Paanikahood

Paanikahood on seletamatu ootamatu halb enesetunne, mille puhul patsiendile tekib ärevuse tunne, mis on kombineeritud erinevate vegetatiivsete sümptomitega. Selle mõiste määratlemiseks kasutavad arstid sageli mitmeid teisi termineid: vegetatiivne kriis, kriisiga IRR, cardioneurosis jne. Paanikahoogude korral ilmnevad selged sümptomid. Seda seisundit peaks ravima spetsialist.

Kuidas paanikahood avaldub?

Terav, äkitselt haardev põhjenduseta ärevus tuli kogeda vähemalt üks kord, tõenäoliselt iga inimene. Selliste paanikahäiretega kaasnevad tavaliselt äkki ilmnevad tõsised südamepekslemine, nõrkus ja põlvede värisemine. Selline reaktsioon on norm, kui inimene reageerib ohule või ohule. Kuid kui seda tingimust täheldatakse regulaarselt, siis räägime juba neuropsühhiaatrilisest häirest, mida nimetatakse paanikahjustuseks. See patoloogiline seisund väljendub mingil põhjusel ja hõlmab isikut täiesti erinevates elutingimustes. See võib juhtuda nii transportimisel kui ka muudes kohtades, kus on palju inimesi, aga ka piiratud ruumides. Esialgu tundub, et selline reaktsioon pole põhjust. Nagu tänapäeva psühholoogid tunnistavad, paanikahood on täheldatud umbes 5% -l inimestelt, kes elavad suurtes linnades.

Põhjused

Eksperdid väidavad, et paanikahoogude ilmnemine isikuna kui rünnakud vastusena stressirohketele olukordadele ja peegeldab teatud tüüpi sisemist võitlust teadvuse vastu välise maailma agressiooni vastu. Teine põhjus, miks inimene tunneb paanikahoogude sümptomeid, on teatud psühholoogiliste konfliktide esinemine, mida inimene ei suuda mõista ja lahendada. Loomulikult on selliste rünnakutega kokku puutuvad inimesed esiteks mures selle pärast, kas sellised häired on ohtlikud ja kuidas toime tulla IRR-i ilmingutega. Võrgustikus on rohkem kui üks foorum, kus sellisele rünnakule kalduvad inimesed otsivad vastust selle kohta, kuidas sellistest ilmingutest vabaneda.

Enamikul juhtudel esinevad inimestel, kellel on vähe kaitset stressi tagajärgede eest serotoniini ja norepinefriini puudumise tõttu organismis, paanikahood, mida mõnikord arstid määratlevad nagu vegetatiivne vaskulaarne düstoonia, südametegevuse neuroos jne. Need ained takistavad tõhusalt emotsionaalset ja füüsilist ebamugavust organismis. Sellised inimesed võivad mõnda aega säilitada rahulikkust, kuid kui nad on liiga tugevad ja pikaajalised stressid, on nad kaetud paanikahood. Naiste sellistest ilmingutest rohkem kalduvus. Paanikahjustused ilmnevad sageli raseduse ajal, samuti inimestel, kes tarbivad sageli alkoholi.

Midagi saab alguspunktiks paanikahood: stress, emotsionaalsed kõikumised, magamise puudumine. Samal ajal kaotab paanikahood patsiendi mitte objektiivse ohu toimumise hetkel, vaid tavalisel ajal. Seega on inimesel raske selgitada, milline on selliste närvide põhjus.

Sümptomid

Kõige selgemini jõuab reeglina paanikahood esimese rünnaku alla. Inimestel on närvisüsteemi toonud vererõhu järsk tõus, väljendunud mõju. Patsiendi süda lööb tugevasti, mõnikord võib ta ka teadvuse kaotada. Kõik järgnevad paanikahoogude ilmingud on enamikul juhtudel vähem väljendunud.

Pärast esimest väljendatud rünnakut selle kohta, kuidas selliste ilmingutega toime tulla, peaks inimene konsulteerima arstiga. Paanikahood on soovitatav alustada kohe pärast esimesi neuroosi juhtumeid. Spetsialist ütleb ka, kuidas ravida haigust ja milliseid meetodeid on üksikjuhul eelistatav.

Inimesed, kes puutuvad kokku paanikahoogudega, on tavaliselt päevasel ajal suurema survega, mis moodustab kõige suurema sotsiaalse tegevuse perioodi.

Nii esimese paanikahood kui ka järgmiste rünnakute ajal on isikul väljendunud vegetatiivseid sümptomeid: higistamine, südamepekslemine, kuumutamise tunne, kurgu rõhk, peavalu, käte ja jalgade tuimus. Selline rünnak kestab umbes 10-15 minutit, kuid mõnikord võib see kesta umbes tund. Kui sümptomid vähenevad, on patsient väga nõrk ja depressioon.

Paanikahood on eraldi haigus, mille puhul inimene ei pruugi näidata teisi fobioone. Sellest hoolimata võivad patsiendid sageli selliste rünnakutega kogeda ka erinevaid emotsionaalseid ja afektiivseid häireid. Seega võivad paanikahood seostada agarofoobiaga (avatud ruumi hirm), klaustrofoobia (hirm suletud ruumiga), rahva hirm.

Mõnikord võib paanikahäiret inimese jaoks eksitada teiste haiguste puhul. Sellised pettumused esinevad sagedamini neis, kes on alles hiljuti hakanud paanikahood rünnakuma. Selliseid rünnakuid on lihtne segamini ajada somaatiliste haiguste, neuroloogiliste haiguste ja mõnede psüühikahäirete ilmingutega.

Kuidas määrata paanikahood

On olemas objektiivsed kriteeriumid, et teha kindlaks, kas inimesel on tõesti paanikahood. Te peate oma seisundit täpselt hindama ja kindlaks tegema, kas ülalkirjeldatud sümptomid ilmnevad, ning tagada järgmiste punktide olemasolu.

Inimestel, kes puutuvad kokku paanikahood, tekivad rünnakud järsult ja ootamatult, on kuus umbes neli rünnakut. Vähemalt ühel rünnakutest tunneb inimene hirmu uue paanikahoogu pärast. Rünnaku korral on tunne, et sündmus on ebareaalsus, inimene tunneb hirmu surra, haigestumise pärast. On võimalik eeldada, et patsiendil tekib paanikahood, kui tal on vähemalt neli järgnevatest sümptomitest: tugev impulss ja südamelöök; treemor ja külmutustunne; higistamine; hingamisraskus, lämbumishäire; valulik või hingeldus; ebamugavus vasakus rinnus; iiveldus; pearinglus ja seisund minestamise lähedal; karda minna hulluks või teha sobimatu tegu; käte ja jalgade tuimus või kihelus, külma või kuumuse teravad loputused.

Diagnostika

Kui inimene kaebab eespool kirjeldatud sümptomite ilmnemist, teevad arstid esmalt kõik vajalikud uuringud, et vältida siseorganite - laevade, aju jne - patoloogiat.

Diagnoos põhineb haiguse kliiniliste ilmingute määratlusel ja inimese ärevuse tasemel. Sel eesmärgil kasutatakse spetsiaalset paanikahoogude ja ärevushoogude hindamise skaalat.

Ravi

Parim viis paanikahoogude rünnakute ületamiseks tänapäeval peetakse pädevaks ravimite ja ravimiteta ravimi kombinatsiooniks. Arst hindab sobivalt patsiendi seisundit ja valib talle sobiva antidepressandi. Seda tuleks võtta pikka aega. Mõnikord kestab see ravi kuni ühe aasta. Sel viisil saate reguleerida patsiendi organisatsiooni sisu serotoniini ja norepinefriini. Kaasaegsed antidepressandid võivad positiivselt mõjutada patsiendi elukvaliteeti, kuid ei põhjusta soovimatuid kõrvaltoimeid. Inimestel väheneb rünnakute sagedus ja intensiivsus, hirm kaob, üldine psühholoogiline seisund ja meeleolu paranevad. Lisaks sellele antakse patsientidele vajaduse korral trankvilisaatorid ja neuroleptikumid. Kui patsiendil on diagnoositud paanikahoogude vestibulaarne vorm, on ta näidanud, et ta võtab ka rahustava toimega neurometaboolseid stimulante.

Kuna psühhoteraapia istungjärgud praktiseerivad mittefarmakoloogilisi ravimeetodeid, muutub elulaad. On tähtis, et inimese elu kajastaks võimalikult vähe stressirohke olukorda ja täheldataks rohkem positiivseid emotsioone.

Lisaks nendele paanikahoogude ravimeetoditele on patsiendil mõnikord soovitav teha mõned füsioterapeutilised protseduurid. MDM-ravi (ajukoorte meso-entsefaalne modulatsioon), elektseisundit, värviteraapiat, aroomiteraapiat. Samuti on mõnikord ette nähtud refleksoloogia, lõõgastav massaaž, lõõgastumiseks mõeldud füüsikaline teraapia ja hiljem tooni suurendamine. Kuid harjutused peaksid olema mõõdukalt intensiivsed ja mõõdetud, sest tõsised koormused võivad halvendada patsiendi seisundit.

Kasutatakse ka täiendavat taimset teraapiat, mille puhul patsientidel soovitatakse mõnel ravimil iga päev koos rahustava toimega settida. Võite valmistada puulii-ja infusioonid valerian, Veronica, pune, nõges, sidruni-palsam, piparmünt, jämesool, sidrunimahl, kummel, humal jt.

Tähelepanu tuleb pöörata toitumise tunnustele. Parem on välistada vürtsikad maitseained ja tooted, tugev kohv ja tee, alkohoolsed joogid toidust, kuna neil on närvisüsteemi stimuleeriv mõju.

Kuidas vähendada rünnaku intensiivsust?

Patsient, kellel on aeg-ajalt paanikahood, peaks õppima oma olukorraga toime tulema, vähendades sümptomite raskust. Mõnikord võimaldab lihtsate soovituste rakendamine täielikult vältida paanikahood.

Seega peaks algselt olema alati teadlik asjaolust, et paanikahood ei ohusta tema tervist. Kuid seda lihtsat mõtet rünnaku protsessis on väga raske ära tunda. Aga kui proovite seda meetodit juhtida, siis võite aja jooksul õppida oma meelt paanikahoogude ajal juhtima.

Paanika peatamiseks peate proovima juhtida olukorda, mis väidetavalt inimest ähvardab. Selle jaoks on sobiv pappkott, kusjuures hingamine aitavad kiiresti jälgida siseorganite tööd.

Samuti aitab see patsient, kes on tema probleemidest teadlik ja aitab igal ajal aidata patsiendil. Isegi need, kes on harjunud oma probleemidega toime tulema, peaksid otsima abi. Paanikahoogude all kannatav isik peaks vähemalt vaimselt endale lubama vajaduse korral abi otsida teistelt inimestelt ja mitte pidama seda kui ebaausat käitumist. Samuti peate meeles pidama, et alati on võimalus arstile viivitamatult helistada.

Patsient, kes on paanikahoogudele vastuvõtlik, aitab oluliselt kaasa teadlikkuse olukorrale: seda rohkem ta teab haigusest, selle ületamiseks ja sümptomite vähendamiseks, seda rahulikumalt tunneb ta oma ilmingute pärast ja rünnakute ajal piisavalt käitub.

Haridus: lõpetas Rivne Riikliku Meditsiinikolledži apteegi kraadiõppe. Ta lõpetas Vinnitsa Riikliku Meditsiinitehnikaülikooli. M.I.Pirogov ja internatuuri baasil.

Töökogemus: Aastatel 2003-2013 töötas ta apteekri ja apteegikioskide juhina. Ta sai mitmeid aastaid rasket tööd andnud diplomeid ja eristustõendeid. Meditsiiniliste teemade artiklid avaldati kohalikes väljaannetes (ajalehtedes) ja erinevates Internetiportaalides.

dravstvuyte head inimesed palun aidake, ma juba 10mes nagu paanikahood ilma põhjuseta paanika, kui mitu korda kiirabi kutsuma, arstid ettenähtud tablette amitriptüliin, juua kuus, magab kogu aeg, kõndis nagu zombi, siis väsinud ise hakkas välja tulema värske õhu kätte jalgrattaga sõitma ja nii edasi jõude ei istu ja Sid, siis läks neuroloog 10days läks tilguti süstid, veel ma ei lase paanikahood kuu tagasi sai hullem juhatasid mind terapeut, terapeut ütles, et see on vajalik, et nõelravi või hüpnoos, ma valisin nõela, liiga 10p rotsedur..sdelali ja mitte iga päev, oli nagu lõppenud nõela siis ütles masseerida peaks siin täna 4den et ma tahan teilt küsida, et aidata, kui nõelravi ja massaaž vabaneda paanikahood, lihtsalt minu hirm äkki minestas sügisel või surra, kes aitasid nõelu kirjutada

Olen kannatanud PA poolteist aastat. Kui ma ei teadnud, mis see oli, oli see väga raske: pidev pearinglus, sisemine värisemine, ärevus, hirm. Kas olete tuttav? Siis hakkas ta võtma kerget rahustite: glütsiini, tenoteni, fenibuti. Mitte kõik korraga, vaid vaheldumisi. Kuus üks juua, siis teised. See aitab mind. Glütsiin blokeerib adrenaliini, mille tõttu inimene tunneb hirmu, nii enne olulisi koosolekuid, reisi ma ei jõua ilma temata, ikkagi on aju vitamiinid. Aeglaselt hakkas PA hakkama saama. Inimese meeleolu on väga oluline. Vajame väga tugeva motivatsiooni taastuda. Ie teie eesmärki ei tohiks PA-st paraneda, vaid PA-st ravitud, MILLEKS? Ära karda. Vajad võidelda ennast. See ei ole lihtne, kuid võimalik. Sööge õigesti, kuulake oma keha. Tõmba serotoniini tootmiseks vajalikud tooted: banaanid, kõik šokolaad, liha, piimatooted, tatar jne. Hoolitsege selle eest, mis toob sulle rõõmu ja on terve!

Ma kannatan paanikat alates 2002.a.P.A. horror.Neznayu keegi nagu, kuid mõtlemine, isegi kui ei ole PA, on stressis, et läheb nagu vari mind mitte hetkeks otpuskaet.Ofitsialnaya meditsiin väidab, et see edukalt vylechivaetsya.A võin julgelt öelda, et et nad ei kirjuta seda, et nad kirjutavad, et erinevate vestluste kaudu saate veenda inimesi, et need on ainult hirmutavad mõisted ja mitte midagi tõsist. Tegelikult võib tulemuseks olla pidev kogemus ja kõrge vererõhk pidevaks insuldiks või infarktiks.

Paanikahood ei ole meeldiv tunne ja kui seda korduvalt korduvalt tekib, tekib ammendumisunne. Valocordin aitab mul nagu siin palju, ma võtan 15-20 tilka, kui päev on möödunud, võin öösel 30 tilka ära võtta, ma tunnen end hästi, ma tunnen end hästi hiljuti, ma kasutan ravimit vähem kui üks kord ajast, see tähendab, et see aitab

Ma kannatavad paanikahood rohkem kui 3 aastat. Paljud asjad on proovinud. Erinevad rahustav. Ma ei saa öelda, et mõned neist heastasid mind täielikult. Kuid parim tulemus oli skullcapi ja humalapiimade tabletid relaxax - pärast kuus ja pool neid oli mitu korda väiksem. Ja üldine psühholoogiline seisund on paranenud, ärevus on kadunud.

Sellised rünnakud järgnesid mulle, kui olin närvisüsteemi rikke äärel. Valocordin kasutas seda nädala, et juua kolm korda päevas 15-20 tilaga, siis öösel nädala jooksul üks kord 25-30 tilga võrra, see aitas tõesti.

Sul on õigus, aitab PA-ga kiiresti. Pärast õnnetust hakkasin tegema paanikahoogu. See ei toiminud iseenesest ja standardne valeriid ja emalinn ei andnud mingit mõju. Pärast ravimi valokordi võtmist tundsin ennast palju paremini. See imendub üsna hästi, mõju on tunda kiiresti. Ma ei märganud kõrvaltoimeid. Pärast nädala manustamist olid rünnakud peaaegu ebaõnnestunud, nüüd võtaksin seda ravimit ainult üks kord, kui vaja.

Hiljuti silmitsi sellise probleemiga, nagu te olete pidev stress. väsitav. On paanikahood. Alustasime Interneti otsimist hea tööriista jaoks, valokordin valiti. Juba pärast esimest annust ilmnes paranemine, närvilisus kadus. Samuti on meeldiv, et see ravim on sümptomaatiline ravim, rahustav aine, millel on kerge hüpnootiline toime.

Mul on olnud PA-d alates 2013. aastast. See kõik algas seljaaju vigastusega, mul on rindkere ristlõike väljaulatuvus. Sellel taustal kujunesid välja PA-d. EKP, EKH, terapeut jooksisin pikka aega EKG-de jaoks, kuni ma jõudsin neuroloogi, õnnistagu Jumalat. välja kirjutatud antidepressandid (fevoriin, alprosoolaam, betokert) + nootroopsed ja vaskulaarsed, siis tegin MRI-d ja nad leidsid minuga väljaulatuvuse, siis oli mul ka preoperatiivne lõikur, ma ei mäleta seda, mida kutsutakse. Rünnakuid oli umbes 1-2 korda aastas. ta läks erakäitlejale, kuni ma saan temaga ühendust, olen juba kaks kuud kannatanud. Kõik need rahulolematused kõik jama, see on vajalik ravi spetsialisti poolt ja mingil juhul ravi ise ja ravi eelmise preporatories, kõik muutub.Seetõttu peate pöörduma kas psühhoterapeut või hea neuroloog.Õnne ja hea tervis.Kui teil on küsimusi saab kirjutada või helistada + 79853863927 või +79776698122.

Olen psühhiaater, mul oli umbes kord kuus 2-3 aasta järel Jakaterinburgis paaripoolseid poisid, võtke meiega ühendust 8912 288-03-37, me mõistame. Ma ei tea, kuidas käituda eemalt. Ma ei maksa põhimõtteliselt.

Tere õhtust! Mul on juba kahe aasta jooksul olnud paanikahood ja siis on see mõneks ajaks kadunud, nüüd on see juba alanud! Läksin läbi nii palju arste, et kõik on normaalne. Öelge mulle lihtsalt, et mul ei olnud sooja voogu minu rinnas ja kui kuumalt ma EKG-i läbi läksin. Ja südame ultraheli on normaalne, ütle mulle, et see on mingi närv?

Ma olen psühhiaater ja psühhoanalüütik, 25 aastat praktikat. Olen kogenud ennast kõiki PA rõõme, olen pühendanud aastaid, et analüüsida PA esinemist. Võtke meiega ühendust, me mõistame seda. 9122880337

Alla Sumkova, ma mõistan väga hästi, mida kirjutad, olen ise sellega kokku puutunud. Ja samal ajal, kui seda ei ravita, on haigus igal aastal halvenenud. Arst aitas mul ennast paanikahoogudega toime tulla, määras ta Eltatsini, ja nüüd tunnen teda pidevalt kursustega. Lisaks üritan juhtida lõdvestunud eluviisi, mitte närvisüsteemi, see aitab mind. Õnne!

Paanikahood häirivad mind kogu aeg, te ei saa üldse närvi. Ma lasen ennast kogu aeg välja, ma arvan, et on aeg hakata midagi võtma, sest ma ei suuda emotsioonidega toime tulla.

PA on nõrga närvisüsteemi tagajärg, kui te seda tugevdate, siis unustate, et see oli sinuga üks kord. Ma elasin ärevushäirega 20 aastat ja seda oli nii lihtne taastada. Ma ei võtnud antidepressante, anti ette grandaksiini, adaptooli ja glütsiini, kuid kursused peavad olema vähemalt aasta või kaks. Suur abi emalabaks pillides, kaks glütsiini, mis on keelatud enne magamaminekut. Samuti on vaja lugeda Kurpatovi raamatut, mis mõistaksid, kuidas ja mis teiega toimub, ja mõnikord on ka Piibel hea). Kõige tähtsam on minna positiivsele lainele ja rangelt loobuda sellest murettekitavast klammerdunud riigist. See algab PA-ga ja te ignoreerite seda, valage 40 paaru bioraaride, pojengide, emaljakeste, valeriaanide ja tselluloosi tinktuuride segu enda kätte, samal ajal tapan infektsiooni)))) ja lisage vaimne film või huvitav asi. LÜHIKIRJELDAB VÄGA HELPI lülitama - loogiliste probleemide või ristsõnade lahendamist. Alusta lugema huumorit, nalju, aforisme jne, ja mis kõige tähtsam, mäleta. JUST IGNORE PA ja tee midagi harjumuspäraselt, meie aju saab teha ühte asja - seda kasutada. Kas PA - või filmi))) saate veel kuuma pudelit oma jalgade alla, leevendab külmavärinaid ja lõdvestab pinget kehas. Üldiselt peate eemaldama kroonilise stressi põhjuse või muutma oma suhtumist sellele. Hea tuju elus ei ole midagi kallimat, ülejäänud on lihtsalt elukogemus)))

Algusest peale arvasin, et mul oli paanikahoog, sest minu lemmik-seerias oli üks kangelastel paanikahoog ja oli tõesti õige. + kõik on posttraumaatiline entsefalopaatia ja mitraalklapi haigus. Mul on väga raske minna paanikahood, kuna mul on sageli peavalu ja südamehaigusi. Kui ma panen oma kotis midagi, siis kontrollin mööda sada korda, kui ma poodi jõuaksin, mõtlesin, kuidas teha kõike, mis minu peas on. Mul on sageli kummitus ärevuse tunne ja mõnikord tundub, et ma pean surema. Kui mu ema lahkub kuskilt, olen murelik ja hirmus mõtted tulevad minu meelde sellest, mida ärevus suureneb. Sellepärast kutsuvad mu ema alati mind või mina kutsun teda nii, nagu ma muretsen. Kui ma vihane ja ei räägi välja, see teeb mulle pahameelt ja hakkan hülgama ja kui ma räägin, siis hõõguvad ja tunnen, et hapnikku pole piisavalt. Kardan ka lavat ja tähelepanu. Mul on isegi raske lugeda luuletusi, sest ma värisen. Mul oli hiljuti rünnak koolis. Ei saanud hingata. Gasping. Ma kutsusin peaaegu kiirabi. Valmis õpetajad, õde ja isegi psühholoog. Ma ei suutnud hingata, aga kui nad avasid akna ja andsid mulle ravimi, tundsin ennast paremini. Psühholoog aitas mul minna arsti juurde ja ilmselt sai aru, et mul oli rünnak, sest mul oli värisemine ja ta andis validol, mille pärast ma normaliseerusin tagasi (rünnak oli tingitud asjaolust, et ma olin mures õpetaja sõnade pärast mis puudutas mind või pigem mind hulluks) Ja ma ilmselt tean, miks minu rünnakud algasid. Üks juunikuu päevast, mil ma ärkasin, otsustasin siseneda sotsiaalvõrgustikku "Vk" sõnumite vaatamiseks ja siin rääkisin klassiruumis jagasin teavet vallutaja (terroristi) kohta tänaval, kus mu ema läks ja kus ta oli kõige tõenäolisem juba. Ma sõitsin otsingumootoris vallutamise kohta ja avastasin, et tsiviilisikud olid surnud ja sama tänav (ma jooksin pisarates ja värisesin). Ma ei saanud helistada mu ema, kuna telefonis ei olnud tasakaalu ja läks naabrile, kes helistas, kuid mu ema ei vastanud sellele, mida rohkem karjusin. Pärast Jumala auhiilgust kõike läks hästi, vastas ema ja ütles, et tramm oli purunenud ja seetõttu sõidavad reisijad teise trammi. Kui ta jõudis määratud kohale, olid kehad juba valed. Pärast seda päeva ma ei saa rahuneda. See on minu jaoks raske. Tõesti raske paanikahood. Minu terapeut kirjutas mulle adaptooli ja ütles, et kui ma tunnen häiret, nägin ja tõesti aitab. Aga mida teha, kui mul on nii palju ravimeid ennetuseks, südameks ja nii edasi. Mulle tundub, et mul võib olla üleannustamine või midagi sellist.

Väga huvitav ja vajalik. Mu abikaasa aitab halvendada elu ja tervist. Ma arvan, et tal on keegi, nii et ma takistan teda. Nüüd olen sellist rünnakut raviks (ei ole veel kinnitatud, aga), mul on jalgade nõrkus ja palju muud.

Tere! Ma olen üliõpilane.21 aastat. Ma hiljuti (alates käesoleva aasta augustist) alustasid neid rünnakuid, kõik arstid on möödunud, kuigi on mõningaid terviseprobleeme. Ja paanikahjustus on mulle põrgu, see algab äkki (tavaliselt õhtul või enne magamaminekut) mingil põhjusel, nagu on kirjeldatud artiklis ja kestab kuni homse, praegu tahaksin aurustuda, et mitte kannatada, mu ema leidis head välismaa spetsialist, loodan, et ta mind aitaks.

Nende rünnakutega olen 10,5 aastat kannatanud... ja sain ainult adekvaatse reageerimise, minnes neuropatoloogi - psühhoterapeudile. määratud ravi ja see oli väga hea, et aidata. meldonium öösel vnutremyshechno. Gramidiini tabletid 2 tonni hommikul ja õhtul.

Olen raske kujul haige olnud umbes 5 aasta jooksul, rünnakud toimusid mitu korda päevas, depressioon algas, raviti ravimit ja raviti psühhoterapeut. Pärast ravi ei olnud krampe peaaegu 6 aastat. Ja pärast 6 aastat rünnakud tagastati ja väga tugevas vormis. Ma ei saa peatada rünnakut isegi tehnikate abil, mida psühhoterapeut õpetas mulle. Kas pead uuesti arsti juurde minema? või peate kohandama päeva režiimi? (pidev une puudumine)

Ausalt öeldes, kui ma peavalu hakkasin, süüdistasin ma kõike ilusa või magamise eest ja oli väsinud. Aga kui ma juba paanikahoogu alustasin, otsustasin minna arsti juurde (olgem aus, ma isegi arvasin, et mind kaotan). Aga kõik ei olnud nii hirmutav. Arst ütles, et mul oli VSD ja lihtsalt, et mind ei ravitud, mu sümptomid muutusid võimsamaks. Määratud Eltatsin. Nagu selgus, on ravim ohutu, kuid samal ajal üsna efektiivne. Ma võttis kurssi umbes kaks ja pool kuud, kuid minu parandused pärast mitut nädalat kasutamist olid märgatavad. Ja nüüd ma tunnen hämmastavalt, aga kui ma juba tean, on parem konsulteerida arstiga ja mitte mõelda, et kõik läheb iseenesest edasi.

Stroydayu 15 aastat ainult haiglas spetsialistile.

Lara, tänan teid väga teie kommentaari eest väärtusliku teabe eest. See on täpselt see, mis nüüd minuga juhtub. Eile ei suutnud ma arsti juurde minna, pidin ma metroosist välja minema ja kuidagi koju minema. Oleks väga tore sinuga rääkida, kirjuta mulle, palun, kui on olemas ka sb-lena koera soov ya.ru

Mul oli paanikahood 8 aastat. Pyla arrati ataraxi soovitusel ei aidanud. Tõesti aitab sibazon (ainult retserptu) ja kõik tema zameniteli.Esche ise India mudras (sõrme Yoga), rahustavad, juuksekumm randme, mis hakkab tõmblema, kui rünnak algab (märkus kolis teise), 500 alla edinitsy.Esche nõu Phenibut (saate kerjama ilma retseptita), 3 korda den.V üldiselt kannatas 8 aastat, nüüd on kõik proshlo.Sovet lichnyy.Dlya rahulik, kaasneb napulsny mõõturi, rõhkude pillid, Inderal-on suur pulss, sibazon või muud rahustav tugevused Sina pead keele alla neljandiku alla rahunema. Läksin läbi kõik põrgusringid, ma ei saanud maja lahkuda, metroo oli minu elus kõige kohutavam hetk. Ma läksin ümber kõik arstid, kõik katsed, kogu Kate aju, kontrollisin ma kõike täiesti. Miski aitas, ainult aina -zinka.fenibut, mudras ja sibazon aitasid.

Arst määrati mulle tsipraleksi, aitas see palju

Päeva jooksul on kõik korras, öösel algab. on võimatu magada, süda vallandub.. see tõesti ei lähe edasi ja segab töö ja elu

aitäh väga informatiivne ja vajalik artikkel. Minu jaoks on kindel, et ma ilmselt see on! Taustal pikaajalist pinget, kuus aastat, see tyanetsya.Dvoe poralizovannyh eestkostel neist on sööki ja isegi abikaasa-südameoperatsiooni teha ka tütar imikutega, kõik kuhjatakse kuchu.Molila jumal, et oleks hommikul ei ärkama kõik see on lohistamine. Nüüd natuke resorbeerub va poralizovannyh vaimse probleem püsib mõnikord ja tõmbab midagi alates sdelat.Te kes ei ole minu nahk, ma soovitaksin teil teha on, noh, mida me saame vallandada Õnnis ja ma näen ennast, ma ei saa, ma kardan isegi tänaval mine välja

palun öelge päeval tunnen südamelöökide, kuid see on raske.. Ma sulen silmad ja ma olin nagu unenägu ma lähen magama, kuid ma saan aru, et see ei ole unistus Ma naerukoht ja proovida äratada ise, kuid ma ei kuule. Kogu aeg leian ennast pimedas ja kartks pidevalt, et ma näen midagi kohutavat.. kui ma lähen südametegevusega, mis on sagedane ja raske, hakkan nutma ja enam ei saa magada. Kas see on paanikahood?

Miks ma ei ole proovinud, miski ei aidanud kas lühikest aega, siis õudus tulevad tagasi ja snova.Ispytyvala paanikahood ja ravi detstva.Ni ega psühholoogid ega motiveerimine, miski ei paista aitavat! Juba tahtsin enesetappu välja meeleheidet, ja siin uuesti ja see kõik lõppes iseenesest, kui ma kogemata komistasin Tiibeti mantrat Internetis. Nüüd on mul hea meel!))

Kui noor mees jättis mulle, olin ma väga mures selle pärast. Ta üritas isegi enesetappu teha. Mul oli masendust ja ma ei tahtnud kedagi näha, ma ise suletud. See aeg, isegi mäleta kohutavalt. Ema veenis mind minema kliinikusse. Ma nõustusin vaevalt, arvasin, et keegi ei aita mul tulla toime purunemisega. Võtsin 3 kursust pausi ja see muutus minu jaoks lihtsamaks. Ma tahtsin elada ja nautida iga päev. Tänu mu ema, et näidata mulle häid spetsialiste ja tuua mind tagasi elule.

Olen olnud unetuse vang ja pidevad hirmud. Prooviti iseseisvalt ravida, kuid see ei andnud kindlaid tulemusi. Selle tulemusel soovitasid mu sõbrad minna kliinikusse, nad aitasid mind, mille eest olen igavesti tänulik. Seetõttu on parem mitte raisata aega asjata ja pöörduda spetsialistide poole õigeaegselt.

Siin on ainult üks arst - psühhoterapeut.

Ütle mulle, millise spetsialistiga peaksin ühendust võtma? Endokrinoloog uuris mind ja kõik on minuga hästi, kuid paanikahood on peaaegu iga päev (((

Ma olen väga tänulik teie artikli eest. Kahjuks on mul probleeme, mida teid kirjeldasite. Nüüd ma saan sellega korralikult seostada. Aitäh

jah, millist spetsialisti on vaja?

Informatiivne! Tahaksin teada, millise spetsialisti käesolevas asjas taotleda? Ja kui palju see maksab ligikaudu näiteks Kaasanisse, arsti külastamist ja järgnevat ravi?

Kuidas toime tulla paanikahood

Paanikahood (PA) - see on pigem spontaanne nähtus ja erikoolituseta inimene ei suuda neid toime tulla. Lõppude lõpuks on paanika võimatu mõelda ja lahenduse leidmine selle mõju all on äärmiselt raske. Sellistel hetkedel arvavad inimesed, et on möödunud palju aega, kuid tegelikult on see ainult 5-10 sekundit. Krampide ajal satuvad minu peaga surma mõtted, ärevus ja hirm tunne. Sellepärast on oluline teada kõik, mis paanikahoogude pärast ja kuidas neid iseseisvalt lahendada.

Sageli tekivad paanikahjustused IRRiga (vegetatiivne veresoonte düstoonia), mis on erineva loodusliku vegetatiivse närvisüsteemi (ANS) tõrge. Selle sündroomi tõttu pole vaja muretseda ja on palju ravimeid, mis aitavad teil normaliseeritud elu rütmi juurde tagasi pöörduda.

Soovitatav on haigus ravida psühhoteraapiaga, kuid kui haiglas ei ole võimalik külastada, siis võite paanikahoogudega hakkama saada kodus. Paanika käsitlevad meetodid aitavad leevendada seisundit ja mõnikord rünnakut täielikult üle saada. Sõltumata ravi tulemustest soovitavad arstid esimesel võimalusel haiglasse minna. Lõppude lõpuks saab ainult psühhoterapeut hinnata probleemi raskust ja soovitada ravimeetodeid.

Psüühikahäire iseärasused

Paanikahood on sageli füüsilise ja vaimse ülekoormuse tagajärjel tekkinud neuroos. Mõnikord on paanika põhjus vaimse häire, sügava depressiooni ja trauma, mida laps pidas lastel laskma. Seda seisundit diagnoositakse sageli narkootikumide mõju all kannatavatel inimestel.

Psüühikahäirete arengut mõjutavad tegurid on tavaliselt mitu ja neid kogutakse inimese alateadvuses. Sageli on patsiendil raske mõista, mis põhjus on peamine, sest igaüks neist oma olemuselt mõjutas üldist seisundit.

Rünnaku peamised sümptomid on järgmised:

  • Hapniku puudumise tunne;
  • Kõri lihasspasm;
  • Hingamine kogu keha ja külmavärinad;
  • Rasvade näärmete hüperaktiivsus;
  • Kiirendatud südame löögisagedus;
  • Survet hüppab;
  • Seal on derealiseerumise sündroom (ümbritseva maailma tajumine) ja isikupärastamine (oma tegevuste tajumine);
  • Iiveldus, oksendamine;
  • Ärevus ja halvad mõtted;
  • Mao spasm.

Kogenud hirmu tunne on nii tugev, et isegi selle mälu põhjustab uue rünnaku. Enamik inimesi ei küsi abi, kuni probleem halveneb. Sellises olukorras ründab patsient pidevalt paanikat ja sellest on äärmiselt raske sellest vabaneda.

Ravi meetodid

Mõistmise viis, kuidas paanikahoogudega toimetulekuks, on üsna lihtne, kui konsulteerite psühhoterapeudiga. Tal on võitlusviisid, mis ei ole tavalisele inimesele kättesaadavad, nimelt hüpnoos ja kognitiivne psühhoteraapia. Täna on ka DPDG-ravi, mida saab dekodeerida silmade liikumisel desensibiliseerimise ja töötlemisega (neuroos).

Põhimõtteliselt seisab isik silmitsi probleemiga raskes olukorras ja sageli ei ole võimalik arstiga ühendust saada. Kõigepealt peate mõistma, et selline riik ei vaja rahutust ja teil on vaja rahuneda. Selles punktis ravimid ei toimi, sest tabletid lahustuvad maos umbes 20 minutit, mis tähendab, et rünnak on juba lõppenud. Olukorra parandamiseks suudab võidelda paanikahoogudega, kasutades mitte-ravimeetodeid. Nende hulka kuuluvad erinevad harjutused ja psühhoteraapia meetodid, mis võimaldavad rünnaku peatada.

Paanikahoogudega toimetulemine ei ole lihtne, kuid saate seda ise aidata. Selleks on soovitatav:

  • Loobuge halbadest harjumustest;
  • Puhata rohkem;
  • Hangi piisavalt magada vähemalt 8 tundi päevas;
  • Tee kehakultuuri;
  • Päevasel jalutuskäigul värskes õhus.

Mõelge teisele

Aita ennast, kuidas paanikahoogude ületamiseks võib olla tähelepanu pööramise meetod. Rünnaku ajal peate proovima seda kõrvalejätmist, näiteks vaadake akent ja keskendage oma pilgu midagi kolmanda osapoolele. Mõnikord aitab see sõpradega (telefoni teel) rääkida, filmi ja muid huvitavaid tegevusi, mis mõjutavad midagi muud.

Võitlus paanikahoogude vastu selle meetodi abil vähendab tavaliselt rünnaku avaldumist.

Igaüks võib kasutada tähelepanu vahetamise meetodit, kuid on oluline leida teie tugi, mis aitab paanikahood rünnata.

See võib olla arvuti mäng, ristsõnade tegemine, toiduvalmistamine jne. Kõigi võimalike tegevuste hulgas on vaja leida täpselt see, mis konkreetsel juhul kõige enam abi aitab. Selline toetus aitab vältida sisemist maailmast ja unustada ärevust, keskendudes teatud tegevustele.

Tervendamine läbi armastuse

Seksuaalsed suhted on äärmiselt olulised, sest statistiliste andmete kohaselt kannatavad regulaarselt seksuaalvahekorras sagedamini neuroosihaiget. Kui otsite keegi just selle eesmärgi nimel, ei ole seda väärt ja parem on oma elu uuesti läbi vaadata ja seejärel hakata otsima teist poolt, et luua täieõiguslikke suhteid. Kui tegemist on paaridega, muutub aja jooksul inimeste kirg kaduma. Selle vältimiseks peate oma poolele kulutama rohkem aega. Lõppude lõpuks on paarid, kes teevad armastust vähemalt üks kord nädalas, on suhetega rohkem rahul. Järelikult on nendes neuroos palju vähem levinud.

Õige hingamine

Paanikahjustus põhjustab hingamissüsteemi häireid, provotseerib lämbumishäiret ja selle vastu võitlemine sellises olukorras jääb paljudele saladuseks. Psühhoterapeutide sõnul peaksite proovima keskenduda oma hingamisele. Selleks on vajalik õhu läbi nina aeglaselt sisse hingata, ette kujutada, kuidas see läbi ninaverejooksu läheb ja langeb hingetoru, laiendades kõht sügava hingeõhu ajal. Seejärel peate aeglaselt sisse hingama, järk-järgult kujutades ette, kuidas hapnik teeb suu kaudu tagasi ja läbi. Seda protseduuri on soovitatav korrata kuni rünnaku täielikku kadumist.

Raske hingamise põhjused paanikahood on seotud adrenaliini ülemäärase vabanemisega. Kirjeldatud meetod on välja töötatud sellise nähtuse kõrvaldamiseks ja seda saab kasutada vabal ajal, et rahuneks närvisüsteem. Päev on piisav, et kulutada sellisele protseduurile mitte rohkem kui 5 minutit.

Paberkoti kasutamine

Isegi tavaline paberkott võib probleemi lahendada, sest saate paanikahoogu hakkama, rakendades seda näole. Siis peate hakkama aeglaselt hingama ja tegema seda kuni rünnak peatub. See meetod põhineb gaasibilansi taastamisel inhaleeritava süsinikdioksiidi tõttu. Kui pakend ei ole, võite hingata paadi roolitud kätes.

Meditatsioon

Meditatsioonikäitlus on psüühikahäirete usaldusväärne vahend mis tahes vaimse häire korral. Paljud tehnikad on loodud ja enamik neist pole üldse astral ja sisemine tšakra, vaid lõõgastumiseks. Mõnikord piisab mugavast positsioonist, silmade sulgemisest ja kujutamisest, kus olete juba kaua soovinud külastada, või mõnda maagilist maad kummalike olenditega jne. Sellises olukorras peaksite proovima unustada ärevuse ja hirmu ning täielikult unistada oma panusest.

Vaatlusmeetod küljelt

Sellises olukorras on raske mõelda ratsionaalselt, kuid võite proovida salvestada oma hirmud ja neid uuesti lugeda. Alateadvuse tasandil muutuvad nad patsiendile naeruväärseks ja rünnak nõrgeneb või isegi kaob. See meetod on üsna populaarne ja lihtne, kuid mõnikord on seda värskendavate käte tõttu raske kasutada.

Hirmu visualiseerimine

See peaks andma kujutlusvõimele ja kujutlema, mis kõige rohkem muretseb. Siis peate visuaali objekti hävitama mis tahes viisil, näiteks põletama, sööma või isegi jooksma Kuu peale. Selle teadvustamine omaenda jõu abil võib aidata, sest tema alateadvuses on inimene oma kapten. Kui hirm kõrvaldatakse, langeb rünnak järk-järgult ja on hetkel soovitav ette kujutada rahulikkust kui midagi meeldivat ja ilusat. Nad peavad nautima vähemalt 5-10 minutit, pärast mida saate oma silmad avada.

Energiapiraal

Selle paanikahoogude lahendamise meetodi puhul peaksite kindlaks määrama hirmu põhjuse ja esitama selle. Siis tuleb ette kujutada, et energia voog liigub spiraalselt ja paneb kurjategija paanikasse. Veelgi enam, seda tuleb vaadelda kui hirmu pöörata päripäeva, kuni tunnete rahulikkust. Kui seisund ei ole normaalne, võite proovida muuta spiraali suunda.

Spontaanne ravi

Mõnikord, et mõista, kuidas paanikahoogudega toime tulla, piisab, kui pöörduda elementide poole:

  • Maa See esindab stabiilsust ja turvalisust. Selle elemendi ärakasutamiseks peate istuma mugavalt ja tundma toetuse usaldusväärsust ja seda, kui tihedalt jalad maapinda puudutavad. Siis peate kontrollima ruumi enda ümber ja valima 3 elementi, mida tuleks valjult välja kutsuda, kirjeldades üksikasju;
  • Õhk. See aitab keskenduda ja normaliseerida hingamist. Seda elementi saab kasutada koos hingamisõppustega;
  • Vesi Ta vastutab lõõgastumise eest. Paanikahoogude ajal kannatab inimene sageli janu. Peate proovima mõelda sidrunile või teistele toiduainetele, et parandada süljeeritust või juua vett ja samal ajal eemaldada spasm maost;
  • Tulekahju See kujutab endast kujutlust, millega saate oma elus positiivseid hetki mõelda. Selle kasutamiseks piisab sellest, kui mõelda midagi head või sukelduda oma unistustes.

Nelja elemendi kombinatsioon on tavaline meetod PA-ga tegelemiseks, kuid enesekriipsus. Nende kombinatsiooni abil saab inimene sisemistest maailmast välja tulla ja tunda kergendust.

Valgusvoog

Meetod põhineb taevas kukkumise valgel ja säraval energiaväljundil. Tuleb ette kujutada, kuidas see puudutab käte ja jalgade pea ja langeb maapinnale. Siis tuleb ette kujutada, kuidas energia teeb maa taevast tagasi, läbides kogu keha. Protseduuri saate korrata nii mitu korda kui soovite. Meetodi eesmärk on suurendada selle tähtsust ja rahulikult närvisüsteemi arusaama arvelt.

Liblikasõit

See meetod võimaldab teil PAga tegeleda lihtsalt käte ületamisega rinnal. On vajalik, et vasak käsi asetseks paremal õlal ja teine ​​vasakul vasakul. Seejärel peate oma kätega õrnalt puudutama, kui tutvustas end liblikana, kuid kui pärast seda probleem halveneb, siis peate te lõpetama harjutuse.

Kerge vooluga töötlemine

See võitluse meetod tähendab hirmu visualiseerimist patsiendi kehas. Ta peab olema hästi ette kujutatav ja seejärel suunama vaimselt võimsa energia voo negatiivseks emotsiooniks, mis peaks seda hävitama. See füüsilisest hüpnoosist aitab vältida ärevust ja seda saab korrata nii mitu korda kui soovid.

Hirmu kastmine värvikoosseisus

Selle visualiseerimise tehnika jaoks on vaja esitada oma hirm ja asetada see värviga täidetud mahutisse. Järgnevalt peaksite negatiivse emotsiooni ära viskama ja selleks peate selle purki vaimselt segama, sõltuvalt sellest, kuidas kõik hirmud ja tunded on selle põhjaga toniseerunud.

Panic Attack Transfer meetod

R. Wilson leiutas sellist PA-i vastu võitlemise meetodit ja tema teooria järgi võib inimene otsustada, millal tuleb kogu protsessi karta ja kontrollida. Selleks on soovitatav kohe enne rünnakut või selle alguses alustada veenda endast, et pärast 5 tundi peaksite hakkama saama hakkama, kuid mitte nüüd. Pärast teatud aja möödumist vestlus kordub ja nii edasi, kuni hirm lõpuks lõpeb.

See spetsialist on välja töötanud uue meetodi ja see põhineb inimese haaramisel. On vaja iga päev 2-3 korda 2 nädala jooksul teadlikult mõtlema oma suurima kogemuse üle. Selle protsessi käigus on vaja unustada kõik pakilised küsimused ja mõelda ainult oma hirmu üle, et kogeda tõsist ebamugavustunnet. 10 minuti pärast alates koolituse algusest on vaja selle seisundi sujuvalt väljuda. Seda saate teha hingamisõppuste ja mõtte abil selle päeva jaoks planeeritud asjade jaoks. Kui võite võidelda paanikahoogudega, kasutades seda ravimeetodit, saate märkimisväärseid tulemusi. Hirm ei tundu nii kohutav ja ärevuse tunne oluliselt väheneb.

Paanikahood tuleb võidelda, sest muidu ei lähe kuhugi. Kodused ravimeetodid on üsna tõhusad, kuid see peatab ainult rünnakud ja ei ravi algpõhjusega. Ainult psühhoterapeut võib selle riigi süüdlase kõrvaldada, mistõttu soovitatakse temaga võimalikult kiiresti nõu pidada.

Kuidas elada ja võidelda paanikahoogudega IRRiga

Kuidas paanikahoogudega hakkama saada, kui nad hakkavad äkki hakkama ja võivad inimese põhjustada kahtlast ärevust või isegi tugevat hirmu? See hirmutav sümptom võib sattuda sulle igal ajal ja igal pool - tööl, kodus, transportimisel või kohtumisel sõpradega. Paanikahood - nähtus, kuigi mitte ohtlik, kuid väga ebameeldiv ja võib märkimisväärselt mõjutada vaikse elu rütmi. Kuidas ravida krampe ja kas neid on võimalik neid peatada?

Paanikahood: mis see on?

Paanikahoog on äkiline intensiivne hirm, mis suureneb mõne minuti pärast, jõuab oma tipuni ja väheneb järk-järgult.

Rünnak võib kesta 10 minutit kuni tund, kuid enamasti möödub 15-20 minutit. Tavaliselt tekib pärast paanikahoogu tühjus, letargia ja väsimus.

Paanikat võib sageli kaasata foobiadesse: hirmu lämbumas, lämbumas, uppumas, raskelt haigeks ja suremise hirmu. Kõik tegurid võivad põhjustada paanikahood, kuid enamasti väljendub see reaktsioon tõsise stressi või eluohtliku olukorraga. Ühel neist hetkedest hakkab inimene kogema paanikat, mis seejärel korrapäraselt kordub.

Paanikahood - IRR (vegetatiivne vaskulaarne düstoonia) sagedane kaaslane - terve kompleks sümptomeid, mis viitavad vegetatiivse süsteemi osade rikkumisele.

Nende olemasolu ei ole eluohtlik, vaid võib aidata kaasa astma, haavandite või hüpertensiooni arengule.

Paanikahood

Paanikahjustus on organismi reaktsioon kesknärvisüsteemi ja keha suhtlemise ebaõnnestumisele ning psühhosomaatilise neuroosi tüübi raviks.

Seda tavalist sündroomi, mis levib 6-8% elanikkonnast, iseloomustavad järgmised sümptomid:

  • Hingamine keha, külmavärinad ja higistamine;
  • Südamepekslemine;
  • Vererõhu järsk langus (või tõus);
  • Iiveldus ja kõhukrambid;
  • Kiire hingamine;
  • Lihaspinged;
  • Suu kuivus;
  • Ärevus, haigus või surm ärevus ja obsessiiv mõtted;
  • Puudumine reaalsusega.

Samal ajal on hirm teadvuse tasemel meelde jäänud, et isegi selle mälu võib põhjustada teise paanikahoogu, millega inimene ei saa võidelda.

Ravi meetodid

Igaüks võib kogeda paanikahoogusid, peaaegu kõik vähemalt üks kord oma elus seda kogesid ja püüdnud seda võidelda. Kuid kui krambid korduvad ja need pole seotud stressi olukorraga, peaksite seda tõsiselt võtma. Peamine viis paanikahoogude raviks jääb psühhoteraapiaks psühhoterapeudi järelevalve all, kuid kui ei ole võimalik külastada kvalifitseeritud psühholoogi ja teil on ise haigusega toime tulla, võite kasutada muid võitlusviise.

Narkootikumide ravi

Ärevushäirete ebamõistlike rünnakute vastu võitlemine on võimalik rahustajatega (Valerian, Corvalol, Validol tinktuurid), trankvilisaatorid (Relium, Elenium) ja beetablokaatorid (Atenolol, Anaprilin). Pidage meeles, et raviarsti väljaandeks on välja kirjutada sellised ravimid, võttes arvesse kõiki individuaalseid tegureid.

See on tähtis! Arstide ülevaated näitavad, et kõik tabletid blokeerivad ainult paanikahäire sümptomeid, kuid ei suuda seda põhjustada.

Paranemise protseduurid

Lihtsad protseduurid võivad aidata paanika vabanemiseks - kontrastsest duššist, mõõdukast kehast ja puhast, millel on positiivne mõju nii närvisüsteemile kui kehale. Lisaks aitab lõõgastav massaaž või nõelravi võidelda paanika vastu.

Rahvapäraste ravimite ravi

Paanikahoogude ravimisel on rahvatervisega seotud oluline roll - ravimtaimede (tüümiani, piparmünt, sidruniibi ja kummeli) maitsestamine aitab vähendada ärevust ja stressi.

See on tähtis! Paanika väljatöötamise esialgsetes etappides proovige ilma pillideta toimetada ja rünnaku ellu jääda psühhotökoloogia abil.

Mida teha, kui paanikahood käivitub?

Kui tunnete end ärevuse tekkimise pärast, siis on oluline peatada rünnak juba algusest peale - adrenaliini kiiruse esimene etapp. Narkootikumid sel juhul tõenäoliselt ei aita, sest pillide toime algab alles pärast 10-20 minutit, kui rünnak on lõppenud.

Psühhoteraapilised meetodid aitavad paremini toime tulla paanikahood, mis võimaldab teil lõõgastuda ja kiiresti hirmu üle saada ja leevendada ärevust:

  • Hinga aeglaselt ja sügavalt, hingates ninasse ja suhu välja hingates. Keskenduge sellele protsessile, kujutlege, kuidas hapnik jõuab hingetoru ja kopsudesse ja suu väljumisel aurustub aeglaselt. Võite hingata paberkotti või suu külge kinnitatud peopesadesse, peamine eesmärk on taastada normaalne hingamisrütm.
  • Pese oma nägu jaheda veega või kasutage termilise vett. Asendage oma käed voolava veega ja loputage oma nägu, kujutades ette, kuidas vesi peseb kõik teie hirmud.
  • Pööra tähelepanu mis tahes kolmanda osapoole objektile. Helistage oma sõpradele või perele, hakake komöödiafilmi vaatama, lugema huvitavat raamatut või puhata meeldivatest mälestustest.
  • Kaugu oma emotsioonidest ja hirmudest, lõpetage oma paanika vastu võitlemine. Kujutle ennast kõrvalseisja, lase oma mõtteid lahti - väga kiiresti paanika läheb ja te saate aru, kui lühike see on.
  • Laula lõbusat laulu, keskendudes lyrics.
  • Hoidke käed - tehke ise massaaži, kasutage laiendajat või väikest kummist palli.

Pidage meeles, et rünnaku alguses ei tohiks sa kunagi proovida võidelda paanikahoogudega, vastasel juhul suureneb alarm veelgi. Vaadake oma riiki väljastpoolt, kujutlege ennast kriitikul ja tuletage pidevalt meelde selle peatset lõppu.

Kuidas toimida paanikahood?

Põnevaid rünnakuid on üsna võimalik võita igaveseks, sellepärast on vaja lihtsaid näpunäiteid:

Kuula oma keha ja oma emotsioone

Mõned otsused tuleks teha, juhindudes mitte loogikast ja mõistest, vaid kehas emotsioonidest ja aistingutest. Kuulake oma emotsioone - armastust, kirge või entusiasmi, tunnetagu oma kehas olevat energiat ja õppige seda kontrollima.

Lõpetage kannatused ja kogevad

Ära anna negatiivseid mõtteid ega emotsioone, proovige neid võidelda. Ärge proovige ise end vabandada, häälestada positiivselt. Kontsentreerige praeguse, teiste inimeste või ülesannetega, mis hetkel silmitsi seisavad, ja ärge andke oma kujutlusvõimet välja, näidates hirmutavaid pilte, sest peaksite võitlema kõikvõimalike negatiivsete omadustega.

Võtke dušš või vann sageli

Hommikust kontrastav dušš tugevdab veresooni ja aitab võidelda vegetatiivse düstoonia vastu, mis sageli kaasneb paanikahood. Peate loputama 20 sekundi vahega, vahelduvalt külma ja sooja veega.

Liituge massaažiga

Massaaž aitab paanikas toime tulla, mis kõrvaldab lihastes pingeid ja klambrid. Eriti kasulik on sõtkuda sõrmed, õlad, kaela ja kõrvad. Paanikahoogude alguses enesesassaaž on väga efektiivne - see protseduur mitte ainult ei lõdvesta, vaid võimaldab ka tähelepanu juhtida ja suunata.

Mõtle

Regulaarne meditatsioon aitab vältida obsessiivseid mõtteid ja õppida tundeid kontrollima. Parem on mediteerida üksi ja täielikus vaikus, umbes 20 minutit päevas.

Kas joogat

Jooga on paranemisvõimalus inimestele, kes kannatavad paanikahood. See meetod suurendab märkimisväärselt lihaseid, aitab saavutada täielikku lõõgastust ja ennetada stressi tekitavaid olukordi.

See on huvitav: asanas - kõige populaarsem ja efektiivsem jooga kujutamine - asendab täisväärtuslikku treeningut jõusaalis.

Harjuta hingamistehnikat

Paanikahjustusega toimetulek aitab korrektset hingamist. Hingamistehnikaid on vaja pingevabas ja rahulikus olekus ning harjutada harjumuste väljatöötamisel. Lihtsaim viis puhata on hingamine mitte rinnaga, vaid maoga. Selleks, kui alustate paanikahoogu, võta 4 lühikest hingetõmmet ja seejärel pikk ja sujuv väljahingamine.

Pidage päevikut

Lihtsaim viis paanikahoogude lahendamiseks on pidada päevikut. Hirmu saab kahtluse alla seada lihtsalt, paberile kinnitades. Alustage kõike, mis muretseb, salvestamise ajal ja harjuge aeg-ajalt oma tähelepanekute uuesti lugemiseks. Väga kiiresti õpid oma emotsioone analüüsima ja eristama tõelisi hirme ebamõistlikust ärevusest.

Ärge püüdke lahendada paanikahood.

Tunnista, et teie hirmud lähevad ära ja teie identiteet jääb puutumatuks. Ärge kartke paanikahoogu - sageli ähvardavate sümptomite hirmu lisatakse iirguslikule ärevusse ja inimene, kes püüab sümptomitega toime tulla, raskendab tema seisundit.

See on tähtis! Ärge vastupidi oma hirmu ilmingutele, ületage enda hirmu ja vaadake oma fobia nägu.

Õppige ennast naerma

Paanikahõng näitab tihti, et inimene on liiga tõsine ja läbimõeldud, et peaksite õppima kõike kohelda huumoriga ja mitte tegelema väljamõeldud probleemidega.

Seega, kasutades lihtsaid psühhofüüsilisi meetodeid, võite võidelda paanikahoogudega ja saada püsivaks ärevusseisundiks igavesti. Võite valida oma lemmik ja tõestatud tehnika või kombineerida meetodeid - tänu lihtsate reeglite läbimõeldud ja korrapärasele rakendamisele saab igaüks võidelda isegi kõige tugevamate paanikahood. Pärast ärevuse ja hirmu ületamist saate õppida tegelema paanikahood. Ja pidage meeles, et teie ärevus on vaid reaktsioon stressile, mitte traagiline sümptom lähenevale katastroofile ja üldse ei ole raske paanikahoogu ravida.