Neuroleptikum Foorum - psühhiaatrite konsultatsioon internetis, uimastite ülevaated

Neuroos on tõsine asi, mille kajastused jõuavad teid ülejäänud oma elus. Keegi võib öelda, kuid mis haigus on see, arvate te närve. Kummitab ühe. See ei ole maovähk, mitte diabeet, mitte hepatiit. Jah, ainult kõik teavad, kuidas ravida maohaavandeid, kuid neuroosi pole alati. Kuid kõik on korras.

Minu tervise lugu: kuidas teenisin neuroosi!

Minu neuroos algas pärast minu esimese lapse sündi 25-aastaselt. Tundub, kuidas selline õnnelik sündmus võib põhjustada neuroosi? Nagu inimene, kes on läbinud kõik põrgusringid, võin teile kindlalt öelda: võib-olla. Minu väike poeg sündis väga rahutu, ma ei saanud normaalselt magada nii päeval kui öösel. Iga viieteistkümne minuti pärast ma astusin tema nutma. Et ta tahab süüa, siis peate mähe vahetama, siis lihtsalt raputake. Ma isegi ei proovinud magada. Ja asi on see, kui ma tean, et on vaja silmad sulgeda, kuidas saab beebi nutt. Muidugi ei saanud see nii kaua minna, ma teenisin närvilise ammendumise.

Kuidas ma märkasin, et mul on neuroos: haiguse sümptomid

Ühel õhtul reageeris mu nõrgenenud keha sellele, et ma äkitselt tundsin, et õhku pole piisavalt, püüdsin sügavalt hingata ja seda ei suutnud. Minu kõri tundus ühekordne, mis tundus, et mind jätta mulle korralikult hingata. Hoidsin õhku kogudes kopse, aga ma ei suutnud hingata.

Ma hakkasin paanika ja siis alustasin tõelist rünnakut. Õhu vähene, ahvatlev südametegevus, hirm, et ei mõista, mis mind minuga juhatab, lõpuks mind sattunud. Läheduses ei olnud telefoni ja ma ei saanud helistada kiirabi. Ma proovisin kõiki kodus leitud tööriistu: valioli, emalinki, aminofülliini, kuid midagi ei aidanud. Ma olin valmis närima maapinda, et hingata vabalt. Igasugune hingamine antakse mulle nii raskelt, et hommikul tuli ja hakkasin haiglas riietuma, seelik lihtsalt magas minuga. Ühel õhtul kaotasin 2 või isegi 3 suurust.

Kuidas see võib olla? Haigla suunas ei teadnud ma, mida mõelda. Mis on minuga viga? Arst kuulas mind tähelepanelikult, uuris, kuulas südame, kopsude tööd ja andis oma otsuse: "Teil on tavaline neuroos." Ja ta kirjutas mulle mitmeid võimsaid rahustavusi, samuti nõelravi ja füsioteraapiat, Charcot'i duši, vitamiine.

Loomulikult oli mul esmakordselt rõõmus, et mul ei olnud surmavat haigust, kuid siis ma sain tõelise meeleheite. Raske hingeldust ei läbinud päev, kaks või isegi kuus hiljem. Ma ei suutnud isegi normaalselt süüa, pärast kahe lusikaga tundsin, et toit hakkab mulle minema. Ma unustasin oma poja täiesti. Ja mu elu muutus üheks suureks õudusunenäoks.

Iga päev läksin nõelravi, tundub mulle, et see häiris mind natuke minu probleemist. Dušš ilmselt aitas, aga ma pole kindel. Ma olin ka vitamiinidega B6, B12 ja mulle tundub, et nad annavad minu huvi elule tagasi.

Mis ravivastased vahendid neuroosi vastu olid kasutud?

Muidugi võtsin ka pillid vastu, kuid ainus asi, mida ma tahtsin pärast nende magamist. Ja ma magasin kogu päeva, samal ajal kui mu vanaema istus oma lapsega. Ma tõusin ainult juua või minna tualetti, joadin teise pilli ja jälle magama jäin. Nädal hiljem mõistsin, et ma elan taime elus ja on aeg lõpetada.

Te ei saa kogu oma elu rahustama.

Sellest päevast viskasin pillid kaugesse kasti ja hakkasin paranema vastavalt oma meetodile.

Kuidas ma üks nädal nädalas kodus vabanenen neuroosist?

Sel ajal oli Carnegie väga moekas raamat, kuidas muretsema ja alustada elamist, minu kodukataloogis. Loetult lugesin seda katte peal, aga ma ei suutnud enam muretseda, sealhulgas minu enda tervist. Ainult harvaesinevates hobilistel hetkedel ma unustasin oma hingeldust ja see muutus minu jaoks mõneks ajaks kergeks. Näiteks kui ma joonistasin või mängisin kitarri. Üldiselt tegeleb loovus. Ma hakkasin ka pidama päevikut, kus kirjeldasin oma seisundit, mida ma tegin sellel päeval võitluses oma haigusega, ja toitan ka ennast igasuguste julgustavate hinnapakkumistega, mis viisid mind taastumiseni.

Ma pidin oma mõtteid ümber negatima positiivseks. Ja ma teadsin, kuidas seda teha. Lisaks hakkasin sporti mängima, muidugi, kõneles ta valjusti, sest ma ei suutnud isegi ühte täisringi joosta. Ma tegin harjutusi, lebasid jahedas vees, kõndisin roos paljajalu. Ma lugesin, et sellised protseduurid raskendavad närvisüsteemi. Ma proovisin juua erinevaid maitsetaimi, kuid nad mind ei aidanud.

Kõige olulisem võitlus neuroosi vastu on teie seisundist väljuda. Ja hakka elu nautima. Alusta märganut laulvaid linde, õitsev õitseng, pilved taevas, lõpuks, kuidas teie poeg kasvab. Milliseid sõnu ta ütleb, mida ta uutest asjadest õppis. Tegelikult on neuroosiks terry isekus. Neuroos on enesekindlate inimeste, üksikisikute, iseendale haigestumine. Lõpuks jõudsin selle järelduseni. Inimesed, kes on oma elukutsega kirglikud, kes elavad teiste huvides, ei ole vastuvõtlikud närvisüsteemi haigustele.

Mida mujal elus muutus?

Alustuseks, et mõelda mitte ennast, on see, nagu teete end ise. Aga ma pidin seda tegema. Alguses püüdsin luua kadunud kontaktid inimestega, keda ma teadsin ja mis mulle meeldisid, siis hakkasin nendega pikka aega rääkima.

Ja ma ka armastasin, et minu õigustuse tõttu võin öelda, et selle ajaga ei ela enam mu lapse isaga. Armastus - mulle tundub, et see on üks kõige tõhusamaid meetodeid, mitte ainult võitluses neuroosi vastu, vaid üldiselt mis tahes, isegi kõige tõsisema haigusega. Minu vaim on nihkunud oma nõrkusest armastuse objektiks. "Ta tuleb täna, nii et ma pean hästi välja nägema!" Ma hakkasin proovima varustust, joonista silmi, tee juukseid. Üldiselt, et tegeleda kogu mõttetu, et kõik tüdrukud on mures enne kuupäeva. Meie koosolekute ajal unustasin ma kõike, sealhulgas minu hingeldust, mis mulle nii palju pahandas, eriti öösel. Sõitsime autoga, nii et tuul kostis aknast välja, kuulis muusikat, läks kohvikusse, suudles. See oli suurepärane. Ja see kohtleis mind paremini kui mis tahes tablette ja arste.

Neuroosi kõige hirmsam asi on see, et kohanemine ja iseendale naasmine on väga aeglane. Täiuslikuks taastumiseks, kehakaalu saavutamiseks ja elu alustamiseks kulus mitu aastat. See oli raske hirmude tee. Ma kartsin, kohutavalt kardan, katastroofiliselt kardan seda õudusunenägu, see rünnak. Ja kui pimedas, kurtlikus ääres keskel hirmutasin äkitselt, võin ma vaevalt toime tulla ennast, et tulla toime tulevasest paanikast. Ainult erakordse jõupingutuse eesmärgil suutsin ikkagi seda teha. Järk-järgult jõudis elu tavapärasele kiirusele ja haigus taandus.

Sellest ajast on möödunud palju aastaid. Mul on uus perekond, sündis teine ​​laps, kuid kindel neuroos ei ole ei, ei, ja see meenutab iseenesest. Uksekell heliseb - ja ma tunnen, et mu süda hakkab vägivaldselt peksma ja seal on kerge õhupuudus. Ringlussevõtt, väsimus, probleemid, halb tuju - kõik sellest nimekirjast võib põhjustada minu hingeldust ja ühekordset kõri.

Mida ma teen? Püüan mitte sellele tähelepanu pöörata, minnesin huvitavale asjadele ja annab mulle hea une. Ja ma üritan igal hommikul harjutusi teha, et aeg-ajalt tantsida. Võtan vastu kontrastaine, see raskendab mu närvisüsteemi. Ja nüüd ma ei häiri mitmesuguste tühikute pärast. Lõppude lõpuks mõistan ma hästi, et minu halb tuju põhjus unustatakse mõne päeva pärast ja oh, kui raske on taastada tervis.

Ja ma õppisin kerge südamega, et lasta lahti inimesi, kellega saatus viis meid erinevate teedega. Ja mul on siiralt rõõmu keskkonnas, mis mul on. Minu imelistele tüdruksõpradele, kellega me mõnikord osaleme ja räägime südamest. Räägime sellest, et keeb ja valulik. On väga oluline, et lahti saada kogunenud negatiivsusest, saada toetust, kuulda arusaama ja kaastunnet.

Õppisin iga päev rõõmustama, mis mulle esitas saatus. Õppisin kogema tõelist õnne hommikul, kui tunne uue päeva algust iga naha rakuga. On imeline kogeda uut hommikust rõõmu ja olete selles. Elu läheb edasi ja veel palju on edasi.

Neuroosi ravi

Neuroosi ravi on üsna oluline küsimus, mida paljud teadlased on juba aastaid õppinud ja jätkavad. Ei tohiks arvata, et selline probleem lahendatakse iseenesest: õigeaegse ja sobiva ravi puudumine muudab olukorda ainult halvemaks.

Neuroosid, nagu häired

Närvilahutuste hulgas on neuroos, mida peetakse kõige tavalisemaks. Lisaks sellele on selle haiguse hulk palju, millest tuleb kannatada igas vanuses ja igas sugulas. Enamasti on see umbes:

  • hüsteeriline häire;
  • obsessiivsed riigid;
  • lapse- ja noorukie neuroos;
  • kutsehaigused.

Eksperdid usuvad, et inimeste arv, kes vajavad neuroosi ravi, suureneb aja jooksul. See kehtib eriti suurte linnade elanike kohta.

Muidugi, psühhoteraapia, mis algas juba esimeste haigusnähtude korral, suurendab tõenäosust, et haigust juhitakse kiiresti ja ilma tagajärgedeta.

Manifestatsioonid

Neuroosi all peetakse silmas kesknärvisüsteemi funktsionaalseid häireid, kus psühho-emotsionaalne seisund muutub, talitlus väheneb, kehatemperatuur halveneb ja meeleoluhäire suureneb.

Peamine põhjus on inimeste ammendumine, kuna:

  • tööplaan on liiga stressi all;
  • piinatud krooniline stress;
  • inimene ei ole täielikult puhanud ja pidevalt magab.

Neurootiliste häirete peamiste ilmingute hulka peaksid keskenduma:

  • hirm;
  • rahutu tunne;
  • tugev ärrituvus;
  • vähene jõudlus;
  • unustust ja kontsentratsiooni puudumist;
  • halvenenud kongrobleemid.

Patsient on halb tuju, ta ei saa normaalselt lõdvestuda. Ta on alati mures midagi, mis tahes uudiseid tajub negatiivselt. Tundlikkus suureneb ja väljendub järskudes ilmingutes. Väliste stiimulite funktsiooni saab teha mitmesuguste asjade, nähtuste ja teguritega, nagu helid, lõhnad, temperatuurilõhed, eredad valguskiired.

Neurotransmitterid, mis edastavad närviimpulsse, muutuvad üha vähem kontsentreeritumaks. See mõjutab negatiivselt patsiendi meeleolu ja tekitab temas arenemist.

Järk-järgult täidab närvisüsteem oma funktsioone halvemaks ja halvemaks, stressi vastupidavus väheneb. Regulaarne ülepinge suurendab stresshormoonide sünteesi, mille tõttu:

  • algab veresoonte spasm;
  • tahhükardia areneb;
  • põhjustatud liigne higistamine;
  • fobisid ja agressiivset seisundit.

Kuidas ravida neuroosi? Selleks reeglina kasutage meeleolu stabiliseerides antidepressante, trankvilisaate, rahustid ja ravimid.

Mittefarmakoloogilise ravi puhul kõrvaldavad psühhoteraapilised meetodid tavaliselt haiguse põhjused.

Igasugust ravi ei tohiks määrata iseseisvalt, vaid arsti poolt. Vastasel juhul on oht, et raskendab oma tervist, tuues haiguse kroonilise seisundi.

Narkootikumide ravi

Kuidas saada neuroosist lahti? Siin on ravimid, mida arstid tavaliselt ravimireprostandi ette näevad:

  • Antidepressandid - need ravimid blokeerivad ensüümi, mis hävitab dopamiini, serotoniini ja norepinefriini, mille tagajärjel suureneb selliste hormoonide kontsentratsioon. Seega paraneb patsiendi tuju. Nende ravimite kasutamisest sõltuvust ei esine, reaktsioonikiirus ei vähene, kõrvaltoimeid ei saa karta. Kuid ravi puuduseks on see, et nende ainete teatud doos koguneb aja jooksul veres ja umbes paar nädalat ilmnevad vastavad reaktsioonid. Ravi kestus on tavaliselt kaks kuud. Enamasti soovivad arstid kasutada Azafeni, Fevariini, Paroksetiini ja muid klassikalisi (see on tõestatud) ravimeid.
  • Trinkilisaatorid - vähendavad reaktsioone erinevatele ärritajatele, pärsivad närvisüsteemi ja omavad ärevusvastast efekti. Nende ravimite peamine oht on nendega harjumiseks, kontsentratsiooni kaotamine (selle tulemusena ei saa rahusteid tarvitada, ei saa autosid juhtida ega liigutusi täpselt koordineerida). Tavaliselt abistab Seduxen, Sibazon ja teisi ravimeid.
  • Sidumisvahendid - aitab ravida kergeid neurootilisi häireid. Nende tegevus on ligikaudu sarnane rahustite toimele, kuid efektiivsus ei ole nii kõrge (kuid harjumusi pole, puuduvad kõrvaltoimed). Sageli pöörduge ebamugavaks taimehakkiks, näiteks valerieen tinkktruks, kibuvitsa kastmiseks ja nii edasi. Kuigi on olemas ka ravimeid (ka muide taimedel põhinevad), näiteks Fiterelax, Novo-Passit jt.

Aga mitte-raviainete psühhoteraapia ravivõimaluste puhul ei tohiks unustada ka need, kes soovivad õppida, kuidas ravida neuroosi. Samal ajal ei ole vaja seda ise välja mõelda ja midagi välja leppida - usaldage asi kvalifitseeritud arsti juurde, kes ravikuuri valides lähtub patsiendi individuaalsetest tunnustest ja haiguse peamistest põhjustest.

Selle tingimuse käsitlemise meetodid on väga suured. Näiteks mõnikord soovivad arstid pöörduda taimse ravimi poole või kirjutada välja nn valgusteraapia. Eriti aitab see toime tulla hooajaliste depressioonidega (karmides ilmastikutingimustes elavad inimesed, D-vitamiini puudus, mida päikesevalgus kompenseeritakse edukalt) on sageli neurootiline häire.

Kui patsient ei soovi tunnistada sisemise konflikti olemasolu, võib meditsiinitöötaja kasutada hüpnoosit. Sama meetod aitab teadvustada häire põhjuseid.

Muusteraapia on patsiendi aju lõõgastustsoonide täiendav stimuleerimine. Ja sisemine pinge leevendamiseks aitab hingamist harjutada ja loovat ravi. Mida rohkem negatiivsed emotsioonid vabastatakse, seda lähemale jõuab see riik.

Neurootiliste häirete psühhoteraapia

Loomulikult ei võta neuroosi võita ilma kvaliteetse psühhoteraapiaga. On võimalik vabaneda mitte ainult haiguse tagajärgedest, vaid ka selle põhjustest.

Kas on võimalik ravida neuroosi igavesti? See sõltub eelkõige sellest, kas ravi alustatakse õigeaegselt või patsiendi individuaalsete omadustega.

Ravi hõlmab tavaliselt järgmisi psühhoteraapiaga seotud ravimeid:

  • Ratsionaalne - hoolikalt uuritakse patsiendi seisundit ja haiguse põhjuseid. Seansid aitavad patsiendil mõista, mis inimesel põhjustas vaimseid häireid, milliseid mõtteid või tegevusi nad tekitasid. Välja töötatud meetodid olukorra parandamiseks, et tagada erineva käitumismudeli kujunemine. Tugevamad isiklikud omadused.
  • Perekond - sobib neile, kelle psüühikahäirete põhjuseks olid perekonna probleemid. Mõnikord pole põhjus mitte armastuse puudumine, vaid vastupidi - liiga lähedane sugu (näiteks lapsevanem). Tänu psühhoteraapiale on patsient teadlik tema haiguse peamistest põhjustest.
  • Isikukesksetest - patsiendist aitab "ennast tunda", et mõista, mis põhjustab tema tugevaid emotsioone, kuidas välja tulla riigist, mis võib tunduda talle lootusetu.
  • Kognitiivne ja käitumuslik - üsna praktiline meetod, sobib inimestele, kes armastavad tugineda loogilistele järeldustele. On oluline, et inimene "ei kaevuks" ega keskenduks oma alateadvusele "tõusta", vaid hinnata inimeste mõtteid tegevustega. Vestlusi õpetatakse, et näha negatiivsete olukordade põhjuseid ja nendega toimetulekut.

Neuroosi ravi kodus

Kuidas toime tulla obsessiiv-kompulsiivse häirega? Kas on võimalik sellistest haigustest lahti saada igavesti, pöördumata psühhoterapeudi poole?

On teatud protseduure, mis aitavad leevendada neurootilise häire sümptomeid ja vähendada sisemist stressi ja seda saab teha kodus:

  • See võtab paar geranium lehti, mis peaks olema hästi purustatud. Need asetatakse kangale ja neist valmistatakse kompress. Saadud kompressi võib rakendada otsmikule ja kinnitada sidemega. Siis peaks mõni aeg olema nap: see aitab inimestel, kes tahavad teada, kuidas rahustada ja vabaneda migreenist.
  • Inimeste vastu võitlemiseks tuleb piparmündi lehed valada paari tassi keeva veega, infundeerida ligikaudu tund, pingutada ja juua kolm korda päevas.
  • Ärrituvuse tunne hakkab toime tulla, kui te juua puljongitest valmistatud puljongit, valeriat ja teisi sedadiki. Sama puljongid ravivad noorukiele neuroosi.
  • Teised "purunenud" närvid leevendavad puljongi puusi, segatud meega. Neli korda päevas piisab.
  • Muud rahustid - tavaline niiskus ja emalahus. Näiteks valatakse lusikas niiskust keeva veega, imendatakse ja võetakse kolm korda päevas enne söömist. Emajõgi tuleb juurdevoolu läbi viia: saadud mahla võetakse kolm korda päevas (piisab 30 tilka).
  • Umbes viis st.lozhek Kalini marjad pussid ja valatakse keeva veega (kolm klaasi piisab). Kogu see infundeeritakse 4 tundi ja seejärel filtreeritakse. Võtke lahus neli korda päevas pool klaasi.

Psühhoteraapia nõu neuroosi kohta hõlmab ka visuaalsete psühholoogiliste meetodite kasutamist. On isegi oluline, millised värvid sind ümbritsevad: on soovitav, et need oleksid rahulikud, soe ja puhas. Kuid tuleb vältida tume sinist ja eriti mustvalgust.

Kuula oma lemmikmuusikat sagedamini, kuid mitte üheski suunas, vaid pigem erinevates stiilides. Soovitatav on ikkagi kuulata rahustav meloodia.

On kasulik teha joogat ja meditatsiooni. See aitab mitte ainult vabaneda neurootilisest haigusest, vaid takistab ka nende arengut.

Põhjused ja ennetamine

Neuroosi põhjused võivad olla väga erinevad. Mõnikord võib neil olla füsioloogiline olemus - näiteks igakuised või hormonaalsed muutused noorukieas.

Mõnikord viib neurootiline Ühendriigid tugev emotsionaalne kogemus: kuidas paljud neist sama emad kannatavad neuroos ainult tänu sellele, et nad on väga mures oma laste (nende tervist, saavutus ja suhtumine). "Kuidas sa elad sellise vaimse stressiga?" - Ma tahan vaid nende emade küsida.

Neuroosi vastane võitlus ja lõõgastusvõime - see on vajalik nende haiguste all kannatavate inimeste jaoks. Kuid ainult need, kes pöördusid psühhoterapeudi poole ja alustasid ravi õigeaegselt, õnnestuksid sellisest seisundist üle saada ja normaliseerida oma tervist.

Muu hulgas ärge unustage neuroosi vältimise tähtsust. Kuigi mõnikord on neid raske ära hoida, on võimalik minimeerida haiguse riske ja vähendada psüühikahäirete tervisele kahjulikku mõju.

Saate ennast aidata, kui te ei võta kõike, mis juhtub elus, "südamega lähedale" ja ei kogune teie sees negatiivseid emotsioone. Võib-olla peate muutma mõnda hoiakuid ja isegi suhtumist meie ümbritsevast maailmast. Aga kui saate, siis normaliseerige oma vaimset seisundit, see on seda väärt.

Kas on võimalik võitma neuroosi enda vastu?

Jah, võite kindlasti ennast taastada! Lõppude lõpuks on neuroosiks sageli suur hulk psüühikahäireid, mis tekivad pikaajalise stressirohke olukorra või stressitegurite tõttu ning mida iseloomustab üldise heaolu ja ebastabiilse meeleolu muutus.

Etioloogia

Olukorrad, mis provotseerida arengut neuroos tohutu: pikaajaline puudumine normaalne vabal järsk elukohavahetus, rahalised raskused, rahulolematus oma elukutse, lahutus, kaotus kohalikud inimesed või töö.

Mõned inimesed tunnevad neid asjaolusid väga valusalt, teised aga ei anna neile üldse mingit tähendust. Neuroos kahjustab kõige sagedamini inimesi, kellel on sünnipärane tundlikkus igat liiki (füüsilise või emotsionaalse) ummikuid.

Kuid neuroosi võib esineda ka väga tugevate närvidega inimestel, eriti kui oluline stiimul on tema jaoks liiga intensiivne ja pikaajaline. Kõrge väsimus, kõhukinnisus, ärevus, foobiad, pidev ärritus ja unetus: kõik need on neuroosi ja stressi sümptomid. Kuid need tunnused avaldavad ka palju raskemaid vaimseid häireid.

Diagnostika kinnitamiseks, aga ka arusaam sellest, kuidas ravida neuroosi, on vaja konsulteerida kogenud psühhoterapeudiga. See on eriti vajalik, kui selline riik on võtnud pikemaajalise iseloomu, mis avaldub rohkem kui kuu aega.

Aita ennast

Arvatakse, et neuroos on probleem, mida tuleb lahendada psühhoterapeudiga. Arst on võimeline selgitama kõiki võimalikke viise, kuidas neuroosist vabaneda ja retsidiivi vältida. Kuid on kordi, kui sellist abi pole mitmel põhjusel saadaval. Siis peate mõtlema, kuidas sa ise haigusega hakkama saada. Automaatne väljaõpe ja pillid, mis aitavad teil rahustada, aitavad palju kaasa.

Kõigepealt on vaja kindlaks teha tegur, mis põhjustas haiguse. Lõppude lõpuks, kui me ainult vabaneme sümptomitest, mitte haiguse põhjusest, siis me ei saavuta pikaajalisi tulemusi. Samuti on mõtet kindlalt meeles pidada järgmist mõtteid: te ei saa mingil juhul pillide ja taimsete preparaatidega neuroosi vabaneda. Lõppkokkuvõttes on see esialgu vaimne probleem, mitte somaatiline probleem.

Oluline on mõista, et edu võti on positiivne suhtumine ja õige mõtlemine. Ära pööra tähelepanu halvaks mõtteks. Püüdke aju vabaneda kogu liigest ja mitte anda täiendavat stressi.

Peate olema valmis, et te võite kiiresti neuroosist vabaneda. Igal juhul on teil esialgu mitmeid ärritusi, samuti naaseb vanad käitumisviisid. Uute reaktsioonide tekkimisel neurootilistel olukordadel kulub alati natuke aega. Teie peamine ülesanne, kui soovite ravida neuroosi, on vaimselt vastu võtta kõik probleemid, hankida sellest uus õppetund ja seejärel edasi liikuda.

On mitmeid enesetunnetusi, mis aitavad vabaneda stressist ja saada hea tulemuse.

Tööteraapia

Kui isik on stressi all neuroosi mõjul, on tal oht või ärevus, samuti suur põnevus. Stress hormoonid vabanevad kehasse - adrenaliin, norepinefriin. Keha reageerib nende ainete vabanemisele järgmiselt: inimese glükoosisisaldus tõuseb, vererõhk tõuseb, veresooned kitsad ja südametegevus suureneb. Vere täidab lihaseid, käivitades kõige vanemat instinkti: "Vala".

Seega on väga lihtne meetod neuroosi - kehalise kasvu raviks, mis võimaldab teil välja visata liigset adrenaliini. Pole tähtis, kuidas seda teha: sporti, puhastama põrandaid, puhastama maja, minna jalgrattaga sõitma. On oluline, et teie põnevus kaoks hormonaalse pinge all. Hobia saamiseks on lisaks füüsilisele tegevusele väga kasulik. Suurepärased võimalused positiivsete emotsioonide ja harjutuse saamiseks on aktiivsed spordialad, pikamaa jalutuskäigud, ujumine.

V. Levi sedatsioonimeetod

Mida veel võite neuroosi raviks teha? Tuntud psühhoterapeut V. Levy pakkus väga tõhusa võimaluse pingete leevendamiseks ja stressist vabanemiseks. Lõõgastamiseks peate kõigepealt väga pingutama. Seejärel tõmbake sõna otseses mõttes pingeid välja. Seega, kui kavatsete ise ravida neuroosi, minge tantsupõrandale või jõusaali. Kui olete väga ärritunud - näidake, kuidas sa tead, kuidas vihane saada. Võid karjuda, lööma jalad, kinni oma rusikad... Peamine asi on teha seda kõike oma võimega.

Sel viisil avaldades oma pingeid ja vabastades selle, tunnete, et teie ärevus sulab, teie tuju tõuseb. Loomulikult ei aita see meetod neuroosi vabaneda igavesti, kuid seda ravida sel viisil on väga meeldiv ja kasulik keha jaoks.

Pöörake nägu

Püüdes lahendada keerulist probleemi või väljapääsu ummikseisust, neurootiline kerimispeas peas kümneid erinevaid võimalusi. Neuroosi raviks peate õppima otsima võimalusi õige lahenduse leidmiseks. Seda tehakse nii: kõigepealt jagame paberileheks kolmeks osaks. Esimeses veerus peate kirjutama, mis juhtub, kui probleemi ei lahendata. Teises - olukordade näited ja nende lahendamine, sarnane sellele. Kolmas veerg on uus tegevus. Kui soovite vabaneda neuroosist, pidage meeles, et väga tihti tekitab haiguse vastu võtmisega inimene ebaõnnestumise hirm.

Magab N. Amosovi meetod

Neuroos sageli kaasneb unetusega. Sa võid sellega võitlema: vali endale mugav asend ja hakkab lõõgastuma kõik oma lihased. Alustame näoga, sest müstilised lihased vastutavad meie emotsioonide eest. Kui näo lihased hakkavad lõõgastama ülejäänud lihaseid. Mõõdukalt uurides kõiki kehaosi ülevalt alla, lõdvestage neid lihaseid, kuni kogu keha on täielikult lõdvestunud. Pärast täielikku lõõgastumist ühenda vaimselt hingeõhuga, jätkates seda. Järk-järgult hingamine aeglustub, muutub üha sügavamaks. Pool tundi jõuate rahulikult.

Narkootikumide ravi

Lisaks tavapärasele automaatsele koolitusele neuroosi ravimisel ei ole ravimite ühendamiseks üleliigne. Praktilises psühhoteraapias annab ravimite ja psühhoteraapia harjutuste kombinatsioon hea tulemuse.

Ma võitsin neuroosi

(Avaldan sellel teemal põhineva)

Kust neuroos tekkis

Minu lugu sai alguse 6 aastat tagasi. Siis olin 25-aastane - ma sain haigestunud raske gripiga, siis üks või teine ​​hakkas haiget tegema - minu pikkad visiidid arstidele algas.

Muu hulgas kaebas ma kõht probleeme, kuid arstid ei pööranud minu kaebustele erilist tähelepanu. Lõppude lõpuks leiti minu küljel valu, mis mulle piinamist oli põhjustanud - see võttis mitu aastat, on tõsi. Mul oli operatsioon, postkoleetiline sündroom - mao on ikka valus, tualetti läheb veel probleeme - tahaksin äkitselt ja väga halvasti tualettruumi minna, mis mõnes olukorras on üsna ebamugav, kuid mu tervis on täiesti erinev. Kui arstid oleksid varem diagnoosinud, oleks varem operatsioon olnud, siis oleks minu seisund nüüd palju parem.

Samal ajal halvendas mu seisund järk-järgult: esiteks, ma ei tahtnud lihtsalt kodust kaugele minna, sest taolist põhjustas midagi pidevalt haiget. Ma keeldusin kuhugi minema, see tuli hüsteerikatesse. Sellised juhtumid muutusid üha enam.

Ma vältasin väljapääsemist, mõtlesin, et kuskil äkitselt oli kõhuvalu, ma ei saanud tualetti minna. Neuroos, ja see oli ta, edusammas, kui algselt läksin tööle ja kusagil mujal, siis ma ei lakanud ma peaaegu kodust lahkumist, vaid ka palju nutnud, hämmastasin, et mul on midagi valesti.

Abi oli vaja

Mõistes, et olukord läks kontrolli alla, otsustasin minna vaimsele haigla juurde. Seal sai mulle üsna noor arst, kes diagnoosis mul vaskulaarse düstooniaga diagnoosi, mida kõikides riikides, välja arvatud Nõukogude-järgse ruumi riikides, puuduvad ja välja kirjutatud antidepressandid. Kuna psühhoteraapiat ei olnud välja kirjutatud, ei olnud ravimid eriti kasulikud - nad ei vabasta ärevust, kuid kõik kõrvaltoimed avaldusid ennekõike kogu oma hiilguses. Neuroos, mida arst ei avaldanud.

Ma mäletan ka oma esimest paanikahoogu - see, kes sellist asja on kogenud, ei saa seda unustada. Kolleeg ma läksin metroosse, et minna kaubanduskeskusesse. Minu kõht sai väga haigeks, tuli tungivalt tualetti minna - siis mul õnnestus välja tulla ja minna kohvikusse. Kuid sõna otseses mõttes mõne päeva pärast jälle metroos toimus paanikahoog - hoolimata asjaolust, et mu kõht ei tekitanud haiget, raputasin väga, käed külmunud, mul oli külm.

Selgus, et vajasin mõnda teist spetsialisti. Kuna ma peaaegu maja ei lahkunud, piirasid arstide valik pigem kitsa spetsialistide ringi, kes olid spetsialiseerunud võitluses paanikahoogude vastu, mis võeti maja lähedal.

Alustasime koostööd Catherine'iga, kes võttis sõna otseses mõttes naabruses asuvas õues. Selleks ajaks oli mu äge neuroos kestnud neli aastat. Minu neuroloogiline isiksuse ladu aitas kaasa tema välimusele ja eeltingimused olid lapseeas veel. Üldiselt oli minu neuroos alati minuga, kuid kui enne seda võin temaga koos elada, siis, kui ta astus ägedalt, ei saanud ma temaga elada.

Psühholoogi kommentaar: Dasha ei jõudnud esimesele konsultatsioonile endale, sel ajal oli paanikahäire nii tõsine, et tal oli raskusi kodust väljumiseks ja tänava ületamiseks. Seoses nendega toimus meie esimene kohtumine oma kodus. Vaatamata asjaolule, et Dasha otsis aktiivselt abi mitme aasta jooksul, ei teadnud ta midagi, mis temaga juhtus, oli midagi. Haiguse korduvalt suurenenud hirmu põhjuste ja mehhanismide mõistmise puudumine. Seepärast me pühendasime peaaegu täielikult esimesele konsulteerimisele paanikahoogude nõiaringi uurimise, paanikahäirete tekke mehhanismide uurimise ning pidasid ka kõige kohutavaid stsenaariume. Meie esimesel koosolekul oli juba mõju. Dasha suutis üheskoos sõita soovitatud psühhiaatri juurde, et saada farmakoloogilist tuge (Dashino juhtumi puhul oli see tingimus, arvestades seisundi kestust ja raskusastet, otstarbekas).

Õppisin mõistma oma neuroosi

Pöördudes psühhoterapeudi poole, tahtsin muuta oma elu normaalsemaks ja iseseisvalt iseseisvamaks - minna kauplustesse, parki, reisida ilma abita. Mõne nädala jooksul pärast ravi alustamist võtsin ma anti-depressantide ja psühhoteraapiaga tegeleti - ma hakkasin maja lahkuma ja ringi liikuma hakanud, hakkasin minema metrooga.

Õppisin ennast ja oma neuroosi mõistma. Sellele aitas kaasa näiteks asjaolu, et ma hoidisin erilist päevikut, milles ma kirjutasin, kus ja millal ärevus tekkis, samuti selle tingimuse arendamise võimalikud põhjused.

Järk-järgult asendati negatiivsed mõtted ratsionaalsete seletustega ja neuroos ise pöördus suurest manipulaatorist väikseks ussiks. Pärast umbes kuus kuud teraapiat läksime mu abikaasaga pikkadeks reisideks - lendasime Bali ülekandega. Enne seda tundus selline teekond mulle võimatu.

Minu sugulased toetasid mind oma otsuses pöörduda spetsialisti poole, kuid mu ema, vanem põlvkond võttis ühes kohas psühhoteraapia bajonites - selle käigus leiti, et ema ise oli süüdi mõne neuroosi tekitanud probleemi eest. Siiski on perekond psühhoteraapiaga probleeme vanematega lahendada, mille ema pole veel valmis.

Psühholoogi kommentaar: kognitiivne päevik on üks peamisi kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapia meetodeid, mis võimaldab tuvastada ja parandada mõtlemisvigu. Paanikahäire südames peitub valdavalt katastroofiline mõtlemine, kui inimene valib kõige kohutavamad võimalikud stsenaariumid. Selline sündmuste tõlgendamine põhjustab loomulikult ärevuse olulist suurenemist.

Võite neuroosist lahti saada

Minu neuroosil on orgaaniline põhjus - koliit jätkub, ja lähen ministeeriumile, et kontrollida oma seisundit. Seedetraktiga seotud probleemide tõttu ei saa ma täielikult taastuda, kuid mul õnnestus õppida, kuidas ennast vastu võtta ja sellega elada.

Kui neuroos on seotud orgaanilise põhjusega, nagu minu juhtumil juhtus, siis peate selle otsima. Minu puhul oli see ebaselge - mul oli kõhuvalu sellepärast, et olin hirmul (ja see valu võib olla väga tugev) või see valu on seotud rünnakuga.

Igal juhul, kui on tegemist orgaanilise neuroosi põhjusega, pole valu võimalik taluda, omistades sellele psühhosomaatika. Te peate minema spetsialiseerunud spetsialistile, leidmaks neid arste, kellega olete rahul.

Kui soov on ravida neuroosi, on tõesti võimalik sellest lahti saada. Neuroos vähendab oluliselt elukvaliteeti, kui te ei suuda kodust välja minna, tähendab see, et olukord on juba väga tõsine. Kui tundub, et abi on vaja, tähendab see, et peate minema spetsialistile.

Hea spetsialist on see, kellega olete kindel. See muide puudutab ka erialade arste. Kui psühhoterapeut mingil põhjusel seda ei meeldi, tähendab see, et peate otsima teist. Kui teil on kahtlusi, kas minna sellele spetsialistile, siis ei pea te tema juurde minema. Asjakohane psühholoog võib alati nõustada kolleegi kas eri eriala või erineva hinnasildiga.

Esimesel kohtumisel peaks arst rääkima peamistest asjadest - mis on paanikahood, miks see tekib, rääkige sellest hingamistehnikast, millega võite rünnakute vastu võidelda.

Kuid arst ei saa teid taastuda. Mere-ravimid ei aita ka: need võivad olla ägedate neurooside kärud, kuid samuti on vaja teha jõupingutusi, et taastada, näiteks sundida maja lahkuma, taastada oma iseseisvus.

Ravi ajal tekkis mul mitmeid probleeme. Näiteks olin väga hirmul, et tühistada antidepressandid. Tundub, et saavutatud toime oli seotud pillidega, mitte oma tööga. On väga oluline, et arst objektiivselt hindaks patsiendi saavutusi - märkis edusammud, edusammud. Ja minu psühhoterapeut tegi just seda.

Neuroosi võit on isiklik saavutus, võit enda üle. Mitte igaüks neist ei suuda: autot on lihtsam kui ennast ületada. Usun, et võite selle üle uhked olla ja uhke selle üle!

Psühholoogi kommentaar: vaatamata kõigile Daria kirjeldatud raskustele, taastus taastumine väga kiiresti. Dasha tõesti tahtnud taastada ja teha titaanilisi jõupingutusi, osales aktiivselt terapeutilises protsessis, viis läbi kogu kodutöö. Lühiajaliselt hirmud vähenesid, paanikahood seiskusid, Dasha suutis linna enda ümber minna, minna kooli ja isegi reisida kogu maailmas. Nüüd on tema elu ei erine inimeste elust, kes pole kunagi paanikahoogudega kokku puutunud. Ja see on kindlasti uhkuse põhjus!

Neuroosi ravi

Neuroosi ravi on üsna oluline küsimus, mida paljud teadlased on juba aastaid õppinud ja jätkavad. Ei tohiks arvata, et selline probleem lahendatakse iseenesest: õigeaegse ja sobiva ravi puudumine muudab olukorda ainult halvemaks.

Neuroosid, nagu häired

Närvilahutuste hulgas on neuroos, mida peetakse kõige tavalisemaks. Lisaks sellele on selle haiguse hulk palju, millest tuleb kannatada igas vanuses ja igas sugulas. Enamasti on see umbes:

  • hüsteeriline häire;
  • obsessiivsed riigid;
  • lapse- ja noorukie neuroos;
  • kutsehaigused.

Eksperdid usuvad, et inimeste arv, kes vajavad neuroosi ravi, suureneb aja jooksul. See kehtib eriti suurte linnade elanike kohta.

Muidugi, psühhoteraapia, mis algas juba esimeste haigusnähtude korral, suurendab tõenäosust, et haigust juhitakse kiiresti ja ilma tagajärgedeta.

Manifestatsioonid

Neuroosi all peetakse silmas kesknärvisüsteemi funktsionaalseid häireid, kus psühho-emotsionaalne seisund muutub, talitlus väheneb, kehatemperatuur halveneb ja meeleoluhäire suureneb.

Peamine põhjus on inimeste ammendumine, kuna:

  • tööplaan on liiga stressi all;
  • piinatud krooniline stress;
  • inimene ei ole täielikult puhanud ja pidevalt magab.

Neurootiliste häirete peamiste ilmingute hulka peaksid keskenduma:

  • hirm;
  • rahutu tunne;
  • tugev ärrituvus;
  • vähene jõudlus;
  • unustust ja kontsentratsiooni puudumist;
  • halvenenud kongrobleemid.

Patsient on halb tuju, ta ei saa normaalselt lõdvestuda. Ta on alati mures midagi, mis tahes uudiseid tajub negatiivselt. Tundlikkus suureneb ja väljendub järskudes ilmingutes. Väliste stiimulite funktsiooni saab teha mitmesuguste asjade, nähtuste ja teguritega, nagu helid, lõhnad, temperatuurilõhed, eredad valguskiired.

Neurotransmitterid, mis edastavad närviimpulsse, muutuvad üha vähem kontsentreeritumaks. See mõjutab negatiivselt patsiendi meeleolu ja tekitab temas arenemist.

Järk-järgult täidab närvisüsteem oma funktsioone halvemaks ja halvemaks, stressi vastupidavus väheneb. Regulaarne ülepinge suurendab stresshormoonide sünteesi, mille tõttu:

  • algab veresoonte spasm;
  • tahhükardia areneb;
  • põhjustatud liigne higistamine;
  • fobisid ja agressiivset seisundit.

Kuidas ravida neuroosi? Selleks reeglina kasutage meeleolu stabiliseerides antidepressante, trankvilisaate, rahustid ja ravimid.

Mittefarmakoloogilise ravi puhul kõrvaldavad psühhoteraapilised meetodid tavaliselt haiguse põhjused.

Igasugust ravi ei tohiks määrata iseseisvalt, vaid arsti poolt. Vastasel juhul on oht, et raskendab oma tervist, tuues haiguse kroonilise seisundi.

Narkootikumide ravi

Kuidas saada neuroosist lahti? Siin on ravimid, mida arstid tavaliselt ravimireprostandi ette näevad:

  • Antidepressandid - need ravimid blokeerivad ensüümi, mis hävitab dopamiini, serotoniini ja norepinefriini, mille tagajärjel suureneb selliste hormoonide kontsentratsioon. Seega paraneb patsiendi tuju. Nende ravimite kasutamisest sõltuvust ei esine, reaktsioonikiirus ei vähene, kõrvaltoimeid ei saa karta. Kuid ravi puuduseks on see, et nende ainete teatud doos koguneb aja jooksul veres ja umbes paar nädalat ilmnevad vastavad reaktsioonid. Ravi kestus on tavaliselt kaks kuud. Enamasti soovivad arstid kasutada Azafeni, Fevariini, Paroksetiini ja muid klassikalisi (see on tõestatud) ravimeid.
  • Trinkilisaatorid - vähendavad reaktsioone erinevatele ärritajatele, pärsivad närvisüsteemi ja omavad ärevusvastast efekti. Nende ravimite peamine oht on nendega harjumiseks, kontsentratsiooni kaotamine (selle tulemusena ei saa rahusteid tarvitada, ei saa autosid juhtida ega liigutusi täpselt koordineerida). Tavaliselt abistab Seduxen, Sibazon ja teisi ravimeid.
  • Sidumisvahendid - aitab ravida kergeid neurootilisi häireid. Nende tegevus on ligikaudu sarnane rahustite toimele, kuid efektiivsus ei ole nii kõrge (kuid harjumusi pole, puuduvad kõrvaltoimed). Sageli pöörduge ebamugavaks taimehakkiks, näiteks valerieen tinkktruks, kibuvitsa kastmiseks ja nii edasi. Kuigi on olemas ka ravimeid (ka muide taimedel põhinevad), näiteks Fiterelax, Novo-Passit jt.

Aga mitte-raviainete psühhoteraapia ravivõimaluste puhul ei tohiks unustada ka need, kes soovivad õppida, kuidas ravida neuroosi. Samal ajal ei ole vaja seda ise välja mõelda ja midagi välja leppida - usaldage asi kvalifitseeritud arsti juurde, kes ravikuuri valides lähtub patsiendi individuaalsetest tunnustest ja haiguse peamistest põhjustest.

Selle tingimuse käsitlemise meetodid on väga suured. Näiteks mõnikord soovivad arstid pöörduda taimse ravimi poole või kirjutada välja nn valgusteraapia. Eriti aitab see toime tulla hooajaliste depressioonidega (karmides ilmastikutingimustes elavad inimesed, D-vitamiini puudus, mida päikesevalgus kompenseeritakse edukalt) on sageli neurootiline häire.

Kui patsient ei soovi tunnistada sisemise konflikti olemasolu, võib meditsiinitöötaja kasutada hüpnoosit. Sama meetod aitab teadvustada häire põhjuseid.

Muusteraapia on patsiendi aju lõõgastustsoonide täiendav stimuleerimine. Ja sisemine pinge leevendamiseks aitab hingamist harjutada ja loovat ravi. Mida rohkem negatiivsed emotsioonid vabastatakse, seda lähemale jõuab see riik.

Neurootiliste häirete psühhoteraapia

Loomulikult ei võta neuroosi võita ilma kvaliteetse psühhoteraapiaga. On võimalik vabaneda mitte ainult haiguse tagajärgedest, vaid ka selle põhjustest.

Kas on võimalik ravida neuroosi igavesti? See sõltub eelkõige sellest, kas ravi alustatakse õigeaegselt või patsiendi individuaalsete omadustega.

Ravi hõlmab tavaliselt järgmisi psühhoteraapiaga seotud ravimeid:

  • Ratsionaalne - hoolikalt uuritakse patsiendi seisundit ja haiguse põhjuseid. Seansid aitavad patsiendil mõista, mis inimesel põhjustas vaimseid häireid, milliseid mõtteid või tegevusi nad tekitasid. Välja töötatud meetodid olukorra parandamiseks, et tagada erineva käitumismudeli kujunemine. Tugevamad isiklikud omadused.
  • Perekond - sobib neile, kelle psüühikahäirete põhjuseks olid perekonna probleemid. Mõnikord pole põhjus mitte armastuse puudumine, vaid vastupidi - liiga lähedane sugu (näiteks lapsevanem). Tänu psühhoteraapiale on patsient teadlik tema haiguse peamistest põhjustest.
  • Isikukesksetest - patsiendist aitab "ennast tunda", et mõista, mis põhjustab tema tugevaid emotsioone, kuidas välja tulla riigist, mis võib tunduda talle lootusetu.
  • Kognitiivne ja käitumuslik - üsna praktiline meetod, sobib inimestele, kes armastavad tugineda loogilistele järeldustele. On oluline, et inimene "ei kaevuks" ega keskenduks oma alateadvusele "tõusta", vaid hinnata inimeste mõtteid tegevustega. Vestlusi õpetatakse, et näha negatiivsete olukordade põhjuseid ja nendega toimetulekut.

Neuroosi ravi kodus

Kuidas toime tulla obsessiiv-kompulsiivse häirega? Kas on võimalik sellistest haigustest lahti saada igavesti, pöördumata psühhoterapeudi poole?

On teatud protseduure, mis aitavad leevendada neurootilise häire sümptomeid ja vähendada sisemist stressi ja seda saab teha kodus:

  • See võtab paar geranium lehti, mis peaks olema hästi purustatud. Need asetatakse kangale ja neist valmistatakse kompress. Saadud kompressi võib rakendada otsmikule ja kinnitada sidemega. Siis peaks mõni aeg olema nap: see aitab inimestel, kes tahavad teada, kuidas rahustada ja vabaneda migreenist.
  • Inimeste vastu võitlemiseks tuleb piparmündi lehed valada paari tassi keeva veega, infundeerida ligikaudu tund, pingutada ja juua kolm korda päevas.
  • Ärrituvuse tunne hakkab toime tulla, kui te juua puljongitest valmistatud puljongit, valeriat ja teisi sedadiki. Sama puljongid ravivad noorukiele neuroosi.
  • Teised "purunenud" närvid leevendavad puljongi puusi, segatud meega. Neli korda päevas piisab.
  • Muud rahustid - tavaline niiskus ja emalahus. Näiteks valatakse lusikas niiskust keeva veega, imendatakse ja võetakse kolm korda päevas enne söömist. Emajõgi tuleb juurdevoolu läbi viia: saadud mahla võetakse kolm korda päevas (piisab 30 tilka).
  • Umbes viis st.lozhek Kalini marjad pussid ja valatakse keeva veega (kolm klaasi piisab). Kogu see infundeeritakse 4 tundi ja seejärel filtreeritakse. Võtke lahus neli korda päevas pool klaasi.

Psühhoteraapia nõu neuroosi kohta hõlmab ka visuaalsete psühholoogiliste meetodite kasutamist. On isegi oluline, millised värvid sind ümbritsevad: on soovitav, et need oleksid rahulikud, soe ja puhas. Kuid tuleb vältida tume sinist ja eriti mustvalgust.

Kuula oma lemmikmuusikat sagedamini, kuid mitte üheski suunas, vaid pigem erinevates stiilides. Soovitatav on ikkagi kuulata rahustav meloodia.

On kasulik teha joogat ja meditatsiooni. See aitab mitte ainult vabaneda neurootilisest haigusest, vaid takistab ka nende arengut.

Põhjused ja ennetamine

Neuroosi põhjused võivad olla väga erinevad. Mõnikord võib neil olla füsioloogiline olemus - näiteks igakuised või hormonaalsed muutused noorukieas.

Mõnikord viib neurootiline Ühendriigid tugev emotsionaalne kogemus: kuidas paljud neist sama emad kannatavad neuroos ainult tänu sellele, et nad on väga mures oma laste (nende tervist, saavutus ja suhtumine). "Kuidas sa elad sellise vaimse stressiga?" - Ma tahan vaid nende emade küsida.

Neuroosi vastane võitlus ja lõõgastusvõime - see on vajalik nende haiguste all kannatavate inimeste jaoks. Kuid ainult need, kes pöördusid psühhoterapeudi poole ja alustasid ravi õigeaegselt, õnnestuksid sellisest seisundist üle saada ja normaliseerida oma tervist.

Muu hulgas ärge unustage neuroosi vältimise tähtsust. Kuigi mõnikord on neid raske ära hoida, on võimalik minimeerida haiguse riske ja vähendada psüühikahäirete tervisele kahjulikku mõju.

Saate ennast aidata, kui te ei võta kõike, mis juhtub elus, "südamega lähedale" ja ei kogune teie sees negatiivseid emotsioone. Võib-olla peate muutma mõnda hoiakuid ja isegi suhtumist meie ümbritsevast maailmast. Aga kui saate, siis normaliseerige oma vaimset seisundit, see on seda väärt.