Kuidas vältida buliimia ja sunniviisilise ülerõhu kadumist? Ainult praktiline nõuanne

Noh, sõbrad, teema, mis ei ole kõige ajakohane ja tegelikult raske. Toitumishäirete valdkonnas töötavad spetsialistid (kas meie riigis või väljaspool seda) võivad seda pühitseda ja anda kindla vastuse. Ma ei väida, et see oleks geenius, nii et ma püüan seda teemat nii palju kui võimalik avastada ja ma ei tea, kas ma võin oma mõtteid ühe artikli raamistikus hoida või kui neid on mitu.

Jaotus Mis see on?

Obsessiivne seisund (verevarustuse süvenemine), milles esineb nii haiguse psühholoogilisi kui ka füsioloogilisi põhjuseid. Bulimia ägenemise kliinilised ilmingud (katkemine): psühholoogiliselt janu soov üle süüa (palju, kiiresti, teadmata); Füsioloogiliselt nõuab keha näljast tingitud toitu. Milline neist See, mida olete päeva, nädala, kuu jooksul salvestanud.

Kallis lugeja juba teab, et buliimia ja selle manifestatsioonid on toiduga seotud tunded ja emotsioonid. Nii lagunemine, mis on põhjustatud tundetest ja näljast. Ma võtan arvesse klassikalist olukorda ja ei räägi haigustest, füsioloogilistest ja psühholoogilistest väärarengutest, mis provokeerivad buliimiat.

Nüüd on mõned aktuaalsed probleemid:

1. Kuidas saada üle buliimia kahjustusest? - pingutama! Jah, see on nii lihtne! Kuid kõigepealt peate vastama ausalt, ausalt küsimusele: "Kas tahad või ei taha püüda ületada seda väga riket. "

Tähtis! Enne bilimia rünnakut tuleb seda küsimust ennast küsida. Teda on vaja just selleks, et mõista lihtsat tõde: üks saab taastuda ainult siis, kui keegi midagi selle eest midagi teeb. Loodan, et see pole teile avastus. Sest kui nii, siis on nüüd aeg REALIZE, et on võimalik taastuda bulimia, BUT! Seda on vaja teha, mitte lihtsalt unistada ja mõelda tagasipöördumisele bulimia või kompulsiivse üleelamise. KÄSITAGE TÄNA! JA VÕIMALIKULT juba hommikul, ei saa teilt küsida küsimust: mida teha, mitte ületada?

2. Mida teha, kui "peaga kaetud" ja mõtteid ainult toidu kohta? - on nüanss. Minu peamised mõtted puudutavad ainult toitu või toitu ja keha kuju (rasva, rasv jne) või mäletan, et peate sulgema ruumi ukse, et keegi ei näeks, kuidas sööte. Kui see nii on, siis jõuab pea teadvuse algusest peale ja neist mõttest saab veel üks. Kõige olulisem, kuid see, mis tuleb pärast meeleolu allumist. "Ja mis on minu jaoks olulisem kui toit või elu? Kas minu elus on midagi, mis suudaks mind peatada? Võibolla ma tean või võin midagi toitu säästa? "Noh, kuidas? Kas teie elus on selline asi? (võibolla on oluline ja põnev, ja te "ei mäleta" sellest). Ülesöömise rünnaku ajal ma ei taha mõelda (ujutatud, me teame), aga! Avage see artikkel ja lugege punkti 1!

3. Lisaks: kui mõte on tõesti AINULT toidust, ja kui olete juba külmikusse jõudmas, siis võta seda vähemalt - kui teid piinatakse küsimusega, et see on võimatu, häbiväärne, keelatud jne. Kui on selliseid kaalutlusi, siis vastake küsimusele: miks mitte? Ja ehk need mõtlemise katsed hõlmavad teie teadvust ja siis kiiresti üle punktide 1 ja 2 üle minna! Kui aga kõik katsed mõelda viivad kokkuvarisemiseni - siis uurime järgmisi punkte: Toit on teie jaoks? Ja miks see on veel võimatu? Jah, jah, kallis lugeja - jälle tahaksin sind mõelda ja toime panna =)).

Nii! Toiduse banality on uimastatav (kui te sellest enam ei sõltu) - see on nii lihtne ja kohmakas, et te ei soovi sellele liiga palju aega kulutada, ja veelgi enam, et salli ennast võileiba söömiseks. Kuid just süü tunne ja tunne, et see kõik on "viimast korda", hõlmab mehhanismi kattumist. Selliste mõttetena peate sööma rohkem - see on lihtne, sest te ei soovi seda enam, vaid selle lõpetamiseks, sest "See ei juhtu enam kunagi," on vaja "hästi, kuidas te ei saa jätta kõike, mis on".

Mis on väljapääs? Mõistke, et toit on see, sest toit on meie eluks vajalik ja see omadus on meie olemuselt omane, see on vajalik. Juba ma kuulen lugejate hääli, mis ütlevad: "Noh, mitte nii palju - see on nii palju. " Siin me ei lähe kvantitatiivse raamistiku juurde! Me räägime sellest, et ei söö liiga palju, kui see võib juhtuda, ja selle jaoks on kõige tähtsam nüüd mõttekoormuse leevendamine "te ei saa süüa!", "Selle universaalse kurja toitmine on katastroof!". Kui te vähendate sündmuse olulisust, siis võite vältida 50% sellest, mida te kavatsete sööma mõtetega: Bulimia on katastroof ja ebaõnnestumine.

Ei! See etapp, see periood, see kogemus on see viis mõista, mida teha, et sellest vabaneda.

Lõpetamise teooria esimene osa bulimia ja kompulsiivse ülekuumenemisega on möödas. Jätkata! (üks artikkel ei sobinud) =)

P.S. Artikkel on täis praktilisi nõuandeid, tahtlikult soovib neid kasuks)

P.S.S. Vastused artikli kommentaaridele loe SIIT SIIT!

ARTIKLID JA VIDEOSID, MIDA TEIL ON SINUGA:

  1. Kuidas vältida buliimia ja sunniviisilise ülerõhu kadumist? Ükski teooria - lihtsalt tava!Teine osa aruandest, mida mitte teha.
  2. Vastused artikli kommentaaridele: kuidas vältida buliimia häireid ja kompulsiivset ülekuumenemist?"Ma esitasin mulle seda küsimust mitu korda (kirjutasin, ma arvasin, õigeaegselt.
  3. Ma tahan vältida lagunemist ja mitte ületada koos buliimia ja kompulsiivse ülekuulamise! Mida tehaSel nädalal lahkume teid, kuidas süüa bulimia korral.
  4. Vastused artikli kommentaaridele: kuidas vältida buliimia häireid ja kompulsiivset ülekuumenemist? (2. osa)Head päeva sõbrad! Täna jätkan olulistele küsimustele vastamist.
  5. Mõtted ja tunded pärast buliimia katkemist ja kompulsiivset ületamistHea päev kõigile blogi lugejatele! Jaotus! Täna räägime uuesti.
  6. Mida peate teadma, et kiiresti taastada bulimia ja üle uinumine. Praktiline nõuanneTere, daamid ja härrad! Täna me räägime.
  7. Mis on kahju ja enesehävitus põhjustavad anoreksiat, buliimiat ja kompulsiivset ülekuumenemistNeed kaks äärmust on ennast kahetsusväärsed ja eneseväätsed. Tundub.

10 kommentaari

Tänan teid! Praktiline Mina ise lisan, et ma esitasin mulle seda küsimust mitu korda (kirjutasin, ma arvasin, et rikke ajal olen unustanud selle, mida ma olen kirjutanud). Viimane kord, kui ma mõistsin, et ma ei suutnud alati leida õigeaegse algpõhjuse, registreerisin ma kõikidel etappidel manifestatsioonid: sellest, et ma lõpetan küünte värvimise, peseb rohke, tõuseb hiljem, võtab sageli lahtisti jne. Ma kirjutasin ka, mida teha: vanni, küünte moodustamiseks jne - "jõuga". Ja ma kirjutasin märkuse, et tavaliselt pärast läbikukkumist olin huvitatud sellest, sest Jaotuse ajal ei huvita me tavaliselt midagi. Isiklikult lähemale on rohkem tavalised juhised või plaanid.
ZY Kui keegi üritab oma "jaotuse" kava välja töötada, ärge heitke meelt, kui mõistate, et kirjutad neljandat korda, aga see ei toimi veel. Proovige, vaata, seal.

Täname artikli eest, Ekaterina, olete hästi teinud. Tänan teid ploki eest.
Ma märkasin ka lagunemise päeval, mida võib täheldada igal hommikul laengu väljalaskmisel, ilma et oleks eriti soov teha tavalisi asju, nagu oleks midagi istudes ja teaks - täna olen purjus, isegi kui see pole nii tugev.
Ma arvan, et iga päev tuleb alustada hoiakute ja motivatsiooniga: "pole piiranguid, ma armastan ennast, ma söön kõige paremini, mida ma tahan, ja ma hakkan mõistma, mida ma tahan". Raskuseks on see, et sa oled segaduses selle üle, mida ma tõesti vaja, seetõttu kasutatakse KÕIK.

Jah, tõesti kõik, mis siin on kirjutatud, töötab põrguga! kontrollitud ise! Ma mõistsin eriti, et kui Katya selgitas kõike mu sõrmedele ja see polnud kindlasti esimene kord. Nüüd kuidagi pärast meie klassi pole need näpunäited minu jaoks eriti olulised, sest see pole hunt ületada ja "TOIDU ON JUST EATING"))). Kuid kõik, kes hakkavad oma taastumist bulimiaga, on kindlasti käepärast! Kate kirjutab!

Tänan praktilisi nõuandeid, väga kasulik!))))

Eile ja eelmisel päeval kestisin, see ei olnud vastupandamatult kinni pidanud, tundsin ennast hästi, kuid täna jäin ma jälle midagi leidma ja ei püüa end ise hõivata, viivitada aega, rääkida ennast, mõistsin, et päev läheb asjata, kui mitte sööma Ma tahtsin, oli väga tugev soov süüa, mida poes osteti, siis läksin külmikusse ja julgenud seda, mida tahtsin, aga ma tahtsin kõiki kaloreid.

Ma ei saa aru, mida ma tegema valesti? Võibolla alateadlikult ma üritan kuidagi proovida midagi, mis on õhtusöögile eelmisel päeval midagi maitsvat, see oli köögiviljasalat, kuid leiba ja magustoidu jaoks teega? Võib-olla peate minema ja ostma spetsiaalselt kõige rohkem kaloreid?

Tavaliselt algab rünnaku päev, kui keha on isepuhastuv, seedeeldakse ja tuuakse välja kõik toidud, mis söödi lagunemise ajal. Seedeldamine - päev või kaks ei ole eriti söögiisu.

Andrew, eriline aitäh teie küsimuste eest!) Loodan, et võin neile vastata ühes järgmistest postitustest

Pärast seda, kui lugesin kõiki selle artikli kommentaare, tundus mulle nii informatiivne ja kasulik, et ma tahtsin neile vastata täpsemalt, mitte kommentaarides, vaid tõsta vastuseid eraldi postitusena. Seetõttu avaldab järgmine artikkel kavandatud (praktiliste soovitustega) ja nädalas avaldatud artikkel on pühendatud teie mõtteid täielikult analüüsima!

Aitäh, kõik kommentaaridele =)

Ma ei saa aru, miks ebaõnnestumisi ootuses lihtsalt öösel... nii hirmul ja häbi mõistma, et toitub paberi võtta ostetud alla liikuva pagariäri kook ja / või leivapätsi mooniseemnetega ja WC varisemine (aega - 22:00 lüke). Ma hakkan aru saama, et mulle meeldib seda kõigile salaja teha, sest kõigile olen ennast ise ülim inimene (ta kaotas 25 kg aastas, osaliselt see üleliigseks põhjuseks, sest enne mind oli nii palju piiranguid). Nüüd ma saan aru, et kehtestatud keelud end igal slusae võimatu - vastasel juhul rikutakse... see oli vaikne viha mood raamatuid toidu süsteemide, mille kohaselt ei saa süüa peaaegu kõike: no jahu, rasva, ei maiustusi... Sest kui sa arvad küsimus kehakaalu hoidmine on puhas mamaika.. jäätmed rohkem kui tarbid ja kaotad kaalu! Ja see ongi... Ja glükeemilised indeksid jne ning nii edasi, on leiutatud ainult selleks, et hirmutada inimesi, muuta need paanikaks, et jõuda küpsetatud kõrvitsile (GI sellest, kui näete, pikk), mitte juua kohvi hommikul tee, aga hommikul hommikul hommikul hommikul soovitud hommikust soovitud toidust välja võetud soolatud kurgid, moosid ja pelmeenid lihtsalt ei rahuldatud... Ja nii, kallid sõbrad... Minu arusaama kohaselt probleemi lahendamine (hästi, isiklikult minu jaoks) koosneb järgmistest: 1) eemalda kõik võimalikud plokid (maailmas on nii palju maitsvat toitu, proovige kõike, palju, kuid ärge pange see esirinnas, sest liigsed ei andnud kunagi midagi head); 2) ärge kuulake keegi (ei superdietoloogid, kes ütlevad, et kala ja liha, millel on putru, isegi surevad, kuid mida ei saa koos süüa); 3 ) leiate oma toidu stiili (isegi kui see ei seostu selle ümbruses olevate inimestega - kõik ei huvita üldse kõrgest kellatornist), näiteks mul on daam, millest ma tean, kes on juba kuuendat (..) tosinat vahetanud ja tavaliselt sööb ainult üks kord päev (hiline õhtusöök), töötab söönud ühte pagarit, joob tassi kohvi ja õhtul sööb (see ei söö) 3-käiguline sissekäik ja kaalub vahemikus 58-60, 4) kontrollige kehamassi (jah, jah, kuid mitte fanaatiliselt iga päev ja mõõtke vähemalt üks kord nädalas - kui te regulaarselt kasutate, siis võib lihasmassi kaalu palju rohkem kui rasv), 5) Ole foodie - kui sa sööd maiustusi, siis lõhnama iga lusikatäie oma tiramisu või juustukook for $ 15 seltsis ilus härrasmees (lady) ja 6) arvate vähem toidu (meenub tähemärki seebioopereid, mis kunagi üksi süüa). Kõik, mida nad ütlevad, et peate keskenduma toidu imendumisele, et end ära kuulda - on mõttetus (sööte täpselt nii palju kui vajate, kui te seda ei mõelnud) ja viimane asi: ära oota, et teie lähedased mõistaksid sind Kui te räägite oma probleemist, overeating - parimal juhul nad lihtsalt sympathize, halvimal juhul - pöörduda (katsetatud oma kogemus). Tahaksin veel kord tänada autorit suurepärase artikli ja võimaluse eest rääkida selles küsimuses. Ja pidage meeles: neljapäev ei ole tingimata kalapäev, kõrvitsad ei saa rasva ja saate tähistada sünnipäeva koos kooki või ilma... Elu on üks, keha on ka... Teie peegeldumine peeglis sõltub sind... Lõpetage depressiivse kirjanduse tutvustamine süsteemide kohta toit!

Helen, tänan teid väga huvitava kommentaari eest!

Otsustasin anda oma küsimusele üksikasjalikuma vastuse õhtul üleöömise soovi ilmnemise kohta ja panna see eraldi artikliksse. Varsti tulevad blogile :)

Catherine, tänan teid väga huvitava ja nii palju teabe eest! Bulimia on tõesti kohutav probleem ja aitate meil sellega hakkama saada.

Kuidas vabaneda bulimia: praktilised soovitused

Praegu on buliimia vabanemise küsimus muutunud üsna laialdaseks. Sellele on palju vastuseid ja need kõik esindavad erinevaid ravimeetodeid. Selle haiguse väga varases staadiumis tunneb inimene pidevat nälga kogu päeva vältel. See viib asjaolu, et keha harjub palju toitu ja algab intensiivne kaalutõus. Siis on ebamugavust sellest, mis toimub, on tulevaste naeltega seostatavad vaimsed kogemused ja seedetrakti probleemid. Aja jooksul ilmneb depressioon. Püüdes pääseda temast, püüavad inimesed sageli sööma ühte ja samasse toitu.

Selle haiguse viimasteks etappideks on rasked depressiivsed seisundid, ülekaalulisus, seedehäired, mitmesugused valu tüübid maksas, kõhukinnisus või kõhulahtisus ja sagedased kõrvetised.

Tõelised emotsionaalsed kannatused muutuvad kriitiliseks, esineb alaväärsuse tunne, apaatia seisund. Mees proovib lõpuks rasvumisest vabaneda kõikvõimalikel viisidel. Toiduse sõltuvuse ületamine on üsna raske. Pärast sellist närvisüsteemi purunemist üritab inimene igati kaalust alla võtta, võttes tohutul hulgal diureetikume ja lõtvuvaid ravimeid, laadides keha tugevate füüsiliste ülekoormustega jms.

Bulimia on suhteliselt raske ja kaua ravida, kuid seda tuleb ikka veel likvideerida.

Selle haiguse ravimiseks kasutatakse psühhoteraapiat ja mitmeid ravimite poolt indutseeritud antidepressante (fluoksetiin on üks silmapaistvamaid näiteid). Need meetmed võivad vähendada inimese toitumist ja vältida peamiselt emotsionaalseid plahvatusi. Buliimia ise on võimalik vabaneda ise, kuid selleks on vaja head tausta ja suure tahte jõudu.

Buliimia mõju kodus

Esimene samm on määratleda eluliste prioriteetide eesmärk ja õige seade. Peaksite teadma, et sagedane süstemaatiline ületamine ei tooda midagi head. See ei aita ületada erinevaid elurütusi ega probleeme. Siis peaksite säilitama oma positsiooni elus, proovige mitte raisata vaimset energiat emotsioonide negatiivsetel puhkudel. Samuti ei süüdista ennast, kui palju toitu täna süüakse. On vaja mõista, et pole kunagi liiga hilja lõpetada. Kui see ei tule praegu välja, saab see kindlasti veel kord välja.

On tähtis ennast tuvastada ja mõista kõige lihtsam seos ületamise ja füsioloogiliste muutuste vahel. Olles seda õnnestunud, saab see pisut kergesti puruneda, ilma selle kahjutu sõltuvuseta. Sa ei tohiks sattuda oma lähedastele. Sa pead pidevalt proovima oma tegevust kontrollida. Nad ei pea süüdistust juhtunu eest, kuid sugulased toetavad seda alati. See on võimalik, kui inimene ei sulge ega sulge kõigist suhteliselt tihedalt. Kõige tähtsam on mõista, et nendes lisaraskustes ei ole midagi traagilist ega maitsev toiduga sõltuvust.

Mitte mingil juhul ei tohiks käia depressiivsesse raamistikku, lihtsalt ära unusta, et kõik peab olema meede.

Oluline samm on enese vastuvõtmine. Sa pead armastama oma keha. Alles pärast nädala õiget toitumist muutub välimuse erinevus tõeliselt nähtavaks. Paranemise saavutamiseks ei ole alati vaja pöörduda rumalate toitumiste, pikkade näljastreikumide või erinevate ravimite kasutamisse. Inimkeha on väga keeruline ja segane süsteem. Ta soovitab ise teha teatud olukordades. Sa pead lihtsalt kuulama.

Me ei tohiks unustada, et bulimia korral on lisarask just ajutine nähtus.

See kaob järk-järgult kohe, kui inimene hakkab oma igapäevase dieedi reguleerimisel püüdma. Ei ole mingit põhjust teha nende tervise väljanägemise kompleksid, pidevalt inimestest peita ja depressiooniga üksi jääda.

Füüsikalised võitlusviisid

Füüsilised meetmed on ka olulised meetmed. On vaja koostada üksikasjalik menüü kogu päevaks. Kohandage täpne hommikusöögiaeg, pärastlõunane suupiste, lõunasöök ja õhtusöök. Sa peaksid kaaluma erinevaid tootegruppe ja nende arvu, mida kasutatakse menüüs. Ei ole soovitatav oma rajatistest minema. Esimesed päevad on kõige kriitilisemad, sest võimalus murda ja visata kõik on väga kõrge. Kõhu, mida kasutatakse palju toitu, kannatab pidevalt ja teeb endast teada. Kuid ainult paar nädalat järgib keha uusi tingimusi ja inimesel on palju lihtsam järgida kavandatud eesmärki.

Oluline samm on sobiva kirjanduse otsimine, mis ütleb teile, milline toit on kõige vähem kaloreid. Nad peaksid mitmekesistama oma uut menüüd. Samuti on teretulnud värske õhuga jalutuskäigud, mis häiriksid toiduga seotud pidevatest mõtetest.

Harjutus on väga kasulik. Alustuseks piisab iga päev kergete harjutuste tegemiseks, pikendades nende kestust järk-järgult.

Teil ei ole vaja teravat füüsilist ülekoormust anda, sest keha ei ole neile valmis. Enne seda oli see juba pikka aega stagnatsioonis. Kui on raske ülekoormust, võib tagajärgi olla väga ettearvamatu.

Ravimid

On palju ravimeid, mis aitavad kaasa kehakaalu langusele. Kuid need aitavad maskida probleemi, kuid ei lahenda seda. Erinevalt lihtsatest diureetikumidevastastest ravimitest aitab antidepressandid toime tulla mitte ainult ülekaaluga (söögiisu vähendamisega), vaid ka vähendada depressiooni taset inimestel. Kõige tavalisem ravim on fluoksetiin.

Kuid ärge pilli otsekohe haarake, sest ekslikult peate antidepressanti kaaluma ainult kaalulanguse vahendina. Sellised ravimid mõjutavad aju tugevasti ja soovi sööda palju toitu on vaid kõrvaltoime. Fluoksetiin, ravim, ravib depressiooni, püüab värvi inimesele elus teha, et viia ta välja kõikidest ükskõiksusest. See seisund võib ilmneda täieliku ükskõiksuse ja suure letargia kujul. Nagu tavaliselt, määravad arstid seda ravimit selliste haiguste puhul nagu buliimia või anoreksia. See on tingitud asjaolust, et need kaks haigust on tihedalt seotud inimese psühholoogilise olemusega.

Võimalike antidepressantide (sh fluoksetiin) võtmine peab olema teadlike spetsialisti range kontrolli all.

Sellel ravimil on tõsised kõrvaltoimed, näiteks:

  • tugevad peavalud;
  • sagedane pearinglus;
  • pidev väsimustunne;
  • rinnanäärmed;
  • korduv iiveldus;
  • maitse kaotus jne

Sõltumatult ei tohiks valida oma annust ja juua selliseid rahalisi vahendeid. Fluoksetiini võtmisel peaksite täielikult unustama alkoholi või narkootilise toimega ravimite kasutamise. Vastasel korral tõsine pearinglus, oksendamine, teadvusekaotus.

Kuidas põgeneda bulimia: isiklik kogemus

"Kas ma olen hull?" Sa küsid ennast meeleheites pärast teist söömisega oksendamist. Bulimiaga inimene teab hästi, et tema suhe toiduga ei ole normaalne. Üks tugevaimaid kartusi on see, et keha ei kannata lõpuks põrgatut glutooni ja oksendamise režiimi ning tekitab mõnda kohutavat haigust. Teadlased ei soovi foorumitel hirmutada - "olete haige, peate nägema psühhiaatri". Nad arvavad, et nad aitavad, kuid tegelikult suurendavad ainult õudust ja tekitavad uusi rünnakuid. Sa tahaksid jääda, kuid pole jõudu. Põhimõtteliselt võiks intelligentne psühhoterapeut siin olla kasulik - kui kasulik on oma naaber, kes ei saa elada sigaretiga enam kui kaks tundi või sõber, kui ta kardab metrooli sõita. Mulle on see, et bulimia on lihtsalt neuroos, nagu nikotiini sõltuvus või paanikahood, see ei tee teid hulluks.

Värske Magic Box: 12 proovi ja võimalus õnne!

Magic Box №24 ootab teid! Toas: 10 parfümeeria- ja kosmeetikavahendit + BONUS-2 mini-sondid. Ja täissuuruses boonused!

Lisateave ja tellimine +

Veelgi enam, teie bulimia on tegelikult saatuse kingitus. Ma tean, et see kõlab nüüd meeleheitel, kui see kõhnub kõhnalt, mao on toonud toidetest, hambaemail sulab meie silmade ees ja te kardate pilku oma pundunud nägu peeglis. Kuid ühel päeval vaatate tagasi ja mõistate, et bulimia säästab sind. Andis võimaluse ennast mõista, näitas, mida te kardate ja mida soovite rohkem kui midagi muud maailmas. See aitas avada sisemist jõudu, mida sa ise ennast ei mõistnud - nii et sa usud ennast ja hakkaksid oma unistused ellu viima.

Mulle meeldib Maarja Oliveri lühike luuletus: "Keegi, keda ma armastasin, kui pudeliga oli täis kast. See võttis aastaid, et mõista, et see oli ka kingitus. " ("Üks, keda ma ükskord armastasin, andis mulle pimedusse täidetava kasti. Mul oli aastaid, et ma mõistan, et see on ka kingitus.") Pimeduse täispakett, mis on tegelikult kingitus, on see, mis on bulimia. Tuleta meelde see nii tihti kui võimalik. Püüdke vaadata teda sõbraks, mitte vaenlasena.

Bulimicad on peent ja imetlevad inimesed, loovad ja kujutlusvõimelised inimesed. Nad tunnevad hästi teiste meeleolu, nad saavad innustada ja teisi toetada, kuid nad kipuvad lihtsalt paanikasse ja lootusetusse. Toit - võime rahuldada helluse ja turvalisuse vajadust, mida neil puudub, lõõgastuda ja unustada hirmu, vähemalt mõnda aega. Sa käid nagu laps, kes kardab äikesetõusu - tõmmake oma peas liialdusega hirmutavaid pilte ja sukelduge allapoole või peidake sellest kapis.

Mine oma hirmule. Iga päev teeb vähemalt üks asi, mis hirmutab teid. Ma olen tõsine. Hommikust kaalumiseni ei saa kujutada elu, ärge kaaluge ennast vähemalt paar päeva. Kas te kardate helistada? Helistage ja räägi, isegi kui hääl on värisev. Ära kuulata vastust küsimusele - nii ütle. Tee tee välja, sest te ei soovi kohtuda ebameeldiva inimesega - mine otse temale ja kõigepealt tere. Need väikesed feats ei ole seotud toiduga, kuid nad suurendavad enesehinnangut. Kõrge enesehinnanguga tunnete ennast enesekindlalt ja õnnelikuna - ei pea te toiduga rahuneda.

Rohkem: te harjutasite salaja, sest sa häbeneksid, kui palju sa sööd. Planeerige toitu nii, et seal oleks ainult keegi ettevõte. Mida rohkem kardad, et "võtate seiklusest välja" sellisel viisil, seda vähem soovite üle kanda. Päästmine on lõpetada valetamine iseendale. Püüa mitte kutsuda esile oksendamist pärast rütmihäiret. Jah, see on raske ja hirmutav, kuid võtate vastutuse oma teo eest ja ausalt läbi nende tagajärgi. Järgmine kord mäleta oma tundeid ülevoolava kõhuga - need aitavad teil jääda. Tuleta meelde, et mida sagedamini te otsustate teha ausalt (mitte tekitada oksendamist), seda tugevam on teie ja bulimia on nõrgem ja harvem. Näe see, teie kaitse.

Halvimates hetkedes tunnete end nagu zombie - justkui toit kontrollib sind, ei lase sul peatuda, isegi hoolimata valust. See on suurepärane buliimia illusioon - sa oled nagu magav Gulliver, keda Liliputi rahvas üritab siduda. Tegelikult on soov süüa vaid tingitud refleks. See tulenes asjaolust, et sa tegid sama asja mitu korda (lapsed on raevukad - söövad šokolaadi, poest lähevad õhtul - sisenevad ja ostavad toitu, laupäeva pärast arvuti pärast arvuti pärast ööd - hakkasid kõike külmikust välja viskama). Ajus on tekkinud uued marsruudid, mida nimetatakse närvirakkudeks. Need närvipiirkonnad ühendavad stiimulit (näiteks pärast istumist arvuti ees) sooviga süüa. Aja jooksul eriline olukord tekitab automaatselt soovi süüa.

Hea uudis on see, et närvikanalid tekivad ja kasvavad meie mõtete mõjul. Kui teid, hoolimata tugevast soovist, ärge sisestage kristalliseeruvatesse kauplustesse ega jääge arvuti ees asuvale, mitte köögile jooksevana, nõrgestage vanu neuroniteid ja ehitage uusi - ilma delikatsete osavõtuta. Keelduma, häirima, põgenema - ei tööta. Ainus viis, kuidas ennast vabastada ja toitu kontrollida, on läbi kiusatuste (vana harjumus) läbi viia ja seega luua uus. Nii et järgmine kord olge rõõmsad, kui rütmis rünnak rügatakse - see on teie võimalus kustutada tingitud refleks. Ära karda, ärge pühkige oma juukseid - rahulikult öelge: "Jah, nüüd tahan end vabastada. Jah, ma saan seda teha, keegi ei saa mind keelata. Seejärel muutub see tingitud reflektor tugevamaks. Ja ma võin ennast loobuda ja luua uue - ma ei ujeta õhtuti. Ma ei osta vaheaega poest. "

Kõik, mida vajate, on vaikselt istuda ebameeldiva pinge ja ärevuse tundega (see on loodud dopamiini ennetamise hormooniga, sest teil on tunne, et midagi on toidule jõudmas). Oota seda nagu vihmavari suvi vihma, - laine tuli ja läks. Saate lugeda rohkem Gillian Riley's Sest vähem. Lõpeta üleüldine. "

Bulimiidid jätavad mulje tavaliselt väga pehmest, kontaktist, meeldivatest inimestest. See pehmus on petlik ja kallis neile: viha, ebaõigluse pahameele, alandamine, nad kõigepealt söövad toiduga välja ja siis viskavad nad oksendamise läbi. Nad kardavad öelda "ei", et öelda, mis keeb, muutuste andmiseks - isegi enesekaitseks. Seega on dramaatiline meeleolu kõikumine, millest sugulased kannatavad - lihtsalt oli armas hooliv tüdruk ja äkitselt koletis, ebaviisakas, ebaviisakas, võitleb hüsteeriliselt. Justkui hea ja paha kaksik elab ühes kehas ja siis üks või teine ​​välja tuleb.

Alusta väljendada mitte ainult teie positiivseid, vaid ka oma negatiivseid tundeid. See on täiesti loomulik ja ei tee teid halvaks, kui aeg-ajalt kogete viha, pettumust, vihkamist, kadedust, paanikat, kadedust, pahameelt. Tunnistada on rääkida ennast või stressi hetkel valjult: ma olen vihane, sest... See inimene petab mind, sest... ma olen kadedus... ma igatsen... võtaksin kurja... näete, see muutub lihtsamaks ja meeleolu ka välja. Kui teil on võimalus, räägi otseselt oma tundedest mitte ainult enda, vaid ka selle eest, kes neid põhjustab. "Ma vihkan / haiget / vihane, kui ütled / teevad seda ja seda..." Mida sagedamini teete oma tundeid avalikult väljendada, seda kõrgem on teie enesehinnang, seda lihtsam on inimestega suhtlemine ja suhete loomine ilma kasutamiseta enesekaitseks toiduga.

Pole vigu, on kogemusi

Laske ennast valesti teha. Kukku ja tõuse uuesti. Kui sa õpisid uisutama või jalgrattaga sõitma ja paar korda enne, kui midagi välja saadeti, paisati, kas see sulle kunagi mõistis, kui mõistis hukka oma kogemuste ja vigade pärast? Sarnaselt buliimiaga. Võtke nii palju kui kaks, kaks, neli, et on võimatu kaaluda ükskord ja kõik ja süüa "täiuslik". Sel lihtsal põhjusel, et me ei ole robotid, vaid inimesed. On vaja mõista ja aktsepteerida ületamise, pepsuse, meeleolu kõikumise aegu. Nad jäävad Lihtsalt ausalt öeldes: "Ma tunnen ennast halvasti, mul on lagunemine, rünnak pettusega", kui need tekivad, tähendab nende järkjärgulist vähendamist miinimumini.

Naudi mittesöödavaid hõrgutisi

Maiustuste ja küpsetuse ebamõistlik igavus on ka meie lõhnade, värvide ja helide igatsus. Kujutage ette, et 5 meeleorgani (nägemine, puudutus, kuulmine, maitse, lõhn) on aknalaual viis värvi. Neid tuleb joota iga päev, veenduge, et külmal ilmaga oleks piisavalt valgust ja soojust. Sa õrdsalt valage lille nimega "Maitse", gobbling up šokolaadikoogid ja koogid, ja teised põletatakse janu.

Me eristame umbes 10 000 lõhna, miljoneid (!) Värve, helide sümfooniat. Me tunneme naha puudutamist: õrn, kiire, karm, julgustav, hull, kirglik, armastav.. Kõik see on asjatu kadunud - teid kasutatakse rõõmu ekstraheerimiseks ainult toidust. Sa elad nagu kurikus kapis: ärkasin, sõi, lõi vabaks ja nii edasi ringis. Umbes suur kaunis maailm ja see on täis mittesöödavaid rõõme. Õppige neid nautima. Mis lõhnab, vihjastab teid kohe? Ma armastan värskelt pesemata linase aroomi, pojengi, maa peale vihma, õunakooki, värskelt valmistatud kohvi..

Iga päev proovige kogeda uusi aistinguid. Kandke rohkem eredaid mahlaseid toone (riideid, maniküüre, marjakomplektid, lillepruunid). Täitke enda ümber asuv värv: värviline paber, sülearvuti, pliiats, naljakad kleebised, kalliskivid, lamp magamistoas. Valige lille- ja magusad kehakreemid, parfüümid, lõhnaõlid ja küünlad. Mine poest kunstnikele, muusikariistadele - osta natuke naljakaid asju. Olen juba kirjutanud, kui oluline on tervislikul moel sugulaste, sõprade ja lemmikloomade kaasamine - vähemalt 6 koid päevas!

Proovi vaadata oma pettumust huumoriga. Naer tõmbab meilt lapse - elust paradoksi on lihtsam tunnistada, et emotsioone edasi anda. Uskuge parima ja hoolimata probleemidest jätkake elamist. Näiteks kujutle ennast tüdruku asemel kooki söövitavast pildist. "Jah, ma tahan ja ma söön, kuni ma lõhk!" Otsige põhjust südamlikult naerda. See võib olla video (siit isa mõtles, kuidas tütar kiiresti soengut teha, kuid parem on seda mitte korrata) või naljaka pildi, anekdoodi, laulu, mis iganes.

Koguge pilte naerates olevatest inimestest, loomadest, kes on sooja ja rõõmustavad - aeg-ajalt vaadake neid. Hoidke naljakas talisman käes (kas sulle meeldib minu elastne roosa lama stiilsete prillidega?) Teine positiivse energia allikas on filmid / telesaated, kus toitu ja ülekaaluga seotud olukordi näitab huumor. Üks parimaid on Tony Colette'i traagiline komöödia "Muriel pulmad".

Määrake eesmärk vähemalt üks kord päevas naerata - naeruvale lapsele, keda tööle viidi, müüjale, kolleegile, passerile, 20-kraadise külmakraadi närimine, mis on metroos eakatele naistele väsinud. Täna olen ma kõige rohkem rahul miks just see? kui päev oli raske, mis oli naljakas selle üle? Iga kord, kui näete naljakaid külgi raskes olukorras, võite välja võita.

Bulimia enesehooldus - 4 taastumistasandit

Selles artiklis saate õppida kõike, kuidas bulimia ise ravida. Tõenäoliselt pole seda, mida lugesite, olete kunagi kuulnud. Alles pärast seda artiklit täiesti lugedes saate panna kõik peopesa detailid ja teha teadlik otsus halvendada bulimia igavesti.

Bulimia ravimite raviks on ainult antidepressantide abil soov hoida söömine ja ärevuse mahasurumine. Kuid supressioon ei ravita bulimia, vaid aeglustab näljahäda ajutiselt.
Psühholoogia töötab ka haiguse põhjustega, see tähendab, et see tõstatab kõik probleeme, mis on põhjustanud bulimia ja lahendab neid. Võib öelda, et meditsiin ja psühholoogia töötavad üksteisega vastupidises suunas - meditsiin pärsib, ja psühholoogia aga vastupidi tõmbab välja ja töötab.

Seetõttu on ainsaks võimalikuks bulimia raviks psühholoogiline töö selle põhjusega. Kuidas leida see põhjus ja kõrvaldada - loe see artikkel.

Artikli sisu:

Bulimia on toidu sõltuvusest lähtuv haigus. Bulimiaga patsient sööb suures koguses, ei kontrolli ennast ja põhjustab seejärel oksendamist või jooteainete lahtiseletamist, et mitte jätta ühte söödud toitu. Haiguse alguses arvab buliimik, et ta jõuab probleemile mingi lahenduseni, karistades, et ta on söönud, loputades toitu tualetti, sest ta saab süüa nii palju kui ta suudab kuju säilitades. Kuid aja jooksul jõuab ta arusaamisele, et ta ei lahenda probleemi, vaid ainult seda süvendab. Kahjuks ei suuda ta selleks ajaks enam peatada.

4 buliimia psühholoogilised põhjused

Võibolla kõik meie isiklikud probleemid tulevad lapsepõlvest. Bulimia on psühholoogiline haigus ja selle põhjuseks on tavaliselt kasvatamise negatiivsed tunnused. Millised hariduse vigu võivad põhjustada bulimia? Esitan teie tähelepanu neljale psühholoogilisele buliimia põhjusele ja kolme sammu nende vabastamiseks.

Põhjus # 1: Madal enesehinnang on bulimia parim sõber.

Madal enesehinnang - kõige soodsam keskkond buliimia arenguks. Seetõttu on enamik bulimüüme inimestega, kellel on madal või madal enesehinnang. Enesekindlus on kujunenud lapsepõlves. See tõuseb, kui lapsel antakse komplimente, kiidetakse teda, julgustatakse, pööratakse tähelepanu edule, hinnatakse positiivselt tema välimust, tegevust, iseloomu, sisemiste omaduste omadusi, andeid ja oskusi.

Enesehinnang sõltub ka sellest, kui palju laps on armastatud ja kuidas seda armastust näidatakse. Kui lapsel pole vanemate armastust, tähelepanu, osalust, soojust ja hooldust - see viib madalale enesehinnangule. Madal enesehinnang võib omakorda olla bulimia üks põhjus.

Põhjus # 2: ebaõnnestunud suhe

Enamik psühholooge nõustub, et tüdruku buliimia põhjus on tema ema raske suhe. Nende vahel võivad olla tihedad suhted ja näiliselt sooja suhted, kuid kui te vaatate tähelepanelikult, on nende armastus patoloogiline. Ema võib siiralt soovida ainult tütre kasu, tõsta teda nii, et ta on alati ja kõiges kõige parem. Ta teeb kõike, kui ainult tütar oli alati peal, oli suurepärane õpilane, kõige edukam ja andekam. Seda väljendavad ka soov, et tütar peaks kõige paremini välja nägema, et oleks ideaalne nägemus, et olla kõige ilusam, õhuke, moekas ja stiilne, et imiteerida ajakirjade kaanel olevaid mudeleid ja näitlejaid.

Tegelikult on neid edu vaja mitte tütrele, vaid emale. Ema ise lapsepõlves lapsega ei võetud. Ja tütar, kes kardab oma ema pettuma, läheb erinevatele trikkidele, et ohvrite kaudu jõuda suureks kõrguseks. Ja see kõik on heakskiidu ootuses, ema kiitust, ootuses, et ema saab oma tütre uhke. Aga ema ilmselt ei kiideta ega uhke. Sellise ema jaoks on kiitmine nagu lapsemine ja ta kardab oma lapsi rikkuda, nii et peaaegu mõttetu ootama oma heakskiitu. Jah, ja on võimatu olla täiuslik, kuid ema täidab täpselt täiuslikkust. Tütre ebaõnnestumise korral võib ema kritiseerida või lihtsalt teeselda, et teda ei märganud.

Selle tagajärjel hakkab tüdruk ise ennast nõudma ennast kõrgemale ja hakkab häirima, kui ta saab nelja või võtab teisejärgulise olümpiaadiga. Kui ta saavutab isegi kõrgeima tulemuse, rahul sellega vaid mõnda aega, kuid ta ei tunne enam seda enam rahul. Lõppude lõpuks ei võtnud tema ema temast vastu, mis ta on, välja arvatud ainult need haruldused hetked, mil tema tütar vastas oma ootustele.

Niisiis, ema tunnustuse ja uhkuse saamise korral hakkab tüdruk hakkama tundma pahameelt, viha ja ka süüd, kuna ta ei saa saada, mida ta tahab olla - täiuslik. Ja tüdruk saab süüdi oma edutamise puudumise eest. Süütunde tekitab soovi end karistada, mis sageli väljendub bulimia kujul.

Seega, bulimia sünnib tingimustes, kus on pidev soov saada rohkem saavutusi. Sellised suhted vanematega põhjustavad kontakti lapse enda emotsioonidega, nende vajadustega ja seetõttu võimatuid oma soovide realiseerimist. Sageli ei pruugi need lapsed isegi teada, mida nad tõesti tahavad, sest neid pole kunagi küsitud.

Enamikul juhtudel tekitab bulimia negatiivset suhet sama sugupoole vanemaga, kuid kus on reegel, on alati erand. Seetõttu võib sarnase hariduse mudeli luua ka isa ja tütar.

Põhjus # 2: vigastatud mahajäetud

Kanada psühholoog Liz Burbo sõnul võib buliimia põhjus olla niinimetatud vasak trauma. See on represseeritud hirm, mis on loobunud, lapsepõlves juured. Mahajäetud tüdruk võib vigastada, kui näiteks üks vanematest töötab palju ja veedab vähe aega koos temaga, seda näidati harva või kadus üldse, kus see ei olnud teada. Tütar võib saada mulje, et vanem jäi talle, et ta enam ei armasta teda.

Samuti võib see vigastus tekkida siis, kui näiteks tüdruk saadetakse era sanatooriumisse, pannakse üks haiglasse või saadetakse lapsehoolduspuhkusele hilja pärast seda, kui laps on harjunud kodus rahulikus kodukeskkonnas olema. Sellistel juhtudel on lapse üksinda eriti valus, sest ta hakkab mõtlema, et teda karistati, et tema vanemad talle ei meeldi. Peale selle arvab laps, et vanemad ei võta teda eemale (näiteks haigla puhul). Isegi kui nad tulevad temale aeg-ajalt, alateadvuses, saab ta tunne, et ta on hüljatud, hüljatud.

Hirm võib olla hüljatud ka vendi või õde sündimisel, sest ajal, mil ta (a) sündis, läheb see uus laps vanematele, kes on varem tüdrukule suunatud. See tüdruk tajub väga traumeerivat, eriti paaril esimesel kuul pärast vendi või õe sündi.

Teine põhjus, miks hüljatud vigastus tekkis, võib olla lapse nõrk kontroll või täieliku kontrolli puudumine, kui tüdruk jääb endasse. Näiteks läheb ta jalutama ja leiab, et tema sõpradel on lubatud kõndida ainult üheksa ja keegi ei ole talle selliseid juhiseid andnud ja ta saab kõndida nii kaua, kui ta soovib.

Kõigis episoodides tunneb end lapse ja meie puhul tüdrukut üks vanematest hüljatud ja ehk tunnevad end tema ees süüdi, arvavad, et teda karistatakse ja tema vanem enam ei armasta teda. Enamasti täiskasvanueas, selline tüdruk muutub ohvriks suhetes mees.

Põhjus # 4: sõltuv mask

Isik, kes kardab hülgamist, võib panna niinimetatud sõltuva maski. Sõltuv on see, kes vajab pidevalt abi, toetust, kes peab teadma, et ta saab kellelegi loota. Sellise inimese toetamine on kõik, sest ta kardab üksinda. Sõltuv mees arvab, et ta ei suuda probleemi ise lahendada, nii et ta suhtleb tihti inimestega lihtsalt hirmus, et ta üksi ei ole.

Tavaliselt kardab saatja, et helistada, sõpradele, sest ta arvab, et sõber on hõivatud olulisemate asjadega, et ta ei ole sellega seotud. Sellised inimesed igavesti kõndivad nõiaringi. Näiteks on sõltuvuses üksinduse hirm hästi üksinda. Tal on harva palju sõpru, ta kardab suhelda, sest ta arvab, et ta pole vääriline, keegi pole temale aega. Samal ajal kardab ta kõige enam üksindust. Üksinda kannatades liigub ta alateadlikult sellest, kellega ta tahaks sujuvalt suhelda. Tundub, et sõltuv ise häirib oma õnne.

Isik, kellel on maskeeritud sõltlane, reeglina sõltub toidust. Tavaliselt asendab ta toiduga seonduvate emotsioonide puudumist ning lapsepõlves trauma, mis on veelgi enam seotud ühe vanemaga, võib see tähendada mitte ainult uinumist, vaid ka bulimia. Ma seletan. Episood, milles lapsevanem lahkus lastena, läks sügavale alateadvusele. Ja täiskasvanuna õppis ta selle vigastusega toime tulema, nautida toitu ja seeläbi mõnda aega rahulikult unustamata, et vanem oli teda kunagi vigastanud. Niisiis, pahatahtlik, asendab ta kadunud vanema toitu.
Kokkuvõtteks see osa: kui hüljatud vigastusega tüdruk kannatab bulimia all, ta püüab alateadlikult asendada toiduga oma puuduva aja vanema, tema tähelepanu, armastuse ja hooldusega. Lihtsamalt öeldes püüab ta oma vanemat, enamasti oma isa, "süüa". Bulimiaga sõltuv mees ka "sööb" oma ema, kes jättis ta lapsepõlves, jättes talle mingil põhjusel. Obzhiraya, mees tahab seda toitu asendada lapsepõlves lapsega, püüab ta oma ema "süüa", mida tal nii palju ei ole vaja. Seega kuulevad buliimikad oma vanematest vanematest ülekandet tarbitava toidu jaoks, püüdes seda toitu selle vanema jaoks asendada.

Bulimia ennast ravi - 3 taastumist

Nüüd teate, et bulimia peamised psühholoogilised põhjused on valmis end sellest vabanema. Seega, bulimia ravi ise - 4 taastumiseks:

Samm # 1: nõustuge ja armastan ennast

Esimene samm mis tahes probleemi lahendamiseks on selle heaks kiita. Buliimia taastamiseks peate mõistma, millist kahju põhjustas tema välimus. Siis on oluline mõista, et teil on see vigastus. Trauma on teie osa, ja kui see pole nii, siis poleks see, kes te olete praegu. Oma armastamiseks peate armastama oma vigastusi ja maske, samuti kõiki oma vigu.

Teie peamine eesmärk peaks olema tasakaalu leidmine, tasakaal tarbitud toidu ja enda vahel. Kõigepealt peate muutma suhtumist toidule ja tema haigusele. Ole rahul armastusega buliimia ja toiduga. Mida harmoonilisem on teie seisund, seda lihtsam on see, kui saate lahti saada nendest ebasoodsatest suhetest toiduga. Tormilised negatiivsed emotsioonid tekitavad alati proteste. Mida rohkem te vihkate oma buliimia tagajärgede pärast - seda sagedamini te neid põhjustate. Nõustuge nendega, võta ennast vastu. Kui te võtate bulimia, läheb see järk-järgult teie elust välja.

Iga vigastus antakse meile kogemuste saamiseks. Olles suutnud oma vasakust traumast arusaadavaks tunnistada ja armunud, võtate te esimesena sammu sellest vabanemisest. Kui sa armastad ennast, siis peatu püüdma end välja nägema ja lõpetada, et karistada ennast pettusega, põhjustades oksendamist. Ja pärast enesekohast karistamist ja täiuslikkuse pürgimist kaob oma elu, ka buliimia kaob.

Ärge unustage oma raamatut alla laadida, kuidas ennast armastada. Selles jagan ma kõige tõhusamaid viise, kuidas tõsta enesehinnangut, suurendada oma enesekindlust ja õppida ennast armastama. Kui sa õpid ennast armastama, uskuge mind, peate lõpetama üleliigse käitumise ja põhjustada buliimia toimumist. Inimene, kes ennast armastab, ei mõtle kunagi iseennast.

2. samm: ravige oma lapseea vigastusi

Kui olete läbinud esimese sammu, siis teate juba, mis põhjustas lapseeas lapseea bulimia. Ja nüüd peate selle trauma paranema.

Kui see on hüljatud vigastus või rasked suhted ühe vanemaga, peate sellest oma buliimia süüdi mõistma. Parim viis on suhete taastamine selle vanemaga. Proovige suhelda vanematega ja analüüsida oma suhtumist neile. Püüa avada neile nii palju kui võimalik. Küsige neid oma lapsepõlvest: mis oli ebatavaline, võib-olla sunnitud ajutist eraldamist või vanemate mingeid tegevusi, mis võivad põhjustada lapse vigastusi. Mõistan, et see pole üldse lihtne, kuid kõige olulisem ja tõsine samm teie haiguse vastu võitlemisel on näidata, kellele see haigus on teie arvates tekkinud.

Räägi meile oma haigusest, andke neile teada, et vajate abi. Ja proovige vanemaga ausalt öeldes rääkida sellest, mis võib põhjustada selle haiguse. Tõenäoliselt jätsid lapsepõlves vanemad ise tähelepanu, soojust, armastust ja hoolt. Kuna vanemad annavad oma lastele ainult seda, mida nad endid teavad. Ja haridust teavad sageli ainult seda, mida nende vanemad neile andsid. Sisestage olukord ja proovige neid mõista. Neile ka ei olnud lihtne, andsid nad teile ainult seda, mida nad ise teadsid. Nad ei suutnud armastada muul viisil.

Kui saate teada, kuidas teie vanemad olid kasvanud, saate neid mõista ja tunda oma valu, ja valu aitab teil andestada ja vigastusest lahti saada.

Jagades seda oma vanematega, võite teid aidata selle haiguse raviks abistajatena ning tugevdada nende emotsionaalset seost ja luua suhteid. Mahajäetud inimese trauma tervendamine võib viia teid toidust sõltuva seisundi tõttu. Kui suudate luua suhteid oma vanematega, siis ei märka, kuidas mitte ainult bulimia lahkub sinu elust, vaid kogu elu ka aja jooksul.

Bulimia rünnaku ajal, osa teist vihkab teie vanemat vigastuse eest ja teine ​​osa, sõltuvalt vanemast, karistab kõigepealt, põhjustades oksendamise rünnaku. Pärast usaldusliku suhte rajamist oma vanematega pole teil kellegi vastu võidelda ja keegi karistada.

Kui teil pole oma võimeid või soovi oma vanematega suhelda oma lapsepõlve traumaga, soovitan teile andestust. Kui olete seda teinud, saate oma vanematele andeks anda ja neile süüdi. See aitab kahtlemata lapsepõlve traumal ravida.

Samm 3: maskide tühjendamine

Alateadvuse tasemel otsustasite ise kunagi varjata maskust, et varjata kahju, et seda vältida. Sõltuv on peaaegu alati ohvri roll, ja see roll annab talle võimaluse olla nõrk, kaevata, küsida toetust. Sõltuv harva võtab vastutuse ja üldjuhul viskab selle teisele. Selline asend muudab elu lihtsamaks ja muudab selle keeruliseks.

Sõltuva maskiga ohvriks sa ei saa kunagi lõpuks täiskasvanuks saada, vastutama selle eest, mis teiega juhtub. Te ei saa luua tervislikke suhteid. Sa ei saa kunagi võtta elu oma kätes ja elada nagu soovite. Lõppude lõpuks, sa ei ole sina, mask istub tihedalt sind, mitte lubada ennast olla ise.

Selleks, et saada ennast uuesti, tõrjuda ohvri rollist ja tõrjuda sõltlase maski, peate oma käitumist jälgima. Tehke ainult seda, mis sulle meeldib. Ärge hoidke seda, mis sulle ei meeldi. Ärge suhtge nendega, kes alandavad enesehinnangut. Alusta ennast armastusest kõike läbi. Ära segi väidet ja öelge, mida sa tegelikult tunnete. Ja siis on sul võimalik maskeerida sõltlast, saada täiskasvanud iseseisvaks inimeseks ja ükskord ja halvaks pidutseda buliimiaga.

Järeldus

Kui sa tahaksid selles artiklis saada võlukeppi, mille laineks sa võid vabaneda bulimia, siis ma arvan, et sa pettunud. Enne bulimia ravi ei ole lihtne ülesanne, kuid täites selle, mis on kirjutatud käesolevas artiklis, võtate esmajärjekorras kõige olulisema sammu taastumisele.

Spetsialisti poole pöördumine peaks olema teine ​​samm paranemise suunas. Võite minuga ühendust võtta Skype'i psühholoogilise nõustamise kohta. Ma aitan teil luua suhteid toiduga ja vabaneda valu, mis on lapsepõlves jälitanud. Me töötame koos bulimia välimiste ilmingutega (teie suhetega toiduga) ning põhjustega, mis põhjustasid bulimia (koos oma vanematega ja enesehinnanguga).

Võite küsida VKontakti küsimusi või veebisaiti. Siin saate tutvuda teenuste maksumuse ja töökavaga.

Ärge unustage oma raamatut "Kuidas ennast armastada" alla laadida. Selles jagan ma kõige tõhusamaid meetodeid, mille abil ennast ise enesehinnangut tõstesin, sai enesekindluse ja armus ennast. See aitab mitte ainult vabaneda bulimia, vaid ka muuta kogu oma elu õnnelikuks!

Ma usun, et sul õnnestub!
Teie psühholoog Lara Litvinova

BULIMIA: Kuidas rünnakut peatada

Teekaart

Pärast bulimia taastumist saan kirju - lugejaid palutakse jagada kogemusi. Üks kõige sagedasemaid küsimusi on see, kuidas hoida lagunemisest kinni?

Buliimia või kompulsiivse imetamise toitmise rünnak on tohutu emotsionaalne tühjenemine. Nagu mis tahes muu krambi korral, on see alguses, keskel / tipp ja lõpeb / majanduslangus.

Peamine peatus on oodata halbade ilmastikuolude pärast. Meie peast kogub äike, orkaan langeb meid.

Ülesanne pole seista kogu meie võime vastu, vaid mitte karda ja nõustuda.

Mõned praktilised näpunäited ja nipid

ÄRGE KIRJUTAGE


Tegelikult on iga rünnak ja isegi lagunemine (kui te ei saa hoiduda liiga palju toidu söömist) on veel üks samm leevendamiseks bulimia. Nii saab neid ravida.

Kontrollige sõltuvust - olgu see siis toit, sigaretid, alkohol - oskus nagu kõik teisedki.

Rulluisutamise õppimiseks sõidake autot, räägime vabalt võõrkeelt, peate harjutama. Mida rohkem me harjutame, seda parem välja selgub.

Alguses ma ei suutnud lõhkemistest peaaegu vastu seista, kuigi ma tõesti tahtsin. Bulimia oli tugevam ja ma olin nõrgem.

Kuid ma ei loobunud ja aja jooksul muutunud jõudude tasakaal: mu "I" sai tugevamaks ja bulimia vähenes.

Võta rünnak võimaluseks praktiseerida. Esimest korda jalgrattaga sõidame me ebaühtlaselt, liigutades, püüdes hoida rooli, kukkuda, kukkuda, tõusta. Ja mõnda aega - nad istusid ja läksid.

JUHISED


Kompulsiivse glutooni või bulimia rünnaku ajal ei ole meil üldjuhul mingeid mõtteid ega tegevusplaani, välja arvatud "Ma tahaksin kooki, pasta / praetud kartuliputti, kolme pitsa, kuumtöötajat juustuga, jäätise jäätist; Ma pean kinni pidama, aga ma ei suuda vastu panna, toit on tugevam kui mina, ma pole miski, vaene nõrk mees. "

Mis siis, kui tegemist pole buliimiaga, vaid teistsuguse olukorraga nagu diabeet? Kui suhkur "langeb", on inimene juba ette valmis ja selgelt teab, mida teha - tingimisi sööma temaga kaasas olevat kristalliseeruvat / šokolaadibaari, võtta ravimit, helistada abi saamiseks.

Kui me välja töötanud automatiseerimismeetmete kava, on olukord X-s meie jaoks kergem - tulekahju juhtumi juhend on käes.

Ma soovitan ravida kompulsiivset gluttony / bulimia rünnakut kui diabeedi rünnakut - töötada välja mini-esmaabi juhend, kuidas käituda.

Vabandust, see algab. Et õudust ma tahan murda läbi maiuspalad, ma kardan, et ei jääks kinni. Mida ma peaksin tegema?

Üks-kaks-kolm-neli-viis sammu. See lähenemine viivitamatult eemaldab rünnaku raskuse.

Meil on lihtsam hoida rahulikumalt, mitte segada oma emotsioonidega - hirm, häbi, viha enda või kogu maailma poole. Kuna me ei suuda nendega toime tulla, siis me üleküpseme.

Toit ise


Buliimiline rünnak on tugev signaal, et me oleme näljased. Ainult nälg ei ole füüsiline, vaid vaimne.

Meil on terav meeletu vajadus - see "põleb", "valutab", "hirmutab", üldiselt meenutab meile, et me peame tegutsema kiiresti.

Toit ei leevendaks seda valu, vaid muudab selle veelgi hullemaks - tead seda kogemusest.

Ülesanne on valida tegevusi, mis tugevdavad meeleolu, tugevdavad enesehinnangut ja annavad energiat, täiendada meie sisemist ressurssi. Need on rünnaku juhendi 3-5 juhised, millest ma kirjutasin eespool. Jälgige neid eelnevalt.

Võibolla peate valetama pehme vaip, väljaulatuvad relvad ja lihtsalt kuulata vaikust või oma lemmikmuusikat (muide võite oma esitusnimekirja kokku panna - 3-5 laulu, mis ajasid ahju ja andsid tugevuse rünnaku ajal).

Vaadake, kuidas mõtted ja emotsioonid tulevad ja lähevad, nagu pilved taevas.

Hug kallis, istuge / valitsege lähedal.

Mängi kassipoega.

Või - ​​südamest hüpata köiega, õrnalt peksid mulgustamiseks kotti, läbivad parki õhtul.

Võibolla mine kaunist templi kõrval.

Või magage. Siin tulid nad otse tänavalt otsa, pesevad käed, muutusid kodus riided, panid padja peale uue padjakoti, nii et see oleks puhta lõhnaga - ja hakkas minema pool tundi / tunnis.

MUUD HEAD asjad


Kui valite hõrgutiste ja teiste tegevuste söömise, tundub paljud end ära, sest me ei luba end rõõmuks. Kes tahaks seda?

Vaadake olukorda teisiti: aeg, mis kulub pettuseks, võite kulutada ka teistele toredatele asjadele, näiteks kohtuda tüdruksõbraga / poiss-sõpradega või jätkata oma hobi.

Ärge öelge endale, et teie elus on vähem häid asju, arvan, et teil on rohkem aega oma eluks.

Kaks võimalust


Bulimia rünnak on korraldatud viisil, mis annab meile võimaluse kaks korda.

Me ei suuda üldjuhul vastu vaielda, ja see on suurepärane, kui see selgub. Kui ei, siis on veel üks võimalus kontrollida toiduainete sõltuvust.

Nimelt - hoiduma püüdest "katta kuriteo jälgi": kutsuda esile oksendamist, võtma lahtistit või teostama mõnda teist teie enda rituaali.

Minu arvates võimaldab teine ​​stsenaarium sulle bulimiaga kiiremini toime tulla.

Kui te lihtsalt istute ülevoolava kõhuga - "ärge peita oksendamise maha," vaid otse vaadake oma näpunägemist - see ebameeldiv kogemus jookseb mällu ja aitab hoida järgmisest söögikordist.

Ma kordasin, kuidas mantra "kaitseb mind, tõde teeb mind tugevamaks." Tõde on see, kui palju ma sõin, nii palju ma seda seedinud. Ta tagastab meid tervislike toitude rannikutesse, näitab, kuidas mitte suures koguses üle süüa.

PÖÖRAMINE VAATAMISE KAAMERA


Oletame, et sa püüad ise mõelda, et sa tahad süüa - sa ei saa kinni hoida. Suurepärane, alustage ja samal ajal lülitage kaamera sisse.

See on niimoodi, kui ma saan mu kehast välja, seisma kaamera kõrval ja sisse lülitada. Nüüd olen mitte ainult osaleja, vaid ka tunnistaja, mis rikub, mis mulle juhtub.

I - võitluses, vaatan ja analüüsin.

Siin ma olen köögis, kiirelt pöördunud külmikusse / kappi, ava, suletud, istudes või konstantselt ülespoole, et seda püüda, enne kui pere sattus kurja kätte.

Või vastupidi, ma olen üksi korteri sees, mitte minu kõrval olev hing, ma istun väikestes toolides, minu ees on kook ja ma imen seda aeglaselt lusikaga lusikaga, kuni ma seda lõpetan.

Rünnaku ajal ütle ise või valjusti, mida te sööte ja kui palju. Tunnistaja vaatevälk aitab kaugeneda kõhklusest ja peatada.

MINA PÜKSIK ei ole BIN


Vältige seda välja, visake extra toitu, mida te ründate rünnakute ajal - olgu see siis teie vaba tahe ja vastupanu habemeaegale.

Kujutage ette, et keegi sunniviisiliselt üritab pista kurku tooteid, ja sa ei anna - sest magu ei ole prügikasti, siis on, kui nad ise otsustada, loovutada ise aeg ja ei mõju all tuulehoog.

See harjutus aitab üles ärgata, naasta reaalsuselt õlavarre udu, tundma "ratta taga" ja juhtida olukorda.

OLEMA HÄIRELE VAATLUS


See aitab zombie efekti ületada: kui meile tundub, et toit meid kontrollib, tundub, et me oleme sunnitud sööma mõne suurema jõuga, samas kui me ise oleme jõud. Tegelikult ei ole see nii, ja me saame ümber kujundada end piltide kaudu.

Näiteks alguses rünnak, ma kujutan ette, kuidas Atlandi ookeani lained purustamine kaldal väike saar linnus Mont-Saint-Michel (Fr. Mont Saint-Michel, Mount Saint Michael.) - püüdke seda teha tormi, kuid linnus ei loobu, on vaja, vaatamata lainete hullus.

Tipptasemel aitab teine ​​pilt - "tornaado silm". Just see on troopilises tsüklonis kõige keskmes puhkeala ja rahulikkus - meid ümbritseb emotsioonide torm, nad suruvad meid toidu poole, kuid me oleme endiselt ohutud.

Ärge kartke murda ja ärge vihane, kui tekib looduslik soov, et täita oma kõht toiduga. Ärge keelake ennast mingeid tooteid, ärge kartke rikkeid, ärge paanikat ega häbi - see toidab ainult bulimia ja muudab selle tugevamaks. Hoidke rahulik.

* Ma tuletan teile meelde, et jagan oma isiklikku kogemust bulimia ületamisel. Iga juhtum on üksikisik, on oluline analüüsida parimaid tavasid ja luua oma taastumisprogramm vastavalt teie kogemustele. Kui te arvate, et te ei suuda ise toime tulla, leida usaldusväärne ja kvalifitseeritud arst, mis tegeleb söömishäiretega. avaldanud econet.ru.

Kui teil on küsimusi, küsige neid siin.