Depressiooni ravi kodus rahvatervisega. Depressiooni põhjused ja sümptomid

Iga inimese elus on olukordi, kus tunnete endast elutähtsa energia kaotust, soovi midagi teha, loobuda, pidevalt halb tuju ja midagi meeldivat. Tavaliselt püüab inimene selle olukorraga toime tulla ja sageli lihtsalt ei pööra sellele tähelepanu, mis võib hiljem halvasti mõjutada nii füüsilist kui vaimset tervist. Kodus depressiooni ravi on võimalik ainult haiguse alguses.

Mis on depressioon?

Elusorganismi normaalne reaktsioon stressile on elutähtsate protsesside aeglustumine ja efektiivsuse vähenemine. Tavaliselt naaseb pärast eluprobleemide või -häirete lahendamist hea tuju, ja inimene tunneb jälle jõudu.

Kui häire põhjus püsib, tunne ja käitumine ei muutu jälle tunda masendust, väsimust ja apaatiat ellusuhtumist, pead mõtlema tõsiselt tema seisund ja kõrvaldada kasvav depressioon.

Samuti peaks esimene murettekitav märk vihjema pärast elu väiksemaid probleeme, millel on inimese plaanidele minimaalne mõju. Enamasti jagavad psühholoogid teatud tüüpi depressiooni sõltuvalt konkreetsest hooajast (talv, kevad, sügis).

Eiratud kujul võib depressioon ilmneda mitte ainult tugevuse ja halva tuju vähenemisega, vaid ka närvisüsteemi püsivate afektiivsete häiretega. Kodus depressiooni ravi on õigustatud ainult mõnedel juhtudel, kui haigus on kerge või algstaadiumis. Sellisel juhul võite kasutada eneseanalüüsi, enesetapnoogiat ja võtta ravimeid looduslikest abinõudest, näiteks ravimtaimedest või teatud toitudest.

Depressioon: sümptomid ja ravi, haiguse kliiniline pilt

Depressioonil, nagu mis tahes muu haigus, on selgelt määratletud kliinilised ilmingud, millega seda võimalikult kiiresti diagnoosida:

  • kontsentratsiooni ja tähelepanu puudumine;
  • mälu probleemid;
  • apaetiline seisund;
  • püsiva rõhumise ja häirimise seisund;
  • suutmatus keskenduda konkreetsele küsimusele või tegevusele;
  • ükskõiksus olukordadele, mis varem põhjustasid rõõmu ja rahulolu.

Depressioonis olev inimene suudab pidevalt oma pea peal hoida negatiivseid mõtteid, millel puudub põhjus. Peale selle peate tähelepanu pöörama teadvusetutele hirmudele, ärevuse ja ärevuse, unehäirete, söögiisu puudumise ja terava kehakaalu langemisega. Kõiki neid sümptomeid iseloomustab depressioon. Ravi põhjuseid, ravi ja omadusi saab määrata ainult spetsialist.

Maniakaalne depressiivne sündroom

See on depressiooni eriline avaldumine, mida iseloomustab sageli meeleolu muutumine tähelepanu ja reaalsuse kaotamisega. Sellel on kaks etappi - maania ja raske depressioon.

Maniakaalne faas avaldub:

  • eufooria seisund;
  • hüperaktiivsus;
  • hallutsinatsioonide võimalik esinemine;
  • jama;
  • ärrituvus;
  • kiire kõne;
  • teravad hüpeid ühelt teemalt teisele;
  • kontsentratsiooni puudumine;
  • isukaotus;
  • unehäired;
  • oskuste kaotus (sotsiaalne, erialane, haridus).

Sümptomid võivad olla kerged või rasked. Tõsise depressiooni faasil on mitmeid ilminguid, sealhulgas foobiad, ärevus, obsessiivsed ideed, paanikahood. Depressiooni ravi kodus peaks toimuma arsti järelevalve all, kes aitab teil valida efektiivseid viise ja vajadusel määrata ravimite alusel õigeid ravimi annuseid.

Depressiooni vaevused

Fobia avaldub teadvuseta hirmuna. Põhjus võib olla ükskõik milline tegevus või subjekt. Fobia tekkimine ei ole piiratud, see esineb igas vanuses ja on sageli täiesti ebamõistlik ja tundmatu.

Isik, kellel on teatav fobia, on midagi valmis, et vältida ebameeldivat olukorda. Seepärast käitub ta tihti ebapiisavalt näiliselt tavalises olukorras. Rahvuskaupade depressiooni ravi ei ole käesoleval juhul täiesti asjakohane, sest spetsialistide abi ja ravimite kasutamine koos psühhoteraapiaga annavad kiireima ja parima tulemuse.

Häire või paanikahood

See väljendub ärevus, hirm, ebakindlus. Ärevuse tunne on inimese jaoks vajalik elutegur, sest see annab talle võimaluse õigel ajal õigeaegselt peatada, jälgida tema tervist ja seisundit. Kuid tuleb hoolitseda selle eest, et ärevus ei ületaks piisavat piire. Suurenenud ärevus takistab inimesel õigeaegselt otsuseid langetama, sundides teda mõtlema ja keskenduma kaua.

Ärevusolekud on naistele vastuvõtlikumad, nad on sageli seotud endokriinse süsteemi häiretega ja võivad olla pärilikud. Psühholoogilised vigastused, eriti lapsepõlves, tekitavad sellistes olukordades silmitsi ka ebamõistlikku hirmu. Depressiooni ravi, mille ülevaated endistest patsientidest kuulda saavad, näitab psühhoteraapia ja ravimite efektiivsust.

Ärevusolekuid iseloomustab kõne kiirus ja valimine, teatud käitumisviiside esinemine (ruumi ümberhoidmine, käte kokkutõmbumine, kontsentratsiooni puudumine, organismi värisemine, ärrituvus).

Paanikahood on tavaliselt raskemad. Ärevus suureneb ja viib inimese paanika või õuduseni, selline seisund võib kesta mitu tundi, mis mõjutab oluliselt inimese närvisüsteemi seisundit.

Obsessiivsed ideed

Esita mõtteid, mis ei anna inimesele rahu. Enamasti ilmneb see sümptom noorukieas või noorukieas. See seisneb teatud rituaalide sooritamises (inimene kordab samu toiminguid pidevalt, mõtles, et sel viisil saab ta vältida sündmuste soovimatut arengut).

See võib avalduda maagilise soovi puhtuse, mõne objekti pidevaks kontrollimiseks või uuesti kontrollimiseks, järgides teatud leiutisekohaste rituaalide jada. Depressiooni enda ravimine obsessiivsete ideede juuresolekul ei anna tulemusi, sest see sümptom on haiguse tõsise määra tagajärg ja näitab närvisüsteemi rikkumist.

Posttraumaatiline sündroom

Tekib pärast vaimse või füüsilise trauma kannatamist. See võib olla röövimine, vägistamine, vangistuses viibimine. Pärast üle antud riike vahetab inimene aeg-ajalt samu hirmu tundeid, võib ta olla seotud konkreetse kohaga või inimestega, kellega ohver saab hiljem kohtuda. Sügava depressiooni ravi võib kõrvaldada ainult spetsialistid.

Samuti võib see sündroom ilmneda isukaotus, unetus, ärrituvus ja depressioon. Traumajärgne stress nõuab meditsiinilist sekkumist ja pikaajalist ravi. Mõnel juhul on näidustatud patsiendi hospitaliseerimine.

Depressiooni ravi

Haigus kõrvaldatakse esialgsel etapil, mõnel juhul oma tugevus. Kuid ainult professionaalne psühhoterapeut suudab niisuguse probleemiga võimalikult kiiresti toime tulla, eriti rasketel juhtudel võib ainult psühhiaater aidata. Kodus depressiooni ravi nõuab patsiendi suurt soovi naasta aktiivsele elule ja enesetapumõtete puudumisele. Vastasel juhul on parem paigutada patsient haiglasse ja jälgida tema seisundit.

Depressiooni suurim oht ​​on see, et on võimalik tundmatu üleminek tavapärasest halb tujust püsivatele vaimuhaigustele. Ravi aluseks on farmakoloogiline teraapia, toitumise ja dieedi muutused, homöopaatilised ravimid.

Ravimite hulka kuuluvad trankvilisaatorid ja antidepressandid ning psühhoteraapia on samuti efektiivne. Enamikul juhtudel avaldab psühhoteraapia mõju positiivset mõju inimese keha seisundile ja võimaldab teil ravida ilma depressiivse ja depressiivse seisundita.

Depressioonravi folkreparaadid

Alternatiivses meditsiinis kasutatakse kuivatatud maitsetaimi raviks, millest valmistatakse tinktuure või setteid. Nende toimeks on taime teatud aktiivsed ained, mis võivad taastada ja normaliseerida hormoonide taset kehas, mõjutades närvisüsteemi seisundit ja kogu organismi tööd.

Depressiooni raviks kasutatakse sidrunipalmiini optimaalset kasutamist. Tinktuuri ettevalmistamine on väga lihtne. See on vajalik lisada 1 L viina 10 g kuivatatud sidrunmeliss, 1 g angeelikajuur (kõik saab osta apteegist) ühe sidruni koor, kuivatatud küüs bud 2 ja üks näputäis muskaatpähklit ja koriandriga.

Segu tuleb infundeerida pimedas jahedas kohas kahe nädala jooksul. Vajadus võtta teed väikestes kogustes. Sellel tinktuuril on naistele depressiooni ravi kõige kiiremini.

Selline tööriist täiuslikult aitab toime tulla depressiooniga, taastada organismi elutähtsat aktiivsust ja aktiivsust, toime tulla halva tuju ja depressiooniga, samuti laiskust ja apaatia lahti saada.

Depressiooni dieet

Toidu kohandamisel saate oluliselt mõjutada keha seisundit ja eneseteadvust. Kui depressioon on vajalik kohvi ja tee, suhkru, jahu, kuuma vürtside, šokolaadi ja keemiliste lisandite täielikuks kaotamiseks.

Toitlustamine peaks olema kolm korda päevas. Hommikusöögiks on kõige parem süüa puuvilju, pähkleid ja piimatooteid lõunasöögiks - aurutatud köögivilju või liha, terve nisu leib ja piim, õhtusöögiks - köögiviljasalat, kaunviljad ja kõva juust. Kõige tõhusam viis on depressiooni ravimine toitumisega üksinda.

Suurtes kogustes peate sööma õunu. Nad on parimad depressioonivahendid, neid saab küpsetada, valmistada puuviljasalateid või kasutada värskelt mett. Selline toitumine tugevdab närvisüsteemi, annab kehale energia, annab uue jõu ja ideid.

Taimsed depressiooni infusioonid

Kodus depressiooni ravi rahvatervisega on ravimtaimede kasutamine. Kõige populaarsemad on ženšenni lehed või juured, nad peavad valama keeva veega vahekorras 1:10. Sa pead võtma ühe teelusika.

Mündi on depressiooni ravimisel väga populaarne. See on valmistatud raamatupidamisest 1 tl kuivatatud lehtede kohta tassi keeva veega. Puljongi keedetakse 10 minutit, võetakse pool klaasi tühja kõhuga.

9 võimalust depressiooni raviks ilma narkootikumideta

Depressioon ei peeta üheks meie sajandi peamistest hävingutest ilma põhjuseta: me oleme sunnitud maksma teaduse ja tehnika arengut, elu kiiruse kiirenemist ja pideva stressiga infovoogude kättesaadavust ning keha kaitset nõrgenemist. Selle tulemusena on laialt levinud tingimused, mida iseloomustab suurenenud ärevus, huvi puudumine elus, vaimne ja füüsiline ebamugavus.

Kuid farmakoloogia ei seisa veel, ja täna on mitmeid ravimeid, mis aitavad vabaneda depressiooni sümptomitest. Võib tunduda, et probleem on lahendatud, kuid paljudel ravimitel on väga ebameeldivad kõrvaltoimed: nad põhjustavad sõltuvust, unehäireid, letargiat jne. Lisaks on ravimiga ravitud depressioonil kalduvus tagasi pöörduda. Sellepärast nõuavad kogenud arstid depressiooni esmastel etappidel kasutada ravimeid, millega ravida neid. On mitmeid viise. Me räägime selles artiklis kõige levinumast neist.

Kognitiivne käitumuslik ravi

Meetodi sisuks on see, et spetsialist juhendab patsient oma negatiivsete mõtete ja emotsioonide tuvastamiseks ja analüüsimiseks, et mõista nende esinemise põhjuseid. See aitab vähendada ärevust, leida elus probleemidele tõelisi lahendusi. Kui depressioon on kerge, võib tavaliselt 10-20 nõuannet sellest täielikult lahti saada. Tulevikus saab patsient ise meetodit praktiseerida omandatud oskuste abil.

Harjutus

Regulaarne harjutus aktiveerib keha kaitsesüsteemi, aitab normaliseerida isu ja une ning suurendab enesehinnangut. Lisaks mõõduka füüsilise koormusega tekitatakse serotoniin, mis on looduslik depressioonivastane ravim. Psüühika jaoks on eriti kasulikud värske õhu käes, väljas mängud, murdmaasuusatamine ja ujumine.

Massaaž

Lõõgastav massaaz stimuleerib aju, et vabastada eriline hormoon, oksütotsiin. See põhjustab rahuliku ja turvalisuse tunde, aitab kergemini kannatada stressirohke olukordi.

Vastupidi, aktiivne massaaž stimuleerib, toonib keha. Samal ajal jõuab veri endorfiin, "rõõmuhormoon", mis parandab meeleolu.

Depressiooni ravimisel võib vaheldumisi kasutada erinevaid massaaži, seansse sageli kombineerituna protseduuridega nagu kivi teraapia, aroomiteraapia.

Jooga ja meditatsioon

Need traditsioonilised lõõgastussüsteemid on üheks kõige võimsamaks vahendiks depressiooniga tegelemiseks. Usutakse, et jooga aitab keskenduda, rahustada ja arendada optimistlikku eluviisi. Lisaks on teadlased leidnud, et harjutades mõningaid jooga tekke, saate vähendada "stresshormooni" (kortisooli) kontsentratsiooni veres.

Nõelravi

Mõju bioloogiliselt aktiivsetele kehaosadele massaaži või nõelravi abil vähendab valu, rahustab ja lõdvestab. Depressiooni ravis on selle meetodi efektiivsus ligikaudu 80%. Hiljuti kasutavad nad sagedamini lasersid kasutades aktiivsemate punktide stimuleerimise kaasaegsemat meetodit. Toime kehale on sarnane nõelravi, kuid patsiendi jaoks on seda vähem traumaatiline.

Ravimtaimed

Paljudel taimedel on rahustav ja lõõgastav toime - nende infusioonid ja keedised kasutatakse antidepressantideks. Kõige tõhusamad on naistepuna, sidrunipalsam, piparmünt, humal, roosiõielised, lagritsa, viirpuu.

Sellisel ravimisel on mitmeid vastunäidustusi, millest peamine on allergilise reaktsiooni võimalus. Seepärast on soovitav, et arst määraks ravimpreparaadid.

Valgusteraapia

Sügise alguses suureneb inimeste arv, kellel on depressioon. Patsiendid kurdavad letargiat, unisust, melanhoolsust ja lootusetust. Põhjus on päikesevalguse puudumine, mis on vajalik keha tootmiseks melatoniini tootmiseks. Selle hormooni puudumine viib halb tujust ja motivatsiooni kaotamiseni, et olla aktiivne.

Sarnaseid tingimusi ravitakse edukalt valguse raviga. Eri valguskiirguse kiirguse seansid on antidepressantidega tugevuse poolest sarnased: nad normaliseerivad unehäireid ja naasevad elu rõõmu ilma kõrvaltoimeid tekitamata. Sellel meetodil praktiliselt ei ole vastunäidustusi ja seda võib kasutada mis tahes tüüpi depressiooni (sh hooajalise) raviks.

B-vitamiinid

Vitamiin B6 osaleb serotoniini sünteesis ja selle keha puudus on otseselt seotud meeleolu halvenemisega. Teadlased on samuti leidnud, et depressiooni kalduvusega inimeste kudedes on täheldatud vähenenud foolhappe (vitamiin B9) ja vitamiini B12 sisaldust.

Kõiki neid aineid saab toidust, sealhulgas lihast, teraviljast, värsketest köögiviljadest ja puuviljadest, kaunviljadest oma toidus. B-vitamiinide meister on männipähklid: igapäevase normi saavutamiseks piisab, kui sööma ainult 15-20 tooret tuuma päevas.

Aminohape trüptofaan

Oluline happeline trüptofaan osaleb serotoniini sünteesis ja on looduslik antidepressant. Selle aine puudumine kehas põhjustab unehäireid, ärritatavust, peavalu ja suurenenud väsimust.

Suurim trüptofaani sisaldus sisaldab piimatooteid (sealhulgas juustu), sojaube, seeni, banaane, maapähklit, kuupäevi, seesamist. Tõsises depressioonis tuleb aminohapete puudulikkust täiendada toidulisandite võtmisega (mille peaks minema spetsialistile, et vältida madala kvaliteediga või võltsitud toote ostmist).

On selge, et keegi ei ole depressioonist immuunne. Kuid te ei tohiks olla meeleheidet - seda haigusseisundit on edukalt ravitud ja sageli on ravimitevastased meetodid, mis on paremad kui ravimid, vähendada ebameeldivate sümptomite intensiivsust ja isegi võimaldada haiguse täielikku võitlust.

Artikliga seotud YouTube'i videod:

Haridus: I.M. nimeline Moskva esimene riiklik meditsiinikeskus Sechenov, eriala "Üldine meditsiin".

Kas leiti tekstis viga? Vali see ja vajuta Ctrl + Enter.

Igaühel pole mitte ainult unikaalseid sõrmejälgi, vaid ka keelt.

Paljud uimastite esmakordselt turustatavad ravimid. Näiteks heroiini turustati esmakordselt imiku köha ravimeetodina. Arkaanid soovitasid kokaiini anesteesiaks ja vastupidavuse suurendamiseks.

Tuntud ravim "Viagra" loodi algselt arteriaalse hüpertensiooni raviks.

Enamikul juhtudel kannatab antidepressantide inimene uuesti depressiooni. Kui inimene on oma jõuga depressiooniga toime tulnud, on tal igal võimalusel unustatud selle riigi igaveseks.

Haritud inimene on ajuhaigustest vähem vastuvõtlik. Intellektuaalne tegevus aitab kaasa haigete kompenseerimiseks täiendava koe moodustumisele.

Miljonid bakterid on sündinud, elavad ja surevad meie soolestikus. Neid võib näha ainult tugeva tõusuga, kuid kui nad kokku tulevad, sobiks nad tavalise kohvimasinasse.

Inimjuure kaal on ligikaudu 2% kogu kehamassist, kuid see tarbib umbes 20% hapnikku, mis siseneb verdesse. See asjaolu muudab inimese aju äärmiselt tundlikuks hapnikupuudusega tekitatud kahju suhtes.

Eeslit kukkudes on tõenäosus, et kaotate oma kaela kui hobust kukkumine. Lihtsalt ärge proovige seda väidet ümber lükata.

Et öelda isegi kõige lühemaid ja lihtsamaid sõnu, kasutame me 72 lihast.

Oxfordi ülikooli teadlased viivad läbi mitmeid uuringuid, milles nad jõudsid järeldusele, et taimetoitlus võib olla kahjulik inimese ajule, kuna see viib selle massi vähenemiseni. Seetõttu soovitavad teadlased jätta kala ja liha oma dieeti välja jätta.

74-aastane Austraalia elanik James Harrison on saanud veresoonoriks ligikaudu 1000 korda. Tal on haruldane veregrupp, kelle antikehad aitavad rasket aneemiat vastsündinutel ellu jääda. Seega aitas Austraalia umbes kaks miljonit last.

Ühendkuningriigis on olemas seadus, mille kohaselt võib kirurg keelduda operatsioonist patsiendilt, kui ta suitsetab või on ülekaaluline. Isik peab loobuma halvatest harjumustest ja siis võib-olla ei pea ta operatsiooni.

Inimeste kõht toimib hästi koos võõrkehadega ja ilma meditsiinilise sekkumiseta. On teada, et mao-mahl võib isegi mündid lahustada.

Kui armukesed suudavad, kaotab igaüks 6,4 kalorit minutis, kuid samal ajal vahetavad nad ligi 300 erinevat tüüpi baktereid.

On väga uudishimulikke meditsiinilisi sündroome, näiteks objektide obsessiivset sissevõtmist. Selle maaniaga kannatanud ühe patsiendi kõht leidis 2500 võõrkehi.

Paljud teavad olukorda, kui laps "ei pääse" külmetushaigustest. Kui lasteaias õppimise esimesel aastal on see organismi normaalne reaktsioon, siis ilmneb see veelgi.

Depressiooni efektiivne ravi rahvatervisega

Üldised ravinõuded

Antidepressandid ja muud ravimid ei ole alati asjakohased, kuna selle probleemi lahendamine on esialgsel etapil palju lihtsam. Väljuge depressiivsest seisundist järgmiselt:

  1. On vaja analüüsida, mis sellele riigile viidi. Kui stimulatsioon on kindlaks tehtud, on kõige parem kõrvaldada selle negatiivne mõju. Näiteks peate töökohti vahetama, osalema unelgele inimesega ja nii edasi.
  2. Parem on loobuda negatiivsetest emotsioonidest, mis satuvad veelgi depressiivsesse olekusse. Peamised näpunäited sellel teemal on: vältida alkoholi, nikotiini ja muid meeleolu stimulante, kuulata kurb muusikat ja nii edasi. Vastupidi, on vaja proovida ennast positiivsete emotsioonidega nõuda.
  3. On vaja muuta tavalist dieeti. Taimetoitlus või regulaarne tervislik toitumine aitas palju. See mitte ainult ei aita parandada emotsionaalset seisundit, vaid aitab kaasa ka täiskasvanud naelude tasemele ja parandab kogu organismi toimimist.
  4. On oluline leida enese jaoks motivatsioon. Kliiniline depressioon või lihtne igatsus kaob kohe, kui te täielikult oma elu ümber mõelda. Soovitatav on seada uued eesmärgid endale, et leida hobi, mis võiks olla nauditav.
  5. Te peate värskendama oma riidekappi või muutma oma välimust. See aitab mitte ainult häirida probleeme, vaid muudab ka teid enesekindlamaks.
  6. Soovitatav on lõpetada suhtlemine pessimistlike inimestega. See mitte ainult ei võimalda teil depressioonivastast seisundit välja pääseda, vaid ka vältida selle probleemi ilmnemist ajas.
  7. Vajadus uute kogemuste leidmiseks. Ärevus, halb tuju ja muud sümptomid enam ei ahista, kui plaanite reisi või veedate oma vaba aega ebatavaliselt.
  8. Sporditegevus. Inimesed, kes süstemaatiliselt paljastavad keha füüsilise koormuse mõõdukaks muutmisel, peavad harva esinema küsimuse, kuidas depressioonist väljuda.
  9. On oluline, et suhtlemist ei unustaks. Ärevushäire ravi ei ole võimatu, kui võtate endaga kaasa ja pöördute eemale kõikidest lähedastest. Inimestega suhtlemine võib patsiendi seisundit paremini mõjutada kui antidepressandid.
  10. Enamik psühhoteraapia valdkonna eksperte soovitavad jätta mugavusala. On vaja koormata ennast tööga, aga mitte ka unustada kvaliteetset puhkust.

Õige toitumine

Depressiooniravi ilma antidepressantideta on võimalik, kui te õigesti oma dieeti korrigeerite. Kõigepealt peate täielikult loobuma kahjulikust toidust - liiga rasvane, vürtsikas, suitsutatud või soolatud. Soovitatav on maksimaalne toitumine värskete köögiviljade ja puuviljadega. Magus hamba on parem loobuda maiustused ja koogid ja asendada need tervislikud maiuspalad. See võib olla pähklid, kuivatatud puuviljad, mesi või puuvili.

Efektiivne vahend talviseks bluesiks või lihtsalt halb tuju - banaanid. Soovitatav on süüa iga päev üks päev päevas.

Banaane saab asendada mis tahes muu kollase viljaga. Nende positiivne mõju on tingitud mescaline, mis on psühhotroopne aine, mis parandab meeleolu.

Kui teil on küsimusi depressiooni ravimise kohta, võite iga päev juua tavalist rohelist teed. Maitse parandamiseks lisatakse sellele sidrunile ja mõnele looduslikule mesile viilu. Selline jook on igale inimesele väga kasulik, sest see sisaldab palju vitamiine, mikro- ja makroelemente.

Taimne ravi

Depressiooniks on tõhusad ravimtaimed, mis aitavad neid probleeme võimalikult lühikese aja jooksul lahti saada. Kuidas neid meditsiinilistel eesmärkidel kasutada:

  1. Hüperikum depressioonist ja halb tujust. See on efektiivne antidepressant, millel on kogu keha oma rikas koostise tõttu positiivne mõju. Hypericum soovitatakse võtta alkohoolse Tinktuura, vee infusiooni või tee kujul. Kui te võtate selle taime infusiooni, pole antidepressandid vajalikud. Valmistamiseks vala 2 supilusikatäit kuivrauna 240 ml keeva veega. Seda segu hoitakse 25 minuti jooksul veevannis, seejärel jahutatakse ja pingutatakse. Üks ravimi portsjon tuleb jagada kolmeks osaks ja võtta kogu päeva jooksul.
  2. Efektiivne on depressiooni raviks rahvapäraseid abinõusid ravimtaimede ravimtaimede abil ravimtaimede segust. Saate seda ise valmistada. Selleks segage 20 g Hypericum'i, koriandri, punase ja tüümiani. Kogu see tuleb valada alkoholiga või tavaline viin 250 ml koguses. Tinktuura valmib nädala pärast. Selliste ravimitega depressiooni raviks peate te iga päev võtma 20 tilka hommikul ja õhtul.
  3. Mündi- ja sidrunipalmiini raviv segu. Rahvaparandusvahendid aitavad mitte ainult depressioonist vabaneda, vaid ka unetuse ületamiseks. Mündi ja sidrune palsam on rahustav ja lõõgastav. Tervendava vahendi valmistamiseks piisab, kui võtta 1,5 tl iga taime ja valada neile 210 ml keeva veega. Jahutatud infusioon jaguneb kolmeks osaks, mis peavad päeva jooksul jooma. Sellist ravimit kasutav isik tunneb kergendust kiiresti, kuid ravi tuleb pikendada vähemalt nädal.
  4. Marmor või Valerian. Kuidas ravida depressiooni nende ravimtaimedega? Parim on osta valmistinkust, mida müüakse mõnes apteegis. Neid rahvakeeleid saab kasutada vaimsete kogemuste, ärevuse, ärevuse või unetuse juuresolekul. Inimese psühho-emotsionaalse seisundi parandamiseks soovitatakse juua 25 tilka ühel tinktuuridest 3 korda päevas. Kui teil on probleeme magada, siis peate õhtul kasutama 40 tilka ravivõimalust.
  5. Rahustav tee Hypericum'ist, sidruni-palsam, rosmariin, lehed või mustikad. Kõik ülalmainitud koostisained segatakse samas koguses, kuid selleks, et valmistada osa infusioonist, peate kasutama vaid ühte supilusikatäit saadud massist. Valatakse 210 ml keeva veega ja hoitakse kaane all umbes 20 minutit. Saadud infusiooni võib kergelt magustada mett ja juua teed asemel.
  6. Tinktura ženšenni juurest. Mida teha pikaajalise depressiooniga, mis viis keha täieliku ammendumiseni? Sellisel juhul taastada elutähtsad energiaallikad aitab tinktura ženšenn. Selle valmistamiseks peate võtma 1 osa selle taime juurest ja 10 osa alkoholist. Tinktuu peaks kehtima umbes kuu, pärast mida saab ravi alustada. Positiivse tulemuse saavutamiseks on soovitatav võtta 20 tilka ravimit kolm korda päevas.
  7. Ingelika infusioon. See vahend aitab depressioonist lahti saada ja taastada elujõudu. Ravimi ettevalmistamiseks peaksite kasutama ingelikajuurete tlkmit, mille peate valama 200 ml keeva veega ja nõudma vähemalt tund aega. Positiivse toime saavutamiseks võetakse saadud infusioon 100 ml-s 4 korda päevas.

Aroomiteraapia

Kuidas kiiresti vabaneda depressioonist ilma ravimi võtmata. Selle probleemi vastu võitlemisel annab aroomiteraapia positiivse tulemuse. Lihtsate ja üsna meeldivate protseduuride abil saate parandada oma meeleolu, asetada oma mõtted järjekorda ja tugevdada keha kaitset.

Aroomiteraapia seansi jaoks piisab, kui osta spetsiaalset lampi ja teatud taimeekstrakti. Valik tuleb lõpetada õlidele, mille lõhn on kõige rohkem meeldiv. Te peaksite juhinduma ka järgmistest soovitustest:

  • Migreeni esinemisel, raske peavalu, rõhulangus, on kõige parem kasutada apelsiniõli, palmiõli, piparmünt, küpress. Sellised taimeekstraktid aitavad parandada meeleolu, vabaneda unetusest ja ennetada ärevust.
  • Vitali energia, depressiooni ja depressiooni kaotuse korral on kõige parem hoida aroomiteraapiaseanssi kasutades jasmiini, bergamoti või sandlipuuõli.
  • Kui inimene põeb depressiooni, on tal psühhoos või mõni muu obsessiivne seisund, on soovitatav kasutada teepuu, violetse või roosi õlisid.
  • Kui ärevus, depressioon või halb tuju on seotud emotsionaalse või füüsilise ülepaisumisega, tuleb aroomiteraapiat läbi viia vaniljeõli, kadaka, viirukit kasutades.
  • Kui isik suudab stressi üle saada, kuid ta tunneb väsimust, aitab see ekstraktid eukalüptist, apelsinist, rosmariinist. Nad aitavad lõõgastuda, põgeneda probleemidest ja leida jõudu aktiivseks eluks.


Kasutades neid lihtsaid juhiseid, ei tohiks enam olla küsimusi selle kohta, kuidas depressioon korralikult ravida. Parima tulemuse saamiseks võite kasutada isiku seisundi parandamiseks mitmeid eespool kirjeldatud tööriistu.

Depressiooniravi ilma ravimita

Depressiooni esimesed sümptomid võivad olla pideva depressiooni, kehalise meeleolu, ärrituse kaebused. Psühholoogilises häireis tekitab inimene kahju mitte ainult iseendale, vaid ka inimestele, kellega suhtlemine toimub. Lugege, kuidas võita arstide nõuannet, et võita depressioon ilma ravimite kasutamiseta.

Kuidas ennast depressiooni ravida

Lapse sünnitusperiood ja sünnitusprotsess võib kahjustada ema vaimset tervist, põhjustades depressiooni. Niisuguse otsustava hetkeni naise elus peate eelnevalt ette valmistama, lugema asjakohast infokirjandust, püüdma oma vaateid, harjumusi paralleelselt looduse tahtega toimuvate protsessidega uuesti üles ehitada. Noor ema ei pruugi alati närvilisega toime tulla, seega on kasulik tutvuda sellega, kuidas depressiooni ravitakse ilma ravimiseta, mida ei soovitata selle perioodi jooksul võtta.

Raseduse ajal

Hormonaalse tausta muutmine raseduse ajal mõjutab otseselt meeleolu sagedast muutumist, pisarate ilmet, maailma tajumist negatiivses valguses, võib põhjustada ärevust ja depressiooni. Selleks, et mitte kahjustada loote arengut, ei ole antidepressantide kasutamine soovitav. Raseduse ajal depressiooni peamine ravi on naise end, pereliikmete ja lähedaste sõprade suhtumine.

Sa võid reageerida erinevalt samale välimuse muutumisele: "Ma taastusin, ilmnesid pigmendilaadsed kohad, keegi ei armasta mind niimoodi" või "Mees ütles, et ta oli hullumeelne mu uue seisundi üle, rasedus kaunistab naise, tema valgust saab sisemine valgus " Abikaasa, lapsevanemad peaksid säilitama rase naise positiivset meeleolu ja mitte neelama temaga depressiooni, kui kõik on hirmutav, halb, ilma ravita on väljapääs.

Olles raseduse seisundis, saab naine endale lubada ja on kohustatud lubama end puhata rohkem, suurendada une tundide arvu, lugeda huvitavaid raamatuid, komöödiat vaadates, lemmik asju tegema. Massaažiteraapia, maniküüri ja pediküüri salongi, juuksurisalongi külaskäik aitab teil lõõgastuda, positiivset splashi, asendada ravimeid ja unustada depressiooni olekut. Esiteks peaks ennast ja tervist hoolitsema ning kodumaiseid probleeme võib hiljem lahendada, mitte tingimata naine ise.

Kuidas toime tulla depressiooni pärast sünnitust

Raskeid haigusi, mida nimetatakse "sünnitusjärgseks depressiooniks", tuleks ravida psühhoterapeudi juhendamisel. Mõnikord tegelevad noored emad kroonilise vaimuhaiguse korral lühikese väsimuse ja kurbuse episoode. Et letargia, magamise puudumine, ärritus ei muutuks tõeliseks haiguseks, mis võib võtta mitu kuud ja ravimeid, et vabaneda, peate emotsionaalset toetust sünnitanud naisele, sageli öeldes, et ta on ikka veel armastatud ja soovitud, et aidata tal unustada kõik hirmud ja mälestused valu kohta.

Imiku hooldamise füüsiline abi võimaldab noorel emal puhata ja lõõgastuda. Ruumis peaks olema palju päikest, värske õhu käimine peaks muutuma igapäevaseks rituaaliks Tema lähedased kaaslased peavad mõistma, et parimaks depressiooni raviks äsjaõmmeldud emale ei ole ravimeid ega psühhoteraapiat, vaid hooldus, tähelepanu, abi ja huvi nii emotsionaalse kui ka füüsilise tervisliku seisundi vastu.

Depressioonravi folkreparaadid

Alternatiivse meditsiini abiga ja ravimite kasutamisega võib patsient toime tulla enamiku haigustega. Rahvatervisega seotud depressiooni ravi kodus on häid tulemusi. Patsientide kindla toiduga, ravimtaimede, jookide kasutamine aitab kaasa tasakaalustatud sisemise seisundi, leevendab juhusliku ärevuse sündroomi, parandab meeleolu ja normaliseerib uneta ilma ravita.

Maitsetaimed, mis rahustavad närvisüsteemi

Patsient võib depressiooni ajal vabaneda pingelises sises olekus, kasutades ravimite asemel rahustavid teesid. Mõni päev pärast taimsete infusioonide võtmist alustatakse esimesi positiivseid märke, kui rahustid kogunevad ja toimivad kehas. Siin on mõned populaarsed retseptid, milles narkootikumide asemel soovitatakse inimestele depressiooni ja ärevuse ravimeid.

  • Tee, mis on valmistatud sidruni-palsami või piparmündi lehtedega, on meeldiv maitse. Rahustav toime aitab unetust vabaneda. Olles öösel sooja vanni võtnud, lisades nende ravimtaimede kastmist, satub kehas vaikne sügav uni.
  • Lilled kenafi, humalakäbid, piparmünt, valerii juur (proportsioon 1: 1: 2: 2.5) valatakse soojas vees 6-8 tundi. Pärast ravimist piserdage jooki soojas.
  • Täida väike padi kuivatatud jahimees, lavendel. Mine voodisse, peaaegu peatoe lähedale.
  • Depressiooni raviks tekib lõhnav rahustav tee, kui see hõlmab maasika lehti, viljapuuvilja, punakasmahtu, valeriajuure, peony juure, linde lillede, tselluloosiga. Kallutage keeva veega, jook kuumana. Kompositsiooni saab lihtsustada, sõltuvalt sellest, millistest taimedest on laos.

Toidud kõrge magneesiumiga

Kuidas ravida depressiooni kodus ravimeid võtmata? Kõhutunde, ärevuse, bluuse, igatsuse kõrvaldamiseks on abiks mõned tooted, mis tõstab meeleolu. Inimeste arv, kes on otsustanud taastada rahuliku ja enesekindluse, peab olema aminohapete trüptofaani rikkalik toit, samuti türamiin, magneesium ja rasvhapped. Vältimaks kõrvaltoimeid mõnede komponentide suhtes allergilise reaktsiooni kujul, pidage nõu oma arstiga. Toote juht, mis aitab depressiooni ületada:

  • köögiviljad ja puuviljad, millel pole mitte ainult rikaste vitamiinide kompleks, vaid ka erksat värvi (paprika, apelsine, porgand, peet, hauem, banaanid);
  • lihas rasvasisaldusega sea kala;
  • kanapuljong ja valge linnuliha;
  • nõusid külmutatud (mitte konserveeritud) merikarbidest;
  • igasuguste ja sortide juust;
  • tume šokolaad, millel on suur kakaoubade sisaldus;
  • pähklid;
  • tatar, kaerahelbed;
  • munad.

Kuidas depressiooniga kodus toime tulla

Isegi väljaspool haiglat tuleb depressiivset seisundit võidelda mitte ainult ravimitega. Esimest etappi on eriti lihtne võita, kui ilmuvad esimesed märgid. Sa ei tea, kuidas vabaneda depressioonist kodus, ilma et oleks tarvis ravimeid? Mõned tõhusad soovitused aitavad normaalsel tasemel ilma narkootikumideta tagasi pöörduda, siis elu ei tundu hall, tuim ja lootusetu.

Elustiili muutus

Pärast hoolikalt läbi vaadatud soovitusi depressiooni raviks ilma narkootikumide kasutamiseta võite olla üllatunud, et mõningad ilmsed meetmed aitavad passiivsest riigist välja tulla. Mida tähendab elulaadi muutmine? Kui te pole veel kavandatud loetelust mingeid toiminguid rakendanud, proovige seda ja märkate, et rõhumine ja ärevus vähenevad ilma ravimite kasutamiseta ja meeleolu seisund hakkas paranema:

  • tee hommikune treening, alustades sellistest lihtsatest harjutustest nagu käte, jalgade ja painutamine;
  • alkohoolsed joogid, tubakatooted, ravimid, kui see on sinu elus - on aeg nendega lahku lüüa;
  • igapäevased kõnnid, aeg ja marsruudid, mida on sageli parem muuta;
  • alusta hoolt kedagi - eakamat inimest, looma;
  • mõtle oma lapsepõlve unistustele ja pane vähemalt üks neist reaalsuseks;
  • vabaneda pessimistlikust keskkonnast, rohkem suhelda positiivsete inimestega;
  • võtke aega puhata;
  • võtke puhkust ja minnes reisides mööda harjumatut marsruuti;
  • osta uus asi enda jaoks või interjööri detail.

Muusika lõõgastumiseks ja rahulikuks närvideks

Ärevuse ajal aitavad meloodia rahulikud, võluvad helid meelerahu leevendamiseks ilma ühegi ravimi kasutamata. Isegi professionaalsed psühhoteraapia seansid hõlmavad rahuloleva muusika kuulamist ravina. Lõõgastava efekti jaoks on teil vaja mugavat asendit - kõverduda diivanil või istuda mugavas tugitoolis. Soovitav on, et ruumis ei olnud eredat valgust. Muusika peaks olema vaikne, meeldiv tajumiseks. Lõõgastava meloodia teema saab valida vastavalt individuaalsele maitsele:

  • klassikaline;
  • looduse helid (surfamise heli, lindude laulmine, väike tuule- ja leheheli);
  • meloodia mängis saksofonil;
  • kerge instrumentaalmuusika.

Kuidas ravida ilma depressioonita

Andmed selle kohta, kuidas depressiooni ravida ilma narkootikumideta, on huvitatud kõigist, kes soovivad oma vaimset meeleolu parandada, ilma meditsiiniliste ettevalmistusteta kasutamata. Psühhoterapeudiga saab klasside pidada individuaalselt või grupis. Patsiendil, kes esineb rõhumise perioodil, valitakse, milline skeem muudab talle mugavamaks ravikuuri. Arst, kes põhineb patsiendiga suhtlemisel tehtud analüüsil, näeb ette konkreetse juhtumi jaoks sobiva meetodi või pakub terviklikku lähenemisviisi depressiooni raviks ilma ravimiteta.

Kognitiivne käitumuslik ravi

CPT kasutamise depressioonis on ravi alustamine ilma ravimeid kasutamata. Mõiste on eraldada negatiivsed mõtted, patsiendi reaktsioon sündmusele ja olukorrale sellisena. Seansi ajal aitab erinevatel ootamatutest küsimustest arst patsient väljapoole välja otsida, mis toimub, ja veenduge, et midagi tõeliselt kohutavat ei juhtuks.

Patsiendi mõtlemine on järk-järgult uuritud. Tumedad mõtted, mis toimisid palju stressi, on koondatud ainult patsiendi meelde. Asjakohase suhtumise ülevaatamine konkreetse olukorraga aitab vabaneda ärevushäirete, ebakindluse ja isikliku tunnetuse tähtsuse tõstmisest inimese vastu. Tulemuseks on mõttevahetus, mis mõjutab positiivselt patsiendi käitumist ja üldist seisundit.

Hüpnoos

Kogenud psühhoterapeut, kes hoolikalt uurib patsienti, et saada suurem mõju mitte-ravimite ja kognitiiv-käitumuslikule ravile, soovitab teil hüpnoosiseansse rakendada efektiivse vaheldumise kaudu. Trance'ile mahasurumisel on patsiendil võimalus depressioonist vabanemiseks "ise otsida". Hüpnootilise seansi ajal tekivad momendid momendil, kui inimene tunneb õnne, rõõmu ja rahulolu.

See võib olla nii lapsepõlve mälestusi kui täiskasvanuid. Mõnikord mõttedes võivad nad ujuda eredaid unenägusid, fantaasiat, mida patsient ei tunne tegelikest sündmustest erinevaks. Hüpnoosisündmuse ajal aitab arst patsiendil meelde rõõmu, eufooriat, õnne tunnet, nii et transseerumisest väljumisel oleks ilma ravimita depressiooni ja ärevuse ületamine lihtsam.

Video:

Artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Artikli materjalid ei nõua enesehooldust. Ainult kvalifitseeritud arst võib diagnoosida ja nõustada ravi, lähtudes konkreetse patsiendi individuaalsetest omadustest.

Me ravime depressiooni kodus tõestatud meetoditega

Pidev halb tuju, depressioon, soovimatus midagi teha. Sarnast seisundit võib täheldada ka palja silmaga. Teistele võib tunduda, et need on ainult inimese vaimud või lihtsalt ei ole päev. Aga võib-olla enne tõsist psühholoogilist depressiooni! Sel juhul peaks "kannatanu" aitama või rääkima, kuidas depressiooni kodus ise ravida. Ja selleks pead teadma ennast ravimeetoditega ja äkitselt on teil sarnane probleem.

Depressiooni sümptomid

Ilmselgelt pole soovitav ronida nõu inimesega, kellel on just halb tuju, peaksite teadma depressiooni peamised sümptomid ja kellele see on kõige enam iseloomulik.

  • pikaajaline depressioon, soovimatus töötada;
  • häiritud liikumised, tähelepanelik kontsentratsioon;
  • elu ei ole huvitav;
  • inimene ei saa midagi rõõmu;
  • halb mälu terav ilming keegi, kellele see pole tüüpiline;
  • kehv isu.

Sama inimene võib end pidevalt tagasi pöörduda samale vestluse või mõtlemise teemale, teatud kinnisideele. Haigel on kummitus teadvuseta hirm ja apaatia, sisemine ebamõistlik ärevus.

Depressiooni tüübid ja nende ravi

Üks depressiooni tüüp on endogeenne depressioon. Selle sümptomid on standarditest mõnevõrra erinevad, kuna selle esinemise peamine põhjus on isik ise. Arstid usuvad, et selle seisundi võivad provotseerida hormoonide puudumine organismis (serotoniin, norepinefriin ja dopamiin). Endogeense depressiooni ravi viiakse läbi ainult statsionaarsetes tingimustes arsti järelevalve all ja antidepressantidega ravimeid. Ajuvõtuabi aitab teil kiirelt taastada ja jõuda tervislikule eluviisile.

Varjatud depressioon võib ennast ennast mitte imeda tavaliselt. Seda väljendatakse pea-, kõhu-, südame-, hambapasta; kellel võib olla iiveldus, pearinglus, lööve kehal, juuste väljalangemine ja palju muud. Ainult varjatud depressiooni ravis peate konsulteerima psühhiaatriga antidepressantide vajaliku retsepti üle ja rangelt järgima annust. Abi saamiseks võite kasutada traditsioonilist meditsiinit rahustava toimega, mida arutame hiljem.

Sünnitusjärgse depressiooni ravi kodus on võimalik, harvadel juhtudel on vaja arstiga tutvuda. Reeglina saavad naised, kes on saanud momsid, nii kiiresti, et seda tüüpi haigused on kiiresti toime tulla ja mõned neist pole probleemist isegi teadlikud. Sünnitusjärgse depressiooni ilmnemine ema soovimatuses pöörduda lapse poole, tuim välimus, vastumeelsus lapse toitmise vastu. Võite ravida sünnitusjärgset depressiooni kodus ravimtaimede infundeerimisega: valeriaan, sidrunipalsam (1 tl. Maitsetaimed üheks tassi keeva veega, lisada mee maitse järgi).

Kes sagedamini manifesteerib depressiooni

Pole saladus, et depressioon võib tekkida ükskõik kellelgi, isegi lapsel, kuid see on haruldane juhtum. Sageli on seda täheldatud 30 kuni 45-aastastel naistel, vanuritel ja vanadel inimestel. Haiguse väljanägemise põhjused on alati erinevad: püsivad ebaõnnestumised, terviseprobleemid, peresuhete probleemid jne.

Tähelepanu! Depressioon on juhtumeid ainult kroonilise depressiooni korral, kuid sellist diagnoosi võib teha ainult psühhiaater.

Ainult depressiooni ravi

Depressiooni saate ise vabaneda, kuid selle ravimiseks on kaks võimalust: ravim ja koduvähendused. On võimatu täpselt öelda, milline meetod on parem, erinevad organismid võivad reageerida erineval viisil. Me räägime mõlemal moel ja kuidas ravida depressiooni kodus.

Soovitame rohkem teada saada depressiooni ravi kohta kodus, video aitab teil.

Depressiooni meditsiiniline ravi

Paljude ravimite kasutamine on võimalik ainult arsti ettekirjutuse alusel. Parem ei ole spontaansete ravimite kasutamine. Sama antidepressant võib mõjutada kahte inimest täiesti erineval viisil või kahjustada üht neist.

Hirmuta, võite võtta SSRI - kaasaegsed antidepressandid, millel on minimaalne kõrvaltoime. Nende ülesanne on taastada serotoniini olemasolu organismis, mis põhjustab närvisüsteemi ärritust. Serotoniini puudus on täis nõrk kontrolli oma emotsioonide üle, eriti pideva halb tuju. SSRI kõrvaltoimed on haruldased, kuid neid on vaja teada: kõhulahtisus, unehäired, ärevus, iiveldus, värisemine ja seksuaalne düsfunktsioon.

Tähelepanu! Vanematel inimestel on kõige parem võtta ainult viimaseid antidepressante.

Lamotrigiin

Antikonvulsantravim, mis aitab maniakaalse depressiooni korral korralikult manustada. Annuseid tuleb nahahaiguste vältimiseks suurendada väga aeglaselt.

Valproehape

Tähtis ravim ja teadaolev epilepsiavastane ravim. See, kuidas see kehas toimib, ei ole täiesti selge, kuid arst määrab sageli depressiooni ja meeleheidet.

Tableti kujul olevat liitiumi soola võetakse regulaarselt, kuid iga kolme kuu tagant on patsient kohustatud võtma liitiumi vereanalüüsi. Selle elemendi lubatud sisaldus veres on väga kitsas ja isegi väike üleannustamine põhjustab mürgitust. Samuti peaks patsient jooma nii palju puhast vett kui võimalik iga päev.

Olge tähelepanelik! Parem on kooskõlastada ükskõik milline ravimeid arstiga ja vajadusel läbida vajalikud testid.

Depressioonravi folkreparaadid

Rahvatervisega ravi on võimalus, mis sobib neile, kes kahtlevad oma keha reaktsioonis ravimitega või lihtsalt ei põle sooviga külastada kliinikuid pidevalt ja testida.

  1. Suure massirahutuse ja profülaktikaks peetakse suu massaaži. Võite paluda kedagi kodus või kasutada puidust massagers.
  2. Jooga ja meditatsioon pehmendab närve ja viib inimese tooni. Patsient peaks seda tegema iga päev koos massaažiga.
  3. Närvide rahulikuks muutmiseks ja ebastabiilse meeleolu saamiseks aitab see ravimtaimi tee kujul: meditsiiniline valeriaan, apelsin, piparmünt. Istuvannides soovitatakse lisada harilikku, harilikku mahla või naistepuna.
  4. Lahustage soola keedusoolis keedetud soola, laske see segu rätikuga ja hõõruge kogu keha ettevaatlikult.

Rahvaprepnetid

Depressioon on probleem, mis on olnud alati olemas. Ja isegi enne ravimi tekkimist püüdsid inimesed samalaadsete vaimsete häiretega tegeleda, märkides ravimtaimede, puuviljade ja tinkturaalide tervendavat omadust. Paljud retseptid, mida isegi arstid soovitavad, on jõudnud oma ajale.

Kerge depressiooni ennetamiseks ja raviks aitab mee ja perga segu, joomine 2-4 korda päevas.

Vala angelika juurte ja risoomide tassi suur klaas keeva veega, jäta tund ja tarbima 3-4 korda päevas enne poole klaasi söömist.

Apteegis võite osta ženšenni infusiooni ja jookse see 20 tilka kolm korda päevas.

Sega võrdsetes osades lehemari Hypericum, mustikad, sidrunipalsam ja ravimroosemarja, valage supilusikatäis ürdid klaasi kuuma selge veega, jätke pooleks tunniks, tüvi ja jooma üks või kaks korda päevas nagu tee.

Harjaserke aitab eemaldada bluesist ja halvast tujast. Valage selle taime supilusikatäis klaasi keeva veega, katke konteiner kaanega ja laske selle 2 tunni jooksul praadida. Joo igal ajal.

Maiustused suurendavad alati teie vaimu, kui seda kasutatakse mõõdukalt. Keetke pool liitrit piima, lisage koort supilusikatäit ja kuumutage segu, lisades 2-3 tassi šokolaadi. Kui viimane on sulanud, valage jook klaasi, puista kaneeliga.

Kas teil on stress ja tööülesannete täitmine? Kui jah, siis aitab see retsept depressiooni vältida.

  1. Samades proportsioonides segage vilksapuu õisikuid, valeriajuure, armastatust ja ingelikat, lavendliõite, kummeli ja kanarbiku, humalakäbi, sidrunipalmi lehte ja hüperikumaravilja. Saate maisi lisada.
  2. Valage koostisosade ühe liitri puhta veega ja küpseta 15 minutit keskmise kuumusega. Pärast, jätke infusioon kaane all veel 15 minutit.
  3. Segu piserdada ja võtta neli korda päevas igal ajal.

Apelsini- ja sidrunipalm

Suur stressivastane duett. Segada nelja suure apelsini mahla peeneks hakitud sidruni-brändi lehtedega. Kuuma ilmaga juua jääkuubikuid.

Pöörake tähelepanu! Suurem osa traditsioonilisi ravimeid saate igal ajal juua ja üleannustamise hirmutada.

Toitumine depressiooni ajal

Kui mis tahes haigus on väga tähtis õige dieedi jälgimiseks, isegi kui see on psühholoogiline. Jooma rohkem mahla koos vitamiinidega B ja E, süüa värskeid köögivilju ja puuvilju. Sobib kõige paremini: herned, rohelised õunad, sibulad ja küüslauguvangad, till, paprika, kurk, seller. Kõik see reageerib soodsalt närvisüsteemile.

Koduse depressiooni ravis on soovitatav iga päev 1-2 banaani, apelsine või mandariini süüa. Need sisaldavad alkaloidharmanit või, nagu inimesed seda teavad, "õnneravim".

Porgand salatites või puhtas vormis on kasulik ja tervislik inimene. Päeval piisab 1-2 porgandi söömiseks - see on 100-200 g.

Neid tooteid pole parem süüa!

Depressiivse seisundi ajal ei tohiks teid lõõgastuda koos maiustuste ja rasvaste toitudega, mitte alkoholist hoidma, et end sõltuvuses hoida. Liiga terav või hapukas toit ei kosuta kunagi! Sidrunit, rasvatuid õunu või apelsine ei tohiks tarbida. Ärge jälgi vürtsikas puljongile, kastmele, vorstidele ja pooltootele. See toit liigub suuresti maos ja võib põhjustada valu, millest keegi ei oleks parem.

Ärge sööge käärimisprodukte - mitte ainult alkohoolsed joogid, vaid hapukapsas, juustud ja leotatud õunad.