Kas on võimalik ennetavalt ravida neuroosi: rahvapärased abinõud

Neuroosi ravimiseks püüavad patsiendid mitme arstiga mööda minna, võta keha pillid. Siiski on ainult osaliselt võimalik ravida neuroosi ravimeid, enamasti kõrvaldavad need ainult sümptomid. Varem või hiljem üritab inimene oma probleemiga toime tulla, püüab ennast aidata teiste mittetraditsiooniliste meetoditega. Mõned inimesed hakkavad oma otsingut täpselt sellest otsima, on reeglina liiga arukad, et arstid ringi joosta, ja esialgu püüavad nad probleemi ise lahendada.

Vahetult märgime, et neuroosi ravi kodus on võimalik ainult osaliselt.

Kõigepealt põhjustab neuroosi sageli teiste haiguste, nagu hormonaalsed häired, esinemist. Ja selle haiguse sümptomid on sarnased paljude teiste haigustega (näiteks krambid ja südamevalu võib põhjustada neuroloogiline või südamehaigus). Ilma kvaliteetse meditsiinilise diagnostikaga ei määratle kunagi, mis täpselt teil on. Seetõttu peate igal juhul läbima tervisekontrolli.

Lisaks, kuna psühholoogilised põhjused (stressid, konfliktid) põhjustavad neuroosi arengut, on vaja ka psühhoteraapilist abi. Nii nagu ka kirurg ei saa ennast ise aidata ja iseseisvalt töötada, nii et me ei suuda alati oma psühholoogilisi probleeme ise näha, vajame välisturismi välimust. See kehtib eriti obsessiiv-kompulsiivse häire kohta - üsna raske on vabaneda obsessiivsetest ideedest ja mõttest ilma spetsialisti abita.

Sellest hoolimata on täiesti võimalik pillide võtmist looduslike abinõude abil. Samuti paku ennast kõik võimaliku psühholoogilise abi.

Psühhoprofülaktika

Tugeva ja stabiilse närvisüsteemiga inimene vajab väga tõsist stressi neurootiliste seisundite esinemise korral (näiteks armastatud isiku surm, sõja liigne stress jne). Kui see pole teie puhul - kõige tõenäolisem, olete täiesti erineva ladu närvisüsteemi omanik (kõrge tundlikkus, haavatavus, emotsionaalne ebastabiilsus, väsimus). Need omadused on loomu poolest sündinud, neid ei saa ravida. Kuid seda saab ja tuleb kaaluda, et kaitsta ennast neuroosi ja teiste neurootiliste seisundite tekkimisest.

  1. Kindla päeva režiimi arendamine ja säilitamine võimaldab teil muuta närvisüsteemi tasakaalustatumaks ja stabiilseks. On vaja piisavalt magada (vähemalt 9-10 tundi päevas), minna voodisse hiljemalt 22 tundi. Peaks olema mõõdukas harjutus, igapäevased jalutuskäigud on vajalikud. Ärge lubage vaimset ja füüsilist ülekoormust, õppige õigel ajal puhkusele minema.
  2. Loobu halbadest harjumustest (alkohol, suitsetamine) ja stimuleerivate jookide (kohv, tugev tee, energiajoogid) ärakasutamine.
  3. Arendada lõõgastus oskusi (allpool on mõned näited) ja kasutada vajadusel.
  4. Vajadusel kasutage rahustavaid süütelisi, rahustavaid aromaatseid õlisid, ärge andke närvisüsteemi väsimust ja neurootiliste seisundite esinemist. Lõppude lõpuks on neuroosi ravimine palju raskem kui selle vältimiseks.

Ravimtaimed

Kuigi neuroosi ravi rahvatervisega ja alternatiivse meditsiini puhul, ei saa tegelikult selliseid haigusi ravida tavapärasemate meetoditega - sest meie esivanemad on seda sajandeid kasutanud. Mis tahes neuroosi vormis (hüsteeriline neuroos, neurasthenia, obsessiiv-kompulsiivne neuroos) raviks kasutatakse rahustavaid toimega ravimeid (emaravim, vilksapuu, valeriaan, piparmünt, pune, kolju jne.), Nende infusioonid võetakse õhtul ja enne voodisse laskmist. Ja hommikul kasutavad nad maitsetaimi, mis stimuleerivad ja toonivad omadusi (lemongrass, Rhodiola, Leuzea jne).

Siin on mõned võimalused leevendamiseks, mida saate endale ise süüa teha:

  1. Loomade lehed (2 osa), piparmündi lehed (2 osa), humalakäbid (1 osa), valeriajuur (1 osa). Võtke 1 spl segu, valage 1 tassi keeva veega. Nõuda 20 min. Kogumine on efektiivne ärrituvuse, unetuse, obsessiivsete seisundite puhul.
  2. Võtta võrdseid osi sellistest maitsetaimedest: köömne, apteegitill, valeria juured, emalink. Õllemine on sarnane retseptiga 1. Kogumine aitab ravida unetust, vähendada ärevust ja ärritatavust.
  3. Kummel lilled (3 osa), köömne vilja (5 osa), valeria juur (2 osa). Õllemine on sarnane retseptiga 1. See on efektiivne obsessiivsete hirmude jaoks, aitab ravida unetust, vähendada ärevust.
  4. Võrdsetes osades võta järgmisi maitsetaimi: emaravim rohi, valeria juured, piparmündi lehed, humalakäbid, roos puusad. 1 spl segu klaas keeva veega, keetke 1 tund. Sellel on rahustav toime, see aitab hüsteerilisel seisundil, obsessiivsete seisundite neuroos.

On ka mitmeid individuaalseid retsepte, mis on tõhusad obsessiiv-kompulsiivsetes häiretes:

  1. Viburnum marju (5 supilusikatäit) segatakse läga, lisatakse 700 ml keeva veega. Nõuda, et pärast 4 tundi tüvi. Võtke 0,5 tassi 4 korda päevas, pool tundi enne sööki. Samas peaks toit olema täis, toitainete rikas.
  2. 1 tassi kuuma piima, aseta 1 küüslauguküünt (eelnevalt purustage see). Võtke üks kord päevas hommikul pool tundi enne hommikusööki.
  3. Valerian juurvilja ja piim segatakse võrdses vahekorras. Võtke kolm korda päevas 1/3 tassi.

Rahvuslike ravivõtetega neurooside ravi võimaldab vältida kõrvaltoimeid ja sõltuvust (nagu ka arstiga). Kuid ülikoolide kursuste vahel peate ka pausi võtma.

Allpool on mõned rohkem populaarseid retsepte, mida kasutatakse mitmesuguste neurooside raviks:

  1. Hüpokondria, depressioon, pikaajaline halb tuju: pruun must musta polka, 1 tl kuiva rohtu 1 tassi keeva veega. Nõuda, pingutada ja võtta 1 kuu, 1 supilusikatäis 3 korda päevas, pool tundi enne sööki.
  2. Kui kahtlus, foobiad, hirmud: pane kaua pikka aega külmikusse 2 suurt kuldse valli lehte. 10 päeva pärast tõmme, tükeldage, valage 0,5 liitrit keedetud vett, nõuda ja pingutada. Eraldi valmistage kanna infusioon (1 supilusikatäis ühe tassi keeva veega), keetke vähe kuumust 10 minuti jooksul, nõudke 2 tundi, tühjendage. Seejärel võtke kuubiku infusioon päeva jooksul (nagu tee), lisades igasse tassi - 1 supilusikatäis kuldsete vallide infusiooni.
  3. Tantruma ravimiseks kasutatakse rahvameditsiinis seda retsepti: musta kraavi juurtest valmistatakse 1 tl 300 ml keeva veega, võetakse 1 supilusikatäis 3 korda päevas.
  4. Puudulikkuse ja hüsteeria puhul kasutatakse järgmist retsepti: salvei (2 osa), emalits (2 osa) ja sigur (1 osa). 10 g kogumist valatakse 200 ml külma veega, keedetakse 10 minutit, seejärel nõutakse 1 tund. Võtke 2-3 korda päevas tee (50-100 ml) meega.

Lisaks võite kasutada looduslikku tervendavat jõudu, kasutades rahustavates vannides või valmistatud okaste ekstrakti (müüakse apteegis), kasutades rahustavat aromaatset õli (piparmünt, mänd, lavendel).

Neuroosi ravimiseks võib aromaatseid õlisid kasutada nii õlipõletites kui ka rahustavates vannides (5-6 tilka ühel õli tüüpi või nii palju tilka mitme õli kohta ühe vee vanni kohta). Vesi ei tohiks olla kuum, optimaalne temperatuur on umbes 37 kraadi.

Lõõgastusvõime

On mitmeid lõõgastusmeetodeid, mida saate kodus kasutada.

Meditatsioon on tihti seotud idamaade vaimsete tavadega, mis mingil määral on tõsi, meditatsioon pärineb tõepoolest siit. Kuid täna on see juba ammu ja kindlalt sisenenud paljude inimeste praktikasse meie riigis.

Meditatsioon aitab keha lõõgastuda, lase käia häirivatel mõtetel, rahulikult meelde. Selleks ei ole eriteadmisi vaja.

  1. Lülitage meeldiv, rahulik muusika sisse (pehme instrumentaalmuusika on hea, eriti kui see on looduse helidega ühendatud).
  2. Sulgege silmad, järk-järgult rahulik hingamine, hingamine ühtlaselt ja mõõdetuna.
  1. Kujutage ette, et olete looduse ilusas nurgas (näiteks metsas või mere ääres).
  2. Tähelepanu, nagu teie küljest, mis teie teadvuses toimub, millised mõtted tulevad teie meelde, mis on teie hirmudel.
  3. Nagu te välja hinga - kujutan ette, et lasete minna oma hirmudesse, kahtlustesse, pahameeltesse ja valu ja nad muutuvad valgete koheva pilvedena, mis lendavad kaugemale, kaugemale ja kaugemale ja kaugemale ja kaovad üle silmapiiri. Inhaleerimine - kujutlege, et päike täidab teid valguse ja soojusega. Hinga sellisel viisil, kuni mõistus pole täielikult negatiivsetest mõttepiltidest puhas.
  4. Järk-järgult harjuge meditatsioonist.

Siin on vaid üks näide, kuid on palju võimalusi. Sarnaselt võite kasutada lihaste lõõgastust (meditatsiooni järk-järgult vaigistatakse kõikjal kehaosad, perifeeria - keskuseni).

Samuti neuroosi tõhusate hingamisteede ravis. Hingamisteede tehnikat saab koolitada spetsialist. Enne manustamist kasutage esmakordselt lihtsalt hingamist loendis (teadvusel olev hingamine). Selleks, lamades oma silmadega kinni, kaaluge lihtsalt, kui kauaks sissehingamine ja väljahingamine kestab. Seejärel proovige oma hinget kontrollida - sisse hingates 4-5 kontot ja sama hulk kontosid välja hingata. Teadlik hingamine võimaldab teil selge meelega obsessiivseid mõtteid, rahulik närvisüsteemi.

Psühhoterapeutist saab kõige paremini õppida autogeense väljaõppe, ja tulevikus saate seda teha kodus. Selleks, et aidata teil leida õiget ja õiget keele lõõgastumiseks, on vaja spetsialisti (näiteks võite öelda "lahe kõhu" või "sooja pea", kuid te ei saa öelda "külma piipa" või "kuuma pea" - see võib põhjustada liiga teravat sissevoolu või voolu väljavoolu, põhjustada pearinglust jne).

Kodus on neuroosi ravimiseks palju meetodeid ja retsepte. Kuid selleks, et haigus täielikult ravida, peab olema selle konkreetse inimese jaoks sobiv harmooniline meetmete komplekt. Proovige mitte arvestada ekspertide abi maksimaalse tulemuse saamiseks.

Neuroosi ravi: loetelu tõhusatest meetoditest, mis aitavad

Neuroos on üks närvisüsteemi kõige tavalisemaid häireid. Tänapäeval on selle haiguse rohkem kui kakskümmend erinevat sorti: hüsteeriline neuroos, obsessiiv-kompulsiivne häire, kutse-, lapse- ja noorukieasündroomi neuroosid. Ekspertide sõnul suureneb linnades neuroosiga patsientide arv lähiaastatel jätkuvalt, see haigus esineb muu hulgas patoloogiate hulgas, isegi peksmas kardiovaskulaarsed haigused ja vigastused.

Neuroosi ravi on tänapäeval üks kõige pakilisemaid psühhiaatriaprobleeme, sest kui hakatakse hakkama närvihäirete spetsiaalset ravi, siis on tõenäolisem, et patsient pöördub tagasi normaalse eluea juurde ja väldib raskemate närvisüsteemi häirete tekkimist. Vaatame, kuidas ravida neuroosi.

Neuroosi põhjused ja sümptomid

Neuroos või neurootiline häire on kontseptsioon, mis ühendab närvisüsteemi funktsionaalsete häirete rühma, millega kaasneb psühho-emotsionaalse seisundi muutus, toime vähenemine, meeleolu leebus ja kehalise tervise halvenemine.

Seda haiguste rühma iseloomustab peamiselt närvisüsteemi jäik orgaaniline patoloogia: neuroosid esinevad täiesti tervislikel vaimsetel inimestel, kui nende keha hävitab suhtlemise ja interaktsiooni närvisüsteemi ja teiste organite vahel ning samal ajal muutub psühho-emotsionaalne ja füüsiline seisund.

Neuroosi põhjustavad enamasti närvisüsteemi ja vaimset ammendumist, mis on põhjustatud liiga hõivatud töögraafikutest, kroonilisest stressist või pidevast une ja puhkepuuduse puudumisest.

Kas tunnete pidevat väsimust, depressiooni ja ärrituvust? Lugege toodet, mis pole apteekides, kuid mida kasutavad kõik tähed! Närvisüsteemi tugevdamiseks on üsna lihtne.

Tavaline ärevus tekib traumaatilise sündmuse või pikaajalise närvisüsteemi ülepaisumise taustal.

Neuroosi väljendub suurenenud ärevus, hirm, ärevus, ärrituvus, pisaravedus, vähenenud võimekus, kognitiivsete funktsioonide halvenemine, unustamine, puudumine. Patsient on pidevas halvas tujus, ta ei saa rahuneda, puhata, lõõgastuda, kogeda pidevalt, muretseda, negatiivselt tajuda uudiseid ja muudatusi. Iseloomulik meeleolu labiilsus ja tundlikkuse järsk tõus. Sõna otseses mõttes on kõik häirivad ja tüütuvad - valju helisid, erksat valgust, lõhnu, temperatuurilõike ja muid tegureid.

Lisaks psühho-emotsionaalsetele ilmingutele halveneb füüsiline seisund - peavalu, nõrkus, pearinglus, vererõhu tõus või langus, suurenenud higistamine, unehäired ja isu. Vähem sagedamini esineb valu rindkeres, kõhus, lihastes ja liigesvalu, elundite ja süsteemide patoloogia korral. Seepärast on tähtis teha ajutine neurootiline ravi. Mõelge, kuidas ravida neuroosi.

Neurootilise seisundi ravi

Neuroosidega väheneb neurotransmitterite kontsentratsioon, mis vastutab närviimpulsside edastamise ja inimese psühho-emotsionaalse seisundi eest. See põhjustab meeleolu, apaatia ja ärrituvuse halvenemist.

Lisaks sellele suureneb stressihormoonide sünteesi tõttu kogu närvisüsteemi töö "degradeerumiseks", stressiresistentsus väheneb, taluvus talumatuna erinevate stiimulite ja stresside tõttu: adrenaliin ja kortisool, mis põhjustavad veresoonte ja lihaskoe spasme, tahhükardia, suurenenud higistamine ja ka hirm, ärevus või agressioon. Antidepressandid, rahustid, ravimid, millel on sedatiivne toime ja mis stabiliseerivad meeleolu, aitab neil ebameeldivate ilmingutega toime tulla.

Kui ravimiteraapia on kavandatud võitlema olemasolevate neuroosi avaldumistega, siis aitab mitteravimiravim ja psühhoteraapia ravida neuroosi põhjuseid, leida võimalusi stressiga toime tulemiseks, ohustamata tervist, käitumist ja heaolu.

Narkootikumide ravi

Ravi käigus kasutatakse järgmisi ravimirühmi:

  1. Antidepressandid - selle rühma ravimid on seotud serotoniini, dopamiini ja norepinefriini otsese ja vastupidise hõivamisega või blokeerivad ensüümi, mis hävitab neid hormoone, suurendades seeläbi nende hormoonide sisaldust veres ja parandades patsiendi meeleolu. Antidepressandid ei ole sõltuvust tekitavad, ei mõjuta reaktsioonikiirust ja neil on vähe kõrvaltoimeid. Narkootikumide peamine puudus on vajadus teatud annuse kogunemise järele veres, mistõttu tegelikku toimet tekib ainult 2-3 nädalat pärast ravi alustamist ja ravi peab olema vähemalt 2-3 kuud järjest. Kõigi klassikaliste antidepressantidega seotud neurootiliste häirete raviks on efekt ja kõrvaltoimed kõige paremini uuritud või kõige tõhusamad ja ohutumad ravimid. Antidepressante tuleb võtta ainult retsepti alusel, kuna ravimi annus ja kestus määratakse individuaalselt sõltuvalt patsiendi seisundi raskusastmest ja muudest teguritest. Ravi kõige sagedamini kasutatakse: asafeen, amitriptüliin, mianseriin, fluoksetiin, fevariin, paroksetiin ja teised.
  2. Tranquilizers - mõjuta närviimpulsside ülekandumist ajus, mis on tingitud närvisüsteemi pärssimisest ja vähendab patsiendi reaktsiooni ärritajatele, on ravimitel rahusti ja ärevusvastane toime. Tranquilisaatorid peetakse ohtlikeks narkootikumideks, kuna need on sõltuvust tekitavad, avaldavad negatiivset mõju reaktsioonide kiirusele ja tähelepanu koondumisele ning kui neid võetakse, on keelatud sõidukit juhtida või teha tööd, mis nõuab liikumise ja kontsentreerituse täpset koordineerimist. Kõige populaarsemad rahustid on: Seduxen, Relanium, Elenium, Loram, Sibazon jt.
  3. Sidumisvahendid - kergemate neuroositüüpide korral võite minema rahulolevate ravimite võtmisega, kuid ainult psühhiaater või psühhoterapeut saab hinnata patsiendi seisundit ja otsustada, kas sel juhul on piisavalt psühhoteraapiat ja sedatoreid. Sedatiivsed ravimid mõjutavad sarnaselt rahustitega, kuid on palju vähem tõhusad ja ei põhjusta selliseid kõrvaltoimeid ega sõltuvust. Kõige sagedamini kasutatavad on peaaegu kahjutu taimede sedatiivid: vaskulaarse juure, pojengi, pärisheina, viirpuu ja nende derivaatide Tinktuurid: Novo-Passit, Valoferin, Herbion, Fiterelax jt.

Uimastivabad meetodid

Nefrotoksilisuse, fototeraapia ja hüpnoosi kõrvaldamiseks kasutatavad mittefarmakoloogilised meetodid on kõige efektiivsemad kui värvimuusika teraapia, hingamisõppused, aroomiteraapia, kunstravi, liivapõletus ja mõned muud liigid.

Spetsiifilise meetodi valik neuroosi ravimisel sõltub haiguse põhjustest ja inimese olemusest.

Niisiis, valgusravi või valgusravi aitab arengus hooajaline depressioon elavatel inimestel parasvöötme või boreaalsete ja puudulik päikesevalguse sünteesiks vajaliku vitamiini D. hüpnoos on näidustatud patsientidele soovi tunnustada põhjused sisekonflikti, vajadust jääda ja "lasta minna" pikk kahju, mida patsient võib juba unustada.

Veelgi enam, et lahendada küsimus, kuidas vabaneda neuroosist, tuleb märkida, et värvi- ja muusikatehnoloogia on suunatud patsiendi aju stimuleerimisele rõõmualadel. Hingamistegevuse võimlemine, kunstiteraapia, liiva ravi ja muud liiki loovus aitavad vabaneda sisemisest pingest, ilmutama oma tundeid ja "hõõruda" negatiivseid emotsioone.

Psühhoteraapia

Psühhoteraapia on neuroositeraapia oluline osa. Erinevalt teistest ravimeetoditest mõjutab see haiguse põhjust, mitte haiguse mõjusid, mistõttu see aitab mitte ainult parandada patsiendi seisundit, vaid ka vabaneda neuroosi kordumisest.

Neurootilise seisundi raviks kasutatakse järgmisi psühhoteraapia tüüpe:

  1. Ratsionaalne psühhoteraapia - hõlmab patsiendi identiteedi ja haiguse põhjuste uurimist. Seansside ajal peab patsient mõistma, millised mõtted, tegevused, käitumine on põhjustanud neurootilisi häireid ja töötama välja olukorra parandamise meetodeid. Psühhoterapeut aitab patsiendil luua teisi käitumismudeleid, tugevdab isiklikke omadusi ja viib läbi muutunud isiksuse "koolituse".
  2. Pere psühhoteraapia - see ravimeetod sobib neile patsientidele, kes on muutunud raskete perekondlike olukordade pantvangiks ja ei suuda valulikke seoseid hävitada. See võib olla liiga tugev seos vanema ja lapse vahel, takistada tal oma pereelu ehitamist, abikaasa survet - naise türann, patsiendi ja tema enda laste vaheliste suhete väljatöötamine jne. Selline psühhoteraapia võimaldab patsientidel mõista, et haigus on põhjustanud suhteid ja kuidas käituda õigesti, et sellest olukorrast lahti saada.
  3. Isiksuspõhine psühhoteraapia - selline meetod "töötab", et aidata patsiendil end paremini tundma õppida, õppida mõista tema soove ja võimeid, mõista, mis põhjustab tugevaid emotsionaalseid reaktsioone ja kuidas saab sellega toime tulla, ilma et see kahjustaks psüühika ja tervist. Seda tüüpi ravi on eriti kasulik inimestele, kes on liiga vastutustundlikud, harjunud tegutsema "kui vaja, nagu nad peaksid olema" autoritaarsete sugulaste või elukaaslaste kontrolli all või mõjul;
  4. Kognitiivne või käitumuslik psühhoteraapia - seda meetodit peetakse kõige praktilisemaks ja lihtsalt arusaadavaks, sobib inimestele, kes on harjunud tuginema üksnes loogikale. Patsientide teadlikkus ja alateadvus ei sobi ennast sisse, vaid hindavad tema mõtteid ja tegevusi, mille tulemuseks on teatud tegevused. Sessioonide ajal õpivad patsiendid aru, millised tegevused toovad kaasa negatiivseid olukordi oma elus ja kuidas neid toime tulla.

Nii me arvasime, kuidas neuroosist vabaneda.

Artikli autor: psühhiaater Shaimerdenova Dana Serikovna

Kas soovite suvel kaalust alla võtta ja tunda keha kergust? Eriti lugejatele meie saidil 50% allahindlust uute ja väga tõhus vahend kehakaalu, mis.

Loe edasi >>>
Valige tasuta oma psühhoterapeut võrgus:

Kuidas ravida neuroosi ise

Pidev kiirustamine, krooniline une äravõtmine, ebatervislik toitumine, konfliktid, üleöö - kõik need tegurid mõjutavad negatiivselt närvisüsteemi, provotseerivad stressi, depressiooni. Ainult arst võib võidelda mõnede psüühikahäiretega. Aga kui teate, kuidas neuroosist lahti saada, saate oma tervist ise kiiresti taastada.

Patoloogia päritolu

Neuroos ei ole iseseisev haigus, vaid kombinatsioon mitmest psühhogeensest haigusest, millel on sarnane kliiniline pilt.

  • konfliktid teiste ja iseendaga;
  • pidev närvipinge;
  • vaimsed, lapse vigastused;
  • alkohoolsete jookide kuritarvitamine, psühhotroopsed ained;
  • unetus, ülekoormus;
  • hüpovitaminoos, ebatervislik toitumine.

See on tähtis! Neuroosid arenevad sageli inimestel, kes panevad endale endale vastutustunde, püüavad kontrollida kõike ja kõiki.

Kuidas diagnoosida haigus

Neuroosi sümptomaatika on paljudel juhtudel sarnane teiste psühhogeensete häiretega, mis muudab diagnoosi palju raskemaks. Kuid kui te kuulate ennast hoolikalt, näete mitmeid füüsilisi ja vaimseid iseloomulikke muutusi.

kiiver neurasthenic - pea pigistada nagu näpits;

paanikahood, ebamõistliku hirmu rünnakud, erinevad foobiad;

kõrge vererõhk, südame rütmihäired;

isutus kaduma või kalduvus enda probleemide ärakasutamiseks;

libiido puudumine, impotentsus, anorgasmia;

tuimus, jäsemete treemor;

väsimus, nõrkus, vähenenud jõudlus, mäluhäired.

ärrituvus ilma põhjuseta, agressiivsus, meeleolu kõikumine;

kõrge, madal enesehinnang;

soovimatus suhelda inimestega, jätta oma kodu piirid;

vägivaldne reaktsioon väiksematele vahejuhtumitele;

tundlikkus, kriitika sallimatus;

Probleemi lahendamise viisid

Kas neuroos on ravitav? Häire taastamiseks, depressiooni ja ärevuse ületamiseks on palju meetodeid - ravimeid ja rahvapäraseid ravimeid, meditatsiooni, hingamisõpetust, erinevaid psühhoteraapia meetodeid. Kompleksis mitmete meetodite abil saate püsivalt neuroosist taastuda.

Narkootikumide ravi

Ravimite kasutamine neuroosi vabanemiseks on abiline, arstid soovitavad hakata kasutama rohkem healoomulisi, kuid mitte vähem tõhusaid meetodeid.

Kuidas ravida neuroosi:

  • antidepressandid - Prozac, Fluoksetiin, Amitriptüliin, aitavad toime tulla närvipingete, depressiooni, unetuse, töövõime suurenemisega;
  • rahustid - Phenazepam, Mebutamat, Afobazol nimetada ägenemine foobiad, paanikahood, suurenenud emotsionaalse ärrituvus, ärevus;
  • emalavel põhinevad rahustid, valeriajuur - abi unetuse, neuroloogilise peavalu, psühho-emotsionaalse seisundi paranda miseks;
  • nootropics, metaboolsed ravimid - Actovegiin, piracetaam, mis on ette nähtud pikaajalisel neuroosiumil, mis halvendab patsiendi elu;
  • B-vitamiinid

Ravimite väljakirjutamisel püüavad arstid alustada ravi ravimitega, mis ei ole sõltuvust tekitavad, neil on kerge ravitoime.

Ravi muusika ja värviteraapiaga

Neuroosi ilma narkootikumide ilmingute kõrvaldamiseks kasutatakse kõige sagedamini erinevaid kunstiteraapiat - muusika, tantsu, värvi ja joonistamine toimib hästi.

Muusika võib mõjutada keha erinevaid füsioloogilisi protsesse - see normaliseerib arterite parameetreid, südame löögisagedust, hingamise kiirust, parandab närvisüsteemi toimimist. Muusikarakenduses on aktiivne ja passiivne osalemine - saate lihtsalt kuulata või mängida muusikariistu ise.

Muusikateeraapia seanss kestab umbes pool tundi. Närvisüsteemi täielikuks taastumiseks on vaja 15-20 protseduuri. Enamasti kasutavad nad Mozarti, Bachi, Beetoveni, Tšaikovski klassikalisi teoseid. Saate ravi ise sooritada või psühhoterapeudi abiga.

Parimad neuroosi, depressiooni, ärrituvuse, unetuse teod:

  • Moonlight sonata;
  • Cantata # 2, Bachi Itaalia kontsert;
  • Haydni sümfoonia;
  • Per Gunt Grieg;
  • Mazurki Chopin.

Värviravi neuroosi ravis on üks lihtsamaid ravimeetodeid. Piisab värve siseruumides, et tunda end rahulikumalt ja paremini.

See on tähtis! Kiiresti vabaneda neuroosi ilma pillid, on vaja muuta toitumine - menüü peaks olema rohkem värske, hooajalised puuviljad ja köögiviljad, maitsetaimed, rasvane kala, tomatid, banaanid. Sa peaksid juua vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas ja peate lõpetama jookide jookide tarbimise.

Võimlemine neuroosi vastu

Harjutus on üks neuroosi efektiivse ravi ja ennetamise põhiosa.

  1. 5 minutiga kõndige, perioodiliselt muutke temposid.
  2. Seisundis, et lõõgastuda õlad, põlved, pea pea kallutama külgedele, edasi-tagasi, tagasi iga liikumist korratakse 5 korda.
  3. Simuleerige käes köiega 2 minutit.
  4. Peapaelade laiused, kergelt painutatud põlved, suletud silmad. Pöörake käed küünarnukidesse, ühendage oma ees olevad sõrmed rinda, avage oma silmad. Hinga sügavalt sisse, tõstke oma käed, hingake - laske oma käed oma rinnale alla, levige külgedele. Tehke 5 kordust.
  5. Hüppa kohapeal 7-10 korda.
  6. Tehke 7 nõlvu erinevates suundades.
  7. Istumisasendis liigutage oma põlvi ja käsi külje poole, tehke 7 pööret vasakule, paremale.
  8. Kõigi neljaste püsti seismisel, allapoole, korrake 5 korda.
  9. Tehke kaskipuu, proovige jääda vertikaalasendisse vähemalt 10-15 sekundit.

Te saate kompleksi täiendada respiratoorse võimsusega Strelnikova, jooga, qigongi, meditatsiooni, ujumisega.

Tõhusad rahvaprotseduurid

Neurooside ravi kodus on üsna teostatav ülesanne. Taimne ravim, mesilased aitavad toime tulla ebameeldivate sümptomitega.

  1. 500 ml soojas vees lahustatakse 60 ml mesi, joomine 200 ml hommikul enne hommikusööki, ülejäänud päeva jooksul 3-4 annust.
  2. Keeda 400 ml keeva veega 2-3 spl. l oregano, jätke suletud anumas 40 minutiks tüve. Joo 50 ml 3-4 korda päevas. See ravimeetod ei sobi rasedatele naistele. Tugeva lihasrestuse tõttu võib esineda rasedus.
  3. Inimestel, kes kannatavad suurenenud ärritatuse, unetuse all, on soovitatav istutada geraniums kodus.
  4. Vala 250 ml vett 2 spl. l Ivan-tee, keetke segu väikese kuumusega 5 minutit, tüvega tund. Enne hommikust ja õhtust jooma 120 ml. Drink aitab vabaneda unetusest, peavalust, meeleolu kõikumistest.

See on tähtis! Kui on olemas võimalus, peate reisima minema või lihtsalt muutma tuttavat atmosfääri - see aitab närvisüsteemi taastada.

Psühhoteraapia näpunäited

Psühholoogid ja psühhoterapeutid soovitavad mitte ainult alustada õigeaegset neurooside ravi, vaid ka regulaarselt nende ennetamist.

Kuidas vältida neuroosi:

  • magada vähemalt 7-8 tundi;
  • leida huvitavat aktiivset sporti, hobi;
  • iga päev kõndima värskes õhus;
  • võtke kontrastiga dušš, sööge õigesti, loobuge halbadest harjumustest;
  • õppida andestama, seada rahu kõigi lähedastega;
  • mitte võtma palju kohustusi;
  • leida aega meeldivaks lõõgastumiseks - joonistus, bowling, tantsimine;
  • mitte häirida trifleid, õppida stressi vastu seisma;
  • anduma, armastan, hindan ennast;
  • lõpetage töökoormus, lammutage jäätmetega asju, laadige koormus õigesti, et vältida avariide käesid.

See on tähtis! Neuroosi vältimise põhireegel on vabaneda kõikidest asjadest, asjadest ja inimestest, kes tekitavad negatiivseid emotsioone.

Kui teil ei õnnestu oma psühhiaatriajõude taastuda, saavad nad aidata spetsialisti sanatooriumides ja spaakeskustes. Närvisüsteemi taastamiseks kasutatakse massaaži, nõelravi, veetöötlust, elektrilist, pakendamist, darsonval-ravi.

Neuroos on eri vanuses inimestele tavaline probleem. Ravi õigeaegse alustamisega saate ise neist vabaneda, vastasel juhul halveneb tervislik seisund, isegi psühhoos. Haiguse arengu vältimiseks piisab igapäevase ravirežiimi jälgimisest, söögi paranemisest, aja jooksul lõõgastumisest.

Närvisüsteemi ravimine kodus rahvatervise ja raviga

Neuroos on vaimne häire, millega kaasnevad mitmed iseloomulikud sümptomid: liigne ärrituvus, närvilisus, sagedased meeleolu kõikumised, ebamõistlik ärevus ja hirm. See tingimus on tingitud inimese suutmatusest seista välistes ja siseses vastuolus omaenda jõududega. Haiguse tunnuseks on see, et närvisüsteemi kudedes ei esine, raskendab see ravi. Neuroosi raviks kasutage efektiivselt ravimeid ja rahvapäraseid ravimeid.

Vastavalt kliiniliste ilmingute järgmist tüüpi neuroosid: närvinärkus, hüsteeriat ja obsessiiv-kompulsiivne häire. Narkootikume hakatakse kasutama haiguse hiljem (rasketel) etappidel.

Neuroosi ravimise eelised koos ravimitega:

  • pillid ja süstid on tugev ja kiire toime;
  • ravimaine ei nõua patsiendilt vaimseid ja vaimseid jõupingutusi;
  • ravimid on palju odavamad kui psühhoteraapia.

Praeguseks on tõhusaid ravimeid, mis suudavad ravida enamikku neuroosi avaldumist. Vastavalt kokkupuuteviisile jagunevad need:

  1. 1. Tranquilizers. Ravi alguses võivad ravimid põhjustada iiveldust, üldist nõrkust ja unisust, kuid hiljem need sümptomid kaovad. Ravimid vähendavad ärevust, lihaste lõõgastumist ja soopõhist toimet. Sõltuvalt sedatsiooniastmest on sellised ravimid jagatud päeval ja öösel. Ravimeid kasutatakse haiguse progresseeruvas faasis, kus esinevad sagedased ja äkilised rütmihäired. Need ravimid vähendavad emotsionaalset ärritust, leevendavad ärevust ja hirmu ning rahustavad. Selle rühma kõige tuntumad ravimid on trioksidiin, meprotaan, medazepam, fenasepaam, relanium, Lorazepam, diazepam, Mexidol ja klordiasepoksiid.
  2. 2. Antidepressandid. Nad on rahustid, mis aitavad vabaneda depressioonist ja halbast tujust. Määrake peamiselt ammendriptüliin, millel on rahustav toime, põhjustades unisust, ülitundlikkust, elimineerib ärevust ja ärevust. Selle ravimi kasutamine on eesnäärme ja glaukoomi haiguste puhul ebasoovitav. Samuti kasutatakse Azafeni, mis on identne toimega Amitriptüliinile, kuid on kaitstud mõne ravimi vastunäidustuste ja kõrvaltoimetega. Imizin parandab meeleolu, aeglustab, stimuleerib, suurendab isu. Võimaldab negatiivselt mõjutada meeste erektsiooni.
  3. 3. Antioksüdandid. Kasutatakse neurootiliste seisundite ravis üldise tervise parandamiseks. Selle rühma ravimid (Phenibut, Piracetam jt) parandavad vereringet, ajutoodet ja mälu. Mõnel neist on stimuleeriv mõju - nad suurendavad tugevust ja meeleolu. Kuid samal ajal võivad nad põhjustada unehäireid, ärrituvust jne. Phenibut on kõige tõhusam antioksüdant, mis kõrvaldab vaimsete häirete põhjustatud põhjendamatu ärevuse ja ärevuse.
  4. 4. Neuroleptikumid. Narkootikumide sellel rühmal on rahustav toime. Ravimite negatiivset mõju väljendatakse jäikus, letargia, tõsise depressiooni riski suurenemisega. Neuroleptikumid on ette nähtud väikestes annustes ja ainult erakorralistel juhtudel. Kõige sagedamini on Sonapax, Melleril, Haloperidool, Triftazin, Reserpiin, Aminazīin. Teasercinit kasutatakse enne magamaminekut. Ravim on efektiivne unetuse, leevendab foobasid ja kõrvaldab ärevuse. Kloorteraapiat soovitatakse kasutada ka üleöö. Ravim kõrvaldab ärevuse ja unehäired. Ravim võib põhjustada vererõhu kiire languse. Melleril leevendab neuroosi sümptomeid, kuid mõjutab negatiivselt inimese erektsiooni.

Neurootiliste seisundite vastu võitlemine vaimse patoloogia arengu varases staadiumis on efektiivne ravimite tervenemise, toitumise muutuste, füüsilise ja hingamisõppe, automaatõppe, nõelravi ja meditatsiooni abil.

Neuroosi ravimisel ravimitega mitteseotud ravimitega peab kaasnema psühholoogiline abi.

Ravimtaimedel on palju kasulikke mõjusid inimese emotsionaalsele seisundile. Kasuta tervendavat taimetoitu tinktuuride ja keediste kujul. Nende valmistamiseks saab kasutada ühe taime ja ravimite tasusid.

Kõik tervendavad ürdid on jagatud kahte tüüpi: rahustav ja stimuleeriv toime. Esimene võtab enne magamaminekut selle normaliseerimiseks. Teine tarbitakse hommikusöögi ajal.

Kõige populaarsemad kompositsioonid neuroosi raviks on:

  • Veini emarahva tinkktur. Kuivatatud taime klaasi valmistamiseks on vaja valada kaks klaasi sooja veini ja keeda kuumalt umbes 45 minutit. Pärast jahutamist peaksite toote filtreerima marli abil ja kasutama 100 ml kaks korda päevas. Tinktuura kestus 2 nädalat. Selle koostise efektiivsuse suurendamiseks võite lisada 50 g kuivatatud muna.
  • Veinikelderi veinist saadud tinkktur. Klaasist 2-3-liitrises purgis valatakse 1 liitrine punane vein ja valatakse 400 g kuivavaid põõsas marju. Jar suletakse ja jäetakse 20 päeva lahtrisse. Tinktuura tarbitakse hommikul hommikusöögi eelõhtul ja õhtul 3 tundi pärast õhtusööki 50 ml koguses. Kompositsiooni rakendamisel pole tunni jooksul soovitatav rataste taga asuda.
  • Mündi keetmine. 15 g kuivatatud piparmündi valatakse 0,2 liitrit vett ja kuumutatakse 15 minuti jooksul madalal kuumusel. Pärast jahutamist filtritakse puljong läbi marli ja tarbitakse mitu korda päevas pool tundi enne sööki. Ladustamise aeg - mitte rohkem kui 2 päeva jahedas kohas.
  • Polüniidipulber. 20 g kuivatatud pastürul valatakse 0,5 liitrit keeva veega ja lasta infundeerida umbes tund. Pärast jahtumist filtreerige ja joomake 100 ml iga söögi eel.
  • Pasta tatarnikast, eryngiumist ja adonisest. 40 g igast taimest asetatakse ühe liitrisesse termosesse ja valatakse 0,7 l keeva veega. Pärast 24-tunnilist infusiooni filtreeritakse puljong läbi marli, segatakse 40 g emalahuse Tinktuure ja 50 g mett. Neuroosi raskete kliiniliste ilmingute korral on vaja tarbida 200 ml puljongi kuni 4 korda päevas. Pärast patsiendi seisundi paranemist on soovitav emalink eemaldada. Jäätise eelõhtul tarbiti 180,5 ml ööpäevas. Taotluse kestus ei tohiks ületada 2 kuud.

Melon mahl on raviv toime närvisüsteemile. Soovitatav on seda kasutada 4 korda päevas söömise eel pärast seda, kui see on lahustatud poole veega. Mahla asemel võite puuvilja viljaliha kasutada - mõned tükid enne sööki.

Uinakvaliteedi parandamiseks on valeria mahla abil võimalik tervislikku seisundit tugevdada. On vaja pigistada taime juured. Iga jahu eelõhtul on 5-10 ml juures tarvitada mahla 12-14 päeva. Soovitatav on oktoobris või novembris taime juurtest välja võtta.

Depressiooni areng võib kaasa aidata vitamiini B9 ja püridoksiini puudumisele dieedil. Nende ainete puudus aitab vähendada serotoniini tootmist, hormooni, millel on otsene mõju hea tuju säilitamisele.

Tiamiini, riboflaviini, tsüanokobalamiini ja foolhappe puudumine võib samuti kaasa aidata depressioonile. Neuroos on faktor, mis põhjustab askorbiinhappe puudumist organismis.

Puuviljad ja juurviljad aitavad täita nende ainete puudust: kapsas (rooskapsas ja valge peakapsas), tangeriinid, apelsinid, banaanid, sidrunid, sparglid ja peet.

Kodus ilma pillideta neuroosiga toimetulekuks on kohustuslik süüa piisavalt liha, kala ja kana. Nendes toodetes sisalduvad asendamatud aminohapped on kahjustatud närvirakkude parandamiseks mõeldud ehitusplokid. Eriti soovitatav on kasutada suures koguses selliseid toite inimestele, kes tegelevad raske füüsilise tööga ja tööga, mis on seotud tugevate emotsionaalsete ja vaimsete stressidega.

Soovitatav on vähendada soola tarbimist kuni 4 g päevas. Selle aine ülejääk toidus põhjustab rõhu suurenemist ja pulsisageduse suurenemist, mis raskendab südame koormust.

Füüsilise tegevuse peamine eesmärk on katabolismi käivitamine - rakkude hävitamine vastusena stressile. Harjutuse teostamine koos neuroosiga on paranemine, selle tulemuseks on seratoniini tootmine, hormoon, mis tekitab rõõmu ja õnne. Selle aine mõju avaldub asjaolus, et isik vabaneb emotsionaalsest pingest, ärevusest, mitmesugustest obsessiivsetest seisunditest.

Katabolismi protsessi alustamiseks kehas peate järgima kaht tingimust:

  • Koolituse kestus täiskasvanutel peab olema vähemalt 45 minutit.
  • Protsessi ajal võib pulsisagedus varieeruda vahemikus 100-120 lööki minutis.

Kõige tõhusamad harjutused koduse neuroosi vabanemiseks on:

  • Klassikaline squats. Tehakse pärast hea soojenemist (jooksmine, jalgrattasõit) koguses 4-5 komplekti. Igal lähenemisel peab squatside arv olema vähemalt 20. Puhke kogumite vahel - seda väiksem, seda parem. Ideaaljuhul 30-40 sekundit. Squatting tuleks teha otse tagasi. Torso painutamisel langetamise või sirgendamise ajal võib tekkida selged vigastused.
  • Lunges. Need tehakse vahetult pärast squatsi ühes ja samas 4-5 komplekti 15-20 korduses iga komplekti. Parima tulemuse saamiseks võite teha supersets: esiteks viiakse välja squatsi lähenemine, seejärel kohe (ilma puhata) rünnakuid maksimaalse korduste arvuga.
  • Harjutused ajakirjanduses. Esitatakse kahes versioonis: jalgade tõstmine ja keha ülemise osa tõstmine. Parim on vaheldumisi need superstaalis: üks lähenemine - jalgade tõstmine, teine ​​ilma puhata - ülemine keha. Korruste arvu tuleks maksimeerida sõltuvalt isiku sobivuse tasemest. Patsientidel, kellel on rasked ülekaalulisuse probleemid, ei tohiks kasutada harjutusi. Treeningu ajal on raske mõõta kõhuõõne, mis võib põhjustada kehavigastusi.

Spordisaalis toimuvat koolitust võib saavutada vaimsete patoloogiatega võitlemisel suurema efektiga. Sama squats läbi barbell annab palju võimsam koormus keha.

Neurootiliste seisundite ravimisel on efektiivne hingamisteede võimlemine. Kui seda tehakse iseseisvalt ilma treeneri abita, on parem alustada "hingamist arvesse kontot" tehnikaga. Selleks, kui su silmad on suletud, peate arvutama, kui kaua sissehingamine ja väljahingamine jätkuvad. Mõne aja pärast peate proovima oma hinget kontrollida - sisse hingata 4-5 kontoga ja sama summa eest välja hingata. Teadlik tegevus võimaldab teil selgeid mõtteid unustada, hoiavad rahulikult närvisüsteemi.

Hingamisõppuste teine ​​teostus algab lootose positsiooni vastuvõtmisega. Peaasi selle korraldusega - selja peaks olema sirge. Minuti jooksul on vaja läbi viia sagedased ja kiireid hingamisteid ninaga, nagu oleks villus puhtaks.

Meditatsiooni eesmärk on maksimeerida mõtte vabanemist. Soovitatav on teostada lihtsat tehnikat: istudes mugavas asendis, peate silmad sulgema ja paar korda aeglustama. Hingamine peaks olema täis rinnus, kujutades ette, kuidas õhk ringleb kogu kehas. Edasi peate kujutlema kaunist maastikku (näiteks puhata ookeanil) ja püsima selles nii kaua kui võimalik, jättes samal ajal unustamata hingamisõppused. Pärast mõni minut meditatsiooni peate sügavalt sisse hingama ja ärritama, avage silmad. Meditatsiooni soovitatakse teha värskes õhus. Selleks võite minna parki, metsa või istuda jõe ääres.

See on üks kõige tõhusamaid viise psüühika mõjutamiseks. Tehnik on valida ennast positiivseks ja arusaadavaks suhtumiseks (ma hakkan sellega hakkama, varsti ma olen terve jne) ja korrata neid vaimselt nendel hetkedel, mil esineb meeleheidet, depressiooni ja muid psühholoogilisi šokke.

Pingetundlikus olukorras aitab automaatne koolitus säilitada jõudlust, mitte paanikat. See mõjutab psüühika sügavaid ja teadvuseta mehhanisme, nii et tulemuse saavutamiseks peate installima nii tihti kui võimalik.

Selleks, et vabaneda neuroosi mitmesugustest ilmingutest, kasutage nõelravi efektiivselt. Protseduuril on tooniline ja sedatiivne toime kehale. Võimaldab taastada närvisüsteemi, tasakaalustada emotsionaalset seisundit. See viiakse läbi, pannes patsiendi keha närvivõrkudesse hulga õhuke hõbeda- või kuldnõelad.

Neuroosi ravi hüpnoosiga muutub üha populaarsemaks. Patsiendi protseduuri rakendamisel kasutatakse spetsiaalseid tehnikaid ja meetodeid patsiendi alateadvuse mõjutamiseks, spetsialist aeglaselt "saab" inimest neurootilisest seisundist, juurutades temasse usaldust, positiivset, jõudu, elu energiat.

Homöopaatia ravi ei mõjuta otseselt inimese psüühikat. Toimimispõhimõte on mitmesuguste ainete abil kaitsemehhanismide aktiveerimine. Sellisel juhul valitakse komponendid iga patsiendi jaoks individuaalselt, lähtudes psühholoogilise patoloogia kliinilistest ilmingutest.

Enamikul juhtudel annab neuroosi ravimeid ja mitte-ravimeetodeid püsivat positiivset mõju. Kuid pärast neid ravimeid jääb haiguse taandarengu tõenäosus endiselt. Neuroosi võitmiseks igaveseks peate muutma oma sisemise sätteid eluks.

Kuidas toime tulla neuroosiga kodus, jagamine!

Neuroos on tõsine asi, mille kajastused jõuavad teid ülejäänud oma elus. Keegi võib öelda, kuid mis haigus on see, arvate te närve. Kummitab ühe. See ei ole maovähk, mitte diabeet, mitte hepatiit. Jah, ainult kõik teavad, kuidas ravida maohaavandeid, kuid neuroosi pole alati. Kuid kõik on korras.

Minu tervise lugu: kuidas teenisin neuroosi!

Minu neuroos algas pärast minu esimese lapse sündi 25-aastaselt. Tundub, kuidas selline õnnelik sündmus võib põhjustada neuroosi? Nagu inimene, kes on läbinud kõik põrgusringid, võin teile kindlalt öelda: võib-olla. Minu väike poeg sündis väga rahutu, ma ei saanud normaalselt magada nii päeval kui öösel. Iga viieteistkümne minuti pärast ma astusin tema nutma. Et ta tahab süüa, siis peate mähe vahetama, siis lihtsalt raputake. Ma isegi ei proovinud magada. Ja asi on see, kui ma tean, et on vaja silmad sulgeda, kuidas saab beebi nutt. Muidugi ei saanud see nii kaua minna, ma teenisin närvilise ammendumise.

Kuidas ma märkasin, et mul on neuroos: haiguse sümptomid

Ühel õhtul reageeris mu nõrgenenud keha sellele, et ma äkitselt tundsin, et õhku pole piisavalt, püüdsin sügavalt hingata ja seda ei suutnud. Minu kõri tundus ühekordne, mis tundus, et mind jätta mulle korralikult hingata. Hoidsin õhku kogudes kopse, aga ma ei suutnud hingata.

Ma hakkasin paanika ja siis alustasin tõelist rünnakut. Õhu vähene, ahvatlev südametegevus, hirm, et ei mõista, mis mind minuga juhatab, lõpuks mind sattunud. Läheduses ei olnud telefoni ja ma ei saanud helistada kiirabi. Ma proovisin kõiki kodus leitud tööriistu: valioli, emalinki, aminofülliini, kuid midagi ei aidanud. Ma olin valmis närima maapinda, et hingata vabalt. Igasugune hingamine antakse mulle nii raskelt, et hommikul tuli ja hakkasin haiglas riietuma, seelik lihtsalt magas minuga. Ühel õhtul kaotasin 2 või isegi 3 suurust.

Kuidas see võib olla? Haigla suunas ei teadnud ma, mida mõelda. Mis on minuga viga? Arst kuulas mind tähelepanelikult, uuris, kuulas südame, kopsude tööd ja andis oma otsuse: "Teil on tavaline neuroos." Ja ta kirjutas mulle mitmeid võimsaid rahustavusi, samuti nõelravi ja füsioteraapiat, Charcot'i duši, vitamiine.

Loomulikult oli mul esmakordselt rõõmus, et mul ei olnud surmavat haigust, kuid siis ma sain tõelise meeleheite. Raske hingeldust ei läbinud päev, kaks või isegi kuus hiljem. Ma ei suutnud isegi normaalselt süüa, pärast kahe lusikaga tundsin, et toit hakkab mulle minema. Ma unustasin oma poja täiesti. Ja mu elu muutus üheks suureks õudusunenäoks.

Iga päev läksin nõelravi, tundub mulle, et see häiris mind natuke minu probleemist. Dušš ilmselt aitas, aga ma pole kindel. Ma olin ka vitamiinidega B6, B12 ja mulle tundub, et nad annavad minu huvi elule tagasi.

Mis ravivastased vahendid neuroosi vastu olid kasutud?

Muidugi võtsin ka pillid vastu, kuid ainus asi, mida ma tahtsin pärast nende magamist. Ja ma magasin kogu päeva, samal ajal kui mu vanaema istus oma lapsega. Ma tõusin ainult juua või minna tualetti, joadin teise pilli ja jälle magama jäin. Nädal hiljem mõistsin, et ma elan taime elus ja on aeg lõpetada.

Te ei saa kogu oma elu rahustama.

Sellest päevast viskasin pillid kaugesse kasti ja hakkasin paranema vastavalt oma meetodile.

Kuidas ma üks nädal nädalas kodus vabanenen neuroosist?

Sel ajal oli Carnegie väga moekas raamat, kuidas muretsema ja alustada elamist, minu kodukataloogis. Loetult lugesin seda katte peal, aga ma ei suutnud enam muretseda, sealhulgas minu enda tervist. Ainult harvaesinevates hobilistel hetkedel ma unustasin oma hingeldust ja see muutus minu jaoks mõneks ajaks kergeks. Näiteks kui ma joonistasin või mängisin kitarri. Üldiselt tegeleb loovus. Ma hakkasin ka pidama päevikut, kus kirjeldasin oma seisundit, mida ma tegin sellel päeval võitluses oma haigusega, ja toitan ka ennast igasuguste julgustavate hinnapakkumistega, mis viisid mind taastumiseni.

Ma pidin oma mõtteid ümber negatima positiivseks. Ja ma teadsin, kuidas seda teha. Lisaks hakkasin sporti mängima, muidugi, kõneles ta valjusti, sest ma ei suutnud isegi ühte täisringi joosta. Ma tegin harjutusi, lebasid jahedas vees, kõndisin roos paljajalu. Ma lugesin, et sellised protseduurid raskendavad närvisüsteemi. Ma proovisin juua erinevaid maitsetaimi, kuid nad mind ei aidanud.

Kõige olulisem võitlus neuroosi vastu on teie seisundist väljuda. Ja hakka elu nautima. Alusta märganut laulvaid linde, õitsev õitseng, pilved taevas, lõpuks, kuidas teie poeg kasvab. Milliseid sõnu ta ütleb, mida ta uutest asjadest õppis. Tegelikult on neuroosiks terry isekus. Neuroos on enesekindlate inimeste, üksikisikute, iseendale haigestumine. Lõpuks jõudsin selle järelduseni. Inimesed, kes on oma elukutsega kirglikud, kes elavad teiste huvides, ei ole vastuvõtlikud närvisüsteemi haigustele.

Mida mujal elus muutus?

Alustuseks, et mõelda mitte ennast, on see, nagu teete end ise. Aga ma pidin seda tegema. Alguses püüdsin luua kadunud kontaktid inimestega, keda ma teadsin ja mis mulle meeldisid, siis hakkasin nendega pikka aega rääkima.

Ja ma ka armastasin, et minu õigustuse tõttu võin öelda, et selle ajaga ei ela enam mu lapse isaga. Armastus - mulle tundub, et see on üks kõige tõhusamaid meetodeid, mitte ainult võitluses neuroosi vastu, vaid üldiselt mis tahes, isegi kõige tõsisema haigusega. Minu vaim on nihkunud oma nõrkusest armastuse objektiks. "Ta tuleb täna, nii et ma pean hästi välja nägema!" Ma hakkasin proovima varustust, joonista silmi, tee juukseid. Üldiselt, et tegeleda kogu mõttetu, et kõik tüdrukud on mures enne kuupäeva. Meie koosolekute ajal unustasin ma kõike, sealhulgas minu hingeldust, mis mulle nii palju pahandas, eriti öösel. Sõitsime autoga, nii et tuul kostis aknast välja, kuulis muusikat, läks kohvikusse, suudles. See oli suurepärane. Ja see kohtleis mind paremini kui mis tahes tablette ja arste.

Neuroosi kõige hirmsam asi on see, et kohanemine ja iseendale naasmine on väga aeglane. Täiuslikuks taastumiseks, kehakaalu saavutamiseks ja elu alustamiseks kulus mitu aastat. See oli raske hirmude tee. Ma kartsin, kohutavalt kardan, katastroofiliselt kardan seda õudusunenägu, see rünnak. Ja kui pimedas, kurtlikus ääres keskel hirmutasin äkitselt, võin ma vaevalt toime tulla ennast, et tulla toime tulevasest paanikast. Ainult erakordse jõupingutuse eesmärgil suutsin ikkagi seda teha. Järk-järgult jõudis elu tavapärasele kiirusele ja haigus taandus.

Sellest ajast on möödunud palju aastaid. Mul on uus perekond, sündis teine ​​laps, kuid kindel neuroos ei ole ei, ei, ja see meenutab iseenesest. Uksekell heliseb - ja ma tunnen, et mu süda hakkab vägivaldselt peksma ja seal on kerge õhupuudus. Ringlussevõtt, väsimus, probleemid, halb tuju - kõik sellest nimekirjast võib põhjustada minu hingeldust ja ühekordset kõri.

Mida ma teen? Püüan mitte sellele tähelepanu pöörata, minnesin huvitavale asjadele ja annab mulle hea une. Ja ma üritan igal hommikul harjutusi teha, et aeg-ajalt tantsida. Võtan vastu kontrastaine, see raskendab mu närvisüsteemi. Ja nüüd ma ei häiri mitmesuguste tühikute pärast. Lõppude lõpuks mõistan ma hästi, et minu halb tuju põhjus unustatakse mõne päeva pärast ja oh, kui raske on taastada tervis.

Ja ma õppisin kerge südamega, et lasta lahti inimesi, kellega saatus viis meid erinevate teedega. Ja mul on siiralt rõõmu keskkonnas, mis mul on. Minu imelistele tüdruksõpradele, kellega me mõnikord osaleme ja räägime südamest. Räägime sellest, et keeb ja valulik. On väga oluline, et lahti saada kogunenud negatiivsusest, saada toetust, kuulda arusaama ja kaastunnet.

Õppisin iga päev rõõmustama, mis mulle esitas saatus. Õppisin kogema tõelist õnne hommikul, kui tunne uue päeva algust iga naha rakuga. On imeline kogeda uut hommikust rõõmu ja olete selles. Elu läheb edasi ja veel palju on edasi.