Unetus raseduse alguses

Raseduse alguses hakkab naine tõsist muutust. Juba esimestel päevadel tunneb ta enda sees uue elu sündmust ja seda kauem see termin muutub, seda olulisemad on muutused füsioloogilises ja psühholoogilises olekus. Esimesel trimestril on tervisliku seisundi probleemide ilmnemine, kuna keha on ümber ehitatud, et tagada korraga kahe inimese elutähtsus. Sellist protsessi võib kaasneda unetus. Mõtle, mida võib põhjustada öösel puhkuse probleemid ja kuidas neid lahendada.

Unehäire põhjused

Mõned eksperdid väidavad, et unetus võib olla selge märge rasedusest, mis avaldub isegi enne menstruatsiooni viivitamist. Kuid aja jooksul see probleem ei kao, vaid halveneb ainult.

Mis on öösel puhkemise häire peamine põhjus? Arstid usuvad, et progesterooni suurenenud tootmine raseduse alguses kutsub esile unehäire. Seda hormooni toodavad munasarjad ja hiljem platsenta. Ta on kahekordne mõju organismile tuleviku ema: ühelt poolt, toimib antidepressant ja teiselt - ergastab närvisüsteemi ja ei lase tal joosta pidurdusprotsessi vajalik normaalseks magada.

Unetus raseduse alguses on seotud täpselt hormonaalsete muutustega. Teises trimester, progesteroon toodetakse veidi vähem, ning kolmas jälle toodetud eriti aktiivsed valmistades tuleviku ema sünnituseks.

Psühholoogiline

Siiski on ka teisi, mitte vähem olulisi põhjusi, miks insomnia kaasneb rasedusega. Sellised psühholoogilised tegurid võivad põhjustada häiret:

  • Depressioon. Paljudele naistele on rasedus üllatus ja mitte alati meeldiv, mis põhjustab depressiooni.
  • Overwork Tulevase ema õlal langeb palju muret, lisaks peaks raseduse esimesel poolel ka töötama. Kiireloomuliste küsimuste imendumine teeb keha ümber, sest öösel ei saa te magada.
  • Emotsioonilised šokid. Pärast raseduse õppimist tunnevad naised mõnikord tugevat emotsionaalset ägenemist. Tulevane ema vajab aega oma uue staatusega harjutamiseks ja ühiseks saamiseks. Kuni ta ei saa, ei saa une probleeme vältida.

Füsioloogiline

  • Kõrvetised on seotud seedetrakti toimimise muutustega.
  • Krambid, mis ilmnevad foolhappe puudulikkuse taustal kehas.
  • Toksikoos, raseduse häirimine raseduse varajases staadiumis mis tahes ajal.
  • Peavalu, mis on seotud äkiliste rõhulangudega.
  • Alandatud kõhuvalu seoses suurenenud emakaga.

Häire tüübid

Statistika kohaselt on rohkem kui 70% naistest sünnitusjärgu alguses unetust. Kuid see häire võib olla lühiajaline, kui ükski ei saa magada närvisüsteemi ülehõõrumise tõttu ainult ühe öö jooksul ja pikka aega, kui pidevalt täheldatakse öise puhkuse probleemi.

Sellised peamised rikkumisjuhtumid on:

  1. Suutmatus magada. Sellise häirega naine peitub pikka aega voodis, arvab, et tallid, kaalub mööduvat päeva ja / või plaanib järgmise, ei suuda leida mugavat poega. Kukkumine muutub tõeliseks piinamiseks - see võib kesta kuni mitu tundi hetkest, kui magama jääte horisontaalasendisse.
  2. Ebaõnnestumine normaalse une tagamiseks öösel. Rase naine võib magada, kuid mitte pikka aega. Ta ärkab iga tund või 30 minutit ja peale seda ei saa ta pikka aega magada. Selline rike häirib une tsüklit, mis kahjustab päevase heaolu.
  3. Varajane ärkamine Varasematel etappidel tulevad tulevased emad ärkavad sageli enne häiret, enamasti unustavad nad hommikul kell 4-5 ja selle taastumine on võimatu. Sellised varajased tõusud võtavad rasedadest naistelt palju aeglast magamist, mille jooksul närvisüsteem taastatakse.

Mida arst aitab?

Paljud mõtlevad, kas oodatav emane võib unehäireid normaliseerida? Vastus on ühemõtteline - ei. Raseduse varases staadiumis olevat unetust ei ravita ravimitega, neid võib välja kirjutada ainult erandina ja ainult arsti järelevalve all. See on tingitud enamiku selle kategooria ravimite teratogeensest mõjust. Tugevate ravimite kasutamine võib põhjustada loote kehas pöördumatuid degeneratiivseid protsesse ja häirida selle normaalset moodustumist.

Et vältida surmaga lõppenud tagajärgi, võib arst määrata rahustav ravimtaimi. Rahustav närvisüsteem mõjutab valeriaan, kummel, piparmünt, vaha, Melissa.

Siiski tuleb enne maitsetaimede kasutamist konsulteerida spetsialistiga, kuna äsja emas võib olla allergia taimsete toorainete suhtes.

Eneseabi meetodid

Mitte ainult arst aitab teil parandada une mustrit (stsenaariumi), saate ise ennast aidata. Selleks on mitmeid lihtsaid reegleid, mille jaoks te ei pea titaanseid jõupingutusi tegema. Tulevane ema peab ainult oma igapäevast rutiini üle vaatama ja parandama. See koosneb, võttes arvesse asjaolu, et nii naine kui ka lootele vajavad jõudu ja tervist.

Hoidke igal õhtul rahulik ja meeldivate unistuste täis järgmisi näpunäiteid:

  1. Järgige režiimi. Raseduse varajases staadiumis uinumine on vajalik samal ajal, hiljemalt kell 23.00. Läbirääkimine peab toimuma ka graafikus, isegi nädalavahetustel häireseadet ja varsti keha harjuda režiimiga.
  2. Tehke sporti. Mõõdukas füüsiline aktiivsus on rasedatele emadele kasulik, on parem rasedatele emadele külastada spetsiaalseid joogatunde või pilatesi, basseini ujuda või aeroobikat rasedate naiste jaoks, see aitab leevendada närvilisi pingeid. Pidage meeles, et pärastlõunal on parem mitte spordiga mängida.
  3. Loobuge kohvi ja tugevat teed enne magamaminekut. Pärast kella 16.00 on kofeiiniseeritud jook, tugev must ja roheline tee on kõige parem mitte juua, et mitte närvisüsteemi ärritada.
  4. Sorteeri oma õhtusööki. Kuigi populaarne kuulujutt ütleb, et rasedatel naistel on vaja süüa kahele, proovige mitte magustada maha toiduga enne magamaminekut. Õhtusöök peaks olema maitsev ja kerge, õhtusöögiks ei tohi kasutada maiustusi ja šokolaadi, sest need tooted põhjustavad ka närvisüsteemi suurenenud erutuvust.
  5. Kaitske ennast stressi eest. Närviline pinge mõjutab negatiivselt öösel, mistõttu peavad rasedad naised piirama ennast nii palju kui võimalik. Püüdke mitte konfliktida perekonna ja sõpradega, mitte pöörata tähelepanu töökoormusele ja muudele probleemidele. Samuti lõpetage öiste programmide ja filmide vaatamine, mis põhjustavad negatiivseid emotsioone.
  6. Ärge magage päeva jooksul. Raseduse alguses on naistel tõsine unisus, mistõttu nad ei eita ennast päevasel ajal magama minna. Kuid see võib ebasoodsat mõju öösel puhata. Päevane uni tuleb loobuda täielikult või vähendada 30 minutit päevas.
  7. Kõnni enne magamaminekut. Värske õhk mõjutab psüühika rahustavat mõju. Ilma võimaliku ilmaga ei loobu mõõduka tempo kõndimisest. Ainult 30-minutiline matk enne voodit pakub teile kvaliteetset puhkust.
  8. Korralikult valmistub voodisse. Tule enda jaoks unine rituaal. See võib seisneda veeprotseduuride võtmises - tiinete naiste vannid on tihti keelatud, sest ära kasutage dušši sooja dušiga. Samuti tehke teisi tegevusi, mis põhimõtteliselt märgivad magamiskohta, et mingil kindlal järjekorral magada, ja peatselt ühendab teie keha nende öösel puhata.
  9. Kasutage voodit ainult ettenähtud otstarbel. See on koht, kus lõõgastuda ja armastada. Teleri vaatamine, lugemine, telefonivestluste läbiviimine ja muude asjadega tegelemine on võimatu, muidu aju ei seosta seda kohta puhata.
  10. Enne voodit kasutage lõõgastustehnikaid. Aroomiteraapia aitab eemale rasedate naiste igapäevastest hooldustest - kasutage lavendrit, männiõli, õlipulbrit, jasmiini või apelsiniõli, mis seavad teid uniseks mõttes. Samuti on hea meetod rahustavamaks ja lõõgastavamaks massaažiks, see leevendab lihast väsimust ja leevendab närvisüsteemi.

Ja ka - seksida. Mõne naise jaoks on sugu parim unerohi. Kui teil ei ole selle raviks mingeid vastunäidustusi, ärge loobuge sellest meeldivast ja kasulikust harjutusest, sest see aitab säilitada lihaste toonust ja avaldab positiivset mõju psühholoogilisele seisundile.

Pidage meeles, et magamistoas peaks enne voodisse laskmist olema hästiventileeritud, temperatuur ei tohiks ületada 19 ° C. Samuti veenduge, et kardinad oleksid tihedalt sisse tõmmatud, kui tänava müra teid peatatakse, sulgete aknad ja uksed, korraldage ruumis täielik vaikus, nii et midagi ei saaks teie puhkust häirida.

Kokkuvõtteks

Raseduse varajase une puudumine võib ebasoodsalt mõjutada naise ja loote tervist. Kui teil on unetus, peate tegema kõik endast oleneva selle kõrvaldamiseks. Sellisel juhul on unerohi kasutamine rangelt keelatud.

Eluviiside ja harjumuste kohandamine on teile ja teie lapsele palju kasulik ja efektiivne. Kui need meetmed ei anna tulemusi, on vaja arsti abi otsida.

Raseduse ajal unetus: põhjused erinevatel trimestrustel, manifestatsioonid ja ravimeetodid

Rasestumine on raske ja tõeliselt tähtis periood tulevase ema elus. Sel ajal on naise keha ümber ehitatud: sisemiste organite töö kasvab, hormonaalne taust muutub ja närvisüsteemi häire on võimalik. Viimane põhjustab sellist seisundit nagu raseduse ajal unetus - üldine probleem, mis ilmneb kõigis naistel erineval viisil. Meditsiinis on insomnia tähistatud spetsiaalse nimetusega - unetus.

Tavalises elus põhjustab unetust reguleerimata igapäevane režiim, tugev väsimus ja stressi stress. Rasedatel naistel kaasneb nende põhjustega suurenenud ärevus. Nad on mures tulevase lapse elu tervise ja ohutuse pärast, mis ainult olukordi halvendab. Artiklis räägime unetuse peamistest põhjustest ja aitame teil toime tulla selle raske olukorraga.

Unetuse tüübid

Esmapilgul on unetus paratooniks, mis avaldub ainult lõputute katsetega magama minna ja ei ole jagatud eri liiki. Kuid kui sa kaadad sügavamalt, siis näete, et see on tõsine rikkumine, millel võivad olla mitmesugused ilmingud ja põhjused.

Arstid tuvastavad 10 tüüpi unetus (unetus).

  1. Adaptiivne. Seda tüüpi insomnia viitab ägedatele (ajutistele) häiretele ja on tingitud stressist tingitud olukordadest. Adaptsiooni insomnia kestab 3-5 ööd, harvemini - nädal või rohkem. Peamine põhjus on märkimisväärse stressi olemasolu. See võib olla ajavööndite või elukoha muutus, eksam või lühiajaline äge haigus. Muud tegurid: ebamugav voodi, ebamugav temperatuur, ruumi liigne valgustus (näiteks põhjapoolsetes linnades polaarsel ööl).
  2. Paradoksaalne. See on harvaesinev unetus, mis esineb 5% -l patsientidest. Patsient kaebab uinumisraskuste raskust, kuid tegelikult ületab une kestus 8 tunniks. Seda tajumist moonutatakse vaimuhaigusega.
  3. Idiopaatiline Sageli levib lapsi, kuid see võib täiskasvanueas süveneda. Seotud närvisüsteemi häirega, mis ei tööta piisavalt või liiga intensiivselt.
  4. Vaimuhaigusega seotud unetus. Sellisel juhul põhjustavad paljud tegurid insomni. Kõige tavalisemad on ärevus, skisofreenia, depressioon.
  5. Unetus koos kehva une hügieeniga. Sellist unetust põhjustavad mitmed põhjused: raviskeemi puudumine, sagedane päevane uni, alkoholi, nikotiini või kofeiini tarbimine vahetult enne magamaminekut ja õhtul liigne koorimine.
  6. Orgaaniline Sel juhul on uneprobleemid põhjustatud kehvast tervisest või tõsistest patoloogiatest, mis põhjustavad siseorganite ja süsteemide struktuurseid häireid.
  7. Käitumisharjumused. Seda on täheldatud lastel, kes ei jälgi une hügieeni (nt hilist magamaminekut ja magada). Täiskasvanutel ei esine.
  8. Anorgaaniline. Sellisel juhul põhjustavad vaimuhaigused, unehügieeni puudumine ja psühholoogilised tegurid unerežiimi.
  9. Psühhofüsioloogiline. Seotud ärevuse suurenemisega ja keskendumisega lahendamata probleemidele.
  10. Ravimi võtmisega seotud unetus. Mõned ravimid võivad anda omapärase kõrvalmõjuna - keha tooni suurendamine. Tee-, kohvi- ja energiajoogid annavad samasuguse efekti.

Halb une põhjused eri aegadel

Esimene trimestril

Lapse vedamise varases staadiumis ei peeta raseduse ajal unetust kõrvalekalleks. Ema keha tulevikus on sekreteeritud suur hulk progesterooni - hormooni, mis on seotud menstruaaltsükli reguleerimisega ja embrüo kujunemisega. See põhjustab tõsist väsimust, mistõttu rase naine võib magada kõikjal ja peaaegu igas olukorras. Sageli toimub see päeva ajal, mille tõttu režiim on rikutud.

Teine unetuse põhjus on hormonaalne korrigeerimine, mis mõjutab otseselt naise meeleolu. Emotsionaalse ebastabiilsusega kaasneb ärrituvus, rahutus ja sagedane ärevus.

Sagedane urineerimine on põhjus, miks rase naine peab öösel tualetti minema. Emakas kasvab, langeb ja surub põiele, mis põhjustab sagedast urineerimist. Teisel trimestril lahendatakse probleem iseseisvalt, kui emakas tõuseb ja põie surve muutub märkimisväärselt väiksemaks.

Teine trimester

Teist trimestrit peetakse kõige jõukamateks ajaks, kui naise keha kohaneda, ja rasedate naiste unetus kaob järk-järgult. Kuid iga inimese keha on üksikisik, võib siiski tekkida unetus. Seda seisundit põhjustavad enamasti põhjused, mis ei ole seotud rasedusega:

  • vale elustiil. Me räägime "une hügieenist" - päeva viis, tasakaalustatud toitumine, kohvi ja tee kasutamine ainult hommikul. Ei ole soovitatav päevavalgust magada - sellisel juhul kaob see režiim ja öösel tavalisest on mitu korda raskem öösel magada;
  • aneemia. See on seisund, kus punaliblede kontsentratsioon väheneb ja hemoglobiin väheneb. Aneemia (teine ​​aneemia nimetus) on seotud beebi aktiivse kasvu ja sellega kaasneb krooniline väsimus);
  • välised tingimused, mis tekitavad füüsilist ebamugavust. Tuba võib olla kuum, eriti kerge või külm tungida ruumis. Võibolla voodi pind on keha jaoks ebamugav ja padi põhjustab kaela väsimust.

Kolmandas trimestris

Lapse kandmise kolmas trimestr ei ole esimesele tähtsusetu. Kui maos jõuab muljetavaldav suurus, naaseb unetus. See toimub tavaliselt 32., 36. või 39. rasedusnädalal. Kasvav kõhtu avaldab survet siseorganitele, mistõttu naine võib magada.

Tulevane ema hakkab voodisse minema. Harjumatud kujul on kas keelatud või ei võimalda täielikult mugavust magada. Lisaks võib naine olla häiritud looduslike tungide või krampide või krampide tõttu. Laps hakkab suruma, mistõttu on raske magama jääda. See seletab unetus raseduse ajal kolmandas trimestris.

Kuidas ravida unetust

Raseduse ajal on naise keha ümber ehitatud ja töötab "hädaolukorras". See viib ammendumiseni ja märkimisväärselt immuunsuse vähenemiseni. Viimane võib viia nakkushaiguste tekkimiseni, mis ainult süvendab naiste niigi rasket olukorda.

Pakume teile võimalust tutvuda valikutega, mis aitavad leevendada unetust ja normaliseerida keha.

Harjutus

Harjutused on madala keerukusega - neid saab sooritada isegi voodis, ilma et see ohustaks tervist või põhjustab enneaegset tööd:

  • vahelduv madal ja vahelduv hingamine. Samuti on soovitatav hingata viivitusega 20 sekundit. Sellised õppused on kõige parem läbi spetsialisti juhendamisel. Saate neid täielikult rühmitada spetsialiseeritud kursustel rasedate naiste jaoks;
  • asetage selga mugavalt, venitage oma käed mööda keha, tõstke jalad pisut. Alusta liikumisi, mis jäljendavad normaalset kõndimist. Mõõduka füüsilise väsimuse tõttu võite oma probleemidest kõrvale juhtida ja isegi ei märka, kuidas te magama jääte;
  • kui uni ei tule enam kui pool tundi, proovige suunata oma tähelepanu midagi muud. Väljuge voodist, mine teisele ruumile ja hakake midagi monotoonilist tegema. Alustage keerulise raamatu lugemist või kudumist. Mine tagasi voodisse niipea, kui tunnete end uuesti magada.

Lõõgastumine

Lõdvestumise eesmärk on emotsionaalse pinge leevendamine. Ema saab lõõgastuda ja lõõgastuda järgmistel viisidel:

  • rahuliku instrumentaalmuusika kuulamine;
  • aroomiteraapia (aromaatsetest õlide talumatuseta);
  • jalgade ja alaselja kerge massaaž;
  • kõndides värskes õhus;
  • sugu (vastunäidustuste puudumisel).

Ühel päeval pole loetletud üksusi vaja läbi viia. Piisab, kui otsustada, mis teile sobib, ja kasutada seda hiljem, et võidelda unetuse vastu.

Ravimid

Imiku kandmise ajal ei ole enamik ravimeid soovitatav võtta. Neerupuudulikkus võib tungida platsentaarbarjääritena ja tekitada sündimata lapse arenguhäireid. Teise võimalusena võite kasutada rahustid:

  • Emajumal (alates 70 rubla);
  • valerii (alates 55 rubla);
  • Glütsiin (alates 50 rub.);
  • Persen (alates 400 rubla);
  • Magne B6 Forte (700 rubla eest);
  • Nervohel (400 rubla).

Rahvad abinõud

Populaarsete retseptide järgi valmistatud toodete eeliseks on nende kättesaadavus ja ohutus. Neil pole peaaegu vastunäidustusi, mistõttu neid on lubatud ka kaasnevate haiguste korral. Ainuke punkt, mida tuleb kõigepealt arvestada - tinktuurid peaksid olema ainult vees. Alkoholi sisaldavad tooted on rasedatele naistele absoluutselt vastunäidustatud.

Soovitame tutvuda järgmiste retseptidega:

  • Võta teelusikatäis meest ja pane see soojas vees. Võtke enne magamaminekut;
  • segage mee ja jõhvikate suhtega 1: 1. Täida sooja veega. Võtke sedatiiviks 3 korda päevas;
  • Võtke oregano ja valeriaan suhtega 2: 1. Viige sooja veega mahutisse ja keetke umbes pool tundi toatemperatuuril. Nõuda 1-2 tundi, seejärel võtta kohe enne magamaminekut.

Optimaalse poja valimine uniseks

Veel üks tähtis asi, mis lihtsustab rase naise elu, on optimaalse une valiku valimine. Selles perioodis ei ole soovitatav magada maos või seljal, kuna venud ja siseorganid on vajutatud.

Arstid usuvad, et optimaalne asend selle aja jooksul magama jääb vasakul küljel, kuna see suurendab emakasse verevoolu. Spetsialistide soovitatud teine ​​positsioon on looteasend. See positsioon parandab verevoolu ja aitab lõõgastuda kõiki lihaseid.

Mis on ohtlik unetus raseduse ajal

Mõned väidavad, et raseduse ajal kehv uni on looduslik nähtus, mis näib, et naine valmistab ette lapse hooldamise esimest aastat. Praktikas on unetus aga üsna ohtlik ja võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi:

  • keha vähenemine ja vähenenud immuunsus;
  • vaimse tervise probleemid;
  • vastsündinud beebi patoloogiliselt väike kaal.

Närvisündroomi ennetamine sünnituse ajal

Unetuse vältimiseks piisab sellest, kui järgida rea ​​lihtsaid soovitusi.

  1. Säilitage päeva režiim. Püüdke mitte magada päeva jooksul või kasutada voodit töö- või puhkepaigaks. See moodustab valed ühendused, mis raskendavad magama jäämist.
  2. Vähendage pärastlõunal tarbitava vedeliku kogust. Raseduse ajal muutub urineerimine sagedamaks ja võib isegi öösel häirida. Selle vältimiseks joomake hommikul vett ja erinevaid jooke. Õhtul peaks vedeliku kogust vähendama.
  3. Loo mugav keskkond. Ventilaeri ruumi korrapäraselt, eemaldage kõrvalised valgusallikad või müra.

Ärge unustage spetsialisti täiskohaga konsulteerimist. Arst aitab teil selle probleemiga toime tulla, vajadusel määravad heaks heaks kiidetud ravimid ja annavad vajalikud soovitused.

Unetus rasedatele varases ja hilises ajavahemikus

Raseduse ajal vajab naine enam kui kunagi varem head une ja korralikult puhata. Selle aja jooksul tekib ema keha kahekordne koormus. Seetõttu on rase naiseks unenägu kindel aeg, et samal ajal taastada, täiendada ja lõõgastuda. Kuid raseduse ajal võib naise une olla häiritud. Jah, naised, kes on juba rasedust kogenud, teavad, et nende 9 kuu jooksul ei jõua nad sageli piisavalt magada!

Räägime täna rasedate naiste unetuse põhjuste kohta ja sellest, kuidas sellest üle saada.

Unetuse tüübid

Kui unetus on häiritud, siis magab või magab. Rasedatel on unetuse korral järgmised võimalused.

  • Rasedate naiste unehäire esineb kõige sagedamini. Samal ajal ulatub uinumisaeg rohkem kui ettenähtud 15-20 minutit. Mõnikord vajab rase naine magama jääma tund või rohkem.
  • Raskused une säilitamisel. Alguses naine magab nagu tavaliselt. Aga loote liikumine loodetest või ületäitunud põie tunne ei saa uuesti magama minna.
  • Varajane ärkamine ilma nähtava põhjuseta. Näiteks enne hommikutundi ärkamist naine ei saa enam magama jääda ega magama vaid siis, kui äratuskell heliseb. Sellisel juhul ei saa te tavaliselt puhata. Pingetunde, väsimuse ja halb tuju tunnevad naisi kogu päeva.

Sõltuvalt selle kestuse kestusest on insomnia tüüpi:

  • äge (mööduv) - esineb juhuslikult (sageli seotud mis tahes stressirohke sündmusega). See kestab kuni seitse päeva. Narkootikumide ravi ei ole näidustatud;
  • alaotsakas (lühike) - kestab kuni kolm nädalat;
  • krooniline - kestab üle kolme nädala. Naisel on väljendunud väsimustunne, vähenenud kontsentratsioon ja ärrituvus.

Rasedate emade unetuse põhjused

Allpool on toodud rasedate naiste unehäirete peamised põhjused. Kuid nii spetsialisti kui ka raseduse kogemuse põhjal võin öelda, et sagedamini märgivad naised mitmesuguste unetuse põhjuste kombinatsiooni. Seetõttu on selle rünnaku ületamiseks nii raske.

Seega on siin rasedate naiste unehäirete peamised põhjused.

  • Suurenenud kõhu tõttu on keeruline leida magamiskoha mugavas asendis.
  • Tõmbava seljavalu.
  • Raskused jalgade ja lihaste krampides.
  • Kõrvetised, mis tõusevad horisontaalasendis.
  • Loote segamine.
  • Murelikud unenäod.
  • Sageli nõutakse urineerima, kuna laienenud emakas piserdab põie.
  • Naha venitamise tõttu naha sügelemine kasvava kõhuga.
  • Hormonaalsed muutused naise kehas.
  • Kogemused, stressitingimused...

Need on rasedate naiste unetuse peamised põhjused. Võite jätkata loendi oma kogemustest.

Milliseid une muutusi naine võib erinevate rasedusperioodide ajal oodata?

Esimene trimestril

Hoolimata asjaolust, et esimestel rasedusnädalatel on päeval tundide jooksul raske unisus, seisavad paljudel naistel õhtul magama jäämise probleem. See on enamasti seotud naisehormoonide muutumisega raseduse ajal. Östrogeeni asemel on progesteroon.

Progesteroon on peamine hormoon, mis säilib raseduse. See mobiliseerib kõik jõud keha ohutu sünnitust. Emaorganism on alati valguse valmidus ja reaktiivsus. See sageli takistab naise täielikku lõõgastumist ja lõõgastumist.

Ka naine, kes on lihtsalt oma huvitava positsiooni kohta õppinud, kogeb palju erinevaid tundeid. Palju on vaja naine ümber mõelda. Koos tulevase emaduse rõõmuga tunneb naine endaga muret lapse tervise ja enda tervise pärast.

Ta kogeb ka seda, et midagi, mis algas uues staatuses, ei peaks olema lõpetatud. See segadus tulevase ema järele tuleb tema meelt lahti võtta, nii et rääkida riiulitelt. Ja tihti ei leia keha, eriti tugevalt töötavate naiste jaoks, selle jaoks sobivamat aega kui öösel puhata.

Varajane mürgisus on ka väga sagedane unehäire põhjus. Iiveldus, liigne süljevool ja tihti oksendamine ei lõpe enam öösel.

Teine trimester

Teisel trimestril surevad hormonaalsed muutused unehäirete põhjused. Ka reeglina ei ole tulevane ema ikka veel väga suur kõhtu, ei takista magama jääma. Selles perioodis ilmnenud unetus on enamikul juhtudel mis tahes kogemuste või stressitingimuste tagajärg.

Kolmas trimestril

Raseduse hilisematel etappidel ei pruugi naised loote liikumise tõttu tavaliselt magama jääma. Ja paljud lapsed on kõige aktiivsemad õhtul ja öösel. Samuti on tuleviku momsel raskem leida kõhutunde ja alaselja valu tõttu mugavat magamiskohta.

Horisontaalses asendis suureneb kõrvetised. Seetõttu rasedad naised, kes lähevad voodisse, kannatavad kõrvetised ja ei saa magada.

Väga sagedane rasedate probleem - kõhu sügelev nahk. Kogemusest võin öelda, et öösel on see tunne veelgi teravam.

Öine jala krambid kõige sagedamini vaevavad naisi, kuna neil puudub kaltsium ja magneesium. Väga ebameeldiv tunne. Kui kramp tekib, on väga raske ärkama täielikult. Kõhulahtisuse lihase krampide ajal (see on see kõige sagedamini krampide lihastik), ei ole selle peenestamine väga efektiivne. See aitab paremini, kui naine jalgade varba tõmbab, nagu jalgade seljaosa.

Laienenud emakas avaldab survet põiele. Naised peavad sageli öösel tualettruumis ärkama. Pärast magamaminekut magama jääma sageli ebaõnnestub. Uinuda ei pruugi kohe tulla ühelgi eespool nimetatud põhjusel. Ja põhjused, nagu näete, on palju. Seetõttu on rasedatel naistel probleeme mitte ainult magama jäämisega, vaid ka une säilitamisega.

Mis on raseduse ajal ohtlik unetus?

Unetus kannab teatavat ohtu, avaldades negatiivset mõju tulevase ema erinevatele organitele ja süsteemidele.

  • Nõuetekohase puhke puudumine toob kaasa liigse ärrituvuse, emotsionaalse tasakaalu, meeleolu kiire muutuse. Pidevalt ei saa piisavalt magada, võib tulevane ema isegi depressioonile altid.
  • Süstemaatiline une puudumine võib põhjustada hormonaalset tasakaalutust. Sellised hormonaalsed häired ähvardavad suurendada emaka toonust, abordi.
  • Naistel, kes põevad unetust, võib esineda erinevusi vererõhu, kiire pulsi.
  • Krooniline une puudus toob kaasa kontsentratsiooni vähenemise, väsimuse, efektiivsuse vähenemise.

Kuidas võidelda?

Raseduse ajal on eriti tähtis meeles pidada, et ainult arst määrab ravimid. Isegi esmapilgul võib kahjutu taimeteed põhjustada lapsele kahju.

Huvipakkuva olukorraga seotud lühiajalise unetuse puhul on ravimiteta ravimid väga tõhusad.

1. Raseduse ajal on soovitatav järgida une hügieeni:

  • luua mugava voodiga mugav madrats;
  • loovad ruumis pimeduse, sest ainult tume unehoone toodetakse - melatoniini;
  • peate vooderduma ruumis minema;
  • valetama ja paremale üles ajama;
  • vältige päeva magamist, ärge "rippuge" voodis pärast ärkamist;
  • ärge keskenduge soovi magada.

2. Toitumine enne voodisse ja päeva jooksul:

  • Ärge jooge kosutavaid jooke kuus tundi enne magamaminekut;
  • õhtusöögi ajal ärge sööge vürtsidega nõusid;
  • ära magada enne magamaminekut;
  • on parem süüa piimatooteid, valgusisaldusega toiduaineid, kuid mitte süüa rikkaid kiuaineid või ekstraheerivaid aineid, mis käivitavad aktiivset soolemotiilsust.

3. Likvideeri hüpodünaamia (istuv eluviis):

  • hoida aktiivne elustiil;
  • kõrvaldada füüsiline koormus enne magamaminekut, välja arvatud lõõgastavad jooga harjutused;
  • tee õhtul kõnnib vähemalt pool tundi.

4. Mida veel peate hoolitsema, et paremini magada:

  • õhtul on parem välistada visuaalne koormus, liigne vaimne aktiivsus, tugevad muljed filmide, videomängude vaatamisest;
  • kui tulevane ema tunneb muret kõrvetiste pärast, peate magama koos voodi ülestõstetud pea poolel istuval positsioonil. See vähendab mao happelise sisu tagasivoolu söögitorusse;
  • Kui on raske leida mugavat magamiskohta, siis võta rasedatele padi. See aitab toetada mao ja alaselja, mis aitab kahtlemata lõõgastuda ja magama jääda;
  • Selleks, et kõhunaha sügelust ei häiriks, määrige see kreemiga või kreemiga. Samuti kandke avaraid riideid ja naturaalseid kangast valmistatud pingeid;
  • enne magamaminekut ei pea te enne vedelikut jooma palju vedelikku - see vähendab öösel tualettruumi tõusu sagedust
  • parem on mitte öösel võtta ravimeid, vaid võtta rahustavaid ja hüpnootilisi ravimeid ainult arsti retsepti alusel.

Kui olete varem magamishareid võtnud, siis raseduse ajal ei tohiks neid kasutada ilma spetsialistiga konsulteerimata. Valeriani isegi tinktuur on tulevastele emadele vastunäidustatud. Seetõttu olge ettevaatlik mis tahes ravimi kasutamisel.

Unetusvastane võitlus on peaaegu 90% sõltuv eespool mainitud režiimi punktide täitmise õigsusest ja pühendumusest.