Neuroos: ravida või elada koos temaga?

Miks on pigem pigem neuroosi ravida kui selle ilmingute ja pikaajaliste tagajärgedega toimetulekuks? Millised elu aspektid see mõjutab ja kuidas see mõjutab seda - käesolevas artiklis.

Suhe

Kui inimene on neuroosituatsioonis, siis suudab ta seostada suhteid, mis tegelikult ei sobi talle üldse.

Mäletan mitu meest, kes olid varajases kahekümnendates, kui nad haigestasid paanikahäirega. Nad kogesid regulaarselt paanikahoogusid, hirmu. Siis olid nendest lähedal naised, valmis olema mugavuseks. See tõi kaasa asjaolu, et nad hakkasid neid naisi tundma pillidena hirmutama, ilma milleta pole seda võimalik teha. Enamik neist suhetest on jõudnud abielu. Kuid õnne asemel oli kurb tagajärgi.


  • Isiku, kes on alati valmis rahutama, viibimine toob endaga kaasa sõltuvuse tekkimise, neuroosi konsolideerimise ja kogu taastumise motivatsiooni vähenemise.
  • Paljude aastate jooksul abielu pärast on veelgi kurb, et mõista, et te elate koos inimesega, mitte sellepärast, et olete temaga hästi ja rahul, lähened üksteisele ja kohtlete üksteist armastuse ja kiindumusega, aga kuna tekkis refleks: on vaja, et teie "pool" oleks lähedal. Ja seal on juba lapsi ja, nagu arvate, suhe on küljel.

Väga tihti leiavad neuroosid põdevad inimesed end olevat täisväärtuslikud, mistõttu nad nõustuvad suhetega inimestega, kes ei vasta nende soovidele vastavalt välisandmetele, näiteks haridusele, sotsiaalsele ja rahalisele seisundile ning ressurssidele. Neile tundub, et nende probleemidega ei saa nad nõuda neid, kes neile tegelikult sobiksid. Nad muutuvad vähem valikuliseks, mis sageli toob kaasa ka õnnetu abielu.

Ja loomulikult takistab neuroosi olemasolu ennekõike suhete kujunemist.

  • Sotsiaalfoobiahaigestumine kannab vähem tõenäosust kuupäevadesse, osapooled püüavad meelitada nii vähe kui võimalik enda tähelepanu ja ei avalda end üksikisikuteks.
  • Paanikahäire tõttu kannatavad sageli hämmingus heaolu tunnetuses, et neil ei pruugi olla suhete jaoks aega.
  • Obsseerivalt kompulsiivse häirega inimesi saab erinevatel taaskäivitustel ja ümbertöötamistel nii kajastada, et neil lihtsalt ei ole aega ja võimalust suhelda keegi.

Kõik see ei suurenda pikaajaliste suhete tõenäosust. Ja vaatamata sellele, et paljud neuroosi all kannatavad inimesed suudavad väga varjatult oma riike varjata ja kellelgi pole mingit mõtet, põhjustab neuroos sageli seda kergust, usaldust ja sisemist õnne tunnet, mis on väga olulised tegurid potentsiaalse partneri tähelepanu äratamiseks.

Peres juba olemasolevates suhetes mõjutab neuroos neid sageli, muutes abikaasade või laste vanemate tervislikud suhted valusaks kõigile, lõdvalt tantsides haigusi, kogemusi ja rituaale.

Elukvaliteet

Elundi kvaliteet neuroosiga on alati vähenenud. Sagedane ärevus, depressioon, üldine ebakindlus ei mõjuta elu rahulolu taset. Pealegi kaasnevad neuroosidega peaaegu alati mingisugune välditav käitumine, mis viib emotsionaalse elu halvenemiseni laiemas tähenduses. See juhtub, sest inimesed reisivad vähem, vähem suhtlevad, pööravad vähem tähelepanu oma sugulastele, kasutavad karjäärivõimalusi vähem, pööravad vähem tähelepanu oma hobide jaoks. Väljendab kahetsust "elu läbib", "nagu oleksin elus mitte minu elu...", kuuleme sageli neuroosihaigetel sageli kannatanuid.

Neuroosid pole päritud. Kuid laps tunneb kindlasti teie ärevust, mis võib põhjustada talle tugevaid tundeid, ärevust ja seeläbi teda suurema tõenäosusega täiskasvanueas neuroosi tekkeks. Lisaks sellele võib neurootiline käitumine olla mudel, mida laps tahtmatult vastu võtab.

Keskmiselt, et vältida kõiki eespool nimetatud tagajärgi, peate kulutama viiest kuni kümne tunnini koos psühhoterapeudiga. Arvestades seda, on vastus küsimusele "Neuroos: ravida või sellega elada?" On ilmne.

kuidas elada neuroosiga

Populaarsed artiklid teemal: kuidas elada neuroosiga

Dialüüsi ® on võimalus vasturääkivuste tuvastamiseks ja mõistmiseks, ühiste valearusaamade ületamiseks, mille hulgas on absoluutse tõe otsimine ja selged vastused kõikidele teie küsimustele.

Candida vulvovaginiit kuulub tupe kõige levinumate nakkushaiguste hulka. KV esinemissageduse suurenemine maailmas on peamiselt tingitud mitmetest keskkonnateguritest inimesele.

Mehed ei meeldi neid probleeme ära tundma: impotentsus, viljatus... Kuid sageli on haigused, mis põhjustavad suguelundite kahjustust meestel, omandatud, ravile ja ennetamisele. Nii et äkki sa ei pea oma liiva matma matma?

Põletik või vulvovaginaalne kandidoos on ebameeldiv probleem ja kahjuks tundub inimkonna ilusale poolele absoluutse enamuse poolest. Selleks, et vabaneda piiskast pikka aega, on vaja mõista selle esinemise olemust. Vaatame.

kas on elu pärast neuroosi ja pa?

Psühhoterapeut, perearstipidaja

Psühhoterapeut, perearstipidaja

Psühhoterapeut, perearstipidaja

Psühholoog, juhendaja, psühhoteraapia online järelevalve

Psühholoog, juhendaja, psühhoteraapia online järelevalve

Psühholoog, juhendaja, psühhoteraapia online järelevalve

Psühholoog, arsti terapeut

Psühholoog, juhendaja, psühhoteraapia online järelevalve

Nüüd kohapeal

Psühholoog, juhendaja, psühhoteraapia online järelevalve

Nüüd kohapeal

Psühholoog, juhendaja, psühhoteraapia online järelevalve

Nüüd kohapeal

Psühholoog, juhendaja, psühhoteraapia online järelevalve

Psühholoog, individuaal-ja pereliikmete ravi

Odessa (Ukraina)

Psühholoog, juhendaja, psühhoteraapia online järelevalve

Psühholoog, juhendaja, psühhoteraapia online järelevalve

Nüüd kohapeal

Psühholoog, individuaal-ja pereliikmete ravi

Odessa (Ukraina)

Psühholoog, individuaal-ja pereliikmete ravi

Odessa (Ukraina)

Nüüd kohapeal

Psühholoog, juhendaja, psühhoteraapia online järelevalve

Kuidas toime tulla neuroosiga kodus, jagamine!

Neuroos on tõsine asi, mille kajastused jõuavad teid ülejäänud oma elus. Keegi võib öelda, kuid mis haigus on see, arvate te närve. Kummitab ühe. See ei ole maovähk, mitte diabeet, mitte hepatiit. Jah, ainult kõik teavad, kuidas ravida maohaavandeid, kuid neuroosi pole alati. Kuid kõik on korras.

Minu tervise lugu: kuidas teenisin neuroosi!

Minu neuroos algas pärast minu esimese lapse sündi 25-aastaselt. Tundub, kuidas selline õnnelik sündmus võib põhjustada neuroosi? Nagu inimene, kes on läbinud kõik põrgusringid, võin teile kindlalt öelda: võib-olla. Minu väike poeg sündis väga rahutu, ma ei saanud normaalselt magada nii päeval kui öösel. Iga viieteistkümne minuti pärast ma astusin tema nutma. Et ta tahab süüa, siis peate mähe vahetama, siis lihtsalt raputake. Ma isegi ei proovinud magada. Ja asi on see, kui ma tean, et on vaja silmad sulgeda, kuidas saab beebi nutt. Muidugi ei saanud see nii kaua minna, ma teenisin närvilise ammendumise.

Kuidas ma märkasin, et mul on neuroos: haiguse sümptomid

Ühel õhtul reageeris mu nõrgenenud keha sellele, et ma äkitselt tundsin, et õhku pole piisavalt, püüdsin sügavalt hingata ja seda ei suutnud. Minu kõri tundus ühekordne, mis tundus, et mind jätta mulle korralikult hingata. Hoidsin õhku kogudes kopse, aga ma ei suutnud hingata.

Ma hakkasin paanika ja siis alustasin tõelist rünnakut. Õhu vähene, ahvatlev südametegevus, hirm, et ei mõista, mis mind minuga juhatab, lõpuks mind sattunud. Läheduses ei olnud telefoni ja ma ei saanud helistada kiirabi. Ma proovisin kõiki kodus leitud tööriistu: valioli, emalinki, aminofülliini, kuid midagi ei aidanud. Ma olin valmis närima maapinda, et hingata vabalt. Igasugune hingamine antakse mulle nii raskelt, et hommikul tuli ja hakkasin haiglas riietuma, seelik lihtsalt magas minuga. Ühel õhtul kaotasin 2 või isegi 3 suurust.

Kuidas see võib olla? Haigla suunas ei teadnud ma, mida mõelda. Mis on minuga viga? Arst kuulas mind tähelepanelikult, uuris, kuulas südame, kopsude tööd ja andis oma otsuse: "Teil on tavaline neuroos." Ja ta kirjutas mulle mitmeid võimsaid rahustavusi, samuti nõelravi ja füsioteraapiat, Charcot'i duši, vitamiine.

Loomulikult oli mul esmakordselt rõõmus, et mul ei olnud surmavat haigust, kuid siis ma sain tõelise meeleheite. Raske hingeldust ei läbinud päev, kaks või isegi kuus hiljem. Ma ei suutnud isegi normaalselt süüa, pärast kahe lusikaga tundsin, et toit hakkab mulle minema. Ma unustasin oma poja täiesti. Ja mu elu muutus üheks suureks õudusunenäoks.

Iga päev läksin nõelravi, tundub mulle, et see häiris mind natuke minu probleemist. Dušš ilmselt aitas, aga ma pole kindel. Ma olin ka vitamiinidega B6, B12 ja mulle tundub, et nad annavad minu huvi elule tagasi.

Mis ravivastased vahendid neuroosi vastu olid kasutud?

Muidugi võtsin ka pillid vastu, kuid ainus asi, mida ma tahtsin pärast nende magamist. Ja ma magasin kogu päeva, samal ajal kui mu vanaema istus oma lapsega. Ma tõusin ainult juua või minna tualetti, joadin teise pilli ja jälle magama jäin. Nädal hiljem mõistsin, et ma elan taime elus ja on aeg lõpetada.

Te ei saa kogu oma elu rahustama.

Sellest päevast viskasin pillid kaugesse kasti ja hakkasin paranema vastavalt oma meetodile.

Kuidas ma üks nädal nädalas kodus vabanenen neuroosist?

Sel ajal oli Carnegie väga moekas raamat, kuidas muretsema ja alustada elamist, minu kodukataloogis. Loetult lugesin seda katte peal, aga ma ei suutnud enam muretseda, sealhulgas minu enda tervist. Ainult harvaesinevates hobilistel hetkedel ma unustasin oma hingeldust ja see muutus minu jaoks mõneks ajaks kergeks. Näiteks kui ma joonistasin või mängisin kitarri. Üldiselt tegeleb loovus. Ma hakkasin ka pidama päevikut, kus kirjeldasin oma seisundit, mida ma tegin sellel päeval võitluses oma haigusega, ja toitan ka ennast igasuguste julgustavate hinnapakkumistega, mis viisid mind taastumiseni.

Ma pidin oma mõtteid ümber negatima positiivseks. Ja ma teadsin, kuidas seda teha. Lisaks hakkasin sporti mängima, muidugi, kõneles ta valjusti, sest ma ei suutnud isegi ühte täisringi joosta. Ma tegin harjutusi, lebasid jahedas vees, kõndisin roos paljajalu. Ma lugesin, et sellised protseduurid raskendavad närvisüsteemi. Ma proovisin juua erinevaid maitsetaimi, kuid nad mind ei aidanud.

Kõige olulisem võitlus neuroosi vastu on teie seisundist väljuda. Ja hakka elu nautima. Alusta märganut laulvaid linde, õitsev õitseng, pilved taevas, lõpuks, kuidas teie poeg kasvab. Milliseid sõnu ta ütleb, mida ta uutest asjadest õppis. Tegelikult on neuroosiks terry isekus. Neuroos on enesekindlate inimeste, üksikisikute, iseendale haigestumine. Lõpuks jõudsin selle järelduseni. Inimesed, kes on oma elukutsega kirglikud, kes elavad teiste huvides, ei ole vastuvõtlikud närvisüsteemi haigustele.

Mida mujal elus muutus?

Alustuseks, et mõelda mitte ennast, on see, nagu teete end ise. Aga ma pidin seda tegema. Alguses püüdsin luua kadunud kontaktid inimestega, keda ma teadsin ja mis mulle meeldisid, siis hakkasin nendega pikka aega rääkima.

Ja ma ka armastasin, et minu õigustuse tõttu võin öelda, et selle ajaga ei ela enam mu lapse isaga. Armastus - mulle tundub, et see on üks kõige tõhusamaid meetodeid, mitte ainult võitluses neuroosi vastu, vaid üldiselt mis tahes, isegi kõige tõsisema haigusega. Minu vaim on nihkunud oma nõrkusest armastuse objektiks. "Ta tuleb täna, nii et ma pean hästi välja nägema!" Ma hakkasin proovima varustust, joonista silmi, tee juukseid. Üldiselt, et tegeleda kogu mõttetu, et kõik tüdrukud on mures enne kuupäeva. Meie koosolekute ajal unustasin ma kõike, sealhulgas minu hingeldust, mis mulle nii palju pahandas, eriti öösel. Sõitsime autoga, nii et tuul kostis aknast välja, kuulis muusikat, läks kohvikusse, suudles. See oli suurepärane. Ja see kohtleis mind paremini kui mis tahes tablette ja arste.

Neuroosi kõige hirmsam asi on see, et kohanemine ja iseendale naasmine on väga aeglane. Täiuslikuks taastumiseks, kehakaalu saavutamiseks ja elu alustamiseks kulus mitu aastat. See oli raske hirmude tee. Ma kartsin, kohutavalt kardan, katastroofiliselt kardan seda õudusunenägu, see rünnak. Ja kui pimedas, kurtlikus ääres keskel hirmutasin äkitselt, võin ma vaevalt toime tulla ennast, et tulla toime tulevasest paanikast. Ainult erakordse jõupingutuse eesmärgil suutsin ikkagi seda teha. Järk-järgult jõudis elu tavapärasele kiirusele ja haigus taandus.

Sellest ajast on möödunud palju aastaid. Mul on uus perekond, sündis teine ​​laps, kuid kindel neuroos ei ole ei, ei, ja see meenutab iseenesest. Uksekell heliseb - ja ma tunnen, et mu süda hakkab vägivaldselt peksma ja seal on kerge õhupuudus. Ringlussevõtt, väsimus, probleemid, halb tuju - kõik sellest nimekirjast võib põhjustada minu hingeldust ja ühekordset kõri.

Mida ma teen? Püüan mitte sellele tähelepanu pöörata, minnesin huvitavale asjadele ja annab mulle hea une. Ja ma üritan igal hommikul harjutusi teha, et aeg-ajalt tantsida. Võtan vastu kontrastaine, see raskendab mu närvisüsteemi. Ja nüüd ma ei häiri mitmesuguste tühikute pärast. Lõppude lõpuks mõistan ma hästi, et minu halb tuju põhjus unustatakse mõne päeva pärast ja oh, kui raske on taastada tervis.

Ja ma õppisin kerge südamega, et lasta lahti inimesi, kellega saatus viis meid erinevate teedega. Ja mul on siiralt rõõmu keskkonnas, mis mul on. Minu imelistele tüdruksõpradele, kellega me mõnikord osaleme ja räägime südamest. Räägime sellest, et keeb ja valulik. On väga oluline, et lahti saada kogunenud negatiivsusest, saada toetust, kuulda arusaama ja kaastunnet.

Õppisin iga päev rõõmustama, mis mulle esitas saatus. Õppisin kogema tõelist õnne hommikul, kui tunne uue päeva algust iga naha rakuga. On imeline kogeda uut hommikust rõõmu ja olete selles. Elu läheb edasi ja veel palju on edasi.

Neuroos, kuidas elada

Ksenia Kalinovskaya räägib oma paljude aastate kogemusest ärevushäire ravimisel - üheks sajandi kõige populaarsemaks haiguseks.

Kuidas see kõik algas?

Kriisijärgne aeg. Mul oli 22 aastat vana, üks muudest huvitavatest tööprojektidest sulasin, nagu päike jää ja ilma seda märganud, jooksisin ma vaiksesse loomingulisse depressiooni.

See oli hilissügisel, minu armas korterist pidin minema koos emaga mürarikas ühiskondlikus korteris. Mitte nii, et see ärritub, kuid sündmused uues ruumis on minu jaoks saatuslikud. Üks novembrikuu hommikul, maha valamu ja hammaste harjamine, jõudsin peaaegu läbi hambahari. Ma olin ruttu, minu süda käis mu rinnal, ma hirmutasin külmavärinad ja tuimaks hirmus mu keha rauast kallale. Ma jõudsin oma ruumi autopiloodini, laskusin diivanil ja ei saanud öelda sõna umbes kümme minutit. Siis ma ei saanud üldse aru, mis juhtus, aga sellised rünnakud hakkasid mind kummitama. Siis, detsembrikuu teisel õhtul, hüppasin ma voodist välja ja kuulisin karmid kõmuid. Olles koridorist välja joonud ja jõudnud kööki, leidis ma ebaõnnestunud nägu, alkohoolse naabri ja tema halva naise, kes olid juba õigeaegselt jõudnud.

- Ta tabas end! - karjunud naine, kuid seekord mu silmad läbisid köögi otsides nuga või praepannid. Külm mõistatus tõusis ja jooksis helistada politseile oma naabrite pideva karjutuse ja solvangute kaudu. Peale kogu selle talve oli noormees, kes asus meie seina taga suurepärases korteris, kes eelistas kuulda valju muusikat ainult öösel ja kutsus kõiki kodutute jalgpalli oma alale. Õhuke seinad edastada võlu lõbus, kuid ma lõpuks kaotanud une ja - mis tegelikult - see nägi välja nagu zombi alates "The Walking Dead", püsivalt koputab tema ukse haamriga puudumisel reaktsioon lõputu kõned politsei.

Pärast kuu möödumist magamise ja sügava neuroosi korral hakkasin kuulma hääli. Ja siin on unistuste tööpakkumine!

Müstilisest mõtlemisest või sellest, kuidas mitte ravida haigust Jumala abiga

Soovin kiiresti puhastada, otsustasin minna templisse "lugeda" (eksoritsism), et puhastada ennast korraga ja üks kukkus, et lahendada probleem Jumala abiga.

Mina olin ristitud patustatud (loomulikult), mulle anti 40 lootust päevas palvetega ja veel üks kogu varjatud obscurantismi pakett. Pärast seda lugemist sattusid minu paanikahood sellisel kujul, et mind tõesti hirmutati. On kohutav elada, sest tundus, et põhjusel keeldutakse üldse kuulamast. Täielikkuse huvides on kriisid kujunenud keeruliseks "riigireetuseks", mis juhtub pärast marihuaana suitsetamist või psühhotroopsete ravimite võtmist - see võib kesta päeva, nädala jooksul. Alles neli aastat hiljem hakkasin aru saama, et need ei olnud deemonid, vaid hüsteeriline neuroos, mille pikaajalised paanikahood. Aga siis ma uskusin, palvetasin ja läksin peaaegu oma uue lemmiktoomisse, mille ma pühendasin 24 tundi ööpäevas, et mitte iseenda peale mõelda. Ja muidugi deemonite kohta.

Kokkuvõte: kiriklike rituaalidega kriisi ajal pole mõistlik halvendada meeleolu seisundit, ja kui te olete ka tundlik, siis sellised protseduurid ei tee midagi head, kui nad ei paku vastupidist mõju. Vaadates kaugele ette, ütlen ma, et olen täiesti vabanenud eelarvamustest ja olen terri ateist. Kuid selleks oli vaja selle prügi läbi minna.

Alternatiivne meditsiin, tervendajad, tervendajad, vanaema valvurid aitavad teie raha eest

Sama aasta suvel otsustas mu ema võtta mind ja võttis mind arvuti diagnostikaks "Coral Clubis". Jah, see, kus te olete lubanud tervist mõne veega ja tundmatu tootmise pillid võlumaks raha eest. Selle laua pea meenutas mu ema tagumises toas ja ütles, et... tal on kolmas silm, millega ta nägi surnud sugulasi minu taga - ta tuleb välja saata (on selge, et õigeusu kirik ei suutnud hästi toime tulla, kuid ta saab paremini teha). Siin ütles kaastundlik ema talle kõike oma seisundi kohta. Raha, muidugi. Talupoja kolis raami, pendli, ütles, et mul on -70% energiast selles valdkonnas, pean ravima toksoplasmoosi, mida arvuti näitas (!) Ja lugesin parastas 40 päevaks, kes suri.

Loomulikult lugesin. Ma läksin hulluks ja oli valmis midagi lugema, loputades seda 30 dollariga pillide eest, vaid lastakse lahti.

Lisa raviks, ma ka ei olnud liiga laisk ja erinevate ametlike petturid: I "tõrjutakse Astral", "suletud kanal", kehtestatud käed, andis juua ürte ja ei imetegija kunagi väljendanud midagi banaalne, nagu närvisüsteemi kurnatuse. Ja regressiivne hüpnoos, mille spetsialist nägi olevat läbi teinud, kuigi see tõi mulle tõelise probleemi, aga ma ei suutnud seda lahendada. Ma hirmutasin seda, mida ma kaks nädalat nägin, tundsin südames paremini, kuid paanikahuvi ei läinud kuhugi.

Nüüd ma saan aru: tervendajad ütleb tahes olematu lugusid ja arvas, et mees ujub nende haiguste kohta, et tagada, et arstid - kurja, et teil on kraam raske pillid, mis ei aita, ja nad üksi, paistab pimeduses, aitab - peate neid sagedamini minema minema. Sagedamini Ja sagedamini. Ja maksate ette ja allkirjastage kokkulepe, milles pole ühtki nõuet.

Kokkuvõte: kui soovitakse proovida keegi ilukirjandusmaailmast, siis leppige kokku makse pärast tulemust.

Kuidas küsida abi vaimse haiglas ja ära minna hulluks

See oli minu haiguse neljas aasta, see muutus krooniliseks, aeglaseks ja ma õppisin enam mitte rünnakuid karta. Olles langetanud peaaegu uue valuutaauto pankrotti, otsustati seda kuidagi elada. IRR-i nõukogude diagnoosid said tuttavaks, avasin panikahäirete foorumid ja kogu nende nimekiri Wikipedias.

Nagu tavaliselt, kardan minna vaimse haigla juurde, et inimene on korralikult tüdruk, kellel on raportöör, kes rahulikult räägib krambihoogu silma vilkumata. Ja ma leidsin läbi kolmekümnendate psühhiaatri tuttavate, kellele sain tutvuda tuttavaks.

Tundub, et ta on juhatajaks kena naine. Ta tegi hea mulje, selgitas, kuidas "loll" töötab, ja et oleks hea minna eksamile - see tähendab, et minna haiglasse. Haiglil on oma eelised: nad pakuvad teile terviklikku ülevaatust, sealhulgas vajalikke spetsialiste, mis tundusid hästi. Lisaks on psühhiaatriahaigla avalik asutus, kus testid on võimalik tasuta teha. Kuid lõpuks leiad end ikkagi piirkonna psühhiaatri küljest ja siis võite ootama või saagi, või õnne - kõik sõltub täielikult arstilt.

Alas, politseiametnik hakkas mu lugu kuulama, katkestas kümme korda: "Kiiremini on meil patsiendile 15 minutit" ja "Teil on väga raske öelda kõike, mis ikka veel sind häirib? Ärevus? Hirm? PA? "Kui sa ei kuulanud õigesti, kirjutas arst mulle (apteegi allahindlusega) raske tritsüklilise antidepressandi tagasilöök, mis lubas ka hüpnootilist toimet. "Siin joo öösel ja näeme sind kuus. Ja ka... Tule meie kirikusse, ma olen pastor. Ma kasutasin ilma Jumala abita ja nüüd usu läbi! Meil on rokikontsert! "

Kokkuvõte: sellegipoolest tasub seda minna niikuinii, kui ainult sellepärast, et:

1) Teete kõik eksamid korraga, tasuta või tagasihoidliku raha eest.

2) saate aru, millist tüüpi häireid (neuroloogia, psüühika, endokriinseid probleeme või natuke kõike).

3) Võimalus saada hea arst on ikkagi olemas - kannatlikkuse tõttu võite proovida kohtuda erinevate inimestega. Siiski on kliiniliste spetsialistide kontsentratsioon ruutmeetri kohta suur ja kui see õnnestub, saate retseptiravimeid (rahustid, antipsühhootikumid või vererõhk) tavapärast retsepti. Peamine asi on leida arst.

Psühhoteraapia ja antidepressandid

Viimane $ 300 veetsin psychotechnologies kes lubas õpetada mulle tehnikat stressi juhtimise ja lõõgastumiseks kehas, ütles avalikult, et arenenud vormide hüper-erutuse koos koukeroinen närvisüsteemi ja annab ekstravagantne minu rünnakute ja tundeid pärandas palju magada, minna psühhoteraapia ja seda teha energogimnastiku - Kõik oleks tulnud välja tulla, sest ma kolisin siin elama teises riigis välismaal ja antidepressandid ootasid mind seal. See oli haiguse viies aasta.

USAs pöördusin oma perearstiga oma probleemidega ja pärast seda, kui ma kuulasin mind hoolikalt, küsides juhtivaid küsimusi, pakkus ta mulle kahte ravimit - antidepressanti ja rahustit. Teine sujuvam, "Helista" antidepressant (esimese paari nädala alguses vastuvõtu AD sümptomid võivad käituda väga erinevalt, põhjustades palju ebamugavusi. See on adaptiivne perioodi ainevahetust ja see tuleb lihtsalt talunud mõistmist. In kuus riigi ühtlustunud. Oluliselt Mul oli hea tulemus ainult neljandal kuul, kordan veel kord - kõik eraldi).

Üsna juhuslikult leidsin psühhoterapeudi: vestluses lähedase sõpradega, jaganin, et tahtsin koera võtta, kuid mu abikaasa ei teinud seda. Sõber soovitas spetsialisti, kes ise varem aitas säilitada oma mehega suhteid.

Minu esimene psühhoterapeutiline seanss kestis seitse tundi, nagu arst mäletab, kuni ma täiesti alateadlikult veendunud, et just see, kes suudab avada kõik oma vahekogud ja sulgege geestart, ei jätnud ma oma ametist lahkumata. Jätkasime intensiivravi kaks kuni kolm seanssi kuus kuud asemel kuus nädalas. Ma lihtsalt magasin, sõin ja läksin istungile töökohana. Tulemus ületas kõik minu ootused: peale selle, et mõistsin ennast, mõistis ja aktsepteerisin kõiki oma külgi, lahendasin ma palju sellega seotud probleeme.

Kuu aega hiljem pöördusin perearsti poole, et taotleda vererõhu tühistamist ja mõni kuu hiljem eemaldasin ravimi täiesti ilma kõrvaltoimeteta ja võõrutussümptomid. Ma tunnistan uhkelt, et õppisin, kuidas oma deemonid ja dinosaurused juhtida, ma tean, mis teeb mulle vaimuhaigeks, kus on sulavkaitsmed ja millistes olukordades nad võivad puhuda. Ma muutsin oma elustiili ja režiimi, et vältida isegi võimalusi, mis võivad esile kutsuda neurootilisi reaktsioone, ja kui ma satan "ohtlikku olukorda", mõistan, mis võib juhtuda ja kuidas reageerida. Olen kursis oma arstiga ja umbes aastaga plaanin toetavat ravi läbi viia üks kord nädalas üks kord kuus.

Suur tulemus: kuidas toime tulla neuroosiga?

1. Võtke iseenesestmõistetavaks: kõik, mis teiega juhtub, on haigus, vaimse isereguleerimise häire. See on pöörduv, kuid tüütu protsess. Seda tuleb ravida. See on raviks! Enesekindel hüpnoos, enesekindlus, alkohol, narkootikumid ja rokk-roll ei ole ravi, vaid ainult meeldivad katalüsaatorid tervendava protsessi käigus.

2. Seda tüüpi probleeme ei lahenda ainult tabletid. Tabletid aitavad leevendada positiivseid sümptomeid ja aidata aju keemia taastuda või tuimeda reaktsiooni. See töötab kõik koos, nagu kehakaalu kaotamisel - jõusaalis olev rauavõimalus on kasutu, kui te kütad kodus kolm korda.

3. On vaja alustada diagnoosiga - kõndida nagu arst, paraku peab. Te peate seda lähenema kindlameelselt kannatlikkusega ja kuulama kahte või kolme järgmist: neuroloog, endokrinoloog, psühhiaater ja / või psühhoterapeut.

4. Ära karda diagnoosi - see pole lause, vaid soovitus. Võibolla on teil raske depressioon, mida mitte kõik "tugevad ja sõltumatud" ei suuda üldiselt diagnoosida, või võib-olla psühhotrauma on jäänud tähelepanuta (nagu mina näiteks). Või ülekuulamine tõi kaasa nende viljad, kilpnääre hasartmänge või enamasti lihtsalt segane ennast ja hakkas hüsteeriliselt karda tulevikku. Oluline on selle välja selgitada ja parandada, eks?

5. Kui teile pakutakse ravimeid, arutage neid hoolikalt arstiga. Ei rasked ja valgust pole, sobivad sulle. Ka see peab kulutama aega. Peate ka aktsepteerima asjaolu, et annuse üleviimine võib olla ebameeldiv, sümptomid halvendavad ja võib mõneks ajaks halveneda - aga siis, kui see periood lõpeb, tundub teid väärtustav vabastus ja naasmine "normaalsele", mis võib elada ja tee somersaults!

6. Otsige oma terapeut. Terapeut, ma mõtlen spetsialistile, kes, nagu AD, on teie jaoks õige. See on eelviimane ja kõige tähtsam punkt. Kuidas otsida? Trialmeetod, soovitused. Jah, on vaja kulutada raha ja võibolla on pettumusi, kuid meie eesmärk on tervis, kuid see ei jõua kergesti tagasi. Nii et pole vabandusi, peate alustama juba. Küsige sõpru, loe foorumeid ja arvustusi. Kui vastuvõtul ei ole võimalust minna, võite vabalt helistada ja arutada arstiga, küsida küsimusi: kas te selle probleemi täpselt lahendate, milliseid tehnikaid, kui kaua ravi jätkub ja julgelt küsige tagasisidest! Ära ole häbelik või häbelik: "Kas saaksite kontakti klientidega, kes võiksite mind soovitada?" Reaktsioonide abil saate selgeks: isik, kellel on tulemused, jagab neid vabatahtlikult. Lõppude lõpuks on tema eesmärk - teie tervis, mitte kasum. Tavapärane arst määrab vaikselt välja ja hindu, annab kõik vajalikud vastused.

7. Vastuvõtt: terapeut peaks teid võtma. Kui suhtlemine on loid, külm, te ei saa midagi aru ja vastuseid küsimustele, mida te ei ole rahul - näiteks öelge. Kui olukord ei muutu - jätke. Ole valmis olema moraalselt alasti: tõenäoliselt alustades ühe probleemiga, võite minna muul viisil, mida te ei oodanud, kuid psühhoteraapia on selline. Mitte kiire. Arst on oma probleemide analüüsiks isiksuse ja selle vigastatud alade uurimine. Keegi võib avada ja töötada kiiresti, kuid keegi vajab aastaid. Veel üks kord meelde tuletan teile, et arst peab teile tõendama, et ta ei saa aidata valju sõnadega, vaid teie tagurpidi mugavuse, ohutuse ja rahulolu tunnetusega. Selle inimesega peaksite olema väga rahul, ja mis kõige tähtsam - peaksite tundma, et te lähete samas suunas, see näitab, et tee ja spetsialist on valitud õigeks.

8. Toetus. Kindlasti saate abi - see võib olla nii sõber ebaõnne ja kallimale, tüdruksõbraga või vanematega. See, kes hästi mõistab ja jagab teie valu, kellega jagate oma tundeid ja edusamme. See, kes teid hästi teab ja jälgib küljelt - see seos on sama vajalik nagu teie arst, ainult see jääb igaveseks ja kättesaadav igal ajal, kui vajate.

Paraku ei saa palju kahju, kuid vaimseid häireid on võimalik lahendada. Soovin kõigile, kes on hädas, oma tervenemise teed ja leida nende retsepti. See on kõik. Ära haige!

10 märki, et teil tekib neuroos. Mis sellega teha?

Neurootilise seisundi peamised sümptomid on: ärritus, väsimus, mälu ja tähelepanu halvenemine, madal meeleolu, ärevus, paanikahood, obsessiivsed tegevused, haavatavus jne. Mida teha? Pöörake psühholoogile või psühhiaatrile. Neuroos on meele ja keha reaktsioon lahendamata konfliktile. Alati on põhjustatud neuroos. Inimese eluga seotud lahendamata olukorrad, algselt akumuleeruvad ja ilmnevad neurootilised sümptomid ja seejärel psühhosomaatilised. Lihtsamalt öeldes, kui "psüühika" on vaikne, leiab "somaatiline", see tähendab keha, väljapääs. Seetõttu on paljud kardiovaskulaarsüsteemi, seedetrakti ja teiste haiguste haigused otseselt seotud vaimse aktiivsusega.

Neuroosi on parem tuvastada varases staadiumis, kui see ei muutu veel selgelt väljendunud somaatiliseks reaktsiooniks. Sellisel juhul on lisaks stressi olemasolule elus veel üks - oma tervise ärevus. See tähendab, et neuroos ise hakkab süvenema. Kui esialgu olete mures mõne olukorra pärast, siis olete nüüd teie tervise pärast mures - kas teie süda on korras, kas te olete tõsiselt haige ja kas teie puue ootab nurka. Nende kogemuste põhjal suureneb stress veelgi, sümptomid süvenevad, ärevus suureneb ja nii edasi.

Seega, kui te märkate oma elus alljärgnevat, siis ei peaks te arvama, et kõik ise läheb. Tasub pöörata tähelepanu probleemsetele olukordadele ja hakata neid järk-järgult lahendama.

Märgib, et neuroos ei ole kaugel

  1. Sa oled sageli midagi mures või murelik. Tavaliselt on mureküsimus üks ja väga oluline, kuid seal on mitu. Näiteks lõpetate oma töö ja muutute vabakutseliseks. Ja nüüd, vabaduse asemel ja rannas sülearvutiga, olete iga päev mures, kust uusi tellimusi leida ja raha teenida. Kui ärevus on muutunud obsessiivseks, mistõttu on raske teil magada, puhata ja lõõgastuda, siis on aeg midagi muuta või see toob kaasa neuroosi tekkimise.
  2. Teie elus on olukord, millega tuleb tegeleda. Näiteks mõistsite, et enam ei armasta oma partnerit. Kuid ärge katkestage temaga suhted ega püüdke neid luua, eelistades jätta kõik, mis on. Kuni paremad ajad sobivad paremini. Sageli ei näe inimesed oma elus selliseid "kinni" olukordi. Neile tundub, et siin pole mingit probleemi. Kuid see on tavaline neuroosi põhjus.
  3. Teie elus on olnud muutusi, milleks te ei olnud valmis. Näiteks armastatud inimese äkksurm. Inimene ei saa ja ei tohiks olla midagi valmis, kuid see ei välista vajadust oma ülemäärade tagajärgedega toimetulekuks. Kui sa oled kinnisidev, mis juhtus, pidevalt vaimselt tagasi šokeeritud olukorras, peaksite konsulteerima spetsialistiga õigeaegselt. Sama kehtib tulevaste muutuste kohta, mis lähenevad alles, kuid põhjustavad juba ärevust ja ebameeldivaid emotsioone.
  4. Sul on ummikseis. Sa ei näe väljumist ega saa otsustada, mida edasi teha. Näiteks kogevad seda sageli koduvägivalda ohustavad naised. Jäta on hirmutav. Jäämine on hirmutav. Mida teha - pole selge. Dead end, mis võib kergesti põhjustada neuroosi, kui inimene ei leia väljapääsu.
  5. Te elate pidevas pinges. Sa hoiad palju, teil on palju kontrollida. Näiteks olete viie lapse ema. Igaüks nõuab tähelepanu, aega ja jõupingutusi. Isegi kui sa oled väsinud, ei saa te kõik ära visata GOAst. Seepärast ületage lihtsalt väsimusest ja elustage. Pidev pinge ilma kvaliteetse puhkevõimaluseta kulgeb harva ilma jälgi.
  6. Te tunnete end ära. See juhtub pärast tugevat pinget. Kui varem oli teil aega, kui te töötasite palju ja väsimatult, ületades väsimust ja ignoreerides loomulikku soovi vahetada tähelepanu mõnele muule, siis on ammendumine loomulik reaktsioon. Peale tugevat stressi ja pikaajalisi muresid tunnevad ka end ära. Seetõttu on ammendumine tõsine signaal vajadusest abi otsida.
  7. Teil on probleeme magamiseks ja lõõgastumiseks. Aeg-ajalt võib igaühel olla selliseid probleeme ja kindlasti ei ole mõtet tuvastada neuroosi märke kõigis nende unetuttingimustes. Aga kui hakkasite juba varem magama unerežiimiga probleeme ja hakkasite regulaarselt manifestierima, siis on see kindel märgus areneva neuroosi tekkeks.
  8. Teile on raske puhata. Puhkus on tegevuse muutus. Kui sul on raske mõnda tegevust midagi muuta või pöörata tähelepanu, siis on aeg mõelda neuroosi võimaliku arengu suhtes. Siin on meil rohkem olukorda, kus te ei saa vahetada, sest te ei saa enam seda teha / kõike mind / olen võlgu ja nii edasi. Me ei räägi sellest, kui olete mõnevõrra kirglikult minema ja ei suuda end ära huvitavast tegevusest ära lõigata.
  9. Teil on suurenenud tundlikkus / närvilisus. Te saate kas liiga närviliselt ja isegi agressiivselt reageerida isegi lihtsates igapäevastes olukordades või hakata nutma iga näiliselt vähetähtsa juhtumi puhul. Kui see pole teie omadus enne, siis kindlasti pööra seda tähelepanu - sageli see on märgiks areneva neuroosi tekkeks.
  10. Te ei jaga kellegi muret, hoidke kõike iseendaga. Ja neuroosi all kannatavatele enamusele iseloomulik omadus on harjumus hoida kõike iseenesest. Mõnikord on see tõesti kujunenud käitumismudel, mis on mõnikord tingitud lähedaste inimeste puudumisest, keda võib usaldada. Kui teil on sellised probleemid, mida teil pole keegi arutada, ja peate hoida kõike ennast, see on halb märk.

Kuidas vabaneda?

Kõige tähtsam on mõista, et see riik näitab selgelt, et teie elus on probleeme, mida tuleb lahendada. Seepärast pole tingimata tingimata võitlemiseks vajalik ja isegi kahjulik. See on see, kuidas käsitleda tuuleveskeid. Püüdlused on palju, kuid pole mõtet. Parem on leida stressi allikas. Ja siis hakkab selle kõrvaldamiseks võtma meetmeid.

1. Esmalt vaadake allikas. Püüdke kindlaks teha, mis põhjustab ärevust / ärevust praeguses olukorras? Oma praeguses elus? Mis sinu meelest läheb? Millal sa kõige rohkem muretsevad? Mida sa kõige rohkem teed?

2. Kui leiate allika, määrake see, mida soovite. Kuidas peaks kõik olema ideaalis? Kuidas sulle meeldib see olla? Mida sa tahaksid juhtuda? Milliseid muudatusi sa kaotad?

3. Nüüd võite mõelda tegevustele. Mõnel juhul on mõned väikesed tegevused piisavad. Näiteks kui töö kaotanud, võib see olla piisav uue leidmiseks ja sümptomid taanduvad. Kahjuks põhineb enamikul juhtudel neuroos sisemistest konfliktidest ja vastuoludest, mida on kõige paremini lahendada pädeva spetsialisti juuresolekul. Seega, kui te ei leia lihtsat ja teostatavat lahendust, siis on parimaks sammuks pöörduda psühholoogi poole.

Ainus

  • Allikas:
  • Poolt

Hiljuti muretsesid üha rohkem triviaid? Kas tunned täiesti katki juba tööpäeva alguses? Kas ärrituvus muutus teie teiseks iseloomuks? Vaatame, mis sinuga juhtub.

Neuroos on kogu psühho-traumaatiliste tegurite või pikaajalise stressiolukorraga seotud psüühikahäirete koguhulk. Neid iseloomustab meeleolu ebastabiilsus ja üldise heaolu rikkumine.

"Aruandlus on ette, nii et peate korraldama väikese pidu enda jaoks," ütles mu sõber, sisenedes kondiitripauplusse. "Näiteks sööge šokolaadibaari," otsustas ta ja ostsin... kilogrammi komme. "Sa mõistad, teine ​​päev pole tema enda. Mul on iga päev nagu esmaspäeva hommikul. "

"See on kõik närvid. See ei kahjustaks puhata."

"Noh, jah, muidugi," vastas Zhenya, mobiiltelefoniga rääkides vaheldumisi katkestatud: "Ja kellele ma seejärel üle oma projekti? Ja reisisihtlinnasse? Kaks konverentsi kuu lõpus.Minu pea on ümmargune, ma üldiselt vaikibin unetust. on vaja loendeid lugeda elevantideks... Nüüd on mul ainus soov - minna kuskil inimestele kaugel, - siis paus ja rasked sademed: "Ja kui see on neuroos?"

See ei olnud üllatav, kui kuulda sellist küsimust, eriti tänapäeval rohkesti neuroosi arengute põhjuseid: puhkuse puudumine, raskustes olevate olukordade esinemine, ametialane rahulolematus, abielulahutus, vallandamine või lähedase kaotamine. Keegi tajub selliseid asjaolusid liiga valusad, teised - isegi ei tähenda neid. Neuroosid esinevad kõige sagedamini inimestel, kelle emotsionaalne ja füüsiline ülekoormus on tundlik. Kuid häire võib tekkida ka neil, kes on valmis tugevate närvide kiitlemiseks, kui stiimul on liiga tugev ja pikenenud.

Lisaks ümbritsevatele teguritele, elutingimustele ja tööle on meie kasvatusel oluline roll. Teisisõnu võib teie hirmude ja isegi stressiolukordades tervise halvenemise eest süüdistada vanematele osaliselt. Seda kinnitas ka tema teadustöö psühhiaater Oleg Kebrikov. Tema arvates muutub laps, kes kasvab vanemliku järelevalve all olevas perekonnas, kuumaks ja ärrituvaks neurootikaks. Kui laps, kellel on kalduvus neurasthenia suhtes, on lapsepõlves oma lapsepõlves piiratud, muutub ta masendavaks ja alandlikeks. Kuid inimesed, keda kipuvad hüsteeria, lapsepõlves olid alati perekonnas esikohal. Nende vanemad on sõna-sõnalt jumalakartlikud.

Mis juhtub neuroosiga

Neuroosid on jaotatud mitut tüüpi, kuid kõige levinumad on neurasthenia, hüsteeria ja obsessiiv-kompulsiivsed häired.

Ekaterina, 37-aastane

"Kui ma suudan iseloomustada oma seisundit?" "Kui ma suudan magama jääda, siis hakkan hommikul ikka veel raputama ja peavalu, nagu keegi kangekaelselt tahab kiiverit kanda, peksmas mulle pea!" Ma ei räägi väsimust ja selle tulemusena on madal jõudlus.Boss on mind pikka aega vaadanud ja tunne end nagu viimane inimene ettevõttes, häirides vähimatki tühimikust. Elu on pidev takistusrada... Muide, kiiver on rohkem kui kunagi varem... "

See on kurb kirja neurasthenic, mille käitumist iseloomustab depressiivne meeleolu ja rõõmu puudumine.

Sümptomid: suurenenud väsimus, unetus, tähelepanuhäire, kõhukinnisus, ärrituvus, tundlikkus valju heli ja ereda valguse suhtes, meeleolu järsk muutus.

"Ma tunnen ennast halvasti! Ma hüüdisin täna peaaegu kogu hommikul! Tüdrukud toimetuse pingutasid mind rahulikult, aga asjata. Kui nad teadsid, kui õnnelik olen, siis on abielus tühi, ainult ladlad ja pannid. "Mul pole kedagi! Ma olen üksi, täiesti üksinda!"

Hüsteeriliseks neuroosi jaoks iseloomustab teatri käitumine, meeleolu kõikumine ja kalduvus nende probleeme ületada.

Sümptomid: ülitundlikkus, pisaravus, puudutuvus, soov meelitada tähelepanu.

  • Neuroosiks on obsessiivne

"Kui ma läksin intervjuule, otsustasin, et kui ma näen viit punast autot, võtaksid nad mind tööle. Autode voogude vaatamisel märkasin ainult punaseid, et kindlasti palun tulevane direktor. Ja siis otsustasin ettevõtte sissepääsu juures otsustada et ma pean lihtsalt veel kahe nägema. Olin hiljaks intervjuule, kuid ma lugesin täpselt kaksteist autot. Kui ma koju tagasi jõudsin, otsustasin lisada veel kaheksa. "

Kas sarnased rituaalid on tuttavad? Ei? See on kena. Sest soov, et arvutame oma tänaval asuvaid puid, asetage minivagunite arv ja mine tagasi paar korda, et veenduda, et uks on täpselt suletud, on märk obsereesivähki.

Sümptomid: korduvad mõtted, pildid, tegevused, mis enamasti seostatakse vajadusega ennast uuesti kontrollida. Ebakindlus järgmises hagis, et hirm teha viga või keegi lasta alla. Fobiate arendamine: kõrguste hirm, piiratud ruum, rahvahulgad.

Enamik neuroosiast iseloomulikke sümptomeid on meie kõigi hulgas leitud: unetus, töökoha huvi kaotamine ja vähese väsimuse tõttu kogetud kogemused. Kui see tingimus on pikk ja ilmub kuus, peaksite tõsiselt mõtlema oma tervise üle.

Nähtamatu neuroos

Kui peate tundma ebameeldivaid tunnet rindkeres või peavalu, siis pöördume arsti juurde ja saame täiesti ootamatu diagnoosi - neuroosi. Haigus peidab teiste haiguste eeskuju, nii et pärast uuringut saab arst tuvastada ainult elundi funktsionaalseid häireid. Psüühika ülekuumenemine, päevase pinge süsteem muutub halbaks unenäoks, kuid kui see kestab nädalat ja kuud, võivad ilmneda muud sümptomid.

Kõik need on teada, kuid seal ei käsitleta. Peavalu, kõne peast, maos - umbes mao, kõhukinnisus ja kõhulahtisus - umbes soolte, südame - südame, - kirjutas Nikolai Amosov. "Tegelikult on vähemalt algusest peale pingesüsteemi ülekoolitus." See on signaal väljalülitamiseks ja üks õhtu ja puhkepäev ei saa välja tulla, vajate rohkem.

Võltsitud asendus

Ei mõista, kuidas toime tulla ülekaaluka negatiivse informatsiooniga või murda ummikseis, valivad paljud esimest asja, mis tähelepanu ärritab ja toob ajutist, kuid lõbusat. Lõdvestamiseks valime mõne meelelahutuskoha ja istume seal hommikul, jõuame sigarettide kätte või avame uue šokolaadikarbi.

Nagu Nikolai Amosov märkis: "On kaks füsioloogiliste impulsiallide allikat, mis aitavad aktiivselt lõõgastuda: väsinud lihastest ja täiskõhjast. Me peaaegu unustasime esimese ja teise kohta suureks abiks. Ei ole üllatav, et pärast stressi valime toitu rahustavana (eriti magus.) Kuid mõnikord piisab, kui jalutada paari plokki. "

Kuidas ravida neuroosi: mõista olukorda on hästi

Meiega konsulteeriti: Leonid Yunda, psühhoterapeut, Psühhoteraapia ja meditsiinilise psühholoogia keskuse juht Kiev linna psühhoneuroloogilise haigla piirialade osakonnaga №

Unetus, väsimus, hirm, ärevus, ärrituvus, kõhukinnisus - kõik need on neuroosi tunnused. Kuid samade sümptomite all võivad esineda raskemad häired: neuroositarnased, depressiivsed, ärevushäired, paanikahood, samuti obsessiivsed seisundid, reaktsioon raskele stressile või raskendatud kohanemisele.

Seepärast on diagnoosi ja tõhusa psühhoteraapia ja ravimite ravimise selgitamiseks vaja konsulteerida psühhoterapeudiga, psühhiaatriga. Lõppude lõpuks on inimesel midagi halvemat ja ebameeldivamat kui riik, kus ma ei tea, mis minuga juhtus, ja ma ei saa sellest midagi teha. Piisab, kui arst selgitab kogu olukorda patsiendile, kuna see muutub teda kohe lihtsamaks. Hiljuti peeti apellatsiooni psühhoterapeudile või psühhiaatrile mitte ainult häbiväärseks, vaid ka moes, mille tõttu psühhiaatriahirmu seina järk-järgult hävitatakse.

Neuroosi ennetamine: kuidas ennetada

Häire esinemise vältimiseks kasutage keha tugevdamiseks lihtsaid ja taskukohaseid viise:

  • Hoidke ranget ajakava

Võtke seda reeglina voodisse minema ja üles tõusma samal ajal. Tihtipeale on see bioloogilise rütmi ebaõnnestumise tõttu, et keha lõpetab stressiga võitlemise.

Ebakindlusega toime tulemiseks on mõnikord piisav, et rääkida või seda kirjeldada. Püüdke oma kogemusi paberil välja visata. Foorum või teie LiveJournali lehe loomine annab teile võimaluse jagada probleeme teiste inimestega.

  • Mida rohkem hapu verd, seda magusam elu!

Vere alatüki oksüdeerimine on üks paljudest hävingutest ühine nimetaja, ütleb psühhoterapeut Vladimir Levy. Öelge jah! hapud puuviljad ja marjad!

Püüdke mõista, mis on teie ärritav: võib-olla on see teie keskkonnast mõni inimene või konkreetne menetlus või teabeallikas. Mõnikord piisab, kui välistada kohtumine selliste inimestega või vältida tegevuste kordumist hea tuju tagastamiseks. Kui peate suhtlema nendega, kes tekitavad negatiivseid emotsioone, kujutlege seda inimest mõne naljakas viisil, näiteks naeruväärsel mütsil peas või kodus sussidega kõrvadega. Teine võimalus - panna sinu ees kujuteldava klaasist vahesein, nagu oleks seda vaadates terraariumis.

Tööteraapia kui neuroosi raviks

Kui me oleme stressi all, on tugev emotsioon, ärevus või oht, ja meie kehas on hormoonide vabanemine - adrenaliin ja mitteadrenaliin.

Selle tulemusena suureneb vererõhk ja veresuhkru tase, tekib vasokonstriktsioon, südametegevus suureneb. Vere kehas on tähelepanelikkus, kiirustatakse lihaseid ja iidne instinkt ärkab kehas: Oht: jookse! Seetõttu on kõige lihtsam stressi tagajärgede vältimiseks kasutada.

  1. Tuntud televisiooni saatejuht Oprah Winfrey teeb 50 sit-upi, kui tal on seletamatu ärevuse või põnevuse tunne.
  2. Laulja Aziza leidis oma versiooni, kuidas toime tulla depressiooniga meeleoluga: ta võtab mopi ja peseb põrandat.
  3. Lisaks füüsilisele tegevusele on soovitav hobi. Riisitõstukid riigis - suurepärane võimalus positiivsete emotsioonide saamiseks.
  4. Võite minna kogu maja ümber ja kirjutada, mida peate tegema - Dale Carnegie poolt ennast organiseeriva meetodina pakutud kodutööde nimekiri aitas paljudel inimestel vabaneda ärevusest ja muret tekitavatest tundidest.

Kuidas veenma Vladimir Levi meetodit

"Kuidas koerad ja kassid öösel elama hakkavad? Alguses nad kiirustavad, pöörlevad, kriimustuvad, sobituvad nii ja nii... siis nad rahulikult mööda käima...

Mida peate rahulikuks tegema. Me arvame.

Pingutage hästi, hästi! Ja pinges üles! - väljendada pingeid! - suruge teda välja!

Ma soovitan: enne, kui proovite lõõgastuda - hoidke kogu reelit ja tantsu kuni te langete. Ja kui sa tahad, mine. Ja võida keegi kujuteldav kogu oma võimega, saate ise teha... Rahuldamaks, ärrituge ja näidake, kuidas see läheb. Või võta vastu embrüo või keermestatud siiliku positsiooni - pigistada, keerutada, pingutada kõike, mida saab pingutada!

Nii et saate hoida veel minut, mitte kauem - siis sa tahad lasta lahti, lõõgastuda ja see on kena... Lase käia... me pingutame jälle... Me korrata seda vaheldust viis seitse korda...

... Ja nüüd - justkui mingi lukustus lukustub: muret tekitav pinge sulab... Kontrollige. "

Ära peita probleeme

Selleks, et lahendada keeruline küsimus või leida meie tee ummikseisus, sirvime meie endi kaudu sadu erinevaid võimalusi. On aeg lõpetada ja otsustada, kuidas saada ebameeldivast olukorrast välja.

  1. Jagage paberitükk kolmeks osaks. Esimeses veerus kirjutage, mis juhtub, kui te ei saa probleemi lahendada.
  2. Teises veerus - pidage meeles ja tooge näiteid oma elust, kui olite samas olukorras, mis siis osutus täiesti tõsiseks.
  3. Kolmandaks kirjuta alla tegevuste valikud, mis aitavad teil lahendada probleemi õigesti.
  4. Ebaõnnestumise hirm (kõige sagedamini valmistatud) muudab meid vee vette laskma.

Tee enda juurde

Informatiivne koormus, kiire elurütm, äkilised stressifaktorid... meie keha üritab toime tulla kõigi loetletud teguritega, kuid me ei ole alati masinatega, kes elaksid pidevas režiimis.

Võtke aega lõõgastuda ja proovige end üksi olla.

  1. Istu mugavas asendis. Pane oma käed põlvedele (võite lotoose positsiooni võtta). Sulge silmad.
  2. Keskenduge hingamisele. Kaootilise mõttevoo vältimiseks keskenduge aeglasel sissehingamisel ja väljahingamisel. Krahv seitsmele.
  3. Nüüd kujutle ennast selles kohas, kus sa tahad olla. Kui see on mere ääres, kõnnite kuumal liival, vaadake laineid, tundke tuule tuul. Tundke oma meelerahu, usaldust, et kõik on hästi.
  4. Kujutlege, et iga hinge juures tekib värske jõud, mis annab teile mere, õhu ja päikese. Ja iga väljahingamisega vabastate oma hirmud ja kogemused ning nad lahutavad kohe.
  5. Tänan ennast mõistlikult, et teil on kõik. Sellepärast, et andsite endale võimaluse olla meeldivas kohas, lõõgastuda ja saada uut jõudu.
  6. Sellise meditatsiooni jaoks on piisav 5 minutit päevas. Kuid kui tunnete pikema seansi vajadust, võite vabalt pikendada ajaperioodi.

Magamiskava vastavalt Nikolai Amosovi süsteemile

Valige mugav asend, parem külg ja asetage ideaalselt veel. Järk-järgult lõdvestage oma lihaseid. Sa pead alustama näoga - see on müstilised lihased, mis peegeldavad meie emotsioone. See on programmeeritud kõige vanemate esivanemate geenides. Siin peate õppima järgima: et saaksite kuulata iga kehaosa, et määrata, kui lihased on pinges. Kui otsustate, võite meelevaldselt lõõgastuda ja tahte jõudu. Mõned soovitavad korrata sõnu, näiteks lõõgastuda või lihtsalt: rahulikult.

Näo lihaste lõõgastus mõjutab tagasiside katkestamist ja pingeid: emotsioonidel ja mõttel. Pärast nägu on teised lihased kergem lõõgastuda. Uurige üks kehaosa teise järel ja lõõgastage lihased - käed, jalad, tagasi, kuni kogu keha jääb täielikult passiivseks, nagu keegi teine. Mõnikord peate enne lõõgastumist lihast õrnalt kokku puutuma, näiteks liigutades oma käsi või lõualuu.

Küsimus on, mida mõtteid vahetada? On võimatu mitte üldse mõelda. Parim on ühendada mõelnud oma hingamisega. Kõigepealt peate selle haldamise lõpetama, lõõgastuma ja laskma automaatselt hingata. Tavaliselt hingamine aeglustub ja muutub sügavamaks. Siis pead sa lihtsalt järgima teda, justkui küljelt vaadates: siin - sisse hingake, siin - paus, väljahingamine hakkas.

Enamikul juhtudel, pärast poole tunni möödumist tundub, magab. Kui see pole nii, siis peate end täielikult loobuma ja loobuma.

Aidata teistel

Mis siis, kui teie ümber olevad inimesed on närvilises pinges? Saate neid toetada.

  1. Kui inimene on emotsionaalselt sisse keeranud, teeb teid hüsteeriliseks ja ei kontrolli tema tegevust, jätke ta üksinda. Ilma vaatajaita jäi ta kiiresti rahunema.
  2. Sageli soovitatakse inimestel kriitilises olukorras anda vabaduse pisarad. Parem pakkumine juua klaasi vett.
  3. Matemaatika aitab teil ärevusest välja tulla. Hoiduge inimestest, paluge paljundamistabelit meeles pidada või arvutada, millise nädalapäeva kevadel, uusaastal või muul puhkusel langeb esimene päev.