Lihtsalt koos: kuidas aidata oma lähedasel depressiooniga toime tulla

Enamik meist kogevad ebamuhtliku kurbuse, apaatia ja huvi kaotamist, kui puuduvad inimesed, kes saavad rasketes aegades toetada. See juhtub pärast valulikku rebenemist, lähedase sugulase kaotamist või Ystävänpäeva eelõhtul, mille te olete taas sunnitud üksi kohtuma.

Kuid stabiilne suhe ei anna mingeid tagatisi. Nii et ühel päeval võib teie või teie partner olla masendav, isegi kui eile kõik oleks täiuslik.

Kuidas depressioon mõjutab suhteid

Alberti ülikooli teadlased (Alberta ülikool) on leidnud, et väljenduvad tunded võivad aidata leevendada stressi, mis on üks depressiooni peamistest sümptomitest. "Kui partner teeb isegi pisut pingutust, võib see takistada vaimse tervise probleemide arengut või ägenemist ning lisaks aitab säilitada suhteid," lisab uuringu ühe autor Matthew Johnson.

Teine uurimus, mis avaldati sotsiaalsete suhete ja isiklike suhete ajakirjanduses, analüüsis vaimsete häirete mõju 135 paariga seotud suhetele, milles mõni partner või mõlemad partnerid olid depressioonis. Teadlased märkisid, et ühe partneri depressiivsündroom võib põhjustada vastuse teises riigis, ja kui seda ei juhtu, võivad paarid suhtlemis- ja seksuaalsuhetes esineda tõsiseid erinevusi.

Medicaldaily.com tsiteerib andmeid ajakirjas Developmental Psychology avaldatud uues uuringus, milles osales 1400 paari, mida igal aastal 6 aasta jooksul spetsialist täheldas. Teadusuuringu tulemused näitasid, et depressiooniga partneri abistamine aitas parandada vaimset tervist, kuid suurendas ka oma enesehinnangut. Toetus sobib kõige paremini meestega, kuid naised saavad siin boonuseid (eriti kui mees toetab naisi depressiooniperioodil, suureneb tema enesehinnang tulevikus ja suureneb partneri seotuse tunne).

Kuidas aidata armasel inimesel depressiooniga toime tulla

Eksperdid märgivad, et surutud isik võib agressiivselt tajuda katseid aitamaks tal raskustes psühholoogilist olukorda hakkama saada. Sellepärast on antud juhtumi kõige õigem taktika nähtamatu toetus. Me räägime seda tüüpi toetusest, kui partner ei tea isegi selle olemasolust. Töötavad isegi lihtsad, näiliselt žestid, sh pesumasinad, lemmikfilmide piletite puhastamine või ostmine.

On oluline mõista, et depressioon on nagu laviin, mis võib äkitselt välja tulla. See seisund ümbritseb ja paistab, mõnikord põhjustab märkimisväärset füüsilist valu. Allpool - vaid kolm lihtsat, kuid samal ajal tõhusat viisi, kuidas aidata teie lähedastel inimestel.

Kõndimine väljas

Võibolla romantiline jalutuskäik on täpselt nii, mida mõlemad teie jaoks praegu vajavad. Erinevalt pillidest, mida kursused peavad võtma (rääkimata nende mõjust tervisele), aitab see meeleheidet parandada, parandada meeleolu ja töötada koheselt. 2014. aastal läbi viidud uuring Ecopsychology näitab, et värske õhu hingus võib depressiooniga hakkama hakata, kui tegemist on varajase staadiumiga. Ja selleks on vaja ainult 30-minutilist jalutuskäiku. Kõlab innustav, kas pole?

Ühine väljaõpe

Sport on kasulik mitte ainult füüsilisele, vaid ka vaimsele tervisele. 2004. aastal leidsid Mayo kliiniku teadlased, et korrapärane füüsiline aktiivsus vähendab kerge kuni mõõduka depressiooni sümptomeid paremini kui antidepressandid. Fakt on see, et harjutus mõjutab stressi neutraliseerivate endor fi inide ja kannabinoidide tootmist, vähendab immuunkemikaalide hulka, mis võivad suurendada depressiivse sündroomi sümptomeid, ja tõsta kehas kehatemperatuuri. Lisaks sellele eirab sport tähelepanu, vähendades automaatselt inimese koondumist kurbadele või vastupidi hirmutavatele mõttele.

Optimismiline vaade elule

Kui teie armastatud inimene on depressioonis, peaks esimene asi, mida peaksite tegema, olema muutumatuks optimistiks. Võib-olla pole teil sellist käitumismustrit kunagi iseloomustanud, kuid kulutatud töö jõuab intressiga. Vastavalt uuringule, mis avaldati 2011. aasta ajakirjas Alternatiivne ja täiendav meditsiiniline väljaanne, on juhuslikud õrnad aktsioonid depressioonist paranemiseks. Nii et anna endale armastatud üks kingitusi mingil põhjusel, minge loomaaiale, et vaadata vastsündinud koalas, võtta kutsikas varjupaigast ja anda rõõmu nii tihti kui võimalik. Lihtsalt seetõttu, et positiivsed emotsioonid on parim "pill" halb tuju mis tahes, isegi kõige ohtlikum tema ilmingutest.

12 võimalust aidata surutud mees

Madalam riik, nagu lumepall, kipub kasvama. Sel põhjusel on äärmiselt oluline teada, kuidas aidata inimesel depressiooni, nii et haigus ei põhjustaks kurbaid tagajärgi.

Sisu

Kuidas aidata inimesel depressioonist väljuda ↑

Mida varem tekib küsimus depressioonist väljumise vajadusest, seda kiiremini ja tõhusamalt inimene ületab selle seisundi. Seepärast lähevad lähedaste inimeste õlgad vajadusele haiguse õigeaegseks tunnustamiseks ja selle võimalike meetoditega.

Probleemide tuvastamine ja dialoog

Põhjuse kindlakstegemine on esimene samm probleemi lahendamiseks. Kommunikatsiooni dialoogi vorm aitab inimesel, kes on muutunud pettunud. Sellise suhtluse tulemusena on võimalik, kas lähedase isiku või raviarstiga on võimalik määrata depressiivset seisundit põhjustav põhjus.

Sageli on see tähtsusetu sündmus, mis on muutunud inimese alateadvuses tõeliseks koletisse, kuid tegelikult ilmneb, et ärevus tekib illusoorne.

Avatud liitlane

Selleks, et aidata depressioonis inimesel saada tema avatud liitlane. Siiras toetus suudab luua positiivse tulemuse ja viia see välja ebatervislikust riigist.

Kuidas saada pärast sünnitust depressioon? Loe edasi.

Mõnikord piisab inimese kiitmisest isegi rasketes olukordades võetud väikeste tegude eest, kuigi need ei ole alati edukad. Mitte mingil juhul ei tohiks probleemi naeruvääristada ega selle tähtsust vähendada.

Usalduse tekitamine

Depressioonis olevat isikut iseloomustab enesekesksus. See on suur probleem, mis seisab probleemi lahendamisel.

Usaldust inspireerides tähendab see haiget põlema ja soovi võidelda. "Sul õnnestub", "Sa võid selle võitluse võitja", "Sa saavutaksid kindlasti positiivse tulemuse" - lihtsad laused, mis sisaldavad edu võti!

Mõistmine ja empaatia

See on võõraste inimeste armastus, mis aitab inimesel, kes on langenud depressiooni võrkudesse, ja ei saa neist ise välja tulla.

Surmava rahvuse empaatia ja kaastunne suudavad julgustada ja viia ellu, et inimene ei ole üksi ja vajab teda, mistõttu on nii oluline paraneda ja elu nautida.

Tõsine lähenemine

Inimese psüühika on nii peen, et mis tahes muudatused selles valdkonnas nõuavad erilist lähenemist, nii et isegi hea huumorimeel ei ole selles olukorras parim abiline.

Inimene elab oma elu raskes etapis ja naljad sellel teemal võivad veelgi rohkem haiget ja süvendada depressiivset seisundit.

Paluda abi

Inimene võib kergesti ületada oma pettumuse. Sõbrad tulevad alati päästmiseks, kellega võite rääkida oma hirmudest ja hirmutustest ja lihtsalt häirida.

Siin võivad sõpru sisemise ringi abil aidata, sest inimene ise ei saa alati oma seisundit asjakohaselt hinnata, väsimust ja halba tuju kirja panna raske eluajal, rasket tööd või probleeme oma isiklikus elus.

Psühholoogi tähelepanu on vaja keerulisemate depressioonivormide puhul. Pädev spetsialist hindab patsiendi seisundit ja nõustab vastuvõetavat ravi. Eriti rasketel juhtudel on vaja psühhoterapeudi või psühhiaatri abi.

Kuidas ületada laiskust ja arendada oma mõttes aimet? Loe artiklit.

Milline on noorte karjäärinõustamise programm? Vastused on siin.

Psühholoogi näpunäited ↑

Depressiooni vastu võitlemise tõhus abi võib anda nõu psühholoogilt. Peale selle on vaja neid kuulata nii depressiooni olukorras oleva inimese kui ka tema ümber olevate inimeste jaoks, et anda vajalikku abi ja toetust.

  1. Hoia ühendust. Teatis - universaalne parandus võitluses depressiooni vastu. Suhtlemise säilitamine sõprade, kolleegide, pereliikmete ja sõpradega tähendab, et jääb alati kursis. Te ei saa lubada, et inimene oleks depressiooniga üksi.
  2. Ole suuteline kuulama. Mitte paljud ei suuda nii lihtsat, kuid üllatavalt tõhusat viisi, kui oma partneri esialgne kuulamine. Depressiooni olukorras oleval inimesel on väga tähtis rääkida, seeläbi vabaneda obsessiivsetest tumedatest mõtetest, hinnata oma seisundi ohu taset, saada (isegi mitteverbaalselt) toetust ja tunda usaldusväärset tuge.
  3. Mõelge selgelt kommunikatsioonisõnade kaudu. Kahtlus ja enesekehtestumine, ilma et see oleks seotud selle haigusega haige inimesega, võib süvendada igasugune karm või mõttetu sõna. Suhtlevad inimesed peaksid suhtlemisel olema võimalikult täpsed. Iga fraas tuleb hoolikalt läbi mõelda ja sõnastada, vastasel juhul võivad tagajärjed olla kõige ettearvamatud.
  4. Füüsiline tugi. Liikumine on elu, ja depressiooni korral vajab see teema erilist tähelepanu: kõnnub värskes õhus, külastades näitusi, jõusaali jõudes, uisuraamatusse või vähemalt lihtsasse ostusse. Pole tähtis, mis see õppetund sobib, kui on inspiratsiooni ja soov teha midagi ebatavalist.
  5. Samm tagasi. See muutub tavapäraseks olukorraks, kus tundub, et teete kõik, mis on vajalik, kogu oma võimega, kuid tulemusi pole või probleem halveneb. Sellistel hetkedel on vaja astuda sammu tagasi ja vaadata olukorda teisest vaatenurgast.
  6. Ära unusta ennast. Ümbritsevad inimesed vajavad tuge ja mõistmist. Ja kui tegemist on perekonna ja lähedaste sõpradega, siis on tavaline, et tavaline inimene neelab oma probleemid nii palju, et nad peaksid pühendama kogu oma aja ja mõtteid vaid rasketes olukordades. Teatud etapis on selline kaasamine üsna sobiv. Depressiivne inimene soovib teistelt inimestelt abi, kuid te ei tohiks teiste inimestega probleeme ise teha.

Depressioon on keeruline ja mitmetahuline haigus. Kahjuks ei ole olemas ainulaadseid näpunäiteid, mille abil saate seda korraga ületada. Iga lugu on individuaalne, samuti on võimalused sellest välja tulla.

Emotsionaalse languse seisundist väljumiseks on põhilised ja mittekohased reeglid positiivse tulemuse ja optimismi leidmiseks. Sellist tasu võib anda ainult inimestele, kes on siiralt huvitatud inimese taastumisest ja raskest ajast saadava tõelise abi otsimisest.

Depressioon kallimale: 9 nõuannet selle kohta, kuidas saate aidata

Klientide depressiooni omava isiku paremaks tundmiseks on palju asju, kuid ravi tuleb kõigepealt. Kui kallimale on masendunud, eriti kui tegemist on kliinilise depressiooniga, ei saa te jääda kõrvale.

Depressioon võib kõigile ületada - mõnikord depressioon noorukitel, sünnitusjärgne depressioon ja laste depressioon. Kuid isegi kui teie kallimale ei kuulu ükski neist kategooriatest, ei tähenda see, et ta ei kardaks depressiooni.

Kui keegi, keda te tunnete ja armastad, kannatab kliinilise depressiooni all, peaksite alati seal olema. Ja kuna see on haigus, võib teie abi koosneda midagi enamat kui lihtsalt pisaratega varustamine.

Mõista, et ravi on kõige olulisem samm


Depressiooni ravi on vajalik! Depressioon on meditsiiniline seisund. Pereliikme või sõbraga saate kuulata inimest ja anda toetust, kuid see võib olla ebapiisav.

Kui sa seda mõista hakkad, aitaks ta mitte kaotada kannatlikkust või mitte loobuda, sest teie jõupingutused ei "depressiooniks".

Depressiooniga inimene ei saa lihtsalt voodisse minna ja ärkama üles õnnelikult. Teie hooldus ja toetus on väga olulised, kuid nad ei suuda probleemi lahendada.

Parim asi, mida saate depressioonis inimesel teha, on oma ravi toetamine. Öelge sõbrale või lähedastele, et depressioon on meditsiiniline probleem ja ignoreerides see ei kaotaks.

Kui inimene libistab jalga, läheb ta haiglasse. Kui inimene on surutud, tuleb ta saata psüühikahäirele.

Räägi sellest


Isik peaks teadma, et teie ja teised on tema eest hoolt kanda ja on alati valmis toetama. Pakkuge haiglasse sõitu või rääkige sellest, kui seda vajate.

Sellised sammud võivad viia enesetapumõttedeni. Vaadake ette lootusetuse ja pessimismi nähtusi ning ärge kartke pöörduda arsti poole, kui inimese ohutus on ohus.


Helistage ja külastage või võtke kaasa mõne ettevõttega. Depresseerunud inimesed võivad saada isoleeritud, sest nad ei taha teisi inimesi häirida.

Võib-olla peate proovima, et toetada ja jätta alla surutud inimese sotsiaalsest elust.

Kasulikud on ka need tegevused, mis aitavad kaasa kehalise koormuse, toitumise ja tervisliku une tagamisele.


Depresseerunud inimene võib imestada: "Mis see peaks liikuma? Miks ma peaksin voodist välja saama? Ärge muutke väsimust, kui tulete uutele, motiveerivatele vastustele nendele küsimustele.

Depressiivset passiivsust saab vähendada, kui aktiveeritakse (tagasilöök) ja seadistatakse mini-eesmärgid. Tähistame ja kiitlege iga väikest saavutust, isegi tähtsusetuna kui asjaolu, et inimene lahkus hommikust voodist.


Kõik depressiooni puudutavad andmed võivad olla kasulikud neile, kes püüavad sellega tegeleda.

Kuid blogid pole täiesti usaldusväärne teabeallikas. Ole selektiivne ressurssidele.


Püüa leida tõesti hea spetsialist. See võib võtta aega, kuid see on seda väärt.

Mõned depressiooniga inimesed haiget ei tunne ega võta. Selgitage neile, et nende seisund võib halvendada ja muutuda krooniliseks, kui te ei alusta õigeaegset ravi.

Julgustada külastusi arsti juurde


Lisage inimene psühholoogide ja psühhiaatrite visiidile, veenduge, et ta võtab ettenähtud ravimeid ja osaleb raportis temaga.


Ole ettevaatlik

Kui teie lähedane inimene on varem depressiooni all kannatanud, vaadake oma elus pingelisi olukordi, mis võivad põhjustada tagasilangust.

Iga tõsine eluviis (abielulahutus, töö kaotus, pereliikme surm jne) võib olla inimesele ületamatu koorem, seega on alati valmis abistama panema.

Kuidas aidata, mitte lõpetada depressiooniga patsient

Artikli sisu

  • Kuidas aidata, mitte lõpetada depressiooniga patsient
  • Mees läks teise juurde. Kuidas abielulahutust ellu jääda ja elada
  • Millist Hitchcocki filmi tunnustatakse parimana

Depressiooniga inimene tajub maailma ja ise on väga valus. Seda haigust põdeva inimesega ei saa pidada laiskaks. Hoolitse enda eest maja taga, patsient lihtsalt ei saa rõõmu tunda. Peale selle on negatiivsed emotsioonid aktiveeritud. Mees näeb ainult halb, ja ta näeb halb läbi mikroskoobi. Seetõttu võivad sugulaste valed sõnad halvendada haigusseisundit.

Mida mitte öelda

Te ei saa kunagi öelda järgmist:

• "Mõnedel inimestel on rohkem probleeme ja nad ei muutu depressiooniks." Võrdlus raskust edukalt saavate inimestega suurendab patsiendi mõtteväärtust.

• "Ma mõistan sind, mul oli kunagi depressioon ja ma õnnestus." Tavaliselt tähendab inimene, kes selliseid sõnu räägib, depressiooni kui tavalist ajutist meeleheidet. Lõppkokkuvõtteks ei mõista selline kokkutulek, et see on haigus, samuti selle toimemehhanismid.

• "Sa oled liiga süvenenud oma haigus, murettekitav." Mees süüdistab ennast kõike. Sellised sõnad võivad lõpuni lõpuni jõuda.

Kuidas ma saan aidata?

1. Kindlustage patsiendile, et ta on vajalik, väärtuslik, et tal on suurepärased omadused. Seda tuleb teha siiralt.

2. Oluline on olla hea kuulaja. Sa ei saa patsiendi katkestada.

3. Depressiooniga patsiendil on väga raske kodust väljuda ja liikumine ja värske õhk on lihtsalt vajalikud. Seetõttu aitage patsiendil kokku tulla, kõndige koos temaga jalutama.

4. Võtke arsti juurde.

5. Lisateavet selle haiguse kohta. Need teadmised aitavad patsiendil praktilist abi ja teevad seda tõelise kaastunnetusega.

6. Aidake inimesel korralikult süüa. See abi võib olla toiduvalmistamine, trekking.

Et olla tõeline sõber ja patsiendi toetus, peate meeles pidama, et depressioon on haigus, mitte bluus või laiskus. Depresseerunud inimene süüdistab ennast kõike, nii et ärge häbenege teda veel.

Teie energia tuleks suunata praktilisele abile ja näidata, et sa mõistad, et see on haigus, mitte inimese viga. Võitlus inimesega ja hea kuulaja. Te ei saa seda pikka aega alla suruda. Aja jooksul psühhoterapeudile pöördumise aitamine võib mängida väga olulist rolli inimese taastamisel.

Kuidas aidata kallimale depressiooni

Tekst: Olga Miloradova

Depressioon on üks meie aja kõige sagedasemaid vaimuhaigusi, kuid suhtumine sellesse on endiselt ebaselge. Me elame ühiskonnas, mis on suunatud edule ja heaolule, kus ei ole tavaline rääkida avalikult teie jaoks halvast ja ka abi saamiseks, tunnustades meie "lüüa". Samal ajal on depressioonil mitte tõsine haigus, vaid kapriis ja postureerimine: nagu näitavad meie kolleegide hiljutised kogemused, usuvad isegi täiskasvanud ja kultuurid sageli, et "normaalset" inimest ei saa alla suruda, kui "häälestub positiivseks" ja seda probleemi saab ja tuleb käsitleda eraldi (see pole nii).

Samal ajal on oluline, et teised, kellel on mõistlik suhtumine, on olulised depressiooni all kannatavate patsientide õigeaegseks diagnoosimiseks ja toetamiseks, mitte vähem kui nende soov ravida. See protsess pole tõenäoliselt kiire ja valutu, kuid seda saab hõlbustada, kui te käitute plaanipäraselt ja teadlikult. Psühhoterapeut Olga Miloradova selgitab, mida peate ette valmistama, kui teie sugulane, sõber või armastatud inimene kannatab depressiooni all.

Popultuuris on depressioon "puhastatud": tundub, et see räägib sellest või tunnistama, et haigus on palju vähem kohutav kui näiteks skisofreenia puhul. Kuid samal ajal toimib see "palju vähem" pärast seda, kui isik on ravitud või taandub: ainult siis saab ta koos huumoriga ja võib-olla ilma, kuid siiski "mõistlikult" arutleda ja analüüsida kogemust. Aga mitte sel hetkel, kui sa leidsid, et tal on pisarad või vaikne apaatia, et ta kannaks voodis kolm päeva pärastlõunast pidžaami.

Asi on selles, et enamik meist ei ole sellistes olukordades kokku puutunud ja võime olla kindlad, et surutud inimene vajab lihtsalt väikest päikest või paar reisi jõusaalisse. Kogu ilmutuse rõõm läheb lähedastele ja isegi kõige usaldusväärsem inimene ei saa seda seista ja kaotada, hakkab olukorda ignoreerima või kaptenuuma üldse. Igaüks armastab rõõmsameelseid inimesi, kuid tõeline sõber on teada, kui see on teada. Raskuste ulatust, millega te ees seisate, on eelnevalt raskesti hinnatud, kuid nende ellujäämiseks on oluline oma tegevusi õigesti arvutada ja mõista, mis teil on.

Sageli on partneri, lapse, sõbra või õe enesetapp osutunud teiste jaoks täielikuks üllatuseks.

Tasub alustada üldiselt tähelepanelikumad üksteisega. Paradoksaalselt on sageli partneri, lapse, sõbra või õe enesetapp, mis teistel üllatab. Ja see on kõige kohutav asi: vaatamata sellele, et probleem oli kõige tõenäolisemalt nähtav, ei märganud keegi seda ega tähenda seda. Suurimaks ohuks on see emotsionaalne ja sotsiaalne pimedus. Nüüd hakkasime rääkima tõsistest haigustest kopeerimise üle ja isegi võitlema kogu ajaveebi - see aitab eemaldada häbimärgist samast hirmutavast onkoloogia teemast ja näidata vastastikuse toetuse tähtsust. See on väga oluline protsess ja depressioon väärib mitte vähem läbimõeldud ja tähelepanelikku suhtumist: tegelikult vähe inimesi mõistavad, et see haigus on potentsiaalselt surmav ja tihti lõpeb suitsiidiga.

Kõige sagedamini näevad sugulased muutusi: neid ei saa tähelepanuta jätta. Olukorda on komplitseerinud asjaolu, et need muutused võivad olla täiesti erinevad: keegi muutub pisaravamaks või vaiksemaks, peaaegu alati kurb, võib-olla ärrituv. Enamasti ei taha ta hommikul üles tõusta, ta jätab oma õpingud või töö ebaõnnestuma, ehk hakkab ta tarbima rohkem alkoholi, keegi kaotab oma söögiisu, keegi vastupidi, "kleebib" oma ahastust. Ideaalses maailmas soovitaksin lihtsalt rääkida inimesega ja küsida, mis temaga juhtus, kuid reaalses maailmas võivad paljud olla abielus aastakümneid ega suutnud arutleda tunde ja emotsioone puudutavates küsimustes. Nii et siin sa tõesti nõu kaugelt: õppida rääkima üksteisega. Õpi väljendada oma mõtteid ja tundeid. Võimalik tunnistada, et olete hirmul ja ärevusel ning te ei saa aru, mis toimub, kuid sooviksin väga palju aidata. Ära süüdista.

Sest depressioonis on eriti oluline, et nad armastaksid teda mitte ainult midagi, vaid ka just seda. Kui te rõhutate, et näete tema teenete kaotust, siis mainige, et üldiselt on ta alati olnud ettevõtte hinges, ja teil puudub energia ja nakkav naer, siis on depressiooni sügavustel palju raskem või peaaegu võimatu nõustuda. Pealegi on oluline mõista ja aktsepteerida olulist asja: sageli pöördub depressioon tagasi. Loomulikult on neid juhtumeid, kui juhtus midagi kohutavat ja inimene, kes selle sündmuse all oli, lagunes, ei suutnud seda seista ja arendas depressiooni. Sellised juhtumid on üldiselt soodsamad selles mõttes, et selline episood võib olla tõeliselt isoleeritud ja teie kogu tulevase elu koos ei kata enam teie armastatud inimese valu ja igatsus. Kui depressioon on arenenud "tasasel pinnal", siis on selle tagasipöördumise võimalused küllalt suured, kui mitte öelda sada protsenti.

Teisest küljest, kui inimene on juba kannatanud esimese episoodi ja on edukalt ravitud või pigem on ta endiselt remissioonil, siis esiteks on nii temal kui teiel juba kogemus ja arusaam sellest, mis temaga juhtus, tervendav kogemus. See on väga tähtis. Tegelikult on teie väga tähtis ülesanne meelde tuletada talle, et kõik on kõvastumatu. Lõppude lõpuks, istub oma pimedas auku, võib ta seda unustada, hästi või kuidagi mitte eriti uskuda.

Kuid olgu see nii, et esimene on episood, teine ​​või viies, ei tohiks tugineda oma jõule ega sellele, et organism on "väljaõppinud" ja seekord hakkab see ise toime tulema. Isegi kui te pole kindel, et juhtum on halb - ärge tõmmake, tehke kõik võimaliku ja pöörduge psühhiaatri poole. Vajadusel võtke mees käsivarre. Sageli on surma mõtted sündinud depressioonis olevas inimeses, mitte sellepärast, et ta tahab nii palju surra, vaid seepärast, et tal on elutähtsaks raskuseks (või ebamugavalt valus tundetus või suur ärevushäire - see on nii õnnelik kui igaüks). Depresseerunud patsient ei usu, et seda kohutavat, talumatut seisundit võib kuidagi peatada, välja arvatud põhimõtteliselt peatumiseks. Ja on väga oluline, et keegi oleks lähedal, tuletades meelde, et see pole nii, ja võitlemiseks on midagi.

Depresseerunud patsient ei usu seda
see talumatu seisund võib kuidagi peatada

Pidage meeles, et arsti esimene külastus ei ole maagiline seanss ja kõik ei jõua oma kohale tagasi, nagu magic. Vastupidi, see periood võib olla sageli veelgi ohtlikum, sest näiteks antidepressantide manustamisel ilmneb aktiivsus enne depressiooni läbimist. Ja öelge, et kui enne seda ei suutnud mees suutnud püsti seistes seisma panna ja ronida rõdult, siis võib tal olla selline tugevus. Sellepärast võib arst nõuda hospitaliseerimist juhul, kui on tõesti kahtlane enesetapumõte. Sellisel juhul ei karta karistuslikku psühhiaatria ja protesti. Kui muidugi pole teil võimalust olla ligikaudu 24 tundi päevas: te ei saa isegi ette kujutada, kui vähe aega enesetapu sooritamiseks.

See näib olevat kõige lihtsam ja enesestmõistetav reegel - toetage oma lähedastele. Kuid see on väga raske ja peame selleks valmis olema. Toetus koosneb peamiselt soovist soosida ja olla alati minimaalne ärritaja. Ja võib-olla, vaikselt kallistades või mähkides segu sisse või kõndides, ilma et teid häiriksid katsed lõbustada teid tuttavate rõõmudega. Mingil hetkel muutub see ka vajalikuks, kuid on väga oluline õppida tundma inimese meeleolu ja jälle küsima, mis on talle kõige mugavam, ilma et teda vaevataks. Võib-olla sellel teel peate ka terapeudi toeks ja miski pole muretseda. Jah, kõik kõlab keeruline, aga siis on see "rõõm ja kurbuses".

Pildid: 1, 2, 3, 4, 5 läbi Shutterstock'i

Kuidas ennast depressiooniga aidata

Viimases küsimuses "Kuidas ma saan depressiooniga ennast aidata?" Kasvav osa elanikkonnast on huvitatud ja see pole üllatav, sest tänapäeva elutempo juures on selline nähtus nagu "Depressioon" peaaegu kõigile tuttav.

Depressiivne riik tekitab suuresti kaasaegse elutemperatuuri, infotundlikult ja emotsionaalselt üleküllastunud, mis põhjustab inimese psüühika ülekoormust. Teadlaste sõnul on praeguse levimuse korral 2020. aasta depressioon hõivatute seas esikohal.

Kahjuks põhjustab selle fenomeni esinemissagedus haiguse tähelepanuta jätmist. Kaebuste puhul, mis puudutavad depressiooni, on sageli nõus vastama nõuandele, et tõmmata ennast kokku ja üles tuua. Mõnel juhul on kerge depressiooniga selline nõustamine tõesti kasulik, kuid sageli depressiooni põdevad inimesed muutuvad veelgi isoleeritumaks ja depressiivne seisund süveneb.

Mis on depressioon?

Depressioon on vaimne häire, mida iseloomustab negatiivne emotsionaalne taust (halb tuju ja suutmatus tunda rõõmu), mõtlemise häired ja motiveeriv sfäär (pessimism, negatiivsus), samuti üldine passiivsus, käitumise pärssimine.

Depressiooni olukorras olev inimene kogeb kõigepealt raskusi, valusaid kogemusi ja emotsioone - igatsus, meeleheide, depressioon. Vähendatud enesehinnang, soov, vabatahtlik tegevus Depressiooni olukorras olevale inimesele iseloomustab tema enda vastutus erinevate ebasoodsate sündmuste eest, mis juhtus tema elus ja teiste elus.

Aeg peetakse ebapiisavaks, tundub depressiooni all kannatavalt pikka aega venitada. Sellises olukorras on inimesed aeglane, inertsed, nad rutuvad kiiresti ja elu tundub neile mõttetu. Pikaajalise tõsise depressiooni korral võite proovida enesetappu.

Sageli on selline olukord inimestel, kes lahkusid koos lähedasega ja ei suuda seda unustada.

Tervetel inimestel võib tavapärase vaimse toimetuleku tagajärjel tekkinud funktsionaalne depressioon reageerida traumaatilisele olukorrale (armastatud isiku kadumine, olulises küsimuses ebaõnnestumine jne). See on loomulik reaktsioon, mis lõpuks läheb.

Siiski, kui esineb eelsoodumus, võib depressioon omandada mingi vaimuhaiguse (melanhoolne depressioon), millel on spetsiifilised mehhanismid, oma dünaamika ja mis ei sõltu keskkonnast.

Funktsionaalses depressioonis mõistab inimene, et tema masendav meeleolu on elu olukorras ebapiisav ja üritab ise seda võidelda. Kui melanhoolne depressioon nõuab kvalifitseeritud psühhoterapeudi abi.

Depressiooni tunnused

Peale ärevuse või iiveldus on depressiooni tunnused järgmised:

  1. tavalise äri huvi puudumine;
  2. unehäired (unetus või püsiv unetus võib tekkida);
  3. aktiivsuse tasemes toimuvad järsud muutused - apaatia on asendatud põneva seisundiga ja vastupidi;
  4. isutus halveneb, kaalulangus täheldatakse või püsib toitumise vajadus, mis põhjustab rasvumist;
  5. jõu ja energia pidev vähenemine;
  6. on süütunne, negatiivne enesehinnang, mõttetu väärtus;
  7. surma mõtted tekivad.

Enamikul depressiooni inimestel on haiguse füüsilised sümptomid:

  • peavalud;
  • liigesvalu;
  • südamevalu;
  • kõhukinnisus ja kõhuvalu;
  • seksuaalvaldkonna häired.

Sageli on sarnaste somaatiliste haigustega põdevatel patsientidel pikka aega ja edukalt ravi saanud üldarstid ja kitsad spetsialistid. Statistika näitab, et ligikaudu kolmandik patsientidest, kes soovivad arstiabi kliinikus, kannatab depressiooni all, varjatud tavalise somaatilise häirega.

Kuidas aidata ennast depressioonist üle saada

Isiku jaoks, kes on depressioonis, on oluline mõista, et negatiivne elulaadi väljavaade on seotud depressiooniga ja tavaliselt moonutab tegelikku eluolukorda.

    Aita vabaneda funktsionaalsest depressioonist:
  • Kõik treeningud ja aktiivsed mängud (pallimängud, jooksmine jne). Harjutus suurendab organismis endorfiini ("rõõmu hormoon") hulka, nii et tuju tõuseb. Lisaks annab regulaarne treening enesele positiivse suhtumise;
  • Osalemine mitmesugustes tegevustes. Isegi filmi või kontserdi saamine võib tuua vajalikud positiivsed emotsioonid;
  • Olge teiste inimestega. Olles üksi, on inimene täielikult oma valu seisundis ja suhtlemisel teiste inimestega aitab uue teabe ja emotsioonide sissevool depressiivset seisundit leevendada.

Depressiooni enesehooldamiseks ja sellest riigist väljumisel peate:

  1. määratlema konkreetse riigi jaoks realistlikud eesmärgid. Sel juhul ei tohiks te ennast seada võimatuks. Selle ambitsioonika eesmärgi tuleks jagada mitmeks väikeseks ülesandeks, valida nende seas peamised ja teostada võimalikult ja viisil, kuidas riik ja asjaolud seda võimaldavad;
  2. valage inimese hing, kes inspireerib usaldust. Vestlusprotsessis, kus osaleja on tähelepanelik ja tundlik, suhtub depressiooni põetav isik leevenduseks;
  3. Kui pole võimalust või soovi keegi rääkida tundetest, mis teile haiget tekivad, võite vabaneda akumuleerunud negatiivsetest emotsioonidest pliiatsi ja paberiga. Selleks peate kirjutama oma hirmud, emotsioonid, lootused jms paberitükkile ja kindlasti end paremini tundma;
  4. on oluline mitte võtta olulisi otsuseid depressioonis olekus (töökoha vahetamine, abielu jne);
  5. Samuti tuleks vältida alkoholi ja muid stimulante, sest esialgu nad töötavad antidepressantidena, kuid põhjustavad seejärel vastupidist toimet ja depressiooni süvenemist.

Tuleb märkida, et depressioon lõpeb harva üks hetk - tavaliselt paraneb järk-järgult. Kõigepealt söögiisu ja une paranevad ja siis meeleolu normaliseeritakse.

Kuidas aidata ja toetada surutud isikut

Kui kellegi teise depressioon viivitab meid

Kui meie lähedal olev inimene satub depressiooni, ei saa see jääda märkamatuks kaua. Paljud inimesed sellises olukorras silmitsi seisavad, küsivad endalt küsimusi: kuidas aidata inimesel, kes on minu lähedal depressioonis, kuidas teda toetada?

Kuid põhiküsimus tundub kõige tõenäolisemalt järgmiselt: kuidas ma peaksin käituma surutud inimesega?

Sõltumata sellest, kui palju me tahaksime, mõjutab meie meeleolu ja meeleolu mõjutatu vaid tema kohalolek, isegi kui meie mõtted mõjuvad.

Ja järk-järgult tabab ta tema kurb ja liikumatu seisund. Me ise hakkame selgelt tundma kogu depressiooni põdeval isikul olevat lootust ja tahtmatut tahet. See riik lohistab meid alla, nii et on üsna loomulik, et me püüame end sellest kaitsta, et tõkestada.

Selline takistus muutub sageli kas agressiivsuseks või huumoriks või põgenemiseks.

Agressiivsus väljendub reeglina depressioonis olevatele sõnadele: "tõmmake end kokku, ärge unustage, et olete õde".

Huumor - üks kõige tõhusamaid väliskohtade kaitsevahendeid, nagu kellegi teise depressioon, on väljendatud nalja ütlema ja üritab igati inimest cheer up.

Põgenenud on see, et me püüame nii vähe kui võimalik surma all kannatava isiku kõrval asetada, nagu oleksime seda kustutama, kustutage see meie elust, kuni meie tavaline seisund on meie vaatepunktist.

Depressioonist kaitsmine - me oleme inimesest ära põgenenud!

Ainult kahjuks ei aita see inimesel depressioonist väljuda, oma elu, oma seisundit ümber mõelda. Lõppude lõpuks kaitseme end ennast mitte ainult teise depressiivsest riigist, vaid ka inimestest. Nii me jätame selle saatuse halastamisele.

Ja tundub, et see on nagu nõiaring. Isik on masendunud, me üritame teda julgustada, ta ei reageeri sellele üldse, meeleheide hõlmab meid, me ise hakkame tundma halba, kaugel end inimestest, inimene on sellest halvem, ka meie.

Niisiis, kas see ring on tõesti suletud või on võimalik kuidagi toetada inimest depressioonis, kuid ei jõua iseendasse?

Loomulikult võite selle eest lihtsalt vaja järgida suhteliselt lihtsaid reegleid.

Ma ei väida, et see aitaks inimesel depressiooni üle saada, sellepärast vajate spetsiaalset psühholoogi, kes on spetsialiseerunud depressioonist vabanemisele. Kuid järgides neid lihtsaid reegleid, toetate inimest depressioonis ja loomulikult aitab ta taastuda.

Kuidas suhelda depressiooniga inimesega

Seal on tugevus, on tahe, ei ole tahet võimu

Mitte mingil juhul, ükskõik kui palju soovite, ärge kutsuge surutud isikut üles näitama oma tahtejõudu, et depressiooniga toime tulla. Võtke vastu kui tõsiasi, et isikul ei ole hetkel tugevust ega tahet, palju vähem tema tahtejõudu.

Taotledes inimesele tahtejõu ilminguks, jõuate ainult sellele, et ta on taas veendunud tema positsiooni täielikus ja tingimusteta lootusetuses. Ärge lõpetage seda inimest!

Ärge suruge kukkumist

Kui juhtub, et teie lähedane isik ja isik, kes ei ole ükskõiksed, on praegu depressiooni olukorras ja olete juba oma jõu lõpus, siis ei kinnita mitte mingil juhul oma kõige negatiivseid mõtteid ja meeleolu. Proovige õrnalt, peaaegu märkamatult, et talle vihjata, et hoolimata kõigest, mis te temaga jääte, ja tema depressioon lõpeb varsti.

Lihtsalt ära joonistage õnneliku ja rõõmsa tuleviku pilte või pöörduge sama minevikku. See annab talle ainult suurema põhjust arvata, et elu on põhimõtteliselt lõppenud.

Öelge minu peeglile, aga jäta kogu tõde kõrvale

Depressiivse inimesega tegelemisel ei tohi mingil viisil heidutada, isegi kui iga kord iga päev reageerib teie jõupingutusi negatiivselt.

Nendest inimestest ei küünte

Kõik depressiooni ilmingud: impotentsus, unisus ja nii edasi - ära võtke laiskust. Kui inimene on väljendanud vajadust neid väljendada, siis kuulake tähelepanelikult. Lihtsalt väldite triviaalset cheers või snotty empaatiat. Ära hinda!

Pealegi, kui surutud inimene soovib nutta, siis julgustage teda selles! Anna talle nutmine! Pidage meeles, et paljud neist, kes on masendunud, ei saa nutta! Seega, kui teie kallimale on hakanud nutma, on see hea märk.

Ära kiirusta - ärge naeragu

Nagu eespool mainitud, kasutame sageli huumorit, et end vältida negatiivse mõjuga. Ja meie arvates on tavaline, et toetame hullumeelset kurbat.

Ainult depressiivne inimene ei ole kurb, tema tühjus on palju sügavam kui tavaline kurbus. Ja teie pingeline seisund ei saa mitte ainult aidata, vaid vastupidi veelgi näitab talle tema ja teie vahel olevat paljusust.

Depressiooni ajal kaob huumorimeel sageli. Ja mees ise muutub väga tundlikuks ja haavatavaks.

Seetõttu vältige depressioonis oleva anekdoote, naljakaid lugusid ja lõbu. Olge ettevaatlik - ärge kasutage irooniat ja sarkasmi.

Olulised asjad? Siis siis...

Ärge laske depressioonil inimesel oma elus olulisi otsuseid teha. Depressioon, depressioon ja mõtlemine ei ole parimad abilised realistlikel väljavaadetel elus.

Muide, mäletan, et puhkus stressi ulatuses ei ole lahutusest kaugel ja abielulahutus pole kaugel lähedasest surmast, mistõttu pole puhkust puhata! Ainuke asi, mida inimesel lubatakse, on töö- ja kodutööde vähene langus. JA KÕIK!

Distsipliin peab olema

Hoolimata kõigist kaastundest ja arusaamast, mida peaks olema, ärge laske inimesel endale järele minna: jälgige ja õrnalt viige teda järgides tavalist normaalset eluviisi.

Depressiooni (ja ka ühe selle sümptomi) tagajärg on unehäired, mille tagajärjel rikutakse igapäevast rutiini, unustades tavalise isikliku hügieeni.

Seetõttu toetage isiklikult soovi saavutada ühtlane elutsütm: tõuse üles samal ajal, ärge valetage voodis, ei tohi varem ega hiljem magama minna; hoolitsed endalt: võtke vann, puhastage hambad ja nii edasi.

Olge hoolas, kuid mõistlik vanem

Depressiooni iseloomustab inimese põgenemine hoolimatut pettunud lapsi, isegi kui inimene ise seda eitab. Seepärast saage tema jaoks hooliv vanem. Kuid ärge pingutage seda, muidu depressiooni eelised on veelgi suuremad.

Anname kõik ülaltoodud üldiselt:

1. Näidake isikut oma osaluse ja mõistmise tema emotsionaalse ja vaimse seisundi.

2. Vabastage ta tähtsatest otsustest.

3. Hoidke temaga rahulikult, ühtlaselt ja kindlalt.

4. Toetage teda vajalike elusfunktsioonide täitmisel, tuues teda teadlikult vajadusele oma elu jätkata.

5. Samal ajal pöörake tähelepanu kõigele, mida suudab ise teha, kuid ilma tarbetu rõõmsa intonatsioonita. Ja ole valmis, et ta neid mõnikord devalveerib!

6. Kui inimene hakkab näitama oma loomingulisi kalduvusi - julgustama ja aitama teda, kui tal on selline soov.

Loomulikult pole ülaltoodud loend täielik. Palju sõltub konkreetsest juhtumist iga konkreetse isiku kohta.

See on lihtsalt mingi kompass, mis suunab teid asukohta nimeks Depressioon.

Ma sihilikult ei andnud teile selget, järk-järgulist ja konkreetset nõu täpselt, kuidas depressiivse inimesega toime tulla, sest iga selge juhendamine võib depressioonis inimesel esineda tugeva vastupanuvõimega ja seejärel kaotad ja jõuad kiiresti oma tavapärasesse reaktsiooni.

Seepärast võta kõik ülaltoodud sõnad vastu teatud juhendiks ja mõtle iseendale, kuidas saate neid mõista oma lähedase ja olulise inimese suhtes, kes on allasurutud.

Ja kõik on korras. Uskuge seda vähemalt sina!

Lugupeetud, Ivan Gavrilin, teie isiklik psühholoog!

Kust aidata abi depressiooniga - toetus ja empaatia

Depressioon on väga tõsine seisund. Kui ravim jäetakse ravimita, võib see põhjustada tõsiseid tagajärgi patsiendi ja tema perekonna jaoks.

Selle haiguse põhjuseid ei ole täielikult mõista. Igaühel on depressioonihaiguse ohus. Kuidas depressiivsete häiretega toime tulla? Kuidas toetada depressiooniga patsiente? Kust abi otsida?

Kurb ja depressioon

Depressioon on haigus, mis mõjutab üha rohkem inimesi. Depressiooni diagnoosimisel ja ravimisel on väga oluline patsiendi, tema pere ja lähedaste keskkond. Sageli tunnevad nad neid, kes haiguse esimesi sümptomeid tunnevad, ja püüavad aidata inimesel depressiooni.

Kuidas eristada kurbust depressioonist

Tavalise kurbuse ja depressiooni vahelised erinevused võivad seostada meeleolu raskust ja kestust, samuti meeleolu kvaliteeti. Samuti on tähtis ilming kontekstis. Tavalise depressiooni esimene episood ilmneb enne 30-aastaseks saamist. Siiski on sõltuvus: mida varem laps haigestub depressiooniga, seda lihtsam on haiguse protsess.

Täiskasvanutel haiguse kujunemise korral on peamised sümptomid pisarad meeleolu, huvide märkimisväärne piiramine ja tegevuste läbiviimisega seotud rõõmu tunde.

Samuti võite märgata muutusi toidus (vähenenud või suurenenud söögiisu), sagedased uinumisprobleemid (on ka liigne unisus). Depresseerunud inimesed kogevad põhjendamatut süüd ja enesehinnangu märkimisväärset langust.

Depressioon lastel

Statistika kohaselt on umbes 2/5 noortest depressiivsetest häiretest, enam kui 50% noorukitel, kes põevad depressiooni, lõpuks haigestuvad viimastel eluaastatel.

Kõik lapsed on mõnikord kurvad, kuid kui nende kurbus jätkub ja toimub näiteks mitme nädala jooksul, siis osutub vajalikuks professionaalne abi, kuna kurbus põhjustab sageli depressiooni.

Kui laps depressiooni all kannatab, muutub tema tegevus ja reaktsioonid muutumatuks. See võib muutuda agressiivseks, riskida (näiteks katsetada alkoholi või narkootikume). Depressiooni tuleb võtta tõsiselt ja hakata seda ravima nii kiiresti kui võimalik.

On vaja toetada oma lapsi (võib-olla ka perekonnas). Parim on rääkida lapsega ja teada saada, milline lahendus sobib talle kõige paremini.

Depressiooni sümptomid

Ühiskonna depressiooni probleemi mõistmine aasta-aastalt suureneb, seetõttu on olukord vähem ja vähem, kui haige inimene loetakse hüsteeriliseks või simulaatoriks. Haridus selles suunas ja probleemi tõsiduse mõistmine mõjutab patsientide olukorra paranemist.

Inimesed, kes teavad, milline depressioon suudab pakkuda patsiendile asjakohast abi oma vahetus keskkonnas. Selle tõttu on suurt rõhku asetatud teavituskampaaniatele ja üldsuse teadlikkuse süvendamisele.

Depressiooniga inimesed, olenevalt sümptomite raskusest, on nende igapäevases töös piiratud. Haigus viib asjaolu, et patsient ei suuda täita kõiki eelnevaid tegevusi, sageli isegi kõige lihtsamaid.

Sümptomite süvenemine põhjustab ühiskonnas isoleeritust, "sulgemist" oma kogemuste ja emotsioonide maailmas. Selline isoleeritus võib põhjustada sümptomite halvenemist, enesehinnangu ja enesehinnangu vähenemist. Patsient võib tunduda tarbetu ja kasutu. Suitsiidimõtted võivad tekkida tema meelest.

Seetõttu on oluline, et sellistes hetkedes ei jääks keskkond ükskõikseks. Isegi väike abiline küljelt võib kellegi elu päästa ja võimaldab patsiendil tervisele pöörduda.

Kuidas aidata depressiooniga inimesi

Patsiendi sisemise ringi - perekonna, sõprade, tuttavate - inimesed avaldavad oma vaimse seisundi tohutut mõju. Üksildus rasketel hetkedel mõjutab loomulikult tervise halvenemist, igasuguse tegevuse tagasilükkamise ja sihikindluse tunnet. Keskkonna tagasilükkamise tunne võib halvendada patsiendi vaimset seisundit.

Koos temaga vähendatakse ka enesehinnangut ja enesehinnangut, mis võib kiirendada haiguse arengut ja sellest tulenevalt halvendada patsiendi seisundit. Järele jäänud inimesed jäävad ainult enda kätte, kogevad isegi lihtsate toimingutega seotud tohutuid raskusi. Samuti kaotavad nad oma motivatsiooni oma seisundit ravida ja parandada. Üksindus võib lõppkokkuvõttes põhjustada tragöödia, kui patsient mõtleb enesetappu, kaotab soovi elada.

Keskkonnale kaasaaitamine võimaldab patsiendil tõhusamalt töötada, püüdma oma seisundit parandada ja stiimulit töötada iseendaga. Sellistel hetkedel on väga tähtis, et lähedased inimesed ei jääks ükskõikseks. Nende toetus ja huvi patsiendi probleemide vastu on väga olulised.

Depressiooni abistamine sobiva arsti leidmiseks kutsub patsiendi terapeutilistesse toimingutesse ja terviseprotseduuridesse (nt arsti külastamine, ravimite võtmine või ravi alustamine). Osalemine patsiendiga haiguse rasketel etappidel on talle sõnum, et ta ei ole üksi, et on inimesi, kes soovivad aidata ja saab neile tugineda. See annab talle jõu võidelda haigusega.

Psühholoogilise abi valikut saab kohandada vastavalt haiguse tasemele ja patsiendi olukorrale. Mõnikord suurendab lihtsalt rääkimine ja lohutus elujõudu. Siiski on juhtumeid, kus patsient ei saa ise ise lihtsaid toiminguid teha ja vajab ka toetust selles valdkonnas. Kodumajapidamistasudega seotud abi aitab teil vältida survet, mida need küsimused haavale inimesele avaldavad.

Depressioon ja tugikeskkond

Väga oluline on anda patsiendile keskkonnas olulisus või julgustada teda võtma meetmeid oma vaimse seisundi parandamiseks.

Toetus ravi või ravi saamisel annab talle turvalisuse ja stabiilsuse. Siis tunneb ta end enesekindlana isegi raskemates olukordades ja tõhusamalt võitleb ebaõnnega. Sellised tegevused annavad talle mugavuse ja võime rahulikult oma probleemid lahendada.

Kuidas aidata depressiooniga patsiendil

  • On vaja leida aega, et näidata patsiendi armastust.
  • Aidake hoida oma hobi huvides või leida uut.
  • Julgustada sõpradega hangoutimist.
  • Nii tihti kui võimalik, et anda võimalus rääkida usalduse õhkkonnas.
  • Annan talle teada, et ta saab igal ajal abi paluda.

Vaatamata vanusele on väga oluline, et siseruumide inimesed reageeriks teiste inimeste probleemidele ja raskustele. See võib anda võimaluse olukorra parandamiseks, kiireks arusaamiseks probleemist või vajalike meetmete alustamisest surutise abistamiseks.

Depressiooni all kannatava isiku huvi ja toetus tekitab talle mugavad tingimused tervise taastamiseks ja annab talle uusi probleeme. Isikud, kes saavad teistelt abiks arvestada, on rohkem motiveeritud töötama ja soovi olukorda muuta.

Keskkonna abistamine on majanduse elavdamiseks hädavajalik. Patsientide toetamine ja mõistmine on hooldusvorm, mis ei nõua palju jõupingutusi ja võimaldab teil saavutada häid tulemusi.

Kuidas rääkida depressiooniga patsiendist

Kuigi koos depressiooni all kannatavate patsientide arvu suurenemisega tõuseb avalikkuse teadlikkus haigusest, paljudel juhtudel peetakse seda seisundit laiskuse ilminguks. Mõned isegi usuvad, et depressioon on muutunud moes. Selline arvamus võib põhjustada veelgi suuremat lootust ja abitust patsiendil. Kuidas aidata patsiendil depressioonis? Kuidas rääkida patsiendiga?

Kõigepealt ärge püüdke teda ütlema: "Ärge muretsege," see ei muuda midagi, sest patsiendile tundub, et ta ei saa midagi teha. Tundub, et abitu on voodis, kes ei näe elu tähendust ja vaatab teisi kergesti igapäevaseid tegevusi. Sellistel avaldustel võib olla vastupidine mõju, kui patsient tunneb end valesti.

Depressiooniga patsient muutub tundlikeks väikeste muutuste suhtes avalduste vormis. Proovige kasutada optimistilist häältooni ja mitte põhjustada patsiendile pessimistlikke kommenteerimisi, näiteks: "Kuid täna on sajab vihma hakanud" või "Kuidas ma ei taha täna tööd teha".

Soovides aidata depressioonis, ei tohiks patsiendi seisundit võrrelda kellegi teise probleemidega, näiteks öelda: "Teised on palju hullem, kuid nad on rõõmsad." Kõik katsed mobiliseerida võrdluse alusel teistega või motiveerida patsienti "tõmbama koos" on talle väga valusad.

Depressiooniga patsientide efektiivne hooldus on patsiendi käitumise mõistmine ja vastuvõtmine. Depressiooni tuleb ravida nagu kõiki muid somaatilisi haigusi. Depressiooni all kannatav inimene on väga nõrk, ja isegi põhitegevusi, nagu söömine või tualettruumiga käimine, antakse talle väga raskeks.

Julgustage patsienti tegema tegevusi, milleks tal puudub tugevus. Kui tervis taastub, ta suurendab oma tegevust järk-järgult.

Empaatia masendav patsient

Depressiooniabi jaoks on vaja empaatiat. Kuula seda, mida patsient ütleb. Julgustada ja panna patsient midagi tegema. Kuid on vaja vabaneda sõnadest nagu "peaks", "peaks". Küsige, kas ta tahab jalutada ja jälgida reaktsiooni.

Ärge lubage patsiendil otsuseid üldistada. Kui ta ütleb: "mina keegi ei ei armasta teda, küsi temalt täpselt, mida ta tähendab. Sa ei pea veenda, et tema ümbritsevad armastavad inimesed. Ta peab vastust ise arvestama.

Kõige olulisem toetus patsiendile on tema tervisliku seisundi aktsepteerimine. Anna talle palju lahkust ja soojust. Veendunud, et haigus läheb, edastavad selle veendumuse patsiendile. See on väga tähtis, seetõttu on patsiendi vestluses vajalik rõhutada, et depressioon on ajutine seisund.

Sageli võivad lihtsaimad küsimused tasakaalustada neid, nii et ärge sisenege ja küsige vastust. Kui patsient ei tea, mida ta lõunaks söömiseks sööb, on parem panna ta oma lemmikruuma ja enam ei küsi.

Keegi, kes on juba mitu korda väljendanud enesetapumõtteid ja väljendanud surma soovi, lähedane on sageli "väljapressimine". Kui seni pole patsient seda teinud, siis see aeg on ka. Kuid selline mõtlemine on vale ja peate meeles pidama, et isegi patsient, kes ei räägi enesetapust, võib sellist võimalust depressiooni õudusunenägust välja arvata.

Depressiooni ravi

Tasub meeles pidada, et taastumist kaasnevad kiirete muutustega heaolu. Seetõttu ei tohiks patsiendi vallandada liiga kiiresti elu elamusse, nagu oleks möödas kerge külm. Kui ta jõuab tervisele, tunneb ta siiski nõrgenenud, nii et nõuded tuleb kohandada tema võimetega. Depressiooni ravi võib kesta kauem ja seda tuleb valmistada.

Töökohale väsinud patsiendil võib olla palju ebameeldivaid emotsioone (viha, leina, süütunne, krooniline stress). Sageli on patsiendi eestkostjal peidetud viha või süütunne, sest ta tahab patsiendilt ja tema maailmast lahku lüüa, kuid ei saa seda teha. Seepärast on väga oluline, et depressiooni all kannatava isiku perekonnaliikmed saaksid endale aega.

Puhkus ja taastamine on nende heaolu ja elujõu säilitamise seisukohalt väga olulised. Pärast patsiendi tervise taastamist peaks ka mõtlema mõne muu puhkeviisi kohta.