Test "Mina ja minu toit"

Toidu moodus määrab meie välimuse, heaolu ja tervise. Võta test ja teada, kas teil on söömishäire ja mis see on.

Test on täiesti anonüümne ja tasuta.

Siin on mitmeid küsimusi teie toitumisharjumuste kohta. Klõpsake oma arvates sobivaimale vastusele.

Sinu tulemus!

Selle katse eesmärk oli mõista, kas teil on söömishäireid ja millist tüüpi. Kokku on söömishäireid kolme liiki, neist allpool.

Seda testi kasutatakse täiskasvanute diagnoosimiseks. Noorte ja laste jaoks ei ole selle testi tulemused kehtivad. See tähendab, et noorukid ja lapsed võivad neid tulemusi lihtsalt tähelepanuta jätta, ei saa nendega midagi öelda.

Emotsionaalne söömishäire

See on siis, kui nälja / küllastuse ja emotsioonide suhe inimese sees on väga tugev. Seda tüüpi häirete toitmise korral kaotavad inimesed stressi all kannatavate inimeste vastu "stressi" või vastupidi. Seda tüüpi toitumisharjumusi leidub umbes 60% -l inimestelt, kellel on ülekaaluline. Sellise rikkumisega isik eristab nälga ja ebameeldivaid emotsionaalseid kogemusi. Positiivsete emotsioonide kogemine toidust söömisel. Suurenenud stressi, traumaatiliste sündmustega elus, saavad sellised inimesed suuremat kaalu. Seda tüüpi käitumine hõlmab kompulsiivset söömist ja igapäevase toidu tarbimise režiimi (kesköö puhastamine).

Edukaks kaalukaotuseks, millel on pikaajaline tulemus, peavad sellised inimesed läbima psühhoteraapia, rõhutades emotsionaalseid konflikte ja emotsionaalset sfääri üldiselt. Samuti on vaja koolitada keha signaalide eristamise oskusi, et vahet tegeliku nälja ja emotsionaalse nälja vahel eristada.

Väline söömishäire

Selliste inimeste jaoks on stiimulid süüa sellised tegurid nagu reklaam, toidu välimus, selle olemasolu otsene ligipääs. Erineval määral on peaaegu kõigil ülekaalulised inimesed seda tüüpi rikkumisi. Normaalse kehakaaluga inimestel ilmneb selline käitumine ainult näljaolukorras. Selliste inimeste jaoks on toidutarbimise otsustavaks teguriks selle kättesaadavus. Pidu peetavas lauas istudes püüavad sellised inimesed pidevalt süüa isegi siis, kui nad juba ei ronida.

Sellistele inimestele on näidatud psühhoteraapiat, mille eesmärk on tugevdada motiveeriv-volituse valdkonda ja suurendada teadlikkust. Nad peavad tugevdama suutlikkust oma tegevustest teadlikuna ja vastutustundlike otsuste tegemisel. Samuti on näidatud toidukultuuri areng.

Piiranguteta söömishäire

Seda tüüpi rikkumine võib pidada "teiseseks", kuna see areneb koos toitumisharjumuste kuritarvitamisega, pikkade ja intensiivsete katsetustega kontrollida nende massi. Need inimesed on kas dieedil või häiretasemel kogu oma eluajal. Samal ajal mõlemad on toitumises tugevasti rõhutatud või jagunemisega seotud häbi ja süütunnet. Sellise toitumishäirega on enesehinnang vähenenud. Võibolla peaaegu meeleheitlik riik normaalse kaalu taastamiseks ja selle hoidmiseks.

Sellistele inimestele on näidatud psühhoteraapia, mille eesmärk on sisemiste emotsionaalsete konfliktide lahendamine, enesehinnangu toetamine. Samuti on vaja arendada toidukultuuri ja õppida, kuidas edasi lükata soodsa, toitaineliselt õige dieedi pikka aega. Vaja on häire ennetamist ja sügavat tööd süü ja häbi tundega.

Kui teie tulemused teile ei sobi - proovige arutada neid minuga. Võibolla on sul hea. Katse on mõeldud ekspress-diagnostikaks. Täpne diagnoosimine on võimalik ainult konsulteerimisega.

Ma saan esimese diagnoosikonsultatsiooni tasuta.

Et saada tasuta materjale kaalulanguse ja toitumise käitumise psühholoogiale, tellige uudiskiri.

Toitumishäired

Toitumishäirete määratlemise diagnoosikatse (hoiakute testimine, EAT-26)

Toidutundlikkuse test (hoiakute testimine, EAT-26) on professionaalne psühholoogiline test, mille on välja töötanud Toronto Ülikooli psühhiaatria instituut Clark.

See test võimaldab suure tõenäosusega tuvastada toitumishäireid (nt anoreksia või buliimia).

Täitmise juhendid

Lugege hoolikalt iga avaldust ja valige 1 vastus, mis sobib kõige paremini teie juhtumiga.

Anoreksia ja Bulimia testi EAT-26

Ideaaljuhtumite suunas võivad naised oodata ohtlikke "lõkse", sealhulgas näiteks buliimia ja anoreksia. Sellised toitumishäired ei hinda praegust olukorda asjakohaselt, normaliseerivad kaalu ja võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi, millest halvim on puue ja surm. Seepärast on oluline tunnustada söömishäirete märke aja jooksul ja saada kvalifitseeritud abi.

• ANOREXIA JA BULIMIA KATSE

Sõelumine - EAT-26 test aitab tuvastada psühholoogilisi toitumishäireid. Toidutulemuste test (ingliskeelse söömishäpsuse testiga lühendatud EAT) on 1979. aastal Clarki psühhiaatriainstituudi poolt Toronto Ülikoolis (Inglismaa) välja töötatud diagnostiline vahend.

Esialgu oli toitumiseks mõeldud hoiaku test mõeldud anorexia nervosa esialgseks diagnoosimiseks ja koosnes 40-st küsimust. Hiljem võisid arendajad katset muuta ja lõi EAT-26 varianti, mis koosneb 26 küsimusest, mis on selgemad ja soodsate toitumishäirete tuvastamiseks kasulikud.

EAT-26 test andis algse versiooniga kõrgema määra ja osutus süstemaatilisemaks söömishäirete sõeluuringuteks. Seejärel laialdaselt kasutati EAT-26 söömise hoiaku testi, et diagnoosida mitte ainult anorexia nervosa, vaid ka sellist söömishäiret nagu bulimia nervosa.

Praegu on EAT-26 kõige sagedasem uurimisvahend hingamisteede tarbimiseks igas vanuses meestel ja naistel.

Mis on toidu tarbimise test?

Toidukorra test aitab teil kindlaks teha, kas on mingit kutsetegevust vajavat söömishäiret. See test ei tühista ega asendab psühhoterapeudiga ega teiste spetsialistidega konsulteerimist ega näita diagnoose. Tema ülesandeks on tuvastada toitumishäireid, olenemata tema olemusest (soovimatus kontrollimatu toidu tarbimisele, söömisest keeldumisele või muudele söömisega seotud häiretele).

EAT-26s on 3 hindamiskriteeriumit:

1. Punktide arv, mis vastatakse 26 põhikatse küsimustele vastamisel (katse esimene osa);
2. viimase kuue kuu jooksul kaotatud kehakaalu sümptomid (anoreksia ja buliimia katse teine ​​osa);
3. Madal kaal võrreldes teie vanuse ja soo normiga (meditsiiniline norm).

Kui teil on isegi üks neist kriteeriumidest, on soovitatav konsulteerida psühhoterapeudiga. Kui korraga on mitu, vajate lihtsalt spetsialisti abi, ehk isegi eluliselt tähtis.

EAT-26 sisaldab 26 põhiküsimust ja veel 5 täiendavat. Katsetamiseks (eneseanalüüs vene keeles) peate vastama nendele 26 põhiküsimusele, valides neile ühe järgmistest vastustest: "mitte kunagi", "harva", "mõnikord", "sageli", "reeglina" või " pidevalt. " Täiendavate katsetuste läbiviimiseks, vastates 5 täiendavale küsimusele, tuleb valida ainult üks kahest vastusest - "jah" või "ei". Enne testi läbimist peate tutvuma selle skaala töömeetodiga, kuna see täidetakse iseseisvalt, spetsialist selles ei osale.

EAT-26, anoreksia test, esimene osa

Palun vastake järgmistele küsimustele nii hoolikalt, ausalt kui ka vastutustundlikult. Pidage meeles: pole õigeid või valeid vastuseid. Vastused peaksid teie arvates kõige asjakohasemaks olema, teie tõeline suhtumine toidule.

Lugege tabelis esitatud avaldusi ja kontrollige oma vastust igas reas.

Toitumissoovitus: anoreksia ja Bulimia test internetis

Erinevatel inimestel on toitumise suhtes erinev suhtumine. Katse anoreksia ja buliimia aitab teil mõista - kas teil on söömishäire, mille tulemusena õpid, mida sa pead tegema, et olla figuur saledam ja ei Süüa liiga, ei lähe näljane ja ei pilka ise jõusaalis.

Nii võta interneti toiduvarustuse test.

Selle anoreksia ja buliimia katse puhul on 26 üldist küsimust ja viimase 5 kohta kuuekuuline vaatlus nende toitumise kohta.

Toitumishäirete skriiningkatse: anoreksia ja buliimia test - EAT-26 (vene keeles)

Navigeerimisriba

  1. Kodu /
  2. Tervis ja pikaealisus /
  3. Praktiline psühholoogia /
  4. Toitumishäirete skriiningkatse: anoreksia ja buliimia test - EAT-26 (vene keeles)

Probleeme liigse või puuduva kaaluga seostatakse tihti inimese psüühika tasandil söömishäiretega. Toitumishäired põhjustavad tõsiseid haigusi, nagu anoreksia ja buliimia. Mõlemad tingimused on inimese elu ja tervise jaoks äärmiselt ohtlikud ning vajavad meditsiinilist abi ja pakuvad kiiret lahendust. Toitumishäirete kindlakstegemiseks kasutatakse EAT-26 toidutarbimise hoiakut.

• ANOREXIA JA BULIMIA KATSE

Toidu tarbimise test on diagnoosimisvahend psühholoogiliste häirete toitmiseks, mis 1979. aastal Clarki psühhiaatriainstituudi poolt Toronto Ülikoolis töötati välja. Inglise täisnimi on Söömise hoiaku test või lühendatud KAT.

Esialgu oli toidutarbimise uuringu EAT ette nähtud skriinimiseks, avastamiseks, anorexia nervosa jaoks ja oli 40 testi küsimust. Aja jooksul sügavamad teadmised söömishäirete olemuse kohta võimaldasid meil enesekehtestust muuta, ja 1982. aastal loonud arendajad EAT-26 skaala, mis koosnes 26-st küsimustest ja millel oli ühtne rakendus. EAT-26 test oli selgem ja kasulik mitmete toitumishäirete diagnoosimiseks võrreldes esialgse versiooniga. Lisaks sellele lubas ta selles vormis avastada mitte ainult anorexia nervosa, vaid ka bulimia nervosa.

Anoreksia ja bulimia testi EAT-26 kasutatakse nüüd laialdaselt skriinimiseks. Praegu on toidu tarbimise hoiaku test EAT-26 kõige tavalisem, universaalne vahend söömishäirete uurimiseks.

• KATSETAMINE EAT-26 TOIDU VASTUVÕTMISEKS

EAT-26 test sisaldab enamasti 26 põhikatseküsimust ja veel 5 täiendavat testi. Katsetamiseks, vastuseks 26 põhikatsele, tuleb teema valida ühe välja pakutud vastuse, nimelt: "alati" ("pidevalt"), "reeglina", "üsna tihti", "mõnikord", "harva" või "mitte kunagi." Täiendavatele 5 küsimustele vastates valib vastaja ainult ühe kahest ettepandud vastusest - kas "jah" või "ei". Skaala täidab subjekt iseseisvalt, spetsialist ei osale selle täitmisel. Seega, enne testi läbimist tuleb tutvuda katsemeetodiga.

EAT-26 sisaldab kolme kriteeriumi, mis tuvastavad toitumishäireid:

1. punktide arv 26 anatoorsuse ja buliimia põhikatseküsimustes (esimene osa);
2. kaalulangus või käitumishäired viimase kuue kuu jooksul (teine ​​osa);
3. Madal kaal võrreldes vanuse ja soo normiga.

Kui teil on üks või mitu neist kriteeriumidest, on soovitatav konsulteerida psühhoterapeudiga. See toidutarbimise test aitab teil kindlaks teha, kas teil on mingit kutsetegevust vajavat söömishäiret. Test ei asenda ega tühista konsultatsiooni psühhoterapeudi ega muu spetsialistiga. Teda ei kutsuta diagnoosima. See on ainult esialgne hindamisvahend ja seda ei saa kasutada diagnoosimiseks. EAT-26 söömise hoiaku test näitab ainult probleemide olemasolu ja ainult kvalifitseeritud spetsialist saab diagnoosida ja ravida ja välja kirjutada.

• EAT-26 (VENE SELF-TEST); ESIMESE OSA.

EAT-26 testi tegemiseks vastake allpool toodud küsimustele nii täpselt, täiesti ja ausalt kui võimalik. Pidage meeles: pole õigeid või vale vastuseid. On ainult ausad, sobivad teie riigile ja tunnevad vastuseid testküsimustele.

Lugege allpool olevaid avaldusi ja märkige igas reas vastus, mis vastab kõige enam teie arvamusele. Katse läbiviimiseks kontrollige vastuste lahtrit ja lõpuks arvuta neile vastavate punktide hulk.

EAT-26: toidutarbimise test (anoreksia ja buliimia diagnoosimine)

Hoiakute testimine (EAT) koostati David M. Garneri poolt Clarki psühhiaatria instituudis Toronto ülikoolis 1979. aastal, 1982. aastal, testiti 26 küsimust ja sai selle nimetuseks EAT-26. Tänu tulemuste kõrgele usaldusväärsusele ja kehtivusele on EAT-26 hea söömishäirete sümptomite esialgse diagnoosimise (skriinimise) vahend. Kuid ei EAT-26 ega ka ükski teine ​​test ei ole diagnoosi jaoks kindlasti piisav - need võimaldavad avastada ainult teatavad käitumishäired ja anoreksia, buliimia ja teiste söömishäiretega seotud sisemised hoiakud.

Kõrge EAT-26 tulemused ei tähenda tingimata, et esineb söömishäireid; Kuid neil on muret nende mass, kuju ja toitumine. Kui sa saad suured tulemused - ärge paanitse. See ei tähenda, et teil on eluohtlikke ohte ja et peate koheselt ravi alustama. See tähendab, et oleksite tore konsulteerida spetsialistiga: psühholoog, psühhoterapeut.

EAT-26 avaldatakse autori David M.Garneri loal. EAT-26 on loa saanud. Garner et al. (1982). Söömise hoiaku test: psühhomeetrilised tunnused ja kliinilised korrelaadid. Psychological Medicine, 12, 871-878. Tõlge on minu.

EAT-26-s on 3 kriteeriumit:

  1. Katse esimese osa punktide arv.
  2. Käitumuslikud sümptomid või kehakaalu langus viimase kuue kuu jooksul (katse teine ​​osa)
  3. Madal kaal võrreldes teie soo ja vanuse normiga.

Kui teil on üks või mitu nendest kriteeriumidest, soovitatakse teil pöörduda psühhoterapeudiga.

EAT-26

See test aitab teil kindlaks teha, kas teil on mingeid söömishäireid, mis võivad vajada professionaalset abi. See test ei asenda konsultatsiooni psühhoteraapia või muu spetsialistiga ega tee diagnoosi. Palun vastake järgmistele küsimustele nii hoolikalt, ausalt kui ka täielikult. Puuduvad õiged või valed vastused. Teie andmed on täiesti konfidentsiaalsed (ei salvestata).

Valige igale küsimusele üks sobiv vastus:

Bulimia

Söömishäired: bulimia, anoreksia ja ületamine

Söömiskäitumise test (EAT-26)

Hoiakute testi söömine (hoiakute testimine) on maailma kõige populaarsem test buliimia või anoreksia tuvastamiseks, mida võib ise läbi viia.

Söögiisu test tehti 1979. aastal Torontos asuvas Clarki psühhiaatriainstituudis David Garneris. See suhtumise test oli mõeldud anorexia nervosa avastamiseks, sisaldas 40 küsimust ja oli osa söömishäirete levimust mõjutavate sotsiaal-kultuuriliste tegurite uurimisest.

1982. aastal muudeti see EAT-26 testiks, mis võib esile kutsuda nii anorexia nervosa kui ka bulimia nervosa.

Test võimaldab teil tuvastada söömishäirete kognitiivseid, emotsionaalseid ja käitumuslikke sümptomeid. See on mõeldud teismelistele ja täiskasvanutele.

Söömine Suhtumine Test ei saa olla aluseks diagnoosi, kuid see näitab suure tõenäosusega juuresolekul bulimia nervosa või anorexia nervosa, õigeaegselt saata spetsialist söömishäired, kes said kõrge skoor selle testi.

Mida varem söömishäire tuvastatakse, seda kiiremini saate alustada ravi anoreksia või bulimiaga ning vältida tõsiseid terviseprobleeme või isegi surma.

Kui EAT-26 testi tulemusena on teie toitumishäire oht madal, kuid arvate, et teil on põhjust uskuda, et teil on see, konsulteerige spetsialistiga, kes on diagnoosis kindel.

Te võite meie veebisaidil veebipõhist toitu proovida. Kui punktide arv ületab 20, siis on teil suur tõenäosus söömishäireid.

Anorexia nervosa online-test

Kui toit on teie elus olulises kohas, võib teil esineda söömishäireid. Anoreksia närv on tänapäeval tavaline söömishäire. Anorexiaga inimestel on tugev, peaaegu ülekaalukas hirm kehakaalu suurenemise pärast, nad tunnevad oma keha kuju või suuruse suhtes liiga muret. Neil on moonutatud vaade oma kehale, nii et neile tundub, et nad kaaluvad rohkem kui peaks.

Anorexia nervosa peamine sümptom on tahtlik kehakaalu langus. Anoreksiaga kehakaal on vähemalt 15 protsenti väiksem kui nende vanus, sugu ja kõrgus. Selline kaalulangus saavutatakse tavaliselt keeldudes esmalt teatud toitudest ja seejärel toidust üldiselt. Mõnikord võtab inimene liigset koormust või kasutab lahtisti ja diureetikume. Sellised probleemid mõjutavad miljoneid inimesi kogu maailmas ning iga päev muutub olukord hullemaks! Anorexics on valmis kõike, lihtsalt kaalust alla võtta, mis mõnikord isegi viib surma.

Tavaliselt tekib anorexia nervosa tütarlastel ja noortel naistel, kuigi poisid ja mehed võivad selle haiguse all kannatada. Reeglina algab see haigus noorukieas. Selle levimust on raske usaldusväärselt hinnata, kuid anonüümsed küsitlused näitavad, et ligikaudu 1 protsendil noortest naistest on anorexia nervosa. Soovitame teil võtta anoreksiaanalüüsi testi, et teada saada, kas teil on see tõsine toitumishäire või selle eelsoodumus.

See katse põhines kõige levinumatel sümptomitel inimestel, kellel on see söömishäire, samuti anorexika enda endi avaldusi. Antud testi 20 küsimusega vastates võite iseseisvalt ja anonüümselt teada saada, kas teil on tõsised eeldused anorexia nervosa arenguks või teie suhe toiduga on tasakaalus ja normaalsetes piirides.

Kuid pidage meeles, et isegi kui testi tulemused näitasid teie eelsoodumust sellele haigusele, ei tohiks te häirida! See on vaid esialgne test. Kinnitada või ümber lükata "anorexia nervosa" diagnoosimine võib olla ainult spetsialist.

Toitumishäirete test

EAT-26 toidutarbimise test on diagnoosimisvahend psühholoogiliste häirete toitmiseks, mille 1979. aastal Clarki psühhiaatriainstituut arendas Toronto Ülikoolis. Ja see on üks peamisi anoreksia ja bulimia avastamisi tänapäeval. Inglise täisnimi on Söömise hoiaku test või lühendatud KAT.

EAT-26-test koosneb 26 põhikatseküsimust ja veel 5 täiendavat testi. Katsetamiseks, vastuseks 26 põhikatsele, tuleb teema valida ühe välja pakutud vastuse, nimelt: "alati" ("pidevalt"), "reeglina", "üsna tihti", "mõnikord", "harva" või "mitte kunagi." Täiendavatele 5 küsimustele vastates valib vastaja ainult ühe kahest ettepandud vastusest - kas "jah" või "ei". Skaala täidab subjekt iseseisvalt, psühholoog või psühhoterapeut ei osale selle täites. Seega, enne testi läbimist tuleb tutvuda katsemeetodiga.

EAT-26 sisaldab kolme kriteeriumi, mis tuvastavad toitumishäireid:

  1. 26 punkti anoreksia ja bulimiemia põhiküsimuste punktide arv (esimene osa);
  2. Kaalulangus või käitumishäired viimase kuue kuu jooksul (teine ​​osa);
  3. Madal kaal võrreldes vanuse ja soo normiga.

EAT-26. ESIMENE OSA

EAT-26 testi tegemiseks vastake allpool toodud küsimustele nii täpselt, täiesti ja ausalt kui võimalik. Pidage meeles: pole õigeid või vale vastuseid. On ainult ausad, sobivad teie riigile ja tunnevad vastuseid testküsimustele.

Lugege allpool olevaid avaldusi ja märkige igas reas vastus, mis vastab kõige enam teie arvamusele. Lõpuks arvuta neile vastavate punktide hulk.

EAT-26: katsearuanded

  1. Ma olen väga hirmul mõelnud, et ma hakkan rasva

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Ma hoidun toidust, olles näljane (näljane)

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Ma mõtlen pidevalt toidule, peaaegu kõigile minu mõtted selle kohta

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Mul on toitu kontrollimatut imendumist, peatage ennast, mille jooksul ma lihtsalt ei saa

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Ma jagun kogu oma toitu väikesteks tükkideks

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Ma tean, kui palju kaloreid süüa toidus

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Eriti püüan hoiduda söömast palju süsivesikuid (leiba, kartulit, riisi jne)

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Mulle tundub, et inimesed, kes mind ümbritsevad, tahaksid, et ma sööks rohkem

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Pärast söömist mulle oksendab

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Pärast söömist on mul kõrgendatud süütunne.

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Ma tahaks kaotada kaalu

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Spordiga tegelemas, kujutan ette, kuidas põletada kaloreid

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Ambient arvab, et olen liiga õhuke (õhuke)

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Olen väga mures keha rasva pärast.

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Ma söön palju aeglasemalt kui teised inimesed.

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Ma hoolikalt hoidun toidust, mis sisaldab suhkrut, kõigist suhkrutest.

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Ma võin süüa toitu ja valmistasin ise dieeti süüa

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Ma tunnen, et toiduvarud kontrollivad minu elu.

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Mul on hea enesekontroll kogu toiduga seotud asjades.

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Ma tunnen enesele survet ümbritsevatele inimestele süüa

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Ma kulutan liiga palju toiduprobleeme

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Pärast seda, kui ma söön suhkruid, tunnen ma mõnda ebamugavust

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Ma söön toitumisega

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Ma tunnen tühja kõhuga

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

  1. Mul on impulsiivne soov süüa pärast toidu söömist

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

________________________

  1. Mulle meeldib proovida uusi roogasid, maitsvaid roogasid

a) mitte kunagi
b) Harva
c) Mõnikord
d) tihti
d) reeglina
f) Jätkuv

TULEMUSTE ARVUTAMINE JA HINDAMINE

Määrake kõikide punktide vastuste tulemuste kogusumma.

25 testi küsimust (välja arvatud 26.) on hinnatud järgmiselt. Punktid on määratud vastustele:

a) kunagi - 0 punkti;
b) harva - 0 punkti;
c) mõnikord - 0 punkti;
d) tihti - 1 punkt;
e) reeglina - 2 punkti;
e) alati / pidevalt - 3 punkti.

26. küsimust hinnatakse erinevalt:

a) alati - 0 punkti;
b) reeglina - 0 punkti;
c) üsna tihti - 0 punkti;
d) mõnikord - 1 punkt;
e) harva - 2 punkti;
e) mitte kunagi - 3 punkti.

Kui selle tulemusena ületab anoreksia ja buliimia testi kogusuurus 20 punkti väärtust, on teie suhtumise toidutarbimisega seotud kõrvalekaldeid ja häireid väga suur tõenäosus. See tähendab, et võite öelda, et teil on mingeid söömishäireid, arvatavasti anoreksia või buliimia. Kuid pidage meeles, et EAT-26 test ei ole iseseisev diagnostiline vahend, vaid seda kasutatakse toitumise seisukohast esialgse hindamise jaoks. Ainult selle katse näitajad diagnoosimiseks on valed.

EAT-26. TEINE OSA

Teise osa, kontroll-üks, eesmärk on täpsustada ja hinnata olemasoleva toitumishäire sügavust ajaperioodil, nimelt viimase 6 kuu jooksul. On vaja vastata 5 küsimustele ainult "jah" või "ei".

  1. Viimase kuue kuu jooksul, kas teil on toitumisharjumustes söömine, millega kaasneb tunne, et te ei saa lõpetada?
  1. Kas olete viimase kuue kuu jooksul esile kutsunud oksendama, et oma kehakaalu kontrollida või oma nägu parandada?
  1. Kas olete viimase kuue kuu jooksul kasutanud diureetikume, lahtisteid või spetsiaalseid dieeti sisaldavaid ravimeid, et kontrollida kehakaalu või parandada keha kuju?
  1. Kas olete viimase kuue kuu jooksul osalenud spordis või füüsilise koormaga rohkem kui 60 minutit ühel päeval, et parandada keha kuju või kaalukontrolli?
  1. Kas viimase poolaasta jooksul olete kaotanud 9 või rohkem kilogrammi?

Lisaküsimustes ilmnevad söömishäiretega seotud käitumuslikud sümptomid. 4-5 vastust "jah" annab õiguse kaaluda, teil on tõsiseid psühholoogilisi probleeme seoses toitumisega.

Kui punktide arv on 26 Põhiline katse - küsimustele anoreksia ja buliimia (esimene osa) ületas 20 ja oma kaalu ei ole õige oma vanuse ja soo - teil on vaja kiiresti ühendust spetsialisti abi. Isegi kui sa leiad üks nendest kriteeriumidest, soovitatakse psühholoogilist nõustamist, terapeut. Ja kõigi kolme puhul on aeg helisignaali helistada! Pea meeles, et söömishäired võivad ohustada mitte ainult tervisele, vaid ka olla eluohtlik!

Toitumisalane käitumine: häirete tüübid, küsimustik, korrektsioon

Toitumishäired ei kehti ainult inimestele, kes on rasvunud. Kui soovite oma joonist korrastada, võtab keskmine inimene tahte rusikasse: ajutiselt istub toidus, hakkab tegelema treeningutega, kasutab toidulisandeid. Enamikul juhtudel, kui eesmärk on saavutatud, langeb kaalu tagasi kiiremini, kui see on kõrvaldatud. Miks see juhtub? Põhjus on lihtne - ja see seisneb söömishäire psühholoogias.

"Välised muudatused ei ole pikaajalised ja habras ilma sisemiste muudatusteta!"

Meie artiklis saate teada saada, mis tüüpi toitumisharjumusi on käituda, proovige tuvastada rikkumisi ja tutvuda probleemide lahendamise viisidega.

1 toitumise käitumise liigid - söömishäireid

Kõik teavad aksioomi, et iga inimene on individuaalne. Söömishäirete puhul on see sama tõsi. Seetõttu peate enne, kui otse dieedile ja igat liiki toidu süsteemidele otse minema, millised need on teie jaoks kõige paremad. Näiteks väga väike hulk inimesi võib kiidelda, et nad rahulikult vastu rangetele toidupiirangutele. Kuigi teised "kogu tee" on pidevalt kaasas stress, pinge, ebamugavustunne, mille tagajärjeks on kontrolli ja hinge kaotamine koogidesse või rasvase toiduga - praegusel hetkel tunneb inimene rõõmu tänu õnnestunud hormoonidele. Kuid mitte pikka aega, millele järgneb häbi ja meeleheide. Koos värvatud naelaga. Selle vältimiseks on vaja mõista, millist tüüpi söömishäiret ja selle häireid te kuulute. Sellisel juhul on õige toitumise ja kaalukaotuse tee lihtsam ja tõhusam.

PP-i psühholoogia (edaspidi lugejate mugavuse asemel kasutatakse "söömiskäitumise" asemel seda lühendit) jagab häirete tüüpe: neist on kolm: emotsionaalne, välimine ja toitumine (piirav). Üks neist üksikasjalikumalt:

  1. Emotsionaalne PP tüüp (emotogeenne). Sel juhul on toit parim sõber, päästja ja kõige mõistvalt psühhoterapeut. Mis ärevuse ja ärevuse suurenemine, ärevus ja depressioon, igavus ja apaatia, saavad snäkid päästmiseks. See aitab stressi leevendada, rahuneda, lõbutseda ja ennast julgustada. Selle probleemi juured peavad otsima lapsepõlvest. Kui laps on veendunud, et lõpuks süüa suppi, sest ema proovis või vana lusikaga vanaema, vanaisa ja teise nõbu tädi. Kasvatades inimene muutub sõltuvaks kellegi teise heakskiidust ja tunnustamisest, püüdes olla kõigile hea. Ja ta elab teiste inimeste emotsioonidega, kaotades oma sisemise maailmaga ühendust. Selle PP-i rikkumine aitab lahendada emotsionaalse teadvuse toitumise ja reguleerimise viise.
  2. PP välimine tüüp (väline). Lihtsalt öelge - toit ettevõtte või lihtsalt selle tõttu, et see on nähtav, lihtne ja tasuta juurdepääs. Seal on vaas koos küpsistega laual - teil on vaja hammustada, kuid selleks, et mitte mageda koerteaega, tuleb ka magusat teed valmistada, kuid moosiga. Abikaasa naasis töölt, et teda sööta, ja et teda ei oleks igav, oleks ta jälle suupistega. Samal ajal ei tunne selline inimene tavaliselt kehalise nälja tundeid, tema keha ei vaja tankimist. Ta sööb, sest toit ootab ja lõhnab isuäratavat, maitse on võrgutav. Overeating toimub. Selle ahela retikulaarne (reptiliaalne) osa on selle protsessi eest osaliselt vastutav iidsetest aegadest, kui see oli hädavajalik tulevikku täita.
  3. Toidulisandi tüüp PP (piirav või volitional). Teisisõnu - jäiga raamistiku olemasolu. Menüü ettevalmistamisel valib inimene hoolikalt toitu, jagades tooted ja toiduvalmistamisviisid tervislikuks ja ebaterviseks, õigeks ja valeks, kahjutuks ja kahjulikuks. Kõik jõud lähevad tarbima head toitu ja mitte vaadelda keelatud suunda. Igapäevased toiduväärtused, piiramise katsed põhjustavad tugevaid pingeid, mis järk-järgult akumuleeruvad ja puruneb toitumise katkemise näol. Hävituste alguse ja kaalude näitajatega on sunnitud kasutama veelgi rangemat dieeti, mis viib veel ühe stressini.

2 Toitlustusküsimustik (test)

Toitumiskäitumise test aitab teil otsustada häire tüübi üle: kas üleelmine tekib emotsioneerimise eneseregulatsiooni raskuste või emotsionaalse kirguse tõttu, kusjuures selle protsessiga seotud stressi ja stressi vahel on rangelt eraldatud hea või halb toit, või hakkate sööma kohe toit tuleb sinu silmadesse.
Psühholoogilise küsimustiku edastamiseks peate vastama 3 küsimuste komplektile (neist kokku 33), arvutage punktid igaühe jaoks ja jagage küsimuste arvuga. Blokeeri number 1 - 10, plokk nr 2 - kell 13, plokk nr 3 - kell 10. Tulemuste dekodeerimine pärast tabelit.

Tähelepanu! Punktide arvutamisel olge ettevaatlik küsimusega nr 31 - arvutamine toimub vastupidisel viisil (plokk nr 3, numbrid asetatakse selleks, et teil oleks vaja arvutada).

Mitte kunagi - 1 punkt, harva - 2 punkti, mõnikord 3 punkti, sageli 4 punkti, väga sageli 5 punkti

Mitte kunagi - 1 punkt, harva - 2 punkti, mõnikord 3 punkti, sageli 4 punkti, väga sageli 5 punkti

Mitte kunagi - 1 punkt, harva - 2 punkti, mõnikord 3 punkti, sageli 4 punkti, väga sageli 5 punkti

Blokeeri number 1 viitab toiduhäire PP tüübile:

  • Norm - 2,4 punkti tähendab, et teil pole probleeme. Kehtivad väärtused on veidi kõrgemad või madalamad.
  • Ülaltoodud norm - toidupuudus, on teid liiga korrektne, et hinnata selle õigsust ja kasulikkust.
  • Allpool norm - toidu kontrollimatu imendumine. Sageli kaasneb selle madala määraga punktide tõus 2 ja 3 plokiga.

Blokeeri number 2 viitab emotsionaalsele häirele PP:

  • Norm - 1,8 punkti tähendab, et teil pole probleeme ja te ei kasuta oma emotsioone.
  • Ülaltoodud norm - mõned raskused emotsioonide töötlemisega, ilma midagi söödavat meelitamata.
  • Allpool standardit oled sa "professionaalne emotsionaalne sööja ja see on teie ilmne probleem.

Blokeeri number 2 viitab välisele häirele PP:

  • Norm - 2,7 punkti.
  • Ülaltoodud reegli kohaselt ei saa te endale toitu keelduda ega seda näha. Tõenäoliselt olete üks neist, kes püüavad hoida külmkapis või kappis maitsvat toitu, teades, et kuni sööte, ei saa te seda rahustada. Ja sõprade ringis kipuvad tarbima enamat kui üksi.
  • Põhimõtteliselt allpool - vabalt saadaval olevat toitu ja sotsiaalseid sidemeid ei kiusuta kiusatus.

3 Kuidas söömiskäitumist muuta?

Umbes kergete probleemide korral saate PP ise reguleerida:

  • Joo klaasi vett enne söömist 20 minutit enne. Selline samm võimaldab hakata seedimist ja ainevahetust parandama.
  • Ärge sööge kiirustamiseks või kiiresti - nii et tarbite rohkem ruumi.
  • Iga toidukordi jaoks sööge toitu eraldi. Portsioniline toiduvalmistamine aitab teil ennast piirides hoida.
  • Kui te kogu perele küpsetate ja suuremahuliste koguste ettevalmistamisel pole võimatu, võta väiksem plaat ja panna toitu sellesse, et tundub, et see on natuke ebapiisav. Kui plaat on tühi, ärge kiirustades lisage - andke end 15-minutiks, et saada küllastumise tunne. Isegi siis, kui te siiski ikkagi ekstra portsjonit võtate, on see palju väiksem kui see, kui see oleks, kui te võtaksite kohe.
  • Alustage režiimi järgimist - sööge iga päev samal ajal.
  • Ärge nälgige - parem on süüa murdosa.
  • Ärge sööge õhtusööki hiljaks.
  • Et kaitsta ennast ööajamiste tõttu, pese maitsega pärast viimase söögikorra pestmist, pestakse, puhastatakse laud ja koristatakse köögi ruumi - toidu jaoks, mida te ei soovi puhtust murda, ja te kahetsen oma jõupingutusi.
  • Toidetud - hambad harjad.

Probleemide korral on keha kuulamiseks raskem õppida:

  • Vale nälja tunne on enamasti tingitud igavusest, apaetilisest seisundist.
  • Üksildust võtavad sagedased suupisted - mõelge välja meelelahutus iseendale, kõndige jalutuskäigus, ärrituge.
  • Ärge sööge istudes arvuti või teleri ees: ekraanil toimuv sündmus ei anna teile signaali küllastusest keele kohta. Peatuda ainult siis, kui tunnete toidu täielikkust ja see on kindlasti üleöö.
  • Pidage meeles, et peaksite nautima mitte ainult toitu, vaid ka selle vastuvõtmisega seotud rituaale. Kaunista laud, serveerige seda, sööge aeglaselt ja mõõdetage. Noh, kui sööki kaasneb meeldiv, kiirustamata vestlus.

Juhul, kui sa mõistad, et sa ei suuda oma toitumiskäitumist kontrollida, peaksite ekspertidega ühendust võtma.

  • Toitumisspetsialist aitab teil koostada plaan ja toit, mida te vajate just teie jaoks.
  • Psühhoterapeut peab teiega vestlust, mille eesmärk on korrigeerida suhtumist toidule.