Maailm läbi mudase klaasi: kuidas ma elan koos depersonaliseerimisega

Intervjuu: Alexandra Savina

Depersonalisatsiooni-derealiseerumise sündroom on tegelikult kahe erineva sümptomi - personaalseks muutmise ja derealisatsiooni - kombinatsioon, mis sageli lihtsalt ilmnevad koos. Kui isiku depersonaliseerimine näib olevat oma keha võõras, näeb ta end nagu teisest isikust küljelt. Derealiseerumisega muutub ümbritseva maailma tajumine muutumiseks: mis toimub, tundub ebareaalne, inimene liigub tema ümbrusest eemale. Selline haigus võib olla teise haiguse sümptomiks, näiteks depressioon või PTSD, ja see võib esineda üksi.

See on üsna levinud, kuid vähetuntud sündroom - Ühendkuningriigi ja USA uuringute kohaselt on see kuni 2% elanikkonnast, kuid paljudele inimestele ei suuda nad pikka aega õiget diagnoosimist teha. Me rääkisime Valeria Kopirovskaya, kellele diagnoositi depersonaliseerimine-derealization sündroom, mis avaldub depressiooni tõttu.

2012. aastal lõpetasin kooli ja läksin kolledžisse, üritasin paralleelselt töötada. Juba järgmisel suvel jättisin kooli: tahtsin oma elu muuta ja teenida raha ise. Selleks, et mind hajutada ja tegema tegevuskava, otsustasin minna vene reporteri suvekoolile. Isegi seal, kui pisarad hakkasid ise rullima, ei suutnud ma enam peatada. Kolmandal õhtul ärkasin ma tugevast ärevushäire ja hirmust ning ei suutnud neid üle saada. See seisund hirmutas mind väga ja kodus eemale kukkus kiiresti - nädal hiljem ma otsustasin lahkuda. Ma ei öelnud kohe teistele, mis juhtub, mis minu arvates olukorda veelgi süvendas.

Otsustasin minna teisele ülikoolile ja valisin lihtsama võimaluse - HSE. Siis tahtsin tööle kiiresti minna, et maksimaalselt ära kasutada oma seisundit. Mulle tundub, et see on parim viis taastuda, kuid depressioon on salakaval asi: sport, sõbrad, teiste abistamine on olulised, kuid ilma samaaegse ravieta see vaevalt toimib.

Novembril sai tööle raskemaks ja ma lõpetasin. Isegi siis hakkasin käituma impulsiivselt: ma ei lõpetanud asju, isegi kõige ebaolulisemaid, lõpuni. Näiteks olin kutsutud intervjuule ja keeldusin viimasel päeval - ma arvasin, et ma otsiksin midagi muud või jätkaksin eksamiteks valmistumist. Jah, me kõik mõnikord ei täida seda, mida oleme alustanud, kuid siis kõik oli erinev: ma tundsin end pidevalt ebamugavustunnet ja ei suutnud otsuseid üldse teha.

Inimese pildi maailmast on moonutatud: see muutub "lamedaks", värvituks, emotsioonid hajuvad

Peamine probleem oli see, et nad ei võtnud minu probleemi tõsiselt. Minu sõbrad arvasid, et mul oli lihtsalt liiga palju vaba aega, nad ütlesid, et mul on vaja töötada, õppida, seadistada kõrged eesmärgid. Esimene, kes otsustas mulle spetsialisti saata, oli minu vanaisa. Minu sugulastel on psühhoterapeut, diagnoositi mul neurootiline depressioon. Tema ravimeetod - Ericksonian hüpnoos - on paljude arvates ebateaduslik, kuid me siiski kasutasime seda. Esimeste istungjärkude ajal tundsin väga kummalist - olin kastetud mingisuguste unistuste, piltidega nagu mõnes teises dimensioonis. Kolmandal vastuvõtul ei olnud ma hästi ja teadvuse kaotasin. Siis otsustasime, et tegeleme ainult psühhoteraapiaga. Ma ei tea, millises meetodis see spetsialist töötas, aga varsti mõistsin, et ta ei sobi mulle ja et midagi läheb valesti.

Kaks kuud hiljem sai see hullemaks. Ma tundsin, et minu meelt ei toimi, nagu seda tegi: mõtted hüpata, tekivad iseenesest mõned pildid - kõige lihtsam viis seda võrrelda uimasuse seisundiga. Ma tundsin end pidevalt, et kõik mu ümber on ebareaalne. Kui inimene on depersonaliseerunud, on tema ümbritseva maailma pilt moonutatud: see muutub "lamedaks", värvituks, nagu oleks emotsionaalne blokk seisab - tunded muutuvad nõrgaks, ei ole võimalik kogeda tundeid inimeste suhtes. Ka minu ja teiste arusaamad hakkasid muutuma ja see hirmutas mind veelgi, olin skisofreeniaga kahtlane. Ma hakkasin aktiivselt Internetist otsima selliseid imelikke aistinguid ja jooksis pidevalt samade sõnadega: "depersonaliseerimine" ja "derealization". Kuid isegi selles riigis mõistsin, et järelduste tegemine iseenesest ei olnud parim idee.

Psühhoterapeut saatis mind tuttavaks psühhiaatrile - ilma seda ise teadmata, sain kohtumise ühe riigi parima spetsialistiga. Selgus, et see on sõbralik naine, keda kohe tahtsin kõike öelda. Tema juba ametlikult kuulsin depersonalisatsiooni-derealiseerumise sündroomist. Kindlasti oli mul depressioon, kuid see läks "keeruliseks" staadiumiks, kus need sümptomid ka ilmsiksid. Arst määrati tugevaid ravimeid, kuid ta kinnitas, et farmakoteraapiat tuleb alustada sujuvalt, suurendades annust järk-järgult. Ravi andis tugevaid kõrvaltoimeid: tahhükardia, treemor, suurenenud ärevus. Kui keegi ei rääkinud, jätsin ma kaks nädalat maha tema ja hakkasin otsima midagi uut - tüüpilist viga, kellel on diagnoositud haigus.

Kuid mul oli õnn: ma leidsin sotsiaalsete võrgustike rühma inimestega, kellel oli depersonalisatsiooni-derealiseerumise sündroom. Kui mulle kirjutas üks nende osalejatest, kellega mul oli vastastikuseid tuttavaid ja pakkusin abi. Ta soovitas mul konsulteerida selle häirega spetsialiseerunud arstiga ja aitas tal sellega toime tulla. Seal oli üks "aga": ta võiks ainult nõustada Skype'i, kuna ta elas Iisraelis. See oli ootamatu ja riskantne - aga olin valmis riski võtma.

Me hakkasime Skype'i kaudu suhelda ja kõigepealt valisime erineva ravirežiimi: seal oli uus ravim, normotimik, millest ükski arst polnud mulle varem rääkinud. Välismaal peetakse kullastandeks depersonalisatsiooni-derealiseerumisega töötamiseks. Selle tulemusena on minu ravirežiim järgmine: antidepressant, neuroleptikumid ja meeleolu stabilisaatorid, samuti kohustuslik kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia. Nüüd võtsin ravimite ja säästa raha konsultatsioonidele - kahjuks on Venemaal raske arvestada tasuta psühhoteraapiaga. Sellist depressiooni ravitakse vähemalt kahel ja ideaalis kolm kuni neli aastat.

Amortiseerumise-derealiseerumise olukord muudab inimest: muidu näete ennast (depersonaliseerimine) ja ümbritsevat maailma (derealiseerumine). Reeglina ilmnevad need kaks sümptomit koos. Ma ei tunne praktiliselt mingeid emotsioone - või pigem, mulle tundub, et ma ei tunne neid, et nad "lagunesid". Psüühika sisaldab kaitserežiimi, milles kõik emotsioonid on väga nõrgad, vaevu tundlikud. Inimeste huvi kaotamine: mulle meeldis filme vaadata, kontserte minna, muusikat kuulata, aga nüüd ei saa ma neid nagu varem ära võtta. See on kõige raskem tuua inimestele - nad lihtsalt ei usu, et see on võimalik. Minu ees on see nagu igav klaas, mis ei lase mul näha kõiki värve. On raske vaadata filme ja lugeda raamatuid, sest mul ei ole mingit "kaasamist", mida ma teen, ma ei saa neid end sisse sattuda. Teksti või pilti peetakse lameks, halliks, igavaks.

Depersonalisation ja derealization mõjutavad suhtlemist inimestega. Kui varem oli mul isikupärase tunde, kellega ma rääkisin, siis ma ei tunne üldse midagi. Mäletan hästi, kuidas ma varem tajusin teisi, milliseid tundeid ma suhtlemisel meeldivate ja huvitavate inimestega tundsin. Muide, mineviku igatsus muutus ka ligipääsmatuks: ma ei saa varasemaid tundeid reprodutseerida, kuigi mäletan neid hästi. Mälestused aitavad ühelt poolt mõista, et kui ma tunnen maailma sama võimuga. Teiselt poolt on see ohtlik lõks: depersonalisatsiooni-derealiseerumise ajal pole soovitatav minevikku meenutada, et mitte sümptomeid süvendada. Mõnikord on unistusi raskesti reaalselt eristatavad: tundub, et kõik, mis mulle praegu toimub, ei ole tõeline. Aja jooksul otsustasin kasutada seda seisundit - näiteks ma lihtsalt ei tunne hirmu ja rahulikult üldsusega rääkida, mitte häbenevalt inimestega suhtlemisel.

Kui nad ütlevad, et nemad armastavad mind, ei saa ma sama vastust sisemiselt vastata lihtsalt sellepärast, et see on väärt "plokk"

Suhted teiste inimestega muutuvad: ma arvan, palju sellest, et ma ei saa täielikult tundeid tunda ja see ajendab mind veelgi enam igatsema. Kui nad ütlevad, et nemad armastavad mind, ei suuda ma ise vastata seestpoolt lihtsalt sellepärast, et on olemas "blokeering" - sellega seoses ma mõistan, kuidas ma selle inimese kohta tunnen. Emotsioon oli varem navigaatoriks - nüüd keskendun ainult mõistusele. See on ka organismis esinevate protsesside küsimus: armastuse tunne on seotud teatud ainete tootmisega, mida mul praegu puuduvad, kuid ravimid peavad tasakaalustama.

Püüan mitte oma hobisid loobuda, hoolimata asjaolust, et mul pole kunagi eelmist huvi - ma saan aru, et see on ainult pettumus. Kui inimene on masendunud, ta magab palju või vastupidi, ta magab liiga vähe, tihti häiritud, mõtleb aeglasemalt ja võib üldiselt aeglustuda. Seetõttu on tööl ja õppimisel raskusi - takistus takistab mind, aga proovin. Ma võin lehte mitu korda uuesti lugeda lihtsalt sellepärast, et seda peetakse "tasaseks". Tööl ja koolis ma ei ütle kellelegi midagi minu seisundist - mitte sellepärast, et ma kardan, vaid kuna ühiskonnas on psüühikahäirete kohta palju väärarusaamu, ja ma ei taha, et nad mind häiriksid.

Muidugi on teisi mõnda arusaamatust. Ma kuulsin, et ma lihtsalt vallin, "lihtsalt laisk," on meeldiv vähe, eriti kui see juhtub ägedas pettumuse ajas. Mingil hetkel otsustasin, et ma ei anna enam kellelegi midagi - eriti kuna inimesed olid minuga suhtlemisel alati üllatunud, et olin surutud. Personaalsustähendamise-derealiseerumise ilminguid ei tea keegi üldse. Ma suudan oma probleeme varjata ja isegi sellises olukorras üritan käituda nii "looduslikult" kui võimalik: mitte jätta mulle avalikult proovida näidata emotsioone kujutades märke, mis mulle huvi pakuvad. On kahju, et nüüd vene keeles pole ühtegi ainet, mis on pühendatud depersonalisatsioonile ja derealisatsioonile, mis võib aidata nii neid, kes ilmutasid, kui ka need, kes sellist isikut ümbritsevad. Kuid leidsin hulga ingliskeelseid kirjandusi, mida ma proovin õppida - näiteks "Deersonalization Disorderi ületamine: mõttetus ja nõrkus ning ebareaalsus" ja "Feeling Unreal".

Tekkisid raskused, kui suhted ilmusid. With depersonalization-derealization sündroomi, on raske tunnetada kaastunnet, armastust, empaatia tundmist - tunne tundub olevat blokeeritud. Seepärast rajasin suhteid: analüüsisin, et mulle meeldib inimene, et ta teeb õiget asja ja nii edasi. Umbes pool aastat ma ei öelnud oma partnerile minu probleemi kohta, kuid ma sain aru, et see pole õiglane: mees tunneb mulle tundeid ja kogu sooviga ei saa ma praegu neid testida. Kui me rääkisime, kohtusin mõistmise ja toetusega, mille eest muidugi olen tänulik, kuigi me pole pikka aega koos olnud.

Teistes Venemaa linnades ei tunne sageli inimesed, kes seisavad silmitsi isikupärastamise ja derealisatsiooniga, mõista, mis nendega juhtub, arvavad nad, et nad lähevad hulluks ja tekitavad veelgi stressi. Euroopas ja USAs on arst juba ammu tuttav selle sündroomiga ja aitab lühikese aja jooksul rehabiliteerida. Venemaal on vähesed võimelised tegema õiget diagnoosi ja pealegi inimesed ei saa sageli ravi lubada - neil on vaja ravimit ja psühhoteraapiat. Ainult ühe antidepressandi maksumus nädalas algab tavaliselt tuhande rubla ulatuses.

Nüüd on mul endal olemas depersonalisatsiooni ja derealisatsiooni sümptomid - nad lähevad ära, kuid aeglaselt; Ma kavatsen ravi jätkata. Ma saan aru, et see võib võtta viis, kümme ja rohkem aastaid, kuid ma tean, et seda saab ravida. Ma plaanin veelgi õppida: ma tahan lõpetada HSE-i ja minna välismaale õppima - proovin seada ambitsioonikad eesmärgid endale.

Kuidas vabaneda derealisatsioonist ja isikupärastamisest

Kui teil tekib peas peituvat "udu" või "loori" sümptomid, tundub ebareaalsus nii seda, mis toimub teie enda sees ja minu sees. Kui te tunnete, et teie emotsioonid on muutunud habrast ja tuhmemaks, et olete kaotanud emotsionaalse seose sellega, mis tavaliselt annab teile rõõmu, siis see artikkel on teie jaoks.

Selles ütlen teile, kuidas vabaneda derealisatsioonist ja isikupärastamisest, selgitada, mis see on, ja loetleda sümptomid. Ma ei soovita pillide võtmist, kuna need ei kaota selle haiguse põhjust. Ma ütlen teile ohutute, tõhusate ja loomulike viiside kohta, kuidas seda probleemi igavesti lahendada.

See artikkel põhineb mõlemal lääne psühholoogide nõustamisel (pean tunnistama, et meie riigis on töötlusderealiseerumisega seotud meetodid halvasti arenenud) ja isiklikust kogemusest vabanemisel derealisatsioonist.

Mõni aeg tagasi oli raske stressi tagajärjel paanikahood ja ärevus. Selle kõige ebameeldivam asi oli see, et äkilist hirmu, paanikat ja pidevat ärevust ähvardasid teised sümptomid. Üks neist oli tunne "suitsu", "udu" peas, tunne mingisugune "isolatsioon" välisest maailmast ja omaenda emotsioonidest.

Alguses arvasin, et see on mingi tõsine vaimne haigus. Nende sümptomite ilmnemisega hakkasin muretsema palju, ei suutnud vabaneda minu ärevushäiretest minu seisundist. Siis sai see hullemaks. Isegi siis, kui puudus tühimõttetus, kartsin ma ikka veel: "Mis siis, kui see tunne tuleb tagasi? Äkki on see hullumeelsus sümptomiks? "

Aga nüüd mäletan ma oma muret rahutu huumoriga. Kõik see on juba ammu. Nüüd olen sügav ja tugev seos minu tunde ja välismaailmaga. Ma tunnen selgelt maailma. Ma ei tunne seda, et elu läheks minust kusagilt minema. Ma tunnen, et ma elan.

Siin ma jagan teiega tõhusaid meetodeid vabanemiseks derealiseerumisest ja depersonalisatsioonist, mis aitasin mul sellest riigist välja tulla.

Derealiseerumise ja depersonalisatsiooni sümptomid

Mis on derealiseerumine ja kuidas see erineb depersonalisatsioonist? Lühidalt öeldes on derealiseerumine ebareaalsuse tunne, mis toimub ümber (või mõne "lahutatud", "vahemaa" väliste sündmuste kohta) ja depersonalisatsioon on seestpoolt toimuv ebareaalsus.

Derealisatsioon (ja ka depersonalisatsioon) enamikul juhtudel ei ole iseseisev haigus. Enamasti on see lihtsalt üks paanikahäire (paanikahood) ja / või ärevushäire sümptomid. Siiski, kui tunnete neid sümptomeid, on alati parem minna arsti juurde, kui on 100% kindel, et teie derealiseerumine on seotud ärevuse ja mitte midagi muud!

  • Pea "tuhm" või "loor" tunne
  • Tundub, nagu oleks välismaailma signaalid meid hiljaks jõudmas
  • Vaatleja seisund lahutas välisreaalsust, kes tajub seda reaalsust filmina
  • Haruldased asjad (kaunid maastikud, lähedased või esemed, meelelahutus) ei tekita emotsionaalset vastust.
  • Riik, kus me elame seda elu nagu unenäos
  • Nende emotsioonide ja kogemuste "tuhmumine", "tujukus" tunne
  • Tundub, et nii meie keha kui ka meie emotsioonid tunduvad meile võõras
  • Tundub ebareaalsust ("ebakindluse" "hägustumine") enda enese eest

Kaasnevad mõlema seisundi sümptomid

  • Ärevus ja ärevus seisundi derealisatsiooni / depersonalization

Põhimõtteliselt on need riigid üksteisega kaasas. Paljud teadlased ei erista neid üldse. Ükskõik millisel viisil, kui me oleme teadlikud välisest maailmast, filtreerime selle endiselt meie sisemise taju prisma, mis on ka sisemiselt teadlik. Teisisõnu, inimesel ei ole välise ja sisemise reaalsusega kaht erinevat tüüpi taju. Taju on üks.

Ja kui see ettekujutus on "häiritud" (ma kasutasin seda sõna jutumärkides, et te ei kardaks: derealiseerumine on ohutu sümptom, kuid rohkem sellele allpool), siis see "rikkumine" paratamatult laieneb nii väliste nähtuste kui ka sisemiste tunnetest.

Olen kirjeldanud seda põhimõtet mitte abstraktseks filosoofilisemaks, vaid praktiliste järelduste sõnastamiseks:

Meetodid ja põhimõtted, mis võimaldavad teil derealiseerumisest vabaneda, kaotavad ka isikupärastamise ja vastupidi. Need kaks sügavalt omavahel seotud nähtust ei nõua kaht erinevat "ravi" skeemi (jällegi kasutan jutumärke, sest usun, et haigus pole olemas: derealiseerumine on psüühika kaitsemehhanism, täpsemalt allpool).

Ja selles artiklis, kui ma kirjutan "derealiseerumist", tähendab see nii sümptomeid, tegelikult derealiseerumist kui ka isikupärasuse sümptomeid.

Miks tekib derealisatsioon ja isikupärastamine?

Seda probleemi pole veel täielikult uuritud. Seetõttu on võimatu sellele küsimusele vastata kindlalt. Siiski on olemas teaduslikud teooriad, mis püüavad seda nähtust seletada.

Isiklikult olen teooria toetaja, et derealisatsioon on meie psüühika kaitsemehhanism. Sellise haiguse kogu iroonia nagu paanikahood on see, et need sümptomid, mida inimesed peavad oma eluks ohtlikuks, on tegelikult mõeldud selle elu päästmiseks sureliku ohu korral. Ma räägin kiirenenud südametegevuse, kiire hingamise, hirmu ja paanika tunnuste (mis on tingitud adrenaliinist) sümptomitest. Nagu ma artiklis kirjeldasin paanikahoogude sümptomeid - kõik see on meie keha kaitsemehhanism.

Ja ka derealisatsioon on sama kaitsefunktsioon.

Lääne uuring näitas, et keskmiselt 50% inimestest, kellel on traumaatiline sündmus, kogevad derealiseerumise sümptomeid. Kindlasti olete kuulnud lugusid inimestest, kes sattusid ohtlikesse stressirohutesse olukordadesse ja kirjeldasid oma kogemusi: "Mulle tundus, et see minuga ei juhtunud", "nagu oleks see unenägu".

Need on derealiseerumise sümptomid. Pingeliste sündmuste hetkedel näib meie psüühika potentsiaalselt traumeeritavate kogemuste tõttu "suletud". Seetõttu tundub meile, et see, mis toimub, on nagu unenägu, et see ei juhtu meiega. Ja siin saame teha järgmise järelduse:

Derealisatsioon ja isikupärastamine pole iseenesest ohtlikud. Need on lihtsalt meie psüühika kaitsemehhanismid, mis püüavad ebameeldivatest kogemustest "kinni hoida".

Ja võite vabaneda sellest tingimusest. Siis ütle, kuidas.

Kuidas vabaneda derealisatsioonist ja isikupärastamisest

Esimene tipp - ärritage ärevuse nõiaringist

Nagu ma juba kirjutasin, hakkavad väga sageli inimesed (eriti paanikahoogude ja ärevuse tekitanud inimesed) oma seisundi suhtes väga halvasti muretsema: leinavad kohutavaid haigusi, kartes kahju, mida derealiseerumine võib neile põhjustada.

Esmalt tuletan teile meelde, et see tingimus ei ole ohtlik. Teiseks, nagu me mäletame, on see sageli vaid üks ärevuse sümptomitest. Mida see tähendab? See tähendab, et kui hakkate muretsema derealiseerumise sümptomite pärast, siis tekitate ärevuse või paanika uusi rünnakuid, mis omakorda süvendab derealiseerumist!

Nii et lõdvestage ja proovige lasta oma mõtteid teie seisundist lahti lasta. Kui derealisatsioon on tulnud, siis on see sündinud. Olete juba "selles paadis", nii et pole mõtet kogeda ja likvideerida ennast. Lõdvestuge ja proovige seda seisundit aktsepteerida. Ärge hoiduge ja ärge teda vastu. See on ajutine. Just nii nagu see saabub, läheb.

Sa peaksid püüdma seda, kuigi see on raske. Kroonilise ärevushäirega inimestel on mõistatus nii häiriv, et see kipub mingil põhjusel pidevalt muretsema. Ja kui pole mingit põhjust, leiab see mõistus seda. Ja alguses on väga raske selle loodud harjumusi murda ja ennast aidata lõõgastuda ja muretseda. Siiski on see võimalik. Järgnevad nõuanded puudutavad osaliselt seda probleemi.

Vihje kaks - arenda koondumist

Psühholoogid annavad järgmise nõu.

Kui soovite lugeda, siis kindlasti on teil plaan selle kohta, milliseid raamatuid lugeda tulevikus. (Ja kui sulle ei meeldi, on aeg alustada) Isiklikult on minu plaanis palju raamatuid, mis pole väga huvitavad, võib-olla isegi igav, kuid siiski arvan, et pean neid lugema. See võib olla raamatute ajalugu, teadus või isegi ilukirjandus, tõsine, sügav, kuid mitte põnev. Loe selliseid raamatuid.

Püüdke hoida teksti tähelepanu (mis "libiseb", sest tekst ei ole huvitav) ja tagastage see iga kord, kui olete häiritud. See, esiteks, aitab arendada oma kontsentratsiooni ja teatud aju piirkondi ning teiseks võimaldab teil olla kogemuste valdkonnas lähemal. Lõppude lõpuks loovad raamatud teie emotsioone, loovad oma kujutlusvõimega pildid, aidates teil olla teile lähemal.

Kolmas ots - arendada teadlikkust ja tundlikkust

Paljudes minu artiklites, mis pakuvad välja erinevaid emotsionaalseid ja isiklikke nõuandeid, anna nõu: "mediteerige". Nii et ma ei üllata teid originaalsusega ja annab sarnast nõu. Ei, oodake. Siin on üks nüanss.

Mida rohkem ma kirjutan artikleid, seda rohkem ma töötan inimestega, kes on murelikud ja masendunud, seda rohkem ma saan tagasisidet neist, seda enam soovin lõpetada mõiste "meditatsioon" kasutamine.

Mitte ainult seetõttu, et ta (ebasoovitavalt) annab midagi salapärast ja müstilist. Meditatsiooni teaduslike uuringute väljatöötamisel on üha enam mõista, et meditatsioon pole maagiline, mitte religioon, vaid üsna rakendatud harjutus.

Põhjus, miks ma üha enam soovin seda terminit loobuda, on järgmine. Kui ma ütlen "meditatsiooni", näevad inimesed seda sageli otsena iseenesest. Neile tundub, et lihtne istub püsivas poses lahendab kõik oma probleemid iseenesest. Seepärast otsustasin kirjutada rohkem "teadlikkuse tõstmise, tähelepanu ja kontsentreerumise tehnikad". Sellest sõnastusest selgub, et meditatsioon ei ole eesmärk iseenesest, vaid ainult vahend ja vahend midagi muud.

Lääne psühholoogid nõustuvad, et teadlikkus aitab vabaneda derealiseerumisest. Esimene põhjus, miks see juhtub, on see, et teadvuse seisund, mille põhjuseks on teadvuse tekitajad, on vastupidine sellele, mida inimene tunneb derealiseerumise ajal. Derealiseerumise ajal on meie tähelepanu "hajutatud", mingisugune unisus, see ei suuda objekti selgelt ja selgelt haarata, tähelepanu objekt ei ole selge, tundub, et see hägub, ja meie emotsioonid ja kogemused jäävad endiselt eemale.

Kuid teadlikkuse tõstmise ajal suurendame me tähelepanu sellele, et ta mõistab objekti selgemalt, nagu oleksime meie objektiivi objektiivi keskendamas, lisades maailma pildile selguse. Proovime ka meie tundeid otsekohe teadvustada ja neile lähemale läheneda.

Mida peate tegema täpselt? Teie tegevus koosneb kahest osast.

Praktika tähelepanelikkust kogu päeva vältel. Püüa rohkem tähelepanu pöörata oma vahetutele tundedele. Saate seda näiteks söömise ajal teha. Selle asemel, et mõelda võõrastele, keskenduks teie meelte "liikumine" keskmiselt suu toidu maitsele, selle pärast, kuidas see läbib söögitoru ja mao.

Mida sa suust tunnevad? Magusus, kibedus? Kuum või külm? Mis on toidu maitse? Mida te tunnete kõhus? Raskust või kergust? Kas see on soe või külm? Lihtsalt olge oma tundeid siin ja praegu. Lähenemiseks kogemuste valdkonnale. Niipea, kui teie mõtted on hetkest "siin ja praegu" häiritud, tagastage need tagasi.

Sama põhimõte kehtib ka muude igapäevaste tegevuste kohta: nõudepesumasinate pesemine, puhastamine, treenimine, füüsiline töö, jalutuskäigud. Vähemalt oma väikese osa jooksul püüdke mitte lasta oma meelt tibeda. Püüdke olla siin ja praegu, mida teie meeled on teadlikud: maitsele, lõhnadele, värvidele ja värvidele, lõtvamajutustele, helisid. Nii et te teritate ja koolitaksite oma tähelepanu, pöördudes tagasi selge ja otsese elu tajumiseni.

Ametlik meditatsioon on see väga istungi meditatsioon, mille käigus proovite keskenduda ühele objektile, näiteks hingamisele. Siin pole magic. Meditatsioon on teie tähelepanu, teie teadlikkus, enesekontroll, tundlikkus aistingutele.

Kui te mediteerite, keskendate oma tähelepanu objektile, nagu teravdaksid fookust. Selle tagajärjel muutuvad teie tunded, kogemused selgemaks, emotsioonid muutuvad elavamaks ja heledamaks. See on jällegi derealiseerumise vastand, mille tagajärjeks on see, et emotsioonid muutuvad igavaks ja muutuvad tuhmiks.

On olemas selline stereotüüp, et emotsioonidest vabanemiseks, ükskõiksuse saavutamiseks on vaja meditatsiooni. See pole nii. Mõtlemispraktika eesmärk on õpetada sind kontrollima, aktsepteerima ja vabastama oma emotsioone, kontrollima oma meelt selle asemel, et see oleks jalg. Ja sama praktika toob endaga kaasa asjaolu, et me teadvuse ja tähelepanu väljakujundamise tulemusena hakkavad elu rohkem eredamalt ja rikasemalt elama, sügavamates ja eristuvamates värvides.

Kuid meditatsiooni tähendus on mitte ainult kõrvaldada derealiseerumine kui sümptom. Praktika aitab toime tulla derealiseerumise põhjusega: ärevus, depressioon, traumaatiline kogemus.

Eespool kirjeldasin, et paljudel inimestel on selline rahutu mõte, et neil on väga raske lõõgastuda, tõmmata end kokku ärevushäirete ajal. Niipea, kui emotsioonid ja häirivad mõtted ilmuvad, võtavad nad kohe üle sellise mehe, viies teda sügavamale ja sügavamale paanika ja ärevuse juurde.

Meditatsioon võimaldab teil rahulikku meelt, ohjeldada ärevust, lükata edasi obsessiivseid mõtteid. Ja järk-järgult, samm-sammult, liikuge täieliku vabastuse poole paanikas, hirmust ja ärevusest. Meditatsiooni tehnikat saate õppida, lugedes artiklit, kuidas õigesti mediteerida.

Inimestel, kellel on derealiseerumise sümptomid, annan meditatsioonile järgmise nõuande. Kontsentratsioonieesmärgina valige hingamisnähtused, mis esinevad ninasõõrmete piirkonnas. Miks Kuna aistingud on väga õhukesed ja mõnikord vaevumärgatavad. Nii et, et neid tunda, peate oma tähelepanu täpsustama, keskendama oma sisemise objektiivi objektiivi. See suurendab teie tundlikkust oma tundeid silmas pidades. Pärast seda, kui ma andsin sellise nõustamise ühele osalejale minu kursusest "PALVEVEST", kes kannatas derealisatsiooni, kirjutas ta:

Nagu ma eespool kirjutasin, on derealiseerumine teiste probleemide tagajärg. Kui teie häire läheb, siis kaob derealiseerumine. Seetõttu soovitan teil keskenduda oma jõupingutustele mitte konkreetse sümptomi vastu võitlemisel, vaid üldise ärevuse probleemi lahendamisel.

Trueman, David. Ärevus ja isikupärastamine ning derealisatsiooni kogemus. Psühholoogilised aruanded 54.1 (1984): 91-96. Cassano, Giovanni B., et al.

Deraalisatsiooni ja paanikahood: kliiniline hinnang 150 patsiendile, kellel on paanikahäire / agorafoobia. Põhjalik psühhiaatria 30.1 (1989): 5-12.

Ameerika Psühhiaatriline Assotsiatsioon (2004) Psüühikahäirete diagnoosimise ja statistiline käsiraamat DSM-IV-TR (Text Revision). Ameerika Psühhiaatriline Assotsiatsioon. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (detsember 2007). "Individualismi depersonaliseerimine: paanikahäire sümptomite profiili kultuuris". J. Nerv. Ment Dis 195 (12): 989-95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Sulle meeldib ka see.

Top 9 kahjulikke näpunäiteid.

Hiljuti mõtlesin teile, milliseid näpunäiteid saate leida.

Antidoot paanikahood.

Tervitused teile! Loodan, et naudite oma kurssi.

Antidoot paanikahood.

Tervitused kõigile! Kuidas läheb teie kodutöö.

Antidoot paanikahood.

Tere tulemast tasuta kolmepäevase kursuse juurde.

Kes on "normaalne.

Selles artiklis räägime "normaalsetest inimestest". Võib-olla.

Paanikahood | Sest

Käesolevas artiklis analüüsin paanikahood.

Jäta kommentaar X

74 kommentaari

Nikolai, tänan teid nii palju oma suurepäraste artiklite eest, see on lihtsalt kogu hingeõhtu värskes õhus selles kogu Interneti-õlgades. Derealiseerumise sümptomid ilmnesid esimest korda umbes kaks aastat tagasi. Siis täideti terve hulk ebameeldivaid sündmusi elus. Esiteks, vana töö vähendas märkimisväärselt palka ja lisas samal ajal kohustusi. Suhted bossiga hakkasid kiiresti halvenema, pidades silmas asjaolu, et täitis oma kohustused hullemaks ja halvemaks, alustasin vihane ja muretsesin ennast palju. See jõudis punkti, et kolisin teise linna ja läksin samasse ettevõttesse uuele kohale, aga see osutus veelgi hullemaks ja ma ei suutnud seda seista 1 kuu pärast ja töölt lahkuda. Nüüd mäletan hästi, kuidas ma iga päev ärkasin ja neetud üle kogu maailma. Kuid see oli alles algus. Mulle sai huvi igasuguste investeerimisküsimuste suhtes ja püüdis luua veebisaidi, et kirjutada selle kohta artikleid (eufooria põhjal). Sisuliselt üritasin ma loovalt ennast mõista. See kõik lõppes pettuste säästmise ja kohutava depressiooni kaotamisega. Ma tahtsin surra häbi ja meeleheidet, sest ma jagasin oma sõpradega palju. Ma olin töölt ja pankadest ikka veel võlgnevad. Maailm purjus täielikult. Teise katse tulemusena sain korraliku, kuid igav töö, tänu millele ma tasusin oma võlgadest ja üldiselt töötan siiani. Kuid sisemine riik on kogenud tõelist karusselli. Aasta tagasi tundsin end nii halvasti, et pidin pöörduma PND linnaosa psühhiaatri poole ja ma olen tänulik nendele imelistele inimestele, nad tõmbasid mind riigist välja, kui ma tahtsin ennast kinni hoida. Ärevus, paanika, tugev valulik tunne möödusid vähemalt enamuses. Nüüd, aasta pärast ravi, mõistsin, et olen kõigele ükskõikne, ma ärkan hommikust õhtuni ja ei taha midagi teha. See on kõige derealiseerumine...

Tere, minu nimi on Sergei, mul on 16-aastane. Ma elan nagu unenägudes, kõik tundub mulle, et teised ei meeldi enne, ma ei saanud rõõmsaks ja vastupidi ma ei sisene maja, nagu ma tänaval välja minen, näitan ma hirmu, paanikat, ma ei tea, miks see manifesteerub. Palun aita mul seda probleemi lahendada.

Nõuanne on: ühenda kõik, kes on siin ühest linnast ja selle asemel, et arutada sait-lahkumist loodusse. suusatamine, jalgrattasõit jne Ja looduses, arutlege probleeme, jagage üksteisega, mis sulle tegelikult aitasid. Positiivne suhtlemine inimestega nagu sina on see, mis paraneb!

Tere, Nikolai.
Ma lugesin teie artiklit ja kõik siin kirjeldatud sümptomid kirjeldavad minu praegust olukorda.
Ma näen, et vaatan mu elu väljastpoolt ja kõiki sündmusi, mida eile ei mäleta. Mida emotsionaalne ebaõnnestumine, ma tunnen tühjenemist või pofigismi. Emotsioonid tehakse ainult halva ja hea, mitte enam.
Oma elu hetkel otsin ka ise, oma eriala.
Ma olen 23 Ma elan 16 isaga meremehe ja ema lahutasid ja viimased aastad perekonnas olid kõvasti, palju viletsusi. Olen koolis palju õppinud ja siis mõistsin, et kogu oma elu kuni 22 aastat elas hirmu ja tööjõu emotsioonidel, kui Ma jõudsin mõista, et tundsin hullumeelset mõtteid ideede, inspiratsiooni ja hirmu hirmu haaranud, ja ma kaotasin kõik (
Siis oli kohutav depressioon, ma pistsin välja, aga nüüd tundub, et ma arvan, et ma arvan, et ma arvan, et ma arvan, et ma olen oma käte langenud ja väsinud selle vastu võitlemisega, sest ma ei tea, kuidas seda hävitada.
Siin viimastel päevadel hakkas teie nõu saama.
Kuid see võtab palju aega.

Ma tõesti vaja abi! Keegi ei mõista mind. Ma ei mõista ennast. Kui kevadel kõndisin maha tänavalt maja, mis ei olnud parimal tujus, olin üllatunud ONE MIG. Ma mõistsin äkki, et just nüüd ma käisin ma tänavalt, see oli see, mida ma ise silma vaadates seda valgust! See tundub olevat õnnelik, aga ma äkitselt hirmutasin. Ma lõpetasin oma keha ja vaimu tunde. Minu aju ei taha mõelda. Ma arvan, et ma kaotan oma meelt. Ma ei taha elada nii nagu kogu elu! Ma vaatan oma laste fotod ja mõistan, kuidas olin õnnelik ja rahulik! Ma olen tõesti mees, kes mõtleb ja mõtleb. Ja mõnikord kasutan oma mõtteid ennast paanuma. Ma lugesin selle kohta palju ja isikupärastamine ilmus kõige rohkem. Mul on 15-aastane ja võib-olla on see tingitud hormonaalsetest muutustest. Kuid mulle tundub, et ennast süüdistan oma seisundi eest, sest ma kirjutasin mulle järsult perelina. Eelmisel aastal olin õnnelik elu, aga nüüd ei saa ma seda teha. Kuid halvim on see, et mu sugulastele, kes mind väga armastavad, on minu tunded kadunud. Ma tean, et ma armastan neid, kuid mu süda ei ole enam tunda. Ühel ajal tundus mulle, et see oli justkui oleksin surnud, et mu hing kummardas kogu maailmast, mitte mina. Ma tahan tunda, elada, mitte kogeda oma seisundit! Olen püüdnud peaaegu kuus kuud kergesti välja tulla, kuid mind imetakse tagasi. Ma ütlesin oma emale, et ta püüdis mind mõista ja muutus mu jaoks isegi lihtsamaks, aga kahjuks, mitte igavesti. Nüüd olen kirjutanud siia kõik, mida tunnen meeleheitest. Ma tahan oma keha uuesti tunda. Samuti kardati mind, et 15-aastaselt kannatasin juba niimoodi ja ma olen ainult 15. Ma pean siiski elama ja elama ning ma olen juba oma rõõmu talle kaotanud, kuigi ma püüan iga päev nautida, aga ma ei taha proovida, ma tahan - praeguseni. Aita mind välja

24 aastat vana.
Juba viimase 8 aasta jooksul selles riigis. Kasutab, nüüd mitte nii valusalt, nagu see oli alguses. Aga elukvaliteet on kohutav. Tõeliselt vaba mehe vaba meeles.

Nikolai, tänu soovitusele! Ma tegelikult loodan, et see läheb :)) kontsentratsioon ilmselt vabastab selle sümptomi. Selle tulemusena ei olnud mulle ette nähtud ravimeid, ma valin ennast, ma lähen ära - jagan kogemusi teistega, sest see on väga ebatavaline tunne, on see väga hirmus, kuni leiate selle kohta asjakohast teavet. Kui kellelgi teisel on kasulikke näpunäiteid, siis jagage seda :)

Anastasia, siis ma soovitaksin sul õppida, kuidas "haamer" sööta. Võimalik on, et puuviljad tugevdavad muret puu pärast. Lase puu ära. Selleks peate mediteerima (õppida, kuidas haamerit sisse ja juhtida, kontrollida ja keskenduda, lõõgastuda (aga mitte tühjendada), mängida sporti, võtta vastu kontrastaineid (arvan, et ta aitas mind, ka seetõttu ronib laevu)) ja viivad tervisliku eluviisi. Kui läheb - ok. See ei liigu - et skoor, siis kõige tõenäolisemalt läheb. Ja kui see ei toimi, siis milline on see erinevus, kuna sa juba võitsid selle?

Arst määrab teile antidepressandid, ma arvan, sest ta enam ei tea, mida teha =))

Nicholas, PA ei esine poolteist aastat üldse. Väikese paanika puhul toimib "samurai meetod" hästi. Enne depersonaliseerimist eksisteeris aasta jooksul pidev ärevus, nüüd ma ei tunne seda. Ma ei tea, kas seda võib järeldada, et seda ei ole. Eile pöördusin uue arsti juurde, kuid jällegi pole konkreetseid soovitusi. Ainult ravi, rääkige käitumisest, mida muuta jne Ta paneb ka ärevus- ja depressiivse neuroosi, märkab arst, et praktikas on ta pikaajaliseks isikupäraseks muutunud (rohkem kui kaks nädalat). Kui see ei ole parem, siis 2-3 nädalat soovitab see teha antidepressandi süstimisprotsessi. Ma kahtlen, kas see on seda väärt. Mida teha

Et mõista, et meditatsioon ei ole väga tõhus, peab see välja töötama vähemalt mõne kuu jooksul. Ja samal ajal aru, miks te seda teete. Seda on parem teha terapeut või treeneri juhendamisel. Kas teil on lisaks isiklikule isikupärale ka pidev ärevus? Paanikahood ei esine üldse?

Nikolai, need vastused aitaksid mul palju, esiteks, rahuneda, ja teiseks, et mõista, mida arstidelt oodata, kas ravimite võtmine, kui need on ette nähtud. Ärevushäire esimesel aastal proovisin pillide võtmist võitluses PA-ga, nad ei aidanud mind üldse, esines mitmeid kohutavaid kõrvaltoimeid, siis võõrutusnähte. Ainuke ravim, mida ma tavaliselt võtan, on fenasepaam kuni 1 tabletti päevas. Selle tulemusena lükati kõik PA-d (poolteist aastat tagasi) psühhoteraapia ja käitumisharjumuste muutmisega, olukorra lahendamisega - lahutus. Depersonalisatsioon on alates 8. juulist piinav. Kuid tundub, et rohkem aega on möödas. Alguses oli paanika ja püüdsin mõista, mis juhtub. Pärast seda, kui lugesite oma blogi ja Sean O Connori raamatut "Põhjalik juhend depersonalisatsiooni käsitlemiseks ja hõlbustamiseks", see muutus lihtsamaks, ma tõesti kaks või kaks nädalat tagasi võitlesin. Ma üritasin joosta, mõtleerida, teha füüsilisi harjutusi, lugemine ja koristamine aitab kõige paremini. Midagi, mis areneb kontsentratsioonil, ja sõpradega telefoniga rääkimine. On väga raske sõita eemal mõtteid ja haarata oma meelt kogu päeva. Täna võis ma esimest korda magada 70 protsenti normaalse tundega. Kõige hämmastunud puudumine selle kohta ja arsti deliirium. Soovituslik juhtum oli see, kui psühhoteraapia ajal ütlesin, et mul on deja vu tunne iga arsti poolt räägitud sõnaga, justkui oleks järgmine sõna eelnevalt ette nähtud. See tõesti mind kardaks. Ma lugesin foorumitel, et see on ka osa de-realiseerimisest. Arst vastas sellele: "Nüüd, mida ma ütlen, tekitab teile vastus? Kas nõustute sellega? Kui ma nõustun, siis on see just teile nii. "Samal päeval kuulsin ma kõnesid kolmes erinevas keeles, mida ma ei tea, sest ma elan teises riigis ja seda tunnet korratakse. Kas olete selle sümptomi / tunne tekkinud? Kuidas mõista, et arst on diagnoosimisel piisav? Nüüd otsin uut arsti. Kahjuks ei ole meditatsioon mulle väga efektiivne. Mõtted kõnnivad. Mis nõu? Tänan palju.

Anastasia, tere. Mul oleks hea meel teie küsimustele vastata, kuid ma ei saa aru, kuidas need praktikaga seonduvad. Kuidas vastused nendele küsimustele aitavad teil sellest lahti saada? =)

Mida teete, et vabaneda derealiseerumisest? Kui kaua olete töötanud selle kõrvaldamiseks?

Nikolai, tänu artiklile! Ikka veel on küsimusi, ütle mulle, palun, kui kaua isikupärastamine lõppes? Kas olete kunagi juhtunud, kui isikupärastamine kestis mitu kuud? Ma ei tea, kust vastuseid pöörduda. Mul on mulje psühhoterapeutide täielikust ebakompetentsusest. Samuti nähes, et inimühiskonistamise nähtust uurides, märkasin terminoloogias palju lahknevusi. Mida me nimetame "neurootikaks", kuna arstideks on isikupärastamine, mis pole arsti jaoks. Kuidas seda sümptomit õigesti nimetada? Kas teie arvates on võimalik sellest seisundist ilma pillideta lahti saada? Ma olen ise ravimi vastane, kuid mu käed on juba kukkumas. Ainuke positiivne asi, mida ma märkasin nende kahe kohutava kuu jooksul, on see, et depersonalisatsiooni intensiivsus võib väheneda. Kuid see ei kao täielikult.

Minu olukord on järgmine: mul on selliseid sümptomeid: tujuvad emotsioonid, see tähendab, et olen jalgpallur ja mulle meeldib jalgpalli palju, iga päev ootan koolitust puhkuse pärast, kuid selle tunde ilmnemisega ootan, et koolitus lõppeb, nii et ma suudan kiiresti magama minna ja keegi ei Ma ei puudutanud mind, tundub, et ma teen seda kõike, mida ma varem tegin, kuid mulle tundub, et pole olukorda tunda. Ühesõnaga räägiti enesekindluse puudumisega teostatud toimingutes, muutunud hullemaks kujutismõtte tegemiseks, mälu halvenes, olin väga tühine. Mida ma veel ei tee? On hirm, ja kas ma teen seda ja ei püüa mind petta, keskendun ma halvale sündmusele. Üldiselt olen ma rõõmsameelne ja sihikindel inimene, mulle meeldib iga päev, mul pole puhkust ja igapäevaelu jagunemist, iga päev on ilus omaette, kuid selle ilmselge tunnetuse ilmnemisega tahan ma lihtsalt iseennast maailmast eraldada, nii et keegi ei puutu mind. Sellise tunnetuse keerukus on mul kusagil viiekordne, palun aita mind, mida saate.

Kallid sõbrad! Alles hiljuti võitsin selle kohutava seisundi, mis mind kuuleks pahaks! Minu elus ei olnud see esimest korda.., kuid iga kord, kui see riik õpetas mulle midagi ja muutus paremaks!
Analüüsides, millistes olulistes momentides see mulle jõudis - võin järeldada, et sellised riigid ilmuvad pärast pingeid ja KÕRVALT - DEPRESSIONS! Nendel hetkedel, mil me ei mõista, mis meil on... me unustame nautida elu.. väikesed asjad.. täname Jumalat ja universumit iga uue päeva jaoks.
Nii et ma pakun oma juhiseid tegelemiseks REALISATION:
1. Te peate mõistma, mida teile antakse? Analüüsige oma elu viimased kuud. Millal siis see juhtus? võib-olla teil oli depressioon... või tugev stress... muidugi ei pea te seda kaua ja palju mõtlema minema... aga on soovitav mõista põhjust nii, et see ei juhtuks tulevikus!
2. Sport - Jooga - Toitumine - Alkoholi ja sigareti puudumine - KÕIK on õige eluviis ja režiim! See on õige niipea, kui sa minu postitust lugedes - minna pargile või mäetippudele.. proovige mõtteid välja lülitada.. pärast sörkimist, istuge pingil ja hingake.. minutit 10.. hingake 4 sekundit - hingake 10 sekundit (VAJALIKULT).. see nn meditatsioon! Ma hakkasin ikkagi jooga minema - see aitas mind väga palju! Toitlustamine 3 korda päevas ja magamine kell 22.30 (maksimaalselt) - ja nii KOHUSTUSLIK iga päev!
3. Sõbrad - suhtlemine - head emotsioonid - ma saan aru, et ma ei taha... Ma tahan kodus jääda ja kannatada.. aga ma pean olema jõu kaudu.. helistage sõpradele.. mine kohvile.. lõbustusparki.. osta! Iga päev hõivitage endaga midagi.. ärge üksi kodus! Parem on minna kaubanduskeskusesse ja minna sisseostele.. Pea meeles, mis sulle rõõmust tegi ja isegi siis, kui te ei taha! CINEMA - mitte valikuvõimalus.. seal jällegi pole mõte sama ronida.
4. Vaimulikkus - lugeda palveid.. hommikul ja õhtul.. minna kirikusse.. panna küünalt.. tungida selles vaimses atmosfääris.. seista teenistuses.. küsida Jumalalt abi.. Palved on väga võimas relv kõigi halbade asjade pärast.. nad leevendavad ja paranevad.. ainult loe neid valjusti
5. Kujutage ette, et olete superkangelane, kes läbib selle elutesti. Pärast seda muutub te terveks ja tugevaks! Korda iga päev - mul on terve.. Olen tugev... olen sellest riigist üle saanud... tunnen õnne ja harmooniat! Korrake seda kohe, kui see muutub hirmutavaks! Korda ja naeratage!
Pidage meeles, et kõik halvad asjad lähevad ära... et need tingimused piinavad miljoneid inimesi. Taastage närvid ja kõik läheb! Ma suudle ja saadan valguse ja armastuse laine! Naeratus)

Huvitav artikkel, aga see ei aita mind. Ilmselt paanikahood on midagi, mis juhtub päikesepõimikus, kui tugev ärevus, hirm ja hakkab raputama. See pole see, mis minuga juhtus. Võibolla on see mõni teaduslik nimi, kuid arstid ei mõista mind, aga ma ei leia sõnu selle kirjeldamiseks. Fakt on see, et mul on ka kõik isiksuse ja suundumuse sümptomid ning juhtub, et seda, mida te vaatate, on selgelt näha ja realiseeritud, kuid te ei tunne ennast täiesti oma nägu, justkui on ainult silmad ja kõik, tühjus. See juhtub, et ilma liikumiseta tunnete end seljas, aga alles pole midagi, või tunnete, et keha kuhugi on, kuskil on valu, isegi juhtub, et sa lähed tualetti ja sa ei tunne seda. Millist meditatsiooni saab seal olla? Ma ei saa keskenduda teatud kehaosale, ma ei saa füüsiliselt, aju ei saa seal impulssi saata, nagu oleks seal takistuseks, ja võib-olla see tõesti on. Psühhiaater rääkis neuronite vaheliste ühenduste purustamisest. Siin on minu teravaks PA-ga seotud rünnakud, mis ei põhjusta ajutist keha ja reaalsuse seotuse kaotamist, vaid püsivad ja isegi kui nad ei ole pikad ja murelikud, kõik ilma ühegi antidepressantideta, ma ei taasta midagi ja loomulikult kardan neid tundeid, loodus algab õudus Ja veel. Mingil põhjusel ei ole minu otsmik sisemiselt tundlik, kui ma sulgun oma nina ja lööksin kätt, peaks vere voolama kogu nägu ilma takistusteta ja seda võib tunda, ja pärast rünnakuid tundub üldiselt, et esiosa on kaetud tsemendiga sees, ei tõuse täis täis möödasõidud. Ma ei tea, mis see on, aga ma arvan, et see on minu arusaamade mittetäieliku taastamise põhjus. Tema tõttu ei tunne ma midagi ees, nüüd kaela, nüüd madalam. Ma olen alati PA-ga mõnevõrra halb liikumine minu peas, ma tunnen füüsiliselt, et seal on tühimik, aga midagi muud, kuid siis tahetakse osade tajumist järsult välja lülitada.
Mis puutub ebaharitavate raamatute lugemisse või ebaharilike filmide vaatamisse, siis võib see igavus või rutiin kergesti põhjustada mulle PA, ma ei saa pikka aega liikuda, ma ei saa midagi lugeda internetis või ajakirjas, ma saan oma arvutiga töötada, see on alarm Ma ei tea miks, mistõttu püüan füsioteraapiaga ravida füsioteraapiat. Nii et kaks meetodit, mida te mulle pakub, enam ei sobi. Ja sellest, et pillid ei vabane sellest riigist, ei nõustu ma täielikult. Nad aitavad psüühikat paigutada, aitavad leevendada ärevust ja mõtlevad positiivselt, see on pärast uimastiravi ja on vaja proovida teisi meetodeid, muidu poleks mingit mõtet. Mul on isiklikult midagi inspireerivat, nagu näiteks "rahune maha, kõik läheb", kui ma olen täielikus diplomatiseerimises, on see võimatu üldse, see põhjustab agressiooni ja veelgi suuremat paanikat ning inimene muutub vaenlaseks, isegi arst.
Ilmselt ei ole teie sümptomid nii hirmutavad kui minu omad. See sai kohutavaks. Ja muide, umbes koondumine toidule, kuidas see on ja kus see läheb, milline maitse jne Kui ma olen väga lahutatud maailmast, tunnen seda nii, nagu oleksin ise, mitte ocr reaalsuses. Ja mitte sellepärast, et see on metoodika osa, vaid kuna ma ei saa midagi teha, see juhtub niimoodi, ma tunnen ka seda, milline osa ajust vastutab selle eest, milline kehaosa, lühidalt, kõik elundid on sees, kuid ma ei saa sellest riigist välja tulla. See on terve inimese ja patsiendi meditatsiooni vahe. Kui ma üritan mediteerida nii, et minna astralini ja vaata ennast väljastpoolt, siis kui ma sisenen kehasse, mõistan, et see pole tervislik ja hirm tunnete kadumise pärast algab uuesti. Sama asi juhtub minuga iga hommikul pärast magamist, kus kõik on hea, ja siis sa mõistad, et sa oled tühjus.
Ja halvim on see, et kohalikud arstid seda ei mõista ja isegi ei kuula lõppu, nad peavad seda tavaliseks depressiooniks.

Maria, kirjuta mulle posti teel, ma soovitan sulle midagi

Ma tunnen end pidevalt, nagu vaatan kõike küljelt ja tunneb pidevalt, et suur ruum häirib mind. Pärast seda, kui mu sõber suri, tundus see, nagu oleks seesmine minu sees surnud, mulle ei meeldi elu ja kuidas seada endale eesmärgid ja jätkata. Ma kaotasin oma töö, mitte kõik mu abikaasa sujuvalt, püsivad paanikahood, olin aastaid mures. Ma kardan minna koju, kinosse, kaubanduskeskusesse, reisidesse, autosse... üldiselt ei tea ma, kuidas sellega toime tulla... läksin psühholoogi juurde ja rääkisin, kuid pole mingit lootust, et see aitab, ma otsustasin temale enam mitte minna. Ma lugesin hüpnoosist, aga jälle arvan, et arst peaks rääkima sellest, mida ma vajan. Meil ei ole Astrakhanis tugevat spetsialisti, kuid Peterburi või Moskvist minnes peate oma hirmust üle saama, kuid nagu lennuk või rongi panemine, muutub see nii hirmutavaks, et keegi ei saa mind aidata. Ja ma ei saa sellest sealt välja tulla.

Bogdan, tere, sa vastasid ise oma küsimusele:

"Mul on PA-ga sarnane seisund ja murettekitavad mõtted on mitu kuud..."

Nikolay ja võib-olla derealization võib olla konstantne, st mitte ainult stressi hetkedel? Mul on sarnane seisund PA ja obsessiivsed mõtted toimuvad mitu kuud...

Avaldatud artikli kommentaarid avanesid, juhuslikult, et need suleti.

Ma kohtusin võrgul nagu kommentaarid: "mediteerimise derealiseerumine on alanud"

Ma eeldan, et selle riigi säilimine pikka aega on äärmiselt ebatõenäoline, sest meditatsioon on tõepoolest kõrgendatud tähelepanu - vastupidine derealisatsioonile. Võib arvata, et sellised kommentaarid võivad olla seotud:

1) Tõenäoliselt võivad kõik samad juhised olla valed, inimesed mõtlevad poolvaates, kus nende tähelepanu hajub, nagu levib, ja siis see riik säilib. Isiku meditatsiooni juhendaja võib parandada tehniku ​​muid võimalikke vigu.
2) Võib-olla on vale tehnika inimestele. Ma soovitan kõige sagedamini meditatsiooni keskenduda hingeõhule ja soovitan seda kasutada: nii et meie tähelepanu on teravam ja täpsem.
3) On suur tõenäosus, et see on ajutine tingimus. Kui ma hakkasin mõtlema, oli esimese paari nädala jooksul ükskõiksus, emotsioonide puudumine jne, mis möödusid.

Ma olen isiklikult väga vähe uskunud, et kontsentratsioon poolteist tundi päevas mitme nädala jooksul suudab inimese aju üles ehitada, nii et see muutub pikaks ajaks derealiseks. Tõenäoliselt on see ajutine seisukord, ma soovitan tehnikat muuta, ja seal on tõesti veelgi parem välja.
3)

Tere jälle! On palju erinevaid tehnikaid, umbes 20 neist on väga erinevad. Kuid peamine asi pole tehnika, vaid need põhimõtted. Kui olete huvitatud, võite võtta oma kursuse "PANEINANUD"

Tere
Ma tahtsin kommenteerida artiklit meditatsiooni kõrvaltoimete kohta, kuid kommentaarid on suletud.
Ma kirjutan siin.

Ta alustas meditatsiooni kahe kuu jooksul ja pärast kahe nädala möödumist näitasid teid kirjeldatud derealiseerumise sümptomid: peavigastuse tunne, rahulolematus ja ükskõiksus. Sümptomid püsivad siiani.

Enne meditatsiooni alustamist polnud tal psühholoogilisi probleeme.

Võttes arvesse teie vastuseid sarnase olukorraga inimestele, viitan kohe, et lugesin teie artikleid meditatsiooni õigsuse kohta. Ta mõtles õigesti 20 minutit, keskendudes mantrale. Meditatsiooni ajal polnud mul mingeid raskusi või eriefekte.

Kas derealiseerumine toimub

Mõnikord vaimsete probleemide ja depressioonidega tegelevatel foorumitel on näha suhteliselt rõõmsaid ja isegi õnnelikke postitusi: "Derealisatsioon on möödas! Jällegi võin ma nautida elu ja nautida kõike mu ümber! " Mida see tähendab? Miks on selline häire inimeste jaoks nii tähtis ja kauaoodatud?

Just nii, et kui inimene ümbritseb ümber maailma, kaotab maailm kõik värvid, see muutub igavaks, ebaotstarbeks ja isegi ebaausaks. Objektid, mille nähtused on varem tuttavad, äkitselt leiavad end võõrast, harjumatu, modifitseeritud ja ebaloomulikuna.

Peale selle on patsiendil raske mõista, mis täpselt on muutunud. Kirjeldades oma kogemusi, kasutab ta sageli selliseid väljendeid nagu "nagu oleks", "nagu see", "nagu".

Tõsise sümptomite raskusega võib reaalsuse tunne kaduda. Selle tulemusena patsient ei pruugi meeles pidada, kas ta on midagi täna söönud, unustab enda kodukeskkonnast ja mõnikord lähedastest inimestest.

Mis eristab rümpasid teistest häiretest?

Kuid te ei tohiks ennast diagnoosida, muidu võite vea teha ja valesti käituda. Diagnostika peaks läbi viima kogenud psühhoterapeut, kasutades erimeetodeid, olema täpsed ja diferentseeritud.

Haigus eristub hallutsinatsioonidest asjaolust, et kujuteldavat taju pole.

Erinevalt vaimse automatiseerimisest pole tunne end "valmis" ja seda seisundit ei saa nimetada illusoorseks, sest patsient saab õigesti aru, mis temaga juhtub, analüüsida ja isegi kirjeldada sõnadega.

Muide, kaasaegsete psühhoterapeutide kõige populaarsemate ja asjakohaste diagnostikameetmete seas on Nulleri skaala kasutamine.

Lisaks kasutatakse aktiivseid tehnikaid, nagu testid, ultraheli ja MRI.

Arst teab, et derealiseerumise sündroomi tõttu muutuvad keha seroergilised ja opiaadisüsteemid halvemaks. Seega on tegelikult ärevus, halb tuju ja suutmatus lõbutseda.

Ravi meetodid

Derealiseerumine ei toimu kõigil juhtudel - ainult siis, kui see on kerge häire vorm, mille põhjuseks on näiteks emotsionaalne šokk.

Mõnikord on see häire psüühika kaitsev reageerimine stressile. Kui midagi ette ei võeta, võib olukord halvendada ja põhjustada pigem kuritahtlikke tagajärgi. Seetõttu "jalad kätes" - ja jookseb arstiga teadusuuringute ja analüüsi läbimine, samuti pillide määramine.

Kõige õigem samm on pöörduda professionaalse psühhoterapeudiga.

Ta teostab õige diagnoosi, teeb täpset diagnoosi ja määrab päästeravi.

Uimastiravimiga seoses soovitatakse tavaliselt võtta järgmisi ravimeid:

  • selektiivsed antidepressandid;
  • mõned trankvilisaatorid;
  • vitamiinide kompleksid.

Sobiva ravi väljakirjutamisel keskendub arst personaalsu psühholoogilisele tüübile, pöörab erilist tähelepanu inimese vegetatiivsele seisundile ja neurotransmitteri funktsioonide teostamisele.

Põhimõtteliselt on täna olemas palju meditsiinilisi meetodeid, mis aitavad vabaneda derealiseerumise sümptomitest. Traditsiooniliselt kasutavad psühhoterapeudid:

  • moduleerivad tehnikad;
  • hüpnootilised istungid;
  • sensoorne modulatsioon;
  • psühholoogilise taastumise meetodid;
  • nagu ka kognitiivne teraapia.

Seda tuleks normaliseerida iga päev, paranenud elutingimused, uni ja toitumine. Ärge tehke ilma füüsilise koormata, kontrastset hinge, aroomiteraapiat ja lõõgastust. Tore oleks olla ujumine, proovige saada rohkem positiivseid emotsioone, tihti suhelda teiste inimestega, uusi tuttavaid luua.

Sümptomid kahtlustatava derealization

Kuigi meditsiinitöötaja abiga on soovitatav võidelda meditsiinis, ei tähenda see, et patsient ise peab oma käsi kokku panema ja midagi mitte tegema. Selle probleemiga toime tulemiseks peab elus palju muutuma.

Kõigepealt on vaja mõista probleemi tõsidust ja samal ajal mitte paanikat, sest haigus on ravitud.

Ärge unustage ka õige hingamise tähtsust. Paljudel juhtudel sõltub see sellest, kas depersonalisatsioon algab depressiivse või isegi muretu riigi ajal. Teadlased on juba ammu tõestanud, et ümbritseva maailma võõrandumise ja ebareaalsuse tunne võib külastada hüperventilatsiooni all kannatavat inimest.

Kuid patsient peab tundma palju ebameeldivaid füüsilisi hetki:

  • teadvus on segaduses;
  • pea pidevalt pöörlevad;
  • jäsemed surudes;
  • pärast väikest liikumist ilmneb õhupuudus;
  • lihased on haagitud;
  • kurk ja suu kuiv;
  • nahk toodab suures koguses higi.

Miks see kõik toimub? Lihtsalt kopsudes (ja seega ka veres) tekib liiga palju hapnikku ja nõutav süsinikdioksiidi kogus väheneb. Samas tekib sageli teadvuse häire, inimene algab, justkui näeb ennast väljastpoolt ja tajub maailma, mis tema ümber on, ebareaalne.

Selle olukorra õigeaegseks ja korrektseks lahendamiseks (ja sellest tulenevalt derealisatsiooni vältimiseks) peab olema võimalik hüperventilatsiooni tunnustada. Sel eesmärgil peaksite vastama teatud küsimustele:

  • Kui kiiresti sa hingata Sageli 12 hinge minutis - see pole hea. Sel juhul tuleks vähendada hingamisteede taset.
  • Kui sügavalt te hingate? Soovitav on mitte ületada rindkere õhuga. Õige hingamine on vajalik mitte rinnaga, vaid maoga.

Hingamisprobleemide olemasolul, mis võivad põhjustada hüperventilatsiooni, on soovitatav hingamisteede rahulikuks rakendamiseks kasutada spetsiaalseid harjutusi.

Lisaks on oluline mitte paanikat, mitte olukordi eskaleerida tarbetute hirmute ja eeldustega. See ainult halvendab üldpilti. Sensatsioonid tuleb võtta nii nagu nad on. Kuid see ei tähenda, et teid tuleks nendega ühitada. Sellest ka probleeme ei tohiks teha. On soovitav mitte unustada, et paljud inimesed on igal aastal sellistest häiretest edukalt ravitud.

Inimesed, kes ise petavad, ei jõua kunagi taastumiseni. Algusest peale on oluline seada ennast positiivselt. Negatiivne hoiak kahjustab ainult kõike.

Patoloogilisest põgenemisest peate tegema seda, mis sulle meeldib. Psühhoterapeudid kinnitavad, et lemmik hobi võib kiirendada remissiooni, naasta inimene rõõmsa ja piisava maailma tunde.

Paljud meist kipuvad tundeid sulgema ja neid peitma. Seda täpselt ei tohiks teha. Pole vaja põgeneda oma enda tundetest - veelgi enam - positiivsetest emotsioonidest. Samal ajal ei tohiks mitte lubada, et inimene ähvardab ärevust ja paanikat.

Soovitatav on tutvuda sellega, mida teised ütlevad, kes on juba "haige" derealiseerumisega. Õnneks on täna olemas Internet ja võimalus külastada mitmesuguseid vaimsete häirete foorumeid. Kindlasti on inimestele, kes on kogenud samalaadseid kogemusi, lugusid, on võimalik leida endale palju positiivseid hetki.

Meditsiinitöötajaid ei pea lihtsalt vältima. Meie inimesed arstide vastu (eriti psühhoterapeutide vastu) on tekitanud mingi vale eelarvamusi. Kuid paljudel juhtudel ei ole nende abita täielik elimineerimine ilma nende abita võimatu. Loomulikult on soovitatav küsida arstilt, kellel tuleb ühendust võtta, oma kogemustest ja professionaalsest edust õppida.

Lõpuks on vaja rohkem inimesi rohkem ja sagedamini suhelda, et võimaluse korral teha uusi tuttavaid. See imepärane aitab tagada, et ümbritsev maailm on rohkem kui tegelik, kõrvaldab võõrandumise.

Mida teha arsti külastamisel?

Niisiis, kirjeldatud häirete ravi on sageli positiivne juhtudel, kui ravimeetodid on kombineeritud psühhoteraapiaga.

Ja üldiselt peaks meditsiiniliste meetodite valimisel alustama arst mitmesugustest teguritest, tuginedes inimkeha individuaalsetele parameetritele. Nagu juba mainitud, võivad derealiseerumise tabletid sisaldada antidepressante, trankvilisaate ja vitamiine.

Enne ravi väljakirjutamist peab meditsiinitöötaja patsiendiga läbi viima psühholoogilise nõustamise. Arst peab olema kindel, et täheldatud sümptomid ei ole seotud ravimite või alkoholi toimega.

Siis peetakse silmas võimalikku seost sümptomite ja vaimsete häirete, näiteks paanikahood või skisofreenia nähtuse vahel.

See, mis põhjustab patoloogiat, mis sõltub ravikuuri õigest valikust!

Derealiseerumise esialgsete tunnuste tundmine on soovitatav koostada spetsiaalne nimekiri:

  • Registreerige kõik sümptomid, isegi kui pole kindel, et need on seotud selle häirega.
  • Tuletage meelde stressiolukordi ja emotsionaalseid häireid, mis on hiljuti aset leidnud.
  • Loetlege kasutatud ravimid, vitamiinid ja toidulisandid, märkige nende annus.

Siin koos saadud nimekirjaga peaks minema terapeut. See parandab oluliselt õiget diagnoosi.

Arst võib küsida järgmisi küsimusi:

  • Mis põhjustab kõiki neid sümptomeid?
  • Kas võivad olla muud põhjused?
  • Kas ma pean läbima testid, mis kinnitavad diagnoosi?
  • Kas ma pean ravimeid kasutama? Milliseid ravimeid on vaja?
  • Kas on olemas alternatiivseid ravivõimalusi?
  • Kas on mõttekas ühendust võtta seotud meditsiinitöötajatega?

Omakorda küsib arst tõenäoliselt järgmisi küsimusi:

  • Millal sümptomid hakkasid esimest korda ilmnema?
  • Mis täheldatud märkide sagedus on? Kas see on episood või juhuslik sümptom?
  • Kas sümptomid halvendavad elukvaliteeti?
  • Kas täheldatud märgid intensiivistuvad või vähenevad järk-järgult?
  • Millised seisundid aitavad kaasa nende sümptomite arengule?
  • Kas peate krooniliste haiguste all kannatama?
  • Kas vaimsed häired on diagnoositud nagu depressioon, stress, ärevus?
  • Mis ravimeid, toidulisandeid, vitamiine või ürte võetakse?
  • Kas alkohoolseid jooke ja / või narkootikume kasutatakse?

Sa peaksid alati olema valmis, et oleks vaja täielikku pato-psühholoogilist uuringut. On väga tähtis leida õige diagnoos, nii et arst saab hiljem ravi otsustada.

Derealiseerumise diagnoosimise tõenäosus on kõrge, kui täheldatakse järgmisi sümptomeid:

  • aistingute tegelikkus;
  • teadvuse segadus, sekkumine isiklikus elus, teenistusse, sotsiaalsesse suhtesse;
  • enesehuvi tunde tekkimine.

Võimalikud tüsistused

Kui õige ravikuur on ette nähtud, lähetatakse. Kuid see on selle haiguse käeshoidmine ja sellel on väga ebameeldivad ja isegi ohtlikud tagajärjed. Kõik see näitab veelkord, kui oluline on kirjeldatud haiguse õigeaegne ravi.

Terveteks võivad olla:

  • Mälestustega on tõsiseid probleeme, paljudest olulistest asjadest unustatakse, aeg-ajalt on tunne deja vu.
  • Isiklikes suhetes nii tööl kui ka ühiskonnas võivad tekkida raskused.
  • On olemas mõte olemasoleva olemuse kohta, mis süvendab depressiivset seisundit ja võib viia enesetapu.

Nagu näitab praktika, on esmakordselt derealiseerumise märke kindlaks määranud, pöörduvad inimesed kõige sagedamini terapeudi poole või parimal juhul neuroloogiga. Ja alles siis saadetakse nad psühhiaatrile või psühhoterapeudile, st spetsialistile, kes on otseselt seotud selliste teadvusehäirete ravimisel.

Taastamise ajalugu

Nüüd seoses allikatega, kus saate lugeda lugusid inimeste taastamisest: