Meeste depressioon: kuidas ära tunda ja kuidas aidata

Depressiivsed häired on kõige sagedamini seotud naiselikkusega. Hiljutised uuringud on aga leidnud, et meeste depressioon on samuti üsna tavaline. Väikestest meestest õpetatakse tundeid peitma, et hoida emotsioone kontrolli all ja mitte kultuure sellest välja tõrjuda.

Meeste depressiooni põhjused

Meeste depressiooni eripära on raske isoleerida. Sageli mõjutavad mitmed asjaolud depressiivse seisundi tekkimist ja nende akumuleerumine põhjustab vaimuhaigusi.

Mõnel juhul on meeste depressioon pärilik, kuid tavaliselt on see tingitud stressist tingitud olukordadest. Ja mida varem te hakkate toime tulla ja stressist välja tulema, seda väiksem on depressiooni tekkimise oht.

Depressiooni tekitamiseks võite:

  • stressirohke olukord perekonnas, tööl;
  • finantsraskused;
  • vajadus eraldada perekonnast või sõpradelt;
  • keerukad suhted teiste inimestega;
  • sõjalised kogemused;
  • põliselanike surm;
  • abielulahutus;
  • meeste terviseprobleemid;
  • keskaegne kriis.

Meeste depressiooni sümptomid

Meestel on depressioon normaalne: depressioon, unehäired, depressioon. Täiendavad sümptomid võivad sisaldada:

  • vaenulik käitumine;
  • tahtmatu kehakaalu langus;
  • riskisuutlikkus;
  • kontsentratsiooni probleemid;
  • nauditavate tegevuste vältimine;
  • kibedus ja rahulolematus;
  • väiksem suhtlemine teistega;
  • meeste väsimus;
  • hobide ja töö huvi puudumine;
  • alkoholi kuritarvitamine;
  • ettenähtud ravimite ebaõige kasutamine;
  • mõtteid enesetapu kohta.

Mõned füsioloogilised sümptomid, nagu migreen, seedehäired, püsiv valu, võivad samuti olla depressiooni tunnused.

Miks ma ei saa eirata depressiooni?

Väga sageli leiavad mehed selle haiguse raviks midagi kerget. Nad arvavad, et saate hõlpsalt depressiivsest riigist välja tulla. Tugeva soo esindajad võivad teeselda, et sümptomeid ei eksisteeri, neid tähelepanuta jättes, alkoholjookide probleemi pahatahtuma või tööle sukelduma. Kuid kui depressiooni ei ravita, siis see edeneb ja teeb inimese täiesti õnnetu.

Ilma sobiva ravieta võib meeste depressioon kaasa tuua tõsiseid tagajärgi.

  • Depressioon võib mõjutada tervist negatiivselt. Olles pikaleveninud stressis, kahjustab inimese keha, sisemisi organeid, eriti südant.
  • Depressiooniga mehed surevad paljudel haigustel palju sagedamini.
  • Depressioon suurendab lahutuste arvu.
  • Meeste depressioon vähendab tulemuslikkust, võib see mõjutada mehe palka ja viia vallandamiseni.

Kuidas aidata oma abikaasat?

Iga naine seisab silmitsi küsimusega: mida teha, kui abikaasa on surutud ja kas see vajab kiiret ravi? Kõigepealt on oluline mõista, et naine käitub sõltuvalt sellest, kui kiiresti taastumine toimub. Kui suutsite veenda oma meest külastada arsti, siis tehke seda koos, osalesite paaril istungil. Arst annab soovitusi selle kohta, millise ajavahemiku jooksul ja kuidas reageerida.

  • Ei ole vaja mittevajalikke küsimusi häirida ja sundida rääkima oma depressioonist tingitud põhjusest, kui ta ei taha seletada. Ja ärge võtke seda umbusalduse ja pahaks. Kui mees on vaimselt valmis ausaks vestluseks, algatab ta iseseisvalt oma alguse. Selles seisundis on inimene sageli väga nutikas ja ärrituv. Ja peate olema väga kannatlik, mitte probleemi nullist tegemata.
  • Püüdke oma meest kannatlikult ja heldelt kohtlema. Mõistke, ta on nüüd raskes olukorras. Ära ole solvunud, ära süüdista teda, kui ta on surutud. Ta lihtsalt ei suuda oma käitumist objektiivselt hinnata. Oluline on õppida suhtlema usalduslikult oma lähedasega. Püüdke mitte esitada väiteid ja süüdistusi sel ajal. Nii et ta tunneb, et teda ei mõisteta hukka, kuid armastas.
  • Ärge püüdke täita seda nüüd majapidamistöödega, nii et pole aega ajapuhanguks. Kuna sellises olukorras olev inimene võib kõige tähtsam koormus olla raske koorem. Sa ei tohiks nalja oma seisundi pärast, paremini aidata sellest välja tulla.
  • Tervitage oma meest erinevalt, sisestage temasse usk, et kõik töötab, probleemid lahendatakse, ebaõnnestumine läheb. Korrige maja mugav atmosfäär. Selleks, et aidata oma abikaasal depressioonist välja pääseda, proovige temale meeldivaid asju teha. Anna talle kingitus. Varastage erinevaid maiustusi. Valgustage ruumi tihti ja ärge pange elektrit, laske kodus olla palju valgust.
  • Parim viis depressiooni abikaasa toetamiseks on anda võimalus rääkida, nutta, valada välja oma tunded. Seega, kui ta väljaspool väljas rahulikult, kogeb ta tõsiselt kõike enda sees. See sisemine vaimne agressioon viib tõsise füüsilise haiguseni. Kuulake kannatlikult ja mõistlikult, kui ta soovib rääkida. Andke nõu, mida peaksite tegema.

Abikaasal on vaja teada, et olete lähedal ja pidevalt valmis teda kuulama ja teda toetama.

  • Kuid ükski ei peaks tegema kõike, nagu ta ütles, ja tekitada perekonnas pessimistlikku meeleolu. On vaja mitte olla kurb end ja mitte alla panna tema kõrval. Ärge muutke ohvriks oma halb tuju ja empaatia iseendale. Sest see süvendab ainult abikaasa masendavat seisundit. Depressioonist väljumisel ei vaja teie abikaasa oma kaastunde, vaid armastust ja abi. Ja te pakute neid ainult siis, kui olete ise terved.
  • Tema jaoks on nüüd oluline positiivsete emotsioonide saamine. Kiita oma meest, võite jalutada või kohtuda sõpradega. On oluline, et abikaasa ei segaks end oma depressiooniga.
  • Hoolikalt, kuid kindlalt lõpetage igasugune avaldus koos lausetega eneses deprecation. Selgitage abikaasale, et kõige kuulsamatel inimestel oli ka ebaõnnestumiste periood ja see on täiesti loomulik. Peaasi, et mitte langetada oma pead ja uskuda headesse.
  • Suur tähtsus on korralik igapäevane rutiinne ravi, piisav magamine ja tasakaalustatud toitumine. Proovige seda juhtida. Aidata saab sportimiseks jõusaalis, basseinis, massaazides, matkadesse jõudes, soost ja piisavalt magada. Neil peaks olema hea mõju tema ravile.
  • Kui selle tingimuse üheks põhjuseks on ülepinge, on soovitatav lõõgastuda, olukorda muuta. Veenduge, et teie abikaasa läheks puhkusele ja läheks reisile. Kui on rahalisi piiranguid, võite minna riiki, käituda looduses või otse sõpradega piknikule lähimas metsas.
  • Kui pärast seda ei ole teid näinud positiivset tulemust ja haigus on omandanud tugeva ja pikaajalise iseloomu, peate pöörduma professionaalse psühholoogi abiga. Uurige, milline spetsialist on paremini kontakteeruda ja veenda oma meest tema külastama. Tehke seda eelnevalt. Eriti kui depressioon on oma olemuselt endogeenne, see tähendab, et selle esinemisel pole nähtavaid põhjuseid, psühhoteraapia seansid ja antidepressantidega ravi võivad aidata sellest seisundist välja tulla.

Kuidas aidata inimesel depressioonist väljuda?

Kõik olid depressiooni olukorras ja kõik peaaegu kujutlevad, mis see on.

Inimese psüühika tekitab negatiivset mõtlemist, reageerides välisele stiimulile. Isik avaldab oma pessimistlikku isiksust.

Igal inimesel on oma optimism ja omaenda pessimist.

Kui pessimisto ärkab, mida mees teeb? Mis teeb meest depressiooni?

Ta läheb pensionile, ta ei tea, ta ei rõõmusta, on kurb, mures, ta näeb tulevikku tumedates värvides. Ja kõik, loomulikult, üritavad seda riiki toetada.

See on normaalne, on oluline, et evolutsioon oleks raskustes ja tõeliselt keerulistes eluoludes masendav.

Kui me kaotame oma lähedasi, näib, et meil on optimistlik suremine.

Kui mees on keegi kaotanud, siis ta vajab sinu toetust, siis peate olema seal, lihtsalt seal, ärge jätke teda üksi sellises olukorras.

See on üks olukord, väga kurb. Siin on mõttetu anda nõu, meil on vaikimisi sisseehitatud, et olla lähedastega, kui neil on leina.

Kuid ma tahan juhtida tähelepanu veel ühele depressioonile. Palju levinumad. Nagu inimkonna vihane viirus.

Kui teie mees pole armastatud inimest kaotanud, siis miks peaks ta olema surutud? Vastus on nii ootamatu, et te ei usu seda kõigepealt.

Mees on masendunud lihtsalt sellepärast, et ta seda tahab. Ta vajab seda!

On olemas teatud tüüpi mehi, ja paljud on neid, kes armastavad depressioonis kibestumist. Vaadake oma maine! Mis temaga juhtus kohutav?

Kui olukord on väljapääs, kuid mees on masendunud, siis on see põhjus, miks teie poiss enam tähelepanu pöörata.

Siin on mõned põhjused, miks mehed on surutud (see kehtib mitte ainult meeste kohta).

Kõige sagedamini meeste depressioon!

See on kasumlik!

Tal ei ole meeleolu ja sa pead temale kahju! Te lõpetate tema pingutamise, te ei kutsu oma lemmiktekti sünnipäeva, te ei palu majapidamistöid teha ja nii edasi.

Mehe alateadvuse tasandil mäletab, et piisab depressiooni sisse lülitamiseks, ja nad ei ronida seda, ära kinni, ei sekkuta!

Ja depressiooni seisund iseenesest on põhjustatud. Ja vajadusel siis viivitusi.

Sellisel juhul ei suuda mees ennast ise kontrollida, uskudes, et ta lihtsalt kaotas oma meeleolu ja kõik muutub hulluks. Kuigi ausalt öeldes, kõik see.

See on kasumlik, kurat teid kõiki!

Ta tekitab kahju.

Isegi jõulised ja tugevad mehed hinges on süüdlased. Ja mis kõige tähtsam - nad oskavad seda varjata!

Saate pikka aega koos mehega elada, kuid sa ei mõista tema tõelist olemust. Ta mängib rolli, kuid tegelikult on see vaimne nõrk, kes vajab sinu kahju.

Ta ütleb, et tema jaoks on kõik halb, et maailm on tema probleemidega üle ujutatud, et ta on väsinud maailma päästmisest. Ja kõik see taga peidab soovi saada sooja sõnumõnu, mis on haletsus. Kukkus peas ja suudles persele.

Mees vajab tähelepanu.

Depresseerunud inimene kindlasti pöörab tähelepanu iseendale. Igaühel on huvi teada, mis temaga juhtus. Igaüks tahab teda depressioonist välja aidata.

Ja kuna inimestelt looduselt meeldib olla tähelepanu keskmes, tahavad kuulsust, kuid tegelikult pole midagi saavutanud, on kõige lihtsam depressioon minna. Et meeletuks jääda.

Siis kõik pööravad talle tähelepanu! Kayf! Ta vajab seda!

Ta on wimp.

Lihtsad elutingimused koputama teda välja. Pärast iga kukkumist ei tõuse ta, raputab end ära ja läheb kaugemale, kuid leevendab seda südamlikult.

Mis juhtub temaga, kui juhtub midagi kohutavat? Ta maksab lihtsalt.

Nii otsustasime, mis depressioon tähendab enamasti.

Te peate ainult mõistma, kus teie jalad kasvavad, et eemaldada juured ja lahendada probleem, et aidata teie mees pääse sellest pikaajalisest depressioonist.

Sina, nagu tark naine, peavad mõistma, et maailm on tunduvalt loogilisem. Depressiooni ei põhjusta tööl esinevad probleemid ega masinaga purunenud väsimus või väike tulu. Noh, või miks ta on seal surutud.

Depressioonil on sügavamad juured, mis näitavad meeste olemust.

Aga kui te ei mõista oma mehe depressiooni põhjust või kui te ei soovi otsida juuri, siis on aeg alustada artikli kõige olulisema küsimusega. Nimelt.

Kuidas aidata mees minna depressioonist välja?

Nagu me juba eespool otsustasime - kui midagi halba on juhtunud, siis saate aidata ainult siis, kui olete tema kõrval. Mida rohkem aega veedate temaga, seda kiiremini ta läheb depressioonist välja ja jõuab meelde.

Kui depressioon on põhjustatud mingisugusest mõttetusest (nagu seda juhtub 90% juhtudest), siis on abiks põhimõtteliselt erinev lähenemine, mida te peaaegu kunagi seda ei kasutanud, ja kui te seda teete, siis teate, kuidas see tõhusalt toimib.

Teadke ja mäleta! Mees peab alati olema mees. See peaks olema tugev ja ei tohiks lasta. Eriti näita oma armastust oma armastatud naisele.

Teie ülesanne, nagu tark tüdruk, oma meeletu väljakutseks, mitte oma nõrkuse säilitamiseks!

Kas sa vajad rocki? Kas vajate tugevat ja usaldusväärset meest? Või kas olete madratsiga rahul?

Siis unusta abi. Teie abi pole lihtsalt vaja, sest see ainult valutab. Ei, sa tead, kuidas see tõenäoliselt toimub, kui enamus juhtub?

Väga lihtne. Sa aitad täna meesil oma suurest depressioonist välja tulla, kuid homme jätkab ta uuesti oma langust. Ja sa aitad ta igavesti, muutes ta nõrgemaks ja rahulolematuks. Kui sa oled ema Teresa, siis lipp oma kätes.

Selle vältimiseks oma elus peate õppima tulevikku vaatama ja töötama. See ongi! Täna saate temast veelgi depressioonini juhtida, sest homme ta ei taha sinna minna.

  • Tomorahl ei saa hommikust alla surutud.
  • Homme ei taha ta heita.
  • Homme ta ei taha sellist tähelepanu.
  • Homme ta tahab olla tugevam. Vähemalt ei taha olla nõrkadeks. Vähemalt koos sinuga!

Selleks ei ole teie ülesanne pühkida oma jalga, vaid anda talle löök. Näidates seeläbi seda, mis on depressiooni väärt.

Siin ma soovitan. Ma teen ettepaneku meenutada depressiooni mees, et ta on mees. Et ta on tugev, mitte jerk.

Kui ma oma auto maha kukkusin, oli ma depressioonis. Ma olin jama, ma tundsin, et keegi oleks surnud.

Minu tüdruksõber kannatas ja pidas mulle päeva, siis teine. Toetati, aitas, aga ma ei tundnud end paremini. Siis ta lihtsalt rääkis välja ja ma sain hullemaks, kuid siis ma lasin minema.

Veel enam. Sellest ajast peale ma ei mäleta, et ma olin surutud. Ja midagi ütleb mulle, et mul on väga, väga raske sõita selles riigis.

Siin on see, mida ta ütles:

Võibolla juba piisavalt tappa? Mida sa tapad? Mis kohutav juhtus sinuga, et sa istusid kolmandal päeval ja ei liikunud? Ma ei teadnud, et sa olid nii haavatavad ja nii väikesed. Kehv asi, äkki tahad olla pitied ja toetatud? Noh, lase teistel seda teha, aga ma ei toeta enam sind. Ühel päeval teine. Kui palju sa saad! Ütle mulle, kas sa oled mees? Ei, sa ei ole moo, sa ütled - kas sa oled mees? Noh, siis lõpetage kannatused! Kui sa oled mees, siis olge mees. Või ma annan sulle oma seeliku ja me kannatavad koos nagu naised. Istu, kui arvate, ja ma olen väsinud oma hapu füsiognoomia vaatamisest!

Jah, ma tundsin neid sõnu halvasti, nad tõid nendega valu, kuid mõne tunni pärast ma pesevad külma veega ja ütlesin endale: "See on piisavalt! Ta on õige."

Minu tugeva küljelt on ärkamine mind äratanud. Ja tavalisest abist läksin ainult pehmemaks. Nagu tükk. Üldiselt pole see oluline.

Mõne aja pärast rääkisin psühholoogiga, kes jälgis kedagi, kes kannatas alati. Ta ütles mulle, et ta peab temaga õigesti suhelda, ta oli väga haavatav, ta võttis kõike südamesse ja oli sageli surutud.

Ma veenisin psühholoogi seda meetodit pikka aega rakendama, keeldus ta, öeldes, et ta pole temaga sõitma, et ta oli väga hingeline mees.

Kuid ma rõhutasin, ja ta otsustas proovida. Ta surus teda, tungis nagu kassipoeg, koonus oma depressioonis, süüdistas nõrkusena, kõneles külmalt ja tõrjutult. Ma tegutsesin kõvasti, nagu ma talle rääkisin.

Pärast seda kartis ta, et kõik ebaõnnestus, kuid see mees on muutunud. Alguses sai ta täiesti jama - ta kaotas oma toetuse, oma kõrvad, kuhu ta valas oma kaebused.

Kuid siis hakkas ta muutuma, raputas, testid näitasid, et tema äri oli muutunud.

Mõni päev hiljem rääkisin psühholoogiga ja ta ütles mulle, et kõik, mida talle instituudis õpetati, on ebaefektiivne, praktikas see töötab ebaefektiivselt! "Sa hävitasid oma psühholoogia mõistmise süsteemi, pean kõigepealt kõike õppima, ma ikka veel selle ja järgnevatel juhtudel seedima. Peate kirjutama raamatu psühholoogiast."

See näitab ainult, et see töötab.

Te kannatate depressiooni all, ootad, et kõik muutub, ja mees kannatab ja te kõik tahate aidata, nagu sellised emad nende hämmastavatele lastele.

Ära seda teed, ja teie mees saab meesks. Sest mees teeb meheks ainult ühe naise!

Kahake depressiooni ja ärge rauake seda. Siis mees hüvasti teda kaugele ja pikka aega.

Kuidas aidata mees minna depressioonist: 9 võimalust

Selts kehtestas sellised mõisted, mida mehed ei peaks nutma. Pidev stress tööl, vestlused sõpradega, erimeelsused perekonnas ja muud probleemid suudavad tõrjuda isegi kõige püsivamat esindajat tugeva poole inimkonnast.

Meeste depressiooni põhjused

  • Vallandamine, vallandamine;
  • madal palgad;
  • erimeelsused kolleegidega, ülemustega;
  • töö, mis ei ole nauditav;
  • vastassoost raskused;
  • abielulahutus;
  • ennetähtaegsed pensionid;
  • ebastabiilne psühho-emotsionaalne seisund;
  • kasutamata potentsiaal;
  • alalise elukoha muutus;
  • armastatu või armastatud isiku kaotus;
  • riskantsed tegevused;
  • töötada õhtul ja öösel;
  • püsivad väljasõidud (ka planeerimata);
  • lapse ootamine;
  • sõjaväeteenistus.

Oleme maininud kõige sagedasemaid põhjuseid, miks mehed on surutud. Ebastabiilse psühheemootilise seisundiga ei pruugi põhjused olla.

Oluline tähelepanu tuleb pöörata geneetikale. On inimesi, kes on pidevalt depressioonis. Väikseima rõõmu ilmingu ajal sulguvad nad end ja jälle enam ei ela.

Pidev pinge toob kaasa närvisüsteemi häired ja vaimsed häired, mis on suhteliselt raske naasta positiivse suuna.

Meeste depressiooni sümptomid

Pole saladus, et meestele on suurem vastutus kui naistel. On perekondlikke probleeme, vanuseperioode ja ühiseid sotsiaalseid tegureid. Tõeliste inimeste olukorra nõuetekohaseks hindamiseks on vaja tema käitumist tähelepanelikult jälgida.

Esitame kõige populaarsemad sümptomid, mis iseloomustavad meeste depressiooni:

  • põhjendamatu agressiivsus;
  • ülemäärane ärrituvus;
  • raevu rünnak ilma põhjuseta;
  • madal enesehinnang;
  • ebakindlus;
  • laiskus, apaatia;
  • ebastabiilne meeleolu;
  • vererõhu hüppamine;
  • unetus;
  • isu häired;
  • madal libiido;
  • kehakaalu muutus;
  • suurenenud ärevus;
  • viivitatud reaktsioon;
  • keelekümblus;
  • pidev apaatia, väsimus;
  • alkoholi janu;
  • hasartmängude kirg;
  • soov teha äärmuslikke sporti;
  • valu rinnus;
  • peavalu, migreen.

9 võimalust aidata mees minna depressioonist

Sageli on olukord, kus naine üritab oma kaaslast elus igati toetada. Samal ajal haarab ta pead, mitte teadmata, mida teha. Oleme kogunud efektiivsema kõige tõhusamaid antidepressante. Nii et alustame.

Meetod number 1. Hoia positiivselt
Selles olukorras proovige leida plusse. Abikaasa vallandati töölt? Veenduge, et ta ootab karjääri teises firmas. Püüdke olukorda humoorikalt kohtlema, raskustega ületada koos.

Ärge üritage süüdistada meest kõigi surelike pattude eest, ärge kutsu oma partnerit kaotajat, kaotajat ega muid solvavaid sõnu. Ärge öelge selliseid lauseid nagu "Ma ütlesin seda", "oli vaja minu kuulamist", "Mul on õigus nagu alati". Selle asemel korrake: "me jääme kõik koos ellu", "sa juhid", "sa oled maailma parim mees".

Meetod nr 2. Saage partneriks muse
Aidake oma partneril jõudu kõigi raskustega toime tulla. Hakka oma toetuseks, muse, toetuseks. Kui teie arvates külastavad inimest absurdseid ideid, toetage neid. Reeglina on kõige naeruväärsemad ideed midagi tähtsamat algust. Võib-olla leides oma muse, satelliit läheb üle ja vaatab olukorda uuel viisil.

Ärge lubage oma partneril sammu tagasi ja sulgeda ennast, muidu ei saa te tulevikus midagi teha. Hiline depressioon katab teda peaaegu, teie jaoks on raskem toetada meest. Selles etapis looge kõik tingimused, nii et satelliit tunneks end mugavaks, võimaldaks seda lahti hoida, hoida positiivselt isegi siis, kui ta otsustab murda või ebaviisakaks.

Meetod number 3. Olukorra muutmine
Elu püsiv rütm "töö-kodu-töö" stiilis paljastab närve, mistõttu isegi kõige võimsam mees sellist koormust ei säilita. Selleks on soovitav olukorda muuta. Võite harjutada oma abikaasa "käimist" mitu korda nädalas või paremini iga päev. Pole vaja leiutada midagi suurt, lihtsalt minnes kinosse või bowlingusse, jalutades parki, külastavad sauna (vannituba, bassein).

Paluge usklikul kogu perega piknikule minna, praadige kebabaid, ujuge järves / jões. Kui on ettekujutus, et mees on väsinud elust, saatke teda sõpradega kalastama. Võite ka sõpru kodus koguda, tellida pitsat, osta õlu ja vaadata jalgpalli. Lükake need hobid, mis on huvitavad teie armastatud inimestele.

Meetod number 4. Järgige meeste toitumist
Vähestel inimestel on nõuetekohane toitumine, kuid asjata. Aeglaste ja kiirete süsivesikute, valkude ja rasvade optimaalse suhte tõttu töötab keha täisrežiimis. Siit on rohkem võimu teha olulisi otsuseid ja võidelda vaimuga kõrguste vallutamiseks.

Kuna satelliit on surutud, on väga oluline, et tema toit oleks magus. Pole saladus, et suhkrut kutsutakse tavapäraselt "õnne hormooniks", tõrjuma seda. Tooge oma partneri hommikusööki voodis koos kohviga, toidake kindlasti pannkooke, moosi, maitsvaid konjake või kooki.

Mehed armastavad liha, seda on korduvalt tõestatud. Küpsetage kuklid, küpsetage kana ahjus, keetke sealiha prantsuse keeles. Samal ajal ärge unustage igasuguste ja sortide kalu, mereande aitab parandada meeleolu. Veenduge, et külmik oleks alati täis täpselt maitsvat toitu.

Meetod number 5. Ühiste küsimustega tegelemine
Mis tahes psühho-emotsionaalne häire väljendub mitmel korral tugevam, kui sa istuvad. Püüa võtta mees tööle, mis ei vaja suuri füüsilisi ja vaimseid ressursse. See võib vaadelda huvitavat filmi või kõndida öösel taevas, igal juhul - partner on hõivatud.

Kodutööde puhul ei peaks see olema igav. Kutsu kandidaati aitama teid puhastamisel või toiduvalmistamisel, lülitades samal ajal oma lemmikmuusika selle kõige täiuslikumaks. Naer, pane pannkoogid kokku või küpseta teisi huvitavaid roogasid.

Ühise ajaveetmise ajal proovige mehega dialoogi tuua. Proovige välja mõelda depressiooni tegelik põhjus. Öelge oma abikaasale, et ei ole häbi jagada oma probleeme oma naisega. Selgitage, et täiesti suvalist probleemi saab lahendada.

Meetod number 6. Minge puhkuse koos
Suur antidepressant oleks reis merre või mõni muu välismaal toimuv ajaviide. Mine ühiskasutusse, keerake kõik probleemid, osta põletamise pilet ja jätkake kohveri kogumist. Loomulikult ei ole igaühel võimalust seda tegutseda. Kuid selleks, et meest lahjendada, ei tee haiget.

Teil pole vaja reisida 10-14 päeva jooksul, saate kolmepäevase puhkusega. Jäta reede õhtu, saabub esmaspäeva hommikul. Eelarve suundumuste puhul on need Türgi, Egiptus, Küpros, Kreeka. Kõrgem hinnapoliitika reisidele Euroopasse ja Ameerikasse.

Kui te ei saa välismaale minna, mine oma kodumaale. Külastage suurlinnades elavaid sugulasi või sõpru, õppige arhitektuuri, koguge pilte, veetke aega igapäevaste muredest eemal.

Meetod number 7. Ära lase mees lukustada
Paljud usuvad, et nad saavad elada ilma ühiskondlikus vahekorras, kuid see eksiarvamus on ekslik. Üks inimene külastab kauplust, vahetab paar lauseid koos sekretäriga, läheb tööle iga päev, suhtleb kolleegidega. On palju näiteid, üks järeldus: ühiskond on kõike aluseks.

Ärge lubage oma partneril ennast tagasi võtta, istudes mõnda päeva mängu konsoolilt või televiisorist. Proovige teda välja tõmmata või külastada vastastikku sõpradega. Minge sisseoste koos, mis ei huvita mitte ainult teid (elektroonika, kalastus- või matkavarustus, autode edasimüüjad jne).

Ärge lubage, et mees oleks oma mõttega üksinda, vastasel juhul lööb ta nende peal. Saabumisel peab partner oma jalgu maha kukkuma ega mõtle "mida" ja "miks".

Meetod number 8. Näidake hoolt ja tähelepanu

Juhtudel, kui mees ei suuda vallandada viha, ei reageeri agressiivsusele, viha, mis pidevalt sulle langevad. Praegu teeb ta otsuseid emotsioonide vormis, veidi hiljem torm langeb. Jätke rahulikult ruumi, hinge, seejärel naaske partnerit tagasi.

Iga tüdruk otsustab ise täpselt, kuidas seda teha. Mõned võrgutavad kaaslast ja sukelduvad kirgliku seksi all, teised pakuvad tuge, mis koosneb löökidest, kergetest suudlatest, peenemate nõtketekstutest.

Meetod number 9. Võitle unetus
Nagu varem mainitud, avaldub depressioon püsiva unetuse, apaatia, väsimuse tõttu. On lihtne mõista, et tänapäeva maailmas, kus on sarnaseid emotsionaalseid komponente, on raske kogu elu rütmi säilitada. Kindlasti mees enne magamaminekut kerib läbi akumuleerunud küsimused tema peas, mõtleb läbikukkunud dialoogide ja "koormate" teiste sarnaste probleemidega.

Omalt saab meest aidata, kontrollides tema une. Veenduge, et kaaslane jääks alla keskööni, ärge häirige teda enne ja pärast voodisse laskmist. Võimalusel valmistage vann, millel on aromaatseid õlisid, lõõgastu mees massaažiga. Rääkige vaikselt, aeglaselt ja rahulikult, vältige lahkarvamusi enne magamaminekut.

Nõustuge sellega, et mees ühe korra magama jääks, lülitage valgusmuusika sisse. Samuti võite vaadata komöödiat, et olukorda veidi hajutada. Olge olukorraga tegemist, kõige tähtsam, enne voodist lahkumist peab mees olema täielikult lõdvestunud.

Kui inimkonnale psühholoogiast ei ole piisavalt teadmisi, on raske meest depressioonist välja tõmmata. Ärge laske oma kaaslast ennast ära võtta, ühine puhkus, võidelda unetuse vastu. Valmistage maitsvat toitu, ärritage oma partnerit massaažiga, muutke teda museks. Hoidke positiivset laine, olge tähelepanelik ja armunud, ühine äri.

11 asja, mida surutud mees peaks kuulma

Depressioon ja ärevus ilmnevad sõltumata soost, kuid see ei tähenda, et mehed ja naised kannatavad selle võrdselt. Ja täna räägime me sellest, mis depressioon on meessoost vaatevinklist. Ajakirjaniku Daniel Daltoni siiras lugu annab lootuse ja aitab mõista, millist suunda võtta, kui te olete surutud.

1. Sa ei ole nõrk

Meid ümbritsevad valelikud. Meie kultuur valitseb mehelikkus. Väidetavalt ei ole maailm huvitatud sellest, mida te tunnete. Ta vähendab naiste ja vähemuste tähtsust, kuid samal ajal kahjustab mehi. Muidugi.

Mehed kannatavad sellepärast, et lapsepõlvest õpetatakse neid mitte tundma minema, nad kinnitavad, et tunded ei ole väärtust ja neid tuleks võimalikult kiiresti unustada. Depressioon on ka peidetud. Ta sosistas, et keegi ei hooli sinust. Nende stereotüüpsete veendumuste ületamine on äärmiselt raske ja rääkida ausalt. Kuid abi palumine ei ole nõrkus.

2. Sa ei saa isegi arvata, et sa oled surutud

Mehed ei räägi depressioonist, nad tavaliselt suruvad nende tundeid. Selles suhtes on naised lihtsamad: statistiliste andmete kohaselt on spetsialistide abistamiseks ja ravi saamiseks kaks korda rohkem. See on ilmselt põhjus, miks on meestel kolm korda rohkem tõenäosust, kui naistel on probleeme joomisega. Nad püüavad välja valu välja paistma ja selle põhjusi mitte lahendada. Lisaks sellele on mehed Venemaal kuus korda tõenäolisemad kui naised enesetappude tegemiseks. Võib öelda, et vaikus sureb mehi otsekohe. Kuid on veel üks viis.

3. Owl on okei

Ei, sa ei ole laisk inimene. Depressioon on kurnav. Feeling halb, väsinud, unine, ammendatud. Enamiku depressiooniga inimeste puhul on need sümptomid hommikul halvemad. Enamik inimesi on oma olemuselt lärmadeks. Kuid see ei tähenda, et ka teilt peaks hommikul olema ärkvel.

4. Te ei ole oma olemuselt rasked.

Ärrituvus on depressiooni levinud sümptom. Kuid sagedamini on mehed, et depressioon väljendub ärrituvuses ja agressiivses meeleolus, mitte pelgalt kurbuses. Depressioon on keeruline, salakaval parasiit, mis tõmbab kõik kole asjad pinnale. See näitleja näeb välja nagu sina, ütleb su hääl. Kuid see pole teie tegelik. Ära unusta sellest.

5. Depressioon tundub

Veel üks vale, et depressioon ütleb sulle: "Sa oled kasutu, sa pole väärt midagi." See hävitab enesehinnangut ja moonutab teie eneseväljendust. See täidab teie meelt pessimistlikud mõtted, mis ainult halvendavad teie meeleolu: "Ma olen kohutav inimene. Ma näen kohutav. Ma ei ole armastuse väärt. " Seda häält on raske vaikida, kuid saate selle rahustada. Sa võid käituda end kinder. Sa ei taluks seda, kui võõras tegi oma sõbra jaoks sellist asja, nii et ärge laske depressioonil seda teed ravida.

6. Loobu plaanidest - ok

Depressioon esineb harva üksi. See ilmneb koos muude häiretega: ärevus, unetus, sotsiaalfoobia. Kui te kannatate üksi, suurendab rõhk sõprust, suhteid, sotsiaalseid kohustusi: teile tundub, et kui te ei pööra piisavalt tähelepanu inimestele, siis nad pöörduvad teie eest ära ja see kaotab teie viimase jõu. Kuid depressioon on haigus. Keeldumine süüa õhtusööki, sest sa püüdsid grippi, on normaalne, samuti tühistab plaanid, kui te ei ole moraalselt hästi. Teie tervis peaks olema prioriteetne. Sõbrad mõistavad seda, ja kui mitte, siis see pole nende puhul tõenäoliselt väga häid sõpru.

7.... aga ära tühista kõik plaanid

Seal on palju tegevusi, mis ei sobi depressiivseks ja murelikuks inimeseks. Näiteks erakordseid üllatusi - see on täielik kapets. Enamik grupi tegevust on ka väga kahjulik. Sünnipäevad, aastavahetus, jõulud - üldiselt on aeg, mil lõbu ootus jõuab oma tipuni, võib saada õudusunenäoks.

Kutsu sõpru ette plaanidest ette teatama - teil on vaja loobuda. Ära nõustu minema, kui midagi sulle ei sobi. Lõbus on suhteline. Lõbutsemine ei tähenda teie elus parimat ööpäeva toimumist. Saate lõbutseda lamades diivanil põrandal ja vaadata filmi.

8. See on kõik väikeste sammude jaoks.

Depressioon hävitab lootuse. See mitte ainult ei lase sul astuda samme taastumiseni ja see ei võimalda teil võimalust näha, vaid ka võtaks teid võimaluse panna üks jalg teise ette. On raske mõista, et kõik saab paremaks muuta ja isegi rohkem mõista, kuidas seda saavutada.

Ma ei suuda ikkagi seda kaugele ette planeerida, kuid nüüd võin siinkohal keskenduda. Elu ei ole 5-aastaste plaanide seeria, see on väikeste hetkede seeria. Ma leidsin, et kui ma saaksin väikseid asju nautida, kui ma saaksin nautida iga päev, on tulevikku vaadates lihtsam. Taastumise sammud ei ole alati kerge, kuid nüüd näen, et neid ei saa ükshaaval keerata. Daniel Dalton

9. Ei taha seksi - see on normaalne

Depressioon mõjutab libiido. Madal enesehinnang ja energia puudumine võivad teie seksuaalset sööki mõjutada ja isegi põhjustada erektsiooniprobleeme. Mõned antidepressandid võivad mõjutada mitte ainult erektsiooni, vaid ka võimet saada orgasmi. Koos saavad nad teie seksuaalelu tõeliseks prooviks muuta.

10. Ärge põgenedes probleeme

Depressioon on raske aktiivselt elada. Energia vähesus, ärrituvus, negatiivsus, plaanide pidev tühistamine võivad suhteid suuresti kaaluda. Kuid oluline on tõmmata joon haiguste ja isikupära vahel: te ei ole teie depressioon, te ei ole raske koorem. Vahel peavad kõik olema üksi, kuid mõista, et mõnikord peate suhtlema teiste inimestega - see on väike samm taastumiseks. Kui te ei tunne seda piisavalt, et seda teha, siis lihtsalt kohtuge lähedaste sõpradega: sotsiaalsed grupid vähendavad depressiivsete sümptomite ilmnemist ja takistavad nende kordumist.

11. Kurb on normaalne

Vale ideed ja ebakorrektne teave depressiooni kohta on mitte ainult levinud ja mitmekesised, vaid ka väga ohtlikud. Inimesed, kes pole selliseid sümptomeid kunagi varem esinenud, võivad viidata laialehelistele nähtustele nagu "treenima" või "proovida paremini", ilma et mõistaksid, milliseid negatiivseid tagajärgi nende sõnad võivad põhjustada. Kurb ei ole lihtsalt normaalne, see on tervislik seisund, see on inimene. Kuid ärge kurke kogu aeg. Sellega on palju võimalusi.

Otsige toetust inimestelt, kes mõistavad, mida peate läbima. Teraapia aitab. See on aeglane protsess, ebaõnnestumised, rikkumised ja rasked päevad. Aga siis läheb paremaks. Sa ei pea kannatama üksi. Ära kaota südant, jääge lähedale neile, kes on seal juba olnud.

Depresseerunud abikaasa

Mehed ei ole teada, et nad nutaksid. Kuid nad satuvad depressiooni. Peale selle süveneb see tingimus ühiskondlike stereotüüpide suhtes ja aasta-aastalt muutub see järjest tõsisemaks probleemiks. Seos naistega sellise perioodi vältel on meesel väga keeruline, tugeva poole koondamine tema probleemidele ei aita pereelu üldse. Kui te olete selle probleemiga esmakordselt kursis, tähendab see, et on aeg tegutseda.

Artikli sisu:

Meeste depressiooni peamised põhjused - otsivad mehe halba tuju juurest

Usutakse, et depressioon on iseloomulik peamiselt naistele. Kuid viimasel ajal on selle olukorraga silmitsi elanike meessoost osa. Mis on põhjus? Kõige tavalisemad:

  • Töölt vabanenud
  • Töö ei anna rõõmu.
  • Suhted ametiasutustega (kolleegid) ei koosne.
  • Kasum ei vasta taotlustele.
  • Isiklik elu - kõik ebaõnnestumised.
  • Abielulahutus.
  • Töö on liiga stressirohke ja füüsiliselt (psühholoogiliselt) väsitav.
  • Psühholoogiline trauma.
  • Pensionile jäämine
  • Realiseerimata unenäod.
  • Ümberpaigutamine
  • Armastatud inimese kaotus.
  • Sõjaväeteenistus.
  • Rasedus abikaasa.
  • Töö öösel.
  • Töö hõlmab riski.
  • Sunniviisilised ärireisid.

Need on kõige olulisemad põhjused. Mida rääkida juhtudest, mille põhjuseks pole vaja... Mis purustatud psühholoogilist tasakaalu, võib väike asi põhjustada tõsist ja pikaajalist depressiooni. Samuti väärib märkimist pärilik tegur. On inimesi, kelle jaoks kõige harmoonilisem riik on pideva stressi seisund. Olles harjunud sellise riigiga, ei saa inimene enam nautida elu, kus on rahulik, rahu ja jõukus. Harjumus "stringe" viib depressiooni ja närvisüsteemi häireteni.

Meeste depressiooni tunnused ja sümptomid - millal ta vajab teie abi?

Meeste depressioon tuleneb sotsiaalsetest ja emotsionaalsetest teguritest, vanuseperioodidest ja meestele määratud vastutustest. Meeste vastutuse tase on alati kõrgem kui naistel, ja sellises olukorras tekitavad isiklikud kriisid tõsisemaid tingimusi kui inimkonna nõrk pool. Kuidas teha kindlaks, et teie meesel on depressioon? Me uurime märke:

  • Agressioon ja ärrituvus.
  • Iseenesest kahtlus, madal enesehinnang.
  • Raevu rünnak.
  • Avar tuju muutub.
  • Suurenenud surve.
  • Häiritud uni / isu.
  • Libiido vähenemine.
  • Füüsilised tervisehäired - peavalu ja valu rinnus.
  • Suurenenud töökoormus või vastupidi - soovimatus midagi teha, täielik apaatia.
  • Hällid äärmuslikes spordialades, hasartmängudes.
  • Kirg alkoholile.
  • Pideva väsimuse tunne.
  • Aeglane kõne liikumine.
  • Kaalu muutused.
  • Suurenenud ärevus.

Kuidas tuua mees depressioonist välja - näpunäited psühholoogidest tarkadele naistele

Loomulikult on vähe rõõmu - jälgida armastatud meest sellises olekus. Kas ma saan temale midagi teha? Kuidas aidata depressioonist väljuda?

  • Kõige tähtsam on anda talle teada, et oled seal, ükskõik mida. Seda toetate teda igas olukorras. See probleem on ajutine nähtus. Usaldus on suhete võti.
  • Räägi oma abikaasaga "puhas". Ta peaks avama ja rääkima oma seisundi põhjustest. Ja teie mure on teavitada teid sellest, et pole midagi häbiväärset või ohtlikku. Iga probleem on lahendatud. Igas olukorras on väljapääs.
  • Uuri välja depressiooni põhjused? Otsige võimalust oma abikaasa olukorra parandamiseks. Kui te ei suuda olukorda parandada, muutke oma suhtumist sellele. Koos See mõnikord nõuab vähe või vastupidi, tõsiselt teie elu. Kuni pikk pikk reis, elukoha või töökoha vahetamine.
  • Kasutage lõõgastavaid protseduure - aurusaunidega vann, massaaž. Ärge võitke ja ärge kartke, et "ämber jälle on täiesti väärt." Nüüd abikaasa vajab toetust, karjumist ja arusaamist, kuid mitte juuksenõelaid ja tüli.
  • Aidake oma abikaasal endasse uskuda. Hakka oma usaldusväärseks toetuseks, toetage tema ideid, isegi kui nad tunduvad olevat absurdsed. Nagu näitab praktika, muutuvad absurdsed ideed tihtipeale uuele õnnelikule elule.
  • Vahetage toitu. Lisage see rohkem serotoniini arendamist soodustavaid tooteid (kommentaar - lõbu hormoon). Näiteks tsitrused ja pähklid, lõhe, šokolaad, koorroosupulber, banaanid.
  • Muutke seade sagedamini. Jaluta oma abikaasat, kus ta saab tema probleeme unustada: kinos või piknikutes looduses, kalapüügil, sõprade külastamisel jne. Võite isegi piletid lihtsalt pääseda "piisavalt aega" ja kiirustada seiklustesse (paljud inimesed teevad seda, kuidas depressioon niidub juurtele ja tundub, et väljapääsu pole).
  • Otsige olukorraga seotud plusse. Alati ja igas mõttes otsitakse plusse, kuid ei võta märkusi vastu ega võita. Tehke endale harjumus, et vaadata maailma optimisti silmis.
  • Ära süüdista abikaasat kõigi pattude eest. Sa ei pea teda alandama, öeldes, et ta on "kaotaja", et "käed pole sellest kohast..." ja teised. Samuti kustutatakse sellised fraasid nagu "hästi, ma ütlesin sulle", "ma alati osutusin õigeks". "Me ellu jääme!", "Sa õnnestuvad", "Sina oled minu parim, sa hakkama hakkama".
  • Ärge laske meesil sulgeda. Mida rohkem hävitab depressioon, seda tugevam on see, et inimene muutub iseseisvaks. Loksake seda täpselt nii, et tal ei ole aega kotikes peita. Loo selliseid tingimusi, mida ta ise ennast soovib avada.
  • Kui abikaasa on ärritav ja suhtlemisel mitte piiratud, ärge kiirustades hoogu. Olge rahulik ja lahe nagu tuumajõu jäämurdja "Lenin". Teie ülesanne on säilitada tasakaalu perekonnas.
  • Hoolitse ja imetlege oma abikaasat, ärge ületage seda. Läbilane kiitus tüütu isegi rohkem. Ole kindel.
  • Selles seisundis on inimene valmis otsustama emotsioonide mõjul, mis hiljem võib kahetseda. Ärge kiirustades teda hukka mõistma, hüüdma, pahaks. Lihtsalt veenda teda, et kõik tõsised otsused tuleks mõneks ajaks edasi lükata.
  • Võtke puhkust. Sülitada kõik asjad ja osta piletid, kus abikaasa on kena ja rahulik. Võib-olla ei ole sa kaua pikka aega külastanud oma vanemaid? Või äkki ta unistas alati Baikali kalastamisest? Unusta kõik ja minema. Abikaasa seisund on olulisem kui need juhtumid, mida te siiski kunagi ei redigeeri.
  • Kui abikaasal on kirjaniku või vähemalt autori annetus, paku tal välja kõik tema probleemid paberil. Või lihtsalt hakake kirjutama raamatut, luuletuste kogumit või mälestusi. Iga kirjutaja kinnitab teile "tervendavat" võimalust paberitootmiseks. Ja veelgi huvitavamaks tegemiseks saate oma lugusid kirjutada mõnda kirjandusloost. Tagasiside saamine nende teoste kohta ja suhtlemine teiste autoritega paljude jaoks muutub pikaks ajaks väljapääsuks ja väljapääsuks.

Ja mis kõige tähtsam. Ära oota imesid. Neid ei tohi juhtuda. Tee ennast imeline! Ja ela täna. Siis kõik probleemid tunduvad tühjad ja kaugeleulatuvad.

Depressioon meestel: põhjused, sümptomid ja ravi

Meestel esinev depressioon on vaimne häire, mida iseloomustab agedoonia, nõrgenenud mõtlemine ja motoorika aktiivsuse vähenemine. 20. sajandi meditsiinis leiti, et meestel esineb vähem depressiooni kui naistel.

See oli seotud meeste suguhormonaalsete ja psühholoogiliste omadustega, samuti ühiskonna poolt kehtestatud stereotüüpidega ja tõeliste meeste käitumisreeglitega. Kuid psühholoogide ja psühhoterapeutide tänapäevased uuringud ja tähelepanekud on seda väidet ümber lükanud, tehes ettepaneku keelata inimestel õigus psühholoogilisele abile ja toetusele.

Meeste depressiooni tunnused

Tugeva soo depressiivsed seisundid diagnoositakse harvemini mõtlemise, emotsionaalse maailmavaatlikkuse ja kasvatamise eripära tõttu.

Abstraktse mõtlemise, ratsionalismi ja loogika levimuse tõttu on mehed depressioonile tõesti vähem sõltuvad, on neil lihtsam objektiivselt hinnata olukorda, nad on vähem kalduvad ennast süüdistama ja eelistavad leida väljapääsu keerulisest olukorrast. Samuti on enamikul meestel vähem arenenud emotsionaalne sfäär, selgelt määratletud elueesmärgid ja nende rakendamise meetodid.

Depressioon tekib tavaliselt siis, kui mees "laguneb" elus stsenaariumides või olukorras, kus ta tunneb end abitutena ja ei suuda väljapääsu leida.

Kas tunnete pidevat väsimust, depressiooni ja ärrituvust? Lugege toodet, mis pole apteekides, kuid mida kasutavad kõik tähed! Närvisüsteemi tugevdamiseks on üsna lihtne.

Viimastel aastakümnetel on tõsiste depressioonivormide all kannatavate meeste arv suurenenud mitu korda, kuid kahjuks ei paku kõik patsiendid professionaalset abi.

Meeshariduse eripärad, ühiskonna poolt kehtestatud stereotüübid, mille kohaselt "mehed ei kisendavad", "ei näita oma tundeid ja oma probleemidega iseseisvalt toime tulla", viivad sellele, et patsiendid eitavad, et neil on haigus või püütakse sellega ise toime tulla. See viib sageli alkohoolsete jookide, psühhoaktiivsete ainete, südame-veresoonkonna haiguste, seedetrakti või suguelundite häirete kuritarvitamiseni.

Haiguse põhjused

Meeste poolt põhjustatud depressiooni põhjusena ei ole võimalik täpselt määratleda. Haiguse tekkimist soodustab tavaliselt patsiendi mõju mitmel põhjusel, näiteks krooniline stress, geneetiline eelsoodumus vaimuhaigustele, närvisüsteemi labiilsus, ülekaalulisus või vitamiinipuudus.

Vastupidiselt naistele on haiguse kujunemise ajal konkreetsel meessoost esindajal peaaegu alati selge põhjus, mis sai "käivitavaks" teguriks, mis põhjustas patsiendi seisundi halvenemise. Ja igas vanuserühmas on "meie endi" probleemid, kõige hukatuslikumad, mis toimivad psüühika.

Kuni 25-aastase perioodi jooksul võib see olla ebaõnnestunud isiklik suhe, kellegi surma lähedus, raske haigus või vigastus või sünnitusjärgne depressioon, mis esineb sageli meestel pärast nende esimese lapse sündi.

30-40 aasta jooksul võib traumaatiline tegur olla sotsiaalsete, karjääri- või isiklike saavutuste hindamine nende puudumise või patsiendi ootuste mittejärgimisega. Selles vanuses võib põlvkondadevaheliste suhete terav lõhenemine, enda või pereliikmete raske haigus, sotsiaalse staatuse kaotamine - töölt vabastamine, pankrot, kolimine teise riiki tingitud närvipurumast või depressioonist tingitud töö kaotuse.

Üle 50 aasta vanustel meestel võib depressioon põhjustada sotsiaalse aktiivsuse langust, seksuaalelu probleeme, töövõime kadumist, lähedaste korvamatut kadunemist ja üksildust. Selles vanuses on inimesel palju raskem väljuda depressioonist, sest patsient ei leia sageli motivatsiooni ravi ja elustiili muutusi ning paljude kaasuvate patoloogiate süvenemine halvendab tema üldist seisundit.

Meestel on enim levinud põhjused depressiooniks:

  1. Armastatud inimese surm. Depressioon tekib sageli raskete tundide taustal, eriti kui mees eelistab oma emotsioone varjata.
  2. Raske füüsiline haigus või vigastus. Meestel on väga raske isegi ajutise töövõimetuse ja teiste abistamise vajadust. Pikaajaline füüsiline haigus või vigastus, mis põhjustab puude, põhjustab sageli depressiooni, mis võib muutuda depressiooniks.
  3. Abielulahutus või lagunemine. Psühholoogide sõnul on mehed sageli raskem kui naised lahuselu või abielulahutuse lõpetamiseks. Kui nõrgema soo esindajad ei häiri tundeid väljendama ja peaaegu alati saavad teiste toetust, eelistavad mehed kogeda, ilma nende tundeid näidata. Depressioon pärast lahutust meestel võib muutuda märkamatuks, mitu kuud pärast traumaatilist sündmust või püsivalt väljendunud agressiooni ja alkoholi kuritarvitamise taustal.
  4. Vallandamine, töökoha kaotamine, äritegevuse ebaõnnestumine, rahaline vasturääkivus. Paljude meeste jaoks on elu iseenesestmõistetav karjäär, töö või ettevõtmine, mis võib selles valdkonnas põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, sealhulgas depressiooni.
  5. Lapse sünd Pärast sünnitust peetakse sama sünnijärgset depressiooni kui "naissoost" haigust, kuid statistika kohaselt on umbes 4% meestest samasugused probleemid. Uude paavstes võib sünnitusjärgne depressioon olla tingitud lapse sünnist tingitud elustiili dramaatilisest muutusest. Kõige tõsisem raske kogemus "oli langenud" vastutus elu ja heaolu oma lapse raskem taluda infantiilne vajadust allutada oma elu lapse vajadustele ja mõned tõeline šokk on järske muutusi välimus ja käitumine abikaasad. Erinevalt naiste meestest esineb depressioon ainult psühholoogilistel põhjustel ja mõnikord pärast mõne kuu möödumist iseenesest.
  6. Üksildus. Ükskõiksust kannatavad kõik inimesed kaugel, mõnikord täieliku kommunikatsiooni võimatus, isoleerimine perest ja tuttavast suhtlusringist võib põhjustada tõsise vaimse häire, isegi depressiooni.
  7. Seksuaalelu rikkumine. Seksuaalne elu on inimese elus väga tähtis, probleemid või vastuolud selles piirkonnas muutuvad alati tugeva suguelundi esindajate komplekside kogemise või arendamise põhjuseks. Impotentsus, seksuaalfunktsiooni haigused või viljatus põhjustab sageli närviülekande või depressiooni tekkimist.

Depressiooni sümptomid

Meeste depressiooni sümptomid võivad väga erinevad haiguse klassikalistest ilmingutest. Depressiooni kujunemisel on patsiendil ärritust, agressiivsust, terav meeleolu kõikumine, närvilisus, pidev ärevus ja ärevus. Kui haigus progresseerub, ilmnevad klassikalised sümptomid:

  1. Apaatia - patsient keeldub midagi tegemast, ta pole midagi huvitatud, peatub suhtlemine sõprade, sugulaste ja sõpradega. Sõltuvalt haiguse tõsidusest võib mees lihtsalt loobuda oma lemmik meelelahutusest ja osaleda meelelahutusüritustel või keelduda maja lahkumisest ja tegutsemisest.
  2. Meeleolu vähenemine. Meestel esinevad depressiooni sümptomid jäävad sageli märkamatuks, meeleolu kõikumine, pimedus, ärrituvus ja pessimistlik tulevikuvisioon ei tundu olevat ümbritsev hoiatusmärk. Kuid kui selline riik kestab mitu kuud ja patsient ei näe tema elus tähendust ja väljavaateid, tunneb pidevat melanhoolia, lootusetust, enam ei tunne positiivseid emotsioone ega tea, mida edasi teha, vajab ta spetsialisti abi. Kui nad ei mõista, kuidas iseenesest depressioonist välja tulla, püüavad mehed põgeneda reaalsusest, mis ei meelita neid arvutimängude, alkoholi või narkomaania illusoorse maailma, või ebamõistlikult riskima oma elu spordis, ekstreemselt sõites või ohtlikes olukordades.
  3. Mootor ja vaimne alaareng. Kuna haigus halveneb patsientidel, halvendab nende võimekust, vaevalt sundides end keskenduma oma tegevustele, eelistades ainult tavalist tööd teha. Haiguse keskel muutub mõtlemise aeglustumine teistele - patsient ei vasta seisukohale, vaevalt väljendab oma mõtteid, võib unustada sõnad ja anda mulje vaimse puudega inimesest. Seejärel muutub motoorika aktiivsus - patsiendid veedavad rohkem ja rohkem aega liigutamata, võivad nad keelduda maja lahkumisest või isegi voodist.
  4. Somaatilised ilmingud. Depressiooniga kaasnevad meestel nõrkus, peavalud, südamepekslemine, suurenenud higistamine, unehäired, isu ja isu probleemid, seksuaalhäired, ebaselge etioloogia valud südame, mao ja teiste siseorganite piirkonnas.

Meeste depressiooni võitlemine peab alustama enne klassikalise sümptomitähise ilmumist. Pärast nende esinemist on peaaegu võimatu aidata inimesel oma depressioonist välja pääseda ja ravi vajab spetsialisti abi.

Ravi

Depressiooni ravi peaks algama hinnangut patsiendi, kerge juhtudel piisavalt abi ja tuge sõpradelt ja lahendusi ravi alguses osa patsiendi, kuid kui depressioon muutunud apaatia laval enesetapumõtteid või kavatsused ja liikumise häired, mis aitavad mees saada läbi selle riigi ainult eksperdid saavad.

Kuidas depressioonist ise välja tulla

Selleks, et oma depressioonist välja tulla, peab mees mõistma oma probleemi ja kindlalt otsustama sellest vabaneda. Selleks on soovitatav:

  1. Muutke oma elustiili - sööge õigesti, lõpetage alkohoolsete jookide, kohvi sisaldavate jookide, mugavuste, vitamiinide kasutamise. Peaksite magama vähemalt 8 tundi päevas, vältige stressi ja üleküllastumist.
  2. Rohkem tegeleda füüsilise tegevusega. Sport ja igapäevane väljaõpe aitavad vabaneda stressist ja pingest, visake agressiivsuse ja parandavad vaimset ja füüsilist seisundit.
  3. Õpi väljendada oma emotsioone. Depressiooniga meestel on väga oluline mitte ainult tunda emotsioone, vaid ka õppida, kuidas neid "rääkida" või "elada", mitte püüdes oma tundeid ignoreerida või peita neid enda ja teiste jaoks.
  4. Leidke viis eneseteostuseks ja rahuloluks. See võib olla sport, harrastused, jooga või meditatsioon või mis tahes tegevus, mis toob rahu ja rahulolu.

Narkootikumide ravi

Rasketel juhtudel aitavad ravimid depressioonile minna:

  1. Antidepressandid - selle grupi ravimid suurendavad serotoniini ja norepinefriini hormoonide meeleolu ajus, mille tõttu depressiooni kliinilised sümptomid kaovad. Sest depressiooni Levinuim antidepressandid 1. põlvkonna - amitriptüliin, imitriptilin või viimase põlvkonna antidepressandid, on pehmem ja vähem kõrvaltoimeid - fluoksetiin, sertraliin, Zyban, serzon ja teised.
  2. Pea meeleolu stabilisaatorid on meeleolu stabiliseerivad ravimid. Nad vähendavad närvisüsteemi erutusvõimet ja aitavad leevendada agressiooni ja ärritust. Sel eesmärgil kasutatakse krambivastaseid aineid meeste depressiooni ravis: karbamasepiini, kupaare või liitiumi soolasid.
  3. Neutralistid või rahustid vähendavad ka närvisüsteemi erutusvõimet ja aitavad leevendada ärevust, hirmusid, unetust ja muid närvisüsteemi üleküllastumise ilminguid. Phenazepam, grandaksiin ja teised ravimid on välja kirjutatud.

Psühhoteraapia

Psühhoterapeut aitab meestel paremini mõista seost tunnetest ja emotsioonidest, mida nad kogevad, ja nende elusündmusi. Kognitiiv-käitumuslik või ratsionaalne psühhoteraapia annab patsientidele võimaluse mõista probleemi põhjuseid, mis põhjustasid depressiooni põhjustanud eluolukorra, ning seejärel soovitab, kuidas leida väljapääs olukorrast või muuta oma suhtumist sellesse.

Muud meetodid

Lisaks psühhoteraapiale võib meditsiiniline abi aidata inimesel depressioonist välja kasutada kunstiteraapiat, loomade teraapiat, liivaravi, muusikavere teraapiat, valguse või lõhnaainetega ravimist.

Tugeva soo esindajatel täheldatud depressioon on raske psüühikahäire, mis nõuab kohustuslikku ravi ja patsiendi elustiili muutmist. Kahjuks ei saa ikka veel sadu mehi kogu maailmas saada mitte ainult kvalifitseeritud abi, vaid ka nende lähedastega kaastunde ja osalust, jättes oma probleemidega üksi.

Artikli autor: psühhiaater Shaimerdenova Dana Serikovna