- Depressiooniravi ilma antidepressantideta -

See juhtub, et depressioon muutub edu mootoriks. Näiteks lüüriline depressioon, perioodidel, mil Goethe ja Puškin töötasid. Või düsfooria (vihane depressioon koos terava meeleolu kõikumisega), mille puhul inimene püüab tõestada, et kõik ümbritsevad seda, mida ta saab teha.

Mis on depressioon?

Depressioon on meeleolu, kui inimene tunneb meeleheidet, ebapiisavust. Seda meeleolu iseloomustab aktiivsuse ja tõhususe vähenemine, kurbus ja pessimism.

Meie riigis tunnevad nad depressiooni kohta väga vähe ja olemasolevad ideed selle kohta on üsna moonutatud. Tegelikult võib kõik, mida me depressioonist teada saame, seostada müütide kategooriaga. Siin on kõige levinumad:

Müüt 1: sügisene depressioon - vihaste saatus

Kui me jagame tingimisi inimesi depressiooni all olevatele ja neile, kes ei ole altid, siis satub umbes 5-7% inimestest üle kogu maailma teise kategooriasse. Psühhiaatrias nimetatakse neid inimesi "päikese loomulikuks". Kogu ülejäänud, kahjuks vähemalt üks kord elus on blues. Kes kipub psühholoogiliselt ebamugavalt sügisel?

  • Nõrga taimestikuga inimesed. Esiteks on neil düstoonia surve ja düstoonia rünnakud, mille tagajärjel tekib depressiivne meeleolu. Sellesse kategooriasse kuulub umbes 15% inimestest.
  • Tsüklotüümsed isikud. Need on tavalised terved inimesed, kes on siiski kalduvad sagedast meeleolu kõikumistesse. Selliseid inimesi nimetatakse liiga tundlikeks. Sügisel tunnevad need inimesed tugevat langust, kõik oma käest välja lööb, peavalu, pisarad ja ärrituvus ilmnevad. Sellised inimesed on umbes 20%.
  • On veel üks eriline inimeste rühm, kellel sageli sügisene depressioon tekib - hormoonist sõltuv. Sellesse kategooriasse kuuluvad näiteks rasedad naised või naised, kellel esineb menopausi, samuti kilpnäärmehaigusega inimesed.

Müüt 2: depressioon või stress on alati depressiooni hoog.

Tegelikult sõltub suuresti inimese psühho. See juhtub, et kogenud stress paneb inimese traumajärgse depressiooni seisundisse. Siiski juhtub tihtipeale, et lihtsalt šokk võib põhjustada inimese depressiivse seisundi lahkumist.

Enamasti on depressioon negatiivsete emotsioonide kogunemise tulemus. Mõnikord on haiguse põhjuse väljaselgitamiseks vaja mitu aastat tagasi patsiendi elu puhastada.

Stress kõik ilmneb ennast erinevalt. Keegi toob kaasa puhtalt psühholoogilised ilmingud - foobiad, ilmne depressioon. Ja teistel inimestel, kogenud stress põhjustab siseorganite haigusi. Psühhiaatrid nimetavad seda nähtust somatiseeritud või maskeeritud depressiooniks.

Kallerites esineb stress kõige sagedamini kardiovaskulaarsüsteemi haigusi (südameatakk, koronaararteri haigus, hüpertensioon), aga ka uroloogilisi probleeme ja kaksteistsõrmikuhaavandit.

Melanhoolne pärast stressiriski tekitamist, teenides maohaavandit, neurodermatiiti, astmaatilisi seisundeid.

Kuid flegmaatilised ja põlvedelad on vähemal määral haiged närvilises pinnases.

Müüt 3: Depressioon ei ole haigus ega vaja ravi.

Tegelikult on depressioon üsna tõsine haigus, mille peamiseks ohuks on enesetappude suurenemine. Kahtlemata võib inimene toime tulla kergema depressiooniga iseenesest, kuid tõsiste juhtumite korral võib see kesta aastaid, pidevalt intensiivistades ja kujunemast raskemini, näiteks maniakaal-depressiivseks psühhoosiks.

Müüt 4: Depressioon on kogu elu

See väide on põhimõtteliselt vale. Inimene vajab adekvaatset ravi, mille jooksul ta võib igavesti unustada, mis depressioon on.

Kui depressioon on kerge, siis selle ületamiseks piisab vaid selle raputamiseks. Aga kui teil on järgmised tunnused, siis peate arsti vaatamise edasi lükkama:

  • Purunemine ja halb tuju, võimetus keskenduda kauem kui üks nädal;
  • Hommikul ärkad halvad mõtted ja igatsus;
  • Depressioon seisneb üldise heaolu taustal, see tähendab, et see ei vasta üldse tema ümbruskonnale;
  • Uni on häiritud - te lõpetate öösel hästi magama või vastupidi - päeva jooksul hakkate palju magama.
  • Teil on kinnipidavad mõtted enesetapu kohta.

Müüt 5: teil on vaja ainult abi küsida, nad söövad teid antidepressantidega.

Depressiooni ravis on väga oluline integreeritud lähenemine: psühhoteraapia ja ravimid. Lisaks ei ole universaalset ravirežiimi. Asteenia depressiooni ravitakse stimulantidega ja ärevushäiretega, määratakse sedatiivid. Igal juhul on kõik isiklik ja sõltub patsiendi olukorrast.

Müüt 6: Antidepressandid on tervisele ohtlikud.

Tegelikult on selles avalduses mõni tõde. Antidepressandid, isegi kaasaegsed, omavad üsna muljetavaldavat kõrvaltoimete valikut, kuigi professionaalsed eksperdid püüavad leida oma patsientidele täpse annuse: aidata neid nii palju kui võimalik ja kahjustada neid nii vähe kui võimalik.

Kõige sagedamini võivad antidepressandid põhjustada pearinglust ja peavalu, valgusfoobiat, südamepekslemist, higistamist, libiido vähenemist, söögiisu kaotust või suurenemist.

Igal juhul peate meeles pidama: depressioon võib kesta aastaid, pidevalt raskendada ja kõrvaltoimed kaovad kohe pärast ravimi kasutamise lõpetamist.

Müüt 7: Antidepressandid on sõltuvust tekitavad.

Antidepressandid ei ole kunagi füüsiliselt sõltuvad. Ainus asi on selles, et psühholoogiline sõltuvus võib tekkida, kuid see võib tekkida ka askorbiinhappest. Üks tuleb vaadata ainult lapsi, kes kogu aeg küsivad apteekist "suured maitsev pillid". Kõige tõsisem psühholoogiline sõltuvus!

Müüt 8: Miks mul on vaja arsti, võin ise endale antidepressante ette kirjutada

Sellise vastuvõtmise järel tuleks eeldada mitmeid tagajärgi. Võimalus, et need ravimid, mis on valitud juhuslikult, aitavad - on minimaalsed. Arst valib antidepressandid ja eriti nende annused rangelt individuaalselt.

9. müüt: saate lõpetada antidepressantide võtmise igal ajal.

Antidepressantide võtmisel peab patsient olema arsti järelevalve all. Patsiendil ei tohiks mitte mingil juhul suitsetamisest loobuda, selgitades, et ta tunneb ennast paremini.

Müüt 10: Depressioon on lihtsalt positiivse suhtumise puudumine.

Siin on enim levinud depressiooni tüübid, mis ilmnevad erineval viisil:

  • Ärevus - inimene tunneb end juhtumata ärevuse ja üldise ärevuse tõttu.
  • Vihane - inimene on tüütu ja vihane.
  • Ateniit - depressioon väsimus. Isik alati tunneb end väsinud.
  • Hirmutamine - inimene pidevalt kaebab ja vallutab, kõik on õnnetu.
  • Apathetic - täielik ükskõiksus ümbritsevale maailmale.
  • Maskid - mis ilmnevad siseorganite haiguste kujul.
  • Naeratav - ilmselt heategevuslik inimene, kuid selle maski all peitub emotsionaalne valu, igatsus ja ükskõiksus.
  • Anhedonic - emotsioonide küllus, võimetus tunda rõõmu.
  • Depressioon ilma depressioonita - rahulolematus ennast ja kogu maailmaga, ebaühtlane, suutmatus määratleda oma soovi.

Kas leiti tekstis viga? Vali see ja vajuta Ctrl + Enter.

Kas depressiooni saab ravida ilma antidepressantideta?

Psühhoterapeudil diagnoositud depressioon, fluoksetiin ((

Mul on juba antidepressantide vastu suunatud eelarvamus ja siis olen lugenud kommentaare, nii et see on hirm, mida nad kirjutavad.

Mulle öeldi, et depressiooni ajal ei imendu serotoniini. Kas on mingit võimalust aidata tal "seedida" ilma antidepressantideta?

  • Depressiooni põhjuse kindlakstegemine ja kõrvaldamine. Kui seda ei ole võimalik kõrvaldada, siis muutke suhtumist sellele, lihtsustades seda.
  • Saada tugevaid positiivseid emotsioone (huvitavad tegevused teile).
  • Uurige elu eesmärki, tuvastage selle saavutamise viisid ja alustage õiges suunas, kuigi aeglaselt, kuid kindlalt.
  • Saada keegi vajalikuks. See võib olla teostatav tasuta nõus neile, kes seda vajavad.
  • Lisaks vaimse tervise häiretele võib arst pakkuda ka käitumisharjumusi (või kursusi). See on ravimiteta ravim. Selle läbiviimiseks võite pöörduda spetsialisti poole või õppida ise PT-i põhitõdesid ja meetodeid. Psühhoterapeudid määravad sageli ravimid kohe ilma käitumuslikku ravi pakkuva. Igal juhul saab ainult kogenud arst vastata küsimusele, kas teatud juhtudel võib antidepressante asendada käitumisteraapiaga.

Ma ka üks kord kuus 2-3 võttis mõnda antidepressanti, mille on määranud neuroloog. Ma ei taha enam.

Depressioon on alati põhjus ja seetõttu ei pruugi esinemise põhjused pikka aega kaduma minna. Inimesel pole alati võimalik mõista, miks ta on masendunud, kõik tundub olevat hea, kuid elus ei ole meeleolu ega midagi meeldivat. Antidepressandid võetakse üle, kui depressioon ei kao pikka aega, sest pikaajaline seisund võib mõjutada inimese psüühikat ja selle seisundiga võitlemiseks tuleb midagi teha. Ma arvan, et depressiooni läbimiseks on vajalik füüsiline aktiivsus. Sportlase mängija hoiab ennast heas vormis, võib-olla verise kiiruse tõttu muutub meeleolu paremaks. Selline inimene ei luba depressiooni, ta on rõõmsam, ta on loodud ainult kõige paremaks eluks.

Depressioon võib tuleneda toitainete ja vitamiinide puudusest. Selle sünteesi tulemusena moodustub tüptofaan, asendamatu aminohape, mida me toitmisel saada ainult toidust, õnnehormoon. Hea serotoniini tootmise jaoks on vajalik B-vitamiinid, magneesium, tsink. Sööge šokolaadit, juustu, hauemeesi, banaane, kaunvilju, brokkoli, mandleid, mune. Stresshormooni alandamiseks peate liikuma, kõndima, minema jõusaali, basseini juurde. Igaüks elab oma elus, kui probleemid ja probleemid tulevad, kuid me peame püüdma neid ilma pillideta võidelda. Keegi peab lihtsalt magama, keegi nutma, keegi aitab alkoholi sõpradega.

Mis aitab depressiooniga? Kui arst on määranud arsti, peate juua, kui ta ei suuda. Kui teil on hiljuti depressioon, võite proovida järgmisi võimalusi:

  • rääkige välja: vabastage stress, rääkige armastatud isikule, keda te usaldate, ja teate, et ta on alati teie poolel
  • lõõgastuge, muutke olukorda, uusi muljeid saate
  • sõidad rongiga, mõnikord räägivad võõrastega, kes enam ei näe, eemaldab koormuse hingest
  • kui põhjus on selline, et olete liiga häbelik sulle rääkima, siis võite kirjutada kõike oma päevikusse - ausalt, nagu vaimus, on lihtsam rääkida
  • proovige muuta oma suhtumist sündmusse, mis häirib teid. Kui ma lugesin intervjuu kuulsate kunstnikega pärast paraolümpiamängude võitjate esinemist. Vaadates neid julgeid inimesi, kes ei loobunud elu löögi all, ütles ta: "Mul on ikka veel noad, et mul on probleeme! Jah, mul pole probleeme!"

Kui depressioon on pikenenud, siis peate muidugi arsti vaatama.

Kuidas depressiooni ravida: tõhusad viisid

Artikli sisu

  • Kuidas depressiooni ravida: tõhusad viisid
  • Kuidas ravida migreeni ravivaid ravimeid
  • Kuidas vähki ravida

Depressioon ei ole ajutine hooajaline bluus, mille abil saate vabaneda erinevatel viisidel ilma ravimpreparaatide kasutamiseta. Tõepärase depressiooni korral ei saa ilma antidepressantide võtmata kombinatsioonis neuroleptikumidega ja teiste ravimitega, mis aitavad taastada biogeensete amiinide tasakaalu: dopamiini, norepinefriini, serotoniini.

Depressiooni põhjused

Võib esineda depressioon väliste sündmuste, psühhosotsiaalsete või psühholoogiliste tegurite tõttu. Eespool nimetatud põhjustel puudumisel või mitte-ilmnemisel ei ole depressiooni tekkeks mingit põhjust. Kuid kui esineb vaimne haigus, peetakse sellist depressiooni endogeenseks, see tähendab päritolust. Selliste häirete südames on biogeensete amiinide tasakaalustamatus.

Tavaliselt suhtlevad neuronid sünapsi. Presünaptilised osad on täidetud neurotransmitteritega, mis vahendavad norepinefriini, epinefriini, serotoniini, dopamiini, atsetüülkoliini. Komplekssete protsesside koostoime katkestamine viib neuronite vahelise sõnumi inhibeerimiseni. Selle tulemusena tekib depressioon, mis võib muutuda krooniliseks ilma täieliku ravita.

Depressiooni diagnoosimine

Depressiooni diagnoosimisel kasutatakse:

  • sõelumine;
  • meditsiiniline ja kliiniliste sümptomite hindamine.

Arst võtab arvesse, et lisaks depressiooni peamistele kliinilistele ilmingutele: meeleolu langusele, rahulolematuse puudumisele varasemate atraktiivsete tegevuste ja sünge vaatega praegusele ja tulevikule, on patsientidel mitmeid teisi negatiivseid sümptomeid. Unehäired ja isu on häiritud, otsustusvõime kaotatakse, on raske keskenduda teatud tüüpi tegevusele, ilmneda surma mõtteid või enesetappu.

Depressiooni ravi

Depressiooniravi peamine roll on määratud antidepressantidega. Kui patsiendi seisund on apaetiline, valitseb aju, letargia, domineerivad sellised ravimid nagu imipramiin, fluoksetiin, tsipramiil, nortriptiliin, Inkan.

Depressiooni enesetappude ja surma mõtetega ravitakse Amitriptüliini, Azafeni, Lyudomyla, Remeroni, Trittiko, Pramoloni abiga.

Soovitatav on tasakaalustatud antidepressandid, kui inhibeerimine asendatakse päeval ärevusega. Reeglina, kui kõik hommikul näeb halli ja lootusetu, siis patsient ei taha voodist välja pesta, näo pesta, jooki klaasi või kohvi, õhtul võib esineda tõsine ärevus. Zoloft, Paxil, pürasidool on tasakaalustatud antidepressandid.

Mõnikord võib suurimat mõju saada antipsühhootikumide, normatiivsete ainete, trankvillisaatorite antidepressantide kombinatsioonist. Valige ainult õige suund, et täieliku ravi saaks ainult kogenud psühhiaater, keda tuleks käsitleda esimeste depressiooni tunnuste juures.

Kõik antidepressandid hakkavad näitama oma terapeutilist toimet pärast teatud aja möödumist pärast ravi algust.

Kui patsiendil on enesetapumõtted ja katsed, paigutatakse ta psühhiaatria kliinikusse, kus ravi toimub ööpäevaringne meditsiinipersonali otsese järelevalve all.

Depressiooni psühhoteraapia ravi

Psühhoteraapias on oluline roll depressiooni ravis. Loomulikult on see, et ägeda perioodi jooksul patsient ei suuda tõenäoliselt adekvaatselt tajuda kõike, mida psühhoterapeut ütleb. Seepärast on mõistlik alustada ravi 1-3 kuud pärast antidepressantide ja antipsühhootikumide võtmist.

Psühhoteraapia meetodid on suunatud stabiilsele seisundile ja relapside kõrvaldamisele, mis pärast sügava depressiivse episoodi võib tekkida süstemaatiliselt.

Me ravime depressiooni ilma antidepressantideta.

Meie aja jooksul on depressioon silmitsi iga teise planeedi elanikuga. Häire esineb stressi, närvisüsteemi ülepaisumise, füüsilise ammendumise, emotsionaalsete kogemuste ja muude tegurite taustal. Depressioonituatsioonis tunneb inimene vaimu ja jõu langust, kaotab huvi elu vastu, häirib see kehv tervis ja halb enesetunne erinevatelt kehasüsteemidest. Kuidas toime tulla sellise vaimse häirega?

Enamikul juhtudel antakse antidepressantidele spetsialistid patsiendid - tõhusad ravimid, mis kõrvaldavad depressiooni sümptomid ja normaliseerivad seisundi. Kuid sellisel ravimite rühmal on palju negatiivseid külgi. Seetõttu paluvad paljud inimesed endalt: kas depressiooni saab ravida ilma antidepressantideta?

Võitlege depressiooni

Looduslike meetodite kasutamine paljude psühhosomaatiliste haiguste ravis põhjustab sageli ravimi teraapia efekti ületavaid tulemusi. Muidugi ei puuduta see tõsiseid vaimseid häireid, mis nõuavad tugevate ravimite kasutamist ja pika ravikuuri. Traditsiooniliste meetoditega antidepressantide depressiooni ravi on võimalik juhul, kui haigus on ajutine ja esineb kerge või mõõduka vormi korral. Selliste häirete peamine põhjus on serotoniini taseme langus, inimese meeleolu ja emotsionaalse seisundi eest vastutav hormoon. Depressiooni sümptomite vähendamiseks peate taastama selle aine õige koguse kehas. See aitab:

  • ebasoodsate tegurite kõrvaldamine;
  • õige toitumine;
  • vitamiine võtma;
  • juhtiv aktiivne elustiil;
  • psühholoogilise koolituse külastus;
  • aroomiteraapia;
  • kasutades looduslikke ravimeid - taimseid antidepressante.

Keeldumine halbadest harjumustest

Tuleb mõista, et sõltuvus halbadest harjumustest võib põhjustada psühholoogilisi probleeme. Suitsetamine ja alkohol hävitavad ajurakke, halvendavad ainevahetust ja vereringet, mõjutavad ebasoodsalt kõiki elundeid ja süsteeme. Seepärast on depressiooni märke tuvastamisel vaja loobuda alkoholi ja nikotiini tarbimisest, mis lisaks kõigile vähendab serotoniini taset. Kahjulikkuse, vaimsete häirete ja tugeva kohvi tarbimise kogus on vajalik minimeerida.

Võimsuse normaliseerimine

Teine samm on tervislik toitumine. Igapäevane menüü peaks sisaldama roogasid, mis tõstavad rõõmu hormooni. Samas on oluline piirata kergesti seeditavate süsivesikute ja proteiini toitude kasutamist.

Serotoniini dieet. Toit peaks koosnema kiudude ja polüküllastumata rasvhapete (omega3 ja omega6) rikastest toitudest. Kasulik on tarbida palju rohelisi ja mereande, kalkuniliha, kodujuustu, köögivilju (paprikat, lillkapsa, tomati). Igapäevaselt soovitatakse süüa selle tumedat šokolaadi plaati. Fenüületüülamiin esineb selles magusus, mis toimib nagu opiaadid kehal ja parandab koheselt meeleolu. Lisaks fenüületüülamiinile on anandamiid ka šokolaadis, mis mõjutab aju retseptoreid ja aktiveerib nende tööd.

Vitamiinide võtmine

Depressiooni edukaks võitlemiseks on vajalik anda organismile olulised vitamiinid ja mikroelemendid - tsink, seleen, magneesium, kroom, vitamiinid E ja D, lipoehape, vanaadium. Võite võtta vitamiinide kompleksid, kus on olemas kõik vajalikud komponendid.

Aktiivne puhkus

Depressiooni ravis on oluline ka välistingimustes viibimine. Eriti tähtis on päikesevalgus, mis säilitab stabiilse serotoniini taseme ajus. Hommikune sörkimine häirib pimedaid mõtteid ja parandab üldist tervist.

Võitlege depressiooni koos

Pärast psühholoogilise koolituse läbimist suudab paljudel inimestel toime tulla depressiooniga, kus sarnaste probleemidega inimesed kogunevad ja avalikult arutlevad. Kui soovite rääkida oma vaimsetest kogemustest, jagage oma valusaid tundeid, avage ennast - see on paljudel juhtudel esimene samm taastumiseks.

Lõhnav teraapia

Aroomiteraapia aitab kaasa ka depressiivse häire kõrvaldamisele. Süütuse ja muskaatpähise lõhn on inimese närvisüsteemile väga kasulik ja rahustav.

Rahvameditsiin

Serotoniini taseme tõstmiseks ja depressiivse häire raskuse vähendamiseks võite kasutada ravimtaime naistepuna. Seda ravimtaimi kasutatakse keetmiste, teede ja infusioonide tarbeks. Ginko Bilobat peetakse tõhusaks rahvapäraseks raviks.

Antidepressantideta depressiooni ravi põhineb lihtsatel ja kõigil olemasolevatel meetoditel, millel ei ole vastunäidustusi ja mis ei põhjusta kõrvaltoimeid.

Depressiooni ravi ilma ravita kodus

Depressioon on üks meie aja sagedasemaid haigusi. Ravi edukus sõltub valitud tööriista sobivusest patsiendile. Haiguste ravimisel on mitmeid meetodeid: rahvusretseedid, ravimite kasutamine, protseduurid, tavatuid meetodeid. Mõningaid depressiooni vorme saab ravida kodus ilma narkootikumide kasutamiseta.

Pikaajalised stressid mõjutavad aju poolt moodustunud hormooni. Kortisooli mürkide liigne tootmine hipokampuses - see osa, mis vastutab uue teabe tajumise ja säilitamise eest. Neurotransmitterite areng on ebaõnnestunud noradrenaliini suurendamise suunas, mis vastutab füüsilise, emotsionaalse stressi ja energiakulude eest, vähendab serotoniini, reguleerib inimese meeleolu, uni.

Ajutine häire võib käivitada:

1. Pärilikkus. Depressiivset geeni ei leitud, kuid uuringud on näidanud, et inimestel, kelle sugulased on sellistest vaimsetest häiretest kannatanud, on oht.

2. Ravimid. Need hõlmavad järgmist:

  • barbituraadid;
  • adrenoretseptori blokeerivad ained;
  • bensodiasepiinid.

3. Kroonilised haigused. Kuid depressiooni ravi võib parandada haigusseisundi tekkimist. Need haigused hõlmavad järgmist:

  • südamepuudulikkus;
  • diabeet;
  • neeruhaigus;
  • artriit;
  • HIV / AIDS;
  • hulgiskleroos;
  • naha tuberkuloos;
  • hüpotüreoidism.

4. Eluüritused, mis toovad kurbust ja leina tundeid, võivad põhjustada depressiooni:

  • armastatud inimese surm;
  • lahus oma armastusest;
  • abielulahutus;
  • üksindus;
  • armastatud lemmikloomade surm;
  • pensionile jäämine

Haigus avaldub meestele ja naistele võrdselt järgmiste sümptomitega:

  • masendav, rahulik seisund;
  • rõõmu puudumine;
  • häiritud tähelepanu;
  • mäluhäired;
  • suutmatus keskenduda;
  • elu huvi kaotamine;
  • obsessiivsed mõtted;
  • sisemine ärevus;
  • apaatia;
  • häireolukord;
  • unehäired;
  • isukaotus;
  • kõhukinnisus;
  • liigne higistamine.

Depressiivse seisundi ravimine on kõige tõhusam, kõrvaldades põhjus, kuid see ei ole alati võimalik. Seetõttu on häirega võimalik toime tulla, taastades elundite ja kehasüsteemide täieõigusliku töö.

Teatud eeskirjade ja protseduuride läbiviimine kodus annab võimaluse taastuda ilma antidepressantideta.

  1. 1. Tee ajakava oma päevast, sealhulgas kolm perioodi:
  • päeva esimene pool on pühendatud ametialaste ülesannete täitmisele;
  • teine ​​on pühendatud kehalisele tegevusele;
  • kolmas on lemmiktegevuse aeg.

2. Jälgige täielikku magamist. Peate minema enne südaööni voodisse, puhkeaeg ei tohiks olla pikem kui 8-9 tundi. Kui tunnete päeva jooksul väsimust, on lubatud 30-40 minutit puhata.

3. Korralda massaažikursuseid, lõõgastavaid sporti:

Soovitatav on toidutoode, mis suurendab sertotoniini tootmiseks vajaliku trüptofaani ja aminohapete taset:

Kasulikud süsivesikute toiduained:

  • apelsini- ja köögiviljad;
  • banaanid;
  • šokolaad

Piiratud koguses tee ja kohvi on kogu päeva jooksul joomiseks hea. On vaja vähendada trans-polüene rasvhapete (margariin) sisaldavate toodete kasutamist.

Vitamiinidel on positiivne mõju:

1. B-3 osaleb trüptofaani tootmises. Selle vitamiini allikad:

2. B-12 ja kaltsium vabastab premenstruaalse sündroomi ja on efektiivsed sünnitusjärgsel depressioonil.

3. B-9 suurendab antidepressantide toimet.

Füüsilise töö ajal aktiveeritakse lihase aktiivsus, endorfiinid, õnne hormoonid vabanevad verre.

Töö aeda, suvila toob kaasa ka moraalset rahulolu ja tulemused inspireerivad ja häirivad kogemusi. Statistika kohaselt on maapiirkondades inimestel depressioon vähem kui kodanikel.

Sama tegevuse pikaajaline okupatsioon piirab mõtlemist ja väljavaateid. Muutmine toob kaasa uue arengu suuna, kohanemisperiood ergutab intellektuaalseid võimeid.

Ümberkorraldusprotsess võtab arvesse tähelepanu ja aitab teil minna.

Näituste, kontserdisaalide, muuseumide, teatrite külastused täidavad positiivset energiat ja suurendavad jõudlust muutuste juhiste otsimisel.

Hobid toovad positiivseid emotsioone. Armastatud teo tulemused moodustavad rõõmu puudumise.

Depressiooni ravi võib läbi viia rahvapäraste ravimitega. Raviteenuste ravimtaimedest ja teed valmistatakse vastavalt erinevatele retseptidele:

  1. 1. Rahapaja - 2 spl. l., koobas - 3 spl. L., vaarikas - 3 UF. l., looduslik rosmariin - 3 spl. l., võilill - 2 spl. l. naistepuna - 1 spl. l., lehtpuu - 2 spl. l., pojengust hoidudes - 2 spl. l., lagrits - 4 spl. l., kookos - 2 spl. l
  2. 2. Kasepuud - 2 spl. l., lisajõi - 2 spl. l, nõges - 2 spl. L., vaarikas - 3 UF. L., Medunitsa - 2 spl. l. mungad - 2 spl. l., looduslik roos - 3 spl. l., till - 1 spl. l., lagrits - 3 spl. l., piiskopp - 1 spl. l., Aralia - 1 spl. L., koriander - 2 spl. l., fireweed - 4 spl. L., oranž - 2 spl. l., skullcap - 2 spl. l
  3. 3. Lagrits, küüslaugu, Badan, Aralia, elecampane, wheatgrass, pojeng, mägine tuhk - 2 spl. l

Must jahvatama 2 spl. l ükskõik milline taimne tee kohviveskis, keetke 10 minutit 1 liiter vett kaane all madalal kuumusel, seejärel loputage rohus termosesse ja infundeerige üleöö. Infusioon tuleb võtta 100-150 ml kolm korda päevas pool tundi enne sööki. Maiust, moosi või suhkrut võib lisada magusainetena. Infusiooni jätkamiseks peaks olema 10-12 kuud. Iga 2 kuu järel peate ravimtaimede vahetamist.

Soodne mõju depressiooni poolt ammendatud taimeteedele, kasutades:

  • Hypericum;
  • valeria;
  • knotweed;
  • piparmünt;
  • kurgi ürdi.

Mõnel juhul annavad häid tulemusi mittetraditsioonilised depressiooni käsitlevad meetodid:

  1. 1. Aroomiteraapia. See taastab immuunsuse ja emotsionaalse tasakaalu ilma antidepressantide kasutamisest, mis on tingitud eeterlike õlide fütonciidide toimest organismile. Tsitrusviljade koostised aitavad märkimisväärselt parandada seisundit. Te peate kasutama 10 tilka õli vanni või aroomlambi kohta 3 korda nädalas.
  2. 2. Külmaveekäitlus. Te peate umbes 5 minuti jooksul hoidma vedeliku basseini, põhja massaaži tagajärjel suurendab kõva matt allapoole. Siis peate kandma jämedat villa sokke ja jalutama, kuni jalad on täiesti kuivad ja soojaks. 15 minuti pärast tuleb käte jaoks teha samad külmvannid. Protseduur viiakse läbi 5 minutit, pärast mida on vaja nahale kuivada. Kasulik külm, valades keha vööle.

Depressiooniga inimeste jaoks on suur tähtsus teiste inimeste suhtumine nende probleemi. Kallistunud isiku tähelepanu, toetus, osalemine ühistes tegevustes aitab haigusega toime tulla.

Kuidas ravida depressiooni kodus - toimetulek ilma antidepressantideta

Väsimus, apaatia, halb tuju - iga inimene korduvalt nende probleemidega seisab silmitsi. Püsivalt hea meeleolu ja hea enesetunde püsimine on lihtsalt võimatu, kuid mõnel juhul võivad püsivad emotsionaalsed häired näidata depressiooni arengut. Samal ajal ei tea kõik täpselt, kuidas see haigus avaldub, miks see võib juhtuda ja kuidas depressiooni ravida ilma antidepressantide kasutamata.

Millised on depressiooni põhjused?

Kui otsustate alustada depressiooni ravi kodus, on teil palju võimalusi:

  • kehaline aktiivsus;
  • lemmik hobi;
  • loomaarst;
  • meditatsioon;
  • riistvara tehnikad (näiteks uuenduslik seade STIOTRON);
  • sõprade ja sugulaste abi jne

Depressiooni raviks peate määrama probleemi allika, mis võib olla:

  • sünnitus, menopaus (naistel);
  • isiklikud rikked;
  • armastatud inimese kaotus;
  • töökoha rahulolematust;
  • mõned haigused, sealhulgas hormonaalsed häired;
  • ja paljud teised.

Selleks, et depressioon oleks efektiivne, peate kõigepealt kindlaks määrama depressiivse seisundi põhjuse, mida pole alati võimalik omaette teha. Seetõttu, kui te ei suuda probleemi olemust kindlaks teha, peate lihtsalt pöörduma spetsialisti poole, et ennast ennast ravida.

Järgnevalt vaatame järgmist:

  • depressiooni sümptomid;
  • kuidas depressiooni ennast ravida.

Depressiooni sümptomid: kuidas eristada halba tuju ohtlikust haigusest?

Mõnel juhul kipuvad me ignoreerima depressiooni sümptomeid, segades neid tavalise bluusiga. Järgmiste depressiooni nähtude ilmnemine peaks teile hoiatama ja soovitama külastada arsti:

1. Emotsionaalsed sümptomid:

  • ärrituvus;
  • süü;
  • rahulolematus iseendaga;
  • võimetus nautida;
  • kurbus

2. Käitumuslikud sümptomid:

  • soovimatus näha teisi;
  • suhtlemise vältimine;
  • passiivsus;
  • apaatia;
  • pessimism;
  • tähelepanu halvenemine;
  • mõtlemise kiirus;
  • negatiivne suhtumine maailma ja iseennast.

3. Füsioloogilised sümptomid:

  • isukaotus või toidu ebatervislik iha;
  • valu erinevates kehaosades;
  • unehäired;
  • libiido vähenemine;
  • soolemotiilsuse rikkumine.

Diagnoosi tegemine depressiooni korral on kvalifitseeritud spetsialisti ülesanne, kuid patsient võib kahtlustada haiguse esinemist mitmete sümptomite suhtes.

Kuidas ravida depressiooni ennast ilma arsti abita?

Depressioon nõuab erilist tähelepanu. Vähemalt enne depressiooni ravimist on vaja tagada, et see esineb, mis on võimalik alles pärast arstiga konsulteerimist.

Kuid isegi kui arst diagnoosib teid depressiooni, ei ole vaja kasutada antidepressante, mis põhjustavad mitmeid kõrvaltoimeid ja ei ole alati parim viis selle haiguse raviks.

Seega, kui soovite ennast depressioonist lahti saada, peate:

1. Õpi meelt lõdvestama

Negatiivsed mõtevad pidevalt depressiooniga patsiente, mistõttu on kõige tähtsam ülesanne teada saada, kuidas neist vabaneda. See aitab meditatsiooni. Parem on, kui lõõgastav tava on kollektiivne. Lugemine aitab paljudel kõrvalejääda negatiivsest - see aitab meelt lõõgastuda ja probleemidest kõrvale juhtida.

2. Hoolitsege keha lõõgastumise eest

Tänu bioloogilise tagasiside saamisele aju reageerib muutustele kehas ja vastupidi. Kui aju näitab, et keha on lõdvestunud, siis reageerib see automaatselt dopamiini vabanemisega - ja te tunnete ennast paremini. Seda efekti saab saavutada lõõgastavate massaažide, spetsiaalsete hingamistehnikate, meditatsiooni, meeldivate hooldusprotseduuride ja isegi naeratuse kaudu.

3. Proovige kasutada

Füüsiline aktiivsus on vajalik keha jaoks mitmel põhjusel, sealhulgas positiivse suhtumise säilitamiseks. Istuv eluviis on nii füüsilise kui vaimse tervise vaenlane. Vastuseks harjutustele toodetakse dopamiini, sest sörkimine värskes õhus, rullides, jalgrattasõit, suusatamine, tantsimine, aeroobika, aktiivsed mängud - kõik sellised kehalised tegevused aitavad parandada oma meeleolu.

Depressiooni raviks peaks lähenemisviis olema kõikehõlmav: on vaja tagada korralik toitumine, lõõgastus, suhelda sugulastega.

4. Järgige hea toitumise põhimõtteid.

Kui aju ei saa piisavalt toitaineid, ei saa see normaalselt töötada, seetõttu püüdke muuta menüüd mitmekesistada ja anda kehale vitamiine.

Ülaltoodud punktid on peamised depressiooni ravis. Lisaks on teie seisundi parandamiseks mitmeid viise: vestelda sõpradega, kõndides värskes õhus, harjutades oma lemmikharrastusi, loovust, aroomiteraapiat, laulu ja palju muid meeldivaid tegevusi. Õppige väikseid asju nautima ja mingil juhul ei usalda ennast - lase oma lähedastel inimestel aidata elust armastatuna!

Meeldib see artikkel? Jagage oma sõpradega Facebookis:

Depressiooniravi ilma antidepressantideta: müüt või reaalsus?

Depressiooni ravi ilma antidepressantideta ainult esimesel pilgul näib olevat leiutis. Tegelikult on traditsioonilise meditsiini poolt heakskiidetud afektiivsete häirete raviks mitmesuguseid ravimeid.

Ravimid depressioonita ravimitena hõlmavad mahalaadimist ja toitumisravi, nõelravi, valgustravi, annustatavat hüpoksiat ja isegi unetust.

Nõelravi

Nõelravi korral depressiooni mitte-ravivat ravi kasutatakse madala vereringe korral, mis tekitatakse stressiolukorras, et väljuda tsükloeesi depressiivsest faasist. Seansside ajal mõjutavad nõelravi spetsiaalsete nõeltega abinõusid bioloogiliselt aktiivsed punktid, mis on tingitud selliste emotsioonide kehasse nagu halb tuju, ärrituvus, viha. Selle tagajärjel parandab patsient meeleolu, suurendab füüsilist aktiivsust.

Mõnikord kasutatakse nõelravi ravimi resistentsuse ületamiseks endogeensete krooniliste depressioonide korral.

Paastumine ja toitumine

Arstid avastasid, et pärast 2-3 nädalat täieliku keeldumise toidust depressiooniga inimestel suureneb meeleolu. Ja näljastreigi see toime püsib veel mitu kuud. Siiski ei ole väärt seda tehnikat praktiseerida enda jaoks, on võimalik kasutada mahalaadimisravi vaid meditsiinitöötajate järelevalve all. 6.-10 päeval paastumise ajal esineb happelist kriisi (ketooni kehade vähenemine veres), millega kaasneb meeleolu paranemine.

Säästlikuma tulemuse saavutamiseks nõuavad arstid lühiajalist toitlustamisest keeldumist igal kuul ja teistel päevadel, et nad ei kuritarvitaks toitu, mitte üle uinuda.

Madala rõhumisega saab kasutada mahalaadimist ja toitumisravi.

Muide, teatud toitude kasutamine aitab parandada meeleolu, seda üksikasjalikumalt saate siin lugeda.

Unetusravi (unetus)

Kui madala sügavusega haiguse sümptomeid ületada aitab unetus. Tehnoloogia olemus on 36-38 tunni jooksul täielik untõsumine. Tegelikult on kahe päeva jooksul vaja mitte magada päeval, ööl ja teisel päeval ning juba järgmisel õhtul voodisse minna. Selliseid unetuse seansse tuleks korrata 2-3 korda nädalas. Tulemuse saamiseks piisab 6-12 istungist.

Valgusteraapia

Valgustatud külgmised ja tavalised depressioonid on mitmeid meetodeid.

Valgusravi võib kasutada ambulatoorsete depressioonide (näiteks neurootiliste) ravimiseks. Selle läbiviimiseks peavad teil olema spetsiaalsed prillid - filtri klaasid (külgfüsioteraapia klaasid). Selliste prillide eripära on see, et iga okulaari on vertikaalselt jagatud kahe vastandina värvitud pooleks (punane ja roheline).

Kui melanhoolia, asteenia, haigusprotsessi ajal valitsevad fobisid, siis on vaja, et iga okulaari roheline pool jääks vasakule ja punane pool paremal. Kui ärevus on üks emotsionaalse häire peamistest sümptomitest, siis paigutatakse roheline pool paremale ja punane pool vasakul.

Valgusallikas on lamp, mille võimsus on 100-150 W ja asub patsiendi kaugusel 1-1,5 m kaugusel. Seansside kestus "valguses" on 5-20 minutit sõltuvalt haiguse sümptomite raskusest. "Valgustust" korratakse igal teisel päeval, ravikuur moodustab 5-7 protseduuri.

Sügisel ja talvel sügisel esinevate "hooajaliste" depressioonide puhul võib südamepuudulikkuse ravimist kasutada ka päikese valgustuse märkimisväärse vähenemise taustal. Spetsiaalse valgustuse abil on "põletus" istungid kaks korda päevas (hommikul ja õhtul) 1 tund 2-3 nädalaks.

Kui punaste või roosade valguse filtreid kasutatakse "esiletõste" jaoks, siis tuleb menetluste kestust vähendada.

Annuse hüpoksia

Mägedes, 1000-3000 m kõrgusel merepinnast, on hapnikusisaldus madalam kui tavalisel õhul, mida me hingame. Sellised tingimused avaldavad positiivset mõju inimkehale, aitavad kaasa meeleolu parandamisele. Mägedes viibimise tagamiseks peate olema sellistes tingimustes 2-3 nädalat.

Psühhoteraapia

Teine depressiooniravi komponent ilma antidepressantideta on psühhoteraapia. Kasutada võib erinevaid psühhoteraapiaid: kognitiivne, perekondlik, ratsionaalne, meditatiivne, hüpnoteraapia (hüpnoosravi). Psühhoteraapia sekkumist peaks läbi viima spetsialist.

Kuulamine ja empaatia on psühhoteraapia eduka kasutamise vältimatud komponendid. Empaatia seisneb sõbraliku ja lugupidava kontakti leidmises patsiendiga, mille tõttu patsient mõistab, et tema probleemid on, tema haigus on arsti tähelepanu keskmes. Enamik depressiooniga patsiente tunneb end üksikuna, kasutu, nii et võimalus rääkida aitab oluliselt vähendada selliste inimeste kannatusi.

Psühhoteraapia maksimaalset mõju saab koos uimastiravi ja sotsiaalse taastusravi meetmetega.

Ärge unustage abi, lähedaste inimeste toestamist (mida täpselt nad saavad ja peaks tegema) - mõnikord võib ta üksi asendada psühhoteraapiat, antidepressante ja mis tahes muud depressiooni alternatiivset ravi!