Hädaabi psühholoogilise abi põhialused: hüsteeria, agressioon, apaatia, hirm, ärevus, nutmine

Kuidas aidata endal (ja lähedastel) hüsteeria, agressiivsuse, apaatia, hirmu, ärevuse või pisarate korral. Zozhnik tsiteerib siinkohal täiesti olulist brošüüri kõigile esimese psühholoogilise esmaabi kohta: mida te nendel juhtudel vaja ei saa ja mida ei saa.

See on meetodite süsteem, mis võimaldab inimestel, kellel pole psühholoogilist haridust, aitama ennast ja teisi, kes eksitavad olukorras, psühholoogiliste reaktsioonidega toime tulemiseks.

Sellises olukorras on inimesel tugev emotsionaalne šokk, sest tema tavaline "normaalne" elu muutub ühel hetkel. Olles sellises seisundis, ei suuda inimene alati toime tulla kõige tugevamate emotsionaalsete reaktsioonidega, mis teda praegusel hetkel häirivad. On väga oluline toetada, aidata leida jõudu ja julgust elada.

Hüsteeriline

Anteroidne reaktsioon on kuiva meditsiinilise sõna "aktiivne energiamahukas käitumisreaktsioon". Inimene julgustab jõuliselt oma emotsioone teistele. Ta saab karjuda, kihutada oma käsi, samal ajal nutta. Tantsija on alati pealtvaatajate juuresolekul.

Hüsteroidne reaktsioon on üks viise, kuidas meie psüühika reageerib äärmuslikele sündmustele. See reaktsioon on väga energiamahukas ja suudab teisi nakatada.

Kuidas aidata teisel hüsteerika abil

• Proovige vaatajaskonda eemaldada ja enda tähelepanu pöörata. Mida väiksem publik, seda kiiremini hüsteeriline reaktsioon peatub.
• Kui vaatajaid pole võimalik eemaldada, püüdke saada kõige tähelepanlikumaks kuulajaks, toetage inimest, kuulake, helistage, andke sõna.
• Vähem räägi ennast. Kui ütlete, siis lühikesed lihtsad laused, mis viitavad sellele inimesele nime järgi. Kui te ei "söödaks" hüsteeriat provokatiivsete sõnadega, avaldustega, siis 10-15 minuti jooksul see väheneb.
• Kui tantrum on rikkalik, peate andma inimesele võimaluse puhata.

Aita ennast hüsteerilistega

Sellises olukorras on väga raske ise midagi ennast aidata, sest sel hetkel on inimene väga põnevil emotsionaalses seisundis ja ei mõista hästi, mis temaga ja tema ümber toimub.

Kui teil on idee oma hüsteerika peatamise kohta, on see esimene samm selle lõpetamise suunas. Sellisel juhul peate tegema järgmised toimingud:

• eemale "publikust", üksi jääda.
• Pese jääveega - see aitab taastuda.
• Hingamisõppuste tegemine: hingake, hoidke hinget 1-2 sekundit, aeglaselt välja hingake läbi nina, hoidke hinget 1-2 sekundit, aeglane sisse hing ja nii edasi.

Tantrumis on kehtetuid toiminguid

• Ärge täitke ootamatuid toiminguid (näiteks libisemine, viskamine, inimese raputamine).
• Ärge astuge aktiivseks dialoogiks inimesega oma avalduste üle, ärge vaidlege, kuni see reaktsioon on möödas.
• Ei ole vaja eeldada, et inimene teostab seda tahtlikult, et meelitada enda tähelepanu.
• Pidage meeles, et hüsteroidseteks manifestatsioonideks on normaalne reaktsioon ebanormaalsetele oludele.
• Ei ole vaja öelda musterlauseid: "rahuneda", "tõmmake ennast kokku", "ei meeldi see", "tõmmake ennast kokku, rag".

Agressioon

Agressiivne reaktsioon või viha, viha - on olemas mitu tüüpi: verbaalne (kui inimene väljendab sõnu) ja mitteverbaalne (inimene teostab agressiivseid toiminguid).

Olukorras, kus tavaline eluviis on äkki ja oluliselt häiritud, on igal inimesel õigus kogeda viha, viha ja ärritust.

Sellises olukorras saate aidata inimesel toime tulla emotsioonide tekkega, viha ja väärikalt kannatada temale lüüa tehtud uuringuid.

Viha on veelgi emotsionaalselt nakkav reaktsioon kui hüsteeria. Kui see ei lõpe ajas, siis võib see mingil hetkel muutuda massiks. Paljud inimesed, kes sellist reaktsiooni kogevad, mõtlesid seejärel, kuidas nendega juhtuda.

Inimesele toetuse andmiseks võta tema õigus sellele reaktsioonile ja asjaolu, et see on suunatud mitte teie, vaid asjaoludele.

Kuidas aidata teisel inimesel viha

• Räägi seda isikut rahulikult, vähendades järk-järgult kõne määra ja mahtu.
• On oluline rääkida vaiksemalt, aeglasemalt ja rahulikumalt kui inimene, kes on vihane.
• Võta ühendust inimesega nime järgi, küsige küsimusi, mis aitaksid tal kujundada ja mõista selle nõudeid selle olukorra suhtes: "Mis te arvate, oleks parem teha: kas see on või on?"

Kuidas ennast agressiooniga aitamiseks aidata

• Püüdke väljendada oma tundeid teisele inimesele.
• Anna endale füüsiline pingutus.

Keerulised tegevused agressiooni ajal

• Ei ole vaja arvestada, et agressiooni väljendav inimene on olemuselt kurja.
• Viha on emotsionaalse valu väljendus ebanormaalsetes tingimustes.
• Ärge üritage inimesi vaidlema ega veenda, isegi kui arvate, et ta on vale.
• Ärge ähvardage ega hirmutage.

Apaatia

Apaatia on inimese emotsionaalse, käitumise ja intellektuaalse tegevuse vähenemine.

Sageli, kui inimene leiab end ekstreemses olukorras, osutub tema jaoks selliseks valusaks kogemuseks, et ta ei saa kohe aru, mis juhtus, ja apaatia on antud juhul psühholoogiline anesteesia.

Kuidas aidata teisel inimesel apaatiaga

• Võimalusel laske see reaktsioon toimuda, proovige pakkuda isikule mugavaid tingimusi, et ta saaks puhata.
• Kui mingil põhjusel pole see võimalik, siis on vaja aidata inimesel selle olukorra õrnalt välja tulla. Selleks saate temale pakkuda aktiivse bioloogilise tsooni - kõrvapulgad ja sõrmed - enesimassaaži (või aidata seda).
• Võite anda klaasi magusat tugevat teed, soovitada mõnda mõõdukat harjutust (kõndida jalgsi, teha lihtsaid harjutusi).
• Räägi temaga, küsige temalt mõningaid lihtsaid küsimusi, näiteks "Kuidas sa tunned?"
• Räägi apaatiaga inimestele on normaalne reaktsioon asjaoludele.
• Kui me anname reaktsiooni, mis toimub, võimaldab see inimesel mugavas režiimis, et ta saaks aru, mis juhtus.

Kuidas aidata end apaatiaga

• Kui te tunnete väsimust, siis on sul raske koonduda ja hakata midagi tegema, ja eriti kui sa mõistad, et sa ei suuda kogeda emotsioone, anna endale võimalus lõõgastuda. Võtke jalanõud ära, võtke endale mugavus, proovige lõõgastuda.
• Ärge kuritarvitage kofeiini sisaldavaid jooke (kohv, tugev tee), see võib ainult raskendada teie seisundit. Kui võimalik, puhata nii kaua, kui on vajalik.
• Kui olukord nõuab teie tegevust, anna endale veidi puhkust, lõdvestage vähemalt 15-20 minutit.
• Massage oma kõrvapulgad ja sõrmed. See protseduur aitab teil natuke üles heita.
• Jooge tassi nõrga magusa tee.
• Tehke mõnda füüsilist treeningut, kuid mitte kiirelt.
• Kui teil on vaja töötada - tehke seda keskmise kiirusega, püüdke jõudu säästa. Näiteks kui teil on vaja jõuda kohale, ära joosta - astuge sammu.
• Ärge kohustke kohe tegema mitu asja. Selles seisundis on tähelepanu hajutatud ja raske kontsentreerida.
• Esimesel võimalusel anna endale hea puhkus.

Mis pistmist apaatia vastu

• Ärge "tõmmake" inimest sellelt seisundilt ega peatage selle reaktsiooni kulgu, ilma et seda oleks vaja.
• Pole vaja kutsuda inimest kokku tulema, "tõmmake end kokku", ahvatlege moraalseid standardeid, ärge öelge "see on võimatu", "peaksite nüüd".

Hirm

Hirm on emotsioon, mis kaitseb meid ohtlikest ja ohtlikest tegudest, mida igaüks seda aeg-ajalt tunneb.

Hirm muutub ohtlikuks, kui see on põhjendamatu või piisavalt tugev, et jätta isik võimet mõelda ja tegutseda.

Tõsised hirmu ilmingud on ka normaalsed reaktsioonid ebatavalistele oludele.

Ükskord tekkinud hirm võib püsivalt asuda hinge. Ja siis hakkab ta takistama teda elama, sundides teda loobuma mõnest tegevusest, teodest, suhetest.

Mida kauem inimene oma hirmuga elab, seda raskem on temaga võitlemine. Seega, mida kiiremini inimene hakkab oma hirmuga toime tulema, seda vähem tõenäoline, et see muutub probleemiks, mis võib inimesi mitme aasta jooksul häirida.

Kuidas aidata teisel inimesel, kui ta kardab

• Ärge jätke inimest üksi, on raske hirmu kanda üksinda.
• Kui hirm on nii tugev, et see sõna-sõnalt halvab inimest, siis võite pakkuda talle mõnda lihtsat nippi. Näiteks hoia oma hinge nii palju kui võimalik, ja siis keskenduge vaiksele aeglasele hingamisele.
• Teine meetod põhineb asjaolul, et hirm on emotsioon ja emotsioon muutub nõrgemaks, kui mõtlemisaktiivsus on sisse lülitatud, nii et saate pakkuda inimestele lihtsalt intellektuaalset tegevust. Näiteks lahuta 100-7-st.
• Kui hirmu ägedus hakkab surema, rääkige isikuga sellest, mida ta kardab, aga mitte emotsioone pumbates, vaid võimaldades inimesel rääkida. Ütle talle, et selles olukorras on hirm normaalne. Sellised vestlused ei saa hirmu suurendada, vaid annavad inimestele võimaluse seda jagada. Teadlased on juba ammu tõendanud, et kui inimene hääldab oma hirmu, siis ei muutu ta nii tugevaks.

Kuidas ennast hirmu aidata

• Kui olete riigis, kus hirm jätab teid mõtlema ja tegutsema, võite proovida mõnda lihtsat nippi. Näiteks võib see olla hingamine või füüsiline koormus.
• Püüdke ise sõnastada ja rääkida valjult, mis põhjustab hirmu.
• Kui teil on võimalus, jagage oma tundeid teiste inimestega - väljendatud hirm muutub vähem.
• Hirmu rünnaku poole pöördudes võite teha mõned hingamisõpetused.

Kehtetud toimingud

Isegi kui te arvate, et hirm on põhjendamatu või naeruväärne, siis ei tohiks proovida seda fraasi inimest veenda: "Ära mõtle sellele", "See on mõttetus", "See on jama!" Kui inimene on sellises seisundis, on hirm tema jaoks tõsine ja emotsionaalselt valus.

Ärevus

Ärevusolukord erineb hirmu olukorrast, sest kui inimene kogeb hirmu, kardab ta midagi konkreetset (metroos reisides, lapse haigus, õnnetus jne) ja kui inimene tunneb ärevust, ei tea ta, mis ta on karda. Seetõttu mõnes mõttes on ärevusseisund raskemad kui hirmu olukord.

Ärevusallikas on sageli teabe puudumine ja igasuguse hädaolukorraga seotud ebakindlus.

Ärevuse seisund võib kesta pikka aega, juhtides võimet ja energiat inimest välja, jättes talle võimaluse puhata, halvendada võimet tegutseda.

Kuidas aidata inimesel (või ennast) ärevusega

• Kui murelik reaktsioon on väga oluline, et proovida inimest "rääkida" ja mõista, mis see häirib. Sellisel juhul on võimalik, et inimene on teadlik ärevuse allikast ja seejärel muutub see hirmuks. Ja hirmu on lihtsam käsitleda kui ärevust.
• Sageli on inimene mures, kui tal pole piisavalt teavet sündmuste toimumise kohta. Seejärel saate analüüsida, millist teavet on vaja, millal ja kus seda saada, koostada tegevuskava.
• Kõige valusam kogemus ärevuse pärast on võimetus lõõgastuda. Lihased on pingelised, ühesugused mõtted pöörlevad peas, nii et saate pakkuda inimestele mitmeid aktiivseid liikumisi, füüsilisi harjutusi, pingeid leevendada ja isegi paremini kaasata neid sündmustega seotud produktiivsetesse tegevustesse.

Kehtetud toimingud

• Ärge jätke inimest üksi.
• Ärge veenda teda, et pole vaja muretseda, eriti kui see pole nii.
• Ärge peitke talt olukorda ega halbu uudiseid, isegi kui teie vaatevinkel võib see teda häirida.

Tears

Naine on reaktsioon, mis võimaldab väljendada emotsioone, mis häirivad inimest keerulises kriisiolukorras. Igaüks on oma elus vähemalt üks kord karjatanud ja teab, et pisarad toovad reeglina kaasa märkimisväärse kergenduse.

Kui inimene leiab ennast ekstreemses olukorras, ei saa ta naasta normaalsele elule niipea, kui on saanud võlukepp laineks. Ta on hämmastav tugeva emotsiooniga ja sel juhul pisarad - viis, kuidas oma tundeid ära visata.

Iga tragöödia, mis tahes kaotuse peab inimene ellu jääma. Et ellu jääda, on aktsepteerida seda, mis temaga juhtus, luua uus suhe maailmaga. Kogemuste protsess ei saa aset leida kohe, see võtab aega. Emotsionaalselt on see aeg inimesele väga raske.

Tears, kurbus, kurbus, mõtlemine juhtunu kohta näitavad, et kogemuste protsess on alanud. Sellist reaktsiooni peetakse kõige paremaks.

Kui inimene jätab pisarad tagasi, pole emotsionaalset tühjenemist ja see võib kahjustada inimese vaimset ja füüsilist tervist.

Ohvrite abistamine

• See reaktsioon peab toimuma. Kuid jääb nende lähedale, kes nutavad ja ei püüa teda aidata, ka vale.
• Püüdke väljendada oma toetust ja kaastunnet inimestele. Sa ei pea seda sõnadega tegema, saate lihtsalt istuda teie kõrval, et tunneksite, et olete temaga kaastundlik ja temaga koos. Võite lihtsalt hoida inimest käsitsi, mõnikord on väljaulatuv abipädev tähendus palju rohkem kui sadu sõnu rääkinud.
• Oluline on anda inimesel võimalus rääkida oma tundetest.
• Kui näete, et nutmise reaktsioon on edasi lükatud ja pisarad ei anna enam inimestele abi, võite pakkuda talle klaasi vett - see on tuntud ja laialdaselt kasutatav abinõu.
• Võite pakkuda inimesel keskenduda sügavale ja isegi hingamisele, teha temaga koos tööd.

Aidake ise nutta

• Kui sa nutad, ära kohe püüa rahuneda, "tõmmake end kokku". Sa pead andma endale aega ja võimaluse nutta.
• Kuid kui tunnete, et pisarad ei anna enam leevendust ja peate rahulikumaks jääma, siis pead jooma klaasist vett ja seejärel aeglaselt, kuid madalalt hingates, keskendudes oma hingamisele.

Kehtetud toimingud

• Pole vaja püüda seda reaktsiooni peatada, rahustada inimest ja veenda teda mitte nutma.
• Ärge arvestage, et pisarad on nõrkuse ilming.

Järeldus

"Kõik, mis mind ei tapa, muudab mind tugevamaks" - see iidse filosoofi sõnul kirjeldab kõige täpsemalt seda, mis juhtub psühholoogilise traumaga inimesel. Pärast traagilisi sündmusi, südamevalu, mida inimesed kogevad armastatu kaotuse pärast, on hinnad, mis peavad olema inimlikud. Keegi tegeleb sellega ise, kuid keegi ise ei suuda hakkama saada. Sellisel juhul ei ole midagi häbiväärset ega ebamugav pöörduda spetsialisti abi poole: psühholoog, arst, psühhoterapeut.

Kuidas ületada ärevust ja ärevust

Igal inimesel esineb mõnikord tundlik ärevus, iraagiline hirm, pinged ja ärevus. Ärevus on sageli tingitud kroonilisest unepuhkusest, ülekoormatusest ja püsivast stressist, samuti progresseeruvatest somaatilistest või vaimuhaigustest. Patsient tunneb, et ta on ohus, kuid ei näe selle seisundi põhjuseid.

Ärevusfaktorid

Teadlased on jõudnud järeldusele, et lisaks igapäevastele olukordadele, mis võivad põhjustada ütlemata ärevuse esinemist, on peamised põhjused - geneetilised ja bioloogilised. On teada, et laps võib tõenäolisemalt pärssida ärevushäiret, kui see on üks vanematest.

Tugeva stressi mõjul aktiveeritakse teatud ajupiirkonnad ajukoores. Kui hirm möödub, kõik muutused kaovad ja aju hakkab normaalseks toimima. Kuid mõnel juhul on kõik erinev ja vastupidised muutused ei toimi. Konstantse stressi mõjul moodustab ajukoor kohe uusi neuronaalseid kiude, mis sisaldavad peptiidi, millel on ärevuse leevendamise omadus.

See tõestab tõsiasja, et tänu inimkeha suurepärasetele adaptiivsetele omadustele aju püüab toime tulla ütlemata ärevuse ja stressi ületamisega omaette. Kuid inimesel ei ole alati võimalik probleemi ise vabaneda, sest hirm kannab pidevalt pea ja kasvab igas stressirohimas olukorras.

Ärevushäired

Ärevus seisneb paljude vaimsete ja somaatiliste haiguste suhtes. Näiteks äkilist ärevust ilma põhjuseta võib kaasneda hormonaalne tasakaalutus menopausi, raseduse või kilpnäärme hüperfunktsioonide ajal. Samuti võib see tähendada diabeedi alguse müokardiinfarkti või hüpoglükeemilist kriisi.

Paljude vaimsete haiguste puhul, mida iseloomustab pidev sisemine ärevus, mis võib esineda haiguse teatud etapis. Nii et skisofreenia korral on ärevushäire sageli esinev ägenemine või esineb prodromaalsel perioodil. Neuroosi kliinilist pilti iseloomustab ka ärevus ja ärevus haiguse alguses. Ärevushäire on sageli seotud unehäiretega, depressioon, närvilisus, foobiad, teetähised või nägemused.

Haiguste loetelu, mille puhul võib esineda ärevus ja ärevus, on üsna ulatuslik:

• skisofreenia ja muud vaimuhaigused;
• müokardi infarkt;
• diabeet;
• türeotoksikoos;
• kardiogeenne kopsu turse;
• põletik;
• võõrutussündroom;
• neuroos;
• Parkinsoni tõbi ja teised.

Kui tugev ärevushäire kestab üle 3 päeva ja sellega kaasneb üldine haige tervis, peate konsulteerima perearstiga. Ta kirjutab välja laboratoorsete ja instrumentaalsete eksamite juhendid, kuna diagnoosi on vaja selgitada. Kui tuvastatakse terviseseisundi kõrvalekalded, suunab terapeut patsiendile täiendava nõustamise vastava profiili spetsialistiga.

Kui somaatilisi patoloogiaid ei tuvastata, on patsient psühhoterapeudil või psühholoogil kõige tõenäolisemalt nõustamine. Spetsialist määrab kindlaks tegurid, mis põhjustasid ärevuse tekkimist. Patsiendile, kes lisaks ärevushäirele on surutud, käitumises, deliiriumis või nägemuses ebapiisav, tuleb viivitamatult pöörduda psühhiaatri poole.

Depressiooni seisundis patsient ei saa alati aru, kuidas toime tulla selle seisundiga üksi ja kuidas eemaldada talumatut ärevuse tunnet ilma spetsialisti abita. Sageli toovad need kogemused enesetapu.

Kui ärevuse ja närvilisusega kaasneb isegi ühe teadvuse kadu, tahhükardia, külm higi, õhupuudus või käte värisemine, tuleb patsient saata arsti juurde. Selline seisund võib näidata hüpoglükeemilise kooma või südameataki tekkimist. See võib näidata ka psühhoosi progresseerumist, mille puhul patsient ohustab ennast ja tema ümber asuvaid inimesi.

Ärevushäirete ravi

Enamikul juhtudel ei vaja inimese murelik seisund ravimeid. Sellisel juhul on piisav professionaalse psühholoogi seanss, mis tuvastab selle sümptomi ilmnemise põhjustanud sisemised põhjused.

Vestlus psühholoogiga peaks aitama patsiendil ärevust ja fobiaid üle saada, mõeldes nende käitumist ja nende põhjustanud tegureid. Ja ainult raske haigusjuhtumi korral võib ravi hõlmata järgmisi abinõusid:

• Antidepressandid. Tõsiselt survestatud patsiendi puhul võib spetsialist välja kirjutada meeleolu suurendavaid ravimeid nagu Atarax, Prozac või anafraniil. Tugeva ärritajaga on näidustatud neuroleptikumide määramine (Tioksanten, Sonapaks, Haloperidool).
• Nootropics Lisaks rahustitele soovitatakse patsientidel võtta ravimeid, mis parandavad aju verevarustust ja suurendavad tõhusust (Nootropil, Pantogramm, Piracetam).
• Tranquilizers (Fenazepam, Relanium, Orehotel, Mezapam). Need rahustid vähendavad patsiendi ärevust. Mõnel neist on ilmne hüpnootiline toime, mis võimaldab neid kasutada unetuse vastu, mis sageli kaasneb ärevushäirega. Kuid trankvillisaatorite võtmine välistab tegevused, mis nõuavad kontsentratsiooni ja tähelepanu (nt sõitmine). Kui patsiendi töö on seotud selliste tegevustega, peaksite küsima arsti sellest, kuidas kasutada päevaseid trankvilajaid (Grandaxin, Rudotel). Need pillid ei põhjusta unisust, kuid leevendavad patsienti ärevusest.

Abistava ravina võite juua rahva ravimeid. Taimsed preparaadid ei anna püsivat tulemust, kuid kergetes juhtudel on need üsna kohaldatavad, lisaks praktiliselt ei põhjusta kõrvaltoimeid.

Farmakoloogiline ravi võib aidata ainult koos psühhoteraapiaga seotud seanssidega. Spetsialist aitab patsiendil omandada hingamis- ja lõõgastavaid meetodeid, mida inimene saab emotsionaalse agitatsiooni ületamiseks kasutada hiljem.

Psühhoteraapia tehnika

Selleks, et täielikult juhtida oma emotsioone, peab patsient palju ümber mõtlema ja muutma oma eluviisi. Tugev isiksus suudab üksinda üle saada ärevusest, kuid üldisi retsepte pole. Palve aitab usklikul patsiendil ärevushetkedel ja esoteerilise lao inimene saab rakendada korduvat kordusavaldust.

Nendel patsientidel on kasutatud mitmeid peamiseid meetodeid:

1. Konfrontaaži meetod. Selle meetodi põhimõte on jäljendada murettekitavat olukorda, kus patsient tunneb hirmu keskkonnas, mis ei ohusta teda. Patsient peab õppima oma emotsioone juhtima ja olukorra üle kontrolli saama. Olukorra kordamine positiivse tulemusega suurendab korduvalt patsiendi usaldust ja vähendab ärevuse taset.
2. Anti-ärevuse psühhoteraapia. Meetodi olemus on patsiendi vabanemine negatiivsetest vaimsetest mudelitest, mis suurendavad stressi emotsionaalset seisundit. Ärevuse vähendamiseks on vaja keskmiselt 5-20 sellist seanssi.
3. Hüpnoos. See on pikaajaline ja tõhus ravi ärevushäirete raviks. See seisneb töös patsiendi alateadvuses.

Lisaks on oluline patsiendi füüsiline rehabilitatsioon. Selleks kasutage spetsiaalsete harjutuste komplekti, mis aitavad vähendada stressi, ärevust, väsimuse leevendamist ja patsiendi heaolu parandamist. Tähtis on ka igapäevane raviskeem, piisavalt magada, tervislik toit on keha taastamiseks kasutatavate ehitusmaterjalide allikas.

Apaatia ja ärevus

Erirühm koosneb patsientidest, kes kirjeldavad valu nagu "sisemine põnevus, ärevus" ja "ärevus" kui depressioon, mis lisaks täiendavatele andmetele võib põhjustada eksliku kvalifikatsiooni.

1.1.2. ALARM on defineeritud kui ebamäärase ohu kogemus, katastroof, mis keskendub tulevikule. Hirmu mõjud, erinevalt ärevusest, on vahetu konkreetse ohu kogemus. V. Dahli seletuskirjanduses tähendab "ärevus" ärevust, muret, vanity, segadust, hiilgust, hirmu, segadust. Tüüpilised kaebused ärevuse olemasolul on ärevus, erutus, ähvardava ohu tunne, sisemise pinge tunnetus, ebamugavustunne. Häired on võimalikud ka teatud erijuhul, näiteks tema somaatilise või vaimse tervise, sotsiaalse tuleviku ja lähedaste heaolu kohta. Ärevuse elujõulisuse korral on selliseid kaebusi iseloomustanud: "kõik sees on katkenud uskumatust pingetest ja valu raskustundest rinnus" või "kogu tervikut on haaratud ja nõrk rindkere liikumise valulik füüsiline tundlikkus". See rõhutab psühhopatoloogilisest tasemest tingitud raskust ja mõnikord võimatust eristada "puhast ärevust" "puhast ärevust" (Nuller, Yu.L., 1981).

Tavaliselt on patsiendi välimus ärevuse ja käitumisega vestluse ajal: kaebused lõõgastumise võimetuse kohta, pingetunde (sealhulgas näo lihaste pinge), kurnatud otsaesise, kulmukate kulmude, taskurätiku või käe fingeringe rusikas, sügava ärritusega hingamine, näo pimesus, rahutus (Hamilton M., 1959). Eriline vaimne ja somaatiline ärevus. Vaimset ärevust iseloomustavad peamiselt pingetunne, suurenenud ärrituvus, ärevus väikesel juhul, kalduvus erinevatele hirmudele; teine ​​(somaatiline ärevus) avaldub seedetrakti, kardiovaskulaarsete, kuseteede ja muude kehasüsteemide funktsionaalsete häirete suhtes (Hamilton M., 1960, 1967)

1.1.3. Apaatia

Endaheliste depressioonide kliinikus olev apaatia on defineeritud kui tööjõu motivatsiooni puudumine (Papadopoulos T.F., 1970) või üksikasjalikumalt vaimsete või füüsiliste tegevuste teostamise võimatus ja raskused, mis on tingitud soovist ja igast tegevusest, huvi keskkonnale Arapbaeva Ch.A., 1995). Varasemalt patsiendi hõivatud sündmused tunduvad olevat "õrnad", tühjad, tarbetud; patsient väldib suhtlemist teiste inimestega; siis on tal keeruline viia otsus täideviimiseks ja sundida ennast üldjuhul tegelema mis tahes tegevusega; on mõnevõrra lihtsam teostada tuttavat, hästi reguleeritavat kiirust (Nuller, Yu.L., 1981).

Inter-nosoloogilise uuringu läbiviimisel (ilma paroksüsmaalselt progresseeruva skisofreenia ja MDP vaheldumisi eristamata) Ch.A.Arapbaeva (1995) määratleb apatheoloogilise depressiooni kolm varianti:

- lihtsa apatheitilise depressiooni kujul, vähenenud aktiivsus, initsiatiivi puudumine depressioonis meeleolu kaebuste puudumisel või olemasolul.

- apato-melanhoolset varianti iseloomustab ükskõiksus, "vaimse energia" puudumine ja tegevuse sisemine motivatsioon; meeleolu on surutud, sünge; melanhoolse mõjuga kaasneb elutavkus koos rinnaku taha valulike aistingutega. Apatsia maksimaalse raskusastmega väheneb melanhooliaefekt või jääb vähem väljendunud. Melanhilliaefekti vähenemise ajal võivad esineda ärevuse episoodid.

- apatoadünaamilist varianti iseloomustavad apaatia tõsidusest tulenevad kõikumised rõõmu kadumisest, kuni initsiatiivi täielik puudumine, iseseisva liikumise võimatus, enesehooldus (sh söömine), ebamugavus. Adünaamilist komponenti väljendatakse letargia, lihaste nõrkuse tunnetuse ja füüsilise jõu puudumisega.

Osana eraldatud võimalusi ükskõikne depressiooni Ch.A.Arapbaeva (1995) annab võrdleva sagedus ideid ise ja ise küüsi, enesetapukatsed ja mootor ideatornoy letargia, ööpäevarütmi võnkumine riigi esindatuse füüsilised sümptomid depressiooni, senestopatii, obsessiiv-foobia häired, depersonalisatsioon, ja ka segatüüpi riike, kui apaatia kaebustega tegelevad patsiendid aktiivselt teatud aktiivsuse, sealhulgas füüsilise tegevuse. Kahjuks antud tüpoloogia ükskõikne depressioon ei sisalda kvalitatiivseid erinevusi mõjutavad "apaatia" depressiivse episoodi skisofreenia ja depressiivsed faasid TIR kliinikus.

Pidev tunne ärevus, depressioon, apaatia

Küsimus psühholoogile

Küsib: Anna, aastaid

Küsimuste kategooria: hirmud ja foobiad

Psühholoogia vastab

Maxim Oleg Gorki

Anna, pöörake oma võimet automaatselt soovitada teie kasuks. Tegelikkus on see, mida me usume. Hommikul mõelge, milline imeline päev ootab teid, planeerige see täiesti hetkeks, lülitage oma päevast rõõmsamad hetked sisse. Kui te kardate raamatut, võtke see ja lugege seda, kuid mitte lugeda seda ettevaatlikult teie tervise pärast, kuid mõistes, et autor võib olla vale. Õpi vaidlema ja otsima kogu põhjendust. Kui sulle meeldivad filmid, siis peate vaatama või muutma Matrixit. Suurem pilt maailma kõike mõistmisest ja selgitamisest pole veel eemaldatud. Kui te end pidevalt enda sees näete ja segadusse lähete, astuge tagasi sammu tagasi, kus teil oli valik. Analüüsige oma tegevusi praegusel hetkel, mõelge teistele võimalikele võimalustele, aktsepteerige oma valikut ja kaaluge tuleviku suhtes, kuidas saaksite paremini teha ja sellest tulenevaid probleeme vältida. Oma enda jaoks on üsna raske seda teha, olen valmis teie eneseanalüüsi mis tahes etapis aitama, kui sa jälle segadusse lähevad.

Maksim Gorki, psühholoog Peterburi

Karataev Vladimir Ivanovitš

Vastused saidil: 16289 Koolituste läbiviimine: 0 Väljaanded: 6

Tundmatu murelik põhjus

Paljude inimeste jaoks tekib pidevalt ilmne hirm, pinge, ärevus ilma põhjuseta. Kasuliku ärevuse selgitus võib olla krooniline väsimus, pidev stress, varem kannatatud või progresseeruvad haigused. Samal ajal tunneb inimene, et ta on ohus, kuid ei saa aru, mis temaga juhtus.

Miks ärevus ilmub hingele ilma põhjuseta

Ärevuse ja ohu tunne ei ole alati patoloogilised vaimsed seisundid. Igal täiskasvanul on vähemalt üks kord tekkinud närviline põnevus ja ärevus olukorras, kus nad ei suutnud probleemiga toime tulla või keerulises vestluses ette näha. Pärast selliste probleemide lahendamist kaob ärevus. Kuid patoloogiline tasuta nähtus ilmub hoolimata välistest stiimulitest, seda ei põhjusta tõelised probleemid, vaid see tekib iseenesest.

Murettekitav riik hävib ilma põhjuseta, kui inimene loobub oma kujutlusvõimest: see reeglina värvib kõige kohutavaid pilte. Nendel hetkedel tunneb inimene oma abitust, on emotsionaalselt ja füüsiliselt ammendunud, seoses sellega võib tervis kaotada ja inimene haigestub. Sõltuvalt sümptomitest (märke) on mitmeid vaimseid patoloogiaid, mida iseloomustab suurenenud ärevus.

Paanikahood

Paanikahoogude rünnak reeglina ületab inimese rahvarohkes kohas (ühistransport, institutsioonide väljaarendamine, suur pood). Selle tingimuse esinemise kohta pole selgeid põhjuseid, sest sel hetkel ei ohusta inimene ega tema tervist. Haigusjuhtumite keskmine vanus ilma põhjuseta on 20-30 aastat. Statistika näitab, et naised kogevad tihti ebamõistlikku paanikat.

Arstide arvates võib ebamõistliku ärevuse võimalik põhjuseks olla traumaatilise olukorraga isiku pikaajaline viibimine, kuid ühekordsed tõsised stressirohke olukorrad ei ole välistatud. Paanikahoogude eelsoodumuse suur mõju avaldab inimese pärilikkus, temperament, tema isiklikud omadused ja hormoonide tasakaal. Peale selle väljendub ärevus ja hirm ilma põhjuseta sageli inimese siseorganite haiguste taustal. Paanika tunde tekkimise tunnused:

1. Spontaanne paanika. Tekib äkki, ilma täiendavate asjaoludeta.
2. Situatsiooniline paanika. Tundub kogemuste taustal traumaatilise olukorra tekkimise või mõne probleemi ootava inimese tagajärjel.
3. Tinglikult situatsiooniline paanika. Esineb bioloogilise või keemilise stimulandi (alkohol, hormoonirike) toimel.

Allpool on paanikahood kõige levinumad tunnused:

• tahhükardia (kiirenenud südametegevus);
• südamepekslemine rinnus (kõhulahtisus, valu rinnakorvuses);
• "Pisarad";
• kõrge vererõhk;
• IRR (vegetatiivne düstoonia) areng;
• õhu puudumine;
• surmahirm;
• kuumad hood;
• iiveldus, oksendamine;
• pearinglus;
• derealiseerumine;
• nägemis- või kuulmiskoormus;
• teadvusekaotus;
• spontaanne urineerimine.

Ärevusneuroos

See on närvisüsteemi vaimne häire, mille peamiseks sümptomiks on ärevus. Ärevusu neuroosi tekkimisel diagnoositakse füsioloogilisi sümptomeid, mis on seotud autonoomse süsteemi ebaõnnestumisega. Ärevus on aeg-ajalt intensiivistatud, mõnikord kaasneb paanikahood. Ärevushäire tekib tavaliselt pikaajalise vaimse ülekoormuse või ühe tõsise stressi tagajärjel. Sellest haigusest on iseloomulikud järgmised sümptomid:

• põhjuseta ärevus (inimene muretseb tühikute pärast);
• obsessiivsed mõtted;
• hirm;
• depressioon
• unehäired;
• hüpohondria;
• migreen;
• tahhükardia;
• pearinglus;
• iiveldus, seedehäired.

Ärevuse sündroom ei ilmu alati sõltumatuks haiguseks, see kaasneb tihtipeale depressiooniga, vaimse neuroosi, skisofreeniaga. See vaimne haigus muutub kiiresti krooniliseks vormiks ja sümptomid muutuvad püsivaks. Perioodiliselt satub inimene süvenemisele, kus esinevad paanikahood, ärrituvus, pisaradus. Ärevushäire võib muutuda muudeks häireteks - hüpokondria, obsessiiv-kompulsiivsed häired.

Paastua ärevus

Kui alkohol on tarbitud, tekib keha mürgistus, kõik elundid hakkavad selle seisundiga võitlema. Esiteks, närvisüsteem võtab üle - sel hetkel on mürgistus, mida iseloomustavad meeleolu kõikumine. Pärast seda algab põlengu sündroom, kus kõik inimkeha süsteemid võitlevad alkoholiga. Ärevusmärgid koos pohmelusega on järgmised:

• pearinglus;
• sagedane emotsioonide muutus;
• iiveldus, ebamugavustunne kõhus;
• hallutsinatsioonid;
• hüppab vererõhku;
• arütmia;
• sooja ja külma vaheldumine;
• ebamõistlik hirm;
• meeleheide;
• mälu kaob.

Alla surutud

See haigus võib ilmneda igas vanuses ja sotsiaalses grupis. Reeglina areneb depressioon pärast mõningast traumaatilist olukorda või stressi. Vaimset haigust võib käivitada raske ebaõnnestumise kogemus. Emotsionaalsed šokid võivad põhjustada depressiooni: sugulase surma, abielulahutuse, raske haiguse. Mõnikord esineb depressioon ilma põhjuseta. Teadlased usuvad, et sellistel juhtudel on põhjustav aine neurokeemiline protsess - inimese emotsionaalset seisundit mõjutavate hormoonide metaboolse protsessi ebaõnnestumine.

Depressiooni ilmingud võivad olla erinevad. Haigust võib kahtlustada järgmiste sümptomitega:

• sagedane ärevus ilma nähtava põhjuseta;
• soovimatus teha tavalist tööd (apaatia);
• kurbumus;
• krooniline väsimus;
• vähenenud enesehinnang;
• ükskõiksus nende ümbruses olevate inimeste vastu;
• raskused keskenduda;
• soovimatus suhelda;
• otsuste tegemise keerukus.

Kuidas vabaneda ärevusest ja ärevusest

Iga inimene tunneb pidevalt ärevust ja hirmu. Kui samal ajal muutub see raskemaks, kui võite neid riike ületada või need erinevad kestusega, mis häirib tööd või isiklikku elu - tasub pöörduda spetsialisti poole. Märgid, mille puhul te ei tohiks reisi arstile edasi lükata:

• mõnikord on teil paanikahood mingil põhjusel;
• sa tunned seletamatut hirmu;
• ärevuse ajal hingeldab ta, hüppab rõhku, ilmneb pearinglus.

Ravimitega hirmu ja ärevuse pärast

Ärevuse raviks olev arst, vabanemata hirmust, mis tekib ilma põhjuseta, võib välja kirjutada ravimeetodi. Siiski on kõige efektiivsem ravim koos psühhoteraapiaga. Ärevuse ja hirmu ravimine ainult ravimitega on ebasobiv. Võrreldes segatüüpi teraapiat kasutavate inimestega on patsientidel, kes võtavad ainult tablette, rohkem krampe.

Vaimsete haiguste algetappi ravitakse tavaliselt kergete antidepressantidega. Kui arst märgib positiivset toimet, siis on ette nähtud toetav ravi, millele järgneb kuue kuuni kuni 12 kuud. Ravimi tüübid, annused ja sissepääsu aeg (hommikul või öösel) määratakse eranditult igale patsiendile. Tõsiste haigusjuhtumite korral ei ole ärevuse ja hirmu tabletid sobivad, mistõttu patsient paigutatakse haiglasse, kus süstitakse neuroleptikumide, antidepressantide ja insuliini.

Narkootikumide hulgas, kellel on rahustav toime, kuid mida müüakse arsti retseptita apteekides, kuuluvad:

1. "Novo-Passit". Võtke 1 tablett kolm korda päevas, arst määrab ebamõistliku ärevuse ravi kestuse.
2. "Valerian". Iga päev võetakse 2 tabletti. Kursus on 2-3 nädalat.
3. Grandaxin. Jooge vastavalt arsti ettekirjutusele 1-2 tabletti kolm korda päevas. Ravi kestus määratakse sõltuvalt patsiendi seisundist ja kliinilisest pildist.
4. Persen. Ravimit võetakse 2-3 tabletti 2-3 korda päevas. Ebapiisava ärevuse, paanika, ärevuse ja hirmu ravimine kestab mitte rohkem kui 6-8 nädalat.

Psühhoteraapia ärevushäirete kasutamine

Kasuliku ärevuse ja paanikahoogude raviks on kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia. Selle eesmärk on muuta soovimatu käitumine. Reeglina võib psühhiaatrilist ravida spetsialistiga 5-20 istungil. Arst pärast diagnoosimiskatsete läbiviimist ja patsiendi testide läbimist aitab inimesel eemaldada negatiivseid mõtlemisviise, iraaktiivseid uskumusi, mis põhjustavad ärevushäiret.

Psühhoteraapia kognitiivne meetod keskendub patsiendi teadmistele ja mõtlemisele, mitte ainult tema käitumisele. Ravi käigus ravib inimene oma hirmudega kontrollitud ja ohutul keskkonnas. Korduva kastmisega olukorda, mis põhjustab patsiendi hirmu, omandab ta järjest enam kontrolli selle üle, mis toimub. Probleemi (hirm) otsene vaatamine ei põhjusta kahju, vastupidi, ärevuse ja ärevuse tunded on järk-järgult välja tõrjutud.

Raviomadused

Ärevus on hästi ravitud. Sama kehtib ka ilma põhjuseta, ja lühikese aja jooksul on võimalik saavutada positiivseid tulemusi. Ärevushäirete kõrvaldamiseks on kõige tõhusamad meetodid hüpnoos, järjestikune desensibiliseerimine, vastasseis, käitumuslik psühhoteraapia ja füüsiline taastusravi. Spetsialist valib ravi vastavalt vaimuhaiguse tüübile ja tõsidusele.

Üldine ärevushäire

Kui fobiate hirm on seotud konkreetse objektiga, siis ärevus üldise ärevushäirega (GAD) kajastab kõiki eluaspekte. See ei ole nii tugev kui paanikahood, kuid kauem ja seetõttu on see valulikum ja raskemini talutav. Seda vaimset häiret ravitakse mitmel viisil:

1. Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia. Seda tehnikat peetakse kõige efektiivsemaks GAD-i ärevushinnangutest vabade tundide raviks.
2. Reaktsioonide kokkupuude ja ennetamine. Meetod põhineb elusrahvuse printsiibil, see tähendab, et inimene võib täielikult hirmutada, mitte üritada sellest üle saada. Näiteks on patsient kalduvus olla närviline, kui keegi tema perekonnast elab, nähes halvimat, mis võib juhtuda (lähedase sõbra õnnetusjuhtumiks sai ta südameinfarkti). Selle asemel, et muretseda, peaks patsient paanikasse panema, kogema hirmu kõige enam. Mõne aja pärast sümptom muutub vähem intensiivseks või kaob täielikult.

Paanika ja põnevust

Hingamise põhjuseks oleva ärevuse ravi võib läbi viia ravimi võtmisega - rahustid. Nende abiga sümptomid kõrvaldatakse kiiresti, sealhulgas unehäired, meeleolu kõikumine. Kuid nendel ravimitel on muljetavaldav kõrvaltoimete loetelu. On olemas veel üks vaimsete häirete ravimite rühma, näiteks ebamugavuse ja paanika tunne. Need rahalised vahendid ei ole tõhusad. Nende aluseks on ravimtaimed: kummel, emalink, kaselehed, valeriaan.

Narkootikumide ravi ei ole arenenud, kuna psühhoteraapiat on ärevuse vastu võitlemisel tunnustatud tõhusamaks. Spetsialisti vastuvõtul saab patsient teada, mis täpselt temaga juhtub, sellepärast, millised probleemid algasid (hirmu, ärevuse, paanika põhjused). Kui arst valib vaimsete häirete kohased meetodid. Reeglina hõlmab ravi ka abinõusid, mis kõrvaldavad paanikahood, ärevus (pillid) ja psühhoteraapia ravi.

Video: kuidas lahendada seletamatu ärevus ja ärevus

Artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Artikli materjalid ei nõua enesehooldust. Ainult kvalifitseeritud arst võib diagnoosida ja nõustada ravi, lähtudes konkreetse patsiendi individuaalsetest omadustest.

Apaatia ja ärevus

Pole üllatav, et sellises olukorras ilmnevad sageli apaatia ja soovi puudumine. Kuid apathia on ainus võimalus ärevuse peitmiseks. Kaotatud kõik eluviited. Ja kuigi hoolimata häiretest (ja ka sellest tulenevalt) õnnestub enamik üliõpilasi järk-järgult ehitada uut elukäsitussüsteemi, on endiselt üsna märkimisväärne arv neid, kes ei suuda olukorda lahendada ilma välised abita.
Saadud andmete alusel võin ma eeldada, et kolmveerand õpilastest on võimeline valima oma eluviiside uue süsteemi loomise järkjärgulise viisi. Umbes veerand ei suuda kohe sellega toime tulla. Selle hüpoteesi tõenduseks on näiteks üllatuslikult suur hulk kolledži tasusid viimastel kursustel (Harvardis on umbes 20 protsenti õpilaste koguarvust) ja kolmel juhul neljast on see vabatahtlik hooldus. Mahaarvamine on kolleegiumi juhtimisega seotud eriline probleem. Blaine ja MacArthur (3) kirjutavad:

Pärast paar aastat tööd kuskil läheb enamus neist üliõpilastest, kes vabatahtlikult kolledast lahkusid, tagasi ja lõpetama. Kuid nad ei suutnud kriisiolukorraga toime tulla, kui nad oleksid olnud keskkonnas, mis oli nende sisemise konflikti taust.
Regressiivne viis on üllatavalt banaalne. Võimalike ebaõnnestumiste seas ja ka teiste õpilaste seas leiame samamoodi iseendurduvat käitumist, sealhulgas töölt puudumist, tavapäraste ülesannete vastumeelset täitmist, silla mängimist kuni nelja hommikuni, hingamisteid ja lihtsalt puutumatust. Tõelised enesekontrollid, mida ma sain, mõnevõrra hirmutasid mind õpilaste ilmselge ebatäpsuse ulatusega.

Siin luban endale teoreetilisi kõrvalekaldumisi. Probleem, nagu ma aru saan, on motivatsiooni sisestamine. Üks üliõpilane ütles mulle: "Mul on igav, et ma peaksin väärivad kellegi kogu heakskiitu. Ma tahan töötada, et ennekõike palun ennast, mitte keegi teine, aga ma ei tea, kuidas seda teha.". See süüst avaldus peegeldab tõsist vastuolu meie haridusprotsessis. Koolis antakse ja karistatakse lapsi heade ja halbade klasside kaudu. Ja kolledžis on neli ja viie stiimulit ja kaks on karistus. Õpetajate asukoha saamiseks peab õpilane lugema raamatuid ja järgima akadeemilisi nõudeid. Lõpuks omandab ta diplomi (sümboliseerib akadeemilise keskkonna heakskiitu), vabastades end välist motivatsiooni. Ja mis juhtub edasi?
Me teame, et ülikoolilõpetajaid, kes on saanud bakalaureusekraadi, on üllatavalt suur protsent, ei ole kunagi oma elus ühtegi raamatut lugenud. Mis on selle põhjus? Nüüd saavad nad heakskiitu mitte õpetajatelt ega vanematelt, vaid oma tööandjalt, oma naiselt oma lastelt. Neile ei muutu kunstnikuks intellektuaalse sfääri laiendamine kunagi iseseisvaks motiiviks. Väline tasu - sobiv toetus varases lapsepõlves. Kuid meie, õpetajad, kes järgivad kaasaegsete ebapiisavate õppeteooriate raamistikku, ei tea, kuidas aidata üliõpilasel vabaneda välist tasu orienteerumisest ja kujundada iseseisvaks funktsionaalselt iseseisvaks vajaduseks. Mõnikord olen tõesti üllatunud, et üldiselt suudame teatud sisemist motivatsiooni stimuleerida. Igal juhul ei ole meid tunnustanud paljud hariduslike puuetega inimesed, kes pärast kolledži lõpetamist ja enam oma harjutamissüsteemi enam harjutamata ei langeks vaimseks apaatiaks.

Pidev ärevus ja ärevus: sümptomid, kuidas vabaneda hirmudest ja stressist

Ärevuse tunne on inimese geneetiliselt omane tunnusjoon: uus tegevus, muutused isiklikus elus, töö muutused, perekond ja teised, peaksid olema vähese tähtsusega.

Väljend "ainult loll ei karda" on meie aja jooksul kaotanud oma olulisuse, sest paljudel inimestel on nullist paanikahäired, siis inimene lihtsalt tuuleb ennast ja kujutletavad hirmud suurenevad nagu lumepall.

Kiireneva elutempo juures on pidev ärevushäire, ärevus ja lõõgastumatus muutunud tavapärasteks seisunditeks.

Neuroos, vastavalt klassikalisele venekeelsüsteemidele, on ärevushäirete osa, see on inimese seisund, mis on tingitud pikaajalisest depressioonist, tõsiselt kogenud stressist, pidevast ärevusest ja kogu selle taustast, ilmnevad vegetatiivsed häired inimese kehas.

Mul on hea, ma olen lihtsalt mures ja natuke hirmul

Üks neuroosi välimusest eelnevatest etappidest võib olla ärevuse ja ärevuse põhjendamatu esinemine. Ärevus on kalduvus kogeda olukorda, pidevat ärevust.

Sõltuvalt inimese olemusest, tema temperamendist ja tundlikkusest stressiolukordades võib see tingimus avalduda erineval viisil. Kuid on oluline märkida, et põhjendamatud hirmud, ärevus ja ärevus, kui neuroosi eelstaadium, esinevad enamasti koos stressi ja depressiooniga.

Ärevus, nagu olukorra loomulik tunne, mitte hüperformatsioonis, on inimesele kasulik. Enamikul juhtudel aitab see riik kohaneda uute asjaoludega. Isik, kes tunneb muret ja muret antud olukorra tulemuse pärast, on nii valmis kui võimalik, leiab kõige sobivamaid lahendusi ja lahendab probleeme.

Kuid niipea, kui see vorm muutub püsivaks, tekivad kroonilised probleemid inimese elus. Igapäevane elu muutub raskeks, sest kõik, isegi väikesed asjad, on hirmutav.

Tulevikus põhjustab see neuroosi ja mõnikord fobia korral üldine ärevushäire (GAD).

Ühest riigist teise puudub selge piir, ei ole võimalik ennustada, millal ja kuidas ärevus ja hirm muutuvad neuroosiks ja mis omakorda muutub ärevushäireks.

Kuid teatud ärevuse sümptomid ilmnevad pidevalt ilma oluliste põhjusteta:

• higistamine;
• kuumahood, külmavärinad, kehast koljustumine, teatud kehaosades värisemine, tuimus, tugev lihaste toon;
• valu rinnus, põletamine maos (kõhuhäired);
• minestamine, pearinglus, hirmud (surm, hullus, mõrv, kontrolli kaotamine);
• ärrituvus, isik on pidevalt "serval", närvilisus;
• une häired;
• ükski nali võib põhjustada hirmu või agressiivsust.

Murelik neuroos - esimesed sammud hullumeelsusesse

Erinevates inimesetes esinev ärevushäire võib avalduda erineval viisil, kuid selle seisundi ilmingute peamised sümptomid, tunnused on järgmised:

• agressiivsus, väsimus, täielik meeleheide, ärevus, isegi vähese stressi korral;
• tundlikkus, ärrituvus, liigne haavatavus ja pisaravus;
• kinnisidee ühegi ebameeldiva olukorraga;
• väsimus, vähene jõudlus, tähelepanu vähenemine ja mälu;
• unehäired: ei ole sügav, kere ja pea pärast ärganud ei ole kerget, isegi väikseim ülemõõgumine jätab une ja hommikul, vastupidi, suureneb unisus;
• autonoomsed häired: higistamine, hüppelöögid (suuremal määral vähenemisele), seedetrakti häired, südamepekslemine;
• inimene neuroosi ajal negatiivselt, mõnikord isegi agressiivselt reageerib muutustele keskkonnas: temperatuuri langus või järsk tõus, eredad valgused, valju helid jne

Kuid tuleb märkida, et neuroos võib ilmselgelt ilmselgelt ilmselgelt inimene olla varjatud. Sageli esineb sageli juhtumeid, kui varem tekkinud vigastus või neurootilisest ebaõnnestumisest tekkinud olukord tekkis ja ärevushäire ilmnemise fakt just tekkis. Haiguse enda ja selle vormi olemus sõltub ümbritsevatest teguritest ja inimese isiksusest.

GAD - hirm kõigist, alati ja kõikjal

Selline kontseptsioon on üldine ärevushäire (GAD) - see on üks ärevushäire vormidest, mille üheks reservatsiooniks on seda tüüpi häirete kestust aastatel ja see kehtib täiesti kõigi inimelu valdkondade kohta.

Võib järeldada, et see on niisugune monotonne seisund, et "kõik kardan, ma kardan alati ja pidevalt" toob kaasa raske ja valuliku elu.

Isegi tavapärane maja puhastamine puhastab inimest, läheb poodi, et leida õige asi, mida seal ei olnud, kutsudes lapse, kes ei vastanud õigeaegselt, kuid tema mõttes "nad varastas, tapeti" ja palju muud põhjust Ära muretse, aga on ärevus.

Ja kõik see on üldine ärevushäire (mida mõnikord nimetatakse ka ärevushäireteks).

Ja siis on depressioon...

Ekspertide sõnul on ärevuse depressiivne häire, mis on neuroosi vorm, 2020. aastaks pärast südame isheemiatõbe, mis põhjustab puudeid.

Kroonilise ärevuse ja depressiooni seisund on sarnane, mistõttu mõiste TDR kujutas endast mingisugust üleminekuvormi. Haigusnähud on järgmised:

• meeleolu kõikumine;
• magamisraskused pika aja jooksul;
• ärevus, hirm ennast ja lähedasi;
• apaatia, unetus;
• madal jõudlus, vähenenud tähelepanu ja mälu, võimetus absorbeerida uut materjali.

On vegetatiivseid muutusi: suurenenud südamerütm, liigne higistamine, kuumahood või vastupidi külmavärinad, valu päikesepõimikus, seedetrakti häired (kõhuvalu, kõhukinnisus, kõhulahtisus), lihasvalu ja muud.

Ärevus-depressiivset sündroomi iseloomustab mitmete eespool kirjeldatud sümptomite esinemine mitu kuud.

Ärevuse põhjused

Ärevushäirete põhjuseid ei saa tuvastada ühes selgelt sõnastatud rühmas, sest iga inimene reageerib eriolukorrale erinevates eluvaldkondades.

Näiteks valuuta või rubla vahetuskursi teatud langus ei pruugi inimest sellel eluperioodil ärritada, kuid kooli või asutuse probleemid eakaaslastega, kolleegidega või sugulastega võivad põhjustada neuroosi, depressiooni ja stressi tekkimist.

Eksperdid tuvastavad mõned põhjused ja tegurid, mis võivad põhjustada ärevushäireid:

• düsfunktsionaalne perekond, depressioon ja stress, kannatanud lapsepõlves;
• probleemne pereelu või võimetus seda õigeaegselt korraldada;
• eelsoodumus;
• naissoost, - kahjuks on paljud ilusalu naised oma olemuselt eelsoodumusega "liiga kõvasti südames" liiga;
• Eksperdid näitasid ka mõningast sõltuvust inimese keha põhiseaduslikust koostisest: täislased on vähem levinud neuroosi ja teiste vaimsete häirete ilmnemisele;
• ebaõigete eesmärkide seadmine elus või pigem nende ületamine, juba esialgne ebaõnnestumine toob kaasa tarbetuid muresid ning tänapäeva elu üha kiirenev tempo lisab tulele vaid kütust.

Mida kõik need tegurid ühinevad? Traumaatilise teguri tähtsus tema elus. Ja selle tagajärjel tekib ärevuse ja hirmu tunne, mis normaalsest looduslikust vormist võib areneda hüpertroofiaks, juhuslikuks.

Kuid tuleb öelda, et kõik sarnased tegurid ainult eelistavad ja ülejäänud tehakse inimese mõtetes.

Manifestatsioonide kompleks

Ärevushäirete sümptomid on jagatud kahte rühma:

1. Somaatilised sümptomid. Valu, tervise halvenemise tunnused: peavalu, unehäired, silmade tumedus, higistamine, sagedane ja valulik urineerimine. Võib öelda, et inimese muutused tunnevad füüsilisel tasemel muutusi ja see süvendab ärevust veelgi.
2. Vaimsed sümptomid: emotsionaalne stress, inimese võimetus lõõgastuda, situatsioon kinnisideeks, pidev kerimine, unustamatus, võimetus midagi keskenduda, võimetus uue teabe mällu, ärrituvus ja agressiivsus.

Kõigi ülaltoodud sümptomite üleminek krooniliseks vormiks põhjustab selliseid ebameeldivaid tagajärgi nagu neuroos, krooniline depressioon ja stress. Elada hallis, hirmus maailmas, kus ei ole rõõmu, ei naeru, pole loovust, pole armastust, pole sugu, pole sõprust, pole maitsvat õhtusööki või hommikusööki... kõik need on ravimata psüühikahäirete tagajärjed.

Abi otsimine: diagnoosimine

Diagnoosi peaks tegema ainult spetsialist. Sümptomatoloogia näitab, et kõik ärevuse seisundid on omavahel põimunud, puudub selge objektiivne näitaja, mis võib selgelt ja täpselt eristada teist ärevushäire vormi.

Spetsialisti diagnoosimine, kasutades värvitehnikat ja vestlusi. Lihtne vestlus, ergutav dialoog, mis on salajane uuring, aitavad paljastada inimese psüühika tõelist seisundit. Ravi etapp toimub alles pärast õiget diagnoosi.

Kas on kahtlusi ärevushäirete suhtes? Peate võtma ühendust kohaliku GP-ga. See on esimene etapp.

Veelgi enam, juba kõigi sümptomite põhjal selgitab terapeut teile, kas peate pöörduma psühhoterapeudiga või mitte.

Kõik sekkumised tuleks teha ainult sõltuvalt häire ulatuse ja raskusastmest. Oluline on märkida, et ravi on konstrueeritud ainult individuaalselt. On olemas meetodeid, üldisi soovitusi, kuid ravi efektiivsust saab määrata ainult iga patsiendi jaoks eraldi.

Kuidas ületada hirmu, ärevust ja ärevust

Hirmu, ärevuse ja ärevuse vabanemiseks on täna kaks peamist lähenemist.

Psühhoteraapia istungid

Psühhoteraapia seansid, alternatiivina nimetatakse CPT (kognitiivne käitumuslik ravi). Sellise ravi käigus tuvastatakse vaimsete vegetatiivsete ja somaatiliste häirete esilekerkimise põhjused.

Teiseks oluliseks eesmärgiks on kutsuda üles pingeline stressi leevendamine, õppima lõõgastuma. Seansside ajal saab inimene muuta oma stereotoopset mõtlemist vaiksel vestlusel mugavas keskkonnas, patsient ei karda midagi, mistõttu on ta täielikult avastatud: rahulik, vestlus, mis aitab mõista tema käitumise põhjuseid, nende mõistmist ja vastuvõtmist.

Seejärel õpib inimene, kuidas toime tulla ärevuse ja stressiga, vabaneda ebamõistlikust paanikast, õpib elama. Psühhoterapeut aitab patsiendil ennast vastu võtta, mõista, et kõik on temaga ja tema keskkonnaga korras, et tal pole midagi karta.

Oluline on märkida, et CBT toimub nii individuaalselt kui ka gruppide kaupa. See sõltub häire astmest, samuti patsiendi valmisolekust ravida ühel või teisel viisil.

On oluline, et inimene peab teadlikult psühhoterapeudile jõudma, peab ta vähemalt mõistma, et see on vajalik. Tõmbates teda kontorisse ja sundides teda sundima teda kauem rääkima - sellised meetodid ei suuda soovitud tulemust siiski saavutada, vaid raskendavad ka olukorda.

Psühhoteraapiaga duétes võib korraldada massaaži ja füsioteraapiat.

Hirmu ja ärevuse ravimid - kahe teraga mõõk

Mõnikord harjutatakse ravimite kasutamist - need on antidepressandid, rahustid, beetablokaatorid. Kuid on oluline mõista, et ravimid ei ravi ärevushäireid, samuti pole see vaimsete häirete kõrvaldamiseks imerohi.

Uimastitarbimise meetodi eesmärk on üsna erinev, ravimid aitavad hoida end kontrolli all, aitavad olukorda raskendada.

Ja neid ei määrata 100% juhtudest, psühhoterapeut jälgib haiguse kulgu, raskusastet ja raskust ning juba otsustab, kas selliseid ravimeid on vaja või mitte.

Täiustatud juhtudel on tungivalt ja kiiresti toimivate ravimitega ette nähtud ärevushäire leevendamiseks kiireim toime.

Nende kahe meetodi kombinatsioon annab tulemused palju kiiremini. On oluline meeles pidada, et inimest ei tohiks jätta üksi: perekond, tema enda inimesed saavad pakkuda asendamatut toetust ja seeläbi taastuda.
Ärevus ja ärevus - video nõuanded:

Hädaolukord - mida teha?

Erakorraliste juhtumite korral leevendab ravimeid ja ainult spetsialisti paanika ja ärevuse rünnakut, kui see ei esine rünnaku tipphetke ajal, siis tuleb esmalt arstiabi saada ja seejärel mingil juhul mitte halvendada olukorda.

Kuid see ei tähenda, et me peaksime käima ja hüüdma "abi, abi". Ei! Igasugune vajadus näidata meelerahu, kui on olemas võimalus, et inimene võib vigastusi tekitada, lahkuda kohe.

Kui ei, proovige ka rääkida rahulikult, et toetada inimest fraasidega "Ma usun sind. Me oleme koos, saame hakkama. Väljendades fraase "Ma tunnen seda ka", ärevus ja paanika on individuaalsed tunded, kõik inimesed tunnevad neid erinevalt.

Ärge süvendage

Kõige sagedamini, kui inimene on rakendanud häire varajases staadiumis, soovitavad arstid pärast olukorra peatamist mõne lihtsa ennetusmeetmega:

1. Tervislik eluviis.
2. Uni, õige kvaliteet magab - rahu pandiks, kogu keha tervise panust.
3. Söö paremal. Erinevad, kvaliteetsed, ilusad (ja see on ka tähtis) toit võib tõsta oma vaimu. Kes keeldub värskelt küpsetatud maitsestatud kuuma õunapuu väikesest vaniljejäätisest. Juba nendest sõnadest muutub see hingele soojaks, mida rääkida söögi enda kohta.
4. Leidke hobi, õppetund, mis sulle meeldib, võib-olla töökoha vahetamine. See on mingi lõõgastus ja lõõgastus.
5. Õppige lõõgastuda ja toime tulla stressiga ja selleks psühhoterapeudi abiga või iseseisvalt õppige lõõgastuse võtteid: hingamisõpetused, eripunktide kasutamine kehas, mida saab lõdvestuda, vajutades, kuulates oma lemmik audioraamatut või vaadates head filmi (!).

Oluline on märkida, et arstid ja spetsialistid kasutavad sundrehabilitatsiooni ainult väga keerulistes olukordades. Varasematel etappidel, kui peaaegu kõik inimesed ütlevad ise, et "ise minema minema", läbitakse palju kiiremini ja kvalitatiivsemalt.

Ainult inimene võib ise tulla ja öelda: "Mul on vaja abi", keegi ei saa teda sundida. Sellepärast peaksite mõtlema oma tervise üle, ärge laske asjadel käia ja pöörduge spetsialisti poole.