Kuidas vabaneda depressioonist ennast

Depressiooni peetakse üsna tõsiseks psühholoogiliseks häireks, mis tekib mitmel põhjusel. Kuid paljud, kellega sellega silmitsi seisavad, püüavad leida iseenesest depressioonist väljapääsu. Sageli on ükskõiksus kõigile, mis juhtub väikese investeeringu ja inimese jõupingutustega.

Enne depressiooni, depressiooni ja depressiooni võitmise viiside otsimist pidage silmas tähtsat reeglit - kui iseseisvad katsed ei põhjusta tulemust, seisund halveneb või on rahulolevate jõudude puhul meeleheide, peate abi saamiseks pöörduma kogenud psühholoogi poole. Professionaalsel tasemel ütleb spetsialist teile, kuidas käituda, täiendab ravi ravimitega ja õpetab teile, kuidas vabaneda depressioonist kodus.

Viisid

Kuidas depressioon eemaldada? See seisund on sarnane pikaajalisele ükskõiksusele - patsient tundub olevat unenäos; taastumisprotsessis võib täheldada nii meeleolu kui ka madalat. Võimalik, et esimest korda valitud meetod ei aita - kuid ärge heitke meelt. Inimene suudab ennast depressiooniga aidata, vaid peab mõistma, et depressioon püüab jälle imenduda, nii et peate näitama pingutusi.

Võimalik on erinevaid meetodeid, kuid ükskõik milline neist on valitud, tuleks alustada väikeste sammudega, järk-järgult eesmärgile lähenedes. Hangi välja iga võimalusega - iga säästmisviis aitab teil end püsida ja raskustega ületada, kuid see võtab aega.

Eneseanalüüs

Depressiooni välja selgitamine põhjuste leidmise kaudu on kõige õigem ja oluline samm paranemise teele. Enne kui otsite viisi, kuidas kiirelt vabaneda represseeritud emotsioonidest, küsige endalt, miks just sellised häired kannatasid, mille tulemuseks oli riik, kus te isegi ei tahtnud peast padjast vabastada. Kahjuks segavad ahistamist ja ärevust, mis tulenevad välisteguritest, sageli banaalset laiskust. Kui selle tagajärjel on tekkinud depressioon, ei tohiks mitte paraneda, vaid otsida jõudu ennast, toime tulla probleemide ja vastutusega.

Paljud inimesed omistavad oma tööinvesteeringutele liiga palju tähelepanu, usuvad nad, et nad töötavad rohkem kui kolleegid, suurendavad nad oma kodus ja perekonnas rohkem energiat kui teised pereliikmed. Aeg-ajalt areneb pahameel, laiskus, inimene enam ei soovi päeva lõpus kiivavaid kõnesid või lihtsaid vestlusi ning esitab ennast, et ta on langenud. Sellisel juhul soovitavad psühholoogid asjadest paremini vaadata. Ükskõik kui lihtne ja lihtne see nõu arvata võib, kuid sageli peame me ise rõhuma, oma naabrit ennistama, pöörama tähelepanu teiste õnnestumistele või korraldama skandaali pelgalt tühiku tõttu. Ja siis kannatame me otsima vahendit depressioonist väljumiseks.

Mida teha depressioonis? Eneseanalüüsi läbiviimisel on oluline vastata ausalt küsimusele - mis on teie eluga vale? Miks sa midagi ei taha? Lõppude lõpuks, kui vaatate tagasi, on inimesi, kellel on palju probleeme, kuid nad ei pääse meeleheitesse ega püüa oma elu muuta. Kas see on mõttetu? Nii ütleb iga surutud patsient, liialdades oma raskusi. Kui ei ole inimesi tuttavatel, kes seisavad silmitsi tõeliste muredustega, on neid lihtne leida Internetis toimuvatel foorumitel Lihtsalt tutvuge nende saatustega ja tunne, et kõik on halb, jätab sind kiiresti.

Eneseanalüüsi teine ​​osa tuleks pühendada leitud põhjustele - siin peame küsima, kes peab selle eest süüdistama? On olukordi, mis ei sõltu patsiendist, kuid on olukordi, kus ta on peamine tegelane. Näiteks kui sinu süül tekkis viga tööplaanil, tähendab see seda, et peate täiendavalt koolitama, täiendama oma kvalifikatsioone ja enam mitte vigu lubama. Depressiooniga tegelemine tähendab sammu edasi, suurendades nii professionaalseid kui ka psühholoogilisi teadmisi. Istuvuse ja kannatuste saamine ei too kaasa häid tulemusi.

Kuidas depressioonist väljuda ja õppida elama ilma spetsialistide sekkumiseta? Pärast põhjuste ja nende toimepanijate analüüsimist tuleb ise vastata. Kuid enamikul juhtudel teevad patsiendid ilma psühholoogide abita.

Otsime uut pilti

Kuidas vabaneda depressioonist igavesti? Olles omandanud uue pildi - peaaegu kõik kuulsad inimesed, meediumid või lihtsalt meie ja teiste riikide tavalised kodanikud sattusid meeleolule. Minge raamatukogusse, lugedes lugusid internetist ja helistage meeleolu neile, kes suutis uusi, saavutatavaid eesmärke luua, hakkasid neile minema, unustades häire. Depressioonist vabanemine nagu kaalu kaotamine - samalaadsete probleemidega silmitsi seisvate samalaadsete inimeste leidmine, kuid nende õnnestumiseks võita, on ebaõnnestumiseks lihtne edu.

Selles etapis on teiste inimeste eesmärkide kopeerimine vale - uus tähendus peaks vastama teie soovidele. Ületage ennast, püüdke ennast meeleheidet ära hoida, asendades selle tegevusega. Sel juhul tuleb alati meeles pidada, et veel üks selline lihtne inimene hakkas ise toime tulema, saate ka seda teha! Ütle ennast nagu palve: "Teid ei võita, uusi õnnestumisi alustatakse." Loomulikult, kui kujundate endast endast tulevikku uue pildi jaoks, peate iga päev töötama, et seda kiiresti sobitada.

Armastan ennast

Kuidas ennast depressioonist välja pääseda? Just õppides ennast armastama - peate mõistma, et me ei ole täiuslik. Maal ei ole ühtegi inimest, kes pole kunagi ebaõnnestunud, seda pole häbi teinud, pole teinud vigu. On oluline lõpetada enesevigastusega tegelemine, vabastades ennast, et ei suutnud saavutada mõningaid transtsendentaalseid edusamme. See ei tähenda, et üks peaks olema laisk - igaüks saavutab teatud eesmärgid, peaks olema õnnelik ja kiitma ennast kõigil etapitel, mis on ületatud. Olles õppinud armastama ennast, on lihtsam minna edasi ja võib-olla ühel päeval saavutada soovitud eesmärk, mis on viinud depressiooni.

Päevik

Mis juhtub, kui te olete surutud? Paljudele inimestele on abiks isikliku päeviku pidamine, kus on vaja registreerida kõik negatiivsed ja positiivsed mõtted. Need andmed vastavad katsetele depressioonist väljuda. Iga kord, kui teil tekib halb tuju, pöörduge tagasi lugemisele, mida olete saavutanud, pidage meeles, kui hea see oli hetkel, kui täitsite päevikuleheküljed. Analüüsides oma mõtteid, on lihtne mõista, mis tee on juba võetud ja kui palju on veel teha.

Füüsiline ja emotsionaalne muutus

Depressiooni algust on raske mõista, kuid see mõjutab alati kolme omavahel seotud taset - keha, vaimu, vaimu. Seetõttu on tõhususe kombineerimine, mis on suunatud kõigile korraga. Eneseanalüüs, päeviku pidamine, enese otsimine ja muud eespool kirjeldatud depressiooni käsitlevad meetodid mõjutavad meelt. Jääb kasutada keha ja vaimu - seda jooga, tantsu, spordi ja teiste spordialade jaoks aitavad.

Liikudes tantsus, ratsutades jalgratta, muutudes asananiteks või aeroobses ruumis lihtsaks kampaks astmeliseks, saab inimene positiivseid emotsioone. Keha ja vaimu vaheline suhtlemine toimub, kogu negatiiv on välja purustatud, kannatused kaovad ja naeratus ise ilmub. Pärast regulaarset klassi kuulumist kaotab küsimus iseenesest küsimus "kuidas depressioonist ja elust taastada". Peamine asi - jälgida korrapärasust. Te ei tohiks aktiivsesse elusse sisse murda, vastasel korral jõud lõpeb kiiresti. Selleks piisab 2-3 korda nädalas fitness- ja tantsusaalides, kus alati on positiivne õhkkond.

Tervis

Depressiooni ei suuda ise toime tulla ilma elukvaliteeti muutmata. Pöörake tähelepanu sellele, kui palju magate - kui une kestus on soovitatavast määrast väiksem, siis vähemalt ükskõik kui raske te ei proovite, ei jäta te üldse magama, nii et te ei mõista, mis juhtub. On vaja koormust vähendada, vahetada töö ja puhata, kasutada lõõgastumiseks nädalavahetust. Võib-olla tahaksin pikka aega reisida - eemaldada kõik asjad hiljem ja minna reisi, isegi mõne päeva pärast, kuid te tunnete, kuidas teie hing rõõmustab.

Soovitatav on ravimtaime kasutamine, mis vähendab ärevust ja parandab une. Samuti ei tohiks unustada välimust - nägus inimene, kes on teinud jõupingutusi puhtad, triibulised riided, koos meigiga ja stiiliga (naise korral), ei luba ennast alati igal ajal lonkata.

Meie vahel tüdrukud

Pole saladus, et depressioon on naissoost pool elanikkonnast. Kuidas depressiooni tüdrukust kiiresti vabaneda? Alustuseks on soovitatav nutta, kuid mitte publiku juuresolekul, vaid ennast depressioonist välja tõrjuda, et tõrjuda ennast nurjumast, pärast seda on palju lihtsam. Emotsioonide väljalülitamiseks peate tegutsema järgmiselt:

• Hinnata olukorda, põhjuseid ja seada uued eesmärgid.
• Garderoobi värskendamiseks läheb poodi sisse - ostmine on parim antidepressant ja ostmine võtab kõik negatiivsed.
• Külastage ilusalongi ja muutke soengut või maniküüri.
• Räägi oma lähedasega - kes, kui mitte sõber või ema, suudab kuulata, kahetseda ja vajadusel anda nõu? Vestlust pole vaja hiljem edasi lükata, arvestades, et armastatud inimestel pole aega vallutamist kuulata. Depressiooni vastu võitlemiseks on lihtsam oma hinge valamine õigeaegselt, sest tal pole aega sind imada. Sõber võib häirida, kutsudes kohvikusse või filmi - sellised rünnakud ei parane narkootikume halvemini.

Kas naised saavad depressiooni kodus depressiooni tõrjuda? Loomulikult jah, kasutades kõiki eespool nimetatud meetodeid. Pidage meeles Bridget Jones - te ei soovi vaenlasele halvimat saatust, kuid ta ütles ennast "võite" ja sai vastutasuks boonuse.

Loovus

Kuidas ennast depressioonist välja pääseda? Pidades silmas mis tahes loomingulist tegevust, on lihtne saada ühe suuna ventilaatoriks. Nõrgelt juhitav joonistus, kudumine, õmblus - nüüd käsitsi valmistatud kujul mistahes ilmingus, nii et kergesti ennast leidub. Igaüks saab end ise välja tõmmata ja ise aidata. Ainulaadse asja tegemiseks olles uhke ennast - kas see ei aita sind päästa ja muuta kurja meeleolu positiivseks?

Rühmaklassid

Depressiooni väljatöötamine nende raamistikus peetavate tugirühmade ja seminaride kaudu toimub kiiremini ja tõhusamalt, sest koosolekutel on lihtne kohtuda inimestega, kes teavad lugusid ja mõtlevad: "te pole nii halb." Kui te ei suuda depressioonist vabaneda iseenesest, kuid te ei soovi psühholoogi minna, aitavad üksmeelelikud inimesed teil depressioonivastast riigist välja tulla - nad saavad seda teha.

Mida mitte teha?

Kuidas depressioonist väljuda ja õppida elu nautima, kuid mitte ennast kahjustada? Seal on mitu etappi, mida te ei tohiks kindlasti kasutada, kui depressioon eemaldab kogu elu positiivse ja tuumiku:

• Proovin joomist või kogemuse ärakasutamist - teise sõltuvuse käpa löömist, on lihtne saada pantvangiks ja depressiooni eneseabi ei aita kindlalt.
• Proovida viha välja võtta, olla ebaviisakas või põhjustada kellelegi vigastusi - depressiooni viisid on erinevad, nende seas on nutt ja tugevus, kuid see on midagi kusagil looduses karjuda ja peksmist mulgustamiseks kotti või padi.
• Mõeldamatu antidepressantide imendumine - me peame meeles pidama, et need aitavad sümptomeid kõrvaldada, kuid nad ei võitle probleemi põhjuseid ega olemust.

Järeldus

Mis on depressioon ja kuidas sellega toime tulla? Kuidas depressiooni ennast ravida? Kuidas aidata? Sellised küsimused ei häiri teid, kuni te ise oma elu mitmekesite, lahendate tekkinud probleeme ja päästa teid teemast "Keegi ei armasta mind", "keegi ei vaja sind" ja teised on teie poolt loodud illusioon. Keegi ei korvata teie jaoks vigu ega vaadata eesmärke uuesti ega seada prioriteete. Kui muudate ennast, ei pea te küsima, kuidas depressiooniga toime tulla.

Kuidas depressioonist väljuda

Tundub, et meelekindluseta, ebatäpset väsimust ja halb tuju ei lahene, on tõenäoliselt tuttav meile kõigile. Inimesel võib tekkida sisemine tühjus, mille tõttu esineb raskusi isegi lähimate inimestega suhtlemisel. Seistes silmitsi sellistele probleemidele, mida nimetatakse depressiivseks riigiks, üritame neid võimalikult kiiresti lahti saada. Kuid kuidas endast depressioonist välja tulla?

Selgub, et sellised meetodid on olemas. Kuid selleks, et teada saada, kuidas oma vaimu tõsta, peaksite mõistma, kust depressioon pärineb üldse, keda see kõige enam kipub ja kuidas seda kogu olukorraga toime tulla.

Põhjused ja sümptomid

Enne kui mõistate, kuidas depressioonist välja tulla, peaksite kaaluma põhiprobleeme, mis määravad selle esinemise kindlaksmääramiseks:

• geneetiline eelsoodumus;
• temperamentaalsed eripärad - kui isikul on näiteks tema isikupära ülemäärased nõudmised, alahindab ta ennast ja ei ole alati rahul sellega, mida ta saavutab;
• regulaarne stress, perekondlikud konfliktid, tõsised psühholoogilised olukorrad.

Depressiooni algus arvestab järgmisi sümptomeid:

• Stabiilne madal meeleolu, kus esineb ärevus ja ärevus. Ja sellest ei saa midagi teha: isegi see, mis oleks varem kõrgendatud tuju ei tööta enam.
• Aeglane mõtlemine. Kontsentreerides on raske valida sobivaid sõnu. Ideede arv väheneb, inimene lihtsalt "aeglustab". Samal ajal on mõtlemisprotsess värviline negatiivsetes toonides, isegi kui peate mõtlema midagi rõõmsat.
• Mootori pärssimine, mis on seotud tahte rikkumisega. On võimatu sundida ennast midagi tegema.

Selliste sümptomite püsiva olemuse korral peate pöörduma psühhoterapeudiga, kes annab nõu, kuidas depressiooni ületada või proovida ennast alustada.

Probleemide lahendamine

Mida teha depressiooniga? Kuidas ennast aidata ja probleemi lahendada ilma ravimita? Psühholoogia räägib mõnest sammust, mis aitab välja selgitada välja näiliselt kõige lootusetuma psühholoogilise olukorra.

Oma päeviku pidamine

See aitab mõista negatiivse meeleolu põhjuseid, hinnata selle riigi mõju.

Sellise päeviku sisu võib koosneda:

Sellise päeviku järgnev esitamine hõlbustab oluliselt psühhoterapeudi tööd ja suudab varsti valida sobiva ravi patsiendi taastumiseks.

Peamine asi: ärge lõpetage pooleldi alustatud tegevust, jagades igapäevaselt vähemalt veerand tundi uutele dokumentidele (võite seda teha näiteks varsti enne magamaminekut).

Teadlikkus oma emotsioonidest

Tugevaid emotsioone ei tohiks vältida, isegi kui see on viha või kurbus. Veelgi enam, ärge häbenege rõõmu ja rõõmu. Tavalises seisundis on kõik emotsionaalsed tunded mööduvad: viha läheb, kurbus kaotab. Samadest emotsioonidest nagu rõõm ja rõõm, saate üldiselt oodata palju positiivseid puuvilju.

See aitab inimestel emotsioone väljendada joonistamise või värvimise teel. Seega on võimalik sisemist tasakaalu säilitada. Sellest tulenevad joonised oleksid siis tore näidata psühhoterapeuti.

Füüsilise tegevuse valik

Kuidas ennast depressiooni üle saada? Mõnikord vajab inimene ennast tõestama, et ta on midagi väärt. Lühikese aja jooksul end täielikult ümber töötada on peaaegu ebareaalne, kuid teie elustiili muutmine on soovitav, milleks muidugi peate pingutama. Uue elu alustamine pole nii lihtne!

Isegi arstid kinnitavad, et füüsiline aktiivsus harjutuste, sörisegamise, ujumise ja kõndimise kujul aitab elujõudu parandada. See võib olla keeruline alustada, kuid kui sa end ikka üle saada, siis mõne nädala pärast on selline füüsiline tegevus võimatu ette kujutada. Nad muutuvad harjumuseks.

Lisaks sellele aitab see parandada une, mis on tervisele väga oluline, teeb meeles selgeks.

Ei - teabe üleküllus!

Kui te lugeda pidevalt seda, mida meedia kirjutab, on teil ebatõenäoline, et saate teada, kuidas depressiooni üle saada, sest igal teisel uudsel on negatiivne tähendus. Vähemalt ajal, mil võitlemine kirjeldatud riigiga tekitab sellist teavet.

Ärge istuge televiisori või arvutiekraani ees, unustage telesaateid. Parem on lugeda raamatut või minna jalutama, kohtuma sõpradega, et suhelda. Mõnikord aitab see kõik isegi väga tugevat depressiivset seisundit toime tulla.

Isiklike suhete loomine

Eluolukord muutub pidevalt. Nendes tingimustes on oluline teada, kuidas suhelda teiste inimestega (eriti sugulastega). Sellel suhtel peaks olema vastastikune väärtus.

Kui vastastikkuse rajamine ei toimi, võib psühhoterapeut aidata. On olemas teatavad konstruktiivse suhtlemise reeglid, mille järgimine tõesti toimib. Kõik aja jooksul tekkivad raskused on ületatud. Avanevad mehhanismid, mis takistavad suhete loomist ja isiklike piiride loomist.

Vajadusel saate läbida kommunikatiivne koolitus, mis tavaliselt kasu toob, aitab mitmekesistada praegust elu.

Vabadus perfektsionist, mis viib hävitamiseni

Perfektsionistid on sageli rahul sellega, mida nad suudavad oma tegevusega saavutada ja ei saa enam nautida. Selle tulemusena on inimene ammendavalt ajutine ja on pidevalt stressi all.

Kinnitades oma tähelepanu negatiivsetele, on inimene kalduv musta tooniga värvima isegi need positiivsed sündmused ja nähtused. Oluline on, et töölt saadud rõõmust antaks täielikult hüvitisele, mida tööprotsessis oli tunne.

Kui teil on õnnestunud rasket ülesannet toime tulla, ei tohiks see vähendada tähtsust ja tehtud töö tähtsust. Samuti ei tohiks me ignoreerida teiste kiitust, neid tajumata ilma liialduse ja alahindamiseta.

See aitab analüüsida olukorda psühhoterapeudiga. Aja jooksul on võimalik oma võimeid ja võimeid asjakohaselt hinnata - see võimaldab teil end väga tugevast depressioonist välja tõmmata.

Jah - vähe elu rõõmud ja rõõmud!

Te ei tohiks olla liiga askeetlik, keelates ennast kõike. Mõned kummitused on seda väärt. Arstid soovitavad kehtestada järgmise reegli: vähemalt üks kord päevas, et tuua endale vähemalt üks väike rõõm.

Paljud näiteks aitavad sisseoste teha - tõsi, et selleks oleksid sobivad rahalised võimalused. Mõnikord peaksite lubama endale magamiskõrguse ilma karta, mida teie sugulased mõtlevad: "nad ütlevad, et olen täiesti laisk".

Kõik viisid depressioonist väljumiseks on seotud võimega olla õnnelik. Lõppude lõpuks naudid tõesti kõige tavalisemaid eluvõõrasid. Isegi asjaolu, et ärkasite suhteliselt terveks, on teil võimalus õhkust hingata ja suhelda teie ümber olevate inimestega - see on suurepärane põhjus rõõmuks.

Võibolla teete reisi teel negatiivsete mõtteid - vähemalt väikest, näiteks linna väljasõitu.

Eespool toodud sammud võivad olla vastus küsimusele: kuidas depressioonist välja tulla iseendale? Kuid kui juhtum on tõepoolest tõsine ja jõudnud vaimuhaigusele, on tõenäoline, et see ei aita. See nõuab ka meditsiinilist ravi ja psühhoteraapia meetodeid, mida saab määrata ainult kvalifitseeritud psühhoterapeut.

Peale selle on oluline järgida kõiki arsti soovitusi, teha temaga tihedat koostööd enda huvides, varjata midagi, vastata tema küsimustele, kui võimalik, tõepäraselt.

Narkootikumide ravi

Taastumine depressioonist on võimalik teatud ravimite võtmisega. Loomulikult ei tohiks te seda ise katsetada, vastasel juhul võite ennast ennast kahjustada enamat kui lihtsalt abistamist. Kuid selleks, et nõustuda sellega, mida arst määrab, on soovitatav täpselt järgida soovitatavat annust ja manustamissagedust.

Teatud on teatavate kemikaalide osalemine ajaringis ja nende otsene mõju meeleolule. Eelkõige võime meenutada dopamiini, norepinefriini ja serotoniini - kõik need on neurotransmitterid, mis edastavad signaale ühelt ajurakust teise.

Uurijad suutsid avastada seost depressiivse seisundi ja nende ainete ajus sisalduva tasakaalustamatuse vahel. Seetõttu on soovitatav võtta antidepressante, mis muudavad neurotransmitterite tundlikkust, mille tulemusena paraneb nende kättesaadavus.

Selle tulemusena suureneb isiku meeleolu (kuigi üksikasjalikult pole mehhanismi, mis selgitab, miks kõik täpselt nii juhtub, pole veel uuritud).

Siin on arsti poolt väljapandud peamised antidepressantide tüübid stressi ja pikaajalise depressiooni vältimiseks:

• Selektiivsed inhibiitorid, mis tagavad serotoniini tagasihaarde - need on suunatud serotoniini sisalduse muutmisele, mis võimaldab teil toime tulla närvilisusega.
• Norepinefriini ja serotoniidi tagasihaarde eest vastutavad inhibiitorid.
• Tritsüklilised ained - nende kasutamisel võivad esineda kõrvaltoimed, mistõttu arst määrab need ainult äärmuslikel juhtudel.
• Monoamiini oksüdaasi inhibiitorid - neid kasutatakse traditsiooniliselt siis, kui muud ravivõimalused on ebaefektiivsed. Neid samu ravimeid kasutatakse aktiivselt teiste vaimuhaiguste raviks. Te peaksite olema teadlikud, et MAOI-d mõjutavad ohtlikult kõiki paljusid teisi ravimeid, aga ka mõnda toodet. Sellepärast on ravikursus ette nähtud ranged dieedid ja see viiakse läbi hoolika meditsiinilise järelevalve all.

Võib-olla kohtumine ja muud ravimid, nagu rahustid ja stimulandid. Depressiivsest võitlusest eraldi ei ole need efektiivsed (neid ei vabane püsivast frustratsioonist), kuid koos antidepressantidega võivad nad olla üsna tõhusad.

Depressiooni ravi naises

Kuidas saada ainult depressioonist naine? Kuna erineva vanusega naistel võivad hormonaalsed muutused toimuda, mõjutab see otseselt naise meeleolu ja tema suhtumist tema ümber ümbritsevasse maailma. Teiseks põhjuseks võib olla toitainete puudumine naisorganismis.

Lisaks sellele tasub meeles pidada, et naiste suure tundlikkuse tõttu tekib rohkem mehi kui stressi ja närvisüsteemi šokki, kui närvisituatsioon aitab kaasa meeleolu halvenemisele, siis on raskem sellest kõigest eemalduda.

Sageli otsivad nad viisi, kuidas saada ennast välja sügavast depressioonist, mis on tekkinud lähedase (lahutusega koos abikaasaga) lahutamisega, lapseea haigustega, meeskonnatöö halvenemisega tööl ja nii edasi.

Kuid selle asemel, et saada Interneti-otsingumootorit päringute-päringutega: "Aidake mind depressioonivastast seisundit - ma ei suuda seda ise teha", on kõige parem kohtumine kogenud psühhoterapeudiga.

Sa võid sundida ennast toime seisma kerge vaevuse vormis, kuid mida teha ja kuidas olla, kui depressioon on juba püsiv? Kuidas sellest välja tulla ja välja tulla? Iseseisvalt kuidagi - ainult psühhoteraapiaga seotud istungjärkude ja tõenäoliselt uimastiravi abil. See kehtib nii naiste kui ka meeste kohta.

Pindmiselt raviks see haigus pole seda väärt, mõtlesin, et see läbib iseenesest ja ei ole ohtlik. Ravi puudumisel (või kui see on läbi viidud valesti) võib depressiivse häire vorm muutuda ähvardavaks, muutuda tõsisteks vaimuhaigusteks. Isegi haiglaravi on võimalik.

Aga kuidas seda vältida ja võita ainult depressioon? Kas seda on võimalik ise saavutada või ei saa ilma psühhoterapeudita?

Peaasi - ärge paanitsege, sest see ainult olukorda veelgi teravdab, kuid probleemi ei lahenda. Parim on kirjeldada haiguse alguses kirjeldatavat seisundit psühholoogiga seansi ajal. Ei saa öelda, et soovitud tulemused saavutatakse kiiresti, eriti kui olukord on tõsine, kuid kindlasti ei tohiks see loobuda ja loobuda.

Kuidas depressioonist väljuda - 8 usaldusväärset viisi

Autor: Aleksandr Andreev

Tere lugejad saidi www.worldmagik.ru. Selles artiklis ma annan teile 8 usaldusväärset viisi, kuidas aidata teil depressioonist välja pääseda.

Kõige tõhusam viis depressioonist väljumiseks pole selle sisestamist. Nalja

Pean ütlema, et depressiooni vastu võitlemisel pole mingit mõtet. Depressioon on endiselt valitsev. Kui te investeerite, muutub teie energia veelgi tugevamaks. Sa kulutad oma jõudu, mida sul juba praegu pole peaaegu üldse, ja depressiivne riik kasvab. Seetõttu unusta depressiooni vastase võitluse igaveseks. See ei aita sind.

Nüüd räägin sulle mitmest väga võimsast depressioonist.

Kuidas depressioonist välja tulla?

Kõige olulisem asi, mida sa pead mõistma: mida vähem aega sa arvad oma depressioonist, seda kiiremini see läheb. Kõik juhtub sama põhimõtte kohaselt, kus teie tähelepanu on koondatud, energia endasse voolab. Kui te ei pane oma energiat depressiivseks seisundiks, muutub see väga kiiresti. Sellest järeldusest lähtudes peate ise midagi võtma. Kui olete protsessis, pole sul aega mõelda midagi muud. See on depressiooni kõige lihtsam ja parim viis.

Ja nüüd ma annan sulle mõned näpunäited, kuidas depressioonist välja tulla.

Esimese meetodi puhul pöörake tähelepanu

Kui teie depressiivne seisund on seotud ühe teie elukeskkonnaga: näiteks depressioonist väljumiseks on vaja ainult tööd või ainult isiklikku elu või ainult tervist, peate lihtsalt suunama oma tähelepanu ühest elualast teise ja püüdma seda ulatus.

Näiteks kui teil on isiklik ebaõnne, võite tööle minna (muidugi, kui teie töö toob sulle rõõmu). Kui teil on probleeme tööl, võite jõuda privaatsusse.

2. meetod: kuidas depressioonist väljuda: loovus

Paljud inimesed arvavad, et loovus on kirjutamine, joonistamine, laulmine, tantsimine ja palju muud. Need on osaliselt valed ühendused. Loovus on igasugune tegevus, milles te avaldate selles maailmas. Loovus on ainulaadne (teie isiklik) lähenemine mis tahes ülesannete täitmiseks.

Kui olete ema ja aita oma last, saate oma loovust oma kasvatuses näidata. Kui olete ettevõtja, võite näidata oma loovust oma toodete ja teenuste reklaamimisel. Saate otsida uusi ebatavalisi turunduse ja reklaami viise. Kui teie töö on seotud suhtlemisega, saate oma loovust siin näidata.

Kui te elate ja väga tihti kõikjal ja kõigis teid väljendate oma loovust - ei saa te depressioonis olla. Loovus on teie olemise väljendus. See on sinu kingitus. Ja kui see ilmneb, siis ühendate oma kõrgema olemisega.

Leidke viise, kuidas kodus loomingulisi asju teha. Näiteks peske nõusid. Võite oma lemmikmuusika sisse lülitada ja protsessi ajal tantsida. Ma teen seda isiklikult alati, kui ma teenin nõusid või puhastan maja ümber.

Saate laulda dušši. Ja seal on arvukalt selliseid viise. Peamine on koguda ja leida neid.

Kolmas meetod: Hobid aitavad hävitada depressiooni

Mis on sinu hobi? Mida sa hingele teevad?

Muidugi, ideaaljuhul, kui teie hobi on teie töö, kuid kahjuks juhtub seda just väheste inimestega.

Võibolla soovite lugeda raamatuid, laulda, kuulata muusikat, õmmelda.

Personaalselt ma armastan lugeda detektiive. Oma elu rasketes hetkedes võin ma mõneks tunniks valetada ja lugeda. Minu tähelepanu pöördub täielikult lugemisele.

Neli meedet: sport ja kehaline aktiivsus

Kuidas sport aitab teil depressioonist välja tulla?

Depressioon ei kesta kaua ainult siis, kui inimene elab passiivses elus. Depressioon ei pruugi olla mobiilses ja aktiivses kehas.

Depressioon ja aktiivsus on kaks kokkusobimatut mõtet. Kas tegevus kaotab ja depressioonist väljub või depressioon võidab ja sisenete passiivsesse olekusse.

Nagu vees ja tulles, ei saa nad ühes kohas eksisteerida.

Teadlikult sunnib ennast aktiivselt liikuma. Alusta spordiga tegelemist, minna jõusaalisse. Running on parim depressiooni ravimeetod. Running viib kogu keha liikumiseni. Te omandate energiat ja jõudu.

Viis viis: isiklik kasvu

Alusta raamatute lugemist isikliku kasvu ja enesearendamise kohta. Nüüd on see väga palju. Enamik autoreid on silmapaistvad isiksused, õnnelikud ja rikkad. Kui loete oma teoseid, on need need tunded täis ja depressioon jätab teid mõnda aega.

Saate alla laadida samad raamatud ainult audioformaadis. Nad muudavad teie tähelepanu.

Vaadake mõnda koolitust või külasta seda. Elutreening lülitab teie tähelepanu vähemalt nädalale. Sellised koolitused on väga kasulikud ja positiivsed. Neid külastavad inimesed, kes soovivad enesetäiendamist. Sellises atmosfääris muutub teie riik dramaatiliselt paremaks.

Pidage meeles: peamine asi - depressiooni ajal ärge jätke oma aju läbi üks-ühele. Ja siis sööb ta sind.

Kuue meetod: miljonäride kummi

Millionaire kummi on üks kõige tuntumaid viise, mis aitab lahti saada negatiivsetest mõtetest. Mis on selle olemus? Kindlasti teate kummi, mis on ümbritsetud rahakotti. Te võtate sellist kummit ja pane see oma käele.

Iga kord, kui mõtlete negatiivselt, on see kummitus hilinenud ja see teeb teile raskeks kätt. Õnneks või kahjuks on ta teie käes üsna raske. On valu - ja te muudate oma mõtteid negatiivseks selle väga valu vastu.

Sa katkestate negatiivsete mõttevoogude. Siis jälle, kui mõtted minna negatiivse suuna, viivitate kummi ja lasete lahti. Valu ja mõte jälle uuesti käivad. Sa loovad oma meelt ankru: negatiivsed mõtted ja valu.

Seega õpid mõtlema negatiivselt. Esialgu on see valulik, teete te reast selliseid kummibaarusid (jõuate korraga mitu tosinat). Kuid järk-järgult muutuvad negatiivsed mõtted üha vähem.

Seitsme meetod: Tears - parim ravi depressiooniks

Kui sa tahad - hüüa. Ärge hoidke ennast. Selline fraas on olemas: "te ei saa põhjustada pisaraid". Kuid olge nii, et te kindlasti end ise aitate. Läbi pisarate te olete puhastatud. See negatiivne ja valu, mis on sinu sees arenenud, kaovad pisarate kaudu.

Võite isegi vaadata erilisi filme pisarate tekitamiseks. Nutke piisavalt. Ja kui hakkad filmi üle nutma, mõelge oma probleemidest ja lülitage oma nutt filmist oma valu. Seega maksate välja kogu kogunenud negatiivse summa.

Mehed kasutavad seda meetodit palju raskemaks. Neid õpetatakse alates lapsepõlvest mitte nutma, sest see pole nagu mees. Aga alkoholi kuritarvitamine pideva stressi tõttu on väga sarnane mees. Mehed - nutma julgelt!

Tears - väga võimas viis depressioonist väljuda. Vabastage oma depressioon ja astuge edasi.

8. meetod: vannutama ja karjuma

Siin ma ei ütle mingil moel, et peate kellegagi vannet või keegi karjuma. Selleks, et depressioonist välja tulla, peate te ise vannutama ja nutma.

Seda on kõige parem teha metsas või pargis, kus pole kindlasti keegi. Võite muusikat valjult kodus sisse lülitada ja öelda seda kõike. Sa pead lihtsalt olema üksi kodus. Valjune muusika ärkab oma hooruse ja karjub.

Nüüd teate, kuidas vabaneda depressioonist. Nii et ärge kartke seda. Mida kiiremini te depressiivsest riigist välja lähete, seda kiiremini jõuate elule.

kuidas depressioonist välja tulla

Vaadatud: 375540 Hinnang: Hääli: (329)

Võtke TASUTA. (Loe lähemalt.)

Uusimad soovide täitmise tehnoloogiad

Kommentaarid selle artikli kohta:

Kommentaar dabavil (a): Olesja
Kuupäev: 2018-01-01

Depressioon pool aastat. Ükski neljast antidepressandist ei sobi. Meeleheide, soovimatus elada, halvimad mõtted. Pick up ei tööta - tundub, mitte sellest. Ma ei tea, mis juhtub.

Kommentaar dabavil (a): Natalia
Kuupäev: 2016-08-18

Kommentaar natavil (a): Nata Kuupäev: 2016-03-04 Mina olen moraalselt suremas. Mul on 34. Kolm last on erinevatest meestest. Tütar 2. Naine 3 aastat vana. Ta moraalselt mind tappes ja minu lastel on kõik hea. Mida teha ? Ei ole mingit võimalust minna, keegi ei huvita minu elust. Sõpru pole (abikaasa tõttu). Kõik on kiirenenud, isegi õed ei suhelda. Abi minema teda eemale.

Kommentaar dabavil (a): Irina
Kuupäev: 2016-07-11

Tere kõigile ja hea päev! Lugesin kommentaare - kui raske on siin Maal elada. Inimesed, keegi ei süüdista teie depressiooni eest. See on lihtsalt see, et see planeet on ehitatud nii - kannatuste ümber - ja see pole kunagi teisiti. Kõik meist on hukkamõistetavad, et kannatada siin - igaüks omaenda. Ja seda pole raviks. Pigem on see üks asi, kuid tema jaoks on vaimulikult vaja kasvada - see on lihtsalt lõpetada materjali keskendumine ja hakata oma vaimu arendama. Igaüks valib oma meetodi - see pole oluline, mis see saab. Budism on kristlus või Kṛṣṇa teadvus, aga kui vaim hakkab arenema ja puhastama mustusest - ja selle nimel, me kõik oleme siin -, mitte selleks, et leida illusoorne nn õnne, mis võib igal ajal sulatada, olenemata sellest, mis see on. Kas hea abikaasa? Muutub halvaks. Visake või sureke :) See juhtub kogu aeg. Beebi? Halb või kasvab ja sülitab hinge. Äri? Koormatud nagu kaartide maja. Sõbrad? Nad reedavad kõige ebasoodsamas olukorras. Ja siis sa ise vananevad ja haigestuvad - ja lõpuks sa sured. See on kõik õnne. Mida siis püüdlema siis? Miks on see kõik vajalik? See kõik on illusoorne ja ebareaalne. Praegune ei jätaks meid. Kuid on midagi, mis meid kunagi ei jätaks. See on meie hing, meie Vaim - neid nimetatakse kõik erinevalt. Vaimulik võim. See on midagi, mis ei saa veest märjaks ega põle tulega ega muutu kunagi, sest see on alati olnud. Ja see on see, mis me oleme. Ja me peame püüdma seda mõista. Ja mitte mõne arusaamatu kurb "õnne". Inimesed, kes on haige, kes on väga halb - see on riik, mänguväljak, uue sammu algus. Mõistmaks ennast igavikutena, mitte seda rumalat igavesti haigeks ja õnnetu surelikuks kehaks. Tutvuge tõtt ja see teeb teid tasuta :) Võibolla see kommentaar näib kellelegi tavalist. Ma ei ole sektant - tavaline tavaline inimene, ma töötan - kõik on nagu kõik teisedki. otsustasin lihtsalt väljendada oma arvamust probleemi kohta.

Kommentaar dabavil (a): Tatiana
Kuupäev: 2016-04-14

Artikkel ei ole halb, kuid selles kirjeldatud soovitused ei sobi inimestele, kellel on tõeline depressioonihaigus. Üks juhuslik sõber proovis mind "naljatada", inspireeris midagi, nõustas palju kirjandust igasuguste kinnituste jms osas. Lõpuks lõppes ma lõpuks oma meeleolu ja kaotasin isegi need väheseid rõõme, mis mul oli selleks ajaks olnud. Tuleb välja, et see inimene isegi ei arva, et kõik oli nii raske (kuna ma annan mulje tavalisest inimest) ja ma olen lihtsalt oma ravi tagajärgedest maha arvanud. Ma ei loobu vastutusest, sest ma olen tõesti valmis tegema absoluutselt kõike pärast seda juba mitu aastat, kuid ma küsin tõsiselt kõiki, kes annab õigeid ja vasakpoolseid nõuandeid "lift * oop, whiner, rag, valmis, elu on ilus, naeratus", et mõista see depressioon on aju rikkumine, teatud hormoonide ja isiku tasakaalustamatus, sellises olukorras olemine, isegi tehes seda, mida ta kunagi armastas, mis tõi talle liiga suureks, ei tunne midagi muud. Midagi üldse mitte Seda on raske seletada. Kuid tundub, et sul pole hinge. Ma olen nagu elus - ma õpin, ma teen, ma lähen jõusaali, aga ma ei tunne midagi. Mitte midagi Ja ma elan lihtsalt sellepärast, et ma ei suuda sinna minna jätta. Ma mõistan, et kui midagi, siis ma vastan üheaegselt kahele surmajuhtumile. Muidugi on nõuandeid käsitlevad artiklid vabalt kättesaadavad ja keegi ei julgusta keegi midagi jõuga tegema. Ja kui me otsime, siis tähendab see, et me ikka veel loodame midagi, ja kõik saavad lõpuks ise oma isikliku eluhoidja ise leida või, nagu näiteks B. Munchhausen, leiab jõudu oma juukseid välja tõmmata. Ilukirjandus Aga kui olete äärel, hakkate uskuma imetesse. Hoia kinni. Kogu tervis.

Kommentaar dabavil (a): Sasha
Kuupäev: 2016-03-24

Depressioon 3 aastat. Algas pärast autosõidu surma 25-aastane noorem vend. Suure tulevikuga rõõmsameelne noormees oli ta mitte ainult oma pere, vaid ka kogu oma sugulase uhkus. Tema sõbrad naeris ja helistas talle hr president. Siis mu isa suri, ma ei suutnud seda seista. Müüdud auto ja läksin troopikaid, elasin aasta. Ma arvasin, et kui ma enesetappu panen, siis vähemalt ma ei pingutaksin oma perekonda. Esialgu oli see lahe, muljeid, dating, päike, meri, palmipuud. siis kõik algas uuesti, vaevu jõudis maja, ma arvasin, et see on seepärast, et ma igatsen oma perest. Pärast saabumist sai see hullemaks, üldiselt ma kukkusin üles, tõusis üles ainult tualetini ja sööisin, posti ei kontrollinud aasta, telefoni välja lülitanud, Skype ei läinud maja välja. Ta läks heale psühholoogile (soovitusel), rääkis ta mulle stiilis "kuidas kõik mind sünnitasid." Saagi pillid (õde neuroloog) näisid paremaks saanud, siis jälle rõhutasid, et abielus vend teatas, et ta ustab meid ja andis meile võimaluse parandada, aga me olime teda väsinud. Lõpuks võttis ta minu korteri. Nüüd tahad sulgeda oma silmad, kõrvad ja mitte näha midagi, mitte kuulda, mitte tundma. Meie maja on 2 korruseline äärelinn. Ma lasen ennast välja minna, riputada pesu, panna midagi ära, kaevama aias, aga see ei aita. Õde läks usundisse. Järgmisel kuul lähen mineraatorile, nad ütlevad, et see aitab palju. Kui ta ei aita, ma enam ei püüa. Tõenäoliselt ülaosas on tõepoolest saatuslik raamat, ja mitte kõik seda aastaid annavad.

Kommentaar dabavil (a): Nata
Kuupäev: 2016-03-04

Mina olen moraalselt suremas. Mul on 34. Kõik erinevad mehed on kolm last. Tütar 2. Meil ​​on 3 aastat. Ta moraalselt tappis minus ja minu lastel on kõik hea. Mida ma pean tegema? Ei ole mingit võimalust minna, keegi ei huvita minu elust. Sõpru pole (abikaasa tõttu). Kõik on kiirenenud, isegi õed ei suhelda. Abi

Kommentaar dabavil (a): Louise
Kuupäev: 2016-02-22

Ma ei tea, mis juhtus minuga, kuid ma võin kindlalt öelda, et kõik need depressioonid või et mul on endiselt kahju. Ja kui keegi ei nutta ja keegi ei usu, et tunnete halba, on see veelgi hullem. keegi surus mu pea enda rinnale, kuulas ja sümpatiseeris - nii palju kui see leevendaks seisundit! Kuid minu elus pole selliseid asju. Nii et V. Sinelnikovi raamat "Armastan oma haigust" tabas mu silma, sõnasõnaliselt lugesin 2 peatükki ja mulle oli selline võimas enesearmuusika laine kaetud! Selgub, et paljud meist lihtsalt ei meeldi iseennast ja haigus antakse meile selleks, et et saaksime aru, mis on meiega vale! Ja taaskasutamise esimene tingimus on armastada ennast tõeliselt! Kui ma mõistsin, et ma armastan ennast, mäletan ma kaua unustatud esimese armastuse tunnet - see oli ilus! Ja haigus hakkas mind vähehaaval lahkuma, peate oma mõtteid tegema ja maailm hakkab muutuma! Tõsi, tõsi! Loe raamatut, lugesin seda veebis, lugesin seda ühel hetkel! Väga lihtne

Kommentaar dabavil (a): Anna
Kuupäev: 2015-09-10

Tänan teid kõiki kommentaaride eest. Ma saan aru, et depressiooni all kannatavad inimesed on nagu mina. Ainult ma arvan, et vaimus on tugev, kes pidevalt võitleb. Ja seal on neid, kes võitlevad - see ei tööta ja nad elavad kroonilises depressioonis. Sellisele ja kuulun ma. Minu vanemad seda ei mõista. Nad ütlevad, et see on lihtsalt laiskus, pole midagi ette võtta. Rohkem rasva, kõik on seal ja te ei taha elada. Mul on palju vaeva magades. Ma ei saa magada ja see on iga päev veel hullem. Mõnikord välditakse fenasepaami joomist ja isegi öösel magab. See juhtub nädala jooksul piisavalt toiminguid. Isegi ta ei aita nüüd, kuna ta koges veel kaht suuremat pinget. Mu abikaas jäi mulle peaaegu kõrvale või üritasin teda minna. Teine kriisi tõttu kaotas töö. Midagi leidmine on ebareaalselt raske. Mul on kolm aastat raske pearinglust. Ma käin nagu purjus. Püüan kasutada näpunäiteid. Ma lähen suusatama talvel. Vahel bassein. Mu abikaasa püüab. Kuid kuidas ma saan üksinda jääda, nii et ma ei saa end ise hõivata. Kõik läbi jõu. Mul on imeline poeg. Kõik on korras. Ainult kogu ishondrila. Tõenäoliselt on aeg arst näha. Ainult neuroloog või psühhoterapeut? Ma olen juba psühhoterapeudi nime saanud hulluks. Kogu tervis! Hoiame ja usume, et kõik on ületatav. Kuidas saada elu optimistiks?

Kommentaar dabavil (a): Alla
Kuupäev: 2015-08-14

Kõik see on prügi. See ei ole depressioon. Depressioonist väljapääs iseenesest on võimatu. Poolteist aastat oli kliiniline neuroloog ravitud depressiooniga. Vestlus oli pikk. Algul ma ütlesin, miks ma tunnen nii halb, et mitte sellepärast, et ma ei taha midagi teha, ei saa ma seda täielikult mõista teha. Ei ole jõudu ega soovi. Ma tahan lihtsalt magada ja mitte ärgata. Arst selgitas depressiooni tähendust. See ei ole ainult halb tuju, bluus. See on haigus. Ma olin juba tähelepanuta jäetud kujul. Arst selgitas, et ajus on kaks ainet (ma ei mäleta keerulist nime), mis tervetel inimestel on tasakaalustatud olekus. Kuid tugevaid pingeid, eriti kui neid oli mitu (nagu minu puhul), põhjustas nende ainete tasakaalustamatus ajus. Seetõttu inimene ei kuulu iseenesest. Mis temaga juhtub, see on see, mis sisaldub mõiste "depressioon". Isik haigestub. Ja arst küsis minult: "Kui sa oled haige, mida sa teed?" Mina: "Heal." Arst: "Kuidas?" I: "Joonistage arsti poolt väljapandud ravimid." Üldiselt juhtis ta mind asjaolule, et kui teil on depressioon, ei saa inimene sellest ilma ravimata ravida. Enne seda oli mul lugenud palju depressiooni ja oli juba valmis, et ma vajasin ravimeid, et taastada. Arst määrab mulle antidepressandid, ärritab ja parandab une. Ainult kolm liiki. Ma ei kutsu neid. Arstid valivad need isiklikult. Antidepressantidel istumine on väga raske. Kohutav seisund, umbes 3 nädala jooksul. Kuid ühel päeval ärkasin ja pikka aega tundsin natuke õnnelikuna. Antidepressandid on hea abistaja. See toimib erilisel moel: kui teie elus ilmnevad negatiivsed sündmused, ei reageeri nad neile, nagu oleks plokk seisab. Kuid kõik positiivsed hetked, mida sa tajuksid kõikides erksates värvides. Ja elu läheb paremaks. Mul oli see nii. Hea tuju aasta, keegi ei suutnud mind maha jätma, olin kõigest õnnelik. Tõsi öelda, mõni ebaloomulik seisund. See on justkui kunstlikult aitaks teil olla rohkem rõõmsa ja tajuda kõike kas positiivse või isegi. Ravimeid manustati aastaks. Esimeste kolme vastuvõtu nädala jooksul, kui ma möödusin, kaotasin 9 kg. Ülejäänud aja jooksul sain need 9 kg ja veel 15 kg. Paraku see on antidepressandi kõrvaltoime. Kuna ma ei võta neid ravimeid, on olnud 8 kuud. Aga juba kaks kuud, kuna mul on jällegi depressiooni sümptomid, sest stressi pärast stressi mu elus ei lõpe. Ma ei taha istuda antidepressantidele ja ma kardan depressiooni kordumist. Aga kui see on väga "kaetud", peate oma perse arsti juurde tõmbama ja järgima selle soovitusi. Põhiline mõte, mida ma tahtsin teile edasi anda: depressioon on tõeline haigus. Ja ärge usaldage kedagi, kes teile ütleb, et te peate ise kokku tõmbama ja sellega tegelema. Ainult kaotage aega. Ma mõistan hukka, kahtlustan, et teil on tõeline depressioon - pöörduge arsti poole. Alustuseks, paremini neuroloogile. Aga ainult pädevale. Otsige hea arst. Ja pidage meeles: depressioon on haigus, seda ravitakse ainult ravimitega. Antud juhul on ravimid antidepressandid. Paranda. Lõppude lõpuks ei tohi me lihtsalt elada ja elada kvaliteetset! Kogu tervis!

Kommentaar dabavil (a): Irina
Kuupäev: 2015-06-20

Mul oli raske depressioon, raviti. Kõik meetodid sobivad meeleolu ajutiseks parendamiseks. Üks arst ravis patsiente, pekspes turvavööga. Valu kasutuselevõtt aitab tõesti: kui mul silma läksin, läksin terveks mitu päeva!

Kommentaar dabavil (a): koko
Kuupäev: 2015-04-04

Sellise nõuande abil saate inimesi ainult siis, kui nad naeravad, allapoole. Ise 15 aastat selles, millest sa räägid? Mis on kummi ja naeratuse peegel? See on midagi muud kui depressioon. Nüüd on noored daamid harjunud viidama iga oma kapriisile kui depressioonile. Depresseerunud inimesed hüpata aknast välja - kujutan ette, kui halb see peaks olema. Ta ilmselt ei aita oma kummit. Ärge kiirustades sõnu. Tervis kõigile. Alates ajast aitab depressioon ja erineva eduga pillid.

Kommentaar dabavil (a): olga
Kuupäev: 2015-03-25

See on vahend halva tuju, mitte depressiooni jaoks. Ilmselt pole sul kunagi seda olnud. Nad olid pettunud.

Kommentaar dabavil (a): Elena
Kuupäev: 2015-02-27

umbes kummiga, aidates aga Perseniga, ma tõmben ennast sellest riigist välja. Tänu autorile

Kommentaar dabavil (id): nikoats
Kuupäev: 2014-11-04

Artikli-jama, kõik need meetodid ei aita depressioonist välja. Depressioon ei ole lihtsalt enesevigastamine, see on haigus. Ainuke kindel viis on minna arsti juurde.

Kommentaar dabavil (a): Alya
Kuupäev: 2014-10-27

Noben päästis mind sellest arusaamatu riigist. Constant oli unisus, müra kõrvades, pea hägune ja läks kõik depressiivsed, üldse katki. Ma võttis kursuse kaheks kuuks ja hakkas kohe hakkama kuju.

Kommentaar dabavil: marina
Kuupäev: 2014-10-14

Mul on 2,5 aastane depressioon ja nüüd on kuskil kaks nädalat tagasi minu mees alustanud, kui ta ütles, et ta ei armasta ja ma olen valmis kõik maha jätma. Tervis toob südame, mis ei suuda vastu rünnakutele ja mõtleb valget lahkumist aga ma mäletan, et mul on laps ja see mõte kaob, kuid mitte pikka aega, hakkasin ennast kartma, ma ei taha seda vaenlasele minna.

Kommentaar dabavil (a): Alexander
Kuupäev: 2014-05-16

Natalia, ma olen teiega nõus, et see ei ole depressioonivahend. Ajutine tarnimine, kuid siis pöördute tagasi samade mõtetega. Ma arvan, et meil on vaja konkreetseid muutusi elus ja siis mõtted muutuvad.

Kommentaar dabavil (a): OLGA
Kuupäev: 2014-01-13

Nõustun eelmise kõnelejaga. Kõik päikese puudumise tõttu. Ma lähen ka solaariumile, kui ma tunnen, et ma painutan, hakkan ma hakkama juua meksiprimiga (tavaliselt talvel)

Kommentaar dabavil (a): Rosencrantz ja Guildenstern
Kuupäev: 2014-01-04

hästi aitab solaariumi. sest on märgitud, et eredas päikeses inimestel pole peaaegu mingit depressiooni! kuradi Siberi päike enam enam ei mäleta, mis see välja näeb - kas liikuda päiksel maal või - puudumisel - kunstlikku päikest õlgata. Lähitulevikus läheme ja registreeruge.

Kommentaar dabavil (a): Kira
Kuupäev: 2013-12-30

Hea artikkel, tänu autorile! nagu paljud, aitas mul sport, mu kirg muusikale, mexprim jõid kolm kuud, samuti aitas see kaasa. Äkitselt aitab keegi minu kogemust.

Kommentaar natavil (a): Julia
Kuupäev: 2013-12-23

Artikkel on positiivne, kuid kommenteeritud naerab palju! :) Ma arvan, et depressioon on vaevu kahetsusväärne kummitus. Siin ma olen rummikaru, et kõik on halb kõikjal! Kõik läheb hästi! KÕIK UUED AASTAVALT.

Kommentaar dabavil (a): Svetlana
Kuupäev: 2013-12-10

Ja mul on loominguline kriis. algas hirmutav depressioon. Mida teha

Kommentaar dabavil (a): Onka
Kuupäev: 2013-11-08

Ja minu auto tabas koer surma. Eile! Noh, depressioonist ma ei saa kunagi välja tulla! Ta oli nii hea. Ma ei tea, mida teha.

Kommentaar natavil (a): õnne
Kuupäev: 2013-11-08

Tõenäoliselt sobib mulle jooksmine ja jalgrattasõit. Tänan teid!

Kommentaar natavil (a): koos
Kuupäev: 2013-08-06

Nataliale, et sügavas depressioonis: loe raamatut Megre "Anastasia" - ma loodan, et see aitab!

Kommentaar dabavil: Marina
Kuupäev: 2013-07-23

Sport ja naljakas komöödia on parimad ravimid depressiooniks. Kontrollitud-aitab)

Kommentaar dabavil (a): Guzel
Kuupäev: 2013-06-27

umbes harjutust ja kõndimist värskes õhus, pean ütlema, et see aitab. näiteks jalgrattaga sõitmine!

Kommentaar dabavil (a): Natalia
Kuupäev: 2013-06-25

Ma lugesin depressiooni märke ja mõistsin, et kõik on minu jaoks palju hullem. Kõik võimalused minu arvates on täiesti mõttetu. Ma lõhkesin kõikjal - mu perekonnas, oma karjääri, tervises. Vahet pole kuhugi minna. Loovusel pole moraalset jõudu. Hüüa - ja jah iga päev. Rääkides ennast kõik pikka aega - Shiz mows. Pole viga varastada. JAH ja ka jama - kui palju see aitab? Mul on olnud aastaid depressioon ja Cree saab mõni minut aidata. Sport üritas - aitab ainult mõnda aega - kui te midagi muudate. Siis on ainult ülekoormatusest võimatu magama jääda ja depressioon süveneb magamise puudumisest. See lahendus ei ole tingitud depressioonist, vaid ajutistest halbadest tujudest. Hea õnne kõigile, ja Jumal keelake, et minuga.

Kommentaar natavil (a): Admin
Kuupäev: 2013-05-27

Parim viis: asetage see kumm igale munandile (kui olete laps) või rinnale (kui olete tüdruk). Ja siis "laske". See aitab paremini :)

Kommentaar dabavil (a): puudutage
Kuupäev: 2013-04-11

umbes pisarad ja lugemine detektiivid täiesti nõus)))

Kommentaar dabavil (a): lianet
Kuupäev: 2013-02-22

Tänan, väga hea artikkel ja mulle meeldis mulle keeruline tund. Ma tõmben ennast välja depressioonist!

Lisage oma kommentaar:

Teie IP-aadress: 193.124.189.214
Kohapeal:
Artiklid: 659
Video: 239
Raamatud: 730
Heli: 173
Materjalid: 299
Soovitused: 3
Kommentaarid:
Artiklid: 502
Videod: 37
Raamatud: 10
Heli: 51
Materjalid: 652
Soovitused: 2
Inimesed võrgus: 20