"Põletusündroomi vältimine spetsialisti professionaalses tegevuses"

spetsialisti professionaalses tegevuses "

Mis tahes kutsetegevus, mis on seotud emotsionaalse osalemise, vastutusega, võib põhjustada sündroomi, mille tunnusteks on meeleolu langus, töölt vabanemise soovimatus, rahulolematus iseendaga ja sideprobleemide suurenemine. Seetõttu on professionaalse läbipõlemise vältimine täna muutumas üheks oluliseks ülesandeks iga spetsialisti ja institutsiooni kui terviku juhtimise seisukohalt.

Tänase ettekande osana kutsun teid üles tutvuma oluliste teoreetiliste andmetega sündroomi ja selle ennetamise praktiliste meetodite kohta.

Mis on professionaalne läbipõlemise sündroom?

Emotsionaalse läbipõlemise sündroom (CMEA) on kutsetegevuse negatiivne mõju isikule isikule inimesele, mis väljendub teatud käitumise ja riigi muutuste kujul.

Seda terminit on meie riigis kasutatud suhteliselt hiljuti ja see kirjeldab demoraliseerumise, pettumuse ja äärmise väsimuse seisundit, energia ammendumist, teiste inimeste probleemide ülekoormamise tundeid. See on inimeste kutseõde, kes töötavad koos inimestega: õpetajad, sotsiaaltöötajad, psühholoogid, juhid, arstid, kõik, kelle töö on võimatu ilma suhtlemiseta.

Professionaalne läbipõlemine toimub negatiivsete emotsioonide sisemise kogunemise tulemusena, ilma et nendega vastaks "tühjenemine" või "vabastamine". See toob kaasa inimese emotsionaalselt energilise ja isikliku ressursi kadumise. See on psühholoogiline kaitsemehhanism, mille inimene on välja töötanud emotsioonide täielikul või osalisel kõrvaldamisel traumaatiliste mõjude vastusena.

Läbipõlemisjärgus

Professionaalne läbipõlemise sündroom areneb järk-järgult. See läbib kolme etappi (Maslach, 1982) - kolm trepist lendu kutsealase sobimatuse sügavuseks:

  • see algab emotsioonide pehmendamisega, tasakaalustades tunde teravust ja kogemuste värskust; Spetsialist ootamatult märkab: kõik tundub olevat nüüd hea, aga. igav ja tühi südames;
  • positiivsed emotsioonid kaovad, on suhetes pereliikmetega ükskõik milline lahusus;
  • on ärevus, rahulolematus; tagasi koju, tihti tahaksin öelda: "Ärge segage minuga, jäta mind üksi!"
  • Klientidega on valesti arusaamad, kolleegide ringis asuv spetsialist hakkab mõnda neist ebaausalt rääkima;
  • vaenulikkus hakkab järk-järgult ilmnema klientide juuresolekul - esialgu on see vaevu piiratud hirmus ja siis ärrituse puhangud. Kutsekvalifikatsiooni selline käitumine on tema enesejätmise avaldumine sidepidamises, mis ületab organismi jaoks ohutut taset.
  • mõtteid eluväärtuste kohta on tühjad, emotsionaalne suhtumine maailmale on "tasandatud", inimene muutub ohtlikult ükskõikseks kõigele, isegi oma elule;
  • välja arvatud harjumus, võib selline inimene ikkagi säilitada välisriigi austust ja mõnda enesekindlust, kuid tema silmad kaotavad mõne huvi sära ja peaaegu füüsiliselt käegakatsutav ükskõiksuse külm lahendab tema hinge.
Profiili läbipõlemise kolm aspekti (tagajärjed)

Esimene on enesehinnangu langus

Sellest tulenevalt tunnevad sellised "põletatud" töötajad abitust ja apaatia. Aja jooksul võivad nad muutuda agressiivsemaks ja meeleheideks.

Emotsionaalset läbipõlemist põdevad inimesed ei suuda tavalisi kontakte klientidega kokku puutuda. Objekti-objekti suhted domineerivad.

Kolmas on emotsionaalne ammendumine, somatiseerimine.

Emotsionaalse põlemisega kaasnev väsimus, apaatia ja depressioon põhjustavad tõsiseid kehavigastusi - gastriiti, migreeni, kõrget vererõhku, kroonilist väsimussündroomi jne

Esimene rühm - psühhofüüsilised sümptomid:

  • pideva väsimuse tundmine mitte ainult õhtuti, vaid ka hommikul, kohe pärast magamist (kroonilise väsimuse sümptom);
  • emotsionaalne ja füüsiline ammendumine;
  • Vähese keskkonna muutuste tõttu tundlikkuse ja reaktiivsuse vähenemine (uudishimu tegurite uudishimu reaktsiooni puudumine või hirm reaktsioon ohtlikule olukorrale);
  • üldine asteenia (nõrkus, energia ja energia vähenemine, vere biokeemia süvenemine ja hormonaalsed parameetrid);
  • sagedased tasuta peavalud; püsivad seedetrakti häired;
  • ootamatu kadu või drastiline kehakaalu suurenemine;
  • täielik või osaline unetus;
  • püsiv inhibeeritud. Unisus ja soov magada kogu päeva jooksul;
  • hingamisraskused või hingamisprobleemid füüsilise või emotsionaalse stressi ajal;
  • välise ja sisemise sensoorse tundlikkuse märkimisväärne vähenemine: nägemise, kuulmise, lõhna ja puudutuse halvenemine, sisemise kehalise ahenemise kaotus.

Teine rühm - sotsiaalsed ja psühholoogilised sümptomid:

  • ükskõiksus, igavus, passiivsus ja depressioon (vähenenud emotsionaalne toon, depressioonitunde);
  • alaealiste ärrituvus; väikesed sündmused;
  • sagedased närvisüsteemi häired (möödaminnes oleva viha väljalangemine või suhtlemisest keeldumine, taganemine iseendale);
  • negatiivsete emotsioonide pidev kogemus, mille puhul ei ole põhjust välist stimuleerimist (süüt, pahameelt, häbi, kahtlust, jäikus);
  • teadvusetuse ärevus ja suurenenud ärevus (tunne, et "midagi pole õige");
  • hüper-vastutuse tunnetus ja pidev hirmu tunne, et "ei tööta" või "ma ei suuda toime tulla";
  • üldine negatiivne hoiak elus ja professionaalses perspektiivis (nagu "ükskõik kui raske te proovite, see ei tööta ikkagi").

Kolmas rühm - käitumishäired:

  • tunne, et töö muutub raskemaks ja raskemaks ning seda on raskem ja raskem teha;
  • töötaja muudab märgatavalt oma töörežiimi (suurendab või lühendab tööaega);
  • võtab asjatult pidevalt töö kodus, kuid ei tee seda kodus;
  • pea on raske otsuseid langetada;
  • väärtusetuse mõttes, usu paranemise puudumine, tööle vähem entusiasm, ükskõiksus tulemuste vastu;
  • tähtsate ja esmatähtsate ülesannete täitmatajätmine ning "väikestest asjadest kinnipidamine" väikestes detailides, mis ei vasta enamiku tööaja kulutamise nõuetele vähe arusaadavate või alateadlike automaatsete ja elementaarsete tegevuste puhul;
  • kaugus töötajate ja klientide vahel, suurendades ebapiisavat kriitilisust;
  • alkoholi kuritarvitamine, päevas suitsetatud sigarettide järsk tõus, narkootikumide kasutamine.

Professionaalse läbipõlemise diagnoosimiseks või enesediagnostikaks on olemas mitmesugused meetodid:

  • küsimustik V.V. Boyko, mille eesmärk on diagnoosida emotsionaalset läbipõlemist;
  • MB-küsimustik (K. Maslach ja S. Jackson N. E. Vodopianova kohandumisel);
  • Väljaheite väljaheitmise väljakujunenud diagnoos jne

Ja nüüd pakun teile, et teete kiiresti "põletustulede" diagnoosi:

Koguge positiivseid vastuseid

Ärevuse põhjused, sümptomid, diagnoos ja ravi

Emotsionaalne läbipõlemine on teatud tüüpi inimkeha reaktsioon pikemaajalise kokkupuutele tööalase stressiga, mis väljendub vaimses, füüsilises ja psühho-emotsionaalses ammendumises. Teisisõnu, selline riik on kindel psühholoogiline kaitsemehhanism tööjõus tekkivale stressile. Burnout on eriti vastuvõtlik inimestele, kelle kutsealane tegevus on seotud suhtlemisega teiste inimestega, samuti altruistlike elukutsete esindajatega.

Esimest korda kirjeldas seda nähtust USA 1974. aastal ja sai nime "läbipõlemine". Seda terminit kasutati täiesti tervete inimeste suhtes, kes peavad töökohustuste täitmisel pidevalt emotsionaalselt koormatud atmosfääri. Selle tulemusena kaotab inimene suurema osa oma füüsilisest ja emotsionaalsest energiast, muutub rahulolematuteks enda ja tema tööga, ei mõista enam inimesi, kes peavad pakkuma professionaalset abi, ja sellega kaasnevad. Vaadeldava sündroomi sümptomaatika on väga ulatuslik ja seda määravad iga indiviidi isiksuseomadused. Sellest seisundist väljumiseks on sageli vaja spetsiaalset ravi.

Provinkatsioonifaktorid

Põletuse sündroomi peetakse psühholoogias tohutute emotsionaalsete kulude tagajärjel, mis nõuab alati inimestega suhtlemist. Selle patoloogilise seisundi suhtes on eriti vastuvõtlikud sellised kutsealad nagu õpetajad, meditsiinitöötajad, ärijuhid, müügiesindajad, sotsiaaltöötajad jne. Tavaline, hõivatud töögraafik, palk, mis ei vasta olemasolevatele nõudmistele, soov olla kõigis parim ja paljud teised tegurid võivad põhjustada äärmist stressi ja negatiivseid emotsioone, mis järk-järgult akumuleeruvad ja põhjustavad emotsionaalset läbipõlemist.

Kuid mitte ainult raske töö võib põhjustada põlemist. Mõned erilise inimese looduse ja eluviisi omadused määravad ka sellise riigi eelsoodumuse. Seega võivad läbipõlemise võimalikud põhjused jagada mitmesse rühma, millest esimene hõlmab kutsealaselt otseselt seotud tegureid: teostatud töö vähene kontroll, madal palgad, suurenenud vastutus, liiga monotoonne ja ebahuvitav töö, juhtimise kõrge surve.

Inimese eluviisist võib näha mitmeid tegureid, mis aitavad kaasa perforatsioonile. Näiteks on töönädalad, inimesed, kellel ei ole lähedasi inimesi ja sõpru, ei ole uninevad, panevad raskeid kohustusi oma õlgadele ja ei saa välist abi, on selle nähtuse suhtes kõige tundlikumad. Psüüholoogid viitavad täiuslikkuse, pessimismi, soovi täita oma ülesandeid ilma välise abita, soovi kontrollida absoluutselt kõike. Inimesed, kellel on A-tüüpi isiksus, on reeglina ülitundlikud põlemis-sündroomi suhtes.

Klassifikatsioon

Praeguseks on mitmed klassifikatsioonid, mille järgi põletusündroom on jagatud mitmeks etapiks. Seega E. Hartmani ja B. Perlmani dünaamilise mudeli kohaselt on see riik selle arenguga neli etappi:

  • Esimene etapp. Selle patoloogilise staadiumi käigus tekib inimesel pinge, mis võib olla põhjustatud tema rahulolematusest tema enda ametialaste omadustega või töö vastuolus ootustega ja soovidega;
  • Teine etapp. Selles etapis on kaasas stress ja selle tüüpilised ilmingud;
  • Kolmas etapp. On olemas afektiivseid-kognitiivseid, käitumuslikke ja füsioloogilisi reaktsioone;
  • Neljas etapp. Selles etapis mõjutab emotsionaalne läbipõlemine kroonilise stressi mitmetahulist kogemust, väljendudes ennast psühholoogilises ja füüsilises ammendumises ning kogetades oma stressi.

Teine teadlane D. Greenberg pidas probleemi viieastmeliseks järkjärguliseks protsessiks, kus igal etapil sai algne põdra algne nimi:

Tuleb märkida, et emotsionaalse läbipõlemise sündroomi areng inimestel esineb individuaalselt. See protsess sõltub suuresti erialastest tingimustest ja isiklikest omadustest.

Kliinilised ilmingud

Emotsionaalse läbipõlemise kliinilised ilmingud on tinglikult jagatud kolmeks laiaks rühmaks: füüsiline käitumuslik ja psühholoogiline. Esimesse rühma kuuluvad sellised sümptomid nagu kroonilise väsimuse sündroom, ilminguid väsimus, peavalu, häirete seedesüsteemi, kadumise või kiire kaalutõus, unehäirete, hüpertensioon, värin jäsemetes, iiveldust, õhupuudus, valu südames, ja nii edasi. d.

Käitumishäired ja psühholoogilised tunnused, mis avaldavad emotsionaalse läbipõlemise sündroomi, on, et patsient hakkab oma töö huvi kaotama ja selle rakendamine muutub järjest raskemaks. Vastupidiselt entusiasmile ja enesehinnangule võib teil tekkida:

  • abituse ja väärtusetuse tunne;
  • huvi kaotamine tööle, selle ametlik rakendamine;
  • motiivne ärevus ja ärevus;
  • süü;
  • igavus ja apaatia;
  • enesekindluse puudumine ja oma erialased omadused;
  • kahtlus;
  • ärrituvus;
  • pettumus;
  • kõikvõimsuse tunne (seoses klientide, patsientidega jne);
  • kaugemal kolleegidelt või klientidelt;
  • üldine negatiivsus seoses karjäärivõimaluste väljavaadete ja üldise eluga;
  • üksildane tunne

Põlemisprobleemiga kokku puutuva isiku käitumises võite märgata ka mõningaid muudatusi. Tavaliselt on seda seisundit iseloomustanud füüsilise koormuse peaaegu täielik puudumine, tööaja pikenemine, söögiisu häired ja alkoholi või narkootiliste ainete kuritarvitamine.

Mõningate elukutsete esindajate kursuse tunnused

Statistiliste andmete kohaselt on üks esimesi emotsionaalse läbipõlemise väljaarenemise riskirühmad hõivatud mitmesuguste kvalifikatsioonidega meditsiinilaborites, alates õdadest kuni kõrgeima kategooria arstide juurde. See on tingitud asjaolust, et tervishoiutöötajate kohustused hõlmavad väga tihedat suhtlust patsientidega, kes nende eest hoolitsevad. Negatiivseid kogemusi silmas pidades hakkavad inimesed nendega kaasas käima, mis viib psühholoogilisse ülekoormusse. Lisaks tekitab emotsionaalse stressi kogunemine tavapäraseid igapäevaseid tööülesandeid, hõivatud töögraafikuid. Emotsionaalne läbipõlemine toimub tihti psühhiaatrites, spetsialistid, kes töötavad raviasutustes raskelt haigetel (koos onkoloogia, HIV-i jne). Põletuse tagajärjel tekib emotsionaalsel ja füüsilisel tasandil krooniline ammendumine, mis peaaegu alati viib nende kohustuste kvaliteedi halvenemiseni.

Õpetajad ja meditsiinitöötajad on suurema riskiga kujuneda sellisest seisundist, nagu põlemissündroom. Krooniline väsimus muutub tihti õpilaste ja nende vanemate pideva kontaktide tagajärjeks, lisaks tuleb arvesse võtta suurt õpikoormust, selget ajakava ja vastutust juhtimise eest. Madal palk võib olla ka stressi provokatsioon. Selle tulemusena pikaajalisel kokkupuutel rõhutada hea õpetaja saab alustada raviks õpilaste tundetuks, provotseerida konflikti olukordi, sest oma ärritust, hakkavad näitama agressiooni, mitte ainult tööl, vaid ka kodus.

Suurenenud emotsionaalse läbipõlemise riskiga on seotud ka sotsiaaltöötaja kutse, mille tegevus on alati seotud teiste inimeste kõrge moraalse vastutusega. See kutseala nõuab suurt psühholoogilist koormust ja samal ajal on edukuse kriteeriumid üsna ähmased. Pidev stress, vajadus suhelda "motiveerimata" klientidega ja isegi äärmuslikud töötingimused aitavad paljudel juhtudel kaasa emotsionaalsele läbipõlemisele.

Diagnoos ja ravi

Kopsu sündroomil on üle saja erineva ilmnemise, mida uuringu vältel tingimata võetakse arvesse. Patoloogilise seisundi diagnoosimine toimub patsiendi kaebuste, tema krooniliste somaatiliste haiguste, narkootikumide tarvitamise faktide põhjal. Vestluse ajal selgitab psühhoterapeut patsiendi kutsetingimusi. Põletustase määratakse kindlaks spetsiaalse tehnika abil, mis sisaldab mitmeid katseid ja uuringuid.

Tulekustutusravi peaks olema suunatud eelkõige stressiteguri kõrvaldamisele, samuti motivatsiooni suurendamisele ja tasakaalu leidmisele kutsetegevuse energiakulude ja tasu saamise vahel. Spetsialiseeritud psühhoterapeut võib aidata patsiendil toime tulla stressiga. Koos psühhoteraapiaga pakutakse tavaliselt ravimeid patoloogilise seisundi sümptomite leevendamiseks. Kuid lõhe osa edust võitluses läbipõlemise sõltub patsient ise ja tema soov muuta olukorda.

On vaja alustada võitlust põletikust põhjustatud sündroomi vastu niipea kui võimalik. Eksperdid soovitavad töökohal aktiivselt tegutseda, et mitte karda oma vajadusi ja õigusi märkida, keelduda töö tegemisest, mis ei sisalda ametijuhendeid. On vaja pühendada endale aega, leida huvitav hobi, minna spordiga, suhelda sõprade ja sugulastega. Kui ravi ei too kaasa paranemist, oleks parim soov jätta töö vähemalt ajutiselt.

Ennetusmeetmed

Kirjeldatud sündroomi ennetamine on äärmiselt oluline kõikide kutsealade esindajatele, eriti neile, kes on ohustatud. Ekspertide sõnul saab emotsionaalset läbipõlemist vältida, arendades endale lõõgastavat rituaali. See võiks olla meditatsioon, kuulates oma lemmikmuusikat jne Lisaks sõltub inimese psühholoogiline tervis suuresti sellistest teguritest nagu õige toitumine, regulaarne treenimine.

Oma ametialaste ülesannete käigus soovitavad psühholoogid vajadusel öelda "ei" ja korraldada väike "tehnoloogiline" puhkepaus iga päev, minnes töölt vähemalt paariks minutiks. Loovus on ka võimas vahend stressiga tegelemiseks ning seetõttu on äärmiselt oluline arendada oma loovust, et vältida põlvestumist.

Tööalase stressi ennetamine peaks olema juhtide jaoks oluline ülesanne. Karjäärivõimaluste demonstreerimine, pädev palga süsteem, võimaluse korral mitmekesistamine alluvate tegevuses, ühispuhkuste pidamine ja lihtsalt meeskonna sõbralik õhkkond.

Burnout sündroom: sümptomid, diagnoos, kuidas ravida, ennetamine

Burnout-sündroom on inimese eriline seisund, milles ta tunneb regulaarselt depressiooni ja väsimust. Patsient on ammendanud moraalselt ja füüsiliselt, ei soovi mingit tööd teha, ei suuda oma ametikohustusi kvalitatiivselt täita. Sellele inimesele tundub tööpäev tõeliseks piinamiseks ja isegi lemmiktegevus lõpetab rõõmu tuua.

Reeglina ei mõista sündroomiga inimesed kohe, et nendega juhtuda. Esiteks, haigus sarnaneb hooajalise bluesiga. Patsiendid muutuvad kahtlasteks, kiireteks ja tundlikeks. Käed alla väikseima lüüasaamisega. Lõppkokkuvõttes võib haigus põhjustada emotsionaalset lagunemist ja tõsist depressiooni. Üldine tervislik seisund halveneb ka: unetus, ärevus, ebamõistlik süü ja ärrituvus.

Patoloogia võib mõjutada iga inimest, kuid enamasti esineb see töötajatel, kelle elukutsega kaasneb igapäevane suhtlemine teiste inimestega. Nende hulka kuuluvad arstid, õpetajad, psühholoogid, konsultandid.

Burnout-sündroom areneb seetõttu, et teiste abistamine hakkab ületama oma vajadusi ja huve. Samuti aitab see kaasa töökoha suurenemisele, regulaarsele väsimusele, konfliktidele kolleegidega ja ülemustega.

Pathogenesis

Paljud teadlased usuvad, et sündroom ilmneb kutsealal hiljuti tekkinud probleemide tõttu. Regulaarsed konfliktid, teiste inimeste negatiivsed küljed ja nende sobimatu käitumine võivad õõnestada isegi kõige stabiilsemat psüühikat.

Statistika näitab, et haigus mõjutab peamiselt neid, kelle erialad hõlmavad igapäevaseid kontakte teiste inimestega, nimelt:

  • Õpetajad ja kasvatajad;
  • Tervishoiutöötajad, sotsiaaltöötajad;
  • Pankade ja teenuste töötajad, ettevõtjad.

Teadlased on kindlaks määranud mitmed astmed emotsionaalse stressi suurenemiseks, mis on seotud patsientide kutsealadega:

  1. Isik on oma tööga täiesti rahul, kuid väikesed konfliktid ja stressid hakkavad oma elu tumenema.
  2. Esimesed patoloogilised tunnused ilmnevad: ärrituvus, krooniline väsimus, unetus, isutus.
  3. Patsiendil on keeruline keskenduda oma otsestele kohustustele ja täita neid kvalitatiivselt. Tal ei ole aega teha kõike, mis oli plaanitud, nii et sagedamini jääb ta ööseks töökohale.
  4. Uni ja väsimus on oluliselt tervisele kahjulik. Patsiendi immuunsus väheneb, mis toob kaasa erinevate haiguste ja krooniliste haiguste ägenemise. Samal ajal pole põlemis-sündroomiga inimesed enam rahul ennast ja nende kolleege nende ümbruses.
  5. Diabeedi 5. etapi peamised sümptomid on apaatia, ärrituvus ja meeleolu, meeleolu kõikumine ja paljude patoloogiate ägenemine. See tingimus nõuab spetsialisti viivitamatut abi, sest sügava depressiooni tekkimise oht suureneb kiiresti.

Patoloogia põhjused

Vaimne läbipõlemise sündroom on enamikul juhtudest täpselt arenenud töökohas regulaarsete stressitingimuste tõttu. Kuid on ka teisi tegureid, mis mõjutavad patsiendi emotsionaalset seisundit:

  • Stressi elu rütm;
  • Niinimetatud "maapõu päev";
  • Regulaarne kriitika juht või kolleegidelt;
  • Ebapiisav tööjõu edendamine;
  • Tunne on kasutu.

Patoloogia arengutase suureneb inimestega, kellel on järgmised iseloomulikud jooned:

  1. Maximalistid, kes püüavad alati oma tööd täiuslikult teha;
  2. Asjatult vastutustundlik ja kohustuslik;
  3. Unistav, kelle enesehinnang on sageli ebapiisav.

Sageli on sündroom mures alkoholist või narkosõltuvust põdevatel inimestel, aga ka inimestel, kes suitsetavad. Selliste hävitavate harjumustega püüavad nad stressi lahti saada, suurendades seeläbi nende efektiivsust. Aga tegelikult sellised meetodid probleemide lahendamiseks nende kutsealases tegevuses kahjustavad ainult seda isikut. Tema keha on tühi, ilmnevad uued haigused.

Mitte alati haigus esineb ainult töötavate kodanike seas. Haigus võib isegi koduperenaine mõjutada, eriti juhul, kui tema töö jääb tähelepanuta ja hinnatud. Sarnaseid tundeid kogevad ka haige sugulase eest hoolitsevad inimesed. Aja jooksul on nad kogunenud terve hulk lootusetust ja ebaõiglust.

Ka patoloogiad ja loominguliste elukutsete inimesed: kunstnikud, kirjanikud ja näitlejad. Sageli esineb sündroom tänu oma ebakindlusele, eriti kui talenti ei tunnustata.

Sündroomi olemus ja tüübid

Patoloogia tekib tavaliselt akumuleerunud negatiivsete emotsioonide tõttu, mis on seotud inimese elukutsega. Sündroomi arengu peamine põhjus on vajadus aidata teisi inimesi. Selle tulemusena ei ole arstil, psühholoogil ja õpetajal lihtsalt piisavalt aega enda eest hoolitsemiseks. Iga negatiivne sündmus ja ebaõnnestumine nende koguduse elus, nad tajuvad oma lüüasaamist. Lõpuks sagedased stressirohke olukordades ja viia häire ilmnemiseni.

Patoloogiat peetakse ohtlikuks, sest aja jooksul põhjustab see patsiendile tõelist depressiooni. Inimene tunneb end väljaheite pärast, ta ei suuda end ennast realiseerida, kuna tal on suur enesekindluse puudumine, kaotatakse tema töö ja inimesed, kes on tema lähedal ja kõik tulevased väljavaated kaovad täielikult. Selle tulemusena kaotab patsient huvi elu vastu, võib ta enesetappu mõtelda.

Tervisehooldustöötajate põletiku sündroom

Kuna meditsiinitöötajate töö hõlmab regulaarset suhtlemist patsientidega, tekitab kutselise emotsionaalse läbipõlemise sündroom enam kui teiste kutsealade esindajaid. Sellepärast on spetsialistidel tähtis, et nad viiksid õigeaegselt läbi igasuguseid uuringuid ja parandaksid oma käitumist.

Arsti tegevust iseloomustavad suurenenud vaimne stress, sagedased konfliktid ja stressitingimused. Kogu aeg on arst all teiste rahva negatiivsete emotsioonide püstol, mis igal juhul mõjutavad tema meeleolu. Selle tulemusena kaitseb organism stressi eest barjääri, mille tulemusena arst muutub vähem emotsionaalseks ja vastuvõtlik teiste inimeste probleemidele.

Profülaktilise läbipõlemise sündroom õpetajate hulgas

Instituudi õpetaja või kooli õpetaja peab pidevalt suhelda inimestega - kolleegidega, üliõpilaste ja üliõpilastega, vanematega.

Sellisel juhul võib põlemis-sündroomi tekkida sagedaste emotsionaalsete pingete, regulaarse müra ja ebapiisava töökorralduse tõttu. Samal ajal kogeb õpetaja pidevalt suuremat vastutustunnet ja võtab kõik oma südames liiga lähedased. Tavaliseks eluks soovivad eksperdid soovitada psühhoterapeudilt abi, kellel pole mitte ainult lõõgastavat vestlust, vaid ka asjakohast ravi.

Psühholoogide poolt esilekutsutud põletiku sündroom

Psühholoogia hõlmab ka regulaarset suhtlemist teiste inimestega. Psühhoterapeut leiab regulaarselt viha, ärritust ja kuumat meeleolu. Pealegi läbib ta iga patsiendi probleemi endaga, et leida tõeliselt õige väljapääs sellisest olukorrast. Sellisel juhul ei suuda isegi tugev ja kindel inimene alati vastu pidada koormusele, mis on langenud tema õlgadele. Sellepärast peavad psühholoogid sageli kogenud spetsialistide abi.

Isiksuse läbipõlemise sündroom

Lööv näide põlemisjõu sündroomi isiksusest võib lahti võtta, ükskõikse inimese käitumisest. Selles olukorras muudab patsient oma suhtumist sõpru ja lähedasi inimesi, sugulasi; ta ei suuda enam toime tulla töökohal tekkiva koormusega. Patsient usub, et oma valdkonnas on nad ebakompetentsed. Inimene kaotab elu tähenduse, sest ta ei saa oma saavutustest rõõmu ja rahulolu. On vaja üksindust, üksindust. Tema mälu halveneb ja kontsentratsioon väheneb.

Põlemissündroomiga inimesed võivad negatiivselt mõjutada nende kolleege, sõpru ja perekonda. Patsiendid lagunevad pidevalt ja skandaalid, vigastades teisi. Selliste inimeste abistamine psühhoterapeudiga konsulteerimata on võimatu.

Sümptomid

Vaimne läbipõlemise sündroom areneb aeglaselt ja järk-järgult. Esiteks, patsient tunneb kerget väsimust, hiljem - ta kaotab soov töötada ja teha lemmik asju. See tingimus ilmneb kontsentratsiooni vähenemise tõttu. Sellega seoses ilmnevad ka apaatia, ebamõistlik hämmastav ja ärrituvus.

Teadlased jagavad haiguse tunnused kolmeks rühmaks:

1. Füüsilised ilmingud, mida iseloomustavad järgmised sümptomid:

  • Üldine nõrkus;
  • Väsimus;
  • Liigesvalu;
  • Organismi immuunsuse kaitse vähendamine;
  • Regulaarsed peavalud;
  • Hüperhidroos;
  • Isu puudumine;
  • Kaalutegur;
  • Sage pearinglus;
  • Unetus.

2. Sotsiaalsed ja käitumismärgid:

  • Ärrituvus ja pahameel kõigele, mis juhtub;
  • Kaebused oma töö ja meeskonna kohta;
  • Soov leida keegi, kes süütab teiste inimeste seas kõigi nende ebaõnnestumiste pärast;
  • Pessimistlik meeleolu, ainult sünge prognoos tuleviku jaoks;
  • Vastutuse vältimine;
  • Soov elada üksi nii tihti kui võimalik.

Mõnikord võib patsient alustada alkoholi või narkootiliste ainete kuritarvitamist, et kõik probleemid täielikult välja hiilida. Tavaliselt ei ole hea, ei ole see nii hea.

3. Psühho-emotsionaalsed sümptomid:

  • Ükskõiksus oma elus toimuvates sündmustes;
  • Enesekindlus;
  • Tööintervjuu kaotamine;
  • Konfliktid lähedastega, perega;
  • Bad mood pikka aega.

Põlemissündroomi kliinilised ilmingud on väga sarnased sügavale depressioonile. Patsient näib alati, et ta ei vaja enam täielikku keegi, sealhulgas perekonda. Ta tunneb ennast kohut ja kaotust ning tema jaoks on raske keskenduda ükskõik millistele tähtsatele küsimustele.

Sündroomi diagnoosimine

Hinnanguliselt on patoloogias umbes 100 erinevat sümptomit. Kui põlemise leevendussündroom areneb, ütleb patsient üha sagedamini ka püsiva väsimuse, liigesevalu valu, unetuse, unarusse jäämise, lühiajalise ilmingu, vaimse alaarengu, kontsentratsiooni kaotuse.

Arstid eristavad mitut sündroomi peamist perioodi:

  1. Varasemat etappi iseloomustab patsiendi liigne aktiivsus erialal. Samal ajal pole patsient huvitatud mitte ainult ametlikest ülesannetest.
  2. Järgmist etappi nimetatakse ammendumise perioodiks. Selle kestusel pole selgeid piire. Patsiendil on krooniline nõrkus, mis ei kao isegi pärast magamast.
  3. Isiksuse eraldamine - uus haiguse arengu etapp. Isik kaotab huvi oma ametikohustuste vastu. Patsient langeb enesehinnangusse, tunneb üksindust ja annetust.

Selle haiguse tuvastamiseks töötati välja spetsiaalne test, mis määrab patoloogia arengu taseme. Peale selle on 5 häiret kõige ilmsemat ilmingut, mis aitavad seda eristada sarnastest vaimuhaigustest:

  • Emotsionaalne: pessimism, ükskõiksus, kõhnus teiste inimeste vastu, küünilisus.
  • Käitumine: agressiivsed rünnakud, isutus puudumine.
  • Füüsiline: väsimus, apaatia, ülemäärane töö, unetus, kõrge või madal vererõhk, südamehaigused, paanikahood, nahalööve, liigne higistamine.
  • Sotsiaalne: sotsiaalne aktiivsus väheneb, patsient eelistab isiksust, piirab kontakti ka oma perekonnaga.
  • Intellektuaalne: tähelepanu koondumine, mälu halveneb, keeldumine osaleda arenguprogrammides tekib mustriline käitumine.

Ravi

Selle sündroomi ravi peamine probleem on patsiendi lapsepõlves mittearutlik suhtumine sellesse patoloogiasse. Nad usuvad, et nende seisundi parandamiseks on vaja lihtsalt üle kanda end ja täita kõik kutsealased kohustused, hoolimata soovist ja ülemäärastest töödest. Kuid selline arvamus on vale.

Selle haigusega toimetulemiseks peate kõigepealt elurütmi aeglustama. See ei tähenda, et peaksite töölt loobuma ja kõik ülesanded loobuma. Sa pead lihtsalt enda eest hoolitsema ja vähemalt veidi puhata.

Näiteks soovitavad psühholoogid koduperenaistel vaheldumisi majapidamistöid midagi meeldivat, mis aitavad neid häirida ja lõõgastuda: laske neil pärast toiduvalmistamist mõnda oma lemmikteostrit vaadata või pärast maja puhastamist lugeda huvitavat raamatut. Selline julgustamine ei aita mitte ainult kiiremini toime tulla kodutöödega, vaid ka suurendada elu huvi.

Kui kontoritöötajal on sündroom, siis on parim raviprotseduur erakorraline puhkus või haiguspuhkus. Tavaliselt piisab sellest perioodist, kui inimene puhastab ja naaseb normaalsele õnnelikule elule.

Patoloogia raviks on ka üks olulisemaid kohti sündroomi arengu põhjustanud põhjuste analüüsimisel. Neid tegureid võib esitada sõbrale või kirjutada paberilehele ja seejärel põletada. On tõestatud, et selline emotsioonide põrutamine aitab parandada inimese moraalset ja füüsilist seisundit.

Professionaalset läbipõlemise sündroomi hakatakse ravima niipea, kui ilmnevad esimesed sümptomid. Tavaliselt on sellisel juhul haigusest vabanemine üsna lihtne. See peaks häirima pealetungivatest probleemidest, tegema oma lemmik asju ja lõõgastuma. Samuti peate õppima toime tulema negatiivsete emotsioonidega, näiteks harjutades.

Ennetamine

Haiguste ennetamiseks soovitavad eksperdid läbi klassid, mis aitavad parandada isiklikke omadusi ja suurendada vastandit erinevatele stressirohketele olukordadele. Selleks peab patsient ise otseselt kaasama sündroomi raviks. Ta peab teadma, mis see patoloogia on, kuidas sellest vabaneda ja kuidas taandarengut vältida. Sellisel juhul on peamine asi pakkuda patsiendile korralikku puhastamist ja isoleerida teda tavapärasest töökeskkonnast. Sageli vajab ka psühhoterapeut abi.

Emotsionaalselt psühholoogiline läbipõlemine on tavaliselt vaimse ja füüsilise ammendumise tulemus. Selleks, et vältida patoloogia tekkimist ja arengut, võib võtta järgmisi ennetusmeetmeid:

  1. Tehke mingit sporti, kõndige õhtuti enne magamaminekut. Sellised tegevused aitavad kaasa kõikide negatiivsete emotsioonide heale tuulele ja väljumisele. Saate valida füüsilise tegevuse tüübi, sõltuvalt teie enda eelistustest, nagu jooksmine, tantsimine, võrkpall või isegi iluuisutamine.
  2. Jälgige õiget tervislikku toitu, suurendage vitamiinide, mineraalide ja taimede kiudainete hulka. Samal ajal tuleks vältida kofeiini suure sisaldusega tooteid, kuna see aitab kaasa stressile. On tõestatud, et juba 3 nädala jooksul pärast selle kasutamise lõpetamist suureneb ärevuse ja ärevuse tase järsult.
  3. Hea töökeskkonna säilitamine. Psühhoterapeudid soovitavad regulaarselt korraldada vähemalt meeleheite, kuid sagedaste vaheaegadega.
  4. Magada vähemalt 8 tundi. Teadlased on tõestanud, et öösel puhastab patsient lühema aja jooksul kõiki negatiivseid emotsioone. Usutakse, et inimene on tõesti rõõmsalt ainult siis, kui ta pärast esimest äratuskella lihtsalt ärkas.
  5. Leia hobi. Igaühel elus juhtub selline hetk, mil peate emotsionaalset stressi kiiresti vähendama. Sellisel juhul aitab lemmik hobi. Näiteks aitab maalimine või skulptuur savi skulptuurid närvisüsteemi lõdvestuda.
  6. Autotraining, meditatsiooni ja aroomiteraapia läbiviimiseks. Lisaks sellele soovitavad psühholoogid mitte võtta probleeme, mis esinevad elus südamega liiga lähedale. Oluline on õppida tundma oma hirmu silma ja suutma neist üle saada.

Emotsionaalne läbipõlemise sündroom on keha nutt, mida ta vajab puhata. Seetõttu peaks esimesel haiguse esinemisel olema korraldatud vähemalt paar päeva ja lihtsalt lõõgastuda. Reisimine, kohtumine sõpradega, spordi mängimine, psühholoogiline väljaõpe ja muud lõõgastavad meetodid võivad vähendada haigestumise riski ja toime tulla olemasoleva haigusega.

Prognoos

Põletuse sündroom on raske ja pikaajalise stressi tagajärg. Sellisel juhul võib patoloogia häirida täiesti keegi. Sellise olukorra vältimiseks peaksite kõikidest negatiivsetest emotsioonidest ja kogemustest lahti niipea kui võimalik. Vastasel juhul - patoloogia tekkimine ja areng muutub vältimatuks. Tavaliselt põhjustab tervisehäire lagunemist, suurenenud ärevust ja kibedust ning õiget õigeaegset ravi - emotsionaalseks rünnakuteks ja sügavale depressioonile. Sellisel juhul on seda eriti keeruline teha ilma kvalifitseeritud spetsialisti abita.

Emotsionaalne läbipõlemine: sündroomi sümptomid, diagnoos, ravi ja ennetamine

Inimene, kes pidevalt ühiskonnaga kokku puutub ja kes peab kuulama teiste inimeste kaebusi ja probleeme, mõnikord oma tugevust välja paistab. See pole mitte ainult füüsiline, vaid ka psühholoogiline potentsiaal. Tema keha on stressi all. Seepärast muutub inimene end lõpuks ära ja on apaotiline. Kui kaitsev reaktsioon käivitub, tekib põlemis-sündroomi sündroom. Paljud inimesed seostavad häireid ekslikult erialaste huvidega. Kuid see võib mõjutada täiesti keegi.

Üldteave

Emotsionaalse läbipõlemise sündroomi all mõistetakse enamasti seisundina, kui inimene tunneb moraalselt, vaimselt ja füüsiliselt ammendavalt. Iga päev muutub see ärgata ja tööle hakata. Tööaeg on üha raskem keskenduda, et viia läbi kavandatud ajakava. Tavaline eluviis kahaneb, suhted inimeste vahel halvenevad ja tööpäev venib kuni hilisõhtuni.

Tavaliselt on sündroom seotud töövõimetute probleemidega. Teiselt poolt võib see esineda noore ema või tavalise koduperenaine. Ärge möönke häiret ja loomingulisi inimesi. Kõik juhtumid ühendavad sarnased sümptomid - töökohustuste kaotamine ja väsimus.

Kuulus ameeriklane George Greenberg suutis tuvastada kutsetegevusega seotud vaimse stressi 5 astme suurenemist. Hiljem nimetas ta neid "läbipõlemisetapiks":

  1. Isik on rahul oma tööga. Kuid pidev stress mõjutab negatiivselt selle tööpotentsiaali.
  2. Esile ilmuvad sündroomi esimesed tunnused: huvi kaotus juhtumiga, unetus, tootlikkuse vähenemine.
  3. Inimesel on raske tööle keskenduda, seetõttu täidetakse kõiki ülesandeid väga aeglaselt. Ta püüab täita lünki, jääb tihti nädalavahetustel teenistuseks.
  4. Krooniline väsimus mõjutab füüsilist seisundit: immuunsus väheneb, kroonilised haigused muutuvad ägedaks. Pidev rahulolematus iseendaga tekitab tihti teisi võitlejaid.
  5. Tugevuskadu, emotsionaalne ebastabiilsus - need on häire arengu viienda etapi peamised tunnused.

Kui te ignoreerite psühholoogilise olemuse probleeme, ärge pöörduge kvalifitseeritud abi poole, see haigus halveneb. Väga kiiresti see võib muutuda sügavaks depressiooniks.

Peamised psüühikahäire põhjused

Kaasaegne psühholoogia tuvastab mitu stressi põhjustavat tegurit, mis põhjustab põlvestumissündroomi. Nad on täis iga inimese igapäevaelus.

  1. Vajadus ühiskonnaga pidevas kontaktis. Probleemid, mis tekivad iga päev, põhjustavad inimesi erinevate emotsionaalsete seisunditega. Kontsentratsioon omaenda ja isegi teiste ebaõnnestumiste korral viib tihti stressi ja ebamugavustunnet. See kehtib eriti tagasihoidlike ja suletud inimeste kohta.
  2. Vajadus töötada kõrge efektiivsuse tingimustes. Iga uus päev nõuab rahulikkust, täpsust, pidevat enesekontrolli ja korraldust. Avalikustamine põhjustab kunstlikult kunagi mitu korda päevas korduvalt kontrollida, mis viib alati sisemise ebastabiilsuse.
  3. Ümbritseva õhkkonna pinge. Ülemäärane töökoormus ja nõuetekohase puhkeaja puudumine aja jooksul kahandab iga keha keha. Omakorda on stressi põhjustanud ülemäärased nõudmised ja isiklike ressursside puudumine.

Emotsionaalse läbipõlemise peamise põhjuse õigeaegne kindlakstegemine võimaldab teil ravi kohe alustada. Mida varem hakkab inimene haigusega hakkama saama, seda kiiremini saab ravist positiivne mõju.

Riskitegurid

Psühholoogid on suutnud tuvastada tervet rida tegureid, mis põhjustavad häiret, mille esinemine suurendab selle esinemise tõenäosust. Nende hulka kuuluvad:

  • hõivatud ajakava, madalad palgad;
  • soov teha paremini kui teised (perfektsionism);
  • alkoholi kuritarvitamine;
  • suurem vastutus meetmete eest;
  • monotoonne ja rutiinne tegevus.

Põlemisprobleemile iseloomulikud provokatsioonid võivad esineda üksi või olla rühmad. Riskis on ka loomingulised inimesed ja töökaaloogid, kes hoolitsevad raskelt haigete sugulaste, rasedus- ja sünnituspuhkuse emade eest.

Kliiniline pilt

Vaimne läbipõlemise sündroom pole kunagi ilmnenud spontaanselt. Häirele on iseloomulik pikaajaline areng, mõnikord ka voolu varjatud olemus. Milliseid sümptomeid ma tunnen? Kõik märgid võib jagada kolme kategooriasse:

  • Psühho-emotsionaalsed ilmingud: motivatsiooni puudumine, halb tuju, enesekehtestatus, apaheetne suhtumine kõike, mis juhtub.
  • Käitumisharjumuste muutumine: harjumuste kaevamine elust, pahatahtlikud ja väärarvamused korrapäraselt, vastutuse vältimine.
  • Somaatilised manifestatsioonid: seljavalu, migreen, sagedane pearinglus, une ja isu probleemid, liigne higistamine.

Kliinilise pildi läbipõlemise sündroom on meenutanud depressiooni. Seetõttu ei tohiks proovida kindlaks teha haiguse vormi. Seda küsimust peaksid käsitlema kvalifitseeritud arstid ja ravi tuleks määrata alles pärast põhjalikku diagnoosimist.

Põletustase

Selle rikkumise eest rääkis esimest korda psühhoterapeut G. Freidenberg. Aastal 1974 märkis teadlane, et sügavuse probleem on tõsine ja selle mõju inimese isikule. Seejärel kirjeldati sündroomi peamistest põhjustest ja ilmingutest.

Väljatungimise diagnoosimise meetodid põhinevad nn taseme või faaside jaotamisel. Pikka aega ei pruugi haigus ilmneda. Tavapärasele inimesele on raske seda alustada. Seepärast katsetavad psühholoogid sümptomite diagnoosimist nii varakult kui võimalik ja kohe alustama ravi.

Esimesel etapil on emotsioonid lihtsalt vaigistatud, mis väljendub ükskõiksusena keskkonda ja inimestele. Mõned muutuvad ise rahulolematuks, elu. Füüsilistel tasanditel ilmneb sündroom peaaju, krampe ja spasme seljas. Kroonilised haigused võivad halveneda.

Järgmisel etapil hakkab häire emotsionaalsest küljest aktiivsemalt arenema. Isik peegeldab sisemist rahulolematust ja ebamugavust ärrituse välistes ilmingutes, enneolematult kibedana. Negatiivsed emotsioonid levitatakse kõige sagedamini kolleegide ja inimeste jaoks, kellega päeva jooksul suhelda. Sageli agressiooni vältimiseks hakkavad paljud hakkama enda kätte ja ei näita aktiivsust.

Ärritus ei kesta igavesti. Seetõttu varem või hiljem tuleb kolmas etapp - emotsionaalne ja füüsiline ammendumine. Inimesel pole enam jõudu töötada, täita igapäevaseid ülesandeid ja suhelda inimestega. Ta muutub ebaviisaks ja tundlikuks, lahti. Mõnikord on hirm kommunikatsiooni pärast.

Mõningate elukutsete esindajate kursuse tunnused

Psühholoogid suutsid tuvastada mitmeid kutsealasid, kelle esindajad on tundlikumad emotsionaalsele läbipõlemisele.

  1. Arstid.
  2. Sotsiaaltöötajad.
  3. Pedagoogid.
  4. Juhid ja tippjuhid.
  5. Võimsusstruktuuride töötajad.
  6. Juhtkonna esindajad.
  7. Need, kelle tegevus on seotud pidevate ärireisidega.
  8. Teenindajad.
  9. Ohtlike tingimustega töötajad (saastatud õhk, kokkupuude mürgiste ainetega, vibratsioon).
  10. Töö muutmise ajakava kohta.

Esimene koht kuulub meditsiinitöötajatele, ulatudes meditsiiniõdedest ja lõpetab arstide kõrgeima kategooria. See positsioon riskirühmas on tingitud nende otsestest kohustustest. Nad teevad tihedat koostööd patsientidega ja hoolitsevad nende tervise eest. Negatiivsete kogemuste ilmnemisel muutuvad inimesed nende osalejate jaoks märkamatuks. Emotsionaalse stressi akumuleerumine ja rutiinsete ülesannete täitmine ning hõivatud ajakava. Kõige sagedamini on psühhiaatrite ja onkoloogiaosakonna spetsialistidega selline häire vaja.

Õpetajate emotsionaalne läbipõlemine toimub natuke vähem. Sel juhul on krooniline väsimus pidevalt suhtlemine õpilaste ja nende vanematega. On vaja arvestada suurt õppematerjali ja vastutust juhtimise eest. Madal palk võib olla eriline stressi provokatsioon. Selle tulemusena hakkab õpetaja hakkama lugema põlgustesse kuuluvaid õpilasi, näitab agressiooni ja provokeerib konfliktiolukordi.

Perekonna probleemid

Emotsionaalset läbipõlemist ja selle ületamise viise töötajatele käsitletakse kõige sagedamini. Sarnase probleemi olemasolu vanemate seas eelistab mitte rääkida. Ühiskond esitab emadele palju nõudmisi. Nad peaksid mitte ainult lastele hoolitsema, vaid hoolitsema ka abikaasa eest, hoolitsema enda eest. Naine on sunnitud tegema mitu sotsiaalset rolli.

Pidev surve põhjustab ainult negatiivseid emotsioone. Varem või hiljem hakkab ema laskma koorma. Peres on pidevalt skandaalid, arusaamatused. Regulaarne stress on halb mõlema vanema psühholoogilise seisundi suhtes. Eri sündroomiga emased lapsed käivad koos lapsega "automaatselt", toidavad teda ja treenivad. Kuid nad ei tunne rõõmu. Perekonna läbipõlemine ei ole mitte vähem ohtlik kui professionaalne. Kui ühiskonnast väsinud isik läheb puhkusele, pole vanematel sellist võimalust.

Diagnostilised meetodid

Emotsionaalsel põlemissündroomil on üle 100 erineva ilmnemise. Neid tuleb potentsiaalse patsiendi uurimisel arvesse võtta. Tavaliselt viiakse see läbi kaebuste, olemasolevate somaatiliste haiguste ja narkootikumide kasutamise faktide põhjal. Emotsionaalse läbipõlemise diagnoosimist on võimatu ette kujutada ilma psühhoterapeudiga vestlemise ja patsiendi töötingimuste tuvastamise. Haiguse arenguetapi kindlakstegemiseks tuleb kasutada spetsiaalseid katseid ja uuringuid.

Ravi tunnused

Pärast häire tuvastamist ei saa eirata. Kõigepealt peate proovima lülitada sisse aeglase režiimi. Näiteks erinevate tööülesannete vahel pikkade katkestuste tegemiseks. Samal ajal on ülejäänud ajal soovitatav teha seda, mis hing on.

See nõu on koduperenaistele väga produktiivne. Kui igapäevane rutiin on juba pahameelne, peate motiveerima ennast meeldivate vahedega. Pärast küpsetamist saate vaadata oma lemmikfilmi seeriat ja mõnikord lõpetada maja puhastamine käes armastuslugu. Sellised julgustuse näited on hea stiimul teha tööd palju kiiremini. Kogu kasuliku äritegevuse edukuse registreerimine annab sisemise rahulolu.

Kahjuks ei saa kõik sellised purunemised endale lubada. See kehtib ennekõike kontoritöötajate kohta. Sellisel juhul on puhkus suurepärane põlemis-sündroomi ennetus. Piisab puhata ainult ühe nädala pärast, et tunda ennenägematut jõu tugevust.

Teine tõhus sündroomiga võitlemise meetmeks on psüühikahäirete põhjustatud põhjuste pädev analüüs. Saate kirjeldada olukorda üksikasjalikult sõpradele, sugulastele või psühhoterapeutidele, kes näevad teda küljelt.

Mõned aitavad ka selgitada häire põhjust paremale paberile. Pärast iga eset tuleb teil probleemi kirjutamiseks tõenäoliselt lahendada. Kui tööülesannete halva määratlemise tõttu on raske tööülesandeid täita, on soovitatav paluda juhilt soovitud tulemust selgitada. Kui palk ei ole rahul, võite õppida tulevase kasvu kohta või otsida alternatiivseid töövõimalusi.

Ennetusmeetodid

Emotsionaalne läbipõlemine toimub alati kehalise vaimse ja füüsilise ammendumise taustal. Seepärast saab häire tekkimist ennetada ainult tervise edendamise meetmete abil. Need tuleks jagada kahte kategooriasse.

Emotsionaalse läbipõlemise füüsiline ennetamine tähendab õiget ja tasakaalustatud toitumist. Peale selle tuleks tähelepanu pöörata taimede kiududele ja mineraalidele ning loomset rasva on parem vähendada. Kasulik ja igapäevane kõnnib värskes õhus. Tervisliku inimese täis uni on vähemalt 8 tundi. See reegel on oluline mitte kunagi unustada.

Arstid ja õpetajad takistavad põlemist tavaliselt seotud probleemi halva küljega. Haiguse tekkimise vältimiseks soovitavad psühhoterapeudid üks kord nädalas puhkepäeva tegemiseks ja selleks päevaks vaid seda, mida te tõesti tahate teha. On vaja perioodiliselt läbi viia "puhastus" pea. See menetlus hõlmab paberit kasutades häirivate mõtete ja probleemide analüüsi. Mõned aitavad meditatsiooni ja autodünaamikat.

Tuleb mõista, et probleemile pole universaalset lahendust. Seepärast peavad kõik õppima, et inimene saaks õigustatult esikohale seada ja suudab teisi eitada. Ainult sel juhul saate saavutada harmoonilise eksistentsi.

Emotsionaalne läbipõlemine: mõiste, ravimeetodid, diagnoos

Emotsionaalne põlemissündroom on spetsialistide professionaalne deformatsioon, kes oma praktikas puutuvad kokku inimestega, st töötavad inimesevahelise suhtlemise valdkonnas. Sellise sündroomi tekitab koduperenaiste tõttu monotoonne töö. Patoloogia peamised tunnused on käitumise kõrvalekalded, keha ebanormaalne toimimine ja negatiivsed emotsionaalsed ilmingud. Diagnoos syndromees on psühholoog. Ravi sõltub patoloogia põhjusest.

Burnout-sündroom (emotsionaalne põletus) on nende ametialaste deformatsioonide liik, kes on oma ülesannete täitmisel sunnitud suhtlema inimestega (õpetajad, haridustöötajad, meditsiini- ja sotsiaaltöötajad, näitlejad, avalike organisatsioonide töötajad, kontoritöötajad jne). 1974. aastal tegi Ameerika Ühendriikide Freudenbergi psühhiaater ettepaneku "põletushaigus" (emotsionaalne läbipõlemine). Mõned teadlased tõlgivad seda venekeelseks kui "emotsionaalset põletust" või "professionaalset läbipõlemist", "professionaalset deformatsiooni". Mõiste "emotsionaalne läbipõlemine" kasutatakse aktiivselt psühholoogias ning praegu on sellel teemal läbi viidud palju uuringuid.

Professionaalse põlemise peamine põhjus on pidev stress tööl, mille tõttu inimese psühho-emotsionaalne seisund on häiritud ja keha on ammendunud. Krooniline väsimus ja ärrituvus tulenevad sellistest teguritest nagu:

  • hõivatud ajakava;
  • vaesed suhted töö meeskonnas;
  • sagedased konfliktiolud tööl;
  • tegevuse eripära;
  • sagedane kriitika küljelt;
  • madal palgad;
  • töökoha kaugus elukohast;
  • magamise puudumine;
  • töökogemus;
  • vanus;
  • ebaselge ülesanne spetsialisti jaoks;
  • elatustase.
  1. 1. Kodunetel on eelsoodumus selle sündroomi esilekutsumiseks, sest iga päev nad teevad sama tööd, usuvad nad, et keegi ei hinda nende tööd.
  2. 2. Inimesed, kellel on halvad harjumused (suitsetamine, joomine alkohol ja energiajoogid), on samuti ohus.
  3. 3. Inimestel, kes hoolitsevad raskelt haigete sugulaste eest, esineb emotsionaalset läbipõlemist. Nad mõistavad, et see on nende kohustus, kuid inimese hinges koguneb pahameelt ja meeleheidet. Loomulikkuse tunne areneb. Selline tingimus tekib inimesel, kes ei saa oma tööülesannetest kõrvale kalduda, sest ta tunneb vastutust perekonna ees ja vajadust oma rahalise toetuse järele.
  4. 4. Kirjanike, kunstnike, näitlejate ja teiste loovisikute kutseoskuste esindajatega kaasneb kutsealase läbipõlemise esinemine. See sündroom areneb neis, kuna neil on oma tugevus. Eriti tihti juhtub, kui loomeid ei tunnustata ühiskonnas ega kritiseerita nende tegevust.
  5. 5. Sündroom võib inimesi, kes ülekoormavad vaimset tööd ja ei jäta piisavalt aega.

Burnout sündroom esineb inimestel, kellel on teatud isiklikud omadused. Isikud, kes kalduvad idealismi ja maksimalismi vastu (soov teha kõik õigesti), kellel on suurenenud vastutus, ohverdades oma huve, on tõenäolisemalt selle patoloogiaga kokku puutunud.