ADHD ravi täiskasvanutel

Juhend tõhusa ravi leidmiseks

Kas olete täiskasvanu ja võitleb ADHDga? Seal on palju ohutuid ja efektiivseid ravimeetodeid. Sel juhul ei tähenda ravi tingimata pillide või arstide kontorit. Kõik sümptomite juhtimiseks võetavad meetmed peetakse raviks. Ja isegi kui otsustate otsida professionaalset abi, siis lõpuks ainult tulemuse eest vastutate. Te ei pea ootama diagnoosi või tugineda spetsialistidele. Saate nüüd palju ennast aidata - ja saate täna hakata.

Mida me soovitame võtta

  • Harjutus korrapäraselt ja suure intensiivsusega - mitte istuda rohkem kui tund.
  • Veeta aega, nautida loodust.
  • Kuidas teada saada, kuidas omega-3-rasvadega rikkalik dieet aitab reguleerida ADHD-d?
  • Unerežiim 7 kuni 9 tundi igal õhtul.
  • Lugege uusi lõõgastustehnikaid ja kasutage neid igapäevaselt.
  • Proovige iga päev isiklikult suhelda sõprade ja perega.
  • Lisateavet ADHD-st saate lugeda seotud artikleid.

    Uimastid on vahend, mitte täiskasvanute ADHD ravi.

    Kui te arvate, et tähelepanu pöörake tähelepanu defitsiidiga hüperaktiivsuse häirele (ADHD), mida varem tuntud kui ADD, siis kohe soovite Ritalini võtta? Paljud inimesed võrdlevad ADHD ravi ravimitega. Kuid on oluline mõista, et ravimid ei aita kõigile ja isegi siis, kui nad töötavad, ei lahenda nad kõiki probleeme ega kõrvalda sümptomeid täielikult.

    Kuigi ravimravimeetmed suurendavad sageli tähelepanu ja kontsentratsiooni, aitab see tavaliselt väga vähe, et tulla toime desorptsiooni sümptomite, ebaefektiivse ajahalduse, unustamatuse ja kõik edasi lükata kuni parima ajaga - probleemid, mis esinevad enamikul täiskasvanutel ADHD-ga.

    Mida peate teadma ADHD ravi kohta

  • ADHD-ravimid on tõhusamad koos teiste ravimitega. Te saate ravimitest palju suuremat mõju, kui kasutate teisi ravimeetodeid, mis keskenduvad emotsionaalsetele ja käitumuslikele probleemidele, samuti uute oskuste arendamiseks nende ületamiseks.
  • Igaüks reageerib ADHD ravimitele erinevalt. Mõned inimesed kogevad dramaatilist paranemist, teised on vaid väike abifunktsioon. Kõrvaltoimed on samuti erinevad, ja mõned neist ületavad oluliselt kasu. Kuna iga inimene reageerib erinevalt, on õige ravimi leidmine ja annustamine võtab aega.
  • Ravimit tuleb alati hoolikalt jälgida. ADHD ravimine on rohkem kui "pillide võtmine ja unustamine". Teie ja teie arst peavad kontrollima kõrvaltoimeid, jälgima, kuidas tunnete ja kohandate annust vastavalt. Kui ADHD-ravi ei jälgita hoolikalt, on see vähem efektiivne ja riskantsem.
  • Kui otsustate võtta anti-ADHD ravimid, ei tähenda see, et pillid oleksid alati teie eluga kaasas. Kuigi ravimi kasutamine ei ole ohutu ja jätkub uuesti, võite kindlasti otsustada lõpetada ADHD ravi ravimitega, kui asjad ei lähe väga hästi. Kui soovite lõpetada ravimi võtmise, ärge unustage informeerida oma arsti oma plaanidest ja töötada koos temaga ravimi järk-järguliseks lõpetamiseks.


    Regulaarne harjutus on võimas ADHD ravi

    Regulaarne harjutus on üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise ADHD sümptomite vähendamiseks täiskasvanutel ning parandab kontsentratsiooni, motivatsiooni, mälu ja meeleolu.

    Füüsiline aktiivsus suurendab viivitamatult dopamiini taset ajus, norepinefriinis ja serotoniinis - see kõik mõjutab tähelepanu. Seega toimivad sarnased toimingud ja anti-ADHD ravimid nagu Ritalin ja Adderall. Kuid erinevalt pillidest ei vaja harjutused retsepti ega kõrvaltoimeid.

  • Püüa koolitada nii palju kui võimalik. Sa ei pea jõusaali minema. Selle tulemusena piisab 30-minutilise jalutuskäigust neli korda nädalas toimuvatel kiirustel. Iga päev on kolmekümne päeva aktiivsus veelgi parem.
  • Valige meeldiv tegevus ja kasutate kiiremini. Valige tegevused, mis hõlmavad teie füüsilisi tugevusi või midagi, mis on keeruline, kuid lõbus. Võistkondlik sport võib olla hea valik, sest sotsiaalne element muudab selle huvitavaks.
  • Lase loodusest välja. Uuringud näitavad, et looduses viibimine vähendab ADHD sümptomeid. Kahekordne oma eelised kombineerides aega looduses koos treeninguga. Proovige matkata, sörkida või kõndida kohalikus pargis või maalilises piirkonnas.


    ADHD ravi rahul on unetus

    Paljud ADHD-ga täiskasvanud lapsed tunnevad unehäireid. Kõige tavalisemad probleemid on:

  • Äkki öösel magama jäädes - sageli seetõttu, et nad ei lase mõtteid minna.
  • Rahutu uni Võite kiirustada ja visata kogu öö, hõõruda tekk ja ärkama vähimatki müra.
  • Hommikul ärkamise raskus. Awakening on igapäevane võitlus. Te ei pruugi helisignaali kuulata ja tunnete pärast ärkamist mitme tunni pärast uniseks ja ärritunud.

    Halb kokkusurumine süvendab ADHD sümptomeid, mistõttu on vajalik stabiilne unisus. Uinakvaliteedi parandamisel on keskne roll ja meeleolu.

    Unerežiimi nõuanded

  • Määrake, millal magama minna ja kinni jääda. Samuti püsti iga päev hommikul, sealhulgas nädalavahetustel, samal ajal ja kui olete väga väsinud.
  • Veenduge, et magamistuba on pimedas ja lülita välja kõik elektroonikad (isegi digitaalkaamera või mobiiltelefoni hämarad tuled võivad häirida magamist).
  • Vältige kofeiini hilja õhtul või kaaluge selle täielikku tagasilükkamist.
  • Korrige enne magamaminekut vaikset tundi või kaks Proovige kõik ekraanid (teler, arvuti, nutitelefon jne) välja lülitada vähemalt tund enne magamaminekut.
  • Kui õhtul võetavatel ravimitel on tooniline toime, rääkige oma arstiga, kas on võimalik võtta väiksemaid annuseid või võtta pillid hommikul varakult.


    Nõuetekohane toitumine aitab reguleerida ADHD sümptomeid.

    Kui tegemist on dieediga, siis tuleb ADHD-i haldamine sõltuda rohkem sellest, kuidas sööte, mitte seda, mida sööte. ADHD täiskasvanute enamus toitumisprobleeme on tingitud impulsiivsusest ja halvast planeerimisest. Teie eesmärk on meeles pidada oma toitumisharjumusi. See tähendab, et plaanite ja külastate poest tervislikku toitu, planeerite sööki, valmistate sööki enne, kui tunned end näljana, ning hoidke käes tervislikke ja kergeid suupisteid, nii et te ei pea bännerisse jõudma või Burger Kingit sööma.

  • Planeerige korrapäraseid toite või suupisteid iga kolme tunni järel. Paljud ADHD-is inimesed söövad ebaregulaarselt: nad satuvad sageli ilma toiduta mitu tundi ja siis vajuvad kõike nende ümber. See kahjustab ADHD sümptomeid ning emotsionaalset ja füüsilist tervist.
  • Veenduge, et teie toidust oleks piisavalt tsinki, rauda ja magneesiumi. Mõtle igapäevase multivitamiini võtmisele, kui te pole kindel.
  • Püüdke kaasata mõningaid valke ja kompleksseid süsivesikuid iga söögi või suupiste. Need tooted aitavad teil olla rohkem hoiatavad ja vähem hüperaktiivsed. Samuti pakuvad nad pidevat ja vastupidavat energiavarustust.
  • Lisage oma toidule rohkem oomega-3 rasvhappeid. Üha rohkem uuringuid näitavad, et oomega-3 parandab kontsentratsiooni ADHD-ga inimestel. Omega-3 on lehes lõhe, tuunikala, sardiinid, mõned munad ja piimatooted. Kalaõli lisandid on lihtne viis rasvhapete tarbimise suurendamiseks.


    Of Kalaõli toidulisandite valik

    Meditatsioon on kontsentreeritud mõtteviis, mis lõdvestab vaimu ja keha ning keskendab mõtteid. Uuringud näitavad, et meditatsioon suurendab aktiivsust prefrontaalses ajukoores, tähelepanu pälvinud aju osas, impulsside planeerimisel ja kontrollimisel.

    Mõnes mõttes on meditatsioon vastandina ADHD-le. Meditatsiooni eesmärk on õpetada ennast suunama oma tähelepanu eesmärgi saavutamisele. Nii et see on tähelepanu harjutus, mis aitab teil probleeme mõista ja lahendada.

    Jooga ja sarnased tegevused, nagu näiteks tai zi, kombineerivad harjutust ja meditatsiooni. Õppida sügavat hingamist ja muid lõõgastusmeetodeid, mis aitavad teil keskenduda ja olla kursis sisemise protsessiga. Olles erinevaid põlvkondi pika aja vältel, tekib tasakaal. Kui tunnete ennast depressiooni või kogumata, pöörake joogale, et hoogustada ja taastada enesekindlus.

    ADHD täiskasvanute psühhoteraapia õpetab uusi toimetuleku oskusi

    ADHD ravi hõlmab ka välisabi abistamist. ADHD-ga koolitatud spetsialistid aitavad teil õppida uusi oskusi sümptomitega toimetulekuks ja probleeme tekitavate harjumuste muutmiseks.

    Mõni ravi keskendub stressi ja viha haldamisele või impulsiivse käitumise kontrollimisele, samal ajal kui teistele õpetatakse aega ja raha paremini juhtima ja nende organisatsioonilisi oskusi parandama.

    ADHD täiskasvanute psühhoteraapia tüübid

  • Isiklik psühhoteraapia. ADHDga täiskasvanud sageli võitlevad probleemidega, mis on seotud akadeemilise rikete, ebaõnnestumiste, akadeemiliste raskuste, sagedaste töökoha muutuste ja vastuoluliste suhete mitmeaastaste vormidega. Individuaalne psühhoteraapia aitab teil toime tulla selle "emotsionaalse pagasiga", sealhulgas madala enesehinnanguga, piinlikkust ja häbi, mida võisid kogeda lapseeas ja noorukieas, ning solvumist kriitikale, mille te saate teie lähedaste inimestelt.
  • Abielu ja perekonna psühhoteraapia. Pere psühhoteraapia on suunatud probleemide lahendamisele, mida ADHD põhjustab suhetes ja pereelus: konfliktid rahaprobleemide, unustatud kohustuste ja perekondlike kohustuste, impulsiivsete otsuste üle. Psühhoteraapia aitab teil ja teie lähedastel uurida neid probleeme ning keskenduda konstruktiivsetele viisidele nendega tegelemiseks ja üksteisega suhtlemiseks. Psühhoteraapia aitab ka suhteid parandada, harides oma partnerit või pereliikmeid selle kohta, mis on ADHD.
  • Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia. Kognitiivne käitumuslik psühhoteraapia stimuleerib probleeme tekitavate negatiivsete uskumuste ja käitumismudelite kindlakstegemist ja muutmist. Kuna paljud ADHD-d on demoraliseerunud aastatepikkuse võitluse ja rahuldamata ootuste tõttu, on kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapia üheks põhieesmärgiks muuta see negatiivne perspektiiv julgustamaks ja realistlikumaks. Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia keskendub ka praktilistele probleemidele, mis sageli ilmnevad ADHD-s, nagu disorganisatsioon, tööviljakuse probleemid ja ebatõhus ajahaldamine.


    ADHD täiskasvanute juhendamise ja organiseerimise spetsialistid

    Lisaks arstidele ja psühhoterapeutidele on olemas ka mitmeid teisi spetsialiste, kes aitavad ADHD probleemidest üle saada.

    ADHD-ga täiskasvanute käitumisharjumused

    Coaching on tavatu psühhoteraapia vorm, kuid see võib olla oluline osa ADHD ravimisel. Erinevalt traditsioonilistest psühhoterapeutidest, kes aitavad inimestel emotsionaalsetest probleemidest üle saada, keskenduvad treenerid üksnes igapäevaelu probleemide praktilistele lahendustele. Käitumisharjumused õpetavad kodu- ja töökeskkonna korraldamise strateegiaid, päeva struktureerimist, prioriteetide seadmist ja raha haldamist. Treenerid võivad teie kodus tulla või telefoniga rääkida, mitte kohtuda kontoriga. Sageli on kliendi ja treeneri vaheline suhe pikaajaline.

    ADHD-ga täiskasvanute organisatsiooni spetsialistid

    Organisatsiooni valdkonna spetsialist võib olla väga kasulik, kui teil on raskusi aja ja ruumi korraldamisega. Korraldajad aitavad vähendada takistusi, arendada paremini organisatsioonioskusi ja õppida, kuidas oma aega tõhusalt juhtida. Professionaalne korraldaja tuleb teie kodus või töölt, vaatab, kuidas korraldate ruumi (või ei korralda) ja seejärel soovitab muudatusi teha. Lisaks sellele, et saate oma dokumente korraldada ja arveid tasuda, on professionaalsel korraldajal soovitusi selle kohta, kuidas parandada mälu ja planeerimist, salvestussüsteeme ja muid kasulikke nõuandeid. Professionaalne korraldaja aitab kaasa ka ajajuhtimisele: teie ülesanded, ülesannete nimekiri ja kalender.

    Tähelepanupuudulikkuse häire: sümptomid ja ravi

    Tähelepanu defitsiidi häire - peamised sümptomid:

    • Ärrituvus
    • Puudulikkus
    • Alla surutud
    • Kontsentratsiooni häiring
    • Hüperaktiivsus
    • Impulsiivsus
    • Õppimisraskused
    • Raskusi suhtlemisel teistega
    • Suutmatus keskenduda
    • Rahutus
    • Ebaharilikkus
    • Arutlusvõime
    • Tasakaalu puudumine

    Tüsistuste esinemine koos kontsentratsiooni ja kontsentratsiooniga, samuti neuro-käitumishäirete esinemine viitab haigusele "tähelepanupuuduse häire" või lühendatud ADD. Lapsed on haigusele eriti vastuvõtlikud, kuid haiguse ilmnemine täiskasvanutel ei ole samuti välistatud. Haigusprobleeme iseloomustab erinevad raskusastmed, seetõttu ei tohiks ADDi alahinnata. Haigus mõjutab elukvaliteeti, selle tundlikkust ja suhteid teiste inimestega. Haigus on üsna keerukas, seega on patsientidel probleeme õppimisega, tööde teostamisega ja teoreetiliste materjalide omandamisega.

    Need lapsed on osaliselt selle haiguse pantvangid, nii et selleks, et vältida sellist ebapiisavust, tuleks seda võimalikult palju teada, mida see materjal aitab.

    Kirjeldus ja tüübid

    See haigus kujutab endast inimestel esinevaid kõrvalekaldeid, mis on tingitud kõrgest intelligentsusest. Sellise halbaga isikul on raskusi mitte ainult vaimse arengu, vaid ka füüsilise arenguga, mida juba nimetatakse hüperaktiivsusega tähelepanu puudulikkuse häireks.

    Lapsed - see on peamine haigusjuht, mis on selle haiguse ilmnemisel, kuid harvadel juhtudel on haiguse sümptomid ja täiskasvanutel. Vastavalt aastatepikkusele uuringule on kindlaks tehtud, et täiskasvanutel on tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häire esinemine seotud ainult geenide olemusega.

    Laste puhul esineb tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häire üsna tihti ja seda saab tuvastada nii pärast sündi kui ka lapse hilisemas vanuses. Enamasti esineb sündroom poistel ja ainult harva tüdrukutel. Kui te näete näiteks peaaegu igas klassiruumis, on üks tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häirega laps.

    See sündroom jaguneb kolmeks, mida nimetatakse:

    • Hüperaktiivsus ja impulsiivsus. Seda liiki iseloomustavad impulsiivsuse, kergelduvuse, närvilisuse ja aktiivsuse suurenemisega kaasnevad inimesed.
    • Tähelepanuta. Ainult üks märk sellest, mis on jäetud tähelepanuta, avaldub eranditult ja hüperaktiivsuse tõenäosus on välistatud.
    • Segatud välimus. Kõige sagedasem vorm, mis ilmneb isegi täiskasvanutel. Seda iseloomustab inimese esimese ja teise märgi domineerimine.

    Bioloogia keeles on ADHD kesknärvisüsteemi düsfunktsioon, mida iseloomustab ajude moodustamine. Aju probleemid on kõige ohtlikumad ja ettearvamatud haigused.

    Põhjused

    Tähelepanuga defitsiidiga hüperaktiivsuse häire areng on mitmel põhjusel, mille teadlased on faktide põhjal välja töötanud. Need põhjused on järgmised:

    • geneetiline eelsoodumus;
    • patoloogiline mõju.

    Geneetiline eelsoodumus on esimene tegur, mille kohaselt patsiendi sugulaste seas pole välistatud iiveldus. Pealegi mängib see sel juhul suurt rolli, nii kauge pärilikkus (st haigus diagnoositi esivanemates) kui ka naaber (vanemad, vanaemad, vanaisad). Esimesed märke tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häiretest lapsega juhivad hoolivaid vanemaid ravikeskusele, kus selgub, et beebi haiguse eelsoodumus on seotud geenidega. Pärast vanemate uurimist selgub sageli, kui sündroom sündis lapsena, sest 50% juhtudest on see täpselt nii.

    Täna on teada, et teadlased töötavad selle eelsoodumuse eest vastutavate geenide isoleerimiseks. Nende geenide hulgas on oluline osa DNA-le, mis kontrollivad dopamiini taseme reguleerimist. Dopamiin on peamine aine, mis vastutab kesknärvisüsteemi nõuetekohase toimimise eest. Geneetiline eelsoodumus põhjustab dopamiini reguleerimise häiret tähelepanuta defitsiidi hüperaktiivsuse häire.

    Patoloogiline mõju on märkimisväärne, et vastata küsimusele tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire põhjuste kohta. Patoloogilised tegurid võivad olla:

    • ravimite negatiivne mõju;
    • tubaka ja alkoholitoodete mõju;
    • enneaegne või pikaajaline töö;
    • katkestuste oht.

    Kui raseduse ajal naine lubas endale keelatud ainete kasutamist, ei ole välistatud lapse hüperaktiivsuse või selle sündroomi tekkimise tõenäosus. 7-8 kuud rasedust sündinud lapsele, st enneaegseks sündinud lapsele on suure tõenäosusega esinenud tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häire. 80% nendest juhtudest esineb patoloogiat ADHD kujul.

    Laste haiguse arengul on ka põhjused, kui naine, kes on oma seisundis, naudib kunstlikke toidulisandeid, pestitsiide, neurotoksiine ja teisi. Täiskasvanute huvi toidulisandite, kunstlike hormoonide jne vastu on võimalik seda sündroomi tekitada.

    Kuni uuritava tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häirete uurimata põhjuste lõpuni on:

    • nakkushaiguste esinemine rasedatel naistel;
    • kroonilised haigused;
    • Rh tegurite kokkusobimatus;
    • keskkonna halvenemine.

    Sellest järeldub, et tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häire on ebatavaline häire, mis tekib ühe või mitme eespool nimetatud teguri toime tõttu. Arvatakse põhiline ja tõestatud geneetiline mõju põhjus.

    Haiguse sümptomid

    Laste sümptomid on selgelt väljendunud lastel, seega peate tähelepanu pöörama tähelepanu puudulikkuse häiretele, mis on lapseeas hüperaktiivsusega.

    Kõige sagedamini on meditsiinikeskustes ravi ajendiks õpetajad, õpetajad ja kasvatajad, kes tuvastavad laste kõrvalekaldeid. Selle haiguse sümptomiteks on järgmised sümptomid:

    Kontsentratsioon ja tähelepanu on katki. Laps ei saa keskenduda ühele asjale, ta läheb pidevalt kuhugi, mõtleb midagi enda kohta. Iga ülesande täitmine lõpeb vigadega, mis on põhjustatud tähelepanuhäiretest. Kui pöördute lapse poole, siis on keele ignoreeriv tunne, ta mõistab kõike, kuid ta ei saa kuulda kõnet ühe tervikuna panna. Tähelepanuga häiretega lapsed on täiesti võimetu mitmesuguseid ülesandeid planeerima, korraldama ja läbi viima.

    Sümptomeid väljendatakse ka puuduliku mõtteviisi kujul, samas kui laps kipub kaotama oma asju, et neid häiriks ükskõik milline trifle. Ilmub unustust ja laps keeldub kategooriliselt vaimsete ülesannete täitmisest. Sugulased tunnevad lapse kaugust kogu maailmast.

    Hüperaktiivsus See avaldub koos sündroomiga, seega võivad lapsevanemad jälgida ka järgmisi sümptomeid:

    1. Käte ja jalgade sagedane liikumine toimub. Laps on pidevalt kuskil kiirustades, kuid samal ajal ei käi kunagi mingeid tegevusi tsüklites.
    2. Kohapeal rahutu, pidevad žestid ja kiirus: laps mõnevõrra meenutab Juliat, kes on tavapärases tegevuses pidevalt.
    3. Pidevalt ronib seal, kus see ei ole lubatud, ja samal ajal ei peatu peaaegu mitte midagi.
    4. Kui ta koos oma eakaaslastega käib, käib ta rahutult, aktiivselt ja ei saa lihtsalt ühte mängu mängida.

    Impulsiivsus Impulsiivsuse sümptomiteks on järgmised ilmingud:

    1. Enneaegne vastus küsimusele, mida ei avaldatud enne lõppu.
    2. Vale ja kiire vastused esitatud küsimustele.
    3. Keeldub täitma mis tahes ülesandeid.
    4. Ta ei kuula oma eakaaslaste vastuseid, võib vastuse ajal neid katkestada.
    5. Pidevalt räägime teemast, võib-olla väljakutse jutukasks.

    Ülitundlikkusest tingitud tähelepanupuudulikkuse häire sümptomiteks on erinevad laste kategooriad, sõltuvalt vanusest. Mõtle rohkem.

    Sümptomatoloogia eri vanuses lastel

    Mõelge, millised sümptomid on järgnevatel lastel lastele iseloomulikud:

    Koolieas vanuses 3-7 aastat on sümptomeid raske välja selgitada. ADHD varases eas diagnoositakse arst.

    Alates kolme aastast hooldavad vanemad võivad märkida hüperaktiivsuse ilmingut lapse pideva liikumise näol. Ta ei leia okupatsiooni, pidevalt kiirustades ühest nurgast teise, ei võeta arvesse erinevate vaimsete ülesannete täitmiseks ja pidevateks vestlusteks. Impulsiivsuse sümptomid on tingitud võimatusest piirata ennast konkreetses olukorras, laps katkestab pidevalt vanemaid, karjub nendega, kuritarvitab ja isegi muutub ärrituvaks.

    Selliste lastega mängud viivad hävitavate tagajärgedeni: nad murravad mänguasju, hõivavad kogu oma energia; nende jaoks ei ole midagi väärt oma eakaaslastele ja isegi vanematele lastele. ADHD-ga patsiendid on sellised vandalid, kelle jaoks midagi olulist pole. Nende ajudel pole peaaegu mingit kontrolli nende liikumise üle. Samuti kaasnevad oma eakaaslaste arenguhäirete sümptomid.

    Kui nad jõuavad seitsme aastani, kui kooli minna on aeg, suurenevad ADHD-ga laste probleemid. Tähelepanuga puuduliku hüperaktiivsuse häirega lapsed ei suuda oma eakaaslastega vaimset arengut silmas pidades õnnestuda. Õppetundides käituvad nad märkamatult, ärge pöörake tähelepanu õpetaja kommentaaridele ega kuulake materjali üldse. Neid võib võtta loovutamiseks, kuid mõne aja pärast lülituvad nad aktiivselt teisele, ilma et esimene.

    Kooli vanuses on lastel ADHD rohkem väljendunud, kuna seda õpetajate aktiivselt märkas. Kõigi klassis olevatel lastel on ADHDga patsiendid nähtavad ka palja silmaga, piisab sellest, et hoida paar õppetundi ja laste sündroomi olemasolu on lihtne tuvastada ka ilma meditsiinilise haridusega isikuta.

    Lapsed ei lõpe arenguga, vaid nad püüavad igal juhul oma eakaaslasi õhutada: nad murravad õppetükke, takistavad oma klassikaaslasi tegema mingeid tegevusi, samuti võivad nad vaidlustada ja isegi lüüa õpetaja hilisemas eas. Õpetaja klassiruumis on selline laps tõeline test, mille tõttu on õppetunnid talumatud.

    Kui noorukieas jõuab, süvenevad ADHD sümptomid pisut, kuid tegelikult ilmnevad haiguse sümptomid. Impulsiivsus on asendatud ärevuse ja sisemise ärevuse tunde tekkimisega. Teismelised võetakse teatud ülesannete täitmiseks, kuid kõik ka lõpeb edutult, ükskõik kui raske nad proovivad.

    Ebamugavustunne ja sõltumatuse puudumine on kõikidel noorukitel täheldatud defitsiidihäirete ja ülitundlikkusnähtudega. Nad ei suuda (isegi selles vanuses) ise õppetunde läbi viia, pole organisatsiooni, päeva planeerimist ja aja jaotust.

    Suhted eakaaslastega halvenevad, sest nad ei suhtle nõuetekohasel tasemel: nad on ebaviisakas, nad ei ole oma avaldustes piiratud, ei järgi nad õpetajate, vanemate ja klassikaaslaste alluvust. Lisaks sellele toovad ebaõnnestumised kaasa asjaolu, et noorukid alahindavad enesehinnangut, muutuvad nad vähem psühho-resistentseks ja muutuvad rohkem ärritatavaks.

    Nad tunnevad oma vanemate ja eakaaslaste negatiivset suhtumist, mis põhjustab negatiivsete ja isegi enesetapumõtte tekkimist. Vanemad viivad nad alati halbadeks näideteks, põhjustades sellega oma õdedele ja vendadele oma ebaharlemist ja hirmutamist. Peres on tähelepanu- ja ülitundlikkusega lapsed ebameeldivad, eriti kui majas kasvab rohkem kui üks laps.

    Haiguse sümptomid täiskasvanutel

    Täiskasvanute sümptomid erinevad lastel, kuid see ei muuda lõplikku tulemust. Sama ärritatavus on omane, sellele lisanduvad ka depressiivsed häired ja hirm ennast uues valdkonnas proovida. Täiskasvanutel on sümptomid saladuslikumad, kuna esmapilgul on märke tingitud rahulikkusest, kuid samas ka tasakaalust.

    Tööl ADHD täiskasvanud ei ole tarkad. Seetõttu on nende maksimaalne töö lihtsate ametnikega. Sageli on neil vaimsete töökohtadega toime tulla, mistõttu neil ei ole vaja valida.

    Vaimsed häired ja isoleeritus toovad endaga kaasa asjaolu, et ADHD-patsient on alkoholist, tubakast, psühhotroopsetest ja narkootilistest ainetest põhjustatud probleeme. Kõik see ainult raskendab olukorda ja põhjustab inimese täielikku halvenemist.

    Diagnostika

    Haiguse diagnoos ei ole kinnitatud ükskõik millisel eriseadmel, vaid see viiakse läbi, jälgides lapse käitumist, tema arengut ja vaimseid võimeid. Diagnoosi määrab kvalifitseeritud arst, kes võtab arvesse kogu vanemate, õpetajate ja eakaaslaste teavet.

    ADHD diagnoosimisel kasutatakse järgmisi meetodeid:

    1. Lapse kohta teabe kogumine ravi kohta arstile.
    2. Dopamiini metabolismi uuring.
    3. Diagnoosi tuvastamiseks võib arst määrata Doppleri ultraheli, EEG ja video EEG läbipääsu.
    4. Neuroloogiline uuring viiakse läbi, kus NESS-tehnika kasutamine ei ole välistatud.
    5. Vanemate geneetiline uuring haiguse põhjuste väljaselgitamiseks.
    6. MRI Täielikult inimese uuring näitab teisi kõrvalekaldeid, mis võivad kaasa aidata haiguse tekitamisele.
    7. Ei ole välistatud, et kasutatakse laste ja vanemaealiste neuropsühholoogilise testimise meetodeid.

    Kõigi nende meetodite põhjal on ADD ja ülitundlikkuse esialgne diagnoos kas kinnitatud või ümber lükatud.

    Ravi

    ADHD ravi peaks hõlmama terviklikku mõju, mis peaks olema tingitud käitumise korrigeerimise, psühhoteraapia ja neuropsühholoogilise parandusmeetodite kasutamisest. Ravi hõlmab ka mõju mitte ainult patsiendi erinevate meetodite abil, vaid ka vanemate, õpetajate ja sugulaste abiga.

    Esmalt arutleb arst lapsi ümbritsevate inimestega ja selgitab neile haiguse tunnuseid. Peamine omadus on see, et lapse selline negatiivne ja hoolimatu käitumine ei ole tahtlik. Positiivse mõju tagamiseks patsiendile, mis aitab ta taastuda, on vaja, et ümbritsevad inimesed kohtleksid teda positiivselt. Lõppude lõpuks on just see, et ravi alustatakse.

    Vanematel on kaks peamist ülesannet, mida nad peavad täitma ja jälgima:

    Probleemi number 1: haridus ei peaks sisaldama halastamatut suhtumist lapse ja visaduse vastu. Sa ei tohiks teda halvata, pöörduda teda liiga meelega, see võib põhjustada ainult sümptomite halvenemist.

    Ülesande number 2: ei tee kõrgeid nõudmisi ja ülesandeid, millega ta ei suuda toime tulla. See aitab kaasa asjaolule, et ta on suurendanud närvilisust ja langetama enesehinnangut.

    ADHDga laste puhul on vanemate meeleolu muutus palju suurem negatiivne mõju kui tavalistele lastele. Ravi peaks tulema ka õpetajatelt, kellega lapsed enamikku oma aega veedavad. Õpetaja peab lastega seotud olukorda ja suhteid klassis kontrollima ja igati soosima armastust ja terviklikkust. Kui ADHD-ga patsiendil esineb agressiivsust, ei tohiks vanemaid harjutada, seda vähem nimetatakse, kuid tasub püüda selgitada õiget suhtumist. Lõppude lõpuks on väärt meeles pidada, et kõik selle ilmingud on tahtmatud.

    Teie informatsiooniks! Samuti on lapsel võimatu tunne enda ümber olevatelt, et nad käsitlevad teda nagu haige. See alahinnata tema enesehinnangut ja viia ainult sümptomite ägenemiseni.

    Ravimite ravi

    Kompleks kuulub ravimi abiga, mis moodustatakse vastavalt individuaalsetele indikaatoritele. ADHD-raviks kasutatavate ravimite ravis kasutatakse järgmisi ravimeid:

    1. Kesknärvisüsteemi stimuleerimiseks: metüülfenidaat, dekstroamfetamiin, pemoliin.
    2. Tritsüklilised antidepressandid: imipramiin, ammitriptüliin, tioridasiin.
    3. Nootropic ained: Nootropil, Cerebrolysin, Semax, Phenibut.

    Need on stimulaatorid, millel on suur mõju ADHD-le inimesele. Leiti, et nende ravimitega ravimine hõlmab aju süsteemi mõjutavate patogeensete tegurite mõju.

    Nende ravimite peamine eelis on patsiendi taastumisele avaldatava mõju kiirus, st retsidiveerumise mõju on juba märgatav peaaegu esimesel nädalal pärast ravimite kasutamist. Haigusnähtude hulgas on esile tõsta suuremat tähelepanelikkust, vähem heausksust, katset viia ükskõik milline juhtum lõpuni.

    ADHD ravi on hiljuti läbi viidud neuroloogilise ravimi gliatiliini abil. Seda ravimit iseloomustab kõrge metaboolne ja neuroprotektiivne efektiivsus. Ravi gliatiliiniga seisneb tähelepanuhäirete ja hüperaktiivsuse sümptomite leevendamises. Samuti on väärt meeles pidada, et õigeaegne ravi aitab kaasa patsiendi tervise kiire normaliseerumisele.

    Kui arvate, et teil on tähelepanu-defitsiidhäire ja selle haigusele iseloomulikud sümptomid, saate arstide abi: neuroloog, psühhiaater või pediaatril.

    Soovitame kasutada ka meie võrguhaiguste diagnoosimise teenust, mis valib võimalikud haigused sisestatud sümptomite põhjal.

    Asteno-vegetatiivne sündroom on autonoomse närvisüsteemi funktsionaalne häire, mis reguleerib kõikide sisemiste organite ja kehasüsteemide normaalset aktiivsust. Haiguse aluseks on närvilõpmete impulsi ülekandmine kudede rakkudesse või kesknärvisüsteemi neuronite ja perifeersete süsteemide vahelised häired, kusjuures autonoomse varre kohustuslik osalemine.

    Tänapäeva inimene rõhutab pidevalt nähtust ja mõnikord ei suuda inimese psüühika sellist koormust toime tulla. Närvilise ammendumise põhjal võib esineda selline haigus nagu neurasthenia. Kõige sagedamini esineb see haigus noortel meestel ja naistel, kuid praktikas ei saa väita, et ükski sotsiaalne või vanuserühm ei ole täielikult vaba neurasthenia tekke riskist. Mõnikord esineb ja neurasthenia lastel ja seksuaalneurasthenia, mida iseloomustab seksuaalhäirete esinemine.

    Aju vähk on haigus, mille progresseerumisel tekib ajus munandiv kasvaja, mis idaneb selle koes. Patoloogia on väga ohtlik ja enamikus kliinilistes olukordades on surmaga lõppenud. Kuid patsiendi elu võib märkimisväärselt pikendada, kui esimesed haigusnähud on õigeaegselt tuvastatud ja võite pöörduda arsti juurde keeruka ravi saamiseks.

    Ülemääramine on tingimus, et tänapäeval seisavad sageli täiskasvanud, aga ka lapsed. Seda iseloomustab vähenenud aktiivsus, unisus, tähelepanuhäired ja ärrituvus. Veelgi enam, paljud usuvad, et ülekatmine pole tõsine probleem ja et see on piisavalt hea, et seda piisavalt puhata, et seda edasi anda. Tegelikult on selline rikkumine võimatu pikemaks ajaks magada. Vastupidine on tõsi - üleöö töötamise peamised sümptomid on pidev soov magada ja võimetus taastada pärast une.

    Vaimne häire on paljude vaevuste hulk, mida iseloomustavad muutused psüühikas, mis mõjutavad harjumusi, tulemuslikkust, käitumist ja ühiskondlikku positsiooni. Haiguste rahvusvahelises klassifikatsioonis on sellistes patoloogiates mitmeid tähendusi. ICD-kood on 10-F00-F99.

    Treeningu ja mõõdukuse poolest saavad enamus inimesi ilma meditsiinita.

    Täiskasvanutel on tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häire manifestatsioonid

    Tundub, et ADHD on peamiselt laste ja noorte haigus. Kuid ligikaudu 65% -l patsientidest püsib täiskasvanueas tähelepanuhäirega seotud hüperaktiivsuse häire sümptomid. See ei ole suur probleem, kui ADHD diagnoositi ja seda koheselt raviti.

    ADHD diagnoosimine täiskasvanutel

    Spetsialistid diagnoosimisel on sageli kahtlusi. ADHD sümptomeid on sageli keeruline eristada hirmu sümptomitest või depressiivsetest häiretest. Selleks peab teil olema usaldusväärne teave isiku toimimise kohta lapsepõlves. Õige diagnoosi kindlakstegemise raskused on tingitud ka asjaolust, et mõned täiskasvanud ei tunne ära nende hüperaktiivsust. Sageli tunnevad nad teisi inimesi laiskana, kaotajad jne Ja kõigepealt nad saavad seda ise uskuda.

    See juhtub, et mitte ainult patsient pöördub arsti poole, vaid tema sugulased, kes ise tunnistavad tema probleeme ja pööravad neile tähelepanu.

    Siiski juhtub ka, et ADHD sümptomid ilmnevad ainult täiskasvanueas. Arvatakse, et see on võimalik, kui haiguse sümptomid eksisteerivad kogu aeg, kuid nende mõju patsiendi toimimisele ilmneb tema olulistes hetkedes, nagu näiteks kooli vahetamine, kooli alustamine ja uus töö.

    See mõju funktsioneerimisele, selle kõrvalekaldeid rohkem kui ühes piirkonnas on ka ADHD diagnoosimisel oluline sümptom.

    ADHD sümptomid täiskasvanutel

    Täiskasvanu kui ka lapse ADHD diagnoosimise eeltingimus on ka see haigus, mis on kirjeldatud rahvusvahelise haiguste klassifikatsiooni ICD-10 diagnostilistes kriteeriumites ja Ameerika Psühhiaatrilise Assotsiatsiooni DSM-IV vaimsete haiguste klassifitseerimisel.

    Siiski arvatakse, et paljud täiskasvanud ei täida kõiki kriteeriume. See on võimalik tänu suurele võimele kohaneda olemasolevate reeglitega nii koolis kui tööl. Sageli ei mõista nad, et nende nõudmised on vastuolus nende olemusega.

    See toob kaasa asjaolu, et vaatamata haigusele üritavad nad kõik raskused ületada nii palju kui võimalik. Kuid samal ajal arenevad nad märkimisväärse düsfunktsiooni. Selle tagajärjel on arusaam, et ADHD täiskasvanute piisab sümptomid 4-5, kui lapsed seevastu nõuab vähemalt 6.

    • Ükskõiksus detailide kohta, kontsentratsiooni puudumine;
    • Raskused keskenduda ülesannetele ja tegevustele, mis on tüütu;
    • Raskused kuulmisel;
    • Menetluse raskused vastavalt juhistele;
    • Mitme protsessi samaaegne täitmine ja nende valmimisega seotud probleemid;
    • Nõrgad organisatsioonilised oskused;
    • Kadunud esemed või jätta need kohale;
    • Unustustunde erinevate päevaküsimuste kohta;
    • Raskused paigutamisega ühes kohas;
    • Raskused vaikuse jälgimisel, hääle kontrollimine, ootamine teie käiguga;
    • Reeglite nõrk tunne ja aeg, rääkides;
    • Teiste avalduste katkestamine ja takistamine;
    • Ärrituvus, kannatamatus;
    • Mood varieeruvus, kiire;
    • Madal vastupidavus stressile;
    • Riskikäitumise impulsiivsus ja aktsepteerimine.

    Miks tunnistada ADHD täiskasvanutel

    Mõnikord võib ADHD diagnoos mõjutada patsiendi enesehinnangut, kes hakkab ennast haigeks ravima.

    ADHD ühiskonnas

    Liigne impulsiivsus ühendab endas plahvatusohtliku reaktsiooni väga julma. Kuumat temperatuuri ja käitumise stabiilsuse puudumist võib samuti mõjutada lööve, juhuslike suhete sõlmimist ja nende äkilist lõpetamist. Sellisele inimesele on raske tugineda.

    Elamine hüperaktiivse inimesega majas on väga raske. Sageli seotud kaos ja häiretega, vajab erilist kannatlikkust. Samuti tasub pöörata tähelepanu veel ühele aspektile. ADHD-ga inimestel on rohkem kui teistel inimestel võimalus saada hüperaktiivsete lastevanemateks.

    See on suur väljakutse! Siiski on hüperaktiivsuse sümptomitega täiskasvanutel lihtsam mõista, kuidas ADHD laps tunneb, millised on tema probleemid, mida teda võib nõuda ja kuidas teda aidata.

    ADHD erialases tegevuses

    Pole üllatav, et hüperaktiivne inimene näeb sageli välja nagu mässuline ja vähem tõhus töötaja. See tekitab probleeme töö leidmise ja salvestamisega. Sellele lisandub asjaolu, et ADHDga inimesed - kogenud sümptomid ja kaasnevad kooli raskused (näiteks düsleksia, düsgraafia, diskursused) - hariduse õnnestumises vähem kui sama intellektuaalse potentsiaaliga eakaaslased.

    Seoses sellega on sageli täielik haridus varasemal etapil. See jätab paljudele inimestele võimaluse leida rahuldav töö ja täielik eneseteostamine nende huvide valdkonnas.

    Muidugi on mündi teine ​​pool. Psühhomotoorse hüperaktiivsusega isikud mõistavad ja töötlevad teavet erinevalt, neil on sageli loominguline, mittemateriaalne, uuenduslik mõtlemine.

    Kuid vaadake lihtsalt näiteid inimestelt, kes on saavutanud suure edu. Nende hulka kuuluvad eelkõige: Albert Einstein, Pablo Picasso, Salvador Dali, Ernest Hemingway, John Kennedy, Walt Disney, John Lennon, Whoopi Goldberg.

    See näitab, et hoolimata hüperaktiivsuse sümptomitest leiate oma arengutee. Oluline on valida elukutse, arvestades piiranguid, mis tulenevad hüperaktiivsuse sümptomeid, ja samal ajal on võimalus kasutada oma potentsiaali ja saadaval jõud ja vahendid.

    Sümptomid ADHD võib põhjustada probleeme oma isiklikku ja tööelu ning sellest tulenevalt soodustada keerulise emotsioone, suhtumist maailma kriise. Samuti peaksite olema teadlik ADHD tõsistest raskustest, nagu sõltuvus või depressioon.

    Seda ei saa ignoreerida. Infektsioonihäirega hüperaktiivsuse sotsiaalsed, majanduslikud ja eelkõige isiklikud tagajärjed on tavaliselt väga tõsised. Seepärast peaks ADHD sümptomitega tegelema mitte ainult lapsed, vaid ka täiskasvanud, peaks olema juurdepääs usaldusväärsele diagnoosile ja ravile.

    Täiskasvanute tähelepanelikkuse puudumise häire

    Miks see häirib elamist ja millised arstid aitavad probleemi lahendada

    Tähelepanu defitsiidhäire on eriline seisund, mis ei häiri mitte ainult lapsepõlves, vaid ka täiskasvanueas. Paljud meist isegi ei arva, et selle sündroomiga on seotud õppimise raskused, raskused tööl ja pereelus.

    Mis see on?

    Tegelikult on sündroomi täisnimeks tähelepanu keskpunkti hüperaktiivsuse häire (ADHD). Tavaliselt on vähenenud tähelepanu ja hüperaktiivsus (liigne liikuvus) kombineeritud. Siiski on valik ilma hüperaktiivsusega, mille puhul valdav tähelepanu väheneb, samuti eelistatava hüperaktiivsusega võimalus ilma märkimisväärse tähelepanu vähenemiseta.

    Arstid usuvad, et see sündroom tuleneb närvisüsteemi iseärasustest. Siiani ei ole leitud usaldusväärseid põhjusi sündroomi arenguks. ADHD lastel ja täiskasvanutel on sageli kõrge või normaalne luureandmete tase.

    Sümptomid

    Sümptomid ilmnevad tavaliselt lapsepõlves ja täiskasvanu korrektsioon on peaaegu nähtamatu. Arvatakse, et vanusega inimesel õnnestub kohaneda, närvisüsteem taastatakse ja ADHD ei mõjuta nii igapäevaelu. Kui selline diagnoosiga laps ei aita, siis tõenäosus, et sümptomid säilivad täiskasvanuks, on 60%.

    Kõige ebameeldivam sümptom on tähelepanu vähenemine. Sellistele inimestele on raske kõnelda kuulajast, vaadata filmi, lõpetada raamatu lugemine, õppimisega on raskusi. Täiskasvanutel võib see ilmneda, kui suudab planeerida kulusid, teostada monotoonilist tööd jne. Nende jaoks on raske luua tugevat pikaajalist abielu või edendada.

    Hüperaktiivsus võib avalduda erineval viisil. Näiteks mõnedel on raske istuda. Teised pidevalt keeravad käes ükskõik milliseid esemeid, nagu pliiats või taskurätik. On juhus, et inimesed, kellel on hüperaktiivsus, katkestasid kõneleja, karjates tema vaatevinklist. ADHD-d iseloomustab impulsiivne käitumine. Selliste ilmingute kontrollimine on väga raske ja paljude jaoks lihtsalt ei õnnestu.

    Kellega ühendust võtta?

    ADHD diagnoosimine täiskasvanutel on üsna raske, sest sümptomid võivad olla sarnased psüühikahäiretega, nagu depressioon või ärevus. Kui te arvate, et teil on ADHD, siis võib esialgsel etapil olla vaja mõne spetsialisti abi.

    Neuroloog välistab orgaanilise aju kahjustuse (näiteks kasvajad, vaskulaarsed haigused) ja psühhiaater - vaimne (näiteks depressioon, obsessiiv-kompulsiivne häire). Kogenud psühholoog viib läbi üksikasjaliku ülevaate luure ja isiksuse omadustest.

    Diagnoosi kindlakstegemiseks on väga oluline teave patsiendi lapsepõlves, kuna ADHD ei arene täiskasvanu nullist, ilmutused algavad alati lapsepõlves. Kui diagnoos on kindlaks tehtud, võib vajada psühholoogi ja psühhoterapeudi vaatlust ja abi.

    Kuidas ennast aidata

    ADHD-ravimeid tohib ravida ainult arsti järelevalve all. Kuid palju olukorra parandamiseks võite ise teha. Sümptomite vähendamiseks võidakse teile soovitada magada, magada vähemalt 8 tundi päevas. Aktiivsed füüsilised harjutused on väga kasulikud, aga ka jooga ja meditatsioon. Sobiv regulaarne toit aitab ka sümptomeid leevendada.

    Kui teil on diagnoositud ADHD, ärge heitke meelt. Kaasaegsel meditsiinil on palju abinõusid ja ravi mõju peaaegu alati eeldab isegi kõige metsikumaid patsiendi ootusi.

    Kuidas vabaneda tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häiretest (ADHD)?

    Kuid sellise pika teadusliku pealkirjaga alustan uut artiklit. Ärge kiirustage lehe sulgemist, kui termine "tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häire" ei ole teile tuttav, sest see tähendab, et see on inimestele üsna tavaline, hoolimata selle kontseptsiooni vähest populaarsust. Läänes on see sündroom juba pikka aega olnud karmide arutelude ja teadusliku arutelu teemaks. Paljud teadlased kahtlevad, et seda sündroomi võib lugeda psüühikahäireks ja sobivat ravi võib määrata. Mõned isegi eitavad sellise sündroomi kui psühholoogilise nähtuse olemasolu.

    Siin ma selgitan, kuidas vabaneda teie või teie laste tähelepanuväärtusest defektiga hüperaktiivsuse häirele, tuginedes sündroomi enda vabanemise näitele.

    Tähelepanu puudujääk - müüt või reaalsus?

    Käesolevas artiklis ei kavatse ma vastuseisu puudujäägi diagnoosimise vastaste arvamust ümber lükata ja ma ei taha tõestada tema toetajate mõistet, kuna mul pole pädevust osaleda akadeemilistes vaidlustes. Jah, ma ei vaja seda. Kuna arutatava küsimuse raames ei ole üldse oluline, kas selline nähtus on haiguse kujul või see on lihtsalt mingi iseloomu tunnus. Ei ole mingit kahtlust, et on olemas teatud vaimsed tunnused või isiksuse tunnused, või haigusseisundi sümptomid või kõik need koos, mis koosolekul kutsutakse teatud ringkondades tähelepanu tähelepanuta. Ja pole võimatu eitada, et paljudel inimestel on probleeme tähelepanu koondamisega, nad on uimastunud, ei suuda istuda, pidevalt peksma midagi oma kätega, on võimatu pikka aega seista. See on fakt, ja kuidas seda asjaolu ja seda, kas see on haigus või midagi muud, pole eriti probleem konkreetse probleemi lahendamiseks.

    Samuti on tõsiasi, et ülaltoodud funktsioonid võivad viia suuri isiklikke probleeme ja takistavad igas mõttes isiksuse arengut. Tavaliselt hakkab see kõik ilmnema lapsepõlves ja võib siis muutuda täiskasvanuks, nagu näiteks mul oli. Selline vaevus lisab minu mineviku psühholoogiliste "hädade" nimekirja, nagu paanikahood, depressioon, emotsionaalne ebastabiilsus ja ärevus. Ma vabastasin mõned neist hädamatutest täielikult, mõned neist osaliselt, kuid samal ajal tegin märkimisväärseid edusamme vabanemise suunas, ja olen kindel, et tulevikus suudan need lõpuks kõrvaldada.

    Lühidalt öeldes tegi see kogemus eneseväljumisest paljudest psühholoogilistest probleemidest ja sellega kaasneva isiksuse arengust.

    Mis puudutab tähelepanu puudujääki, siis selgitan üksikasjalikult, mis see on. Ma ei kavatse sind hirmutada mõned diagnoosid, näiteks live elueaga ja seejärel äkki tundub, et teil on mingi haigus või sündroom koos konksuga nimi: "Aitäh, Nicholas" - võite öelda. Ei, ma ütlen teile, mida see võib ähvardada, ja te jõuate järeldusele, kas see on teile ohtlik või mitte. Sageli ei ole inimesed ise teadlikud selliste probleemide olemasolust, nagu ma isegi ei kahtlustanud, pidades silmas, et see ükskõiksus ja igavene kiirus on üsna loomulik. Ja muidugi ma ütlen teile, kuidas sellest vabaneda, tuginedes minu kogemusele.

    Kui olete lugenud minu blogi pikka aega, siis võite näha artiklit, mis näeb igavust tunda. Paljud käesoleva artikli sätted on sarnased sellele, mida te loete. Lubage mul seletada erinevust krooniliste igemete ja ADHD vahel segaduse vältimiseks. Esimesed tulemused on suuremal määral seotud mõne isikliku aspektiga, meie hobid, püüdlused ja harjumused, teine ​​on rohkem seotud meie närvisüsteemi töö ja aju fikseeritud struktuuridega.

    Kui igavus on vaimsete piirangute, sisemise tühjuse sümptom, siis on ADHD mõne harjumuse harjumus teatud viisil teabe hankimiseks. Igavus ilmestab pikka aega, ADHD - lühikese ajaga. Mõlemad on inimesele väga ohtlikud ja suures osas omavahel ühendatud ning alati ei ole kerge üksteisest eraldada, krooniline igavus ja ADHD ilmuvad koos. Nii et ma soovitaksin lugeda seda artiklit igavusena pärast selle artikli lugemist, et saada täielik pilt probleemist.

    Kuidas mõista, kas teil on tähelepanu puudujääk ja hüperaktiivsus.

    Järgmised "sümptomid" võivad rääkida selle sündroomi olemasolu kasuks:

    • Teil on raske pikka aega istuda kohale jõude: te tunnete vajadust hoida midagi käega pidevalt.
    • Teil on vähe tähelepanu pööratud mingile pikkale protsessile, sa tahad alati olla segaduses.
    • Teil on raske ootama oma käiku: kui sa seisad poes, oodake oma toitu restoranis või kui osalete vestluses. Dialoogis peate peamiselt rääkima, kuid ärge kuulake sarja.
    • Sa ei saa keegi lõpuni kuulata.
    • Sa räägid kõnelemisest, sageli vestlusest, et sa hüppad ühest kohast teise.
    • Te tunnete pidevat vajadust liikumatu liikumise järele: keerates juhatusel, kõndides edasi-tagasi jne
    • Vaba tegevust Internetis iseloomustab olema suuresti kaootiline hüppe sakid tab kliendi akna teise: vastus ICQ, siis kohe ajakohastatud postituse läks saidi ilma läbilugemise post peremetnulis kusagil mujal, ja nii on suurem osa oma aega internetis.
    • Teil on raske lõpetada, mida olete alustanud, töö on täies hoos, vaid lühiajalise inspiratsiooni hetkedel, kui olete väga kirglik.
    • Teie käed või suu on alati hõivatud midagi: sigaretid, mobiiltelefon või mängulaua, seemned, õlut jms.
    • Sa ei saa rahulikult veeta aega, kui te ei ole midagi hõivatud, näiteks pikka aega randa või lugeda mitte väga huvitavat raamatut.
    • Teil on raske mõelda metoodiliselt ja järjepidevalt, ilma hüpates ühest mõttest teisele.
    • Te olete otsuste tegemisega impulsiivne, soovite otseselt kohe lahendada, ootamata selle otsuse jaoks sobivamaid asjaolusid. Kui teil on mingeid vajadusi, siis ei taha te seda väga lühidalt seda lahendada, sooviksite ideed kohe realiseerida ja mitte oodata vajalike tingimuste leidmist just probleemi lahendamiseks. Selle tulemusena teete impulsiivsete ostude tegemise, ostke seda, mida sa ei saa endale lubada. Teil on raske oma elukvaliteeti eelnevalt planeerida, murda selle ajutiseks etappidesse ja seejärel sellele plaanile kinni. Sa tahad kohe ja nüüd.
    • Mõne ülaltoodud punktide tulemusena on teil probleeme eneseorganisatsiooniga, ehitades järjekorda oma elus, sest te ei saa planeerida, ootada ja kestma hakata.

    Ärge hirmutage kohe, kui näete ennast mitu eespool nimetatud punkti. Paljusid häireid iseloomustavad sümptomid, mis on ühel või teisel viisil tavalistel inimestel väljendatud, neil on haiguse ilmnemisel suurem intensiivsus, neil on suur mõju patsiendi elule ja need on alati seotud kaasnevate sümptomitega. Selle põhjuseks on see, et paljud inimesed, kes on lugenud depressiooni sümptomite kohta, kardavad ja teevad sellise diagnoosi enda jaoks, sest paljude inimeste jaoks on see näiteks seletamatult kurb. Kuid see ei ole depressioon. See hõlmab terve hulga kroonilisi sümptomeid.

    Sarnaselt on tähelepanupuuduse hüperaktiivsuse häire (ADHD). Meie kõigi jaoks on raske pikka aega tähelepanu pöörata sellele, mida me ei huvita, näiteks lugedes igavat professionaalset kirjandust. See on normaalne, sest me ei ole robotid. Sa ei tohi kohe diagnoosida, kui näete midagi, mida ma siin on loetletud. Peate mõtlema, millal:

    1. On olemas selge tõsiasi kõrvalekalle tavapärasest "normaalsest". Näiteks loengus peaaegu kõik istuvad vaikselt ja kirjutavad, kui te pidevalt pöörad ja ei saa istuda ja kuulata. Teie sõbrad võivad keskenduda tööle, kuid te ei pruugi seda teha. Sa räägid kõige rohkem vestluses ettevõttes jne Lühidalt, näete, et sulle ei meeldi teised.
    2. ADHD sümptomid häirivad teie elu. Selle tõttu on teil oma elukorralduses raskusi suhtlemisel, õppimisel (te ei saa keskenduda), tööl, püüdes lõõgastuda (teil on pingeline, jerk kogu aeg).
    3. Olete leidnud enamiku ADHD loetletud sümptomeid.

    Kui need kolm tingimust on täidetud, siis on sul tõenäoliselt see, mida nimetatakse tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häireks. Selleks, et saaksite võrrelda, ütlen, et mõnda aega tagasi näitasin kõiki ülaltoodud sümptomeid üldiselt (ühelt poolt see pole üllatav, kuna ma osaliselt neid ise ka kopeerisin), veelgi enam, üsna intensiivses vormis.

    Nüüd on pilt täiesti erinev. Mul on endiselt raske koondada, ma tihti tahaksin tähelepanu kõrvale juhtida (näiteks selle artikli kirjutamisest). Kuid nüüd on seda palju lihtsam kontrollida, ma leian jõudu, et vastupanu nende häirivatele vihjetele ja asjade lõpule viimisele. Nüüd ma saan taluda pikka ootust, lõõgastuda, mitte teha impulsiivseid otsuseid ega toetada sihikindlat motoorset tegevust.

    Sel teel vabanen paljudest ADHD probleemidest, mis hõlmavad järgmist:

    • Suurenenud närvilahutus.
    • Pinge, võimetus lõõgastuda.
    • Paljud mahajäetud ülesanded pooleldi läbi ja nendega seotud probleemid (oht, et see läheb välja institutsiooni poolt, sanktsioonid täitmata töö tõttu).
    • Probleemid inimestega suhtlemisel.
    • Õppimisraskused, käsitöö omandamine, uute asjade õppimine.
    • Halvad harjumused: suitsetamine ja alkohol, "teabe nälg".

    Kuidas ma sellest lahti saada ja kuidas teid lahti saada ja seda arutatakse edasi.

    ADHD vabanemine

    Ma ei usu, et tähelepanupuudus on iidsetest aegadest pärinev iidne nähtus. Minu arvates on see peamiselt meie aja, praeguste ja mineviku sajandite toode. Meie elus lasevad teabe laviinid rängalt. Hämmastav kiirus ja sebimine määravad ühiskonnaelu rütmi. Nende tegurite rünnaku all hakkab aju töötama mitmeastmelises režiimis ja harjub pideva aktiivsusega, ilma milleta ta enam ei saa. Meelekonstantne, kaootiline, rahutu üleminek ühest objektist teise on fikseeritud meid kui sellist vaimset refleksi, mis hakkab pidevalt töötama. Me ei suuda suunata oma energiat, hakatakse seda pihustama paljude erinevate ülesannetega ja tarbetute tegevustega.

    Läänes soovitakse ADHD-d psühhostimulantidega paraneda ja isegi anda lastele (Ritaliini kasutamine ADHD-i ennetamisel on rasked vaidlused, ravim on ravimite ringlusest kõrvaldatud paljudes riikides, sealhulgas Venemaal). Ravim põhjustab amfetamiiniga sarnaseid kõrvaltoimeid ja sõltuvust. Ma kahtlen kindlalt sellist "ravi" terapeutilises edus. Minu arvates on see arstide ja patsientide katse ignoreerida probleemi põhjuseid ja saada lihtsaks, kuid ebausaldusväärseks lahenduseks. Arstid ei taha mõista probleemi üksikute põhjuste üle või lihtsalt ei tea, mida teha ja patsiendid ei soovi töötada ennast või oma lapsi ja mõlemad pooled rahul lihtsa ja kiire lahendusega.

    Minu jaoks on ilmne, et ADHD kõrvaldamiseks peate tegema palju tööd, kõrvaldama häire põhjused ja see annab palju suurema efekti kui kõik ravimid ja ei too kahjustamist ega sõltuvust erinevalt viimasest. Minu jaoks on see nii sama selge kui asjaolu, et suitsetamisest loobumiseks peate töötama sõltuvuse peapõhjustega ning nikotiini plaastrid ja pillid ei aita teid enne, kui saate aru, miks suitsetate.

    Need tõed kõlab hirmutavalt banaalselt, kuid isegi hullem, enamik inimesi ei aktsepteeri neid, hoolimata nende lihtsusest ja ilmsusest. Kui ADHD põhjused on heterogeenset informatsiooni kaootiline tarbimine, ärevus ja rahutus, siis peate need põhjused enne pillide rääkimist lahti saada! Eemaldasin tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häirele, kasutades lihtsat meetodit selle haiguse sümptomite otseseks vastandamiseks. See põhimõte on see, et te peaksite proovima vastupidist sellele, mida ADHD "tellib" teie! Ja see ongi! See on väga lihtne. Selgitame üksikasjalikumalt.

    Meetodid tähelepanu kõrvaldamiseks puudujäägi kõrvaldamiseks

    Vaadake ennast

    Sa pead tegema endale harjutuse enda eest hoolitsema. Kuidas seda teha? Järgige soovitusi, mida ma annan allpool ja seda harjumust, mis teil on. On vaja mitte ainult töötada koos ADHD-ga, vaid näiteks emotsioonide ja eneseteadmiste kontrollimiseks. Kirjutasin seda teemat üksikasjalikult teadlikkuse tõstmise artiklites ja minu enesearendamisprogrammi teises etapis, saate lugeda neid artikleid pärast seda.

    Ärge lubage oma kehal olla sihikindlalt aktiivne.

    Vaadake oma keha ja selle liikmete positsiooni. Kui leiate, et hakkate keerata tooli või tõmmates midagi oma kätes, lase see välja, proovige istuda. Lisage see põhimõte oma igapäevases elus. Kui ootate roogi restoranis, mida te pikka aega ei tooda - istuge otse, ärge heitke, hoidke oma käsi lauale enda ees, asetage see oma palmide alla ja proovige mitte liiga palju liigutada. Vabanege huulte hammustamise harjumusest, küünte kogumisest, nibbleerimispulgadest jne. Need harjumused on ADHD markerid ja, andes neile minna, kasvatate sündroomi. Vaadake oma kehahoia, olgu see peaaegu liikumatu, kui asjaolud ei vaja liikumist.

    Koheselt ütlen, et kõigepealt on raske, kui proovite järgida neid soovitusi, tunned end seestpoolt lõhkuvat jõudu, muudab teid liikuma ja nalja, see on ADHD "energia". See on nii, nagu te üritate blokeerida voolu oma keha ja hoiab seda tagasi raskustes. Miski, ole kannatlik, siis on see lihtsam, järk-järgult, kui järgite soovitusi, muutub see õhukese voolukattega ja teie keha, mis seda blokeerib, muutub laiemaks ja tugevamaks.

    Internetis surfamisel järgige informatiivset hügieeni.

    Üks ADHD põhjusi on pidev kaootiline ekslemine infosruumis. Selline ekslemine, hüppamine ühest kohast teise, jätab meie mõtlemisele "enamuse", nii et me ei saa enam keskenduda midagi muud. Seepärast peame selle põhjusest järk-järgult vabanema. Korraldage oma töö Internetis nii, et see ei muutuks vahele vahele. Selleks piirake oma viibimist sotsiaalsete võrkudega, näiteks määrake selleks konkreetseks ajaks, "kuni 15.00 ma ei puutu kokku ega hääleta, ja kell 15.30 lõpetan oma sotsiaalse visiidi. võrgud ja jälle ma ei lähe sinna kuni õhtuni. "

    Muide, laialt levinud tegevus sotsiaalses. Võrgustikud on üks ADHD põhjusi. Kuna sotsiaalsed võrgustikud korraldavad oma struktuuri kaudu teabe saamist meie poolt selliselt, et meid tarbitakse väikestes ja heterogeensetes osades kiiresti ja intensiivselt. Lugege uudiseid, läkitasite sõbra lehele, käivitasite samaaegselt helisalvestisi, avaldas piiksuma ja kõik see 5 minutiga. See on sama, et samal ajal süüa palju erinevaid toite: nad sõid kala, sõid koheselt kurgi, jõudusid jäätiseni, panid krevetid oma suhu ja jõid kõike koos keefi ja kohvi hõnguga. Ja siis seedehäired.

    Aju on ka väga väsinud ja väheneb lühikese aja jooksul intensiivselt erineva teabe saamisest ja ka toidu kalla assimileerimise kõht. Nii et sotsiaalne võrgustik on kahjulik. Kui te veedate aega Internetis, on parem lasta, et teie teave jõuaks suures osas ja suurema ajavahemiku jooksul. Lugege suurepäraseid artikleid Wikipedias või kusagil mujal, kaaluge pilte võlgades. Te ei pea seda protsessi katkestama ja vihkama oma isikliku posti või sotsiaalse võrgustiku lehe värskendamist ja vajutage klahvi F5.

    Sel ajal lülitage oma ICQ ja Skype välja, et mitte häirida. Ja üldiselt, kui kasutate neid kliente, ärge püüdke sõpru seal iga võimaliku põhjuse jaoks kleepida, samuti pidage meeles, et te ei ole kohustatud sellele kohe vastama, kui keegi on teile kirjutanud. Esmalt lõpetage töö, mille alustasite, ja seejärel kirjutage, kui see pole midagi väga kiiret. Pidage meeles, et kui midagi juhatab teid mõne protsessi käigus, on see palju vähem tõhus, see on teaduslik fakt.

    Tehke ennast tähelepanu

    Loe raamatuid, ehmatamata väliseid stiimuleid. Mida igatsem on raamat, seda paremini suudate keskenduda. Kuid paljud igavad raamatud on üsna kasulikud, nii et laske see harjutus olla ka hea põhjus uute asjade õppimiseks ja oma professionaalsete ja isiklike omaduste parandamiseks. Pange tähele, et aega, mille vältel sa ei tohiks olla häiritud, vaid lugeda ainult, olgu see tunni või kaks. Saate seda mõõta lugemata lehekülgede arvul, nagu sulle meeldib. Ja kuni see aeg läheb - ei ole väljaspool äri! Sama kehtib ka teie töö, äritegevuse kohta. Tehke kõik see, ärritamata ja märkige ära täitmise aeg. (Esmalt lugege see artikkel lõpuni, vajadusel lühikeste vahedega, kuid väliseid stiimuleid ei häiri).

    Hoidke tähelepanu sellele, mida inimesed teile ütlevad, õppige kuulajat kuulama. Kõik see alguses on väga raske. Tähelepanu on pidevalt ujutatud külje poole, kuid ärge laske sellel häirida ja ärritada, lihtsalt kui mõistate, et olete häiritud, pöörake rahulikult oma tähelepanu koondumise teemale. Aeglaselt, kuid kindlasti teie kontsentratsioon paraneb.

    Vähem ei ole nii

    Muude inimeste ettevõttes ei ole vaja öelda kõike, mis sulle meelde tuleb, katkestada ja kiirustada rääkima. Kuni lõpuni kuulata rahulikult teisi, proovige rääkida teenete ja teema poolest. Enne vastamist võtke paus, kaaluge oma vastuseid. Pole vaja kõnelda, hoida ühtlane ja rahulik intonatsioon.

    Lõpetage halvad harjumused

    Suitsetamine on ADHD-i suurim liitlane: sigaret võtab teie tähelepanu ja käsi ning aitab kaasa ainult sündroomi arengule. Inimesed sageli hakkavad suitsetama oma sisemise ärevuse, nende suutmatuseta istuda. Nii see oli nagu mina. Ma pole pikka aega suitsetanud. Selle kohta, kuidas suitsetamisest loobuda, võite seejärel lugeda artiklit minu saidil, andsin ülaltoodud lingi.

    Joo vähem alkoholi. Kas olete kunagi mõelnud, milline on nn õlle alkoholismi nähtus? Mitte ainult niisuguse vahutava jooma armastus, vaid asjaolu, et õlle, nagu kerge alkohol, võimaldab sageli teha kõri, mille tagajärjel on teie käed ja suu pidevalt hõivatud. Ja kui pausi ajal on suitsetamine ja vahetevaheliste vestluste vahele vaatamine ekraanil ühe silmaga, siis võtab see kogu teie tähelepanu ja aitab kaasa vaid tähelepanupuuduse arengule, lisaks on see ka väga kahjulik. Nii et püüdke vältida müravaid kogunemisi õlle- ja sigarettide baarides, on parem puhata vaikselt ja proovida lõõgastuda.

    Joo vähem kohvi. Kohv, stimulaatorina, võib kaasa aidata hajutatud tähelepanu ja aktiivsuse suurenemisele. Seetõttu kasutage seda, kuid mõõdukalt. Ärge joomake enne jäsemete värisemist.

    Kui kasutate mitte ainult seaduslikke uimasteid: alkoholi, tubakat ja kohvi, vaid midagi keelatud, siis peate ka sellest vabanema. Näiteks marihuaanal on väga halb mõju võimele hoida pikka aega tähelepanu ühele teemale, rääkimata veel midagi "raskest".

    Võtke informatsiooni vahele

    Tehke pausi tööl, mille kestel lihtsalt lõdvestute ja ei tee midagi. Korpuse lõpetamine - puhkus 10 minutit, pole vaja monitori ekraanil silma peal hoida ja ronida sotsiaalsesse. võrk, vaata, mida sa siin vastasid. Lase oma tooli tagasi ja lõõgastuge. Ära mőtle midagi. Kui asjaolud seda lubavad, sulge oma silmad. Visake mängima telefoni lollid mängud, mis on leiutatud ainult aja möödamiseks. Transpordis proovige lõõgastuda, mitte ronida mängu jaoks mõeldud tabletiga, mõelge midagi, mis ei kehti täna, andke oma meele puhata.

    Muusika kuulamine mitte ainult taustal

    Näiteks muusika kuulamine kodus pingevabas õhkkonnas, kui te ei ole enam hõivatud teiste inimestega, lihtsalt voodis asuvates kõrvaklappides on suurepärane ja väga meeldiv harjutus ADHD jaoks! Tavaliselt ei põe seda haigust põdevad inimesed istuda ja kuulata muusikat tund aega lõdvestunud. Kuna see täidab ainult teie helikanalit ja ei võta teisi sensoorseid andmeid. ADHD tagajärjel on see liiga vähe inimesele, kellel on tundlik nälg, ta vajab võimalikult palju sisendkanaleid: audio, video, side jne.

    Seetõttu tehke seda treeningut. Lülitage rahulik, lõõgastav muusika sisse. Selline muusika on tavaliselt igav, seda parem on ADHD vältimine! Sinu eesmärk, kuulake tund! Saate albumi võtta ja voodist välja võtta, kuni see kuulete! Kui see on väga raske, hoidke seda vähemalt pool tundi. Soovitav on, et te ei kuula seda albumit enne, kui tundmatu muusika kuulamine on igavam kui teie lemmikradad.

    See on suurepärane võimalus avastada uusi muusikalisi suundumusi, mida te varem pole kunagi varem märganud. Võite kuulata ambient'i (näiteks Steve Roachi album - Struktuurid vaikusest või Dreamtime Return - suurepärased asjad!) Või rahulik jazz (Miles Davis - In the Silent Way), etniline muusika, ükskõik, kui see oleks ainult rahulik ja sujuv. Saate kuulata minu grupi seinast pärit helisalvestisi kontaktis, seal asuvad seal sellised asjad.

    Mine spordi jaoks

    Füüsiline aktiivsus aitab suunata liigset energiat keha paranemisele ja nende füüsiliste omaduste arengule, selle asemel, et raiskaks see rahutute tegevuste eest. Tihti võivad harjutused viia teid mõõdetud ja monotonilisse rütmi, vastandina raevukale ja kaootilisele rütmile, millesse tähelepanuväärtus puudujääk häirib. Treeningu ajal proovige lõõgastuda teavet, keskendudes täielikult oma keha tööle. Seetõttu ei pea te mängijat kuulama ega ekraani vaatama, anna oma aju puhata.

    Sport tugevdab üldist toonust ja normaliseerib närvisüsteemi, mille sobimatut toimimist võib seostada ADHD-ga. (Vaadake artiklit, kuidas ise spordiga mängida)

    Õpi ootama

    Püüdke lõõgastuda, ära lasta, seiske reas, ärge otse suitsetama iga 10 minuti järel, sest teil pole kuhugi end ise panna. Kogu selle aja jooksul proovige lõõgastuda.

    Võtke pikki ja rahulikke kõnnakesi

    Mõõdud jalutuskäik värskes õhus on hea lõõgastumiseks ja ADHD rütmi saamiseks. Nii et pärast tööd, selle asemel, et jätkata oma aju pommitamist uue teabega (Internet, TV, vestlus), võta vaikne jalutuskäik mööda tänavat, võite isegi olla üksi. Püüdke mitte mõelda tänapäeva probleemidele, üldiselt mõtle vähem ja vaata rohkem ringi, märkides oma ümbrust. Mõtted voolavad rahulikult ja mõõdukalt, proovige lõõgastuda nii palju kui võimalik.

    Mõtle

    See on ehk kõige tõhusam ja usaldusväärsem meetod ADHD-i ja paljude teiste ebameeldivate tervisehäirete ennetamiseks! Kuidas meditatsioon toimib, ma ütlen teile nüüd. Kas olete märganud, et kõik ülaltoodud meetodid on ühendatud? See on ADHD sümptomite neutraliseerimise põhimõte, mida ma eespool mainisin. Te teete vastupidist sellele, mis paneb teid tähelepanuta puudujäägi ja vabaneda sellest: soovite tungida - sunnitakse ennast istuvalt istuma, on soov liikuda vahekaardilt vahele - saate ise ennast juhtida ja seda mitte lubada, muusikaalbumi kuulamist on raske kuulda, tunnete end tugevana tung üles tõusta - ära tee seda, see on kõik.

    Meditatsioon on lõõgastumise ja kontsentratsiooni seanss, millel on väga positiivne mõju psüühikahäiretele ja rakendab täiesti ADHD tõrje põhimõtet! Kui te mediteerite, proovige esmalt tähelepanu pöörata mõnele objektile (pilt, füsioloogiline protsess keha sees, fraas peas), arendades seeläbi kontsentratsioonivõimeid, teiseks rahulikult, istudes 20 minutit liikumatult, rahulikus asendis. Sa tõesti tahad selle protsessi üles tõusta ja katkestada, keha soovib aktiivsust, kuid võite selle sooviga võidelda, jälitada seda ja juhtida tähelepanu oma teemale!

    Kas on võimalik välja tuua parim harjutus, et õppida, kuidas lõdvestuda ja toime tulla sisemise ärevusega?! Meditatsioon aitas mul palju, ja mitte ainult ADHD kõrvaldamiseks, tänu sellele tehti kogu minu töö, mille käigus kõik positiivsed metamorfoosid tekkisid minus ja mul oli võimalik sõnastada järeldused, mis täidavad minu veebisaidi ja eriti seda artikkel.

    Meditatsioon ei ole maagiline, see on lihtne harjutus, mida igaüks saab teostada. Teadmiseks, kuidas mediteerida, lugege linki olevat artiklit.

    Teave nälga

    Ühes minu artiklis kirjeldasin harjutust, mis oleks ADHD-ga inimestele väga kasulik!

    Kui teie lapsel on ADHD

    Tihti hakkab lapsepõlves ilmnema tähelepanupuuduse hüperaktiivsuse häire. Kuid pidage meeles, et kui soovid kindlaks teha lapse kliinilise pildi, siis arvestage seda, et lapsed on alati aktiivsemad kui täiskasvanud, ja neil on raskem istuda ja hoida rohkem kui meid. Meie jaoks ebanormaalne võib olla lapsele normaalne. Seega ei pea te alarmi helistama, kui olete lapse ADHD sümptomid leidnud. Ärge muretsege, rahulikult koos temaga, rakendades pädevaid ja pehmeid haridusmeetmeid.

    Kui teie laps on liiga aktiivne ja hajutatud, siis aitavad teda täiskasvanu jaoks sobivad nõuanded. Võtke temaga pikki jalutuskäike, treenite teda tegelema tegevustega, mis vajavad koondumist (male, lugemine, modelleerivad lennukid jne), kontrollivad oma internetis kulutatud vaba aega, arendavad oma mälu ja kontsentratsiooni, õpivad jälgima oma liikumist ja rahulikult selgitama talle lihtsat sõnadega kõikidest halbatest asjadest, mis temaga juhtuksid, kui tema ärevus ja mõttetu jõud tõusevad täiskasvanuks. Peamine asi ei ole mitte vajutada ega sundida neid, leia piiri, mis jagab mõistlikku haridust ja agressiivset diktatuuri ning ei lähe sellest kaugemale.

    Ja kui lapsepõlvest õpetada lapsi mediteerima, on see üldiselt suurepärane! Kui ta jõuab küpsuseni, ei ole tal kõiki probleeme, mis meil võiks olla: närvisüsteemi probleemid, ärevus, impulsiivsus, ärevus, ärrituvus, halvad harjumused jne Ainult siis, kui täiskasvanul on seansi jooksul vaja mediteerida 15-20 minutit, siis piisab lapse jaoks 5-10 minutit.

    Ärge muretsege, kui lapsega töötamine ei vii otsekohe soovitud tulemuse juurde. Ära kaota kannatust. Enamik lapse- ja täiskasvanute probleeme on võimalik lahendada, kuid ainult siis, kui te neist ei pöördu, ei ignoreeri nende põhjuseid, ei anna neile arstidele ettevaatust, vaid töötavad koos nendega teadlikult, metoodiliselt, iseseisvalt.

    Sulle meeldib ka see.

    Kuidas välja arendada tähelepanu - viis võimalust

    See artikkel arutleb, kuidas tähelepanu pöörata.

    Sotsiaalsete võrgustike kahjustus: mõju.

    Olen juba juhuslikult käsitlenud sotsiaalsete ohtude teemat.

    Kuidas toime tulla igavuse tunnetega

    Igavus on üks põhjustest, mis takistavad meid.

    Võta viktoriin "Kui palju sa oled.

    Ebamööda saamine - võib-olla.

    Jäta kommentaar X

    266 kommentaari

    Ma ei tea, kuidas lapsele seletada, et ta peab mediteerima... läksime selle probleemiga neuroloogile, poeg ei suutnud õppetundidele keskenduda, oli see suur probleem 40 minutit istuda. Ta andis talle pantokaltsiini, pärast probleemi kadumist. Mul on väga hea meel.

    Artiklis tahaksin märkida, et peamine asi ei ole võitlus iseendaga, mis toob kaasa tarbetuid kannatusi. Ja heade harjumuste kujunemine. On halbu harjumusi ja käitumismustreid. Vähehaaval võib neid asendada head harjumused ja mustrid. Eesmärgiks ei ole mõnitamine ennast, vaid hea harjumuste kogum, mis ainult palun lisab))
    Siin on see oluline ADHD-ga ja piiriülese olukorraga ning lihtsalt halbade harjumuste komplekt, mis tundub väljapoole nagu ADHD.

    Meditatsioon ei soovitaks lastele ja täiskasvanutele puuetega kontekstis ise ja eksperimenteerimise (kuid kes läheb kuulata?) ADHD võib olla vaid jäämäe tipp, taustal skisofreenia ja nende meditatsiooni vastunäidustatud kategooriliselt minna oma vägivaldse fantaasiad ja kaotada jäänuseid reaalsusest täpselt vastupidine mõju.

    Selleks, et mitte "jõustada" tahet, võite leida trikk. Näiteks ühes Formazha sarjast oli ta õnnetu mehaanik, ütles ta ise, et mul on see... (ADHD) ja kui ma istun, mina möönan mööda mööda.
    Ma arvan, et igaüks võib leida midagi, mis rahustab, ühetaolist. Isegi mängudes on paakkonteinerid, seal on tüüp Sapper (maleta, kabe), istud tundide kaupa ja mõtle numbrite kombinatsioonile, peamine on see, et mitte rohkem kui 1 kliki minutis, muidu kõik kerkib klikkitavaks mõttetuks.

    Artiklid on hämmastavad! Kui ma otsisin suitsetamise lõpetamise viisi, siis ma ei uskunud, et pärast kõigi artiklite lugemist ja põhjuste väljaselgitamist ma suitsetan, tegin otsuse 2,5 tunni jooksul ja seetõttu ei ole ma aastaid suitsetanud. 21-päevane periood kestis kiiresti ja väga lihtsalt. Ma ei tahtnud suitsetada ega tahtnud. Suur tänu autorile!

    Sellele lausele "Seadke end keskenduda" on selge, et autor ei tea sdv kohta midagi. kui inimene, kui inimene sundib ennast keskenduma, suunab tähelepanu eest vastutavad aju alad oma tegevuse nõrgendama, seda tõendab patsiendi või tema vahendite abil, ma ei usu seda kinnitada. sunnib endat sdviga mees pöörduma oma elu põrgusse ja halvab tema juba haavatavat psüühikat. võib juhtuda ainult kindla kompromissiga, milleks on sagedased muutused tegevuses ja mõningate hea harjumuste areng. kuid selline inimene ei saa end ise sundida.

    Nikolai, ma olen palju vanem kui sina, ma tahan öelda tänu oma nõuannetele, õpin töötama iseendaga ja ma saan seda teha! Tänan teid kasuliku teabe eest.

    Roman, asjaolu, et kõik pole väga lihtne. See võtab aastapäeva igapäevast koolitust. Lihtne on ainult kirjelduses

    Niisiis, C-klassi jaoks.
    Teavet filtreerivast informatsiooni asetusest, kõnnib värskes õhus hästi. Noh, ja vabaduse hõlbustamiseks, eriti toetuse kaudu tahtejõu poolt, minna vastu sdvg signaale - lasteaed. Asjaolu, et isikul on nii, nagu peaks, oleks võimeline tegema seda, mida ta tahab. Kui kõik oleks nii lihtne, siis oleksid kõik inimesed võlurid: ma tahtsin, et sa ei haigeks - ma ei oleks haige, ma tahtsin saada miljonäriks - sain neile ja nii. Ma arvan, et analoogia on selge)

    Palju üleliigne ja häiriv, mitte mahukas

    Lugesin umbes 3 kuud)), ainult täna lõpetasin). Need lingid on häiritud, siis töö, siis muud asjad) ja nüüd puhkusel - see oli võimalik)

    Svetlana, hea õhtu. Ma märkasin iseendaga, et mu hooletus "algab", kui mu elus midagi globaalset ei tehta (minu jaoks on see minu isiklik elu). Aju kogu aeg, nagu taustal, lahendab selle ülemaailmse probleemi ja seetõttu ei osale kõik praeguste probleemide lahendamisel. Ma tunnen seda nii, ma ei saa viidata teaduslikele uuringutele. Võib-olla teil on midagi sarnast, midagi ülemaailmset pole lahendatud?

    Kareem. Mis sa targad Ma ei saanud aru, ja teie, millises professionaalses valdkonnas...) ei selgitanud ega selgitanud midagi. Te ütlete, et teil pole seda sündroomi. Artikli järgi on selge, et olete hajutatud.

    Vabandust, et teil pole võimalust reageerida adressaadi sügavusele ja põhjalikkusele, mul pole selleks aega. Tezisno. Ma ei ole siin lugenud midagi uut oma töö üle. Kordan, see on teie hüpotees. Sa ei tea palju oma töödest, sa ei tea, mida ma pean tegema, sa ei tea, millistes tingimustes ma pean keskenduma ja te kindlasti ei saa teada oma subjektiivse huvi taset protsessis ja üldiselt kõiki protsesse, mida ma peavad eluga tegelema. Ja mis kõige tähtsam, siis isegi ei tea, millal täpselt ma hakkasin vabaneda ADHD sümptomitest. Ja see oli ikka veel vana, vana igav töö kontoris, kui ma koostasin aruandeid Excelis, kes töötasid iga 10-11 tundi. See siiski juhtus vanades tingimustes.

    Teiseks, see ingliskeelne tekst on mingi segu, mida pole vaja rääkida. Arvestades asjaolu, et keskkond mõjutab ADHD - ma ei väida seda. Seda ei arutatud. Miks sa selle tõid? Tõenäoliselt selleks, et mul tõestada, et ma vabanen sellest ainult tegevuse muutusest. Kuid isegi kui me pöörame oma tähelepanu asjaolule, et ADHD sümptomid hakkasid tegelikult enne seda kaduma minema. Samas on see ikkagi teie hüpotees. Nad võiksid läbi minna töö ja meditatsiooni kaudu.

    Siin on uuring, ma ei olnud laisk ja googled:

    Jah, tal on piiranguid ja nüansse, millele te tõenäoliselt soovite kleepida. Sellegipoolest selgitab see selgelt, et tähelepanelikkusele on suur potentsiaal töötada spetsiaalselt ADHD-ga.

    Lingid uurimusele, et meditatsioon ei ravita ADHD-d, mida te kindlasti ei teinud ega tohiks juhtida.

    Kui on linke, toimub vestlus. Ma olen huvitatud uurimistööst, isegi sellistest, mis minu seisukohta ümber lükkavad (mida te tsiteeritud ei vaidle, ma ei vaidle selle vastu).

    Seetõttu loodan, et sa mõistad mind, kui ma ei vasta järgmisele teabelehele. Ja kui ma näen solvanguid ja isiklikke üleminekuid, lihtsalt kustutan. Mul oli juba kahtlus, et see oli trollimine või lihtsalt katse tähelepanu pöörata. Nii et ärge häirige ennast, palun ärge kartke oma aega tõestamaks, et keegi internetis on vale. Lahendage oma isiklikud probleemid, mis teil tõenäoliselt on, sest lugesite neid artikleid.

    Muide on lihtne, kui võrrelda oma töö tüüpi ja oma - sügavat abstraktset mõtlemist (abstraktne mitte emotsionaalselt ja mn, vaid matemaatika ja mn abstraktne), mis ei ole sageli nii huvitav, kui sinu huvitav töö, mis ei nõua aju / fookuse sama sügavat pinget (sõnad on palju lihtsam manipuleerida kui koodis ja objektides mõttes), rääkimata erinevusest teie investeeringus ja teie investeeringus [vihje: teie on muhh kõrgem]). Sellistel juhtudel saate üldiselt hüperfokusseerida tunde või pool päeva järjest, tehes seda, mis sulle meeldib ja kellel ei ole stiimulite vajadust (mille tõttu keeratakse, ei pruugi korduvad liikumised tunduvalt pikemad).

    1) Kui te arvate, et mul on vaja tõestada, et te ei ole paranenud (teie argument, et "te ei tea, kas ma taastunud või mitte, sest teil pole juurdepääsu oma psüühika profiilile ja meditsiinilisele nõustamisele) minu koondumise kohta. ") Ma lihtsalt näitasin, et TE ei andnud inimestele häid selgitusi / tõendeid isegi oma kogemuse põhjal (kuna teie juhtum on ähmane, kuna olete muutnud oma tegevust, mis on teaduslikult tõestatud, et tühistab paljusid ADHD-sid sümptomid, kui jätkate seda (proovige oma kontsentratsiooni seal kus see oli teile raskendatud ja see ei tohiks olla ainult ühe tunni ülesanne, kuid vähemalt paar nädalat tagasi oma vanadest tegevustest samas vanas atmosfääris, kus te olete teie ADHD-ga seotud) teie nõuande kohta (mille kohta te raha teenite, laske ja kaudselt või potentsiaalselt tulevikus) kuidas ravida ADHD.

    Seda ma ütlen: ärge propageerige ebaefektiivseid meetodeid (jah, need on ebaefektiivsed) ja helistage oma artiklile "Kuidas ravida ADHD-d ja ennast tõestada, hoolimata asjaolust, et teie juhtum on ainult 1 inimene ja isegi tema vigane asjaolu, et lisaks nendele ebaefektiivsetele asjadele mõjutavad teid ka Dougia, täiendav tegur, mida te isegi ei räägi (palju tugevamini, nagu minu kogemused ja minu teadmised selles väidavad, ja teaduslikud uuringud.

    Näete, nõustad ja levitate teadmisi siin. Ma tulin loogiliselt, tuginedes teadusele ja oma kogemusele ning näitasin, et teie reklaamid nuhtluseks ja paljud, kes seda teevad, näevad ajutiselt mõnda paari elulaadiga seotud olukorra parandamist, kuni nad jälle tagasi annavad (kuna nende sümptomid muudavad nende elu raskemaks ja teie ebatõhusate meetodite jätkamiseks pole nii palju piiratud tahet / motivatsiooni.

    Muide, olete väga nutikas, kasutage ADHD asemel sõna "google, et meditatsioon parandab TÄHELEPANU pikaajalisel kasutamisel". Lõppude lõpuks, jah, on teada, et meditatsioon aitab paljudes asjades ja ma lugesin Italli (või Hispaania) uuringut Mindfullness meditatsiooni ja ADHD kohta, milles nad räägivad sellest, kuid kui te vaatate tulemusi, näete, et ADHD on seal mitte kunagi kõvenenud (ja ainult üks aspekt, mitte nii palju, kui ravimid võivad olla), kuid arukalt muutunud, sest te arvatavasti teate, et ADHD on palju rohkem ja sügavam kui inimese tähelepanu tase, sügavam kui kirjeldate pealiskaudselt see artikkel.

    Kui teil on selline pika teksti lugemine keeruline, on veelgi ebameeldivam, diskrediteeriv tegu, siin on subjektiivne kogemus. Nende asjadega, eriti seetõttu, et teie tulemusi on väga tihedalt seotud teie muutuvate ametikohtadega, mis ADHD sümptomeid tugevalt moduleerivad.

    Samuti ärge muretsege. See ei kehti nende inimeste jaoks, kes on olnud nende kontrolli all. See on tõsiasi, et "see pole probleem." vana töö / ametikoht).

    TLDRi TLDR:
    See võimaldab teil töötada. See pole probleem. Näiteks on Vladimir, kes on mõnikümmend aastat mediteerinud. "Kui ma pole elus, kui ma hoian?"

    See pole probleem.
    "See on natuke segadus," ütles Arielle K. Meditsiin. "See ei olnud mingi sobivus."
    Uurijad 2010-11. Aastal 125 noortel täiskasvanutel, kellel oli lastel diagnoositud ADHD. Osalejad, 90% valge ja 24% naised, kes osalesid 7-9-aastaste pikisuunalisel uuringul ja jälgisid 2 aastat pärast registreerumist.
    Proovi 55% kirjeldas oma ADHD-i sümptomeid kontekstist sõltuvatena. Neil oli probleeme, keskendudes nende probleemidele. Paljud eelistavad väga stimuleerivat töökeskkonda, näiteks neid, mis hõlmavad kõrge stressi tähtaega või nõuavad kõrget energiat.
    See pole probleem.
    "See on natuke segadus," ütles Arielle K. Meditsiin. "See ei olnud mingi sobivus."
    Uurijad 2010-11. Aastal 125 noortel täiskasvanutel, kellel oli lastel diagnoositud ADHD. Osalejad, 90% valge ja 24% naised, kes osalesid 7-9-aastaste pikisuunalisel uuringul ja jälgisid 2 aastat pärast registreerumist.
    Proovi 55% kirjeldas oma ADHD-i sümptomeid kontekstist sõltuvatena. Neil oli probleeme, keskendudes nende probleemidele. Paljud eelistavad väga stimuleerivat töökeskkonda, näiteks neid, mis hõlmavad kõrge stressi tähtaega või nõuavad kõrget energiat.