Keha närviline ammendumine - märgid ja ravi

Töö, arvuti või nakkushaiguste närviline ammendumine on paljudele inimestele tuttav, kuid nad ei kahtle, et see on piisavalt tõsine haigus. Naiste kehas on sagedamini närviline ammendumine, sest need ei ole mitte ainult töö, vaid ka perekonna ja eriti laste eest hoolitsemine.

Peamised närvilise ammendumise tunnused

Närviline ammendumine võib avalduda erineval viisil, kuid inimese käitumine halveneb oluliselt: ärrituvus, närvilisus ja kannatamatus tekivad. Eespool nimetatud taustal väheneb enesehinnang ja sagedamini on leina, kurbust ja meeleheidet. Varasemate hobide huvi võib puududa ning rõõmu saamiseks on raskusi, kuna võimet rõõmu tunda ja positiivseid emotsioone kogeda täielikult kaob.

Seksuaalne atraktiivsus väheneb järk-järgult, mis kahjustab suhteid, ja ilmneb kroonilise väsimussündroom, mis muudab järelejäänud soovi. Lisaks tekib unetus, häiritud mälu ja kontsentratsioon.

Harvadel juhtudel ei ilmne närviline ammendumine nähtavate sümptomitega, mis on lihtsalt seotud teatud seisundiga, vaid psühhosomaatilise häirega:

  • isukaotus;
  • peavalu;
  • südamevalu;
  • vahetevaheline neuralgia;
  • hägune nägemine;
  • põhjendamatu hirm.

Diagnoos on väga keeruline, kuna psühhosomaatilised sümptomid võivad näidata teisi haigusi.

Närvisüsteemi kurnavuse põhjused

Nagu te mõistate aju närvilist ammendumist, võivad sümptomid ja tagajärjed olla erinevad, kuid on ka suhtelisi põhjuseid:

  • korraliku puhkuse puudumine;
  • regulaarne stress;
  • tõsine emotsionaalne segadus;
  • halvad harjumused;
  • unes ja unetus, öötöö;
  • ebaõige toitumine;
  • psühholoogiline trauma;
  • operatsiooni mõjud.

Sageli on närvilisel ammendumisel mitu põhjust, kuid korraga mitu. See ei ole infektsioon, nii et rikkumine ei toimu äkki. Sümptomid ilmnevad järk-järgult pärast piisava hulga negatiivsete tegurite kogunemist.

Närviline ammendumine rasedatel on eriti ema ja sündimata lapse kesknärvisüsteemi jaoks halb ja kõik teised süsteemid kannatavad:

  • seedimine;
  • immuunne;
  • endokriin;
  • kardiovaskulaarne.

Närvisöömisega seotud haigused

Närviline ammendumine võib olla erinev. Järk-järgult võib kõik ressursid, mis kaitsevad keha negatiivsetest mõjudest ja ohtudest, ammenduma. Mõelge ammendumisest tingitud kõige sagedasematele rikkumistele:

  1. Astheno-neurootiline sündroom. Kui emotsioon tekib ärevuse või ohu tõttu, saadab kesknärvisüsteem endokriinsete näärmete, kardiovaskulaarse süsteemi ja immuunsuse signaale, nii et keha on valmis ja reageerib ohule. Praegu halvendab protsessi, mis võivad mõneks ajaks seisma jääda (sooldu ja seedetrakti töö) kontrolli all hoidma. Närvilise ammendumise ja ärritatuse taustal on liiga pikk viibimine stressirohulisena, hakatakse arenema asteno-neurootiline sündroom.
  2. Kardiovaskulaarsed häired. Südame rütmi aeglustamine või kiirendamine, vererõhu langus / tõus, arütmia - kõik see võib ilmneda vastusena stresshormoonide toimele.
  3. Endokriinsüsteemi häired. Näärmed, mis on stressi mõjul pideva stimulatsiooni tõttu väsinud, hakkavad hormoonide valesti vabastama. Kilpnäärmetes on kõrvalekaldeid, kaalutõus või kaalulangus, seksuaalhäired, diabeet ja munasarjade düsfunktsioon. Kõik see põhjustab närvilist ammendumist töölt või arvuti pikka istumist.
  4. Immuunsuse nõrgendamine. Suhteliselt ohutud mikroobid võivad kasutada immuunsüsteemi kaitse nõrku kohti ja hakata esile kutsuma ebameeldivaid nähte, sealhulgas piima kannu, herpese, emakakaela erosiooni ja düsbakterioosi. Lihaste ja liigesevalu reumaatilised protsessid ei ole välistatud.
  5. Seedetrakti häired. Seoses seedetrakti halvenemisega, mis tekib närvilise ammendumise, ärritunud soole sündroomi, düsbioosi, haavandi jne tõttu.

Kust pöörduda närvilise ammendumise korral?

Milline arst ravib närvilist väsimust, kutsub teid terapeudiks, kellel soovitatakse uuringu alustada. Mine tema ametisse nimetamisele, räägi mulle sümptomite kohta ja ta määrab vajalikud uuringud.

Siis peate tõenäoliselt minema neuroloogi, võttes teiega kõigi uuringute, piltide ja muude meditsiinidokumentide tulemusi. Närviline väsimus, mida arst ei tunne kõik, et ravida, kuid see on neuroloog, kes tavaliselt määrab tervisliku seisundi üldise pildi.

Enne vajaliku ravi ettekirjutamist korraldage rikkumiste algpõhjuste kindlakstegemiseks uuring. Pärast seda on närvilise ammendumise raviks ette nähtud keeruline teraapia koos psühholoogi nõustamisega. Iga juhtum on individuaalne, nii et närvilise ammendumise korral teatab terapeut täpselt, mida arst viitab.

21. sajandi närvilise ammendumise nuhtlus - neuroosi peamised sümptomid, sümptomid ja ravimeetodid

Kas olete kohanud sellist asja nagu närviline ammendumine? Haigusel on sünonüümid: asteenia neuroos, neurasthenia, närviline ammendumine, närvipõletik, krooniline väsimus.

See on tänapäeva maailmas väga levinud neuroosi vorm.

Mõeldud psühho-emotsionaalse seisundi tüübist, mis tuleneb stressist, suurenenud intellektuaalne või emotsionaalne stress. Närvilist ammendumist (NI) võib pidada nii sümptomiteks kui sügava depressiooni esinejaks.

See seisund kahjustab kognitiivseid võimeid, mälu, füüsilisi võimeid ja muid bioloogilisi näitajaid.

Üldiselt takistab see isikut normaalselt töötama, puhata, suhtlema inimestega - elab!

Miks tekib närviline ammendumine?

Kui teie keha ei suutnud toime tulla pikaajalise stressi, raskete koormustega (emotsionaalsed ja füüsilised) või toime tulla, kuid kuni teatud aja jooksul ja siis loobus lõdvestusest, tekib närviline ammendumine.

Närvilise ammendumise põhjused võivad olla väga erinevad:

  • füüsikalise koormuse ebanormaalne tase, mis täielikult kehast väljastab;
  • monotoonne, igav töö seotud korrapärase vaimse tegevusega: korrektor, operaator, raamatupidaja;
  • ebaregulaarne tööaeg;
  • stress;
  • püsivate ärrituste olemasolu elus;
  • krooniline une äravõtmine;
  • tasakaalustamata toitumine (mis põhjustab vitamiinide puudumist);
  • infektsioonid;
  • kirurgia;
  • vigastused;
  • mürgistus (alkohol, suitsetamine, ravimid, ravimid);
  • somaatilised haigused;
  • raseduse ajal.

Ülaltoodud protsessid põhjustavad keemilisi kõrvalekaldeid ajus.

Peamised sümptomid närvilisest ammendumisest

Selle haiguse tunnustamine ei ole lihtne asi. Ja kõik, sest see on tihti segi ajutine depressioon, laiskus, halb enesetunne või somaatiline haigus.

Nii selgub, et inimene püüab depressiooni, peavalu, IRR-i ravida ja tegelikult ei kõrvalda mitte põhjus, vaid tagajärg (neurasthenia).

Ja riik, muidugi, ei parane, kuni root probleemi ei lahenda.

Närvisüsteemi kurnates on järgmised tunnused:

  • ärritatavus, emotsionaalne ebastabiilsus, häirivus;
  • Mõnikord võib inimene olla väljastpoolt isegi väga rõõmustav, kuid samal ajal pidevalt räägib "mitte midagi", ei tea nende probleeme ja vigu;
  • kannatamatus: ootamise tõttu muutub patsient väga agressiivseks (märkas, kuidas erinevad inimesed järjekorda kannavad);
  • suurte rahvahulkade ebapiisav kohtlemine;
  • huumorimeele kadumine;
  • püsiv nõrkuse tunne, väsimus: isegi pärast magamist;
  • regulaarne peavalu;
  • suutmatus keskenduda, väliste tegurite (valgus, heli, oma mõtted) püsiv tähelepanu kõrvalehoidmine;
  • hingamine kõrvas, ähmane nägemine;
  • kaalulangus, isu;
  • vähenenud atraktiivsus vastassoost või seksuaalse düsfunktsiooniga;
  • unetus: inimene ei saa mõttevoogust magama jääda, seda pahandab luupainajad;
  • ärevuse suurenemine, foobiad;
  • krooniline unustamine, koordineerimise puudumine, kõne;
  • õhupuudus;
  • organismi seotud haigused: infektsioonid, seljavalu või muud probleemid, millega inimesel esineb eelsoodumus;
  • halvad harjumused kui sümptom, mida inimene üritab negatiivsetest riikidest ületada;
  • madal enesehinnang, enesekindluse kaotus.

Nagu näete, võib see haigus "paljastada maske" paljudest muudest kehahaigustest, kuna selle manifestatsioonide mitmekülgsus.

Äikepuhur peavalu meditsiin Betaserk - ülevaated patsientidest ja arstidest, mille kohta me kogusime ja analüüsisime oma materjalis.

Milliseid haigusi võib segi ajada närvilise ammendumisega?

Närvilise ammendumise sümptomid naistel ja meestel on sageli sarnased nende haigustega:

  • nägemine: eluruumide spasm;
  • nakkus- ja nahahaigused: krooniline mononukleoos, herpes, neurodermatiit, psoriaas, tonsilliit (immuunsuse puudumise tõttu);
  • günekoloogia: emakakaela erosioon, punetus;
  • lihas-skeleti süsteem: emakakaela lülisamba osteokondroos, lihasevalu, liigeseprobleemid;
  • südame-veresoonkonna süsteem: arütmia, tahhükardia, vegetatiivne vaskulaarne düstoonia, aju düstripüra häired;
  • hematopoeetiline süsteem: madal hemoglobiin;
  • endokriinsüsteemi häired: diabeet, seksuaalfunktsiooni häired;
  • Seedetrakt: seedimise funktsionaalsed häired, iiveldus, oksendamine, düsbioos, krooniline gastriit, haavand.

Selgub, et neurastheniaga saate ekslikult minna neuroloogi, terapeudi, okulisti, dermatoloogi, ortopeedi... kõik need arstid näevad tõenäoliselt "oma" haigust ja ravivad seda.

Soovitav on pöörduda pädeva psühhoterapeudiga abi, kui te teate ja mõista, et teie elus esinevad neurasthenia ja tõe põhjused.

Närvisüsteemi kurnatuse tagajärjed

Keha olek pärast hävimise algust mõjutab kindlasti praktiliselt kõiki selle süsteeme (valikuliselt).

Võrdluseks kaaluge, kas auto võib käivitada ilma bensiinita? Kas kaugjuhtimispult töötab surnud patareidega? Inim, oma olemuselt, ka "laguneb", kui üks tema süsteemidest voolab oma varud ära.

Kuid paljud teevad teatud volitustega seotud jõupingutusi või harjumuse tõttu eluviisi, mis põhjustab iga päev rohkem ja rohkem kahju.

Paraku me ei ole igavene ja närviline ammendumine jõuab tippude hulka:

  • apaetiline depressioon, milles inimene ei saa midagi teha;
  • krooniliste haiguste ägenemine;
  • vaimuhaigus (kuni tõsine, seostatud isiksuse rikkumisega või maailma vale arusaamisega, maania, obsessiivriigid);
  • enesetapp;
  • sotsiaalsed tagajärjed: lähedaste inimeste suhete halvenemine, probleemid tööl;
  • võimetus täielikult ja õnnelikult elada.

On kahtlust, et keegi ei taha selliseid riike enda jaoks.

Muidugi, kui tunnete esmakordselt närvilise ammendumise sümptomeid, peaksite kindlasti ravi alustama. Siiski on palju lihtsam teha kõike oma osalt, et mitte üldse omandada neurasthenia.

Ja usu mind, ennetusmeetmed on üsna lihtsad. Nad peavad muutuma iga inimese harjumuseks.

Ennetusmeetmed

Peamine soovitus: jälgida oma tingimusi, muuta keha mugavaks, oma pea värske ja puhata, on piisavalt rõõmu elu põhjuseid.

Ja see on saavutatav mis tahes tingimustel! Isik on loodud nii, et ta suudaks ületada suurt hulka takistusi ja säilitada positiivne hoiak.

Nii peaksite:

  • mõõdukalt teostada;
  • piisavalt magama;
  • õigesti planeerida oma päeva: jätta piisavalt aega puhata ja lõõgastuda;
  • proovige magada enne 12;
  • vähem aega TV-s või arvutis;
  • saada hobi;
  • on rohkem positiivseid emotsioone, pidage meelega inimesi ja mõistke mõistmist (vali õige elu filosoofia);
  • ärge muretsege tühikute pärast - nad ei ole seda väärt;
  • kui te hoolite midagi ennast (näiteks ülemäärane kaal) - ärge võtke enesetäiendamist ja enesetäiendamist, parandage seda;
  • raviks teisi haigusi õigeaegselt;
  • saada piisavalt vitamiine, eelistada tervislikku toitu;
  • piirata kohvi tarbimist;
  • jätke tööl probleeme tööl;
  • proovige kapteni meditatsiooni, joogat;
  • suhelda sõprade ja lähisugulastega, need aitavad leevendada väsimust;
  • mõnikord andeks end salongide, massaažide, ostude või muude meeldivate tegevustega.

Peaasi - hoolitseme ennast ja olge tähelepanelik kõigile oma keha signaalidele! Ärge tekitage probleeme äärmuslikele!

Neurasthenia ravi

Tavaliselt viiakse läbi närvisüsteemi väsimuse ravi ja selle mõju ja sümptomite kõrvaldamine keerulisel viisil. Arstid saavad välja kirjutada ravimtaimi ja ravimeid, mis normaliseerivad närvisüsteemi aktiivsust.

Kuid peamine on kvalitatiivne muutus harilikus, kahjulikus eluviisis.

See on normaalne uni, korralik puhkepaus, tervislik toitumine, stressitegurite kõrvaldamine, veetöötlus, dieet (mitte kaalulangus, vaid lihtsalt kahjulike toodete eemaldamine toidust), regulaarsed puhkepäevad.

Kui te armastate ja austate ennast, ärge juhtige probleeme ja ärge juhtige end tööle, siis tervis ei kannata.

Ära ole ennast vaenlane!

Video: Närviline väsimus ja selle sümptomid

Neuroloog räägib sündroomi sümptomitest ja põhjustest, näiteks närvilisest ammendumisest. Haiguse põhjuste, selle sagedase varjamise ja ravimeetodite kohta.

Kuidas vabaneda arvutiõltuvusest noorukitel ja lastel: nõu psühholoogilt

XXI sajandil on raske ette kujutada elu ilma arvutita. Meie virtuaalses reaalsuses on meie kodus kindlalt kinni ja iga päev kogub vangistuses üha rohkem uusi inimesi. Meid huvitab suurepärased võimalused, suurepärased väljavaated. Kui hullusega mängud ja Internet ületab mõistliku, kui inimene ei söö, vaevalt maganud, ja mis toimub teisel pool ekraani on muutumas olulisemaks talle, et ümberringi, saab rääkida valus sõltuvus. Arstid nimetavad seda arvuti sõltuvust, hasartmänge. Eriti murettekitav on see, kui laps muutub virtuaalse reaalsuse vangiks.

See kõik algab tavaliselt ühes stsenaariumis. Moms ja isad, lootuses saada poolteist tundi vaba aega, anna lapsele tablett või telefoni. Poeg on hõivatud, majas on vaikne, täiskasvanud on õnnelikud. Siis kasutab täiskasvanud laps Internetti ja mõistab, et seal on palju huvitavam kui tavalises elus. Ja mõni aasta pärast ei tea vanemad, kust abi otsida, kuidas teha laste ülimeeldivat koormust kõrgtehnoloogiale.

Ja nende hirmud ei ole põhjendamatu: laps ei ole huvitatud õppimise, ei taha minna koos sõpradega hoovis, ei lähe suvel unes merele, see ei aita kodutöödes ja mõnikord unustab süüa ja ei saa magada ka.

Proovime koos mõista, milline arvutite sõltuvus lastel ja noorukitel on haigus või lihtsalt hobi? Mida teha, et vältida selle esinemist? Ja mis siis, kui teie laps on juba sõltuvuses virtuaalsusest?

Diagnoos või kirg?

Selles ei ole üksmeelt. Rahvusvaheline haiguste klassifikatsioon ei sisalda "arvuti sõltuvuse" diagnoosi, kuigi küsimus selle loendi lisamise kohta igal aastal tõstatub. Kuid paljud arstid tahavad arvata arvuti sõltuvust lihtsalt haigusest koos alkoholismi ja narkomaaniaga. Saksamaal viidi läbi eksperiment, milles kaht tosinat inimest näitas oma lemmikarvutite ekraanipilte. Inimeste reaktsioon osutus alkohoolikutele ja narkomaanidele täheldatuga sarnaseks, kui neil on näidatud alkoholi pudel või ravimi annus.

Statistika kohaselt on 12-st kõigist 7000-st inimesest online-arvutimängude sõltuvuses. 19% 250 miljoni Facebooki kasutajalt tunnistas, et nad tunnevad hasartmängusõltuvust.

Kõige sõltuvust põhjustavad võrgumängud. 2005. aastal suri hiiglaslik teismeliste tüdruk. Ta mängis World of Warcraft mitu päeva. Aasta hiljem sai Baškiirias surma 17-aastane poiss epilepsiahooga, mis tekkis mitme tunni arvutimängude põhjal. Kurb statistika võib jätkata, sest selliseid juhtumeid on hiljuti sagenenud.

Pole saladus, et kooliõpilased, kes on mänginud veriseid laskureid, suudavad massiteabevahendeid reaalses elus korraldada. Ameerika ja Jaapani koolilaske korraldavad aeg-ajalt kaadrid ja mõrvad.

Põnevus arvutimängude jaoks ei ole iseenesest ohtlik. Aga kui see muutub sõltuvaks? Peamised märgid, et teie laps on mängija või Interneti-sõltuvuse ohver

  • Ta hakkas vähem abstraktsetel teemadel suhtlema. Kõik vestlused on teie lemmikmängu ümber.
  • Ta ei ole huvitatud õppimisest, ta lõpetas osakonnas osalemise või teeb seda väga vastumeelselt.
  • Kogu lapse vaba aja veetmine arvutis. Kõik katsed sundida teda tehnikat välja lülitama viivad skandaali. Vanemate katsed piirata aega monitori taga põhjustavad lapse nutmise, raevu ja hüsteerikat.
  • Laps on muutunud rohkem ärritatavaks, tema meeleolu muutub sageli ja mingil põhjusel - ta on kergesti üle kallutatud ärritustest kuni depressiooni depressioonini.
  • Ta ei tea, kuidas kontrollida oma arvutit kulutatud aega. Ta ütleb, et ta mängib kaks tundi, kuid ta võib istuda palju kauem.
  • Laps ei ole enam hoolt kandnud ennast - ilma meeldetuletuseta võib ta unustada pesta, hambaid puhastada, oma riideid vahetada.
  • Tal pole sõpru. Ta ei pea peaaegu keegi suhtlema.
  • Teie lapsel on "tühikud mälus". Lühiajaline mälu kannatab; ta ei mäleta seda, mida ta ütles või mõni tund tagasi lubas.

Kui leiate loendist vähemalt kolm kokkulangevust, on see põhjus kiireks tegutsemiseks. Internetis on nüüd spetsiaalsed testid, mis võimaldavad pärast küsimustiku täitmist mõista, kui suur on arvutiõltuvuse tekkimise oht. Nad on mitmes mõttes subjektiivsed ja ei võimalda üheksakümne protsendi diagnoosi, kuid probleemi üldine idee on abiks.

Põhjused

Arvutist meeldib istuda peaaegu kõik lapsed. Aga miks mõned töötavad sõltuvused, teised aga mitte? Miks on mõnedel lastel käitumise parandamine lihtne ja teistel on see keeruline? See kõik on teie järglaste isiklike omaduste - tema temperament, enesehinnangu tase, närvisüsteemi organisatsiooni tüüp.

Kui teismeline ei ole enesekindel, on tal vähe kommunikatsiooni väljaspool kodu - ta võib väga tõenäoliselt muutuda sõltuvaks online-suhtlemises. Seal leiab ta, mida ta elus puudub.

Lapsed, kellel on kõrge ärevus ja hirmud, satuvad sageli kangelaslikule e-kirjale. Nad tahavad ennast tunnustada kui võimas mängu iseloomu, kes tapab ühe vasakust käsust monstraride hordid. Sel juhul kompenseerib laps mõnikord reaalsuses julgust ja otsustavust.

Mängude arendajad on sellest teadlikud ja iga aastaga täiustavad nad oma toodet üha enam - kvaliteetset heli, 3D-graafikat, kohalviibimist... Igaüks loob nii, et inimene tunneb mängul "tõeliselt". Lapse psüühika on paremini paindlikum, neid on vallandamine lihtsam kui täiskasvanutel, nad usuvad kiiresti, mis toimub. Sellepärast on igal täiskasvanutel, kes kannatavad meie riigis oma arvuti sõltuvuse all, nüüd sama probleemiga rohkem kui 20 last.

Mis tegelikult juhtub? Laps ei tunne maailmat nagu varem. Kuna arvuti sõltuvus areneb, kaotab see parimad inimlikud omadused - empaatia, armastus, ausus.

Enim sõltub vidinatest:

  • Lapsed, kellel on tähelepanu puudujääk. Vanemad veedavad nendega vähe aega ja siis nende eakaaslased ignoreerivad neid. Selles olukorras on parim ennetus armastus ja lapse elus osalemine.
  • Lapsed - kallis ja lapsed - melanhoolsed. Nende ettekujutus maailmast ja arvutiteta ei ole eriline. Selliste temperamentidega poisid on lihtsamad kui teised, "harjunud" kavandatud asjaoludega.
  • "Probleemsete" perede lapsed. Me räägime perekondadest, kus kasutatakse koduvägivalda - skandaalid, peksmine, midagi sundi. Ja isegi kui teine ​​perekonnaliige on vägivalla ohver, püüab laps psühholoogiliselt põgeneda sellest ebamugavast reaalsusest teise. Miks mitte virtuaalne? Sama kehtib ka perekondade kohta, kus vanemad on hiljuti lahutatud, ja lapsel on endiselt raske muudatusi vastu võtta.
  • Lapsed, kes ei ole harjunud säästa aega. Kui lapsele pole õpetatud ratsionaalselt juhtida oma aega lapsepõlvest, siis on ta 10-12-aastaseks saanud liiga palju vaba minutit ja tunde. Ta usub kindlalt, et ruumi puhastamise või prügi äravõtmise kohustuse võib hiljem edasi lükata. Virtuaalsuses on palju aega rohkem huvitav. Vanemakontrollita ei satu sellised lapsed majapidamistöödele sõrme, kuid nad saavad suurepärase rõõmuga istuda arvutiga.
  • Lapsed, kes põevad komplekse. Tüdruk, kes ei meeldi oma välimusega, saab arvutikasutusena võimaluse saada ilusaks sõdalaseks. Riigipea ja kaval poiss suudab olla võidukas kangelane. Mäng täidab tühjused lapse hinges ja järk-järgult lakkab olemast ise, kuid muutub mängu iseloomu.

Tagajärjed

Arvutisõltuvus võib viia väga kahetsusväärsete tagajärgedeni:

  • Sotsiaalne isoleeritus, lapse võime suhelda ja läbi rääkida puudumine.
  • Närvisüsteemi ja vaimse isiksuse häired - psühhoos, kliiniline depressioon, hüsteeria, skisofreenia.
  • Raskuste õppimine, motivatsiooni puudumine.
  • Assotsieeruv käitumine, mõistmise puudumine lubatud piiride, sealhulgas seaduse kohta. Selle tulemusena võib laps olla kurjategijaks.
  • Haigused: gastriit, kehv seis, hemorroidid, kroonilise väsimussündroom, kogu keha ammendumine, peptiline haavand ja kaksteistsõrmikuhaavand, lühinägelikkus, glaukoom, "kuiv silmade sündroom", hüperoopia, displei sündroom.

Abi

Teie lapsel on võimalik arvutite sõltuvusest vabaneda mitmel viisil. Aga sa peaksid kaaluma sõltuvuse taset. Mõnedel juhtudel võivad lapsevanemad ise oma lapse aidata ja mõnel juhul vajavad spetsialistide abi.

Hariv vestlus

Suurepärane mood sõltuvuse väga alguses. Oluline on mõista sõltuvuse põhjuseid. Miks on laps monitori teisel pool parem kui teie? Kõige sagedasem viga on alustada loenguid arvuti ohtude kohta, tekitada probleeme ja pöörduda lapse südametunnistuse poole. See ainult häirib teda. Püüdke saada "kolleegiks".

Veeta õhtul oma poja lemmikmängus. Mine koos temaga, vestelda. Las ta räägib sulle kõigi tegelaste ja nende võimaluste kohta. Kas virtuaalsete seiklustest hoolimata kutsutakse lapselt, miks ta meeldib olla see kangelane ja mitte teised? Miks ta vajab nii palju relvi? Kes ta võitleb? Võetakse ühendust, ehk mitte esimest korda. Aga kui sa ise mõistavad, mis mängus mängus poega või tütre meelitab, siis saate oma vaba aja veetmise mõnevõrra erinevalt planeerida, kaasates sellega ka väga puuduva asja.

Psühhoanalüüs

Täna on see kõige levinum viis arvutikasutusega tegelemiseks nii lastel kui ka täiskasvanutel. Kogenud psühhoanalüütik aitab avastada tõelisi algpõhjusi ravi teises virtuaalses maailmas. Mõnikord saab pärast ühe sessiooni täpselt kindlaks, millised perekondlikud probleemid, isiklikud kompleksid, moraalsed traumad suruvad last erinevasse ruumi ja mõõtme. Vanemaid julgustatakse osalema teraapias.

Kui te võtate kogu perekonna siiralt soovi midagi muuta oma elus, on tulemus positiivne. Peamine tingimus on see, et vanemad peaksid olema valmis oma eluviisi, harjumuste ja iseloomu muutmiseks. Psühhoanalüütilised teenused ei ole odavad. Kuid see meetod on efektiivne, kui sõltuvus on juba algstaadiumist kaugelt üle läinud.

Hüpnoos

Psühhoterapeudid alustasid kümne aasta taguse hüpnoosiga arvutiõltuvuse ravimist. Kogemused omandasid piisavalt. Hüpnoloog tutvustab lapsi trance'iga (vanemate nõusolekul) ja annab talle õrnalt psühholoogilise hoiaku ükskõiksuses arvutimängude ja suhtlemise vastu Internetis. Alkohoolikud kodeerivad seda viisil.

Kuid ärge arvake, et hüpnoos on imerohi. Esiteks ei ole kõik inimesed hüpnootilised, ja teiseks võivad sõltuvuse sümptomid kaduda, kuid nende varjatud põhjused jäävad. Ja siis laps, kellelt on arvuti mängud läinud, hakkab täitma tühiseks midagi muud. Mitte asja, et midagi head ja kasulikku. Teised patoloogilised seisundid võivad asendada arvuti sõltuvust - vargusest uimastite vastu.

Ravimid

Arvutiõltuvusest vabanemiseks (eriti "tähelepanuta jäetud" etappidel) kasutavad sageli uimastiravi. Retseptiravimeid määrab arst. Tavaliselt juhtub see, kui lapsel on isiksushäire, depressioon või ärevus. Spetsialist määrab antidepressandid, rahustid.

Me peame koheselt ütlema, et tablettide ja süstide vabanemine arvutite sõltuvusest on võimatu, sest nad taas ravivad tagajärgi, mitte põhjust. Nagu või mitte, psühholoogilise abi ja rehabilitatsiooni puudumine ei ole piisav. Jah, ja psühhotroopsete ravimite kasutamine pole lapse kehale kunagi tohutult kasu toonud.

Psühholoogi näpunäited

  • Kui laps leiab arvuti sõltuvuse, ärge paanitsege. Võite hirmutada teda oma reaktsiooniga ja juhtida teda veelgi sügavamalt eraldatud olekusse. Analüüsige olukorda ja plaani sellest välja.
  • Ära karda, ära süüdista oma last. Ta pole süüdi. Lõppude lõpuks, kas me ise, kui me andsime talle käes üks vidin, et mõnda aega seda hõivata? Võtta vastutust endale ja ole kannatlik. Arvutisõltuvus ei lõpe kiiresti.
  • Leidke hea aeg oma poja või tütrega rääkimiseks. Otsige oma vabatahtliku lahkumise põhjust virtuaalsuses.
  • Paku oma lapsele huvitavaid võimalusi vaba aja veetmiseks. Pidage meeles, et nad peavad olema sõltuvuse põhjuseks. Kui hirmus laps on mängudele huvitatud, siis anna ennast omavoliliselt tundma, pannes ta karate, korraldage langevarju hüpata. Kui teismelisele pole igapäevaelus teravaid nägemusi, pakutakse nädalavahetustel minna koos ja mängida paintballi või osaleda interaktiivses questes reaalsuses. Nüüd on need tavalised. Seal laps saab tunda sama kangelast, kuid tõeliselt. Kui teie poegil või tütaril on kommunikatsiooniprobleeme, registreerige laps draamakoolis, tantsukursustel kuskil, kus töötab põhimõte "me oleme meeskond".
  • Määramiseks ülalpeetava lapse jaoks. Ja järk-järgult harjutan teda oma eesmärke seada ja minema neile.
  • Sa ei tohi keelata tal istuda arvutist või võtta see vidin teda ära, püüdes tahvelarvuti abil jõudu ära kasutada. See põhjustab agressiooni ja pahameelt. Ja need tunded ei aita luua kontakti.
  • Märgistage lapse kohustused. Õppetunnid, puhastamine, koera käimine, prügikasti väljavõtmine. Ära karda seda üle koormata. Keegi pole majapidamistööst suri. Julgustada, kuid mitte lisaaega arvutis. Pange tasu süsteem endale ise. Mis see võiks olla? Väike raha, mida laps saab oma unistuste tossudest päästa või midagi muud, mida ta tahab.
  • Arvutiõltuvus muutub kiiresti nooremaks. Kui 10 aastat tagasi kannatasid 14-16-aastased noored, võite nüüd kohtuda emadega, kes kurdavad, et nad ei saa monitori tõttu 4-5-aastase lapse eest vabaneda. Kui laps ei ole veel 10-aastane, proovige rangelt doseerida mängu jooksul kulutatud aega. Eelistatavalt mitte rohkem kui pool tundi päevas. Ja parim viis leida alternatiivseid töökohti, arvuti ei ole parim lapsele mõeldud mänguasja.
  • Ole valmis muutuma ennast. Koos oma lapsega hüppate langevarjuriga, õppige rulluisusid, minnesite kalastamist või tantsides. Pidage meeles, et see üksi ei suuda sõltuvusse hakkama saada.
  • Ärge lõdvestage. Nagu alkoholismi või narkosõltuvuse ravimisel, võib patsiendil esineda retsidiive ja lagunemist. Tundus, et laps suutis distantseeruda tanchiki ja sõda, kuid teid kummardasid ja jälle liigub, püüdes mängus peita.

Vaenlane peab teadma isiklikult

Vanemad, kelle lapsed on Internetist ja mängudest liiga kirglikud, peavad teadma, millised mängud põhjustavad kõige tugevamat sõltuvust ja halvavad psüühikat.

Ekspertide sõnul on The Sims selles nimekirjas Freddy's, Second Life, Prototype, Left 4 Dead 2, Fallout 3, Splatterhouse ja World of War 5 viie őhtuse õudus. Hiljuti lähevad lapsed ja noorukid tankide maailmale.

"Mahutid" ei ole nii verine kui "Splatterhouse", kus katkised jäsemed, vaenlaste poolt purunenud nahk on norm, mitte fanatism, kuid neil on oma nüansid. Mäng "Tankid" nõuab raha investeeringuid - kuna tehnikat tuleb parandada ("pumpitud"). Kust laps raha võtab? Õige, vanematega. Ja kui nad seda ei tee, saavad nad varastada autsaideritest, sest soov on, et kõige lahedam paak oleks praegusel hetkel tugevam kui tervet mõistust. Ma nägin täiskasvanud mehi, kes "investeerivad" suurema osa oma sissetulekust paakides, mõtlesid nende peredele, lastele ja kohustustele. Mida öelda teismeliste kohta? Võtke aega, küsige, mida teie laps mängib, proovige seda ise mängida, avastage vaenlane nii palju kui võimalik.

Kui lapsel on Interneti-sõltuvus, peate olema iga päev tähelepanelik. Petturid, pedofiilid, kõigi perede ümbersõnumid hoiavad hiljuti lapsi, kes ei ole kodus, vaid Internetis. Vaadake oma sotsiaalsete võrgustike rühmi. Kas ta sattus nn surmarühma? Need on kogukonnad, kus teismelised on valmis enesetappu tegema. Kas tema kontaktide hulgas on harjumatuid täiskasvanuid?

Infot sotsiaalse võrgustiku turvakoodi kohta leiate Dr Komarovski koolist.

Oleks ebaõiglane kirjutada kõik arvutimängud pahatahtlikuks. Muidugi on olemas harivaid mänge, mis arendavad loogikat, mõtlemist, mälu.

Niisiis õppis mu vanem poeg ühel ajal inglise tähestikku. Teda aitasid Winnie Puhh mängida 3+ mängust. Kui ma märkasin, et 3. klassi poeg kontsentreeritult hävitab basseini vasakpoolses neljandas faasis järjekorras teise verevangete zombide partii ja küsitakse, kuhu minna puhkepäeval, vastas ta: "Kas ma saan kodus jääda?" - või nüüd või mitte kunagi. Selleks ajaks poeg, muide kaalus alla 70 kilo, kannatas esimese etapi ülekaalulisusest ja ei tahtnud üldjuhul ühtegi sektsiooni minna. Ta pidas vaid pöörduma, kui ta haaras oma õhtusöögi plaadi ja läks sööma arvutiga. Pulmapuhkuse saamiseks palusin mänguga jätkata uue mängu või teise plaadi...

Nii viitasin ta kooliõpetajakoolini, kus ta pani oma sõjaväe ülikonda, õppis jooksma ja tõmbama, hüppama langevari ning lahti võtma Kalashnikovi rünnakluspüstoli. Alguses on kapriisne, loomulikult uskumatult kannatanud ja kurtnud. Kui viiendas klassis teatas ta, et ta on sõjaväeline, ei olnud me päris üllatunud. Ta on praegu 17. Ta lõpetas Stavropoli presidendikadekooli kooli. Õppib kolm võõrkeelt. Sel suvel kavatsen ennast kõrghariduskoolis õppida. Tema unistus on saada skautiks.

Samaaastased inimesed, kes veedavad oma vaba aega arvutimänge mängides, ei nimetata väga trükitud sõna ja ei tea, kuidas ta saaks nii kaua aega arvutiga istuda. Nüüd olen tänulik saatuse eest, et sain varakult näha sõltuvuse tekkimise sümptomeid ja blokeerida see kiiresti. Nüüd ma vaatan keskel poega. Sõltumatuse küsimus pole siiani, aga ma olen alati valmis.

Muud äärmused

Kui vana tuttav kutsus mind ja lõhkendas pika ja üksikasjaliku teksti teemal "Kuidas edasi elada?". Nad ütlevad, et "see idioot" ei saavuta midagi elus, sest lisaks "ettevõttele" ei vaja ta midagi. Ta veedab kogu oma vaba aja ja ei taha midagi kuulda. See oli tema 13-aastane poeg. Minu kujutlusvõime värviti kohe kõige süngeimaid pilte ja ma lubasin teisel päeval langeda ja rääkida teismelisega.

Misha kohtus mind kurb naeratusega. Oli ilmne, et tema piinamist andis tema ema pidevad kaebused ja isegi hüsteerika. Ma lähen laua juurde ja mu üllatusena leidsin selle raamatud programmeerimise ja graafilise disaini kohta. Mõnele küsimusele piisas, et mõista - laps ei mängi arvutis. Ta töötab tema jaoks. Suurema raskusega suutsin ma veenda teda, et vähemalt mõnevõrra vähendada monitori taga kulutatud aega ja minu tüdruksõber - jätta teismelisena üksi. Nüüd Misha õpib ülikoolis, saab ta varsti programmeerijaks. Ta on juba presidendi stipendiumi saaja ja regulaarselt igasuguseid IT-üritusi ja kogu-Venemaa skaala kohtumisi.

Kokkuvõte - ärge kiirustades lapse riputama silte "mängijatele", "sõltuvatele", "haigetele"... hankige, mõelge, mida teie laps tahab ja unistab. Tal on sõltuvus või mitte - saate aru üsna kiiresti, ja rikutud suhted ja katkine kontakti teismelisega tekitab palju vaeva. Peamine asi on lapse armunud, teda tunnistada kogu tema kummalise ja entusiastlikuga. Aga samal ajal, armastusest, mitte pimesi minema ja õigeaegselt nägemast eelseisva katastroofi sümptomeid. Kui arvutid on juba hakanud oma poja või tütre identiteeti "neelama", ärge kartke spetsialistide abistamist.

Suhelda teiste lastevanematega, kes on langenud tugevaks virtuaalseks käpad, jagavad kogemusi. Selle sõltuvuse kaotamiseks võib ja peaks olema. Kuid selleks, et jõuda ühiselt, on see tõeline ainult kõigi jaoks.

Vaadake järgmisi GuberniaTV ja Channel One'i videosid laste arvutikasutamise kohta.

Närviline väsimus: ravi

Nagu juba mainitud, võib närvisüsteemi kadumine põhjustada vegetatiivse veresoonte düstoonia (VVD), mille tagajärjeks on inimese siseorganite ebanormaalselt reguleeritud töö. Kuid see ei ole ainus tegur, mis põhjustab haiguse esinemist. Võite lugeda närvilise ammendumise märke, mis põhjustavad selle haiguse arengut ja milliseid sümptomeid on patsiendil vaadeldud eelmises artiklis. Ja kui leiad ennast ühes NO vormis (närviline ammendumine), peate ravi jätkama, et mitte olukorda süvendada. Teisisõnu, me räägime käesolevas artiklis sellest, kuidas ravida närvivähki, et naasta tervislikule eluviisile.

Kuidas ravida närvivähki

Kõigepealt peate keskenduma sellele haigusele ja rakendama integreeritud lähenemisviisi, mis suurendab oluliselt teie võite võita. Alustamiseks peaksite õppima järgmisi soovitusi:

  • Päeva režiim. Peate tagama, et teie keha on hea uni. See tähendab, et peate puhata kell 10 õhtul ja pääse voodist välja ainult siis, kui te lõpuks ärkate. On tõestatud, et inimese närvisüsteem jääb ajavahemikku 22: 00-00: 00. See periood, mis võib asendada kuus ja isegi kaheksa tundi magama. Enne voodisse laskmist ei ole soovitatav tarbida kofeiini ja eriti alkohoolseid jooke. Kogu raviperioodi vältel hoiduge nende kasutamisest ja ärge üleöö. Loomulikult peate taastumisperioodil lõõgastuma ja töötama vähem.
  • Analüüsige oma eluolukorda ja leidke stiimuleid. Seega, kui te sageli võite oma lähedastega võitlema, satute töökohale tugevaks stressirohuks, tuleb see kiiresti peatada. Närvilist väsimust ja sümptomeid tuleb ravida. Kui teil on võimalus ajutiselt teisele kohale asuda, eelistatult loodusele lähedal, kus saate selliseid tülisid kõrvaldada ja oma psühholoogilist seisundit taastada, tehke kohe. Kui kallimale ei ole valmis teie probleemi mõista, siis välistage temaga kontaktid, vastasel juhul on teil oht raskemas olukorras. Töö puhul on soovitatav võtta puhkus. Arst aitab seda teha, kui ta on välja kirjutanud sobiva diagnoosi. Püüdke leida keskkonda, mis aitab lõõgastuda ja rõõmu jõuda. Võite külastada kohti, kus varem tundsite enesekindlalt ja aktiivselt (näiteks lapsepõlves).
  • Kui te ei saa puhkust ja alalise elukoha muutmist, peaksite muutma oma eluaegset ajakava. Selle asemel, et teleriga istuda, kõnnite jalutades, tehke mõnda füüsilist treeningut, kohtuge inimestega, keda olete huvitatud. Seda tuleb teha iga päev. On oluline, et saate emotsionaalse lõõgastuse ja tõesti lõõgastuda. Sealhulgas uudiste, tegevusfilmide ja muude tegevusfilmidega televiisorit, ei tõesti sa lõõgastuda ega ole ajutised. Sama kehtib arvuti ja teiste kodus ärritavate, mis on ületöötanud.
  • Hea toitumine on ka eduka taastumise võti. Umbes sellest, millistes toitudes ja vitamiinides tuleks tarbida, räägime allpool.
  • Proovige aktiivselt aega veeta. Ujumine on ideaalne füüsilise keha ja emotsionaalse seisundi lõõgastumiseks. Pole saladus, et pärast pikka vees viibimist tahaksin magada. Sellisel juhul on see lihtsalt suur pluss, sest sa saad täieliku magada. Võite teha ka võrkpalli, jalgpalli ja muid spordimänge. Siiski ei vaja tugevat ülekoormust, kõik peaks olema mõõdukas. Kui hakkate taastuma, võite osaleda mängudes aktiivsemalt.
  • Sageli taastatakse patsiente jooga, kerge muusika ja meditatsiooni arvelt. Need meetodid võimaldavad teil lasta minna elus probleeme ja häälestada positiivsele energiale, mis on närvilise ammendumise perioodil äärmiselt oluline. Muide, soe vann mõjutab paranemist ja lõõgastumist.
  • Regulaarne seksuaalelu on soovitatav nii palju kui kehaline aktiivsus.
  • Hobi See on närvilise ammendumise ravis väga oluline punkt. Kui teil on õppetund, mis annab teile suurt rõõmu, siis saate kiireid taastumist. Huvitav teeb inimest täiesti oma probleemidest lahti, nagu "unustades". Sel hetkel jõuab keha taastumiseni ja kogub elujõudu. Lõppude lõpuks on meie keha paigutatud nii, et iga minut püüab ta tasakaalustada, kuid meie teadvus, mis on mürgitatud vale elustiili ja paljude stressirohkete olukordadega, lihtsalt ei luba meil kõikidest probleemidest lahti lasta. Kui me leiame harmooniapunkti, muutub inimese emotsionaalne ja füüsiline keha kohe taastatuks. Lemmik asi on garantii, et me keskendume positiivsetele emotsioonidele ja meie vaim on aktiivses olekus.
  • Eneseveenemine halvendab olukorda. Nagu teate, on enesehinnangu ja enesekindluse langus juba haiguse sümptomiks. Seoses sellega püüdke leida jõudu, et uskuda oma olemusest ja sageli ennast kiita. See on tõesti väga tähtis. Kui vaatad ümbritsevat elu tähelepanelikult, märkate, et väga vähesed inimesed on valmis teie eest kaitsma ja teid austama. Isegi lähedased sõbrad kõige raskemates eluajal on kaugel, mitte valmis teid aitama. Sageli jääb inimene oma haigusega üksi üksi ja peale tema ise ei aita teda keegi. Teadlikkus selle kohta, et patsient suudab ennast hoolitseda, kiita, andestada endale naljaka olukorra, mõjutab viivitamatult ravi. Pole saladus, et kui armastav inimene asetseb lähedal, vabaneb patsient närvilise stressi ja ammendumise palju kiiremini. Ja kui sa saad ise enda toetuseks, siis saad mitte ainult taaskasutamise võimalused, vaid ka üldiselt õnneliku elu. Arendav, hoolas ja rahulik suhtumine oma tegudesse ja tema isikupära on taastumise tagaja.
  • Õpi probleemide lahendamiseks. Pöörake tähelepanu teistele, kellel pole närvilist ammendumist. Nad ei keskendu mingitele probleemidele ega suuda neid kiiresti ette unustada. Selle vaevusega patsiendid kipuvad mõtlema päeva jooksul negatiivsetele olukordadele, mis järk-järgult neid imendavad ja saavad ainsad olulised. Oletame, et teie ja teie sõber kutsusid boss oma kontorisse, kus ta lubas end oma tegevusega negatiivselt rääkida. Selle sündmuse järel patsient võib päeva, nädala või isegi kuu jooksul "kaasa võtta" rahulolematust. Tutvumine, lahkudes kontorist, võib öelda paar ebameeldivat sõna bossilt ja jätkata vaikset elu, unustades juhtumit. Õppige laskma lahendada probleeme ja konflikte, kui soovite juhtida õnnelikku elu, keskenduge ainult positiivsetele emotsioonidele.

Närvilise ammendumise sümptomid meestel ja naistel on oma olemuselt sarnased. Kuid ärge segage haigust teiste haigustega:

  • Põletik, emakakaela erosioon.
  • Majutusraskused.
  • Herpes, tonsilliit, neurodermatiit, psoriaas, krooniline mononukleosoos.
  • Lihas-skeleti süsteemiga seotud probleemid: liigeste valu, emakakaela piirkonna osteokondroos.
  • Madal hemoglobiin.
  • Südame arütmia ja vereringe häired ajus.
  • Seedetrakti rikkumine, haavand.

Õige toitumine ja vitamiinid

Selleks, et närviline ammendumine ja haiguse sümptomid kaovad, on vajalik kiire ravi. Kui olete NO-is varases staadiumis, peaksite pöörama erilist tähelepanu toitumisele, sest tänu sellele saate aja jooksul paraneda. Kuid igal juhul tuleb vitamiine tarbida haiguse hilisemates vormides, kuna neil on terapeutiline ja profülaktiline toime. Tänu teadusele oli võimalik tõestada, et vitamiinid A, D, E ja B omavad otsest mõju närvisüsteemile. Seega on kõik tooted, mis sisaldavad selliseid vitamiine, on kohustuslikud kasutamiseks.

Tänu provitamiinile ja A-vitamiinile paraneb kontsentratsioon, une muutub tugevamaks ja rahulikuks. See pärsib rakuliste struktuuride ja neuronite vananemist, ka stabiliseerib isu, vähendab selle mõju erutatavusele. A-vitamiini sisaldavad peamised tooted on apelsini-puuviljad, tursamaks, astelpaju, või, kana munakollane (neil on närvisüsteemiks vajalik retinool ja karoteen).

Mis puudutab B-vitamiini, siis ta võtab taastumisel erilise osa, kuna see tugevdab närvisüsteemi ja paraneb.

Kui teil tekib sageli vaimne ülekoormus ja stress, vajate põhjalikku vitamiinravi. Näiteks on spetsiaalseid preparaate, mis sisaldavad närvisüsteemile kasulikku mõju omavaid vitamiine.

  • Tiamiin või muidu tuntud kui B1, aitab taastada vaimseid võimeid. Seda leidub toitudes nagu uba, tatar, kaerahelbed, riis, läätsed ja piimatooted.
  • Riboflaviin (B2) vähendab väsimust, väldib peavalude ja nõrkuse esinemist. Maksas leidub suures koguses riboflaviini, piimatooteid.
  • Niatsiin (B3), takistab psüühikahäirete arengut, suurendab aju ringlust. Seda vitamiinide gruppi kuuluvad kaunviljad, seened, kana liha, teravili, pähklid (mitte asjatu kujul, pähkel peegeldab inimese aju). B3 kasutatakse sageli depressiivsete seisundite ja seedetrakti häirete kõrvaldamiseks.
  • Vitamiin B6, tuntud kui püridoksiin, reprodutseerib serotoniini ja vähendab organismis ärritust. Seda leitakse granaatõunates, astelpaju marjadest, mereannidest, pähklitest.
  • Foolhape (B9) kõrvaldab hirmu, vähendab ärevust, taastab kehas energiavarusid, mõjustab mälu. Sisaldab maksa, porgandeid, brokkoli.
  • Levokarnitiin (B11) stabiliseerib aju ringlust, tugevdab immuunsüsteemi. Sisaldab piima, lihatooteid, kala ja nisuiduõisi.
  • Tsüanokobalamiin (B12) kõrvaldab närvilise ammendumise, skleroosi, depressiooni ja taastatud kahjustatud närvikiudude sümptomid.

Et valida kõige sobivam ravim, mis sisaldab vajaliku koguse vitamiine, peate konsulteerima arstiga. Lõppude lõpuks, kui on täheldatud närvilist väsimust, on vajalik ravi järelevalve all ja spetsialist pakub paremat toetust.

Ravi ja ennetamise ajal on soovitatav kasutada askorbiinhapet, mis sisaldab C-vitamiini. See on vastupidav stressile, parandab kaitset. Sisaldab marju, tsitruseid, rohelisi, loodusliku roosi ja kiivi.

Närvilise ammendumisega dieet peab olema õige. Sa ei pea piirduma toiduga, vaid rasvade toiduainete, lihtsate süsivesikute ja soolaste tarbimist tuleks vähendada. Selle asemel keskenduge erinevatele vitamiinidele rikaste toitude puhul. Proovige süüa rohkem mereande, teravilja ja köögivilja toitu. Spetsiaalsed maitseained, alkohol, kofeiin, šokolaad ei ole samuti soovitatavad tarbimiseks. Nagu jookide puhul, soovitatakse juua värskeid mahlasid, koorosiinfusioone ja komposte.

Närvilise ammendumise ravimine

Kõik ravimeid, mis mõjutavad psüühikat tõsise närvisüsteemi kurnatuse faasis, võib määrata ainult raviarst.

Ärge kasutage annuse valikul kolmandate osapoolte Interneti-ressursse, sest see on individuaalne iga inimese jaoks, rääkimata ravimi valikust. Peale selle müüakse paljusid ravimeid ainult retsepti alusel. Kuidas haigust kiiresti ja tõhusalt ravida, teab ainult kõrgelt kvalifitseeritud arst või psühhoterapeut.

Nüüd teate, kuidas ravida närvilisust ja kui järgite kõiki kirjeldatud soovitusi, siis suurendate oma võimalusi kiireks taastumiseks. Pidage meeles, et peate jälgima oma tervist, kuna see on kõige olulisem valdkond mis tahes inimese elus. Kui teil pole tervislikku seisundit, ei saa te täielikult tegeleda ühegi olulise tähtsusega küsimusega.

Raamat: arvuti ja tervis

Navigeerimine: Avaleht Sisukord Raamatute otsing Muud raamatud - 0

Kroonilise väsimussündroom

Viimasel ajal pööratakse üha rohkem inimesi suurtes linnades elavate arstide juurde väsimust, väsimust, unisust ja üldist nõrkust. Sageli on nende aistingutega kaasnenud närvisüsteemi häired, seedetrakti häired ja üldine immuunsuse vähenemine. See sümptomid, mida paljud arstid ikka veel haiguseks ei loe, nimetatakse kroonilise väsimussündroomiks.

Pikka aega ei olnud selget sõnastust kroonilise väsimussündroomi kohta. Tekkisid vaidlused selle üle, kas see on üldse olemas ja kas see ei ole teise haiguse all kannatavate patsientide leiutis. Kolmkümmend aastat tagasi oli see sündroom peaaegu teadmata. Seejärel kahtles ta oma eksistentsis pikka aega ja isegi nimetas seda kujutlusvõime haiguseks. Täna pole selle täpne põhjus veel teada, kuid eksperdid leidsid selle olemasolu.

Selle haiguse sümptomid võivad olla täiesti erinevad, kuid kõik on mõnevõrra füüsilise ja vaimse ammendumise tõttu. Kõige märgatavam sümptom on pidev väsimus ja nagu arstid ütlevad, on arusaamatu etimoloogia: inimene magas, ei saanud närviliseks ja ei töötanud palju, kuid väsimus on peaaegu alati olemas. Paljud inimesed tunnevad sageli väsimust, kuid kroonilise väsimussündroomiga on see tunne palju tugevam. Mees on lihtsalt väsinud ja laastatud.

Kroonilise väsimussündroomi korral ei ole puhkus ja uni tavaliselt piisava kvaliteediga ja isegi pärast pikka magamist ei tunne inimene puhkust või väsimus kiiresti talle tagasi jõuab. Tihti keset päeva suhteliselt rahulik füüsiline või vaimne töö, kõik langeb mu käest välja ja ma tahan magada.

Selle haiguse teised sümptomid võivad olla püsivad peavalud, lihaste nõrkus ja lihaste valud, unehäired, ärrituvus ja emotsionaalne ebastabiilsus. Inimene võib aeg-ajalt tunda ebamõistlikku hirmu ja ärevust, mis areneb depressiooniks ja kellel on raske keskenduda. Mõnikord võib olla käte mälu ja tähelepanu rikkumine, unetus ja treemor (värisemine).

Kroonilise väsimussündroom võib põhjustada ka nähtavaid häireid. Näiteks võib inimene suurendada lümfisõlme, suurendada kehatemperatuuri ja põhjustada peavalu või lihasvalu. Sellised manifestatsioonid, mida nimetatakse psühhosomaatilisteks, võivad arstidele segi ajada. Nad otsivad tõsiseid haigusi ja tegelikult vajab inimene lihtsalt head kvaliteeti.

Selle sündroomi arengut on mitu põhjust. Kõik need on seotud muutustega kaasaegse elu rütmis.

Esimene põhjuste rühm hõlmab tööpäeva pikendamist, uneaja vähendamist ja füüsilise koormuse vähendamist.

See on tüüpiline kontoritöötajatele, eriti neile, kes on olnud pikka aega arvutiga.

Seda sündroomi nimetatakse tihti juhatajate sündroomiks, sest just nende inimeste kategooria all kannatavad kõige sagedamini stressi all, mis tulenevad kõrgemate kõrgemate nõudmiste ja allüksuste töö mittetäitmisest. Olles kahe tulekahjude vahel, tekib inimesel pidev stress, mis võib viia kroonilise väsimussündroomi.

Arstid teavad, et vaimne stress on isikule kui füüsilisele isikule väsitavam. Aju, mis moodustab 2-2,5% kehakaalust, vajab umbes 20% kogu kehas tarbitavast energiast. Paljud teadmistepõhised töötajad pärast tööpäevi tunnevad suurt väsimust, mis ei kao isegi pärast puhkamist. See on kroonilise väsimussündroomi algus, mis võib edeneda normaalse puhke puudumise korral. Teine selle haiguse põhjus on teabe ülerõhk. Tavaliselt jääb inimene televisiooni ees või asub internetis, st infoväljal. Sellisel juhul aju töötab pidevalt, fikseerides teavet, mida inimene ei tunne, põhjustab siiski veelgi väsimust.

Teine kroonilise väsimussündroomi tekke põhjuste rühm hõlmab keskkonnaprobleeme - kokkupuudet elektromagnetväljadega, tolmu, müra ja vibratsiooni. On olemas teatavad sanitaarsed standardid kiirguse, elektromagnetilise võnkumise, õhust tolmu ja kemikaalide tasemetele. Suurtes linnades on need normid praegu sageli ületatud sadu kordi, mis mõjutab inimeste tervist. Neid reegleid rikutakse sageli kontorites ja kodus. Vastavus kehtestatud standarditele võib parandada keskkonda ja vähendada kroonilise väsimussündroomi.

Kolmas põhjus põhjustab pidevat vaimset või füüsilist stressi, mida inimene kogeb. Kaasaegne elu on pidev stress - kontoris, perekonnas, kaupluses ja ühistranspordis. Vajadus kohtuda kellegi mõtetega, suhtlemisraskused, tähelepanu puudumine - see kõik viib emotsionaalse stressini.

Neljas põhjuste rühm on kehv toitumine ja mürgiste ja toksiinide kogunemine organismis. See suurendab mistahes tegevusele vajalikku energiatarbimist, vähendab organismi resistentsust, pärsib immuunsüsteemi ja kahjustab ainevahetust.

Ületamine suurendab ka vitamiine, suurendab energiatarbimist, häirib une, põhjustab ülemäärase ainevahetuse ja elundsete ja kudede reostumise toodete teket. Selle asemel, et raiskata energiat tegevustele, suunab see keha toitu ja rasva töötlema ja jäätmeid kiiresti eemaldama.

Peaksime mainima ka arvutiga seotud kroonilise väsimussündroomi põhjuseid. See mõjutab ka inimest ja tema heaolu ning võib põhjustada kroonilist väsimust.

Närvisüsteem ja inimese psüühika on korraldatud nii, et pärast teabe saamist selle töötlemise ja sortimise kohta kulub mõnda aega. Sellisel juhul salvestatakse vajalik teave ja mälust kustutatakse mittevajalik teave. Edasiseks töötlemiseks vajab närvisüsteem puhkeid, peamiselt uute teabekuupäevade saabumisest. Väsimus on närvisüsteemi kaitseventiil. Väsimusläve manifestatsioon ei ole mitte ainult subjektiivsed tunded, vaid ka objektiivsed, näiteks tähelepanu hajumine või peavalud. Siiski otsivad inimesed pidevalt viise, kuidas blokeerida selle kehalise loomuliku kaitse ja ei arvesta kasvava väsimusega, asendades puhke vitamiinide, toidulisandite, energiajoogide, stimulantide ja nootropikega.

Probleemi teine ​​probleem on see, et inimese kõrge isiklik heaolu tähendab sageli psüühika haavatavust. Kaasaegsed seadmed, mis ei sisalda tsüklilisi tegevusi, mis ei ole seotud teabe töötlemisega. Pesu, puhastamine, toiduvalmistamine, nõudepesumasinad - need on tegevused, mis puhkevad närvisüsteemi. Vabanenud neist, raadio, televisiooni või arvuti lülitatud inimese tähelepanu. Kõigist küljest - ainult teave, mida tuleb töödelda, mis viib kroonilise väsimussündroomi.

Ärge unustage, et muutunud on ka tempot: selleks, et saada oma valdkonna professionaaliks, peate pidevalt parandama, hoidma kursis uute toodetega ja suundumustega. Inimesed, kelle eriala on seotud infotöötlusega, on sissetulevad vood veelgi rikkamad. Selline inimene tarbib tohutult teavet, mida aju ei suuda töödelda, mis parimal juhul toob kaasa kroonilise väsimussündroomi.

Mida tuleks teha selliste ohtude korral?

Esiteks, me ei tohi unustada tervislikku eluviisi: mida rohkem inimesi töötab, seda rohkem ta vajas kvaliteediga puhkust. Puhkuste korraldamisele tuleb vastata vastutustundlikult. Sest inimesed, kes töötavad arvuti taga mitu tundi päevas ja on sunnitud hakkama suure teabevoogudes vaba aja väljaspool kodu, ilma arvuti, eriti eemale tuttavas keskkonnas vajab uuring. Kino, teater, matkamine, õppekäiku, sõpradega suheldes - suuri võimalusi lülituda.

Majapidamistööd, samuti kaubanduskeskused on ka hea puhkepaik.

Ükskõik kui oluline on töö, tuleks lõunapausi kasutada ainult puhke-, kõndimis- ja rääkimiseks abstraktsetel teemadel.

Arvutitöö nõuetekohase korraldamise seisukohalt võite anda ka mõned näpunäited stressi ja kroonilise väsimussündroomi tekkimise vältimiseks.

Reegel üks. Te ei peaks Julius Caesari eeskuju järgima ja korraga tegema mitu asja; kui seda pole võimalik saavutada, peate prioriteediks seadma ülesanded ja alustama kõige olulisematega.

Reegel kaks See peaks töötama ainult kontoris, kuid mitte kodus; kui töökoht on kodus, on vaja eraldada sellele eraldi ruum või vähemalt tööala, kuna psühholoogiliselt ei ole töökohal võimalik puhata.

Reegel 3 On vaja õpetada keha tegelema stressi ja väsimusega. Hea lahendus võib olla hobi, mis ei ole seotud arvutiga. Saate meelepärase lõõgastuse, meditatsiooni või automaatse väljaõppe tehnikat õppida, kuidas lõõgastuda. Hea vahend on aroomiteraapia.

Neljas reegel. Televisiooni- ja arvutimängude mõju peaks olema piiratud. Teavalduses olev puhkus on peaaegu võimatu, nii et peate korraldama teabe kvaliteedi ja vaba informatsiooni.

Viies reegel. Ärge unustage füüsilisi harjutusi, mille abil saate valida konkreetseid nädalapäevi. Me ei tohiks unustada jalutuskäike värskes õhus.