Ärevus - põhjused, sümptomid ja ravi

Paljude inimeste jaoks tekib pidevalt ilmne hirm, pinge, ärevus ilma põhjuseta. Kasuliku ärevuse selgitus võib olla krooniline väsimus, pidev stress, varem kannatatud või progresseeruvad haigused. Samal ajal tunneb inimene, et ta on ohus, kuid ei saa aru, mis temaga juhtus.

Miks ärevus ilmub hingele ilma põhjuseta

Ärevuse ja ohu tunne ei ole alati patoloogilised vaimsed seisundid. Igal täiskasvanul on vähemalt üks kord tekkinud närviline põnevus ja ärevus olukorras, kus nad ei suutnud probleemiga toime tulla või keerulises vestluses ette näha. Pärast selliste probleemide lahendamist kaob ärevus. Kuid patoloogiline tasuta nähtus ilmub hoolimata välistest stiimulitest, seda ei põhjusta tõelised probleemid, vaid see tekib iseenesest.

Murettekitav riik hävib ilma põhjuseta, kui inimene loobub oma kujutlusvõimest: see reeglina värvib kõige kohutavaid pilte. Nendel hetkedel tunneb inimene oma abitust, on emotsionaalselt ja füüsiliselt ammendunud, seoses sellega võib tervis kaotada ja inimene haigestub. Sõltuvalt sümptomitest (märke) on mitmeid vaimseid patoloogiaid, mida iseloomustab suurenenud ärevus.

Paanikahood

Paanikahoogude rünnak reeglina ületab inimese rahvarohkes kohas (ühistransport, institutsioonide väljaarendamine, suur pood). Selle tingimuse esinemise kohta pole selgeid põhjuseid, sest sel hetkel ei ohusta inimene ega tema tervist. Haigusjuhtumite keskmine vanus ilma põhjuseta on 20-30 aastat. Statistika näitab, et naised kogevad tihti ebamõistlikku paanikat.

Arstide arvates võib ebamõistliku ärevuse võimalik põhjuseks olla traumaatilise olukorraga isiku pikaajaline viibimine, kuid ühekordsed tõsised stressirohke olukorrad ei ole välistatud. Paanikahoogude eelsoodumuse suur mõju avaldab inimese pärilikkus, temperament, tema isiklikud omadused ja hormoonide tasakaal. Peale selle väljendub ärevus ja hirm ilma põhjuseta sageli inimese siseorganite haiguste taustal. Paanika tunde tekkimise tunnused:

  1. Spontaanne paanika. Tekib äkki, ilma täiendavate asjaoludeta.
  2. Situatsiooniline paanika. Tundub kogemuste taustal traumaatilise olukorra tekkimise või mõne probleemi ootava inimese tagajärjel.
  3. Tinglikult situatsiooniline paanika. Esineb bioloogilise või keemilise stimulandi (alkohol, hormoonirike) toimel.

Allpool on paanikahood kõige levinumad tunnused:

  • tahhükardia (kiirenenud südametegevus);
  • südamepekslemine rinnus (kõhulahtisus, valu rinnakorvuses);
  • "Pisarad";
  • kõrge vererõhk;
  • IRR (vegetatiivne düstoonia) areng;
  • õhu puudumine;
  • surmahirm;
  • kuumad hood;
  • iiveldus, oksendamine;
  • pearinglus;
  • derealiseerumine;
  • nägemis- või kuulmiskoormus;
  • teadvusekaotus;
  • spontaanne urineerimine.

Ärevusneuroos

See on närvisüsteemi vaimne häire, mille peamiseks sümptomiks on ärevus. Ärevusu neuroosi tekkimisel diagnoositakse füsioloogilisi sümptomeid, mis on seotud autonoomse süsteemi ebaõnnestumisega. Ärevus on aeg-ajalt intensiivistatud, mõnikord kaasneb paanikahood. Ärevushäire tekib tavaliselt pikaajalise vaimse ülekoormuse või ühe tõsise stressi tagajärjel. Sellest haigusest on iseloomulikud järgmised sümptomid:

  • põhjuseta ärevus (inimene muretseb tühikute pärast);
  • obsessiivsed mõtted;
  • hirm;
  • depressioon
  • unehäired;
  • hüpohondria;
  • migreen;
  • tahhükardia;
  • pearinglus;
  • iiveldus, seedehäired.

Ärevuse sündroom ei ilmu alati sõltumatuks haiguseks, see kaasneb tihtipeale depressiooniga, vaimse neuroosi, skisofreeniaga. See vaimne haigus muutub kiiresti krooniliseks vormiks ja sümptomid muutuvad püsivaks. Perioodiliselt satub inimene süvenemisele, kus esinevad paanikahood, ärrituvus, pisaradus. Ärevushäire võib muutuda muudeks häireteks - hüpokondria, obsessiiv-kompulsiivsed häired.

Paastua ärevus

Kui alkohol on tarbitud, tekib keha mürgistus, kõik elundid hakkavad selle seisundiga võitlema. Esiteks, närvisüsteem võtab üle - sel hetkel on mürgistus, mida iseloomustavad meeleolu kõikumine. Pärast seda algab põlengu sündroom, kus kõik inimkeha süsteemid võitlevad alkoholiga. Ärevusmärgid koos pohmelusega on järgmised:

  • pearinglus;
  • sagedane emotsioonide muutus;
  • iiveldus, ebamugavustunne kõhus;
  • hallutsinatsioonid;
  • hüppab vererõhku;
  • arütmia;
  • sooja ja külma vaheldumine;
  • ebamõistlik hirm;
  • meeleheide;
  • mälu kaob.

Alla surutud

See haigus võib ilmneda igas vanuses ja sotsiaalses grupis. Reeglina areneb depressioon pärast mõningast traumaatilist olukorda või stressi. Vaimset haigust võib käivitada raske ebaõnnestumise kogemus. Emotsionaalsed šokid võivad põhjustada depressiooni: sugulase surma, abielulahutuse, raske haiguse. Mõnikord esineb depressioon ilma põhjuseta. Teadlased usuvad, et sellistel juhtudel on põhjustav aine neurokeemiline protsess - inimese emotsionaalset seisundit mõjutavate hormoonide metaboolse protsessi ebaõnnestumine.

Depressiooni ilmingud võivad olla erinevad. Haigust võib kahtlustada järgmiste sümptomitega:

  • sagedane ärevus ilma nähtava põhjuseta;
  • soovimatus teha tavalist tööd (apaatia);
  • kurbumus;
  • krooniline väsimus;
  • vähenenud enesehinnang;
  • ükskõiksus nende ümbruses olevate inimeste vastu;
  • raskused keskenduda;
  • soovimatus suhelda;
  • otsuste tegemise keerukus.

Kuidas vabaneda ärevusest ja ärevusest

Iga inimene tunneb pidevalt ärevust ja hirmu. Kui samal ajal muutub see raskemaks, kui võite neid riike ületada või need erinevad kestusega, mis häirib tööd või isiklikku elu - tasub pöörduda spetsialisti poole. Märgid, mille puhul te ei tohiks reisi arstile edasi lükata:

  • mõnikord on teil paanikahood mingil põhjusel;
  • sa tunned seletamatut hirmu;
  • ärevuse ajal hingeldab ta, hüppab rõhku, ilmneb pearinglus.

Ravimitega hirmu ja ärevuse pärast

Ärevuse raviks olev arst, vabanemata hirmust, mis tekib ilma põhjuseta, võib välja kirjutada ravimeetodi. Siiski on kõige efektiivsem ravim koos psühhoteraapiaga. Ärevuse ja hirmu ravimine ainult ravimitega on ebasobiv. Võrreldes segatüüpi teraapiat kasutavate inimestega on patsientidel, kes võtavad ainult tablette, rohkem krampe.

Vaimsete haiguste algetappi ravitakse tavaliselt kergete antidepressantidega. Kui arst märgib positiivset toimet, siis on ette nähtud toetav ravi, millele järgneb kuue kuuni kuni 12 kuud. Ravimi tüübid, annused ja sissepääsu aeg (hommikul või öösel) määratakse eranditult igale patsiendile. Tõsiste haigusjuhtumite korral ei ole ärevuse ja hirmu tabletid sobivad, mistõttu patsient paigutatakse haiglasse, kus süstitakse neuroleptikumide, antidepressantide ja insuliini.

Narkootikumide hulgas, kellel on rahustav toime, kuid mida müüakse arsti retseptita apteekides, kuuluvad:

  1. "Novo-Passit". Võtke 1 tablett kolm korda päevas, arst määrab ebamõistliku ärevuse ravi kestuse.
  2. "Valerian". Iga päev võetakse 2 tabletti. Kursus on 2-3 nädalat.
  3. Grandaxin. Jooge vastavalt arsti ettekirjutusele 1-2 tabletti kolm korda päevas. Ravi kestus määratakse sõltuvalt patsiendi seisundist ja kliinilisest pildist.
  4. Persen. Ravimit võetakse 2-3 tabletti 2-3 korda päevas. Ebapiisava ärevuse, paanika, ärevuse ja hirmu ravimine kestab mitte rohkem kui 6-8 nädalat.

Psühhoteraapia ärevushäirete kasutamine

Kasuliku ärevuse ja paanikahoogude raviks on kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia. Selle eesmärk on muuta soovimatu käitumine. Reeglina võib psühhiaatrilist ravida spetsialistiga 5-20 istungil. Arst pärast diagnoosimiskatsete läbiviimist ja patsiendi testide läbimist aitab inimesel eemaldada negatiivseid mõtlemisviise, iraaktiivseid uskumusi, mis põhjustavad ärevushäiret.

Psühhoteraapia kognitiivne meetod keskendub patsiendi teadmistele ja mõtlemisele, mitte ainult tema käitumisele. Ravi käigus ravib inimene oma hirmudega kontrollitud ja ohutul keskkonnas. Korduva kastmisega olukorda, mis põhjustab patsiendi hirmu, omandab ta järjest enam kontrolli selle üle, mis toimub. Probleemi (hirm) otsene vaatamine ei põhjusta kahju, vastupidi, ärevuse ja ärevuse tunded on järk-järgult välja tõrjutud.

Raviomadused

Ärevus on hästi ravitud. Sama kehtib ka ilma põhjuseta, ja lühikese aja jooksul on võimalik saavutada positiivseid tulemusi. Ärevushäirete kõrvaldamiseks on kõige tõhusamad meetodid hüpnoos, järjestikune desensibiliseerimine, vastasseis, käitumuslik psühhoteraapia ja füüsiline taastusravi. Spetsialist valib ravi vastavalt vaimuhaiguse tüübile ja tõsidusele.

Üldine ärevushäire

Kui fobiate hirm on seotud konkreetse objektiga, siis ärevus üldise ärevushäirega (GAD) kajastab kõiki eluaspekte. See ei ole nii tugev kui paanikahood, kuid kauem ja seetõttu on see valulikum ja raskemini talutav. Seda vaimset häiret ravitakse mitmel viisil:

  1. Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia. Seda tehnikat peetakse kõige efektiivsemaks GAD-i ärevushinnangutest vabade tundide raviks.
  2. Reaktsioonide kokkupuude ja ennetamine. Meetod põhineb elusrahvuse printsiibil, see tähendab, et inimene võib täielikult hirmutada, mitte üritada sellest üle saada. Näiteks on patsient kalduvus olla närviline, kui keegi tema perekonnast elab, nähes halvimat, mis võib juhtuda (lähedase sõbra õnnetusjuhtumiks sai ta südameinfarkti). Selle asemel, et muretseda, peaks patsient paanikasse panema, kogema hirmu kõige enam. Mõne aja pärast sümptom muutub vähem intensiivseks või kaob täielikult.

Paanika ja põnevust

Hingamise põhjuseks oleva ärevuse ravi võib läbi viia ravimi võtmisega - rahustid. Nende abiga sümptomid kõrvaldatakse kiiresti, sealhulgas unehäired, meeleolu kõikumine. Kuid nendel ravimitel on muljetavaldav kõrvaltoimete loetelu. On olemas veel üks vaimsete häirete ravimite rühma, näiteks ebamugavuse ja paanika tunne. Need rahalised vahendid ei ole tõhusad. Nende aluseks on ravimtaimed: kummel, emalink, kaselehed, valeriaan.

Narkootikumide ravi ei ole arenenud, kuna psühhoteraapiat on ärevuse vastu võitlemisel tunnustatud tõhusamaks. Spetsialisti vastuvõtul saab patsient teada, mis täpselt temaga juhtub, sellepärast, millised probleemid algasid (hirmu, ärevuse, paanika põhjused). Kui arst valib vaimsete häirete kohased meetodid. Reeglina hõlmab ravi ka abinõusid, mis kõrvaldavad paanikahood, ärevus (pillid) ja psühhoteraapia ravi.

Video: kuidas lahendada seletamatu ärevus ja ärevus

Artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Artikli materjalid ei nõua enesehooldust. Ainult kvalifitseeritud arst võib diagnoosida ja nõustada ravi, lähtudes konkreetse patsiendi individuaalsetest omadustest.

Pidev ärevus ja ärevus: sümptomid, kuidas vabaneda hirmudest ja stressist

Ärevuse tunne on inimese geneetiliselt omane tunnusjoon: uus tegevus, muutused isiklikus elus, töö muutused, perekond ja teised, peaksid olema vähese tähtsusega.

Väljend "ainult loll ei karda" on meie aja jooksul kaotanud oma olulisuse, sest paljudel inimestel on nullist paanikahäired, siis inimene lihtsalt tuuleb ennast ja kujutletavad hirmud suurenevad nagu lumepall.

Kiireneva elutempo juures on pidev ärevushäire, ärevus ja lõõgastumatus muutunud tavapärasteks seisunditeks.

Neuroos, vastavalt klassikalisele venekeelsüsteemidele, on ärevushäirete osa, see on inimese seisund, mis on tingitud pikaajalisest depressioonist, tõsiselt kogenud stressist, pidevast ärevusest ja kogu selle taustast, ilmnevad vegetatiivsed häired inimese kehas.

Mul on hea, ma olen lihtsalt mures ja natuke hirmul

Üks neuroosi välimusest eelnevatest etappidest võib olla ärevuse ja ärevuse põhjendamatu esinemine. Ärevus on kalduvus kogeda olukorda, pidevat ärevust.

Sõltuvalt inimese olemusest, tema temperamendist ja tundlikkusest stressiolukordades võib see tingimus avalduda erineval viisil. Kuid on oluline märkida, et põhjendamatud hirmud, ärevus ja ärevus, kui neuroosi eelstaadium, esinevad enamasti koos stressi ja depressiooniga.

Ärevus, nagu olukorra loomulik tunne, mitte hüperformatsioonis, on inimesele kasulik. Enamikul juhtudel aitab see riik kohaneda uute asjaoludega. Isik, kes tunneb muret ja muret antud olukorra tulemuse pärast, on nii valmis kui võimalik, leiab kõige sobivamaid lahendusi ja lahendab probleeme.

Kuid niipea, kui see vorm muutub püsivaks, tekivad kroonilised probleemid inimese elus. Igapäevane elu muutub raskeks, sest kõik, isegi väikesed asjad, on hirmutav.

Tulevikus põhjustab see neuroosi ja mõnikord fobia korral üldine ärevushäire (GAD).

Ühest riigist teise puudub selge piir, ei ole võimalik ennustada, millal ja kuidas ärevus ja hirm muutuvad neuroosiks ja mis omakorda muutub ärevushäireks.

Kuid teatud ärevuse sümptomid ilmnevad pidevalt ilma oluliste põhjusteta:

  • higistamine;
  • kuumahood, külmavärinad, kehast koljustumine, teatud kehaosades värisemine, tuimus, tugev lihaste toon;
  • valu rinnus, põletamine maos (kõhuhäired);
  • minestamine, pearinglus, hirmud (surm, hullus, mõrv, kontrolli kaotamine);
  • ärrituvus, isik on pidevalt "serval", närvilisus;
  • une häired;
  • ükski nali võib põhjustada hirmu või agressiivsust.

Murelik neuroos - esimesed sammud hullumeelsusesse

Erinevates inimesetes esinev ärevushäire võib avalduda erineval viisil, kuid selle seisundi ilmingute peamised sümptomid, tunnused on järgmised:

  • agressiivsus, väsimus, täielik meeleheide, ärevus, isegi vähese stressi korral;
  • tundlikkus, ärrituvus, liigne haavatavus ja pisaravus;
  • kinnisidee ühegi ebameeldiva olukorraga;
  • väsimus, vähene jõudlus, tähelepanu vähenemine ja mälu;
  • unehäired: ei ole sügav, kere ja pea pärast ärganud ei ole kerget, isegi väikseim ülemõõgumine jätab une ja hommikul, vastupidi, suureneb unisus;
  • autonoomsed häired: higistamine, hüppelöögid (suuremal määral vähenemisele), seedetrakti häired, südamepekslemine;
  • inimene neuroosi ajal negatiivselt, mõnikord isegi agressiivselt reageerib muutustele keskkonnas: temperatuuri langus või järsk tõus, eredad valgused, valju helid jne

Kuid tuleb märkida, et neuroos võib ilmselgelt ilmselgelt ilmselgelt inimene olla varjatud. Sageli esineb sageli juhtumeid, kui varem tekkinud vigastus või neurootilisest ebaõnnestumisest tekkinud olukord tekkis ja ärevushäire ilmnemise fakt just tekkis. Haiguse enda ja selle vormi olemus sõltub ümbritsevatest teguritest ja inimese isiksusest.

GAD - hirm kõigist, alati ja kõikjal

Selline kontseptsioon on üldine ärevushäire (GAD) - see on üks ärevushäire vormidest, mille üheks reservatsiooniks on seda tüüpi häirete kestust aastatel ja see kehtib täiesti kõigi inimelu valdkondade kohta.

Võib järeldada, et see on niisugune monotonne seisund, et "kõik kardan, ma kardan alati ja pidevalt" toob kaasa raske ja valuliku elu.

Isegi tavapärane maja puhastamine puhastab inimest, läheb poodi, et leida õige asi, mida seal ei olnud, kutsudes lapse, kes ei vastanud õigeaegselt, kuid tema mõttes "nad varastas, tapeti" ja palju muud põhjust Ära muretse, aga on ärevus.

Ja kõik see on üldine ärevushäire (mida mõnikord nimetatakse ka ärevushäireteks).

Ja siis on depressioon...

Ekspertide sõnul on ärevuse depressiivne häire, mis on neuroosi vorm, 2020. aastaks pärast südame isheemiatõbe, mis põhjustab puudeid.

Kroonilise ärevuse ja depressiooni seisund on sarnane, mistõttu mõiste TDR kujutas endast mingisugust üleminekuvormi. Haigusnähud on järgmised:

  • meeleolu kõikumine;
  • magamisraskused pika aja jooksul;
  • ärevus, hirm ennast ja lähedasi;
  • apaatia, unetus;
  • madal jõudlus, vähenenud tähelepanu ja mälu, võimetus absorbeerida uut materjali.

On vegetatiivseid muutusi: suurenenud südamerütm, liigne higistamine, kuumahood või vastupidi külmavärinad, valu päikesepõimikus, seedetrakti häired (kõhuvalu, kõhukinnisus, kõhulahtisus), lihasvalu ja muud.

Ärevus-depressiivset sündroomi iseloomustab mitmete eespool kirjeldatud sümptomite esinemine mitu kuud.

Ärevuse põhjused

Ärevushäirete põhjuseid ei saa tuvastada ühes selgelt sõnastatud rühmas, sest iga inimene reageerib eriolukorrale erinevates eluvaldkondades.

Näiteks valuuta või rubla vahetuskursi teatud langus ei pruugi inimest sellel eluperioodil ärritada, kuid kooli või asutuse probleemid eakaaslastega, kolleegidega või sugulastega võivad põhjustada neuroosi, depressiooni ja stressi tekkimist.

Eksperdid tuvastavad mõned põhjused ja tegurid, mis võivad põhjustada ärevushäireid:

  • düsfunktsionaalne perekond, depressioon ja stress, kannatanud lapsepõlves;
  • probleemne pereelu või võimetus seda õigeaegselt korraldada;
  • eelsoodumus;
  • naissoost, - kahjuks on paljud ilusalu naised oma olemuselt eelsoodumusega "liiga kõvasti südames" liiga;
  • Eksperdid näitasid ka mõningast sõltuvust inimese keha põhiseaduslikust koostisest: täislased on vähem levinud neuroosi ja teiste vaimsete häirete ilmnemisele;
  • ebaõigete eesmärkide seadmine elus või pigem nende ületamine, juba esialgne ebaõnnestumine toob kaasa tarbetuid muresid ning tänapäeva elu üha kiirenev tempo lisab tulele vaid kütust.

Mida kõik need tegurid ühinevad? Traumaatilise teguri tähtsus tema elus. Ja selle tagajärjel tekib ärevuse ja hirmu tunne, mis normaalsest looduslikust vormist võib areneda hüpertroofiaks, juhuslikuks.

Kuid tuleb öelda, et kõik sarnased tegurid ainult eelistavad ja ülejäänud tehakse inimese mõtetes.

Manifestatsioonide kompleks

Ärevushäirete sümptomid on jagatud kahte rühma:

  1. Somaatilised sümptomid. Valu, tervise halvenemise tunnused: peavalu, unehäired, silmade tumedus, higistamine, sagedane ja valulik urineerimine. Võib öelda, et inimese muutused tunnevad füüsilisel tasemel muutusi ja see süvendab ärevust veelgi.
  2. Vaimsed sümptomid: emotsionaalne stress, inimese võimetus lõõgastuda, situatsioon kinnisideeks, pidev kerimine, unustamatus, võimetus midagi keskenduda, võimetus uue teabe mällu, ärrituvus ja agressiivsus.

Kõigi ülaltoodud sümptomite üleminek krooniliseks vormiks põhjustab selliseid ebameeldivaid tagajärgi nagu neuroos, krooniline depressioon ja stress. Elada hallis, hirmus maailmas, kus ei ole rõõmu, ei naeru, pole loovust, pole armastust, pole sugu, pole sõprust, pole maitsvat õhtusööki või hommikusööki... kõik need on ravimata psüühikahäirete tagajärjed.

Abi otsimine: diagnoosimine

Diagnoosi peaks tegema ainult spetsialist. Sümptomatoloogia näitab, et kõik ärevuse seisundid on omavahel põimunud, puudub selge objektiivne näitaja, mis võib selgelt ja täpselt eristada teist ärevushäire vormi.

Spetsialisti diagnoosimine, kasutades värvitehnikat ja vestlusi. Lihtne vestlus, ergutav dialoog, mis on salajane uuring, aitavad paljastada inimese psüühika tõelist seisundit. Ravi etapp toimub alles pärast õiget diagnoosi.

Kas on kahtlusi ärevushäirete suhtes? Peate võtma ühendust kohaliku GP-ga. See on esimene etapp.

Veelgi enam, juba kõigi sümptomite põhjal selgitab terapeut teile, kas peate pöörduma psühhoterapeudiga või mitte.

Kõik sekkumised tuleks teha ainult sõltuvalt häire ulatuse ja raskusastmest. Oluline on märkida, et ravi on konstrueeritud ainult individuaalselt. On olemas meetodeid, üldisi soovitusi, kuid ravi efektiivsust saab määrata ainult iga patsiendi jaoks eraldi.

Kuidas ületada hirmu, ärevust ja ärevust

Hirmu, ärevuse ja ärevuse vabanemiseks on täna kaks peamist lähenemist.

Psühhoteraapia istungid

Psühhoteraapia seansid, alternatiivina nimetatakse CPT (kognitiivne käitumuslik ravi). Sellise ravi käigus tuvastatakse vaimsete vegetatiivsete ja somaatiliste häirete esilekerkimise põhjused.

Teiseks oluliseks eesmärgiks on kutsuda üles pingeline stressi leevendamine, õppima lõõgastuma. Seansside ajal saab inimene muuta oma stereotoopset mõtlemist vaiksel vestlusel mugavas keskkonnas, patsient ei karda midagi, mistõttu on ta täielikult avastatud: rahulik, vestlus, mis aitab mõista tema käitumise põhjuseid, nende mõistmist ja vastuvõtmist.

Seejärel õpib inimene, kuidas toime tulla ärevuse ja stressiga, vabaneda ebamõistlikust paanikast, õpib elama. Psühhoterapeut aitab patsiendil ennast vastu võtta, mõista, et kõik on temaga ja tema keskkonnaga korras, et tal pole midagi karta.

Oluline on märkida, et CBT toimub nii individuaalselt kui ka gruppide kaupa. See sõltub häire astmest, samuti patsiendi valmisolekust ravida ühel või teisel viisil.

On oluline, et inimene peab teadlikult psühhoterapeudile jõudma, peab ta vähemalt mõistma, et see on vajalik. Tõmbates teda kontorisse ja sundides teda sundima teda kauem rääkima - sellised meetodid ei suuda soovitud tulemust siiski saavutada, vaid raskendavad ka olukorda.

Psühhoteraapiaga duétes võib korraldada massaaži ja füsioteraapiat.

Hirmu ja ärevuse ravimid - kahe teraga mõõk

Mõnikord harjutatakse ravimite kasutamist - need on antidepressandid, rahustid, beetablokaatorid. Kuid on oluline mõista, et ravimid ei ravi ärevushäireid, samuti pole see vaimsete häirete kõrvaldamiseks imerohi.

Uimastitarbimise meetodi eesmärk on üsna erinev, ravimid aitavad hoida end kontrolli all, aitavad olukorda raskendada.

Ja neid ei määrata 100% juhtudest, psühhoterapeut jälgib haiguse kulgu, raskusastet ja raskust ning juba otsustab, kas selliseid ravimeid on vaja või mitte.

Täiustatud juhtudel on tungivalt ja kiiresti toimivate ravimitega ette nähtud ärevushäire leevendamiseks kiireim toime.

Nende kahe meetodi kombinatsioon annab tulemused palju kiiremini. On oluline meeles pidada, et inimest ei tohiks jätta üksi: perekond, tema enda inimesed saavad pakkuda asendamatut toetust ja seeläbi taastuda.
Ärevus ja ärevus - video nõuanded:

Hädaolukord - mida teha?

Erakorraliste juhtumite korral leevendab ravimeid ja ainult spetsialisti paanika ja ärevuse rünnakut, kui see ei esine rünnaku tipphetke ajal, siis tuleb esmalt arstiabi saada ja seejärel mingil juhul mitte halvendada olukorda.

Kuid see ei tähenda, et me peaksime käima ja hüüdma "abi, abi". Ei! Igasugune vajadus näidata meelerahu, kui on olemas võimalus, et inimene võib vigastusi tekitada, lahkuda kohe.

Kui ei, proovige ka rääkida rahulikult, et toetada inimest fraasidega "Ma usun sind. Me oleme koos, saame hakkama. Väljendades fraase "Ma tunnen seda ka", ärevus ja paanika on individuaalsed tunded, kõik inimesed tunnevad neid erinevalt.

Ärge süvendage

Kõige sagedamini, kui inimene on rakendanud häire varajases staadiumis, soovitavad arstid pärast olukorra peatamist mõne lihtsa ennetusmeetmega:

  1. Tervislik eluviis.
  2. Uni, õige kvaliteet magab - rahu pandiks, kogu keha tervise panust.
  3. Söö paremal. Erinevad, kvaliteetsed, ilusad (ja see on ka tähtis) toit võib tõsta oma vaimu. Kes keeldub värskelt küpsetatud maitsestatud kuuma õunapuu väikesest vaniljejäätisest. Juba nendest sõnadest muutub see hingele soojaks, mida rääkida söögi enda kohta.
  4. Leidke hobi, õppetund, mis sulle meeldib, võib-olla töökoha vahetamine. See on mingi lõõgastus ja lõõgastus.
  5. Õppige lõõgastuda ja toime tulla stressiga ja selleks psühhoterapeudi abiga või iseseisvalt õppige lõõgastuse võtteid: hingamisõpetused, eripunktide kasutamine kehas, mida saab lõdvestuda, vajutades, kuulates oma lemmik audioraamatut või vaadates head filmi (!).

Oluline on märkida, et arstid ja spetsialistid kasutavad sundrehabilitatsiooni ainult väga keerulistes olukordades. Varasematel etappidel, kui peaaegu kõik inimesed ütlevad ise, et "ise minema minema", läbitakse palju kiiremini ja kvalitatiivsemalt.

Ainult inimene võib ise tulla ja öelda: "Mul on vaja abi", keegi ei saa teda sundida. Sellepärast peaksite mõtlema oma tervise üle, ärge laske asjadel käia ja pöörduge spetsialisti poole.

Ärevuse põhjused ja tüübid

Ärevus on üks isiku individuaalsetest psühholoogilistest omadustest, mida väljendab inimese suurenenud kalduvus ärevusse, ärevusse ja hirmusse, mis sageli ei ole piisav alus. Seda seisundit on võimalik kirjeldada kui ebamugavustunnet, teatud ohu ettekujutust. Ärevushäire on tavaliselt seotud neurootiliste häirete rühmaga, st psühhogeenselt põhjustatud patoloogiliste seisunditega, mida iseloomustab mitmekülgne kliiniline pilt ja isiksusehäirete puudumine.

Ärevus võib avalduda igas vanuses inimestele, sealhulgas väikelastele, kuid statistiliste andmete kohaselt kannatavad kõige enam ka ähvardushäireid vanemad naised vanuses 20-30 aastat. Kuigi aeg-ajalt, kuigi teatud olukordades võib iga inimene olla murelik, arutatakse ärevushäiret, kui see tunne muutub liiga tugevaks ja kontrollimatuks, mistõttu inimesel ei ole võimalik normaalset elu juhtida ja harjumuspäraseid tegevusi teostada.

On mitmeid rikkumisi, mille sümptomiteks on ärevus. See on fobaalne, traumajärgne stress või paanikahäire. Üldjuhul on tavaline ärevus üldise ärevushäirega. Ärge ärevus ärevus tekitab inimesele peaaegu pidevalt muret, samuti kogeda erinevaid psühholoogilisi ja füüsilisi sümptomeid.

Arengu põhjused

Kõrgendatud häireteaduse arengu täpsed põhjused ei ole teada. Mõnedel inimestel ei esine ärevuse olukord mingit ilmset põhjust, teistes on see kogenud psühholoogilise trauma tagajärg. Arvatakse, et geneetiline tegur võib siin rolli mängida. Seega teatud ajus esinevate geenide esinemisel esineb teatud keemiline tasakaalustamatus, mis põhjustab vaimse pinge ja ärevuse seisundit.

Kui me võtame arvesse ärevushäire põhjuste psühholoogilist teooriat, võib ärevus ja foobiad esialgu tekkida tingituna-reflektsioonide reaktsioonina igale ärritavale ärritajale. Tulevikus algab sarnane reaktsioon niisuguse stiimuli puudumisel. Bioloogiline teooria näitab, et ärevus on teatud bioloogiliste kõrvalekallete tagajärg, näiteks neurotransmitterite - aju närviimpulsside juhtide - tootmise suurenenud tase.

Samuti võib suurenenud ärevus olla ebapiisava kehalise aktiivsuse ja kehva toitumise tagajärg. On teada, et kehalise ja vaimse tervise säilitamiseks on vajalik õige režiim, vitamiinid ja mikroelemendid, samuti regulaarne füüsiline aktiivsus. Nende puudumine mõjutab kogu inimkeha ja võib põhjustada ärevushäireid.

Mõnedel inimestel võib ärevusseisundi seostada uus, harjumatu keskkond, näiliselt ohtlik, oma elukogemus, kus toimusid ebameeldivad sündmused ja psühholoogiline trauma, samuti iseloomulikud jooned.

Lisaks võib psüühikahäire nagu ärevus kaasneda paljude füüsiliste haigustega. Esiteks võib see hõlmata mis tahes endokriinseid häireid, sealhulgas hormoonravi menopausiga naistel. Ootamatu ärevuse tunne muutub mõnikord südameatakkide eelkäijaks ja võib samuti viidata veresuhkru taseme langusele. Vaimset haigust põhjustab sageli ka ärevus. Eelkõige on ärevus skisofreenia, mitmesuguste neurooside, alkoholismi jms sümptomid.

Olemasolevate ärevushäirete hulgas on ravivastases praktikas kõige sagedamini adaptiivne ja generaliseerunud ärevushäire. Esimesel juhul tekib inimesel stressiolukorras kohanemisel kontrollimatu ärevus koos teiste negatiivsete emotsioonidega. Üldise ärevushäire korral püsib ärevus püsivalt ja seda saab suunata paljudele objektidele.

Muret tekitavad mitmesugused ärevushäired, mida kõige rohkem uuritakse ja kõige sagedamini esinevad:

  • Sotsiaalne ärevus. Isik kogeb ebamugavust suurte inimestega kogunemisel, näiteks koolis, tööl jne. Selle tulemusena püüavad inimesed teadlikult teatud tegevuste vältimist: nad ei vasta inimestele, keelduvad avalikest üritustest;
  • Avalik ärevus. Selle häirega ärevus avaldub ühelgi avalikul üritusel. Need võivad olla eksamid, avalikud konverentsid jne Selle häire südameks on inimese ebakindlus, et ta suudab ülesannetega toime tulla, karda olla ebamugavas olukorras. Samal ajal ei keskendu tähelepanu mitte peamisele ülesandele, vaid võimalikele muredele, mis võiksid väidetavalt esineda;
  • Ärevus, mis ilmneb siis, kui peate teatud valikut tegema. Kui on vaja teha kindel otsus, võib ärevus seostuda valimatuse ebakindlusega, vastutustunde hirmuga ja abitusvõimega;
  • Posttraumaatiline ärevus. Väga sageli tekib pärast psühholoogilise trauma tekkimist pidev ärevus. Inimene kogeb ebamõistlikku ärevust, ootab ohtu, ärkab keskel öölt nutma, ei mõista omaenda hirmude põhjuseid;
  • Eksistentsiaalne ärevus. Tegelikult on inimeste teadlikkus asjaolust, et kui ta võib surra. Sellisel ärevusel on kolm peamist ilmingut: surmahirm, hirmus hukkamõistmine ja vasturääkivus teiste inimeste ootustega, samuti hirm, et elu on raisatud;
  • Jagatud ärevushäire. Selle rikkumisega tekib inimesel ärevushäire ja paanika äge rünnak, kui ta on igas kohas või eraldatud konkreetsest isikust;
  • Obsessiiv-kompulsiivne häire. Irratsionaalset, obsessiivset ärevushäiret võib nimetada selle ärevushäire peamiseks ja peamiseks sümptomiks, samal ajal kui patsient on alati teadlik tema seisundi valususest, kuid ei saa iseseisvalt vabaneda tema korduvatest ärevustest ja ideedest;
  • Somatogeenne ärevus. Ärevus, mis toimib somaatilise haiguse sümptomina.

Mõnede inimeste jaoks on ärevus iseloomulik tunnus, kus alati esineb vaimne pinge, sõltumata konkreetsetest asjaoludest. Muudel juhtudel muutub ärevus konfliktiolukordade vältimiseks. Samal ajal koguneb emotsionaalne pinge järk-järgult ja võib kaasa tuua foobiate esinemise.

Teiste inimeste jaoks muutub ärevus kontrolli teiseks küljeks. Reeglina on ärevus seisundis inimestele, kes püüavad täiuslikkuseni jõuda, kõrgendatud emotsionaalse erutatavusega, sallimatusega vigu, muretsemana oma tervise pärast.

Lisaks erinevatele ärevusliikidele on võimalik tuvastada selle peamised vormid: avatud ja suletud. Inimesel tekib avatud ärevus teadlikult, ehkki see seisund võib olla äge ja reguleerimata, kompenseerida ja kontrollida. Teadlik ja oluline konkreetse inimese ärevus nimetatakse implanteeritud või kultiveerituks. Sellisel juhul on ärevus teatud tüüpi inimtegevuse reguleerija.

Peidetud ärevushäire on palju vähem levinud kui avatud. Selline ärevus on erineval määral teadvusetu ja võib avalduda inimese käitumises, ülemäärane välimine rahu jne Psühholoogias nimetatakse seda seisundit mõnikord ebapiisavaks rahulikuks.

Kliiniline pilt

Ärevust, nagu ka igasugust muud vaimset seisundit, võib avaldada inimorganisatsiooni erinevatel tasanditel. Nii võib füsioloogilisel tasemel ärevus põhjustada järgmisi sümptomeid:

  • südamepekslemine ja hingamine;
  • vererõhu ebastabiilsus;
  • emotsionaalne ja füüsiline ärrituvus;
  • üldine nõrkus;
  • käte või jalgade raputamine;
  • vähendatud tundlikkuspiir;
  • suu kuivus ja pidev janu;
  • unehäired, mis ilmnevad raskustes uinumisel, ärevushäired või isegi hirmutavad unenäod, päevane unisus jne;
  • väsimus;
  • lihaspinged ja valulikkus;
  • teadmata etioloogiaga seotud valu;
  • suurenenud higistamine;
  • isu häired;
  • väljaheitehäired;
  • iiveldus;
  • peksivad peavalud;
  • kuseteede häired;
  • naiste menstruaaltsükli häired.

Emotsionaalse-kognitiivse taseme puhul väljendub ärevus püsiva vaimse pinge all, isikliku abitusvõime ja ebakindluse tunnetus, hirm ja ärevus, kontsentratsiooni vähenemine, ärrituvus ja sallimatus, võimetus keskenduda konkreetsele ülesandele. Need avaldumised põhjustavad sageli inimesi sotsiaalsete interaktsioonide vältimiseks, otsivad põhjuseid, miks nad ei käi koolis ega tööl jne. Selle tulemusena suureneb ärevusseisund ja patsiendi enesehinnang kannatab ka. Suunates liiga palju omaenda puudujääke, võib inimene enesele vastumeelsus minna, et vältida inimestevahelisi suhteid ja füüsilisi kontakte. Üksindus ja "teise astme" tunne põhjustavad paratamatult kutsealase tegevuse probleeme.

Kui me leiame ärevuse ilminguid käitumuslikul tasandil, võivad nad koosneda närvilisest, mõttetu jalutuskäigust ruumis, laskmisega toolil, koputades sõrmed laual, tõmmates oma juuksevooge või võõrkehi. Harilik küünte küüned võivad samuti olla märgiks suurenenud ärevusest.

Kohanemise ärevushäiretega inimesel võivad tekkida paanikahäire tunnused: äkilised hirmud koos somaatiliste sümptomite ilmnemisega (õhupuudus, kiire südamerütm jne). Obsessiiv-kompulsiivse häire korral on kliinilises pildis esile kerkivad murelikud mõtted ja ideed, sundides inimest samu samme pidevalt korrata.

Diagnostika

Ärevuse diagnoosimist peaks tegema kvalifitseeritud psühhiaater, mis põhineb patsiendi sümptomitel ja mida tuleb jälgida mitu nädalat. Tavaliselt ei ole ärevushäiret raske kindlaks teha, kuid selle spetsiifilise tüübi määramisel võivad tekkida raskused, kuna paljudel vormidel on samad kliinilised tunnused, kuid nende esinemise aeg ja koht erinevad.

Esiteks, kahtlustades ärevushäireid, pöörab spetsialist tähelepanu mitmetele olulistele aspektidele. Esiteks, suurenenud ärevusnähtude olemasolu, mis võivad hõlmata unehäireid, ärevust, fobiaid jne Teiseks võetakse arvesse praeguse kliinilise pildi kestust. Kolmandaks on vaja tagada, et kõik olemasolevad sümptomid ei kujuta endast reaktsiooni stressile ega seotu ka organismi siseorganite ja süsteemide patoloogilisi seisundeid ja kahjustusi.

Diagnostiline uurimine toimub enamasti mitmel etapil ja lisaks patsiendi üksikasjalikule uuringule sisaldab ka tema vaimse seisundi hindamist ja somaatilist eksamit. Ärevushäire tuleb eristada ärevusest, mis sageli kaasneb alkoholisõltuvusest, sest sel juhul on vaja tervislikult erinevat meditsiinilist sekkumist. Somaatilise eksami tulemuste põhjal on välistatud ka somaatilise iseloomuga haigused.

Reeglina on ärevus korrektsioonile vastuvõtlik seisund. Arst valib ravimeetodi sõltuvalt valitsevast kliinilisest pildist ja häire väidetavast põhjusest. Täna on kõige sagedamini kasutatav ravimitegev, milles kasutatakse uimasteid, mis mõjutavad ärevuse bioloogilisi põhjuseid ja reguleerivad neurotransmitterite tootmist ajus, samuti psühhoteraapiat, mille eesmärk on ärevuse käitumisharjumused.