Apatsia diagnoos: ravim ja alternatiivne ravi

Kui inimesel on apaatia, võib ravimit välja kirjutada, kuid ainult siis, kui haigusseisund on väga raske. Kirjutada raviskeemi ainult arst. Kuid peale farmaatsiaartiklite olemasolu on ka teisi tõhusaid abiaineid apaatia jaoks.

Apaatia: üldine olekuteave

Apaatia on seisund, mida iseloomustab ükskõikne suhtumine enesele ja ümbritsevale reaalsusele. See võib areneda absoluutselt terve inimese, kes on vaimselt tervislik ja episoodiline, samuti skisofreenia ja teiste psüühikahäiretega patsientidel.

Kui probleemi ignoreeritakse, siis seisund tavaliselt areneb ja süveneb, muutub see raskemaks ja raskemaks. Peamised omadused, mille abil saab kindlaks teha, et isikul on apaatia:

  • mis tahes soovide, kavatsuste, püüdluste nõrgenemine;
  • vähenenud füüsiline aktiivsus;
  • kogu ükskõiksus oma välimusele, tervisele, elule;
  • huvi kaotamine elus ja mis toimub;
  • isoleerimine, üksinduse soov;
  • vältida sotsiaalset tegevust, kontakte;
  • tahte puudumine, algatusvõime puudumine;
  • melanhoolia tunne, kurbus;
  • usu kaotus ja lootus parima;
  • päevase elustiili rütmi rikkumine.

Peaaegu iga inimene kogeb neid sümptomeid vähemalt korra, näiteks psühho-emotsionaalse ülekattega, raskustes olevate probleemide jne tõttu.

On ka muid põhjusi, miks võib areneda arenev meeleolu.

Aafrika põhjused

Apaatia võib areneda mitmesugustel põhjustel, mis paistab silma ühe asjaga: inimene ei saa toime tulla ja lahendada probleemi, mis korduvalt kordub. Sellele globaalsele probleemile on palju põhjuseid. Siin on mõned näited:

  • füüsiline ja närviline pinge, mis kestab kaua;
  • äkilised intsidendid, mis radikaalselt muudavad inimese elu: armastatud inimese surm, ootamatu vallandamine, planeerimata või soovimatu rasedus, lapse sünd, teise riigi riigis alalise elukoha üleviimine, abielulahutus jne;
  • "põlemise" mõju tööl, eriti pideva kommunikatsiooniga seotud probleemidele;
  • raske premenstruaalperiood;
  • näiteks peatatud olekus, näiteks uuringute, uuringute või analüüside tulemuste ootuses;
  • kroonilised haigused nagu onkoloogia, diabeet, halvatus;
  • töövõimetus ja pidevalt kogetud häbi ja abitus;
  • ravimite teraapia, eriti hormonaalne, antihistamiin;
  • suhtlemisoskuse rikkumine, üksindus, valearusaamine;
  • sõltuvus, mis põhjustas sõltuvust: alkoholism, narkomaania, hasartmängusõltuvus, fetišism, armastusõltuvus jne;
  • soov olla parim ja teha kõike täiuslikult, see tähendab perfektsionismi;
  • teised inimesed - vanemad, juhtkond jne

Siin on kõige levinumad põhjused, miks inimene võib areneda apaatia ja isegi depressiooni. Seda riiki ignoreerides ei ole seda väärt - peate sellega tegelema.

Eneseabi apaatia vastu

Aafrika ületamiseks on mitu võimalust. Igaühe efektiivsus sõltub inimese tüübist ja haigusseisundi tõsidusest.

Kui inimene on tavaliselt aktiivne, ühiskondlik, optimistlik elust, kuid äkki on tema emotsionaalne taust vähenenud ja kõigele on arenematu poeetiline hoiak, võib ta üritada oma seisundist üle saada. Selleks võib olla piisav järgmiste sammude astumiseks:

  • häirida probleeme, näiteks hobia abil, minnes kinosse, ostudesse jne;
  • hellitada ennast näiteks mõne maitsega, pika soovitud asja ostmisega jne;
  • spordis või füüsilises töös osalemiseks, näiteks korteri puhastamine, lagunemine jne;
  • minna puhkusele või lihtsalt magama;
  • kohandada dieeti rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju, kuivatatud puuvilju, pähkleid.

Selline eneseabi meetod on soovitatav, kui inimene on väsinud või mingi probleem, mis nõuab survest survest. Sellisel juhul peate veidi lõõgastuma, lõõgastuma ja siis mõtlema hea probleemse olukorra ja selle lahendamise üle. Ärge võtke antidepressante ega rahustid ise.

Apaatia ravimeetodid

Ükski eneseabi pole küsimus, kui inimesel on depressiooni märke, esineb enesetapumõtteid, märgatakse mälestusi ja emotsionaalsed reaktsioonid muutuvad ebapiisavaks. Sellisel juhul on spetsialisti abi vaja. Apatsia jaoks on olemas mitut liiki professionaalset abi, nimelt psühhoteraapiat ja ravimteraapiat.

Olenemata ravitud ravimeetodist tuleb esmalt kindlaks teha põhjus, mis põhjustas sellise patsiendi seisundi.

Psühhoteraapia meetod seisneb selles, et patsient tunnustab ja tunnustab oma seisundit ja tema poolt ravitud otsust. Ravi hõlmab tavaliselt psühhoanalüüsi, kognitiivravi, hüpnoosiga seansse. Psühholoogiline abi on kõige sobivam juhtudel, kui apaatia põhjuseks on patsiendi vaimne haigus või psühholoogilised probleemid. Aga kui skisofreenia või alkoholismi taustal tekib apaatia, ei ole mingit võimalust ilma tervikliku lähenemisviisita ravile. See tähendab mitte ainult psühholoogilist, vaid ka ravimiteraapiat.

Uimastiravi apaatia jaoks

Näidustused ravimite väljakirjutamiseks on järgmised:

  • inimese seisundi halvenemine;
  • kogu ükskõiksus kõike, sealhulgas toitumise vastuvõtmine, isiklik hügieen, põliselanike kannatused, mis kestab pikka aega.

Sellised märgid ei ole mitte ainult ravimiravimite näited, vaid ka inimese kiire haiglaravi.

Niisiis, milliseid ravimeid võib arst määrata sõltuvalt haigusseisundi tõsidusest ja põhjusest:

  1. Apaatia on kerge või mõõdukas. Näidustus: vitamiinid, ženšenni või eleutherokoki ekstraktid.
  2. Raske apaatia. Näidustus: Nootropicsi rühma ettevalmistused, näiteks - "Piracetam", "Nootropil".
  3. Apaatia vaimse häire taustal. Retseptiravim sõltub primaarse diagnoosist. Seega võib arst välja kirjutada ravimeid antipsühhootikumide, rahustite või ravimite kohta, mis on ette nähtud Alzheimeri tõveks või Parkinsoni tõveks.

Lisaks sõltub ravimite väljakirjutamine apaatia voolust. Seega saab määrata:

  1. Kui elevil ja hävitav käitumine. Näitajad rahustid ja antipsühhootikumid.
  2. Kui on letargia. Näitab stimuleeriva toimega vahendeid, näiteks lemongrass ekstrakti.
  3. Kui apaatia on trauma taustal ja aju turses. Näidatakse dehüdratsiooniga diureetikume.
  4. Kui apaatia on depressiooni taustal. Näidatud tähendab antidepressantide rühma.

Preparaate ja nende annuseid peab määrama ainult arst! Ravi käigus ei sisaldu rohkem kui üks peamine ravim.

Rahvariandid apaatia jaoks

Traditsiooniline meditsiin teeb ettepaneku kasutada looduse kingitusi apaetilise seisundi raviks. Nii toimivad järgmised retseptid:

  1. Kuivatatud puuviljad. Koostis: kuivatatud aprikoosid, rosinad, viigimarjad, ploomid (200 g iga), pähkel (25 g). Koostisainete peenestamiseks segisti või lihvimismasina abil segage ühtlast konsistentsi. Kuivitage pähklid ja lisage segu, segage põhjalikult uuesti. Külmkapis hoia pudelit tihedalt korgitud klaasist. Kursuse kestus - 1 kuni 2 kuud. Annus on 1 spl. l (täiskasvanutele) või 1 tl. segud päevas (lastele). See retsept on tõhus, kui inimene kaebab üldist nõrkust, letargiat.
  2. Küüslauk. Koostis: küüslauk (400 g), sidrunid (2-4 tk.). Koorige küüslauguküünt ja riivige või vahetage segisti abil. Pressige sidrunist mahl. Segage kõik ja asetage klaasnõusse, seota kaelaga marli salvrätik. Enne 1 tl. segu tuleb lahjendada 1 spl. vesi. Võtke 1 kord päevas.
  3. Mumie. Mumie tablette on vaja osta apteegis. Võtke pillid, mida vajate 2 korda päevas - enne hommikusööki ja enne magamaminekut. Kursuse kestus - 10 päeva. Suurepärane apaatia ja depressiooni ennetamise vahend. Et alati olla emotsionaalsel kõrgel, võite selliseid kursusi hoida 2 korda aastas - kevadel ja sügisel.

Tuleb märkida, et emme ravi ei sobi inimestele, kellel on allergiline reaktsioon mesilastele.

Apaatia

Apatiat on psühhootiline seisund, mida iseloomustab täieliku puudumise või püüdluste ja huvide järsk vähenemine, emotsioonide depressioon, ükskõiksus praeguste sündmuste ja ümbritsevate inimeste suhtes. See haigusseisund ei ole iseseisev haigus, vaid areneb mõne vaimuhaiguse (depressioon, skisofreenia) sümptomiks, samuti aju kahjustusteks. Apasioon võib tekkida ka raskete somaatiliste haiguste (pahaloomulised kasvajad, müokardiinfarkt) all kannatavatel patsientidel või kellel on olnud tõsine emotsionaalne stress.

Aafrika on sageli segaduses laiskusega. Esimesel pilgul on need kaks riiki väga sarnased, kuid nende vahel on endiselt märkimisväärseid erinevusi. Naeratus on halb harjumus, mis on saanud inimese iseloomu ja väljendub motivatsiooni puudumisel. See inimene ei tee tööd, sest ta ei huvita seda, ja eelistab pigem kõndida sõpradega või lohistada diivanil. See tähendab, et kui inimene eelistab ühe tegude sooritamist teisele, siis loetakse seda olekut banaalsesse laiskusse. Kui apaatia kaob, on soov teha üldiselt kõiki tegevusi. Näiteks mõistab inimene, et maja on vaja puhastada. Tema jaoks ei meeldi jama ja ise puhastamise protsess ei tekita ebamugavust. Kuid jõu ja motivatsiooni puudumise tõttu väljendub ükskõiksus, ei suuda inimene ise puhastamist alustada.

Sünonüümid: atüümia, aphia, anormia, atimioonid.

Aafrika põhjused ja riskifaktorid

Kõige sagedasemad apaatia põhjused on:

  • raskekujuliste nakkushaiguste või somaatiliste haiguste taastumise seisund;
  • vitamiinipuudused (eriti B-rühma vitamiinide puudumine);
  • vaimne, emotsionaalne ja / või füüsiline ammendumine;
  • krooniline stress;
  • tähelepanu keskmes olev töö, vastutus nende ümbritsevate inimeste elu ja ohutuse eest;
  • tõsine äge psühholoogiline stress, mida võib põhjustada näiteks armastatud inimese surm, katastroof;
  • naiste premenstruaalne sündroom;
  • ajukahjustus (eriti mõned eesmiste läätsede osad);
  • selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitorite rühma ravimi kõrvaltoime.

Tõsised apaatia vormid piisava ravi puudumisel võivad põhjustada patsiendi afektiivset seisundit, depressiooni ja suitsiidikatset.

Apaatia põhjus võib olla ka mõni vaimne haigus. Kõige sagedamini esineb apaatia kui depressiooni või skisofreenia sümptomit. Seega, kui täielik ükskõiksus ümbritseva reaalsuse kestab pikka aega, eriti koos teiste murettekitav seoses vaimuhaigus sümptomid (kontsentratsioonivõime langus, mäluhäireid, unetus, kuulmis-, nägemis- või puutehallutsinatsioonid), siis tuleb alati konsulteerida neuropsychiatrist.

Mõnel juhul võib apaatia pidada närvisüsteemi normaalse reaktsiooni variantiks ületöötamiseks, see tähendab, et see on mingi signaal, mis näitab vajadust nõuetekohase puhke järele. Sellisel juhul väljenduvad apaatia märke tavaliselt pisut ja püsivad lühikese aja jooksul. Nende väljanägemine nõuab muutusi ümbritsevas olukorras või suhtumises selle suhtes, teie elulaadiga. Tuleb mõista, et sellise "normaalse" apaatia vale ettekujutuse ja sellele reageerimise puudumise korral võib see süveneda. Sellisel juhul on spetsialisti abiga peaaegu võimatu seda käsitleda. Sellist tulemust jälgitakse tavaliselt väga tugevate või, vastupidi, liiga nõrga iseloomuga inimestega. Mees juht märk, mis on eesmärk, tugev tahe ja kindlad veendumused asemel et anda endale ja oma närvisüsteemi puhata, hakkab aktiivselt võitlema sümptomid apaatia, laadimisel ise ekstra majapidamistöid, tahtejõudu sundides neid täita. Selle tulemusena halveneb tema seisund. Mõne aja pärast kaasneb apaatia ilmingutega seotud psühholoogiline ja emotsionaalne ebamugavus psühholoogilise ebamugavusega, millega kaasneb eneses deprecatsioonikompleksi moodustamine. Inimene vaimselt petab end nõrkuse, soovimatuse ja suutmatuse eest täita oma kohustusi, kasvav ükskõiksus mitte ainult oma sugulaste suunas, vaid ka enda poole. Selle tulemusena ilmnevad apaatia arengud veelgi, kuni areneb depressioon. Tuleb meeles pidada, et apaatia korral ei saa te mingil juhul suurendada vaimset ja füüsilist aktiivsust! Samal ajal ei saa üksi täielikult lõõgastuda, loobuda psühhootilise häire võimsusest ja oodata, et see edasi kannaks ise.

Inimesed, kellel on nõrk tunne, hakkavad nendega tegelema narkootikumide, alkohoolsete jookide ja mõnikord ravimitega, kui ilmnevad apaatia sümptomid. Selline lähenemisviis mitte ainult ei kõrvalda, vaid suurendab veelgi apaatia ilminguid, lisaks sellele võib see tekitada täiendavaid probleeme (narkosõltuvuse tekkimine, alkoholism, narkomaania).

Haiguse vormid

Psühhoterapeudid eristavad kolme tüüpi apaatia:

  1. Passiivne apaatia. Selle peamised sümptomid on eraldumine, letargia, huvi puudumine elus. Nad on teiste jaoks üsna hästi väljendunud ja märgatavad.
  2. Aktiivne apaatia. Inimeste psüühika muutused on teda ümbritsevatele inimestele vaevu märgatavad. Aja jooksul patoloogia hävitab psüühika nii palju, et see põhjustab vaimuhaigusi või enesetapukatseid.
  3. Traumaatiline apaatia. Selle arengu põhjuseks on organismi põhjustatud ajukahjustus, mis on põhjustatud vigastustest, kasvajatest, aju ringluse häiretest. Etioloogilise teguri kaotamine sellisel juhul viib apaatia märke välja.

Apaatia sümptomid

Apatsia peamised sümptomid on püüdluste ja soovide kadumine, tundetus ja ükskõiksus, huvi kaotamine küsimustes ja asjades, mis varem olid inimese huvides. Teised apaatia tunnused on järgmised:

  • sotsiaalsete kontaktide märkimisväärne piiramine;
  • vähenenud huvi erialase tegevuse vastu;
  • soovimatus täita rutiinseid ülesandeid;
  • kroonilise väsimuse seisund, mis ei kao isegi pärast pikka puhkajat;
  • isutus puudumine või järsk vähenemine;
  • füüsiliste ja vaimsete reaktsioonide aeglus;
  • depressioon;
  • keelekümblus;
  • initsiatiivi puudumine;
  • kontsentratsioonihäired.

Apaatia inimest eristatakse ümbritseva reaalsuse ja inimeste eraldatusest, passiivsusest ja ükskõiksusest, loodusliku vajaduse puudumisest armastada ja ennast armastada. Emotsioonid salvestatakse, kuid peidetakse teadvuse sügavuses. Sellepärast tunnevad teised, kellel on apaatia, tajutav, elutu, emotsioonideta ilma igasuguste püüdluste, soovide ja soovideta.

Raske apaatiaga patsiendid, kellel on abulia seisund, piirduvad märkimisväärselt initsiatiivi, vaikimisi, passiivsusega, nõrgema mõtlemisega, mälu kadumisega. Kõne on ebamäärane, ähmane. Liikumine on fuzzy, loid, mõnikord halvasti koordineeritud.

Apatiat võib esineda selgelt nähtavate ümbritsevate kliiniliste sümptomitega, kuid mõnikord areneb järk-järgult. Sellisel juhul toimub inimese psüühika hävitamine endogeenselt ja ilmselt tervislik ja aktiivne inimene võib järsku enesetapu kõigile proovida.

Aafrika märgid ei ole kunagi ärrituvus ja pinged. Inimene, vastupidi, kaotab soovi midagi teha, et proovida oma soovi rahuldada. Isiklike emotsionaalsete kogemuste atroofia ja amortisatsioon on tingitud sellest, et ei esine positiivseid ega negatiivseid emotsioone.

Diagnostika

On võimalik eeldada, et patsiendil on apaatia, kui tal on allpool toodud loendist 4-5 sümptomid:

  • hiljuti kogenud tõsist stressi;
  • suhtlemine sõprade ja sugulastega pikka aega, tõsine ebamugavus nendega tulevaste kontaktide mõtlemisel;
  • regulaarselt sünnipärased mõtted;
  • riiete hooletus, soovimatus ennast hoolitseda;
  • pidev pingetunne;
  • puue;
  • unehäired, eriti ööpäevane unisus ja unetus;
  • reaalsuse tajumine aeglustumisel;
  • rõõmsate emotsioonide puudumine;
  • enesekindluse vähenemine.

Apaatia ei ole iseseisev haigus, vaid areneb ka mõnede vaimuhaiguste (depressioon, skisofreenia) sümptomiks, samuti aju kahjustusteks.

Apatsia põhjuse kindlakstegemiseks konsulteerib patsient neuropsühholoogi, neuropatoloogi, arsti ja endokrinoloogiga.

Apaatia ravi

Apatsia ravi valik sõltub psühhopaatilise haiguse vormist ja kliiniliste ilmingute intensiivsusest.

Kerge apaatia astmete ravi toimub ilma ravimiteta. Patsientidele soovitatakse mõõdukat füüsilist aktiivsust, korrapäraseid jalutuskäike värskes õhus, töö ja puhkuse vaheldumisi. Sel juhul apaatiaga toimetulek aitab reisida, sõpradega ja perega vestelda.

Tõsise apaatia korral viib ravi läbi psühhoneuroloog. Ravi kava hõlmab farmakoloogilisi vahendeid ühe või mitme kursuse, samuti psühhoteraapia istungid.

Võimalikud tagajärjed ja komplikatsioonid

Tõsised apaatia vormid piisava ravi puudumisel võivad põhjustada patsiendi afektiivset seisundit, depressiooni ja suitsiidikatset.

Prognoos

Prognoos on soodne. Enamikul juhtudel on seda psühhootilist seisundit hästi ravitud. Juhtudel, kus apaatia areneb psüühikahaiguse sümptomina (skisofreenia, depressioon), prognoositakse haiguse aluseks oleva patoloogia teke.

Ennetamine

Apaatia ennetamine on suunatud füüsilise ja vaimse väsimuse vältimisele ja hõlmab:

  • päevast kinnipidamine;
  • regulaarne treenimine;
  • õige toitumine;
  • vältida stressiolukordi.

Psühholoogid soovivad, et mitte sattuda apaatia seisundisse:

  1. Ärge hoidke oma emotsioone. Kui on kurbust ja soovi nutta, ära võitle seda. Koos pisaratega läheb stress välja.
  2. Tehke pausi. Kui tunnete väsimust, peate leidma võimaluse lõpetada asjade liikumine ja ennast puhata. Parim on võtta puhkus ja minna reisi, mitte tingimata kaugele. Sellise võimaluse puudumisel tasub parkida jalutuskäiku, muuseumi külastamist, kinosse siirdumist, st püüda mingil viisil muuta keskkonda.
  3. Hangi koer. See soovitus on eriti oluline ühe inimese jaoks. On vaja regulaarselt hoolitseda loomade eest, võtta iga päev ja igal õhtul pikki jalutuskäike. See stimuleerib vastutustunnet ja takistab apaatia ilmumist.

Kuidas vabaneda depressioonist ja apaatia?

Apatheinne depressioon on tõsine probleem, mis ei luba inimesel nautida elu, nautida lihtsamaid asju. Isiklikel kogemustel süvenenud inimene üldjuhul ei märka, mis toimub tema ümber. Kõik tundub, et tal puudub tähendus, õrn ja ebahuvitav. Ei ole soovi midagi saavutada, planeerida tulevikku ja püüdlema uute saavutuste poole.

Depressioonipaatia areneb väga kiiresti. Inimene tunneb samal ajal tugevat sisemist hävingut, nagu oleks teda roogitud. Kui apaatia ei taha midagi teha. Mõnel juhul viib inimene isegi oma välimuse, mitte ainult tööga seotud asju. Just selles tekib suur hulk, mis ei saa kajastuda eneseteadmises. Mõnikord mõistab inimene, et tal on raske isegi voodist välja pääseda, mitte lihtsalt täita tuttavaid tegevusi. Kuidas toime tulla apaatia ja depressiooniga?

Määra põhjus

Enne haigusseisundi ravi alustamist peate proovima tuvastada selle põhjused. Sellisel juhul on seda lihtsam lahendada. Te ei pea kohe ise kirjutama tugevat sedatiivset pilli. See on äärmuslik võimalus, mille abil saate alati tulla. On vaja hoolitseda, et mitte kahjustada ennast, mitte seda tahtmatult halvemaks muuta.

Kui midagi ei jahi, peate tuvastama vahejuhtumi põhjuse. Reeglina ei toimu selliseid asju nullist. Mis võib mõjutada apaatia ja depressiooni arengut? Need on ennekõike isiklikud ebaõnnestumised, pereelu kokkusattumine, mis tahes leina, töö väsimus, äkiline vallandamine. Täna elavad vähesed inimesed tõeliselt täielikku ja tähenduslikku elu. Enamik inimesi üritab tasakaalustada rahulolematuse ja soovi midagi parandada. Loomulikult ei õnnestu kõik. Püsimata inimesed lukustuvad, proovige teisi aita ja mõnikord unusta oma vajadustest.

Lisaks peate õppima eristama tõelist depressiooni ja tavalist ärrituvust. Mis on selge erinevus? Depressioon on tõsine vaimne häire, mis vajab ennast pädeva ja vastutustundliku käsitluse ning inimene võib kogeda aeglaselt ja närvilisust igapäevaelus. Kõik see räägib väsimusest, ehkki isiksus on ammendunud, võib-olla piiril. Loomulikult ei ole mõlemad need tingimused kindlasti vaimse tervise jaoks ohutu. Depressiooni tuleb ületada. Kuidas toime tulla depressiooni ja apaatiaga? Mõnikord on sel eesmärgil vaja võtta teatud ettevalmistusi.

Motivatsioon

Enne apatheoloogilise depressiooni ravi alustamist peate mõistma, miks see on vajalik. Motivatsioon on võimas stiimul, mis suunab inimese edasi arengusse, sunnib teda depressiivset meeleolu loobuma. Kui on põhjust, miks te soovite elada ja tegutseda, muutub teadvus dramaatiliselt. Täiendav arusaam sellest, miks peate võitlema.

Et mõista, kuidas ületada apaatia, peate leidma võimas stiimul. Mõnel juhul ei tee mingeid ravimeid üldse, kuid võite ilma nendeta minna. Fakt on see, et tabletid ei lahenda sageli probleemi ja juhivad seda sügaval alateadvuses. Inimene ei saa elu keerukusega töötada ilma seda mõista. Parim on juhtida oma jõupingutusi, et mõista oma tundeid, miks ja kuidas vabaneda apaatsusest ennast.

Positiivne mõtlemine

Üldjuhul pole apaetiline depressioon tühja koha peal. Selleks on vaja häid põhjuseid. Selleks, et rikkumine kõrvaldada, on vaja ise enda sees edasi arendada positiivset mõtlemist. Võime näha kõike hea on hindamatu kvaliteediga. Paraku, mitte kõik ei saa kiidelda neist. Konstruktiivse mõtlemise alustamine on uue looduse kujundamine lootuses tulevikku vaadates. Pillide neelamise lõppedes asemel peaksite vähemalt proovima muuta seda, kuidas te arvate. Mõnikord on seda väga raske teha, kuid tulemus on väärt jõupingutusi.

Aidata teistel

Pärast mõtlemist apaatiaga toime tulema, ärge unustage lähedaste abist. Üldiselt saavad inimesed alati osaleda, nõustada midagi. Kui pole aimugi, kuidas ületada oma apaatia, peate kuulama sugulaste ja lähedaste arvamusi. Teiste abistamine on mõnikord väga kasulik, eriti kui inimene on segaduses ja ei tea, mida teha. Ei tohiks eeldada, et inimesed hakkavad sellist inimest tajuma üsna nõrga ja nõrga. Enamikul juhtudel on sellised hirmud täiesti põhjendamatud.

Nimekiri rõõmudest

Kui tekib apaatia, on väga kasulik teha individuaalseid rõõmu loendeid. See peaks tekitama tõusutunde, tohutu sisemise tõuke. Muidugi ei peaks siin siin keskenduma kellelegi, ainult enda peale. Igal inimesel on oma punktid, tuues teda rahulolekusse.

Mis see võib olla? Näiteks võite sõita jalgrattaga, jalutada koeraga või lugeda ilukirjandust. Peamine on see, et tegevus toob rõõmu, aitab tunda kasulikku ja olulist inimest. Depressioonis oleval isikul puudub enesekindlus. Selle üle ja on vaja tööd teha. Rõõmu nimekiri aitab samal ajal otsustada elukava üle.

Muuda

Kuidas päästa apaatia seisundist? Mõnikord tundub, et paljud vahendid on juba proovitud ja meeleolu on endiselt madalaimal tasemel. Ma ei taha midagi pikka aega ja pole mingit lootust olukorra paranemisele. Depressiooni, apaatia, laiskuse ületamiseks peate teadma, et neil on tegelikult koht. Teie elu muutumine ei ole nii raske, nagu tundub. Selleks peate õppima märkama, mida varem ei näinud, ja teha asju, mida varem tundus raske. Uut kogemust pole vaja loobuda, sest see võib tuua käegakatsutavaid eeliseid.

Eesmärkide seadmine

Paljud inimesed ütlevad apaatia olukorras, et nad tõesti midagi ei taha. Mõnes olukorras peate sõna-sõnalt sundima ennast pesta, sööma, minema tööle. Moraalne ja füüsiline jõud lõpeb.

Et vältida negatiivseid ilminguid ja vabaneda vajadusest võtta spetsiaalseid ravimeid, peate ise samme astuma. Sa ei saa lihtsalt maha istuda ja loodan, et kõik ise läheb. On vaja mõista, et depressioon oli mõningate tõsiste häirete tagajärgi elus ja hakkas parandama neid aspekte, mis ei ole rahul. Sa pead õppima, kuidas seada endale konkreetsed eesmärgid ja minna nende saavutamiseks.

Milline on erinevus isikult, kes seab selged ülesanded endale ja isikule, kes elab põhimõttel "kuidas see välja saabub"? Asjaolu, et eesmärgi puudumisel on võimatu täiesti tunda end rahul. Apatsia ravimiseks ilma enda varude kasutamiseta on see väga rumal ja lühinägelik. Sisemiste ressursside maksimaalne kontsentratsioon aitab vältida emotsionaalset läbipõlemist.

Puhkus ja lõõgastus

Teine punkt, mida tuleb arvestada. Paljud inimesed sunnivad end töötama sõna otseses mõttes kulumise eesmärgil. Nad ei mõista ja ei märka, et nad ise halvendavad. Te ei saa pidevalt keskenduda ainult tööle. Kui see juhtus, pole see depressioon kaugel. Puudub vajadus tõsiseid ravimeid asjata, sest neil on palju kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi. Tuleb meeles pidada, et meie keha suudab toime tulla aafia iseendaga. Nõuetekohane lõõgastus, võime õigel ajal lõõgastuda eemaldab tohutu sisemise stressi.

Tervislik eluviis

See sisaldab õiget toitumist ja regulaarseid treeninguid. Need koostisosad aitavad taastada tasakaalu. Ärge alahinnata tervisliku eluviisi eeliseid. See, kes liigub palju, sööb häid tooteid, ei kannata kunagi ülemäärase meelehea tõttu. Võite sõita jalgrattaga, mängida välja sulgpalli, teha sörkimist või võimlemist. Sellisel juhul ei vaja meeleolu normaliseerimiseks spetsiaalseid ravimeid. Kahjulike kalduvuste kategooria kuulub harjumusele, mis paneb teie tähelepanu ainult negatiivsetele punktidele. On vaja seda tööd teha. Vastasel juhul ei saa loota, et depressioon läheb iseenesest edasi.

Meditatsioon

Paljud edukad inimesed on tänanud tänapäevase meetodi vaieldamatut kasu. Meditatsioon aitab normaliseerida emotsionaalset tausta, normaliseerida meeleolu. Lisaks aitab see kaasa teadvuse laiendamisele, võimet seada eesmärgid ja saavutada need. Meditatsioon aitab, kui inimene leinab, on tõsises apaatsuses ja ei tea, kuidas sellest riigist välja tulla.

Seega on võimalik võidelda apaatia ja depressiooni vastu. Sa pead lihtsalt teadma, milliseid meetodeid kasutada ja mida otsida.

Apatheinne depressioon

Apatheentne depressioon on üks mitmest psühhootilisest tasemest kõige levinumate afektiivsete häirete vormide. Apatheoloogilise depressiooni peamine omadus ja eripära on negatiivse mõjususe sümptomite suurim raskusaste. Negatiivsed mõjud on ennekõike realiseeritud inimese psüühilise võõrandumise nähtustest olemasolevast keskkonnast. Kui apaetilisel depressioonil on ka väljendunud devitalization - patsiendi võime tunnetada end elust, elavast olemusest. Häirega kaasneb inimese teadlikkus oma elutegevuse muutumisest, sisemine probleeme ja rahulolematust.

Seda tüüpi depressioon fikseeritakse sagedamini naistel kui meestel. Kuid meeste kalduvus mitte avalikkust oma kogemustest väljendada näitab, et suhe 45% meestest 65% -ni ja naised ei kajasta haiguse esinemise tegelikke väärtusi. Uuringute kohaselt on apatheoloogilise depressiooniga patsientide vanus 17... 70 aastat. Enamasti algab see afektiivne häire perioodil 30-35 aastat. Alatüüpiline depressioon on pikka aega iseloomulik, selle kestus on keskmiselt neli aastat.

Miks tekib apaetiline depressioon?

Atahetilise depressiooni all kannatavate patsientide anamneesi kliinilistes uuringutes ei ilmnenud, et geneetilised tegurid ega kesknärvisüsteemi kaasasündinud omadused ei mõjutaks haiguse tekkimist. Selle afektiivse häire omandatud põhjus on organismi hormonaalse seisundi häired, mis on loomulikud mõne inimese eluperioodi vältel: puberteet, rasedus ja esimene kuu pärast sünnitust, klimaatiline faas. Samuti võib apaetiline depressioon olla erinevate sisesekretsioonhaiguste tüüpiline sümptom.

Kuid selle tüüpi depressiooni kujunemisel on domineeriv inimese psühho-emotsionaalne staatus ja olemasolevad keskkonnatingimused. Kõige sagedamini on apaetiline depressioon peamine põhjus kroonilise stressi all kannataval inimesel. Negatiivsete tegurite pikaajaline mõju, mida inimene tõlgendab kui olulist ja ületamatut, on aluseks afektiivse häire alustamiseks. Perekonna mõistmise puudumine, konfliktid tööjõus, finantsstabiilsus ja suhted ühiskonnas põhjustavad depressiooni sümptomite ilmnemist.

Apatheoloogilise depressiooni kujunemise mehhanismis on keskseks kohaks inimese pikaajaline ületöötamine. Liigne töökoormus tööl, ülemäärane vaimne stress, füüsilise koormuse puudumine annavad välja apaetilise seisundi.

Sellise afektiivse häire teiseks põhjuseks on olemasolev sisemine konflikt - olukord, kus inimese soovi ei saa reaalsuseks muuta. Kui tema eesmärgid pole tulevikus potentsiaalselt teostatavad. Kui subjekt tunneb selget rahulolematust olemasolevate vajadustega.

Väga sageli esineb apaetiline depressioon neis inimestel, kes on sunnitud töötama mitte kutse, vaid vajaduse järgi. Ebaõnnestumine olukorra tahtlikuks hindamiseks ja olukorra parandamiseks astub samme, et inimene loobub. Väga sageli täheldatakse apatiitilist depressiooni naistel, kes ei ole isiklikes suhetes õnnelikud, näiteks: kui nad on sunnitud oma joomise abikaasaga sama katuse all olema ja ei saa otsustada teda lahkuda. Võib järeldada, et iga isiku rahulolematus ja tema võimetus tegutseda piisava apaatia seisundi tõttu.

Kuidas see avaldub?

Erinevalt muudest afektiivsete häirete vormidest on apaetiline depressioon tundmatu ja selge meeleolu tunne. Patsientide tunnuste järgi on nende meeleolu "tühi", "ei", "puudub".

  • Selle häire peamiseks sümptomiks on inimese motiivide defitsiit, oma soovist teatud määral vähenemine. Patsiendil on raskusi oma vajaduste ja soovide väljaselgitamisega. Ta ei suuda seada prioriteete ega mõista isiklikke eesmärke.
  • Alathetilise depressiooni struktuuris esineb ka järgmisi sümptomeid - olulisi raskusi otsuste tegemisel. Enne kui otsustate, tekib inimesel ebakindlust, kahtlust, et ta ei saa aru, mida ta tegelikult tahab saavutada. Patsient ei saa keskenduda konkreetsele probleemile lahenduse leidmisele. Tema tähelepanu on hajutatud ja ebamäärane.
  • Teine apaetiline depressioon on ebapiisav emotsionaalne reaktsioon nii positiivsetele kui ka negatiivsetele olukordadele. Oluliste sündmuste korral määratletakse patsient ükskõikselt, nagu nähes väljapoole asju. Isik ei ole haaratud ja ei satuks ümbritseva maailma nähtustele. Ta kaotab huvi ja muutub ükskõikseks, lahku. Patsiendi vajadus sotsiaalsete kontaktide järele väheneb, suhtlemisoskus väheneb, inimestevaheliste kontaktide arv väheneb.
  • Atahetilise depressiooni tüüpiline sümptom on intellektuaalse ja motoorse aktiivsuse märgatav langus. Inimese vaimne ja motoorne "pärssimine" muutub märgatavaks. Patsient räägib monotoniliselt ja väga aeglaselt, raskustes on sõnade valimine, et väljendada oma mõtteid. Tema näoilmed ja žestid ei ekspressiivsed. Enne patsiendi liikumine.
  • Väärib märkimist veel ühe iseloomuliku tunnuse apaetiline depressioon. Hoolimata asjaolust, et patsiendil ei ole stiimuleid tegevuste läbiviimiseks ja kõik toimingud viiakse läbi automaatselt ja jõuliselt, on sellisel inimesel nn kaasamisnähtus. Mõne ülesande täitmise alustamisega jõuab inimene töö juurde ja suudab ülesandele, mis on määratud väsimuse abil, lahendada.

Apatheoloogilise depressiooniga patsientidel on nende seisundi suhtes ambivalentsus. Ühelt poolt mõistab ja mõistab inimene oma positsiooni häireid. Ta tahab naasta oma endise eluvõimu ja on moraalselt valmis vabanema oma apaetilisest riigist. Teiselt poolt määrab see inimese esitamise. Tundub, et ta leppis oma haigusega kokku ja teeb jõupingutusi mitte üle saada, vaid ainult paremini kohaneda olemasoleva olukorraga.

Apatheoloogilise depressiooni struktuuris on täheldatud ka kognitiivse kahjustuse sümptomeid. Isik kaotab suutlikkuse keskenduda ja hoida tähelepanu. Ta vaevu tajutab ja assimileerib uut teavet. Andmete reprodutseerimise protsessis on raskusi.

Selle afektiivse häire muude sümptomite hulgas on vastupidise soo iha vähenemine. Mees ei tunne intiimsete kontaktide vajadust. Samal ajal koosolekutest ei tunne ta moraalset rahulolu. Patsientide sõnul ei lähe nende kontaktid partneritega lihtsalt "kaugele", sest nad ei tunne tuliseid emotsioone ega tundeid.

Teine sümptom apaetilisest depressioonist: isukaotus. Mõned patsiendid näitavad, et nad ei tunne enam toidu vajadust ja ei tunneta nälga. Pealegi ei kaasne nende toiduga erksat maitsetundlikkust. Nad kirjeldavad oma toitu "värskena", "maitsetu", "rosinaid".

Atahetilise depressiooni iseloomulikud nähtused on mitmesugused unehäired. Isik kaebab suurenenud uimasust, kuigi ta ei saa kiiresti magama jääda. Mõned patsiendid näitavad, et neil pole üldse une vajadust. Õppeained tähele, et ei tunne hetkel üleminekut riigi ärkvelolek magada ja vastupidi ei tunne hetkel ärkamist.

Apaetiline depressioon

Alateetiline depressiooni ravi aluseks on psühhoteraapia. Psühhoteraapia keskendub inimese tuvastamisele ja kõrvaldamisele, mis takistab inimese harmoonilist suhtlemist ühiskonnas ja tekitab psühholoogilist ebamugavust. Psühhoteraapiaga seotud seansside ajal aitab arst patsiendi tuvastada oma tõelise "I": määrata tema huvid, vajadused, eesmärgid. Selleks, et selgelt mõista, mida tema soove on võimalik täita ja millised tema soovid pole realiseeritavad.

Psühhoteraapia aitab inimestel selgelt mõista tegureid, mis takistavad nende esmavajaduste rahuldamist. Patsiendil on motiveeritud kõrvaldada aspekte, mis põhjustavad talle sisemist protesti ja ei luba tal end vabaks ja õnnelikuks tunda.

Psühhoteraapiliseks raviks on ka haridusfunktsioon. Patsient omandab tõelised psühholoogilised teadmised emotsionaalsete protsesside olemusest. Ta õpib, kuidas ta saab kogunenud stressi ohutult ja tõhusalt leevendada. Ta kasutab oskusi ühiskonnas konfliktide adekvaatseks lahendamiseks ja suudab teha kompromissotsuse ilma tõsiste tagajärgedeta iseendale.

Rasketes olukordades, kui subjektil puudub motivatsioon teha tööd oma isiksuse ümberkujundamiseks, peaks sobiv samm olema hüpnoositehnikate abil ravi. Hüpnoosi mõju põhineb asjaolul, et täieliku lõõgastumise olukorras saab inimene oma sisemist maailma mugavalt ja ilma piinata uurida. Hüpnootiline trance avab suulise soovituse võimaluse. Ravi ajal inspireerib hüpnoloog inspiratsiooni konstruktiivsetest suulistest hoiakudest, mida inimene tajub mitte järjekorras, vaid stiimulina transformatsioonide läbiviimiseks. Alateadlikul tasandil omandab patsient siirast soovi süstemaatiliselt parandada oma elukvaliteeti. Hüpnoosiga ravimine aitab õigesti tõlgendada olemasolevaid stressifaktoreid ja muuta olukordi, mida inimene varem tõlgendas kui elu tragöödia.

Farmakoloogilistest vahenditest patsiendile, kellel on apatheaalne depressioon, et vältida pikaajalise füüsilise ja psühholoogilise stressi mõju, tuleb võtta suured annused vitamiin B1 - tiamiin. Psühhiaatriliste ja füüsikaliste omaduste parandamiseks soovitatakse püridoksiini - vitamiini B6 süstimist. Depressiooni kiireks taastumisel viiakse läbi tsüanokobalamiini, vitamiini B12 intramuskulaarne süstimine.

Apatsia, isutus- ja unehäirete ravis, taimne ravim Deprim on ennast hästi ennast tõestanud. Mildronaati saab kasutada ravis motoorse ja vaimse aktiivsuse suurendamiseks. Nootropili (Nootropil) kasutamine võimaldab parandada aju kognitiivseid protsesse, nagu mälu, õppimine ja tähelepanu. Raviprogrammis on soovitatav lisada biogeenseid stimulante, näiteks hiina magnoolia viinapuu (Tinctura schizandrae) tinktuura.

TELLI VÄLJA ARVATUD VKontakte'ile, mis on pühendatud ärevushäiretele: foobiad, hirmud, depressioon, obsessiivsed mõtted, IRR, neuroos.

Ebatavaline depressioon on eraldi psühho-emotsionaalsete häirete tüüp, mida iseloomustab tüüpiline depressiivne sümptom ja teatud sümptomid. Atüüpilise depressiooni juhtpositsioonid: emotsionaalne reaktsioonivõime, liigne söögiisu suurenemine, kehakaalu tõus, unisus. Hoolimata asjaolust, et täna on atüüpiline depressioon laialt levinud häire, selle esinemise selge põhjus ja selle arengu täpne prognoos [...].

Depressioon: kontseptsioon, üldised vaated

Depressioon on meeleolu, mida inimene tunneb tõsise ärevuse tõttu ületamatu, pealetungiva kurbusega.

Millised on kümme depressiooni tunnused? Depressioon: on tavaline; Sageli "maskeeritakse" erinevate somaatiliste haiguste ees; Seda on lihtne diagnoosida, kui te seda otsite; Sageli toimub raskes vormis; Krooniline kurtus on tihti süvenenud; Põhjustab märkimisväärseid finantskulusid; Muudab patsiendi eluviisi; Muutub põhimõtteliselt isiku eelistusi, põhimõtteid, väärtusi ja vaateid; "Muudab" peatuks ja vaatab uuesti läbi oma vaated elule; Hea [...].

Depressiooni põhjused

Kansase ülikooli ekspertide poolt läbi viidud uuringud, mis käsitlesid USA psühhiaatriakliinikutes üle 2500 patsiendi depressiooni põhjuseid, tuvastasid depressiooni kujunemise peamised riskifaktorid. Nende hulka kuuluvad: Vanus 20-40 aastat; Sotsiaalse staatuse muutus; Abielulahutus, suhete kaotamine lähedasega; Enesetappude esinemine eelmistel põlvkondadel; Lähisugulaste alla 11-aastased; Ülekaalukus [...].

Praegu puudub depressiivsete häirete ühtne liigitus. Enamik vene ja välismaist psühhiaatrit kasutavad süstematiseerimiseks mitmeid võimalusi. Nende hulgas on järgmised liigid: Klassifikatsioon depressiooni tüüpide järgi: lihtsad (apaetilised, melanhoolsed, ärevushäired); kompleks (seisund, millega kaasneb kinnisidee, deliirium). Klassifikatsioon depressiooni variantide järgi (ICD-10): üks depressiivne episood, korduv depressioon, bipolaarne häire (depressiooni ja maniakaalse faasi muutus), [...].

Asteno-depressiivne sündroom on tavaline nähtus neuroloogilises praktikas. Asteenia depressiooni põhjused, selle kliinilised ilmingud ja ravimeetodid.

Käsiraamat depressiooni ja apaatia vabanemise kohta

Me kõik tunnevad aeg-ajalt kurvaks, kapriisiks või ebameeldivaks, kuid mõned inimesed tunnevad neid tundeid intensiivselt pikka aega (nädalad, kuud või isegi aastad), mõnikord ilma selge põhjuseta. Depressioon ei ole lihtsalt halb tuj, vaid tõsine haigus, mis mõjutab teie füüsilist ja vaimset tervist.

Depressioon mõjutab otseselt seda, kuidas tunnete ennast ise, raskendab elu iga päev. Selle vabanemiseks on olemas mitmesugused ravimeetodid - alates eneseabivahendist kuni kvalifitseeritud ravi saamiseni. See artikkel on kasulik, kui olukord on endiselt kontrolli all. Muidu peate võtma ühendust ekspertidega.

Mis on depressioon?

Depressioon on halb tuju seisund ja vastumeelsus tegevusele, mis võib mõjutada inimese mõtete, käitumise, globaalsete tunde ja enesehinnangut. Depresseeritud meeleolu on tavaline ajutine reaktsioon elusündmustele, näiteks armastatud isiku kaotamine, töö või pingeline olukordade pikaajaline mõju.

Depresseeritud meeleoluga inimesed võivad olla eriti kurvad, ärevad või pettunud; nad võivad tunduda ka lootusetu, abitu, igav või kasutu. Teised sümptomid võivad sisaldada süütunnet, ärrituvust või viha.

Depressiooni arengut mõjutavad tegurid:

  • Elusündmused: lapseeas traumad, näiteks kaotus, hooletussejätmine, vaimne, füüsiline või seksuaalne väärkohtlemine, ebavõrdne lapsevanemate hooldus.
  • Isiksuse tunnusjooned: isiksuse neurootika kõrge tase suurendab depressiivsete sümptomite teket ja muudab depressiooni diagnoosimise võimalikuks. Depressioon iseenesest on seotud madala ekstraversiooniga (ja sellest tulenevalt kõrge introversiooniga).
  • Meditsiiniline ravi: mõned ravimid mõjutavad otseselt või kaudselt depressiooni arengut.
  • Psühhiaatrilised haigused: Depressioon võib tuleneda mitmest nakkushaigusest, toitumisvajadusest, neuroloogilistest seisunditest ja füsioloogilistest probleemidest.
  • Psühhiaatrilised sündroomid. Paljusid psühhiaatrilisi sündroome iseloomustab depressiivne meeleolu kui peamine sümptom.

Depressioon ei toimu tasasel pinnal, inimene toob endasse. Me ei saa öelda depressiooni nooremasse õde - apaatia, mis võib olla suurepärane sümptom selle üle, et elus on midagi valesti. Aga kui te võtate ise oma apaatia seisundis, on palju probleeme vältida.

Apaatia kui depressiooni esineja

Apaatia on tunnete, emotsioonide, huvide ja ärevuse puudumine. See on emotsionatsioonide ükskõiksus või allasurumine, nagu ärevus, põnevus, motivatsioon või kirg. Alatiline inimene ei huvita emotsionaalset, sotsiaalset, vaimset, filosoofilist või füüsilist elu ja rahu.

Apaatia ei ole depressioon, kuid haigusseisund on väga lähedal. Üldiselt on see täiesti normaalne, kui see kestab 1-3 päeva ja siis möödub. See on loomulik vastus pettumusele, heidutusele ja stressile. Aafrika tuleb tagasi - võimalus unustada neid negatiivseid tundeid. Ärevus on väärt, kui te ei saa sellest riigist umbes nädala jooksul välja. Ohtlik periood algab kahest nädalast, siis on olemas depressioonirisk.

Ühesõnaga: kui te alustate apaatia võitlemist ja teete seda õigesti, võite depressiooni unustada.

Kuigi apaatia ületamiseks on palju praktilisi soovitusi, ei saa te seda teha, kui te ei muuda oma mõtte suunda. Apatiil on füsioloogilised ilmingud, kuid need moodustavad mõte.

Esimene on kaotatud motivatsioon. Sa ei taha midagi teha, eesmärgid tunduvad olevat mõttetu ja elu on õrn. Siiski on alati väärt meeles pidada, et see on ajutine ja mitte tähelepanu keskpunktis. Vaatamata unisus, laiskus, väsimus, nõrkus ja ükskõiksus elule, teavad, et see läheb. Esiteks keskendu sellele, mis on su peas, mitte väljaspool. Kuigi paljud psühholoogid soovitavad teha vastupidist (lõpetage mõtlemine ja lõbutsemine), pigem tundub, et probleemi matta pigem sisemiselt kui selle lahendamiseks. Loomulikult on võimatu pidevalt suunata teie tähelepanu sissepoole, nii tasakaalus. Ent põhjuste väljaselgitamiseks ja allikate otsa leidmiseks on vajalik.

Uurige põhjust ja alustage seda vaimse tasemega. Ükskõik, mis teid muretseb (raha puudumine, perekondlikud probleemid), mõista, et apaatia pole valik. Keskenduge probleemide lahendamisele ja ärge pöörake sellele tähelepanu.

Alles pärast seda, kui on tehtud sellised otsused (mis võivad nõuda vaid ühe päeva), hakake rohkem liikuma. On hämmastav, kuidas asjad muutuvad, kui me peame end tantsima, jooksma või hõiskama. See on psüühika seadus: ei ole võimalik samal ajal jääda kahte erinevasse riiki. Kui tunnete apaatia koos iseloomulike sümptomitega, alustage vastupidist: laske end kogeda emotsioone ja liikuda rohkem. See on füüsiline liikumine, mis on parim raviaine apaatia jaoks.

Saate oma ajakava muuta. Mis ta tavaliselt on? Muutke see kas kardinaalselt (kui selline võimalus on olemas) või tühikutega (kui sellist võimalust pole). Mõnikord muutub apaatia põhjus automaatseteks meie tegudeks. Sööge rõõmsalt rõõmu, tule tööle rõivas, mis on teile ebaharilik, lugeda raamatut, mida te kunagi ei lugenud.

Kui tunnete ennast depressiooni märkustes, siis jätate tähelepanuta apaatia märke. Vaatame, milliseid sümptomeid see annab.

Depressiooni sümptomid

Depressioon põhjustab kurbustunde ja huvi kaotuse pärast, mida ükskord meeldis. See võib põhjustada erinevaid emotsionaalseid ja füüsilisi probleeme ning vähendada inimese töövõimet.

Depressiooni sümptomid on vahemikus kerge kuni raske ja võivad sisaldada:

  • Kurbuse tunne või depressiivne meeleolu (kõik on lihtne: kui te tunnete depressiooni, siis on selleks tõelised põhjused).
  • Huvi ja lõbu kaotus.
  • Unetus või peresypanie.
  • Energia kaotus ja väsimus.
  • Tahtmatute füüsiliste tegevuste või aeglase liikumise ja kõne suurenemine.
  • Väärtusetuse või süü tunne.
  • Raske mõelda, keskenduda või teha otsuseid.

Nagu näete, on palju apaatia ristmikke ja ainult intensiivsuse, kestuse ja hävitamise tase võib näidata, millises riigis inimene on.

Depressioon naistel

Naised tunnevad depressiooni rohkem kui meestel. Mõned uuringud näitavad, et üks kolmandik naistest kogeb oma elus suurt depressiivset episoodi (kaks korda rohkem kui mehi).

Naiste depressiooni eripära on see, et nad püüavad liiga palju sotsiaalseid ülesandeid: ema, naine, töötaja, sõber, ravitseja, eestkostja. Kõigi nende rollide keerukus on seotud kogu elu jooksul toimuvate tõusudega. Peale selle võivad meeleolu kõikumise põhjused olla füsioloogilised, näiteks raseduse ajal esinevate hormonaalsete pingete tõttu. Kuid üldiselt on mõne aja pärast emotsionaalne tase ühtlustatud.

Siiski, kui sümptomid ei kao, peate probleemi tõsiselt tegelema. Kuigi depressiooni põhjused võivad meeste ja naiste seas märkimisväärselt erineda, võib ravi olla sama. Räägime sellest veelgi.

Kuidas depressioonist vabaneda

Kuigi depressiooni ületamiseks ei ole kiiret ühekordset lahendust, võivad järgnevad nõuanded aidata.

Loo oma päeva struktuur

Kavandatud juhtumite puudumine ja vasturääkivus võib suurendada abitustunnet ja kontrolli kaotamist teie elusündmuste ja selle keskendumise üle. Planeerimine taandab enese kontrolli ja aitab vabaneda tundest, et olete lihtsalt oma elus passiivne osaleja.

Järgnev juhend aitab teil välja töötada struktuuri ja hinnata, kui hästi te oma aega juhite. Hankige märkmik, kuhu sisestate 5 veergu:

  • Päeva kellaaeg Te peate päevikutest teavitama mitu korda päevas: vahetult pärast ärkamist, hommikul lõunasöögi ajal, õhtul enne magamaminekut.
  • Mida te kavatsete teha.
  • Mida sa tegelikult tegid?
  • Kuidas te tunnete, mida olete teinud. Kirjeldage oma tundeid paar sõna ja määrake need 1-10.
  • Olukorrad ja mõtted, mis võivad teie meeleolu negatiivselt mõjutada. Lõpuks päeva lõpus.

Tony Robbinsi reegel 90 sekundit

Motiveeriv kõneleja Tony Robbins usub, et enamik inimesi armastab end kannatada, depressiooni või apatheitsena. Me oleme sõltuvuses vihast, üksindusest, igavusest, ärevusest ja palju muudest, sest usume (ehkki teadvuseta), et see aitab meil olukorda või survet toime tulla.

Robbins on kindel, et probleemi õigeks seadmiseks kulub vaid 90 sekundit. Siin on, mida teha.

  • Uuri, millised kannatused on teie lemmik. Peate olema väga aus ja vastama sellele küsimusele ausalt (ja eelistatavalt üksi, et mitte kiusata ennast kaitsta).
  • Pange tähele oma mõtteid, mis põhjustavad kannatusi ja mõistavad, et välisteguritel on vähe väärtust või mitte. Näiteks raha mõtteid võib juhtida isegi miljardär hulluks. Me muutume seda, mida me ise peame. Mõtted raha kohta ja nende puudumine tunduvad teie teadvusele öeldes: "Sa oled vaene ja õnnetu!" Keskendudes neile, siis ainult süvendada probleemi.
  • Otsusta kindlalt, et kavatsete depressioonist väljuda ja oma mõtteid kontrollida. Probleemiks on see, et me ei tee selget otsust, mis tähendab, et me ei tee seda selle lahendamiseks midagi. Niipea kui lõplik otsus tehakse, niipea kui olete kindlalt otsustanud end normaalsesse olekusse minna - alles siis saab ravi alustada.
  • Isegi kui kõik teie plaanid ebaõnnestuvad ja halvim võimalik olukord läheb ellu, ei tohiks see suruda sind depressiooni sügavuseks. Sa ei suuda 99% -ga oma elus olevatest olukordadest juhtida, kuid saate kontrollida seda, mida sa sellega mõtled ja tunned.
  • Rahune oma hinge. Langetage oma õlad. Pange tähele, kuidas negatiivsed mõtted teie läbi ujuvad, ilma et see kahjustaks teie psüühika.

Robbins märgib, et tema jaoks oli 90-sekundiline reegel algselt nelja tunni või neli päeva reegel. Kogemustega saate teada, kuidas puhastada mõne sekundi jooksul ja depressiooni ära hoida.

Stoic meetod

Stoikid harrastavad psüühikaharidust. Üks parimaid tavasid on halvima stsenaariumi kujutamine. See ei tähenda uskumist, vaid see tähendab leppimist.

Kui teil on võimalik oma töökohalt vallandada ja sa pole maganud öösel ühe kuu jooksul, võta see lõpuks lõpuks võimalus ja lõpetage ise oma piinamine. Ütle ennäele, et ma olen selleks valmis. Niipea, kui te seda teete, tunnete end vabanemiseks. Töötage välja alternatiive. Nüüd, kui sul on vallandatud, tead, mida te järgmisena tegite. Kui teid ei vallandata, saate end hästi elada.

Selle ülesande kõige olulisemaks eesmärgiks on leevendada pingeid, mis teil on kogunenud, olukorra vabastamiseks.

Aitäh aitäh

Täiendusel on tugev ravivastus. Depressioon tekib tihti kahetsusega minevikust või tuleviku hirmust. Kui olete tänulikud, olete kohal ja mõelge, kui palju sul praegu on.

Tõmba endale see harjumus. Miski ei ole tõhusam kui selle arendamine vahetult pärast ärkamist ja enne magamaminekut. Hommikul ärkamine võtab 10 minutit meelde, mis sul on. Parim on saada endale tänud. Proovige ka kogu päeva märkida, mida unustasite mainida hommikul. Ja lõpuks, õhtune rituaal. Sügistage mõtteid selle kohta, mis teil on. Pika viibimine tänupüha annab teile automaatselt välja kahetsust, hirmu ja ärevust. Tänu on inimesele uskumatu ennobling mõju.

Siin on veel mõned näpunäited.

Näha oma hirme. Probleemi ignoreerimine ja selle vaikimine ei ole valik. Helista kardab sinu nime. Kas sa kardad inimestega suhelda? Mõista, et probleem pole neis, vaid sinu sees ja hakkab seda lahendama.

Vaadake ringi. Igaühel on teatud psühholoogilised probleemid. Sa ei ole üksi. Osalemine kaastunnet aitab ravida oma haavad. Me satume sageli alla, kui me peame ennast planeedi kõige õnnetumate inimesteks. Kuid see ei ole nii.

Mõtle See on seda väärt. Isegi kui teil on kulutada kümneid tunde, siis varem või hiljem hakkab praktika andma suurepäraseid tulemusi. Sa rahulik oma meelt, hakkate elama praeguses, ja just see aitab depressioonist taastuda.

Pidage meeles, et muutute pidevalt. Meie harjumused muutuvad kogu aeg. Isegi kui loete seda artiklit, omandate samaaegselt mitmeid harjumusi, millest te ei ole teadlikud. Pidage meeles, et kõik, mida teete, tunnete ja mõtlete, muutub harjumuseks.

Raamatud depressiooni kohta ja selle vabanemine

Siin on nimekiri heast raamatust. Mitte kõik neist ei ütle otseselt, kuidas vabaneda depressioonist, kuid nad annavad inimesele värskuse ja panevad sind tõsiselt mõtlema selle põhjuste ja nende ületamise üle.

  • Victor Frankl "Mees tähenduse otsimisel".
  • Leo Tolstoi "Tunnistus".
  • Alexander Lowen, depressioon ja keha.
  • Stanislav Grof "Vaimulik kriis."
  • Ray Bredberry "Dandelion Wine".
  • Ray Bredberry "Cure for Melancholy".
  • Anne Franki päevik.
  • Martin Seligman "Kuidas optimismi õppida."
  • Harold Kushner "Kui halvad asjad juhtuvad headel inimestel."
  • Richard O'Connor: depressioon on kaotatud.
  • Tony Robbins "Ärka üles hiiglane ennast."

Loe ka suurepäraste inimeste elulugusid. Kõik nad, ühel või teisel viisil, läksid läbi paljude saatuse katsumuste. Leidke inimene, kellega te imetlete, elulookirjeldus ja lugedes seda kogemuste saamiseks.