Kuidas depressioonist välja tulla pärast oma armastatud inimese lagunemist

Kui kiilu valgus koondub ühele inimesele ja tema suhe on katki, ei saa ükski loogika sellest ellu jääda. Tühjuse tunne ei uputa. See tingimus, nagu oleks teie osa lahti lõigatud, ei luba elada. Maailm kasvab hämmastavaks. Elu ei meeldi palun. Miski, mis kord toonud rõõmu, ei meelitaks enam.

Mitte kokku... pole enam paar.

Kuulsa laulu joonud sirguvad südames.

Võibolla see ei olnud ootamatu. Võib-olla olid eeltingimused, ettearvamused või isegi pikk, murelik ootus. Või äkki juhtus nii äkki, et see langus taevast kõvasti ja külma maa peale oli raske löök.

Nüüd on see täiesti ebaoluline, kuidas see oli. Peamine on see, kuidas see nüüd on.

Ja nüüd... nüüd, valu, südamepeas, pea peal on tühjus. Ja see on hea, kui see tühi küsimus on juba hakanud kuulama: kuidas depressiooniga toime tulla pärast lagunemist. Algus Protsess on alanud.

Loodu, et aeg paraneb, ei ole alati õigustatud.

Mõnikord võib pärast lahutust depressiooni väljaviimine kesta aastaid. Valu võib tuhmuda, mälestused tujuvad. Kuid ümbritsev maailm tõenäoliselt ei omanda samu värve. Ja süda jääb uueks armastuseks suletuna.

Proovige probleemi lahendada kõige lähemal ja hästi. Nad ei ole täiesti teadlikud sellest, kuidas pärast lagundamist depressioonist üle saada, nii lihtsalt vihjeid:

- Mine klubisse, lõdvestuge...
- Võite leida paremini. Ta ei ole ideaalne.

Aga mis see muudab? Te teate paremini kui keegi teine ​​kõiki puudusi kelleltki, kellega "pole enam paar". On parem, targem, ilusam, edukam. Aga mis vahe on? Kui keegi pole veel vaja... Kui minu peas on üks küsimus Miks ta lahkus / lahkus? Kuidas pärast lagunemist elada depressiooni?

Kuidas pärast deformatsiooni depressiooni üle saada või miks me ei vaja teisi?

Kui kiilu valgus koondub ühele inimesele ja tema suhe on katki, ei saa ükski loogika sellest ellu jääda. Tühjuse tunne ei uputa. See tingimus, nagu oleks teie osa lahti lõigatud, ei luba elada. Maailm kasvab hämmastavaks. Elu ei meeldi palun. Miski, mis kord toonud rõõmu, ei meelitaks enam.

Miks see juhtub?

Ei, mitte sellepärast, et sa olid kaks tervet tervet osa. Lugu poolustest - ilus, romantiline müüt.

Lihtsalt lahutades on emotsionaalne side inimesega katki. Meie toitmine andis meile rõõmu ja tunde, et me ei ole selles maailmas üksi. Ja siin, ühel hetkel me kaotame selle. See on raske... Ühel hetkel on raske äkitselt üksinda tunda. Külmas ja ebasõbralikus maailmas. Ja isegi kui sind ümbritsevad sõprade ja sugulaste rahvused, ei suuda nad tühjenemise tunnet välja tuua ega soovitada, kuidas vabaneda depressioonist lahtioleku ajal. Sest ükski neist ei olnud sellist seost. See lõim, mis ühendas teid oma lähedasega, on ära lõigatud ja kõik olulised jõud voolavad läbi selle katkenud otsa.

Loomulikult ei saa te nüüd isegi meeles pidada, et keegi läheb kedagi teie lähedasele lähedale. Sest temaga oli sul emotsionaalne intiimsus. Sa tundsid teda ja ta tundis sind, sa jagasid üksteisega, mis sulle oli kallis.

Palju asju sind ühendasite. Üldplaanid, jagatud rõõmu ja kurbuse hetked. Ühised lootused ja kogemused. Ja mida rohkem see "tavaline", seda tugevam on emotsionaalne seos. Mida raskem on see murda.

See, mis edaspidi juhtub, sõltub paljudest teguritest.

Teie psühholoogilistest omadustest, sisemisest riigist, rikutud emotsionaalse seose tugevusest, ratsionaliseerimise tugevusest.

On inimesi, kelle jaoks minevik on alati tuleviku ja praeguse prioriteedi ees. Nad tunnevad mineviku suurt väärtust ja nende aistingutes on kõik, mis minevikus oli, olulisem ja olulisem kui see, mis praegu toimub. Neil on ka esimese kogemuse suur väärtus. Nende mentaliteet on jäik, muutusi on raske vastu võtta, eriti seoses nende isikliku elu muutustega. Nende arusaam suhete väärtusest on väga kõrge. Neil on raske vastassugupoolele lähedale jõuda ja ka raske osaleda.

On inimesi, kes oma visuaalsete vektorite omaduste ebapiisava arengu tõttu kuuluvad emotsionaalsetesse sõltuvustesse. Sellega kõrvaldavad nad oma sisemise, teadvusehirmu. Nende aistingutes on selliste suhete purunemine maailma lõpp.

Ja iga inimene, kellel on õnnestunud luua tugeva emotsionaalse seose, on raskusi selle purunemisega.

Siiski on küsimus: kuidas vabaneda depressioonist pärast lagunemist, on vastus. Depressioonist vabanemine pärast kiirelt ja painutamatult lahku löödamist, jättes ainult meeldivad mälestused lahutatud suhetest, üks asi - teadlikkus. Teadlikkus, mis annab meile Juri Burlani süsteemi-vektor-psühholoogia.

Kuidas see läheb?

Koolituse käigus saab aru, kuidas emotsionaalne ühendus inimesega on loodud, ja miks see nii oli teie ja selle inimesega, kes suutis seda luua.

On olemas teatavad looduse seadused, millest me kõik elame. Nii et inimesed on huvitatud üksteisest oma riigisisese võrdsuse vastu. Olles sarnases seisundis, tunneme end oma hingega, me ei tunne teadvusel, et meil on midagi ühist. Ja ilma arusaamiseta, kui me ei suuda näha, mida me tajume kui "ühist", anname sellele esoteerilise tähenduse. Me hakkame mõistma kohtumist selle mehega - taeva sõnumiga. Kuigi tegelikult on palju inimesi nagu teda, oli ta just õigel ajal õiges kohas. See oli siis, kui sa olid valmis avama suhteid.

Tutvustades ennast kõigi alateadvuse saladuste eest koolituse ajal, saate aru, kuidas suhteid on ehitatud ja miks te ei suutnud neid luua. Selleks, et kohtuda inimestega, kes on võrdsed ja sobivad meelega vaimsete omadustega, on pool lahingust. Peame siiski suutma temaga suhteid luua. Leia vastastikune mõistmine. Õpi üksteist usaldama, luues seeläbi tugev intiimne võlakiri.

Juri Burlani väljaõppel sa mõistad, mida täpselt vajab suhetest ja kuidas seda saada. Lõppude lõpuks ootab igaüks oma suhtumist midagi. Keegi tahab saada neist maksimaalselt emotsioone, keegi erilistest vaimsetest riikidest, keegi rahulikkusest ja mugavusest. Me sageli ei saa aru, mida me tahame. Ja siis me hakkame süüdistama oma partnerit meie rahulolematuse pärast, nõudma teda, teadmata seda. Samal ajal me ei mõista tema vajadusi ja võimekust, mistõttu me ei saa anda talle täieõiguslikku õnne tunnet. Sageli tekitab see konflikte ja lahkarvamusi. Paljud inimesed, kellel on suhtelised probleemid, kirjutavad oma tulemustele pärast koolituse läbimist.

Kui me mõistan kallimale, on meil suhteliselt lihtsam luua suhteid. Ja kui ta lahkub, on sul lihtsam lasta tal minna. Koos teie suhete lõhede teadlikkusega tuleb järgmisele küsimusele vastata: kuidas mitte pärast lepitamist alla suruda. Kuula Svetlana, osaleja süsteemne-vektori psühholoogia koolituses Juri Burlan, kes tuli koolitusele küsimusega - kuidas pärast lõhenemist depressioonist välja tulla:

Kas soovite värvi oma elus tagasi saata? Avage oma süda uutele tundudele ja vanadele suhetele, ärge unustage mitte rindkere valu ähvardava tundega, vaid õrnust ja tänutunnet neile meeldivatele hetkedele, mis teil oli? Seejärel registreeruge tasuta tutvustavatele loengutele Juri Burlani süsteemi-vektori psühholoogia kohta lingil.

Kuidas kiiresti oma depressioonist välja tulla pärast oma kallimale lagunemist?

Peaaegu kõik seisid silmitsi küsimusega, kuidas elada pausi lähedase ja kallima inimesega. Lõppude lõpuks, valu, mida inimesed sellel hetkel kogevad, kaotab kõik olulised jõud ja mõte on hõivatud ainult ühe.

Mõista, et suhe on lõppenud, on väga raske. Kõik langeb mu käest, ei juhtu midagi, alati on halb tuju, ma ei taha midagi absoluutselt teha ja elamine ei tundu olevat üldse. Alustub apaatia ja depressioon.

Esimene asi, mida pead tegema, et elada depressiooni, on võtta paberitükk ja kirjutada kõik partneri miinused ja miinused. Tuleta meelde, kuidas ta öösel hooras või hõbenes oma sokke. Ja pärast mõeldes, et need ärritavad faktid enam ei eksisteeri. Naine on korteris üksi, ennast armuke.

Jätkake seda nimekirja, kuid ainult positiivsete emotsioonidega. Mõelge, mida tulevikus oodata. Uued kohtumised, dating. Tundmatu tee avaneb. Elu läheb edasi.

Psühholoogid soovitavad, et kui lõhe algataja oleks armastatud, tuleb selle valuga toime tulemiseks lõpuks otsustada, et see on lõpp ja tagasi ei jõua. Vabanege kõikidest asjadest ja fotodest, mis meenutavad temaga aega. Sellisel juhul läheb see keeruline periood lõpule ainult 6 nädalat.

Lase käia kogu viha ja viha, mis on kogunenud tema suhtes, andestama sellele, et ta põhjustas valu. Tänan oma südames selle kogemuse eest, mis sai tema tänu.

Ja kui see ei aita, siis soovitavad nad karjuda, peate isegi midagi murda. Vabastage oma emotsioonid.

Esimene asi, mida saate teha, on sisse lülitada kõige kurbama ja pisarav muusika, vaadata kõiki romantilisi meloodramasid, sortida fotodega koos sellega ja meelde tuletada kõik õnnelikud hetked. Kolmandal päeval ei jää pisarad ega tugevus end vabandada. Vaadates peeglisse, võite olla šokeeritud nende pisaratega silmade ja kotid nende all. Ja siin on tegemist realiseerimisega. Depressiooni saab toime tulla nii iseseisvalt kui ka teiste abiga:

  1. 1. Ärge kunagi süüdake ennast juhtunu eest. Ärge proovige leida viise suhete tagastamiseks. Ärge kinni see, nagu viimane võimalus. On vaja murda kõik sidemed. Ära kutsu teda, ära kirjuta ja ärge otsige koosolekut, aurustuma oma elust ega tule ennast meelde. Ärge järgige teda sotsiaalsetes võrgustikes, ärge õpi uudiseid teda sõpradelt. See inimene pole enam.
  2. 2. Ärge tehke plaani kättemaksuks ega ähvarda. See on ka mingi paranemine, kuid mitte parim võimalus. Seega kajastavad endised valitud taas fakti, et ta tegi õige valiku.
  3. 3. Kasutage leevendamise meetodit. Ärge hoidke endas kõiki emotsioone. Seejärel möödus edasi, oodates uusi inimesi, avastusi ja õnnelikku elu. Öelge kellelegi kogemustest, isegi mitte ühte, vaid kolm või neli inimest. Varsti naine tunnetab oma hinge ennast paremini. Kuid kui ta on suletud isik ja emotsioonide jagamine ei ole tema huvides, siis peaks ta enda jaoks päeviku pidama. Leiab kõik sinu mõtted seal. Ei hoia ega pea neid pidevalt sirutama. Tee ruumi originaalsetele ideedele ja võimalustele.
  4. 4. Võtke aega olukorra eeliste leidmiseks. Näiteks olen juba pikka aega tahtnud midagi teha, kuid noor mees oli selle vastu. On aeg tegutseda. Kui sul pole mõne oma unistuste rakendamiseks jõudu, peaksite seda kohe tegema.
  5. 5. Põnege tööle või hobide juurde. Viska kõik jõud oma arengusse ja siirdumata karjäärivõimalusiesse. Väsinud päev, nii et jõudu ei piisa, et isegi mõelda midagi. Tasub leida uut hobi.
  6. 6. Suurepärane stressi leevendamise viis on harjutus. Ja see on võimalus viia teie tervis ja keha järjekorda. Kindlasti olen juba pikka aega tahtnud teha ennast unenägijaks. Suurepärane motivatsioon kohe koolituse alustamiseks. Paljud jõusaalis leiavad oma pere õnne. Kindlasti märgib naine mõne treeningu ajal vastassoost vaateid.
  7. 7. Alustage söömist õigesti. Jäätisid maiustustest, maiustustest ja rohkem alkoholist. Nad aitavad ainult kangelast filmi eest. Varsti on võimalik saada soovitud kuju, ja armastatud on ka "hammustada tema küünarnukid", vaadates endist.
  8. 8. Teine võimalus leida ennast omavahel harmoonia on üksindus loodusega. Parki kõndimine on ideaalne, kuid mitte selle järgi, kus te temaga aega veedate. Iga samm lõõgastub ja värske õhu hingus muudab aju positiivseks mõtlemiseks.
  9. 9. Mõelge grand remont või vähemalt lihtsalt permutatsiooni. Maastike muutmine on suurepärane võimalus vahetada ja naasta muljetega täis õnnelikku elu. Või äkki piisab lihtsalt üldisest puhastamisest, et häirida nende mõtteid purustamisest. Kui teil on võimalus kuhugi minna, muuda oma sotsiaalset ringi, tööd ja elukohta, siis on see suurepärane võimalus alustada kõike nullist.

Tasub vaadata ümber. Kindlasti on naine juba pikka aega vaevanud kolleegidest või vanadest sõpradest pärit inimesi. Kuid ta ei tunnista seda oma perekonnaseisu tõttu. Võib-olla pole ta nii paha, ja see on võimalus saada tema uus armastatud naine. Soovitatav on end väliselt muuta! Otsustage lõpuks proovida, kas see on brünett või blond? Shopping-maratoni tegemine on üks paremaid stressi leevendamise viise.

Palju hullemat on abielus olevate inimeste lahusus. Siis lisatakse agressiivsust depressioonile, millega inimene ei suuda piisavalt toime tulla. Eriti kui abielulahutus esineb, kuna nad leidsid abielurikkumise abikaasa või abikaasa. Sel juhul on peamine asi mitte kätte maksta, mitte otsida uut armastatud tüdruksõbrast või uut meest.

Igaühel on sõpru ja tüdruksõpru, kellel ei olnud piisavalt aega, kui naine oli suhetes. On hetk, et nad meenutavad neid ja on unustamatu pidu. Lõdvestu, lõbutsege, naudi seda imelist hetke, mis on nii puudulik. Suhtlege rohkem, kohtume kohtumisi ja proovige mitte pühendada kõiki vestlusi kaaslastega peamise probleemi juurde. Kuula neid rohkem või rääkige oma lugudest, puudutamata suhete teemat.

Lähituleviku peamine ülesanne on täita tühjusust seespool. Ja seda tuleb teha maksimaalseks. Varsti märgitakse, kui harva ta mäletab. Nii nagu kusagil silmapiiril, ilmus uus hobi, ilma selleta sai lihtsaks ja lihtsaks.

Vähimat kahju tekitava depressiooni saamine on palju tööd enda ja oma emotsioonide jaoks. See aitab teist teed. On vaja hakata tegema häid tegusid, mitte selleks, et saada tänulikkust, vaid selleks, et pakkuda siirast abi sellele, kes seda vajab. See võib olla teistsugune heategevusorganisatsioon, mis ulatub lähedaste ja sugulaste toetusest annetustest vähiga lastele. Iga abi on õndsus ja hinge tervendamine. Hea asju aitab enesehinnangu tagasitulekut oma endise riigi juurde ja uskuda ennast, häire kaob märkamatult.

Kuidas depressioonist välja tulla pärast oma lähedasega lahku laskmist - enne alustamist nulli

Kuidas kiiresti välja pikaajaline depressioon pärast valulist lahutust koos kunagi armastatud inimesega?

Milline video valu valgustamiseks vaadata? Kuidas edasi elada, kui haigeks on ümbritsev reaalsus?

Nüüd tundub, et keegi ei saa aidata. Ja on tõsi, et saate ainult ennast aidata.

Ajal, mil maailm on oma värve kaotanud, peate minema ja olema väga Munchausen, kes võib sõna otseses mõttes tõmmata juuksed välja soost!

Sisukord:

  1. Depressioon või stress? Kui kaua see kestab?
  2. Suhted ja kogemuste jagamine
  3. Mida teha pärast vaheaega?
  4. Tervenemisõppuste rakendamise soovitused
  5. 5+ psühholoogilised harjutused valu leevendamiseks

Otsime võimalusi depressioonist väljumiseks ja uue elu alustamiseks.

Depressioon või stress? Kui kaua see kestab?

Nii juhtus. Te ei pruugi veel täielikult teadlik sellest, mis juhtus, olla vaimne stuupor või paanika, mis lõbutsevad päeva pärast.

See on normaalne, iga reaktsioon on vastuvõetav, sest see on elusolendite väljendus.

Lahkumine, olenemata vanusest, ei tähenda seda, et jääte sellesse ametikohta igavesti.

Vastupidi, see on aeg, mil te olete surutud ja õnnetu, antakse eneseteadvusse, enese vastu ja uue sammu edasi.

Nüüd on oluline eristada tõelist depressiooni, mis süveneb iga päev ja emotsionaalne stress, mis on tekkinud sellise märkimisväärse negatiivse sündmuse järel.

Vaatame põhjalikumalt depressiooni sümptomeid:

  1. Iratiivsete foobiadade ägenemine
  2. Self-deprecation, apaatia, madal enesehinnang
  3. Suutmatus keskenduda ühele objektile, ekslemine mõtted
  4. Unetus, unistused või uni liiga
  5. Väsimus, suutmatus otsuseid langetada
  6. Elu huvi kaotus, ühiskonna vältimine
  7. Tume enesetapumõtted
  8. Maitse eelistuste drastiline muutus
  9. Kõhu magus maitse suus

Keegi ei ütle, et uue elu algust pärast lagunemist on lihtne, kuid see on võimalik!

Võib-olla olete oma käitumisega leidnud mõningaid punkte: loobudes oma tavalisest suhtlusringist või kellel on halb unenägu.

Kuid see ei tähenda depressiooni.

Tõenäoliselt on teie seisund ajutine, isegi kui see tundub tõepoolest kaugel.

Anna ise mõnda aega mõelda ja sisemist monoloogi.

Sa ei pea sulgema, peate ausalt öelma oma emotsioonid valjult endale, oma inimestele või tindi abiga.

Ükskõik kuidas see on just vajalik. On võimatu otsustada, kui kaua siseelundeid paraneb.

Ärge kiirustage ennast, ärge ignoreerige valu, ärge "matta", vaid mõistke ja lihtsalt elate.

Lahkumise kogemine on alati raske

Nõuanne: kui näidustatud sümptomitega sümptomid langevad kokku 100% võrra, soovitame kasutada spetsialisti teenuseid nii kiiresti kui võimalik.

Suhted ja kogemuste jagamine

Peamine eesmärk, mille kõik on selgesõnaliselt või kaudselt seadnud, on areng ja enesetäiendamine.

Me kasvame intellektuaalselt, emotsionaalselt, vaimselt ja sagedamini, me teeme seda paarina. Enamik inimesi teeb endast parima.

Kui soovite, siis mäleta paar sellist sõprust, kes on pereks muutunud.

Sageli valime teatud mehi (naisi) ainult selleks, et mõista nende kõrval asuvaid olulisi elusolendeid, et saada hindamatuid kogemusi, ja seejärel - uue sammu edasi liikumiseks.

Ei ole isekust ega ekspluateerimist. See on täiesti loomulik.

Nüüd võib tunduda, et kõik on kadunud. Ärkake üles Pidage meeles minevikuid.

Sa pead tegema palju järeldusi enda ja oma elukoha kohta. Võimalik, et nende põhjal olete saavutanud mitmeid eesmärke: avastasid potentsiaalsed või realiseeritud loomingulised võimeid.

Nii et ärge kartke olla vihane "endisega", öelge talle "tänu" kogemuse eest.

Püüa rääkida endisega ilma täiendavate emotsioonideta.

Ärge kiirustage ennast või teda süüdistama, võib-olla just nii.

Võtke olukord üle uuele elutsüklile. Lõppude lõpuks kasvate ja arenete.

Artikli autor ise on sügavalt veendunud, et tõeline armastus ei jäta teid vabatahtlikult.

Kõik muu on ristiga tähistatud kaardil vaid kohustuslik punkt. Loodan, et see mõte annab teile veidi lootust.

Sõltumata sellest, mis juhtus, tuleb teil üle saada emotsionaalne leppimine olukorraga.

Peamine asi ei ole selles, et suruda ära kogemusi, minnes sügavale tööle või uude hobi, nagu mõnikord soovitatakse.

Jah, on kasulik kõrvale hoida negatiivsest, kuid alles pärast sisemiste konfliktide lahendamist.

See võib tunduda kummaline, kuid kuni te nõustute sellega, mida te tunnete, ärge lahendage sisemisi vastuolusid, see ei muutu paremaks ja olukord ise muutub nagu laetud pomm.

Taastamiseks kulub palju aega

Hoiduge valetest hirmudest, mis võivad sind kinni hoida.

  1. Ma jään üksi igavesti
  2. Ma ei koge selliseid tugevaid tundeid
  3. Keegi ei vaja mind
  4. Armastus ei tule enam kunagi

See pole tõsi. Muidugi ei saa keegi kindel olla, et sa täidad homme hommikul oma õnne, kuid sagedamini kui mitte, sõltub see sellest, milline saatus ootab teda.

Kui olete sisemiselt avatud uutele inimestele ja isegi kaugemas tulevikus uutele tundudele, siis on kõik võimalikud!

Teie peamine ülesanne on nüüd mõista, mis andis sulle varasema suhte (hea ja halb), visake oma viha ja pettumust ning läheme edasi uue, särava tulevikuga.

Nõuanne: ärge sulguge ennast! Jagage kõige intiimne vähemalt ühe emakeelega inimene.

Mida teha pärast vaheaega?

Esimene asi, mida teha, on ennast "klappida" ja liikuda uuele elule.

See ei ole peatus, vaid uus algus! Nüüd on raske seda uskuda, kuid te peate astuma esimesed sammud tahte jõuga.

Hea nõuanne oleks muuta atmosfäär ja tuttav suhtlusring.

Puhkus, tuua end normaalseks. Korrige väike puhkus koos pere või lähedase sõbraga.

Roni või tätoveering. Üldiselt leiate midagi, mis ahvatleb sind täielikult.

Piirake juurdepääsu Internetile, sageli pöördume tahtmatult tagasi endistele sotsiaalsetele lehtedele ja murrame, kirjuta ja oodake vastust. Ärge piinake ennast ega teist, ideaaljuhul ei saa te liimida tassi.

Ära unusta, et üksindus ei kesta igavesti

On väga oluline mitte sisestada "postscript".

See on selline ajavahemik pärast pausi, kui te pole veel vaimselt ümber ehitatud, kuskil, kus te igavaks olete, otsite midagi, mis täidaks auk oma südames ja äkitselt satute inimeselt või sarnaselt väljapoole või sisemiselt.

Seal on isegi nimed ja harjumused langevad kokku. Ja siin sa oled jälle kukkunud uutest ebamõistlikest suhetest. See on võimatu.

Me peame kõigepealt ellu jääma, mõtlema lahti laskmisele, tegema järeldusi ja alles seejärel edasi järgmisele etapile.

Selle aja jooksul:

  1. Võib olla kohutavaid unenägusid, täis vägivalda. Ära karda, nii et viha leiab väljapääsu. Võib-olla on see tähtis punkt võitluses stressiolukorra üle.
  2. Te reageerite eriti järsult tuttavate inimeste sündmustele, uudistele. Võib tunduda, et kogu maailm peegeldub teie leina (laulud raadiolainele, luuletused, juhuslikult kukutatud fraasid).
  3. Võibolla käitute ebaühtlaselt. See võib puudutada maitseid, huvisid. Te põletate uutest ideedest, soovite alustada remonti või lõigata oma juuksed järsult. See on nii, nagu teeksite ennast ja kogu maailma enda ümber: ma olen elus ja ma võin kõike muudan!
  4. Siis võib eufooria tunne asendada emotsioonide puudumisega. Ärge muretsege, tugev emotsionaalne löök võib seda kõiki provotseerida. Lihtsalt anna psüühika ümberkorraldamise võimalus.

Nõuanne: parim taktika on ennast oodata ja minna sügavale.

Kõige parem on minna ja andestada teineteisele

Tervenemisõppuste rakendamise soovitused

Jah, see pole lihtne aeg. Depressiooniperioodil peate üle minema üle viha, frustratsiooni, pisaraid, talumatut südamevalu.

Kuid on aeg sellest riigist välja tulla! Kahjuks ei saa neid lihtsalt südamest maastikuleheküljelt maha tõmmata, see võtab aega (igaühel on erinev periood) ja kannatlikkust.

Loomulikult on parem, kui istuda ja rahulikult seletada oma endisega.

Kõigepealt väljendada ja minna vihkamisest andestusele, et mõista, et lõhe oli paratamatu.

Paraku sageli paarid hajuvad väga kiiresti ja mõnikord jääb kadunu armastus tagasi pöördumatuks ja rahumeelne tulemus on võimatu. Nii et peate iseseisvalt selle probleemi lahendama.

Siin pakutavad harjutused mängivad teatud tüüpi suurendusklaasi, mille eesmärk on aidata teil mõista, mis on teiega emotsionaalselt juhtunud.

Võtke see tõsiselt, teie tulevik on kaalul.

Iga harjutus peaks toimuma eraldi.

Kuluta neid ise, salvestades tulemused või rääkige lähedase sugulasega (truu sõber).

Järgige neid juhiseid:

  1. Isegi kui räägite emotsioonidest valjult, tehke helisalvestus või usaldage kõik päevikutesse. Tõenäoliselt pöördute nende dokumentidega rohkem kui korra.
  2. Harjutused peaksid olema absoluutselt rahulikus ja vaikses atmosfääris. Võtke aega, andke endale endale vähemalt tund aega.
  3. Tehke need ükskõik millises järjekorras.

Pärast esimest treeningut saate tugev emotsionaalne raputus. See on vajalik, ilma et see oleks lihtsam.

Kirjutage talle kirja, aga ära mürgi

Võib olla raske minna otse järgmisele või sa tahad pikka pausi teha. See on normaalne.

Oota hetk, kuni soovite jätkata.

Ärge üritage ilusti kirjutada, kirjutada ja rääkida nagu te arvate, vastata ausalt ja siiralt. Iga harjutus samm-sammult suunab teid depressiivsetest mõtetest ja toob sulle uue alguseni lähemale!

Näpunäide: tehke harjutusi õhtul pärast tööd, kui te ei pea kiirustama.

Kuidas pikaajalisest depressioonist väljuda pärast ebameeldivat meeleparastust inimesega - 5+ psühholoogilist harjutust, et leevendada kaotuse valu

"Suhete ajalugu"

Pärast vaheaega tahaksin visata ära kõik, mis puudutasid seda inimest. Ära tee seda. Ignoreerimine ei lahenda midagi.

Parem meelde ja kirjuta oma lugu, mäleta esimesi päevi:

  1. Millal ja kuidas sa kohtusid, milliseid tundeid sa tundsid?
  2. Millised olid teie ootused?
  3. Mis korraldas teid oma tulevase partneri jaoks?
  4. Leidke "tõendusmaterjal" - see näib olevat vihjanud suhete kurbule.

"Ulica" võib varjata välimust, mis tunnistas tegelaskuju, mis lõpuks sulle ei sobinud.

Avarad ebasütikulised vihjed plahvatusohtlikul kujul.

Pidage meeles, et varem või hiljem hakkab elu paranema

"Tõde"

Suhte sisestades ehitame alati oma pilud õhus pilvedest.

Ja siiralt kohtumisel muinasjutu printsiga. Reaalsus ja unistused on põimunud.

On aeg vaadelda probleemi tahtlikult:

  1. Räägi meile, mida te püüdlesite enne ja koos temaga koos olevate kohtumistega, mille kohta sa unesid.
  2. Kas sa oled üksik või kogenud purunemist?
  3. Millised on endise partneri poolt määratud eluprioriteedid?
  4. Mis andis teile selle suhte (hooldus, vahi alla võtmine, enese vastuvõtmine)?
  5. Millal esimesed tõendid ilmusid?
  6. Andke oma suhe nimeks sel ajal, nagu filmis: "Lonely Hearts'i kai", "Kaks piraati", "Võitlusaasta" jne.
  7. Mis vahe on tõeline põhjus. Milliseid ülesandeid olete oma arengus saavutanud?

Isegi täiuslik suhe võib lõppeda.

"See on lõpp."

Mõelge ja kirjutage täpselt siis, kui mõistate, et see oli lõpp.

Pärast tagasipöördumispunkti suhted võivad veel kesta, kuid tegelikult on nad juba ammu surnud.

Nimetage seda hetke, samuti mitmeid põhjuseid, miks vaheaeg oli vältimatu:

  1. "Ta oli hüsteeriline, agressiivne"
  2. "Ta ei takistanud oma emotsioone avalikult, see pettunud" ja nii edasi.

"Kiri mürgiga"

Kallake paberilehele kõik, tühistamata "endised": viha, vihkamine, pahameele, pettumust ja muid negatiivseid tundeid.

Kirjutage kiri ja väljuge kõik, mis häirib ja seestpoolt pisaraid. Ära karda väljendeid, kõik kirjas ei leita adressaati.

"Süü tunne"

Kindlasti tundub, et midagi on süüdi mõistetud: "Ma olen süüdi...", "Ma ei suutnud uut elu ehitada...", "hävisin kõik, mida ma püüdlesin". Isegi kui te olete mahajäetud, on mõlemad tõenäoliselt süüdi.

Ärge loobuge oma vigadest, vaid mõelge, kus sa eksisid, süüdistasid või ütlesid kurja sõna.

Kirjuta need kõik alla:

  1. "Ma lubasin oma kapriise"
  2. "Oli ülemäära nõuetele vastav"
  3. "Mul on talle see haiget ja kõik laguneb"

"Vabandust!"

Ja nüüd küsige andestust, tunnistage vigu ja siiralt meeltmöörites oma endise poisi või abikaasa ees oleva teo eest, tänan teid kõigest, mida sa said (sõprus, vaimne soojendus, aeg).

Oluline on olla tõeliselt siiras ja rääkida (kirjutada) sõna otseses mõttes kõike. Küsige andestust ja kodus ka!

Elu kindlasti annab sulle veel ühe võimaluse.

"Me andestame ja unusta tulevikku!"

Ja mis siis, kui jõuate näiteks varasemasse armastusse poest?

Kui vihane või negatiivne tähendab, et teie nähtamatu seos pole veel katki. Ta pahandab ja juhib stressi.

Te peate häälestama, et muuta üksmeelselt suhtumine "endisse".

Selle saavutamiseks ületage suhe üle, avage partneri tõeline roll:

  1. "Ta valvab mind nagu isa"
  2. "Ma konsulteerinud endisega nagu sõbraga"
  3. "See oli minu jaoks tõeline vaenlane."

Viimane samm on mõtlema tulevaste plaanide ja järelduste üle, mida te juhtisite.

Määrake uued eesmärgid. Mõelge, kuidas neile lähete. Kuidas näete oma tulevast partnerit? Pärast kõiki etappe tundub, et valu ja depressioon lahkuvad südamest.

Järk-järgult naaske aktiivsele elule. Vaadake ilma hirmu ja ebakindlust! Ole õnnelik!

Näpunäide: kindlasti minge sportlastele, joogale, ristmikule... midagi! Keha on tihedalt seotud emotsioonidega, viskab need ära!

Depressioon pärast lagunemist

Tutvumine, kohtumised, armastus, armastus, muutumine tugevaks armutuseks ja armastuseks, seejärel äkiline purunemine ja ootamatu pikaajaline depressioon pärast armastajatega lahutamist, keda armastavad kõik oma elus tõenäoliselt.

Kuidas unustada oma kallimale ja saada armastuse depressioonist välja? Nad mõtlevad, kas inimesed kannatavad selle valuliku tunde all. Oluline on meeles pidada, et üks armastatu inimese peamine vajadus on see, et hing nõuab pidevalt armastust ja kui on tekkinud "katastroofi" hetk, siis kui "teid enam ei armasta", ei taha meeles seda nõustuda, kuid olukorda pole enam võimalik muuta ja seejärel ebamugav eksistents ja depressioon tekib pärast lahutust. Süda ei taha reaalsust aktsepteerida, sest aju on ikka imendunud armastuse meeldiva uduseni. Mis võib nõustada õnnetuid armastajaid? Ainult lohutust sõnadest ei piisa: kõik läheb - see läheb ja see peab lihtsalt ootama. Kuid sel ajal tundub pärast lahutust depressioon talumatuks.

Kuidas pärast lagunemist depressiooni üle saada? Niikaua kui kannataja ei vabane armastuse langemise psühholoogilisest sõltuvusest, pole depressioonist vabastamist. Mis juhtub siis, kui osalete oma kallimaga? Energeetiliselt suureneb ühendus, kui lahti oma lähedasega (kellega ta ei olnud valmis sellise suhte tulemuseks), ja psüühiline sõltuvus sellest inimestest suureneb, aga armastuse murdmine seda süvendab.

Depressioon pärast lagunemist - ravi

Inimesed, kes ei tunne lõõgastumist, ei eksisteeri, on kõik seotud sisemise konfliktiga. Stress - see on norm, mis sisenes tihedalt meie ellu. Küsimus on juba selle stressi olemasolu aktsepteerimises - teie kallimale jagunemisega.

Pärast lahutust peetav depressioon on valulik tunne, dekadentne meeleolu, südame-veresoonkonna tundmine ja suutmatus olukorda muuta. Võibolla on ainult üks asi, et seda aktsepteerida ja mitte püüda midagi muuta. Pea meeles, et põgenemine nende kogemustest ja kannatustest ei õnnestu. Paljud peidavad oma kannatustest tööl, teisel inimesel, religioonis, haiguses, alkoholis, fantaasiates ja on vaja anda südamele võimalus olla haige, kannatada ja üks hommik see saabub ja kõik läheb. Kuid kuni täna hommikust tuleb, peate oma meest võtma psühholoogilise sõltuvuse vabastamise meetodi oma lähedasele inimesele.

Kuidas armastusest depressioonist välja tulla? See on lihtne. Liikumine kõnnib. Liikumine (kõndimine) iseloomustab meie elu arengut tuleviku suunas. Krampide korral seisame seisma ja depressioon pärast lagunemist on mõtteid sisaldav spasm, mis jääb kehtima ja ei luba meil mõelda ja nautida elu veelgi. Mida teha?

Kasutamine depressiooni ravis pärast jooga lagundamist. Still Sri B.K.S. Iyengar rõhutas, et jooga suudab aidata kõigil leida harmooniat ja sisemist rahu, vaid teil on vaja oma laiskust üle saada.

Kasutage ka neid reegleid, võib-olla need aitavad teil:

- ärge lukustage, kohtuge sõpradega;

- visake oma viha, agressiivsus spordivõistluste ajal;

- minna kirikusse, kõndima looduses;

- rääkige peaga oma peaga;

- pühendun end tööle;

- korterisse remont;

- Lisage toidule toiduga rikastatud serotoniini toidud (pähklid, kala, mereannid, munad, maks, mesi, rosinad, šokolaad, köögiviljad, puuviljad);

- osaleda näitustel, muuseumides, teatrites, filmifestivalides;

- armastan ennast, muutke pilti (soeng, garderoob);

- osaleda igat liiki pühade ajal;

- proovige esimest korda mitte ainult pensionile jääda kurbate mõtetega;

- Kui tekib negatiivseid mõtteid, kasutage homöopaatilisi ravimeid "Rahuldav" ja antidepressandid määrab arst;

- arendada enesekindlust enesekindlust;

- efektiivne massaaž, raamatukoguravi, kunstiteraapia, põgeneda;

- eemaldage silmist esemed ja kingitused, mis meenutab endist armastatud;

- mõtlen tänulikult kõike, mis teie vahel oli ja mida edasi minna, mitte vaadates tagasi ja kuigi mõtted on tsüklilised ja lähevad end tagasi, kuid mäletan kõike tänuga, ei kõva ega hävita ennast;

- pidage meeles, et armastus tähendab ühtsust, et anda ja mitte nõuda midagi vastutasuks.

Depressioon pärast lahtiütlemist, miks see esineb? Vaatame armastuse mehhanismi. Armas inimene on loonud maailma pildi, mida ta peab tõeliseks. Ja äkitselt see tõde ei anna talle enam seda, mida ta tahab, inimene hakkab vihaseks, kõõlub, hakkab tegutsema, tahab oma armastatud mänguasja tagasi oma kõrgemasse riiki jääda. Armunud mees on isekas luu järele ja kui kallis läheb, kahetseb ta ennast ainult oma kurbust. Ja kurbus on pahameeleenergia. Viha ei aita teil hakkama armulaua purustamisega ja kui te arvate, et ainult viha, vihkamine võib iseennast seista, siis eksid. Nüüd on teie eesmärk vabaneda vanadest mõttetute suhetest. Vabastage olukord ja vabastage partner ja on üsna tõenäoline, et partner tahab suhteid õigeaegselt taastada. Peate oma lähedase inimese vaimselt laskma minema, öeldes samal ajal, et tänasest lähevad meie teed paralleelselt ja see on nii vajalik ristumiseks.

Kui neid lihtsaid näpunäiteid praktikas rakendatakse, hakkab pärast lahku ületamist depressioon aeglaselt taanduma ja teie elu särab uute värvidega.

Võimalused depressioonist välja saamiseks pärast armastavatelt lahkumist

Meie peaaegu igaühe elus oli lahus kallimast. Igaüks tunneb oma iseseisvalt eraldatust: kui mõni kiirustades elukeskkonda, satuvad teised sisse ja kogevad oma lähedastele pikka aega eraldumist. Aja jooksul võib see põhjustada tõsist depressiivset seisundit. Depressiooni võite ise välja tõmmata ainult siis, kui haigus on algstaadiumis. Raskete depressiivsete häirete vormidel on vaja psühhoterapeudi ja ravimi abi.

Depressioon on vaimne tervisehäire, mida iseloomustab pidev vähene meeleolu, rahulolu võime kaotada, mõtlemise häired ja motoorne aeglustumine. Inimesed, kes põevad depressiooni, kaotavad huvi elu ja mis tahes tegevuse vastu. Olles väsimuse ja ärevuse olukorras, ei täida inimene oma tavapärast tööd ja muutub iseseisvaks.

Kõige sagedamini kannatavad naised depressiooni all. Haigus on ravile allutatav, kuid rasketes vormides võib see täielikult raviks kuluda mitu aastat. Depressiooni peamine põhjus on rasked dramaatilised kogemused - näiteks lahke koos armukesega või töökoha kaotamine. Sellisel juhul esineb reaktiivne depressioon, mille areng on seotud ülemäärase reaktsiooniga välisele sündmusele.

Enamik mehi ja naisi kogeb pärast lahutust lahutust mitte pärast armastuse kaotamist, vaid ka plaanide ja ootuste kokkuvarisemise tagajärjel, mis on seotud edasiste võimalike suhetega. Inimesed hakkavad oma partneritega kaunistama ja andma neile olematuid funktsioone.

Naised armastavad unistada ja kujutada abielu oma armsa mehega, laste sündi ja tugeva pere loomist, kus õnne ja armastus kaasnevad ülejäänud päevadega. Selle tagajärjel muudab plaanide realiseerimine endiselt ebakindlateks kogemusteks ja süveneb depressiooni. Naine mõistab, et see suhe on vananenud, kuid süda ei nõustu sellise reaalsusega ja palub armastust.

Meestel on naisel lahutamise pärast uhkus. Ka avalik arvamus mängib olulist rolli - ta esindab tugevamat sugu, mida enamasti süüdistatakse abikaasa lahutamise tõttu. Mees ei saa, nagu naine, nutta sõbra õlgadel ja tõsta emotsionaalset koormust. Kõik see viib depressiivsesse olekusse, mis kajastub elus.

Aja jooksul suureneb energiaühendus eelnevalt lähedase inimesega ja on soov tagastada kõik endised kohad. Psühholoogiline sõltuvus muutub nii tugevaks, et naine või mees ei suuda enam reaalsust piisavalt hinnata. Illusioonide maailmas inimene ei saa aru, et lõhkemisest on õnnistus ja see annab võimaluse uue elu alustada.

Ükski õndsuse sõna ei saa naasta maale, kuni ta mõistab, et miski selles maailmas ei ole igavene. Tugevaim suhe ei saa olla igavene, aga ka armukesega kaasnevad kannatused. Inimese psühholoogiline seisund sõltub suuresti ennast. Ta saab igal hetkel alustada uut elu, mis täidetakse uute kohtumiste ja lootustega.

Looduseaduste kohaselt on inimesed üksteisega huvitatud ja sisemiste riikide võrdsus mängib selles otsustavat rolli. Kaks inimest, kes on sarnases seisundis, tunnevad oma hinge ja hakkavad uskuma, et nende vahel on tekkinud midagi ühist ja tõeline armastus on tekkinud.

Mõned inimesed hakkavad andma suhet esoteerilise tähendusega ning pidama koosolekut taeva sõnumiks. Seal on palju inimesi, nagu endine teine ​​pool, aga just see oli see, kes oli õiges kohas kindlal ajal, kui sa olid suheteks valmis. Kuid kohtumine inimesega, kellel on sarnane psühholoogiline seisund, ei anna mingit garantiid tema tugevateks suheteks.

Tugeva perekonna loomiseks on oluline suhete loomine ja vastastikuse mõistmise leidmine. Kaks inimest peavad üksteist täielikult usaldama ja aitama kaasa enesetäiendamisele. Tavalistes suhetes mõistavad partnerid selgelt, mida nad soovivad saada. Mõne jaoks on see mugavus ja rahu, teistele - uued emotsioonid või vaimne areng.

Paljud ei tea, mida nad oma suhetest soovivad, ja hakkavad süüdistama partnereid nende ebaõnnestumiste eest. Samal ajal ei saa me ise endale armastatust tunda harmooniat ja õnne. Enamasti on see konfliktide ja tülide põhjus. Ainult inimese mõistmisega võite temaga luua tugeva suhte, ja kui seda pole, siis on seda lihtsam lahutada.

Iga inimese peamine eesmärk on enesetäiendamine ja enesetäiendamine. Tõhusama majanduskasvu saavutamiseks alustame suhteid ja näitame oma potentsiaali. Paljud inimesed on pärast pere loomist muutunud. Sageli valime partnereid, et mõista olulisi elu hetki ja saada kogemusi. See võimaldab teil liikuda uude tasemele, mis on normaalne ja loomulik.

Endised suhted aitavad inimestel realiseerida oma koha elus ja teha palju järeldusi. Ärge süüdake endist, see on parem tänada teda kogemuse eest. Lahkumine annab teile võimaluse liikuda uue elutsükli ja edasise arengu juurde. Peate emotsionaalselt olukorra vastu võtma ja edasi minema. Pole vaja anda võimalust valede hirmude pärast piinata ennast - igaüks on väärt õnne ja varem või hiljem leiab tõelise armastuse. Viha ja negatiivne vajadus tuleb jätta minevikus ja liikuda tulevikku.

Uue suhte loomine pole kohe pärast lagunemist vaja luua. Sel hetkel otsib inimene, kui vaimne auk täidab ja ei tähelda kõiki uue partneri puudujääke. Lisaks on sama ebaprobleemiliste suhete arendamine nagu varem. Tugeva suhte loomiseks peate vanast ümber mõtlema ja tegema õigeid järeldusi. Mida kauem inimene piinab ennast ja piinab mälestusi täitmata lootustega, seda raskem on see, kui temas on hilisemas elus õnnestuda.

Esimesel etapil saab inimene, olenemata soost, omaenda depressioonist üle saada. Selleks peate vaatama olukorda teiselt poolt - ja tahtejõu abil, püüdma aktiivsete meetmete poole. Depressiooni vältimiseks ja sellest vabanemiseks saate järgmisi näpunäiteid:

  • Teatis Tüdruku või poisi lahutamine viib tihti üksinda. Inimene püüab end välismaailmast kaitsta ja elab unenägudes kättesaamatu kohta. See seisund peaks kesta kauem kui nädal. Suhtlemisest keeldumine muudab omaenda kohandusi ja hävitav mõtted saavad inimese üle võimu. Abielulahutust kogenud isiku jaoks on vajalik moraalne toetus ja suhtlemine lähedaste, sugulaste ja sõpradega. Sõprade valik peaks olema ettevaatlik ja mitte lubama ennast neile, kes ei valeta.
  • Eluviis Pärast suhete katkemist on tavaline elu rütm katkenud ja sellega satub kaos. Enamik inimesi lõpetab õige söömise, muudab une mudeleid ja keeldub igasugusest tegevusest. Kõik see on tegur, mis kutsub esile depressiooni ja siseorganite mitmesuguseid haigusi. On väga oluline, et naasta normaalsele elule, ja tahtejõud aitab selles. Kui enne armastavat isiklikku eluviisi ei olnud elustiil kaugel ideaalist, on seda vaja parandada.
  • Välimus Mehed pärast oma armastatud armuandmist kasvavad habeme ja naised ei luba oma soengule aega pühendada. Nägemisseisundi ärritus kaob, mis lõpuks ainult süvendab depressiooni. Raske seisundiga toimetulemiseks on teil vaja juuksurit ja kosmeetikut külastada. Depressioonist väljumine aitab paljudel naistel sisseoste teha. Esmapilgul ei pruugi ilusad riided olla head, kuid tulevikus mõjutab see nii keha kui ka kõige võimsamat antidepressanti.
  • Puhata Ärevuse ja ärrituvuse tunne depressiooni ajal viibib inimese peaaegu pidevalt. Stressi leevendamiseks vajate kvaliteetset puhkust. Peame püüdma veeta rohkem aega looduses ja võimalusel käia turismisiiret teistesse riikidesse. Et puhata, et aidata depressiooni üle saada, peate olema nii aktiivne kui võimalik ja laske end vähemalt väikseima harjutusega teha. Inimesel ei tohiks lihtsalt aega rääkida kadunud mõtetest minevikust.
  • Põhimõtteliste muudatuste tagasilükkamine. Depressiooni ajal ei ole vaja täielikult muuta oma elu ja teha olulisi otsuseid. Ebastabiilne vaimne seisund võib põhjustada tulevikus ebaõnnestumisi. Ainult siis, kui inimene saab olukorra selgelt hinnata, on otsused töökohtade vahetamise või muutmise kohta. Jõul peaks tooma "kasutut" meelelahutust, huvitavat suhtlemist ja eesmärkide saavutamist.

Vanast suust tuleb lõhkuda, et seda saaks pidada võimaluseks luua uus ja õnnelik elu. Miski selles maailmas ei juhtu niisugust, ja lahutamine annab teile võimaluse täiesti muuta ja edu saavutada. Sa ei tohiks elada selle inimese nimel, kes ei suutnud sind väärikalt mõista ja põletab parimaid aastaid kurbuses ja kurbuses. Miljonid inimesed läksid lahti, kaotasid väga lähedased inimesed ja usaldasid endid, kuid jõupingutustega suutsid nad mõista oma olemasolu ja mitte alandada depressiooni.

Armulaua lahutamise põhjus ei oma olulist rolli. Kui abielurikkumise tõttu on lahutatud kaks inimest, siis on kogemus mitte vähem kui erinevates olukordades tekkiv kogemus. Eraldamine on kõigile inimestele valus, sõltumata vanusest või sotsiaalsest seisundist. Hilisemas elus tekib palju selliseid olukordi, ja on oluline teada, kuidas emotsionaalset traumat korralikult reageerida.

Kui te ei eemalda ennast depressioonist ja teie seisund halveneb iga päev, peaksite pöörduma kvalifitseeritud psühholoogi või psühhoterapeudi poole. Raske depressiooni vormides määrab arst ravimeid, millega kaasneb psühhoteraapia. Pädev ravi ei taasta mitte ainult närvisüsteemi tööd, vaid ka sarnaste olukordade vältimiseks tulevikus.

Depressioon pärast tüdruku lagunemist

Depressioon pärast lagunemist

Tutvumine, kohtumised, armastus, armastus, muutumine tugevaks armutuseks ja armastuseks, seejärel äkiline purunemine ja ootamatu pikaajaline depressioon pärast armastajatega lahutamist, keda armastavad kõik oma elus tõenäoliselt.

Kuidas unustada oma kallimale ja saada armastuse depressioonist välja? Nad mõtlevad, kas inimesed kannatavad selle valuliku tunde all. Oluline on meeles pidada, et üks armastatu inimese peamine vajadus on see, et hing nõuab pidevalt armastust ja kui on tekkinud "katastroofi" hetk, siis kui "teid enam ei armasta", ei taha meeles seda nõustuda, kuid olukorda pole enam võimalik muuta ja seejärel ebamugav eksistents ja depressioon tekib pärast lahutust. Süda ei taha reaalsust aktsepteerida, sest aju on ikka imendunud armastuse meeldiva uduseni. Mis võib nõustada õnnetuid armastajaid? Ainult lohutust sõnadest ei piisa: kõik läheb - see läheb ja see peab lihtsalt ootama. Kuid sel ajal tundub pärast lahutust depressioon talumatuks.

Kuidas pärast lagunemist depressiooni üle saada? Niikaua kui kannataja ei vabane armastuse langemise psühholoogilisest sõltuvusest, pole depressioonist vabastamist. Mis juhtub siis, kui osalete oma kallimaga? Energeetiliselt suureneb ühendus, kui lahti oma lähedasega (kellega ta ei olnud valmis sellise suhte tulemuseks), ja psüühiline sõltuvus sellest inimestest suureneb, aga armastuse murdmine seda süvendab.

Depressioon pärast lagunemist - ravi

Inimesed, kes ei tunne lõõgastumist, ei eksisteeri, on kõik seotud sisemise konfliktiga. Stress - see on norm, mis sisenes tihedalt meie ellu. Küsimus on juba selle stressi olemasolu aktsepteerimises - teie kallimale jagunemisega.

Pärast lahutust peetav depressioon on valulik tunne, dekadentne meeleolu, südame-veresoonkonna tundmine ja suutmatus olukorda muuta. Võibolla on ainult üks asi, et seda aktsepteerida ja mitte püüda midagi muuta. Pea meeles, et põgenemine nende kogemustest ja kannatustest ei õnnestu. Paljud peidavad oma kannatustest tööl, teisel inimesel, religioonis, haiguses, alkoholis, fantaasiates ja on vaja anda südamele võimalus olla haige, kannatada ja üks hommik see saabub ja kõik läheb. Kuid kuni täna hommikust tuleb, peate oma meest võtma psühholoogilise sõltuvuse vabastamise meetodi oma lähedasele inimesele.

Kuidas armastusest depressioonist välja tulla? See on lihtne. Liikumine kõnnib. Liikumine (kõndimine) iseloomustab meie elu arengut tuleviku suunas. Krampide korral seisame seisma ja depressioon pärast lagunemist on mõtteid sisaldav spasm, mis jääb kehtima ja ei luba meil mõelda ja nautida elu veelgi. Mida teha?

Kasutamine depressiooni ravis pärast jooga lagundamist. Still Sri B.K.S. Iyengar rõhutas, et jooga suudab aidata kõigil leida harmooniat ja sisemist rahu, vaid teil on vaja oma laiskust üle saada.

Kasutage ka neid reegleid, võib-olla need aitavad teil:

- ärge lukustage, kohtuge sõpradega;

- visake oma viha, agressiivsus spordivõistluste ajal;

- minna kirikusse, kõndima looduses;

- rääkige peaga oma peaga;

- pühendun end tööle;

- korterisse remont;

- Lisage toidule toiduga rikastatud serotoniini toidud (pähklid, kala, mereannid, munad, maks, mesi, rosinad, šokolaad, köögiviljad, puuviljad);

- osaleda näitustel, muuseumides, teatrites, filmifestivalides;

- armastan ennast, muutke pilti (soeng, garderoob);

- osaleda igat liiki pühade ajal;

- proovige esimest korda mitte ainult pensionile jääda kurbate mõtetega;

- Kui tekib negatiivseid mõtteid, kasutage homöopaatilisi ravimeid "Rahuldav" ja antidepressandid määrab arst;

- arendada enesekindlust enesekindlust;

- efektiivne massaaž, raamatukoguravi, kunstiteraapia, põgeneda;

- eemaldage silmist esemed ja kingitused, mis meenutab endist armastatud;

- mõtlen tänulikult kõike, mis teie vahel oli ja mida edasi minna, mitte vaadates tagasi ja kuigi mõtted on tsüklilised ja lähevad end tagasi, kuid mäletan kõike tänuga, ei kõva ega hävita ennast;

- pidage meeles, et armastus tähendab ühtsust, et anda ja mitte nõuda midagi vastutasuks.

Kui neid lihtsaid näpunäiteid praktikas rakendatakse, hakkab pärast lahku ületamist depressioon aeglaselt taanduma ja teie elu särab uute värvidega.

Depressioon pärast oma kallimale lagunemist

Miks pärast lagunemist ilmneb depressioon? Inimesed, kes on teisele inimesele tugevalt seotud emotsionaalse ja füüsilise tasemega, kannatavad tihti pärast lahutust. Sellega kaasneb tugev melanhoolia, ebamugavus ja apaatia. Depressioon pärast lagunemist on keha reaktsioon armastatud isiku hooldusele, millele tal õnnestus tugevalt kinnitada.

Selle häire kestus võib olla erinev. See sõltub inimese närvisüsteemi tüübist, samuti tema võimest tulla toime nende emotsioonide ja mõtetega. Pärast rasket lahkumist tundub depressioon üsna vähestel inimestel, sest armastuse vajadus on üks peamistest vajadustest.

Aju lahutamise korral võtab see teave väga raskeks. Ja inimese südamega on raske töötada, sest sellise inimese aju on täielikult hõivatud õnnelike mälestustega. Selline depressioon hüljatud inimese jaoks võtab väga pikka aega. Tundub, et lihtsad kellad kestavad igavesti.

Nagu juba mainitud, on depressioonil raske mõista inimese üldist meeleolu. Saate jälgida mõnda selle depressiooni etappi:

  • Keeldumine Kui inimene saab lahususest teada, siis aju lihtsalt selle teabe esimesed minutid. Kuid see on organismi lihtne kaitsev vastus stressile;
  • Agressioon. Kui aju mõistab, et suhteid ei õnnestu päästa, siis hakkavad mõtted tihtipeale mõistma, et selline räpane, kui armastatud inimene on. See võib olla lihtne leibkond, kuid keha jaoks on see enesekontrolli instinkt. Selle aja jooksul on vaja proovida, et mitte midagi halba teha;
  • Apaatia. Erinevalt kahest eelnevast etapist, mis võib kesta vaid paari päeva, võib apaatia kesta mitu nädalat aastani. Aastatõusu pärast lahutust iseloomustab soovimatus midagi teha, usalduse puudumine vastupidise soo vastu. Tõsine ja pikaajaline apaatia muutub tõeliseks depressiooniks.

Psühholoogide sõnul on armastus rajatud sellistesse kinnipidamisetappidesse: lihtne atraktiivsus, mis muutub armastuseks ja seejärel saab kinnitus. See ei teki ilma hormoonideta, nagu serotoniin, dopamiin ja endorfiinid. Dopamiini mängib erilist rolli sügava kõhunahutuse kujunemisel.

Selleks, et mõnevõrra vähendada valu pärast lagunemist, on vaja mõista, et romantilised tunded ei kesta kunagi igavesti. Soovide ja armastuse tunde aluseks on eespool nimetatud hormoonid. Kuid aja jooksul eraldatakse hormoonide kogus oluliselt, nii et kirg väheneb. Psühholoogid romantiline armastus mõistavad armastust, mis põhineb dopamiinil. Kui kallis jätab sind, ei tähenda see, et sa oleksid friikiks või midagi sellist. Ta lihtsalt vähendas vabanenud dopamiini kogust, mis oli suhte põhjus.

Pärast lahutust peate vabanema armastusest sõltuvusest. Harv inimene kannatab reeglina mitte oma hingeparanduse, vaid armastuse tunde eest. See tähendab, et ta kogeb ennast iseenesest. See ravimvorm aitab depressioonist vabaneda. Selgub, et armastus moodustub inimese hormoonide põhjal, ja see armastus ei ole mõeldud konkreetsele inimesele, vaid aistingutele, mida ta toonud. Suhetes tunneb inimene armastust ja kui see ei kasvata järsult, siis on organismil see kõigepealt väga raske.

Isikule lisamine tekib suure energiasõltuvuse tõttu. See tähendab, et sellisel eluperioodil olev inimene ei saa eksisteerida ilma lähedase, seega on tema lahutamise korral armastuse lagunemine. Enamikul juhtudel ähvardab pikkade suhete puhkemine ärevust, madalat enesehinnangut, sügavat ebamugavustunnet. Süüdimõistetu võib uuesti kaaluda püsivaid uskumusi armastuse ja perekonna kohta.

Hüljatud inimestel võib esineda üks kahest kompleksist: agressioon ja ohverdus. Esimesel juhul tahab ta mingil viisil talle kätte maksta, ta tunneb ärritust ja kibedust. Teisel juhul on inimene katkenud apaatia, kurbuse, abituseta. Naised on teisele kompleksile vastuvõtlikumad. Nad süüdistavad ennast selle eest, et nad ei suutnud eelnevalt sellist sündmuste suhet kindlaks teha ja seda takistada. Pärast lahutust sümptomiteks on emotsionaalne tuimus ja isegi suitsiidikatsed.

Reeglina ilmub tulevaste suhete puhul kindlasti pikk ja keeruline depressioon. Sellised suhted ei pruugi olla varem kui 3-5 aastat, kuigi enne seda olid suurepärased võimalused dating. Selle põhjuste hulgas võib olla enne ükskõikse kohaga kohtumist suur ükskõiksus kõike, sealhulgas suhteid või passiivsust. Ja kuigi mees meeldib teistele tüdrukutele või poistele, ei ole ta kiirusta nendega suhteid alustama. Mehed, kes on läbi rasked depressioonid, ei muutu sageli uute suhete algatajatena.

Kvaliteetne psühholoog aitab teil depressioonist üle saada oma pereliikmest. Sellega saate eemaldada usaldamatuse, küünilisuse, agressiivsuse, oma etteheidete.

Sellest häirest saab iseennast taastada, järgides lihtsaid reegleid:

  • Osaleda spordis ja muudes lemmiktegevustes;
  • Jäta puhtale loodusele sagedamini;
  • Hoolitseda majapidamistööde eest (puhastamine, remont);
  • Kohtuda toredate inimestega;
  • Juhtida kultuurielu;
  • Sööge toitu, mis sisaldab serotoniini (munad, pähklid, puuviljad, šokolaad, mesi, köögiviljad);
  • Muuta oma pilti radikaalselt.

Vältimaks negatiivseid olukordi on vaja vaimselt vältida, seda saab teha huvitava kirjanduse, telesaadete abil. Sellisel perioodil peaksite hoiduma kurbatest inimestest, kes võivad teie probleemi nakatada. Kui lahutamine oli väga raske, siis kiiresti depressioonist vabanemine ei toimi.

Kuidas saada pärast departemangumist depressioonist välja?

Iga inimese saatuses on kogu oma elu jooksul palju kohtumisi ja osalisi. Uued sõbrad ilmuvad ja kaovad, kolleegid muudavad, teie elus tekivad uued, lühiajalised tuttavad. Kõik need muutused tavaliselt ei põhjusta valu. Kuid kui inimene lahutab või lepib koos armukesega (armastatud isikuga), tekib tunne, et kogu maailm lagunes ja see, keda te armastas ja peeti kõige olulisemaks oma elus, see, kellega te plaanite tulevikuks, - äkki kaob, võttes teiega kõik oma unistused. Paratamatult, pärast lahutust, on isikul südamepekslemine, tema mõistus muutub häguseks ja selle tulemusena ei saa naine (mees) aru, kuidas depressioonist vabaneda.

Argentiina psühhoterapeudi Jorge Bukai sõnul on tema armastatu eraldamine oma psühholoogias sarnane füüsilise haava paranemisega. Kui me teeme füüsilise tasemega paranemisprotsessi analoogia, siis nad määratlesid 7 kadu saamise etappi:

Isik, kes on saanud psühholoogilise löögi, ei saa aru, kuidas toime tulla depressiooniga pärast lahutust. Esiteks ei suuda ta uskuda, mis toimub, üritab instinktiivselt isoleerida kõigist, sest kõik muutused ei vasta tema peale. Meestel ja naistel, kui suhte lõpetamine seisab silmitsi, on kõik aistingud vaimustatud, nad satuvad kangekaelsesse seisundisse. Seepärast peab inimene liikuma edasi liikuma. See tähendab, et olukorra tunnustamata jätmine - ei piisa. Kui seda ei tehta, võib vahejuhtumi pidev eitamine põhjustada tõsise vaimse häire.

Kui lahutatud läheb läbi stuupi, algab periood, mida iseloomustab akuutne vaimne valu. Selles stressi arengu faasis on mõttetu pöörduda inimeste meelde ja paluda tal mitte vägivaldseid emotsioone tuua. Vaimse haava valu ületamiseks ja mitte surudes, on parem, kui inimene lubab ennast kogeda kõik emotsioonid ja võib nutta. Emotsioonid, mis sisenevad sissepoole ja ei lahjenda, aeglustavad paranemisprotsessi.

Sündmuste areng, kui sa laguned, ilma pahameele, viha, vihkamise ja vihastamise, on võimatu. See fakt on vajalik ka aktsepteerimiseks. Kuna see etapp on vahepealne, võite olla vihane kogu maailmas ja mehe või naise objektil, mis põhjustas teile kannatused. Kuid ärge pingutage seda, sest enne kui kohtute sündmuste arengu faasiga "Meeleheide" ja selle seisundi ületamiseks peate te vajate ka palju jõudu. Sa ei tohiks viha vihastada, lihtsalt laske see olla. Samal ajal ei ole vaja selles staadiumis pikka aega jääda ja vihata juba aastaid, süüdistades kõiki, sealhulgas endist väljavalitu, nende kõigi ebaõnnestumiste eest. Nõustuge ja kogete oma viha ja liikuge edasi.

Depressioon pärast lahutust naistel ja meestel jätkub vihkamise ja süütundega, kui see läbib viha ja viha. Nad hakkavad ära mõtlema, et nende tõttu oli neil lahutus, et nad ei suutnud suhteid säilitada. Pidev kogemus kõigi olukordade kohta, milles naised (mehed) tunnevad end süüdi, võivad muutuda krooniliseks. See enesetähistuse protsess, mitte harvem, hilineb aastaid ja see toob tervisele kaasa mitte ainult kahju. Inimesed peavad aktsepteerima asjaolu, et nad pole kõikvõimas, et tunnistada, et mõlemal poolel on alati lahutamatus. Pärast seda peavad nad mõistma oma süütunnet ja hakkavad liikuma järgmise sündmuste faasi.

Kõik eespool nimetatud etapid olid selle ettevalmistus, kõige raskem seisund. Sa hakkad aru saama, et kõik on möödas, ja selle lahendamiseks ei tehta midagi, sa mõistad, et te ei suuda olukorda toime tulla ja tunnistavad oma impotentsust. Ilmselgelt ilmub väljapaistva inimese vastupandamatu igatsus, üksinduse tunne hakkab hirmutama, ma tahan, et inimene naaseks ja kõik on nagu varem. Selles etapis, et kaotada, on oluline nutta.

See on isikliku taastumise etapp, uue elu alguses. Restaureerimise käivitamiseks kiiremini on soovitatav meeles pidada viimast korda inimestest, kellega te lõpetasite: lülitage muusika, mis talle meelde tuletab, kõndige kohtades, kus te seda koos tegite, jne Tänan endist armastatud või endist kullake selle eest, et ta ilmus oma elus ja jäta oma hinges ainult head mälestused.

Seda etappi võib nimetada lõplikuks, kui kõik eelmised on edukad. Nüüd saate aru saada, kuidas pärast lagunemist depressioonist välja tulla. Peate mõistma, et tüdruk (poiss) enam ei ilmu oma elus. Lisaks peate mõistma, et elu, ükskõik mida, jätkub. Hoidke seda, mis juhtus kogemusena, mida peaksite teadma. Vaimne haav, nagu füüsiline, ei saa läbida ilma jälgi. Muidugi jäävad armid, kuid kui kõik etapid on lõpule jõudnud, ei häiri see teid, vaid jääb teie kogemuste meeldetuletuseks.

Kõigepealt peaksite mõistma, et depressiooni ületamiseks pärast abielulahutust ei tehta kiiresti. See võtab aega, et saaksite läbida kõik kaotuse tekkimise etapid. Kui te hakkate mõistma, millist neist olete praegu, saate ennustada oma tulevast (võimaliku) käitumist ja olete valmis järgmiseks järgmiseks etapiks täielikult relvastatud.

Kui kaua depressioon kestab pärast lahutust, ei saa keegi sulle vastata. Igatsuse võitmiseks peate end ise tegema. On soovitatav pidada päevikut ja salvestada kõik teie mõtted, eriti kui need on negatiivsed. Pritsid paberil kogu kogunenud viha ja vihkamist, ärge kartke kirjutada kõige solvavaid sõnu, mis on adresseeritud endisele väljavalendile (väljavalitu). Ärge lõpetage, kuni emotsioonid hakkavad langema. Seda meetodit saab kasutada mitu korda. Ta koos teadliku olukorraga aitavad teil eristada ja leevendada ägavat valu.

Veenduge, et aeg saabub siis, kui suudate kirjutada oma endisele armastatud (armastatud) kirjale tänuliku eest kõigile headel hetkedel ja andke isikule kogu valu, mille ta teile põhjustas. Kirja saatmine adressaadile ei tohiks olla. Teie jaoks on ainult vabadus ja uue elu alustamine.

Kui kasutate psühholoogiat praktikas, muudab see elu palju lihtsamaks. Ärge unustage psühholoogi abi. Spetsialist võib soovitada, kuidas tulla toime eraldumisega tekkinud depressiooniga, et soovitada erinevaid eneseregulatsiooni meetodeid. Sellest hoolimata on depressiooniga toimetulemine üsna keeruline, ilma et oleks rasket tööd enda ja ilma sugulaste ja lähedaste toetuseta. Lisaks sellele on soovitusi, mis aitavad mitte langeda meeleheitel ja abielulahutuse (eraldamine) ellujäämist lihtsamalt.

Pole saladus, et inimese ja hinge füüsiline seisund on omavahel tihedalt seotud. Eluttu füüsiline aktiivsus võib suurendada serotoniini tootmist (vastutab meeleolu eest) ja tõsta üldist toonust. Keeruline eluajal hakkab tunduma mitte nii kohutav, kui pärast oma lähedasega lahku lüüa depressioon ja järgmiste sammude regulaarne rakendamine hakkavad järk-järgult kaduma:

  • igapäevane treening (hommikul);
  • dušš;
  • alustama söömist tervisliku toitumise põhimõtetest;
  • saada aktiivne (tantsimine, jalgrattasõit, jalutuskäik, ujumine jne);
  • leida endale hobid (laulmine, muusikariistade mängimine, kudumine, reisimine ja muud lemmiktegevused).

Treenige ennast varakult üles tõusma ja tegema harjutusi, mitte pöörama tähelepanu depressiooniga meeleolule. Algusest peale on sul väga raske sundida ennast midagi tegema, kuid lõpuks, kui mitte kummaline, siis saate õige rütmi. Kui see juhtub, mõistate, et teie õpingud aitavad teil pärast lahutust depressiooniga võidelda ja te vajate neid. Selle tulemusel saab inimene, kes depressiivset seisundit toime pannud, elus edasi liikuda ja avastada uusi vaatenurki iseendale, kaasa arvatud isiklikus ees.

Depressioon on petlik seisund, mis võtab kõik jõud ära ja vähendab kõiki jõupingutusi. Seetõttu on väga tähtis jälgida oma saavutusi ja õppida neid hindama. Enese vaatamiseks alustage päevikut.

Iga päev, sõltumata oma meeleolu kohta, täitke tabeli lahtrid. Pärast mis tahes toimingu tegemist pane tähele, kui palju rahulolu (Y) saad lõpuks, tuginedes kümnepunktilisele skaalale. Näiteks tegin tasu - Y = 2, võttis kontrasti dussi - Y = 10, magas - Y = 0 jne

Nädala märkide analüüsimisel saate kindlaks teha oma halva tuju põhjused ja teha kohandusi: milliseid harjumusi peate vabanema, milliseid kasulikke peate lisama, milline lemmik asi, mida peate tegema kauem, et parandada oma üldist seisukorda.

Peaasi meeles pidada, kui teil tekib talumatu südamehaigus, ei kesta see igavesti. Aeg läheb ja see periood teie elus, isegi kui see kestis mitu aastat, mäletate ilma emotsioonideta. Isik, kes on pärast lahkuütlemist üle võtnud depressiooni, viitab väga sageli sellele humoorikas kogemusele ja mõnikord häbeneb ta ennast ees tema sobimatu käitumise eest, mis oli temaga oma armastatud (armastatud) lahutamise ajal.

Armastan lahti. Kuidas ennast pärast puhkust depressioonist välja tõmmata

Pärast rasket puhkust lähedasel inimesel on meil alati raske emotsionaalne periood, me saame surutud ja loodame, et aja jooksul paranevad vaimsed haavad.

Kui kaua võib pärast leeri teise poolega levimine kesta ja kuidas perepsühholoog, suhtelise suhete konsultant, dating-agent Elena Kuznetsova juhataja ütleb, kuidas kiirenemisprotsessi kiirendada.

Psühholoogi sõnul on pärast pausi depressioon inimese täielikku looduslikku seisundit, kuid kui kaua see kestab, sõltub inimese emotsionaalsusest ja tunde sügavusest. Muidugi, mehed mõnikord kannatavad vähem ja võibolla isegi rohkem naisi. Seda selgitatakse füsioloogiliselt: naised võivad endale lubada emotsioonide, pisarate, kriitikute, hüsteeria hõrenemist. Seega vabanevad nad oma riigi kiiremini. Normaalsed mehed leiavad, et selline käitumine ei ole iseenesest vastuvõetav ja hoiab emotsioone iseeneses.

"Mees, kui ta on naiselik, kannatab nagu naine - heida ja panna kõik emotsioonid ekraanile. Tavalised, tõelised mehed, keda me armastame, ei luba seda endale lubada. Neil on siiski avaldus, et neil ei ole õigust oma emotsioone väljendada ja naised vabastada. Isegi sõpradele antakse väga mõõdetavat teavet. Nad võivad öelda: "Me lõime" või "Ta lahkus". Kuid ilma selleta: "Ma ei magusta öösel, ma istun vaherjas" ja nii edasi, kuigi samal ajal ei pruugi nad magada ega rahustada, "räägib Elena Kuznetsova.

Psühholoogi sõnul kannatame me pärast lahutust, sest aja jooksul, mil olime koos, suudame meid psühholoogiliselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt tihedalt üksteise külge kinnitada. Pealegi on ühised asjad, üldine vaba aja veetmine, üks kahest "keemilisest" - pärast lahku laskmist tundub, et meilt oli tükk keha.

Mõned inimesed võivad aastaid kannatada ja keegi ärkab kolm kuud, kuid psühholoogi sõnul on see liiga lühike periood. Tema sõnul on niivõrd kiiresti taastatud vaid pinnapealsed isiksused, ego-centristid ja egoistid, kelle armastus oli palju kaugeleulatuvam. Ja sügavad inimesed, kellel oli tugevaid tundeid, kannatavad vähemalt aasta pärast.

Klassikaline viga, mis inimesed teevad pärast lahutust ja mis muudab armastuse raskeks, on pidev tagasipöördumine minevikku. Me vaatame fotosid, jälgime lähedaste elu internetis, helistage, jälgime tööl. Inimesel on tavaliselt raske oma emotsioone toime tulla, mistõttu ta järgib oma juhti isegi siis, kui mõistus ütleb vastupidist.

Selleks, et kõik kiiresti unustada, soovitab psühholoog vabaneda teie armastatud armastusest: kustutada fotosid, telefoninumbreid, riiete ära visata.

"Vahetult pärast lahku saamist me hüüame ja siis see etapp jõuab kannatuste faasi. Ja vähim meelde mineviku otseses mõttes lõikab elavad. Vabane asjadest, see on psühholoogiliselt kergem. Veel kord ei kiusata end piinata ja naerda ühisfotosid. Loomulikult on inimesi, kes põhimõtteliselt kannatama armastavad, on see vaevus just neile vajalik, kuid me räägime tavalise psüühika inimestega, kui inimene mõistab, et minevikule tagasi ei pöördu ja et teie inimene on lahkunud, seega peate elama, "kommentaarid Olukord inimestevaheliste suhete konsultant.

Vajalik on või ei pea ennast külastama (lemmik) pärast lahkumist - keeruline küsimus. Elena Kuznetsova märgib, et see teema on tohutu ja liiga mitmekülgne ning seetõttu on üldine nõu anda raske. Sellest hoolimata, kui abielu on pikkadeks aastateks, on lapsi ja soov on lõhe kõrvaldada, siis võidelda oma armastuse vastu. Või vähemalt proovige seda teha. Mõned meist peavad uuesti kuulma: "Ei", et esiteks lõpuks mõista, et mõttetu on suhelda ja õppida uuesti elama. Teiseks ärge ennast ette heita, sest te ei teinud midagi oma lähedase hoidmiseks.

Ideaalne võimalus - mõnda aega muuta olukorda ja minna väljapoole linna. Võimalusel võta puhkus ja mine mäele või merele. Loomulikult ei tekita probleeme loomulikult kuhugi, kuid need vähehaaval pehmendatakse. Tagasipöördumisel peate olukorra lahendama, kuid teil on juba natuke, kuid olete hinganud. Ja haav, kuigi nõtk, aga see pole enam avatud.

Teine väga oluline punkt - lülita ajusid. Võite minna head tööle, töötada, higistama, spordiga tegelemiseks või raamatute lugemiseks, kui siirdume täiesti erinevasse maailma. Tõmmake välja rasked mõtted, ärge jätke ruumi häirele.

Valige kindel õppetund. Shopping - nii palju reklaamitud "ravim" - ei tööta. Ta häirib teid kurbade mõtete pärast mõnda aega, ja seejärel tekib depressioon uue jõuga. Sellisel juhul on shopping trip sama võimu kui söömas maiustusi. Saate neid süüa, kuid te ei paranda enam.

Kolmas samm on rääkida. Kui te oma kogemusi võtate, tundub, et te peate end puhastama, vabaneda negatiivsetest emotsioonidest. Lisaks, kui inimene räägib probleemi, kuulab ta seda ja hakkab sellega filosoofilisemalt seostuma. Mingil määral, ükskõik kui hirmutav see kõlab, on sellega harjunud. Ainuke asi on valida sobiv inimene, kes toetab teid kindlasti, muidu võib olukord halveneda. Sa räägid sellest, kui halb sa oled, aga vastupidi sa oled täiesti tühi nägemus või kogu tema välimusega inimene näitab: "Noh, kui sa jäta mind üksi. Võib-olla on mõistlik pöörduda psühholoogi juurde ja rääkida talle oma kogemustest.

Neli sammu - mõista probleemi. Tasub ainult siis, kui emotsioonid vähenevad. Ei tohiks süüdistada seda, kes lahkus, või ise selle eest, mis juhtus, kuid proovige seda kahtlaselt vaadelda. Võibolla isegi keegi küljelt selgitab, mis juhtus, öeldes, et näiteks sa "saagisite" meest ja ta lihtsalt põgenes sinult. Või teie mees armastab süüa, ja sa ei ole süüa ja nii edasi. Depressiooni olukorras ei saa te kuulata mõistlikku selgitust sellest, mis juhtus, kuid aja jooksul olete valmis konstruktiivseks vestluseks. See on vajalik, et mitte korrata vigu tulevikus.

Mõned usuvad, et parim viis unustada väljavalituks - uude suhtele astuma - on kiil. Ühelt poolt on selles tõde olemas: sugu annab nii füüsilise koormuse kui ka vabastab pea. Teisest küljest on see elus taaselustamise meetod täis mõningast ohtu. Kui olete väga emotsionaalne inimene, kellel on liikuv psüühika, siis kindlasti "riputage" uue kavaleri juures. Samal ajal ei pruugi ta olla valmis sidemete sidumiseks, seega lõpuks - jälle pausi. Ärge kinni esimesest külastusest lihtsalt selle pärast, et olete üksi. Selline lähenemine ei too kaasa midagi head.