Mida psühhoterapeut ravib lastel ja täiskasvanutel?

Meditsiin on juba ammu läinud läbi intuitiivse ravi piiride - nüüd on kaasaegsed kliinikud kasutanud uusimaid meetodeid erinevate haiguste mõjutamiseks. Kuid paljud tavalised inimesed ei ole piisavalt selged, kes on psühhoterapeut, mida see spetsialist kohtleb ja kui olulised on tema teenused.

Psühhoterapeudi põhitegevus

Nimetatud arst kui psühhoterapeut eristab eelkõige seda, et ta töötab vaimsete ja psühholoogiliste probleemidega. Ta võib nõustuda patsientidega nii individuaalselt kui gruppide kaupa. Tasub märkida, et rühmatöötluse korral viiakse osalejate valik hoolikalt läbi, et maksimeerida protsessi tõhusust.

Põhimõtteliselt on psühhoterapeut spetsialist, kes on saanud psühhiaatria põhiprofiilist meditsiinilise hariduse ja oskab tõhusaid psühhoteraapia meetodeid. Sellisel arstil on õigus mitte ainult konsulteerida, vaid ka ette kirjutada teatud ravimeid.

Mida ravib psühhoterapeut

Sellise profiili arsti külastamiseks on oluline mõelda juhtudel, kus tuleb kogeda tõsist stressiolukorda. See võib olla isiklik valus, tõsine konflikt jne. Kui peate tegelema pidevate hirmute, depressiooni, unetuse, ärevuse, neurootiliste häirete ja anoreksiaga, peate külastama psühhoterapeudi. Juhul, kui on tekkinud tõsine konfliktiolukord, on tähtis pöörduda sarnase spetsialisti abi poole.

Üldiselt ravib psühhoterapeut järgmisi haigusi:

  • alkoholism;
  • anoreksia;
  • neuroos;
  • depressioonid;
  • unetus;
  • mitmesugused hirmud ja hirmud;
  • paanikahood;
  • buliimia jne

Selline vastus küsimusele "Milliseid haigusi ravib psühhoterapeut?" Selgitab, et selle spetsialisti profiil on üsna lai.

Töö lastega

Pärast lapse kolmeaastast isiklike protsesside tüsistuste korral tuleb pöörduda psühhoterapeudi poole. Ja kuigi esmapilgul võib tunduda, et lastel ei peaks olema mingit põhjust selle arsti külastamiseks, esitab tegelikkus täiesti erinevat statistikat. Püüdes välja selgitada, kes on lapse psühhoterapeut, mida see spetsialist kohtleb ja millistel juhtudel tuleb tema laps talle kätte toimetada, on vaja pöörata tähelepanu selle meditsiinilise tegevuse profiili määratlusele.

Lastel töötavate psühhoterapeutidega on arst, kes on keskendunud lastel ja noorukitel vaimsete ja psühhosomaatiliste häirete ja haiguste diagnoosimisele, ravile ja ennetamisele.

Lapse tuleb kohtuda psühhoterapeudiga mitmel põhjusel:

  1. Kui registreeriti spetsiifilised vanusega seotud haigused: tics, encorresis, enurees, buliimia, anoreksia närv, minimaalne ajude düsfunktsioon, tähelepanu puudumine, hüperaktiivsuse sündroom ja uimastamine.
  2. Lapse imelik ja isegi ebasobiv käitumine. See võib hõlmata passiivsust, agressiooni, rahutust, suutmatust või soovimatut sidet sugulaste ja teiste inimestega, õpetajatega, eakaaslastega.
  3. Iseloomulikud erinevused lapse oskustes ja võimes sama vanuse laste taustal. See tingimus on eriti tähelepanuväärne kooli esmakordsel ajastul.

Miks on lastel vaimseid häireid?

Kui psühhoterapeut ravib küsimust, tuleb tähelepanu pöörata konkreetsete haiguste põhjustele varases eas. Tasub alustada pärilike patoloogiatega, mis edastatakse lapsele lähimad sugulased. See võib olla vaimne aeglustumine, skisofreenia, psühhopaatia jne

Sageli on psüühikahäireid põhjustanud ka perinataalne patoloogia, mis areneb isegi raseduse ajal või esimestel kuudel pärast sündi. Sellise patoloogia negatiivsed tagajärjed ei ilmu sageli koheselt, andes neile teada kogu lapsepõlves.

Närvisüsteemi haigused, mis on aju mehhaaniliste kahjustuste tagajärjed (näiteks põrutuskindlus) või neuroinfektsioonid, mängivad lastel ka vaimsete häirete teket.

Laste neuroos on üks põhiprobleeme, millega psühhoterapeut silmitsi seisab

Sageli muutuvad lapsed lasteaia kohanemisel või eri vanusega seotud kriiside ajal negatiivseid käitumuslikke muutusi (vaimud, agressioon, ööhirmud jne). Paljud vanemad eeldavad, et nende lapsel tekib neuroos, kuigi see ei ole alati nii. Kõigepealt tuleb mõista, et neuroos on haigus, mida saab ravida. Vanusekriiside puhul võib neid seostada lapse isikliku arengu loodusliku staadiumiga.

Mõistamaks psühhoterapeutide ravitavaid haigusi, on oluline märkida, et laste neuroos on üks selle diagnoosi kõige sagedasemaid diagnoosi. Vanematel on mõtet kahtlustada neuroosi, kui lapsel on keha või lihaste tahtmatu tõmbamine, samuti encorreis või kusepidamatus (sel juhul ei tohiks see olla). Vajalik on pöörduda arsti poole, kui on ilmnenud, et lapsed kordavad samu toiminguid, sest nad ei suuda peatada ega stördumist alustada. Tähelepanu väärib ja unehäired. See ei tähenda olukorda, kus laps ei taha magada varem tund aega, see tähendab suutmatust uinuda ilmse tõsise väsimusega. Neurootilised sümptomid on bulimia ja anoreksia, mis esinevad isegi koolieas.

Neuroosi ravi

Psühhoterapeudi ravimisel on tähtis märkida järgmist asjaolu: just see spetsialist, kes on piisavalt kvalifitseeritud, et luua lapse kindel neuroositüüp ja selle olemasolu iseenesest. Kui te lähete aegsasti arsti juurde, võib ravi toimuda ilma ravimiteta.

Tajutav võitlus neuroosi vastu aitab tunduvalt erinevaid füüsilisi tegevusi. See võib olla pidev jalutuskäik värskes õhus või ujumises. Loomingulised tegevused (nt joonistamine) avaldavad positiivset mõju ka lapse taastamise protsessile.

On oluline mõista, et neuroos on haigus, mitte psühholoogiline probleem, ei saa te ise seda võidelda. Ainult kogenud arst oskab pädevalt koostada lapse ravimise algoritmi.

Paanikahood

Teema laiendamine: "Mis psühhoterapeut kohtleb täiskasvanutel," pole sellist probleemi võimalik vältida nagu paanikahood. Kõigepealt on vaja mõista, milline seisund viitab sellele diagnoosile.

Kui saate üheaegselt fikseerida 4 järgmistest sümptomitest, siis on mõistlik rääkida paanikahood:

  • lämmatuse tunne;
  • hirm kontrolli kaotamise pärast;
  • treemor või värisemine;
  • suurenenud higistamine;
  • depersonaliseerimine;
  • surmahirm;
  • tuimus ja tungimine;
  • kõhuvalu või iiveldus;
  • südamepekslemine;
  • derealiseerumine;
  • nõrk ja pearinglus;
  • õhupuudus;
  • tuimus või surin.

Hoolimata asjaolust, et paanikahood ei ole inimese füüsilisele tervisele ohtlikud, kujutavad nad kindlasti tõsist ohtu vaimsele seisundile. Vanusega nihkuvad sellised rünnakud patsiendid neid kartma. Uute rünnakute hirm halvendab juba ebastabiilset seisundit, provotseerides sagedasemaid rünnakuid.

Kuidas psühhoterapeut kohtleb paanikahood

Selle ebameeldiva haiguse ületamiseks on olemas kaks meetodit: ravimid ja ilma igasuguste ravimiteta - psühhoteraapia. Mis puudutab ravimiteraapiat, siis põhineb see meetod ärevusevastaste antidepressantide kasutamisel. Enne konkreetsete ravimite valimist uurib psühhoterapeut tähelepanelikult patsiendi haiguse sümptomeid ja tüüpe. Paanikahoogude neutraliseerimiseks on antidepressantide võtmine vajalik mitmeks kuuks. Samal ajal pole põhjust karta narkootikumidega harjumiseks. Ravi alguses võib välja kirjutada trankvilaatorid. Need on vajalikud lühikeseks ajaks, kuni antidepressandid hakkavad töötama.

Psühhoteraapia meetodid patsiendi seisundi mõjutamiseks on korduvalt tõestanud nende efektiivsust. Seda ravi saab jagada kahte põhivaldkonda: sügav ja sümptomaatiline.

Sümptomaatiliste meetoditega aitab psühhoterapeut patsiendil mõista paanikahood, mõistes neid sümptomina. Ravi käigus on patsient teadlik sellest, miks tal on paanikahood, ja õpib oma seisundist üle minema. Selle töötlusalgoritmiga saavutatakse soovitud tulemuse saavutamiseks keskmiselt 3 kuud.

Sügavere teraapia keskendub häirete põhjuste uurimisele. Teiste sõnadega, eesmärk on otsida sündmust või võtmekompleksi (enese mittetunnustamine, rahuldamata vajadused jne), mis põhjustas esimese paanikahood. Selline ravi kestab palju kauem, mõnel juhul isegi paar aastat, kuid tulemus on parem.

Alla surutud

Jätkates uurimist, mida psühhoterapeut ravib, peate pöörama tähelepanu tugevale emotsionaalsele mahasurumisele, mida paljud inimesed kannatavad. Väärib märkimist, et depressioon võib olla erinev ja selle määratluse jaoks sobivad tingimused on väga erinevad. Kuid on oluline mõista, et see on liiga tõsine probleem, mistõttu seda ei saa ignoreerida.

Sel juhul on mõnel inimesel küsimus: "Kes ravib depressiooni: psühholoog või psühhoterapeut?" Vastus on üsna lihtne. Arvestades, et enamasti kasutatakse depressiooni neutraliseerimiseks psühhoteraapia seansside ja ravimite kompleksi, tuleks pöörduda psühhoterapeudi poole, kuna psühholoogil puudub selliseks tegevuseks vajalik meditsiiniline haridus.

Mis puudutab ka antidepressante, siis on üks ravimite rühm normaliseeritav neurotransmitterite dopamiin medullas ja teine ​​neurotransmitterite (serotoniini ja norepinefriini) stabiliseerimiseks.

On väga oluline arsti kuulamine ja mõistmine, kuidas psühhoterapeut depressiooni ravib. See tähendab, et kõiki soovitusi tuleb meeles pidada ja täpselt rakendada. Reeglina paneb arst patsiendi korrapäraselt võtma ravimeid, samal ajal keeldudes alkoholist ja järgides teatud piiranguid toidu kasutamisel.

Kui arst peab tegelema kerge depressioonivormiga, kasutab ta sageli ainult psühhoteraapilisi meetodeid ilma ravimiteta.

Hüsteeriline neuroos

See on veel üks tavaline haigus, mis on otseselt seotud küsimusega, milliste haiguste psühhoterapeut kohtleb. Neuroos on närvisüsteemi funktsionaalne kahjustus, mis põhineb sisekonfliktil. Seda seisundit põhjustab pikaajaline stress, füüsiline ja vaimne, süsteemne üleküllus, samuti laste psühholoogiline trauma.

Hüsteria, mis on teatud tüüpi neuroos, võib määratleda kui suutmatust oma käitumist teadlikult kontrollida või negatiivse enesehinnangu kalduvust. Hüsteerilise neuroosi sümptomiteks on kõnehäired, sensomotoorsed, autonoomsed, motoorilised ja sensoorsed häired, lihaste atroofia, krambid ja hüsteeria.

Neuroosi efektiivne ravi

Selleks, et kvalitatiivselt mõjutada võimalikke närvisüsteemi häireid, peate pöörduma psühhoterapeudiga. Selle seisundi ravimine toimub uimastite ja psühhoteraapia meetodite integreeritud kasutamise kaudu. Kui närvisüsteemi funktsionaalsed häired arstiga on seotud ambulatoorse režiimiga, ei ole erand ja hüsteeriline neuroos. Kuidas ravida selle haiguse psühhoterapeuti, määrab kindlaks individuaalse diagnoosi. Selle tulemusel võib isegi otsustada patsiendi haiglasse siirduda. Ravi ajal kasutatakse hüpnoteraapiat, kasutatakse ratsionaalset psühhoteraapiat (endiste valulike hoiakute neutraliseerimist) ja autogeenset väljaõpet, mille käigus patsiendile õpetatakse enesekehtmist, mis võimaldab seadete isemüramiseks.

Nagu narkootikumid on kasutatud psühhotroopseid, rahustavaid, biostimuleerivaid aineid ja vitamiine. Ravi kestuse osas sõltub see otseselt konkreetse patsiendi seisundi keerukusest.

Järeldused

Arvestades, kes on psühhoterapeut, milline on selle profiili spetsialist ja milliseid meetodeid ta kasutab, on lihtne kindlaks teha järgmine fakt: tema oskused on olulised paljudele kaasaegse ühiskonna osapooltele. Ilma psühhoterapeudita ei saa nii lapsed kui ka täiskasvanud paljudest tõsistest haigustest üle saada.

Kuidas ravida paanikahoogusid. Psühhoterapeut aitab

Paanikahood

Panic Attack (PA) on väga valus, ettenägematu ja seletamatu rünnak, millega kaasneb tugev hirm, ärevus ja mitmesugused somaatilised (vegetatiivsed) sümptomid.

Pikemat aega nimetasid meie riigi arstid, kes rääkisid paanikahoogudest, "VSD koos kriisijuhtumitega", "cardioneurosis", "NDC", "vegetatiivne kriis", "sümpaat-neerupealiste kriis". Need mõisted peegeldavad häireid närvisüsteemis ja on seotud paanikahoogude juhtiva sümptomiga.

Kuid tänapäeval tunnustatakse selliseid termineid nagu "paanikahood" ja "paanikahäire" - need esinevad ICD-10-s.

Tuleb mõista, et paanikahood ei tähenda, et patsiendil on paanikahäire, kuna paanikahood on väga erinevad. Need võivad olla foobiad, depressioon, endokriinsed haigused, südamehaigused. PA võib olla põhjustatud teatud ravimite võtmisest, mistõttu tuleks uurida, kuidas ravida paanikahoogusid, analüüsides nende PA-de põhjuseid.

Paanikahood sümptomid

Paanikahoogude ajal on patsiendil tugev hirmu rünnak, millega kaasneb tugev sisemine stress ja mitmed (vähemalt 4) sümptomid PA-st esinevatest loenditest:

  • Südamete südamepekslemine
  • Jõudes külma
  • Higistamine
  • Hingeldus ja tunne, et hapnikku pole piisavalt
  • Hingamisraskused, hingeldamine
  • Valu vasakpoolses rinnakus
  • Ebameeldivad aistingud või kõhuvalu, iiveldus
  • Pearinglus, riik nagu enne minestamist.
  • Hirm hullumeelsuse pärast, midagi pistmist
  • Hirm sureb
  • Unehäired
  • Jäsemete torkimine või tuimus
  • Mõtlemise segadus
  • Sage urineerimine
  • Mõõdukas väljaheide
  • Krambid
  • Kuulmise ja nägemise kahjustus
  • Liikumise häire

See on kombinatsioon mitmetest ülaltoodud sümptomitest, mis viitavad paanikahood. Peamine on mõista, et on vaja mitte püüda toime tulla üksikute sümptomite kõrvaldamisega, tuleb koos kaaluda ka küsimust "kuidas ravida paanikahood".

Kliiniline pilt

Paanikahood võivad olla erineva intensiivsusega - alates sisemise stressi seisundist kuni kõikehõlmava hirmu. PA-i reageeringud kestavad tavaliselt 15-30 minutit, ehkki seal võib olla vähem ja rohkem. Neid juhtub ka erineval sagedusel - keegi mitu korda päevas ja keegi - 1 või 2 kuud.

Väga sageli, kui inimene esmakordselt paanikahoogu ähvardab, hakkab ta mõtlema, et ta on haigestunud mingi kohutava haigusega. Ta läheb neuroloogi, kardioloogi, endokrinoloogi või gastroenteroloogi, kes suudab suunata teda arvukateks uuringuteks, välja kirjutada mitmesuguseid ravimeid, kuid ei saavuta positiivset mõju, mis veelgi raskendab patsiendi seisundit. Tõepoolest, antud juhul peate mõtlema, kuidas ravida paanikahoogusid, selle asemel et püüda midagi muud ebaõnnestuda.

Enamikul juhtudel ei suuda isik ennast ise kindlaks teha, mis põhjustab paanikahood. Kuid on ka krambid, mis sõltuvad teatud olukordadest - transport, metroo, rahvahulk, suletud või avatud ruum - mis kõik võivad patsiendile potentsiaalselt "ohustava" olukorra.

Paanikahood rünnaku õudne tsükkel

Paanikahoogude ajal muutub hingamine pindmisemaks ja sagedamaks, hapniku sisaldus veres väheneb ja süsinikdioksiidi kogus suureneb, mistõttu inimene tunneb, et ta hakkab õhku puudutama, pannib see paanika tugevamaks ja inimene hakkab hingama sagedamini ja pinnad. Ja nii tekib nõiaring, mille korral tavaliselt tekib äge küsimus - kuidas sellisest riigist välja tulla, kuidas ravida paanikahoogusid.

Siiski on olemas spetsiaalsed harjutused, mis võivad vähendada intensiivsust või isegi murda seda nõiaringi, mis tekib patsiendil, kes muidugi ei ole paanikahoogudega üldse rahul. Psühhoterapeut võib soovitada hingamist paberkottis (mida on sageli täheldatud Ameerika filmides) või valida vähem nähtava, kuid mitte vähem efektiivse meetodi.

Kuidas ravida paanikahoogusid

Paanikahoogude ravi ei ole lihtne ja peate seda tõsiselt võtma. Reeglina keskenduvad peamised ravimeetodid psühhoteraapiliste meetodite, elustiili muutuste ja mõnel juhul mitme ravimpreparaadi kombinatsioonile.

Patsiendid, kes mõtlevad, kuidas "paanikahoogude raviks", leiavad, et lihtsalt "pillide neelamine" pikka aega ei saa sellest haigusest vabaneda. Narkootikumid võivad aidata ainult esialgsel etapil, ja siis peate tegema koos oma arstiga iseendast.

Hüpnoos, meditatsioon, kognitiiv-käitumuslik teraapia, tervislik eluviis, positiivsed emotsioonid, õige une ja puhke viis - need on elemendid, mis moodustavad vastuse küsimusele "kuidas ravida paanikahood".

Te ei pea proovima ainult probleemi lahendamist - see on palju tõhusam, kui pöörduda spetsialisti poole ja tema kontrolli all olev ravi. Ainult sel juhul on võimalik täielikult vabaneda paanikahood, mis võib oluliselt halvendada elukvaliteeti.

Paanikahood | Pillide või psühholoogi jaoks?

Käesolevas artiklis analüüsin paanikahoogude ja paanikahäire põhjuseid. Miks paanikahood tekivad ja mis selle tagajärjeks on? Annan ka mõned nõuanded ravirežiimide kohta.

Mõned inimesed usuvad, et paanikahood tekivad aju keemilise tasakaalutuse tõttu ja antidepressantidega "ravi".

Teised on veendunud, et vale ja iratiivne mõtlemine on hirmu ja ärevuse südames ning nad määravad psühhoteraapia seansid (näiteks kognitiiv-käitumuslikud).

Veel mõned teised kannavad vastutust lapse vigastuste ja vanematega suhtlemisega seotud paanikahoogude esinemise eest ja usuvad, et ilma psühhoanalüüsita on siin võimatu aru saada.

Ja neljas üldiselt on kindel, et paanika on lihtsalt teatud keha füsioloogiliste rikete ilming.

Mida siis teha? Kes on õige? Kas ma peaksin võtma pillid või minema psühholoogi? Või saate ise käituda? Selles artiklis me mõistame seda.

Mis meil on?

Meil on ärevuse ja hirmu hirm südame löögisageduse, kiire hingamise, higistamise sümptomitega, mis võivad tekkida äkki ja igal ajal.

Rünnaku võib kaasneda häiriv mõtteid ("midagi on minuga valesti", "ma suren"), hirm kontrolli kaotamise ja meelt kaotamise pärast, derealiseerumise tunne (tunne nagu "suitsu").

Rünnakute seas võib esineda ahastunud ärevus, ärevus rünnakute tagasitulekust, detailne ja tüütu eneseanalüüs. Seda kõike nimetatakse paanikahäireks. (Unustage sõna "IRR", maailma meditsiinipraktikas sellist diagnoosi pole!)

Paanika, hirm, ärevus, ärevus on inimese psüühika looduslikud ja normaalsed ilmingud. Paanikahjustus iseenesest on loomulik inimtegevusest tingitud reaktsioon, mis esineb kõigil inimestel reageerides vahetule ohule.

Selgitan seda ka minu videos "paanikahood"

Ja üksikasjalikumalt tasuta veebikursus "3 antidoodid paanikas". Telli kohe allpool olevas vormis:

Neerupealised eraldavad adrenaliini, norepinefriini, hormoone, mis põhjustavad südame kiiret levikut, keha pingutamist ja hinge kiirendamist.

Sellisel viisil hoolitseb meie keha meie ellujäämise eest: see viib kiiresti keha ettevaatamatult kas kiirele põgenemisele või vägivaldse rünnakuni. Seetõttu nimetatakse seda "tabanud või joosta".

Sellises olukorras keha kontrolli kaotamine on võimatu! Vastupidi, "tabanud või joosta" on ülitäpse kontrolli seisund, ülivõrd valmidus "jalgade kätte panna" ja ennast päästa.

See on loomulik reaktsioon. Ainult paanikahoogude korral esineb see oma kontekstist väljapoole ohtu. Teil pole täiesti mingit ohtu, kuid samal ajal kogete kõiki "tabanud või käivita" reaktsiooni sümptomeid.

See on nagu "valehäire" - tulekahjuhäire, mis lülitub sisse, kui tulekahju pole.

Miks mõned inimesed seda mehhanismi aktiveerivad isegi siis, kui ei esine ohtu, mis häiriks nende elukvaliteeti ja meelerahu? Nüüd räägime sellest.

Paanikahood

Ma jagan paanikahjustuste põhjuseid, et need oleksid eelnevalt kindlaks määratud, toetavad ja seganud. Potentsiaalsed põhjused on otseselt põhjustatud paanikahäired. Toetavad põhjused seostuvad sellega, miks paanikahäire jätkub, miks mõned inimesed kannatavad 5, 10, 20 aasta paanikahood ja ei saa neist mingil viisil lahti saada. Mõlemad põhjustavad segajuhtumeid.

Näiteks viirusliku külma korral on domineeriv põhjus viirusega nakatumine.

Ja toetav - teie arsti ettenähtud raviskeemi mittevastavus. Selle asemel, et olla soe, jääda voodisse, kõndige, minna tööle ja sellepärast ei lähe teie külm ära. See on toetav põhjus.

Potentsiaalsed põhjused:

Geneetilised tegurid

Duotiinide uuringus ilmnes ärevuse taseme seos geneetiliste teguritega. Samuti on tõestatud, et kui isikul oli mõni tema lähisugulastest krooniline ärevus, suureneb tema võimalus selle haiguse omandamiseks. See tähendab, et võib öelda, et paanikahood on teatud geneetiline, loomupärane eelsoodumus.

Kuid ärge karda! See on ainult üks paljudest võimalikest paanikahäiretest põhjustatud teguritest, mis on praktiliselt ainus, mida me (tõenäoliselt) ei saa mõjutada. Kõik muu, mida me võime end ise muuta ja paanikahoogudest lahti saada!

Laste vigastused, suhted vanematega

Nüüd püüab paljud eksperdid psühhoanalüüsi abil lahendada paanikahoogude probleemi: laste vigastuste analüüs, sisemised konfliktid, varjatud kompleksid ja kuriteod. Ja esimene asi, mis tuleb paljudele inimestele, kui nad mõtlevad psühholoogilisest abist, on just selline töö.

Siiski pole veenvaid tõendeid lapse vigastustega seotud paanikahäirete seostamiseks. Mitte kõik "raske lapsepõlve" inimesed ei paanitse. Samuti ei ole tõendeid psühhoanalüüsi efektiivsuse kohta inimestel paanikahood.

Paljud inimesed külastavad psühhoanalüüte, õpivad ennast palju, kuid PA-probleemi ei lahendata nende vestluste abil, mis jäävad vaid vestlusteks.
Kuid seni ei võta maha lapse vigastusi paanikahood. Isegi kui lapsepõlv mängib rolli paanikahäire kujunemises, on see vaid üks paljudest põhjustest. Seekord Ja me suudame siin ja praegu lahendada nende pikaajaliste probleemide tagajärjed, mis ei pruugi tingimata katkestada teadvuseta kihid, hüpnoosist allapoole. Need on kaks.

Äkiline stress

Äärmiselt stressirohke olukord (näiteks suhteline surm, raske vigastus, järsk muutus elus) võib samuti põhjustada paanikahood. Kuid seda põhjust saab vaadelda ainult koos muude põhjustega, sest mitte kõik inimesed, kellel on tõsine stress, pole paanikahood. Sageli on stressirohke asjaolu alles ainult paanikahood, samas kui ärevus võib olla olnud inimesel pikka aega.

Keemiline tasakaalustamatus

Paljud vanamoodne psühhiaatrid ütlevad teile kindlalt, et teil on ajus just midagi, mis on häiritud, mistõttu kannatab pidev hirm ja ärevus. Nad ütlevad seda, tegemata uurimisi silma, ilma teiste põhjuste mõistmata. Nad kinnitavad teile, et teie jaoks pole väljapääsu, välja arvatud eluaegne narkosõltuvus.

See on üllatav, arvestades, et paanikahäire ilmnemise hüpotees, mis tuleneb neurotransmitterite tasakaalustamatusest ajus, on vaid hüpotees. Puuduvad tõendid selle kohta, et PA-d moodustatakse seetõttu, et midagi meie neurotransmitteritega juhtub. Isegi eeldades, et see on tõsi, on oluline mõista kahte olulist asja:

  1. Teie keemiline muutus ajus ei ole iseseisev nähtus. See sõltub paljudest teguritest: teie käitumine, elustiil, kuidas sööte, uni, mõtle. Pallide mõjutamine on võitlus selle tagajärgedega, mitte põhjus.
  2. On võimalik suurendada serotoniini ja muude ainete tootmist, mis vastutavad rahu ja õnne tunde mitte ainult tabletide abil, vaid ka erinevate harjutuste, sealhulgas kehalise kasvatuse abil.

Segatud põhjused

Kumulatiivne stress

See on kogu elu jooksul kogunev stress. Isik võib kogeda süstemaatilist stressi iga päev. Tema vastu võitlemise oskuste puudumisel võib ta varem või hiljem põhjustada mitmesuguseid tervisehäireid, sealhulgas paanikahood.

Kuid pidev stress võib olla mitte ainult paanikahäire põhjus, vaid ka põhjus, miks te ei saa sellest vabaneda, nii et ma seostan selle segakoormusega. Kui teil, kes põevad PA-d, jätkub päevane stress iga päev, siis see raskendab oluliselt selle riigi väljapääsu.

Isiklikud tegurid

Ma seaksin selle põhjuse muu hulgas välja. Minu arvates mängib ta paanikahäire üks tähtsamaid rolle. Kui inimesed lihtsalt ei otsi paanikahoogude põhjuseid: nende ümbruses, lapsepõlves suhetes oma vanematega, rikkudes keemilist tasakaalu, kuid mitte iseenesest. Isiklike tegurite tõttu ei tähenda ma teie lapsepõlve, vaid seda, milline isikupära teid kannab ennast iga päev, siin ja praegu. Nüüd ma ütlen, mis see on.

Kui võib öelda, et äkiline stress võib toimida seemnena, millest PA kasvab, siis võivad isiksuse tunnused muutuda viljakaks pinnaseks, kus paanikahäirete idanemiskõlblikkus kasvab. Seepärast ei lahenda see probleemi sageli ainult niisuguse idanemise ja isegi teravilja väljavalimisega, sest uued fobid ja ärevus kasvavad jälle meie pinnasesse.

Ebatäpsus, tundlikkus, üldine ärevus

Paljudel mu klientidel, kellel on paanikahood, on alati olnud mõni tavaline isikupära. See suurendas ärevust, kalduvust muretseda tühikute pärast, kahtlust. Need omadused on ilmnenud nendes inimestes ammu, ammu enne paanikahäire tekkimist. Mul oli need omadused, sest ma kannatasin paanikahood.

Inimesel, kellel on PA, on üldjuhul keskmisest kõrgem intelligentsus, paindlik ja vilgas vaim ja rikkalik kujutlusvõime. Need on looduse head omadused, kuid kui nad koputasid kontrolli alt välja, muutuvad nad murelikuks kahtlaseks, kalduvus leiutada igasuguseid sündmusi kohutavaid stsenaariume kujutlusvõimega. Nende meelest, korrutatud nende kalduvus ärevusse, muutub neile vaenlane.

See ei tähenda, et meie vaim on meie needus. Lihtsalt, kui me õpime ärevuse juhtimiseks, siis saab see meie sõber, muutub loovenergia allikaks, uued avastused ja ideed, mitte aga hirmude ja foobiadade aarde.

Negatiivsed hoiakud ja harjumused

Üks paanikahoogude isiklikest põhjustest võib olla negatiivne hoiak. Näiteks on paljud inimesed, kellel on PA, alati liiga palju ettevaatlik teiste arvamuste üle, neil on valulik kalduvus palvetada teisi, sotsiaalsete hirmude või perfektsionismi ees.

Või nad leiavad, et "ma ei peaks kunagi valetama", "ma peaksin alati olema õige", "ma ei saa kunagi keegi keelduda", "ma peaksin alati kõik kontrollima" (nn Control Freaks). Kõik need asjad võivad viia inimese pideva ärevusseisundisse. Ja paanikahoogude korral süveneb see veelgi.

Püsiv viha, ärritus, stress, pahameel - kõik see võib olla ka PA-i põhjus.

Vajalike vaimsete oskuste puudumine

Kultuur, milles me elame, ei toeta mõistuse hooldamise väärtuslikke harjumusi. Me kõik mõistame, kui tähtis on hoolitseda keha eest, säilitada füüsilist tervist. Kuid vähesed inimesed arvavad, et meie psühholoogiline tervis vajab pidevat hoolt. Meid ei õpetata koolides, kuidas korralikult lõõgastuda, kuidas vabaneda tüütutest mõtetest, kuidas meie tundeid kontrollida, kuidas hirmu minna.

Nende oskuste puudumine võib põhjustada paanikahäireid ja muid vaevusi, mille ees inimene on abitu ja ei näe mingit muud võimalust kui tablette. Kuid kui teie jalg on haige, siis ei võta te ainult valuvaigisteid alla neelata? Sa ilmselt otsivad selle valu põhjust? Tundub loogiline.

Kuid mingil põhjusel ei põhjusta PA-de tabletide "ravi" paljudes riikides kahtlusi!

Nende väärtuslike oskuste puudumine takistab inimestel oma ärevust ületada. Seepärast hakkavad paljud inimesed esmakordselt oskama leevendada, aktsepteerida ja teadvustada erinevaid tehnikaid ainult psühhoterapeudi, treeneri büroos või online-kursustel paanikahood.

Terviseprobleemid, halvad harjumused

PA on otseselt seotud teie elustiiliga. On tõestatud, et alkoholi, suitsetamise ja teiste ravimite kasutamisega seotud halvad harjumused võivad suurendada ärevust. Südame eluviis, kehv toitumine ja uni: see võib ka paanika sümptomeid halvendada ja viia paanikahäireteni. Samuti võivad mõnedel füsioloogilistel haigustel olla samad sümptomid nagu PA, näiteks hüpoglükeemia.

Toetavad põhjused või suured vead paanikahood

Ja siin on kõige huvitavam. Seejärel lähevad täpselt need põhjused, mille tõttu kannatavad inimesed pikka aega PA-le ja ei saa neist lahti saada. PA kõrvaldamist võib kirjeldada sõnadega: "kaevust väljumiseks peate kaevama." Siis ma näitan, kuidas igaüks, kellel PA ise, omaenda jõupingutustega kaevab auku, kus ta saab sügavamale ja sügavamale ummikusse, tunnustades kõige kriitilisemaid vigu rünnakute käitumisest ja tajumisest.

Murettekitavate mõtetega ühinemine, analüüsimine

Ärevuslikud kujutletavad stsenaariumid, obsessiivsed mõtted, negatiivne sisemine dialoog ja introspektsioon - kõik need sõnad kirjeldavad, mis juhtub inimestega nii rünnaku ajal kui ka nende vahel. Mõtted ilmuvad: "mis siis, kui ma suren," "on midagi valesti minuga," "miks see nii juhtub," "ma pean kinni."

Inimene hakkab mõtlema, analüüsima ja seda kauem ta teeb, seda hullem on. Üks mõte järgneb teisele: "mida inimesed mõtlevad minule", "see ei lõpe kunagi". Tema mõte mängib talle ees uskumatut hirmutavat lugu, ja inimene hakkab selles loos ennast uskuma ja hirmutama.

Ta võis kogeda sadu rünnakuid, millest igaüks ei põhjustanud mingeid hirmsaid tagajärgi, kuid iga uue rünnaku korral hakkab ta uuesti uskuma kõige imelisematesse stsenaariumitesse, mida pole kunagi juhtunud, ei saanud juhtuda (ja kui nad seda saavad, siis kriitilise madal tõenäosus). Tundub talle, et nüüd halvim kindlasti juhtub!

Ma tean ühte huvitavat katset. Teadlased on jaganud inimesed 2 gruppi: üks rühm - inimesed, kes kannatavad PA, teine ​​rühm - inimesed, kes pole seda kunagi kokku puutunud. Kõigil inimestel manustati ärevust stimuleerivaid ravimeid, näiteks neid, mis sisaldavad kofeiini või süsinikdioksiidi. Nii et kõikidel patsientidel tekkis paanikahood.

Varem on seda rahulikult kannatanud ainult inimesed ("nii, mida ma olen kofeiini mõjul, on üsna loomulik, et mu süda lööb kiiresti"), rünnak lõppes neile kiiresti. Kuid kroonilise ärevuse korral oli kõik keerulisem. Nad olid väga hirmul tekkinud ärevuse ja häirivate mõtete pärast ("minu süda lööb kiiresti, ilmselt südameatakk tekib või ma lämbun").

Nende reaktsioon rünnakule, mõtted rünnaku kohta suurendasid rünnaku sümptomeid ise. Kui süda lööb kiiresti, tõlgendab inimene seda signaali kui ohtu ("süda peab peatuma"), siis on see hirmul, sest süda hakkab peksma veelgi kiiremini, mille tulemusena ilmuvad uued mõtted ("nüüd ma lihtsalt suremas, pean helistama kiire! "). Ja nii edasi. Selgub välja nõiaring.

See on ühinemine häirivate mõtetega, mis rünnakut tõhustavad. Ja see võib põhjustada ka uusi krampe "sinist välja." Kui inimene seda mõtleb, alustage oma seisundi analüüsimist ("kas pole üldse mingit rünnakut?", "Mis nüüd minuga juhtub"), kuidas ärevus tekib ja paanikahood järgneb talle.

Ma kasutan psühholoogilist terminit "koos häirivate mõtetega" (ingl kognitiivne fusioon on minu eeskujuks selle termini vene tõlge), et rõhutada, et mitte murettekitavad mõtted ise ega hirmutavad lood, mis põhjustavad, et PA ei edastaks. Ja asjaolu, et usute neid mõtteid ja lugusid!

Ühe uuringu kohaselt elab 100% inimestest erinevatest kohutavatest mõtetest hullumeelsusest, seksuaalsest väärkohtlemisest, vägivallast, haigusest ja isegi enesetapust. Kuid ainult väike osa neist hakkab neid mõtteid hirmutama, et neid oma peades lahti heita ("kuna ma mõtlen, tähendab see, et ma pole normaalne"). See osa on inimestega, kellel on krooniline ärevus või kalduvus sellele.

Provokatsioonide vältimine

Isiklikult ründasid minu rünnakud täiesti kõikjal: kodus, metroos, koolis jne Seepärast ei saanud ma isiklikult vältida maksustamise vältimise probleemi. Kuid ma tean, kui terav see probleem on paljudele inimestele silmitsi seisnud. Paljude jaoks on rünnak teatud kohtadega seotud, näiteks sageli poes. Mees hakkab kauplust vältima, et mitte rünnakuga kokku puutuda.

Tundub, et see on üsna loogiline käitumine. Me ei taha krambihaiget - me ei lähe kuhu see toimub.

Kuid tegelikult pole kõik nii lihtne. Nagu mäletate, on paanikahoog - "tabatud või käivita" mehhanism, mis töötab ilma välise ohuga, nagu näiteks "valehäire". Tegelikult pole poest objektiivselt ohtu. Või metroos. Kuid mida kauem te vältite, seda tugevam ja tugevam on teie ajus fikseeritud ühendus: "poe on ohtlik" ja seda sagedamini hakkab teie aju selles vallas käivitama "valehäired".

Esimene rünnak poes võib juhtuda just nii. Kuid, kui hakkate vältima, siis andsite oma ajule käsu seostada selle koha ohuga. Vältides seda, saate fikseerida valesignaali mehhanismi peas.

Vältimise võltsimine seisneb selles, et mõni aeg ümbritseb meid illusoorse mugavuspiirkonnaga: meile tundub, et me aitame ennast vältida, kuid tegelikult tugevdame me tugevamalt meelekindlust. Vältimine ei ole üldse produktiivne, vaid toob sulle kaasa asjaolu, et hakkate seostama üha rohkemate kohtadega ohtu. Mida kauem te vältite, seda rohkem paanikahäire saab. Rääkimata muudest ebamugavustest elus.

Üks minu klientidest, kes hakkasid minu abiga metroos sõitma (ja enne seda vältima), ütlesin mulle: "kuidas metroo on mugav!" Võite seda mõista. Enne seda sõitis ta Moskvas ainult maismaatranspordiga, sest ta kartis minna metroosse. Ja pealinnas, kus on liiklusummikud, on maismaatransport elav põrgu!

Hirm krampide pärast

Paljude inimeste jaoks ei ole paanikahood nii kohutavad, mis nende vahel juhtub. Rünnakute järel ootab inimene murelikult iga uue rünnaku järel. Isegi siis, kui rünnakuid ei toimu, on see uue põlvkonna ärevushäda korral ikkagi pingeline. "Mis siis, kui rünnak tuleb, mis siis?" Selline ärevushäda, rünnakute hirm, hirmu hirm paneb keha püsiva ohu seisundisse. Ja see seisund võib põhjustada uusi krampe. Rünnak on nagu vilets koer, seda rohkem te kardate seda, seda tõenäolisem on see, et see "ründab" sind.

Inimesed, kes vabanevad hirmust rünnakute vastu ja mis ei lase hirmutada ideed, et rünnak võib tagasi tulla, sest nad on õppinud neid ületama, võidavad lõpuks rünnakud lõpuks.

Negatiivne reaktsioon rünnakule, vastupanu

On üsna loomulik, et kui ilmnevad ebameeldivad, intensiivsed emotsioonid, on inimesel täiesti arusaadav ja normaalne soov selle kaduda võimalikult kiiresti. Ta ei taha kogeda neid emotsioone, püüdes vastupanu. Ärevus on murettekitav ("hästi, see tulid tagasi jälle ja kui see lõpeb, see peab olema igaveseks!"), Hirm hirmu pärast ("kuidas on kohutav! Taas rünnak! See lõpetab mind varsti!" Kuidas seda eemaldada? Miks mul pole midagi ei aita? ") Psühholoogias nimetatakse seda teisejärguliseks hirmuks, see tähendab teisest hirmu.

Esmane hirm - need on rünnaku peamised sümptomid: kiirendatud hingamine, südametegevus, äkiline hirm. Kuid sekundaarne hirm hõlmab ka seda, kuidas reageerite nendele sümptomitele: "mu süda lööb nii tihti ja äkitselt peatub!", "Kuidas see tühjendamise tunne sai mind, pole päästet!". Sekundaarne hirm - need on kõik sinu murettekitavad stsenaariumid tuleviku kohta, "aga kui ma kaotan oma meelt", siis kogu see kontrollimatu katastroofi mehhanism: "mis siis, kui ma suren teadmata haigusest". See hõlmab häirivaid mõtteid ja vastupanu.

Ja see "sekundaarne hirm" tegelikult moodustab 80% kõigist rünnaku ebameeldivatest mõjudest! See on PA rakendusmehhanism ja uute rünnakute käivitus. Te ise oma reaktsiooniga süvendate rünnakut, kütta see oma mõtteid, suurendab ärevust, suurendab seda oma kujutlusvõimega.

Sellises rünnakus ei ole midagi väga hirmutavat: see on lihtsalt "tabanud või joosta" mehhanism, mis käivitab adrenaliini kiiruse ja peatub just siis, kui see algas. Jah, see on ebameeldiv, kuid see läheb ja ei ohusta. Kuid just see on kogu sellele reageering, mis muudab rünnakud niivõrd ebameeldivaks ja muudab need tagasi.

Nende sümptomite vastupanu katsed sarnanevad katsetele tulekahju kustutamiseks bensiiniga. See taktika ei tööta siin. On vaja eemaldada mitte hirm ise, vaid reaktsioon hirmule, siis lõpetage selle tugevdamine ja see jätab! Kui inimene ei reageeri hirmule hirmu pärast, kui ta laseb vastupanuvõimele, on ta juba väga lähedal PA vabanemisele täielikult.

Mida teha ja miks inimesed kannatavad paanikahood nii kaua?

Näeme, et esiteks on palju põhjuseid. Tuleb välja, et see, kes usub, et PA käitumise põhjused ja see, kes näeb neid organismi ja aju füsioloogias ja psühholoogilises analüüsis läheb, on õiged. Kuid igal juhul ei ole võimalik kõike midagi vähendada, pakendades inimestele pillid ja vabastades need kõikidel neljal küljel, nagu paljud arstid seda teevad. Pöördudes südamesse, võime öelda, et nad vastutavad paljudel oma klientidel apteegi sõltuvuse eest.

Teiseks selgub, miks paanikahood on selline "salakaval" haigus. Mis takistab paljudel inimestel sellest vabaneda? Miks paljud neist kannatavad PA-d nii kaua? Sest intuitiivsed tegevused, mis kõigepealt tulevad meelde: et hoida ära, vältida, analüüsida oma mõtteid hirmu hetkel - see kõik viib vastupidise tulemuse juurde: hirm suureneb.

Meelega käitume instinktiivselt, nagu meeles ütleb meile (lõppude lõpuks tundub loogiline, et hoida ära koha, kus hirm tekib või hirm vastu seista), vaid hoopis paneme paanikahäireid sügavamale ja sügavamale. Nagu ma ütlesin, teeb mees ise oma tegudega ise kaevu.

Mis siis aitab paanikahoogudest vabaneda? Kuidas lõpetada selle augu kaevamine?

Kõige tõhusam meetod hirmust vabanemiseks on paradoksaalne. See ei põhine hirmu mahasurumisele, vaid selle heakskiitmisele, mitte aga katsetele hirmu enda eemaldamiseks, vaid pigem katsetele reageerida sellele. Kui me selle saavutame, läheb hirm ära.

Perspektiivsed meetodid paanikahoogude ületamiseks

Psühhoteraapia

Kui küsite juhuslikult isikult, kuidas ta kujutleb töötamist psühholoogiga, siis ütleb ta kindlasti midagi diivanil, kuhu patsient valutab ja pillutab kogu oma mineviku psühhoanalüütikule. Selline stereotüüp. Kuid "klassikaline psühhoanalüüs" koos laste vigastuste analüüsiga ei näita sisekonflikti ärevushäiretega tegelemisel efektiivsust. Kõik on juba ammu muutunud, on ilmnenud uued aktuaalsed ärevuse probleemid. Nagu kirjas ühes raamatus teraapia heakskiidu ja pühendumise kohta:

"Psühholoogias on toimunud tugevad muutused. Kui 1920. aastal võisime jälgida kliendil olevat diivanit, kes räägib oma lapsepõlve kogemustest. Nii et täna saame siseneda ruumi [psühhoteraapia] ja näha kliente, kes istuvad oma silmad kinni, ei tee midagi ega külmuta jooga seisundis või rosinaid väga söövad. Võite isegi kuulata, et klient ütleks: "Ma olen segaduses" ja terapeut talle vastata: "Suurepärane! Lõpuks liigume kuskil! "

Väljavõtte ligikaudne tõlge raamatust "CBT praktiline juhend ACT-ile"

Võib öelda, et kognitiiv-käitumuslik suund on üldiselt heakskiidetud ravimeetod Läänes. On näidatud, et see teraapia on ärevuse ja paanika raviks tõhusam. Kuid kõik muutub kiiresti ja CBT (kognitiiv-käitumuslik teraapia) asendatakse uue psühhoterapeutiliste meetodite lainega, näiteks dialektiline käitumuslik teraapia (DBT) ja aktsepteerimis- ja teadvustamisravi (ACT), mis pärivad paljusid MBR-i meetodeid (ravi vabanemiseks stress teadlikkuse alusel).

Paljud eksperdid ja uuringud näitavad, et need uuemad valdkonnad on paremad kui CBT tõhusus. Ja ma sellega nõustun. Ma arvan, et ACT on kõige paljutõotavam töö ärevuse korral. ACTi põhimõtted aitasid mul vabaneda paanikahood. Kõik need meetodid töötavad täpselt inimese suhtumisega nende rünnakute vastu, mille peamine põhjus on PA. Kahjuks on meie riigis vähe spetsialiste. Kuid nad on. Siiani on see suund arengus ainult meie riigis.

Ravimid

Mis on tabletid:

  • Erinevate klasside antidepressandid (fluoksetiin, tsipromüül, amitriptüliin jne). Tavaliselt kasutatakse paanikahäirete jaoks SSRI-sid, serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid. Antidepressantide eelised on, et nad ei põhjusta tugevat sõltuvust (nagu rahustid). Kuid neil on mitmeid kõrvaltoimeid, sealhulgas iiveldus, unetus, arütmia, libiido vähenemine ja erektsioon, ja isegi mõnel juhul ärevus! Selleks, et antidepressandid hakkaksid kehtima, peab see minema mõnest kuust regulaarsest tarbimisest.
  • Transkinaliseerijad või bensodiasepiinid (fenasepaam, diasepaam, muud sepaamid). Töötage kiiresti. Mida meid armastatakse paljude PA inimestega. Mida need inimesed kõige rohkem tahavad? Nii et ärevuse sümptomid lähevad nii kiiresti kui võimalik! Sööge pilli ja see ongi! Kahjuks peate selle eest maksma.

Tranquilizers - ärge "ravige" ärevust. Nad ajutiselt sümptomeid suruvad. Samal ajal põhjustavad nad sõltuvust, mitte ainult vaimset, vaid isegi füüsilist! Pärast rahusteid kõrvaldades ärevuse sümptomid kas halvenevad või jäävad samaks. Mingil juhul ei kao pikaajaline ärevus nendest. Ja loomulikult lisatakse sellele terve hulk kõrvaltoimeid, sealhulgas letargia, vähenenud intellektuaalsed funktsioonid, tähelepanu vähenemine ja kontsentratsioon, vähenenud huvi elu vastu.

Ma kirjutasin seda mitu korda ja kordan seda uuesti. Pillid ei ravi paanikahäireid! Te ei saa kunagi tablette teha. Neid on vaja ainult selleks, et ette valmistada inimene raviks (mis ei ole oluline spetsialisti või sõltumatu järelevalve all), et tuua ta välja ägedast ärevusest ja depressioonist, nii et ta saaks hakata oma probleemi lahendama. Nad töötavad ainult teraapia kontekstis, kuid mitte iseenesest! (Või siis, kui midagi muud kui äärmuslikuks abiks peale nende)

On olemas võimalus, et tabletid võivad ainult paanikahäireid halvendada. Kui inimene hakkab liiga palju ravimitele tuginema, pole ta enam kindel, et PA vabastamine on tema võimuses! Ta hakkab vähem uskuma, vähem tegutsema ja seeläbi sekkub ta taastumisele.
Ja seda arutatakse järgmisena.

Iseseisev töö paanikahood

On oluline mõista, et kõik viimased punktid ei ole üksteist välistavad alternatiivid. Isegi kui te töötate psühhoterapeudiga, ei välista see iseseisvat tööd, sest hoolimata sellest, kui hea on spetsialist, ei lahenda see teie probleemi teie jaoks. Sama kehtib ka pillide kohta, isegi rohkem.

Siiski võite vabaneda paanikahoogudest ilma terapeudita. Seda saate teha ilma pillideta. Rünnaku ajal saab õppida hirmu ületama, vabaneda ärevusest ja obsessiivsetest mõtetest loomulikul viisil.

Minu näide on tõestus. Mul pole PA-rünnakuid pikka aega olnud, aga ma ei karda neid, isegi kui nad naasevad, sest nüüd tean, mida nendega teha.
Aga sa ei saa kunagi vabaneda paanikahoogudest ilma oma isiklike jõupingutusteta, mis on suunatud teie taastumisele! Niikaua kui te seda ei võta, ei saa te probleemi lahendamiseks rääkida.

Ma näen, et enamik inimesi ei ole oma probleemiga tegelemiseks valmis, ei ole nad valmis otsima võimalusi ärevusest vabanemiseks. Enamik inimesi lihtsalt soovivad oma probleemi rääkida, kuid ei taha midagi teha.

Nad tahavad "maagilist pilli". Neil puudub soov tegutseda, et ennast aidata, oma tervise eest hoolitseda. Ma tahan ise minna. Selle hetkega!

Ja ma näen, kuidas nad selle pärast kannatavad. Kogu selle ajaga ootab selline inimene, kui lõpuks jõuab maagia ja paanikahoogud läbivad iseenesest. Nii et saate oodata väga pikka aega. Oota ja kannatage. Miks oodata? Kui saate kohe alustada ja vabaneda PA igavesti!

Ma olen loetles paljusid paanikahäire põhjuseid. Mõnele võib tunduda, et PA-st vabanemise viis on väga raske ja terav. Jah, loomulikult nõuab see kannatlikkust, kuid kõik pole nii raske.

Igaüks saab vabaneda PA-st! Teadmistehnikate, tähelepanelikkuse ja tehnoloogiate abil saate lahendada negatiivsete hoiakute, kahtlusega seotud probleeme ja häirivate mõtete ühendamist. Lõõgastusmeetodite, õige toitumise, kasutamise abil on üsna võimalik närvisüsteemi stabiliseerida ja paremini tunda. Kokkupuuteviiside abil on suurepärane võimalus vältida maksustamise vältimist ja õpetamismeetodite abil õpib hirmu ja isegi laste solvangute ja konfliktide ületamist ja vabastamist! Sa tegelevad paanikahoogudega sügaval tasemel. Tase on nende algpõhjus, mitte mõju tasandil!

Mõned neist meetoditest on kirjeldatud minu artiklis "Kuidas vabaneda paanikahood".

See pole nii raske!

See võtab mitu kuud ja see ongi! Sa oled õnnelik inimene. Nüüd on palju parem kui oodata maagilist pillit 10, 20, 30 aastat, kes kannatavad igapäevase ärevuse all. Sest magic pillid pole olemas. Nii et telli minu tasuta kursus "3 antidoodid paanika"

Paanikahood Psühhoteraapia

Kummaline olukord aga paanikahood (PA). Selle selgitamiseks on PA tänapärane diagnoosi nimi. Sünonüümid:

- VSD - vegetatiivne düstoonia
- NDC - neurotsükliline düstoonia,
- Cardioneurosis.

Nii et siin. Olukord on rohkem kui kummaline. Justkui kogu maailm ja kogu teadusringkond tunnistavad, et psühhoteraapia on patsiendi ravi aluseks. Ja kaua aega tagasi ravi ebaefektiivsus:

- Kardioloog
- Gastroenteroloog
- Neuroloog
- Psühhiaater ja teised.

Justkui. Kuna tegelikkuses on PA-ga seotud kliendid keskmiselt 3-5 aastat psühhoterapeudiks. Tavaline vestlus:

- Mul on nii kaua kannatanud, ma tulen teie juurde juba meeleheitlikult!
Ma küsin: miks sa nii kaua kannatad? Mis ei tulnud kohe? Mida ei ravitud?
- mind raviti! Kiirabi saadetakse kardioloogiasse. Kardioloogil läbis ta kõik eksamid, nad ütlesid, simulaatorit, teil pole midagi leitud, tüdruk. Saadetud neuroloogi võttis antidepressandid ja rahustid. Alguses tundub, et see aitab, siis hakkab see uuesti käima. Meile soovitati minna piiriosakonda. Kuigi ma valetan - tundub, et see on lihtsam. Kui ma koju jõuan, kutsun jälle kiirabi. Kiirabi keeldub minust minema! Ma ei saa enam seda teha. Miski ei aita mind.

Ja nii: kiirabi - kardioloog - neuroloog - psühhiaater - psühhoterapeut võtab keskmiselt 3-5 aastat. Selle aja jooksul on inimene juba harjunud mõtlema, et tal on ravimatu ja loomulikult surmav haigus. Ja kui ta saab lõpuks soovituse pöörduda psühhoterapeudiga, arvab ta, et arstid tahavad teda vabaneda või arvata, et ta on simulaatoriks. Ja see ei jõua. Nagu kõik on juba proovinud, ei aita midagi. Ja igal juhul, kus terapeut?

Avan Internetti, proovin leida selle teema kohta mõistlikke artikleid. Ma leian, aga natuke. Enamik artikleid on kirjutatud järgmiselt:

1. Kardioloogide poolt ravitavad paanikahjustused. Seda käsitleti. Sellele järgneb üksikasjalik kirjeldus (2 leheküljel koos ravimite ja annustega), mille ravimine ei aita.
2. Seejärel kirjeldatakse psühhotroopsete ravimite üksikasjalikku kirjeldust (veel kaks lehekülge koos ravimite ja annustega): antidepressandid ja rahustid. Nad ütlevad, et see on hapu taastumine, see aitab halvasti. Nad ütlevad, et tõhusus on madal, tulemus on ebastabiilne, ma tahaksin paremini.
3. Veelgi geniaalne! Selline fraas järgmiselt: "psühhoteraapiat peetakse praegu peamiseks meetodiks paanikahood". Artikli lõpp.

Ja kõik? Artikli lõpp?!

Ma tahan mingit jätkamist. Mida teeb psühhoterapeut seal? Kuidas ravida? Kas on tõsi, et ilma pillideta? Kas tõde aitab? Ja paanika läheb? Kui kaua ravi kestab? Ja kui tihti tulevad?

Ja peamine küsimus: pillid mind ei aita, kuid siin me lihtsalt räägime ja aitame?

Sest see on tõesti arusaamatu. Ei patsiendid ise ega selliste artiklite autorid ega arstid (välja arvatud psühhoterapeudid ise) - pole selge, mida täpselt psühhoterapeut teeb, kuidas see toimib.

Ma kirjutan seda artiklit, et jagada oma vaateid paanikahoogude ja psühhoteraapia suhtes paanikahood. Nii et

Mis juhtub paanikahood (PA)? Mis aitab psühhoterapeut?

1. PA ajal on klient karda surema. Loomulikult oleme kõik karda suremist. Kuid PA-s kardab klient praegu. Ja pole surma ohtu. PAst ei sure. Ainus probleem on hirm.

- See näitab, et PA ei ole surmav.
- Aeg-ajalt näitab see, et PA rünnak kestab keskmiselt 15-20 minutit.
- Mitmel moel, kaasa arvatud Psühhosfüsioloogiliste, hingamisteede ja teiste kehaliste harjutuste abil õpetab ta kliente PA enda rünnaku ära võtma.

2. PA-ga inimesed ei tea, kuidas oma piire kaitsta. Kõik kliendid, kellel on PA, ütlevad, et neid juhitakse. Et neil pole oma territooriumi, kus nad saaksid puhata, üksi olla.

Psühhoterapeut aitab klientidel õppida, kuidas oma piiri ja oma territooriumi kaitsta. Nii et tunnete nende õigust oma aja ja territooriumile.

3. Sellises paanikas on palju viha. Patsiendid ise seda viha ei märka. Helista oma hirmu. Keelduge. Ja nad säästavad, kuni see ületab.

Psühhoterapeut õpetab kliente märkama oma viha, seda tunnustama ja väljendama mõõdetaval ja asjakohasel viisil.

4. Klient arvab, et PA on ravimatu. Kuigi ta (a) seda arvab, ei järgi ta (a) ravi, ja kui ta seda teeb, ei täida ta seda.

Psühhoterapeut aitab kliendil uskuda, et PA saab ravida. See on tõeline, see on võimalik. Probleem ei ole haruldane ega ole uus. On välja töötatud efektiivsed ravimeetodid. Sa pole esimene ja viimane.

5. Klient arvab, et PA-d ei saa ravida ilma ravita.

Psühhoterapeut aitab mõista, et ravimite roll PA ravimisel on väga piiratud. Psühhotroopsed (antidepressandid, rahustid jne) annavad ainult ajutist ja osalist vabastamist. Kuigi psühhoteraapia aitab paraneda.

6. Selleks lisage töö teisejärguliste hüvitistega. Psühhosomaatilistes küsimustes on see äärmiselt oluline.

Lühiajalises nõustamises kulutavad tavaliselt tavaliselt viis kuni kümme konsultatsiooni kord nädalas. See tähendab, et PA saab ravida kuu või kaks või kolm. Kõigi selle põhjal

Soovitused klientidele PA-ga

  1. Loe artikleid, mis ütlevad teile, kuidas paraneda. Iga spetsialist teab oma ja vähe orienteeritud välismaal. Kardioloog ütleb teile, et olete simulaator. Neuroloog saadab psühhiaatrile. Psühhiaater määrab rahusoovid ja antidepressandid ning selgitab, et suremine ei lähe surema, kuid te saate ka ajutise leevenduse. Ja ainult psühhoterapeut teab, kuidas ja kuidas PA-d ravida. See tähendab, et saavutada stabiilne (kogu elu) mõju.
  2. Konsulteerige psühhoterapeudiga. Ärge oodake, et tabletid (isegi kõige kaasaegsemad) annavad jätkusuutliku toime. Kiirabi-kardioloogi-neuroloogi-psühhiaatri-psühhoterapeudi tee kestab keskmiselt 3-5 aastat. Pärast seda artiklit lugedes saate päästa mitu aastat piinamist.
  3. Leia ravimiteta terapeut või psühholoog. See on selline spetsialist, kes maksab juhtivat rolli mitte narkootikumide raviks, vaid psühhoteraapiaks. Ärge segage psühhiaatritega! Uksest, räägi mulle, et tahaksite ravida mitte narkootikumidega, vaid psühhoteraapiaga. Kui psühhoterapeut ei nõustu, siis ausalt on ta psühhiaater. Leia teine.
  4. Määrake mõned õpetused. Ära oota, et teed ühe või kaks. See on ebareaalne. Sageli juhtub, et kliendid õpivad paanikahood 1-2-konsultatsioonide käigus paanikahood ära võtma ja kaovad paar kuud. Siis tulevad nad raviks.
  5. Pidage meeles, et psühhoteraapia kulud on madalamad kui ravimite ravi kulud. Sageli öeldakse, et psühhoteraapia on kallis. Ja võrrelda? (Lisaks - 2013. aasta hinnad, Irkutsk). Isegi kui me võtame ainult tsipraaleksi (estsitalopraam), siis kulu poolaasta kohta on 1700 * 6 = 10.200 rubla (siin pole veel lisatud täiendavaid ravimeid ja psühhiaatrilisi konsultatsioone). Selliseks summaks saab 10200/1500 = 6,8 korda psühhoterapeudile. See on kogu rada. Seda ei tule järgmisel aastal korrata.