Kuidas vabaneda depressioonist ennast

Depressiooni peetakse üsna tõsiseks psühholoogiliseks häireks, mis tekib mitmel põhjusel. Kuid paljud, kellega sellega silmitsi seisavad, püüavad leida iseenesest depressioonist väljapääsu. Sageli on ükskõiksus kõigile, mis juhtub väikese investeeringu ja inimese jõupingutustega.

Enne depressiooni, depressiooni ja depressiooni võitmise viiside otsimist pidage silmas tähtsat reeglit - kui iseseisvad katsed ei põhjusta tulemust, seisund halveneb või on rahulolevate jõudude puhul meeleheide, peate abi saamiseks pöörduma kogenud psühholoogi poole. Professionaalsel tasemel ütleb spetsialist teile, kuidas käituda, täiendab ravi ravimitega ja õpetab teile, kuidas vabaneda depressioonist kodus.

Viisid

Kuidas depressioon eemaldada? See seisund on sarnane pikaajalisele ükskõiksusele - patsient tundub olevat unenäos; taastumisprotsessis võib täheldada nii meeleolu kui ka madalat. Võimalik, et esimest korda valitud meetod ei aita - kuid ärge heitke meelt. Inimene suudab ennast depressiooniga aidata, vaid peab mõistma, et depressioon püüab jälle imenduda, nii et peate näitama pingutusi.

Võimalik on erinevaid meetodeid, kuid ükskõik milline neist on valitud, tuleks alustada väikeste sammudega, järk-järgult eesmärgile lähenedes. Hangi välja iga võimalusega - iga säästmisviis aitab teil end püsida ja raskustega ületada, kuid see võtab aega.

Eneseanalüüs

Depressiooni välja selgitamine põhjuste leidmise kaudu on kõige õigem ja oluline samm paranemise teele. Enne kui otsite viisi, kuidas kiirelt vabaneda represseeritud emotsioonidest, küsige endalt, miks just sellised häired kannatasid, mille tulemuseks oli riik, kus te isegi ei tahtnud peast padjast vabastada. Kahjuks segavad ahistamist ja ärevust, mis tulenevad välisteguritest, sageli banaalset laiskust. Kui selle tagajärjel on tekkinud depressioon, ei tohiks mitte paraneda, vaid otsida jõudu ennast, toime tulla probleemide ja vastutusega.

Paljud inimesed omistavad oma tööinvesteeringutele liiga palju tähelepanu, usuvad nad, et nad töötavad rohkem kui kolleegid, suurendavad nad oma kodus ja perekonnas rohkem energiat kui teised pereliikmed. Aeg-ajalt areneb pahameel, laiskus, inimene enam ei soovi päeva lõpus kiivavaid kõnesid või lihtsaid vestlusi ning esitab ennast, et ta on langenud. Sellisel juhul soovitavad psühholoogid asjadest paremini vaadata. Ükskõik kui lihtne ja lihtne see nõu arvata võib, kuid sageli peame me ise rõhuma, oma naabrit ennistama, pöörama tähelepanu teiste õnnestumistele või korraldama skandaali pelgalt tühiku tõttu. Ja siis kannatame me otsima vahendit depressioonist väljumiseks.

Mida teha depressioonis? Eneseanalüüsi läbiviimisel on oluline vastata ausalt küsimusele - mis on teie eluga vale? Miks sa midagi ei taha? Lõppude lõpuks, kui vaatate tagasi, on inimesi, kellel on palju probleeme, kuid nad ei pääse meeleheitesse ega püüa oma elu muuta. Kas see on mõttetu? Nii ütleb iga surutud patsient, liialdades oma raskusi. Kui ei ole inimesi tuttavatel, kes seisavad silmitsi tõeliste muredustega, on neid lihtne leida Internetis toimuvatel foorumitel Lihtsalt tutvuge nende saatustega ja tunne, et kõik on halb, jätab sind kiiresti.

Eneseanalüüsi teine ​​osa tuleks pühendada leitud põhjustele - siin peame küsima, kes peab selle eest süüdistama? On olukordi, mis ei sõltu patsiendist, kuid on olukordi, kus ta on peamine tegelane. Näiteks kui sinu süül tekkis viga tööplaanil, tähendab see seda, et peate täiendavalt koolitama, täiendama oma kvalifikatsioone ja enam mitte vigu lubama. Depressiooniga tegelemine tähendab sammu edasi, suurendades nii professionaalseid kui ka psühholoogilisi teadmisi. Istuvuse ja kannatuste saamine ei too kaasa häid tulemusi.

Kuidas depressioonist väljuda ja õppida elama ilma spetsialistide sekkumiseta? Pärast põhjuste ja nende toimepanijate analüüsimist tuleb ise vastata. Kuid enamikul juhtudel teevad patsiendid ilma psühholoogide abita.

Otsime uut pilti

Kuidas vabaneda depressioonist igavesti? Olles omandanud uue pildi - peaaegu kõik kuulsad inimesed, meediumid või lihtsalt meie ja teiste riikide tavalised kodanikud sattusid meeleolule. Minge raamatukogusse, lugedes lugusid internetist ja helistage meeleolu neile, kes suutis uusi, saavutatavaid eesmärke luua, hakkasid neile minema, unustades häire. Depressioonist vabanemine nagu kaalu kaotamine - samalaadsete probleemidega silmitsi seisvate samalaadsete inimeste leidmine, kuid nende õnnestumiseks võita, on ebaõnnestumiseks lihtne edu.

Selles etapis on teiste inimeste eesmärkide kopeerimine vale - uus tähendus peaks vastama teie soovidele. Ületage ennast, püüdke ennast meeleheidet ära hoida, asendades selle tegevusega. Sel juhul tuleb alati meeles pidada, et veel üks selline lihtne inimene hakkas ise toime tulema, saate ka seda teha! Ütle ennast nagu palve: "Teid ei võita, uusi õnnestumisi alustatakse." Loomulikult, kui kujundate endast endast tulevikku uue pildi jaoks, peate iga päev töötama, et seda kiiresti sobitada.

Armastan ennast

Kuidas ennast depressioonist välja pääseda? Just õppides ennast armastama - peate mõistma, et me ei ole täiuslik. Maal ei ole ühtegi inimest, kes pole kunagi ebaõnnestunud, seda pole häbi teinud, pole teinud vigu. On oluline lõpetada enesevigastusega tegelemine, vabastades ennast, et ei suutnud saavutada mõningaid transtsendentaalseid edusamme. See ei tähenda, et üks peaks olema laisk - igaüks saavutab teatud eesmärgid, peaks olema õnnelik ja kiitma ennast kõigil etapitel, mis on ületatud. Olles õppinud armastama ennast, on lihtsam minna edasi ja võib-olla ühel päeval saavutada soovitud eesmärk, mis on viinud depressiooni.

Päevik

Mis juhtub, kui te olete surutud? Paljudele inimestele on abiks isikliku päeviku pidamine, kus on vaja registreerida kõik negatiivsed ja positiivsed mõtted. Need andmed vastavad katsetele depressioonist väljuda. Iga kord, kui teil tekib halb tuju, pöörduge tagasi lugemisele, mida olete saavutanud, pidage meeles, kui hea see oli hetkel, kui täitsite päevikuleheküljed. Analüüsides oma mõtteid, on lihtne mõista, mis tee on juba võetud ja kui palju on veel teha.

Füüsiline ja emotsionaalne muutus

Depressiooni algust on raske mõista, kuid see mõjutab alati kolme omavahel seotud taset - keha, vaimu, vaimu. Seetõttu on tõhususe kombineerimine, mis on suunatud kõigile korraga. Eneseanalüüs, päeviku pidamine, enese otsimine ja muud eespool kirjeldatud depressiooni käsitlevad meetodid mõjutavad meelt. Jääb kasutada keha ja vaimu - seda jooga, tantsu, spordi ja teiste spordialade jaoks aitavad.

Liikudes tantsus, ratsutades jalgratta, muutudes asananiteks või aeroobses ruumis lihtsaks kampaks astmeliseks, saab inimene positiivseid emotsioone. Keha ja vaimu vaheline suhtlemine toimub, kogu negatiiv on välja purustatud, kannatused kaovad ja naeratus ise ilmub. Pärast regulaarset klassi kuulumist kaotab küsimus iseenesest küsimus "kuidas depressioonist ja elust taastada". Peamine asi - jälgida korrapärasust. Te ei tohiks aktiivsesse elusse sisse murda, vastasel korral jõud lõpeb kiiresti. Selleks piisab 2-3 korda nädalas fitness- ja tantsusaalides, kus alati on positiivne õhkkond.

Tervis

Depressiooni ei suuda ise toime tulla ilma elukvaliteeti muutmata. Pöörake tähelepanu sellele, kui palju magate - kui une kestus on soovitatavast määrast väiksem, siis vähemalt ükskõik kui raske te ei proovite, ei jäta te üldse magama, nii et te ei mõista, mis juhtub. On vaja koormust vähendada, vahetada töö ja puhata, kasutada lõõgastumiseks nädalavahetust. Võib-olla tahaksin pikka aega reisida - eemaldada kõik asjad hiljem ja minna reisi, isegi mõne päeva pärast, kuid te tunnete, kuidas teie hing rõõmustab.

Soovitatav on ravimtaime kasutamine, mis vähendab ärevust ja parandab une. Samuti ei tohiks unustada välimust - nägus inimene, kes on teinud jõupingutusi puhtad, triibulised riided, koos meigiga ja stiiliga (naise korral), ei luba ennast alati igal ajal lonkata.

Meie vahel tüdrukud

Pole saladus, et depressioon on naissoost pool elanikkonnast. Kuidas depressiooni tüdrukust kiiresti vabaneda? Alustuseks on soovitatav nutta, kuid mitte publiku juuresolekul, vaid ennast depressioonist välja tõrjuda, et tõrjuda ennast nurjumast, pärast seda on palju lihtsam. Emotsioonide väljalülitamiseks peate tegutsema järgmiselt:

  • Hinnata olukorda, põhjuseid ja seada uued eesmärgid.
  • Garderoobi värskendamiseks läheb poodi sisse - ostmine on parim antidepressant ja ostmine võtab kõik negatiivsed.
  • Külastage ilusalongi ja muutke soengut või maniküüri.
  • Räägi oma lähedasega - kes, kui mitte sõber või ema, suudab kuulata, kahetseda ja vajadusel anda nõu? Vestlust pole vaja hiljem edasi lükata, arvestades, et armastatud inimestel pole aega vallutamist kuulata. Depressiooni vastu võitlemiseks on lihtsam oma hinge valamine õigeaegselt, sest tal pole aega sind imada. Sõber võib häirida, kutsudes kohvikusse või filmi - sellised rünnakud ei parane narkootikume halvemini.

Kas naised saavad depressiooni kodus depressiooni tõrjuda? Loomulikult jah, kasutades kõiki eespool nimetatud meetodeid. Pidage meeles Bridget Jones - te ei soovi vaenlasele halvimat saatust, kuid ta ütles ennast "võite" ja sai vastutasuks boonuse.

Loovus

Kuidas ennast depressioonist välja pääseda? Pidades silmas mis tahes loomingulist tegevust, on lihtne saada ühe suuna ventilaatoriks. Nõrgelt juhitav joonistus, kudumine, õmblus - nüüd käsitsi valmistatud kujul mistahes ilmingus, nii et kergesti ennast leidub. Igaüks saab end ise välja tõmmata ja ise aidata. Ainulaadse asja tegemiseks olles uhke ennast - kas see ei aita sind päästa ja muuta kurja meeleolu positiivseks?

Rühmaklassid

Depressiooni väljatöötamine nende raamistikus peetavate tugirühmade ja seminaride kaudu toimub kiiremini ja tõhusamalt, sest koosolekutel on lihtne kohtuda inimestega, kes teavad lugusid ja mõtlevad: "te pole nii halb." Kui te ei suuda depressioonist vabaneda iseenesest, kuid te ei soovi psühholoogi minna, aitavad üksmeelelikud inimesed teil depressioonivastast riigist välja tulla - nad saavad seda teha.

Mida mitte teha?

Kuidas depressioonist väljuda ja õppida elu nautima, kuid mitte ennast kahjustada? Seal on mitu etappi, mida te ei tohiks kindlasti kasutada, kui depressioon eemaldab kogu elu positiivse ja tuumiku:

  • Proovin joomist või kogemuse ärakasutamist - teise sõltuvuse käpa löömist, on lihtne saada pantvangiks ja depressiooni eneseabi ei aita kindlalt.
  • Proovida viha välja võtta, olla ebaviisakas või põhjustada kellelegi vigastusi - depressiooni viisid on erinevad, nende seas on nutt ja tugevus, kuid see on midagi kusagil looduses karjuda ja peksmist mulgustamiseks kotti või padi.
  • Mõeldamatu antidepressantide imendumine - me peame meeles pidama, et need aitavad sümptomeid kõrvaldada, kuid nad ei võitle probleemi põhjuseid ega olemust.

Järeldus

Mis on depressioon ja kuidas sellega toime tulla? Kuidas depressiooni ennast ravida? Kuidas aidata? Sellised küsimused ei häiri teid, kuni te ise oma elu mitmekesite, lahendate tekkinud probleeme ja päästa teid teemast "Keegi ei armasta mind", "keegi ei vaja sind" ja teised on teie poolt loodud illusioon. Keegi ei korvata teie jaoks vigu ega vaadata eesmärke uuesti ega seada prioriteete. Kui muudate ennast, ei pea te küsima, kuidas depressiooniga toime tulla.

Kuidas ennast depressioonist välja võtta - 7 võimalust

Selles artiklis saate teada, kuidas ennast depressioonist välja pääseda. On arvamusel, et depressioon on pikk halb tuju ja pessimism, kuid see on tavaline eksiarvamus. Depressiooniga kaasneb rahutust ja huvi kaotamine nende tegevuste suhtes, mis on varem rõõmu andnud, samuti võimetust teha lihtsaid igapäevaseid tegevusi.

Käesolevas artiklis kirjeldan depressiooni sümptomeid ja anna soovitusi edasisteks toiminguteks nendele, kes näevad nende sümptomite seas endas. Ma annan ka praktilisi nõuandeid neile, kes ei märka depressiivse häire tunnuseid, kuid pikka aega on neil stress, depressioon, halb tuju, teravad emotsionaalsed tilgad, tugevuse ja energia puudumine.

Saate viivitamatult minna sisust depressiooni väljapääsudesse. Kuid probleemi lahendamiseks oleks tore teada, kust see pärineb.

Niisiis, kuidas vabaneda depressioonist iseendast, aga ka stressi, apaatia ja elu nautida - loe see artikkel.

Artikli sisu:

Depressiooni tundmaõppimine - 10 sümptomit

Depressiooni psühholoogilised sümptomid:

  • Alandatud emotsionaalne taust, halb tuju
  • Väsimus, nõrkus, energia puudumine
  • Vähene huvi, mida ta varem oli
  • Suurenenud ärevus, hirmud, nägemispuudus, pessimistlik vaade tulevikule
  • Aeglane mõtlemine, aeglane käitumine

Depressiooni somaatilised sümptomid:

  • Unetus või rahutu uni
  • Isupuudus või äkilised tilgad - midagi, mida sa tahad süüa, siis ei
  • Püsivad peavalud
  • Kõhukinnisus
  • Seedetraktiga seotud haigused

Depressioon võib esineda ilma somaatiliste sümptomideta. Selle esimesed ja peamised tunnused on halva tuju, ükskõiksus kõike, energia puudumine ja kogu keha üldine nõrkus. Ja olenemata asjaoludest. Isegi kui isikutel täheldatakse ainult neid märke enam kui kahe nädala jooksul, on vaja kohe pöörduda psühhoterapeudi või neuroloogi poole. Ravi ajal peate läbima testid ja jooma vajalikud ravimid.

Enamik inimesi ei tea, mis on depressioon, ja seetõttu kalduvad nad selle haiguse all kannatavate inimeste jaoks devalveerima. Sellise suhtumise tõttu ühiskonnas selle haiguse vastu on paljudel häbi minna arsti juurde ja tunnistama, et neil on vaimne tervisehäire. Seega, Maailma Tervishoiuorganisatsiooni andmetel saavad ainult umbes 10% depressiooniga inimesest korralikku ravi. Depressioon on haigus, mida tuleb ravida, muidu võib see põhjustada kõige pöördumatumad tagajärjed.

Depressiooni iseloomustab šokeeriv paradoks: need, kes seda ei haige, kurdavad sageli depressiooni, samas kui tõelised depressiooniga inimesed saavad seda aastaid elada ja isegi sellest teadvustada.

Meditsiinilisest vaatepunktist saate lugeda rohkem depressiooni tunnuste ja sümptomite kohta.

Seega, kui teil on esinenud depressiooni märke, konsulteerige kindlasti spetsialistiga. Võite minuga ühendust võtta psühholoogilise nõuande saamiseks või küsimuse esitamiseks saidil.

Artikli järgmine osa sobib neile, kes ei ole tuvastanud depressiivse häire tõsiseid sümptomeid, kuid tunnevad kerget depressiooni - pikka aega on halvas tujus ja tunnevad energia puudumist.

7 võimalust depressioonist väljuda, apaatia, stress

Ajal, mil teil on halb tuju ja te ei soovi midagi teha - teil on vähe energiat ja jõudu. Vähendatud emotsionaalne taust vähendab ka keha üldist tulemuslikkust. Seepärast kirjeldan ma mitmeid imelisi võimalusi energia säästmiseks ja suurendamiseks ning seetõttu tõstab emotsionaalset tausta, parandab meeleolu. Niisiis, kuidas vabaneda stressist, bluesist, apaatia, depressiooni ja halb tujust kohe - 7 võimalust:

Meetod nr 1: võtke oma riik

Esimene samm probleemi lahendamiseks on selle tunnustamine ja heakskiitmine. Ärge proovige õppida, kuidas stressist lahti saada. Ära püüa teda võidelda, vaid võtke teda vastu. Protest põhjustab alati vastupidist mõju. Näiteks kui te võtate raskusi lisaraskustega, kaloreid pidevalt kaaludes ja lugedes, ei saa tõenäoliselt kaalu alaliselt ja kvalitatiivselt kaotada. Aeg-ajalt sa tahad süüa veel üht viilu, sa oled kogu aeg närviliseks ja lõdvad lahti. Aga kui sa laseksid selle võitluse ja võtaksid ennast ja oma keha, siis ta taastab ja tagab sulle soodsaima vormi.

Mida te võite alati võitleb. Ja kui sa jätkad võitlust, siis võidab ta. Seepärast võtke vastu oma seisund, mis iganes see on praegu ja ükskõik kui kaua see kestab. Luba end kurvaks või vihaseks aeg-ajalt. Me ei ole robotid, et olla kogu aeg rahul.

Meetod # 2: kus tähelepanu, seal ja energia

Kui teete midagi ja praegu olete oma mõtetega täiesti erinev kohas, vähendate seeläbi märkimisväärselt energiakulusid selle eest, mida te praegu teete. Muu hulgas ei märka, kuidas teie ettevõte võtab mitu korda rohkem aega ja töö kvaliteet langeb dramaatiliselt. Kui keskendate kogu oma tähelepanu praegusele hetkele, suurendab see oluliselt teie energiat, mis tähendab, et parandate töö kvaliteeti ja vähendate aega.

Söö, kui sööte, ei vaata televiisorit. Nii et maitsta maitset, oma toitu hoolikamalt närida ja vastavalt teie keha imendub toitaineid paremini. See kehtib igal juhul. Hoia keskenduda praegusele hetkele. Alati. Kui teie tähelepanu juhitakse - teie energia läheb ka sinna. Ära anna energiat oma minevikule või seeria kangelastele, pildid sotsiaalmeedias. Looge nüüd ja see aitab säästa energiat ja juhtida seda õiges suunas.

Mis tahes ärevus, hirmud, tunded, paanikahood ja obsessiivsed mõtted on teie minevikus või tulevikus, mitte praegusel hetkel vaimselt leitud. Pidevalt vaimselt pöörduge ennast kohal ja seejärel suunatakse kogu teie energia sellele, mida te praegu teete, ja häirivad mõtted lõpetavad lõpuks teid üldse külastama. Lisateavet selle kohta, kuidas õppida praegusel hetkel, saate siin lugeda.

Meetod 3: koguge oma võidu

Alates lapsepõlvest on meile õpetatud pöörata tähelepanu vigadele. Punane on punane, mis on vale, selle asemel, et esile tuua roheliseks sellest, mis hästi välja kujunes. Ja aja jooksul märkasime ainult nende ebaõnnestumist. Kuid omaenda vigade mõtetega kaasnevad negatiivsed emotsioonid ja seega ka energiakulud. Pöörake end kritiseerides ennast ja vallandades vigu. Võtke ise.

Keskenduge täielikult oma väikestele võitudele. Käivitage "Edu päevik", kus kirjutate iga päev oma väikese edu (ja muidugi ka suured). Näiteks: "täna valmistasin maitsvat julienni" või "täna ma kutsusin lõpuks oma isa". Sisestage edu päevikusse, mida täpselt peate ennast võitu. Salvestage vähemalt viis edu päevas - nii suunate tähelepanu keskendumisest oma ebaõnnestumistega võidu. See suurendab teie energiat märkimisväärselt. Ühel päeval tunnete ennast täiesti kindlalt, et kõik töötab teie jaoks, on kõik teie jaoks kerge. Nii toimib õnnestumise päevik.

Meetod nr 4: Ole tänulik

Tänu midagi annab alati energiat midagi muud. Näiteks, kui sa oled igapäevaselt, väsimatult ja siiralt tänulik kõigest, mis sul on, läheb sulle palju rohkem. Kui te täname terve tervise eest, siis on teil veelgi tervislikum. Kui te tänu materjaliressursside eest annate, suurenevad need. Kui olete midagi tõepoolest tänulik, on teil selle lisamiseks rohkem energiat. Proovige seda! See toimib!

Saate tänada Jumalat, Sky, Universe, Maad või isegi lihtsalt öelda: "Tänan...", kui te pole veel otsustanud, kes annab meile need võimalused. Seda tuleks teha süstemaatiliselt ja regulaarselt, parimal juhul iga päev ja soovitavalt registreerida. Rasketel hetkedel, kui tunned halba või mitte tugevat, aga ka õnne- ja rõõmuhetki, ärge unustage tänada ja teie energia suureneb oluliselt.

Meetod nr 5: võrrelda ennast iseendaga

Jäta oma elus ainult üks võrdlus: võrrelda ennast täna eile. Tee oma igapäevane harjumus. Oleks suurepärane, kui pärast viie võitu "Edu päevikus" kirjutaksite, mida täna oli parem kui eile. Kui teil õnnestub seda teha iga päev - õigel ajal peatus kadedus ja võrdle end teistega. See suurendab teie energiat igapäevaselt ja mõne aja pärast suurendab oluliselt teie enesehinnangut. Ja pärast seda, kui olete läbi vaadanud oma igapäevased võrdlused eilselt teatud ajaperioodiks, näete oma arengu ulatust.

Meetod nr 6: täitmata lubadused

Enamik energiast me anname mõtteid minevikust. Nimelt - inimestele, kes kunagi meid solvasid ja me ei andesta. Lõpetamata äri. Täitmata lubadused. Püsimata eesmärgid.

Psühholoogias on niinimetatud "Zeigarnik efekt" - eksperiment, mis tõestab, et inimesed kalduvad lõpetamata äri meeles pidama ja ülesanded on palju paremad kui lõpetatud. See viitab sellele, et täitmata lubadused ja saavutamata eesmärgid annavad suure hulga nende energiat, pühendavad neile palju aega ja vaeva, kuigi ehkki me neid kunagi ei täida.

25% meie energiast (kuni 25% kaloreid süüakse!) Kulutatakse vaimsetele protsessidele. Ja enamik neist annab minevikule palju. Seni suhtlevad nad pea ühe klassikaasiaga, keda pole kümme aastat näinud. Enne lapsepõlve lapsepõlves ema lapsepõlves omistatud vaimsed põhjused. Nad on mures selle pärast, et nad lubasid keegi palju aastaid tagasi ja ei täitnud seda.

Tehke nimekiri nendest inimestest, olukordadest ja tegudest, mis ikka jälle kummitavad. Kui palju energiat nad on võtnud sind kõigi nende aastate jooksul! Räägi nendega viimast korda. Vabastage need igavesti. Ainult sellisel viisil saate vabalt neist olla. Kui te ei tea, kuidas seda teha, saate teha andestuse tehnikat. See aitab teil lasta minna solvanguid ja lõpetamata äri. Anna ennast korduvalt täna. Ja mõnikord mõeldakse veidi tulevikku. Kuid ärge lubage endale sellist luksust minevikus naasmist.

Meetod # 7: vabastage oma pea

Anna endale aeg lõõgastuda iga päev. See peaks olema tegevus, mille jooksul teie aju on peaaegu täielikult välja lülitatud. Pea peaks olema tühi ja mõtted hajuvad. Kui saate või soovite õppida, kuidas mediteerida, siis on see suurepärane võimalus lõõgastuda. Samuti sobib muu tegevus, mille kestel aju pole kaasatud - komöödiafilmi, jooga vaatamine, füüsilised harjutused, mis on nauditavad... Jätkake seda nimekirja ise. Üldiselt lase ennast aeg-ajalt minema.

Tehke seda korrapäraselt, eraldage eriline aeg, pool tundi või tund päevas. Aju puhkus on parim ravim, mis täidab energiat. Peamine asi - ära pinguta seda ja kogu ülejäänud aja jooksul pühendada end täielikult praegusele hetkele, ilma et pritsiksite teisi mõtteid. Ja ainult spetsiaalselt määratud puhkeajal ei mõtle midagi.

Järeldus

Selles artiklis tutvustasite teile, kuidas depressioonist vabaneda ise, kui teil on kerge depressiooni vorm. Vaatasime ka võimalusi, kuidas mitte hajutada energiat ja saata see õiges suunas. Need meetodid toovad teid tagasi emotsionaalse stabiilsuse ja energia tooni. Nad suurendavad ka teie teadlikkust ja sisemist täis, ja te elate oma päeva elu. Lõppude lõpuks on teil täiesti praegune hetk, st elada oma elu sügavamalt.

Te lülitate sisemise kriitiku ja hakkate mõistma, kes te eile oli ja kellest sa said täna. Näete, et muutute ja parandate iga päev, sest tänu neile meetoditele saate teada, kuidas täpsemalt jälgida muudatusi.

Miks on "Edu päevik" pidamine nii tähtis ja tõepoolest see kirja panna? See aitab tulemusi fikseerida, taastada korra peas, samuti vaadates nende igapäevaseid muudatusi, näe nende arengut. See aitab teil oluliselt tõsta enesehinnangu taset, armastada ennast ja suurendada energiakogust. Ja see omakorda kindlustab teid stressist tingitud olukorrast.

Seega ei võimalda artiklis kirjeldatud viis mitte ainult selgitada, kuidas stressist lahti saada ja oma depressioonist väljuda, vaid ka aidata ennast vastu võtta ja armastada, suurendada teadlikkust, suurendada energiat ja ressursse ning õppida elama praeguses elus. Teie iga päev on täis ja teie kogu elu on täis ja stress ei pöördu enam sinuga.

Kui teil on vaja abi, et saada sellest riigist surutud seisund, võite minuga ühendust võtta Skype'i psühholoogilise nõustamise kohta. Ma aitan teil energia taastamisel, tagasi pöörduda ja õpetada tehnikaid, mis võimaldavad teil jõuluvana naasta. Isegi kui see tundub võimatu.

Võite küsida VKontakti küsimusi või veebisaiti. Siin saate tutvuda teenuste maksumuse ja töökavaga.

Ja ärge unustage oma raamatut "Kuidas ennast armastada" alla laadida. Selles jagan ma kõige tõhusamaid meetodeid, mille abil iseenesest ennast enesehinnat tõstesin, sai kindel ja õppis ennast armastama. See raamat aitab teil pingest väljuda, depressiooni, apaatia ja muuta kogu oma elu õnnelikuks!

Järgige näpunäiteid ja pääsege depressioonist välja! Ära jäta seda elu!
Teie psühholoog Lara Litvinova

Kuidas ennast depressioonist välja tõrjuda: psühholoogi nõu naistele

Depressioon on tõsine vaimne häire, millega kaasneb meeleolu langus, rahulolematuse kaotus ja mõnikord isegi soov elada. Sellega kokku puutuvad inimesed kannatavad madala (minimaalse, täpsema) enesehinnangu, õiglase pessimismi ja apaatia all. Ja see on vaid väike osa sellest, mis sellega kaasneb. Ja ükski meist ega meie lähedastest ei ole sellest haigusest immuunne. Seepärast on äärmiselt oluline teada, kuidas iseenesest depressioonist väljuda. Psühholoogi nõuanne on täpselt see, mis aitab leida vastused sellele küsimusele.

Kogemustest

Vaimset haigust on alati kaasas intensiivne tunne, südamehaigus, hüsteeria ja "ise kaevamine". See on loomulik. See periood peab olema kogenud. Kuid mitte mingil juhul ei tohiks tal lubada lohistada. Kuigi tundub, et paljud depressiooniga inimesed hakkavad mõistma põhjuseid, mis põhjustasid depressiooni, on hea mõte. Kuid mitte. See on kasutu ja ohtlik.

Esiteks peate mõistma, et midagi ei muutu. Kuid hakates ujuma mälestustesse, sunnib inimene ennast uuesti kogema palju ebameeldivaid hetki. Ja see ainult raskendab tema seisundit. Sellepärast, et inimene ei suuda leida vastust, mis talle vastaks ja rahul sellega. Ta sirvib olukorda ainult mu peas ikka ja jälle, halvendades tema juba kahetsusväärset seisundit.

Kuid kuidas siis ise depressioonist välja tulla? Psühholoogi nõuanded on: peate kõik kõike ära unustama. Kõik halvad mõtted tuleb sind välja tõrjuda, nagu häirivad kärbsed. Võib-olla siis üks päev avaneb vastus põnevale küsimusele. Kuid see juhtub hiljem. Kui vaim on puhas kui hing. Ja ärritunud ajal peate ennast igas olukorras häirima. Raamatud lugedes, filmide ja telesaadete vaatamine, lemmik hobi. Kuid parim viis on olukorda muuta.

Jäta ja unusta

See on tõesti parim ja tõhusaim variant. Seetõttu tuleks see eraldada eraldi. Kuidas ennast depressioonist välja pääseda? Tuleb jätta selle esinemise põhjused maha. Koguda asju ja minna reisi. Teises riigis - merele või mägedele. Või vähemalt võõras linnas. Parimat - loodusest. Miks Sest tema emakas on väga raske hukkuda.

Kui inimene lahkub, soovib ta uue elu ja värskeid muljeid. Loomulikult võib kellelegi tunduda, et tema pettumus on liiga suur - ja ükski reisi ei saa aidata. Kuid see pole nii. Ta tuleb kohale, mida ei mäleta mälestustega. See on väga tühi paberkandjal elu alguse kohta, millest kõik armastavad nii palju rääkida. Inimene saab turvalisuse ja privaatsuse tunnet. Aga kui ta jääb kodus, siis tema probleemid lihtsalt alla neelatakse. Uinumisel näeb inimene väsinud ülemmäära, vaatevälja vaate aknast, häirivat keskkonda. Iga väike asi (isegi need asjad, mis meeldisid) jällegi oma seisundit alla suruda. Ta oleks "marineeritud" depressioonis. Selle vältimiseks peate lahkuma, eemaldades taustale kõik, mis tundub olevat oluline. Selle aja jooksul on kõige olulisem toime tulla rõhumise ja pettumusega. Ülejäänud pole tähtsust.

Rutiinne

On ka muid viise, tutvudes nendega, saate aru, kuidas ennast depressioonist välja pääseda. Üks neist on vabaneda rutiinist. Nagu eespool mainitud, on frustratsiooni ajal inimene täiesti ärritunud kõike. Aga eriti - tema elu rutiinne. Kui hetk on tulnud, kui tundub, et iga päev juhtub sama asi ja elu muutub üha enam nagu orav pöörlemine ratta peale - on aeg seda muuta.

Esimene asi, mida pead hüperaktiivsusest vabanema. Kui päev värvitakse sekundites, siis peate ajakava muutma. Jälle jätke puhkusesse ja lülitage telefon välja ja jätke kõik digitaalsed sidevahendid kodus.

Kui ei ole võimalik plaanipäraselt pikk puhkus korraldada, siis peaksite vähemalt esikohale seadma. Pulbri pihustamine ei ole vajalik - see on juba ammendatud jõudude raiskamine, mis toob kaasa ainult moraali halvenemise.

Nagu juba öeldud, tuleb seda häirida. See on soovitus, mis sisaldab kõiki nõuandeid depressioonist. Parim viis põgeneda on muuta tavalist eluviisi. Ja lahjendades selle olemasolu uue tegevusega. Kui inimene kunagi tahtis õppida ladina tantsu põhitõdesid, on aeg registreeruda kursustele. Pole soovi? See ilmub protsessis. Kõik inimese jõud ja mõtted liiguvad enesest kaevamise ja vaimsetest kogemustest uue tegevuse õppimisse. Nii hakkab haigus järk-järgult taanduma.

Ümberkujundamine

Paljud inimesed on huvitatud - mis siis, kui reis ja puhkus pole võimalikud? Kuidas aidata sel juhul depressioonist välja tulla? Noh, on väljapääs. Sellisel juhul peame leidma endale jõu ja muutma olukorda kodus.

On olemas sellist asja nagu valgusteraapia. Igaüks teab, et surutud, sünge inimesed ümbritsevad end pimeduse ja mustaga. Esmakordselt, muidugi, seda soovite, aga kui sa tahad vabaneda represseeritud riigist, peate end ümbritsema kergete ja heledate toonidega. On vaja loobuda rasketest kardetest ja öelda "jah" akende avamiseks. Peate lase valgust oma maja, teha remonti - vähemalt uus tapeet, et liimida. Nii ära pääse. Te ei tohiks ennast ära lüüa, et osta uusi, erksaid lisaseireid, mis võivad maja kaunistada. Need võivad olla lambid, lambid, kujukesed, maalid.

Peate ka ümbritsema ennast meeldivate ja tervislike lõhnadega. Seda nimetatakse aroomiteraapiaks. Eeterlikud õlid, mille lõhn meie läbi nina membraanide tungib, võib mõjutada inimese meeleolu. Bergamoti, basiiliku, koriandri, kuuse, jasmiini, punase mandariini, apelsini, lemongrassi, nelgi ja kaneeli lõhn võib olukorda parandada. Olles ostetud palju erinevaid flakonchikuid, on iga päev väärt, et täidaks aromaatset lampi uue eeterliku õliga (sorteerimiseks ja sõltuvuse vältimiseks).

Kuid ärge piirduge sellega. Aromaatsed vannid aitavad hästi ka õli ja sooladega romantilises seinas küünaldega, vahuga, tassi kohvi / tee ja nõrga valgusega. See on tervislik lõõgastuse sümbioos, mille iga komponent omab kasulikku mõju inimese seisundile, aitab lõõgastuda ja häirida.

Veel serotoniini

Rääkides sellest, kuidas ennast depressioonist välja pääseda, tuleb märkida, et see seisund on enamat kui lihtsalt haigus. Sageli kaasneb sellega tõsine serotoniini puudus. Mis on teadaolevalt kõige rohkem kui õnnehormoon. Ja tema numbrit pettumuse ajal tuleb suurendada.

Esiteks, peate piisavalt magama. On teada, et une kiirus on 1/3 päeva. Paljud, muidugi, depressiooni ajal unetust põevad, kuid võite sellega magada pillidega. Ja vähemalt 7 tundi tuleks maksta igapäevase keha taastumisele. Sest magamise puudumise tõttu ei hakka aju enam uut teavet tajuma ja tekitab meeleheidet, pettumust ja ärrituvust.

Samuti peate oma dieeti läbi vaatama. See ei tee haiget magneesiumi sisaldavate toitude, vitamiinide B6 ja B, kaltsiumi ja omega-3 rasvhapete lisamiseks. Ja muidugi rohkem tervislikku toitu - puuviljad, värskelt pressitud värsked puuviljad, köögiviljad.

Ignoreerige ka keha vajadusi. Loomulikult on pettumuse ajal vähe, mida ma tahan, kuid hommikused harjutused, värske õhu käes ja lähedus (kui see on võimalik) aitavad vältida haigusseisundi halvenemist.

Otsige elu tähendust

Isik, kes on psüühikahäire seisundis, hakkab sageli mõtlema, et tema olemasolu on mõttetu. Isegi kui tegelikult, objektiivselt see pole nii. Kuid see riik ei ole üllatav. Aga kui te ei taha midagi oma tülikas väheoluliseks - kuidas ennast depressioonist välja tõmmata? Näpunäiteid, mida selline kuuleb - peate leidma uue elu tähenduse. Ja täpsemalt, põhjus, miks ma tahaksin hommikul ärkama.

Uue elu tähendus ei pea olema globaalne ega suur. Paljud saavad lemmiklooma alustada - nii hakkavad nad tundma end vastutama "väiksema vendi" eest ja surutud riik laguneb. Muide, loomad on suurepärased abilised depressioonist väljumiseks. Nad toovad rõõmu, positiivset ja armastust. Inimene ei tunne end üksikuna, leiab siirast sõpra, kes suudab õhtu tuhmuda ja tujutab üles.

Kuid kui te loomal ei saa, võite oma tähendust elus teistsugusel viisil leida. Nimelt - ainult tähelepanu pööramiseks midagi, milleks ma sooviksin eksisteerida. Siit saate teada, kuidas depressioonist ise välja tulla. psühholoogiline nõustamine kinnitada - kui inimene leiab, et mida ma tahan üles ärgata tema probleemid aeglaselt hakkab tagaplaanile, ja siis ta oli üllatunud aru, et ta ei taha enam tegeleda eneseotsinguid ja kannatusi. See jääb alles sooviks elada.

Professionaalne abi

Vaimsed häired on mitmekesised. Mõned on nii rasked, et nendega tegelemine iseenesest pole võimalik. Teatud tingimused on väga ohtlikud - mõnikord isegi mitte ainult neile, kes neid kannatavad. Mõned häired põhjustavad regulaarseid mõtteid enesetappude kohta ja paljud neist on kahjuks realiseerunud. Ja psühhopaatiline depressioon kaasab täiesti luulusid ja hallutsinatsioone. Sellistel juhtudel on oluline abi aegsasti otsida. Nendes olukordades ei ole lihtsalt vastust küsimusele, kuidas depressioonist iseenesest välja pääseda.

Professionaalse psühholoogi nõuanne võib tõesti aidata. Koolitused, konsultatsioonid, ravi - täna on palju tõhusaid viise. Erijuhtudel antidepressandid on välja kirjutatud. See on rühm vaimuhaiguste raviks kasutatavatest ravimitest. Ohutu ja efektiivne, mitte sõltuvust tekitav ja kõrvaltoime. Ainult neid määrab spetsialist, sest antidepressantide valik on suurepärane. Ja ta määrab ka annuse. Ravimite valikul on oluline patsiendi vanus, sugu, tema haiguse tunnused, teatud ravimite individuaalne sallivus jne.

Naiste depressioon

Vaimsed häired on sagedamini inimkonna kaunite osade esindajad. Neil on pisut erinevad depressioonisümptomid. Naistel on küsimus "Kuidas depressioonist väljuda?" On üsna tavaline. Kui ta sellest ei kannata, siis kardab ta. Ja see on normaalne, et teada saada vastus sellele küsimusele.

Tüdrukute puhul on häired otseselt seotud hormonaalsete häiretega. Mis kannab menstruaaltsüklit, rasedust, sünnitust ja menopausi. Ja igaüks avaldub erinevalt. Mõned inimesed on õnnelikud, ja nad kogevad kõik eespool ilma nähtavaid tagajärgi. Kuid enamus peab häiretega toime tulema. Ja sageli on väga suur raskusastmega depressioon.

Sümptomid naistel (kuidas riigist välja tulla - öeldakse hiljem) on erinevad. Aga kõik sama. Võtke näiteks kõige populaarsem häire - pärast sünnitust. Keskmiselt kestab see umbes kuus kuud. Kuid mõned möödusid juba mitu aastat. Häire põhjused on terve muutus tavapärasel eluviisil. Naine muutub emaks, tema õlgadel peitub suur vastutus - kasvada uus, väärt ühiskonnaliige, mis võtab tegelikult 18 aastat. Nüüd on aeg, et vähesed inimesed seda juba ette mõistavad (mis muidugi on vale). Ja pärast sünnitust naine mõistab, et tagasipöördumist pole. Nüüd on ta kohustatud pühendama lapse kasvatamisele ja hooldamisele. Ta peab loobuma puhke- ja meelelahutusest (vähemalt esimestel aastatel). Sellele lisandub välimus, une puudumine, hullumeelne elurütm, tihti sugulaste surve, igavene nõuanne ja vähenenud tähelepanu oma abikaasale. Loomulikult ei ole see igal juhul, kuid enamikul juhtudel on see just see, mis juhtub. Ja millised on naiste depressiooni sümptomid? Kuidas välja tulla?

Näpunäited on erinevad. Sellisel juhul ei tööta "jätma ja unustama" - see on parem pöörduda spetsialistide poole, kuna seisundi ilmingud on tõsised. See on maksimaalne enesekriitika, regulaarne (tihti püsiv) pisarate hüsteeria, elu ja ühiskonna huvi puudumine, mälu halvenemine, iseseisvate otsuste tegemise raskused, unehäired, päevade liitmine, krooniline väsimus, migreen, nõrkus, südamevalu.

Miks on spetsialisti abi oluline?

Nagu oli võimalik aru saada, kaasnevad paljud tagajärjed ülaltoodud nähtusega - häired, depressioon, sümptomid naistel. Kuidas välja tulla? Näpunäiteid ei soovitata ilma spetsialisti abita. Kuna sellistes olukordades tuleb kõigepealt välja selgitada depressiooni tüüp.

Tüdruk võib olla geneetiline. Kui psüühikahäire oli tema rida, siis on võimalik, et ta sellest kannatab. Seda koheldakse väga erinevalt, näiteks näiteks kurikuulsa sünnitusjärgse häire pärast.

On ka biokeemilisi tegureid. Arstid ütlevad, et naised, kes on tõsiselt häiritud, erinevad oma ajus täiesti erinevatest protsessidest. Sest see võib olla tingitud hormoonide või muude ravimite võtmisest. See pole välistatud. Seetõttu on nii tähtis, et iga ravim koostaks kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistiga.

Kuid kõige olulisem "käivitusmehhanism", mis põhjustab häiret, on välismaailmast tulenev stress. See aitab kallike inspireerivaid kõnesid, kõiki kurikuulsaid meetodeid, samuti ekspertide soovitusi sellisel mahukal teemal nagu depressioon. Väljuge nõuandeid arstid selle riigi abistamiseks. Lõppude lõpuks saavad eksperdid olukorda objektiivselt uurida. Ja juhtum võib mõnikord olla triviaalne (kuid see ei tähenda, et see ei tekitaks valu). See on armastatud isiku lahkumine, konflikt sugulaste või sugulastega, rahalised probleemid, vallandamine, eneseteostamise võimatus, isikliku elu puudumine. Mõned inimesed suudavad seda kõike ise toime tulla - teised vajavad psühholoogi nõuandeid. Kuidas depressioonist väljuda saab määrata vaid juhtumi individuaalsuse uurimisel.

Meeste depressioon (sümptomid)

Väljuge nõuandeid arstid selle riigi abistamiseks. Kõige tähtsam on nendega ühendust võtta. Ja kui tüdrukud ei kõhkle kohtumisi arsti vaatamiseks, siis on sellel inimestel rohkem probleeme. Kõik on selge - inimkonna tugeva poole esindajad ei taha olla nõrgad. Kuid spetsialistile ei lähe midagi valesti. Esiteks peate seda mõistma.

Meestel on häire ilmne. Enamikul juhtumitest hakkavad nad regulaarselt alkoholi või narkootikume (mõnikord mõlemat) juua, osalema hasartmängudes ja näitama agressiivset, ebastabiilset käitumist. Ja sellised "üritavad häirida" võivad ainult valu ja kogemuste ajuttu varjata. Kuid kõige sagedamini paraneb kõik ülaltoodud tingimused haigusseisundi ja vaimsete probleemide juurde lisanduvad füsioloogilised probleemid.

Sellisel juhul, kuidas välja tulla ainult depressioonist? Naisel on raske seda teha ja veelgi enam mees. See ei ole võimalik ilma spetsialistide või vähemalt armastatud isiku abita. Või peab ta olema väga võimas ja kindel sisemine tuum.

Kasulikud soovitused

On vaja loetleda veel mõned näpunäited, mis suudavad suunata inimest sellisest kahetsusväärse riigist väljumiseks, nagu depressioon. Naiste sümptomid, kuidas iseenesest välja tulla sellisest riigist, mida peate seda tegema - kõik oli ülaltoodud. Kuid need on üksikasjad. Ja on lühidaid ja kasulikke soovitusi, mida tuleb meeles pidada erakorralise psühholoogilise abiga.

Esiteks peame võtma vastutuse meie seisundi eest. Väljaspool abi saamiseks ei ole vaja oodata - peate kohe proovima olukorda isiklikult kontrollida. Teiseks peate leidma motivatsiooni. Inspiratsioon on oluline. See on kaetud muusika, filmide ja telesaadetega.

Kolmandaks, teil on vaja lahti saada üksindusest, isegi kui te ei soovi seda teha. Kommunikatsioon on kasulik. Lisaks saavad teised inimesed sageli nõustuda abi ja kasulike soovitustega, mis aitavad vabaneda sellistest tingimustest nagu depressioon.

Arstid nõuanded näitavad siiski, et iga inimene, kes põeb häireid, peab tegema heade tegude eneseteadvuse. Miks? Sest, näidates armastust ülejäänud, on võimalik saada sama. Kuid alati on meeldiv tunnustada teistelt tänulikkust, sõbralikkust ja sõbralikkust. Midagi ärkab hinges, mis tagab alateadvuses taseme - on põhjust elada.

Lõpuks

Selle üle öeldi palju, kuidas depressioonist naisele ja meesale minna. Me kõik oleme inimesed, mitte robotid, ja keegi pole vaimuhaigustest immuunne. Kõige olulisem asi on paluda abi mitte kõhklemata. Lõppude lõpuks, kui me teeme gripi, siis me isegi ei arva, et on armunud arsti juurde minna konsultatsiooni saamiseks.

Kõige olulisem asi pole mitte meeleheitel ja mitte maksimaalse pessimismi langemine. Ja kui haigus virgub kedagi perest - peate olema kannatlik ja suruda tausta taha. Kui kallis inimene on halb, tuleb püüda teha kõik, et aidata tal seisundiga toime tulla. Võite sattuda ebaviisakus, agressiooni. Kuid te ei saa olla solvunud. Tõesti, sellistes hetkedes räägib teda, kuid mitte ennast.

Üldiselt on peamine asi, et igal juhul hoida lootust hinge sügavale parimale. Mis iganes juhtub, läheb see varem või hiljem edasi. Vastasel korral seda lihtsalt ei juhtu.

Kuidas ennast depressioonist välja võtta: 4 lihtsat sammu. Isegi kui te olete sügavalt depressioonis ja ei tea, kuidas elada ja midagi ei taha

Tere kallid lugejad!

Kuidas depressioonist välja minna ise, kui pole jõudu midagi teha? Kuidas edasi elada, kui pole jõudu ja mitte midagi? Mida teha, kui süda on väga halb? Selgub, et saate seda tingimust üsna lihtsalt ja kiiresti üle saada. Kuidas seda teha, õppisite sellest artiklist.

Tähtis on anda endale sõna kohe, kui hakkame tegutsema, lõpetage foorumite ja blogide jaoks vastuste otsimine, samas ei tee midagi. Lõppude lõpuks hakkavad sageli depressioonis kinni jäävad inimesed ohvri rolli meeldima, kui nad kõik teid kahetsed, mis tähendab, et nad ootavad ja nõuavad sinult vähem. Seepärast on oluline vastata küsimusele, kas ma tõesti soovin depressioonist välja pääseda, rakendades seda jõupingutust ja aktiivsust?

Vastake küsimustele kohe:

  • Kas tõesti soovite oma enesehinnangut suurendada?
  • Kas soovite tõesti suhteid oma lähedastega (lastega või vanemate, sugulaste või sõpradega)?
  • Kas sa tõesti tahad suhetest lahti saada, mis tõmbab sind tagasi?
  • Kas sa tõesti tahad ohvri rollist lahti saada, tunnete ennast iseenda elu kaptenina ja lõpuks hüvasti oma armastatud depressiooniga?

Kui vastasite "Jah!", On siin järk-järguline plaan selle kohta, kuidas ennast naissoost või meestest depressioonist välja pääseda, see ei ole oluline, tegevusplaan kõigile on sama! Ja ükskõik kui vana sa oled 20, 40 või 60! Selle realiseerimiseks ei vaja te psühholooge, arste ega antidepressante, vaid võite oma olukorraga ületada. Kuna keegi ei saa teie jaoks oma elu armasta ega elada, siis keegi ei saa seda tööd teie heaks ise teha.

Mis on depressioon? Haigus või seisund?

Kas depressioon on vaimne haigus või mitte? Väike tagasilöök, enne kui jätkame sammhaaval probleemi lahendamiseks, aitab meil kiiremini ja aktiivsemalt tegutseda ja liikuda. Ma pooldan alati teadlikult tegutsemist, nii et peate mõistma depressiooni olemust.

Mis on haigus või mitte? On oluline mõista. Arstid ütlevad, et depressioon on vaimne haigus ja isegi ennustatakse, et pärast südame-veresoonkonna haigusi põhjustab surm peaaegu 2. koha. Kuid paljud filosoofid, kirjanikud, teoloogid, psühholoogid ja futuroloogid ei nõustu selle positsiooniga ja kutsuvad depressiooni tsivilisatsiooni nuhtluseks. Nad usuvad, et depressiooni kutsumine on haigus sama, mis nõuab haiguse või teiste tunde armastamist, sest inimesed kannatavad ka nende pärast.

Teoloogid lihtsalt selgitavad, miks depressioon tsiviliseeritud maailmas saab peagi surma põhjuste hulgas teise koha. Vaadake 7 surmava patu nimekirja. Seal depressioon (depressioon) võtab 1 (!) Koha, ees isegi selline patt nagu mõrvar. Miks see nii on? Sest nõrkus on kurb ja meeleheide. Ja sõna "meeleheide" pärineb sõnast "midagi teha" (ootama), kuid lootusetu inimene ei oota elust midagi, miski ei meeldi teda. Nii et ta saadab mingil moel sõnumi kõigile oma rakkudele, oleme oma eesmärgi elus kaotanud, me ei pea elama, me sureme. Seega, meeleheitel levib mees enesetappu. Tema keha iga rakk muutub vastuvõtlikuks paljudele haigustele.

Kui te võtate depressiooni kui haigust, võtate te passiivse suhtumise, küsige juba palju toodetud tablette. Kuid ma kinnitan, et te ei lahenda probleemi. Kuna seal on palju depressiooni põhjuseid ja need on seotud inimese erinevate psühholoogiliste probleemidega, peaks igaüks oma probleemi lahendades depressiooni "ravima".

Depressiooni põhjused naistel, meestel ja isegi lastel

  • armastatud inimese kaotus;
  • psühholoogiline trauma;
  • valulik kadedus;
  • põletustunne tööl;
  • karjääri lõpp, oma mõttekas vale tundmine;
  • enesekindluse puudumine, madal enesehinnang;
  • solvangud, rikkalik suhted sugulastega;
  • ärevus, hirmud ja foobiad;
  • vihkamine, ärrituvus;
  • uskumuste piiramine;
  • muudel põhjustel.

Kuidas ennast depressioonist välja võtta - samm-sammult

Samm # 1. Te ei peaks otsima põhjus, enamikul juhtudel teate seda.

Ärge sunnita ennast jälle muretsema, et ebameeldiv hetk või eluperiood, mille tõttu sul on oma hingele raske aeg, nagu prioanalüütikute soovitusel. Sa ei saa ikkagi midagi muuta ja mõista, miks see nii juhtus. Sageli inimesed ei mäleta vestluse või purunemise põhjuseid. Seepärast peaks see olukord lihtsalt heaks kiitma ja see ei tohiks selle pärast häirida. Häbustamiseks tuleb jagada kolmeks osaks. Nii et saate kokku (peatus lõikamine) ja mõelge, kuidas seda parandada.

Siin on näide. Üks paljudest aastatest sõpradest ei suheldnud oma õega ja iga kord, kui ta rääkis sellest preesterluse kohta ülestunnistuses. Ta ütles talle, et tal on vaja uhkust võita ja esimesena astuda, paludes andestust, hoolimata sellest, et tema õde süüdi tülisid, mitte tema. Siis sündis tõeline ime, sa ei saa öelda teisiti. See naine tegi otsuse, et igal juhul ta võidab ise ja läheb küsima andestust. Kuid lihtne öelda, kuid seda on raske teha. Mulle tundub, et Jumal aitas teda. Ta sõna otseses mõttes jookseb oma õe ninasse ja sõnasõnalt ähvardab tema andestust talle. Mu õde rõõmustas teda, vabandas ja ütles, kui kaua ta tahtsid juba koos temaga rahu sõlmida. Mägi langes õrnalt!

Samm # 2. Korrastage oma enesehinnang

Sageli naine lahutab oma armastatud, tema huvid muutuvad tema elu eesmärgiks. Seega, kui abikaasa lahkub (teisele naisele või elule), kaotab naine oma elu tähenduse. Lõppude lõpuks oli kogu tema elu kogu selles elus.

Kuidas saada oma depressioonist lahti oma armastatu pärast? Sa pead leidma ennast, suurendama oma enesehinnangut. Ma soovitan seda artiklit väga hästi. Enesearendamine ja enesetäiendamine - kust alustada? Siin on tegevusplaan, raamatute nimekiri, kasulike saitide loend, VIDEO-juhend. Sul on üllatunud, kui palju huvitavaid asju elus on ja kui huvitav on teil teada, kui palju peidetud andeid olete.

3. samm. Eemaldage mürgistuse adrenaliin kehast...

Ma mäletan, kui palju mulle avaldas stressi juhtimise koolitus, mida ma algselt tegelikult ei tahtnud minna. Selgub, et pidev stress on adrenaliini vereringesse sattumise allikas. Adrenaliin põhjustab inimese depressiooni (ärge unustage, et meie keha toimib nagu keemiatööstus). Adrenaliin pärineb inimverest ainult läbi treeningu. Paljud töötajad on tänu multifunktsionaalsusele, multifunktsionaalsusele ja pidevale ajapuudusele stressile allutatud.

Tegelikult on adrenaliini süstimise funktsioon inimese verd suunatud inimese päästmisele. Te olete ilmselt kuulnud, et ootamatu stressi mõjul (näiteks inimene nägi madu) süstitakse verd sisse adrenaliin, mille mõjul võib inimene lühikese aja jooksul võimsaid füüsilisi tegevusi täita (mao nägemine näitab, et inimene hüppab mõne meetri paiku või näeb ohtu, kiirused, mis ületab isegi maailmameistrite kiirust jooksmises). See on teaduslik fakt. See tähendab, et kõik on korraldatud nii, et adrenaliini süstimise järgneb füüsiline aktiivsus, mille jooksul see põletatakse. Teise võimalusena ei eemaldu adrenaliin kehast.

Siin on seletus, miks depressioon on tsivilisatsiooni nuhtlus. Meie esivanemad töötasid füüsiliselt ja isegi kui neil oli stressi, põletasid nad oma füüsilise töötamise ajal oma adrenaliini. Kaasaegne mees on pidevas stressis, kuid füüsiliselt ei tööta ja peaaegu ei liigu. Töölt autosse, autost arvuti juurde.

Sellepärast on pidev stressi all olevad tippjuhid sunnitud pidevalt jõusaalisse minema. Seal nad vähemalt osaliselt põletavad oma adrenaliini ja seega võitlevad nende depressiooniga. Ma arvan, et olete kuulnud sellistest vaimuhaigustest kui juhi sündroomist. Nii, järeldus. Depressiooni vastu võitlemiseks teeme harjutusi, me ei võta lifti, vaid trepist üles astuma, käia enne tööle paar peatust, et minna kiiremini vähemalt 3-4 km.

Samm # 4. Muutke oma suhtumist elusse

See aitab teil anda nõu Ameerika kirjanik Gary Vaynerchukile. Ta ütles, et fraas kõigist 3 sõna "te ei kesta igavesti" aitab tal olla optimistlik ja teha palju. Ta algab selle lausega iga päevaga. Kui soovite olla õnnelik, on teil selle jaoks ainult üks elu. Kiiresti rääkige inimestele komplimente, rõõmuga igal eluajal.

Saate oma elu täielikult muuta, muutuda positiivsemaks, arukamaks, paremaks, hakata keeli õppima, reisima, tegema teistele midagi kasulikku, näiteks mõnikord kõndima üksildase vana naabriga, külastama lastekodust, sööta tuvisid...

Kokkuvõte

Ma arvan, et isegi nende sammude lõppedes tunnetate uue eluviisi ja mõista, nagu vanaema ütles: peamine on see, et kõik on elus ja hästi ning ülejäänud probleeme on võimalik lahendada. Sa hakkad hindama, mis sul on. Sa hakkad oma aega väärtustama ja seda kulutama headele ja huvitavatele asjadele. Sa hakkad reisima, mõista oma sihtkohta, leida oma hobi. Ma väga loodan, et see artikkel on teile kasulik siis, kui see artikkel "Kuidas päästa ainult depressioonist".

Video depressioon ja enesehinnang - Jacques Fresco:

Ma usun, et kõik saab teie heaks!