Peidetud depressiooniga inimeste 11 harjumused

Depressioon on vaimne haigus, millega kaasnevad kolm peamist sümptomit: meeleolu langus ja võime kogeda rõõmu, vaimset mõtlemist (negatiivsed otsused, pessimistlik meeleolu) koos motoorse aeglustumisega. Selles haiguses vähendatakse patsiendi enesehinnangut, kaotab ta huvi elu ja oma ametialase tegevuse vastu.

Kõige sagedamini kannatavad naised depressioon, enamik neist üle 40-aastased. Naiste depressioon on seotud pidevalt muutuva hormonaalse taustaga (puberteet, menstruatsioon, rasedus, sünnitusjärk, sünnitusjärgne periood, menopaus). Meeste depressiooni sümptomid on sageli seotud hormooni testosterooni madala tasemega.

Umbes 5% -l 10-16-aastastest lastest ja noorukitest on kalduvus depressiivsetele seisunditele, mõnel juhul lõppes enesetapp.

Elanikkonna depressiooni levimus on väga suur, kuid mitte kõik patsiendid ei pööra arstidele abi ega oska öelda sümptomeid. Tänapäevane populaarne kultuur õpetab inimesi oma emotsioone piirama ja tundeid kontrollima. Paljud patsiendid, kes saavad üldarsti, ei tunne nende depressiivsetes kogemustes. Patsiendid kardavad tugevate psühhotroopsete ravimite väljakirjutamist või seda, et tööandja saab sellest haigusest teada, ja nad vabastatakse. Mõned inimesed ei soovi psühhiaatrile suunata ja nende ambulatoorsel kaardil on kirjutatud depressiooni diagnoos. Selleks, et vabaneda ebameeldivatest sümptomitest, hakkab patsient psühho-emotsionaalse aktiivsuse stimuleerimiseks tarbima suures koguses alkoholi või psühhotroopset ainet.

Manifestatsioonid

Depressiooni sümptomid on jagatud kahte tüüpi: tüüpiline ja täiendav.

Tüüpilised haigusseisundid

  1. Apaatia. Patsiendil on meeleolu langus, depressioon. Seda seisundit täheldatakse vähemalt kaks nädalat. Ükski välistest asjaoludest ei saa patsiendi meeleolu parandada;
  2. Anhedonia. Inimene kaotab elu huvi. Varem võis ta nautida lihtsaid asju, läks tööle ja rääkis sõpradega. Kuid mingil hetkel sai ta absoluutselt ebaotstarbekaks. Ta ei näe oma elus tähendust. Tema jaoks tundub, et ta on kaotaja, ei asunud elus professionaalina, ei suutnud isiklikku elu korraldada;
  3. Agineesia. Patsiendil on tõsine väsimus ja väsimus. Kuu jooksul patsient tunneb nõrkust, unisust. Ta saab väsinud lihtsatest majapidamistöödest. Ta pidevalt kipub päevas magama, kuid öösel ei saa ta magada. Patsiendil on raske tööle minna, tavapäraseid ametikohuseid täita.

Täiendavad sümptomid

Meestel ja naistel esinevad depressiooni sümptomid erineval viisil. Meestel ilmneb see enesekindluse suurendamise, viha ülekaalu ja soovi järgi kontrollida kõike. Ärevus, ärrituvus ja ärrituvus on meestega varjatud depressiooni tunnused.

Paljudel patsientidel on unetus. Nad ei saa pikka aega magama jääda, mitmesugused mõtted roomavad oma pead, loobuvad küljelt küljele. Uni on pindmine, sagedane ärkamine. Reeglina on väga raske hommikul ärkama, nad tunnevad ülekoormatud. Mõned patsiendid depressiooniperioodil ei magusta enne kella 2 - 3 tundi öösel ja veedavad nädalavahetust voodis magama.

Patsiendid pöörduvad üldarstide poole, kellel on kaebused valu kohta südame piirkonnas, ebamugavustunne päikesepõimiku piirkonnas.

Mõned vaevalt mäletavad, kui nad sõid või täielikult magasid. Rasketel juhtudel avaldub depressioon raske depressiooni ja ärevuse kujul. Patsiendid ei ole ühiskondlikud, nad räägivad vähe, nende kõne on monotoonne ja monotoonne.

Naiste manifestatsioonid

Depressiooniga naine tunneb süütunde, ärevust või hirmu. Ta usub, et tema olemasolu maailmas on kasutu. Madala meeleolu taustal ilmneb naine keskendumisvõimetuse ja otsuste tegemisega. Kõik tema elus ta teeb "automaatselt".

Patsient on täiesti kasumlik oma kurbadesse mõttedesse. Suhtlemisel teiste inimestega väljendab naine pidevalt oma pessimistlikke mõtteid. Ta alandas enesehinnangut. Patsient ei saa olulisi otsuseid langetada, tema pea mõtted on pidevalt segaduses, ei suuda ta kõige olulisemat eristada alaealistest. Depressiivsete mõtte taustal üritavad mõned naised enesetappu.

Sellel vaimse häire patsiendil on ebastabiilne söögiisu: anoreksia ja buliimia. Mõned depressiooni ajastul olevad patsiendid saavad kaalu, peegeldub peegelduses veelgi, mis halvendab haiguse kulgu. Naised, kellel on depressiivsed mõtted, hakkavad aktiivselt sööma maiustusi ja jahu tooteid (koogid, saiakesed, šokolaad) ja ise ei märka, kui palju nad kaalu saavad. Patsiendid on suletud, püüdes teistega suhtlemisest lahti saada. Naljakaid sündmusi meenutades hakkavad paljud naised nutma. Nad väga harva naeravad, peaaegu mitte naerma.

Väga sageli esinevad naistel depressiooni sümptomid pärast sünnitust ja muutuvad pikaajaliseks.

Laste manifestatsioonid

Depressiooniperioodil lapsed ja teismelised käituvad agressiivselt. Nad lähevad eemale oma eakaaslastelt ja lähedastelt, muutuvad väga nutikaks, ei räägi. Reeglina väheneb nende kooli jõudlus, nad hakkavad rikete ja sektsioonide vahele jätma.

Öösel ei saa lapsed pikka aega magada. Une ajal neid pahanevad luupainajad, mõned lapsed hakkavad uinuma nutma. Selle aja jooksul on alaealistel vähenenud meeleolu, apaatia. Nad sageli nutma. Mulle tundub, et elu on neile ebaõiglane, nad ei ole "õnnelikud", keegi ei armasta neid ja ei armasta neid kunagi.

Noorukitel on depressiooni tunnused väga ohtlikud, sest nad viivad sageli enesetapukatsetesse.

Patsiendi iseloomulik nägemine

Patsiendid kaotavad huvi nende välimuse vastu. Naised lõpetavad juuste värvimise ja stiili, kasutades kosmeetikat. Depresseeritud patsiendi väga iseloomulik märk on kurb näo väljendus. Ülemine silmalaud on katki, voldid on väljendunud otsaesisele ja nasolaabilise kolmnurga piirkonnas. Pea langetatud, tagasi kumer.

Patsientidel on huulte nurk langenud, silmades - igatsus ja pahameele. Depressiivsed inimesed kalduvad kandma tumedaid värve (tavaliselt mustad), kotti. Nad muutuvad vähem puhas ja korras. Patsient tundub väsinud ja piinatud. Vestluses naaseb inimene alati samale teemale, mis häirib teda.

Haiguse neurootiline tase

See inimvere tase on täheldatud pärast tugevat stressi, patsiendi meeleolu väheneb mõõdukalt ja enamasti õhtul. Sellistes inimestes on ajusisene inhibeerimisprotsessid ülitundlikumad. Depressiooniga patsiendid osalevad väga sageli uues töös või tegevuses. Tehke kõik lahti, ilma kaasamiseta.

Neurootilise taseme depressiivsete häiretega patsiendil võib tekkida äkiline äritegevuse vilkumine või huvi mis tahes tegevusvaldkonnas, kuid need võivad väga kiiresti välja tujuda. Reeglina jõuavad sellised inimesed väga harva töö lõpuni. Sotsiaalse aktiivsuse primitiivne olemus patsiendil näib olevat nii, nagu oleks aju inhibeerimise ja ärritumise protsessid omavahel kokku lepitud, kuid lõpuks kaob inhibeerimine. Depressiooniperioodil on patsiendil vähenenud neuropsühhiaalne toon, ta mõistab negatiivselt reaalsust ja iseennast. Ta südamlikult hindab minevikku ja olevikut, on tuleviku suhtes pessimistlik.

Mõned patsiendid kurdavad "sisemise tühjuse" tunnet. Haiguse ajal mõjutavad kõik inimtegevuse valdkonnad: tahtlik, emotsionaalne, intellektuaalne, motiveeriv. Inimene kaotab huvi kõike, mis temale varem tundus atraktiivseks. Ta lõpetab raamatute lugemise, ei mängi sporti, ta ei huvita mitmesuguseid vaba aja ja seksuaalelu.

Haiguse ajal ei tunne inimene elavat ja inspireeritud. Patsient kaotab oma tegevuse motivatsiooni, tundub talle monotoonne ja põhjustab apaatiat ja ärritust. Muutused patsiendi motivatsioonikäitumises on lahutamatult seotud aju monoamiinide, serotoniini, dopamiini ja norepinefriini metabolismi muutustega.

Mõned neurootilise depressioonivastusega patsiendid mõistavad oma lähedasi inimesi: "Mul pole meeleolu. Ma olen surutud. " Patsiendil vähenevad või kaovad suurimad inimeste vajadused - teadmiste soov, ühiskonna eneseteostus.

Haiguse tsüklotüümiline tase

Vasakpoolne pilt näitab surutud isiku aju, õige pilt näitab tervet. Punane piirkond näitab depressiooniga inimeste ees esiosa suurt aktiivsust ja võimet kontrollida emotsioone tervislike inimeste seas.

Seda depressiooni taset näevad sageli inimesed, kes on kaotanud armastatud inimese.

Selliste patsientide meeleolu vähendatakse peamiselt hommikul ja öösel. Päeva jooksul patsient "kõnnib ümber" ja pessimistlikud mõtted järk-järgult edasi. Selliste patsientide jaoks on äkiline nutmine iseloomulik. Patsient ei taha oma emotsioone näidata, kuid ta õnnestub. Sageli kurdavad sellised patsiendid rasket elu, jagavad mõtteid enesetapu kohta. Nende ärevusaste on väga kõrge, kuid reeglina ei ole need objektiivsed. Ümbritsevad inimesed üritavad oma võimuga suruda surutud isikut, kuid see põhjustab teda ainult irooniliseks smirkiks.

Patsiendi huvide ring on antud kogemuse loos. Isik käitub ükskõikselt kõike, mis juhtub ümber. Ta pole huvitatud poliitikast, moest, muusikast, isiklikust elust. Depresseerunud inimene kaotab toidu maitse, maailm tundub talle "halli" ja monotoonne.

Paljud patsiendid hakkavad võrdlema "normaalsete" inimestega, kes on midagi elus saavutanud või püüavad midagi muud. Patsient tunneb tema sobimatust. Ta usub, et ta on palju muutunud, on muutunud täiesti erinevaks ja ei suuda enam kunagi elada õnnelikult, nagu kõik tavalised inimesed.

Sageli käituvad sellised inimesed piiranguteta. Nende käik võib muutuda, kõik liikumised on ebakindlad. Näoilmeid on väga vähe ja monotoonne. Inimene ei saa oma mõtteid koguda, küsimusele vastata selgelt ja selgelt. Sellise depressioonitasemega inimesed kurdavad sageli: "Ma olen väsinud elada!", "Ma ei suuda keskenduda", "ma ei saa aru".

Haiguse psühhootiline tase

Sellise depressioonitasemega on meeleolu langus püsiv. Nende patsientide depressiooni tunne on füüsiline valu. Raske ärevus muutub pidevaks sisemiseks stressiks. Isik tunneb, nagu oleks teda vajunud. Ta kaotab täielikult huvi elu vastu, lõpetab oma töö või õppimise, ei suhtle sõprade ja sugulastega. Patsienti pahandab enesetapumõtted. Pessimism puudutab mitte ainult tulevikku ja praegust, vaid ka inimese minevikut kritiseeritakse. Ta hakkab hindama kogu oma elu, mida ta on elanud, ja mõistab, et temas pole midagi head, ta ei olnud kunagi õnnelik. Kõik tema varasemad eluliselt tähtsad huvid tunduvad talle loll, mõttetu ja koletav. Sellistel patsientidel võib tekkida ärevushäda äkiline rünnak, mis avaldub agiotageerimise ja sihikindla tegevuse kujul.

Patsientidel on üldine nõrkus, vähenenud lihastoonus. Mõned võivad langeda "depressiivse stuuporina". Patsiendid räägivad väga vaikselt ja vähe, kiiresti igast tegevusest väsinud. Tundub, et nende mõtted on väga kaugel ja nendega jõuavad ainult lauseid. Ainus mõte, mis patsiendi pea pidevalt esineb, on olemasolu mõttetus. Sellistel patsientidel ei ole enesetappude planeerimiseks piisavalt jõudu, seetõttu on selle haiguse vormis enesetapud väga haruldased.

Kuidas käituda, kui armastatud inimene on surutud? Psühholoog selgitab

Kirjanik Ella Dare, kes sellel teemal psühholoogilisi materjale lugedes soovitas, asendas sõna "depressioon" sõna "leepraas" - lihtsalt sellepärast, et paljud ajakirjanikud ei püüa selle sõna tähendust mõista. Mulle tundub, et selline lähenemisviis näitab ka raskusi haiguse nime väljatoomiseks väljaspool psühhiaatria (kui sõna hakkab tähistama mitmeid asju, millel pole esialgse probleemiga mingit seost). Kujutage ette selliseid materjale nagu "Kümme kuumat joogi pidalitõvest" või "Kuidas vältida talve leppimist?".

Mis on depressioon? Depressioon on väga erinev.

Esiteks on depressioonil kolm raskusastme - kerge, mõõdukas (kliiniline) ja raske (krooniline). Kerge depressioon laguneb ennast 2-3 kuu jooksul endiselt, keskmine võib iseenesest edasi liikuda või raskeks muutuda, kui see läbib ennast, siis pool aastat või aastas. Reeglina võib kergeid ja mõõdukaid depressioone töötada koos psühholoogiga ilma ravimiteta, kuid need on rakenduse abil kiiremad ja lihtsamad.

Sa ei saa bluesiga segada suuri depressioone: inimesel on raske aeg, kui ta ise ennast väga hoolitseb, sealhulgas hügieeni mõttes, tal on raske üles tõusta, roogi teha, hambaid puhastada, korter puhastada, maja jätta. Väga halbades olukordades unustab ta süüa ja võib nälga surema.

Mõnikord on maskeeritud depressioon depressioon, kus inimene on üleliia rõõmsameelne ja pidevalt midagi kinni püüdnud, et mitte tunda, kui raske on see, kuidas ta on väsinud ja kurb. Tavaliselt viib see depressiooni lagunemiseni ja raskesse etappi.

Samuti võib depressioon olla eri tüüpi. Näiteks astenaanne depressioon on (tavaliselt) raskete koormuste ja stresside tõttu tõsine ressursi kadu. Seda iseloomustab ebameeldiv hingeõhk, mis sinu poole ripub suunas, suutmatus rõõmustada (hommikul ärkad - aga tunne, et just töötasite kahes muutuses kaevanduses).

Anesteenset depressiooni või derealiseerumisega depressiooni iseloomustab tunne, et maailm pole tõeline, seinad on papp, vaated on maalitud väljas, tunded on igavesti kadunud, maailm on külmunud. Seda tüüpi depressiooni võib kaasneda raskemad vaimsed diagnoosid - näiteks skisofreenia. Samuti võib depressioon olla bipolaarse häirega - ja teisel äärmisel juhul on inimene rõõmsameelne ja täis energiat.

Depressioon võib olla tingitud hormonaalse staatuse rikkumisest pärast sünnitust või menopausi või vananemise tagajärjel (mõnedes kaasaegsetes riikides on antidepressandid automaatselt ette nähtud vanematele inimestele). Sellised depressioonid hõlmavad näiteks sünnitusjärgset depressiooni.

Endogeenset depressiooni põhjustavad organismisisesed biokeemilised protsessid, mis tavaliselt viib ravimite sissevõtmise kogu eluea juurde, sest keha lihtsalt ei suuda (või kaotas sellist võimet) ise toota vajalikke aineid. Mõnikord tekib selline depressioon väga harva selliseid raskusi, et see võib olla eutanaasia põhjuseks riikides, kus see on võimalik.

Ebatüüpilisele depressioonile on tavaliselt kaasatud mitmed muud sümptomid, mis ei ole iseloomulikud tavalise depressiooni korral - näiteks tõsine ärevus, suurenenud söögiisu (tavaliselt patsientidel enne antidepressantide võtmist, isu vähenemine), tõsine somaatiline valu.

Samuti on depressioon põhjustel erinev. Psühhogeenne depressioon on põhjustatud tugevast stressist ja psühhotüüpi põhjustab närvisüsteemi eelsoodumus ja pea vigastused.

Depressioon võib olla ka laps ja nooruk (sellesse patsientide kategooriasse satub see tavaliselt raskete vigastuste tagajärjel - kohutavad vanemate abielulahutused, kooli tagakiusamine, loodus- või inimtegevusest tingitud katastroofid, sõjad).

Siin on meil see seade - üsna mitmekesine põhjustel, vanustel, staatust ja ilminguid.

Depressiooniga patsientide sugulaste soovituste leidmine on üsna raske. Seetõttu on tõenäoliselt kõigepealt mõistmine, milline depressioon on teie lähedasel inimesel, kui kaua see kestab ja mida on vaja, et see minema minna.

Näiteks koos asteniidsuse ja psühhogeensusega, samuti laste ja noorukie depressiooniga on vaja puhata ja taastuda, lähedaste armastust ja toetust, lootust - lootust on vaja - ja usku heasse tulevikku. Aja jooksul taastub keha ise. Ja mõnda aega, samal ajal kui ta on taastumas, on üldiselt sama lähenemine kui tõsise gripi puhul - tuletage teile meelde, et te võtate pillid, hoiate oma kätt, häkkite oma pead ja mõelge sellele, mis toimub.

Raskemate lugude puhul on vaja hoolt selle eest, et sellel inimesel on isegi kodutöid väga raske teha ja kui antidepressandid imenduvad, hakkab keha taastumise korral suurenema ka unisus (ja reeglina libiido on inhibeeritud). Seetõttu ei too sellised asjad nagu pikaajaline seks, ekstreemsed spordialad, nädala pikkune reis Birma, lumepallide mängimine ja pikad ostukülastused, kuid printsess Nesmeyana ei hakka ellu jääma, vaid see, et ta muutub Hamleti isa varjeks, kes saab ainult ebamäärane ebamäärane keel. Samuti tekib ta tõenäoliselt haigestuks midagi - banaalsest külmest kuni mõnede Achilleuse kõõluste ja neuralgia eksootiliste põletiketeni.

Kui te ei ole inimese depressiooni arengu põhjuseks (ei andnud välja, ei lahutanud, ei proovinud Jokeri hinges üllata), ei süüdista ennast. Depressioon, nagu vähk, on tingitud mitmesugustest teguritest koosnevast keerukast koostisosast ja te pole ilmselt seal kõige tähtsam.

Vastupidi, võime jääda inimestesse, kes ei ole amortiseerunud (kas te olete täiesti laisk?) Kas ehete kunst, mis ei ole kõigile kättesaadav, isegi kui tal on eriline haridus.

Ja mulle tundub, et depressiooniga inimese leidmisel on oluline tegur enda eest hoolitsemine. Pidage meeles, et elamine kõrval, kes on pidevalt murelik, karda või nutt, pole ka lihtne. Ärge lukustage temaga kodus, muidu depressioon võidab sind. Otsige töölt abi, sõpru, loodusreise (kui see sulle meeldib), sisseostude tegemine, langevarjud, naljakate komöödiadide vaatamine - üldiselt ära unusta ennast. Sinu elu läheb edasi - nagu inimese elu depressiooniga.

Ärge unustage agressiooni reaktsiooni. Kui olete tavaline aktiivne inimene, kes elab ja elab, siis on aeglane, pisarav, väsinud ja nõrk inimene, kes ei ole käed ega jalad kaotanud, põhjustada palju ärritust. Leidke endale koht, kus võite sellist elu ja sellist kurbat olukorda vaidlustada.

Laiendage oma tähelepanu ühtlaselt, et mitte jäta lähedast ilma toetuseta, toitu ja abi ning iseennast - ilma elu ja rõõmuta.

Kui teie armastatud isik on haigestunud tõsiselt ja pikka aega, pidage meeles, et psühhiaatriliste diagnoosidega patsientide sugulaste toetusrühmad, samuti psühholoogid ja psühhoterapeudid, kes suudavad teid toetada.

Kuidas saada inimest depressioonist välja

Kuidas saada inimene depressioonist välja... Saalomoni legendaarse rõnga meeldejäämine "kõik läheb" ei ole parim abivahend. Inimene, kelle elu on täis üksindust ja tulevik on mõttetu, läheb kõik edasi - eriti lihtsa inimese õnne ühiskonnas. Depressiivne häire hävitab avatud, energilise ja positiivse "I", mis jätab inimese võimaluse luua täieõiguslikke suhtele.

Depressioon ei ole tänapäeva haigus, kuigi täna on täheldatud selle kasvu suurenemist ja arvatakse, et aastaks 2020 leiab haigus kõige sagedasema nimekirja teine ​​koht. Isegi iidse Kreeka arstid diagnoosisid "melanhoolia" ja määranud sobiva ravi. Antiikmööbel on oopiinisuitsud, kliimasoolad, psühholoogilise toe soovitused, massaaž ja mineraalvesi.

Kaasaegne neurootiliste häirete korrigeerimise süsteem on kaugel kaugemast eelkäijast. Antidepressandid, füsioteraapia, nõelravi, psühhoteraapia - mõned keskused kasutavad oma patsientide abistamiseks kogu töövahendite "tapmist". Kõige "progressiivne" lisab "karma analüüsi" ja "puhastavad tšakrad".

On kindlaks tehtud, et depressiooni võib inimeselt edasi saata - see on peamine oht ühele kõige spetsiifilisemale neuroosi vormile. Tõepoolest, kui inimene põeb depressiooni, on väga raske vaimse tasakaalu olemasolu. Michael Yapko, üks maailma tuntumaid depressiooni psühhoteraapiat spetsialiste, kirjutas isegi sellele teemale raamatu pealkirjaga "Depressioon on nakkav".

Kuidas aidata inimesel depressioonis? Kas ma peaksin seda tegema ja kuidas? Mis tähendab, et seda on soovitatav kasutada ja mis võib olukorda süvendada? Kuidas mitte "kiirenemist" depressiooni? - arutlege allpool neid ja muid raviprotseduure.

Depressioonhaiguse "juured" ja "oksad"

"Depressiooni" diagnoos tehakse mitmete sümptomite esinemisel, mis on ühendatud "depressiivse triaadiga", mille komponendid on:

  • Anhedonia (positiivsete muljumisvõimaluste võimetus või kadumine)
  • patoloogiline mõtlemine (pessimism, negatiivsed otsused),
  • motoorne pärssimine koos sünge meeleolu.

Lihtsustatud sündroomi võib kirjeldada kui tähenduse puudumist, huvi kaotamist elus, sügavat ja terviklikku üksindust. Haigus erineb halb tuju suhtes vastupidavast ja kroonilisest ägenenud liikumisest. "Tahked mustad jooned" ilma ristmike ja jalakäijaületuseta, tee kuhugi, kaevu, meeleheite kulminatsioon. Võite juba rääkida depressiooni olemasolust, kui sümptomid püsivad kauem kui kaks nädalat.

Mees, naine, teismeline, vanamees - mõtlemise ja käitumisega seotud neurootiline häire võib kujuneda iga inimese elus. On loogiline, et probleemil peaks olema põhjus ja üsna tõsine probleem. Mis tahes dramaatiline kogemus võib olla provokatiivseks - armastatud inimese kaotus, töö kaotamine, lahutus, sooja ja armastuse puudumine perekonnas, vaimse või füüsilise ülekoormuse põhjustatud krooniline stress ja muud tegurid. Kuid depressiooni kujunemist soodustavad tegurid võivad olla vaevumärgatavad, eriti patsiendi enda jaoks, ning mõtteviis, mis põhjustab halba tuju.

Igal depressiivsel lugu on oma "juurtega" ja selle väljund voolab vastavalt individuaalsele stsenaariumile. Keegi muutub iseseisvaks, paneb aknad, peatab töötamise ja säilitab sotsiaalsed kontaktid. Teine elab jätkuvalt ühiskonnas, kuid väga spetsiifiliselt - hirmsalt, lõdvalt, küüniliselt ja ägedalt, põhjustades suurt valu kõige lähematele inimestele. Kolmas on vaikne, kuid näiline mäng "näete, kuidas ma kannatan".

Oluline hoiatus!

Kas on võimalik üritada aidata isikul toime tulla depressiooniga ise ilma psühholoogi ega psühhoterapeudita? Pehme häire korral on see lubatud, kuid tuleb kaaluda järgmist punkti:

Psühhoterapeudi mäng muutub sageli tragöödiaks, kui vallandaja ja abiline satuvad olukorra ohvriks. Skripti arengut ei ole võimatu prognoosida kogenematule inimesele. Kallis oleva depressiooni tõelised põhjused ja motiivid võivad aset leida ootamatult.

Näide. Abikaasa õigustab tema abikaasa masendust, kuna ta on abivahendeid intensiivravi kasutanud tähelepanuta. Tegelikult kannatab naine mehe autoritaarsuse ja tema depressiivne käitumine teadvusel "taastab oma võimu". Tõepoolest, nüüd kõik algab nii, nagu tema sümptomite ümber pöörlema ​​- tema abikaasa igapäevane rutiin, laste käitumine jne Sel juhul me rõhutame, et naine teeb selle katse teadmatult. Katsetamine abikaasa poolt depressiooni ravimiseks ülaltoodud meetodi abil (juhendamine ja hoolitsus) ei too kaasa positiivseid muutusi.

Kui me räägime enesekorrektsioonist, siis tõmmake end juuksed üksuste jõu abil. Kuid nõuetekohase toetuse, välise julgustamise, abi andmise kohta olukorra ja taaskasutamise viiside selgeks tundmaõppimiseks aitab sisserändeprotsess oluliselt kaasa. Seetõttu võivad lähedased inimestele püüda luua häid tingimusi inimese rehabiliteerimiseks ja depressioonist väljumiseks.

Kõige tõsisematel juhtudel võib isegi kogenud töötaja paar kuud taastada patsiendi hinge. Mis võib probleemi ignoreerida? Perekontaktiliste suhete kontekstis - pereliikmete "nakatus" isiksuse valdkonnas - selle kokkuvarisemine, sotsiaalsete kontaktide kontekstis - nende täielik kaotus.

Depresseeritud inimese abistamine - põhilised juhised

Depressioonist väljaviimine on õpetada teda, kuidas elada. See on keeruline ja nõuab ülevaadet, analüütikat, võimet olla "lähedal, kuid kaugel", valmis olla ettevaatlik. Depressiooni taustal enesetapud on palju levinumad, kui lugesime seda ajalehtedes.

Laps, kes on kaotanud oma söögiisu, ei maga hästi ja kannatab õudusunenäod, kus esemete ja käitumise kroonilised "ebaõnnestumised" - mitte probleemne laps, vaid väike inimene, kellel on suur depressioon.

Mees, kes siis satub raevu ja vihkamisele, siis apaatia, alkoholi kuritarvitamine, isiklikult tema karjääri ja perekonna hävitamine - mitte türann (kõige tõenäolisem), vaid mees depressioonis.

Abikaasa, kes on oma perekonna huvides kaotanud oma välimuse ja sisu poolest, ei ole halb ema ja väärtusetu elu kaaslane, vaid naine uppub tühjus.

Sõber või sõber, kes ei reageeri kõnedele, mis on sotsiaalsete võrgustike olemusega "kõik haige", ei ole isekad (tõenäoliselt), vaid inimesed, kes kogevad vaimset kokkuvarisemist.

Ja nad kõik vajavad abi. Kuidas aidata? Mida teha? Võibolla jätta üksi - "ta suudab toime tulla"?

Depressiooni tunnustamiseks ei ole probleemi lahendada. Ja see on ka võimatu lasta ennast ise käituda: taastumiseks on vaja tööd iseendale - üks ei saa seda lihtsalt nimetada. Kui soovite aidata tagada, et teie lähedane inimene satub depressiooni, peaksite aitama tagada, et ta suudab:

  • Õppige oma emotsionaalset seisundit juhtima ja seda hallata.
  • Kasutage "õiget" lõõgastusvahendit - meditatsiooni või massaaži "vale" - alkoholi või psühhotroopsete ravimite asemel.
  • Leidke ebameeldivad ja valusad mälestused ja vabanemiseks nende asemel "vaimsete keppide" allasurumine. Me ei saa lubada inimestel endid tundetest ilma jätta, nad toidavad keha ja hinge. Aksioom: peate töötama patoloogiliste emotsioonide kaudu ja nautima meeldivaid. Kogemusest vabanemiseks vajate psühhoterapeuti, kes töötab DPDG-tehnikaga.
  • Analüüsige oma suhteid maailmas üldiselt ja eriti inimestega, määrates kindlaks oma koha ja teostatud funktsioone.
  • Selleks, et mõni samm oleks mõistlik leida seoseid, tõlgendada neid vajaduse ja tähtsuse mõttes. Üldiselt on äärmiselt oluline lõpetada elu edasilükkamine. Igaühel on tähendus olemasolu ja see peab olema avatud paljunemisele, mitte maa tühjaks jäämise ja leppimisega.
  • Reguleerige oma dieeti, rikastades seda rasvhapetega (eriti - Omega 3).
  • Füüsilise koormuse liitmine, rõõmu tundmine 2-4 korda nädalas.

Kahjuks puudub universaalne retsept. Kuid nagu näete, on üldisi soovitusi selle kohta, mida teha, kui inimesel on kerge depressioon ja mida saab testida "kodus". Risk on ainult üks - raskendab olukorda, mis nõuab kiiret professionaalset abi.

Mõelge tüüpilistele olukordadele ja määrake seisundi leevendamise võimalused. Selle konkreetse häire saamiseks on raske konkreetseid nõuandeid anda. Üks vajab ümberkujundamist, teine ​​vajab meelelahutust ja kolmas vajab katarsust. "Kodu" psühhoteraapia võib kesta aastaid, ja mõnikord saab pensionile jäämine kõigi jõupingutuste eest. Noh, kui inimene lahkub sind, kuid pöördumatult, kui - elust...

"Mees on masendunud - mida teha?"

Suurenenud ärrituvus, vajadus isoleerituse järele, rohkem kui tavaline alkoholikogus - abikaasa muudab peaaegu kohe muudatused, mis võivad ohustada tema abielu. Ajaloo arengut silmas pidades järgneb ajaloo areng - viha, raevu, ebaviisakus, kasvav vajadus seksi järele (mõnikord kõrvalekalle), ohtu elu (enda ja ümbritsevate inimeste) või vaikne täielik tagasitõmbumine.

Tugevus, hooldus ja hellus on naise peamised relvad, kes võivad inimese surmaga ("nakkuse" oht) mängida surmavat rolli. Pisarate ja etteheidete tõhusus on veelgi madalam. Depressiooni põhjus võib olla peidetud nii tööprobleemide valdkonnas kui ka isikliku / intiimse elu (või muu tugevalt varjatud probleemi) valdkonnas.

Kerge kraad, mida saab korrigeerida kodus. Lisaks eelmises lõigus kirjeldatud soovitustele peavad naised eelkõige: empaatiat, kriitika puudumist, kannatlikkust, julgustust, kuulamisoskust. Hea raviviis on meelelahutuse abielupaar oma hobide tasapinnas (kalapüük, sport jne). Mõnda aega peate unustama oma "I" ja täita tähendusega "Meie".

Ohvrid ja kõik jõupingutused võivad olla asjata (parimal juhul) ja "teise poole" jaoks katastroofilised:

  • mees ümbritses takistamatu seina, mille kaudu naine ei suuda seda teha,
  • naine "ühines" oma partneriga ja läks põhja poole.

Määrati vale põhjus, valiti välja vale strateegia ja depressiivse häire tugevus oli suurusjärgus suurem. Tulemuseks on teise ohvri vigastus või välimus.

"Minu naine on masendunud - mida teha?"

Naine, ema, "puhtam" ja "koka" - naiste roll pereelu stsenaariumis taandub. Kahjuks väike osa meestest arvab oma abikaasa depressiooni. Ei ole aega ega ülevaate puudumist. Mehed eelistavad ICP-le vastutuse koormust, samal ajal kui "ICP" kestab mitte esimesel kuul, armas naine sarnaneb viha või raevuga lillega ilma ajaga.

Mehe sünnitusjärgne neuroos, mehe tähelepanematus või autoritaarsus, soojapuudus, naiste sisulise taandareng, kliimaaktiivsed eeldused - naiste depressioonil on oma erilised "juured". Depressioonist naise abistamine tähendab perekonnale naasmist mitte ainult maitsvat borshti ja hoolivat ema, vaid ka õitsev olend, mis valgustab teie elu ja inspireerib teid häid tegusid ja saavutusi.

Kuidas aidata (kerge neuroos):

  • proovige välja selgitada põhjused
  • olge tähelepanelik ja abivalmis
  • anna komplimente, anna kingitusi,
  • korraldama reisi
  • pakkuda head puhkust.

Võib eksida, et naiste depressiooni saab kodus kergesti parandada. Tegelikult ei lahenda probleem alati tähelepanu ja "andmist". Inimesel on üsna raske mõista naise seisundi tõelisi motiive, on raske anda talle vajalikku vaimset mugavust. Mis tahes vale samm provotseerib probleemi järkjärgulist suurenemist. Kogu tempel, mis on sellist raskust üles ehitatud armastatud armastuse nimel, laguneb koheselt. Ja enamasti on varemgi mõlemad partnerid.

Depressiooni "õige" ravi

Kuidas saada tüdruksõber depressioonist, poiss-poiss, abikaasa või abikaasa, laps või vanem - sellised küsimused palutakse sageli meie keskuses inimestel, kes on haiguse arvanud arvukate märkide järgi. Kahjuks proovivad paljud enne psühhoteraapia hädavajalikkuse realiseerimist muid vahendeid - trankvilisaatoreid, taimeteed, nõelravi, aroomiteraapiat. Sageli võitlevad inimesed ise. Me ei räägi nendest olukordadest, kus depressiooniga inimene jääb haigusega üksi - nad "elavad" selle võitluses.

Armulauale abikäsi laenamine on igaühe kohustus, kuid depressiooni korral on risk, et see jääb käsitsi ilma või jääb samasse süvendisse, väga suur. Prognoosi skripti areng on peaaegu võimatu.

Põhimõtte kaotamine, uue positiivse mõtlemise ja käitumise õppimine, tagasilangemise ennetamine on raske töö, mis on valmis ettevalmistamata isikul võimatuks toime tulla, kui mitte öelda - võimatu. Depresseerunud tuum on alati valu kotti, mis teeb haiget lähedastele. "Depressioon on nakkav" ei ole ilus metafoor, vaid karm reaalsus.

Psühhoterapeudi poole pöördumine on vajaliku ja hädavajalik samm taastumiseks. Isegi professionaalset abi osutades võtab protsess mitu kuud. Psühhoteraapia mäng, kus üks sugulastest muutub "psühhoterapeudiks", annab ainult üksikjuhtudel positiivse tulemuse (ainult kerge rikkumisega).

Kaasaegsed tingimused on haiguse fookusjuhtumite levikuks väga soodne. Üksinduse all kannatavate inimeste arvu suurenemine mõjutab planeedi Maa "atmosfääri" - nõiaringi. Seetõttu on tänapäeval probleemile pööratud erilist tähelepanu: see hävitab mitte ainult perekondi, vaid ka ühiskonda.

Loomulikult muretseb makromajanduslik olukord kõikjal ühiskonna rakul. Kuid ärevus nende armastatud inimeste elus peaks voolama õigete abistamisjärkude suunas. Ärge raisake aega ohverdamata armastusele või sõbralikult õlale. "Kõik läheb." Haigusravi saab ja tuleb delegeerida spetsialistidele - psühholoogidele, psühhoterapeutidele ja mõnikord ka arstidele, mitte loota, et "läbida iseenesest", mis depressiooni korral võib olla hävitav.

Kuidas saada alla surutud

Depressioon on väga ebasoovitav tingimus, ja vaenlane ei soovi selles olla. Kuid huvitav asjaolu on see, et kõik, mis meiega juhtub, käivitub meie käitumise, mõtte, tunde tõttu. Meie psüühika on üksainus süsteem, mistõttu teine ​​tõmbab koos sellega teise ja nii piki ahelat.

Iga tulemus ilmneb teatud toimingute tulemusena õiges järjekorras. Tegelikult on depressiooni väljanägemise mehhanism väga keeruline, kuid paljudel õnnestub seda leida. Kui nad mõnevõrra väheks mõtlesid, oleksid nad juba õnnelikud inimesed.

Selles artiklis räägime sellest, millised mõtted, tegevused võivad tulevikus põhjustada depressiooni.

Kuidas tekitada depressiooni: läbimõõt

On selge, et kui te ei soovi tuua ennast sügavaima meelehea või meeleheite seisundisse, siis peate tegutsema vastupidi. Oluline on mõista ühte peamist põhimõtet, mis viib depressiooni - vastutustundetusse. Kuulsa treener Anthony Robbins, selle asemel, et küsida "mis juhtus", kui surutud inimene tuleb tema juurde, hakkab koos temaga töötama selle suunas, kuidas sa selle endale toonud. Asjaolu, et vastutav isik ei jõua sellisele riigile tõenäoliselt.

Reaktsioon on loomulikult huvitav. Depressiooni all kannatavate inimeste mõtlemismudel, kes peavad sellisele küsimusele vastama, on tavaliselt nii radikaalselt erinevad küsimusega "kuidas sa sellele endale jõudsid", et nad satuvad kippusse. Nad on harjunud oma depressiooni omistama väliskeskkonda ja kogu elu, mida nad võtavad.

Kuid räägime vähem üldiselt ja konkreetsest. Siin on lihtsad sammud, mida kindlasti alla surute.

1. samm: õpitud abitus

Psühholoogias on olemas selline asi, nagu õppinud abitust. Tundub, kui inimene tõlgendab mustrite seeria rikete hulka. Ta teeb avalduse, et ta lihtsalt ei saa seda teha. Depressiooni langemiseks peate hoolikalt proovima veenda ennast, et oled kaotaja ja kõik laguneb. See on lihtne, sest mõtted on meie kontrolli all.

On palju argumente - talent pole olemas, sellised on vanemad, tüdruk / poiss puudub või puudub täielikult. Tahad - leida sada argumenti. Tähtis on mitte see, mis on reaalsus, vaid mis on tõlgendus. Millest nurgast sa vaatad olukorda, nii näeme.

2. samm: õigesti tõlgendama

Samal sündmusel näete nii edu kui ka ebaõnnestumist. Kõik sõltub kontekstist. Kuid oletame, et sa võitsid miljonit dollarit. Jah, kapets! See on ebaõnnestumine! Miks mitte miljardit? Kus on õiglus? Nii et üldiselt mängurid kaotajad, kes ei tea, kuidas mängida. Nii et oled kaotaja ja sa ei saa kunagi midagi teha. Kui te väidate samasuguses olukorras, siis isegi miljoneid dollareid tekitab tõeline depressioon, eriti kui te arvate midagi sellist nagu "nüüd rihmad leiavad mind ja viivad mind metsa".

Seega, kui soovite ennetada depressiooni, siis toimige vastupidi. Kas varastas rahakotiga korraliku summa? Jah, trumli kuidagi. Motiivi teenida rohkem. Ma teen selle summa kiiresti välja. See võtab vaid kuu raske ja huvitava töö. Ja isegi kui ma ei saa teenida rohkem, siis ärge muretsege. Mulle meeldib see asi iseenesest. Ja see on tulevase edu võti.

3. samm: seadke sobivad konksud

Meie kogu maailm on täis erinevaid vihjeid. Ükskõik, mida võib öelda, oleme loomad, kus võivad tekkida tingitud refleksid. Ja seda tehakse palju kiiremini kui Pavlovi laboris olnud koertel. Me võime või mitte objektiivses maailmas emotsioonidega seostada asju.

Mida tuleb kõige raskema depressiooni tekitamiseks teha? Pange oma abikaasa, naine või ülemaailmne kurja ülemus. Lugege rohkem masendavaid uudiseid ja leidke kinnitust enda abitusest. Kindlasti hakake võimast maha põlguma.

Konditsioneeritud refleksid on depressiooni peamine põhjus. Kui me suudame ise välja töötada õiged harjumused, siis on depressioon käepärast. Kuid see on parem tuua ennast samamoodi õnnelikult, eks?

4. samm: seadke võimalikud ülesanded

Ja veel üks suurepärane viis depressioonile ennast tuua on ilmselt võimatu ülesanne. Ja ebaõnnestumise korral - kindlasti kritiseerige end sinuni. Mida kauem, seda parem. Lõppude lõpuks oleksite targem, kui te ei alustaks, eks ole. Need õnnelikud inimesed tõusevad üles ja liiguvad edasi. See on palju tugevaid inimesi. Kuid me otsustasime nõrgad kõndida depresnyakami, nii et see valik pole meie jaoks. Me peame püüdma tagada, et iga ebaõnnestumine takistab täielikult midagi tegemast. Lõppude lõpuks on tulemuseks protsessi jaoks olulisem tähtsus, nii et peate selle saavutamiseks püüdma end sinuni ja seejärel täielikult õiguspäraselt kannatada.

5. samm: ebatervislik eluviis

Noh, tõesti, kuidas saaksite selle eseme vahele jätta? Sick inimene = õnnetu inimene. Jah, on hulgaliselt näiteid puuetega inimestelt, kes seda eitavad. Aga miks peaksime vaatama motivatsiooni, kui tahame saada depresnyaky midagi kõndida? Vastupidi, tuleb haigestuda nii kiiresti kui võimalik ja kuidas suudate seda siiralt kannatada. Siin on, kuidas olla masendav.

Veelgi enam, peame tegema kõik selleks, et olukord halvemaks muutuks, ja seejärel kaotame selle endale. Alustame alkoholiga. Meie eesmärgiks on veini sõltuvus. See on kõige meeldivam viis inimestele leiutatud depressiooni tekitamiseks. Noh, jah, kõigepealt peate natuke oma elu nautima, kuid depressioon vajab natuke ohverdamist.

Ülesanne on järgmine: joomine iga päev sinuni näole. Ostame 0,5 viina (lisab tugevam kui mõni viin) ja paisub iga päev kuni sinuni. Oh, jah, meil on kaitsev refleks, mis see oleks. Me joome mõõdukalt, kuid iga päev. Mõnikord kontrollime, kas seal on tagasilöök. Eesmärk - tuua ennast kõige raskemasse mürgistustesse, mille järel antakse ajutist depressiooni.

Noh, kujutan ette: lõbus eile (mida pidid kannatama saama) ja täna ärkad kohutava peavaluga, terava vihaga kõigest. On väga oluline, et pühkida end eile õhtusöögi ajal ja samal ajal kauniliseks. Isegi kui te ei ronida, peate riputama. Eesmärk on purjus saada. Seal juba täpselt depresnyak tagatud. Puudub õnnelik alkohoolik. Enamik enesetappusid alkoholi tõttu.

Ja teises etapis jääb ikkagi orgu, armukadeduse ja teiste psühhooside ekslikkus. Noh, see on lahe, eks? Hakka alkoholi - ja elule antakse depressioon. Siin peamine on kaotada optimism ja kaotada. Kui on mõte, et on võimalik lõpetada joomine - juhtida neid kaela. Te olete määratud elu kannatada. Ja ei huvita, et miljonid inimesed tõestavad oma näitega, et kõik on võimalik. Need on erilised ja me oleme kaotajad (vt juhiste esimene lõik).

Spordi skoor. Ideaalis peaksite üldiselt valetama diivanil ja mitte midagi ette võtma. Oh, ei. Võite võtta neli suurt moonikat ja õlut süüa. Me ei vaja produktiivset aju, mis ilmub hea treeningu järel. Me ei pea head aju.

TÄHELEPANU!

Nüüd tõsiselt. Arvad, et vajate depressiooni? Lõppude lõpuks on rõõmuga elamine palju meeldivam. Samuti teadlik ideest, et me ise oma riike iseseisvalt juhime. Selleks, et olla õnnelik, järgige neid reegleid:

  1. Uskuge ennast Isegi kui midagi ei toimi, uskuge lõplikku tulemust. Jõuliselt suunates mõtted positiivse suuna juurde. See ei ole lihtne, kuid seda tuleb teha.
  2. Pidage meeles, et mis tahes sündmust saab tõlgendada nii positiivselt kui ka negatiivselt. Igav inimest võib nimetada intelligentseks ja positiivset optimisti võib nimetada naiivseks lolliks. Objektiivset reaalsust ei ole. Kaart ei ole territoorium. On ainult see, mida me ise näeme. Psüühika on valikuline. Seepärast üritage alati sündmusi tõlgendada nii, et need toovad sulle õnnele ja edule lähemale.
  3. Anname positiivsed refleksid. Isegi vigu ja ebaõnnestumisi võib seostada positiivsete emotsioonidega. Kõik, mis teil on tagasilükkamine, võite uuesti õnnestuda.
  4. Me panime keerukaid, kuid lahendatavaid probleeme. Kui see ebaõnnestub, pöördume tagasi sammu 2 juurde. Kõik ebaõnnestumised toovad kaasa tulevase edu seemne, mida saab kasvatada ainult. See võtab palju aega, kuid viljad on väga maitsvad.
  5. Me viime tervisliku eluviisi juurde. Me magada piisavalt aega (koheselt ilmub elamise motivatsioon), alustame kindlasti päevast südameõppega (jooksmine, kiire käimine, suusatamine, jalgrattasõit - see keegi rohkem meeldib). See muudab meie aju paindlikuks ja produktiivsemaks. Me joovime alkoholi vaid mõõdukalt ja mitte kunagi hanguta. Noh, sööd hea. Siis sügisel depressioon ei tööta.

Õnneks on väga lihtne - sa pead lihtsalt õppima oma mõtteid kontrollima. Depressioon või rahulolemine on sinu juurde.

6 lauseid, mida ei tohiks rääkida depressioonis oleva inimesega

Kui te olete kunagi kohtunud depressiooni põdeva inimesega või teate seda haigust oma kogemuste põhjal, siis teate ka seda, et teised on nende probleemide sügava arusaamatuse tunne. Need, kes on selle tassi läbinud, ütlevad sageli selliseid asju, millest tulenevalt on rohkem kahju kui hea.

Ameerika Ühendriikides on kliinilise depressiooniga diagnoositud inimeste osakaal maailmas üks madalamaid - see on Queenslandi ülikooli (Austraalia) teadlaste järeldus. Kuid absoluutarvudes on selle haiguse all kannatavate ameeriklaste arv endiselt märkimisväärne. Sulgudes märkus, et Venemaa on selles osas ebasoodsas olukorras olevate riikide rühmas; Ainult olukord on halvenenud Afganistanis, Põhja-ja Kesk-Aafrikas, Horvaatias ja Madalmaades.

Maailmapanga depressioon

Kuidas saate toetada depressiooni vanglas kinni jäänud lähedasi? Professor Adam Caplin, lektor, ülikooli psühhiaatria ja neuroloogia teaduskond. John Hopkins väidab, et antud juhul on palju parem kui sõnad.

"Olge nii otstarbekas kui võimalik: kõige õigem ja sobivam, teie arvates võib nõu anda vastupidisele tulemusele. Üks hoolimatu fraas - ja patsiendi tugevnemist ainult tema arvates, et ta on iseloomulik nõrk, kes ei suuda toime elurütmidega ja et see on kõigi tema muredest põhjustatud, ütleb Caplin intervjuus Huffington Postiga. - Üks depressiooni kõige ebameeldivamaid omadusi on nn tunneli mõtlemine, mille tõttu inimene lihtsalt ei suuda märata muutuste võimalusi. Selles olukorras on kõige kasulikum abi anda inimestele lootus muutusteks paremaks. "

Kuigi iga surutud inimene on iseendale õnnetu, on nende inimestega suhtlemisel mitmeid üldisi põhimõtteid, ütleb professor Caplin. Pidage silmas kuut lauset, mida sellistel juhtudel ei tohiks mingil juhul öelda.

"Ma tean, kuidas tunnete nüüd."

Empaatia on loomulikult suurepärane, kuid parem on hoida emotsionaalset kaugust, kui tegelikult pole teil mõelnud, kui halvasti on teie kõneleja just praegu. Sa ise kogenud depressiooni ja täpselt teada, mida sa räägid? Noh, sel juhul võib teie kogemus olla kasulik ja inimene näeb, et teised inimesed on temaga sarnased probleemid, kuid ärge vähendage vestlust lugu enda kohta, armastatud.

"Iga inimene tunneb depressiooni omaenda viisil," selgitab Caplin. - Teie avaldus "Ma tean." Vähendab teie vestluskaaslase kannatuse sügavust. Kuid võtke aktsent veidi sisse ja öeldes mõistvalt: "Jah, teie arvatavasti ei ole valgus üldse kena." Nii selgitate, et arvate, et probleem on tõsine ja et teie sõbra kannatused on tõelised, mitte kunstlikud. "

"Hoidke ennast"

Vastage ise küsimusele, mis on depressioon - kas see on tõsine haigus või lihtsalt vaimud ja laiskus? Muidugi peate järgima esimest vaatepunkti ja tahtma siiralt aidata, kuid teie nõuanne nagu "Tõmmake ennast kokku" või "Tema tihedam naeratus" kinnitab teistsugust vaatepunkti. "Enamik inimesi isegi ei mõista, kui depressioon on masendav ja kui palju selle riigi inimene kaotab keskendumisvõime, tähelepanelikkuse ja tervisliku une. Depressioon tekitab sellist survet elukvaliteedile, mida inimesel lihtsalt ei ole jõudu muuta, "ütleb professor Caplin.

Depressiooni mõju on alahinnatud väga ohtlikult, jätkab ta. Iga aasta umbes 20 miljonit Ameerika täiskasvanut kannatavad emotsionaalsete häirete all.

"Cheer up"

Nõuanded "Cheer up" on midagi muud kui fraas "Tõmmake ennast kokku" koopia. Vaevalt masendust põetav patsient suudab järgida seda nõuannet - kuid ta suudab veelgi halveneda. Mittekohustuslike sõnade seeria "Above the Head" seeria asemel jääda lähedale, nõustab Caplinit. "Kuulake lihtsalt kõnelejat kannatlikult, huumorit mõistvalt - see on palju kasulikum: inimene veendub veel kord, et tema kannatused on tõesti tõsised. Kui sellised inimesed oleksid võimelised rahulikumaks tegema, oleksid nad seda juba varem teinud ilma teie vihjeideta. "

"Sa pead hoidma lastele"

Kui proovite aidata lapsega inimesi, siis teie ülesanne muutub aegadel keerukamaks, ütleb Caplin. Võite siiralt uskuda, et meenutades inimestele oma kohustust lapsi või isegi pakkuda oma abi nende eest hoolitsemisel, võite temast motiveerida suuri asju. Kuid teie sõnavõtja on veelgi rohkem mures ja kinnitatakse mõtetes, et peate teda halva vanemana. Jätkame endiselt ilma pakiliste teenusteta.

Kui soovite aidata inimest, tuginedes oma armastusele lastele, korraldage paremini piknikut või midagi sellist ja andke õrnalt selgeks, et teid rõõmu näete teda seal lastega. "Sel juhul ei suuda inimene kuulata süüdistust, vaid ainult soovi olla kasulik ja tal jääb valik, kas teie pakkumine vastu võtta või selle tagasi lükata."

"Kõik teie probleemid on teie peas"

Ja see nõu, nagu ka eelmised, devalveerib tunduvalt ka patsiendi tundeid, kes lihtsalt ei suuda mõtlemise võime tõttu depressioonist välja pääseda. Umbes kolm aastat tagasi avaldati psühholoogi Cliffordi Lazarus artikkel Psychology Today blogis, milles ta väitis, et taastumist saab saavutada peamiselt asjadega, mitte lihtsalt mõtlemisega.

Üks depressioonravi psühhoteraapias kõige efektiivsemaid suundumusi on saanud nn kognitiivne teraapia, mis töötab inimese enda põhivolitustega ja jälgib tavapäraseid negatiivseid mõtteid ning moodustab uue, sobivama (ja positiivsema) mõtlemise mõtteviisi, mis aitab depressiooni leevendada. Kummaline, hoolimata ulatuslikust uurimisest ja kogenud kliinilisest kogemusest, mis kinnitab kognitiivse teraapia efektiivsust, ei aita depressiooni ravimisel negatiivsete mõtteid sunniviisiliselt positiivseteks muuta.

Ja see on üsna loomulik; Võta näiteks näiteks erinevate foobiade kohtlemine - inimese võimatu lihtsalt hoiatada, et tema paanikahoogudel pole ratsionaalset alust. Fobaalsete reaktsioonide tõeliseks võitmiseks kohtleb inimene hirmuga näost näkku, uurib tema silmi ja alles siis võidab teda, st võtab konkreetseid meetmeid, muudab käitumismustreid ja ei hakka lihtsalt mõtlema teisiti või nõustuma selle hirmuga irratsionaalne Samamoodi, depressiooniga: me ainult vaevu suudame inimest sellest riigist välja võtta, ainult arutledes iraaktiivseid uskumusi, keskendudes positiivsetele subjektidele ja püüdes võitluses depressiivse suhtumisega. Aga kui aitate inimesel tavapärasest käitumisviisist muuta, siis tulemused ei aita sind oodata.

Kui depressioon sattus teie lähedase poole, võite hakata ennast süüdistama ja muretsema, et te tegite midagi valesti ja et olete välja jäetud oma emotsionaalsest suhtlusringist, kuid uskuge mind, siin pole midagi isiklikku, ütleb Caplin. "Inimene tundub külm ja lahutatud, kuid ainult seetõttu, et depressioon isoleerib inimese oma tundetest. Kui ta taastub, kaotab tunneli mõtlemise sündroom patsiendil järk-järgult ja tema silmad avavad üha rohkem võimalusi. Kui inimene muutub lihtsamaks, hakkab tema maailm laienema. "

"Ära unusta, et maailmas on inimesi, kes on veelgi hullemad"

Võibolla püüate asju objektiivselt uurida, kuid probleem on see, et teie vestluskaaslane lihtsalt ei suuda objektiivselt tajuda. "Selleks, et aidata inimest, on oluline tunnistada tema kannatuste fakti ja mitte lohutada seda," ütleb professor Caplin. Selliste lausete tegelik tähendus on see, et me lihtsalt ei tea, mida selles olukorras öelda, ning püüame oma ebamugavust vähendada, püüdes leevendada kogukonna ebamugavust. "

Objektiivsuse kaebuste asemel soovitab Caplin lihtsalt vaikida ja olla lähedane. "Väga tihti peame tunnistama, et me ei saa alati päästa inimest valu, kuid samal ajal võime alati alati teda teda toetada. Mitte tingimata midagi öelda samal ajal. Lihtsalt lähedal: kui inimene ei tunne üksildust, on see depressiooni vastases võitluses suurepärane abi. Hoidke kinni ja aita nii palju kui võimalik. "

Tõlkinud inglise keeles Lydia Sideleva spetsiaalselt portaali Matrona.RU jaoks
Allikas: Huffington Post