10 viisi, kuidas võita laiskust

Tõenäoliselt kõik teavad, milline on laiskus. Meie kõigi jaoks on raske sundida tegema äri, käed langevad ja silmad lähimasse. On vaja võidelda selle riigiga, kuid ainult pädevalt ja korrektselt.

Sisu

Naeratus on suure hulga inimeste kohutav nuhtlus. See mürgine elu, hävitab kõik plaanid ja üldiselt rikub meeleolu.

Laiskal on vähe pistmist ja igapäevane tegevus on iga päev edasi lükatud. Ja veel, võite selle haiguse võita. On vaja ainult teada mõningaid saladusi, mis võivad tõesti aidata.

Hea või halb ↑

Olenemata sellest, kuidas nad seda seisundit nimetavad, ükskõik kui nad püüavad seda positsiooni asetada, on igal juhul laiskus laiskus. See ei luba meil enamikku meie plaanidest realiseerida, takistab äri ja arengut ning lihtsalt rikub elu, põhjustades meie enesekeskseid kahtlusi.

Kui inimene on teinud head tööd, on ta õnnelik ja sisuline, tunnetades ennast uhkusega. Ja teisest küljest, kui osa kavandatud ei ole täidetud, sest see on kõrvaldanud vihatud laiskuse, hakkame tundma sisemist rahulolematust.

Ja lõpuks juhime me paratamatult apaatsust näost näkku. Sellepärast on vaja võitluses iseeneses laiskusega võita ja tappa see roos, et see ei kasvaks.

Kuid ikkagi on olukordi, kus seda tingimust ei saa lihtsalt teha. Näiteks, kui keha on liiga koormatud, lülitab see automaatselt laisksele režiimile puhkuse.

Teine väga kasulik jõudeolek raseduse ajal. Siin ei tohiks unustada, kui raske see periood on naisele, ja puhkus on lihtsalt eluliselt tähtis. Ja lõpuks on lõbusalt lõõgastav laiskus väga hea.

Kuid mitte tööl. Seetõttu õpime selle vastu võitlema.

Kuidas ületama laiskust ↑

Nii et sa oled äkki voolanud ja ei taha üldse midagi teha. Noh, riik, tuttav kõigile. Seda saab ja tuleb hävitada. Ja siin on mõned trikid selle kohta.

Ärkake rõõmsalt

On väga oluline, et päev algab rõõmsameelselt, rõõmsalt ja alati positiivselt.

Pole mõistlik, et inimestel öeldakse, kuidas päev algab, ja seepärast kulutatakse. Esmalt ei peeta miski raskeks, sest see seab kogu nädala tooni. Ja hommikul - terve päev.

Seepärast treenige ennast varajasele tõusule, et teil oleks aega, et tervitada tõusevat päikest. Et mitte kiirustada hommikust dušši ja jooma tassi kohvi. Muutuv külma ja sooja vee muutmine on suurepärane viis, kuidas lõõgastuda ja koheselt kuju saada.

Noh, kui päevases režiimis lülitate kerge harjutuse. See on kasulik mitte ainult üldise tervise, vaid ka meeleolu tõstmiseks.

Ja vastupidi, kui hommikul kulutatakse kooritud ja kiirustades, sõidab see ka terve päeva. Halvim võimalus on vallutada kuni viimase hetkeni, sest see on laiskuse provokatsioon ja reguleerib kogu keha unineks tegevusetuseks.

Muutke tegevusi

Väga tihti on laiskus tingitud asjaolust, et inimene peab tegema sama asja pikka aega. Monotoonne tapab kõik initsiatiivid ja siseneb uniseks stenokardiks.

Lõbu ja apaatia ületamiseks peate õppima, kuidas toiminguid muuta:

  1. Isegi kui teil on istuv töö, mis ei sisalda füüsilist tegevust, siis õppige lülitama. Saate peatada ja teha kätele kerge võimlemist (nagu koolis, pidage meeles: "me kirjutasime, kirjutasime...").
  2. Saate teha silmadele harjutusi: vaadata vaate kaugemast objektist lähemale, pöörata õpilasi, silmad kinni ja avada. See aitab ennekõike lõõgastuda ja teiseks, see lihtsalt eirab põhilist tegevust.
  3. Samuti on oluline kasutada võimalust sõita näiteks jahuti veega või minna tualetti. Kõik see häirib. Tagasipöördumisel töötab või õpib juba uute jõududega inimene.

Puhkus

Paljud inimesed eelistavad, et neid ei katkestata, kuni nad töö lõpetavad. Ühelt poolt on see tõsi. Teiselt poolt, kui okupatsioon on pikk (see viitab õppetööle või kontoritööle), siis huvi selle vastu võib kiiresti kaotada ja selle tulemuseks saab lainetus.

Kuidas aidata skisofreeniaga patsiendil? Vastus on siin.

Selle vältimiseks on vaja pausi ja katkestusi teha. Kuid siin pole see nii lihtne. Kui mitu minutit peaks selline vaheaeg lõppema ja kui sageli see peaks olema korraldatud? Tegelikult pole täpne vastus.

Psühholoogia kinnitab, et kõige optimaalsem on peatada 20 minutit iga kahe tunni järel.

Kuid reaalses elus ei ole see alati võimalik. Orient enda ja vastavalt asjaoludele.

Tundke, et vajate pausi, peatage ja tehke seda. Piirid tuleb selgesti määratleda, et mitte kaotada väärtuslikku aega.

Ja pidage meeles ühte lihtsat, kuid väga tõelist tõde: parem on puhata veidi töö kõrguselt, kui ta ei puhka, siis hiljem kõhklema. Või lihtsalt lekke üle.

Delhi tükkideks

Psühholoogias on soovitatav jagada suur asi murdosadeks ja minna sellele läbi väikeste sammude.

Eesmärgi saavutamiseks, isegi kui see tundub võimatu, tuleb selle saavutamise tee jagada väiksemateks ülesanneteks. Nii et iga järjestikku lahendades lähete eesmärgile sujuvalt.

Sama peaks olema tööl. Kui teie ees on palju tööd, mis tuleb kõikidel juhtudel lõpule viia, jagage see mitmeks väikeseks osaks. Kui teed esimesena, pausi ja jätkake teisega.

Ja nii edasi. Insensible, kõik on valmis.

Kasuta porgandit ja pulk

Muul viisil nimetatakse seda julgustamis- ja karistamismeetodiks.

Olete oma ülesande täitnud - ennast ennast ära andma, isegi kiitust. See on stiimul edasiseks tööks.

Vastupidi, kui te pole seda ette teinud, sisestage karistussüsteem. Piirata ennast ostmisega, süüdistada. Siin otsustab igaüks endale, kuidas ise karistada, kuid praktikas on sellised meetodid väga tõhusad.

Me sagime ise oma lapsi lööma või julgustama ning me mõnel põhjusel unustame, et samu täpset mõõdet saab rakendada ka iseendale.

Kui te järgite neid selgelt ja kindlalt: siiralt rõõmutsege selle üle, mida te olete teinud ja teete ise ennast sellepärast, et te seda ei tee, saate oma töö kasulikkust mõnikord suurendada.

Kuidas toime tulla depressiooniga ja alustada täisväärtuslikku elu ↑

Kui inimene on täiesti välja voolanud ja süstemaatiliselt ei teosta vajalikku tööd, on see depressiooni vältimatu tee. Teadlikult või alateadlikult, kuid sellised inimesed mõistavad hukka ja mõistavad hukka, nende hulgas kasvab sügav sisemine rahulolematus.

Lõpuks toob see tingimata kaasa apaatia ja seejärel depressiooni. Selle vältimiseks või juba tekkinud riigist väljumisel on mõned meetmed vajalikud.

Depressioon ähvardab karda rõõmsameelseid inimesi, kes on jõud ja positiivsed.

Ja sellised inimesed on alati aktiivsed, arukad ja hästi loetavad. Seega, selleks, et depressioonist välja tulla ja oma väsimusest üle saada, peate alustama järgmist.

Tehke sporti

Sport on võimas apollioonivastase võitluse liit. Selleks, et alustada nendega tegelemist, peate jõudma - ja jätkake kohe. Ärge jätke homme ega esmaspäeval ega midagi muud.

Niipea kui sa mõistad, et vajate füüsilist aktiivsust, tõmmake end kokku ja alustage. Parim on kohe minna jõusaalisse, tellida ja minna regulaarselt klassidesse.

Kaotada kaalu

Paljud naised kaaluvad, kuid ei kaota kunagi kaalu. Iga päev lükkab homme dieedid edasi ja vannub endale, et see on viimane keedetud vorsti tükk. Muide, paljud meist käituvad samamoodi.

Kui otsustate kaalust alla võtta, eemaldage külmkapis kohe kõik kahjulikud, nii et kiusatus ei olnud. Ja viivitamatult järgige toitu ja päeva üldist režiimi.

Õppima

Õppimine on areng, areng, teadmised. Ilma selleta pole edukaid ja rahulolevaid inimesi.

Liituge huvitavate kursustega, loe head raamatuid. Kõik see toidab aju ja toob kaasa tõelise rahulolu.

Ilma eneseharimiseta, et saada välja apaatia või isegi hullem, depressioon, ei tööta. Vastupidi, kui uuring on olemas, kaob depressioon väga kiiresti.

Kuidas vabaneda laste laiskusest ja apaatia? ↑

Lapsed, kes pole vähem kui täiskasvanud, kalduvad tundma laiskust ja apaatia. Hirm eksameid, suur koormus koolis, teemad, mida laps ei mõista - ja palun, ta ei taha midagi ette võtta.

Te saate teismelise laiskust lahti saada, kuid me saavutame selle natuke raskemaks kui täiskasvanul.

Kas on hirmu raviks? Loe meie artiklist.

Kuidas hallata vallandamata inimest? Vastus on siin.

Laps läheb alati läbi kõike palju sügavamale. Ta tunneb end samasugusel viisil nagu täiskasvanu, ainult ta ei mõista ikka veel ja ei saa ise sellest riigist välja. Lihtsalt väikese vanuse ja veelgi väiksema elukogemuse tõttu.

Selleks et arendada lapse võimet löögi ja apaatia vastu seista, peavad vanemad proovima:

  1. Siin on oluline suhe sügavus ja siirus. Lapsed peavad usaldama oma vanemaid ja peavad olema võimelised arutama, mis nendega toimub. Teie riigi sõnadega ei ole alati lihtne riietuda. Seetõttu koolitage oma beebi varakult, õpetage teda ise kuulama ja selgitama, mis temal praegu on.
  2. Rääkige oma poja või tütrega õiglastel teemadel, ärge kartke ja vältige seda. Siis usaldatakse kõrgel tasemel. Ja kasutage puutepilti. Rästik suudab kellegi vaimu tõsta.
  3. Lase lastel puhata. Pane nad lõbuks. Alternatiivsed vaimsed harjutused füüsilistega, teavad oma laste huvisid ja toetavad neid. Ja siis pole depressioon kohutav.

Pidage meeles: depressioon ei ole igavene ja üks saab sellest välja ainult siis, kui on olemas usaldus ja vastastikune mõistmine.

Psühholoogi näpunäited ↑

Psühholoogid soovivad riigist lahkuda laiapõhjaliselt:

  1. Seadke eesmärk. Õppige seadma eesmärgi ja kindlasti saavutame selle, lõhestage see väiksemateks ülesanneteks.
  2. Puhastage oma töökohta. Töökoha järjekord on peas ja hinges peegeldus.
  3. Jäta aega puhata. Ärge niisutage puhata, teadke, kuidas aega oma puhkuseks teha.
  4. Tehke igapäevane kava. Tegevuste tegemiseks planeerige oma igapäevane äriplaan ja järgige seda.

See on kõik saladused, teades, et te kindlasti suudate välja mõelda eesmärgi üle ise, võites ennast esimesi võrsed.

Regulaarsed, enesekindlad ja edukad inimesed ei satu kunagi alla. Nad hõivavad elus aktiivse positsiooni ja järgivad kindlalt valitud teed.

Video: ekspertarvamused

Meeldib see artikkel? Telli saidi värskendused RSS-i kaudu või peate olema kursis VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus või Twitteriga.

Räägi oma sõpradele! Rääkige sellest artiklist sõpradele oma lemmikvõrgus, kasutades vasakpoolses paneelis olevaid nuppe. Tänan teid!

Lõhn ja depressioon, võib-olla laiskus või depressioon?

Korteris on räpane, köökis pesemata roogade mägi, töölauarikk on täiesti segaduses, projekt pole veel lõpetatud ja sa pead selle üle andma homme. Tundub, et natuke rohkem ja sa lihtsalt tööle hakkad, kuid sa pole veel otsustanud, kuhu alustada. Sirvige oma lemmik saite, sõprade päevikuid, otsige, kuhu minna, lugeda midagi huvitavat. Ja te olete tõesti üllatunud, et ICQis on veebipõhiseid kontakte kuidagi ebapiisav, et saitidel on nii vähe uut teavet ja et te ei leia ühtegi kirja sõbralikust lindist, mida te poleks lugenud. Ja üldiselt on kõik halb ja üldse mitte roosiline, mingi rünnatud bluusi. Või äkki veel üks filmi näha? Kuid pole midagi uut. Mida teha


Tuntud olukord, kas pole?
Mis see on? Milline seisund?
Võibolla depressioon?
Kuidas ära tunda - tavaline depressioon või laiskus sulle igav?

Kuidas tunned laiskust?
Naeratus seisneb hoolitsuse puudumisel või puudumisel, eelistades vaba tööaega. Traditsiooniliselt peetakse aluseks, sest arvatakse, et laisk üksikisik on ühiskonna parasiit. Samal ajal tähendab "laiskus" tihtipeale töötajate intensiivse ekspluateerimise tingimustes loomulikku puhkuse vajadust. Mittekutseliste, kommunikatiivsete või kultuuriliste eeliste eelistamine kui oluline, vähendab hoolsust.

Teine laiskuse mõiste on "energiasäästu vajadus". Naeratus on inimese soov, et keelduda raskuste ületamisest, pidev tahtmatus teha volitusi.
Kui märkad, et teie puhkepäev "päevaks" lükati edasi ja peaks lõppema 3-4 päeva tagasi. Veelgi enam, tasub häiret heita, kui 3-4 päeva jooksul ei teeksidki üldse midagi või ei teadnud, kus nad läksid. Väga tihtipeale põhjustab ägedaid laiskustunneid üldine stress, kujuteldav halb enesetunne. See on ka üks leeni märke, kui hakkate pettuma ja mitte mingil põhjusel pidevalt midagi tahtma, aga sa lihtsalt ei saa aru, mis see on. Ja bluus ja apaatia muutuvad teie ustavad kaaslased. See on laiskus, ema. Ja kui midagi ei tehta, siis tõmbab ta teid täielikult.

Sellest riigist vabanemiseks on ainult üks tõhus viis - see on töö. Tahaksin märkida ühe hämmastava vara: üks on ainult alustada tööd ja see ise veel juhib teid ise. Kuid alustada on lihtsalt kõige raskem, eriti sellises parasiitilises seisundis. Enim edukaks võitluses laiskusega peate alustama väikseid ja tegema kõik järk-järgult.

Kuid sageli võib laiskus olla depressiooni tunnuseks.
Psühholoogias on laiskus motivatsiooni puudumine.


Täna tekitavad depressiooni kõik kaebused veidi kerget ärritust - inimestel pole tõelisi probleeme, nii et nad leiavad endid. Kuid see ei olnud alati nii. 1969. aastal ilmus Francoise Sagani romaan "Väike päike külmas vees", mis sai väga populaarseks. Ja depressioon, mille mõlemad peamised tegelased kannatasid omakorda, sai kindlalt moes.
"Ma olen surutud" on lause, mille tähendus on järk-järgult vähenenud. See muutus keele revolutsiooniks, mis näitab kurjust, bluesi, halb tuju ja üldse mitte tõsist psühhiaatrilist häiret, mis on tegelikult depressioon. Aga tegelikult, kui inimene, eriti suure linna elanik, kaebab depressiooni, on täiesti võimalik uskuda, et sellest haigusest põevad 70% linnaelanikest.

"Ma olen surutud" on selline köögimärk, mis peegeldab meeleolu langust, elu muredest põhjustatud häiret, võib-olla isegi väiksemaid. Meeleolu on halvenenud, sest ma vaieldesin kodutöötajatega või tööl, ja te ei saa päeva, kaks, kolm, nädalas tagasi saada. Ja siis tuju tagasi. See ei ole depressioon, vaid tavaline neuroos. Teaduslikes ringkondades nimetatakse sellist seisundit depressiivseks reaktsiooniks - realiseerimata plaanidele, tõsisele stressile.

Tõeline depressioonil on kolm sümptomit, mis eristavad seda haigust teistest neuroosidest. Need on motoorne aeglustumine, vähenenud intellektuaalne aktiivsus ja igatsus, millele võib eelneda pikk kurbus. Tosca kohutav, roheline ja vastupandamatu. Mõtted muutuvad viskoossaks ja nii süngeks, et inimene mõtleb enesetapu vastu. Samas on elu pidevad kannatused ja selles pole lõhet. Nii et parem on otse aknast minna. Või silmusena. Või metroo rööbastel. Reeglina on depressiooni all kannatavatele inimestele palju võimalusi, sest nad sirutavad pidevalt enesetapumõtteid oma peades. Nad ei saa järgida nende ümbruses aset leidvat nõuannet ja "lihtsalt tõmmata end kokku", kuna nende seisundi põhjuseks ei ole igapäevased probleemid, köögiküsimused ega psühholoogiline rabetamine, vaid ajurakkudes serotoniini ja teiste neurohormooniväliste ainete tilgad. See on depressioon oma klassikalises ilmingus.

Depressioon Mis see siis on? Te saate teha natuke uuringuid, mis aitavad eristada depressiooni halbast tujust.

Proovige ennast testiga, milles peate esitama nelja vastuse igale 20 avaldusele:
Mitte kunagi või aeg-ajalt - 1 punkt
mõnikord - 2 punkti
tihti - 3 punkti
peaaegu alati või püsivalt - 4 punkti.

1. Ma tunnen depressiooni.
2. Hommikul ma tunnen kõige paremini.
3. Mul on perioodi nutmine või lähedus pisaratele.
4. Mul on halb öö magada.
5. Minu isu ei ole halvem kui tavaliselt.
6. Mul on hea meel vaadata atraktiivseid tüdrukuid (poisid), rääkida nendega, jääda lähedale.
7. Märgin, et kaotan kehakaalu.
8. Olen mures kõhukinnisuse pärast.
9. Südame lööb kiiremini kui tavaliselt.
10. Ma olen väsinud ilma põhjuseta.
11. Ma arvan nii selgelt kui alati.
12. Mul on lihtne teha, mida suudan.
13. Olen mures ja ei saa istuda.
14. Mul on plaane ja lootusi tulevikule.
15. Ma olen rohkem ärritav kui tavaliselt.
16. Minu jaoks on lihtne otsuseid teha.
17. Minu arvates on see kasulik ja vajalik.
18. Ma elan täiesti ja huvitavas elus.
19. Ma tunnen, et teised inimesed tunneksid paremaks, kui ma suren.
20. Mul on ikka hea meel, et alati on hea meel.

Katse on üsna primitiivne, kuid sellest saab midagi välja püüda.
Kui te pole rohkem kui 50 punkti kogunud, siis teil pole depressiooni. Kui te skoorite üle 50 punkti ja alla 59, siis on teil kerge depressioon.
Kui indikaator on 60-69 punkti, diagnoositakse varjatud depressioon ja kui te võtate rohkem kui 70 punkti, on teil tõeline depressioon. Nii et

Äkiline laiskus on murettekitav sümptom, põhjus mõelda ja otsustada, mis teiega juhtus. Ja kui te ei soovi midagi teha, siis tähendab see, et on olemas sisemine vastupanu, hirm mittevajalikkuse, kasutu või isegi mõnevõrra kahjuliku tegevuse pärast.

Väga tihti võib laiskuse taga olla negatiivsus - hirm, ärevus, süü jne. Ja ainult selle negatiivse põhjuse mõistmisel võite vabaneda laiskusest.
Vastupidiselt tavapärasele tarkusele pole laiskus üldse mingit vaatenurka, vaid pigem voorust. Kõige sagedamini on see lihtsalt ülekoormuse tulemus, see tähendab signaal, mida peate puhata. Nii et laiskuse põhjus võib olla krooniline stress, lahendamata probleemid jne, mis tulevikus võib osutuda mitte laiskaks, vaid depressiooniks. Ja kui teil on krooniline väsimus pikka aega, on halb tuju - pöörduge oma arsti poole!

Depressioon ja laiskus?

Depressiooni ja laiskuse seisund on paljudel teada. Mis on minu vaatevinklist depressioon ja laiskus? Depressioon võib olla nii tõsine, et inimesed ei soovi voodist välja minna, tööle minna, äri teha.

Sel hetkel inimeste hingetes on palju pimedust, leina, kurbust, räpane.

Inimesed hakkavad arstide abi otsima. Arstid määravad depressioonile erinevad, mittevajalikud pillid, kuid pillid ei hingeta, vaid raskendavad olukorda. Et vabaneda end pidevast depressioonist ja laiskusest, peame mõistma, mis depressioon on.

Alla surutud

Depressioon on signaal meie hingest. See signaal, mida rumalad inimesed üritavad uputada ja mitte kuulda. Selle asemel hakkavad inimesed võtma pillid selle ebameeldiva signaali täielikult välja lülitama.

Näide

Kui inimene paneb oma käe keevas vees, siis ta põleb. Sel ajal on ta valus. Ebameeldiv valu. Valu, mis päästis selle inimese käe.

Närvilõpmed, samal ajal kui käsi langetatakse keevasse vette, saadavad signaali ajule. Aju reageerib kiiresti sellele valuule ja võidab kiiresti oma käe. Sõnumi salvestanud signaal töötas.

Kujutage nüüd ette inimene, kellele see signaal ei meeldi. Isik, kes tahab vabaneda, lülita see signaal välja. Ta tahab seda välja lülitada, sest see signaal on ebameeldiv, valus. Ta hakkab juua tablette, mis uppuvad ebameeldivat signaali.

Nüüd saab inimene oma käe kleepuda keeva veega, kriimustada, lüüa ilma valuta (signaal). Ta on hästi, ta ei tunne valu, signaal on välja lülitatud. Mõne minuti pärast keeras ta kätt ja kaotab selle, muutub ta puudega. Mees, selle asemel, et kuulata oma signaali, lülitas selle välja ja tappis tema keha.

Depressioon võib olla ebameeldiv, valus, kuid see annab teile märku, et on aeg hinge päästa. Depressioon on hea. Depressioon on suurepärane signaal, mis näitab, et olete oma teelt välja läinud, et te ei ela oma elus, et saaksite teha rohkem kui arvate.

Arukas, informeeritud inimene, kes seda mõistab, ei mõtle kunagi depressiooni kui valu. Mõistlik inimene peatub kohe ja küsib endalt: "Kes ma olen? Kuhu ma lähen? Miks? Mida ma valesti tegin? Mida ma peaksin mu elus muutma, nii et mu hing lõpetaks haiget? "

Need küsimused aitavad teil mõista ja mõista, mis see on, depressioon ja laiskus ja kus peate minema. Seepärast on depressioon mõeldud inimeste päästmiseks, meie hingede päästmiseks. Inimene hakkas oma elusid muutma ja lõpetama ise tapma. Kuid kahjuks tunnevad enamus inimesi seda signaali valu kui haigust.

Nad hakkavad võitlema, signaali välja lülitama ja sel ajal keeras nende hing keeva veega. Tabletid summutavad, lülitage oma hing välja mõneks ajaks ja võitlus ainult süvendab teie hinge. Teie hing leiab teed, kuidas hoiatada teid isegi pillide ja ravimite blokaadist.

Kui tunnete depressiooni, anna oma hinge kõige olulisema signaali eest ja otsige kiiresti oma teed. Ärge kartke oma elu muuta. Teie hing, teie õnne, on palju olulisem kui teie töö, karjäär ja äri.

Naeratus on üks signaale, mis hoiatab meie hinge. Naeratus on hinge varasem signaal, mille järel saab depressiooni signaal. Seda signaali tuleks ka tänada.

Kui tunned pahaks, peate kõigepealt tänama oma hinge kõige olulisema signaali eest. Kui te tunnete paha, see ei tähenda, et olete nõrk, passiivne ja halb inimene. Signaaliga laiskusest, nagu ka depressiooni signaaliga, olime me pikka aega petnud. Kogu mu elus teile öeldi, et laiskus on halb, ainult halvad inimesed on laiskad.

Iga kord, kui teile öeldi seda, kui me läksime kooli välja huvitavate teemade jaoks igavate õpetajate jaoks. Siis lähete kolleegiumile igavesse, halli õpetajasse teemadel, keda te ei huvita. Teie hing, teie meelest räägib, et ta ei taha minna sellisele institutsioonile.

Kuid teie vanemad ja ühiskond inspireerivad teid pidevalt, et laiskus on halb. Kui sa jääte laiskaks, siis sa oled kaotajaks, mittetegija. Kõik minu elus inimesed tõstavad, et laiskus on paha, see on haigus, see on halb.

Näide

Igal inimesel oli hetk, kui koju jõudsid väsinud, laisk ja sa ei tahtnud midagi teha. Kuid äkki helistas teie lemmik inimene, kellele te pole pikka aega näinud ja kutsute teid kõndima.

Sa kohe unustad oma väsimust, laiskust ja suure energiaga, rõõmuga, sõites kohtumiseni. Teate, et see kohtumine toimub armastusega rõõmsalt, sest see on lemmikkohtumine.

Niisiis, kui sa oled laisk, on see teie hinge signaal, et sa oled seotud meelepärase asjadega. Teie lemmiktoimingud, lemmiktoimingud, lemmikhobus - kõik see peaks olema nagu teie lemmikkohtumine, kuhu lähete öösel ja päeval.

Alusta oma signaali kuulamist, kui olete laisk. Küsige endalt õigeid küsimusi: "Kui ma teen sellel töökohal igavaks, kas ma valisin selle töö? Kui mul on neid klassides igav, kas ma olen valinud suuna? Mida ma pean muutma, et töö ei oleks igav? Mida ma pean suhtlema, et mu elu oleks parem? "

Naerus, depressioon, see kõik on väga lihtne. On palju raskem uurida oma hinge ja hakata arenema. Mis sa arvad? Palun kommenteerige seda artiklit oma seisukohast.

Kuidas eristada pahast apaatsusest või depressioonist?

Naeratus on see, kui te ei soovi midagi teha, aga teisel on meil aega ja energiat. Apaatia või depressioon on siis, kui te ei soovi midagi teha.

Naeratus on jõude või puhkuse soov. Teil on vastumeelsus tööle ja saate hõlpsalt leida meeldiva okupatsiooni, veeta aega rõõmuga. Kui vaigistatud on halva tuju, ei ole mingil juhul seotud objektiivsete asjaoludega, rõõm kaotas varasematest lemmiktegevusest, suhtlemine sõpradega, parteidega, lemmikfilmi vaatamine ei pruugi palun. Kehas võib esineda ebamugavustunne, unetus. Mõnikord on kadunud või suurenenud söögiisu.

Kui sa oled laisk, ei suuda te tõenäoliselt lollist ajaviite tagajärgi ükskõikselt proovida leida võimaluse "seaduslikult" vältida tööd. Apaatia on üks depressiooni sümptomitest, riik, kus te olete täiesti ükskõikne ja ükskõikne isegi võitluseks täitmata töö eest.

Depressiooni olukorras on üsna raske objektiivselt ennast ennast hinnata, inimene soovib ennast ebasoodsalt seostada, pidada ennast laiskaks ja seganeks.

Depressiooni enesehindamiseks on lühike test: Zangi skaala. Internetis saadaval linki kaudu.

Kuidas eristada depressiooni laiskust

Kuidas eristada depressiooni laiskust

Paljud inimesed on segaduses, sageli mitte nii, et nad ei suuda eristada depressiooni laiskust. Ja enamasti on tavaline laiskus depressiooni taga. Püüdkem mõista neid termineid ja kaaluge, kuidas neid eristada.

Võtke sõnastik V.I. Dahl ja vaata, milline on laiskus; - see on "vastumeelsus töölt, töölt, okupatsioonilt; kalduvus tühjalt ja parasitismilt. "

Kui vaatate bioloogilist vaatepunkti, on laiskus energiasäästu põhimõtte realiseerimine. Nõustun täielikult sellega, kuid kui energiasääst loob domineerivat motivatsiooni, muutub see juba laiskuks. Psühholoogiline vaatenurk, leensus peetakse motivatsiooni puudumisega.

  • Nägemus mõttekas kasutust, ülesanne
  • Palju töö ja planeeringu puudumine
  • Väsimus, ülekoormus, keha füüsiliste ja energiaallikate raiskamine
  • Tahte lahenduse puudumine asjade jaoks
  • Sagedane soov puhata
  • Üks sagedasi mõtteid; - Ma ei saa aru, miks seda teha.

Liiga lihtsam on võitlus laiskaga kui depressioon, sest enamasti on laiskus soov mitte midagi, mis teile ei meeldi. Ja kui sa oled huvitatud inimest ja näete tema ees olevatest eelistest tõelist pilti, siis laiskus läheb taustale, kus esimene on motiiv tegudele.

Depressioon on natuke keerulisem, sest see on vaimne häire, mille sümptomeid määrab depressiivne triada:

  • Meeleolu vähenemine.
  • Mõõdukas mõtteviis.
  • Liikumise pärssimine.

Depressiooni ajal võib täheldada, et inimene kaotab huvi elu vastu, enesehinnang väheneb. Paljudel juhtudel võib depressiooni põhjustada mitmesugused sündmused, näiteks sugulase kaotus, töölt vabastamine või perekondlik ebakõla.

Enamikul juhtudel ravitakse depressiooni ravimiga, milles kasutatakse antidepressante, trankvilisaate ja antipsühhootikume.

Jah, võib öelda, et mõned laiskuse ja depressiooni sümptomid on sarnased, kuid põhjused ja tagajärjed pole kaugeltki identsed.

Ja mis neid ühendab, ütles Vladimir Dovhan sellest hästi:

"Lõhn ja depressioon on signaalisüsteem, mis ütleb, et te ei ela oma elu."

Lõhn ja depressioon, võib-olla laiskus või depressioon?

Korteris on räpane, köökis pesemata roogade mägi, töölauarikk on täiesti segaduses, projekt pole veel lõpetatud ja sa pead selle üle andma homme. Tundub, et natuke rohkem ja sa lihtsalt tööle hakkad, kuid sa pole veel otsustanud, kuhu alustada. Sirvige oma lemmik saite, sõprade päevikuid, otsige, kuhu minna, lugeda midagi huvitavat. Ja te olete tõesti üllatunud, et ICQis on veebipõhiseid kontakte kuidagi ebapiisav, et saitidel on nii vähe uut teavet ja et te ei leia ühtegi kirja sõbralikust lindist, mida te poleks lugenud. Ja üldiselt on kõik halb ja üldse mitte roosiline, mingi rünnatud bluusi. Või äkki veel üks filmi näha? Kuid pole midagi uut. Mida teha

Tuntud olukord, kas pole?

Mis see on? Milline seisund?

Võibolla depressioon?

Kuidas ära tunda - tavaline depressioon või laiskus sulle igav?

Kuidas tunned laiskust?

Naeratus seisneb hoolitsuse puudumisel või puudumisel, eelistades vaba tööaega. Traditsiooniliselt peetakse aluseks, sest arvatakse, et laisk üksikisik on ühiskonna parasiit. Samal ajal tähendab "laiskus" tihtipeale töötajate intensiivse ekspluateerimise tingimustes loomulikku puhkuse vajadust. Mittekutseliste, kommunikatiivsete või kultuuriliste eeliste eelistamine kui oluline, vähendab hoolsust.

Teine laiskuse mõiste on "energiasäästu vajadus". Naeratus on inimese soov, et keelduda raskuste ületamisest, pidev tahtmatus teha volitusi.

Kui märkad, et teie puhkepäev "päevaks" lükati edasi ja peaks lõppema 3-4 päeva tagasi. Veelgi enam, tasub häiret heita, kui 3-4 päeva jooksul ei teeksidki üldse midagi või ei teadnud, kus nad läksid. Väga tihtipeale põhjustab ägedaid laiskustunneid üldine stress, kujuteldav halb enesetunne. See on ka üks leeni märke, kui hakkate pettuma ja mitte mingil põhjusel pidevalt midagi tahtma, aga sa lihtsalt ei saa aru, mis see on. Ja bluus ja apaatia muutuvad teie ustavad kaaslased. See on laiskus, ema. Ja kui midagi ei tehta, siis tõmbab ta teid täielikult.

Sellest riigist vabanemiseks on ainult üks tõhus viis - see on töö. Tahaksin märkida ühe hämmastava vara: üks on ainult alustada tööd ja see ise veel juhib teid ise. Kuid alustada on lihtsalt kõige raskem, eriti sellises parasiitilises seisundis. Enim edukaks võitluses laiskusega peate alustama väikseid ja tegema kõik järk-järgult.

Kuid sageli võib laiskus olla depressiooni tunnuseks.

Psühholoogias on laiskus motivatsiooni puudumine.

Täna tekitavad depressiooni kõik kaebused veidi kerget ärritust - inimestel pole tõelisi probleeme, nii et nad leiavad endid. Kuid see ei olnud alati nii. 1969. aastal ilmus Francoise Sagani romaan "Väike päike külmas vees", mis sai väga populaarseks. Ja depressioon, mille mõlemad peamised tegelased kannatasid omakorda, sai kindlalt moes.

"Ma olen surutud" on lause, mille tähendus on järk-järgult vähenenud. See muutus keele revolutsiooniks, mis näitab kurjust, bluesi, halb tuju ja üldse mitte tõsist psühhiaatrilist häiret, mis on tegelikult depressioon. Aga tegelikult, kui inimene, eriti suure linna elanik, kaebab depressiooni, on täiesti võimalik uskuda, et sellest haigusest põevad 70% linnaelanikest.

"Ma olen surutud" on selline köögimärk, mis peegeldab meeleolu langust, elu muredest põhjustatud häiret, võib-olla isegi väiksemaid. Meeleolu on halvenenud, sest ma vaieldesin kodutöötajatega või tööl, ja te ei saa päeva, kaks, kolm, nädalas tagasi saada. Ja siis tuju tagasi. See ei ole depressioon, vaid tavaline neuroos. Teaduslikes ringkondades nimetatakse sellist seisundit depressiivseks reaktsiooniks - realiseerimata plaanidele, tõsisele stressile.

Depressioon Mis see siis on? Te saate teha natuke uuringuid, mis aitavad eristada depressiooni halbast tujust.

Proovige ennast testiga, milles peate esitama nelja vastuse igale 20 avaldusele:

Mitte kunagi või aeg-ajalt - 1 punkt

mõnikord - 2 punkti

peaaegu alati või püsivalt - 4 punkti.

1. Ma tunnen depressiooni.

2. Hommikul ma tunnen kõige paremini.

3. Mul on perioodi nutmine või lähedus pisaratele.

4. Mul on halb öö magada.

5. Minu isu ei ole halvem kui tavaliselt.

6. Mul on hea meel vaadata atraktiivseid tüdrukuid (poisid), rääkida nendega, jääda lähedale.

7. Märgin, et kaotan kehakaalu.

8. Olen mures kõhukinnisuse pärast.

9. Südame lööb kiiremini kui tavaliselt.

10. Ma olen väsinud ilma põhjuseta.

11. Ma arvan nii selgelt kui alati.

12. Mul on lihtne teha, mida suudan.

13. Olen mures ja ei saa istuda.

14. Mul on plaane ja lootusi tulevikule.

15. Ma olen rohkem ärritav kui tavaliselt.

16. Minu jaoks on lihtne otsuseid teha.

17. Minu arvates on see kasulik ja vajalik.

18. Ma elan täiesti ja huvitavas elus.

19. Ma tunnen, et teised inimesed tunneksid paremaks, kui ma suren.

20. Mul on ikka hea meel, et alati on hea meel.

Katse on üsna primitiivne, kuid sellest saab midagi välja püüda.

Kui te pole rohkem kui 50 punkti kogunud, siis teil pole depressiooni. Kui te skoorite üle 50 punkti ja alla 59, siis on teil kerge depressioon.

60 kuni 69 punktilise skoori korral on diagnoositud varjatud depressioon ja kui te võtate rohkem kui 70 punkti, on teil tõeline depressioon. Nii et

Äkiline laiskus on murettekitav sümptom, põhjus mõelda ja otsustada, mis teiega juhtus. Ja kui te ei soovi midagi teha, siis tähendab see, et on olemas sisemine vastupanu, hirm mittevajalikkuse, kasutu või isegi mõnevõrra kahjuliku tegevuse pärast.

Väga tihti võib laiskuse taga olla negatiivsus - hirm, ärevus, süü jne. Ja ainult selle negatiivse põhjuse mõistmisel võite vabaneda laiskusest.

Vastupidiselt tavapärasele tarkusele pole laiskus üldse mingit vaatenurka, vaid pigem voorust. Kõige sagedamini on see lihtsalt ülekoormuse tulemus, see tähendab signaal, mida peate puhata. Nii et laiskuse põhjus võib olla krooniline stress, lahendamata probleemid jne, mis tulevikus võib osutuda mitte laiskaks, vaid depressiooniks. Ja kui teil on krooniline väsimus pikka aega, on halb tuju - pöörduge oma arsti poole!

Teie jaoks huvitavad artiklid esile tõstetud ja esimest korda kuvatakse!

"Ma olen surutud" on lause, mille tähendus on järk-järgult vähenenud.

Psühhoterapeut Igor Yurov

Depressioonis ähvardab inimene sisemist abitust, võimetust midagi muuta - midagi temaga juhtus ja teatud ajahetkel sai ta võimetu. Võib öelda, et selline jõuetus, lootusetus, lootusetuse kogemus ja depressiivsete kannatuste peamine sisu.

Kuidas eristada depressiooni halbast tujust, bluesist, pimedusest?

Pealegi pole keeruline, et tavaliselt, kes sellist küsimust küsib, tänan Jumalat, üldse ei tundnud depressiooni, nagu ka küsimustik - kuidas migreen erineb tavalisest peavalust - ei ole kunagi migreeni kannatanud. Tõelises migreenis tunneb inimene alati selgelt, kui temaga juhtub migreeni rütm ja kui kõigil teistel on ta peavalu. Samuti on depressioon eriline emotsionaalne seisund, mis ulatub kaugemale tavalisest meeleolu kõikumistest. See on teine ​​asi, mida inimene ei pruugi ära tunda, ennetada depressiooni iseendas, ekslikult eksikombel seda nõrkuse avaldumiseni, mis sageli lõpeb alkoholismi, narkomaania või enesetapu kõrvalejätmisega.

Meeleolu vähenemine, põrn läbib väsimust pärast magamist. Vahetult muutub meeleolu, väsimus hajub, inimene lülitub ebaolulisteks volitusteks või meeldivateks sündmusteks (puhkus, spordikoolitus, kuupäev, maitsev õhtusöök, hobi, kaubanduskeskused, reis, palk). Depressioon on haigus. Keegi ei mõelnud "hajutada", haigust (näiteks grippi) või "minna" sellest midagi muud, kõik teavad, et haigus peab läbima, olema lõpetatud ja veelgi parem, et aidata keha seda protsessi ravi kiirendades kiirendada. Kui haigus on raske, siis loodan, et see iseenesest ära läheb, on naiivne. See kehtib täielikult depressiooni haiguse suhtes.

Depressioonis ähvardab inimene sisemist abitust, võimetust midagi muuta - midagi temaga juhtus ja teatud ajahetkel sai ta võimetu. Võib öelda, et selline jõuetus, lootusetus, lootusetuse kogemus ja depressiivsete kannatuste peamine sisu. Samuti ei ole tüüpiline depressioon ilma nn nn. eneserrorism - enesekaitsmine, enesekaitsmine, minevikus toimunud vigade tunne, oma nõrkuse, alavärvuse, alaväärtuse tekkimine.

Depressioon on alati kannatuste intensiivne kogemus. Isegi kui me räägime sisemisest tühjust, ükskõiksusest, tundlikkusest, kõigest samas, osa hingest on äärmiselt tundlik selle tunde vastu ja kannatab selle all. Lihtne näide. Tavalise igatsusega kogenud luuletaja suudab seda väljendada luuletusena ja sellest tulenevalt tundub rõõmu. Depresseeritud luuletaja on selgelt teadlik tema suutmatusest luua vähemalt mingi luuletus ja selle tulemusena kannatab.

See on sama koos muusikaga, kunstniku, raamatupidaja, raportööriga ja kraavi kaevanud töötajaga: nad saavad minna üle teisele, saada oma bluesist, igatsusest või muuta oma energia loovust, intellektuaalset või füüsilist tööd ja depressiooni võimatu teha. Depresseeritav inimene ei saa kirjutada ega lugeda ega kaevata ega tunda, et ta peab seda viimast jõudu kasutama, kuid see ei pruugi ikkagi piisav täielikuks tegevuseks. Ta tunneb tõsiselt oma suutmatust midagi muuta, ja kuigi depressioon sisaldab ka tohutut energiat, saab seda energiat väljendada vaid depressiooni all kannatavatel inimestel.

Kas depressioonist on mingeid viise?

Leibkonna taseme otsing või soovitus "kliinilise depressiooni ületamiseks" on mõttetu. Depressiooni saab ravida ja iseenesest ära minna, kolmandat võimalust pole. See on - minna ise - kuigi inimene, kes esmakordselt depressiooniga silmitsi seisis, võib tunduda, et ta on lõpuks "luku võtme kätte võtnud". On oluline nüanss: lihtsalt kogevad melanhoolia või bluusi, inimene suudab neid midagi tehes hajutada; kui ta on masendunud, saab ta ainult loota, et "igatsus" ja "masendav" hakkavad end ise hajutama ja siis on neil jõudu midagi teha.

Tõelise depressiooniga, nagu iga haiguse korral, on ka selline vaimne ressurss nagu see, mis on saadaval. Tavapärase laiskuse korral kogeb inimene lõpuks "tahe rusikasse", "võtab asju" ja siis hakkab see äri isegi tema rõõmu ja rõõmu tekitama, nii et tahe pole vajalik. Depressiooniga pole lihtsalt midagi "koguda rusikasse", ja veelgi enam pole võimet seda tegevust nautida. Pealegi on kaotatud võimalus üldiselt nautida - see on üks tüüpilisemaid depressiooni märke, mida nimetatakse anhedoniaeks.

Nagu te teate, on hedonism - elujõulisuse sünonüüm, võime nautida elu. Depressiooni olukorras ei saa inimene vastupandamatult nautida rõõmu emotsiooni isegi siis, kui talle tuleb tagada: tema lemmikruum on maitsetu, suhtlemine sõpradega on valus, sugu on energiat tarbiv, omandamine on mõttetu, reis, mis kunagi võis ainult unistada, väsitavalt.

"Sügis" depressioon - kas see on haigus või tavaline bluus?

Mõlemad on võimalikud. Esiteks esinevad episoodilised depressioonid, mida iseloomustab selgelt väljendunud tsüklilisus - justkui mõni patoloogiline biorütm "lülitab sisse" ja "lülitab välja" need teatud ajahetkedel. Ainult see ei ole biorütm, vaid psüühiline haigus nimetatakse korduvaks depressiooniks või bipolaarseks afektiivseks häireks (vastavalt vanale maniakaal-depressiivsele psühhoosile). Tsüklilisus on oma loomulikult iseloomulik tunnus, haigus ei puuduta mitte sesoonsust ega kuusaetappe. Inimesed räägivad tavaliselt kevadist või sügisest ägenemisest, kuid tegelikult võivad need ilmneda igal ajal aastas. Samuti on depressiivsete faaside kestus väga erinev - alates mitu tundi kuni mitu aastat.

Teiseks, muidugi võime rääkida tavapärasest sügisel bluesist, mida ta kaunilt poeetitses ka sellega, mida ja kui Pushkini pole kunagi depressioonis kannatanud: "See on kurb, mu silmad on lummavad, teie hüvastiline ilu on mulle meeldiv... " Näete, et tervislik emotsionaalne sfäär on pidevas tundlikus seoses kõike, mis toimub, sealhulgas ilmastiku nähtustega. Mitte kõik luuletajad, tavaliselt näeme sügise karedust, niiskust, mustust... Väga tervislik soov põgeneda "depressioonist" kuumale kuurordile seekord.

Kas hooajalised meeleolu kõikumised on seotud midagi muud?

Muidugi Suurem osa sügisest on tuntud "järelkontrolli" aeg, kui keegi peab dramaatiliselt "kasutama ennast tööle", et ema seadistab keegi laskekohta saagiks ja keegi loeb puuduvaid penne, et lapsi kooli saada. Kevad on armastuse aeg, suurendades hormonaalset aktiivsust, kergust kõiges - alates riietest kuni käitumiseni. Mida, kui mitte "masendust", kas üksinda tunneb oma hinges, vaadates paare, kes põlevad päikest? Selles mõttes ütleksin kuulsale salmile - loodusel pole halba ilma, kuid... mitte kõigil pole oma südames armu. Siin on sügis-kevadine süvenemine, mis ei ole seotud depressiooniga kui haigus.

Millised on tõelise depressiooni sümptomid? Kuidas ma tean, millal minna arsti juurde?

Esimene - meeleolu langetamine - on hästi teada, kuid ei ole üleliigne rõhutada, et see riik on väga dramaatiliselt kogenud, sest see hõlmab peaaegu kõike, mida tähendab igatsus, kurbus, apaatia, melanhoolia, depressioon, meeleheide, huvide kadumine, meeled, motivatsioon. Enesekindlus ja enesehinnang langevad katastroofiliselt, südametunnistuse, süü, alaväärtuse, vastuolu, minevikus toimunud tegude ja tehtud otsuste, enesehinnangu, enesehinnangu ja muu muu, mida võiks nimetada väljendunud alaväärsuse keerukaks, süvenemine võib olla raske. Väljendatud kontaktide piiramine, rõhutatud soov üksinduseks. Depressiooni äärmuslikes depressioonides tekivad südamehaigused, hingamisraskused, hingamisraskused, sensuaalne tühjus, emotsionaalne ammendumine, "põletamine", kaasahaaravuse kaotamine ja empaatia, mis on üsna arusaadav, toob kaasa mõtteid ebaolulise eluviisi, soovimatuse kohta elada, mõelda enesetapu stsenaariumid.

Kuid kliiniline depressioon näitab palju rohkem kui see. Kõik ülaltoodud - ja apaatia, ja lootusetus, ja emotsionaalne valu ning isegi mõtted suitsiidist võivad ajutiselt tekkida inimesel, kellel on reetmisega seotud vaimne trauma, rahaline kokkuvarisemine, lähedaste kadumine jne. Ainult sensuaalses valdkonnas tehtud muudatused ei anna häid põhjuseid diagnoosimiseks. On vaja kinnitada veel kaks depressiivse triaadi komponenti.

Kolmas komponent on motoorne (kineetilise) inhibeerimine. Mida tugevam on depressioon, seda vähem liikuv inimene. Erandiks on nn. ärritunud depressioon, kus inimene on mõttetu tormas "nurgalt nurgale", nagu "metsloom puuris", kuid need perioodid on ka lühikesed. Mootorite pärssimine ei avalda ennast mitte ainult välimuselt nähtavale tegevusetusele, vaid ennekõike tundub ennekõike vabatahtlike võimete, üldise tooni, jõu ja energia kadumise või vähenemise tunnet. Isegi tavapärased igapäevased asjad viiakse läbi "läbi jõu", nagu oleks kõige tugevam sisemine tung. Ja see ei ole laiskus - Lazy võib AINULT, KUIDAS mitte midagi teha - ta on nii hea, ta jälgib, kuidas teised täidavad oma kohustusi, ilma vihjata vaimset kannatust; Kui surutud, siis vastupidi, inimene soovib, kuid ei saa olla aktiivne, ta püüab välja kõik tema vaimsed jõud, kuid ei leia juurdepääsu kadunud vabatahtlikule ressursile.

Raskete depressioonide korral jõuab motoorika pärssimine selleni, et patsiendid ei kontrolli enam nende välimust, jälgivad hügieeni, peaaegu kogu aeg lamavad või istuvad, viibivad nn. melanhoolne stuupor.

Seega, ükskõik kui emotsionaalselt inimene kannatab, kui ta näiteks teatab, et ta on depressiooni ajal Dostojevski uuesti lugenud või koostanud aastaaruande, siis pole see depressioon, sest puudub teine ​​komponent - vaimne pärssimine; ja kui - kui ta märgib, et tema "töö säästab" - need ülesanded, ülesanded ja olulised küsimused võivad ajutiselt takistada teda tema valusatest kogemustest, siis see ei ole ka depressioon, sest selle kolmas komponent puudub - motooriline pärssimine.

Sageli esineb depressiivse triaadi esimest komponenti (meeleolu langus ja vastavad emotsionaalsed kogemused) mitmesugused kaebused füüsilise tervise seisundi kohta, tugevuse kaotuse tunne raske, kuid mittetuntuva haiguse tagajärjel ja somaatilise patoloogia sümptomite esinemine tavapäraste eksamitulemuste ajal. Seda depressiooni nimetatakse somatiseeritud või maskeerituks, varjatudks.

Depressioon on ärevushäire, apaetiline, melanhoolne, hüpokondriaalne, reaktiivne, endogeenne, korduv, psühhootiline, neurootiline, varjatud, somatiseeritud, ebatüüpiline... Depressiooni klassifikatsioonide üksikasjalik loetelu on väga suur. Mitte mingil juhul ei tohiks te proovida ennast diagnoosida ja veelgi enam depressiooni raviks. Selles küsimuses pean oluliseks meenutada reeglit, mis on levinud arenenud meditsiinis asuvates riikides - kui kolme erinevat tüüpi profiiliga arstide visiiti mis tahes häire kohta ei andnud selget tulemust, peaks neljas ravi olema psühhoterapeut või psühhiaater.

Kõigepealt on rasked depressioonid ohtlikud enesetapud, mis võivad esineda mis tahes kõige ettenägematumal momendil ja kummalgi kombel, kõige tõenäolisemalt - lühiajalise meeleolu paranemise perioodidel, kui patsiendil on "tugevus ja otsustavusega seletada mõttetu eksistentsi". Enesetappude arv maailmas on hämmastav - aastas on 1 miljon surma, arvestamata suitsiidikatsetusi; Euroopas 60 tuhat neist

Kuid isegi kui inimene püsivalt ei püüa elust lahkuda, on see tegelikult iseenesest ilma jääv: elutöö, rõõm, armastus, loovus on talle kättesaamatud. Metafoor räägib kõige paremini sellest: "Depressioon on nagu kivi visatud eluvoolu ja takistab selle voolu." Samuti on hästi teada, et keha ei ela psüühikast eraldi: pikaajalised depressioonid vähendavad immuunsust, endokriinseid häireid, ainevahetuse muutusi ja kehamassi.

Kliiniliselt olulist depressiooni ravitakse antidepressantidega. Kui mõni antidepressandi asemel kasutab "spetsialisti" hüpnoosi, neurolingvistilisi programmeerimismeetodeid, naistepuna jõhvi jmt, siis tsiviliseeritud riigis läheb ta kohtusse. Ma tean, et sõna "antidepressant" hirmutab palju. Kuna me ei saa seda siiski arutleda, kuid nüüd on see väga tõsine teema, mis ei võimalda paljudele inimestele piisavat abi, vaid küsime skeptilist küsimust - kas ta ei sega seda psühhotroopsete ravimite rühma koos trankvillisaatorite, neuroleptikumide, psühhostimulantidega...? Erinevused on fundamentaalsed, kuid kahjuks on sageli lihtsam jälgida tühikäigu müüti kui olukorra lahendamiseks või spetsialisti jaoks selgituste saamiseks. (Psühhotroopsete ravimite eri rühmade omaduste kohta vt "Psühhotroopsed ravimid: karda või kasutada?")

Kuidas olla tavalise sügisel blues'iga? Kuidas hajutada ennast?

Kahte meeleolu, julgustust, meeleheidet on ületatud... jõupingutustega! Tugev jõupingutus. Ainult need. Ie täpselt seda, mida depressiooniga patsiendilt ei vajata. See võib olla peaaegu igasugune tegevus, mille täitmise alguses on vaja tahte rakendamist. Näiteks võite lohistada ennast jõusaalisse, kuid pärast poole tunni möödumist on teil juba hea meel mõelda, kui rumal oleks kodus püsimine; sa pead sundima ennast istuva rahuloleva raportiga istuma, kuid pärast puhta masochismi tunnid näete nägemisega monitori naeratades, äkitselt märganud, et nende numbrite abil näitab ta auhinda; sa mõistad, et "see pole enam võimalik" ja... sulge külmik "lukus"; või kindlalt kindlalt pühkige tuhaks viimane pühkija igavesti ja pärast nädala "piinamist" tunnete end kõigi maailma võitjate võitjana, nii et teil on ainult väike kurbus, et te ei võitnud ennast kümme aastat varem.

Lõpuks on pikka aega olemas üks "salajane" viis "vaimust vaimust" üle saada. See nõuab ka vabatahtlikku tegevust, mis võib olla midagi, ainus tingimus on tema anti-egoistlik orientatsioon. Seda on kõige paremini kirjeldatud tähendamissõnades, mis on suhteliselt võimeline olema tõeline lugu.

"Üks kurb mees otsustas kindlalt surra ja seisis silla serval, valmis viskama end järgmisel hetkel. Tark mees läks läbi, kes, kes soovis päästa enesetappu, mõistis, et kõik tema tegevus tooks kaasa ainult surmava sammu lähemale. Siis pööras ta ettevaatlikult enesetapule: "Kuula, sul on selline soe mant, sa enam ei vaja seda, ja kitsa, kes on sada meetri kaugusel, on väga kasulik ja siis tee seda, mida sa tahad, ma muretsen mitte sina, vaid see kummitus. Sellest loogikast ei suuda vastu seista, enesetapp läheb ja annab oma kerjale oma karva, kuid mingil põhjusel ei saa ta ka oma plaane teostada. "

Kuidas ületada laiskust ja depressiooni?

TIP! Kuidas ületada paanikat ja depressiooni nädalas? Minu elus oli periood, mil depressioon muutus minu peamiseks "tüdruksõbraks", mistõttu ma ei tahtnud midagi muud, niipea kui ma olin lootusetult laisk ja vabandan ise nii õnnetu eest.

Nüüd, ilma vale tagasihoidlikkuseta, võin ma tunnistada, et ma võin üle minna oma depressiooni ja laiskuse, mis minu arvates on suurepärane saavutus, sest on palju juhtumeid, kus inimesed ei ole suutnud neid toime tulla ja on halvenenud, jõid ise, katkestasid oma elu enneaegselt ja kõik see.

Ma mainisin vale tagasihoidlikkust selles kontekstis, et pean ennast mõistlikuks tüdrukuks, kes kasutas õigesti ajusid oma sihtotstarbeliselt, ja mitte nagu näiteks öeldes: "Ma sööin oma peaga" - ja see kõik on vaimne tegevus sekundaarne.

Miks ma otsustasin kirjutada? Sest ma tean esmalt, millised depressioonid õpilased sageli silmitsi seisavad, millist ülekattega tööd, meeleheidet tulevikuvabastusest, võimetusest leida head tööd näkku. Depressioon ja laiskus on nii omavahel seotud, et alustad kergeid apaatsioone, et areneda midagi muud, kui te lähete üle, et teha kõike maailmas.

Võibolla ma korrata seda, aga kui minu depressioon läks mastaabis, olin ma nii laisk, et ma ei suutnud ennast tõesti leida! Ausalt öeldes on jube mälestused. Ja siis võin ma depressiooni üle võistelda ühe nädala jooksul, kuigi ma vaatan ameeriklaste filme ja neid on hirmutatud: inimesed Ameerikas kannatavad selle ebanormaalse riigi mitu kuud, maksavad igale psühhoterapeudile suurt raha, kuid ikkagi pole luumenit. Maksimaalselt mõnda kergendust lühikese aja jooksul.

Ma luban nüüd ainult teemale: ma "ravistasin" ennast ainult kolme imet, nagu hiljem hakkasin neid kutsuma. Nagu ma mäletan, õppides esimesel aastal, isegi kui puhkused algasid koos minuga, ei olnud ma üldse rahul, ma istusin kodus nagu amoeba ja vaatasin akent välja. Isegi voodi oli täis täis liiga laisk, ja terve päev asus lõtv kattematerjal. Sõna otseses mõttes oli kõik liiga laisk, isegi minu lemmik praetud kartulid sibulaga panid kogu päeva vees, ehkki ema hoiatas mind hommikul ettevaatlikult. Lühidalt! Lõpeta!

Mis tõmbas mind depressioonist välja, on 3 imet (mitte vähem):

1) Võttes mitte midagi teha, võtsin ma siis ühe raamatu riiulist ja vaikselt lamasin voodis, hakkasin vaikselt, eemal aega. Nagu hiljem selgub, oli raamat mitte lihtne, kuid võib-olla üks parimatest, sest enne keskel jõudmist tundusin ilmselt märgatavaid "taastumist", tugevuse, optimismi ja head tuju. Autor on David Schwartz ja ime on "suurte arutelude kunst". Kinnitan kõigile, et keegi ei jää sellest tööst lahus. Elujutud on nii inspireerivad, eluliselt kinnitavad, et neid ei ole sõnades võimalik edastada! Loe vähe lugusid ja vaata mida ma mõtlen.

2) Matkamine. See hiljem mõne aja pärast õppisin minu lemmikkohtadesse regulaarse matkamise eelistest. Kui soojust veidi pisut lagunes, läksin ma välja ja kõndisin mitmel nädalal mitu tundi mitmes suunas. Naeratus oli esimene 2-3 päeva, mil pidin ennast sundima ja ma ei tundnud mingit erilist rõõmu. Noh, depressioon hakkas pärast 3 päeva mööduma, kui jalutuskäigud hakkasid muutuma harjumuseks. Ühesõnaga ta kõndis, sõi jäätist, klikis seemneid ja kuulas mängijat.

3) Ja kolmas ime, mis läbis imelise paranemise, on üldiselt tore rõõm. Kui ma koju jõudsin kőik väsinud, pidasin oma vanematega vähe vestlusi, lukusin ma magamistoasse ja lisasin mitu komöödiaid igal õhtul järjest. Seal tahtmise järgi tuli naerda. Enne kella kellaajani ma ei maganud sel ajal, on hea, et saaksite järgmisel päeval lõunasöök magada. Ma õppisin õhtul vähemalt kolme komöödiaga.

Täpselt nädala pärast sain ma uueks inimeseks. Naeratus, kui see jääb, ei ole enam kui tavaline inimene. Ja ma unustasin depressiooni peaaegu 2 aastat. Jällegi võin ma tunda kurb, ärritunud nagu keegi teine, kuid see ei vasta tegelikule depressioonile: kummitus, meeleheitel.

Ma võitsin selle üle ja usun, et igaüks suudab hakkama, kui soovitakse, kui mitte nädal, seejärel 10-12 päeva või vähemalt 2 nädala jooksul. Nagu poisid, vaata mulle, habras tüdruk. Kas olete nõrgem kui mina, kui mõned teid väidavad, et te ei saa oma depressiooniga midagi teha, mis teie arvates on tugevam kui teie?

Soovin teile kõigile palju õnne ja vähemalt natuke tarkust ja kannatlikkust!