Videoõpe neuroosideks

Auto-koolitus pärineb 20. sajandi 30. sajandi alguses. Selle autoriks on Johann Schulz, üsna vastik saksa arst, psühholoog ja psühhoterapeut. Esimest korda pakuti neile iseseisva psühholoogilise väljaõppe ja psühhoteraapia meetodit 1932. aastal. Seejärel muutus see mitu korda ja selle baasil loodi mitmeid rakenduslikke võtteid, mille eesmärk oli parandada inimese vaimseid ja füüsilisi omadusi.

Asutaja ja sõidavad laevaga üle Atlandi ookeani

Näiteks psühhoterapeut Hannes Lindeman abistas kaks korda väikeste paatidega Atlandi ookeani. Esimese katse ajal oli ta veendunud, et just emotsionaalsed ja vaimsed probleemid tekitasid tema elule peamise ohu. Teise reisi tegi ainult 5,2 m pikkune laev Liberia-III. See ei olnud ajaloo väikseim, kuid mõlemad ekspeditsioonid olid aluseks uuringutele, mille eesmärgiks oli arendada raskuste ületamise meetodeid ja lahendada probleeme kriisiolukorras.. Lindemanni autokoolituse aluseks oli kindla otsusekindluse valem. Tema puhul oli see fraas "ma hakkan toime", mida julgete navigaator kordas ettevalmistamise ajal ja reisi ajal ise päevas ja öös.

Mis puudutab Schultz'i, siis on tema lugu ümberlükkamine, et Hitleril ja NSDAP-il Saksamaal ei olnud psühhoteraapiat. Ta oli, aga tal oli väljamõeldud kujundeid. Schulz ei kuulunud natside parteisse, vaid oli osa rahvusliku sotsialistliku mehhaniseeritud korpusest. Ta töötas Saksa psühholoogiliste uuringute ja psühhoteraapia instituudis, toetas aktiivselt eutanaasiat, "ravitud" geese. Üks meetoditest sundis seksi prostituutidega. Kui homoseksuaalsuse "patsient" keeldus, saadi ta laagritesse "dolechivatsya" ja kui ta nõustus, siis Schultz töötas temaga hüpnoosiga, soovitas ja andis automaatõppe meetodeid. On edukas versioon. Homoseksuaalid, mida patsiendid nimetasid, leidsid, et tegemist on haigusega ja paljud olid võimelised seda paranema, muutes nende olemust.

Seda kõike nii, et lugeja saaks aru aastate jooksul, mil lähenemine iseenesest sündis - "sinise silmaga" "blondidega" ja muude rassilise ja rahvusliku ebavõrdsuse, totalitarismi ja teiste ühiskondlik-poliitiliste hüsteerika märgidena.

NSV Liidus ei öeldud automaatõppe kui ravimeetodi kohta midagi, kuigi oli olemas ka mõni raamat. Need on saksa psühholoogilise kirjanduse tõlked, mis avaldati täielikult kuni 1941. aastani. Esimest korda püüdlesid nad automaatreise praktikas kasutusele alles 50-ndate aastate lõpus N. S. Hruštšovis.

Mis ravib ja mida ei ravita?

Erinevat tüüpi autoõppe praktilise rakendamise aastate jooksul oli võimalik tõestada, et see ei ole väga efektiivne, ei tööta üldse või võib isegi ravivastuse korral isegi negatiivseid tulemusi saavutada:

  • hüsteeria;
  • psühhastenia;
  • hüpohondriaalsed sündroomid;
  • obsessiiv-kompulsiivne häire.

Loomulikult on absurdne isegi soovitada kasutada skisofreenia raviks, möödujate ja hallutsinatsioonidega seotud haigusseisundid, mis on segased ja ebaselged. Kui see on ainult taastusperioodi jooksul stabiliseeriv meetod.

Teiste vaimuhaiguste ravis on täheldatud positiivseid tulemusi:

  • neurasthenia;
  • psühhosomaatilised haigused;
  • emotsionaalne stress.

Ärevushäireid võib ravida AT-ga, kuid mitte kriisi toimumise ajal. Näiteks, kui inimesel on paanikahood, siis aitab AT-klassid neist vabaneda, kuid ägenemise ajal on parem patsient istuda vaikselt ja mitte midagi sellist inspireerida.

Praktika on näidanud, et AT aitab mitmesugustel erakordselt somaatilistel põhjustel:

  • bronhiaalastma;
  • hüpertensiooni esialgne staadium;
  • düspnoe;
  • stenokardia ja tahhükardia;
  • mõnda paranemist täheldatakse ka maohaavandi puhul.

Keskendutakse ikkagi psühhosomaatilistele häiretele. Autoregressioon IRRiga võib olla väga kasulik, vaid seda tuleb harjutada mitte ägenemiste ajal, vaid pidevalt.

Tuleb märkida, et peate mõistma tõelisi meditsiinilisi küsimusi ja proovige siis mõelda, kas AT aitab või mitte. Näiteks, kui me räägime suurest depressiivsetest häiretest, siis on depressiooni automaatse koolituse lootus sarnane imetesse uskumisega. Õigesti usutakse, et edukaks treenimiseks on vajalik, et inimene oleks veidi põnevil, kuid mitte ärritunud, võiks lõõgastuda lihaseid, huvi kuulsuse vastu ega kritiseerida sõnu. Kui te arvate, et depressioon võimaldab seda kõike, siis olete ainult kohtunud kerge vormiga. See on väga hea, praktiseerige AT-i, võib ta tegelikult aidata. Haiglatele, kes sellist tüüpi häireid tegelikult kannatavad, on see kõik lihtsalt kättesaamatu. Kui nad saaksid vajalikku riiki siseneda, kuulata ettevaatlikult, kindlustunne, nad ei oleks haige.

On võimatu öelda midagi kindlat selle kohta, milline on automaatõppe mõju neuroosile. Vaadates, millist neuroosi... Hinged, mis on kuidagi seotud tervisega, näiteks hirm, et on vähk või HIV, on lihtsalt võimatu. AT oleks võinud aitada, kuid inimene, kes enne valulikku silmakahjustust on kindel, et tal on vähk, ei saa seda selleni võtta - lõdvestuda ja öelda täiesti kindlalt, et ta on tervislik ja täis energiat.

Samuti ei saa olla nii naeruväärne kui ka püüdlusi sobivate autokoolituste leidmiseks paanikahood. Kui inimene on täielikult teadlik sellest, et see on psüühikaiga seotud ärevushäire, saab aru, et keha probleemid tulenevad asjaolust, et psüühika ja närvisüsteemi vahelise suhte tasandil on tekkinud keerukas häire, tahab tasakaalustada psüühikat, emotsionaalset sfääri ja seda ka, siis võib AT olla efektiivne. Kui ta kangekaelselt ründab kardioloogide büroosid ja nõuab, et nad tuvastaksid paanikahoogude ajal tekkiva tahhükardia füüsilise põhjuse, siis tema teadvus reageerib lihtsalt valesti, et ta on rahulik ja rahulik, tema süda on tervislik ja lööb sujuvalt. Ta on endiselt vangistuses illusioonist, millega ta kohtus füüsilisel tasapinnal - tahhükardia, hingamisraskused, liigne higistamine, nõrkus, värisevad käed. Kuidas see nii on? Kuidas see on tervislik? Las arstid leiavad haiguse, parasiidid! Nõus, tervist ja lõõgastust ei aita. Kuna herned langevad seinast eemale, ei ole seepärast alati vaja otsida saite, kus saab automaatse koolituse alla laadida paanikahood.

Autotreeningusündmuste tasemed

Kõik seansid AT, isegi asutaja päevadel, on jagatud kaheks etapiks - madalam ja kõrgem. Esimene on seotud asjaoluga, et patsient jõuab lõõgastumiseni ja annab erinevaid soovitusi. Neid nimetatakse kollektiivselt harjutuseks. See "pulss", mis normaliseerib südamelöögisagedust, "raskust", mille eesmärk on lõõgastav lihaste toon jms. Lõõgastuse saavutamisel võib patsient tekitada mingisugust hoiakut teatud efekti saavutamiseks. Näiteks enesekindluse tekkimine, mis omakorda aitab tõsiselt paanikahood, sest enamasti seostatakse nad oma keha usaldamatusega. Koostised on enamasti positiivsed. Selle asemel, et "ma ei karda", asendatakse sõnad "Olen julge ja kindel".

Suurim osa automaatõppest on suunatud sügava trans-oleku tutvustamisele ja selles on kogenud erinevaid kogemusi. Kui silmad on suletud, eredad, värvitud teatud värvides, kuvatakse vaimse silma ette. Samuti on kujunenud võime kaaluda kompleksseid kontseptsioone, millel ei ole objekti tüüpi - õnne, rõõm, areng, elu, armastus. See etapp on analoogiline katarsusega hüpnoos.

Üldiselt on hüpnootilised meetodid automaatselt koolitusele kõige lähemal. Ja 20. sajandi keskpaigas tekkis sarnane tehnika, milles tuvastatakse AT arengut. Seda kutsutakse Nidra joogaks ja arendas Swami Satyananda Saraswati. See meetod sisaldab ka keha lõõgastumise etappe, visualiseerimist ja tahke määramisvalemi loomist. See toimub vaimse seisundi seisundis ja testitakse praktikas mitme põlvkonna praktiseerijaga. On täiesti võimalik, et see on palju tõhusam kui video autokoolituse otsimine neuroosi korral. Jah, ja vaadake seda teemat otseses mõttes, ükskõik mida. Videolõigu kuvamiseks kuvatavad videod eemaldatakse, kuid keegi ei halda.

Automaatse väljaõppe tehnika neuroosiks. Harjutus raskust

Neuroosi korral on psühholoogilistest jõupingutustest täpselt kolm valdkonda - sümptomite kõrvaldamine, närvide tegeliku ravi (selle põhjuste kõrvaldamine), lisaks üldised tugevdavate ja rahustavate soovituste leidmine.

Täna kavatsen ma keskenduda rahulolu suunas. Seda saab teha ka autotreeningu näites.

Tegelikult on autokoolitus (või autogeense väljaõppe) viis autonoomse närvisüsteemi toonuse taastamiseks, kasutades teatud valemite järjekindlalt automaatset ettepanekut. Üks esimesi psühhoteraapia meetodeid, mille tõhusus on teada juba üle 100 aasta. Kahjuks ei ole auto-koolitus, arvestades selle lihtsust ja väidetavalt tüütuid, pole eriti populaarne, kuigi see väärib seda.

Nüüd, neuroosi efektiivsuse kohta. Mis tahes neuroosi sisuks on psüühika ammendumine. Selle ammendumise põhjused seisnevad täitmata vajaduste tasapinnas, kõike seda, mis toimub, ja harjumusi oma emotsioonide piiramiseks. Üldiselt põhjustavad need kõik kolm põhjust pidevat sisemist stressi ja autonoomse närvisüsteemi kõrvalekallet. Selle tasakaalustamatuse tõttu vabanevad mitmesugused neuroosi sümptomid. Kõik lõõgastavad ja taastavad meetodid ei kõrvalda neuroosi põhjuseid (kuna need ei ole selle määratluse järgi võimelised). Kuid nad aitavad taastada ANSi tooni. Ja kuna neid soovitatakse regulaarselt kasutada.

Millised on vajalikud tingimused: saate hoida kuskil, kuid parem (eriti alguses) vaikses kohas.

Umbes usust: mida kõrgem on usk, kui hästi autokoolitus töötab, seda parem on see teie puhul.

Poser: neuroosi korral (tänu märkimisväärsele hulga kroonilistele mineraalidele - kroonilistele neuromuskulaarsetele klambritele) on parem kasutada treeneri positsiooni. Asume diivani või tooli äärel (soovitavalt kõvasti). Jalad on laiad, pea on kallutatud, kaela lihased on lõdvestunud (meelevaldselt - nad ise ei lõdvestu kiiresti). Õlad langetatakse (ka meelevaldselt), selja on vaigult painutatud, nii et mugavaks on kätepesu puhastamine puusadel. Silmad SULETUD.

Alusta: automaatse koolituse saamiseks kasutage ühte kahest võimalusest, mida mehaaniliselt korratakse ennast (vaimselt) 1-4 korda.

- Ma olen täiesti rahulik

- Ma olen täiesti rahulik ja lõdvestunud

Ma juhin teie tähelepanu - tehnikat võib täiesti häirida. See on loomulik, sest rahuliku kadu näitab koolituse kasutamist. Kuid alusta koolitust nende fraasidega.

Eesmärgiks on tunda raskust ühes või mõnes kehaosas. Miks täpselt gravitatsioon? See on tunne, mis peegeldab lihaste tegelikku lõdvestumist.

Soovitav on alustada treeningut käega. Kui teil on parem käes või ambidexter - paremast käest, kui vasak käes - vasakult.

Ettepaneku valem on: minu parem / vasak käsi on raske. Valem on hägune välja, mitte valjult.

Oluline on keskenduda oma mõttele käele, mida kasutate koolituseks. Kui on olemas mõtted, ideed, emotsioonid, mis segavad teid koondumisega, võite neid vaimselt vallandada ja jätkata treeningut mehaaniliselt.

Raskusastme valem hääldatakse kuus korda ja seejärel sisestatakse vahesõnad "Olen täiesti rahulik". Seda tsüklit korratakse veel kaks korda. Üldiselt kestab harjutus 2-3 minutit.

Väljumine: koolituse väljalendamisel kasutate fraasivastast kokkuvõtet "mu käed on pingelised", sügavalt hinge ja avage silmad.

Kui teil on tühikukk enesekontrolliga, võite kasutada allpool asuvat videomaterjali kuuluvat töödeldavat detaili (autokoolitus koos juhistega). Kõik, mis siis tuleb teha, on mehaaniliselt korrata täpselt seda, kuidas seda vastavalt juhistele tehakse. Kuid isegi aja jooksul on oluline minna iseseisvale täitmisele. Sellisel juhul on lõõgastumise efektiivsus suurem.

Kogu harjutus:

Poser: neuroosi korral (tänu märkimisväärsele hulga kroonilistele mineraalidele - kroonilistele neuromuskulaarsetele klambritele) on parem kasutada treeneri positsiooni. Asume diivani või tooli äärel (soovitavalt kõvasti). Jalad on laiad, pea on kallutatud, kaela lihased on lõdvestunud (meelevaldselt - nad ise ei lõdvestu kiiresti). Õlad langetatakse (ka meelevaldselt), selja on vaigult painutatud, nii et mugavaks on kätepesu puhastamine puusadel. Silmad SULETUD.

Ma olen täiesti rahulik ja lõdvestunud. Ma olen täiesti rahulik ja lõdvestunud.

Ma olen täiesti rahulik ja lõdvestunud. Ma olen täiesti rahulik ja lõdvestunud.

Minu käsi on väga raske, väga raske, raske. Minu käsi on väga raske, väga raske, raske.

Ma olen täiesti rahulik.

Minu käsi on väga raske, väga raske, raske. Minu käsi on väga raske, väga raske, raske.

Ma olen täiesti rahulik.

Minu käsi on väga raske, väga raske, raske. Minu käsi on väga raske, väga raske, raske.

Kogu keha on pingevaba, tunnen meeldivalt lõdvestunud. Ma olen endiselt rahulik

Ja siis - võtke sügav hingamine, avage oma silmad.

Kas teil on neuroos? Kas soovite emotsionaalse jätkusuutlikkuse arendamise gruppi jõuda? Kirjutage isiklikult, ma ütlen teile, kuidas seda teha.

Autogeenne väljaõpe neuroosi ravis

Autogeenne väljaõpe neuroosi ravis

Neuroos - suur hulk kesknärvisüsteemi ühiseid häireid. Need häired on ravitavad. Ja kui patsiendile on ebameeldivad ja valulikud neuroosi ilmingud, ei ohusta nad midagi. Pärast taastumist ei ole kahjulikke mõjusid. Kui siseorganite haigused, igapäevased segadused, väsimus võivad esineda teatud neurootiliste sümptomitega: unis ja isu on häiritud, väsimus ja ärrituvus suurenevad. See ei ole neuroos, vaid sarnane riik.

Praegu on üldtunnustatud, et neuroosi põhjus on psühholoogiline trauma, ebameeldiv sündmus (või sündmuste ahel), mis mõjutab inimese põhihuve. See võib olla ühe abikaasa alkoholism või muud perekonna dramaatilised olukorrad, prestiiži kaotamine töökohal jne). Loomulikult tekib traumaatiline olukord, millest inimene ei näe väljapääsu, või on see väljapääsu seostatud tema moraalsete põhimõtete, tavapäraste suhete, kogu eluviisi rikkumisega.

Kuid ühe psühhotrauma neuroosi väljaarendamiseks, ükskõik kui tugev see on, ei piisa. Inimesel on bioloogilise ja psühholoogilise kaitse süsteem. Ainult siis, kui psühhotrauma mõju langeb kokku kaitsesüsteemide ajutise nõrgenemisega, tekib neuroos. Kaitsesüsteemide tugevus või nõrkus sõltub paljudest põhjustest.

Elukvaliteedi ja kasvatamise tingimused, eriti lapseeas ja noorukieas, kui iseloom tekib. Mitte igaüks, täiskasvanuna ei saa, saab mõista tema kasvatamise puudusi, teadlikult muuta oma harjumusi, iseloomu. Tavalises peres õige kasvatamine on tööjõu kasvatamine, kus laps tunneb end võrdse meeskonna liikmena. Võrdsus tähendab võrdsust nii õigustes kui ka kohustustes, mis on loomulikult teostatavad, ja isiku suhtes, olenemata tema vanusest.

Praktika näitab, et lastele sobimatut kasvatamist on iseloomustatud neli põhitüüpi, nõrgendades indiviidi psühholoogilist kaitset.

Esiteks on see olukord, kus laps on perekonna iidol, millele kõik on lubatud. Olles harjunud oma soovidele panema tema ümbruses olevate inimeste huvides, muutub selline laps ebajärjekindlalt suureks nõudmiseks egoistiks. Teiste isiklike ilmingute looduslik resistentsus viib tihti neuroosi tekkimiseni.

Teiseks on tegemist ülekaalukaitsega. Kõik lapse jaoks on vanemad. Vilets, passiivne inimene kasvab nõrga psühholoogilise kaitse süsteemiga, kelle jaoks tavalised elu raskused osutuvad liigseks.

Kolmandaks on laste hooletus. Vanemad on hõivatud, ei leia aega lapsega suhtlemiseks, tema huvide ja keskkonna uurimiseks. Kui kasvatus on võtnud oma käigu, laps järgib vähimat vastupanu teed, hakkab suhelda tänavalastega, järgima nende eeskuju kõige sagedamini halvaks.

Neljandaks on see laps Tuhkatriinu. Lisaks koolitööle, kellel on suur töökoormus, õpetatakse muusikat, tantsu, võõrkeeli ja karistatakse, kui ta ei saa midagi toime tulla. Hirm, et teil pole aega kõik teha, karistab karistust hirmsat ja nõrka iseloomu.

Psühholoogilise kaitse süsteemi tugevus sõltub haridustasemest. Piisavalt haritud inimene saab kergemini aru konfliktiolukorrast, hindab seda õigesti, leiab väljapääsu, kirjeldab käitumiskava ja rakendab seda.

Huvipakkuvas keskendumises, kui nad ühinevad kollektiivse ja ühiskonna huvidega, leiab inimene võimsusest eraviisilistest muredest lahutamiseks ja nende läbimiseks. Me ei anna näiteid kõrgekvaliteediliste inimeste iseseisva teenimise kohta. Need on üldiselt tuntud. Kui elu püüdlused on madalad, lühiajalised, pisie-burjuned, siis pole raskeil ajal inimesel midagi alust arvata ja isegi väike ebamugavus võib tunduda katastroofina.

Kaitsesüsteemi tugevus või nõrkus sõltub keha üldisest seisundist ja mõnest selle mehhanismist.

Igaüks teab ütlust: tervislikus kehas - tervena meel. Mõnedel inimestel on vara sügavalt magama jäävate probleemide korral ja hommikul, kui nad ärkavad värskendatult, ilma valulike mõteteta oma kogemustest või, kui nad sellele sündmusele reageerivad, kiirelt rahuneda, ei mõtle sellest enam. Kuid kui keha nõrgestab haigus või ammendumine, pole üllatav, et isegi väike trauma on liiga suur, põhjustades neuroosi tekkimist.

Niisiis sõltub kaitsesüsteemi tugevus paljudest teguritest ja võib kogu elu jooksul muutuda. Seetõttu võib sama sündmus eri aegadel olla või mitte muutuda vaimseks traumaks, viia või mitte põhjustada neuroosi tekkimist ühes ja samas isikus.

Arenenud neiroosiga tekivad kehas kaks eripärast nihet. Esiteks on mugavuspiirkond kitsendatud. Mida see tähendab? Pöörake analoogia juurde.

Me kõik eristavad külma ja kuuma mõisted. See on nii külm kui kuum - see on mugavuspiirkond. See on temperatuurivahemikus 18 kuni 22 ° C. Mõnedel inimestel on see veidi laiem: 17-23 °, teistes juba: 19-21 °. Vaimse aktiivsuse valdkonnas on midagi sarnast. Kui vaimse mugavuse tsooni piires ilmnevad välised mürad või sündmused, reageerib inimene neile rahulikult. Kuid niipea, kui müra muutub tugevamaks väljaspool mõõdet või sündmus muutub ebaharilikuks, hakkab ta teda häirima. Tervislikel inimestel on nii lai mugavuspiirkond. Neuroosi korral kitseneb see. Peaaegu kõik hakkab ebaõnnestuma. Suurimad muutused esinevad emotsionaalses sfääris. Suurenenud ärrituvus, viha purunemine, melanhoolne meeleolu, pisaravus, mõnikord ükskõiksus ümbritseva keskkonna suhtes, hirmud, hirmud, sisemised pinged on pidevalt kaebused sellistes patsientides. Kõige tavalisem seisund, mida nimetatakse ärritatavaks nõrkuseks. Isegi väike ebameeldiv sündmus põhjustab negatiivsete tunnete puhangu. Kuid see ei kesta kaua, lõpeb kiiresti pisaratega, melanhoolse meeleolu ja seejärel nõrkuse, ükskõiksusega. Me pöördume seksuaalhaiguste ravile pühendatud peatükis tagasi ärrituva nõrkuse nähtusesse.

Komfortsooni laiendamine tähendab tarbetut ülemõõmu vältimist, et luua soodsad tingimused neuroosi taastumiseks. See võib aidata autogeenset väljaõpet. Ta õpetab teadvuse ühendamist õigeaegselt, enne emotsioonide väljanägemist (näiteks võime mõista, et jalga buss ei olnud otstarbekas, vaid juhuslikult). Teadvus on üllas mehhanism, mis võimaldab erinevatel tingimustel inimene käituda korrektselt, mitte olla ori, vaid tema tunde ja tegevusi kapten.

Teine neuroosi muutus puudutab teadlikkuse künnist. Inimese poolt pidevalt tajutud erinevate aistingute massist, mitte kõik ei ole realiseeritud, läbivad nad teadvuse taset. Südamepekt, hingamine, mao ja soolte peristaltiline liikumine toimub pidevalt. Me tajume neid, kuid me ei tea. Neuroosi korral väheneb taju künnis. Mis juhtub kehas füsioloogilistes normides, hakatakse mõistma, valusalt kogetuna. Kaebused südamepekslemise, õhupuuduse või õhupuuduse tunde kohta, peas peal olev survest kiivri, kõri kukkumine ja palju muud ei ole haruldased. Patsiendid, kellel on neuroos, tunnevad seda kõike. Nõrkade tunnete arvukus sõltub mitte ainult tajumise künnise alandamisest, vaid ka asjaolust, et neurooside ajal on sageli häiritud siseorganite koordineeritud aktiivsus.

Siin oleme jõudnud lähedale isiksuse ja haiguse suhte probleemile. Nad voldid erinevalt. Enamik inimesi reageerivad haigusele õigesti, neid ravitakse vajalikus ulatuses. Haiguse ebaõnnestumise korral tekib mõnikord ka teist tüüpi reaktsioon, vajadusel ravi ka keeldutakse. Ülereageerimine on mõnevõrra tavalisem. Ja mitte ainult tegelikule haigusele, vaid ka selle olemasolu ideele. Haiguse ellujäämine muutub vaimseks traumaks.

Haigus või uskumine, et see eksisteerib, mõjutab psüühikat, seda tugevam on, seda emotsionaalsemalt patsient ise mõistab seda ohuna. Mõnikord ei ole tõesti võimalik haiguse tagajärjed, vaid kujuteldav, kujutlusvõimeline. Sageli saavutab psüühiline reaktsioon sellise jõu, et on vaja selle teise haiguse jaoks erilist psühhoteraapilist ravi.

... Senior leitnant S. oli Suur-isamaa võitluse osavõtja, kannatas paljude päevade pärast hävitavate kampaaniate eest, tõrjanud tankide rünnakuid, purustas vaenlase pikaajalise kaitse ja paljud valitsuse teenetemärgid kaunisid tema rindkere. Pärast võitu jätkasid armee teenimist. Mitte ükski osales ristmikul, jooksis kergelt kümne kilomeetri kaugusele. Ma ei kaevanud oma tervist. 1950. aasta kevadel lendas ta Valgevenesse seoses isa äkksurmaga. Seal ta õppis, et surma põhjus oli müokardi infarkt. Tagasi tagasi üksusesse jätkas vanem leitnant teenistust. Varsti ühel kuumadel suvepäevadel, pärast südamlikku lõunasööki, ei lamas ta puhata, nagu ta alati tegi, vaid läks väljapoole ja hakkas mängima võrkpalli oma naabritega. Ta tundis veidi nõrkust, hingeldust, magamistoast läinud, lamas. Naine oli mures, kutsus parameditsiin, toakaaslane. Viimane, uurides haigeid, ei leidnud talle midagi tõsist, ei näinud ette ravi, soovitas tal pool tundi puhata, puhata.

- Mis juhtub minuga? - küsis vanem leitnant.

"Midagi palju," vastas paramedik. - Kuidas seda oleks lihtsam seletada? Ühesõnaga veri voolab halvasti südamesse ja see töötab asjata...

Said ja lahkus. Vanem-leitnant sai ärritunud, mäles ta oma isa surma põhjust. Haara impulss. Sageli ei saanud mees teenistusse minna. Varsti sai ta haiglasse kaebusi nõrkuse, südameatakkide ja hingeldamise, liikumisvõimetuse, unerežiimi kohta. Pidevalt lugesin pulsi ja veendes, et ta häbeneb, kahvatu, kiirustades arsti või õega. Õhtuti ööd öösel teenistuses olevatel töötajatel, nii et igal juhul oli abi lähemal. Väiksem müra hakkas põhjustama teda vägivaldse närvisüsteemi reaktsiooni, millega kaasnes südametegevus, hirm, värisemine. Kõik ümber: teenindus, pere, kõik otsustati temale ükskõikselt. Hirm südame eest kaitses meid ümbritsevat maailma. Kõrgema leitnandi ajalugu lõppes hästi. Ravi on oma tööd teinud. Ta taastus ja jõudis hästi aastaid. Jagasin taas kümne kilomeetri paramilitsiinilistesse ristidesse...

Neuroosi üldisteks sümptomiteks on erinevad nähtused. Aistingute ja liikumise valdkonnas võivad esineda rikkumised: ebamõistliku valu arvukus - süntekoopathia või tundlikkuse kaotus, sagedamini "sukkpüksid" või "kindad", vägivaldsed tegevused käte, pea, jäsemete või jäsemete funktsionaalse halvatusena. Viimastel aastatel on märgatud neuroosi viskeriseerimine, st siseorganite peamine düsfunktsioon.

Neuroos on reaktsioon traumaatilisele olukorrale. Autogeneetiline väljaõpe aitab kaasa inimese tervete, tugevate hoiakute mobiliseerimisele, traumaatiline olukord on edukalt lahendatud või ümber vaadatud, inimene ravitakse.

Neuroosi, neurootiliste sündroomide ja sümptomite, mitmesuguste psüühikahäirete, hariduse, iseloomu, hariduse ja muude omadustega inimeste erinevad vormid arvukalt nõuab autogeense väljaõppe käigus läbiviidavate psühhoteraapiliste meetodite, sealhulgas eneseketilise hüpnoosi valemite kasutamise individuaalset kasutamist. Seetõttu saab neid esitada ainult üldises skemaatilises vormis, mis sobib enamusele inimestele. Erijuhtudel soovitab psühhoterapeut vajalikke selgitusi ja muudatusi.

Narkoosi autogeense väljaõppe alustamise klass peaks olema sissejuhatava osa täieliku väljaarendamisega, peate õppima, kuidas kiiresti helistada ja jääda keelekümblusesse pikaks ajaks, samal ajal samal ajal magama jäädes, väljundit selgelt välja töötama.

Lühendatud sissepääsu õpetamine ("Rahulik koorimine, soe"), veenduge, et kui te arvate valemit "rahulikult", siis saate kiiresti ja selgelt rahulikult ja lõõgastuda pingelisi lihaseid. Kui see osutub vajalikuks, korrake seda koolitust kodus, tööl, bussis mitu korda päevas, põhjustamata edaspidist raskust ja jäsemete kuumust. Sa pead jõudma sellisele seisukohale, et selle valemi mõtlemine mis tahes tingimustel avaldab mõju. Selline pidur lubab teil alati oma meelt õigeaegselt ühendada, mitte impulsiivselt mõjutada tundeid, vaid rahulikult ja ratsionaalselt.

Jean-Jacques Rousseau õigesti kirjutas: "Kõik meelehärrajad on head, kui me neid endale aitame; kõik on halb, kui neid järgime. " Õppimine oma kirgide juhtimiseks on esimene oluline samm taastumiseks.

Selleks, et negatiivsete emotsioonide pritsmed muutuksid haruldasteks või üldse kadumaksid, on kasulik enesekriipsus hoida sügavkülvi olekus.

"Rahune... koorem... soe." Keelekümblus on arenev. "Olen alati rahulik ja tasakaalustatud... mul on pidevalt isegi rahulik meeleolu... ma lahutasin täielikult sisemise pinge tunnetuse, suurenenud ärritumisvõime... Kõik, mis aset leidsin, kõik sündmused toimuvad, olen täiesti rahulik... Igal juhul olen alati piiratud ja rahulik..." tehakse mõned reeglid nende valemite ja lühikese puhata.

Selle põhjuseks on suurenenud ärrituvus, pidev neuroosi kaaslane, mistõttu selle ületamine on ülimalt tähtis.

Neuroosi sagedane ilming on unehäired. Autogeense väljaõppe algusest alates tuleb tõsiselt tähelepanu pöörata une normaliseerumisele. Järgmises peatükis toodud tehnikate kirjeldus, tuleb neid üldises õppetunni plaanis lisada. Edu saab päris kiiresti. Une normaliseerumine mõjutab üldist närvisurvatust.

Sageli esineb neuroosi korral suurenenud väsimus, üldine nõrkus, neil on raske keskenduda tähelepanu, midagi meeles pidada. Süstemaatiline koolitus autogeense väljaõppe käigus iseenesest õpetab kontsentratsiooni, ning keelekümbluse olek annab täieliku neuropsühhiaalse puhkuse, taastab jõu. Selle meetodi efektiivsuse parandamine võib ise hüpnoos olla.

"Rahune. Raskekaaluline Kuumus... "Keelekümbluse olukord areneb. "Ma olen rahulik... Olen alati rahulik ja tasakaalustatud... Mul on pidevalt isegi rahulik meeleolu... ma lahutasin täielikult sisemise pinge tunnetuse, suurenenud ärritumisvõimega... Ma käsitlean kõiki sündmusi üsna rahulikult... Mul oli hea puhkus... Minu tugevus taastus... Minu otsmik on meeldivalt kerge jahedus... Pea sai selgeks, selge, nagu vesi mägivedelikus, nagu kristall... Ma ise oma tundeid ja mõtteid... Ma võin keskenduda mõnele mõttele... Nüüd olen ma rahulik ja suudan veeta pikka aega, ilma et oleks segatud, ilma igasuguse väsimuseta mis tahes äri. Ma tunnen rõõmu, värskust, jõu suurenemist... Sooja ja raskustunne on täielikult kadunud... Ma olen energia täis... Ma avan oma silmad... ma tõusen üles. "

Neuroosi kliinikutele iseloomulike ebameeldivate tunnete arvukus väheneb enesekriipsus, mis laiendab mugavuspiirkonda, suurendab taju künnist. Paljud ebameeldivad tunded ei ole enam realiseerunud, kaotavad iseenesest või nõrgendavad ja ei häiri. Suunatud enesehüpnoos võib neist täielikult vabaneda. Sõltuvalt nende laadist on kasulik mõista mõningaid harjutusi, mida I. Schulz omistab autogeense väljaõppe madalaimale tasemele. Need on seotud südame töö reguleerimisega, hingamisega, tekitades sooja tundetunde kõhu ülemises osas ("päikesepõletus kiirgab kuumust"). Korruste vältimiseks kirjeldame neid harjutusi järgmistes peatükkides. Nende harjutuste omandamisel peate liikuma algselt laiendatud valemitest lühendatud kujul, et tagada positiivse tulemuse saavutamine, kui mõelda:

"Rahune... koorem... soojus... südame... hingake... päikesepõletust kiirgab kuumus..."

Olles omandanud autogeense väljaõppe viimased harjutused, tundub, et olete taastumise teel oluliselt edasi liikunud. Selles etapis on väga kasulik vaimselt tagasi pöörata ja uues suunas külmaverus kriitiliselt mõista kõik, mis on põhjustanud või aidanud kaasa neuroosi arengule. Kui põhjus on pöördumatu ja midagi ei saa muuta (näiteks armastatud isiku kaotus), siis peate leidma jõu, et see vastaks olemasolevale olukorrale.

Sageli elus on sündmusi, mille puhul inimene on väga mures. Aja jooksul selgub, et see sündmus, mis tundus erakordse, ei ole nii tähtis või ei ole enam oluline (näiteks instituudi sisseastumiseksamite läbimine). Kuid kogemuse emotsionaalne mõju püsib. Siis peate väärtusi ümber hindama, peaks olema rahulik.

Samuti juhtub, et konfliktiolukorras arendab inimene teatud suhteid teiste inimestega, kes mitte ainult ei aita konflikti lahendada, vaid isegi seda toetada. Näiteks abikaasad lahutasid kaua aega tagasi. Igaühel on uus õnnelik pere. Aga kellel on ühine laps, on nad mõnikord sunnitud üksteist nägema. Kui te ei hoia kunagi endist vaenulikku ja säilitate vähemalt suhteliselt rahulikku suhet, ei saa need koosolekud lapse kasvatamist kahjustada ega mõjutada. Ja kui sa lõputult üksteist heidutaksid, säästaksid tarbetut viha, kohandaks laps endise abikaasa vastu? Kas ma vajan seda? Muidugi mitte. Mõni pool, kes sellise käitumise häireid mõistab, peaks seda vähemalt ühepoolselt muutma.

On võimatu loetleda kõige sagedasemaid olukordi, kus õigeaegselt muutuvad suhted võivad olukorda halvendada, konflikti kõrvaldada. On väga hea, kui inimesel on piisavalt teadlikkust, et seda ise teha. Kui ta ei suuda seda ennast välja mõista, aitab arst teda. Kuid siin on tingimata avatud, sõbralik koostöö arstiga. Pole ime, et sellistel juhtudel ütlevad psühhoterapeudid: "Meil on siin kolm... mina, teie ja teie haigus. Kui oleme samal ajal, haigus taandub. "

Häirete valulike tunde ületamiseks, haigusega seotud hirmud ja hirmud vajavad ravi püsivamaks ja järjepidevust. Patsiendid on reeglina teadlikud alusetusest, nende kinnismõtete ja mõttete võõrastusest. Aga neid ei saa vabaneda.

Seda tingimust on võimalik ületada, kui teete teatud kava kohaselt autogeenseid treeninguid pikka aega ja püsivalt.

Esimesel etapil on vaja kindlalt juhtida sissepääsu, keelekümbluse, väljumise, rahuliku valemi, mõtte selgus ja keskendumisvõime. Iga õppetunni sukeldumise ajal lisage valem-avaldus: "Ma olen terve! Ma olen taastumas. "

Juba selles ravitoimingus on paranemine, võime ilmub koos tahte püüdmisega obsessiivsetest mõtetest lahku lüüa, muutes need teises suunas.

Teisel etapil on lisatud enesekehtestamise valemid: "Ma olen alati rahulik... tunnen jõu ja energia suurenemist... ma kontrolliksin oma mõtteid ja tundeid... ma kontrolliksin ennast ilma pingutuseta... ma lihtsalt keskendun mõnele mõttele... Olen kindel oma võimete ja võimetega, suudan ületada raskusi, leida väljapääsu mis tahes positsioonist... Ma vabanen täielikult kõigist ebameeldivatest tundetest, obsessiivsetest mõtetest ja hirmudest... Olen alati rahulik, kindel oma võimetes... "

Pärast väljumiseni on soovitatav, säilitades samal ajal esialgse rahuliku lõdvestunud poos, analüüsida ravi saavutatud positiivseid tulemusi ja olemasolevaid raskusi. Samal ajal on oluline rõhutada edu ja meeles pidada raskusi rahulikult, keskendudes mitte niivõrd neile, vaid neile meeldivale tundele, mis tekib pärast nende ületamist. Nende peegelduste peamine ülesanne pärast klassi on selgelt ette kujutada raskuste ületamise väljavaade, selle asemel, et tekitada negatiivset ärevushäiret ja hirmu, et tunne ennast enda üle võidu üle uhkelt teadvustada.

Võimalus ise tekitada vajalikke tundeid, teisisõnu, neid modelleerida, saavutatakse teatud harjutuste süsteemiga - I. Schulzi sõnul on see autogeense väljaõppe teine ​​etapp. Harjutused viiakse läbi keelekümbluse seisundis. Sukeldumise ajal tahtmatult tekivad iseenesest erinevad valguse- või värvimistingud. Nad peavad õppima, kuidas esmalt märkama, siis vali, hoidke ja lõpuks helistage. Sooja värvide ühendamine: lilla, punane, oranž, kollane seostatakse soojuse ja rõõmu tundega. Külmvärvid: sinine, sinine, roheline, lilla - põhjustada lahedust otsmikul. Must, hall - ebameeldiv, seostatud rõhumise ja ärevuse tundega.

Kui olete õppinud, kuidas kiiresti ja rahulikult tekitada sooja värvi tunne, võite minna järgmisele koolitusetapile. See koosneb konkreetsete objektide visuaalsest kujutisest, näiteks päikest või oranžist, siis graafiku pildid: päikseline liivarand, õitsed ja lõpuks abstraktsed, visuaalselt vormitud mõisted: õiglus, rahu, rõõm, õnne, tõde jne. See võimaldab põhjustada ja pikka aega säilitada teatud kangelaslikkust valmistavate tunde, edukalt täita rasket ülesannet, takistuste vaikselt ületada, kus pole viletsust või hirmu. Nagu te õpetate, ärevus väheneb. Sellest saab kergemini ületada või sellest lahti saada. Veel edukamad korduvad üritused hirmu ületamiseks toovad endasse usku oma võidu vastu ja lõpevad täieliku võidu.

Pikaajalised treeningud tugevdavad ravi edukust. Hirmu ja hirmu asemel tuleb rahulik rahu, uhke tunne takistuste ületamisel, enesekindluse ja tervisliku seisundi tunnetuses.

See ei vähenda neuroosi psühhoteraapia probleeme, kuigi see on oluline komponent ja võib olla väga kasulik, viib see tihti täieliku taastumiseni. Vajadusel võib arst täiendada autogeense väljaõppe teiste psühhoteraapia, spa, füsioterapeutiliste ja ravimite teraapiaga.

Autoregreerimise alused IRRiga

VSD ja neuroosi automaatne väljaõpe on teie jaoks mõeldud väljaõpe. Selle eesmärk on vähendada haiguse mälu, luua uus positiivne pilt, reguleerida mõtlemise energiat ja saavutada hormonaalne tasakaal vaimse energia (PS) ja universumi energia vahel (EV).

Koolitus, millel on isiklik orientatsioon, kus objektiks on isik ise, hingab manuaalse energiatarvega, täpsemalt DMEP-ga.

Mõõdukalt kuulutab väljaõppe osaleja positiivseid lauseid ja sõnu. Nad aitavad kaasa olemasoleva haiguse mälu nõrgenemisele ja positiivsete meeleolude kujunemisele.

  • Kogu teave saidil on ainult informatiivsel eesmärgil ja EI OLE käsiraamatut!
  • Ainult DOCTOR võib pakkuda teile täpset diagnoosi!
  • Me kutsume teid üles mitte ennast ravima, vaid registreeruma spetsialistiga!
  • Tervis teile ja teie perele!

Kuigi I. Schulz tegi esmakordselt pikka aega automaatõppe läbiviimise, ei kaota selliste harjutuste asjakohasus kaotatud ja isegi kasvab. Lõppude lõpuks on vähesed need, kes ei suutnud tulemust läbi töötada. Enamik inimesi, kellel on VSD, saavutavad märkimisväärset edu.

Üldine viga autokoolituse läbiviimisel on rõhuasetus klasside läbiviimisel püsivusele ja korrektsusele.

Kuid peamine asi ei ole see, vaid automaatõppe kombinatsioon muud tüüpi mõjudega iseendale. Näiteks on kombinatsioon "automaatne koolitus + visualiseerimine + hingamine" efektiivne.

Püüad lihtsalt ennast tõestada, et rõhk normaliseerub ja laevad laienevad, ei ole täiesti õiged. Samas on tähtis hingamine korralikult, kui lauseid väljendada aeglasel väljahingamisel pärast sügavat hingeõhku.

Tegelikult on automaatne väljaõpe relatiivne ja puhas, kui inimene, kes on mugavas ja mugavas asendis ja seades, vaimselt räägib positiivseid väljendeid. Sel hetkel on patoloogilise ärrituse peatumiseks kujunenud negatiivne voog.

Autokoolituse ajal ei peaks lõõgastuma mitte ainult lihased, vaid ka inimese psüühika, mille tõttu on võimalik saavutada harmoonia EV-ga.

Veel üks ülesanne, mis on õppetundi käigus lahendatud, on koolitus tahe. Mees hakkab järk-järgult muutuma otsustavamaks, tal on usku oma sisemisse jõudesse, millele ta võib arvata.

Tasub meeles pidada, et enamik IRR-i sümptomeid on tingitud refleksid, mis moodustasid reageerides teatud stiimuleid. See on see automaatõpe, mis võimaldab teil täielikult hävitada või oluliselt nõrgestada.

Autoõppe läbiviimise tehnika on lihtne ja efektiivne: piisab maksimaalse lõdvestuse ja meeleoluhäire saavutamiseks. Niisiis, kui räägime hüpertooniatüüpi tüüpi düstooniast, siis peate ise ütlema, et rõhk väheneb, laevad laienevad jms.

Efektiivsus

IRR signaali rünnakud, et keha ei ole korras. Südamelihase tugevnemine, jäsemete treemor ja teised düstoonia sümptomid nõuavad sisemist reorganiseerimist. See võimaldab teil kiiresti stressiga kohaneda ja leida neile õigeid viise.

See on automaatne väljaõpe, mis võimaldab teil kiiresti psühholoogilistest surnud lõpeb.

Iseteravimid võimaldavad teil saavutada järgmised tulemused:

  • lõõgastus ja lõõgastus võib vähendada sümpaatilise närvisüsteemi poolt saadavaid impulsse IRRis;
  • Auto-koolitus aitab vallandada sisemist potentsiaali, annab jõudu;
  • vaimselt antud käskud muudavad inimese käitumist, on ta kindel, et terviseprobleeme pole.

Kui teil esineb harjutamisel esmakordselt reaalne lõõgastus, omandab inimene IRR-ga tegelemisel olulise kogemuse. See kogemus salvestatakse mällu, mille tulemuseks on vajalik refleksi moodustamine.

Seejärel vabaneb düstoonia sümptomite järgneval ägenemisel sellest refleksist mälust automaatselt.

Autokoolitus on psühholoogilisest oskusest põnev kogemus. Seda saab võrrelda asjaoluga, et üks kord lapsepõlves õppis jalgratast sõitma ja mõni aasta pärast ta istub ja läheb jälle ilma ümberõppeta.

Näidustused

IRR-i sümptomite manifestatsioon on aju ülekantud stressi kogunenud negatiivne mõju teatud aja jooksul. Psüühika ei ole alati valmis järgmise väljakaevamise jaoks väljastpoolt.

Aju, järgmisel stressifaktoril, "võtab löögi", blokeerides emotsioonide, tunde ja mõtteid. Mõne aja pärast ilmnevad need negatiivsed varud IRR-i rünnakute kujul.

Selliste rikkumistega keha on pidevalt pingeline, keha ja lihased on alati valmis rünnaku tõrjumiseks, aju töötab väsimatult, püüdes leida väljapääs sellest olukorrast.

Inimese veres adrenaliin, kelle aju on stressi summutanud, on kõrgel tasemel. Sellel arstil soovitatakse võtta rahustit. Praegu aitab see, kuid düstoonia sümptomid tulevad tagasi.

IRR-i automaatse koolituse lugemine on tõeline pääste sagedastest pingetest, mis on düstoonia sümptomite käivitusmehhanismid. Tänu õppetundidele moodustub kõige olulisem võime enda enda närvisüsteemi ja emotsioonide juhtimiseks. See võimaldab teil saavutada vaimset harmooniat ja tõhusalt toime tulla IRR-i sümptomitega.

Autoregreerimise toimemehhanism IRRis

Düstoonia treeningu mehhanism on üsna lihtne. See toimib rahulolevalt ajaliselt, ühendades samal ajal kaks olulist refleksi: enesekriipsus ja lõõgastus.

Võimalus lõõgastuda, mis on saadud kodus pingevabas õhkkonnas, võimaldab seda oskust rakendada IRR-i järgmistes ilmingutes.

Siiski on oluline aju korralikult käsitseda rahulikult käituda. Kui inimene on põnevil emotsionaalses seisundis ja ütleb ajusse: "Rahuneda!" - see ei toimi. Alateadvuse sügavustes on endiselt oht ja oht.

Kirjeldus valu iseloomu südames IRR leiad link.

See on automaatne väljaõpe, mis võimaldab teil eemaldada see teadvusetu vastupanu, päästa inimest düstooni rünnakutest. Sobimatu kerge transa, kus toimivad õiged seaded ("laevad laienevad", "rõhk normaliseerub"), on reaalne võimalus alateadvuses õige vastuse saamiseks.

Kui teil õnnestub juhtida klassi nii palju kui võimalik, siis peab isik:

  • vabaneda ülemäärasest stressist;
  • ärgata keha sisemisi ressursse;
  • ette valmistama ootamatu stressi;
  • õppida oma emotsioone ja survet kontrollima;
  • inspireerige end kõike, mida vajate, et viia riik tagasi normaalseks.

Autokoolitus on oluline, sest see õpetab trance'i sisenemist. Inimese iseseisev trance seisund on umbes iga kahe tunni järel. See võimaldab ajul saadud teavet sortida.

Paljud inimesed märkasid selliseid riike, kui nad teineteisele mõtlesid ja ei märganud, kuidas mitu minutit lennata. Pärast sellist lõõgastust saab märgatavat kergendust. Võime minna trance ja normaliseerida oma heaolu saavutatakse täpselt regulaarne auto-koolitus.

Samm-sammult

On vaja autokoolitust korrektselt läbi viia. Lihaste täielik lõdvestumine võimaldab keskenduda vajalikele aistingutele. See võimaldab teil saavutada sarnase hüpnootilise seisundiga. Sellel konkreetsel ajahetkel on vaja avaldada avaldusi, mille eesmärk on normaliseerida survet ja südamelööke, suurendades keha kui terviku efektiivsust.

Kuulmiskoolituse kolm etappi on järgmised:

  • Mul on seatud puhata. Ma järk-järgult lõõgastav. Ma tunnen, et see täidab mind rahulikuks ja kergemaks. Ma ei kaalu midagi, ma olen täiesti lõdvestunud. Ma tunnen meeldivat soojust.
  • Ma tunnen, et mu jalg on lõõgastav. See juhtub aeglaselt. Jalata järk-järgult lihaseid, jalgu, jalgu, reite. Nüüd on jalg raske (sama asi vasakule jalale hääldatakse). Ma olen rahulikus atmosfääris, ma olen täiesti rahulik. Ma tunnen soojaks.
  • Nüüd tundub, et mu parem käsi hakkab lõõgastuma. See juhtub aeglaselt. Ma tunnen, kuidas soojus käest tõuseb üles kuni käsivarre ja õla (sama asja vastab vasakule käele). Mu käed muutuvad raskeks ja soojaks. Ma olen rahulik.
  • On aeg lõõgastuda oma kõht, tema lihased. Pärast seda lõpeb selga. Nüüd on kael lõõgastav.
  • Minu pea ei kaalu midagi. Kuumus täiesti ümbritses mind. Miski ei häiri mind. Ma tunnen end hästi. Ma olen täis energiat ja jõudu.
  • Ma räägin iseendaga. Ma näen ennast. Ma pean minema. Ma ei tea, mis mind ära ootab, kui ma lahkun. Ma ei tea. Kuid ma tean, et olen tugev. Võim on minu sees.
  • Ma usun ennast, see toob mulle õnne. Midagi mind häirib. See on udu. See toob kaasa haiguse. Ma näen seda häiret, see udu minu nägu. Ma jälitasin teda minema.
  • Ma olen eneses kindel. Minu laevad laienevad. Veri voolab rahulikult läbi nende. Mu käed ei värisevad. Südame lööb ühtlaselt. Udu on kadunud. Minu selja ja õlad on siledad. Minu nägu ja pilk on rahulik (pausiks).
  • Minu mõtted ja mu keha on üksteisega harmoonilised. Rahulik täidab mind. Ma ei karda raskusi. Ma lähen edasi.
  • Ma tunnen, et ma puhanud. Mul on jõudu teha kõike, mida mul on silmas pidades. Ma lähen tagasi, kus ma olen.
  • Ma hakkan tundma oma sõrme. Ma tunnen end kätes. Ma saan neid teisaldada. Ma kinnitan oma rusikad ja tunnen nende võimusesse.
  • Ma tunnen oma jalgu. Ma tunnen oma jalgu. Minu selja on sirge. Ma tunnen end täis energiat. Ma tunnen iga lihast. Nad võivad liikuda. Hingan aeglaselt, mitte hingata. Ma välja hing (suu kaudu). Ma lõõgastan oma rusikad ja tõstan oma silmalau. Ma olen tähelepanelik ja rahulik. Ma võin midagi teha.

Tenoteni ravi efektiivsuse kohta IRRis loe siit.

Miks on IRR-de ja depressiooni vaheline seos lahutamatu ning millised on patoloogiate ületamise võimalused - loe siit.

Võite kasutada ettevalmistatud koolitust ja võite seda lahjendada omaenda fraaside ja seadistustega. Peamine eesmärk on mõista okupatsiooni olemust ja ise valida, mis toob kaasa vaimse ja füüsilise tervise.

Automaatne koolitus neuroosi vastu

Neuroosi automaatne väljaõpe on selline koolitus, mida patsient suunab enese poole. Selle eesmärk on vähendada haiguse mälu, luua uusi meeldivaid ja positiivseid pilte, kontrollida mõtteid, stabiliseerida vaimse energia horisontaalset tasakaalu ja maa energiat.

Enne praktiseerimist peate diagnoosi kontrollima. See peaks olema ainult arst, sest mõne haiguse sümptomid on sarnased. Järgmisena peaksite tutvuma autoõppe mõistega, istungjärguga ja mõnede nüanssidega.

Mis see on?

Dr I.G. Schulz kirjeldas esmakordselt automaatset koolitust 1932. aastal - märkis ta, et patsientide hüpnoos tekitab paljud neist meeltmööda, lõdvestub ja võib ka pääses uinuda. Praktikas on tänapäeval praktiliselt teaduslikult tõestatud ja kinnitust leidnud, et paljud haigused võivad olla sõnakuulmatud ja neuroos ja üle stimulatsioon aitab automaatõppimisel kiiresti magama minna, hästi magada ja seejärel koormata ilma ebamugavustundeta.

Enesekindel hüpnoos on uskumatult tugev - Ida meistrid, kes koolitab päeva ja öö, saavutavad uskumatu tulemuse. Neid ei ole mitte ainult ravitud haigustest, vaid nad kontrollivad oma impulsi, nad suudavad südame peatada, seejärel alustada uuesti. Tänu sellistele tõenditele väidavad psühholoogid ja psühhiaatrid, nende kliendid, autokoolituse. Seda tehnikat ennast harva kritiseeritakse, sest tulemus on võimatu ainult siis, kui isik ise on esialgu skeptiline, korraldades seda kergelt.

Kasu

Auto-koolitus on lihtne juhtida - meetodi läbiviimisel pole midagi keerukat, seega ei ole vaja täiendavaid oskusi. Igaüks saab eneseõppimise ilma spetsialistide abita.

Suure jõudlusega inspireerib usaldus tehnikat. Juurdepääsetavus võimaldab teil osaleda ka auto-koolitusel kodus, kas otse voodis või lemmiktoolist. Võimalus eeskirju kiirelt õppida aitab esimest korda korrektselt läbi viia, hõlbustades esimest korda ja uskudes parimaks pärast esimest istungit.

Autokoolitus on loomulik, täiesti ohutu ja tõhus viis positiivse hoiaku taastamiseks ja psühholoogiliste häirete korrigeerimiseks. See meetod on üks vähestest, kes on leidnud taotluse traditsioonilises meditsiinis.

Põhitõed

Neuroosi korral aitab auto-koolitus organismil täielikult lõõgastuda - leevendub, mis omakorda on juba positiivne. Selline puhkus on kasulik närvisüsteemi ja psüühika häirete korral.

Lõdvestudes vabaneb patsient füüsilist pinget mõttes (tekib teatav kaalutõusu tunne) ja emotsionaalne. Sel hetkel peaksite alustama ise hüpnoosiprotsessi. Sel eesmärgil on välja töötatud valemid, mis on konkreetselt suunatud vaimuhaigustele, kehalistele häiretele, erineva raskusastmega häiretele, halbade harjumuste, sõltuvuste, sealhulgas ületamise vabanemisele. Samuti võite omandada uusi oskusi, võimekusi, suurendada isiklikke võimeid ja muutuda vastupidavamaks, tugevamaks. Meetodi tõhusus kasvab protsessis - mida rohkem inimesi teeb, seda suurem on nende võimekus.

Õppetöö ettevalmistus

Autokoolitus on teatud tüüpi hüpnoos, nii et inimesed, kes on sellistes istudes kunagi osalenud, teavad, mida teha.

  • Kõigepealt peate valima õige aja - universaalseid kellasid pole olemas. See võib olla hommikul, pärastlõunal või õhtul, öösel - peamine on see, et valitud päeval peaks patsient olema rahulik ja lõdvestunud. Sageli on see hommikul pärast ärkamist, kuigi paljud töötavad kohe pärast tööle naasmist ja soovivad leevendada päeva jooksul kogunenud pingeid.
  • Oluline on, et ei tekiks häireid - lülitage telefon ja telefonid välja, ärge lülitage televiisorit ega raadiot sisse. Kui tänava müra häirib, sulgege aken paremini. Samuti on soovitav korraldada istung, kui kodus pole lapsi või teisi pereliikmeid.
  • Õige aja valimisel on oluline jälgida koolituse korrektsust. Järk-järgult harjub keha ja keha sellega ja õigel ajal nad sisenevad iseseisvalt vajalikku riiki.
  • Samuti on oluline koolituse asukoht - see on hea, kui seal on tugitool või võileib. Saate istuda istekohal või lamades istmel. Viimane olukord on riskantne, kuna inimene võib protsessi lõpetamata jätta magama jääma. Paljud muudavad istungi istumisel või istudes põrandal, keerates oma jalgu türgi või lootose asendis, kui see võimaldab venitada. Peaasi, et ebamugavust pole, vastasel juhul on see keeruline.
  • Tuba, kus teadvus läheb, ei tohiks ereda valgusega. Vajadusel katke kardinad ja valgustage tuled, kasutades selleks näiteks laualampi.

Nende tegurite leidmisel tuleb lähtuda teadvuse ettevalmistamisest. Kui tundub, et täna nad ei tööta või et õppetunul pole oodatud mõju, on parem mitte alustada. Peamine asi on uskuda metoodikast ja selle tõhususest.

Täitmine

Positsioneerimisel on oluline kogu keha lõõgastus - käed, jalad, kael, pea ja seljaosa. Sisesta see riik sujuvalt, paralleelselt hinget juhtides, muutes selle isegi. Sisse ja sisse hingata tuleb läbi viia rahulikult, jerkides.

Lõõgastumine

Parem on alustada parempoolse sõrmega - kõik nende tähelepanu keskendutakse, ja peate iseendale korrata: "sõrmeotsad lõõgastuda". Mõtted peaksid nende rakendamisel kokku sobima nii palju kui võimalik. Niipea kui me suutsime jõuda mõtlemise saavutamiseni, peame liikuma organismi teise kohale, rääkides "Randme lõdvestub". Järgmine, küünarnukk, õlg. Siis saate liigutada vasakusse käesse, tehes kõik samas järjekorras.

Selja, kaela ja pea pikka aega lõõgastavas staadiumis ei saa te jääda järele, sest lõõgastusega seotud keha põhiosad on jäsemed. Tööd on kõige sagedamini hõivatud käed ja jalad liigutavad keha päeva jooksul.

Raskust

Olles lõdvestunud kõik kehaosad, võite liikuda "gravitatsiooni" staadiumisse, hääldades samas järjekorras, kuid sõnadega "käsi valatakse gravitatsiooniga" jne. Inimene peaks tundma, kui raske on ta.

Kuumus

See on kolmas läbisõit läbi organismi, mille käigus kõik kehapiirkonnad on kuumutatud. Koos lava sõnadega "valas kuumus", pöörates tähelepanu kogu kehale.

Isiklik soovitus

Olles õppinud riikidest liikuma (lõõgastus, raskustunne, soojus), tunneb inimene end juba märkimisväärselt paremaks heaoluks, on rahulikum mõelda kodus ja tööl probleeme, kiiresti magama jääma ja une kvaliteet muutub palju paremaks.

Juba kolmandast treeningust saate jätkata automaatset ettepanekut - peamine asi on läbi viia kolm ettevalmistust, mille järel saate teksti ühendada. Keha tajub seda meeskonnana, kes seda järk-järgult täidab. Protsess toimub teadvuse tasemel, sundides keha, iga organi või süsteemi töötama vastavalt inimese soovidele.

Tekst ei tohiks sisaldada mittevajalikku teavet - piisavalt "Ma olen rahulik, rahulik. Ma lihtsalt lahendan probleeme. Minu mõtted on puhas. " Haiguste korral kontrollitakse keha järgmiselt:

  • kui silmad haiget tekitavad - "Ma olen rahulik. Silma põhja on hästi pestud, ma näen hästi. "
  • kui nahaprobleemid - "ma olen lõdvestunud. Tunne hea. Lööve ja sügelus ei anna mulle mingit pettumust, nad varsti mööduvad. "
  • valu korral - asukoht on märgitud sõnadega "meeldivalt lahe, ei tee haiget" jne)
  • koos sõltuvustega - on oluline korrata: "Olen rahulik, ma olen vaba".
  • Onkoloogias ", soojus levib läbi keha (näitab kasvaja asukohta), olen stabiilne ja immuunne, mu rakud on terved."

Autokoolitus lahendab ka seksuaalhaigusi, parandab raseduse protsessi, aitab saavutada elus edu.

Väljaväljaõpe toimub pärast fraasi hääldamist: "Avan oma silmad kontole: üks, kaks, kolm. See on lihtne ja tasuta. Ma saan probleemi lahendada. Mulle meeldib minu seisukord, ma pöördun selle juurde tagasi. " Pärast kolme silma lugemist avatakse ja kogu koormus, nagu tekk, on vaimselt langenud. Suurt hingetõmmet ja inimene, kes on inspireeritud, suudab mööda minna ja naudib maailma, jätkab oma tavapärast tegevust.

Kokkuvõtteks

Autokoolitus aitab kaasa neuroosi ja paljude muude haiguste ja häirete tekkele. Alguses inimene teab praktika olemust, õpid lõõgastuda ja pingeid leevendama. Kõrgeim aeg, mis aja jooksul areneb, võimaldab teil vabaneda haigustest, vähendada kehatemperatuuri, suunata kõik rakud taastumiseni.

See on kõige kättesaadavam meetod, millel pole vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid. Õige lähenemisega, valides õige valemi, mis võib leida erikirjanduses, saadavad tulemused korrapärase koolituse kuu jooksul.