha vastupidavust.
  5. Immuunsüsteem on aktiveeritud, bioloogilised näitajad on paranenud.
  6. Kõik analüsaatorid teravad, mis aitab keskenduda probleemi lahendamisele.

Seega on stress ja selle mõju inimesele teistsugune. Emotsionaalne toon avaldab positiivset mõju vaimsele sfäärile, kuid pärast kontrolli ja aktiivsust suurendab eluliste ressursside ammendumine. Närviline pinge läheb enda peale niipea, kui selle esinemise põhjus kaob. On väga tähtis jälgida oma emotsionaalset ja füsioloogilist seisundit, kui pole võimalik ärritavat tegurit kõrvaldada, pöörduda spetsialistide poole.

Stress ja inimeste tervis (lk 1, 3)

Vene Föderatsiooni haridus- ja teadusministeerium

Jaroslavli riiklik pedagoogikaülikool

neile. K.D. Ushinsky

Tervise ja meditsiiniliste põhiteaduste osakond

Teema ese:

Stress ja inimeste tervis

Gromova Natalia Olegovna

924 grupp, 2 kursust.

2. Pingeliste sündmuste tüübid.................................... 4

3. Stress mõju tervisele................................. 5

4. Stressiga toime tulla oskused.............................. 9

5.Korpuse surve ja karedus..................................11

7. Viited.......................13

Tänapäeval on stressil oluline roll. Need mõjutavad inimese käitumist, tema tegevust, tervist, suhteid teiste inimestega ja perekonnas.

Stress on ülemääraselt tugev ja pikaajaline psühholoogiline stress, mis esineb inimesel, kui tema närvisüsteem saab emotsionaalset ülekoormust.

Stress esineb iga inimese elus, sest stressiimpulsside olemasolu kõigis inimese elu ja tegevusvaldkondades on vaieldamatu. Kaasaegne, dünaamiline ühiskond tekitab stressi paljudele meist. Me tunneme pidevalt vajadust teha vähem ja vähem aega rohkem ja rohkem. Müra ja õhusaaste, liiklusummikud, kuritegevus ja liigne töökoormus suurendavad üha enam igapäevaelu. Lõpuks ilmnevad mõnikord sündmused, mis põhjustavad eriti tugevat stressi, näiteks sugulase või loodusõnnetuse surma.

Stress võib avaldada otsest ja kaudset mõju tervisele. See on paljude haiguste põhjus, mis tähendab, et see põhjustab märkimisväärset kahju inimeste tervisele, samal ajal kui tervis on üks tingimusi edu saavutamiseks mis tahes tegevuses. Rõhu all hoidmine võib põhjustada valusaid emotsioone, nagu ärevus või depressioon. See võib põhjustada ka kergeid ja raskeid füüsilisi haigusi. Kuid inimeste reaktsioon stressirohketele sündmustele on märkimisväärselt erinev: mõnel stressi olukorras on tõsised psühholoogilised või füsioloogilised probleemid, samal ajal kui teised samas stressirohke olukorras ei koge mingeid probleeme ega näe seda huvitavana, leides uusi ülesandeid. See tähendab, et stressi esinemine ja kogemus ei sõltu nii objektiivsest kui subjektiivsetest teguritest, iseenda omadustest: olukorra hindamisest, tema tugevate ja võimete võrdlemisest temaga nõutavate asjaoludega jne.

Stress võib põhjustada nii positiivseid kui ka negatiivseid sündmusi. Stressi negatiivne ilming on stress. Inglise keeles tõlgitud stress on surve, surve, pinge ja stress - leina, õnnetus, häirimatus, vajadus.

Stressiteaduse asutajaks oli Hans Hugo Bruno Selye. G. Selye sõnul on stress mittespetsiifiline (st erinevate mõjude jaoks üks ja seesama) organismi vastus mis tahes talle esitatud nõudele, mis aitab tal kohaneda tekkinud raskustega ja sellega toime tulla. Iga üllatus, mis häirib normaalset eluviisi, võib olla stressi allikas. Samal ajal, nagu G. Selye märgib, ei ole oluline, kas meie ees seisavad olukorrad on meeldivad või ebameeldivad. Oluline on kohandamise või kohandamise vajadus.

Stress on levinud ja sagedane esinemine. Me kõik kogeme seda aeg-ajalt - võib-olla tühjaks olemise tunne mao sügavustes, kui me püsti tõusevad, esitame ennast uues kohas või ärritavuse või unetusena uurimisseansi ajal. Väiksemad pinged on vältimatud ja kahjutu. Liigne stress on see, mis tekitab inimestele probleeme. Stress on inimese eksistentsi lahutamatu osa, peate ainult õppima eristama lubatud stressi ja liiga palju stressi. Zero stress on võimatu.

Selle töö eesmärk:

Tutvuge stressist tulenevate kaitsemeetoditega.

Selle töö eesmärgid:

Vastus küsimuste rida:

1. Mis on stress?

2. Kuidas see juhtub?

3. Kuidas see mõjutab inimese keha?

4. Kuidas sellega toime tulla?

2. Pingeliste sündmuste tüübid.

Liigsed sündmused võivad põhjustada stressi. Nende seas on suuri muutusi, mis mõjutavad paljusid inimesi - näiteks sõda, tuumaelektrijaamade õnnetused või maavärinad. Need hõlmavad suuri muutusi inimese isiklikus elus - näiteks uude kohta, töökoha vahetamine, abielu saamine, sõbra kaotamine või raske haigus. Igapäevased raskused - rahakoti kaotus, liiklusummikud, erimeelsused professoriga jne - võivad samuti olla stressi allikad. Lõpuks võib stressi allikas leida indiviidile vastandlike motiivide ja soovide kujul.

Pingestatud kogemused satuvad tavaliselt ühte või mitmesse järgmistesse kategooriatesse:

1. Traumaatilised sündmused, mis ületavad tavapärase inimkogemuse (loodusõnnetused, üleujutused ja maavärinad, inimtegevusest tingitud õnnetused, nagu sõjad ja tuumaplahvatused, katastroofilised õnnetused, nagu auto- ja lennukõrvarõngad, füüsilise vägivalla juhtumid).

2. Kontrollimatud ja ettearvamatud sündmused (armastatud isiku surm, töölt vabastamine ja raske haigus, samuti sõbra keeldumine

nõustun oma vabandustega mõne puuduse korral).

3. Sündmused, mis ületavad meie võimeid ja eneseteadvustamist (abielu, sessiooni aeg).

4. Sisekonfliktid (vastuseis motiividele: iseseisvus sõltuvuse vastu, isoleerituse lähedus, konkurentsivastane koostöö, impulsiivne väljendus moraalide normide vastu).

3. Stress mõju tervisele.

Pingelised olukorrad põhjustavad väga erinevaid emotsionaalseid reaktsioone - kergest ärritusest (kui sündmus nõuab teatavat pinget, aga võite sellega hakkama saada) tavalisteks emotsionaalseks ärevuse, viha, meelehea ja depressiooniks. Kui stressist tingitud olukord ei lõpe, võivad emotsioonid asendada üksteist, olenevalt sellest, kui edukad on meie katsed seda olukorda lahendada. Kõige tavalisemad stressireaktsioonid on järgmised.

Psühholoogilised reaktsioonid (ärevus, viha ja agressiivsus, apaatia ja depressioon, kognitiivne häire).

Füsioloogilisi vastuseid (kasv ainevahetuse kiirust, südame löögisageduse tõus, avanenud pupillid, kõrgenenud vererõhk, hingeldus, lihaspinge, vabastamist endorfiine ja adrenokortikotroopse hormooni, eraldamata suuremas koguses maksa suhkur).

1978. aastal kirjeldas Hans Selye seda keha keerulist reaktsiooni ja kutsus neid "üldiseks kohanemissündroomiks". Selles seletas ta kolm etappi:
1.Anx-reaktsioon - keha ettevalmistamine järgnevateks toiminguteks.

2. Vastupanu - olukord on edasi lükatud. Väljaspool näib see välja mugavust, sobivust, kuid keha kasutab jätkuvalt reserve.

Stressi tagajärjed võivad olla psühhosomaatilised haigused (stenokardia, astma, gastriit, haavandid), käitumishäired (ebanormaalne käitumine), agressiivsed reaktsioonid, enesetapud jne. Püüdes kohaneda stressi allikate pideva esinemisega võib kahjustada organismi ressursse ja suurendada selle vastuvõtlikkust haigustele. Krooniline stress põhjustab füüsilisi häireid nagu kõrge vererõhk (hüpertensioon) ja südamehaigused. Samuti võib see kahjustada immuunsüsteemi, vähendades organismi võime võitlema sissetungivate bakterite ja viirustega.

Stressi otsene mõju tervisele. Keha füsioloogiline vastus stressi allikale võib otseselt avaldada negatiivset mõju füüsilisele tervisele, kui see kestab kaua. Sümpaatilise või ülakardiaalse süsteemi pikenenud ülehakkamine võib põhjustada arterite ja elundisüsteemide kahjustusi. Stress mõjutab otseselt immuunsüsteemi võime võidelda haigustega.

Koronaartõbi. Kestva stressiga põhjustatud krooniline ülemõõgemine võib kaasa aidata südame isheemiatõvele (CHD). See haigus esineb siis, kui veresooned, mis varustavad südame lihaseid, kitsenevad või blokeeritakse (järk-järgult suurendatakse tiheda rasvhappeid, mida nimetatakse naastudeks), mis blokeerib toitainete ja hapnikku südamesse. See põhjustab valu, mida nimetatakse stenokardia (stenokardia), mis levib läbi rinna ja käe. Hapniku juurdepääsu täielik süvenemine südamele põhjustab müokardiinfarkti - südameatakk.

Koronaartõbi põhjustab surma põhjuseid ja kroonilisi haigusi. Inimestel, kellel on suur stress tööl, on suurem risk CHD-le, eriti kui tööl on suurenenud nõuded (töökoormuse, vastutuse ja rollikontseptsioonide puhul), kuid neil on vähe reguleerimist (töötajal on vähe mõju kiirusele, sisule ja töötingimustele).

Stress ja selle mõju inimesele

Käesolevas artiklis analüüsime üksikasjalikult stressi ja selle mõju inimesele. Stress meie elus on üsna sagedane sündmus. Selle destruktiivne mõju inimesele on väga suur. Seetõttu on oluline mõista, kuidas seda lahendada.

Inimene on emotsionaalne olemus, kes ei suuda kõike rahulikult seostada. Me kõik oleme erinevad ja oma individuaalsuse tõttu reageerivad kõik oma olemuselt oma olemuselt. Asjaolu, et mõne jaoks tundub tühi, on teistele see katastroof ja vastupidi.

Ükskõik kui raske inimene proovib, ei suuda ta vältida stressirohkeid olukordi, eriti tänapäeval, kus kõik on kuskil üllatunud, ja inimeste suhtumine üksteisele jätab palju soovida. Milline on stressi mõju inimesele? Sellele küsimusele vastamiseks analüüsime esmalt stressi ja selle tüüpide kontseptsiooni.

Üldine stressi kontseptsioon

Stress (pinge, koormus) on organismi reageerimine normaalsele kohandumisreaktsioonile füüsilise või psühholoogilise stiimuliga, mis rikub selle eneseregulatsiooni ja avaldub teatavas närvisüsteemi ja kogu organismi seisundis.

Kanadas endokrinoloog Hans Selye kirjeldas 1936. aastal esmakordselt üldise kohanemisündroomi raames stressi füsioloogiat, mis hõlmab kolme etappi:

  • 1) mobiliseerimise etapp;
  • 2) resistentsuse etapp;
  • 3) ammendumisetapp.

Esimesel etapil on lisatud keha eneseregulatsiooni kohanemismehhanismid. Adaptiivsete hormoonide (glükokortikoidide) vabanemise veres suurenemine, püüdes taastada elundite ja süsteemide normaalset toimet.

Tugeva stressi korral aitab see organismil päästa füüsilise vigastuse või närvilõhet põhjustatud šokist.

Teine etapp algab häiritud keha süsteemide töö suhtelise stabiliseerumisega. Sel hetkel säilib pidev vastus stressoritele (stressorid).

Samal ajal tarbitakse kohanemisenergia, mis vastavalt Hans Selye ideedele on sündimuselt piiratud ja seda ei täideta, kuid teise teadlase Bernard Goldstone'i sõnul on see tarbimine täienenud.

Kui kohanemisenergia kulude protsess kulgeb kiiremini kui selle täiendamise protsess, siis see lõpeb ja algab kolmas etapp - ammendumise etapp, kui midagi ei tehta, võib inimene sureb.

Stressi tüübid

On olemas kahte tüüpi stress - stress ja eostress.

  • Eudestress - stress tuleneb positiivsetest emotsioonidest või lühiajalistest ja kergetest stressidest, mis mobiliseerivad organisatsiooni jõud. Selline stress avaldab positiivset mõju inimesele ja ei ole ohtlik.
  • Õhk - tõsine stress, mida põhjustavad negatiivsed tegurid (füüsiline, vaimne), millega keha on väga raske toime tulla. Selline stress avaldab negatiivset mõju närvisüsteemile ja inimese tervisele üldiselt.

Need mõlemad stressitüübid jagunevad tüüpidesse vastavalt mõju iseloomule:

  • Emotsionaalne stress on kõige esimene reaktsioon stressile. See aktiveerib keha metaboolseid protsesse, autonoomset närvisüsteemi, endokriinsüsteemi. Sageli esinev või pikaajaline tegevus viib nende süsteemide tasakaalunihke.
  • Psühholoogiline stress - sotsiaalsete tegurite või nende enda rahutuste tõttu. Tuntud ühiskonnas valitsevate konfliktiolukordade pärast, mure tuleviku pärast. Sellise stressi all võib inimene kogeda selliseid emotsioone nagu hirm, ärevus, kadedus, igatsus, kadedus, ärrituvus, ärevus, ärevus jne.
  • Bioloogiline stress - põhjustatud füüsilise stressi teguritest. Nende hulka kuuluvad: põletada; hüpotermia; haigus; mürgistus; vigastused; nälg; kiiritamine jne

Tasub märkida, et tekib muu stressist tingitud stressist tingitud tööalane pinge: kahjulikud töötingimused (reostus, müra); ebamugav töögraafik; kehv toitumine; halvad suhted juhtimisega, töötajad; ülekoormus, kiire töötemperatuur; monotoonsus, tegevuse ühtsus.

Stress mõju inimese elule

Nagu eespool mainitud, võib stress mõjutada inimese keha ja elu nii positiivselt kui ka negatiivselt.

Lühikese kokkupuute korral stressiteguritega on keha mobiliseeritud, inimesel on tugevus, otsustava tegevuse motivatsioon. See on stressi positiivne mõju.

Pingelise stressihormoonide toimel stressi all kannatava isiku kehasõit laguneb.

  • Söögiisu on katki, kaal on vähenenud. Huvi elu kaob.
  • Psühholoogiline ja füüsiline nõrkus, enesekindlus, rahulolematustunne, ebamugavustunne, depressioon võib põhjustada veelgi sügavaid süsteemseid häireid.
  • Inimtegevuse mõju stressile avaldub töövõime vähenemises ja ühiskonna inimeste areng on peatatud.

Äkiline tugev stress põhjustab vererõhu järsu tõusu, mis võib põhjustada südameatakk või insult.

Depressioonis olev inimene ei suuda otsuseid teha, stress mõjutab tugevasti inimese käitumist, mis võib viia enesetapu.

Lisaks vähendab immuunsus stressi ajal selle perioodi jooksul kehas uute haiguste esilekerkimist ja vanade ägenemist. Pole ime, et nad ütlevad, et kõik haigused on saadud kogemustest. Seetõttu tuleb tegeleda pikaajalise emotsionaalse stressiga.

Stressi juhtimise tehnika

Emotsionaalse stressi lahendamise meetodid on küllaltki suured. Kõige tervislikum ja efektiivsem neist on füüsiline aktiivsus, sport, õige toitumine ja igapäevane režiim. Rasketel juhtudel võib olla vajalik statsionaarsed ravimid.

Kuna keha kaotab stressi all palju energiat, on vaja seda toetada vitamiinide, mineraalidega, mis on rikkalikult köögiviljades ja puuviljades. Isegi üks banaan võib teie meeleolu suurendada.

Ärge jätke tähelepanuta autogeenseid treeninguid, mis seavad inimese mõtted positiivselt, tugevdades tema tahet ja emotsioone. Ärge kartke suhtlemist psühhoterapeudiga, kes aitaks ületada kõik teie ees tekkinud raskused.

Järeldus

Stress kummardab meid kogu elu. Me ei saa teda ära hoida, kuid on üsna realistlik vähendada tema negatiivset mõju ja vabaneda teda niipea kui võimalik.

Selleks järgige päeva režiimi, lisage toidule rohkem puu-ja köögivilju. Võite alustada füüsilist, psühholoogilist väljaõpet, pöörduge spetsialisti poole.

Peaasi - ärge laske stressi hävitavaks mõjuks, võidelda ja siis kõik sobib teile!

Kuidas mõjutab stress inimeste heaolu ja tervist?

Stressivaid olukordi võib inimeste heaolu, elundite ja süsteemide toimimisega võrreldes eristada. Lühiajalised pinged aitavad kaasa jõudude mobiliseerimisele, teevad õige otsuse kriitilises olukorras, parandades lähedasi keskkondi. Pikaajaline ja intensiivne kokkupuude stressiga kahjustab tervist. See põhjustab südame-veresoonkonna, närvisüsteemi, immuunsüsteemi, seedetrakti organite probleeme. Inimesel pole soov midagi teha, tema huvi elu kaob. Aeg-ajalt võib esineda järsku raevu, ärrituvuse, agressiooni.

Enne kui räägime stressi mõjust tervisele, on teil oluline pöörata tähelepanu. See on reaktsioon välisoludele, mida kõik mõistavad erinevalt. See tähendab, et sama olukorra mõju erinevatele inimestele on erinev. Stressi mõju sõltub sellest, kuidas inimene status quo tajub.

Stress on päritolu teistsugune, sõltuvalt teguritest, mis neid tekitasid. Tavapäraselt võib neid jagada kahte kategooriasse: füüsiline (ilmneb janu, nälja, kuumuse, külma, infektsioonide taustal) ja psühholoogiline, mis tekib tugeva närvisüsteemi ülepaisumise tulemusena.

Stress mõjutab tervist nii positiivselt kui ka negatiivselt. Kõik sõltub selle intensiivsusest ja kestusest. Lühiajalist ja mitte eriti tugevat stressi võib pidada positiivseks. Kui mõju on pikk ja intensiivne, on see ohtlik tervisele ja heaolule. Selleks, et vabaneda sisemisest stressist, sõltuvusest alkoholist, nikotiinisõltuvusest, hasartmängude sõltuvusest, seksuaalsetest eelistustest on muutusi, lööve on toime pandud. Selline käitumine ei lahenda akumuleeritud probleeme, vaid aitab ainult nende süvenemist. Stress mõjutab negatiivselt mitte ainult füüsilist, vaid ka psühholoogilist tervist, suhtlemist lähedaste inimestega ja vastupidist soost, kutseplaanide teostust.

Kestvat intensiivset stressi kahjustab oluliselt peaaegu kõigi inimese siseorganite ja -süsteemide töö. Tema kavalus on see, et see toob kaasa tervise halvenemise, mitte kohe, vaid teatud aja pärast.

Stressil on palju negatiivseid tagajärgi inimese füsioloogilisele tervisele:

  • Stenokardia areneb.
  • Müokardiinfarkti oht suureneb.
  • Märkimisväärselt suurenenud vererõhk.
  • Suureneb veresuhkru tase.
  • Rasvhapete tase suureneb.
  • Gastriit, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, krooniline koliit, südamepekslemine.
  • Keha kaitse on vähenenud, inimesel esineb sageli äge hingamisteede haigus.
  • Teatud tüüpi toidule on söögiisu või sõltuvuse kaotust kaotatud kaal.
  • Nahk punane, koor, on mitmeid nahalööbeid.
  • Unetus, depressioon, depressiooni tunne, neuroos, ärevus, meeleolu kõikumine, tähelepanu ja mälu halvenevad. Isik väsib kiirelt, ei suuda täita oma kohustusi kõrge kvaliteediga tööl.
  • Inimesel on raskeid peavalusid.
  • Alustatakse suures koguses alkohoolseid jooke, tekib alkoholism.
  • Stressis tekitatud ülemäärased hormoonid põhjustavad naha hõrenemist, osteoporoosi, lihaskoe düstroofiat.
  • Stress aitab kaasa vähi arengule.
  • Harvadel juhtudel on võimalik tagasi pööratavad protsessid seljaaju ja aju rakkude degeneratsiooni vormis.

Kui tekib ootamatu tõsine stress (emotsionaalne šokk), võib see põhjustada järgmisi tagajärgi:

  • Lihaste, kudede, veresoonte spasm.
  • Mootorifunktsiooni kahjustused.
  • Naiste raseduse katkemine naistel.
  • Libiido, testosterooni taseme langus, impotentsuse areng.
  • Paanikahood, südameatakk.
  • Iiveldus, seedetrakti häired.
  • Vererõhu järsk tõus.