Aeglane või subdepressiivne häire

Meie valgustatud ajastul saavad kõik saavad peaaegu igasuguse huvi pakkuva teabe, välja arvatud võib-olla selle riigi ja sõjaväe saladused. Seetõttu ei ole keeruline leida teavet haiguse sümptomite kohta ja iseseisvalt diagnoosida. Niisiis, tundsime vähest depressiooni või meeleolu langust, seadsime koheselt depressiooni diagnoosi endale või sõbrale. Kuid vähesed inimesed teavad, et depressiooni, apaatia, halb tuju tunne ei ole alati kliinilise depressiivse häire sümptomid. Lisaks on sellistel juhtudel kindlasti väärt keelduda kahtlustada endogeenset depressiooni, kui ainult sellepärast, et sellisel häirel on psühhiaatriline olemus.

Igal juhul on depressioon meditsiiniline diagnoos ja vaimse stressi sümptom. Seepärast isoleeritakse psühhoteraapias sellist asja nagu subdepressioon.

Subdepressiooni iseloomustab eraldi seisund, milles on madal meeleolu, vähenenud jõudlus ja pessimistlik meeleolu. Kuid inimene ei ole elust loobunud, ta teab, et temaga on midagi juhtunud ja ta on täielikult abiks otsima.

Subdepressioon on riik, mida meie esivanemad nimetasid melanhoolseks. See, mis eristab seda depressioonist, on depressiivse triada puudumine kõigis selle manifestatsioonides. Depressiivses seisundis elab inimene üsna aktiivses rütmis, läheb tööle, täidab kõiki temale pandud ülesandeid, sealhulgas intiimseid, kuid ta teeb seda ilma rõõmu, ilma sisemise stiimulita ja elutähtsusega. Subdepressiooni peamine näide on ühe anekdooti episood:

- Tere pärastlõunast ostsin eile õhupallid. Mul on kaebus - puudulikud pallid.
- Mis juhtus - pallid ei hoia õhku?
- Ei, hoidke seda.
- Siis ilmselt lõhkeneb?
- Ei, kõik täisarvud.
- Siis mida sulle ei sobi?
- Nad ei anna rõõmu...

See on just see subdepressioon või depressioon. Subdepressioonil pole psühhiaatrilist baasi ja see pole vaimuhaiguse tunnuseks. Subdepressiooni, endogeensuse ja haiguse puhul ei viidata kliinilises mõttes.

Kes on ärritunud

Subdepressioon on omane vaimselt tervetele inimestele, ilma et nad jätaksid luure, kellel on teatud suhteliselt kõrge eluea pretensioonid, kuid kes seisavad silmitsi takistustega, mis on neile ületamatuks muutunud.

Häire põhjused

Subdepressioon võib olla põhjustatud elutähtsate tunnuste kadumisest. Kui eesmärk, mis on muutunud peamiseks elulaadi stiimuliks, on teatud asjaolude tõttu intellektuaalne areng või mõtlemise kriitilisuse suurenemine kaotanud oma tähtsuse, ei saa inimene veel uusi eesmärke määratleda. Tavaliselt on subdepressioon keskmise vanusega inimestele iseloomulik ja seetõttu nimetatakse seda "keskmise vanusega".

Sellistel juhtudel on hüvitiste loend, mille eesmärk on põhjustada rõõmu töölt keeldumisest. Näiteks näeb see välja nii: kui isikul on prestiižne töö, liigub üles karjääriredel, tal on ilus naine, vähem ilus väljavalent, paar last, maineka linnaosa korter ja kallis auto - ta peaks kindlasti olema õnnelik. Siiski on selle kohordi esindajatel, kellel on kõik vastavalt "nimekirja õnne kanonitele", on kadunud kõik, mida oleks võinud unistada, ja ka edasise arengu stiimul. Tema mõtted arenevad stsenaariumi järgi: võin osta teise auto, aga miks? Ma saan Roomas puhata - mis siis? See olukord meenutab lihtsalt naljaid pallide kohta.

Depressiooni olukorras on väga raske mõista, rääkida ja nutta, sest kõnelejad ei mõista neid probleeme, mis võib puududa inimesel, kellel on kõik. "Nüüd, kui mul oleks selline auto, oleksin ma seitsmes taevas." On raske mõista, et just praegu on elus midagi tõelist puudumist. Jah, seal on mees, ta teenib hästi, hoolib, kuid tegelikult on ta täiesti võõras. Seal on töö, kuid tööl on üks negatiivne, pole võimalust oma potentsiaali realiseerida.

Just selles "psühholoogilises ummikseisus" on mootorid, mis varem ajendasid tegevust, blokeerima teatud takistused. Aktiivsus ja aktiivsus on hõivatud apaatia, halb tuju, sageli koos somaatiliste probleemidega. Sageli esinevad need probleemid põhjusel, mille pärast saate tegelikult elu kaevata.

Sub-depressiivses seisundis ei ilmu enesetapumõtted, sest intellekt on endiselt "lahti ühendatud" ja inimene mõistab täielikult, et tema lahkumine ei ole kõige mõistlikum väljapääs. Mõnes punktis aga ignoreerib inimene ohutuseeskirju ja alahindab oma elu ohus. Sel hetkel ütleb ta ennast, et ta ei anna ennast eksimatult.

Subdepressiooni märgid võivad olla:

  • Minevikus kaevamine, püüab leida vabandust nende ebaõnnestumiste kohta minevikus sündmustes
  • "Kaebused elu kohta." Selles olukorras on kaebused õigustatud, inimene ei otsi väljapääsu, vaid vaid kaebab, kui keeruline see on.

Sellised tegevused ei ole teadlikud. Üks inimene teadvuseta "kõnnib ringis" ja ei suuda väljapääsu leida, kuid seda on palju lihtsam rääkida ja nüüd pole ta üksi, kuid nendega, kes sümpatiseerivad, jätkub tema kõndimine.

Sellises olukorras inimene kaotab uudishimulise uudishimu, mis aeglustab tema intellektuaalset arengut.

Subdepressiooni põhjused

  1. Otsene - Väline
  2. Varjatud - sisemine.
Subdepressiooni välised põhjused on konfliktiolud tööl, perekonna mõistmise puudumine, karjääri stagnatsioon, rasked elutingimused, täisväärtusliku intiimse elu puudumine jne.

Samal ajal seisab igaüks meid subdepressiooni põhjusteks, kuid mitte kõik "lahutab ennast", mis tähendab, et reaktsioon on rangelt individuaalne, sõltub elujõulisusest, sisemisest stimulatsioonist, isiklikest omadustest ja tajuomadustest. See sõltub nendest teguritest, kas raskused toovad teda depressiooniks või aitavad kaasa uue elu alguse. Selleks, et haigus ei satuks, on tähtis näha eesmärki, kuhu minna. Seega, rääkides subdepressiooni põhjustest, räägivad psühhoterapeudid peidetud tegureid, näiteks maailmavaate tunnuseid, kohanemisprobleeme, suutmatust suhteid luua, suutmatust sõnastada adekvaatseid elu eesmärke.

Mõnel juhul toimub subdepressioon otsustusprotsessi ajal, kui olukorda ja isiklikke huve ei ole võimalik valida. Vastasel juhul on vaja minna nii, see on ühiskonnale oodatav käik ja heaks kiidetud, kuid mitte isiklike soovide järgi. Sisemised takistused on teadvuseta. Inimene ei näe neid, samuti valida alternatiivne tee. Seetõttu kriisiperioodidel sageli kaasneb subdepressioon: noorukieas, keskeas.

Psühhoterapeudid seostavad subdepressiivse häire probleemi, otsides vastust igavesele küsimusele elu tähenduse ja selle eesmärgi kohta. Selle väljavalimine võib olla elu orientatsioonide ümberkujundamine. Võib-olla on see siis, kui inimene annab ülevaate oma seisundist, teab oma tõelistest põhjustest. Vastasel juhul on "ennast leidmine" sarnaneb teise anekdoodiga, kui mees, kes kaotas oma kella tumedal alal, hakkas neid otsima laterna all, nagu siin on kerge.

Vale subdepressiooni ravimeetodid

  1. Ravimid. Apteegiartiklites on palju erinevaid ravimeid depressiooni, toidulisandite, unetaimede, rahustajate, rahustajate jaoks, mida müüakse ilma arstiretseptita. Kõik need võivad ehk teatavat mõju avaldada, kuid arst peaks kindlasti neid valima. Narkootikumid ainult "segavad" probleemi, nende tühistamine võib tagasi eelmise seisundi.
  2. Alkohol on sama psühhotroopne ravim, mida võetakse, kui aju "kasvab igavaks". Drunkard peatab teatud aja jooksul probleeme. Sobering tagastab kõik oma kohale. "Üleujutus" subdepressioon võib lõppeda tõsiste probleemidega, näiteks alkoholismi, perekonna kadumise, tööga jne.
  3. Seks ei ole kõrvaltoimeid, kuna esimesed kaks on vahend. Kuid mõnel juhul on subdepressioon tingitud intiimse sfääri probleemidest. Haigus sarnast päritolu ei ole alati tunnustatud. Tulemuseks on uus hoog valusale ja sugu põhjustab halvenevat häiret. Kuid kui teil on täieliku vastastikuse mõistmise ja usalduse partneriga, muutub sugu päästerõngaks.

Kuidas ravida subdepressiooni

  • Kõige tõhusam viis subdepressioonist vabanemiseks on psühhoteraapia. Selle meetodi edukaks rakendamiseks ei ole oluline ainult spetsialisti kvalifikatsioon, vaid ka kliendi valmisolek keeruka ja kitsaskohase tööks sisemise mugavuse taastamiseks.
  • Lisaks psühhoteraapiale võivad psühholoogid ja psühhoterapeudid soovitada selliseid meetodeid nagu koolitus, meditatsioon ja lõõgastus harjutused. Neid saab kasutada nii individuaalselt kui ka kompleksravi osana, täiendades psühhoteraapia ja psühhoanalüüsi seansse.
  • Hea tulemusena sport, jalutades värskes õhus (matkamine, suusatamine, jalgrattasõit), lugedes raamatuid. Oluline on meeles pidada päeva kinnipidamisest ja ärge unustage õiget toitumist.

Kui subdepressioon ise on võimeline valima olukorrast väljapääsu, vali talle kättesaadav meetod.

Just umbes kompleks: väike depressioon (subdepressioon)

See seisund on täheldatud üsna tihtipeale, peamiselt subdepressioon eelneb depressioonile. Kui seletada lihtsamate sõnadega, ilma spetsiaalse terminoloogia kasutamata, siis on subdepressioon soodne depressioon, mida saab maskida erinevate füüsiliste laadi ilmingutega. Näiteks on inimene mures peavalude, neuralgiast, seedetrakti probleemidest. Ta hakkab arstide juurde minema, et seda uurida, konsulteerib ta kardioloogiga, gastroenteroloogiga, kuid arstid ei leia temast midagi. Samal ajal võib inimese eluvõime lihtsalt kaotada, ta ei huvita midagi, vaid see, mis toimub, ei põhjusta vähimatki vastust.

Ühel või teisel viisil tajub patsient kõike mõttetuks. Seda olukorda jälgitakse tihti inimestel, kellel on kõrge intelligentsus, neil on suur potentsiaal, kuid nende teedel on teatud raskusi, selliseid isikuid mõjutavad negatiivsed mõtted, kuna probleemid löövad neid otsesõnu välja. Sellised patsiendid tunnevad liiga tihti halba tuju, kellel on subdepressiooni seisund. Sageli on depressiivne seisund selliseid häireid nagu paanikahood, mida iseloomustavad paanikahood. Samas kaasneb subdepressioon kardiotoossusega, obsessiiv-kompulsiivse häirega ja nii edasi.

Uue riigi hirmutatud patsient, kes ei tea, kuidas teatud haigust ravida, mõjutab paljusid negatiivseid mõtteid, kaotab ta meeleheidet, lisades seeläbi subdepressiooni lisades aluseks olevat haigust. Nagu on teada, jätkuvad inimkeha mitmesugused biokeemilised protsessid ning nende rikkumise korral tekib selline seisund nagu subdepressioon. Brain biokeemia on äärmiselt keeruline ja delikaatne protsess. Kui tasakaal ainete ja hormoonide vahel on võrdne, on inimesel normaalne meeleolu, tal on elu isegi siis, kui ta peab paljude probleemide lahendamiseks. Protsesside häirimisel ilmnevad subdepressiooni tunnused ja sel juhul on eksperdi sekkumine vajalik.

Nagu teate, nimetatakse subdepressiooni kerge depressiooni seisundiks, mille eripära on see, et inimene kaotab oma normaalse töövõime ja on kroonilise väsimuse seisundis. Selle seisundi üheks probleemiks on halb une öösel ja liigne päevane unisus. Inimese mälu halveneb teravalt, ei saa ta keskenduda teatud tüüpi tegevusele. Tavaliseks eluks naasmiseks ja subdepressioonide kõrvaldamiseks on vabanemiseks mitmeid võimalusi ja igaüks otsustab, milline on tema olukorras parim lahendus. Loomulikult on esimene asi spetsialistiga konsulteerimine. Ta suudab parandada subdepressiooni, kirjutades välja ravimid mitmetest kergete antidepressantidega.

Õhtul, enne magamaminekut, soovitatakse patsiendil võtta rahustid või kerged rahustid. Paljude inimeste jaoks on mäluhäired märkimisväärne probleem, mille tõttu määrab arst nootroopseid ravimeid, mis parandavad aju ringlust. Teine kohustuslik element on jalutuskäik värskes õhus, kehaline kasvatus. Unerežiim peaks olema ventileeritavas tume toas. Kui ärritajad tekivad magamise ajal, tuleb need kõrvaldada. Lülitage teler, tuled, muusika ja muud välja.

Peale selle, kui subdepressiooni spetsialistid soovitavad tungivalt rohkem suhelda teiste, pere ja sõpradega, mitte vältida võimalikke kollektiivseid sündmusi. Subdepressiooniküsimuste ja toitumise vastases võitluses. Näiteks toidule tuleks lisada toidud, mis aitavad kaasa endorfiinide tootmisele. Esiteks on need sellised hõrgutised nagu šokolaad ja banaanid, samuti kreeka pähklid.

Selliste spetsialistidega nagu psühhoteraapia, psühhoanalüütik ja psühhiaater tegelevad subdepressiooniga kaasnevate haigustega. Nad teevad diagnoosi, klassifitseerivad ja valivad kõige sobivama ravi. Praegu peetakse kõige sagedasemateks ravimiteks mitmesuguste rühmade antidepressantide hulka. Tuleb märkida, et meie ajastu subdepressiooni probleem muretseb väga paljudel inimestel ja iga inimene võib soovi korral taastada oma tavapärase eluviisi, täis enesekindlust oma tuleviku suhtes.

Kaasaegne meditsiin ravib kõige keerukamaid vaimuhaigusi, ja igasugune depressioon on seda enam ravitavam. Depressiooni vastu võitlemine, mida teostavad üldarstid ja spetsialiseerunud spetsialistid, tähendab terviklikku lähenemist parandamisele ja ravile. Mida see tähendab? Iga patsiendi jaoks peaks olema sõbralik suhtumine koos erinevate psühhoteraapia võimalustega. On olemas nii ortodoksseid meetodeid kui ka palju lisaväärtusi. Ravimite valimisel pööratakse erilist tähelepanu foobika ja paanika sümptomite, meeleolu muutuste, ärevuse esinemisele. Selleks, et diagnoosida korralikult, peab arst võtma arvesse kõiki subdepressiooni märke.

Narkootikumide ravi on märkimisväärne koht, sest subdepressiooni episoodi diagnoosimisel on ilmne, et kuni kaheksakümmend protsenti patsientidest saab tänu kaasaegsetele antidepressantidele sellest haigusest vabaneda. Selliste ravimite puhul on suhtelist ohutust isegi üleannustamise korral. Antidepressantide väljakirjutamiseks on patsiendil vaja tuvastada teatud sümptomeid. Näiteks peaks ta olema subdepressiivses seisundis vähemalt kaks nädalat, kellel on halva isu, unetus. Samuti peaks patsiendil olema märke, nagu liigne väsimus, energiakaotus ja nii edasi.

Mis on subdepressiivne seisund?

Depressioon on psühholoogiline haigus. Subedepressiivset seisundit nimetatakse bluesiks. Subdepressioon erineb depressioonist selle poolest, et inimene teeb kõike nagu tavalises elus: ta läheb tööle, täidab kõiki oma kohustusi, sealhulgas intiimseid, kuid see kõik ei ole rõõm.

Depressiivset seisundit ei peeta psühholoogiliseks haiguseks, kuigi selle tagajärjed võivad olla väga hirmus.

Subdepressiooni põhjused ja tunnused

Subdepressioon võib olla põhjustatud elu tähenduse kaotamisest. Seda nimetatakse tavaliselt keskmise eluea kriisiks. Sel juhul, ükskõik, mis juhtub inimesel, ei tunne ta mingit elu rõõmu. Subdepressiivses olekus inimesel pole mõtteid oma elu lahkumisest, sest ta mõistab, et see viib ta kuhugi.

Subdepressioonil on kaks põhjust:

  1. Väline Need võivad olla konfliktid tööl või perekonnas, rasked elutingimused ja palju muud.
  2. Sisemine Alati ei satu subdepressioonis olev inimene endasse. Kuid kui subdepressiooni põhjus muutub mõneks oluliseks otsuseks, mida inimene ise peab võtma, võib see kaasa tuua sisemisi mõtteid, hakkab ta enda peale mõtlema. See võib tuua talle uue eesmärgi ja elu, või vastupidi, eemaldada teda ja ta suudab ennast ära võtta ilma kellegi märkamata.

Kui isiku subdepressiooni seisund hakkab näitama järgmisi sümptomeid:

  • halva enesetunde;
  • hingamisraskus;
  • migreen või peavalu;
  • sügelus;
  • pearinglus;
  • mitmesugused valu sündroomid.

Kuidas subdepressiooni ravida?

On kaks lähenemist:

Psühhoteraapia on üks tõhusaid viise subdepressioonist vabanemiseks. Lisaks on ette nähtud erikoolitus, meditatsioon ja lõõgastus. Samuti on kasulik alustada sportimist, kõndida vabas õhus, lugeda raamatuid. Depressiivse seisundi ravimisel peaksite jälgima igapäevast raviskeemi ja sööma õigesti. Arst võib välja kirjutada ravimeid, mis aitavad patsiendil kiirelt taastuda.

Tänapäeval on psühhoterapeutidel selle seisundi ravis palju lahendusi ja lähenemisviise. Psühhoterapeut säilitab subdepressiivses seisundis oleva isiku ja aitab tal toime tulla tema sise- ja välisprobleemidega. Psühhoteraapia lahendab lihtsalt probleemid, mis tunduvad inimestele lahutamatud:

  1. Aitab välja töötada sisemisi komplekse.
  2. Vähendada stressi.
  3. Leidke traumaatilise olukorra lahendamise viisid.

Kasulikud raviprotseduurid

Subdepressiivses olekus ei tohiks te ennast ravida, on kõige parem konsulteerida arstiga, kes aitab selle probleemiga toime tulla.

Mida ei tohiks teha subdepressiivses seisundis:

  1. Ärge osta ravimeid depressiooniks. Isegi kui nad saavad aidata, on see vaid mõnda aega.
  2. Te ei tohiks alkoholi jooma, aitab see probleemid mõnda aega unustada, kuid siis kõik taastub. Ja kui te juua iga kord, siis võite saada alkohoolikuks. On oht, et kaotad nii perekonna kui töökoha.
  3. Seks ei mõjuta, nagu eelmised kaks punkti. Mõningatel juhtudel, kui intiimse sfääri probleemiga on tekkinud depressioon, ei ole seda alati mõelnud, kuid see võib tabada valusat inimest ja vastupidi sugu hakkab haigust halvama. Ehkki partneritel on vastastikune mõistmine ja usaldus, võivad intiimsed suhted olla isegi päästerõngas.

Subdepressioon ei ole alati kergesti diagnoositud, kuid on ravitav. Peaasi ei tohi ignoreerida oma psühholoogilist ja füüsilist seisundit, pöörata rohkem tähelepanu kehale ja konsulteerida arstiga mis tahes sümptomite üle.

Allrõhk

Selle haiguse kohta inimene mõnikord isegi ei mõista. Lihtsalt aastaid elab ta halvas tujus, näeb maailma hallide toonides ja ei ole midagi õnnelik. Arstide keeles sellist vaimuhaigust nimetatakse subdepressiooniks. Tal on ka teisi nimetusi: neurasthenia, psühhiaatsia, düstüümia.

Subdepressiooni tuvastamine

Selle haiguse kavalus on see, et seda on raske diagnoosida. Mõlemad põhjustavad isu, uinumise ja energia puudumisega probleeme. Ja kes ei tunne lootusetust, ärevust, ebameeldivust, enesekindluse puudumist, südametunnistuse, süütunni kahetsust?

Kuid kui kõik need manifestatsioonid muretsema vähemalt kaks aastat, tehakse "subdepressiooni" diagnoos. Haiguse peamine sümptom on selle loidus, krooniline iseloom, kui 24-kuuline inimene ei leia põhjust elu nautida.

Subdepressiooni peamised põhjused

1. Psühhotraumaatiline tegur. Kõige sagedamini esineb düstüümiline häire noortel ealises emotsionaalse haavu tõttu. Kuigi psühholoogilise trauma tõttu võib subdepressioon täiskasvanueas areneda. Sellel haigusel on eriti kalduvus hooajalisi hoorumeid kalduvatele inimestele. Arstid selgitavad seda serotoniini puudust - rõõmu hormooni. Selle puudumine kehas takistab oluliselt stressi vastu võitlemist.

2. Pärilik eelsoodumus. Kui subdepressioon on ennast juba kuulutanud, siis selle esinemise oht suureneb. See võib tekitada stressi.

3. Ebaõige hariduse tulemus. Düstüümia võib olla echo psühholoogilise ebamugavusega, mida inimene kogeb oma lapsepõlves. Kas nad ei meeldinud teda, kas nad hoidsid teda pingeliselt või perekond lihtsalt ei julgustati head tuju: lõbus peeti kergemeelne, loll, vastutustundetu.

Kui ohtlik on subdepressioon?

On tavaks alahinnata depressiooni "nooremat õde". Mõned loomingulised isiksused, eriti kunstilised boheemlased, sageli selle riigi päkapikku. Nad näevad oma originaalsuse, valiku tunnistusena. Paljud Baeriini foorumid - kirjanduses bluesi avastaja - kiusasid proovida oma kuriku kangelase Childe Haroldi varjus.

Kuid psühhiaatriline praktika näitab, et subdepressiooniga flirtamine on üsna ohtlik. Kui te ei püüa seda aktiivselt lahti saada, võib see aja jooksul muutuda tõeliseks depressiooniks. Ja see pole nali.

Lihtsalt vaadake Lord Byroni enda kurb lõppu. Frederick Goebbeli sõnul ei ole kogu tema luule midagi muud kui "tahtlikult pikaajaline enesetapp spline'i põhjal".

5 viisi, kuidas tegeleda bluusega ise

1. "õhuta" oma ümbruskonda

Tundliku haigusega isikud on tavaliselt vastuvõtlikud, samuti veenvad pessimistid. Selles keskkonnas määrake enda mängureeglid: ärge hängige, elage nagu kõik teisedki, ärge oodake midagi elust midagi head.

Seepärast peate eemale pahanduste tüüpidest, igav, kaotajad. Kui need on lähedased inimesed, keda ei saa vabaneda, siis peaksite nendega tegelemisel hoolikalt "filtreerima" teavet. See ei tee pahaks virtuaalsete suhete "inventuuri" loomiseks. Kui nad on ebamõistlikud, arusaamatud ja valusad - parem on neid keelduda.

2. Likvideerida "kinks"

Kui inimene näeb elu tähendust kurnavas töös ja on talle liiga pühendunud, siis varem või hiljem ta lihtsalt pahandab. Pikk keeldumine rõõmust saab hinges. Nii et peaksite analüüsima oma suhtumist töösse ja oma muudesse hobidesse. Võibolla surutud meeleolu - keha ülestõus vale tee vastu

3. Tee prioriteetide nimekiri

Oma elu tasakaalustamiseks ei pruugi mõnikord mõista, mida sa tahad. Parim on võtta paberitükk ja kirjutada oma eesmärgid järgmisel aastal. Ainult need ei tohiks olla kaubanduslikud. Palgatõus, auto ost, uus mööbel - kõik see on vajalik enesekindluseks, mitte õnneks ja terviseks. Sellisel juhul peate otsustama tähtsamate asjade üle. Näiteks märkige füüsilise või vaimse enesetäiendamise soov.

4. Hoolitse kogu suhtlemise eest

Aeg-ajalt poleks halb analüüsida suhteid teiste inimestega. Nendes on veelgi rohkem: kaebused elu kohta, abitaotlused või kaastunnet ja altruism. Kui on kõrvalekaldeid, on vaja võtta meetmeid kuldse keskmise saavutamiseks.

Isik ei tohiks olla ainult negatiivse allika või püsiva vastuvõtja. Suhtlemisel peaks püüdma loomuliku vaheldumisega selle rolli, kes vajab toetust ja pakub seda. Samal ajal on oluline valida sobivad sõnavõtjad.

5. Ärge lõpetage seda

Tihtipeale hakkab hinges sageli aset leidma raske eluülesanne. Esiteks, inimene rõõmustab oma töö viljades ja seejärel istub, et puhata oma laurel. Sel ajal on asendatud eredate emotsioonidega ja igatsus tuleb.

Seetõttu on vaja hinge küpsetamiseks küttepuid regulaarselt visata. Näiteks võite näiteks korraldada kohtumisi vanade sõpradega, külastada loodust, külastades näitust.

Mida arst soovitab?

Meditsiinipraktikas mängib psühhoteraapia mõõdukas depressioonis juhtivat rolli. Spetsialist peaks patsiendile selgitama, kuidas vabaneda apaatiast ja pessimismist, kuidas kontrollida emotsionaalset seisundit, kuidas stressi edukalt ületada.

Kas selle häirega antidepressantidele on kasu? Selles küsimuses ei jõua arstid konsensuseni. Paljud eksperdid tunnevad muret psühhotroopsete ravimite sõltuvuse riski ja nende kõrvaltoimete pärast. Kui me peame ravimeid kasutama, siis on see ainult arsti järelevalve all ja ravimite järkjärguline tühistamine.

Alternatiivsed meetodid hõlmavad elektrišoki või prokaiiniravi. Oluline on pöörata tähelepanu toitumise ratsionaalsusele ning patsiendi eluviiside dünaamika ja positiivsete emotsioonide adekvaatsusele. Ärge unustage inglise kirjaniku Dodie Smithi nõuannet, kes peab kuuma vanni ja head tegusõnumeid vaimse rahu imerohiiks.

Subdepressioon: selle seisundi parandamiseks kasutatavad sümptomid ja viisid

Subdepressioon või depressioon on depressiooni seisund, mitte psühhopatoloogia. Seda iseloomustab meeleolu halvenemine, jõudluse vähenemine ja pessimistlik nägemus sellest, mis toimub. Depressioonivastane seisund, erinevalt depressioonist, ei ole haigus ega patoloogia, võib see eelneda depressioonile või esineda ennast. Selles seisundis ei täheldatud depressiivsete sündroomide klassikalist "triadat", huvi ümbritseva maailma vastu ja oma käitumise ja mõtteid kritiseeritakse. Mõõdukalt terved inimesed, kellel on probleeme, stressi või negatiivseid kogemusi, kannatavad tavaliselt subdepressiooniga.

Patoloogia põhjused

Subdepressiooni arengu põhjused on palju. Igal inimesel on teatud närvisüsteemi ja psüühika tugevuse künnis, mille järel võib kogunenud väsimus, ärritus või igavus tekitada "bluuse" või "kerge" depressiooni.

Arvatakse, et see seisund kõige sagedamini areneb koos samaaegse kokkupuutega mitmete negatiivsete teguritega, mis põhjustavad füüsilist ja närvisüsteemi väsimust, nõrgendades keha.

Kokkupuute füüsikaliste tegurite hulka kuuluvad:

  • üleküllus;
  • vale päeva režiim;
  • krooniline une äravõtmine;
  • ebatervislik toitumine;
  • hüpovitaminoos;
  • hüpodünaamia;
  • halvad harjumused.

Kõik need tegurid põhjustavad häireid närvisüsteemi töös, "vabastades" ja muudavad selle vastuvõtlikumaks erinevatele ärritajatele.

Kas tunnete pidevat väsimust, depressiooni ja ärrituvust? Lugege toodet, mis pole apteekides, kuid mida kasutavad kõik tähed! Närvisüsteemi tugevdamiseks on üsna lihtne.

Subdepressiivse seisundi arengu psühholoogilised riskifaktorid on järgmised:

  1. Stress - püsiva pingelise seisundi olemasolu tõttu on võimatu lõõgastuda ja rahulik olla, mis on kõige sagedasem põhjus sellise riigi arenguks. Inimene, kes "väsib" pidevalt stressist tööl või kodus, on emotsionaalsel läbipõlemisel sümptomid ja seejärel ka sub- või depressiooni areng. Eriti ohtlikud on olukorrad, kus inimene ei saa oma tundeid väljendada, peab ta neid pidevalt varjama ja peita. See võib olla tingitud keerulisest tööolukorrast, kui selle kaotamise hirmu tõttu on inimesel sunnitud kannatama pidevaid etteheiteid, kriisid ja sarnaseid või perekonnas, kus ei ole aktsepteeritud oma tundeid näidata või vastama adekvaatselt täielikule kontrollile, vandetusele või psühholoogilisele lapsevanemad, elukaaslased või muud sugulased.
  2. Emotsionaalsed vigastused - tõsine haigus, lähedaste surm, töö kaotus, lahutused, suured rahalised kahjud või muud sündmused, mis jätavad sügava negatiivse märgi inimese elule, võivad põhjustada ka subdepressiivset seisundit. Muljeid, mis juhtus, hakkavad inimesed oma elu mõtlema teisiti, mõnikord nähes seda ainult "pimedas" poolel.
  3. Depressioonimõtete ilmnemise teine ​​iseloomulik põhjus on "keskmise vanuse kriis" või väärtuste ümberhindamine. Nad võivad isegi ilmuda inimestel, kes on esimesel pilgul kõike elus hea. Kuid see ei päästa neid sisemise tühjuse või rahulolematust oma eluga. See võib olla tingitud ebaharilikust tööst, mille lõpetamine ei ole julgus, täitmata lootusi, kui inimene mõistab, et ta ei saa saavutada seda, mida ta unistas, õnnetu pereelu või ebaõnnestunud suhteid.
  4. Ebaõnnestumised Kõik sündmused, mis mõjutavad inimese enesehinnangut ja takistavad tal oma unistusi täita, võivad põhjustada ka depressiivse riigi arengut, eriti kui lühikese aja jooksul on toimunud mitu sellist sündmust.
  5. Ülemäärad nõudmisi teistelt ja nende endi poolt - kui te endale ja oma lähedastele pidevalt seada liiga kõrge taseme, võib see kaasa tuua subdepressiivse seisundi tekkimise. Sellise ootuse mittetäitmine või ebaõnnestumine on noorte kõige sagedasem probleem ning see on ka üks depressiooni arengu riskifaktoritest.

Sümptomid

Subdepressiooni all kannatava isiku seisundit on üsna raske hinnata. Selle seisundi erilised märgid või iseloomulikud sümptomid puuduvad, inimesed jätkavad normaalset elu, tööd, sõpradega kohtumist, tavapärast tegevust ja nii edasi. Kuid samal ajal on neil patoloogilised tunnused:

  1. Peamine märk on halva tuju, kellel on subdepressiivne seisund, ei meeldi midagi, miski ei anna talle rahulolu, õnne ja rahulolu. Sellist seisundit nimetatakse tihtipeale "bluuseks", uskudes, et inimene "on paksuks rasva", "ei tea, mida ta tahab" ja nii edasi. Depressioonisüsteemi peamine sümptom on tunne, et elus toimuv elu ei ole enam mõnus.
  2. Keskkonna huvi puudumine - meeleolu languse taustal väheneb või muutub huvi kõike uue vastu. Selles seisundis ei soovi inimene enam midagi uut proovida, kellega kohtuda või suhelda.
  3. Efektiivsuse vähenemine. Tavalise töö tegemine nõuab rohkem aega ja vaeva, väsimustunne, unisus ja nõrkus.
  4. Pessimistlikud mõtted ja ärevus. Inimene tundub inimesele mõttetu, tema enda saavutused ja väärtused amortiseeritakse, ja tulevikku vaadeldakse ainult "mustas" värvis.

Erinevalt depressioonist, subdepressiivses olekus, inimene ei kaota sotsiaalset aktiivsust, kehaline aktiivsus, kriitika oma seisundi ja soovi muuta midagi oma elus jääb. Tavaliselt püüavad inimesed psühholoogilt abi saada või ise leida sellist seisundit käsitlevaid viise.

Ravi

Kuidas subdepressioon ravitakse? Subdepressiivse seisundi ravi sõltub sümptomite raskusastmest. Rasketel juhtudel, kui esineb kahtlus, et depressioon võib tekkida, peaks psühhiaater ravi viima. See peaks sisaldama antidepressantide, meeleolu stabiliseerijate, rahustite ja psühhoteraapia võtmist.

Kergematel juhtudel piisab konsultatsioonist psühhiaatri või psühhoterapeudiga ja nende jälgimisest ravikuuri üle. Võite vabaneda subdepressiivsest seisundist enda või psühhoteraapia abil.

Enne ravi tuleb läbi viia mitmed uuringud, välja arvatud orgaaniline patoloogia:

  • EEG;
  • Siseorganite ultraheli;
  • kilpnäärme hormoonide analüüs, suguhormoonid;
  • CT-skaneerimine või aju MRI.

Konsultatsioon terapeut, endokrinoloog, neuropatoloog ja psühhiaater on kohustuslik. See aitab kõrvaldada selliseid haigusi nagu hüpotüreoidism, närvisüsteemi neoplasmid, ajukahjustus, depressioon ja neuroos.

Subdepressiivse seisundi ravi hõlmab:

  • rahustid, vitamiinid, adaptageenid;
  • psühhoteraapia;
  • elustiili muutus;
  • lõõgastustehnika ja psühholoogilise mugavuse saavutamine.

Ainult integreeritud lähenemisviisi ja kõigi eespool nimetatud tegurite samaaegse mõju korral saate täieliku vabanemise subdepressioonist. Mis tahes ravimite, näiteks rahustite või antidepressantide kasutamine võib vähendada haiguse ilminguid, kuid mitte leevendada seda, võib ajutine leevendus olukorra halvendada ja järgmisel korral tekib inimesel raske depressioon. Seega ei ole mingil juhul võimalik hooletusse jätta muid ravimeetodeid.

Kuna subdepressiivne seisund tekib närvilise ja füüsilise ammendumise taustal, tuleb ravi alustada elustiili muutustega ja vitamiinide, taimsete rahulolu- ja adaptogeenide võtmisega. Nad aitavad taastada närvisüsteemi ja tugevdavad keha. Soovituslikud vitamiinid B rühma, neuromultiit, Milgamma, embrüok Tinktuura, Valerian, pojeng, haperturs, nagu adaptogeenid: ehhisea tinkt, ingveri juur, Apilak ja nii edasi.

Töö psühhoterapeudiga on keskse tähtsusega subdepressiivse seisundi ravis. Arst aitab patsiendil mõista patoloogia arengu põhjuseid, nendega tegelemise viise. Sel eesmärgil kasutatakse kognitiivset, käitumuslikku psühhoteraapiat, psühhoanalüüsi, praktika tehnikat, perekonna psühhoteraapiat ja nii edasi. Lisaks kasutatakse aktiivselt selliseid abimeetodeid nagu kunstiteraapia, tantsuteraapia, liiva ravi, lõõgastustehnika ja negatiivsete emotsioonide eemaldamine.

Ravi mõju tugevdamiseks ja subdepressiivse seisundi kordumise vältimiseks peab inimene muutma oma eluviisi: püüdma vältida stressirohkeid tegureid, puhata rohkem, veeta aega värskes õhus, mängida sporti ja süüa õigesti.

Artikli autor: psühhiaater Shaimerdenova Dana Serikovna

Subkeede või maskeeritud depressioon

Kui tunnete meeleolu muutust negatiivseks või masendavaks, kui sageli tunneb melanhoolsust ja alaväärsust, siis tahan öelda, et see on depressioon. Kuid riik on väga keeruline ja mitmetähenduslik. Mitte alati on apaatia ja depressioon - kliinilise plaani häirete tunnused. Seega eristatakse psühhoteraapias spetsiifilist nähtust - subdepressioon.

Mis on subdepressiooni peamised sümptomid?

Enamasti on see dekadentne meeleolu, vähene elujõulisus ja pessimismi ilme. Isik, kes on selle riigiga kokku puutunud, mõistab, et temaga on midagi valesti, tal ei ole elus mingit väsimust, kuid tal on selgeid rõõmu ja elavat emotsioone.
Erinevalt kirjeldatakse subdepressiooni seisundit bluuseks. Erinevalt depressioonist on inimene väga aktiivne, töötab, täidab kõiki vajalikke asju, ent ilma entusiasmita, ilma siseelu sädemeteta ja eluks maitsega. Mäletan anonüümset õhupallide kohta, et need on puudulikud, sest need ei ole julgustavad... See on näide subdepressiooni seisundist. Tegelikult on see kerge depressiooni vorm, mida saab ravida ilma spetsiaalsete ravimite ja ravimiteta.

Kes on selle olukorraga kõige sagedamini kokku puutunud

Need on reeglina terved inimesed, üsna intellektuaalsed, kellel on väga kõrged elustandardid ja saavutused, kuid kellel on teatud takistused, mis on neile ületamatu.

Miks see häire esineb?

Subdepressioon on tihti seotud maamärkide kadumisega. Kujutage ette, et teie elu peamine eesmärk on mõnel juhul, arengu puudumine või väärtuste ja elu tähenduse muutumine, kadunud. Kuid muid eesmärke ei ole veel ilmnenud, seega on mingi peatamine.
Seda esineb sageli keskmise vanusega inimestel ja seda nimetatakse "keskaegseks kriisiks".

Sellises olukorras ei tööta meeldivate asjade nimekiri, mis on tavaliselt põhjustatud rõõmsatest emotsioonidest. Näiteks inimesel on prestiižne töö, suurepärane naine ja lapsed, finantsstabiilsus, kallid asjad. Loogiliselt peaks ta olema õnnelik. Kuid just see kiht on inimesi, kes on jõudnud oma arengujärguseni ja tekkivad probleemid, kui nad on kõigele harjunud ja ei ole eriti rahul. Sellises olukorras on oluline leida vastastikune mõistmine, et rääkida, et kuulda erapooletu isiku arvamust väljastpoolt. Paljud inimesed harjuvad positiivsete emotsioonide puudumisega, arvestades, et see on täiskasvanute elu ja on positiivne ja lõbus ainult lastele.

Ja hoolimata asjaolust, et kõik tundub olevat hea, on näiteks alati midagi puudu:

  • abikaasa on rikas, kuid samal ajal täiesti võõras inimene;
  • töö on hästi makstud, kuid päevast päeva on sama;
  • On raha, kuid meelelahutus pole julgustav.

Tegevus asendatakse apaatia, kurb meeleolu, somaatilised probleemid. Raskused on nende olemasolu pideva palga põhjus.
Suitsiidimõtete depressiooni seisundis pole seda, inimene on täiesti adekvaatne ja intelligentne.
Kuid elu hakkab rohkem tähelepanuta. Tugeva emotsiooni poole püüdlemisel on võimalik teha mingi äärmuslik, kuid ohtlik sport.

Subdepressiooni peamised sümptomid

  • Mees hakkab oma minevikku lahti võtma, püüab oma vead õigustada.
  • Ajavahemik, mille puhul subdepressioon on pidevalt kaevanud elu. Ja kaebused on lihtsalt vabandus, väljapääsu ei arutata. Sellised tegevused ei ole teadlikud. Mees ise lükkab end teatud ringi, kus kõike ringi ümber kordab.

Sellises seisundis on väga oluline, et keegi, kes on kõrval, aitab murda tsüklit ja leida uusi suuniseid eluks.

Millised on põhjused?

Subdepressi aluseks olevad põhjused on kaks: välist ja sisemist.

Välised on seotud töö- ja perekonfliktidega, eluküsimustega, intiimse elu probleemidega jne. Peaaegu igaüks seisab silmitsi subdepressiooni põhjustega, kuid mitte igaüks ei hakka ennast tagasi võtma. Kõik sõltub inimese isiklikust toonust. Oluline on saavutada eesmärgid ja liikuda nende poole, et mitte alandada depressiivset seisundit.

Sisemised põhjused on seotud ennekõike isikliku taju, kohandumise, võimega kujundada oma maailmavaade, eesmärgid ja eesmärgid.
Sisemised põhjused on teadvuseta, nad ei pruugi olla teadlikud, mistõttu inimesed alluvad subdepressioonile vanusepiiride - noorukieas ja keskeas. Mõnikord toimub olulise otsuse tegemiseks subdepressioon ja sobivate võimaluste valik ei toimi.
Eksperdid seostavad häireküsimusi ka elu tähenduse ja selle eesmärkide otsimisega.

Mis on sellest olukorrast väljapääs?

  • Uurige elu põhimõtteid. Siis üsna reaalselt annab inimene aru, mis toimub.
  • Mõistke tõelistest põhjustest, et mitte otsida vastust küsimusele, kus see on väidetavalt lihtsam, kuid kus seda ei ole.

Vale sõpradega subdepressiooni ravis

  • Ravimid Muidugi võivad spetsiaalsed tööriistad teatud aja jooksul olukorda leevendada, kuid probleemid ei lahenda neid täpselt. Lisaks peaks neid valima kvalifitseeritud spetsialist, mitte teie.
  • Alkohoolsed joogid. Kõige levinum meetod depressiooni põgenemiseks. Probleemid ei tundu mõnda aega, kuid pärast seda võib seisund halveneda. Te saate purjus, kaotad oma töö ja pere.
  • Armastuse tegemine See on parem ja kasulikum kui ravimid ja alkohol. Kuid kui subdepressioon on põhjustatud seksuaalprobleemidest, oleks see vastupidine. Ja tihti eluviiside ja uute emotsioonide poole pöördumiseks algavad vasakpoolsed kampaaniad, mis lõppkokkuvõttes toovad kaasa veelgi suuremaid probleeme - tõsiseid konflikte ja perekonna kokkuvarisemist.

Millised on parimad vabastamisviisid?

  1. Kõige edukam vabastamise vorm on psühhoterapeudi poole pöördumine. Ainult siis peate valima professionaalse, kellel on ulatuslikud kogemused ja võime hoolikalt töötada soovitud oleku taastamiseks.
  2. Koolituste kasutamine, harjutused meditatsiooniks, lõõgastumiseks nii eraldi kui ka kombinatsioonis.
  3. Kodus - sport, jalgsi nii jalgsi kui jalgratta või suusaga. Õige toitumine ja igapäevase rutiini järgimine.
  4. Psühholoogid soovitavad võtta paberitükki ja koostada soovitud nimekiri. Las see midagi tühist, midagi, mida sa kunagi tahtsid, aga ei julgenud. Peaasi, et selle loendi abil on teil eesmärgid - ja nendega kaasneb entusiasm ja huvi elus.

Muidugi, iga inimene on individuaalsus, seega peate otsima, mis on teile lähemal. Proovige keskenduda neile valdkondadele, mis toovad teile rõõmu. Ärge kartke elus midagi uut alustada - see on alati huvitav ja põnev!

Miks tekib subdepressiivne seisund ja kuidas sellega toime tulla?

Subdepressiivset seisundit väljendatakse võimega kogeda rõõmu ja positiivseid emotsionaalseid kogemusi rohkem kui kahe nädala jooksul. Lisaks sellele peaks subdepressiooniga inimene kogema tavalist depressiooni omast vähemalt kaht märki. Subdepressiooni seisundit nimetatakse tihti väikesteks depressioonideks, sest sümptomid ei pruugi olla nii haruldased kui haiguse tavapärased vormid. Millised on depressiooni tunnused?

  1. Vähendatud emotsionaalne taust, negatiivse värvusega kogemused, kurbus, ärritus, pessimistlik tulevikuvisioon.
  2. Autoagressioon, st käitumine, millega inimene teadlikult või alateadlikult ise kahjustab. Need võivad olla enesetapumõtted, millega kaasnevad suured riskid, näljahäda, hüpotermia ja eneseväljalangemine.
  3. Unehäired, rahutus või pindmine uni, unenäod.
  4. Söögiisu vähenemine, söömise lõbu puudumine.
  5. Energia hulga vähendamine, jõudluse kaotus, väsimus.
  6. Raskuste koondamine, mäluhäired.
  7. Raskused otsuste tegemisel ja igapäevaste tööülesannete täitmisel.
  8. Enesekindluse ja enesekindluse kaotuse halvenemine.
  9. Endiste hobide ja meelelahutuse huvi puudumine.
  10. Vähendamine või kehakaalu tõus.

Need on suure depressiooni sümptomid ja subdepressioon, kõige sagedamini esinevad 2-3 neist, mis on väljendatud vähem küllastunud vormis.

Näiteks halva tuju ei domineeri kogu päeva, kuid enamus sellest. Tõhususe kaotamine on, kuid ainult tarbekaupade professionaalses valdkonnas pole rikkumisi. Selleks, et määrata igal juhul, kas esineb subdepressioon, peate pöörduma psühholoogi või psühhoterapeudi poole.

Somaatilised ilmingud

Mõnel juhul on peamised muudatused, mille puhul subdepressiooni võib kahtlustada, somaatilised haigused. Depressioon ja emotsionaalne tühjus mõjutavad kohe immuunsüsteemi toimimist. Vähendatud immuunsuse tagajärjel paranevad kroonilised haigused ja ilmnevad uued. Siin on subdepressiooniga inimesed kõige sagedamini haiged:

  • allergilised reaktsioonid, nagu kontaktdermatiit, urtikaaria ja teised;
  • seedehäired, kõhukinnisus ja kõhulahtisus, puhitus;
  • peavalud;
  • seljavalu;
  • gastriit ja haavandid;
  • kõrge vererõhk;
  • vaskulaarne düstoonia.

Inimene ei mõista paljusid protsesse, mis subdepressiooni ajal alateadvuses aktiivselt esinevad, nii et need on somatiseeritud, st väljenduvad kehaliste tervisehäiretena.

Kõik teavad sellist mehhanismi väikelastel: ema ilma jäänud laps võib kiiresti haigestuda seedehäirega, kaotada une või isu. Äärmuslikes olukordades täiskasvanu psüühika käitub sarnaselt: see ei muuda teadvuseprotsesse teadlikeks, vaid väljendab neid arhailisena. Subdepressiivset seisundit põhjustavad:

  1. Välised põhjused. See võib olla igasugune keskkonnamuutus: liikumine, töö muutmine, märkimisväärse inimesega suhtlemise lõpetamine, keegi teineteisele vastastikku armastav, surm või haigus siseruumides. Sageli ei suuda inimene isegi jälgida sündmuse ja tema depressioonis oleva riigi vahel selget suhet, kuid pärast mälestuste edasist süvendamist ilmneb see seos.
  2. Sisemised põhjused. Välised sündmused ja nende peegeldus psüühilises elus on omavahel tihedalt seotud, kuid mõnikord tekib subdepressioon oma ajaprotsessi väga kaugele. Näiteks naine abiellub armastusest ja pärast kolmeaastast kogemust üsna jõukatest suhetest on hull väsimus.

Subdepressiooni ajal on väga olulised protsessid, mida inimesed sageli ei suuda mõista. See tegevus võtab palju energiat ja viib praeguste asjade koondumise vähenemiseni. Kuigi ICD 10 kohaselt ei ole subdepressioon haigus, võib selle seisundi tõttu tekkida suur depressioon.

Selline halvenemine võib nõuda ravimi kasutamist ja professionaalset abi. Kuid enamikul juhtudel loobuvad inimesed alamdepressioonist, lahendades oma teadvusel või teadvusel oma tegeliku ülesande. Ilma kiireloomulise vajaduseta ei ole vaja subdepressiooni ravimitega ravida.

Kui olukord halvendab ohvri elukvaliteeti oluliselt, näiteks inimene ei saa töötada ja hakkab kogema rahalisi raskusi, on soovitav otsida abi taastumise kiirendamiseks.

Ekspertide soovitused

Selleks, et ennast ise aidata, peate end kurssi aitama depressiooni ja subdepressiooniga seotud erialakirjanduses. Elanike tasuta konsulteerimiseks on vihjeliine, kus psühholoogid ja vabatahtlikud on kättesaadavad. Telefoniga rääkimine annab teavet ja toetust, mitte ravimeetodit. Väga sageli, kui subdepressioon tekib, ilmnevad unehäired, kui inimene magab, neid pahandavad kurvad mõtted, ebameeldivad mälestused ja valulikud mõtted tulevikust. Mida saate teha, et saaksite magama jääda?

  • võtke sooja vanni või dušš enne magamaminekut, et leevendada lihaspingeid;
  • proovige mõtlema abstraktsete ja neutraalsete asjade üle, näiteks kas pingviinidel on põlved;
  • lülitage kõik tuled ja valjuhääldised seadmed välja, nii et müra ja ärritajad ei häiriks;
  • mõnedele inimestele aitab meloodiline muusika, mis mängib taustal, kui nad magavad.

Ärevus, mis kahjustab tervislikku seisundit, on ohvrite jaoks suuri raskusi. Ärevust saab vähendada järgmistel viisidel:

  1. Kõik lihtsad ja jõulised harjutused, näiteks squats või kohapeal hüpped.
  2. Konkreetsete ja loogiliste asjade nimekirjade koostamine, millega on hetkel vaja toime tulla. Juhtumi edenedes kustutatakse need.
  3. Seadistuse perioodiline muutmine, näiteks jalutuskäik koos maja kiirete sammudega.

Ärevus on tingitud adrenaliini ja teiste hormoonide vabanemisest vereringesse, mis on seotud keha mobiliseerimisega äärmises olukorras. Kui inimene hakkab ärevuse ajal aktiivseid füüsilisi tegevusi võtma, siis nende hormoonide tase väheneb ja rahulikumaks muutub lihtsamaks.

Milliseid ravimeid ma võin võtta?

Sõltumatult võite võtta rahustavaid teesid piparmünt, melissa ja teiste ürtidega, taimsed ravimid nagu Novopassit. Suberfektsiooni ravi koos trankvillisaatorite ja antidepressantidega toimub ainult psühhoterapeudi järelevalve all.

Et saada nõu tasuta ja anonüümselt, kui te kahtlustate subdepressiooni, peate külastama lähima vaimse haigla. Ravimid aitavad tõsta une ja söögiisu lühikese aja jooksul, kuid nad ei saa subdepressiivset seisundit täielikult eemaldada. Lisaks ravimite teraapiale on vaja vähemalt lühiajalist psühhoteraapiat.

Ohtlikud tingimused

Subdepressiooni võib kombineerida paanika või ärevushäirega. Sellisel juhul võib ohver saada selliseid ebameeldivaid nähtusi nagu paanikahood. Kui teil tekib kontrollimatu hirm, millega kaasneb kiire südamerütm, stuupor ja higistamine, pöörduge abi saamiseks oma vaimse tervise keskusesse. Sageli on inimestel moonutatud vaade sellele, kuidas see arstiabi töötab. Neile tundub, et nad kohe haiglasse pannakse või registreeritakse.

Kui inimkäitumine ei kujuta endast otsest ohtu teistele ja ennast, ei ole kellelgi õigust teda sunniviisiliselt hospitaliseerida. Seoses registreerimisega kaalub psühhiaatria seda võimalust patoloogiliste isiksusehäirete korral, mille suhtes subdepressioon ei kehti. Ravi väljendunud suitsiidikäitumise korral tuleb spetsialistile võimalikult vara anda, et inimene ei saaks ohtu seada.

Subdepressioon

See seisund on täheldatud üsna tihtipeale, peamiselt subdepressioon eelneb depressioonile. Kui seletada lihtsamate sõnadega, ilma spetsiaalse terminoloogia kasutamata, siis on subdepressioon soodne depressioon, mida saab maskida erinevate füüsiliste laadi ilmingutega. Näiteks on inimene mures peavalude, neuralgiast, seedetrakti probleemidest. Ta hakkab arstide juurde minema, et seda uurida, konsulteerib ta kardioloogiga, gastroenteroloogiga, kuid arstid ei leia temast midagi. Samal ajal võib inimese eluvõime lihtsalt kaotada, ta ei huvita midagi, vaid see, mis toimub, ei põhjusta vähimatki vastust.

Ühel või teisel viisil tajub patsient kõike mõttetuks. Seda olukorda jälgitakse tihti inimestel, kellel on kõrge intelligentsus, neil on suur potentsiaal, kuid nende teedel on teatud raskusi, selliseid isikuid mõjutavad negatiivsed mõtted, kuna probleemid löövad neid otsesõnu välja. Sellised patsiendid tunnevad liiga tihti halba tuju, kellel on subdepressiooni seisund. Sageli on depressiivne seisund selliseid häireid nagu paanikahood, mida iseloomustavad paanikahood. Samas kaasneb subdepressioon kardiotoossusega, obsessiiv-kompulsiivse häirega ja nii edasi.

Uue riigi hirmutatud patsient, kes ei tea, kuidas teatud haigust ravida, mõjutab paljusid negatiivseid mõtteid, kaotab ta meeleheidet, lisades seeläbi subdepressiooni lisades aluseks olevat haigust. Nagu on teada, jätkuvad inimkeha mitmesugused biokeemilised protsessid ning nende rikkumise korral tekib selline seisund nagu subdepressioon. Brain biokeemia on äärmiselt keeruline ja delikaatne protsess. Kui tasakaal ainete ja hormoonide vahel on võrdne, on inimesel normaalne meeleolu, tal on elu isegi siis, kui ta peab paljude probleemide lahendamiseks. Protsesside häirimisel ilmnevad subdepressiooni tunnused ja sel juhul on eksperdi sekkumine vajalik.

Subdepressiooni tunnused

Nagu teate, nimetatakse subdepressiooni kerge depressiooni seisundiks, mille eripära on see, et inimene kaotab oma normaalse töövõime ja on kroonilise väsimuse seisundis. Selle seisundi üheks probleemiks on halb une öösel ja liigne päevane unisus. Inimese mälu halveneb teravalt, ei saa ta keskenduda teatud tüüpi tegevusele. Tavaliseks eluks naasmiseks ja subdepressioonide kõrvaldamiseks on vabanemiseks mitmeid võimalusi ja igaüks otsustab, milline on tema olukorras parim lahendus. Loomulikult on esimene asi spetsialistiga konsulteerimine. Ta suudab parandada subdepressiooni, kirjutades välja ravimid mitmetest kergete antidepressantidega.

Õhtul, enne magamaminekut, soovitatakse patsiendil võtta rahustid või kerged rahustid. Paljude inimeste jaoks on mäluhäired märkimisväärne probleem, mille tõttu määrab arst nootroopseid ravimeid, mis parandavad aju ringlust. Teine kohustuslik element on jalutuskäik värskes õhus, kehaline kasvatus. Unerežiim peaks olema ventileeritavas tume toas. Kui ärritajad tekivad magamise ajal, tuleb need kõrvaldada. Lülitage teler, tuled, muusika ja muud välja.

Peale selle, kui subdepressiooni spetsialistid soovitavad tungivalt rohkem suhelda teiste, pere ja sõpradega, mitte vältida võimalikke kollektiivseid sündmusi. Subdepressiooniküsimuste ja toitumise vastases võitluses. Näiteks toidule tuleks lisada toidud, mis aitavad kaasa endorfiinide tootmisele. Esiteks on need sellised hõrgutised nagu šokolaad ja banaanid, samuti kreeka pähklid.

Subdepressioonravi

Selliste spetsialistidega nagu psühhoteraapia, psühhoanalüütik ja psühhiaater tegelevad subdepressiooniga kaasnevate haigustega. Nad teevad diagnoosi, klassifitseerivad ja valivad kõige sobivama ravi. Praegu peetakse kõige sagedasemateks ravimiteks mitmesuguste rühmade antidepressantide hulka. Tuleb märkida, et meie ajastu subdepressiooni probleem muretseb väga paljudel inimestel ja iga inimene võib soovi korral taastada oma tavapärase eluviisi, täis enesekindlust oma tuleviku suhtes.

Kaasaegne meditsiin ravib kõige keerukamaid vaimuhaigusi, ja igasugune depressioon on seda enam ravitavam. Depressiooni vastu võitlemine, mida teostavad üldarstid ja spetsialiseerunud spetsialistid, tähendab terviklikku lähenemist parandamisele ja ravile. Mida see tähendab? Iga patsiendi jaoks peaks olema sõbralik suhtumine koos erinevate psühhoteraapia võimalustega. On olemas nii ortodoksseid meetodeid kui ka palju lisaväärtusi. Ravimite valimisel pööratakse erilist tähelepanu foobika ja paanika sümptomite, meeleolu muutuste, ärevuse esinemisele. Selleks, et diagnoosida korralikult, peab arst võtma arvesse kõiki subdepressiooni märke.

Narkootikumide ravi on märkimisväärne koht, sest subdepressiooni episoodi diagnoosimisel on ilmne, et kuni kaheksakümmend protsenti patsientidest saab tänu kaasaegsetele antidepressantidele sellest haigusest vabaneda. Selliste ravimite puhul on suhtelist ohutust isegi üleannustamise korral. Antidepressantide väljakirjutamiseks on patsiendil vaja tuvastada teatud sümptomeid. Näiteks peaks ta olema subdepressiivses seisundis vähemalt kaks nädalat, kellel on halva isu, unetus. Samuti peaks patsiendil olema märke, nagu liigne väsimus, energiakaotus ja nii edasi. Praegu on lisatud uusi selektiivset tüüpi antidepressantide rühmi.