Kuidas unetus unistada?

Kui teil on unetus, kuidas magada? Tänapäeva maailmas seisab selle probleemiga silmitsi peaaegu iga teine ​​elanik. Häid uni põhjused võivad olla erinevad.

Selle probleemiga tegelemiseks on palju võimalusi, näiteks:

  • unerohud;
  • magamaminek;
  • populaarsed retseptid.

Narkootikumid

Täna esitatakse mitmesuguseid mitmesuguseid unetaja-hüpnootilisi ravimeid. Esimese põlvkonna ravimid hõlmavad ravimeid, mis sisaldavad barbituurehapet või bensodiasepiini derivaate. Uuemate toodete hulka kuuluvad Z-ravimid.

Esimene ravimirühm on Barbabital, Reladorm, heksobarbitaal ja Valocordin. Hoolimata nende efektiivsusest ja väljendunud hüpnootilistest toimetest kasutatakse neid hüpnootikume harva. See on tingitud asjaolust, et need põhjustavad suurt hulka kõrvaltoimeid. On tõestatud, et need ravimid muudavad une struktuuri. Patsient areneb narkootikumide sõltuvuse. Järgnevatel hommikul pärast nende rakendamist on inimene surutud ja purunenud.

Preparaadid, mis sisaldavad bensodiasepiini derivaate, rahustab kesknärvisüsteemi, vähendab ärevuse taset, lõdvestab keha lihaseid ja seeläbi on rahustav toime. See grupp unetaimest sisaldab estasolaami, loprasolaami, fenasepaami, nitrapapaami ja brotizolaami. Insomnia ravi tuleb läbi viia raviarsti järelevalve all, kuna paljud ravimid põhjustavad kõrvaltoimeid, nagu mälu vähenemine ja jõudlus. Arstid ei soovita, et juhid võtaksid selle grupi tablette, sest nad põhjustavad ettevaatamatust. Pimedate uinutite kasutamine võib tekitada sõltuvust.

Zopiclone, Zolpidem ja Zaleplon kuuluvad Z-ravimite rühma. Sellised unerohud aitavad kiiresti magada ja pikendada une kestust. Pärast järgmisel hommikul manustamist ei tunne inimene unisust ja depressiooni. Z-ravimite kõrvaltoimed on minimaalsed.

Efektiivsemad on hüpnootilised ravimid - Valdoxan, Agomelatine ja Melaxen. Need ravimid aitavad melatoniini tootmisel öösel ja seega unistada inimese. Hüpnootiliste ainete pikemaajaline kasutamine ei ole sõltuvust tekitav ja kõrvaltoimeid. Reeglina on kroonilise unetuse raviks ette nähtud melatoorseid ravimeid.

Viimastel aastatel on Suvorexant muutunud populaarseks. Hüpnootiline toime on suunatud ärkveloleku mahasurumisele. Ravim blokeerib ärkveloleku eest vastutavaid retseptoreid, selle tulemusena aju enam ei saa aktiivseid signaale ja läheb magama.

Võimlemine

Kuidas unetus unistada? Insomnia vastases võitluses võite kasutada alternatiivseid meetodeid, näiteks võimlemist. See annab tugevuse hommikul, rahustab ja lõdvestab keha lihaseid ja ka kohandub puhata.

Enne voodisse saate teha näo võimlemist. Selle saavutamiseks sujuvaid liikumisi massaaži templid 2-3 minutit. Püüdke vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja mõttest.

Acupressure näo massaaži saab teha igasuguses mugavas kohas. Treening aitab lõõgastuda, kui masseerite näriliste lähedal asuvat piirkonda. Liikumine peaks olema sile ja pehme. Võite teha kerget survet õõnes vahel kulmu ja silma vahel.

Sulgege silmad kinni 5-7 sekundit, seejärel lõdvestage täielikult. Sulge oma lõualuu tihedalt ja lõdvestuge uuesti. See harjutuste komplekt aitab lõõgastuda kõige sagedamini tugevad lihaseid.

Hingamisharjumused on mitte vähem tõhusad. See leevendab vaimset väsimust ja vähendab südamehaiguste tekkimise tõenäosust. Hingamine peaks olema täielik ja harmooniline. Inhalatsiooni ajal peaks rindkere olema täielikult täidetud õhus. Hinga sisse ja läbi nina. Seda harjutust tuleb korrata 5-7 korda.

Inhalatsiooni ajal hingeldamiseks üritage välja kõhkuda ainult kõhtu, rind peab jääma liikumatuks. Korruste arv on sama.

Pärast neid harjutusi saate minna keha üldisele võimlemisele, mis aitab leevendada lihaspingeid ja muuta keha lõõgastavaks püsimiseks. Alustades positsioonist on sepistatud. Suruge oma käed 5 sekundiks rusikasse, seejärel lõdvestuge, seejärel painutage oma põlvi ja hoidke neid 5 sekundi jooksul oma rinda. Te peate kordama harjutust 4-5 korda.

Pööra külje poole ja tõstke käsi. Hoidke oma käsi kaalul vaja väsimust. Seejärel langetage käsi ja tõsta jalg 2 minutit. Ümberringi ja korrata harjutusi.

Kui teete regulaarselt võimlemisvõimalusi une jaoks, siis nädala pärast saab uni normaalseks ja unetus jääb maha.

Kasulikud nõuanded

  1. Kui enne magamaminekut on teil hea treening, võite magama jääda. Protsess peetakse kasulikuks. On tõestatud, et spordiga tegelevatel inimestel on insomniaga vähem tõenäoline, kui neil, kes ei ole aktiivsed.
  2. Kui teil on unerežiim, eemaldage kõik digitaalsed seadmed magamistoast. Tabletidel, arvutitel ja muudel seadmetel vilguvad indikaatorid hoitakse surve all ja ei lase magada.
  3. Tavaliselt alkohol aitab magada. Kuid selleks kuritarvitamiseks pole seda veel väärt. Alkohol häirib unehäirete normaalset toimet. Une muutub pinnapealseks. Hommikul võib inimene olla ülekoormatud ja masendav.
  4. Ärge üle laske magada enne magamaminekut. Unetus põhjustab sageli täielikku kõht. Kui sa tõesti tahad süüa, võite jooma klaasi piima, jogurt või süüa banaani või käputäis kuivatatud kuupäevi. Püüdke mitte jooma põnevaid jooke öösel, nagu kohv või tee. Õhtusöögi jaoks vali toidud, mis aitavad magada. Nende toodete hulka kuuluvad kalad ja kreeka pähklid. Need sisaldavad trüptofaani ja toitaineid, mis allaneelamisel muutuvad melatoniiniks või unerohtuhormooniks.
  5. Minge samal ajal voodisse. Sellisel juhul keha harjub magama ja teil pole probleeme magama jääma. Unetuse korral proovige magada ainult siis, kui tunnete uniseks. Kui 15-20 minuti pärast sa ei suutnud magada, siis ära piinake ennast. Väljuge voodist ja tehke midagi monotoonilist, näiteks loe raamatut või vaata televiisorit. Ei ole soovitatav mängida arvutimänge, see viib närvisüsteemi ärritusse. Kui jätate uuesti uniseks, mine voodisse.
  6. Magamiskoht peaks olema mugav. Eemalda kõik tarbetu voodipesu. Võite asendada standardne padi koos sellega, mis sisaldab järgmist: piparmünt, sidrunepalsam, kummel või pune. Taimne lõhn aitab lõõgastuda ja rahustada ning seega kiirendab uinumisprotsessi.
  7. Üks unetuse põhjuseid on stress. Võite võidelda stressitingimustega lõõgastava muusika, massaažiseansi või põletusahju abil. Kui unetuse põhjused on kõrvaldatud, muutub uni taas tugevaks ja terveks.

Rahvapillid

Insomnia vastu võitlemisel peetakse ravimtaimede ja -jäätmete segu tõhusaks.

  1. Unetus unetusega aitab infusiooni humalakämikustel põhinevatel põhjustel. Vala 400 ml keeva veega 2 spl. l koonused. Võtke 100 g 4 korda päevas. See vahend on rahustav ja lõõgastav.
  2. Perioodilise unetuse korral võite jooma nuusktubakas. Vala 2 spl. l vilgasaju puu 400 ml vett. Asetage anum veevanni. Puljongi keema 7-10 minutit. Jahutage valmistatud toode ja tüvi juustu abil. Joogi keetke 3 korda päevas 3/3 tassi.
  3. Rahustav efekt on sidrunibalma ja apelsini tee. Vala 1 tl. maitsetaimed ja 1 tl. apelsinikoore Lisage mõni tilk valeriat ja mõni kallis. Te saate seda teed päeva jooksul väikestes portsjonides jooma.
  4. Unetus uni abil aitab rahvamassi, punetiste ja sidruni palsamide kogumist. Segatakse kõik koostisosad võrdsetes osades ja vala 2 spl. l kogudes klaasi keeva veega. Enne magamaminekut tuleb juukseid juua väikestes lõksudes.
  5. Võid võidelda unetuse vastu apteegitilli, piparmündi, kummeli, valeria ja köömnekastetega. Võtke 20 g iga koostisosa. Täida sisu 250 ml keeva veega. Pange anum tulele ja keedke seda 5-7 minutit. Jahutage puljong ja tõmmake see läbi sõela. Võtke ½ tassi 2 korda päevas.
  6. Kui unetus on krooniline, siis saate teha koriandri, piparmünt ja sidrune palsam Tinktuura. Võta kõik komponendid kokku 20 g. Täidetakse taimne segu 100 ml viina ja 20 ml veega. Jätke tinktuura päevaks. Siis niisutage väike tükk marli ja kinnitage templid ja tagakülg. Selline kreem mitte ainult ei aita teil magama jääda, vaid leevendab ka peavalu. Viski saab määrida ka lavendliõli abil. See rahustab ja leevendab stressi hästi.
  7. Unetuse korral peetakse eeterlike õlidega unerohivate tablettide efektiivsust. Lisage soojas vannis paar tilka piparmünt, apelsini ja kummeliõli. Võtke vann enne magamaminekut kuni 15 minutit. Sellel vannil on närvisüsteemile rahustav toime, väldib väsimust ja parandab une.
  8. Vannis saate lisada seeriaid, oregano, piparmündi, kammelõõse või männiannuseid.
  9. Täida humalakäbid viina 1: 4 abil. Viige tinktuura külmkapis 10 päeva. Võtke ravimit 2 korda päevas, 5 tilka, joomistes rohkelt vett.

Rahvapäraste ravimite kasutamine peab teie arstiga kooskõlastama.

Unetus ja üksikasjalik viis, kuidas kiiresti magama minna

Unetus väljendub magamise täielikult või osaliselt. Enamasti ei saa inimene pikka aega magama jääda või ärkamine toimub palju varem kui tavaliselt ja öösel magamine katkeb mitu korda pikka aega. Unetus võib põhjustada mitmesuguseid üldist laadi haigusi, kuid see võib esineda ka tervetel inimestel, kellel on väsimus või vaimne agitatsioon. Insomnia on sageli inimesed, kes teevad vaimset tööd, haige. Kui unetus on põhjustatud tõsistest haigustest, peate unerežiimipõhjuse kõrvaldamiseks nõu pidama arstiga. Kui unehäired on seotud närvilise ärritusega, näiteks püsivad murettekitavad mõtted rasestumisvõimelisuse kohta, võite kasutada traditsioonilise ja alternatiivse meditsiini vahendeid.

Unetuse põhjused

Uni on vajalik, et inimesed saaksid kosutaksid ja lõõgastuda pärast tööd ja muret viibinud päeva. Kuid mitte kõik ei saa kiidelda tugevat tervislikku unistust. Praegu on unetus üks kõige teravamaid meditsiinilisi probleeme, mida arstid üle kogu maailma töötavad. Seda küsimust keerleb asjaolu, et ei ole ühtegi universaalset ravimit, mis aitaks kõigil inimestel, nagu ka üksinda, mis põhjustab unetust. Intensiivne elurütm, pidev närvisurves, ebapiisav puhkevõimalus - see kõik viib inimese psühhofüsioloogilise seisundi, kroonilise väsimuse vastu.

Inimestel, kellel on suurenenud närvilahutus, alustatakse unehäireid isegi kõige väiksemate põhjustega. Unetus võib olla pikk, kurnav, kui pindmisel unel on kaasas elav unenäod, mõnikord ka unistused. Seda võib põhjustada ka mitmesugused üldise iseloomuga haigused, millega kaasneb vereringe või närvisüsteemi häire, köhahood, õhupuudus jms.

Insomniaadid on eriti levinud inimestel, kes kõik teevad vaimset tööd. Paljud neist raiskavad energiat, liigsurvet. Nende seas on paljud fännid kunstlikult toonud ennast tugeva tee ja kohvi. Kuid see leevendab väsimust mõne aja pärast, väsimust ei eemaldata samal ajal ja kasvab jätkuvalt. Selleks, et mitte kogeda närvisöövet, tuleb õhtuti vältida intensiivset vaimset tööd ja tegevusi, mis närvisüsteemi ahvatlevad.

Üksikasjalik meetod, kuidas kiiresti magada

Õhtul, kui olete väsinud ja oodata magus unenägu, lähete voodisse ja. ei saa magada Tund möödub, teine ​​üritab magama jääda, keegi üles tõuseb, suupiste või televiisori vaatab ja siis järgmine magamiskatse. Selgub, et magab juba hommikul ja peate varakult ärkama ja nii ei taha töötada. Loomulikult pole piisavalt magada ja meeleolu, kergelt öeldes, halb. See olukord on paljudele tuttav - see on unetus.

Et teada saada, kuidas kiiresti magama minna või vähemalt lihtsalt magama jääda kiiremini, kui saate nüüd magama jääda, peate mõistma oma unetuse põhjuseid. Küsige endalt küsimust: miks ma ei saa magada? Analüüsige oma terviseseisundit, mis võib takistada teil magama jääma: valu, migreen, sügelus, närvisüsteemi häired, krooniline stress. Kui mõni ülaltoodust on täheldatav, on vajalik uurida ja ravida arstiga. Käesolevas artiklis me ei uuri üksikasjalikult haigusi, mis võivad põhjustada insomni, kuid räägime psühhomotoorsest insomnia.

Kui te ei saa kiiresti magama jääda ja mitmesugused mittevajalikud mõtted ringlevad su pea, kui teil on kalduvus vaimseks analüüsida oma voodit voodis ja teha plaane, kui jalg või silmad närvivad, siis mõned lihtsad näpunäited aitavad teil kiiresti magada, hästi magada ja piisavalt magada.

Peaaegu kõik teavad uinumismustrite ja hommikupüüdluste rituaalide eeliseid, kuid vähesed kasutavad neid kiiremini magama jääma. Režiim ei vasta sageli, kuid igaüks saab endale ise luua teatud rituaali, mis valmistab ette hea rahutu magamise.

Selleks, et magada kiiresti, on soovitatav sooja dušši võtta tund enne magamaminekut (mitte kuum, mitte külm ja mitte kontrastselt) või vanni, panna hubane hommikumantel, magama magada. Võite jooma tassi nõrga tee, te ei saa midagi süüa (õhtusööki vähemalt pool tundi enne magamaminekut). Tüdrukute liiga agressiivsed programmid raskendavad magama jäämist, paremini keelduda televiisori vaatamisest ja arvutiga töötamisest enne magamaminekut, saate midagi lugeda. Kõik need tegevused on suunatud närvisüsteemi enneaegsele lõõgastumisele ja rahustamisele.

Magamiskohaks peaksite vastavalt temperatuuri teile meeldima (vajadusel rauast see rauda), nii et ükski ebamugavustunne ei lase sul magama jääda. Padi - mitte liiga suur ja pehme. Võite endale teha padja taimeliha või tatarrauaga või osta seda. Tundub, et see magab kiiremini, kui ruumis on pimedas, kui kuuvalgel häirib - akna kardin. Küte patareid tuleks riputada niiske rätikuga, et säilitada õhu optimaalne niiskus, mille juures on kergem hingata ja seega kergem magama jääda. Võite kasutada õhuniisutajat enne magamist, magades, on seadme parem välja lülitada.

Voodri ettevalmistus on lõpule jõudmas, nüüd püüame kiiresti magama jääda:

Pange oma selga voodi, käed mööda keha, jalad sirged (ei ületata). Võtke veidi sügavat hingetõmmet. Pöörake kogu keha ja käte ja jalgade ulatuses ükshaaval, painutage selga, painake ja sirutades käsi, proovige istuda otstarbekalt. See on vajalik vere rikastamiseks hapnikuga ja paremini varustada verd rikkad lihased ja aju. Tehke venitus, kuni võite looduslikult, ilma pingutuseta kahvliteta.

Püüame jätkuvalt magama jääda, lamades selga, lõõgastuda käed, kujutada, et teie käed muutuvad soojemaks, raskemaks, soojus liigub õlgadele üles. Jalade lõdvendamine, kujutan ette, et jalad muutuvad raskemaks, et sa lamasid soojas liivas paljajalu, lõdvestuksid kogu keha. Kui samaaegselt mõtted jätkuvad teie peal, siis ärge helistage endale mis tahes heli.

Pärast 10-15 minuti möödumist uinumise algusest on soov saada mugavam positsioon, üle minna. Tehke seda ainult siis, kui olete täielikult lõdvestunud ja valmis magama jääma.

Päeva jooksul saate lõõgastuda ja autokoolitust. Selle meetodi täpne rakendamine võimaldab teil kiiresti magama jääda, isegi tugeva ja sageli korduvat unetust.

Kuidas ravida unetust?

Tervislike, kuid kergesti põnevate inimeste insomnia jaoks mõeldud koduvähki vähendatakse ennekõike õige unehäire ja lihtsate rahustavate operatsioonide järgimisega enne magamaminekut. Pikaajalise unetuse korral on koos arsti poolt väljapandud raviga kindla aja jooksul vaja süstemaatiliselt võtta tavalisi traditsioonilisi ravimeid lihtsaid füüsilisi abinõusid.

Et vältida unetust, peaks üksi valutama ja üles tõusma, jälgides kehal loomulikku bioloogilist rütmi. Parim on minna varakult minema ja varakult üles tõusta.

Kui teil on vaid lühike unetus, näiteks stress, toitumise muutused ja toidulisandite kasutamine, võib see aidata teil normaalset une taastada.

Korralikult formuleeritud toit normaliseerib järk-järgult oma kehakaalu ja keharasva sisalduse; Selle tulemusena saate paremini magada.

Eakad inimesed ja need, kes tegelevad vaimse tööga, kannatavad sageli unetuse all. Enamik neist, kes on pidevalt heas vormis, suures koguses juua tugevat teed või kohvi. Ei piisa öelda, et see mõjutab keha halvasti. Une puudumise tõttu nõrgendab keha enam sõltumatult võitlust isegi väikeste rikkumistega. Unehäiretega inimesed muutuvad tähelepanuta, hajutatud, ärritatavad; Aja jooksul võivad tekkida sellised haigused nagu hüpertoonia, rasvumine ja isegi diabeet.

Kuid insomni saab ja tuleb ravida. Sel eesmärgil kasutavad nad meditsiinilisi kemikaale, mille on määranud arstid ja loodused. Sellisel juhul on viimased populaarsemad. See on tingitud asjaolust, et alternatiivne meditsiin pakub paranemismeetmeid, millel on kergem toime, vähem kõrvaltoimeid ja enamik neist võib kasutada teiste haigustega inimesi. Tuleb märkida, et korralikult formuleeritud ravimpreparaat võib leevendada mitte ainult unetust, vaid ka kaasnevat haigust.

Ärge valetage ja ärge proovige magada, kui te ei soovi magada. Püüa mitte magada päeva jooksul, isegi kui soovite. Ärge magage liiga vara. Jälgige dieeti. Ärge sööge enne magamaminekut, pärast 18:00 ei joo karastusjooke (kuum šokolaad, kohv, tee). Proovige 2-3 korda nädalas, et mängida sporti ja teha igapäevaseid harjutusi hommikul või päeva jooksul, vältige intensiivset koormust enne voodisse laskmist. Lõõgastav kõndimine või jalgrattasõit enne magamaminekut

Ärge laske őnnel laskuda. Proovige öösel lõõgastuda - see hea veetöötlus, õrn massaaž, meditatsioon, huvitav (kuid mitte põnev) raamat.

Tehke voodisse ettevalmistamise eeskirjad ja järgige neid. Treenige ennast samaaegselt magama minema. Kui te ei saa magada, lugeda natuke või kuulata pehmet muusikat. Magamistoas mugavate tingimuste loomine: enne voodisse vooderdamist ventileerige tuba, eemaldage kõrvalised helid, kui need häirivad teid, kui magamistoas olev õhk on liiga kuiv - asetage niisutaja.

Ärge võtke alkoholi kui hüpnootilist, kuigi paljud võivad soovitada seda väikestes annustes. Tõepoolest, alkohol aitab mõnel juhul paremini magada, kuid see on ilmne paranemine: uni muutub madalaks (pealiskaudne), killustatud, sageli lühike, ja alkohol võib samuti põhjustada hommikust peavalu, väsimust, päeva jooksul vähenenud jõudlust, mis omakorda, raskendab unetust.

Rahvapärased ravimid unetuse korral

Maitsetaimed ja unetuse tasud

Grind 2 spl humalakäbi ja vala 0,5 liitrit keeva veega, jätke 1 tund, tühjendage. Jooge unetus 0,25 tassi 3 korda päevas 20 minutit enne sööki. Selle populaarse unetuse retsept on lõõgastus ja kerge anesteesia.

Valage välja 2 klaasi purustatud risoomi valeria juurtega 1 tassi keeva veega, nõuda. Võtke 2 söögikombinaatorit 4 korda päevas. Unetuse korral on kasulik hingata valeria või valerii juurte aroomi öösel 5-10 minutit.

Võtke peony juure apteegi Tinktuura 3 korda päevas, 1 tl rahustav rahvatooja unetus.

Vala 4 supilusikatäit kuivatatud rohu emalja 1 tassi keeva veega, nõuda termos 2 tundi. Drink soojas 0,3 tassi 30 minutit enne söömist unetus, see on rahustav mõju.

Aralia Manchu farmatseutilist tinktuure võite unetusest 40 tilka 3 korda päevas.

Peenelt purustage 2 spl kanepi seemet, sõeluge, valage 1 tassi kuuma keedetud vett. Nõuda, pakitud, 30-40 minutit. Jooge unetusse 0,5 tassi 2 tundi enne magamaminekut. Siis, pärast 1 tund, - ülejäänud koos setetega (tingimata soe). Unetusravi kursus on 2 nädalat (pikemat ravi ei soovitata, võib tekkida sõltuvus). Võite võtta selle folkreemi ja perioodilise unetuse. Kanepil on nõrk narkootiline toime kesknärvisüsteemile.

Valage 100 g purustatud viljapuuvilja puuviljaga 2 tassi veega, keetke 30 minutit, jahutage, tüve. Võtke 50-100 ml 3 korda päevas pärast sööki sedatiivseks ja vitamiinivastaseks raviks.

Kombineerige hapukook Tinktuura koos propolaadi 20% alkohol Tinktuura. Võtke unetust 20 tilka 2-3 korda päevas 20 minutit enne sööki.

Võtke risoomid valeria juurtega ja humaliga võrdses vahekorras, valage 1 tassi keeva veega, nõudes. Sööge nagu teed mett öösel unetuse pärast.

Võtke ristsoomi võrdsed osad valeria juurtega, emaravimisharjadega, tillide seemne ja köömne seemnega. Vala 2 supilusikatäit segu 1 tassi keeva veega. Nõuda 30 minutit. Joo 0,5 tassi 2-3 korda päevas. See tee on rahustav.

Sega 1 tl lemongrassi ürdi ja 1 tl apelsinikoort. Vala see segu 1 tassi keeva veega, tihedalt sule. Infundeerige 10 minutit tüvega, lisage 1 tl veerialase tinktuura ravimpreparaadi. Võtke see tööriist 1 klaasi 2-3 korda päevas loodusliku meega (mee on, ilma tinktuuris lahustumata). See tee on rahustav.

Võtta võrdseteks osadeks sidrunipalsmi muru, piparmündi lehestik, rohttaimataim. 1-3 supilusikatäit kogust vala 0,5 liitrit keeva veega, nõuda termosist 8 tundi. Võtke insomni 1 klaasist 3 korda päevas.

Võtke 2 osa kolme lehe kellast lehti, 1 osa ristikest koos valerian meditsiini juurtega ja piparmündi lehti. 2 spl kuivat tükeldatud segu valatakse termosesse 0,5 liitrit keeva veega, jäetakse 30 minutiks välja, tühjendatakse. Jooge 0,5 tassi 2-3 korda päevas närvilise ülehämelduse ja unetusega.

Võtke võrdseteks osadeks massi Veronica rohuga, maitsetaimed violetsed, lavendelilled, sidrunipalmi lehed, punased viljad. 1 supilusikatäit segu vala 1 tassi keeva veega ja lastakse jahtuda. Võtke rahvaprobleemid 1-2-klaasi infusiooni jaoks õhtul unetus.

Võtta võrdsetes osades liblikad verevakaranist, risoomid, mille juured on valerian meditsiinilisest, piparmündi lehest, udalast muru, emaravimisharjas. Vala 1 supilusikatäit segu 1 tass veega, keedetakse, infundeeritakse 30 minutit, tüvi. Jooma ühe klaasi vahend hommikul ja öösel suurema ärritava ja insomniaga.

Võtke 20 g koriandri, sidrunipalmi lehe, piparmündi lehti. Kõik toormaterjalide kogused, mis nõuavad 100 ml puhta alkoholi ja 20 ml vee segu. Tüvi pärast 24 tundi ja pigista toormaterjal; niisutatud sokli tinktuuraga, et panna templid ja peanaha unetust ja peavalu.

Võtke 2 massiprotsenti piparmündi lehte ja vere trefoil lehte, 3 osa angelica juur ja risoom koos valeria juurtega. 1 spl segu 1 tassi keeva veega, 1 tunni pärast tüvest ja juua seda rahvapäraselt unetust, 0,3 klaasi 3 korda päevas.

Võtke võrdseteks osadeks ka apteegitilli, köömneemne, emalahva rohi ja risoomide viljad valerian juurtega. 1 spl segu keedetakse 1 tassi keeva veega, 1 tunni pärast tüvega ja juua sellist rahvapärase vahendi 0,3 tassi 3 korda päevas unetuse jaoks.

Võtke võrdsed osakesed koorikutega, risoomid valeria juurtega, sidrunipalmi lehtede, kadakamarjade ja horsetailidega rohuga. Vala 1 supilusikatäit segu 1 tassi keeva veega ja lastakse jahtuda. Õhtul võtke 1-2 klaasi infusiooni teel.

Võta 1 osa humalakämmastikest ja piparmündi lehest, 2 osa sidruni-brändi lehest, kummel lilled, astelpaju koor, valerian juurtega risoomi. Valmistage 1 spl supilusikatäit segu 1 tassi külma veega. Võtke unetust 1-2 klaasi öösel.

Võta 1 osa humalakäbi ja risoomid koos valeria juurtega, 2 osa piparmündi lehest ja vesi trefoil lehed. Keetke 1 tl segu 1 tassi keeva veega, 1 tunni pärast tüvega ja juua 0,3 tassi 3 korda päevas unetuse jaoks.

Võtke 1 osa humalakämmastikust ja embrüo rohust, 2 osa piparmündi lehest, vesi trefoil leaf. Brew 2 spl 25 g segu 2 tassi keeva veega, keeta 5 minutit, nõuda 20 minutit, tüve ja võtta 3 korda päevas 0,5 tassi 30 minutit enne söömist.

Võtke 20 g piparmündi lehte, lavendliõite, 30 g kummeliõite, risoomidega valeria juurtega. Vala 2 supilusikatäit segu 1 tassi keeva veega ja infundeerige 15 minutit. Jooma infusioonisigu päevas unetuse korral.

Võtke kehakaalu 2 hundi herbide, pastöriseeme, sigurijuure, 3 osa vetikrassist, astelpaju koort, valerian juurtega risoomi ja 4 osaga veronika rohtu. Vala 1 supilusikatäit segu 1 tassi keeva veega ja lastakse jahtuda. Õhtule 1 klaasi jaoks juua ravimit unetuse eest.

Võtta võrdse massi järgi humalakäbid, rosmariini lehed, piparmündi lehed, sidrunipalmi lehed, naistepunaürt, ristikud valeria juurtega. Vala 2 supilusikatäit segu 1 tassi keeva veega, infundeerige 15 minutit. Jooma infusioonisigu päevas unetuse korral.

Kodused õiguskaitsevahendid unetuse korral

Unetus vältimaks, peate magama kõhuga paremal, käed madala padi all (kui teil pole hüpertensiooni) ja pöörake oma nägu vasakule. Selles asendis lõõgastav on efektiivsem, see on looduslik poeg, kus lapsed magavad. Kasulik on magada ja vasakul küljel seedetrakti talitlust parandada.

Kiireks magama jäämiseks peate välja töötama teatud hommikumõtte rituaali ja jääma sellele kinni: ruumi ventileerima, dušši võtma, voodisse minema samal ajal jne. Keha on häälestatud ja unetus jätab sind.

Kindlustage unetust raviks padjaga piparmündi lehed, geraniumsed, punakaspüree, sõnajalg, laureaat, sarapuu, männiõli, roosi kroonlehed.

Unetuse korral on öösel 1 sibul. Sibul peetakse rahustavaks, kellel on hüpnootilised omadused.

Sega 1 tl mett 1 tassi sooja veega ja jooma öösel unetuse ajal.

Enne voodisse laskmist lavendliõli viski. Lovanda aroom rahustab, vähendab stressi, on see hea rahvahäda unetus.

Tilkige 3 kuni 5 tilka lavendliõli suhkruosal, imetage enne magamaminekut unetuse raviks.

Kuumad jala vannid öösel leevendavad väsimust, leevendavad närvisüsteemi.

Unetusena soovitan võtta okaspuid vannid või vannid infusiooni teel tselluloos, piparmünt, punakaspulber, sidruni palsam, protseduuri kestus on 10 minutit.

Söömata unetus

Soovitatav on madala soolasisaldusega dieet, sest sool takistab une tekkimist. Tasakaalustatud tasakaalustatud toit mõjutab unetust ravile. Selline toit peaks välistama valge jahu, suhkru, tee, kohvi, šokolaadi, alkoholi, rasvade ja praetud toiduainete, vürtside tooted. On hea arendada harjumust rahule ja korrapärasusele toidus.

Mittetraditsioonilised ettekirjutused täiskasvanutele mõeldud unetuse raviks

Taimsed "unerohi" padjad on kasulikud kiireks magamiseks. Une unetus Wanga soovitab magada heinat, kuivatatud humalat ja muid aromaatseid taimi täispuhutavasse padrunisse: isasoolade lehed, laurne, sarapuu (sarapuupähklid), immortelle lilled, männiõli, humalakäbid, piparmündiõied, geranium, pune, roosi kroonlehed.
Neid tuleb kuivatada väga kiiresti, mitte üle kuivatada ja hoida pitseeritud kilekottides, kuni see on vajalik. Järgmised taimede kombinatsioonid sobivad kõige paremini täidisega padjad: laurel ja sõnajalg 1: 1 suhtega; laurne, sõnajalg ja humal suhtega 1: 2: 3; sõnajalg, hop, laurel ja piparmünt suhtega 2: 2: 2: 1. Õhu maitsmiseks magamistoas saab aku külge panna väikesi taimseid nõusid. Võite panna kotti, mis ei ole väga paks kangas padja all, purustatud humalaga, millele on õmmeldud (kaks supilusikatäit).

Enne magamaminekut on hea võtta üks supilusikatäis meest ja määrida visk koos lavendliõli ja tilgutada see suhkrutükil (3-5 tilka) ja imeda enne magamaminekut. Võite keedetud küüslaugu oad, lihvida, lisada päevalilleõli. Viski levige see salv öösel.

Keetke terve õun ühe tunni jooksul veega liitris vees ja joomage saadud vedelik üleöö mitu päeva järjest.

Väga tõhusad sooja magamiskabiinid koos eeterlike õlide lisamisega: piparmünt (viis tilka), kummel (kaks tilka) ja oranž (kaks tilka). Võtke vanni õhtul enne magamaminekut.
Kuumad jalgade vannid öösel leevendavad ka väsimust, rahustavad närvisüsteemi, parandavad une. Aroomipäraseid taimi saab kasutada meelelahutuslikes vannides, mis edendavad head une. Mõnikord on mitu korda piisav vannitubade saamiseks, kus on kasvatatud lilled, rongi muld, piparmünt, oregano, ja uni normaliseeritakse. Okaspuu vannide tervendav võim on hästi teada.

Nii püsiva kui ka perioodilise unetuse raviks soovitati Wang'il järgmise nädala veetmiseks ja infusiooniks kahe nädala jooksul:

Puuviljaseemne puuviljade jäätmed: 100 grammi purustatud viljapuuvilja puuvilju, mida keedetakse poole tunni jooksul 500 milliliitrites vees, jahtuda ja äravoolu. Võtke pool tassi kolm korda päevas pärast sööki.

Jäätmete juurdevool: keetke üks tükk juurtest ühe tassi keeva piimaga ja viis grammi mett. Võtke keedus kuumuse kujul pool tundi enne magamaminekut.

Puuviljaseemne lillede infusioon: üks pool supilusikatäis vaha puuviljaõli pooleksakla keeva veega, jätke pooleks tunniks, tühjendage. Võtke 2 kuni 4 supilusikatäit kolm korda päevas.

Vetikate juurte juurdevool: keedetud klaasi keedetud vett keedetud ühe supilusikatäit purustatud Siberi juurvilja juurtega, keetke 15 minuti jooksul madalal kuumusel, jätke pooleks tunniks, tühjendage. Võtke ühe supilusikatäit päevas.

Viburnuki koore infusioon: 10 g purustatud kibuvitsa koort vala ühe tassi keeva veega. Nõuda pool tundi, mitte jahutamist, pinget. Võtke üks supilusikatäis kolm korda päevas enne sööki.

Viburnum marjadest koosnevad tinktuurid: 25 g viburnu marju hõõrutakse mördi, valage kolm klaasi keeva veega, järk-järgult segades. Infustage kolm tundi, tühjendage. Võtke pool tassi 4-5 korda päevas enne sööki.

Kanepiseemnete infusioon: kaks supilusikatäit kanepiseemne peeneks purustamiseks, seteks, valatakse klaasi kuuma keedetud veest. Insist, pakkimine, 30-40 minutit. Joo pool tassi kaks tundi enne magamaminekut, tunnis hiljem, võtke ülejäänud infusioon koos setetega (alati soojas).

Kummeli, piparmündi, apteegitilli ja valeria farmatseutiline ekstrakt: farmatseutilised kummeliõlid, piparmündi lehed, apteegitilli viljad, meditsiinilised valeriinid, köömiliinid (kõik võrdselt). 20 g toorainet, mis asetatakse emaili kaussi, valatakse kaks tassi kuuma keedetud vett, katke ja kuumutage keeva veega 30 minutit.
Seejärel jahutage 10 minutit toatemperatuuril. Ülejäänud toorainet pressitakse. Saadud infusiooni maht, et viia keetmine vette kaks klaasi. Nõustuda hommikul poole ja kaks klaasi, õhtul - klaasil.

Küpsiste seemnete infundeerimine: üks supilusikatäit purustatud köömne seemetest valada ühe tassi keeva veega. Nõuda kaks tundi. Võtke pool tassi enne sööki.

Feneli seemnete infusioon: 50 grammi fennelli seemneid küpsetatakse 1,5-liitrist punast veini madala kuumusega 15 - 20 minutit (väga hea - Cahors). Nõuda, mähkida, üks tund, siis tüvi. Võtke enne magamaminekut veerand klaasi.

Humalakoostiste infusioon: viis grammi purustatud humalakoosti klaasi keedetud vette. Võtke veerand tassi neli korda päevas 15 minutit enne sööki.

Humalakoostiste infusioon: kaks koort humalakäbi tlk klaasi keeva veega, infundeerige, mähitud, neli tundi, äravoolu. Võtke üleöö.

Hopi alkohoolsed tinktuurid: purustatud humalakäbid ja ra-kiyu (viin) suhetes 1: 4 nõuavad kaks nädalat pimedas kohas, tüves, pigis. Võtke viis tilka tinktuuri ühe supilusikatäie külma keetmata vee kohta kaks korda päevas (päev enne sööki ja õhtul enne magamaminekut).

Erinevate maitsetaimede infusioon: kogumiseks peate võtma ühe teelusikatäis sidrunikooriku, kaks teelusikatäied roosi kroonlehed, kaks teelusikatäit eukalüptilistest lehtedest, kaks teelusikatäis kadakamarja, kolm tükid salvei ürdi ja kolm tljatüki taimeliitu. Purustatud segu valatakse ühe liitri keeva veega.

Jätkake termosist kuus tundi, tühjendage. (Pikaajaliseks säilitamiseks võite lisada raki (viina). Selle infusiooniga piserdage ruumi ja võtke suu kaudu unetus.

Sest unetust põdevatel kannavad hommikul, lõunasöögi ajal ja enne magamaminekut otsmikule nisu või rukkileiva segu, peeneks hakitud värskeid või marineeritud kurgi, hapupiima ja savi.

Kui unetus on põhjustatud veresoonest otse, on väga kasulik kasutada sinepi kipsi või riivitud mädarõika jalgade vasikatele. Sinepikrohvi või mädarõika sissetoomisega soovitatakse koos mesi juua hapukurku, mis rahustab hästi: üks supilusikatäis mett ühe tassi kurgi marineeritud.

Kandke kaelale ja tagaküljele 15 otsikut. Töötlemine leaveritega on eriti kasulik täisorganisatsiooni inimestele. Selle ravimeetodiga on väga kasulik seista soojas vees (põlve) kuni viis minutit enne magamaminekut.

Kasu saab kasu pruuni määrdumisest safranist, salati mahlast ja pressitud magunahlast valmistatud salviga.

Wanga poolt testitud vahendite seas on järgmised: võtke Ceyloni kaneeli ja safranit, lahustage need roosiõlis ja määrige nina selle ühendiga. Templitel soovitas ta salvata koorega moonikast kast ja mandrake juurest. Selleks piisab pikaks uniseks.

Tuleks hoiduda kogu soolast ja vürtsist. Samuti on vaja jälgida soolestiku regulaarset tühjendamist ja määrida pea soojaõlidega.

Kui unetust esineb vanas eas, peaks patsient vee peast igal õhtul veega, kus nad valmistasid otra või kummeliga. See magab hästi. Samal eesmärgil on vaja joonistada nina kummeli või iirisea õli või safraniõli.

Tõestatud rahvapärased ravimid ja unetuse retseptid

Puudub efektiivsem uneruv pilve kui mee ja samal ajal on see täiesti ohutu. Lisaks on soovitav külastada ka auruvanni ja kasutada tammepuidu - see rahustab närvisüsteemi.

Sega piparmündi lehed - 30 g, harilik ravimtaim - 30 g, meditsiinilise valeria risoomi - 20 g, harilik humalakoosne - 20 g. Võtta 10 g segu, valada klaasi keeva veega, kuumutada 15 minutit keevasse veevanni, jahutada, tuua ja tuua keedetud yudoy kogus infusiooni algne maht. Jooge 1/2 tassi 3 korda päevas närviline ärritus ja unetus.

35 g sellerit lõhnata vala 1 liitrini külma eelkeedetud ja jahutatud vett ja jäetakse 8 tunniks, seejärel tüvi. Võtke 1 tl 3 korda päevas. Seda kasutatakse une süvenemise ja selle kestuse pikendamise vahendina.

Tükeldatud valeria juurte supilusikatäis valatakse klaasi kuuma veega, keedetakse 15 minuti jooksul madalal kuumusel, infundeeritakse 10 minutit ja filtreeritakse. Kasutatakse unetust 1 supilusikatäis puljongit 3 korda päevas.

1 osa purustatud humalakäikutest nõuavad 2 nädalat 4 osa 40% alkoholist, seejärel filtreerige ja pigistage. Võtke 5 tilka tinktuuri 1 supilusikatäit veega 2 korda päevas enne sööki (teine ​​aeg öösel).

Sega 3 tl õunasiidri äädikat mesi tassi. 1 Võttes enne magamaminekut 2 tl sai sellise segu, jääb sa magama poole tunni jooksul pärast voodist lahkumist. Tugeva väsimuse ja nõrkusega öö keskel võite seda sno-vormi vastuvõttu korrata. Lõppude lõpuks on mesil hea tooniline ja rahustav mõju, kuid koos õunakitsa puhul on see isegi unetuse jaoks tõhusam.

Kummeli infusioon. 1 tl lilli vala 200 ml keeva veega ja suruda 30 minutit. Joo 70 ml üks tund enne sööki.

Lutserni viilutamine. 5 supilusikatäit valatakse 200 ml veega, keedetakse 2-3 minutit, nõutakse 2 tundi ja juua 100 ml 3 korda päevas.

Tilleri infusioon. 2 puuviljapulbrit puuviljast valatakse 400 ml keeva veega 10 minutit, võetakse 3 korda päevas (annus 2 päeva).

Puuviljade infusioon aromaatne. 2 supilusikatäit kuivast rohust valatakse 400 ml keeva veega, jäetakse 1 tund, juua 100 ml öö kohta.

Sega 20 g piparmünt, kolme lehe kell, valeriaan (risoomid), humalakäbid. Koguge supilusikatäit 30 minutit 200 ml keeva veega, joomake 100 ml 3 korda - hommikul, pärastlõunal öösel.

Sega 10 g valeria, emalja, puuviljaseemne lillede, piparmündi, valge morstilise risoomi. 1 supilusikatäit rõhutage 30 minutit 200 ml keevas vees, joomake 1 klaasi hommikul ja öösel.

Kombineeri 10 g punetistaime ja 5 g valeria juurtega. 10 g kogumist keedetakse 10-12 minutit 100 ml vees. Nõuda 1 tund. Joo 100 ml üleöö.

Sega 5 g emaravimit, tüümiani, tselluloosi lilled. Keetke 10 g kogust 10-15 minutit 200 ml vees, jätke 1 tund. Jooma 100 ml meega enne magamaminekut.

Aedas asuvat tilli 50 g seemneid keedetakse madalal kuumusel 0,5 liitri veini (Cahors või punane portvein). Enne magamaminekut võtke 50-60 ml. Kahjulik, annab sügava tervisliku une.

20 g kuivast tükeldatud rohusööja (mägironija) valatakse klaasi keeva veega ja jäetakse 2 tunniks. Võtke 1 supilusikatäis 2-5 korda päevas.

3 supilusikatäit Herb Hypericum perforatumist valatakse klaasi keeva veega ja jäetakse 2 tunniks. Võtke 1/3 tassi 3 korda päevas enne sööki.

2 tl purustatud ürdi, asetage klaasi keedetud vett 20 minutit. Võtke 1/2 tassi 3-4 korda päevas 20-30 minutit enne sööki sooja vormis.

15 g kuivatatud tükeldatud roosuivat rohtu (mustade tee) valatakse klaasi vett, keedetakse 15 minutit, nõutakse 1 tund. Võtke supilusikatäit 3-4 korda päevas enne sööki.

Valatakse 15 g tüümiani rohtu veega klaasi keeva veega, aurutatakse 30 minutit. Võtke supilusikatäit 2-3 korda päevas.

15 g emalatiilist viiekalalist muru valatakse klaasi keeva veega 30-40 minutit. Võtke supilusikatäit 2 korda pärastlõunal.

Farmatseutilised lilled kummelist, piparmündilõigetest, apteegitilli viljadest, valeriaarse risoomi ja sama kummni sisaldavate puuviljadega. 10 g segu valatakse klaasi keeva veega, kuumutatakse keevas veevannis 30 minutit, jahutatakse 10 minutit, tüvega, pressitakse toores materjal ja viiakse puljong kogus esialgse kogusega keedetud veega. Võta 1-2 klaasi hommikul ja klaas õhtul.

Koguge piparmündi lehti, levinud lilled - 2 osa; kummel lilled, risoom koos valerian officinalis juurtega - 3 osa. Kaks supilusikatäit segu asetatakse klaasi keeva veega 15 minutit. Joogi päev imeb unetust.

Veronica officinalis'i ürdi, lõhnav lilla muru, lavendel tõelised lilled, barberry puuviljad ja melissa lehed segunevad võrdselt. Sega supilusikatäis valatakse klaasi keeva veega ja jäetakse jahtuma. Võtke 1-2 klaasi infusiooni õhtul.

Kui unetus on põhjustatud veresoonest otse, on väga kasulik kasutada sinepi kipsi või riivitud mädarõika jalgade vasikatele. Samal ajal on soovitatav juua kurgi marjaga, mis on ka väga nõrk (1 supilusikatäis mesi kurgihakkliha kohta).

Harilik hop, piparmündi lehed - 1 osa; Sidruniibi lehed, kammelamud lilled, astelpaju koor rasvane, risoomid koos risoomi juurtega - 2 osa. Valmistage keetmine kiirusega: 1 klaasi vett kogus supilusikatäis. Võtke 1-2 klaasi öösel.

Segatakse viipaljaga rohu ema, pentadena kroonise rohu - 3 osast, tavalise kanga muru - 4 osa, risoom koos valeriaarse juuri juurtega - 1 osa. Neli supilusikatäit segu nõuavad 10-12 tundi 1 liitris keeva veega soojas kohas ja tüves. Jooge terve infusioonpiiba iga tunni tagant iga päev. Soovitatav on unetus, hirmuäratavus, ärrituvus.

Hypericum perforatum ürdi, piparmündi lehed, sidrunipalmi lehed, humalakäbid, risoom koos valeriaarse ravimvormi juurtega võrdselt. Kaks supilusikatäit segu asetatakse 15 minutiks klaasi keeva veega soojas kohas, äravoolu. Sip päeva jooksul.

1 spl purustatud värsketest lehtedest salatit (salat) vala klaasi keeva veega, jäetakse 1-2 tundi, tüvi. Joo 1/2 tassi 2 korda päevas või 1 tass öösel.

2 supilusikatäit kuivatatud peeneks lömatud viirpuu vere-punase viljaga vala 1,5 klaasi keeva veega. Jooge 3 annusega 30 minutit enne sööki. Võtke unetust, eriti südamehaigustega inimestele.

Valerian juur - 2 osa, kummel lilled - 3 osa, köömne vilja - 5 osa. Sega supilusikatäit 1 tassi keeva veega, jätke 30 minutiks. Võtke 1/2 tassi hommikul ja öösel närvilise põneusega, ärrituvuse, unetusega.

Lehed sidruni-palsamiga - 20 g, rahnu muru - 30 g, valeria juured - 30 g. Valage segu supilusikatäitini 300 ml keeva veega, jätke 2 tundi, tühjendage. Joo 1 veiniklaasi 3 korda päevas enne sööki. Kandke koos neuroosi, unetuse, südamepekslemisega rahusti ja hüpnootiline.

2 supilusikatäit peeneteralist palsamit ravitakse 2 klaasi keeva veega. Jahutatud infusioonfilter. Jooge kõik ühes päevas. Kasutamine rahusti ja hüpnootiline.

2 tl hakitud muru emalõhna vala 200 ml külma vett ja infundeerige 8 tundi (külma ekstraheerimine). Joo kõike päeva jooksul.

Valerii root - 40 g, ristik-rohumaa - 40 g, tüümiani ürdi - 50 g, punetis - 50 g, emalavim herb - 50 g. Kaks supilusikatäit segu küpsetatakse 0,5 liitrit keeva veega. Joo 100 ml 3 korda päevas enne sööki. Seda kasutatakse rahustavana ja hüpnoosina.

15-20 g kuiva, hakitud juurit ja mulikpuu rohtu, vala 1 tassi keeva veega, nõuda, tüvi. Joo 1 / 2-1 / 3 tassi infusiooni 3 korda päevas söömiseks koos unetuse närve.

Valeriin (juur) - 10 g, piparmünt (lehed) - 20 g, koorik (lehed) - 20 g, humal (koonused) - 10 g. Kogutakse 400 ml keeva veega, filtreeritakse 30 minutit. Võtke 100 ml 2 korda päevas unetuse raviks.

1 spl lusikatäit tükeldatud valerian juurtega ravimit vala 1 tassi külma keedetud vett ja infundeerige 7-8 tundi. Valmis infusioonfilter. Võtke 1 spl. lusikas 3 korda päevas ja enne magamaminekut. Suurenenud närvisurutavuse korral võib annust suurendada kuni 1/2 tassi 2-3 korda päevas.

1 spl lusikatäit tükeldatud valeria juure ravimit vala 1 klaasi sooja vett ja kuumutada veevannis 15-20 minutit. Jahutage puljong toatemperatuuril ja tühjendage. Võtke 1 spl. lusikas 3 korda päevas ja öösel.

1 spl lusikatäis valerian juurte meditsiiniga valada 1 tassi külma keedetud vett ja jäta päev. Valmis infusioonfilter. Võtke 1/3 tassi 2-3 korda päevas ja enne magamaminekut.

2 spl supilusikatäit tükeldatud valerian juurvilja vala 1 klaasi viina ja nõuda 2 nädalat pimedas jahedas kohas. Trüki tinkktur. Võtke 15-20 tilka 2-3 korda päevas.

1 spl lusikatäis maitsetaimist oregano vala 1 tass kuuma vett ja jäta 20-30 minutit. Valmis infusioonfilter. Võtke 1/3 tassi 2-3 korda päevas.

Tehke tugev punajahu ja pesta pead.

1 spl Lavendli lusikatäie lusikatäis valatakse 1,5 tassi kuuma vett ja nõutakse 10-15 minutit. Valmis infusioonfilter.

Võtke 1 spl. lusikas 2-3 korda päevas pärast sööki.

Segage 1 spl. lusikatäis lavendliõlu ja 1 tl passiflora lilli. Sega segu 2 tassi kuuma veega ja jäta 15-20 minutiks. Valmis infusioonfilter. Võtke 0,4 tassi 2-3 korda päevas.

1 spl lusikatäis salat lehed vala 1 klaasi sooja vett ja jahtuda toatemperatuuril. Valmis infusioonfilter. Võtke 1/2 tassi päeva jooksul 1-1,5 tundi enne sööki.

Võite kasutada ka salat värsket mahla. Mahl võtab 1-2 spl. lusikad enne söömist.

11.1 karbist mooni kallis vala 1/2 tassi kuuma vett ja kuumutatakse 10-15 minutit veevannis. Jahutage puljong toatemperatuuril ja tüvega. Võtke 1-2 tl ööt.

1 h. Lusikatäis lupud magneesihapet sisaldavat kastmist valatakse 1/2 tassi kuuma vett ja kuumutatakse veevannis 10-15 minutit. Jahutage puljong toatemperatuuril ja tüvega. Võtke 1 spl. lusikas 30-40 minutit enne magamaminekut.

Vala ühe tassi kuuma piima 1 tl moonivibu lilled ja soojendage veevannis 10-15 minutit. Jahutage puljong toatemperatuuril, tõmmake, lisage keedetud piim mahuni 200 ml. Võtke 1 spl. lusikas pool tundi enne magamaminekut.

1 spl lusikatäis sidruni-balmimaia ürdi, vala 1 tassi kuuma vett ja infundeerige 30-40 minutit. Valmis infusioonfilter. Võtke sooja vormis 1 spl. lusikas 3 korda päevas ja enne magamaminekut.

1 spl lusikatäis piparmündi lehti vala 1 tassi kuuma vett ja infundeerige 15-20 minutit. Valmis infusioonfilter. Võtke soojas 2-3 korda päevas, pool tundi enne sööki.

1 spl lusikatäis piparmündi lehti valatakse 1 tassi kuuma vett ja kuumutatakse veevannis 15 minutit. Jahutage puljong toatemperatuuril ja tüvega. Võtke 1 / 3-1 / 2 tassi 2-3 korda päevas ja üleöö.

Võite kasutada piparmündi tinkuktuuri. Võtke 15-30 tilka tinktuura 3 korda päevas.

1 tass kaerahelbed või kaera terad vala 1 liitrini kuuma vett ja küpseta, kuni segu paksub. Lõppenud keetmise korral lisa 1 spl. lusikatäis mett ja keedetakse veel 2-3 minutit. Võtke sooja 1 / 2-1 klaasi vormis 2-3 korda päevas.

1 spl Lusikatäis ühe klaasiga viina külviseemne kaera rohelise õliga lusikatäis ja jätke 2 nädalat jahedas pimedas kohas. Trüki tinkktur. Võtke 20-30 tilka 1 spl. lusikatäis vett 2-3 korda päevas ja enne magamaminekut.

1 spl lusikatäis kaera seemne terad vala 2 tassi vett ja küpseta, kuni pakseneb. Valmis küpsetamise tüvi. Kogu joogi osa päeva ja öösel.

Öösel valage 1 klaasi sooja vett 2 spl. kaunviljade seemneid. Hommikul kuumutatakse infusiooni veevannis umbes 30-40 minutit. Jahutage puljong toatemperatuuril. Joo kogu annus terve päeva jooksul.

1 spl Lusikas pojengi purustatud juurtega, et vältida 1 klaasi viina valamist ja nõuda 8-10 päeva soojas pimedas kohas. Trüki tinkktur. Võtke 20-30 tilka 3 korda päevas.

Segage 1 spl. lusikatäis meest 1 tassi sooja veega ja jooma öösel. Enne magamaminekut määrige viskija-lavendliõli või tilguti suhkrutükist 3-5 tilka lavendliõli, enne voodisse imemiseks.

Valage 100 g purustatud viljapuuvilja 2 tassi veega, keetke pool tundi madalal kuumutamisel, jahutage ja tühjendage. Võtke 50-100 ml 3 korda päevas pärast sööki.

Võtke kookose juurvilja tinktuura 3 korda päevas, 1 tl.

Kaks kunsti taldrikutest tuletõrje ürdi (paju-ravimtaim) vala 2 tassi keeva veega ja jäta 6 tunniks termosesse. Jooge võrdsetes osades 3-4 korda päevas.

1 h lusikas risoomid ja angelica nibbegay juur (kannab kimp) vala 1 tassi keeva veega, nõuda. Võtke 1/2 tassi 3-4 korda päevas.

1 spl keetke 1 tassi keeva veega lusikatäit purustatud punase juurvilja juurest, keetke 15 minutit väikese kuumusega, jätke pooleks tunniks, tühjendage. Võtke 1 spl. lusikas 2-3 korda päevas.

Võtke planach lehe rohi infundeerimine ja keetmine (rahulik rohumaa, sinine tuhk).

Võtke 1 tassi sidrunimahla, 2 spl. lusikad tatarmeest ja kreeka pähklist. Kalla ja sidrunimahla segatakse kuni sileda, lisada purustatud kreeka pähkleid. Võtke 1 spl. lusikaga enne magamaminekut.

Võtke lootust 1 sidruni, 2 spl. lusikad risoomidest ja valeria juurtest, 3 spl. lusikad kummel lille korvid, 1 klaas vett. Koorige koor ja segage ürtidega, valage keevasse vees, jätke 1 tund, seejärel tüve. Nõustuma jahutamisega 1/2 klaasist 2 korda päevas - hommikul ja õhtul pärast toitu.

Vala 1 spl. lusikatäit värsket hakitud tillili või tilli seemneid 2 tassi veega. Nõuda tüvest, võtta 1 tl enne magamaminekut.

Võtke sooja vanni. Vanni vee temperatuur peaks olema üle 37-38 kraadi. Vann tuleb võtta enne sööki või 1,5-2 tundi pärast sööki. Vannis kulunud aeg ei tohiks ületada 20-25 minutit. Parem on see, kui vesi ei sulge südamepiirkonda. Ärge võtke vanni iga päev.

Unetus

Unetus vältimiseks on parem maha magada, pöörates oma nägu vasakule, madala padi abil (see on loomulik nägemine, milles lapsed magavad). Vasakul on kasulik magada, samal ajal parandades seedetrakti tööd.

Samuti soovitatakse jälgida režiimi (samal ajal tuleb magama minna), samuti magamistoas igapäevane ventilatsioon, lühikese sooja (kuid mitte kuuma) dušš enne voodisse voodisse minekut jne.

Samuti tuleb meeles pidada, et ülekatmine, suitsetamine, tugev tee ja kohv, alkoholi kuritarvitamine ärritavad magamist.

Kas unetus on piinatud? 12 võimalust kiiresti magada ja hästi magada

Unetus tänapäeva maailmas on muutunud tõeliseks epideemiaks - paljud neist on "kontori eluviisid", mis kannatavad füüsilise tegevusetuse, teabe ülemäära, stressi ja ülemäärase töö tõttu. Kuidas parandada une ja tunda, et puhata hommikul?

Unetus on mitmel kujul - mõned ärkavad mitu korda öösel, teised - ilma nähtava põhjuseta ei saa magada enne koitu, magada killud või ärkama varem enne äratuskelli helistamist.

Mis põhjustab une häireid?

Peamised unetuse süüdlased on stress, "krooniline väsimus" ja depressioon. Enne unisust vabanemiseks peate kõigepealt elusrütmi muutma - lõpetama töötamist 10-12 tunni jooksul, mitte töötama kodus, regulaarselt (ja nädalavahetustel ja puhkusel) puhata probleemide lahendamiseks ja kui see ei toimi, muuta oma suhtumist ja seeläbi vähendada stressi.

Unetus võib olla ka lühiajaline, näiteks kui inimene on piinatud ja tal ei ole lubatud lõpetada lõpetamata äri, muret, muret ja lahendamata probleeme.

Kui unetus teie elus ei ole püsiv nähtus, siis on mõistlik saada teadlik sisemise põnevuse põhjustest ning kõigist süütegudest, probleemidest ja kogemustest, et saada oma peast rahuliku une nimel.

Samuti on hea une vaenlaste loetelus alkohol, tubakas ja rasestumisvastased tabletid: mõned neist hävitavad organismi B-vitamiini, põhjustades segane une.

Mida teha

Spetsialistid töötavad välja kogu programmid, mis aitavad vabaneda unetusest, kuid neid kasutatakse eriti tähelepanuta jäetud juhtudel, kui peate arsti vaatama.

Kuid võite oma unetuse vastu võidelda - pakume lihtsaid ja tõhusaid vahendeid ja näpunäiteid, mis aitavad teil kiiresti lõõgastuda, unustada päeva hoolivaid ja magada:

1. Puhkus vähemalt 8 tundi! Seda kogust peetakse optimaalseks, et säilitada nii füüsilist kui vaimset noort, ilu ja tervist. Ja ärge loota nädalavahetusele, kui "saate magada." Esiteks on võimatu hüvitada iganädalane une puudumine kahe päeva jooksul ja teiseks ei saa te poodi-pühapäevast esmaspäevani oluliselt õhtul normaalselt magada, sest keha ei saa lõõgastuda, kui segaduses on dušš.

2. Aeg-ajalt õigel ajal. Teadlased on leidnud, et kui äratatakse inimest aeglase une ajal, on tal raskem kohaneda aktiivse päevakeskkonnaga ja ta on kogu päeva aeglane ja aeglane. Kuid ärkamine kiirest faasist, mis sarnaneb ärkamine, on lihtne, isegi kui sa magad vähem kui tavaliselt. Arvuta täpselt, milline aeg häire seadistamiseks on keeruline. Teadlaste sõnul kestab täispuudulikkus poolteist tundi: see algab aeglase faasiga ja lõpeb kiirega. Järele jääb vaid teie ajakava arvutamine. Oletame, et sa lähed voodisse umbes kaksteist, see tähendab, et esimene kiire magamine lõpeb kell 1:30, järgmine - 3 ööd, siis kell 4:30 ja nii ka hommikuni. See tähendab, et häire peaks olema seatud 7:30 või 9:00.

3. Sport - ainult 6 tundi enne magamaminekut. Füüsiline aktiivsus ärritab närvisüsteemi ja häirib normaalset puhkust, seetõttu, et mitte lühendada öösel puhata, peate lõpetama kõik treeningud hiljemalt 6 tundi enne magamast. Ja ärge unustage hommikuseid harjutusi.

4. Õigeaegne suupiste. Õhtuti õige menüü peaks koosnema rahustavast süsivesikust, ja kummaliselt piisab, kui need on kuklid, koogid ja teraviljad - neid peetakse kõige paremaks magamiskuplikeks. Te võite veidi süüa - peamine asi ei ole seda üle pingutama ega kuju kahjustada! Kaalu kaotamine võib juua veidi keefirit või süüa kodujuust.

5. Televisiooni keeldumine raamatu kasuks. Televiisori või filmi vaatamine enne voodit on kõige hullem asi, kes põeb unetus. Ärge kunagi vaadake öiseid trillereid, tegevusfilme, õudusfilme ja ilukirjandust. Must nimekiri sisaldab pisaraid melodramasid ja naljakaid romantilisi komöödi. Kuigi nad ei hirmuta, õhutavad nad kujutlusvõimet mitte vähem kui õudusfilm. Kui soovite lõõgastuda - loe, kuid raamat peaks valima rahuliku.

6. Lõhnastatud taimne vann. Kui võtate voodi enne magamaminekut ja lisate sellele taimseid kartulit, siis tuleb unistus tule kiiresti, olge tugev ja meeldiv. Pärast õhtusööki soovitatakse vanni võtta. Temperatuur - 37-38 kraadi. Taimsele rahustavale vannile on kõige parem kasutada 50 g infusiooni tselluloosist, sidrunipalmiist, punetist. Vanni ei soovitata kasutada enam kui 20 minutit. Muide, ilma lisandita, on vann suurepärane vahend lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks.

7. Padjad koos maitsetaimedega. Parem on seda teha individuaalselt, lähtudes teie enda eelistest - soovid sisse hingata aroomi. Võite täita padja purustatud humalakämmastikuga, kummeliga, männiankkide, sarapuu - need taimed sisaldavad eeterlikke õlisid, mis sissehingamisel, rahustab ja pannakse magama. Maitsetaimede kotte saab panna nii pea kui ka padja all.

8. Dill tee. Dillil on palju kasulikke omadusi, nende seas - võitlus unetuse vastu. Tee retsept: vala 1 spl. l purustatud rohtu klaasi keeva veega ja infundeeritakse umbes kaks tundi. Kui värsket tilli ei ole, võite kasutada 2 tl. jahvatatud seemned. Sa pead jooma pool klaasi 3 korda päevas enne sööki ja 1 klaasi öösel.

Dill sisaldab eeterlikke õlisid, mis leevendavad stressi ja soodustavad head une. Samuti vähendab sapisordi infusioon söögiisu ja aitab esialgsel hüpertensiooniperioodil ning infundeeritud tilli seemned on hea röstitud ja karminatiivne aine.

9. Mesi puista. Wormwood - parim viis võidelda unetuse vastu. Retsept on lihtne: 1-2 spl. l juurte või rohujaivaste nõudlus 2 tassi keeva veega 2 tundi. Jooma enne magamaminekut.

Tinktuure võib valmistada ka muul viisil: seemned purustatakse kohviveskis, valatakse taimeõli vahekorras 1: 4, nõutakse 1 nädala pimedas kohas, loksutades iga päev. Pärast seda õli tuleb filtreerida. Rentida ja leevendada pingeid on soovitav võtta 1-2 tilka suhkrutükil 2-4 korda päevas, nii et hüpnootiline toime tuleb annust suurendada 3-5 korda.

10. Valeria infusioon. Retsept: pane 2 spl. l kuivatage hakitud juurte ja valeria risoomid emaili pannil, valage 0,5 liitrit keeva veega, asetage 15 minutit keemise vee vanni kaane all.

Jätkake kuni jahutamiseni, tüvega, pigistage infusiooni jäägid, lisage keedetud vesi esialgsele mahule. Võtke 1 spl. l päeva jooksul ja öösel pool klaasi.

Seda infusiooni tuleb võtta ettevaatlikult, sest valeriani üleannustamine annab vastupidise toime: inimene on liiga intensiivne, ei saa olla mingit probleemi mingisuguses unes ja rahus.

11. Voodi õige paigutus. Esiteks ei saa voodis lugeda, sest see koht peaks olema seotud ainult magamisega. Teiseks, voodipesu mängib suurt rolli. Luksuslik siidi aluspesu on kasulik ainult filmides, kuid tegelikult on see ebamugav, külm ja libe. Hea une jaoks on kõige parem valida voodipesu, mis on valmistatud puuvillast, linasest, poplinaist.

Kolmandaks on oluline, et voodi lendaks õhku, seetõttu on parem keelduda koheest, eelistades villa aluspesu või bambusetäidisega.

12. Ära muretse! Kõige olulisem asi edukaks võitluses unetusega on lõpetada selle südamele võtmine. Lõppude lõpuks tekitab kehale kahju mitte niivõrd unetus, vaid ka pidevad kogemused selle tõttu.