Kuidas depressioonist ise välja tulla

Vene inimene "vabastab" väsimust ja depressioon on väga lihtne: armastust ja alkoholi. Pealegi ei sõltu miski geograafilisest kohast, kus see inimene elab, tema sotsiaalsest või rahalisest seisundist: kahjuks, kõikjal ta "kõnnib" samamoodi. Ainult lihtne töötaja valib lihtsaid naisi ja odavat viinat, samas kui rikkam mees valib pikkade "mudelite" ja kalli brändi. Kuid sisuliselt ei muutu.

Kuidas ennast depressioonist välja minna - nõuandeid psühholoog

On juba ammu teada, et selline "taastumise vorm" on väga kahjulik. Eriti suur kahju tekitab alkoholismi. Samuti on hästi teada alkohoolse hävitamise etapid: esiteks emotsionaalne ja alkoholilisest sõltuvusest ("ma ei saa mitte juua"), siis võivad tekkida füüsilised haigused (maksa- ja kardiovaskulaarsüsteem) ning lõpuks isiksusehäired ja igasugused kaotused - töö, perekond, sõbrad.

Samuti on teada, et vähesed alkoholist sõltuvad, vaid need, kes ise on jõudu peatuda. Pillid ja muud meditsiinilised protseduurid ei aita, kui inimesel on nõrk tahe ja ta ei saa ennast ületada.

Kõik see on juba ammu teada olnud. Aga miks venelased juua nii palju? Tänasel päeval on palju purjusid ja alandatud mehi, harvem naisi, kuid naiselik alkoholism on ennekõike hirmus ja halvem. Inimene ei saa ühe tunni jooksul läbi viia, kui ei ole kokku puutunud. Kas on olemas perekondi, kus ei ole isa, vanaisa ega ema, vanaema, kes ei jookse ühel või teisel viisil?

Ma arvan, et joobes Venemaal pole nii palju "rahvuslikku traditsiooni" kui sisemise, isikliku kultuuri puudumist. Lõppude lõpuks on kultuuriks mitte ainult kool ja taustteave, vaid ka lugemisstiilide ametlik positsioon ja maht. Kultuur tähendab ka suutlikkust ise oma elu oskuslikult ehitada, isereguleerimise ja enesekontrolli meetodite omandamist, isiklikku psühholoogiat, mis hoiab ennast vaimses puhtuses ja vaimses tervises.

Alkoholism on kultuuri vaimne puudus. Alkohol hakkab meelitama, kui inimene lihtsalt ei tea, kuidas muidu on võimalik "leevendada" väsimust, stressi ja depressiivseid kogemusi? Ja ta kuuleb kõige lihtsamini - klaasi viina.

Kas saate lõõgastuda, depressioonist välja tõrjuda ja oma meeleolu ilma alkoholita parandada? Loomulikult on see võimalik ja isegi vajalik!

Kuidas saada sügavast depressioonist välja

Et vältida depressiooni, peate saama aega puhata ja lõõgastuda ilma tervisele ja elule kahjustamata. Tõenäoliselt öeldakse nüüd, et puhkuseks on vaja aega ja kus ma saan seda saada? See pole nii, ma võin väita. Saate oma jõudu taastada nii, nagu "vaheajal", kodus ja tööl, ükskõik kui kummaline see kõlab.

Pea meeles, mida te teete kodus ja tööl, et parandada oma meeleolu ja rahuneda? Kas teil on oma "saladused", mis aitavad teil leida emotsionaalset tasakaalu ja tasakaalu?

Kui meenutasite mitte vähem ja võib-olla üle viie õppetundi, mis aitavad teil end kaitsta destruktiivse stressi, ärrituvuse ja ülemäärase töö eest, on see hea. Kui teil on raskusi ühe või kahe sellise harjutuse määratlemisel, on see märge, et olete ise loobunud, lubanud hävitava stressi elemendil liikuda ja ei suuda oma ärrituvusega toime tulla.

Et ennast depressioonist välja tõmmata, ära unusta see:

Efektiivsuse osas on esiteks palju füüsilist tegevust: spordiala, jalutuskäigud, väljasõidud, töö riigis. Oluline on vähe füüsiliselt väsitud ja seejärel kaob psühholoogiline väsimus, ärrituvus märgatavalt väheneb või kaob täielikult.

Üsna tihti ütlevad inimesed, et nad kiiresti rahunevad ja viivad oma närvid "korras", ning vesi ja kõik, mis sellega seotud on, aitab neil depressioonist välja pääseda: ujumine, suplemine, dušš, vann, saun.

Noh, kui inimesel on hobi, mis aitab tal lõõgastuda ja lõbutseda. Positiivsed emotsioonid ja rõõm kompenseerivad tõhusalt pingeid, mida tuleb tööl ja elus kogeda.

Mõned tunnevad end hästi pärast perekondlikku depressiooni. Perekonna heaolu tunne ja sugulastega suhete usaldusväärsus on kaitstud ja toetatud. Tõde, et te ei ole üksi või mitte üksi ja et inimesed on teiega, kes mõistavad ja aktsepteerivad teid, on meie kõigi jaoks kõige olulisem tunne.

Eriti kasulik on suhtlemine lastega. Proovige tund aega või kaks lapsega kleepima - stress läheb nagu käsi!

Rääkides rahulikult ja optimistlikelt inimestelt, mitte tingimata tuttavatelt, aitab ärritus lahti saada. Igas kohas võib olla vaba ja rõõmsa vestluse: juhi taksos, turul müüjaga või tänavaga läbisõidul.

Kodanikud armastavad jalutada lemmikloomadega. Nad arutavad üksikasjalikult oma lemmikloomade harjumusi, nende kasvatamise ja toitmise reegleid. Pidage meeles, et isegi lühikeste vestluste korral oma lemmikkottide ja koertega inimesed rahustavad ja häälestuvad positiivselt.

Milliseid tegevusi teid rahulikult need, mida me siin ei nimetanud? Mis veel aitab kiiresti vabaneda ärritusest ja taastada sisemist tasakaalu?

Depressiooniga tegelemine - soovitused

Nii on kõigil inimestel halb tuju ja elujõulisuse vähenemine. Kuid need on seotud nende riikidega erinevalt. Vähesed usuvad, et meie meeleolu saab tõesti kontrollida. Kui näeme, et autosõiduks kasutatav puudega inimene või viie lapse ema teeb edukalt karjääri, imetleme nende inimeste vaimu tugevust. Kuid me ei küsi endalt alati: "Kas mul oleks sama?" Tundub meile, et see on õnn või isegi ime.

Tegelikult pole see üldse raske. Saate oma meeleolu ja oma eluvoolu juhtida ainult iseõppimise oskuste arendamise kaudu, kui me arendame kirjutamise, lugemise või loendamise oskusi.

Tuleb meeles pidada:

Depressiooni kogevad kõik inimesed. See on normaalne.

Depressioon peab läbima! Pärast halb tuju on kindlasti rõõm!

Te ei saa "kõrvale heita" oma halba tuju teistele. Kui me harjutame oma meeleolu parandamist konfliktiga teise inimesega ("mul oli võitlus, muutus lihtsamaks"), ei arendata isejuhtimise oskusi. Teine meie jaoks toimib omamoodi "karkina" - me lõpetame omaette käimise ja kogu aeg hõivame need "kargud". Rääkimata sellest, et teine ​​inimene, kes aktsepteerib meie "pimedat" energiat, nõrgestab ja hakkab valutama.

Kui te kavatsete ise oma depressioonist välja pääseda, siis peaksite proovima mitte kinni halbade mõtete ja meeleolude kohta, mitte nõrgendada kõvasti mõtlemise "rõngasloogikaga". Nüüd saad kuulda: "Kui kallis on kõik, on võimatu üldse mitte elada, valitsus ei mõtle meid, seal on vargad ja röövlid ja mida me kõik talume?" Inimesed "tuulevad" endid, teised ja ei näe oma asjades häid asju. Kodus - pere ja lapsed ning tänaval - ilus soe sügis ja päike taevas.

On võimatu "minna tsüklitesse" - mõelda kogu aeg umbes sama, midagi kurvast ja raske. Sellisel juhul kogu elu lühendab ja kontsentreerub ühel hetkel: "Ta jättis mind". Ja siis pole elu, kuid seal on ainult üks asi: "Ta jättis mind" - lootusetus ja meeleheide.

Et valmistada ennast ise juhtimisoskuste arendamiseks oma meeleolu ja oma mõttega, peate "rõngastama", et mitte halvasti mõelda, mitte mõelda sama asja üle, laiendada oma maailmavaadet, laiendada oma teadvust.

Tihti pidage meeles venekeelne vanasõna: "Hommik on õhtust õnnelikum" või filmi "Räägib tuultga" peategelase kuulsad sõnad: "Ma mõtlen selle peale homme". - Ja homme kõik on erinev ja "võib-olla", võib-olla pole seda vaja mõelda.

Oma endast sügavast depressioonist välja saamiseks peate otsima ja otsima - ennast ja head ja eredaid asju, mis meie elus on olemas. Püüdma mitte näha tühja poole klaasi pool veega täidetud, vaid see täidisosa.

Kuidas vabaneda depressioonist ennast

Depressiooni peetakse üsna tõsiseks psühholoogiliseks häireks, mis tekib mitmel põhjusel. Kuid paljud, kellega sellega silmitsi seisavad, püüavad leida iseenesest depressioonist väljapääsu. Sageli on ükskõiksus kõigile, mis juhtub väikese investeeringu ja inimese jõupingutustega.

Enne depressiooni, depressiooni ja depressiooni võitmise viiside otsimist pidage silmas tähtsat reeglit - kui iseseisvad katsed ei põhjusta tulemust, seisund halveneb või on rahulolevate jõudude puhul meeleheide, peate abi saamiseks pöörduma kogenud psühholoogi poole. Professionaalsel tasemel ütleb spetsialist teile, kuidas käituda, täiendab ravi ravimitega ja õpetab teile, kuidas vabaneda depressioonist kodus.

Viisid

Kuidas depressioon eemaldada? See seisund on sarnane pikaajalisele ükskõiksusele - patsient tundub olevat unenäos; taastumisprotsessis võib täheldada nii meeleolu kui ka madalat. Võimalik, et esimest korda valitud meetod ei aita - kuid ärge heitke meelt. Inimene suudab ennast depressiooniga aidata, vaid peab mõistma, et depressioon püüab jälle imenduda, nii et peate näitama pingutusi.

Võimalik on erinevaid meetodeid, kuid ükskõik milline neist on valitud, tuleks alustada väikeste sammudega, järk-järgult eesmärgile lähenedes. Hangi välja iga võimalusega - iga säästmisviis aitab teil end püsida ja raskustega ületada, kuid see võtab aega.

Eneseanalüüs

Depressiooni välja selgitamine põhjuste leidmise kaudu on kõige õigem ja oluline samm paranemise teele. Enne kui otsite viisi, kuidas kiirelt vabaneda represseeritud emotsioonidest, küsige endalt, miks just sellised häired kannatasid, mille tulemuseks oli riik, kus te isegi ei tahtnud peast padjast vabastada. Kahjuks segavad ahistamist ja ärevust, mis tulenevad välisteguritest, sageli banaalset laiskust. Kui selle tagajärjel on tekkinud depressioon, ei tohiks mitte paraneda, vaid otsida jõudu ennast, toime tulla probleemide ja vastutusega.

Paljud inimesed omistavad oma tööinvesteeringutele liiga palju tähelepanu, usuvad nad, et nad töötavad rohkem kui kolleegid, suurendavad nad oma kodus ja perekonnas rohkem energiat kui teised pereliikmed. Aeg-ajalt areneb pahameel, laiskus, inimene enam ei soovi päeva lõpus kiivavaid kõnesid või lihtsaid vestlusi ning esitab ennast, et ta on langenud. Sellisel juhul soovitavad psühholoogid asjadest paremini vaadata. Ükskõik kui lihtne ja lihtne see nõu arvata võib, kuid sageli peame me ise rõhuma, oma naabrit ennistama, pöörama tähelepanu teiste õnnestumistele või korraldama skandaali pelgalt tühiku tõttu. Ja siis kannatame me otsima vahendit depressioonist väljumiseks.

Mida teha depressioonis? Eneseanalüüsi läbiviimisel on oluline vastata ausalt küsimusele - mis on teie eluga vale? Miks sa midagi ei taha? Lõppude lõpuks, kui vaatate tagasi, on inimesi, kellel on palju probleeme, kuid nad ei pääse meeleheitesse ega püüa oma elu muuta. Kas see on mõttetu? Nii ütleb iga surutud patsient, liialdades oma raskusi. Kui ei ole inimesi tuttavatel, kes seisavad silmitsi tõeliste muredustega, on neid lihtne leida Internetis toimuvatel foorumitel Lihtsalt tutvuge nende saatustega ja tunne, et kõik on halb, jätab sind kiiresti.

Eneseanalüüsi teine ​​osa tuleks pühendada leitud põhjustele - siin peame küsima, kes peab selle eest süüdistama? On olukordi, mis ei sõltu patsiendist, kuid on olukordi, kus ta on peamine tegelane. Näiteks kui sinu süül tekkis viga tööplaanil, tähendab see seda, et peate täiendavalt koolitama, täiendama oma kvalifikatsioone ja enam mitte vigu lubama. Depressiooniga tegelemine tähendab sammu edasi, suurendades nii professionaalseid kui ka psühholoogilisi teadmisi. Istuvuse ja kannatuste saamine ei too kaasa häid tulemusi.

Kuidas depressioonist väljuda ja õppida elama ilma spetsialistide sekkumiseta? Pärast põhjuste ja nende toimepanijate analüüsimist tuleb ise vastata. Kuid enamikul juhtudel teevad patsiendid ilma psühholoogide abita.

Otsime uut pilti

Kuidas vabaneda depressioonist igavesti? Olles omandanud uue pildi - peaaegu kõik kuulsad inimesed, meediumid või lihtsalt meie ja teiste riikide tavalised kodanikud sattusid meeleolule. Minge raamatukogusse, lugedes lugusid internetist ja helistage meeleolu neile, kes suutis uusi, saavutatavaid eesmärke luua, hakkasid neile minema, unustades häire. Depressioonist vabanemine nagu kaalu kaotamine - samalaadsete probleemidega silmitsi seisvate samalaadsete inimeste leidmine, kuid nende õnnestumiseks võita, on ebaõnnestumiseks lihtne edu.

Selles etapis on teiste inimeste eesmärkide kopeerimine vale - uus tähendus peaks vastama teie soovidele. Ületage ennast, püüdke ennast meeleheidet ära hoida, asendades selle tegevusega. Sel juhul tuleb alati meeles pidada, et veel üks selline lihtne inimene hakkas ise toime tulema, saate ka seda teha! Ütle ennast nagu palve: "Teid ei võita, uusi õnnestumisi alustatakse." Loomulikult, kui kujundate endast endast tulevikku uue pildi jaoks, peate iga päev töötama, et seda kiiresti sobitada.

Armastan ennast

Kuidas ennast depressioonist välja pääseda? Just õppides ennast armastama - peate mõistma, et me ei ole täiuslik. Maal ei ole ühtegi inimest, kes pole kunagi ebaõnnestunud, seda pole häbi teinud, pole teinud vigu. On oluline lõpetada enesevigastusega tegelemine, vabastades ennast, et ei suutnud saavutada mõningaid transtsendentaalseid edusamme. See ei tähenda, et üks peaks olema laisk - igaüks saavutab teatud eesmärgid, peaks olema õnnelik ja kiitma ennast kõigil etapitel, mis on ületatud. Olles õppinud armastama ennast, on lihtsam minna edasi ja võib-olla ühel päeval saavutada soovitud eesmärk, mis on viinud depressiooni.

Päevik

Mis juhtub, kui te olete surutud? Paljudele inimestele on abiks isikliku päeviku pidamine, kus on vaja registreerida kõik negatiivsed ja positiivsed mõtted. Need andmed vastavad katsetele depressioonist väljuda. Iga kord, kui teil tekib halb tuju, pöörduge tagasi lugemisele, mida olete saavutanud, pidage meeles, kui hea see oli hetkel, kui täitsite päevikuleheküljed. Analüüsides oma mõtteid, on lihtne mõista, mis tee on juba võetud ja kui palju on veel teha.

Füüsiline ja emotsionaalne muutus

Depressiooni algust on raske mõista, kuid see mõjutab alati kolme omavahel seotud taset - keha, vaimu, vaimu. Seetõttu on tõhususe kombineerimine, mis on suunatud kõigile korraga. Eneseanalüüs, päeviku pidamine, enese otsimine ja muud eespool kirjeldatud depressiooni käsitlevad meetodid mõjutavad meelt. Jääb kasutada keha ja vaimu - seda jooga, tantsu, spordi ja teiste spordialade jaoks aitavad.

Liikudes tantsus, ratsutades jalgratta, muutudes asananiteks või aeroobses ruumis lihtsaks kampaks astmeliseks, saab inimene positiivseid emotsioone. Keha ja vaimu vaheline suhtlemine toimub, kogu negatiiv on välja purustatud, kannatused kaovad ja naeratus ise ilmub. Pärast regulaarset klassi kuulumist kaotab küsimus iseenesest küsimus "kuidas depressioonist ja elust taastada". Peamine asi - jälgida korrapärasust. Te ei tohiks aktiivsesse elusse sisse murda, vastasel korral jõud lõpeb kiiresti. Selleks piisab 2-3 korda nädalas fitness- ja tantsusaalides, kus alati on positiivne õhkkond.

Tervis

Depressiooni ei suuda ise toime tulla ilma elukvaliteeti muutmata. Pöörake tähelepanu sellele, kui palju magate - kui une kestus on soovitatavast määrast väiksem, siis vähemalt ükskõik kui raske te ei proovite, ei jäta te üldse magama, nii et te ei mõista, mis juhtub. On vaja koormust vähendada, vahetada töö ja puhata, kasutada lõõgastumiseks nädalavahetust. Võib-olla tahaksin pikka aega reisida - eemaldada kõik asjad hiljem ja minna reisi, isegi mõne päeva pärast, kuid te tunnete, kuidas teie hing rõõmustab.

Soovitatav on ravimtaime kasutamine, mis vähendab ärevust ja parandab une. Samuti ei tohiks unustada välimust - nägus inimene, kes on teinud jõupingutusi puhtad, triibulised riided, koos meigiga ja stiiliga (naise korral), ei luba ennast alati igal ajal lonkata.

Meie vahel tüdrukud

Pole saladus, et depressioon on naissoost pool elanikkonnast. Kuidas depressiooni tüdrukust kiiresti vabaneda? Alustuseks on soovitatav nutta, kuid mitte publiku juuresolekul, vaid ennast depressioonist välja tõrjuda, et tõrjuda ennast nurjumast, pärast seda on palju lihtsam. Emotsioonide väljalülitamiseks peate tegutsema järgmiselt:

  • Hinnata olukorda, põhjuseid ja seada uued eesmärgid.
  • Garderoobi värskendamiseks läheb poodi sisse - ostmine on parim antidepressant ja ostmine võtab kõik negatiivsed.
  • Külastage ilusalongi ja muutke soengut või maniküüri.
  • Räägi oma lähedasega - kes, kui mitte sõber või ema, suudab kuulata, kahetseda ja vajadusel anda nõu? Vestlust pole vaja hiljem edasi lükata, arvestades, et armastatud inimestel pole aega vallutamist kuulata. Depressiooni vastu võitlemiseks on lihtsam oma hinge valamine õigeaegselt, sest tal pole aega sind imada. Sõber võib häirida, kutsudes kohvikusse või filmi - sellised rünnakud ei parane narkootikume halvemini.

Kas naised saavad depressiooni kodus depressiooni tõrjuda? Loomulikult jah, kasutades kõiki eespool nimetatud meetodeid. Pidage meeles Bridget Jones - te ei soovi vaenlasele halvimat saatust, kuid ta ütles ennast "võite" ja sai vastutasuks boonuse.

Loovus

Kuidas ennast depressioonist välja pääseda? Pidades silmas mis tahes loomingulist tegevust, on lihtne saada ühe suuna ventilaatoriks. Nõrgelt juhitav joonistus, kudumine, õmblus - nüüd käsitsi valmistatud kujul mistahes ilmingus, nii et kergesti ennast leidub. Igaüks saab end ise välja tõmmata ja ise aidata. Ainulaadse asja tegemiseks olles uhke ennast - kas see ei aita sind päästa ja muuta kurja meeleolu positiivseks?

Rühmaklassid

Depressiooni väljatöötamine nende raamistikus peetavate tugirühmade ja seminaride kaudu toimub kiiremini ja tõhusamalt, sest koosolekutel on lihtne kohtuda inimestega, kes teavad lugusid ja mõtlevad: "te pole nii halb." Kui te ei suuda depressioonist vabaneda iseenesest, kuid te ei soovi psühholoogi minna, aitavad üksmeelelikud inimesed teil depressioonivastast riigist välja tulla - nad saavad seda teha.

Mida mitte teha?

Kuidas depressioonist väljuda ja õppida elu nautima, kuid mitte ennast kahjustada? Seal on mitu etappi, mida te ei tohiks kindlasti kasutada, kui depressioon eemaldab kogu elu positiivse ja tuumiku:

  • Proovin joomist või kogemuse ärakasutamist - teise sõltuvuse käpa löömist, on lihtne saada pantvangiks ja depressiooni eneseabi ei aita kindlalt.
  • Proovida viha välja võtta, olla ebaviisakas või põhjustada kellelegi vigastusi - depressiooni viisid on erinevad, nende seas on nutt ja tugevus, kuid see on midagi kusagil looduses karjuda ja peksmist mulgustamiseks kotti või padi.
  • Mõeldamatu antidepressantide imendumine - me peame meeles pidama, et need aitavad sümptomeid kõrvaldada, kuid nad ei võitle probleemi põhjuseid ega olemust.

Järeldus

Mis on depressioon ja kuidas sellega toime tulla? Kuidas depressiooni ennast ravida? Kuidas aidata? Sellised küsimused ei häiri teid, kuni te ise oma elu mitmekesite, lahendate tekkinud probleeme ja päästa teid teemast "Keegi ei armasta mind", "keegi ei vaja sind" ja teised on teie poolt loodud illusioon. Keegi ei korvata teie jaoks vigu ega vaadata eesmärke uuesti ega seada prioriteete. Kui muudate ennast, ei pea te küsima, kuidas depressiooniga toime tulla.

Kuidas depressioonist väljuda - 8 usaldusväärset viisi

Autor: Aleksandr Andreev

Tere lugejad saidi www.worldmagik.ru. Selles artiklis ma annan teile 8 usaldusväärset viisi, kuidas aidata teil depressioonist välja pääseda.

Kõige tõhusam viis depressioonist väljumiseks pole selle sisestamist. Nalja

Pean ütlema, et depressiooni vastu võitlemisel pole mingit mõtet. Depressioon on endiselt valitsev. Kui te investeerite, muutub teie energia veelgi tugevamaks. Sa kulutad oma jõudu, mida sul juba praegu pole peaaegu üldse, ja depressiivne riik kasvab. Seetõttu unusta depressiooni vastase võitluse igaveseks. See ei aita sind.

Nüüd räägin sulle mitmest väga võimsast depressioonist.

Kuidas depressioonist välja tulla?

Kõige olulisem asi, mida sa pead mõistma: mida vähem aega sa arvad oma depressioonist, seda kiiremini see läheb. Kõik juhtub sama põhimõtte kohaselt, kus teie tähelepanu on koondatud, energia endasse voolab. Kui te ei pane oma energiat depressiivseks seisundiks, muutub see väga kiiresti. Sellest järeldusest lähtudes peate ise midagi võtma. Kui olete protsessis, pole sul aega mõelda midagi muud. See on depressiooni kõige lihtsam ja parim viis.

Ja nüüd ma annan sulle mõned näpunäited, kuidas depressioonist välja tulla.

Esimese meetodi puhul pöörake tähelepanu

Kui teie depressiivne seisund on seotud ühe teie elukeskkonnaga: näiteks depressioonist väljumiseks on vaja ainult tööd või ainult isiklikku elu või ainult tervist, peate lihtsalt suunama oma tähelepanu ühest elualast teise ja püüdma seda ulatus.

Näiteks kui teil on isiklik ebaõnne, võite tööle minna (muidugi, kui teie töö toob sulle rõõmu). Kui teil on probleeme tööl, võite jõuda privaatsusse.

2. meetod: kuidas depressioonist väljuda: loovus

Paljud inimesed arvavad, et loovus on kirjutamine, joonistamine, laulmine, tantsimine ja palju muud. Need on osaliselt valed ühendused. Loovus on igasugune tegevus, milles te avaldate selles maailmas. Loovus on ainulaadne (teie isiklik) lähenemine mis tahes ülesannete täitmiseks.

Kui olete ema ja aita oma last, saate oma loovust oma kasvatuses näidata. Kui olete ettevõtja, võite näidata oma loovust oma toodete ja teenuste reklaamimisel. Saate otsida uusi ebatavalisi turunduse ja reklaami viise. Kui teie töö on seotud suhtlemisega, saate oma loovust siin näidata.

Kui te elate ja väga tihti kõikjal ja kõigis teid väljendate oma loovust - ei saa te depressioonis olla. Loovus on teie olemise väljendus. See on sinu kingitus. Ja kui see ilmneb, siis ühendate oma kõrgema olemisega.

Leidke viise, kuidas kodus loomingulisi asju teha. Näiteks peske nõusid. Võite oma lemmikmuusika sisse lülitada ja protsessi ajal tantsida. Ma teen seda isiklikult alati, kui ma teenin nõusid või puhastan maja ümber.

Saate laulda dušši. Ja seal on arvukalt selliseid viise. Peamine on koguda ja leida neid.

Kolmas meetod: Hobid aitavad hävitada depressiooni

Mis on sinu hobi? Mida sa hingele teevad?

Muidugi, ideaaljuhul, kui teie hobi on teie töö, kuid kahjuks juhtub seda just väheste inimestega.

Võibolla soovite lugeda raamatuid, laulda, kuulata muusikat, õmmelda.

Personaalselt ma armastan lugeda detektiive. Oma elu rasketes hetkedes võin ma mõneks tunniks valetada ja lugeda. Minu tähelepanu pöördub täielikult lugemisele.

Neli meedet: sport ja kehaline aktiivsus

Kuidas sport aitab teil depressioonist välja tulla?

Depressioon ei kesta kaua ainult siis, kui inimene elab passiivses elus. Depressioon ei pruugi olla mobiilses ja aktiivses kehas.

Depressioon ja aktiivsus on kaks kokkusobimatut mõtet. Kas tegevus kaotab ja depressioonist väljub või depressioon võidab ja sisenete passiivsesse olekusse.

Nagu vees ja tulles, ei saa nad ühes kohas eksisteerida.

Teadlikult sunnib ennast aktiivselt liikuma. Alusta spordiga tegelemist, minna jõusaalisse. Running on parim depressiooni ravimeetod. Running viib kogu keha liikumiseni. Te omandate energiat ja jõudu.

Viis viis: isiklik kasvu

Alusta raamatute lugemist isikliku kasvu ja enesearendamise kohta. Nüüd on see väga palju. Enamik autoreid on silmapaistvad isiksused, õnnelikud ja rikkad. Kui loete oma teoseid, on need need tunded täis ja depressioon jätab teid mõnda aega.

Saate alla laadida samad raamatud ainult audioformaadis. Nad muudavad teie tähelepanu.

Vaadake mõnda koolitust või külasta seda. Elutreening lülitab teie tähelepanu vähemalt nädalale. Sellised koolitused on väga kasulikud ja positiivsed. Neid külastavad inimesed, kes soovivad enesetäiendamist. Sellises atmosfääris muutub teie riik dramaatiliselt paremaks.

Pidage meeles: peamine asi - depressiooni ajal ärge jätke oma aju läbi üks-ühele. Ja siis sööb ta sind.

Kuue meetod: miljonäride kummi

Millionaire kummi on üks kõige tuntumaid viise, mis aitab lahti saada negatiivsetest mõtetest. Mis on selle olemus? Kindlasti teate kummi, mis on ümbritsetud rahakotti. Te võtate sellist kummit ja pane see oma käele.

Iga kord, kui mõtlete negatiivselt, on see kummitus hilinenud ja see teeb teile raskeks kätt. Õnneks või kahjuks on ta teie käes üsna raske. On valu - ja te muudate oma mõtteid negatiivseks selle väga valu vastu.

Sa katkestate negatiivsete mõttevoogude. Siis jälle, kui mõtted minna negatiivse suuna, viivitate kummi ja lasete lahti. Valu ja mõte jälle uuesti käivad. Sa loovad oma meelt ankru: negatiivsed mõtted ja valu.

Seega õpid mõtlema negatiivselt. Esialgu on see valulik, teete te reast selliseid kummibaarusid (jõuate korraga mitu tosinat). Kuid järk-järgult muutuvad negatiivsed mõtted üha vähem.

Seitsme meetod: Tears - parim ravi depressiooniks

Kui sa tahad - hüüa. Ärge hoidke ennast. Selline fraas on olemas: "te ei saa põhjustada pisaraid". Kuid olge nii, et te kindlasti end ise aitate. Läbi pisarate te olete puhastatud. See negatiivne ja valu, mis on sinu sees arenenud, kaovad pisarate kaudu.

Võite isegi vaadata erilisi filme pisarate tekitamiseks. Nutke piisavalt. Ja kui hakkad filmi üle nutma, mõelge oma probleemidest ja lülitage oma nutt filmist oma valu. Seega maksate välja kogu kogunenud negatiivse summa.

Mehed kasutavad seda meetodit palju raskemaks. Neid õpetatakse alates lapsepõlvest mitte nutma, sest see pole nagu mees. Aga alkoholi kuritarvitamine pideva stressi tõttu on väga sarnane mees. Mehed - nutma julgelt!

Tears - väga võimas viis depressioonist väljuda. Vabastage oma depressioon ja astuge edasi.

8. meetod: vannutama ja karjuma

Siin ma ei ütle mingil moel, et peate kellegagi vannet või keegi karjuma. Selleks, et depressioonist välja tulla, peate te ise vannutama ja nutma.

Seda on kõige parem teha metsas või pargis, kus pole kindlasti keegi. Võite muusikat valjult kodus sisse lülitada ja öelda seda kõike. Sa pead lihtsalt olema üksi kodus. Valjune muusika ärkab oma hooruse ja karjub.

Nüüd teate, kuidas vabaneda depressioonist. Nii et ärge kartke seda. Mida kiiremini te depressiivsest riigist välja lähete, seda kiiremini jõuate elule.

kuidas depressioonist välja tulla

Vaadatud: 375521 Hinnang: Hääli: (329)

Võtke TASUTA. (Loe lähemalt.)

Uusimad soovide täitmise tehnoloogiad

Kommentaarid selle artikli kohta:

Kommentaar dabavil (a): Olesja
Kuupäev: 2018-01-01

Depressioon pool aastat. Ükski neljast antidepressandist ei sobi. Meeleheide, soovimatus elada, halvimad mõtted. Pick up ei tööta - tundub, mitte sellest. Ma ei tea, mis juhtub.

Kommentaar dabavil (a): Natalia
Kuupäev: 2016-08-18

Kommentaar natavil (a): Nata Kuupäev: 2016-03-04 Mina olen moraalselt suremas. Mul on 34. Kolm last on erinevatest meestest. Tütar 2. Naine 3 aastat vana. Ta moraalselt mind tappes ja minu lastel on kõik hea. Mida teha ? Ei ole mingit võimalust minna, keegi ei huvita minu elust. Sõpru pole (abikaasa tõttu). Kõik on kiirenenud, isegi õed ei suhelda. Abi minema teda eemale.

Kommentaar dabavil (a): Irina
Kuupäev: 2016-07-11

Tere kõigile ja hea päev! Lugesin kommentaare - kui raske on siin Maal elada. Inimesed, keegi ei süüdista teie depressiooni eest. See on lihtsalt see, et see planeet on ehitatud nii - kannatuste ümber - ja see pole kunagi teisiti. Kõik meist on hukkamõistetavad, et kannatada siin - igaüks omaenda. Ja seda pole raviks. Pigem on see üks asi, kuid tema jaoks on vaimulikult vaja kasvada - see on lihtsalt lõpetada materjali keskendumine ja hakata oma vaimu arendama. Igaüks valib oma meetodi - see pole oluline, mis see saab. Budism on kristlus või Kṛṣṇa teadvus, aga kui vaim hakkab arenema ja puhastama mustusest - ja selle nimel, me kõik oleme siin -, mitte selleks, et leida illusoorne nn õnne, mis võib igal ajal sulatada, olenemata sellest, mis see on. Kas hea abikaasa? Muutub halvaks. Visake või sureke :) See juhtub kogu aeg. Beebi? Halb või kasvab ja sülitab hinge. Äri? Koormatud nagu kaartide maja. Sõbrad? Nad reedavad kõige ebasoodsamas olukorras. Ja siis sa ise vananevad ja haigestuvad - ja lõpuks sa sured. See on kõik õnne. Mida siis püüdlema siis? Miks on see kõik vajalik? See kõik on illusoorne ja ebareaalne. Praegune ei jätaks meid. Kuid on midagi, mis meid kunagi ei jätaks. See on meie hing, meie Vaim - neid nimetatakse kõik erinevalt. Vaimulik võim. See on midagi, mis ei saa veest märjaks ega põle tulega ega muutu kunagi, sest see on alati olnud. Ja see on see, mis me oleme. Ja me peame püüdma seda mõista. Ja mitte mõne arusaamatu kurb "õnne". Inimesed, kes on haige, kes on väga halb - see on riik, mänguväljak, uue sammu algus. Mõistmaks ennast igavikutena, mitte seda rumalat igavesti haigeks ja õnnetu surelikuks kehaks. Tutvuge tõtt ja see teeb teid tasuta :) Võibolla see kommentaar näib kellelegi tavalist. Ma ei ole sektant - tavaline tavaline inimene, ma töötan - kõik on nagu kõik teisedki. otsustasin lihtsalt väljendada oma arvamust probleemi kohta.

Kommentaar dabavil (a): Tatiana
Kuupäev: 2016-04-14

Artikkel ei ole halb, kuid selles kirjeldatud soovitused ei sobi inimestele, kellel on tõeline depressioonihaigus. Üks juhuslik sõber proovis mind "naljatada", inspireeris midagi, nõustas palju kirjandust igasuguste kinnituste jms osas. Lõpuks lõppes ma lõpuks oma meeleolu ja kaotasin isegi need väheseid rõõme, mis mul oli selleks ajaks olnud. Tuleb välja, et see inimene isegi ei arva, et kõik oli nii raske (kuna ma annan mulje tavalisest inimest) ja ma olen lihtsalt oma ravi tagajärgedest maha arvanud. Ma ei loobu vastutusest, sest ma olen tõesti valmis tegema absoluutselt kõike pärast seda juba mitu aastat, kuid ma küsin tõsiselt kõiki, kes annab õigeid ja vasakpoolseid nõuandeid "lift * oop, whiner, rag, valmis, elu on ilus, naeratus", et mõista see depressioon on aju rikkumine, teatud hormoonide ja isiku tasakaalustamatus, sellises olukorras olemine, isegi tehes seda, mida ta kunagi armastas, mis tõi talle liiga suureks, ei tunne midagi muud. Midagi üldse mitte Seda on raske seletada. Kuid tundub, et sul pole hinge. Ma olen nagu elus - ma õpin, ma teen, ma lähen jõusaali, aga ma ei tunne midagi. Mitte midagi Ja ma elan lihtsalt sellepärast, et ma ei suuda sinna minna jätta. Ma mõistan, et kui midagi, siis ma vastan üheaegselt kahele surmajuhtumile. Muidugi on nõuandeid käsitlevad artiklid vabalt kättesaadavad ja keegi ei julgusta keegi midagi jõuga tegema. Ja kui me otsime, siis tähendab see, et me ikka veel loodame midagi, ja kõik saavad lõpuks ise oma isikliku eluhoidja ise leida või, nagu näiteks B. Munchhausen, leiab jõudu oma juukseid välja tõmmata. Ilukirjandus Aga kui olete äärel, hakkate uskuma imetesse. Hoia kinni. Kogu tervis.

Kommentaar dabavil (a): Sasha
Kuupäev: 2016-03-24

Depressioon 3 aastat. Algas pärast autosõidu surma 25-aastane noorem vend. Suure tulevikuga rõõmsameelne noormees oli ta mitte ainult oma pere, vaid ka kogu oma sugulase uhkus. Tema sõbrad naeris ja helistas talle hr president. Siis mu isa suri, ma ei suutnud seda seista. Müüdud auto ja läksin troopikaid, elasin aasta. Ma arvasin, et kui ma enesetappu panen, siis vähemalt ma ei pingutaksin oma perekonda. Esialgu oli see lahe, muljeid, dating, päike, meri, palmipuud. siis kõik algas uuesti, vaevu jõudis maja, ma arvasin, et see on seepärast, et ma igatsen oma perest. Pärast saabumist sai see hullemaks, üldiselt ma kukkusin üles, tõusis üles ainult tualetini ja sööisin, posti ei kontrollinud aasta, telefoni välja lülitanud, Skype ei läinud maja välja. Ta läks heale psühholoogile (soovitusel), rääkis ta mulle stiilis "kuidas kõik mind sünnitasid." Saagi pillid (õde neuroloog) näisid paremaks saanud, siis jälle rõhutasid, et abielus vend teatas, et ta ustab meid ja andis meile võimaluse parandada, aga me olime teda väsinud. Lõpuks võttis ta minu korteri. Nüüd tahad sulgeda oma silmad, kõrvad ja mitte näha midagi, mitte kuulda, mitte tundma. Meie maja on 2 korruseline äärelinn. Ma lasen ennast välja minna, riputada pesu, panna midagi ära, kaevama aias, aga see ei aita. Õde läks usundisse. Järgmisel kuul lähen mineraatorile, nad ütlevad, et see aitab palju. Kui ta ei aita, ma enam ei püüa. Tõenäoliselt ülaosas on tõepoolest saatuslik raamat, ja mitte kõik seda aastaid annavad.

Kommentaar dabavil (a): Nata
Kuupäev: 2016-03-04

Mina olen moraalselt suremas. Mul on 34. Kõik erinevad mehed on kolm last. Tütar 2. Meil ​​on 3 aastat. Ta moraalselt tappis minus ja minu lastel on kõik hea. Mida ma pean tegema? Ei ole mingit võimalust minna, keegi ei huvita minu elust. Sõpru pole (abikaasa tõttu). Kõik on kiirenenud, isegi õed ei suhelda. Abi

Kommentaar dabavil (a): Louise
Kuupäev: 2016-02-22

Ma ei tea, mis juhtus minuga, kuid ma võin kindlalt öelda, et kõik need depressioonid või et mul on endiselt kahju. Ja kui keegi ei nutta ja keegi ei usu, et tunnete halba, on see veelgi hullem. keegi surus mu pea enda rinnale, kuulas ja sümpatiseeris - nii palju kui see leevendaks seisundit! Kuid minu elus pole selliseid asju. Nii et V. Sinelnikovi raamat "Armastan oma haigust" tabas mu silma, sõnasõnaliselt lugesin 2 peatükki ja mulle oli selline võimas enesearmuusika laine kaetud! Selgub, et paljud meist lihtsalt ei meeldi iseennast ja haigus antakse meile selleks, et et saaksime aru, mis on meiega vale! Ja taaskasutamise esimene tingimus on armastada ennast tõeliselt! Kui ma mõistsin, et ma armastan ennast, mäletan ma kaua unustatud esimese armastuse tunnet - see oli ilus! Ja haigus hakkas mind vähehaaval lahkuma, peate oma mõtteid tegema ja maailm hakkab muutuma! Tõsi, tõsi! Loe raamatut, lugesin seda veebis, lugesin seda ühel hetkel! Väga lihtne

Kommentaar dabavil (a): Anna
Kuupäev: 2015-09-10

Tänan teid kõiki kommentaaride eest. Ma saan aru, et depressiooni all kannatavad inimesed on nagu mina. Ainult ma arvan, et vaimus on tugev, kes pidevalt võitleb. Ja seal on neid, kes võitlevad - see ei tööta ja nad elavad kroonilises depressioonis. Sellisele ja kuulun ma. Minu vanemad seda ei mõista. Nad ütlevad, et see on lihtsalt laiskus, pole midagi ette võtta. Rohkem rasva, kõik on seal ja te ei taha elada. Mul on palju vaeva magades. Ma ei saa magada ja see on iga päev veel hullem. Mõnikord välditakse fenasepaami joomist ja isegi öösel magab. See juhtub nädala jooksul piisavalt toiminguid. Isegi ta ei aita nüüd, kuna ta koges veel kaht suuremat pinget. Mu abikaas jäi mulle peaaegu kõrvale või üritasin teda minna. Teine kriisi tõttu kaotas töö. Midagi leidmine on ebareaalselt raske. Mul on kolm aastat raske pearinglust. Ma käin nagu purjus. Püüan kasutada näpunäiteid. Ma lähen suusatama talvel. Vahel bassein. Mu abikaasa püüab. Kuid kuidas ma saan üksinda jääda, nii et ma ei saa end ise hõivata. Kõik läbi jõu. Mul on imeline poeg. Kõik on korras. Ainult kogu ishondrila. Tõenäoliselt on aeg arst näha. Ainult neuroloog või psühhoterapeut? Ma olen juba psühhoterapeudi nime saanud hulluks. Kogu tervis! Hoiame ja usume, et kõik on ületatav. Kuidas saada elu optimistiks?

Kommentaar dabavil (a): Alla
Kuupäev: 2015-08-14

Kõik see on prügi. See ei ole depressioon. Depressioonist väljapääs iseenesest on võimatu. Poolteist aastat oli kliiniline neuroloog ravitud depressiooniga. Vestlus oli pikk. Algul ma ütlesin, miks ma tunnen nii halb, et mitte sellepärast, et ma ei taha midagi teha, ei saa ma seda täielikult mõista teha. Ei ole jõudu ega soovi. Ma tahan lihtsalt magada ja mitte ärgata. Arst selgitas depressiooni tähendust. See ei ole ainult halb tuju, bluus. See on haigus. Ma olin juba tähelepanuta jäetud kujul. Arst selgitas, et ajus on kaks ainet (ma ei mäleta keerulist nime), mis tervetel inimestel on tasakaalustatud olekus. Kuid tugevaid pingeid, eriti kui neid oli mitu (nagu minu puhul), põhjustas nende ainete tasakaalustamatus ajus. Seetõttu inimene ei kuulu iseenesest. Mis temaga juhtub, see on see, mis sisaldub mõiste "depressioon". Isik haigestub. Ja arst küsis minult: "Kui sa oled haige, mida sa teed?" Mina: "Heal." Arst: "Kuidas?" I: "Joonistage arsti poolt väljapandud ravimid." Üldiselt juhtis ta mind asjaolule, et kui teil on depressioon, ei saa inimene sellest ilma ravimata ravida. Enne seda oli mul lugenud palju depressiooni ja oli juba valmis, et ma vajasin ravimeid, et taastada. Arst määrab mulle antidepressandid, ärritab ja parandab une. Ainult kolm liiki. Ma ei kutsu neid. Arstid valivad need isiklikult. Antidepressantidel istumine on väga raske. Kohutav seisund, umbes 3 nädala jooksul. Kuid ühel päeval ärkasin ja pikka aega tundsin natuke õnnelikuna. Antidepressandid on hea abistaja. See toimib erilisel moel: kui teie elus ilmnevad negatiivsed sündmused, ei reageeri nad neile, nagu oleks plokk seisab. Kuid kõik positiivsed hetked, mida sa tajuksid kõikides erksates värvides. Ja elu läheb paremaks. Mul oli see nii. Hea tuju aasta, keegi ei suutnud mind maha jätma, olin kõigest õnnelik. Tõsi öelda, mõni ebaloomulik seisund. See on justkui kunstlikult aitaks teil olla rohkem rõõmsa ja tajuda kõike kas positiivse või isegi. Ravimeid manustati aastaks. Esimeste kolme vastuvõtu nädala jooksul, kui ma möödusin, kaotasin 9 kg. Ülejäänud aja jooksul sain need 9 kg ja veel 15 kg. Paraku see on antidepressandi kõrvaltoime. Kuna ma ei võta neid ravimeid, on olnud 8 kuud. Aga juba kaks kuud, kuna mul on jällegi depressiooni sümptomid, sest stressi pärast stressi mu elus ei lõpe. Ma ei taha istuda antidepressantidele ja ma kardan depressiooni kordumist. Aga kui see on väga "kaetud", peate oma perse arsti juurde tõmbama ja järgima selle soovitusi. Põhiline mõte, mida ma tahtsin teile edasi anda: depressioon on tõeline haigus. Ja ärge usaldage kedagi, kes teile ütleb, et te peate ise kokku tõmbama ja sellega tegelema. Ainult kaotage aega. Ma mõistan hukka, kahtlustan, et teil on tõeline depressioon - pöörduge arsti poole. Alustuseks, paremini neuroloogile. Aga ainult pädevale. Otsige hea arst. Ja pidage meeles: depressioon on haigus, seda ravitakse ainult ravimitega. Antud juhul on ravimid antidepressandid. Paranda. Lõppude lõpuks ei tohi me lihtsalt elada ja elada kvaliteetset! Kogu tervis!

Kommentaar dabavil (a): Irina
Kuupäev: 2015-06-20

Mul oli raske depressioon, raviti. Kõik meetodid sobivad meeleolu ajutiseks parendamiseks. Üks arst ravis patsiente, pekspes turvavööga. Valu kasutuselevõtt aitab tõesti: kui mul silma läksin, läksin terveks mitu päeva!

Kommentaar dabavil (a): koko
Kuupäev: 2015-04-04

Sellise nõuande abil saate inimesi ainult siis, kui nad naeravad, allapoole. Ise 15 aastat selles, millest sa räägid? Mis on kummi ja naeratuse peegel? See on midagi muud kui depressioon. Nüüd on noored daamid harjunud viidama iga oma kapriisile kui depressioonile. Depresseerunud inimesed hüpata aknast välja - kujutan ette, kui halb see peaks olema. Ta ilmselt ei aita oma kummit. Ärge kiirustades sõnu. Tervis kõigile. Alates ajast aitab depressioon ja erineva eduga pillid.

Kommentaar dabavil (a): olga
Kuupäev: 2015-03-25

See on vahend halva tuju, mitte depressiooni jaoks. Ilmselt pole sul kunagi seda olnud. Nad olid pettunud.

Kommentaar dabavil (a): Elena
Kuupäev: 2015-02-27

umbes kummiga, aidates aga Perseniga, ma tõmben ennast sellest riigist välja. Tänu autorile

Kommentaar dabavil (id): nikoats
Kuupäev: 2014-11-04

Artikli-jama, kõik need meetodid ei aita depressioonist välja. Depressioon ei ole lihtsalt enesevigastamine, see on haigus. Ainuke kindel viis on minna arsti juurde.

Kommentaar dabavil (a): Alya
Kuupäev: 2014-10-27

Noben päästis mind sellest arusaamatu riigist. Constant oli unisus, müra kõrvades, pea hägune ja läks kõik depressiivsed, üldse katki. Ma võttis kursuse kaheks kuuks ja hakkas kohe hakkama kuju.

Kommentaar dabavil: marina
Kuupäev: 2014-10-14

Mul on 2,5 aastane depressioon ja nüüd on kuskil kaks nädalat tagasi minu mees alustanud, kui ta ütles, et ta ei armasta ja ma olen valmis kõik maha jätma. Tervis toob südame, mis ei suuda vastu rünnakutele ja mõtleb valget lahkumist aga ma mäletan, et mul on laps ja see mõte kaob, kuid mitte pikka aega, hakkasin ennast kartma, ma ei taha seda vaenlasele minna.

Kommentaar dabavil (a): Alexander
Kuupäev: 2014-05-16

Natalia, ma olen teiega nõus, et see ei ole depressioonivahend. Ajutine tarnimine, kuid siis pöördute tagasi samade mõtetega. Ma arvan, et meil on vaja konkreetseid muutusi elus ja siis mõtted muutuvad.

Kommentaar dabavil (a): OLGA
Kuupäev: 2014-01-13

Nõustun eelmise kõnelejaga. Kõik päikese puudumise tõttu. Ma lähen ka solaariumile, kui ma tunnen, et ma painutan, hakkan ma hakkama juua meksiprimiga (tavaliselt talvel)

Kommentaar dabavil (a): Rosencrantz ja Guildenstern
Kuupäev: 2014-01-04

hästi aitab solaariumi. sest on märgitud, et eredas päikeses inimestel pole peaaegu mingit depressiooni! kuradi Siberi päike enam enam ei mäleta, mis see välja näeb - kas liikuda päiksel maal või - puudumisel - kunstlikku päikest õlgata. Lähitulevikus läheme ja registreeruge.

Kommentaar dabavil (a): Kira
Kuupäev: 2013-12-30

Hea artikkel, tänu autorile! nagu paljud, aitas mul sport, mu kirg muusikale, mexprim jõid kolm kuud, samuti aitas see kaasa. Äkitselt aitab keegi minu kogemust.

Kommentaar natavil (a): Julia
Kuupäev: 2013-12-23

Artikkel on positiivne, kuid kommenteeritud naerab palju! :) Ma arvan, et depressioon on vaevu kahetsusväärne kummitus. Siin ma olen rummikaru, et kõik on halb kõikjal! Kõik läheb hästi! KÕIK UUED AASTAVALT.

Kommentaar dabavil (a): Svetlana
Kuupäev: 2013-12-10

Ja mul on loominguline kriis. algas hirmutav depressioon. Mida teha

Kommentaar dabavil (a): Onka
Kuupäev: 2013-11-08

Ja minu auto tabas koer surma. Eile! Noh, depressioonist ma ei saa kunagi välja tulla! Ta oli nii hea. Ma ei tea, mida teha.

Kommentaar natavil (a): õnne
Kuupäev: 2013-11-08

Tõenäoliselt sobib mulle jooksmine ja jalgrattasõit. Tänan teid!

Kommentaar natavil (a): koos
Kuupäev: 2013-08-06

Nataliale, et sügavas depressioonis: loe raamatut Megre "Anastasia" - ma loodan, et see aitab!

Kommentaar dabavil: Marina
Kuupäev: 2013-07-23

Sport ja naljakas komöödia on parimad ravimid depressiooniks. Kontrollitud-aitab)

Kommentaar dabavil (a): Guzel
Kuupäev: 2013-06-27

umbes harjutust ja kõndimist värskes õhus, pean ütlema, et see aitab. näiteks jalgrattaga sõitmine!

Kommentaar dabavil (a): Natalia
Kuupäev: 2013-06-25

Ma lugesin depressiooni märke ja mõistsin, et kõik on minu jaoks palju hullem. Kõik võimalused minu arvates on täiesti mõttetu. Ma lõhkesin kõikjal - mu perekonnas, oma karjääri, tervises. Vahet pole kuhugi minna. Loovusel pole moraalset jõudu. Hüüa - ja jah iga päev. Rääkides ennast kõik pikka aega - Shiz mows. Pole viga varastada. JAH ja ka jama - kui palju see aitab? Mul on olnud aastaid depressioon ja Cree saab mõni minut aidata. Sport üritas - aitab ainult mõnda aega - kui te midagi muudate. Siis on ainult ülekoormatusest võimatu magama jääda ja depressioon süveneb magamise puudumisest. See lahendus ei ole tingitud depressioonist, vaid ajutistest halbadest tujudest. Hea õnne kõigile, ja Jumal keelake, et minuga.

Kommentaar natavil (a): Admin
Kuupäev: 2013-05-27

Parim viis: asetage see kumm igale munandile (kui olete laps) või rinnale (kui olete tüdruk). Ja siis "laske". See aitab paremini :)

Kommentaar dabavil (a): puudutage
Kuupäev: 2013-04-11

umbes pisarad ja lugemine detektiivid täiesti nõus)))

Kommentaar dabavil (a): lianet
Kuupäev: 2013-02-22

Tänan, väga hea artikkel ja mulle meeldis mulle keeruline tund. Ma tõmben ennast välja depressioonist!

Lisage oma kommentaar:

Teie IP-aadress: 193.124.189.214
Kohapeal:
Artiklid: 659
Video: 239
Raamatud: 730
Heli: 173
Materjalid: 299
Soovitused: 3
Kommentaarid:
Artiklid: 502
Videod: 37
Raamatud: 10
Heli: 51
Materjalid: 652
Soovitused: 2
Mees Online: 10

Kuidas ennast depressioonist välja tõrjuda: psühholoogi nõu naistele

Depressioon on tõsine vaimne häire, millega kaasneb meeleolu langus, rahulolematuse kaotus ja mõnikord isegi soov elada. Sellega kokku puutuvad inimesed kannatavad madala (minimaalse, täpsema) enesehinnangu, õiglase pessimismi ja apaatia all. Ja see on vaid väike osa sellest, mis sellega kaasneb. Ja ükski meist ega meie lähedastest ei ole sellest haigusest immuunne. Seepärast on äärmiselt oluline teada, kuidas iseenesest depressioonist väljuda. Psühholoogi nõuanne on täpselt see, mis aitab leida vastused sellele küsimusele.

Kogemustest

Vaimset haigust on alati kaasas intensiivne tunne, südamehaigus, hüsteeria ja "ise kaevamine". See on loomulik. See periood peab olema kogenud. Kuid mitte mingil juhul ei tohiks tal lubada lohistada. Kuigi tundub, et paljud depressiooniga inimesed hakkavad mõistma põhjuseid, mis põhjustasid depressiooni, on hea mõte. Kuid mitte. See on kasutu ja ohtlik.

Esiteks peate mõistma, et midagi ei muutu. Kuid hakates ujuma mälestustesse, sunnib inimene ennast uuesti kogema palju ebameeldivaid hetki. Ja see ainult raskendab tema seisundit. Sellepärast, et inimene ei suuda leida vastust, mis talle vastaks ja rahul sellega. Ta sirvib olukorda ainult mu peas ikka ja jälle, halvendades tema juba kahetsusväärset seisundit.

Kuid kuidas siis ise depressioonist välja tulla? Psühholoogi nõuanded on: peate kõik kõike ära unustama. Kõik halvad mõtted tuleb sind välja tõrjuda, nagu häirivad kärbsed. Võib-olla siis üks päev avaneb vastus põnevale küsimusele. Kuid see juhtub hiljem. Kui vaim on puhas kui hing. Ja ärritunud ajal peate ennast igas olukorras häirima. Raamatud lugedes, filmide ja telesaadete vaatamine, lemmik hobi. Kuid parim viis on olukorda muuta.

Jäta ja unusta

See on tõesti parim ja tõhusaim variant. Seetõttu tuleks see eraldada eraldi. Kuidas ennast depressioonist välja pääseda? Tuleb jätta selle esinemise põhjused maha. Koguda asju ja minna reisi. Teises riigis - merele või mägedele. Või vähemalt võõras linnas. Parimat - loodusest. Miks Sest tema emakas on väga raske hukkuda.

Kui inimene lahkub, soovib ta uue elu ja värskeid muljeid. Loomulikult võib kellelegi tunduda, et tema pettumus on liiga suur - ja ükski reisi ei saa aidata. Kuid see pole nii. Ta tuleb kohale, mida ei mäleta mälestustega. See on väga tühi paberkandjal elu alguse kohta, millest kõik armastavad nii palju rääkida. Inimene saab turvalisuse ja privaatsuse tunnet. Aga kui ta jääb kodus, siis tema probleemid lihtsalt alla neelatakse. Uinumisel näeb inimene väsinud ülemmäära, vaatevälja vaate aknast, häirivat keskkonda. Iga väike asi (isegi need asjad, mis meeldisid) jällegi oma seisundit alla suruda. Ta oleks "marineeritud" depressioonis. Selle vältimiseks peate lahkuma, eemaldades taustale kõik, mis tundub olevat oluline. Selle aja jooksul on kõige olulisem toime tulla rõhumise ja pettumusega. Ülejäänud pole tähtsust.

Rutiinne

On ka muid viise, tutvudes nendega, saate aru, kuidas ennast depressioonist välja pääseda. Üks neist on vabaneda rutiinist. Nagu eespool mainitud, on frustratsiooni ajal inimene täiesti ärritunud kõike. Aga eriti - tema elu rutiinne. Kui hetk on tulnud, kui tundub, et iga päev juhtub sama asi ja elu muutub üha enam nagu orav pöörlemine ratta peale - on aeg seda muuta.

Esimene asi, mida pead hüperaktiivsusest vabanema. Kui päev värvitakse sekundites, siis peate ajakava muutma. Jälle jätke puhkusesse ja lülitage telefon välja ja jätke kõik digitaalsed sidevahendid kodus.

Kui ei ole võimalik plaanipäraselt pikk puhkus korraldada, siis peaksite vähemalt esikohale seadma. Pulbri pihustamine ei ole vajalik - see on juba ammendatud jõudude raiskamine, mis toob kaasa ainult moraali halvenemise.

Nagu juba öeldud, tuleb seda häirida. See on soovitus, mis sisaldab kõiki nõuandeid depressioonist. Parim viis põgeneda on muuta tavalist eluviisi. Ja lahjendades selle olemasolu uue tegevusega. Kui inimene kunagi tahtis õppida ladina tantsu põhitõdesid, on aeg registreeruda kursustele. Pole soovi? See ilmub protsessis. Kõik inimese jõud ja mõtted liiguvad enesest kaevamise ja vaimsetest kogemustest uue tegevuse õppimisse. Nii hakkab haigus järk-järgult taanduma.

Ümberkujundamine

Paljud inimesed on huvitatud - mis siis, kui reis ja puhkus pole võimalikud? Kuidas aidata sel juhul depressioonist välja tulla? Noh, on väljapääs. Sellisel juhul peame leidma endale jõu ja muutma olukorda kodus.

On olemas sellist asja nagu valgusteraapia. Igaüks teab, et surutud, sünge inimesed ümbritsevad end pimeduse ja mustaga. Esmakordselt, muidugi, seda soovite, aga kui sa tahad vabaneda represseeritud riigist, peate end ümbritsema kergete ja heledate toonidega. On vaja loobuda rasketest kardetest ja öelda "jah" akende avamiseks. Peate lase valgust oma maja, teha remonti - vähemalt uus tapeet, et liimida. Nii ära pääse. Te ei tohiks ennast ära lüüa, et osta uusi, erksaid lisaseireid, mis võivad maja kaunistada. Need võivad olla lambid, lambid, kujukesed, maalid.

Peate ka ümbritsema ennast meeldivate ja tervislike lõhnadega. Seda nimetatakse aroomiteraapiaks. Eeterlikud õlid, mille lõhn meie läbi nina membraanide tungib, võib mõjutada inimese meeleolu. Bergamoti, basiiliku, koriandri, kuuse, jasmiini, punase mandariini, apelsini, lemongrassi, nelgi ja kaneeli lõhn võib olukorda parandada. Olles ostetud palju erinevaid flakonchikuid, on iga päev väärt, et täidaks aromaatset lampi uue eeterliku õliga (sorteerimiseks ja sõltuvuse vältimiseks).

Kuid ärge piirduge sellega. Aromaatsed vannid aitavad hästi ka õli ja sooladega romantilises seinas küünaldega, vahuga, tassi kohvi / tee ja nõrga valgusega. See on tervislik lõõgastuse sümbioos, mille iga komponent omab kasulikku mõju inimese seisundile, aitab lõõgastuda ja häirida.

Veel serotoniini

Rääkides sellest, kuidas ennast depressioonist välja pääseda, tuleb märkida, et see seisund on enamat kui lihtsalt haigus. Sageli kaasneb sellega tõsine serotoniini puudus. Mis on teadaolevalt kõige rohkem kui õnnehormoon. Ja tema numbrit pettumuse ajal tuleb suurendada.

Esiteks, peate piisavalt magama. On teada, et une kiirus on 1/3 päeva. Paljud, muidugi, depressiooni ajal unetust põevad, kuid võite sellega magada pillidega. Ja vähemalt 7 tundi tuleks maksta igapäevase keha taastumisele. Sest magamise puudumise tõttu ei hakka aju enam uut teavet tajuma ja tekitab meeleheidet, pettumust ja ärrituvust.

Samuti peate oma dieeti läbi vaatama. See ei tee haiget magneesiumi sisaldavate toitude, vitamiinide B6 ja B, kaltsiumi ja omega-3 rasvhapete lisamiseks. Ja muidugi rohkem tervislikku toitu - puuviljad, värskelt pressitud värsked puuviljad, köögiviljad.

Ignoreerige ka keha vajadusi. Loomulikult on pettumuse ajal vähe, mida ma tahan, kuid hommikused harjutused, värske õhu käes ja lähedus (kui see on võimalik) aitavad vältida haigusseisundi halvenemist.

Otsige elu tähendust

Isik, kes on psüühikahäire seisundis, hakkab sageli mõtlema, et tema olemasolu on mõttetu. Isegi kui tegelikult, objektiivselt see pole nii. Kuid see riik ei ole üllatav. Aga kui te ei taha midagi oma tülikas väheoluliseks - kuidas ennast depressioonist välja tõmmata? Näpunäiteid, mida selline kuuleb - peate leidma uue elu tähenduse. Ja täpsemalt, põhjus, miks ma tahaksin hommikul ärkama.

Uue elu tähendus ei pea olema globaalne ega suur. Paljud saavad lemmiklooma alustada - nii hakkavad nad tundma end vastutama "väiksema vendi" eest ja surutud riik laguneb. Muide, loomad on suurepärased abilised depressioonist väljumiseks. Nad toovad rõõmu, positiivset ja armastust. Inimene ei tunne end üksikuna, leiab siirast sõpra, kes suudab õhtu tuhmuda ja tujutab üles.

Kuid kui te loomal ei saa, võite oma tähendust elus teistsugusel viisil leida. Nimelt - ainult tähelepanu pööramiseks midagi, milleks ma sooviksin eksisteerida. Siit saate teada, kuidas depressioonist ise välja tulla. psühholoogiline nõustamine kinnitada - kui inimene leiab, et mida ma tahan üles ärgata tema probleemid aeglaselt hakkab tagaplaanile, ja siis ta oli üllatunud aru, et ta ei taha enam tegeleda eneseotsinguid ja kannatusi. See jääb alles sooviks elada.

Professionaalne abi

Vaimsed häired on mitmekesised. Mõned on nii rasked, et nendega tegelemine iseenesest pole võimalik. Teatud tingimused on väga ohtlikud - mõnikord isegi mitte ainult neile, kes neid kannatavad. Mõned häired põhjustavad regulaarseid mõtteid enesetappude kohta ja paljud neist on kahjuks realiseerunud. Ja psühhopaatiline depressioon kaasab täiesti luulusid ja hallutsinatsioone. Sellistel juhtudel on oluline abi aegsasti otsida. Nendes olukordades ei ole lihtsalt vastust küsimusele, kuidas depressioonist iseenesest välja pääseda.

Professionaalse psühholoogi nõuanne võib tõesti aidata. Koolitused, konsultatsioonid, ravi - täna on palju tõhusaid viise. Erijuhtudel antidepressandid on välja kirjutatud. See on rühm vaimuhaiguste raviks kasutatavatest ravimitest. Ohutu ja efektiivne, mitte sõltuvust tekitav ja kõrvaltoime. Ainult neid määrab spetsialist, sest antidepressantide valik on suurepärane. Ja ta määrab ka annuse. Ravimite valikul on oluline patsiendi vanus, sugu, tema haiguse tunnused, teatud ravimite individuaalne sallivus jne.

Naiste depressioon

Vaimsed häired on sagedamini inimkonna kaunite osade esindajad. Neil on pisut erinevad depressioonisümptomid. Naistel on küsimus "Kuidas depressioonist väljuda?" On üsna tavaline. Kui ta sellest ei kannata, siis kardab ta. Ja see on normaalne, et teada saada vastus sellele küsimusele.

Tüdrukute puhul on häired otseselt seotud hormonaalsete häiretega. Mis kannab menstruaaltsüklit, rasedust, sünnitust ja menopausi. Ja igaüks avaldub erinevalt. Mõned inimesed on õnnelikud, ja nad kogevad kõik eespool ilma nähtavaid tagajärgi. Kuid enamus peab häiretega toime tulema. Ja sageli on väga suur raskusastmega depressioon.

Sümptomid naistel (kuidas riigist välja tulla - öeldakse hiljem) on erinevad. Aga kõik sama. Võtke näiteks kõige populaarsem häire - pärast sünnitust. Keskmiselt kestab see umbes kuus kuud. Kuid mõned möödusid juba mitu aastat. Häire põhjused on terve muutus tavapärasel eluviisil. Naine muutub emaks, tema õlgadel peitub suur vastutus - kasvada uus, väärt ühiskonnaliige, mis võtab tegelikult 18 aastat. Nüüd on aeg, et vähesed inimesed seda juba ette mõistavad (mis muidugi on vale). Ja pärast sünnitust naine mõistab, et tagasipöördumist pole. Nüüd on ta kohustatud pühendama lapse kasvatamisele ja hooldamisele. Ta peab loobuma puhke- ja meelelahutusest (vähemalt esimestel aastatel). Sellele lisandub välimus, une puudumine, hullumeelne elurütm, tihti sugulaste surve, igavene nõuanne ja vähenenud tähelepanu oma abikaasale. Loomulikult ei ole see igal juhul, kuid enamikul juhtudel on see just see, mis juhtub. Ja millised on naiste depressiooni sümptomid? Kuidas välja tulla?

Näpunäited on erinevad. Sellisel juhul ei tööta "jätma ja unustama" - see on parem pöörduda spetsialistide poole, kuna seisundi ilmingud on tõsised. See on maksimaalne enesekriitika, regulaarne (tihti püsiv) pisarate hüsteeria, elu ja ühiskonna huvi puudumine, mälu halvenemine, iseseisvate otsuste tegemise raskused, unehäired, päevade liitmine, krooniline väsimus, migreen, nõrkus, südamevalu.

Miks on spetsialisti abi oluline?

Nagu oli võimalik aru saada, kaasnevad paljud tagajärjed ülaltoodud nähtusega - häired, depressioon, sümptomid naistel. Kuidas välja tulla? Näpunäiteid ei soovitata ilma spetsialisti abita. Kuna sellistes olukordades tuleb kõigepealt välja selgitada depressiooni tüüp.

Tüdruk võib olla geneetiline. Kui psüühikahäire oli tema rida, siis on võimalik, et ta sellest kannatab. Seda koheldakse väga erinevalt, näiteks näiteks kurikuulsa sünnitusjärgse häire pärast.

On ka biokeemilisi tegureid. Arstid ütlevad, et naised, kes on tõsiselt häiritud, erinevad oma ajus täiesti erinevatest protsessidest. Sest see võib olla tingitud hormoonide või muude ravimite võtmisest. See pole välistatud. Seetõttu on nii tähtis, et iga ravim koostaks kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistiga.

Kuid kõige olulisem "käivitusmehhanism", mis põhjustab häiret, on välismaailmast tulenev stress. See aitab kallike inspireerivaid kõnesid, kõiki kurikuulsaid meetodeid, samuti ekspertide soovitusi sellisel mahukal teemal nagu depressioon. Väljuge nõuandeid arstid selle riigi abistamiseks. Lõppude lõpuks saavad eksperdid olukorda objektiivselt uurida. Ja juhtum võib mõnikord olla triviaalne (kuid see ei tähenda, et see ei tekitaks valu). See on armastatud isiku lahkumine, konflikt sugulaste või sugulastega, rahalised probleemid, vallandamine, eneseteostamise võimatus, isikliku elu puudumine. Mõned inimesed suudavad seda kõike ise toime tulla - teised vajavad psühholoogi nõuandeid. Kuidas depressioonist väljuda saab määrata vaid juhtumi individuaalsuse uurimisel.

Meeste depressioon (sümptomid)

Väljuge nõuandeid arstid selle riigi abistamiseks. Kõige tähtsam on nendega ühendust võtta. Ja kui tüdrukud ei kõhkle kohtumisi arsti vaatamiseks, siis on sellel inimestel rohkem probleeme. Kõik on selge - inimkonna tugeva poole esindajad ei taha olla nõrgad. Kuid spetsialistile ei lähe midagi valesti. Esiteks peate seda mõistma.

Meestel on häire ilmne. Enamikul juhtumitest hakkavad nad regulaarselt alkoholi või narkootikume (mõnikord mõlemat) juua, osalema hasartmängudes ja näitama agressiivset, ebastabiilset käitumist. Ja sellised "üritavad häirida" võivad ainult valu ja kogemuste ajuttu varjata. Kuid kõige sagedamini paraneb kõik ülaltoodud tingimused haigusseisundi ja vaimsete probleemide juurde lisanduvad füsioloogilised probleemid.

Sellisel juhul, kuidas välja tulla ainult depressioonist? Naisel on raske seda teha ja veelgi enam mees. See ei ole võimalik ilma spetsialistide või vähemalt armastatud isiku abita. Või peab ta olema väga võimas ja kindel sisemine tuum.

Kasulikud soovitused

On vaja loetleda veel mõned näpunäited, mis suudavad suunata inimest sellisest kahetsusväärse riigist väljumiseks, nagu depressioon. Naiste sümptomid, kuidas iseenesest välja tulla sellisest riigist, mida peate seda tegema - kõik oli ülaltoodud. Kuid need on üksikasjad. Ja on lühidaid ja kasulikke soovitusi, mida tuleb meeles pidada erakorralise psühholoogilise abiga.

Esiteks peame võtma vastutuse meie seisundi eest. Väljaspool abi saamiseks ei ole vaja oodata - peate kohe proovima olukorda isiklikult kontrollida. Teiseks peate leidma motivatsiooni. Inspiratsioon on oluline. See on kaetud muusika, filmide ja telesaadetega.

Kolmandaks, teil on vaja lahti saada üksindusest, isegi kui te ei soovi seda teha. Kommunikatsioon on kasulik. Lisaks saavad teised inimesed sageli nõustuda abi ja kasulike soovitustega, mis aitavad vabaneda sellistest tingimustest nagu depressioon.

Arstid nõuanded näitavad siiski, et iga inimene, kes põeb häireid, peab tegema heade tegude eneseteadvuse. Miks? Sest, näidates armastust ülejäänud, on võimalik saada sama. Kuid alati on meeldiv tunnustada teistelt tänulikkust, sõbralikkust ja sõbralikkust. Midagi ärkab hinges, mis tagab alateadvuses taseme - on põhjust elada.

Lõpuks

Selle üle öeldi palju, kuidas depressioonist naisele ja meesale minna. Me kõik oleme inimesed, mitte robotid, ja keegi pole vaimuhaigustest immuunne. Kõige olulisem asi on paluda abi mitte kõhklemata. Lõppude lõpuks, kui me teeme gripi, siis me isegi ei arva, et on armunud arsti juurde minna konsultatsiooni saamiseks.

Kõige olulisem asi pole mitte meeleheitel ja mitte maksimaalse pessimismi langemine. Ja kui haigus virgub kedagi perest - peate olema kannatlik ja suruda tausta taha. Kui kallis inimene on halb, tuleb püüda teha kõik, et aidata tal seisundiga toime tulla. Võite sattuda ebaviisakus, agressiooni. Kuid te ei saa olla solvunud. Tõesti, sellistes hetkedes räägib teda, kuid mitte ennast.

Üldiselt on peamine asi, et igal juhul hoida lootust hinge sügavale parimale. Mis iganes juhtub, läheb see varem või hiljem edasi. Vastasel korral seda lihtsalt ei juhtu.