Harjutused kosmeetilise ja terapeutilisel eesmärgil kosmeetikat näo võimlemine

Mimikuline lihastik on ainulaadne mitme tunnusega. See on varustatud vererõhuga ja innervatsiooniga rikkalikumalt kui kõigil teistel lihasrühmadel. Mimiklihased - ainsad, mis kinnituvad ühel otsal nahale. Tavalised luustiku lihased, mõlemad otsad kinnitatud luude moodustumiseks. Ühel küljel jäljendavad lihased kinnituvad kolju luude külge ja nende kiudude teises otsas kootud nahasse, mis on sellega tihedalt seotud. Seetõttu vähendab näo lihaste toon, nende peapööritus või vastupidi, ülemäärased pinged, kortsud. Sellised kortsud erinevad märkimisväärselt sügavusest ja pikkusest.

Tänu sellele jäljendavate lihaste struktuurile saab spetsiifiliste harjutuste abil vähendada kortsude raskusastet.

Näo näo võimlemine toimub vastavalt teatud reeglitele:

  1. Regulaarsus Nagu kõigi spordialade puhul, on oluline mitte ainult võimlemiskestuse kestus ja intensiivsus, vaid ka selle korrektsus. Näo näohooldusvõimaluste puhul tuleks harjutusi teha iga päev, eelistatavalt hommikul.
  2. Võimlemine põhjustab verevoolu lihastele ja näo nahale, nii et enne harjutuste tegemist peate maskeerima alati pese ja näo pesta. Kui võimlemine toimub hommikul, siis pesemise ja dekoratiivkosmeetika rakendamisega.
  3. Treeningu ajal on soovitav, et tunnete ennast mugavalt - sooritage neid paremini istudes, mugavates riidedes.
  4. Esimesed paarid kord peegli ette on soovitatav teha harjutusi - nii saate oma lihaseid välja töötada nii tõhusalt kui võimalik.
  5. Ärge oodake kohe tulemusi. Esimesed muudatused on märgatavad mitte varem kui kahe nädala jooksul.

Mimik näo harjutused

See on näpunäidete koolitamiseks mõeldud harjutuste komplekt. See aitab pingutada nahka, moodustada ovaalse näo, muuta näoilmeid väljendusrikasks. Kõiki selle kompleksi harjutusi soovitatakse 6 korda korrata.

  1. Käed tuleb vajutada palmipinnaga, nii et indeks sõrmed asetseksid ajaloolise piirkonna külge. Lips tihedalt pinguldada ja tõmmake toru. Vajutage palmikutele põsed ja samal ajal lõdvestage huuled.
  2. Niipea, kui võimalik, lükake alumine huule välja ja asetage see otsa tagasi. Fikseerige poos 6 sekundiks. Lõdvestuge nägu, pöörduge tagasi algasendisse.
  3. Ninaotsa vajutamiseks kasutage oma nimetissõrme. Hoidke nina, tõmmake ülemine õlg alla. Sa peaksid tundma nina otsa sõrme vajutades. Madalaimas positsioonis lugege 4-6 sekundit. Lõdvestage oma lihaseid.
  4. Loputage vasak põsk, hoidke 6 sekundit, lõdvestage. Korrake paremale, samuti fikseerige 6 sekundit. Korda mõlema põsesarnaga.
  5. Et kujutada huultega ringi, mille keskel on auk. Tõmmake huuled kinni selle auku sulgemiseks. Hoidke seda asendisse 6 sekundit, seejärel lõdvestage oma huuled.
  6. Pange sõrmed otsa lukule ja vajutage nii tihedalt kui võimalik. Püüdke kaotada kaela. Peatage 6 sekundit. Lõõgasta oma laubalauda.
  7. Sõrmejäljed hoiavad kergelt nahka kulmude välisserva, lähemale templile. Sulgege silmad ja avage oma silmad, vabastades sõrmed.

Sümptomiline võimlemine

Silmalaugude nahk on väga õhuke ja pehme isegi võrreldes näo nahaga. Esimesed kortsud ilmuvad tavaliselt silmalaule - silmade nurkades ja alumiste silmalaugude piirkonnas. Nende tõsiduse vähendamiseks on abiks keerulised spetsiaalsed harjutused silmalaule. Need harjutused on suurepärane puhkus ka arvutiga pikka töö eest.

  1. See harjutus on kõige sobivam kompleksi alustamiseks. Tehke seda pärast pesemist hommikul või õhtul. Rakendage silmalaugudele pinguldav või niisutav kreem. Kindlaid sõrmeid, kõndige juba sajandeid. Sama suund on järgmine: silma välisküljel nurgas sisemine, peavõru pehme, tagasi - alumine. Välisnurgas võib klapide jõud veidi suurem, sisenurgas kõige õrnem. Hõõrumine ei tohiks põhjustada ebamugavust.
  2. Asetage oma sõrmed järgmiselt: asetage tagapool pind nii kaugele kui võimalik kulmude suunas, asetage suuremad ülemised silmalaud, kergelt vajutades. Näpunäited sõrmede ajal suunatud nina. Ilma nõrgendamata rõhu, avage ja sulgege oma silmad. Treeningu ajal võite pisut liigutada pöialt, aktiivselt läbi silmade keskmise ja ajalise osa. Treeningu korduste arv on 12-15.
  3. Kinnitage nahk kulmu ja silma välisnurga vahel, vajutades seda sõrmedega. Squint oma silmad paar sekundit, siis otsige üles. Korrake 10-12 korda.
  4. Avage oma silmad nii lai kui võimalik. Avage ja sulgege need kiiresti 10-15 korda. Ava oma silmad jälle laiale. Tsükli kordamine 10 kuni 12 korda.

Need harjutused on soovitav kombineerida silmade võimlemisega, mis koosneb nende erinevatest liigutustest. See suurendab silmalaute harjutuste efektiivsust ja teie silmad taastuvad efektiivsemalt pärast tööpäeva.

Ravivõimlemine

Näo näo võimlemine on efektiivne ja ohutu viis näo närvi neuriitide ja muude näo lihaste liikuvust mõjutavate haiguste taastumise kiirendamiseks. Märkimisväärse mõju saavutamiseks tuleb kasutada vähemalt 15 minutit kaks korda päevas. Tehke 6 kordust iga harjutuse. Parem on fikseerida näo tervislik külg, nii et patsiendiga võrreldes pole liiga palju kõrvalekaldeid. Selleks vajutage oma peopesale tervislikule küljele, mis on välja töötatud praeguses treeningus. Harjutused viiakse läbi määratud järjekorras - ülalt alla.

  1. Hoidke silmad nii tihedalt kui võimalik. Krahv 10-ni, siis lõõgas oma silmalau.
  2. Tõsta oma kulmud maksimaalseks, kujutades ette üllatust.
  3. Aeglaselt, nagu ülekaalus resistentsus, kuhjad oma kulmud. Hoidke seda asendit. Lõdvestage oma lihaseid.
  4. Aeglaselt sisse hingates sügavalt, tõstes samal ajal nina tiibu, nagu nina läbipääsude laiendamine. Ärge hingake liiga intensiivselt - see võib põhjustada pearinglust.
  5. Pange sõrmedega nina veidi sisse, et saaksite sisse hingata. Inhaleerige aeglaselt.
  6. Pinguta suletud huuled, et luua naeratuse nägemus.
  7. Nüüd naeratab nii palju kui võimalik, püüdes näidata kõiki hambaid.
  8. Hõõruda huulte ja keelega läbi toru, hingata ja välja hingata suu kaudu.
  9. Peske oma põsed üles ja hoidke selles asendis 10 sekundit.
  10. Massaaž põske seest keele ümmarguste liikumistega.

Ärge unustage regulaarselt, üks või mitu kuud, konsulteerige neuroloogiga. Ta suudab jälgida seisundi dünaamikat ja kui ta ei paranda nõuetekohast paranemist, siis soovitab ta teisi raviviise.

Pärast igat tüüpi näo ettevalmistamist tehke kerge massaaž ise, siis suurendate verevoolu ja eemaldage vere stagnatsioon. See aitab alustada taastamisprotsessi. Tehke näo naha värisemine keskele selle peamistest osadest - otsmik, keskosa ja lõug - perifeeriasse. Kindlasti pöörake tähelepanu kaelale. Alternatiivne hiilgamine naha ümmarguse hõõrumisega ja pigistamisega. Lõpeta masseerima ka tingimata hiilgav.

Kortsude eriline näohooldus

Kortsude näo võime aitab aeglustada naha vananemist. Varajased kortsud osutavad ebaõige või ebapiisavale nahahooldusele, eriti silmade ümbruses.

Mimikivõimlemise tehnika

Korralikult tuleb kortsudele soovitud efekti saavutamiseks teha näo võimeid. Mõne aja pärast on märgatav, kui palju nahatoon suureneb ja ovaalse näo kuju muutub.

  1. Hingede pressimisel tuleb tõmmata neid toru kujul edasi. Seejärel pannakse peopesad auriklaaside ette, pisut vajutades näo põsesid. Huuled peaksid olema lõdvestunud, et nahk pinda maksimaalselt pinguldada.
  2. Huuled volditakse kujul "O", siis suu suletakse 5-6 sekundit. Sellisel juhul peavad lihased lõõgastuma. Selline harjutus ei luba suu nurkade langetamist.
  3. Et vältida "teise lõua" välimust, suunatakse pea nii palju kui võimalik. Sellisel juhul tuleb alumist luku tõmmata edasi 5-6 sekundit, seejärel lõõgastuda lihaseid.
  4. Sõrmed keeratakse, käed pannakse otsaesisele. Käte vastupanu, peate liikuma oma kulmud. Pärast selliste liikumiste lõpuleviimist 5-6 sekundit, peate lõõgastuma lihased.
  5. Suuliste kätega peate sirguma kõhu vertikaalse asendi kortsudesse. Niisuguste liikumiste viimine templideni on vajalik sõrme intensiivsuse kontrollimine sõrmedega.
  6. Põmmake põsed üles ja hoidke nägu selles asendis 5-6 sekundit, pärast mida peaksite puhata.
  7. Silmalaugude lihaste harjutamiseks peate oma sõrmedega hoidma kulmude külge templid ja sulgeda silmad mitu korda.

Nii harjutused tehakse iga päev, võite eemaldada näo kortsud ja parandada näo lihaste seisundit, tugevdada derma elastsust ja toonust.

Naha nahka on võimalik pingutada ja visuaalselt taastada, kasutades Emma Hardy spetsiaalset tehnikat, mis on paljudel naistel juba praktikas osutunud uimastamaks.

Kortsude näo võimlemisvõime tugevdamiseks Emma Hardy aitab teil kiiresti ja efektiivselt pingutada nahka, koristada oma nägu õiget kuju ja kortsude tasandada, peate igal hommikul venitama ja sirutama näo lihaseid.

Pärast seda peate minema otse harjutustele:

  1. Lihaste tugevdamiseks ja näo tõstmiseks kaelas, suruge lõualuu mitu korda. Mõlemad käed paiknevad ristlõike ristumiskohas, lõug tõuseb ülespoole, lõugade kleepimine ja naeratamine, kaela lihaste tahked pingutused.
  2. Käed jäävad samasse asendisse, lõug on üles tõstetud. See peaks olema paar puhas huuli (nagu "pamknut").
  3. Käteindikaatorite sõrmed asetatakse kulmu joone alla, surudes neid tihedalt näole. Järgnevalt sulguvad silmalaud 5 sekundi jooksul tihedalt suletule ja kokkusurutavad, seejärel peate lihaseid lõõgastuma.
  4. Suunake sõrmed jäävad samasse asendisse, samal ajal kui nahka tuleb hoida nii madalal kui võimalik. Selles olekus peate proovima tõsta kulmu umbes 30 sekundit, siis peate lõõgastuma.

Vaadake videoid sellel teemal.

Miks kortsud ilmuvad varakult

Kortsude varajase ilmumise põhjused on reeglina järgmised tegurid:

  • aktiivsed näoväljad;
  • halvad harjumused;
  • geneetiline eelsoodumus;
  • ebatervislik toitumine ja palju muud.

Piisab mitte päikesepaistes ilmale prille hoida, pruunid nägemise korral prillide andmata ja näo naha eest hoolitseda, nii et pärast mõnda aega nägu läheksid peened imiteerivad kortsud. Neid on raske neid vabaneda, kuid see on endiselt võimalik.

  • Mitme keeruliste meetodite rakendamine näo kortsude tõrjeks;
  • Sooritada spetsiaalset võimlemist (näo kujundamine);
  • Reguleeri võimsust;
  • Suitsetamisest loobumine;
  • Massaaž;
  • Toida nahka kasulikele maskidesse ja kreemidesse;
  • Tasakaaluga joomine.

Enne kui hakkate näo kortsioone vastu võitlema, peate põhjalikult mõistma nende tüüpe ja leidma probleemi juuri.

Ainult nende või muude näo kortsude põhjuste kõrvaldamise abil saate parandada naha seisundit ja vabaneda kosmeetilistest defektidest nii palju kui võimalik.

Sõltuvalt kortsude vanusest jagunevad need järgmisteks tüüpideks:

  1. Mimikkompleksid, mis hakkavad ilusa seksi ajal 20-25 aastat peksma. Nende jaotumise tsoon on kolmandik näo ülemisest osast. Nende esinemise põhjus on esmapilgul kahjutu - aktiivsed sagedased näoilmeid.

Kuid pärast mõnda aega hakkavad väikesed näo kortsud süvendama ja paeluma, eriti silmade ümbruses, mis kindlasti muretseb naisi.

  • Staatilised kortsud, mis on sagedamini naistel 35-45 aastat. Need on kõige süütud mimikkompleksid, mis on aastate jooksul süvenenud ja muutunud püsivaks.

    Kõik see on tingitud mitmest põhjustest, tavaliselt kahjustatud seisundi dermis, mis muutub kuivaks, kaotab oma elastsuse ja selle loomulik toon, sageli helbed maha.

    Looduslike geneetiliselt kindlaksmääratud vananemise protsessis, nimelt kroonilise vananemise ja foto vananemisega, imiteerivad kortsud läbivad statistiliste kortsude staadiumi.

  • 50-aastastel ja vanematel naistel esinevad näo naha gravitatsioonilised muutused. Selliste muutuste põhjus on selles vanuses naisena väljendunud hormonaalsed muutused.

    Näo gravitatsiooniline rekonstrueerimine on nasolabiaalse ja hambapõletiku voldid, näo kontuuride muutused, teise "lõua" mõningane lõtvamine, silmade ümbruses tehtud märkimisväärsed muutused, põsepikkused ja muud.

  • ↑ http: //feedmed.ru/uhod/litsom/gimnastika-morshhin.html

    Sõltumatu harjutuse üldpõhimõtted

    Korrosioonide vältimise vältimiseks on naise peamine ülesanne naha toonuse taastamine, mis annab lihase elastsuse, nn loomuliku näo tõstmise.

    Selliste tulemuste saavutamiseks tuleb probleemide lahendamisele jõuda terviklikult, mitte üksnes ühe võimlemise meetodi abil.

    Võite anda oma näole õige kuju ja tasandada mimik ja staatilised kortsud, kasutades näoboksimise meetodit, võimlemisvahendit näo lihaste väljaarendamiseks.

    Fiktsioonide loomise õppetunni nõuetekohaseks alustamiseks ja nende võimalikult tõhusaks läbiviimiseks peate tutvuma selliste klasside põhimõtetega:

    1. Teil on vaja alustada klasside väikse hulga treeninguga.
    2. Enne võimlemise alustamist peate näo lihaseid soojenema niisutava toitev kreemiga.
    3. Stabiilsus ja regulaarlassid tagavad oodatava tulemuse.
    4. Lisaks võimlemisele peaksite oma toitumisharjumusi kohandama, loobuma halvadest harjumustest.

    Kõik näo ehitamise eripärad näo ja kaela kortsuse vastu võitlemiseks põhinevad peamistest refleksidest:

    1. Täielik lihaste lõõgastus.
    2. Täiendav lihaste kokkutõmbumine toonilise toime saavutamiseks.
    3. Deep hingamine õiges järjekorras, aktiveerides noorendamise protsessi.

    Tõhusad videokõnesid

    Jaapani näo harjutused

    Rääkides kortsude probleemist, on ideaaljuhul isegi unistuste nägud alati Jaapani naised, kes tunduvad olevat täiesti teadlikud mümi ja vanuse kortsudest.

    Tegelikult kasutavad idamaised naised populaarseks Jaapani kortsude võimetehnikat, mis põhineb mitmel harjutusel:

    1. Silmad on suletud, keskmised sõrmed padjad asetatakse silmade ülemistele silmalaugudele (välimine nurk). Silmalaugu vajutades hoiavad sõrmed õrnalt silma välisest nurgast sisemise poole. Vastupidises järjekorras liiguvad sõrmepadjad mööda õlavarreliini, kerge vajutusega.
    2. Paigutage sõrmed samal viisil, liigutades alanenud silmalauge aeglaselt sõrmedega silmade sisenurgale. Pärast seda lähevad sõrmed tagasi nende esialgsesse asendisse rööbastee suunas kõrvapulgadesse.
    3. Sõrmed asetatakse nina tiibadele, ülemistesse kaevanditesse. Järgmised sõrmeotsad peaksid liikuma kaare alla nina tiiva ümber ja tagurpidi. Seejärel asetatakse sõrmed nina peale ja kergelt löövad nina külgedele ja põskede suunas.
    4. Lõõtsul, kus on väike lohk, on mõlema käe keskmine ja rõngasrõngas. 3 sekundi jooksul tuleb vajutada, seejärel surudes sama rõhuga huulte ümber huulte ümber, sulgege sõrmed keskel ülemise õlarihma kohal. Pärast seda liiguvad sõrmed tagasi samas asendis algasendisse.
    • ➤ Millised on kilpnäärme ohtlikud saidid?

    Eripunkt tehnoloogia

    Harjutusi näo kortsuse tõrjeks akupressi meetodil nimetatakse ka FaceGymiks.

    Selliste tegevuste peamine eesmärk on naha noorendamine, nahaärrituse toitumine ja vereringe normaliseerimine, samuti näo lihaste tugevdamine.

    Selleks, et võimlemine oleks õige, peate teadma kõigi bioloogiliste punktide asukohta:

    1. Peamassaaž. Sõrmede paigutus pea mõlemale küljele, siis pulseerivate liikumistega pea pea masseerima. Selliste liikumiste jätkamine ringis vastupäeva, peate masseerima kogu pead.

    Sellisel juhul peaksid sõrmed olema peas pehmelt kinni, nii et kasutamise ajal saaks tunda peanaha liikumist.

  • Harjutus näo lihaste jaoks. Näo lihaste aktiveerimiseks tehakse kolm harjutust:
    • Näpunäidistega, aurikellide läheduses (süvendis), toimub ringikujuline liikumine, kuid näo nahk ei liigu;
    • keskmised sõrmed kõrvade taga keskel peavad massaaži need punktid;
    • siis toimub sama liikumine, kuid kõrgem kui kõrvad.
  • Harjutus näo avamiseks. Järgmised kolm tehnikat moodustavad näo õige kuju ja tugevdavad näo lihaseid:
    • keskmised sõrmed lõua keskel, et liikuda lõualuude külge mööda lõualuu joont (stimuleerige punktid lõualuude keskel lõualuudes);
    • keskmised sõrmed peavad hoidma otsa ja mõrsja keskele, stimuleerides mõlemad punktid samal ajal;
    • stimuleerige sõrme kõrvadest seestpoolt.
  • Suu ja põskede ümbertõstmine. Nagu on näidatud pildil, peate stimuleerima neid punkte pulseerivate pressidega otse kõrva ja tagasi. Samad manipulatsioonid viiakse läbi punktidega, nagu näidatud joonisel.
  • Selline bioloogiliselt aktiivsete punktide stimuleerimine näol peaks toimuma vastavalt piltidele, mis on toodud allpool.

    Hormonaalsete tehnikate käik

    Tibeti meetodil põhinev hormoonide võimlemise klasside kogu liik ei võta rohkem kui 7 minutit vaba aega.

    1. Käte soojendamine On vaja soojendada oma käsi kiirelt hõõrudes, kuni need kuumenevad. Võite otsustada inimese biovälja tugevuse sellest, kui kiiresti ja lihtsalt käed soojeneda.
    2. Palmid silmad. Silmad sulgeda ja asetada käed nende peale. 30 korda pead silma õrnalt vajutama. Pärast 30 sekundi pikkust puhastamist samas asendis saate oma käed eemaldada.
    3. Surve kõrvaklappidele. Kuumad käed asetatakse kõrvaklambritele, nii et sõrmed on pea taga. Pärast seda peate kergelt 30 korda kõrva vajutama.
    4. Korrektuur ovaalne nägu. Kuumade käte tihendamine teise falanxi asukohas, tuleb sõrme suruda lõua suunas, nii et pöidlad asetseksid selle all. Hoidke oma käed lõualuu joonest kõrvapulgadesse, peate oma lõualuude alla suruma. Korda liikumist 30 korda.
    5. Eemaldage korgid otsmikul. Parem peopesa asetseb otsaesisele ja vasakule selle peal. Kursuse käigus on vaja korrigeerida 30 korda mööda ühest templist teise templisse.

    Seega võimaldavad viis lihtsat liigutust näo lihaseid tooni ja olemasolevate kortsude tasandamist.

    Mimikumõjud naha ja näo lihastele (G. V. Menshikova)

    Aja möödumist on võimatu peatada, kuna pole alati võimalik jääda noorena. Kuid me suudame vananemist juba mitu aastat edasi lükata. Vaadates nooremaid kui me tõesti on, on see midagi, mis sõltub ainult meist. Raamatus on välja pakutud parimad vananemisvastased näpunäited ja igapäevane nahahooldus. Pange oma vanus kogu oma väikese saladuse juurde.

    Sisukord

    • Sissekanne
    • Harjutused näole - mis see on?
    • Mida peate teadma naha kohta
    • Jäljendivõimlemine

    Antud sissejuhatav fragment raamatust Mimic harjutusi naha ja näo lihaste jaoks (G. V. Menshikov) pakub meie raamatupartner - firma Liters.

    Prantsuse keha näo võistlus

    Selle tehnika autor on prantsuse kosmeetik Evelyn Gunter-Pechot. Ta on üle 50 aasta ja samal ajal näeb ta välja suurepäraselt. Evelyn on veendunud, et näo õppused, töötanud paljude aastate jooksul, aitasid tal säilitada oma noorust.

    Selle harjutuste komplektiga ei tekitata uute kortsude ilmumist, vaid hoiab kokku mõned olemasolevad kortsud. Täiuslikult tugevdab näo lihaseid, parandab selle ovaali ja annab selle vanusest hoolimata suurepärase väljenduse.

    Harjutused viiakse läbi väga aeglaselt, peopesade ja sõrmede abil. Harjutuste eesmärk on tekitada vastupidavaid lihaseid töötama nende suhtes, mis aitavad kortse moodustumist.

    Tähtis ülesanne - sõrmede rõhk. Ilma nendeta oleks harjutused kasutuks. Sõrmejõu rõhk põhjustab lihaseid tungima nii palju kui võimalik.

    Piisavalt on harjutusi iga päev kaks või kaks, et saada positiivset tulemust, üllatades teisi ja ennast.

    Selle rakendamiseks pole vastunäidustusi ja vanusepiiranguid pole.

    Isegi kui te ei kavatse midagi nägema tõsiseltvõetavat ja teie nahk kiirgab tervist ja ilu, siis vähemalt pingutage ise. See on noorte tõeline eliksiir naha näol.

    - panna näokreem;

    - parempoolne peopesa kaela vasakul küljel;

    - muuda peopesad ja kaela parema külje peal;

    - puhasta oma lõug käega;

    - Päästa oma sõrme näo alaserva, liikudes lõua kõrvalt kõrvale; lisaks - nina suunas põlve ninakinnisus;

    - silmade all peaks löögi olema pehmem - silmade välistest nurgadest kuni sisemiseni;

    - Edasi - kerge hüppab otsaesisele.

    Näo ja kaela peaks punane olema. Mõjujõud peab kõigepealt olema nõrk. Seda on vaja suurendada järk-järgult, et väga tugevate puhangute peaks jõudma vaid mõne kuu pärast.

    Kimbud ei tohiks olla valusad. Löögi jõud tuleks valida naha individuaalse tundlikkuse alusel. Näo lihased peaksid olema lõdvestunud. Esiteks, selleks, et nahk punaneks muutuks, kulub 2-3 minutiks sõrmeotstega lööma ja hiljem võib kogu näo ja kaela punetust saavutada mittetäieliku minutiga.

    Kui veresooned on rabedad, siis on vaja alustada väga nõrkade insultidega ja neid aeglaselt tugevdada. Ärge soovige, et nahk muutuks kohe punaseks. Veresooned suurenevad aja jooksul ja löögid võivad muutuda tugevamaks.

    Mida siis tugevdamine ise meile annab?

    - kreem on paremini imendunud.

    - Suurendab naha elastsust.

    - Suurenenud vereringe ja naha hingamine, tundub noorem.

    - Parandab jume.

    - Kortsud muutuvad vähem märgatavaks.

    Pattingut võib isegi noorte tüdrukute jaoks soovitada vananemise profülaktikaks ja naha värvuse parandamiseks, samuti teatud probleemide (topelt lõug jne) olemasolul. Ja 30-35-aastastel aastatel on soovitatav seda protseduuri teha üks kord hommikul. 40-45 aastast - kaks korda päevas, hommikul ja õhtul.

    Rasvase naha pealekandmiseks tuleb teha kuivale nahale, ilma kooreta. Seejärel loputage oma nägu veega, kuivatage ja koorige.

    Lõõgastuspuhkus (näo puhkeaeg)

    See harjutus on väga individuaalne. Enne alustamist peate oma nägu hoolikalt uurima ja pöörama erilist tähelepanu kohtadele, kus kortsud on märgatavad.

    Nii lülitage valgus välja, valetage oma seljas mugavalt. Võite panna padja põlve alla. See on puhkeaeg ja lõõgastusaeg, selleks tuleb valmistuda, et saavutada maksimaalset tulemust ja naudingut.

    - võtta väga aeglaselt 2 või 3 sügavat hingetõmmet;

    - keskenduda otsaesisele;

    - "tunnen" otsaesitust, kujutle oma kuju mõttes;

    - kujundage käsn, mis aeglaselt liigub, kustutab kortse ja ebakorrapärasusi, jääb templid, kulmud otsa keskel;

    - kujutan ette, et otsaesine on muutunud siledaks, pole kortsus, pole mingeid pingeid kadunud;

    - silma ümbritseb käsn aeglaselt: silub nahka, kustutab kortse, silmalaud muutuvad siledaks; näo ülemine osa on rahulik ja selge;

    - käsn allapoole langeb ja kustub kortsud mööda nasolabiaalset voldit, ringi ümber suu;

    - lõuad on lõdvestunud, huuled ei ole pingelised ja paisutavad;

    - nägu on täiesti rahulik;

    - kogu keha tundub raske;

    - sa oled väga hästi!

    Pärast "ärkamist" tunnete end puhata ja siis näeb välja just suurepärane!

    Kui olete vanuses 20-30 aastat vana

    Mimikivõimlemine tuleb alustada konkreetse probleemi tekkimisel, näiteks topelt lõug. Võimalik põhjus - liigne täius või lihtsalt väike lõug.

    Topelt lõugaga

    - vajadusel kehakaalu langetamise dieet;

    - harjutused 4, 11, 13.

    Tehke harjutusi iga päev, kuni saavutate soovitud tulemuse, ja seejärel üks või kaks päeva. Esimeste halvenemise märketel peaksite igapäevaseks harjutuseks naasma. Lisa lõua pat, alustama mõõdukalt tugevate löökidega, et järk-järgult jõuda väga tugevate vastu. See protseduur tuleb läbi viia terve elu (30 sekundit päevas).

    Silmaümbruse kalduvus (põhjuseks võivad olla terviseprobleemid või pärilikkus):

    - dieet (välja arvatud suhkur ja alkohol, vähendada soola ja rasva kasutamist);

    - harjutused 3, 14, 15.

    Soovitud tulemuste saavutamiseks tuleks harjutada igapäevaselt. Siis vähem, kuid mitte vähem kui 2-3 korda nädalas. Kontrollige korrapäraselt nägu peeglisse, esimeste halvenemisnähtude korral, mis tuleb igapäevastel harjutustel tagasi pöörduda. Lisage pat silmade all. Mitu kuud saab veidi puhumisjõudu suurendada. Tehke elu (20 sekundit).

    Kui silmade kotte põhjustavad pidevalt rasvade rullid, siis mõtle kosmeetilise kirurgia võimalusele. See annab häid tulemusi ja ei jäta armid. Siis, pärast kirurgiga konsulteerimist, on võimalik naasta näo võimlemisele.

    Silmad ringisid tumedates ringides

    Põhjused võivad olla erinevad. Püsiv pruun varju põhjustab tavaliselt naha pigmentatsioon. Väsimuse tõttu ilmuvad sinist varju.

    Esimesel juhul ei ole ravi. On vaja kasutada korrektorit, aga ka päikesekaitset. Sinised varjud võivad olla väsimuse tagajärjel, eriti väga õhukese nahaga, mille kaudu on nähtav laevade võrgusilm.

    Tegevused: õhtune nädala puhkeaeg, kõik silmaharjutused, erilist rõhku harjutusele 3. Tehke harjutusi iga päev, kuni soovitud tulemused on saavutatud, seejärel igal teisel päeval. Suurendage harjutuste vahelist intervalli, kontrollige korrapäraselt nägu peeglis.

    Pöörake tähelepanu magama. Lisage valgusid silma all (koos "pesitseva" toitev kreemiga).

    Sissepuudunud põsed (põhjus: kaalulangus või pärilikkus):

    - igapäevane lõõgastus (näo puhkeaeg);

    - harjutus 4 ja eriline harjutus A.

    Soovitud tulemuste saavutamiseks tuleb harjutusi teha iga päev. Siis vähem, kuid mitte vähem kui 1-2 korda nädalas. Kui põsed raskendavad uuesti, mine igapäevasele treeningule.

    Pöörake tähelepanu unerežiimile (uni vähemalt 7-8 tundi). Vältige kehakaalu alandamist.

    Kui suu on väga kitsas ja huuled on lamedad:

    - harjutused 5, 16, treening 8 on eriti kasulik.

    Tehke harjutusi iga päev, kuni soovitud tulemused on saavutatud, siis harvem, kuid mitte vähem kui 2-3 korda

    nädal 2-3 minutiks. Harjutused annavad suurepärase efekti, kuid pead tegema seda kogu oma elu.

    Kui teil on vanuses 30 kuni 45 aastat

    Selles vanuses hakkab nägu vananema. Päike langeb, silmade ümbrusest ilmub väikeste kortsude võrk, nasolaabiline voldik muutub tugevamaks... On vaja tegutseda!

    Kõigepealt tuleb hinnata nõrgumisastet. Istuge heledalt valgustatud peegli ees, uurige hoolikalt oma nägu ja vastake testi küsimustele.

    Test Kui vana ma olen olnud?

    Pane nõutav arv ristandeid iga näoala lähedal. Ärge asetage märki, kui kõnealused muudatused pole tulnud.

    - x - muutused on vaevalt märgatavad;

    - xx - muudatused on märgatavalt veidi rohkem;

    - xxx - muudatused on väga märgatavad.

    Katse lõpus peate arvutama kõik ristandid järgmiste parameetrite abil:

    1. Vertikaalsed kortsud otsaesisele.

    2. Horisontaalsed kortsud otsaesisele.

    3. Pinge otsa keskel.

    4. Pinge ühel või kahel kulmudel.

    5. Kulmuv kulmud.

    6. Ülemine silmalaud.

    7. Surnud silmad.

    8. Silmad väiksemad kui varem.

    9. Korrastatakse silmade all.

    10. Kortsud silmade välisnurkade lähedal.

    11. Suundumused silmade all "kotid".

    12. Lenduvad põsed.

    13. Ekspressiivne nasolabial fold.

    14. Suu kukkumisnurgad.

    15. Kärbitud kael.

    16. Ovaalne nägu vähem ekspressiivne ja isegi vormitud, pimestavad põsed.

    17. Kahekordne lõug.

    18. kortsutatud lõug.

    19. Nägu halline nahk.

    20. Nahk on vähem elastne.

    Nägu on väga noor. Miski pole vaja teha, välja arvatud korraline ülevaatus 1-2 korda aastas.

    a) Ridad on hajutatud, mitte koondunud ühte konkreetsesse kohta.

    Alla 35-aastastele lastele: tehke igapäevane pingutus kogu näole. Puhkus nägu õhtul. Näo põhjalik uurimine iga 3 kuu tagant.

    Üle 35-aastased: täita näo harjutuste põhikompleksi 2-3 korda nädalas. Pingutage pat kord päevas. Puhkus nägu õhtul.

    b) Ridad on koondatud ühte või mitmesse nägu.

    Valige näpunäidustustele suunatud harjutused. Käivita neid 5 korda nädalas 6 nädala jooksul. Järk-järgult jõuate 3-4 korda nädalas. Pingutage pat kord päevas. Puhkus nägu õhtul.

    a) Ridad on hajutatud, mitte kontsentreeritud kindlas kohas. Tehke harjutuste baaskomplekti 5 korda nädalas 6 nädala jooksul. Järk-järgult jõuate 3-4 korda nädalas. Pingutage pat kord päevas. Puhkus nägu õhtul.

    b) Ridad on koondatud ühte või mitmesse nägu. Vali harjutused, mis tugevdavad neid nägemispiirkondi. Tehke 5-6 korda nädalas 6 nädalat kuni 2 kuud. Seejärel jõuate järk-järgult 4-5 korda nädalas. Näo peletamine iga päev. Puhkus nägu õhtul.

    Alates 6 nädalast kuni 2 kuuni teha üks kord päevas põhikompleks 5-6 korda nädalas. Seejärel jõuate järk-järgult 4-5 korda nädalas. Tugevdamine 1-2 korda päevas. Puhkus nägu õhtul. Kui puhkus kestis üle kuu, tehke harjutusi 5-6 korda nädalas 2-3 nädalaga ja jõuate järk-järgult 4-5 korda nädalas.

    Tehke põhikompleks: iga päev 6 nädalat kuni 2 kuud 6 korda nädalas. Järk-järgult jõuate 5 korda nädalas. Võtke vaheajad aeg-ajalt (1 nädal). Kui vaheaeg on pikem, alustage harjutusi uuesti 6 korda nädalas 3 nädala jooksul, seejärel uuesti 5 korda nädalas. Pinguldav nägu hommikul ja õhtul. Puhkus nägu õhtul.

    Kui olete üle 45-aastane

    Selles vanuses nõuab inimene eriti ettevaatlikku hoolt. 6 korda nädalas on soovitatav teha põhikompleks ja veelgi paremini täita. Pärast 6 nädalat või 2 kuud vähendage protseduuride arvu 5 korda nädalas. Võtke iganädalasi katkestusi iga kolme kuu tagant. Kui vaheaeg on pikem (kuu või rohkem), alustage uuesti kuus korda kuus nädalas ja seejärel naaske tavalisse rütmi.

    Need pausid on vaja väsimuse vältimiseks. Kui paused on väga pikad (üle kuu), võib inimene saada väsinud ilme. Ärge unustage mõnusalt hommikul ja õhtul (kasutades toitvat kreemi) täiskasvanuks teha ja igal õhtul näole puhata.

    Kuidas teha harjutusi

    Võimlemise ajal peaks nägu olema peaaegu või peaaegu staatiline, lihased peaksid olema pingestatud ilma liialdatud näoilmeid, mis tugevdab kortse.

    Eesmärk: 1, 2, 12, Silmad: 3, 6, 7, 9, 10, eriline B, pinguldav pat.

    Bukaalse nina pikkus: 4, 8, 16, eriline A, eriline C, pinguldav pat.

    Chin: 4, 11, 13.

    Silmalaud: pinguldav pat, 4, eriline A.

    Nina: eriline S.

    Nahk: pinguldav pat, 4, 8, eriline A, kõrvassaaž.

    Põhikompleks koosneb harjutustest 1-11.

    Täitmise aeg: 8 minutit.

    Komplekti kuulub harjutused 1-16. Soovitatav on kõige innukam.

    Kestus: umbes 12 minutit.

    Nende jaoks, kes seda seadet kasutavad, on lihtsustatud kompleks, näo lihaseid elektrostimuleerides. Hõlmab harjutusi 6, 7, 9, 10, 14, 15.

    Kellaaeg: 4 minutit.

    Erikompleks on mõeldud neile, kes sooritavad näomaski mitmeks kuuks. Need on harjutused A, B ja C, mis on mõeldud erilistel puhkudel.

    Esimese kasutamise nädala jooksul peate tegema peegli ette. Pöörake tähelepanu sellele, et kortsud ei ilmu, puuduvad teistes näo osades klambrid, nii et vajalikud lihased töötavad, pea ei kalluta tagasi. Pärast kõigi harjutuste omandamist on kõige parem sooritada neid lamavas asendis ilma padi või põrandata.

    Alustades harjutusi, peate:

    - lõõgastuda näo osad, mis harjutustes ei osale;

    - hingake aeglaselt, aga ärge hinge kinni;

    - sulgege oma silmad alati kui võimalik;

    - keskenduda sellel õppustel osalevatel lihastel;

    - teostada kõik liikumised nii selgelt kui võimalik, lihased pingesid maksimumini.

    Esmalt proovige õppida ainult 2-3 harjutust ja õppida, kuidas neid võimalikult täpselt täita. Lisage järk-järgult 2-3 uut harjutust.

    Esimest korda ärge pingutage oma lihaseid silmade harjutustes, see võib olla peavalude põhjus.

    Võimlemist saab teha igal ajal. Siiski on soovitav, et nägu ei moodustaks.

    Harjutuste järjestus võib erineda. Siiski pöörake tähelepanu asjaolule, et sama tüüpi harjutused ei järgne üksteisele. See võimaldab teil väsimust vältida.

    Kui harjutusi ei teostata kaldasendis, ei mõjuta see tulemust, kuid see ei kasuta kogu keha puhkevõimalust.

    Horisontaalsed lülisamba kortsud

    Tõmbab kulmudeid, silub horisontaalset kortsu otsaesisele, annab näole rahuliku ja enesekindluse väljenduse.

    Alguspositsioon (2 valikut)

    - Näidu sõrmed kulmudel, sõrmede otsad on ühendatud otsaesise keskel.

    - Mõlemad peopesad on lamedad, kulmude suhtes risti, piitsa vajutades.

    Rõhk peab olema piisavalt tugev, et takistada juuksed tõustes ja vältida kortsude ilmumist otsaesisele.

    Proovige oma kulmu üles tõsta, samal ajal surudes tihedalt sõrmi, et oma kulmud ei tõuseks.

    Kestus: 15-20 sekundit.

    Korrake 3 korda.

    Vigastused, mida vältida

    Sõrmed on nõrgad ja kulmud tõusevad. Selle tulemusena võib piiks olla ebapiisav lihaste töö ja kortsud.

    Vertikaalsed kortsud otsaesisele

    Tõstub kulmud, silub veritsuslikke kortsusid otsmikul, annab näole rahuliku ja usaldusliku väljenduse.

    Mõlemad peopesad on asetatud kulmudele risti, surudes otse ja kulmude alla. Rõhk peaks olema tugev, nii et mitte peaks laubale kortsima.

    Püüdke küünarvarre ülemise osa otsa, palmid ei luba seda liigutust täita. Kestus: 15-20 sekundit. Korrake 3 korda.

    Vigastused, mida vältida

    Sõrmed ei vajutata piisavalt jõuga ja ei ole väga lahutatud; ebapiisav lihaste töö; kõhupiirkonnas on moodustatud vertikaalsed kortsud; kulmude välimine osa läheb alla.

    Hoiatus: selles treeningus peate peopesad külgedele suruma.

    Kortse silmade all

    See silub silmade ümber kortsud, tugevdab naha pehmet nahka ja takistab naha väljanägemist või vähendab koti silmade all, kõrvaldab sinised ringid, takistab silmalaugude turset.

    Inglise sõrmed tuleks asetada silmade välisnurgadesse (rõhk peaks olema mõõdukas), kus moodustuvad "kana jalad", silmad on laiad.

    Püüdke tõsta alumisi silmalau. Isegi kui esialgu ei ole võimalik silmalaugu liikumist põhjustada, peaksite silma all silma tundma (võite oma keskmise sõrmega tunda).

    Kestus: 15-20 sekundit.

    Korrake 3 korda, vahelduvalt harjutusi, mis seavad näo liikumise alumise osa väsimuse vältimiseks.

    Vigastused, mida vältida

    Inglise sõrmed hoiavad nahka nõrgalt ja silmade nurkadesse moodustavad kortse; silmad ei ole treeningu ajal väga avatud ja sulgud; lihaste tahtmatud kokkutõmbedest tingitud kortsud on otsaesised (sellisel juhul peaksite keskenduma otsa lõõgastumisele).

    Tähelepanu: on vaja lõõgastuda kogu nägu ja eriti otsaesist. Hinga aeglaselt.

    See annab näole selgema ovaali, tõstab põsed, vähendab topelt lõugu.

    Suu on avatud, ühe käe indeks ja keskmised sõrmed pannakse suhu, alumiste lõualuude taha. Sõrmede all saab panna sanitaar salvrätiku.

    Sulgege suu ja samal ajal tõmmake oma alanenud lõualuu oma sõrmedega ette ja edasi.

    Kestus: 15-20 sekundit. Korda oma vasaku käega 4 korda - 2 korda oma paremal käel 2 korda.

    Sissejuhatava fragmendi lõpp.

    Sisukord

    • Sissekanne
    • Harjutused näole - mis see on?
    • Mida peate teadma naha kohta
    • Jäljendivõimlemine

    Antud sissejuhatav fragment raamatust Mimic harjutusi naha ja näo lihaste jaoks (G. V. Menshikov) pakub meie raamatupartner - firma Liters.

    Näo näo võimlemine: parimad harjutused

    Mimikivõimlemine aitab vähendada kortse, taastada naha elastsust ja ilu, vabaneda turse, teise lõug ja teised puudused. Treeningu tulemuse saavutamiseks tuleks korrata iga päev pärast meik eemaldamist ja näo pesemist jaheda veega.

    Artikli sisu:

    Te saate lahendada "uppunud" silmade probleemi, ödeemi ja nõrgendada silmalaugu spetsiaalse harjutusega. Pese oma küünarnukid, asetage oma indeks sõrmed alumiste silmalaugudele ja vajutage kergelt alla. Lihtsalt ära pingutage seda! Seejärel sulgege silmad ja sulgege silmalaud tihedalt. Oodake 5-7 sekundit, avage oma silmad, otsige üles ja alustage väga kiiresti ülemise silmalau alandamist ja tõstmist. Seda tehes peaksite tundma, kuidas näo lihased teie silmade all pingutavad.

    Näo väsinud, unine väljendus, aitab näo võimlemisvõimalusi põlenud või lõtvama ülemise silmalau omanikud. Vajutage oma indeks ja keskmised sõrmed templid, kergelt tõmmates nahka. Seejärel vaadake allapoole ja tõstke aeglaselt silma. Korrake treeningut 30 korda, otsige üles ja korrake seda.

    Treeningute abil saate kiiresti eemaldada kortsud huuli lähedal. Selleks pange suu ja tõmmake aeglaselt indeks sõrme klotsid nina tiibadest huulte nurkadesse ja tagasi. Pärast treeningu läbimist 30 korda, korrake seda uuesti, kuid mitte helgendades ja naha peksmist.

    Paksus põsked mööda nägu kontuuri. Probleemi lahendamiseks korrake spetsiaalset treeningut iga päev. Esmalt piserdage põsed, hoidke õhku 5-7 sekundit ja aeglaselt, koos vilega, vabastage see. Korda harjutust 10-15 korda. Seejärel pange üks põsk õhuga ja laske aeglaselt teisele, tihedalt pigistades huultele. Korda treeningut 15-20 korda.

    Kaks lihtsat harjutust aitab teil teise lõugast lahti saada. Pane põrandale, asetage oma peopesa kaelale ja tõsta oma peaga 1-2 cm põrandast kõrgemale.

    Te tunnete seda pinget oma peopesaga. Oodake 4-5 sekundit, langetage pea, puhke pisut ja korrake treeningut. Pärast seda istuge lauale, küünarnukk küünarnuki vastu ja peopesa surutakse lõua poole. Aeglane ja sujuvalt avatud suu, püüdes ületada vastupanu ja seejärel sulgege see ja puhata. Korda harjutust 10-15 korda, püüdes mitte liigse näo ja kaela lihaseid liigutada.

    Näo näohooldus. Jäljenduslihaste harjutused

    Nahk on sisuliselt inimkeha kõige haavatavam osa. Otsusta iseennast: kui kogu keha katab välimine kest, on see kogu elu vältel pidevalt keskkonna negatiivsete mõjudega kokku puutunud. Eriti mõjutatud näonahk. Muide, vananemisprotsess siin on eriti märgatav võrreldes teiste kehapiirkondadega, arvestamata siiski käte nahka. On palju kosmeetika- ja kosmeetilisi protseduure, mis võivad aeglustada kahjulikku mõju ebahariliku aja kehale, kuid on rohkem eelarve valikut. Me räägime näo võimlemisest.

    Teave näo võimlemise kohta näole

    Et mõista, kui kasulik ja efektiivne antud sündmus võib olla naha jaoks, on vaja selgitada mõningaid näo lihase tunnuseid. Selgub, et huvipakkuva piirkonna see osa on paljudel juhtudel ainulaadsed võrreldes teiste lihaste liikidega inimkehas.

    Fakt on see, et näo lihastik on ainus lihaskoe tüüp, mis on nahaga otseselt seotud. See on sõna otseses mõttes kootud füüsilistesse kangutesse ja moodustab viimasega tervikuna ühe terviku. Muide, selle hämmastava omaduse tõttu näo näol ilmnevad kortsud - näo lihaste madalam toon, nende püsiv liikumine või lihase liigne pinge. Samuti tuleks lisada, et näo lihaste näo lihased on intensiivsemalt verega varustatud ja närvikiud läbivad rohkem kui teised lihasrühmad. Sellest lähtuvalt võib teha järgmise järelduse: vananemisnähud, nagu kortsud ja näo naha lõtvus, suudavad täiesti võimelised (või vähemalt sellise ilmingu väljanägemise) jäljendamise võimlemisvõime väheneda.

    Kuid on vale eeldada, et see protseduur aitab ainult naha sileda. Tegelikult on see mass ja muud suurepärased omadused. Nendeks suurendades naha elastsust, andes toime tõstmiseks, toniseeriv lihaseid, tekkimine puna tingitud paranenud vere mikrotsirkulatsiooni probleemi piirkond, ja mis kõige tähtsam - vältimine naha vananemist. Teisisõnu, see imiteerib jõusaali saab ja peaks tegema nii naiste juba ohvrite olulist vanusega seotud muutused, ja need, kes on ikka tipus Nooruses ja soovib maksimeerida sellises olekus.

    Kasulikke näpunäiteid näo võimlemise kohta

    Selleks, et saada suurepäraseid tulemusi müstikide võimlemisest, on vaja rangelt järgida mõnda soovitust.

    • Veenduge, et võite vabalt hingata enne naha käivitamist. Selleks eemaldage meik ja peske jaheda veega.
    • Kui teil on veidi enne treenimist nahka piisavalt kuiv, kasutage vähese koguse niisutavat kreemi, millel on kerge tekstuur.
    • Kui teostusviis hõlmab konkreetse näoala uurimist, ärge unustage lõõgastuda kõik teised näo lihased. Ülemäärane stress pole neile tõenäoliselt kasulik.
    • Mõõtmisvõimlemist tuleks teostada, võttes oma kehale mugavas asendis - istub või seisab. Samal ajal vältige oma selga kummutamist, peas peaks olema ka sirge joon.
    • Võimlemise ajal pead hingama korralikult. See tähendab, et ärritate oma lihaseid, kui hingate, ja kui hingate, siis tuua nad lõõgastuda.
    • Alusta lihtsatest ja lihtsatest harjutustest madala intensiivsusega, mis raskendab harjutust järk-järgult, ilma näo näo lihaseid vägivalla toime panemata.
    • Ideaalis tee harjutusi peegli ette. Nii et te kindlasti ei tee tehnilisi vigu ja kiiresti õppida konkreetseid meetodeid.

    Kõige olulisem nõuanded: jäljendivõimlemist tuleks harjutada regulaarselt, eelistatavalt iga päev. Ja see on parem seda teha hommikul, mõnda aega pärast ärkamist ja ka õhtul, vahetult enne voodisse laskumist.

    Jäljenduslihaste harjutused

    Näohoolitsuse raames kasutatavad vastuvõtud, mis on mõeldud erinevatele näoosadele. Samal ajal on enamik neist, olenemata sellest, millises tsoonis nad kasutavad, kasuliku mõju kogu näo lihastele üldiselt.

    1. Tõmmake välja alumine äär. Pärast seda seisundit kinnitage, kallutage oma pea tagasi. Kord kuuele, siis lõdvestage oma näo lihaseid.

    2. Põletage paremale põske. Seitse sekundit vabastage õhk ja lõdvestage. Tehke sama teise põsega.

    3. Vajutage oma palmide vastu oma nägu. Selle tulemusena peaks mõlema käe indeks sõrmed olema templid. Nüüd tehke järgmist huulte manipuleerimist: tõmmake need torusse ja pigistades selle asendisse tihedalt. Loe viiest ja lõõgastage suu lihased, vajutades oma peopesad põsesarnadele.

    4. Pange sõrmed "lukustamiseks". Pange need sellesse seisundisse otsaesisele, pinguldades näo ülemise osa nahale. Nüüd proovige kaela kulmutada, nagu oleksid sa üllatunud. Kinnitage need selles asendis seitse sekundit, seejärel lõdvestuge otsa lihased.

    5. Asetage parempoolse nimetissõrmik nina otsa. Vajutage õrnalt allapoole ja samal ajal muutke alumine õlg alla ilma suu avamata. Kui jõupingutused jõuavad piirini, hoidke seda positsiooni viieks sekundiks. Pärast seda aega, lõdvestage oma lihaseid.

    6. Hingake läbi nina ja hoidke hingetõmbega kümme sekundit. Sel ajal pane oma sõrmed suu nurkadesse, tehes mõõdukat survet. Suudle õhku läbi suhu nii, nagu oleksite kuuma toidu peal.

    7. Asetage vasaku käe sõrmed nina peale. Nüüd peate viimast veidi pingutama. Samal ajal asetage ka kulmude treeningut: koorige need külge (kulmud peaksid lähenduma ninas) ja naaseme normaalsesse asendisse. Pärast natuke lahti survet, jättes oma sõrmede, kus nad on.

    8. Hankige oma hambad ja huuled tihedalt kokku. Uskuge selles asendis 5 sekundit, seejärel lõdvestage suu lihaseid.

    9. Öelge heli "U", hoolikalt pingutades tema huuled. Ärge muutke viimase kuue sekundi positsiooni, siis peate oma suu lõõgastuma.

    10. Ümmargused huuled, hääldades heli "O". Säilitage seda seisundit kuus või kaheksa sekundit ja saavutage huulte lihaste lõõgastus.

    Näo lihaste jaoks on lihtsam harjutusi, mis ei vaja erilisi oskusi:

    • Hinga sügavalt sisse oma nina aeglaselt, laiendades oma ninasõõrmeid. Samuti ärritage aeglaselt, lõõgastage nina tiivad.
    • Zažmurite silmad asuvad nii palju kui võimalik. Hoidke seda asendit kümme sekundit. Lõõgastage oma silmalaud samal ajal.
    • Naeratus suletud huultega ja vastupidi, avatud. Tehke seda aeglaselt ja nagu jõupingutustega. Pärast iga võimalust lõdvestage suu lihaseid.
    • Koguge suhu suures koguses õhku - teie põsed tuleks teie manipuleerimise tulemusena ümardada. Krahv kümneni ja lõdvestage oma lihaseid, laskudes õhku.
    • Teise võimalusena tehke keele ümmargune liikumine, kõigepealt mööda ühe põse sisepinda, seejärel teine.
    • Lõpetage üheksa sekundi pärast aeglaselt närviline lõõgastav nägu.

    Iga treeningut tuleb korrata kuni kümme korda. Ühe klassi müstikide võimlemise kestus peaks olema vähemalt viisteist minutit. Kasutage võimalust pikendada oma füüsilist noort, teha näo näo võimlemise harjutusi ja olla alati ilus!

    Kortsude näo võitmine: Facebook, Ida-tehnikad

    Korrosioonid on sageli naiste pettumuse põhjus. Kahjuks ei ole kallis kreem kõigile taskukohane ja mitte alati tõhus. Samal ajal on olemas vaba viis - kortsude näo võimlemine, mis ei nõua naiste spetsiaalseid ohvreid. Kõik, mida vajate, on väike aeg ja distsipliin. Oleks võimatu jõuda kokkuleppele halastamatu ajaga, pole olnud võimalik jääda igavesti noorseks. Kuid see ei tähenda, et peate loobuma. On vaja tegutseda pädevalt ja selgelt. Niisiis, võimlemine.

    Kuidas toimib näo kortsus?

    Seal on vana näitus vana naise kohta, kes töötas õmblusmasina kogu oma elu. Isegi siis, kui ta jõudis vanusele, ei lõpetanud ta äri, mida ta armastas kogu oma hingega. Kõik tema hambad vananenud, jäid ainult need, kellega ta igapäevaselt suupisteid oli. See tähendab, et pidevalt treenitavad elundid on elujõulisemad.

    Naha lihaste koormus on vajalik, et vältida enneaegset vananemist. Pidades ennast ainult mõneks minutiks päevas, saate osta elastset, vastupidavat näokuju kergelt punaseks.

    Elementaarne, tehnilises mõttes, harjutus annab teie näole vajaliku tooni. Viisteist minutit ilu pole kahju, et kulutada. Sõna otseses mõttes kuu jooksul muutuvad näo kontuurid ja kontuurid selgemaks ning selle tõeliselt maagilise protseduuri korrapärase kasutamisega muutute end enesekindlamaks, sest järelemõtlemine peeglisse muutub täiesti võluvaks.

    Milline on kortse näohooldusvorm?

    Facebook on näo võimlemise nimi, mis inglise keeles tähendab näo kujundamist. Facebook võimaldab teil kaotada kümme aastat. Esimesed tulemused on paaril näha - kolm õppetundi.

    Harjutused on tavaliselt suunatud järgmiste tulemuste saavutamisele:

    • Kortsude kõrvaldamine või ennetamine;
    • Paistetuse vähendamine silmade all;
    • Huuli kontuurid;
    • Selge näo kuju moodustamine;
    • Parandada jume.

    Facebook ei ole lihtsalt harjutuste komplekt, vaid ka hingamisteede ja akupressuree.

    Kuidas teha näo kortsude vastu harjutusi?

    On vaja alustada harjutust kodus kerge soojenemisega, õrnalt koputades näpunäidet kogu näo pinnale. See parandab vereringet.

    Siis põhikompleks:

    1. Mõlema käe sõrmed tuleb kanda veidi kõrgemale kui kulmud, kergelt vajutada nahka, püüdes seda alla langetada ja vastupidi tõsta kulme. Pärast seda positsiooni viie kuni seitsme sekundi jooksul saate lõõgastuda. Nii et peate tegema kümme korda. Need on vertikaalsed harjutused.
    2. Samuti tehakse ligikaudu horisontaalseid harjutusi vastupanuliikumisega: kulmude liigutamiseks peaksite samal ajal proovima neid sõrmedega lahutada. Seega on täiesti võimalik vältida kortsude ilmumist otsaesisele.

    Harjutused kortse silmade all

    Kõik harjutused tehakse vähemalt kümme korda.

    • Sulgege oma silmad nii tihedalt kui võimalik, loendke need kolm ja avage need järsult.
    • Somteki silmalaud. Kolm sõrme hoia neid ja proovige sulgeda silmi. Sõrmed resistnevad.
    • Lülitage kujutlus sisse. Kujutage ette pendel, mida te silma peal hoidke. Pea on liikumatu.
    • Pange oma sõrmed silmade välisnurkadele, seejärel tõmmake need õrnalt erinevatesse suundadesse, tehes kitsaid silmi. Siis, ilma positsiooni muutmata, avad ja sulgeme silmad.
    • Ringikujuline pilk. Esimene päripäeva ja seejärel selle vastu.

    Nagu teate, ilmuvad esimesed kortsud silmalaugude naha kõige haavatavas kohas. A-vitamiini kasutamine silmade ümbruses paiknevate kortsude korral aitab sellest probleemist lahti saada.
    Mis on näo kujundamine või looduslik näo tõstmine on siin. See meetod toimib tõesti, kui kõik on õigesti tehtud.

    Võimlemine suu nurkade kortsudest

    • Singi vaheldumisi vokaalid: esimene "y", tõmmates huulid torusse, siis "ja", tõmmates neid nii palju kui võimalik naeratusesse.
    • Hüppake ülemine õlg alla ja siis vastupidi: alumine äär ülemine.
    • Kujutage endale kala. Tõmmake käsna ja neid ümber. Nüüd avatakse ja suletakse vaheldumisi, hoides huuled selles asendis.

    Näo kortsus näo võimlemine

    Näohoolitsuste vastu võitlemiseks peate:

    • Põletage üks põsk mõni sekund oodata ja puhuge see välja, korrake seda teise põsega. Seejärel pumbad mõlemad põsed. Kas sooritust vähemalt seitse korda.
    • Nina otsa tõstmine oma sõrmega, proovige jõuda ülemise huule. Püsige selles asendis viis sekundit ja lõdvestage. Harjutus teha seitse korda.
    • Palm surutakse näo pinnale nii, et indeks sõrmed olid templid. Tõmmake huuled õlgedega, vajutades palmidele põske. Hoidke paar sekundit, seejärel lõõgastuge.

    Hiina näokarpete hooldus

    Inimkeha on võimeline ise parandama. Ta vajab natuke abi. See oli tuntud juba iidsetest aegadest, Hiina targad. Nad võtsid mõni kord ette, et võtaks Qigongi tehnikat, et jõusaalid saaksid kortsudest.

    See meetod algab tavaliselt meditatsiooniga, et aktiveerida elujõulise energia voogu. See ei ole ainult võimlemine, vaid teatud filosoofia, eelkõige vaimne praktika, mille eesmärk on parandada kogu organismi tööd. Kuid see meetod töötab paugu. Kortsud on tasandatud, nagu magic. Spetsiifilised harjutused ja tehnikad vahelduvad hingamisteede ja massaažiga.

    Jaapani näo-võimlemine kortsudest

    Portselani näod, toonitud nahk, sepistatud omadused - see kõik on nii Jaapani naiste puhul. Ida-naine teab, kuidas sobida. Siin ei saa nad keelduda. Geisha on juba ammu kasutanud Asahi noorendamise tehnikat ja vaatas samal ajal noorelt vanuse vastu. See on pigem massaaž kui jõusaal. Kuidas teha lümfisüsteemi massaaž näo massaaž Zogan Asahi rohkem siit.

    Jaapani tehnika hõlmab kahte peamist valdkonda:

    • Lümfimassaaž, mis leevendab liigset vedelikku ja kahjulikke toksiine;
    • Kõik näo lihased sügav massaaž koos manuaalse teraapiaga. See maksimaalselt lõõgastab näo lihaseid ja tasandab kortse.

    Selles videos välja pakutud harjutuste kompleks võimaldab isegi 50 aastat välja näha 30-s, peamine asi - korrapärasus.

    Üldiselt on näo võimlemine kogu kunst, mida on vaja omandada, et saada täiuslikumaks ja ilusamaks iga päevaga. Loomulikult peate enne treenimist naha põhjalikult puhastama. Meik on siin kohatu. Võite kasutada toitev kreem. Selle tegevust tugevdavad ainult vananemisvastase tegevuse tagajärjed.

    Lisateavet selle teema kohta saate korruptsioonivastases osas.