Kuidas vabaneda depressioonist ise: psühholoogi nõuanne

✓ Artikkel on arsti poolt kinnitatud

Vaimne haigus, mida võib võrdsustada külma või haigusega, kuid juhtudel on see palju sagedamini - nii saab depressiooni määratleda. See on psühholoogiline häire, mille puhul on elu huvi kaotanud, krooniline väsimus, töölt puudumine.

Kuidas vabaneda depressioonist ise: psühholoogi nõuanne

Mis on depressioon ja kas võite selle vastu võidelda?

See nähtus tekib pideva stressi järjestuse alusel või sellel on biokeemiline seletus: normaalset psühholoogilist seisundit iseloomustab neurotransmitterite tasakaal, tekib depressiivse häire korral. Seega tundub, et inimene tunneb depressiooni õnne hormooni puudumise tõttu.

Esmapilgul pole seal midagi halba ja fraasi, et inimene on masendunud, ei peaks te seda puudutama - seda saate kuulda iga päev. Kuid tegelikult võib inimene olla allasurutud seisundis mitte üks kuu või üks aasta ning kõige ohtlikum depressioon võib viia enesetapu. Igapäevane pettumust elus, huvi puudumine kõike õõnestab usaldust ja positiivset suhtumist. Nõrkadele inimestele on soovitatav psühholoogide pakiline abi, kuna patoloogiline seisund ei ole iseenesest võimalik vabaneda ja depressioon haarab inimest täielikult ja tagajärjed võivad olla erinevad. Inimesed, kes on teadlikud oma häire probleemi olemusest ja kes soovivad sellest pikaealisest riigist välja tulla, saavad ennast aidata psühholoogi kaugnõuannete abil.

Mis on depressioon?

Depressioon - meditsiiniliste uuringute kohaselt defineeritakse patsiente haiguseks, millega tuleb kiiresti tegeleda. Kuid selleks, et kiiresti ja ilma tagajärgedeta probleemi lahendada, on vaja välja selgitada, miks haigus tekkis.

Depressiooni põhjused

Inimese psühholoogilist seisundit mõjutavad tegurid on järgmised:

  1. Alzheimeri tõbi.
  2. Regulaarne stressirohke olukord ilma edaspidise psühholoogilise taaskäivitamiseta.
  3. Süstemaatiline alkohoolsete jookide tarbimine.
  4. Narkootiliste ainete kasutamine.
  5. Vigastused, psühholoogilised (kadunud armastuse kaotus).
  6. Kliimamuutused (kõige sagedamini kannatab inimene sügisel depressiooni all).
  7. Liigne vaimne stress.
  8. Füüsiline ülekoormus, mis ei asenda puhata.
  9. Kontrollimata ravim, mis põhjustab iatrogeenset depressiooni.
  10. Peakahjustuste tagajärjed.
  11. Muud tegurid (purunemine, ümberpaigutamine, tüli, korrapärased mured mis tahes probleemi puhul).

Huvitav Kui me leiame depressiooni esinemist narkootiliste ainete prisma kaudu, siis tuleb märkida, et marihuaana kasutamine, kus peamine toimeaine tetrahüdrokannabinool põhjustab esialgu inimesele eufoorilist toimet, pärast ravimi vabanemist algab pikaajaline depressioon seisundist koosneva ärrituvusega, mis nõuab järgmise annuse manustamist. Seega on sellist tüüpi uimasti (mis on mõnes riigis tunnustatud kui lihtne ja legaliseeritud) enesetappude peamine põhjus pikaajalise depressiooniga motiveeritud noorukite seas.

Kuidas depressiooni meestel ja naistel kindlaks teha?

Depressioon on nii mitmekesine seisund, et selle manifestatsioonid võivad inimorganismi erinevatel viisidel mõjutada. Sümptomid aitavad diagnoosida psühholoogiliste haiguste spetsialiste. Kuid tasub kaaluda, et depressiooni tunnused on nende ilmingutes väga individuaalsed.

Näide. Ühel patsiendil depressiooni seisundit iseloomustab isukaotus, teises aga vastupidi suurenenud soov toidu järele. Olukord on sarnane magamajaga - depressiooni võib iseloomustada kui kroonilist väsimust, millel on püsiv unetus ja regulaarne unetus.

Kuidas vabaneda depressioonist ennast

Depressiooni peetakse üsna tõsiseks psühholoogiliseks häireks, mis tekib mitmel põhjusel. Kuid paljud, kellega sellega silmitsi seisavad, püüavad leida iseenesest depressioonist väljapääsu. Sageli on ükskõiksus kõigile, mis juhtub väikese investeeringu ja inimese jõupingutustega.

Enne depressiooni, depressiooni ja depressiooni võitmise viiside otsimist pidage silmas tähtsat reeglit - kui iseseisvad katsed ei põhjusta tulemust, seisund halveneb või on rahulolevate jõudude puhul meeleheide, peate abi saamiseks pöörduma kogenud psühholoogi poole. Professionaalsel tasemel ütleb spetsialist teile, kuidas käituda, täiendab ravi ravimitega ja õpetab teile, kuidas vabaneda depressioonist kodus.

Viisid

Kuidas depressioon eemaldada? See seisund on sarnane pikaajalisele ükskõiksusele - patsient tundub olevat unenäos; taastumisprotsessis võib täheldada nii meeleolu kui ka madalat. Võimalik, et esimest korda valitud meetod ei aita - kuid ärge heitke meelt. Inimene suudab ennast depressiooniga aidata, vaid peab mõistma, et depressioon püüab jälle imenduda, nii et peate näitama pingutusi.

Võimalik on erinevaid meetodeid, kuid ükskõik milline neist on valitud, tuleks alustada väikeste sammudega, järk-järgult eesmärgile lähenedes. Hangi välja iga võimalusega - iga säästmisviis aitab teil end püsida ja raskustega ületada, kuid see võtab aega.

Eneseanalüüs

Depressiooni välja selgitamine põhjuste leidmise kaudu on kõige õigem ja oluline samm paranemise teele. Enne kui otsite viisi, kuidas kiirelt vabaneda represseeritud emotsioonidest, küsige endalt, miks just sellised häired kannatasid, mille tulemuseks oli riik, kus te isegi ei tahtnud peast padjast vabastada. Kahjuks segavad ahistamist ja ärevust, mis tulenevad välisteguritest, sageli banaalset laiskust. Kui selle tagajärjel on tekkinud depressioon, ei tohiks mitte paraneda, vaid otsida jõudu ennast, toime tulla probleemide ja vastutusega.

Paljud inimesed omistavad oma tööinvesteeringutele liiga palju tähelepanu, usuvad nad, et nad töötavad rohkem kui kolleegid, suurendavad nad oma kodus ja perekonnas rohkem energiat kui teised pereliikmed. Aeg-ajalt areneb pahameel, laiskus, inimene enam ei soovi päeva lõpus kiivavaid kõnesid või lihtsaid vestlusi ning esitab ennast, et ta on langenud. Sellisel juhul soovitavad psühholoogid asjadest paremini vaadata. Ükskõik kui lihtne ja lihtne see nõu arvata võib, kuid sageli peame me ise rõhuma, oma naabrit ennistama, pöörama tähelepanu teiste õnnestumistele või korraldama skandaali pelgalt tühiku tõttu. Ja siis kannatame me otsima vahendit depressioonist väljumiseks.

Mida teha depressioonis? Eneseanalüüsi läbiviimisel on oluline vastata ausalt küsimusele - mis on teie eluga vale? Miks sa midagi ei taha? Lõppude lõpuks, kui vaatate tagasi, on inimesi, kellel on palju probleeme, kuid nad ei pääse meeleheitesse ega püüa oma elu muuta. Kas see on mõttetu? Nii ütleb iga surutud patsient, liialdades oma raskusi. Kui ei ole inimesi tuttavatel, kes seisavad silmitsi tõeliste muredustega, on neid lihtne leida Internetis toimuvatel foorumitel Lihtsalt tutvuge nende saatustega ja tunne, et kõik on halb, jätab sind kiiresti.

Eneseanalüüsi teine ​​osa tuleks pühendada leitud põhjustele - siin peame küsima, kes peab selle eest süüdistama? On olukordi, mis ei sõltu patsiendist, kuid on olukordi, kus ta on peamine tegelane. Näiteks kui sinu süül tekkis viga tööplaanil, tähendab see seda, et peate täiendavalt koolitama, täiendama oma kvalifikatsioone ja enam mitte vigu lubama. Depressiooniga tegelemine tähendab sammu edasi, suurendades nii professionaalseid kui ka psühholoogilisi teadmisi. Istuvuse ja kannatuste saamine ei too kaasa häid tulemusi.

Kuidas depressioonist väljuda ja õppida elama ilma spetsialistide sekkumiseta? Pärast põhjuste ja nende toimepanijate analüüsimist tuleb ise vastata. Kuid enamikul juhtudel teevad patsiendid ilma psühholoogide abita.

Otsime uut pilti

Kuidas vabaneda depressioonist igavesti? Olles omandanud uue pildi - peaaegu kõik kuulsad inimesed, meediumid või lihtsalt meie ja teiste riikide tavalised kodanikud sattusid meeleolule. Minge raamatukogusse, lugedes lugusid internetist ja helistage meeleolu neile, kes suutis uusi, saavutatavaid eesmärke luua, hakkasid neile minema, unustades häire. Depressioonist vabanemine nagu kaalu kaotamine - samalaadsete probleemidega silmitsi seisvate samalaadsete inimeste leidmine, kuid nende õnnestumiseks võita, on ebaõnnestumiseks lihtne edu.

Selles etapis on teiste inimeste eesmärkide kopeerimine vale - uus tähendus peaks vastama teie soovidele. Ületage ennast, püüdke ennast meeleheidet ära hoida, asendades selle tegevusega. Sel juhul tuleb alati meeles pidada, et veel üks selline lihtne inimene hakkas ise toime tulema, saate ka seda teha! Ütle ennast nagu palve: "Teid ei võita, uusi õnnestumisi alustatakse." Loomulikult, kui kujundate endast endast tulevikku uue pildi jaoks, peate iga päev töötama, et seda kiiresti sobitada.

Armastan ennast

Kuidas ennast depressioonist välja pääseda? Just õppides ennast armastama - peate mõistma, et me ei ole täiuslik. Maal ei ole ühtegi inimest, kes pole kunagi ebaõnnestunud, seda pole häbi teinud, pole teinud vigu. On oluline lõpetada enesevigastusega tegelemine, vabastades ennast, et ei suutnud saavutada mõningaid transtsendentaalseid edusamme. See ei tähenda, et üks peaks olema laisk - igaüks saavutab teatud eesmärgid, peaks olema õnnelik ja kiitma ennast kõigil etapitel, mis on ületatud. Olles õppinud armastama ennast, on lihtsam minna edasi ja võib-olla ühel päeval saavutada soovitud eesmärk, mis on viinud depressiooni.

Päevik

Mis juhtub, kui te olete surutud? Paljudele inimestele on abiks isikliku päeviku pidamine, kus on vaja registreerida kõik negatiivsed ja positiivsed mõtted. Need andmed vastavad katsetele depressioonist väljuda. Iga kord, kui teil tekib halb tuju, pöörduge tagasi lugemisele, mida olete saavutanud, pidage meeles, kui hea see oli hetkel, kui täitsite päevikuleheküljed. Analüüsides oma mõtteid, on lihtne mõista, mis tee on juba võetud ja kui palju on veel teha.

Füüsiline ja emotsionaalne muutus

Depressiooni algust on raske mõista, kuid see mõjutab alati kolme omavahel seotud taset - keha, vaimu, vaimu. Seetõttu on tõhususe kombineerimine, mis on suunatud kõigile korraga. Eneseanalüüs, päeviku pidamine, enese otsimine ja muud eespool kirjeldatud depressiooni käsitlevad meetodid mõjutavad meelt. Jääb kasutada keha ja vaimu - seda jooga, tantsu, spordi ja teiste spordialade jaoks aitavad.

Liikudes tantsus, ratsutades jalgratta, muutudes asananiteks või aeroobses ruumis lihtsaks kampaks astmeliseks, saab inimene positiivseid emotsioone. Keha ja vaimu vaheline suhtlemine toimub, kogu negatiiv on välja purustatud, kannatused kaovad ja naeratus ise ilmub. Pärast regulaarset klassi kuulumist kaotab küsimus iseenesest küsimus "kuidas depressioonist ja elust taastada". Peamine asi - jälgida korrapärasust. Te ei tohiks aktiivsesse elusse sisse murda, vastasel korral jõud lõpeb kiiresti. Selleks piisab 2-3 korda nädalas fitness- ja tantsusaalides, kus alati on positiivne õhkkond.

Tervis

Depressiooni ei suuda ise toime tulla ilma elukvaliteeti muutmata. Pöörake tähelepanu sellele, kui palju magate - kui une kestus on soovitatavast määrast väiksem, siis vähemalt ükskõik kui raske te ei proovite, ei jäta te üldse magama, nii et te ei mõista, mis juhtub. On vaja koormust vähendada, vahetada töö ja puhata, kasutada lõõgastumiseks nädalavahetust. Võib-olla tahaksin pikka aega reisida - eemaldada kõik asjad hiljem ja minna reisi, isegi mõne päeva pärast, kuid te tunnete, kuidas teie hing rõõmustab.

Soovitatav on ravimtaime kasutamine, mis vähendab ärevust ja parandab une. Samuti ei tohiks unustada välimust - nägus inimene, kes on teinud jõupingutusi puhtad, triibulised riided, koos meigiga ja stiiliga (naise korral), ei luba ennast alati igal ajal lonkata.

Meie vahel tüdrukud

Pole saladus, et depressioon on naissoost pool elanikkonnast. Kuidas depressiooni tüdrukust kiiresti vabaneda? Alustuseks on soovitatav nutta, kuid mitte publiku juuresolekul, vaid ennast depressioonist välja tõrjuda, et tõrjuda ennast nurjumast, pärast seda on palju lihtsam. Emotsioonide väljalülitamiseks peate tegutsema järgmiselt:

  • Hinnata olukorda, põhjuseid ja seada uued eesmärgid.
  • Garderoobi värskendamiseks läheb poodi sisse - ostmine on parim antidepressant ja ostmine võtab kõik negatiivsed.
  • Külastage ilusalongi ja muutke soengut või maniküüri.
  • Räägi oma lähedasega - kes, kui mitte sõber või ema, suudab kuulata, kahetseda ja vajadusel anda nõu? Vestlust pole vaja hiljem edasi lükata, arvestades, et armastatud inimestel pole aega vallutamist kuulata. Depressiooni vastu võitlemiseks on lihtsam oma hinge valamine õigeaegselt, sest tal pole aega sind imada. Sõber võib häirida, kutsudes kohvikusse või filmi - sellised rünnakud ei parane narkootikume halvemini.

Kas naised saavad depressiooni kodus depressiooni tõrjuda? Loomulikult jah, kasutades kõiki eespool nimetatud meetodeid. Pidage meeles Bridget Jones - te ei soovi vaenlasele halvimat saatust, kuid ta ütles ennast "võite" ja sai vastutasuks boonuse.

Loovus

Kuidas ennast depressioonist välja pääseda? Pidades silmas mis tahes loomingulist tegevust, on lihtne saada ühe suuna ventilaatoriks. Nõrgelt juhitav joonistus, kudumine, õmblus - nüüd käsitsi valmistatud kujul mistahes ilmingus, nii et kergesti ennast leidub. Igaüks saab end ise välja tõmmata ja ise aidata. Ainulaadse asja tegemiseks olles uhke ennast - kas see ei aita sind päästa ja muuta kurja meeleolu positiivseks?

Rühmaklassid

Depressiooni väljatöötamine nende raamistikus peetavate tugirühmade ja seminaride kaudu toimub kiiremini ja tõhusamalt, sest koosolekutel on lihtne kohtuda inimestega, kes teavad lugusid ja mõtlevad: "te pole nii halb." Kui te ei suuda depressioonist vabaneda iseenesest, kuid te ei soovi psühholoogi minna, aitavad üksmeelelikud inimesed teil depressioonivastast riigist välja tulla - nad saavad seda teha.

Mida mitte teha?

Kuidas depressioonist väljuda ja õppida elu nautima, kuid mitte ennast kahjustada? Seal on mitu etappi, mida te ei tohiks kindlasti kasutada, kui depressioon eemaldab kogu elu positiivse ja tuumiku:

  • Proovin joomist või kogemuse ärakasutamist - teise sõltuvuse käpa löömist, on lihtne saada pantvangiks ja depressiooni eneseabi ei aita kindlalt.
  • Proovida viha välja võtta, olla ebaviisakas või põhjustada kellelegi vigastusi - depressiooni viisid on erinevad, nende seas on nutt ja tugevus, kuid see on midagi kusagil looduses karjuda ja peksmist mulgustamiseks kotti või padi.
  • Mõeldamatu antidepressantide imendumine - me peame meeles pidama, et need aitavad sümptomeid kõrvaldada, kuid nad ei võitle probleemi põhjuseid ega olemust.

Järeldus

Mis on depressioon ja kuidas sellega toime tulla? Kuidas depressiooni ennast ravida? Kuidas aidata? Sellised küsimused ei häiri teid, kuni te ise oma elu mitmekesite, lahendate tekkinud probleeme ja päästa teid teemast "Keegi ei armasta mind", "keegi ei vaja sind" ja teised on teie poolt loodud illusioon. Keegi ei korvata teie jaoks vigu ega vaadata eesmärke uuesti ega seada prioriteete. Kui muudate ennast, ei pea te küsima, kuidas depressiooniga toime tulla.

Kuidas depressioonist kiiresti vabaneda

Depressioon võib kesta mitu päeva, kuid või isegi aastaid. Sa saad ennast ebasoovitavast olukorrast julgustavalt, saades masendust, lõpuks pessimismi juurde harjutamiseks ja isegi vihaseks, kui teie sugulased püüavad sind aidata.

Lõppude lõpuks on uued ebaõnnestumised juhitud veel bluusse - te ei näe enam nõiaringist väljapääsu. Aidake ennast, sest seal on tõesti alati väljapääs!



  • Suheldes rohkem positiivsete inimestega, kes teie ümbruskonnas tõenäoliselt tunnevad, proovige neid nendest nakatada õnne ja optimismi "viirusega".
  • Leidke võimalus hellitada ennast: see võib olla maitsev roog, uus raamat, hea kontsert, pika aja värske asi, reisi.
  • Väga tõhus viis depressioonist vabanemiseks - leidke hulk inimesi, kes on praegu palju halvemad kui teie ja proovige aidata. Sellise hea teo eelised on kindlasti vastastikune!
  • Liigutage nii palju kui võimalik, sest kui liigute, toodetakse endorfiine aktiivselt - lõbusad hormoonid. Võimaldage end kõndida rohkem, teha harjutusi. Oleks suurepärane, kui registreerute sobivusklubi või treenite joogat - saad palju positiivseid emotsioone ja tervise kasulikkust!
  • Veetöötlus aitab teil ausalt üles ajada. Vann koos luuaga, saun, bassein, ujumine looduslikesse tiikidesse, dušš - suurepärased antidepressandid!
  • Lõpuks mõistke, et teie elu on see, mida sa sellest arvad. Hommikul, pärastlõunal ja õhtul korrake endale lihtsaid formulatsioone: mul on terve, olen rõõmus, olen ilus, olen edukas, mul on hea, olen edukas, ma armastan elu.

25 lihtsat viisi, kuidas vabaneda depressiivsetest mõtetest

Kui lubate depressiivseid mõtteid ise enda kontrolli all hoida, siis sõid end ennast lõpmatult kurbuse varjusse. Seetõttu peate need neist võimalikult kiiresti lahti saada.

Depressiooni all kannatavaid inimesi piiravad oma negatiivsed emotsioonid, mõtted, kahtlused ja eelarvamused. See raamistik on nii tugevasti surve all, et inimene ei saa olukorda mõistlikult hinnata ja kuulata teiste inimeste arvamusi.

Võitlus depressiooniga nõuab palju tööd. Kuid kõige tõenäoliselt lihtsamad toimingud aitavad selle probleemiga toime tulla.

1. Vahenda

On tõestatud, et meditatsioon stimuleerib serotoniini ja norepinefriini tootmist. Nende kahe olulise neurotransmitteri madal tase põhjustab kurbustunnet. Regulaarne meditatsioon aitab ennetada negatiivseid mõtteid, vaadata maailma ümbritsevat ilu ja tunda end värskena ja elus.

Alusta harjutamist meditatsiooni ühe minutiga päev hommikul ja enne magamaminekut. Soovi ajal saab suurendada aega.

2. Sõpradega vestelda

Isegi kui te ei saa kellegagi rääkida, sundige ennast seda tegema. Isolatsioon ühiskonnast ainult tugevdab teie depressiooni. Sõbrad saavad teid cheer up ja võtavad sind energiat.

3. Harjutus

Sport suurendab endorfiinide taset - rõõmu ja õnne hormooni. Regulaarne treenimine aitab toime tulla mitte ainult depressiooniga, vaid ka teiste haigustega. Sport tugevdab keha, taastab survet, vähendab südamehaiguste ohtu.

Teadlastel soovitatakse mõõdukalt harjutada, näiteks jalgsi, 30-60 minutit 3-4 korda nädalas.

4. söö paremal

Tervislikud seisundid võivad otseselt mõjutada meie mõtteid ja emotsioone. Haigus võtab energiat ja halvendab meeleolu. Õige toitumine on hea tervise võtmeks.

Söö tasakaalustatud toitumine. Keha peaks saama kõik vajalikud vitamiinid.

5. Loe motiivide raamatuid.

Pidev enesearendamine on iga inimese jaoks väga oluline. Ja me omandame peamiselt teadmised raamatutest.

Hiljuti on motiveerivad raamatud muutunud populaarseks. Nad räägivad sellest, kuidas positiivselt mõelda, õpetada eneseanalüüsi ja aitama lahendada paljusid probleeme. Saate valida, mis on teie jaoks õige.

6. Rääkige psühhiaatrile

Kvalifitseeritud psühhiaater võib aidata depressiooniga tegeleda. Ta kuulab teid ja ütleb teile, kuidas positiivselt mõtlema hakata.

Samuti on olemas tugirühmad, kus inimesed jagavad oma kogemusi üksteisega. Üksinda, depressiooni vastu võitlemine on palju raskem. Ja see on suurepärane võimalus luua uusi tuttavaid.

7. Osale avalikus elus

Ärge istuge neli seina. Avastage kogukonna sündmusi, vestelda inimestega. Teiste hea meeleolu on nakkav. See annab teile vajaliku energiavarustuse ja vabastab teid negatiivsetest mõtetest.

8. Hoidke tänud päevikut

Igal õhtul registreerige kõik head sündmused, mis teid päeva jooksul juhtus. Kirjeldage üksikasjalikult, miks need sündmused teevad teid õnnelikuks. Nimekiri, mille eest olete selle päeva tänulikud.

See meetod vähendab stressi ja rahustab teid enne magamaminekut.

9. Määrake järgmisel päeval kolm eesmärki.

Planeerimine aitab keskenduda konkreetsele ülesandele, mille soovite lõpetada enne päeva lõppu. Kui jõuate eesmärgini, paraneb teie meeleolu ja võite usaldada oma võimeid. Sa ei märka, kuidas väikesed sammud annavad sulle suurepäraseid tulemusi.

10. Kuulake energilist muusikat.

Muusikal on hämmastav võime mõjutada meie emotsionaalset seisundit. Seepärast ei ole vaja olukorda süvendada, kui kuulda depressiivseid laule ebameeldiva armastuse üle.

11. Naeruge sageli.

Kõik teavad, et naer pikendab elu. Naise ajal toodab aju dopamiini - rõõmu ja rõõmu hormooni. Seega, mida sagedamini me naerame, seda õnnelikum me saame.

Alusta hommikust naeratusega, siis kogu päeva tunnete end paremini.

12. Istu seitsmepäevase vaimse dieediga.

Depressiivsete mõtted vabanemiseks peate ümber mõtlema. Selleks töötage selle vahetamisel ühe nädala jooksul.

Niipea, kui tunnete end olevat negatiivsete mõtetega kastetud, lülitage midagi head. Pidage meeles, mis annab sulle rõõmu. Hakka oma mõtteid kapteniks.

13. Vabastage vanad kaebused.

Vihane on nagu joogimürk ja ootab teise isiku surma.

Kui me peame kaebusi, kogub meie negatiivne energia. Viha mõjutab meie seisundit, mitte teisi inimesi.

14. andesta teisi

Lahendamata probleemid, nagu vanad kaebused, on depressiivse riigi allikas. Väikeste õigusrikkumiste unustamine on üsna lihtne. Kuid andestada inimene midagi tõeliselt halba ei ole kõigile. See nõuab vaimset jõudu ja rahulikkust.

Aga kui te ei saa keegi kellelegi andestada, siis tunnevad see tunne teid juba palju aastaid ja ei lubata rahus elada.

15. Aidake inimesi

On tõestatud, et tunneme rõõmu teiste inimeste abistamisest. Sel hetkel, nagu naeru ajal, tekib dopamiin. Hea tehes saame positiivseid emotsioone ja vabaneme tühjuse ja kasutumatuse tunnetest.

16. sagedamini päikese käes

Päikeses toodab keha D-vitamiini, mis on seotud kõigi elutähtsate protsessidega. Ta heidab ka rõõmu.

17. Surroundage ennast nendega, kes teid toetavad.

Olge nendega, kes hoolivad teie elust. On väga oluline, et tunnete ennast mugavalt ja enesekindlalt. Kaitse ennast nende eest, kes sind välja tõmbavad.

18. Analüüsige oma negatiivseid mõtteid

Enesekindlad ja depressiivsed mõtted toovad kaasa väärtusetuse ja väärtusetuse. Proovige kirjutada, mis sind häirib. Seejärel uurige, milline neist mõttestest ja väidetest on tõsi.

19. Hangi piisavalt magada

Muidugi pole täiskasvanueas alati võimalik kaheksa tundi päevas magada. Kuid ebatervislik uni ja unetus süvendavad depressiooni.

20. Andke oma lemmiktegevusele aega.

Tehke seda, mis sulle enne meeldis: minge filmi, ujuge basseinis, sõitke karusselliga. Muidugi on depressioonis olekus raske elu nautida. Sa pead seda uuesti õppima. Algul võib teil isegi olla jõud ise. Kuid aja jooksul kogete jälle endist rõõmu hobidest ja hobidest.

21. Täiuslikkuse kõrvaldamine

Perfektsionism provotseerib pidevat stressi ja põhjustab meeleheidet, enesekindlust, vaimset ammendumist, unetust ja terviseprobleeme.

Inimesel pole midagi täiuslikku. Kõigil ja kõigil on puudusi. Rõõmustage, mis teil on. Kui midagi sulle ei sobi, parandage see, aga ärge võtke seda äärmusesse.

22. Võtke endale aega

Takistage tuttavast keskkonnast. Veeta nädalavahetust võõras kohas. Puhkuge, jääge natuke üksi enda juurde, puhastage meelt tarbetutest mõtetest. See on suurepärane aeg seda artiklit näpunäidete proovimiseks.

23. Ole avatud kõigele uuele.

Tee midagi täiesti uut. Külastage tundmatut kohta. Selleks ei pea isegi minema kuhugi minema. Kindlasti on teie linnas olemas mõni muuseum või galerii, kus te pole kunagi olnud. Loe raamatut, vabatahtlikku, võõrkeele õppimist.

24. Jalutage looduses

Loodusel on hämmastav jõud meie vaimsete haavade paranemisele. Puhasta värske õhk, linnulaulud, lehed hõõguvad ja ilus maastik. Rahu ja vaikne. On ainult praegune hetk ja pole muret. Ja kui te lähete oma lähedasega kõndima, siis ei jää õnne mingilgi määral.

25. Ärge loobuge

Igaüks võib loobuda. Kuid võidelda ja nautida elu on palju raskem. Igaüks seisab silmitsi raskuste ja kogemustega. Kui õpid neid ületama, on kõik saadaval.

Elu on üks. Ära raiska seda kurbusele ja negatiivsetele.

Kuidas vabaneda raske depressioonist

Raske depressioon, mis on 21. sajandi probleem, võidab paljud inimesed. Mida teha, kui suur depressioon algab, on paljude patsientide mure. On vaja mõelda, samuti mõista ennast ja vaadata oma elu. Raske depressiooni iseloomustab vaimne häire ja see hõlmab depressiivset triada: meeleolu langus; mõtlemise muutused - pessimistlik vaade, anhedonia; motoorne letargia.

Tõsist depressiooni väljendab huvi kaotamine elus, tavapärasest tegevusest ja vähenenud enesehinnang. Mõnel juhul leiab depressiivse seisundiga inimene alkoholi või olemasolevate psühhotroopsete ainete kuritarvitamist.

Väga tõsine depressioon avaldub patoloogilise mõjuna ja inimestel tajub seda laiskust või halb enesetunne, pessimism, egoism. Siiski peame meeles pidama, et väga raske depressioon on sageli psühhosomaatiline haigus, mis vajab spetsialistide ravi. Mida varem diagnoos tehakse ja õigeaegne ravi alustatakse, seda tõenäolisemalt on taastumise kiire edukus. Raskekujuline depressioon on tõhusalt ravitav, hoolimata levinud elanikkonnast.

Rasked depressiooni sümptomid

Haiguse sümptomid on erinevad: füsioloogiline, emotsionaalne, vaimne, käitumuslik.

Emotsionaalsed sümptomid hõlmavad meeleheidet, igatsust, kannatusi; depressioon, depressioon; sisemine pinge, ärevus, ebaõnnestumise ootus, ärrituvus, süü, rahulolemine iseendaga, enesekaitsmine, usalduse kaotus ja enesehinnang, lähedaste ärevus, muretsemise võime kadumine.

Füsioloogilisi sümptomeid on täheldatud isutus, energia ja intiimihäirete vähenemine, unerežiim, samuti soolefunktsioon, nagu nõrkus, kõhukinnisus, füüsilise ja vaimse stressi väsimus; valud südames, maos, lihastes.

Väga raske depressiooni käitumishäireid iseloomustab passiivsus, sihikindlast tegevusest keeldumine, huvi kaotamine inimestele, pensionilejäämise soov ja meelelahutusest keeldumine, kuid alkoholi suures koguses ja psühhotroopsete ainete joomine.

Vaimseid sümptomeid iseloomustavad raskused keskendumisel ja koondamisel, otsuste tegemisel, mõttevahetusel, nii negatiivsete kui ka süngete mõttete levimusel. Patsiendil on alati pessimistlik vaade ja mõte on tema olemise ja olemuse mõttetus. Mõnikord tehakse enesetapukatseid nende abitusest, kasutumatusest ja tähtsusetusest.

Raske depressiooni tunnused

Inimestel on arvamus, et depressioon ei ole nõrkuse tunnuseks - see on märk sellest, et inimesed on püüdnud olla liiga pikad. Kui inimene paraneb kiiresti ja püsib pikka aega depressioonis, kaotage huvi varem meeldivate tegevuste vastu, muutub pessimistuks, pidevalt ärevuse, tühjenemise, süüdi, hirmu, siis oleks üks nõus.

Väga raske depressiooni tunnused hõlmavad otsustamisvõimetust, madalat enesehinnangut, isu suurenemist või vähenemist, unehäired (unetus, uni).

Raske depressioon diagnoositakse pärast kõikide sümptomite ja sümptomite ilmnemist enam kui kahe nädala jooksul. Laste raske depressioon ja selle sümptomid: unenäod, isukaotus, kooli probleemid, võõrandumise tekkimine, agressiivsus.

Raske depressioonravi

Väga oluline on vältida negatiivset mõtlemist ja lõpetada oma elus negatiivsete hetkede kogemine. Nüüdsest hakatakse tulevikus nägema vaid head. Muutke perekonna kommunikatsiooni toon rohkem heasoovlikumaks, unustage kriitikat, hukkamõistu ja konflikte.

Mitte iga patsient ei pea haiglasse haiglasse võtma, ehkki ravi on ka ambulatoorne. Raske depressiooni ravis kasutage järgmisi põhivaldkondi: farmakoteraapiat, psühhoteraapiat, sotsiaalset teraapiat. Ravi efektiivsuse oluline tingimus on arsti usaldus ja koostöö. Te peate järgima kõiki raviskeemi retseptreid ja regulaarselt külastama arsti, andes üksikasjaliku aruande teie seisundi kohta.

Vahetu keskkond, sugulased peaksid toetama haigeid, kuid mitte sukelduda koos temaga depressiivses seisundis.

Vältige kriitikat patsiendi suhtes, kaasake teda kodus kasulikeks tegevusteks. Selle haiguse tugev käiguga toimub spontaanne taastumine väga harva.

Farmakoterapia hõlmab antidepressantide, stimuleeriva toime (klomipramiin, imipramiin, paroksetiin, tsipramiil, fluoksetiin) võtmist. Ravitavat rasket depressiooni ravitakse rahustitega. Kui esineb väljendunud ärevushäire, kus on enesetapumõtted, kasutatakse ravi Amitriptüliiniga. Kui tekib kerge ärevus depressiooni suhtes, siis ravimid Ludiomil ja Azefen.

Kui patsiendil esineb antidepressantide või kõrge vererõhu halva talutavus, siis on ette nähtud Coaxil'i manustamine. Oma olemuselt ravib ta ravimit, mis mõjutab meeleoluhäireid stimuleerivate ja sedatiivsete antidepressantide vahel.

Kõik antidepressandid koosnevad komplekssest keemilisest koostisest, mis toimivad erineval viisil. Need ravimid võivad vähendada hirmu, vältida serotoniini kadu. Preparaate määrab ainult arst, isegi kui raske depressioon on ilmne, on isemajandamine rangelt keelatud. Paljud antidepressandid hakkavad ilmnema kahe nädala jooksul pärast ravi alustamist. Patsiendi annus määratakse individuaalselt, enamikul juhtudel peaksite võtma ravimeid kuni kuus kuud ja harvadel juhtudel kuni mitu aastat (retsidiivi vältimiseks).

Kuidas saada rasket depressiooni?

Raske depressiooni ravimiseks võib efektiivne meetod olla kahe antidepressandi kombinatsioon või teise aine (antikonvulsandid, kilpnäärmehormoonid, ekstrogeenid, foolhape jne) kombinatsioon. Käitumuslik psühhoteraapia soovitab patsientidel teha ainult meeldivat tegevust ja täielikult kõrvaldada valulikud ja ebameeldivad.

Kognitiivne psühhoteraapia toimib koos käitumismetoodikatega, et kõrvaldada depressiivse iseloomu kognitiivsed moonutused, samuti kasuliku aktiivsuse takistamiseks pessimistlikud mõtted.

Tõsise depressiooni ravis on füüsiline aktiivsus, muusikaline ravi, kunstiteraapia, hüpnoteraapia, meditatsioon, magnetravi, aroomiteraapia, valgustravi, elektrokonvulsiivravi, unehäired.

Viktor Frankl oli esimene, kes iseloomustas elu tähenduse puudumist haiguse põhjuste suhtes. Ja need põhjused, mida haige võtab tõeliseks - abielulahutus, töö kaotamine, raha puudumine, on katalüsaatorid, mis kiirendavad depressiivse häire arengut. Elu tähenduse ja selle puudumise mõistmine ei põhjusta vaimuhaigust. Alati tehke midagi, mis teeb teid õnnelikuks, kuid ei segane rõõmu (bulimia, tohutu soo, alkoholi joomine) elu tähenduses. Tõeline elu mõte seisneb õnne. Ja sa saad seda, arendades oma hinge, jäädes vaid positiivsele, laskvad sõprust, armastust, tänulikkust ja austust elus.

Raske depressioon, mida teha? Sunnib end liigutama, kõndima palju, joosta, sest liikumine on elu.

Valige lõõgastav sport. See võib olla lauatennis, sörkimine, jalgrattasõit. Harjutus käivitab endorfiinide tootmise, mis parandab teie meeleolu. Kindlasti võite kontrollida isiklikke emotsioone, kontrollida ennast, kontrollida oma energiat. Külastage vägivaldset naeratust naerda. Mehaaniliselt, naerates, vabastab ka inimkeha endorfiine, mis on õnne eest vastutavad. Aju ei saa aru: sa oled tõeline naeratuse hetk või mitte ja jätkab õnnehormoonide tootmist.

Ravi väga oluline aspekt on tasakaalustatud toitumine, mis on rikastatud mitmesuguste vitamiinidega. Depresseerunud inimene võib lühikese aja jooksul toitu võtta palju. See aitab, kuid ainult mõnda aega, ja siis muutub see hullemaks. Teades, millised omadused on tooted, saate soovitud tulemuse saavutada. Näiteks paprika, spinat, salat, kapsas - parandada meeleolu. Piim, õlu sisaldab morfiinisarnast ainet. Banaanid on rikas serotoniiniga, andes inimesele rõõmu, kergustunnet. Šokolaadis on märge endorfiinide olemasolu, mis ärritab inimest. Ja kõik koostises glükoosi sisaldavad kommid võivad muuta inimese rõõmsamaks.

Veel artikleid sellel teemal:

50 kommentaari "Raske depressioon"

Tere Ma olen 16-aastane. Ma õpin koolis. Olen alati olnud optimistlik ja rõõmsameelne, kuid viimasel ajal on mul alati halb tuju. Olen nii üksildane. Kurb, kurb, valus. Ma arvan, et see algas 2017. aasta kevadel. Ma vandusin oma parima sõbraga palju. Sellepärast karjus palju. Ja tänavu septembris läheme teisele koolile üle neli parimat sõpra. Ja siin on nad kaugel minust. Mul oli alati teisi huvisid. Aga minevikus ei puudutanud mind seda. Ja siin oli ta üksi. Mul on 175 cm kõrgust ja kogu oma elu kuuleb iga päev naeruväärist. Seda seetõttu, et oleme aasialased. Kõik see kogus, aga ma pidin kinni. Ta naeris nagu alati hea. Ja depressioon halvenes 2 nädalat tagasi. Tahtsin kingi osta. Kuid minu 41. jalga suuruse tõttu ei suutnud ma leida sobivat. Mu ema hävis mind, kurtis, et ta oli jalutamas väsinud, et ma olin vapper, ei ostnud seda, mis mul oli, andis mulle raha ja lahkus. Asjaolu, et ostsin, ei meeldinud mulle ja need on väga pingulised. Neli päeva tagasi ostis mu isa meeste kingad. 2 suurust suurem. Ja täna muutis see meeste mustad tossud. Ja mida teha. Kui sa ütled talle, et mulle ei meeldi, vannub ta. See pärsib minu enesehinnangut. Mulle ei meeldi. Ihaldasin ise. Sain kõike seda. Mõelnud veenide lõikamiseks. Terasid kogu kätt. Raske rääkida. Raske naeratama. Kõik need tegevused ja sündmused, mis juhtus sel aastal, avaldasid minu närvidele halba mõju. Ja nii juba 2 nädalat.

Tere, Gulzada. Olukorda käsitlema elukogemusena. Teil on suurepärane kasv. Sõbrad ilmuvad kindlasti uued - see on aja küsimus. Tulevikus ostu sooritamata, ilma kiirustamiseta ja ilma vanemateta. Püüdke kingi levitada. Seda meetodit saate kasutada: kandke märjaid sokke ja jalutage kingade ümber. Isa ütleb endiselt, isegi kui talle seda ei meeldi, nii et ilma, et te sisseoste ei teinud. Vanemad peavad võtma arvesse lapse vaateid. See on sinu õigus.

Tere, mul on aastatepikkune depressioon minu kooliaastatel. Igaüks alandab mind ja ütleb vastikule tagasi, inimesed, keda ma hästi kohtlevad, ei taha mulle tundmatutel põhjustel minuga suhelda ja mulle öelda vastikaid asju. Minu närvid teevad mind halvaks, ma võin isegi nõrga koha. Viimane kord, kui töötasin ma vallandatud, oli tingitud asjaolust, et ma pahandasin ja isegi mulle ebaviisakas. Ja kõikjal, kus ma töötan, tunnen ennast halvasti. Ma ei tea, kuidas elada. Ma pöördusin psühhoterapeudile abi saamiseks ja kirjutasin mulle risperooni pillid, aga ma olen neist väga aeglane, ma ei taha midagi absoluutselt teha ja ma tahan neist väga palju ära teenida. Ma ei taha elada, sest mul ei ole midagi ette võtta, kui kõik minema maha minestamisest kõrvale lükkavad, mul ei ole õigust olla puudega, ehkki mu ema toidab mind vähe, aga ma ei saa kogu oma elu kaela jääda. Mulle tundub, et üksi ei vaja kedagi, ma tunnen ebaõnnestumist.

Tere! Mulle tundub, et mul on depressioon ja väga pikk aeg. Alustame asjaoluga, et ma olin koolitüdruk, mõtlesin mitu korda, et kätt panen ennast, selline meeleolu, mis sel ajal oli arusaamatu, muide, mu isa, noormees, ütles mulle, et ma jooksin natuke midagi valesti, nüüd 60 ta joob tugevalt, lihtsalt elab oma pessimistlike mõtetega ja samal ajal, nagu tema nooruses, nõuab ta, et ta tahab surra. Võib-olla on see minu seisukord, nüüd olen 30, kui üliõpilane, olin väga positiivne, seadsin eesmärgid, saavutasin kõik, mida tahtsin, nüüd on mul pere, olen 1,5 aastat abielus, kõik algas hästi, aga nüüd ma ei taha magada abikaasa ühes voodis on tema poeg 3 kuud tal on mõned väikesed terviseprobleemid Ma üritan oma parima, et nendega toime tulla, mu mees mõistab pidevalt mind süüdi lapse väikeste asjadega, tema ema pidevalt ütleb mulle midagi nalja ja samal ajal mitte märkused tema abikaasast tema ja tema ema kohta Ma ei voola tihti vett, ma tunnen nii pingul, et ma ei tee neile kõike head viga, ma olen väsinud, nüüd olen rasedus- ja sünnituspuhkusel, ja kui ma töötasin ja seda ei meeldinud, polnud mul lihtsalt muud valikut kui jääda sellele, proovisin jõusaali jõuda Mul ei olnud eesmärki, ma ei seadnud ülesandeid, mul on laps, mida ma teen, kuid ma arvan, et suudan paremini teha, aga ma ei ole huvitatud sellest, kuidas seda teha, mees ütleb, et olen aeglaselt Ma teen seda kõike, nagu oleksin püsti pannud, aga minu jaoks on see nii tundub, et ma teen väga kiiresti, kui ma peaaegu murdsin oma sõrme sellest, et mu ema oli jõudmas, arvab ta, et ma olen aeglane, ausalt sain nii väsinud emotsionaalselt enesehinnangu nulli, ma ei hooli ennast, ei pane ennast ülesandeks leida tööd Midagi, mida mulle meeldib teha, sõpradega ma pean loendama kõik, kes on kadunud, kus iganes ma ei huvita midagi, mida ma elan igapäevaselt, teevad kõike masinal, aga kõik, mida ma teen, ei anna mulle rõõmu pole huvitav kuigi ma lugesin väga palju e on huvitav kuulata keegi, pole huvitav, et keegi oleks nüüd suhelda, ma ei näe ühtegi punkti minu käes, pühkige mu põske sellest, et isegi laps ei tähenda mulle midagi, vaid proovisin midagi teha, aga alati oli inimesi, keda võis tagasi lükata, ja lõpuks soov oli kadunud, ma olen vihane selle riigi kohta, kus ma saabun

Tere, Rosa. Teie seisund võib olla tingitud teie abikaasa ja ema-juriidilise emotsionaalse toetuse puudumisest. Lisaks on liitunud sünnitusjärgne depressioon - see on äsja sündinud naise patoloogiline seisund, mis on seotud hormonaalsetest muutustest, vastutuse suurenemisest, majapidamistöödest ja elu ühtsusest. See väljendub kogu kompleksi sümptomitega: see on meeleolu järsk muutus, kontrollimatud viha purse ja hüsteeria ning arusaamatu süütu tunne.
Püüdke mitte pöörata tähelepanu ema-juriidile ja mitte võtta oma mehe sõnade südametunnistust, mõtle ennast, lõõgastuda rohkem, proovida piisavalt magada, olla kannatlik veel kuus kuud. Varsti saab laps oma edu füüsilises arengus, siis on teil palju lõbusam. Kui haigusseisund lähemas tulevikus ei parane, pöörduge abi saamiseks günekoloogi ja endokrinoloogi poole.

Mitu aastat ei näe ma mingit tähendust elus midagi pärast seda, kui olin oma väikese poja maha matnud. Ma süüdistan ennast tema surma eest ja täiesti väärikalt, olen kohtlenud teda valesti, ei teinud operatsiooni, kuigi arstid soovitasid mind ja ei tahtnud minu abikaasa arvamusi vastu panna. Ma vihkan teda selle eest ka ja põlgavad teda. Siis ma sünnitasin taas, ma arvasin, et see oleks lihtsam, mu poeg kasvab, terved, nüüd on mul ideaalne elu. Prestiižses ettevõttes töötamine pingutab mind ja paneb mind kõikidest toimingutest; ühelt poolt häirib mind minu hea palk mulle, sest kõik, mis mulle on, ma hoian maja, mu abikaasa saab palju vähem, mis teeb temale vihaseks, vannetame sageli. Mu ema elab koos meiega, pidevalt vihaseks oma abikaasa. Majad on tõesti igapäevased igapäevased skandaalid, kribid. Loomulikult näeb minu väike see ja muutub väga rahutuks ja agressiivseks. Ma kardan haiget teha ja kaotada. Igaüks tunneks minust paremaks. Ja isegi kui mitte, siis on see nende elu, nende probleem, kõik surevad kõik sama. Igal päeval mõtlen enesetapu viise, kujutan ennast ennast endale ja kutsun ennast haigusi, vähki jne Ma ei kahetse isegi natuke, pärast maja skandaalide kaotamist, mitte ainult mina, vaid ka mu ema, kellele mul ei ole häid tundeid kogu selle peal. Vihas, vihkamine, agressioon ja apaatia on minu pidevad kaaslased. Mu abikaasa ja mina lahutame 100%, kuigi me abiellusime suurte armastuse vastu. Aga ma vihkan teda otse ja ise, sellepärast, et me ei päästis meie esimese lapse, sest me rikame oma teise poja elu meie skandaalidega. Mitu korda arutasid nad, et on vaja seda peatada, see ei toimi. Nädalavahetusel on põrgu. Töö on ka tüütu, alates 18-aastasest olen ma kandnud kõike enda peale, nagu "edukas", ja keegi ei arvan, et see maksab mulle. Mitte 15 tööpäeva ilma tööta, ma ei saa ja enam ei soovi. Ma tahan surra.

Tere, ma ei oska ennast elada. Iga päev ja minut mõtlen enesetappu. Ma ei näe üldse 2 aasta jooksul tõsist depressiooni. Kõik on väsinud, pole midagi huvitavat. Asjad pole julgustavad. Niipea kui ma arvan, et ma pean ikka veel elama väga ja tuju kaob. Ma ei mõista inimesi, kes sõidavad termomeetriga, hoolitsevad oma tervise eest, räägivad kõike midagi. Ma olen 16-aastane. Ja ma ei näe elu üldse. Ma jäin kodus kogu aasta 2017. aastal. Ma ei taha kõndida ega käia. Minu vend suri pärast surma 2016. aastal, mul oli südameprobleeme, olin juba suletud ja nüüd veelgi rohkem. Matusel ei hüüatas ta kogu aeg end ise. Ma olin üksi, mulle ei meeldi olla ühiskonnas. Ma arvan, mis juhtub, kui ma suren? Milline elu on järgmine? Ma ei hooli sugulasi. Ma joonin pillid, mis andsid psühhotradi amitriptüliini, medoprami. Ära aita. Isegi siis, kui keegi keegi räägin, ei häiri ma neid mõtteid. Miski ei aita, ma ei pea ennast nagu teised inimesed, ma ei pea ennast normaalseks. Ma ei saa kogu oma elu jaoks öelda, et mul oli mingi rõõm. Ma nägin puhkaid detstvast ja jooksis kodus ema ja vennaga eemale, kuna mind ähvardas purjus vend. Ma elan seal, kus sõda oli, nad tulid koju, et tulistama mu ema, nad tahavad ka mina. Rõõmu null. Ma ei näe põhjust elada. Ainult üks asi hoiab mind edasi, et enesetapp on patt. Ja ma ei karda surma üldse. Mulle ei meeldi. Igatahes, isegi kui mul pole midagi, nad mäletavad mind mõne aasta pärast harva. Seal oli selliseid hõrenõudeid, et ma väljusin oma emaga ja käed olid nüüd väga suurte armide lõikamisel. Tabletid jõid 20-40 tükki. Nüüd ei tee seda varem. Ma ei joo, ei suitseta, ära kõnni, ei kohtu ega keegi ei kohtu.

Tüdruk, mu hea. Ma mõistan su väga palju, ainult sul on 16, ja mul on 45. Ma lugesin ja see on nii, nagu oleksin kirjutanud, see pole sugugi sarnane, ma elan nende pärast. Kuid selle riigi võitlemiseks on vaja mingil viisil võitlema, ja te kindlasti olete ka korras.

Ma proovisin... ennast kaks päeva tagasi teha. Kahjuks või õnneks haav oli õmmeldud ja siin olen jälle siin ruumis. Üks Tundub, et see pole üks, vaid üks. Kõige üksildane inimene maailmas. Minu lähedastest kaugel, kes mind tõeliselt hoolivad ja armastavad. Miks me kõik siin on? Milline on elu tähendus, kui me ikkagi kõik sureme ja kõik on unustatud? Võibolla on midagi enamat kui elu, elu maa peal võib - see on ainult esialgne midagi suurt, see koht, kus me pärast elu läheme... muidu, miks see kõik on?
Või äkki seal pole midagi.
Võib-olla olen inimene, kes ei vääri õnne, ma hüüan oma patud, mida ma ei mäleta, mida ma ei saa aru. Ta lasi oma ema maha, püüdes lõpetada selle elu enda peale. Ta on kaugel ja nüüd muretses mind veelgi. Inimesed ei võta mind tõsiselt, ma olen selline egoistlik. Ma enam ei mõtle, mu mõtted on mu deemonid. Deemonid, kes söövad minu inglid, ei saa seetõttu lihtsalt olla õnnelikud. Keegi ei tee teid õnnelikuks, välja arvatud iseennast. Keegi ei võta kellelegi midagi. Ja mis siis, kui mitte? Mis siis, kui me võlgneksime... neile, kes aitasid ükskord aidata abivajajaid, kuidas sõbralik võlg? Me peame olema lähedased nendega, kes vajavad meid ja kes on meiega, kui me vajame kedagi? Näiteks vajan meest meest. Ma pole oma elus kunagi olnud tõelist inimest, välja arvatud minu vanaisa, kes suri traagiliselt, kui mul oli 4 aastat vana. Sellest ajast alates tunnen, et mu elu on täielik õudusunenägu. Mul pole meessoost õla, mida ma vajan ja seda ei tundu kunagi, sest ma olen nii nõudlik, ma vajan pidevat tähelepanu. See on see, kes nüüd vajab, psühhopaat, kes üritas ennast tappa just sellepärast, et tundis end üksikuna, süüdi. isekas Keda ma vajan? Kes olen ikkagi? Miks see kõik ja miks ma... Mul on ikka pahane, kuid jõud on kadunud.

Sa pead oma lähedasi, ema. Nad mõistavad ja andestavad sulle. Te olete väga noored ja ees on pikk elu, kus on uusi sõpru, uusi tundeid ja muljeid. Mis on elu tähendus? Elu tähendus teie lastel. See võib teile tunduda naeruväärne, kuid te mõistate seda, kui võtate oma lapse käes ja lõhnab. Seda teadma peate elama. Ilma sinuta kaotab teie ema elu tähenduse. Live, elame heledalt, loome, loe huvitavaid raamatuid, kuulake head muusikat. Soovin teile õnne!

tere Ma olen ise üllatunud, et ma tulin depressiivsesse riiki. Olen sügavalt religioosne inimene, mul on suur pere, naine, neli last, detsembris saab viiendik, on hea töö. kuid probleem tulenes sellest, kus ma seda ei oodanud. Olen kristlane protestant, koguduse presbiter (baptistid), juba 20-aastane, on ka perekond usklik. ja just selle probleemi tõttu, mis koguduse sees sügavalt puudutasid mind. nende probleemide tõttu kaotasin oma söögiisu, ma ei saa kogu päeva süüa, ma ei ole rahul elu, pideva ärevuse ja hirmuäratavate rünnakutega, süda ja suu valutab, ma tahan kusagil põgeneda, lahkuda, muuta oma elukohta, et mitte näha protestantlikku kirikut. Ma hakkasin võtma Eglonili ja Phenibuti, kuid see ei olnud lihtsam, see on juba mitu kuud juba käimas, märganud teravaid meeleolu kõikumisi, kõik tööl käib välja. rääkis üks arst, nõustas vaimselt lahti - ja kuidas seda teha. Ma kardan iseenda ja oma pere eest, mida teha, tuleb tõesti haiglasse jääda. nõu mulle, mida teha.

Tere, Sergei. Kui teil on võime muuta "kiriku sees tekkivaid probleeme" - muuta (peate mõtlema hoolikalt ja seejärel otsustama, mida saab nüüd teha, mis võib anda tulemuse), kui mitte, siis peate olukorrast loobuma.
Soovitame lugeda:
http://psihomed.com/kak-otpustit-situatsiyu/

Tere! Ma tunnen ennast halvasti, minevikusse minevikus, hirmu, pahameelt ärevusest, mu süda lööb kiiresti, nägi Magne B6 seda nii palju ei aita. Ta sai ebakindlalt ennast, slobachka, nagu oleksin siin maailmas üksinda jäänud, lihtsalt eksisteerin, pole midagi huvitavat, ma tahan lihtsalt valetada ja magada. Ma ei taha isegi rääkida, ma ei ole seltskondlik, ma istuvad ja vaigistavad, nagu oleksin asendatud. Ma ei taha kuhugi minna ja keegi näha. Mida teha Aita palun!

Tere Akbota Dauletova. Et teid aidata, peate mõistma oma hirmude ja murede põhjust. Igasugune hirm, põnevus on põhjus: välise või sisemise. Ärevusest vabanemiseks peaksite mõistma selle arengu olemust. Ärevus on oodatud looduse kogemus. Sageli ei mõelnud inimene sellest, mis juhtus, muretsema, kuid mis võib juhtuda. On isegi juhtumeid, kui inimene on mures juba toimunud pärast. Ta on nii hirmunud olukorrast, et ta ei saa sellest mõelda. Kui ärevust põhjustab ebameeldivate piltide kujutlusvõime, siis peate lõpetama fantaasiat. Kui ebameeldiv olukord on juba juhtunud, siis ei pea te seda karta, otsustada. Parim viis hirmust ja ärevusest vabanemiseks on probleemi lahendamine. Kui midagi pole olukorraga võimalik, peate muutma oma suhtumist sellele, leidma midagi positiivset või lihtsalt aktsepteerima selle kohalolekut. Ärevus on inimestele hävitav. Selle kõrvaldamiseks on vaja võtta meetmeid. Kuna ärevus tekib konkreetse olukorra tõttu, on vaja seda parandada: kas mõista, et seda ei ole, ega valmistuda selle solvamiseks, või tõmmata ennast kokku ja seda lahendada.
Samuti on oluline arvestada, et kilpnäärmehormoonid võivad põhjustada stressi ja ärevust, seetõttu soovitame endokrinoloog uurida.

Ärge lubage välistest teguritest mõjutada oma eneseteadvust.

Minu nimi on Aleksander, mul on 28 aastat vana. Olen ettevõtja, on tsiviil abielus elav tüdruk, laps on olemas. Ma kaotasin huvi tundma kõike, mida ma teen, minu peas pole enam ideid, sain pessistiiks püsivate probleemide ja stressi alustamisest alates 12-aastasest, mõnikord on mul paanikahood, ma söön 1 mõnikord kaks korda päevas. Samuti kogevad kroonilist magamiskorda, isegi kui magan üheks päevaks. Haigub kael ja mõnikord kohutav migreen. Viimastel aastatel on mu kõik tähed läinud järgmisesse maailma - Michael Jackson, Paul Walker ja nüüd Chester Benington viimase depressiooni tõttu on muutunud veelgi tugevamaks. Ma olin isekas ja väga ärritav. Ja vastavalt aistingutele hakkasin ma kaotama tahte elada, nagu see oli 14-aastaselt. Ent alates 14. sajandist läks depressioon varjatud staadiumisse ja läks paariks aastaks põhja.

Tere pärastlõunal Mul on kohutav tegelane, et ma ei tunne koheselt vihastust, tihti karjub inimesi ja lapsi, ma ei saa seda kontrollida. Ükski sõber, ma kadedan neid, kellel on tüdruksõpru. Ma olen üksi Mu abikaasa ei mõista mind, me liigume üksteisest üha enam. Viimastel päevadel sageli nutan, ma ei taha elada, üldiselt minu elus sageli juhtub, et ma ei taha elada, mu nooruses lõigates veenid pillide kaudu, aga kahjuks elan... Kuigi ma kardan surma, sest ma kardan, et see jäi ilma minu lastele, kardan ma jätta need teistele inimestele, sest keegi ei armasta neid nii, nagu ma teen. Ja ma ei taha elada, sest inimesed ei näe mind mu rumalat tegelast. Ma ei tea, mida teha? Kuidas end sellest riigist välja aidata?

Ma olen 48-aastane. 35 aastat, mil ma sõjast tagasi sain. Miks? Siis jälle sõda. Mul oli sõpru, kuid neid enam ei eksisteeri. Ja ma elan, ma ei saa enam. Kehtetu 2 rühma. Enne oli mul kõik vaja ja võin midagi teha. Aga kui see oli kogu aeg, ei olnud mul vaja. Mul on naine, ma armastan teda väga, ka tema, aga ma saan aru, et ma mürgitasin tema elu. 20 aastat. Mitte mina, mitte tema sugulased ei tee seda. See töötab ja ma istuvad kodus ja suitsetan 3 sigaretti päevas. Ma pole kunagi ise kahetsenud. Ja ma ei tea, kuidas seda teha. Mu süda hakkas halvasti haiget tegema, kuid ma ei ütle kellelegi, et ma saaksin surra. Püüdsin seda kaotada. Vabandan autograafiliste vigade eest. Luda peitis minu auhinna püstoli. Ma arvan, et ma tulistan ennast. Andeks mulle, sain nõrksaks ja lihtsalt õuduseks üksi. Kui ma suudan magama minna, näen maha, kuidas meie soomustatud isikkoosseis plahvatab maavarasti. Ja mu poisid surevad ja ma valetan veresoontes ja ma ei oska midagi. Ma ärkan ja vangi nagu pekstud koer. Nüüd ma saan aru, miks ohvitserid ei ela kaua pensionile. Üksindus on oma tööd teinud. Ma ei saa aru, kuidas elada, kuhu minna? Vabandan.

Tere, Oleg. Te peate psühhoteraapia abi. Soovitame lugeda:
http://psihomed.com/ptsr/

Tere pärastlõunal, minu nimi on Emma, ​​ma ei tea, mida helistada minu riigile, kus ma olen, kuid artiklist arvates on see tõeline tõsine depressioon. Olen abielus, kuid nüüd on minu huvi oma abikaasa ja perekonna pärast kaotanud juba kaks aastat. Me elasime nii, nagu oleks see normaalne, kuid minu meelest mõistsin, et oleme juba saanud omaks ja me elame ainult meie tütre pärast. Läksin puhkama teistes riikides, oli segaduses, kuid siis naasis sama, Groundhog Day. Kuus kuud tagasi olin ma lummatud suhtlemisega lähedasega, see oli lihtsalt mu sõber. Kuid pärast kirjavahetust läksin palju kaugemale, teatasime me elamist erinevates riikides ja see suhtlus aitas mul elada. Me kohtusime hiljuti, kuid ma hirmutasin teda täpselt oma survega koos ja pidevate kaebustega. Ma nutan kogu aeg, nägin palju rahustit, kuid riik ei muutu. Ta otsustas abikaasa lahutada ja läks koju Vene Föderatsiooni. Mõelnud siia ja seinad töödeldakse. Ma sain hullemaks. Ma kaotasin sõbra, perekonna, lapse käes ja töö otsimisel. Ei ole elu tähendust ja ei taha. Ma hoian ainult lapse pärast. Mida ma pean tegema Mis ?? Ma ei saa ise sellest riigist välja minna ja otsustada.

Tere pärastlõunal, Emma. Soovitame parandada suhteid oma abikaasaga, viidates pikaajalisele depressioonile ning et nad ei andnud oma tegevuse kohta aru, tehes otsuse eraldamise kohta. Sa oled lapsele vastutav, seega peate lapse kasvatamise abistamiseks vajalikuks.

Kirjutage oma e-post

Tere, mul on 31. Minu jaoks tundub, et mind on juba umbes 14 aastat masendunud. See algab asjaoluga, et ma astusin rumalast eriala ja ma kaotasin viis aastat oma elu asjata. Siis ma ei suutnud tööd leida, sain tööd, kuid pärast mõnda aega töötamist. Ma olen perfektsionist ja seetõttu olen alati veendunud, et see pole parem kuhugi kui kusagil. Sellepärast olin ma kodus. Ei suhelda oma sõpradega, ei otsinud uusi tuttavaid. Lisaks ma elan koos mu vanaemaga (kes pidevalt mind jälgis, karjusid, solvasid mind, mu ema paistis mu ajus kõik need aastad) ja mu õde (kes täielikult varjutas oma kohustusi, et hoolitseda mu vanaema eest). Ma olen inimene, kes hoiab kõik enda sees ja siis plahvatab. Kogunenud juba korralikult. ja mitte ainult see, et see plahvatas, kuid see oli võimalik lihtsalt süüa muust seest ja välja nägema. Ma tunnen apaatia, võimetus, tühjuseks, ma ei tunne elus rõõmu ja ma ei näe isegi oma sugulastega jagamise küsimust, sest nad ei hindanud seda, mida ma tegin, vaid pidasid seda enesestmõistetavaks. Kõik sai halvemaks, kui vanaema murdis jalga ja nüüd seisab. Ma ei tööta, ma vahetan oma mähe, ma cooking, ma puhas, ma ei ela oma elu. Vanemad ütlevad, et aita meil õde sitta. Ma näen väljapääsu ainult selleks, et pääseda ja kus.. jah ja vanemad tunnevad kahju. Ja ma tunnen ennast iseenda kahjuks. Tõrvas ringis, mida ma ei näe välja, on depressioon juba 14 aastat. On rõõmud, kuid nii väikesed ja nii haruldased.

Dina, tere. Nüüd on aeg, mil pillid üldiselt abi aitasid. Põhiline rahulolematus eluga on peamine inimorgani - Soul - suhtlemine. Tema ühtsuse leidmine, et ta ei mässuks oma keha, ei toonud meid hüsteerikatele - seda me peaksime püüdlema. Ühinemine oma hinguga annab rahu ja sisemise kindlustunde, sisemise tuuma tunde, ilmuvad Vaimu jõud. Ja minu positsioon, kõik välised stiimulid ei suuda võita teid loodud turvaline varjupaik.
Üldiselt on kõik lihtne. Kui teie depressioon tekib, tähendab see, et see on kasulik keegi. Nii et te ei täida oma saatust, oma lemmikkäiku, millest te saate valguse ja valguse sees. Mõelge, küsige miks ja miks inimest antakse depressioonile. Siis on vaja analüüsida selle väljapääsu ja väikesed (suured ei tööta) lühikesi samme, et minna oma mugavuse, rõõmu, õnne, loovuse tsooni.

Seda mainiti hiljuti reinkarnatsiooni kohta. Seda tuleks alati meeles pidada, et me ei tohiks lubada (isegi meie mõtetes) ekstreemsemates depressiooni osades väljapääsu, olukorra lahendust. Lihtsalt olge endaga väga ausad - leida ennast, oma hinge, kinni, et hakkaksite ise särama. Teie arusaam ennast ja teie ümbruse ja olukordade tajumine muutub. Sul on sama, kuid samal ajal teine ​​- varjates oma huultele naeratust ja silmade usaldust, sest teie suhtumine elusse muutub juba...

Teie jaoks kõige paremini ja pidage meeles, et keegi ei anna teile kunagi sallimat koormust, nagu teie hing võtsid ainult seda, mida teie, Dina, suudaks kanda.

Tere! Mul on 32-aastane, mul on depressioon väga pikka aega, paar aastat. Probleemiks on see, et kui ma leian oma hobid ja hobid, aga niipea, kui ma hakkan end hästi tundma, juhtub midagi ebameeldivat: lapse haigus, ma tegin tööl vigu, mitte kritiseerimata, mäletan minu puuduste kohta jne Minu tuju rikub kohe ja soov midagi kaob. Olen juba unustanud, kuidas naerata ja pidevalt minna maha surutud seisundis. Suhtes pole kunagi õnnelik, on kaks last, mitte abielus. Mul on häbi selle pärast laste ja teiste ees, mis lisab tulele rohkem kütust.

Tere, Anastasia. Lapse haiguse ajal ei ole lapse enda rõõmud ema jaoks esmatähtsad ja see on normaalne, nii et teie meeleolu halveneb ja halvem.
Mis puutub tehtud vigadesse - reageerige rahulikumalt: see, kes ei tööta, ei eksi. Nii võite vastata neile, kes üritavad meelde mineviku muredest või vigadest. Inimesed tunnevad ennast hästi, kes saab solvata - kes kannatavad ja kellele see paremini mitte puudutada - kallimaks. Inimesed, kellel on kõrge enesehinnang, enesekindlad, arutlevad tavaliselt oma selja taga, näevad, et öelda, mida nad nende arvates mõtlevad - nad kardavad, sest julgeid mõtteid saab neile vastata. On väga oluline, et suudaksime end enda eest seista, aga kui enesehinnang on madal, on iseenesest raskem kaitsta, sest võime väljendada oma vaatevinklist ja öelda, et no on võimeline tugevatele, kindlatele ja otsekohestele inimestele.
Sa ei tohiks häbeneda oma seisundist, aga sa peaksid sellest oma võimest ära saama. Teie enesehinnang muutub - elu muutub.
Soovitame lugeda:
http://psihomed.com/kak-povyisit-samootsenku-zhenshhine/
http://psihomed.com/kak-privlech-lyubov-v-svoyu-zhizn/
http://psihomed.com/pochemu-ya-odinoka/

Tere Mul oli just 18-aastane.
Alates 2016. aasta suve algusest on mul pidev tantrums, närvisüsteemi häired
Olen tihti avanud veed, sigaretid käes käes, palju juua (peaaegu iga päev)
Ma magan palju. Ma söön palju või ma ei söö üldse. Ma pidevalt mőhkan. Pikka aega. Hiljuti istusin ma põrandal ja jooksis kaheks tunniks, haukus.
Mitte kunagi külastanud enesetappude ideed. Mõnikord arvan, et see on ainus viis, nii et võin kõik uuesti alustada. Aita palun

Sarnane olukord: 18 aastat, depressioon ja depressioon, samas ka ülim madala enesehinnanguga. Midagi ei aita)

Hea päev!
Juba sel aastal esineb depressiivse seisundi süvenemine kevadel. Nad hakkasid isegi mõtlema, et nad pole vaimselt terved.
Pikka aega, umbes 5-7 aastat, olen ma masenduses. Viimased kaks aastat, seedetrakti probleemid, viimase 1,5 aasta jooksul kannatavad mul kõhukinnisus. Mul oli olnud bulimiidiga haigus, kuna mul oli 18 aastat; Nõrkuse, pisaravõime, enesekriitikat, lisaks sellele kõigele lisaks on kaasas kõhuvalu, mis ammendub pidevalt lahtistidest. Olen fikseeritud mu keha, sest see ei ole täiuslik. Mul on poistekooriline nähtus, ebameeldiv, mitte esimene kord, kui ma kuulen, et see pole seksikas ja isegi külm, et mul on külm välimus. Kuigi enne seda polnud nii. Vastupidi, ta oli täis jõudu, elutähtsat energiat, helendavat naeratust. Kuidas ma igatsen ennast minevikus? Mul oli isegi punased juuksed. Isiklikus elus oli suhteid, kus ma armastasin, aga mitte. See oli pärast viimast minu ebaõnnestumist, kõik algas. Seal oli mania sõltuvus isikust. Ainus eelis, mida ma üritan õppida mineviku vigadest. Sai tark. Ma tunnen ennast hästi inimesi, kes on võimelised mida ja mis iseenesest avaldab. Tööl on kõik minuga hea, minu karjäär läheb ülespoole, isegi need inimesed, kes ei ole mind varem tõsiselt võtnud, on mind üllatanud minu visaduse ja intelligentsuse pärast. Ma pean austust oma juhendajale, kes uskus minusse, minu potentsiaali. Ma armastan oma tööd. Mulle meeldib olla arukas ja rakendada oma teadmisi, õppida midagi uut, mõtlema. Sellegipoolest juhib mind, kui ma lõõgastan, türanniseerib mind pidevalt kuju. Seepärast mu vaade ja arukas ja raske. Sest kui olete seotud midagi tõsist, olete vastutav, on raske lõõgastuda ja minna. Eriti on vanus ka tunda. Kõiki seda, pool aastat tagasi, hakkasin tutvuma meesga, kes on 4,5 aastat noorem kui mina. Vanusevahe häirib mind. Ma kardan vananemist ja mind jälle jäetakse maha ja loobutakse. Suhtes on liiga palju lõkse. MCH tõi esile ema ja vanaema, st naiste poolt. Ja valisin naise vanemaks saamiseks. Ma kardan, et ma jään pimedaks hea mees tema juurest ja siis läheb ta noore tüdruku juurde. Kuna paljudel juhtudel korrigeerin teda, õpetan teda jne, korrigeerin teda enda eest, minu kasvatamisel on palju lünki. See on ka häire põhjus: see on minu võrdlus vanema õega Ta on nii seksikas, parem näitaja jne. Ma ei oleks üldse higistanud, kui meid meid ei oleks võrrelda, kui häiriv on see, siin on see ja sa oled nii... aga vähesed valivad väljendeid. Mõnikord olen šokeeritud selliste tactless inimeste poolt. Tavaliselt võrdleb see meid tema ümbruskonnaga, tema mehi, tal on palju neist, promiscents sugu, kui ta teab, kuidas talupojad keerata, elavad nende arvel. Lihtsalt petlik, naine väljavalitu. Ta ei kurita, isegi suutnud samal ajal kohtuda tema armastava pojaga, keda ta väidetavalt armastab. Moraali piirid on täiesti kustutatud, ta suutis isegi oma endise poiss-sõpradega suhelda, kui ta näitas temale tähelepanu. Ikka üllatunud, kuidas. Ok, ta on mees. Kuid ta on perekonna veri. Ja kogu selles olukorras on mulle masendav, et kui mehed tema ümbrusest imetlevad meid võrdlevad meid, ei tea kogu seda inimest, see teeb mulle vihaseks. Ja et ma olen terav väljendus, ebaviisakas, minu otsesus solvab mehi. Ja veel fikseeritud vöökohal, mida mul pole. Pigem on see halvasti väljendunud, arvestades asjaolu, et mul on kõhukinnisus ja seedetraktiga seotud probleemid, ma kõhklesin karmilt ja vöökoht, kus ma olen juba täiesti fikseeritud, üks pidev kurbus. Kõigi sellega perega armastan ennast rohkem perekonnas, mida ma ise olen õrn. Mul on raske teha otsuseid, mis muudavad minu elu. Näiteks ma kardan isegi värvida, nüüd on mulle pimedate juuste värv. Eriti kombinatsioonis punase huulepulgaga. Hele välimus, kuid mitte vulgaarne, kallis. Nii et soovite selle koormuse mustaks juuksed visata ja hakata naeratama. Ja mitte olla lume kuninganna. Ma isegi sisenesin salongi juurde, kuid ma ei läinud, ja see mees julgustas, ta meeldib mulle veel tumedamaks, sest teist ei näinud ta mind. Mõnikord teate, et ma vihkan oma õega, käitus ta mitmes mõttes samamoodi nagu tema meestega. Minu perekonna probleem on see, et me näeme olevat koos, kuid vaimselt on kõik üksteisest kaugel. Tead, äsja eile, kartsin ema pahameelega. Ostsin endale korsetti, nii et vööst vähendasin))). Ja mu ema ütles, et sulle meeldib kevad, nii et te kannatate alati selle jama, peate oma peaga kohtlema. See oli nii solvav. Lõppude lõpuks, kui ma hakkasin bulimia all kannatama, olin ma lihtsalt räige, nad ütlesid, kuidas seda teha, kuid keegi ei aita. Bulimia haige umbes 10 aastat, kuni see lõpuks vajus seedetrakti vastu. Mul jäi vahele, ei pööra tähelepanu, et see on tõsine. Lõppude lõpuks oli mul loll, aga nüüd, kannatades, mind ravitakse. Ma läksin psühholoogi, mina ise armastan seda teadust, oli alati huvi. Ma sain aru, et mul on vaja, vajasin mentorit, kes tõmbaks mind tagasi, kes ütleks, et ma ei loobu, andis tõesti hea nõustamise. Meie perekonnas tulevad mind nõu, kuid ma tahan nii palju aidata. Just nii, mida sa ütled? Tänan, kui vastad, kui mitte, siis ma väljendasin oma kurbust, ma karjusin ja see oli nüüd lihtsam. Ma ise jätkasin alati meeleheite orgu, võttis ennast käes ja ette. Ma ise tõusevad oma põlvedest minema, kuid mu käimine on aeglane, mu jalad teevad teed ja ma tahan sõita päikesega kohtumiseks.

Tere pärastlõunal, Sofia. Kui soovite saata päikese suunas, peate seda tegema.
Vaimse tasakaalu saavutamiseks peate elama keha ja vaimu harmoonias. See on oluline selleks, et elada iseendaga harmoonias ja kaitsta negatiivse energia eest. Nii et teised ei häiri sellist eluviisi, peaksite oma suhtest elukutsega välja jätma nendega, kes alandavad enesehinnangut.
Kasutades meelt, anna suurt tähtsust närvisüsteemi tervisele ja rahulikuks. Mis on olulisem vaimse tervise säilitamiseks ja sellega füüsiliselt või kunstlikult kehakaalu hoidmine, ilma et võtaksite end mikro- ja makrotoitainete eest?
Maailma armastus algab enese armastusega, nõustudes iseendaga, nagu see on ja alles pärast seda, teised armastavad sind.
"Ma olen fikseeritud mu kehale, sest see ei ole täiuslik." - Kui see pole täiuslik, võta ennast nagu ise, siis on mõistlik end piinata, laiendades oma diagnooside nimekirja. Sa proovisid kuju muuta, sa tegid head tööd, kuid on aeg lasta probleemist lahti. Nüüd on seedetrakti ravi, mis vajab rahulikku ja tasakaalustatud toitumist, palju olulisem.
"Isiklikus elus oli suhteid, milles ma armastasin, aga ma ei olnud. See oli pärast viimast minu ebaõnnestumist, kõik algas. Seal oli mania sõltuvus isikust. "- Soovi õnne ja vaimselt vabastada inimene kõigis neljas küljes tänuliku eest kõik head asjad, mis teie vahel juhtusid.
"Ma kardan vananemist ja nad annetavad mulle jälle maha ja loobuvad" - ela praegu, nüüd on sul hea ja see on tähtis. Oma hirmudega saate tõmbuda reaalsuseks, mida kardate.
"See pole esimene kord, kui kuulsin, et see pole seksikas ja isegi külm, et mul on külm välimus." - Muutke oma suhtumist ennast, armastan ennast, teie eneseteadvus muutub ja teised märgivad teie muutusi.
"Teine haiguse põhjus on minu võrdlemine vanema õega." - Tasub peatuda, et ennast võrdleks ükskord ja lasks keskkond seda teha.
"Mul on raske otsuseid langetada, mis võiksid mu elu muuta." - On vaja tõsta enesehinnangut.
"Ma sain aru, mida vajasin, vajan mentorit, kes tõmbab mind tagasi" - muutuge ennast mentoriks. Kirjutage kvaliteet "Ma olen täiuslik" ja proovige neid reaalselt sobitada. Isik ise lubab paljusid asju, viidates paljudele põhjustele, otsides oma tegude eest vabandusi. Hakka sisemise tugevusega naine, kes armastab ennast, hindab, austab ja ei luba ennast teisele karjuda, rahulikult nõustuda kriitikaga, mõistma samal ajal, kui subjektiivne arvamus on kõlas.
Soovitame lugeda:
http://psihomed.com/kak-polyubit-sebya/
http://psihomed.com/nevroz-zheludka/
http://psihomed.com/vnutrenniy-sterzhen-cheloveka/

Raske depressioon! Juba 9-10 aasta jooksul, mida ainult ei võtnud, ei söönud... midagi ei aita! Amipritriliin võttis vitamiine B6 B12 andis niihäheeeoo! Sama nõrkus apaatia ei ole õnnelik! Isutus kadu! Ja mis kõige tähtsam, ei ole lõhna ja lõhna. Ma olen väsinud! Kõik ülaltoodud kirjelduses juhtub minuga ja abi pole!

Tere, ma olen surutud. Ma lähen kooli ja mul on tüdruksõber, aga kui ma nädalavahetustel lahkun, olen igav ja kurb, ja ma igatsen teda. Palun ütle mulle, mida teha.

Tere, Vitya. Kurbuse hetkedes rääkige telefonist, vestelda SMSiga, see võimaldab teil paraneda ja ennast paremini tunda. Nädalavahetusel plaanite, kuigi mõnikord koos veeta.

Ma lahkusin töölt, mu abikaasa 2-kuuline töölähetus ei aita. Meil on 4-ro lasteõpe ja lasteaed, maksa kõikjal, väsinud, ma ei saa. Midagi juua. Ma isegi ei arva, et see oli depressioon.

Tere! Eelmisel aastal on mul depressioon. Pärast kadunud armastatu. Mu ema suri vähist. Kõik oli tagurpidi. Ma nutan kogu aeg, iga abielupaari korral. Või lihtsalt midagi ei tööta. Pole huvi elule. Kõik on kadunud. Perekond abielulahutuse äärel. Miski mind ei huvita. Ma ei saa kaotust aktsepteerida. Ära lase käia. Pidevad kartused, et lapsed juhtuvad midagi. Ma proovisin juua fluoksetiini, kõik oli esimesel nädalal hea, ma ei mõtle midagi halba, kerget pärssimist, rahulikkust. Mulle meeldis see riik. Kuid teisel nädalal oli kõik tagasi. Ei olnud mingit mõju. Ma saan aru, et mul on vaja spetsialisti abi. Ma tahan sellest riigist välja tulla. Naudi elu. Lõppude lõpuks elame üks kord.

Mul on pidev süütunne, ärevus ja hirm. Ma ei saa elada nagu varem, ma õpin oma viimasel aastal ülikoolis, mulle ei meeldi minu õpingud, mul ei ole mingit soovi midagi teha, madal enesehinnang, kuigi kõik ütlevad, et ta on ilus ja seal on tulevane abikaasa, aga olukord on selline, et me vajame meist armastavad üksteist väga, aga kui ma jätsin temast ma tunnen maha surutud, ei saa ma sõpradega nii varem suhelda, enam ei tunne rõõmu ja õnne, ma tahan end pidevalt tähelepanu pöörata, on olemas kõverad hambad ja väga õhukesed kompleksid juuksed, nagu kiilakas on.. mitte li GSI üldilme.. kunagi olnud nii mina ei chuvstvovala..chto minuga.. Ma ei taha elada, õppida, siin olla selles linnas hulgas kõik need inimesed, ma tunnen nagu jobu, ei vääri elu..

Tere, Ann. Praegu ei ole probleemi, kuidas viia välja kõverad hambad, sest see on üsna tavaline probleem. Vineerid kasutatakse esteetilise hambaarstiga, et anda hambavalgust ja visuaalset joonistamist, rasketes olukordades tehakse kõverate hammaste kirurgilist ravi. Samuti tuleb ravida õrnaid, õhuke juukseid (efektiivne - ultraheli, elektrotermiline ravi, mikroinjektsioon - spetsiaalse kokteili kinnitamine peanahale).
Soovitame artikleid lugeda:
http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-trevogi/
http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-vinyi/
http://psihomed.com/kak-polyubit-sebya/

Tänan teid väga, ma püüan ennast armastada, teen seda ise. Ma panen piiksud juua vitamiine juustele.. Ma tunnen end üksinda, mu vanemad elavad teises linnas ja see mees, tulen nende juurde ka nädalavahetuseks.. siin linnas pole mul sõpru, tundub see nagu nagu keegi siin ei taha minuga suhelda, arvavad nad, et mul on suur enesehinnang, sest ma elasin riikides... ja vastupidi, mul on tõesti vaja sõprust ja kommunikatsiooni, puudus inimene nutma, südamega rääkima, tee midagi (nagu tõelise sõpruse raamatutes), olen alati üksi... pärit th väga ploho..hochetsya uusi sõpru, kuid ma kardan, et alustada kellegagi täidetud, ja ma ei saa. Ma tahan elada, mitte olla.

Mul on ka selline riik. Ma tahan elada ja nautida nagu kõiki tavalisi inimesi. Ütle mulle, mida sa tegid

Mul on depressioon rohkem kui aasta. Mõnikord muutub see natuke paremaks, kuid mitte pikaks ajaks. Ma pidevalt nutan. Ma töötan väga halvasti. Selle tõttu on minu finantsseisund muutunud väga halvaks. See muudab veel hullemaks. Psühholoogidele raha pole. Meelelahutuseks ka. Minu pere on kaugel. Minu lähedal on ainult poiss. Kuid mul on häbi pidevalt laeva teda minu depressioonidega. Ma tunnen end süüdi, sest ma panin teda selles kohutavasse riiki. Minu sõbrad on pealiskaudsed siin. Nad ei hooli minu probleemidest. Neile olen sõber, ainult kui ma naeratan.
Ma üritan näha positiivset, nagu on kirjutatud artiklis. Kuid see on väga raske. Kui ma ei usu reinkarnatsiooni, mõtlen ma suitsiidist tõsiselt.
Mul on kokkulepe, mis mulle meeldib. Kirjutan Kuid ma saan seda teha ainult valgustatuse hetkedel. Seetõttu süvenemise perioodil ei juhtu midagi. Meditatsioonid on ühesugused. Kui emotsionaalne keha karjub, ei aita.
Ma ei tea, kas ma peaksin narkootikume jooma. Lõppude lõpuks on mu depressioon tingitud kehvast elust. Kuigi ma ei näe olukorrast väljapääsu. Ja isegi siis, kui see muutub paremaks, mõistan, et selle ringi saamiseks peate väga kõvasti tööd tegema. See on, ma vajan positiivse tuju ressurssi, et saaksin väga kõvasti tööd teha.
Ma kuulsin, et uimasteid aitavad, kui neid juua. Ja kui te lõpetate nende joomise - see halveneb. Kas see on tõsi? Mis mind nõuan? Tänan teid!

Tere, Elena. On vaja mõista oma depressiooni põhjuseid. Naistel on see sageli seotud hormonaalse hüppega, mis oluliselt "mürgitab" elu. Suitsiid pole valikuvõimalus, elu antakse üks kord ja see peaks elama väärikalt.
"Lõppude lõpuks on mu depressioon tingitud nappest elust. Siiani ei näe ma ühtegi väljapääsu olukorrast. "- See on illusioon. Inimene ei vaja tõesti tundeid õnnelikult, vaid inimesed ei saa rõõmu sellest, mis neil on. Sul on lemmik asi, kutt - sellest ei piisa.
"Positiivse meeleolu allikad, et saaksin palju tööd teha" - saate iseendale tugineda järgmiste taimsete preparaatidega, mis ei põhjusta sõltuvust - Eleutherococcus, Schisandra, ženšenni tinktuurid.
Vitamiinikomplekside, glükoosi vastuvõtmine, puhke- ja töökorralduse järgimine, täis- ja regulaarne söögikorrad, jalutuskäigud ja spetsiaalsete kehaliste harjutuste läbiviimine on kohustuslikud.
Serotoniini tootmiseks on oluline kasutada trüptofaanivalku sisaldavaid tooteid, mis esinevad sellistes toiduainetes nagu banaanid, juust, terve leib, munad, kalkunid.
Soovitame lugeda:
http://psihomed.com/depressiya-pered-mesyachnyimi/

Tere pärastlõunal, minu depressioon jätkub mitu aastat. Sugulased, lähedased inimesed pöördusid tagasi ja usuvad, psühhiaatrist ette näinud fenasepaami, andsid kohe veidi abi, kuid tänu igapäevastele skandaalidele kodus oli see kõik tühi, ma ei taha annet suurendada ja see ei aita, hiljuti mõtlen enesetapu,
Ma ei soovi kaastunnet, ma ei suuda ise toime tulla.
Ütle mulle, mida teha, kuid umbes 5 aastat tagasi oli kõik hea, kui teenisin, täielik pettumust elus.
Aitäh

Tere, Vjatšeslav. On vaja mõelda, et teie arvates võib see teil olla õnnelik inimene ja väikesed sammud selles suunas liikumiseks. Alustage perekondlike suhete loomisega, kodus kodutute perekondlike skandaalide toetamist, lihtsalt ei osale neis.
"Lõppude lõpuks oli umbes viis aastat tagasi kõik, kui ma teenisin." Peame hakkama uuesti raha teenima, nii et tunnete end nagu varem. Sa pead mõtlema, kus saate ise ennast ise mõista ja seejärel mängib elu teiste värvidega, mida soovite elada. Sa peaksid algselt ennast uskuma ja siis sinu lähedased usuvad sind.
"Täiesti pettumus elus." - Kahjuks ei ole elu mitte ainult ups, vaid ka kukkumine, millest on väga raske välja tulla, kuid kui soov on, siis on kõik võimalik.
Soovitame lugeda:
http://psihomed.com/vyihod-iz-depressii/

Suur tänu vastuse eest. Ma ei saa praegu nii palju teenida ja mu perekonnas on toimunud pöördumatud protsessid, on parem minna, unustada ja rohkem tähelepanu pöörata. Ma teen alati raha ise. Kui see kõik on raha - miks on see pere vaja?
Ma proovin järgida oma nõuandeid eneseteostusena ja aja jooksul võib-olla kõik töötab, sest ma pole veel vana mees - 44 aastat vana. Vajad ennast koondada. Tänan vastuse eest. Regards

Mehed, tule oma meelde, sa oled mees, kes on kaevandajad ja pere juht! Ja sina hiilgu! Millised on protsessid, mida te ei saa teenida? Internetis on palju tööd ja puuetega inimesed saavad raha teenida! Kodu ei pea istuma - siis kurbuse põhjused vähenevad! Miks selline pere, kui kõik sõltub sellest, kas raha on? Ja sa annad mulle andeks, kas sa söödad lapsi mannaga taevast? See on sinu ülesanne - saada laeva kapteniks "perekond"! Võtke sõrmed oma kätes ja jookske tööle, ärge häbi, 21. sajandi mehed!

Tere pärastlõunal On naisi, kes ei vääri austust, on parem teenida raha teisele, kes mind hindab
ja ma ei keelduta oma poega, kordan. Kui tegemist on raha, siis pole see naine, kes toetab mind rasket perioodi.
Muide, mu asjad muutuvad järk-järgult paremaks ja nüüd lase neil kogeda seda, mida ma tundsin, ja kui te arvate, et see on närimine, tahaksin teile soovida selliseid tundeid, mida te mõistate. Siin see on. Regards

Mees on ka mees, kes võib haigestuda! Ja tõeline naine on alati tema mees jaoks generaator! Mehed peavad hoolitsema, armastama ja kiitma!

Kallis Maria, see pole koht, kus rääkida "mehed üldiselt" ja "mehed teenivad" jne. Esiteks, sa ei ole arst, et selle vestluse käigus oma kohtumõistmisi pühitseda, ja teiseks ei pea te hindama inimesi, keda te ei tunne, või oma pereelu haigusi. Kas sa oled täiuslik? Miks sa vaatad haigustele pühendatud veebisaite? Kummaline. Ja jälle: kohtunik siin on vähemalt rumal!

hea artikkel, kirjutage rohkem tooteid, mis on seotud serotoniini moodustamisega

B-vitamiinid aitavad kaasa organismi serotoniini tootmisele. Need vitamiinid on paljudes maksas, salatites, tatarades, kaerahelbedes, lillkapsas ja spargelkapsas. Kuid viljad koos mesi, sidrun ja pähklitega on hea allikas serotoniini tootmiseks. Kõik tsitrusviljad, kõrvits, melon, samuti magneesiumisisaldusega toiduained võivad suurendada serotoniini taset - riisi, merevetikad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, kuupäevad, viigimarjad.
Kiireim viis meeleolu suurendamiseks on juua tassi teed või kohvi. Joogid sisaldavad ained soodustavad serotoniini tootmist.