Mis on looduslikud antidepressandid?

Autism

Depressioon on pikka aega olnud inimkonna hädade nimekirjas esikohal. Looduslikud taimedel põhinevad antidepressandid ei põhjusta keha kohanemist ja on efektiivsed depressiooni ravimisel. See haigus peetakse inimestele tõsiseks ja ohtlikuks, kuulub psühholoogilistele haigustele, nõuab keerukat ravi.

Looduslike antidepressantide eripära

Depressioon on inimese aju hapniku hävimise tagajärg. Ajuine aine vajab teatud osa vitamiinidest, hapetest ja mineraalidest, mida see võib saada. Nende puudumise peamine põhjus on rahulolematus, stressirohke olukord ja mitmed muud tegurid. Looduslikud depressioonivastased ravimid on efektiivsed stressi all hoidvad rahustajad, erinevalt keemilistest ühenditest põhinevad ravimid ei põhjusta organismi uimasust ja sõltuvust.

Enamik looduslikke antidepressante sisaldab vitamiine rühmades B, P, C ja mikroelemente, mida peetakse ajurakkude jaoks eriti oluliseks.

Hämmastav meditsiiniline esindaja on naistepuna. Taim sisaldab hüperatsiini, mis selle tõttu on saavutanud suure kasulikkuse stressi ja melanhoolia ravimisel. Selle taime alusel valmistatakse ravimeid, mida saab osta ühelgi apteegikioskilt, Negrustin, Deprim ja Hypericum on vabas müügis.

Seal on looduslikud antidepressandid, mis ei ole sõltuvuses. Tavaline ravimtaim on sidrunimahl. Ravis kasutati lehtede keetmist. Melissa kuulub selliste ravimite hulka nagu Novo-Passit ja Persen. Ravimantiinil on hea rahusti ja stressiresistentsus. Stressi raviks kasutage lehtede äravõtuks. Hüperaktiivsuse ja ravimi piparmündi lisana võib kasutada emalinki. Seda taimet ei soovitata eraldi kasutada, kui keetmist, sest sellel on spetsiifiline lõhn, mõru maitse järgi.

Rosehips sisaldavad suures koguses C-vitamiini ja see on kasulik ja väga väärtuslik antioksüdant. See eemaldab hästi närvisüsteemi ülekäigukasti, mistõttu arstid soovivad kevadel, depressiooni ägenemise ajal, kui peamine rahusti ja depressioonivastane ravim juurvilja puusad juua.

Kuidas parandada toidulisandi stressi vastupidavust? On juba ammu arvatud, et kakaoubad võivad aidata inimesel stressi ja depressiooni üle saada. Kakaopulbrit müüakse igas toidupoodis, seepärast tuleks see osta ja tarbida sügisel ja talvel, sel ajal võib haigus halveneda.

Soovitatav on alustada igal hommikul mitte koos tuntud kuuma kohvi, vaid maitsestatud ja tervisliku kakaoga, lisades koort või piima. See ennetusmeetod aitab ennetada depressiooni ilmingut, sest stresseta elamine on palju meeldivam ja huvitavam kui sellega.

Huvitav fakt! Teadlaste poolt läbiviidud uuringud on näidanud, et inimese kakao tassi kasutamine igal hommikul vähendab haiguse kordumise riski rohkem kui 5 korda.

Looduslikud antidepressandid, mille arsti retsepti ei nõuta

Praegu on ravimtaimedel põhinevaid looduslikke antidepressante võimalik osta apteekides (need on müügil):

Üks tavalisemaid ravimeid on Prozac, ravim, mis tõhusalt võitleb stressi ja inimese seisundi all. Ravimi peamised positiivsed omadused on ärevuse seisundi vähenemine, stressitaluvuse suurenemine, mitmete teatud vaimuhaiguste vastu võitlemine, sealhulgas anoreksia, naiste menstruatsiooni taastamine.
Maprotiline koosneb tervendavatest ravimitest, suurendab stressiresistentsust, leevendab stressi. Sellel on märkimisväärne vastunäidustus: seda ei saa võtta inimestel, kes põevad epilepsiat, maksa- ja neeruhaigusi. Ravim on efektiivne apaatia, ärevuse, närvisüsteemi häirete raviks.
Deprim on uue põlvkonna ravim, mis põhineb taimel, eriti Hypericum herbil. Deprim on kompleksses ravis piparmündi ja naistepuna ürtidega väga tõhus. Arstid soovitavad teda võtta eriti tõsiseid juhtumeid.
Et tugevdada immuunsüsteemi ja tegelikult peetakse seda depressiooni "rünnakutena" haavatavaks kohaks, soovitavad meditsiiniekspertid võtta ženšenn Tinktuure. Tugevus on stressi suhtes lihtne ja lihtne, kui teie tinkkturit võetakse sügisel ja kevadel ennetava meetmena.

Kuidas suurendada loodusliku päritoluga stressiresistentsust?

Ja vanades ja tänapäeva traditsioonilises meditsiinis peetakse huminaks tervendavat taim. Ta mitte ainult hästi toime tulnud külmetushaigustega, vaid ka ravib erinevaid vaimseid häireid täiesti. Humalate ülekaalus olevad omadused:

aitab suurendada emotsionaalset tausta;
on rahustav toime, leevendab intensiivset peavalu;
normaliseerib ainevahetust.

Hingamiskestest valmistatud väga hea koorega tinktuura. Regulaarsel infusioonilahusel normaliseerub uni, närvisüsteem rahustab ja see on melanhoolia raviks oluline. Ravi kestus on 4 nädalat, võtke see ravim päevas vahetult enne magamaminekut.

Looduslike antidepressantide kasutamine: kasulikud retseptid

Taimede tervendamine ümbritseb meid kõikjal, isegi kõige primitiivsem, esimesel pilgul võib umbroht olla depressiooni raviks pääste.

Kuidas saada tugevaks enne stressi, kuidas mitte mõjutada oma mõju ja kuidas elada ilma selle ohtliku ja ebameeldiva nähtusega? Nende lihtsate retseptide kasutamisel on oluline abi stressiga tegelemisel:

Hea retsepti võitluses melanhooliaga on kaneel Tinktuura. Selle valmistamiseks läheb vaja 60 g kaneelit, toodet valatakse vette ja asetatakse pimedasse infundeerimiskohta, aeg-ajalt koostist segades. 2 nädala möödudes võtab infusioon küpsena nii palju aega, see filtreeritakse ja võetakse suu kaudu 35 tilka. Mõnda aega näitab elujõulisuse suurenemine silmapaistvat silma.
Selleks, et kergemini ja tõhusamalt ületada apaatia koos unetusega, peate te tooma taruvaiku ja kalli infusiooni. Enne kui asute voodisse, peate pruulima rohelist teed (kui soovite, võite maitsetaimedest), lisage 2 supilusikatäit segu. Mõne päeva pärast une normaliseerub, meeleolu paraneb märgatavalt.
Suurte vaimsete koormuste, intensiivsete peavalude, apaetiliste seisundite ja unisuse tagajärjel on Leuzei tinktru tõhus. Ravim vajab 100 g taime juurest. See tuleb peeneks hakitud, valada väikese koguse alkoholi (700 ml), lasta sellel 14 päeva varjuda varjutatud kohas. Võtke 20 tilka 1 korda päevas (enne sööki), ravikuur on 12 päeva.

Looduslikud antidepressandid võivad tõhusalt depressiooni ravida. Lõppude lõpuks on neil kasulik mõju inimese kehale. Nad pakuvad ajurakke kasulike vitamiinide, hapete ja mikroelementidega, normaliseerivad funktsionaalsust ja toimivust, takistavad selle ebameeldiva ja äärmiselt ohtliku haiguse esinemist.

Kõik tänapäevaste antidepressantide kohta: nimekiri 30 parimast ravimist 2017. aasta lõpus

Antidepressandid on depressiivsete seisunditega aktiivsed ravimid. Depressioon on vaimne häire, mida iseloomustab meeleolu langus, motoorse aktiivsuse nõrgenemine, vaimne vähesus, ekslik hinnang oma ümbritseva reaalsuse "I" ja somatovegetatiivsed häired.

Kõige tõenäolisem depressiooni põhjus on biokeemiline teooria, mille kohaselt väheneb neurotransmitterite - toitainete sisaldus ajus, samuti retseptori tundlikkuse vähenemine nende ainete suhtes.

Kõik selles grupis olevad ravimid on jagatud mitmeks klassiks, kuid nüüd - ajaloo kohta.

Antidepressantide avastamise ajalugu

Inimene on pikka aega pöördunud depressiooni ravimise küsimusega erinevate teooriate ja hüpoteesidega. Vana-Rooma oli kuulus oma vana Kreeka arsti nimega Soran Efessky, kes pakkus raviks vaimuhaigusi ja depressiooni, sealhulgas liitiumi soola.

Teadusliku ja meditsiinilise arengu käigus kasutasid mõned teadlased mitmeid aineid, mida kasutati depressiooni vastu võitlemiseks sõjas, alates kanepist, oopiumist ja barbituraatidest kuni amfetamiinini. Viimast neist kasutati siiski apaetiliste ja lethargic depressioonide raviks, millega kaasnes stuupor ja toidust keeldumine.

Esimene antidepressant sünteesiti 1948. aastal ettevõtte Geigy laborites. Imipramiin on selle ravimi saanud. Pärast seda teostati kliinilisi uuringuid, kuid ei vabastanud seda enne 1954. aastat, mil saadi Aminaziin. Sellest ajast alates on avastatud palju antidepressante, mille liigitamist arutatakse hiljem.

Magic pillid - nende rühmad

Kõik antidepressandid jagunevad 2 suureks rühmaks:

Thymeretics on stimuleeriva toimega ravimid, mida kasutatakse depressiooni depressiooni ja depressiooni sümptomite raviks.
Tümoleptikumid - rahustavate omadustega ravimid. Depressiooni ravi valdavalt põletikuliste protsessidega.

Lisaks antidepressandid jagunevad vastavalt nende toimemehhanismile.

serotoniini - Flunisani, Sertraliini, Fluvoksamiini hõrenemise blokeerimine;
blokeerida norepinefriini püüdmine - mapropeliin, reboksetiin.

valimatu (inhibeerivad monoamiini oksüdaasi A ja B) - transamiin;
selektiivne (inhibeerige monoamiini oksüdaasi A) - Autorix.

Muude farmakoloogiliste rühmade antidepressandid - Coaxil, Mirtazapin.

Antidepressantide toimemehhanism

Lühidalt, antidepressandid võivad parandada mõningaid aju tekkivaid protsesse. Inimese aju koosneb kolossaalsest närvirakkude arvust, mida nimetatakse neuroniteks. Neuron koosneb kehast (soma) ja protsessidest - aksonid ja dendriidid. Neuronid suhtlevad üksteisega nende protsesside kaudu.

Tuleks selgitada, et nende vahel edastatakse neile sünapsi (synaptic cleft), mis on nende vahel. Teave ühelt neuronilt teisele edastatakse, kasutades biokeemilist ainet - vahendajat. Praegu on teada umbes 30 erinevat vahendajat, kuid järgnevat triadat on seostatud depressiooniga: serotoniin, norepinefriin, dopamiin. Reguleerides nende kontsentratsiooni, antidepressandid aeglustavad aju funktsiooni depressiooni tõttu.

Toimemehhanism erineb sõltuvalt antidepressantide grupist:

Neuronite omastamise inhibiitorid (mitteselektiivsed toimed) blokeerivad neurotransmitterite - serotoniini ja norepinefriini tagasihaaret.
Serotoniini neuronaalse hõrenemise inhibiitorid: inhibeerige serotoniini hõrenemise protsessi, suurendades selle kontsentratsiooni sünaptilises šokis. Selle grupi eripära on m-antikolinergilise aktiivsuse puudumine. Ainult väike toime a-adrenoretseptoritele. Sel põhjusel on sellised antidepressandid peaaegu ilma kõrvaltoimeta.
Norepinefriini neuronaalsete kompositsiooni inhibiitorid: inhibeerige norepinefriini tagasihaarde.
Monoamiini oksüdaasi inhibiitorid: monoamiini oksüdaas on ensüüm, mis hävitab neurotransmitterite struktuuri, mille tulemusena nad on inaktiveeritud. Monoamiini oksüdaas eksisteerib kahes vormis: MAO-A ja MAO-B. MAO-A mõjutab serotoniini ja norepinefriini, MAO-B - dopamiini. MAO inhibiitorid blokeerivad selle ensüümi toimet, suurendades seeläbi vahendajate kontsentratsiooni. Depressiooni ravimiseks valitud ravimid on sageli peatatud MAO-A inhibiitoritega.

Antidepressantide tänapäevane klassifikatsioon

Tritsüklilised antidepressandid

Tritsükliline narkootikumide rühm tekitab presünaptiliste terminalide transpordisüsteemi blokeerimise. Sellest lähtuvalt pakuvad sellised vahendid neurotransmitterite neuronaalse püüdmise rikkumist. See toime võimaldab sünapsi ajal loetletud vahendajate pikemat püsimist, andes seeläbi vahendajatele pikema efekti postsünaptiliste retseptorite suhtes.

Selle rühma preparaadid on α-adrenoblokeerimine ja m-antikolinergiline aktiivsus - need põhjustavad järgmisi kõrvaltoimeid:

suu kuivus;
silma paigaldusfunktsiooni rikkumine;
põieatoonia;
vererõhu alandamine.

Kohaldamisala

Rationally kasutage antidepressante depressiooni, neuroosi, paanikahäirete, enureesi, obsessiiv-kompulsiivse häire, kroonilise valu sündroomi, skisoafektiivse häire, düstüümia, generaliseerunud ärevushäire, unehäirete ennetamiseks ja raviks.

On olemas andmed antidepressantide efektiivse kasutamise kohta varajase ejakulatsiooni, bulimia ja tubaka suitsetamise abiahena.

Kõrvaltoimed

Kuna neil antidepressantidel on erinev keemiline struktuur ja toimemehhanism, võivad kõrvaltoimed muutuda. Kuid kõigil antidepressantidel on pärast nende võtmist järgmised ühised tunnused: hallutsinatsioonid, agitatsioon, unetus, maania sündroomi areng.

Tümoleptikumid põhjustavad psühhomotoorse pärssimise, unisust ja letargiat, vähenenud kontsentratsiooni. Thymeretics võib põhjustada psühhodoproduktiivseid sümptomeid (psühhoosi) ja suurendada ärevust.

Tricyclic antidepressantide kõige sagedasemad kõrvaltoimed on:

kõhukinnisus;
müdriaas;
uriini kinnipidamine;
soole anotoon;
neelamistegevuse rikkumine;
tahhükardia;
kognitiivsete funktsioonide halvenemine (mälukaotus ja õppimisprotsessid).

Eakatel patsientidel võib tekkida deliirium - segasus, desorientatsioon, ärevus, nägemishallutsinatsioonid. Lisaks suureneb kehakaalu tõstmise risk, ortostaatilise hüpotensiooni areng, neuroloogilised häired (treemor, ataksia, düsartria, müokloonne lihaste tõmbamine, ekstrapüramidaalsed häired).

Pikaajalisel kasutamisel - kardiotoksiline toime (südame juhtivus, rütmihäired, isheemilised häired), libiido langus.

Serotoniini neuronaalse hoogude selektiivsete inhibiitorite saamisel võivad olla järgmised reaktsioonid: gastroenteroloogiline - düspeptiline sündroom: kõhuvalu, düspepsia, kõhukinnisus, oksendamine ja iiveldus. Suurenenud ärevus, unetus, peapööritus, väsimus, värisemine, libiido langus, motivatsiooni kaotus ja emotsionaalne läbipaistmatus.

Norepinefriini tagasihaarde selektiivsed inhibiitorid võivad põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid: unetus, suu kuivus, pearinglus, kõhukinnisus, põiearterihood, ärrituvus ja agressiivsus.

Trinkilisaatorid ja antidepressandid: mis vahe on?

Tranquilizers (anksiolüütikumid) on ained, mis kõrvaldavad ärevuse, hirmu ja sisemise emotsionaalse pinge. Toimemehhanism on seotud GABA-ergilise inhibeerimise parandamise ja suurendamisega. GABA on toitaine, mis mängib aju pärssivat rolli.

Need on ette nähtud terapeutiliseks raviks ärevuse, unetuse, epilepsia, neurootiliste ja neuroositaoliste seisundite kindlatele rünnakutele.

Selle põhjal saame järeldada, et rahustid ja antidepressandid on erinevad toimemehhanismid ja erinevad üksteisest oluliselt. Tranquilizers ei suuda ravida depressiivseid häireid, nii et nende määramine ja vastuvõtt on ebaõiglane.

Võimsate pillide võimsus

Sõltuvalt haiguse raskusest ja taotluse mõjust võib eristada mitu ravimirühma.

Tugevad antidepressandid - efektiivselt raske depressiooni ravis:

Imipramiin - on väljendunud depressioonivastaste ja sedatiivsete omadustega. Terapeutilise toime algust täheldatakse 2-3 nädala jooksul. Kõrvaltoimed: tahhükardia, kõhukinnisus, urineerimishäired ja suukuivus.
Maprotiliin, Amitriptüliin - sarnane Imipramiiniga.
Paroksetiin - kõrge antidepressantide aktiivsus ja anksiolüütiline toime. Seda võetakse üks kord päevas. Terapeutiline toime areneb 1... 4 nädala jooksul pärast ravi algust.

Mõõdukate ja kergete depressioonide korral on ette nähtud kerged antidepressandid:

Doxepin - parandab meeleolu, kõrvaldab apaatia ja depressiooni. Ravi positiivne mõju ilmneb pärast 2-3 nädala möödumist ravimi võtmisest.
Mianseriin - on antidepressant, rahustav ja hüpnootiline omadus.
Tianeptiin - pärsib motoorilist pärssimist, parandab meeleolu, suurendab keha üldist toonust. Võib põhjustada ärevuse põhjustatud somaatiliste kaebuste kadumist. Tasakaalustatud toimemehhanismi tõttu on see näidustatud ärevushäire ja pärssiva depressiooni korral.

Taimsed looduslikud antidepressandid:

Jõgi - koostises on gepperitsiin, millel on antidepressiivsed omadused.
Novo-Passit - see koosneb valerijast, humalast, naistepuna, hiina viirast, melissast. Aitab kaasa ärevuse, pinge ja peavalude kadumisele.
Persen - on ka kollektsioon piparmündi maitsetaimi, sidruni palsam, valeriaan. Sellel on rahustav toime.
Hawthorn, wild rose - on rahustav omadus.

Meie TOP-30: parimad antidepressandid

Analüüsime peaaegu kõiki müügilolevaid antidepressante, mis on müügil 2016. aasta lõpus, uurinud ülevaateid ja koostanud loetelu 30 parimast ravimist, millel praktiliselt puuduvad kõrvaltoimed, kuid samal ajal on need väga tõhusad ja täidavad oma ülesandeid hästi (igaüks koos oma):

Agomelatiin - kasutatakse mitmesuguste päritolu depressiooni episoodides. See mõju ilmneb 2 nädala pärast.
Adepress - provotseerib serotoniini imendumise pärssimist, seda kasutatakse depressiivsete episoodide korral, toime ilmneb 7-14 päeva jooksul.
Azafeen - kasutatakse depressiivsete episoodide korral. Ravi kestus vähemalt 1,5 kuud.
Azoon - suurendab serotoniini sisaldust, kuulub tugevate antidepressantide rühma.
Aleval - erinevate etioloogiate depressiivsete seisundite ennetamine ja ravi.
Amisole - ette nähtud ärevuse ja segamise, käitumishäirete, depressiivsete episoodide tekkeks.
Anafraniil - katehhoolamiinergilise ülekande stimulatsioon. Sellel on adrenergiline blokeeriv ja antikolinergiline blokeeriv toime. Kasutusala - depressiivsed episoodid, kinnisideed ja neuroosid.
Assentra on spetsiifiline serotoniini imendumise inhibiitor. See on näidustatud paanikahäirete korral, depressiooni ravis.
Auroriks on MAO-A inhibiitor. Seda kasutatakse depressiooni ja foobiadena.
Brintellyx on serotoniini retseptorite 3, 7, 1d antagonist, agonisti 1a serotoniini retseptorid, ärevushäirete korrigeerimine ja depressiivsed seisundid.
Valdoxan on melatoniini retseptori stimulaator, mis on väikeses koguses serotoniini retseptori alarühma blokaator. Ärevuse ja depressiivsete häirete raviks.
Velaxiin on teise keemilise rühma antidepressant, mis suurendab neurotransmitterite aktiivsust.
Wellbutrin - kasutatakse mitte raskete depressioonide korral.
Venlaksor on võimas serotoniini tagasihaarde inhibiitor. Nõrk β-blokaator. Depressiooni ja ärevushäirete ravi.
Heptor - lisaks antidepressantidele on antioksüdant ja hepatoprotektiivne toime. Hästi talub.
Herbion Hypericum - ravim, mis põhineb ravimtaimedel, kuulub looduslike antidepressantide rühma. See on ette nähtud kergete depressioonide ja paanikahood.
Deprexi antidepressantil on antihistamiiniefekt, seda kasutatakse segatud ärevuse ja depressiivsete häirete raviks.
Deprefolt on serotoniini imendumise inhibiitor, sellel on nõrk toime dopamiinile ja norepinefriinile. Stimuleeriv ja rahustav toime puudub. See toime ilmneb 2 nädalat pärast manustamist.
Deprim - antidepressant ja sedatiivne toime tuleneb herb Hypericum ekstrakti olemasolust. Lubatud kasutada laste raviks.
Doksepiin on serotoniini retseptori H1 blokaator. Tegevus algab 10-14 päeva pärast vastuvõttu algust. Näidustused - ärevus, depressioon, paanikahood.
Zoloft - reguleerimisala ei piirdu ainult depressiivsete episoodidega. See on ette nähtud sotsiaalsetele foobiadele, paanikahäiretele.
Ixel on antidepressant, millel on lai valik toime, selektiivne serotoniini sissevõttu blokeerija.
Coaxil - suurendab serotoniini sünapsi hõrenemist. Toime ilmneb 21 päeva jooksul.
Maprotiline - kasutatakse endogeensete, psühhogeensete, somatogeensete depressioonide korral. Toimemehhanism põhineb serotoniini sissevõttu pärssimisel.
Miansan on adrenergilise ülekande stimulant ajus. See on ette nähtud hüpokondriaks ja erinevate päritolu depressiooniks.
Miracytol - suurendab serotoniini toimet, suurendab selle sisaldust sünapsis. Kombineerides monoamiini oksüdaasi inhibiitoritega, on sellel ilmseid kõrvalreaktsioone.
Negrustiin - taimse päritoluga antidepressant. Tõhus kergete depressiivsete häirete korral.
Neweloong on serotoniini ja norepinefriini tagasihaarde inhibiitor.
Prodep - selektiivselt blokeerib serotoniini kogumine, suurendades selle kontsentratsiooni. Ei põhjusta p-adrenoretseptorite aktiivsuse vähenemist. Tõhus depressiivsetes tingimustes.
Citalon on serotoniini võtmise kõrge täpsusega blokaator, millel on minimaalne mõju dopamiini ja norepinefriini kontsentratsioonile.

Igaüks võib endale lubada midagi

Antidepressandid on sageli kallid, oleme koostanud nimekirja nende kõige odavamast hinnatõusust, mille alguses on kõige odavamad ravimid ja lõpuks kallimad ravimid:

Kõige kuulsam antidepressant on kõige odavam ja kõige kallim (võib-olla see on kõige populaarsem) Fluoksetiin 10 mg 20 kapslit - 35 rubla;
Amitriptüliin 25 mg 50 tab - 51 rubla;
Pyrasidol 25 mg 50 tab - 160 rubla;
Azafen 25 mg 50 tab - 204 rubla;
Deprim 60 mg 30 tab - 219 rubla;
Paroksetiin 20 mg 30 tab - 358 rubla;
Melipramiin 25 mg 50 tab - 361 rubla;
Adepress 20 mg 30 tab - 551 rubla;
Velaksin 37,5 mg 28 tab - 680 rubla;
Paxil 20 mg 30 tab - 725 rubla;
Rexetine 20 mg 30 tab - 781 rubla;
Velaksin 75 mg 28 tab - 880 rubla;
Stimuloton 50 mg 30 tab - 897 rubla;
Cipramil 20 mg 15 tab - 899 rubla;
Venlaksor 75 mg 30 tab - 901 hiline

Tõde väljaspool teooriat alati

Et mõista tänapäeva, isegi kõige paremate antidepressantide olemust, et mõista, mis on nende kasu ja kahjum, peate ka uurima inimeste iseloomustusi, kes pidid neid võtma. Nagu näete, pole nende heakskiitmisel midagi head.

Prooviti võitluses depressiooni vastu antidepressantidega. Too, sest tulemus on masendav. Ma otsisin nende kohta palju teavet, lugesin palju saite. Kõikjal on vastuoluline teave, kuid kõikjal, kus nad loed, kirjutavad nad, et neis pole midagi head. Ta ise koges raputamist, purustamist, laiendatud õpilasi. Kardan, otsustasin, et nad ei vaja mind.

Alina, 20

Naine võttis Paxil aastast pärast sünnitust. Ta ütles, et tema tervislik seisund on sama halb. Ta lahkus, kuid sündroom hakkas - valusad pisarad, vahepeal oli käte pillidega. Seejärel reageerivad antidepressandid negatiivselt. Ma pole proovinud

Lenya, 38

Ja antidepressandid aitasid mind, narkootikum Neurofulol aitas mind, seda müüakse ilma retseptita. Noh aitasid depressiivsete episoodidega. Reguleerib kesknärvisüsteemi tööd sujuvalt. See tundus suurepäraselt samal ajal. Nüüd ma ei vaja selliseid ettevalmistusi, kuid ma soovitan seda, kui pean midagi ilma retseptita ostma. Kui tugevam on vaja - siis arstile.

Valerchik, saidi külastaja Neurodock

Kolm aastat tagasi algas depressioon, kui ta jooksis arstide nägemiseks kliinikusse, muutus see hullemaks. Ei olnud söögiisu, elu kaotanud huvi, magada ei olnud, mälu halvenes. Külastas psühhiaatri, kirjutas mulle, et mind stimuleeritakse. Mõju tundus 3-kuulise haigusloa järel, lõpetas mõtlemise haiguse kohta. Saag umbes 10 kuud. See aitas mind.

Karina, 27

On oluline meeles pidada, et antidepressandid ei ole ohutud ja enne nende kasutamist pidage nõu oma arstiga. Ta suudab valida õige ravimi ja selle annuse.

See peaks olema väga ettevaatlik, et jälgida nende vaimset tervist ja õigeaegselt pöörduda spetsialiseerunud asutuste poole, et mitte olukorda veelgi süvendada ja haigusest aja jooksul vabaneda.

Taimsed antidepressandid ja ravimtaimed

Kui esineb meeleheidet ja kurbust, ei aita midagi sama palju kui taimset päritolu antidepressantidega, millele pole iseloomulikeks kõrvaltoimeteks. Mõtle mõni populaarne taimsed antidepressandid.

Moodsad taimsed antidepressandid

Depressiooni kasulike ainete ladu on naistepuna. Selle efektiivsus tuleneb aine sisaldusest koostises - heperitsiinis. Apteekides leiate farmaatsiatooteid, mis põhinevad Hypericum - Deprim, Negrustin, Hypericum.
Melissa officinalis - taimsetest antidepressantidest on üks populaarsemaid. Ravimite valmistamiseks on vajalik lehtede ja võrsete kogumine ja nende keetmine. Taimsete antidepressantide ostmine on lihtsam osta farmaatsiasse, kuhu ta kuulub - "Nervoflux", "Parsen", "Novo-pasit".
Piparmündil on rahustav mõju. Rahusti saamiseks tuleks valmistada lehtede keetmine.
Vihmajutu emakeelega - iseseisvust kasutatakse harva. See on osa köögiviljade antidepressantidest koos piparmünt, sidrunipalmi ja naistepuna, kuna see on kibe maitse ja ebameeldiva lõhnaga.
Valerian officinalis'i kasutatakse närvilise põnevuse leevendamiseks. Seda kasutatakse iseseisvalt infusioonide kujul või kombinatsioonis teiste vahenditega.
Lagritsa juur on nõrk sedatiivne toime. Rohkem määratakse hingamispatoloogia ja neeruhaiguste raviks. Taimetoetuste osana suurendab teiste ainete mõju.
Hawthornit kasutatakse depressiooniks. See suurendab vereringet ja kiirendab mürgiste ainete eemaldamist kehast.
Rosehip on rikkalikult vitamiiniga "C" - antioksüdant, mis tugevdab immuunsüsteemi. Kevadise ärevuse ajal on inimestel, keda sellel on kalduvus, sellised taimset päritolu antidepressandid nagu metsise roos, võimaldavad haiguse süvenemist.
Hop koonuseid kasutatakse traditsioonilises meditsiinis, et valmistada rahustav teed.
Kakao, kohvi, banaanid, apelsinid, greibid ja mandariin leiduvad kergete taimsete antidepressantidega. Nad suurendavad vabastamist rõõmu vahendaja kehas - serotoniini.
Koorega marjad, jäneslased, kadakas on suurepärased taimsed antidepressandid. Kui neid õigesti kasutatakse, saavad nad paljudest vaimsetest häiretest lahti saada.

Taimsed antidepressandid ilma retseptita

Apteekis võib mõningaid taimset päritolu antidepressante ilma arsti ettekirjutuseta osta. Pakume oma nimekirja:

Prozac - sisaldab taimseid aineid, mis aitavad võidelda depressiooni vastu. Vähendab ärevust, aitab koos anoreksiaga, taastada menstruaaltsükli häired, kõrvaldab häirivad mõtted. Pärast tema mees muutub sobivamaks ja resistentne väliste tegurite suhtes. Lisateavet saate artiklis Prozaci kasutamise juhendist.
Kõigi taimse päritoluga antidepressantide kaarrotiliinil on vastunäidustused - epilepsia, maksa- ja neeruhaigus, krambid. See koosneb tõhusatest taimeekstraktidest. Maprotiline aitab ärevuse, apaatia, psühhomotoorse inhibeerimisega.
Zyban - kasutatakse emotsionaalseks stressiks, mis tekib nikotiini ja narkomaania vabanemisel.
Deprim põhineb Hypericum'ist saadud taimede antidepressantidega. Seda peetakse efektiivseks tööriistaks, mida kasutatakse jõudluse parandamiseks ja meeleolu parandamiseks.
Levzey ekstrakt näeb ette toimetuleku parandamiseks ülemäärast tööd.
Kõikide taimede antidepressantide ženšenni tinkkturil on immuunsüsteemi tugevdamiseks parimad omadused. Vabasta kerge depressioon. Shansheniya ja eleutherococcus'e kombinatsioon ravimis võimaldab teil kiiresti leevendada uimasust ja suurendada efektiivsust.
Zamaniha tinktuuri kasutatakse unetuse, depressiivsete häirete raviks.
Novo-Passit koosneb taimede koostisosadest (naistepuna, valeriaan, hop, hapukoor, sidrunipalm, kirglik lill, mustad paprika). See aitab leevendada ärevust, peavalu, pingeid. Seda kasutatakse naiste menstruaaltsükli normaliseerimiseks.
Persen - sisaldab taimset päritolu antidepressante, nagu melissa, piparmünt, valeriaan. Sellel on tugev rahusti.
Hiina magnoolia tinktuuri kasutatakse hüsteeria jaoks, reaktiivse depressiooni raviks.

Kokkuvõtteks võib öelda, et ülaltoodud ravimite nimekirjas on looduslikud antidepressandid, kuid mõnedel neist on vastunäidustused. Rasedate ja rinnaga toitmise ajal kasutage taimseid rahustajaid.

Tähelepanu! Taimsete antidepressantide kasutamise mõju on täheldatud mitte varem kui 2 tundi. Kui te võtsite ravimit, siis selle mõju tuleb hinnata mitte varem kui 4 tunni pärast.

Looduslikud antidepressandid: 13 efektiivset ravimit

Lisaks sellistele meetoditele nagu psühhoteraapia, nõelravi või näiteks valgustravi võib kasutada ka depressiooni, stressi, ärevuse, ärrituvuse ja ärevuse jaoks looduslikke antidepressante. Ärevuse korduvad rünnakud peatatakse ka olemasolevate vahendite abil - tavaliselt on nad looduslikud antidepressandid, mis on odavad ja kättesaadavad kõigis apteekides ja isegi supermarketites.

Looduses olevad looduslikud antidepressandid aitavad loomulikult toime tulla psühholoogiliste probleemidega. Allpool esitame loetelu looduslikest antidepressantidest (looduslikud tooted), mis aitavad teil mitte ainult depressiooni ravida, vaid ka vältida selle esinemist.

Depressiooniga looduslikud antidepressandid

Järgmisena loe 13 kõige efektiivsemat looduslikku antidepressantide toodet, millest mõned on teie köögis.

Rhodiola rosea (kuldne juur) - looduslikud antidepressandid

Rhodiola Rosea leevendab nii füüsilist kui vaimset väsimust. See on tavaline stimulant, mida ei kasutata mitte ainult ülerahvastatuse korral, vaid ka hooajalise afektiivse häire ja depressiooni korral. Rhodiola rosea on kasulik, kuna:

soodustab aktiivset taastumist: kuldne juur on efektiivne asteenias ja võitluses stressiga
reguleerib uriini adrenaliini (neurotransmitter, mis vabaneb stressi ajal): Rhodiola on roosiline loomulik alternatiiv rahustitele
seda kasutatakse suure füüsilise koormuse ajal, et suurendada vastupidavust ja soodustada südame taastumist; Rhodiola rosea on edukalt kasutatud ka kroonilise väsimussündroomiga patsientidel.

Rhodiola on adaptogeenne ravim, mis aitab võidelda depressiooni vastu, stressiresistentsuse suurenemise ning vaimse ja füüsilise väsimuse vähendamise. Seega taastab Rhodiola keha loomulik "dünaamilisus". Adaptogeenne taim kohandub keha vajadustega.

Hooajalise depressiooni korral võib Rhodiola avaldada positiivset mõju:

söömishäire (vähendab buliimia sümptomeid)
une häired (vabastab suurenenud unisuse)
emotsionaalne seisund (suurendab soovi tegutseda).

Hypericum depressioonile

Jüngi on kasutatud sajandeid kerge ja mõõduka depressiooni raviks. Näiteks Saksamaal võib isegi ametliku meditsiini esindaja määrata naistepuna naistepuna kui looduslikku antidepressanti.

Naistepuna on tõenäoliselt kõige kuulsam looduslik antidepressant! Narkootikumide tunnustused, mida tunnustavad Euroopa Ravimiamet (EMEA) ja Maailma Tervishoiuorganisatsioon, on tõhusad depressiooni, ärevuse, meeleolu kõikumise, närviärrituse ja seedetrakti probleemide vastu.

Hypericum ei ole sõltuvust tekitav või kõlbmatu. Siiski on tõestatud, et Hypericumi ja mõnede ravimite kasutamine on seotud kõrvaltoimetega, st naistepuna ürdi mõjutab teiste ravimite toimet. Seega on tungivalt soovitatav mitte seostada naistepuna ürtidega antidepressantide, tsüklosporiinide, rasestumisvastaste pillide, mõned viirusevastaste ravimite ja vähivastaste ravimite kasutamist. Äärmiselt tähtis on saada oma arstilt luba kasutada Hypericum'i kui looduslikku antidepressanti.

Safran - looduslik antidepressant looduslik

Safran, mida nimetatakse ka punaseks kullaks, on vürtsi, mis on väga võimas füüsiline vahend depressiooni, stressi, halb tuju ja ärevuse vastu võitlemiseks. Safrani sisaldavas Crocini pigmendis ja safranaalses eeterlikus õlis on antidepressant, anti-stress ja anksiolüütilised omadused. Uuringute kohaselt on safrani toime samaväärne sünteetilise antidepressandi toimega, kuid ilma kõrvaltoimeta. Saffron võib olla parem valik kui naistepuna, kui te võtate juba regulaarselt antidepressanti, kuna see mõjutab vähem ravimeid.

Depressioon on keeruline haigus, mis võib avalduda mitmel kujul ja mõjutada meid kõiki. See väljendub kurbuses meeleolu, huvi kaotamise vastu tegevuste ja energia vähenemisega. Need emotsionaalsed häired mõjutavad pereelu, kutsealast ja sotsiaalset tegevust. Depressiooni võite võidelda tõhusate looduslike antidepressantidega, mis võimaldab teil vältida paljusid sünteetiliste narkootikumide kõrvaltoimeid.

Griffonia Prostolistnaya koos depressiooniga

Griffonia on Aafrika taim, millel on suur sisaldus 5-hüdroksütrüptofaani, aminohape, mis on neurotransmitteri serotoniini eellasraviks. Tavaline lehmapihm toimib tõhusa antidepressandina, kuid loomulikult ilma sünteetiliste narkootikumide märkimisväärsete kõrvaltoimeteta. Gryphony on kasulik depressiooni, ärevuse, stressi ja unehäiretega tegelemiseks. Vastupidiselt sünteetilistele antidepressantidele mõjutab laialdane Griffonia aju ja kogu organismi.

Valeriin on looduslik antidepressant

Valeriani taim on juba ammu osutunud kasulikuks depressiooni ja ärevuse raviks. Valerian toimib tõhusalt kehas ja vähendab efektiivselt närvilahutust, ärevust, stressi ja unetust. Keha tervikuna tundub uuenenud, hiljem väsimus.

Kuldkroom - teie köögis looduslik antidepressant

Kuldkroom on võimas vürts, mida Ajurveedi meditsiinis on kasutatud sajandeid. Lisaks selle paljudele ravivatele omadustele on kurkumus tõhus depressiooni ja stressi vastu. Kurkumiin, mis on kuldkroonimisel aktiivne koostisosa, on võimas antidepressant, mis muudab kurkumi ja liitlasi depressiooni vastases võitluses. Erinevate allikate kohaselt on kurkum on sama efektiivne kui tavalised depressioonravimid, kuid ilma kõrvaltoimeta! See aktiveerib serotoniini, head meeleoluhormooni.

Omega-3 looduslik antidepressant

Omega-3 on suurepärane looduslik antidepressant, kuigi üldsus on palju teadlikumad selle toime kohta südame-veresoonkonna haigustele, dieedi tasakaalule, valu ja põletikule. Kuid piisav oomega-3 tarbimine aitab ka depressiooni ravis. Ainus probleem on see, et toidust piisava koguse oomega-3 saamiseks on raske saada depressiooni tõhusaks võitluseks, nii et saate pöörduda sertifitseeritud looduslike lisaainete, ilma pestitsiidide või raskmetallideta.

Hop - looduslik antidepressant

Humal vabastab depressiooni, stressi ja ärevuse sümptomid. See on väga huvitav lõõgastav ja rahustav omadus. Euroopa Ravimikomisjon kiitis heaks humala kasutamise võitluses ärevuse, ärevuse ja unehäiretega.

Ženšenni - elustav looduslik antidepressant-adaptogeen

Ženšenni reguleerib efektiivselt immuunvastust ja hormonaalseid muutusi stressi tõttu, säilitades seeläbi homöostaasi. Lisaks psühholoogiliste haiguste, nagu ärevus ja depressioon, pärssimisele takistab ženšenn ka stressiga seotud füsioloogilisi haigusi. (Bibliograafia: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

Ginsengit kasutatakse traditsiooniliselt Kaug-Idas, Koreas, Jaapanis ja Hiinas ravimtaimana. Selle põhjuseks on see, et ženšenn sisaldab looduslikke antioksüdantühendeid. Need ginsenosiidid, mis on ekstraheeritud ženšenni juurtest, lehtedest, vartelt, viljadelt, omavad mitut farmakoloogilist toimet. Need on jagatud umbes 100 erinevasse kategooriasse. Paljudes uuringutes on ginsenoside identifitseeritud tõhusaks raviks elundite ja rakusurma kahjustuste, samuti immunoloogiliste ja ainevahetushaiguste korral.

Ginsengit kasutatakse mitmesuguste haiguste, nagu toonikumi ja noorendava aine raviks, adaptogeeniks. Ženšenni reguleerib täiuslikult pingeid, teised näitasid adaptogeene. Seda antistressi vahendina on demonstreeritud erinevate käitumuslike stressitestidega. In vivo uuringud näitasid ka seda, et ženšennil on suurepärased stressivastased toimed.

Reishi - kas olete proovinud depressioon seeni?

Reishi seened tagavad immuunsuse, leevendab stressi ja ärevust, on põletikuvastane ja vähivastane toode, millel on mitmeid teisi eeliseid. Lisateave selle kohta, miks Reishi nimetatakse "Jumala seeni", loe portaalist Moskva meditsiin siin http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/reyshi-nauchnye-fakty-o-polze-i-pr..

Reishi tuhandeid aastaid hiina meditsiinis. See on eriti kasulik immuunsüsteemi reguleerimiseks - selle võimendamine, kui see nõrgeneb või kui immuunsüsteem on liiga aktiivne. Seene sisaldab üle 400 erineva bioloogilise aktiivsusega ühendi; Arvukad uuringud on kinnitanud, et lisaks modifitseerimine immuunsüsteemi, Reishi on põletikuvastane, kasvajavastane, antibakteriaalne, viirusevastane, diabeedivastased, antioksüdant-efekti, rahustab närvisüsteemi, vähendab ärevust, parandab meeleolu ja soodustab paremat une (viited: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed / 19939212).

Lemongrass, et parandada meeleolu, vähendada ärevust ja depressiooni

Lemongrass marja on klassikaline näide adaptogeense taimse ravimina, mis tähendab, et see on ohutu, mittetoksiline ja vähendab eelkõige vaimset ja füüsilist stressi. Näidatakse, et sidrunrass parandab koordineerimist, kontsentratsiooni ja isegi vastupidavust.

Traditsioonilise hiina meditsiini ja loodustoodete instituut on jõudnud järeldusele, et Schizandra ekstrakti regulaarne tarbimine vähendab stressiga seotud ärevust ja parandab kognitiivset funktsiooni. Vastavalt teadlaste, seal on üsna kindlad tõendid, et sidrunheina on üsna võimas looduslik andidepressanom tänu oma võimet stimuleerida meeleolu vähendades stressi ja parandada tulemuslikkust elutegevust (Viited: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974 NCBI.nlm.nih.gov / pubmed / 21757327).

Melissa on looduslik maitsestatud antidepressant.

Taim reguleerib meeleolu, parandab une kvaliteeti, vähendab ärevust, närvilisust ja ärritatavust ning ärevust. Melissa aitab keha leida rahu ja rahulikkust, kahjustamata (Bibliograafia: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Melissa officinalis on mitmeaastane põõsas Labiaceae perekonna taim. Isegi keskajal oli see aromaatne ürdi Euroopas levinud, nüüd on seda laialdaselt kasvatatud kogu maailmas. Erinevate uuringute käigus eraldati melissast erinevad bioloogiliselt aktiivsed ained. HPLC analüüsid (kõrgsurvevedelikkromatograafia) näitas, et farmakoloogilise toimega ekstrakti meliss obepechivayut rosmarinic hape, ester kohvhape ja 3,4-dihüdroksübensoehappe.

Tervislike vabatahtlikega läbiviidud uuringud on näidanud, et sidruni-palsamiekstrakt on võimeline moduleerima meeleolu ja seda võib pidada rahumeelseks ja piiratud kasutuseks mõeldud antidepressantideks. Kuid puuduvad täpsed andmed soo faktori ja toime kestuse kohta, seega kindlasti kooskõlastada sidrunibalmiini vastuvõtmine oma arstiga.

Eleutherococcus - "Nõukogude" looduslik antidepressant

Siberi ženšenn ja paljud ravimtaimi, tuli meile traditsioonilise hiina meditsiini, kus see primenyut üle 2000 aastat - Ida tervendajad usuvad, et Siberi ženšenn on võimalik taastada puudumine oluline energia qi.

Eleutherokokk loetakse ka loomulikuks adaptogeeniks, mis tähendab, et see suurendab loomulikult keha vastupanu erinevatele stressiteguritele, aitab normaliseerida ja tasakaalustada keha immuunsüsteemi ja endokriinsüsteemi.

Ametlik farmakoloogia tunnistas eleutherokokkit adaptogeenina eelmise sajandi 40. aastatel, mil nõukogude teadlased alustasid oma ravimite omaduste aktiivset uurimist. NSV Liidus kasutas eleutherococcus aktiivselt paljusid terviseprobleeme - sportlaste tugevuse ja vastupidavuse suurendamist kiirguse vastu võitlemisel pärast 1986. Aasta Tšernobõli tuumakatastroofi.

Taim parandab neerupealiste funktsiooni, mis on seotud võitluses väsimuse vastu - Eleutherococcus'i kemikaalid pärsivad stresshormoonide sidumist nende retseptoritega. See tähendab seda, et mida paremad teie neerupealised töötavad, seda vähem tekivad hormoonid, mis põhjustavad stressi ja ärevust.
Eleutherococcus'e tarbimine põhjustab ka kerget sedatiivset toimet, mis aitab vabaneda depressiooni sümptomitest.

Kuid Eleutherococcus'i kui loodusliku antidepressandi kõigi eelistega ärge võtke seda oma arstiga nõu pidamata - Eleutherococcus on vastunäidustatud kõrge vererõhu ja madala veresuhkru taseme korral.

Vastutusest loobumine: käesolevas artiklis esitatud teave looduslike antidepressantide kohta on mõeldud ainult selleks, et teavitada lugejat. See ei saa asendada professionaalse meditsiinitöötaja nõuandeid.

Looduslikud antidepressandid - ravimtaimed ja -tooted

Kui teil on halb tuju, hõivatud päev, stressist tingitud stress või apaatia, ärge kiirustades võtke ravimeid. Te saate aidata looduslikke antidepressante: tooteid ja maitsetaimi, lõhnaõlisid.

Meie meeleolu ja emotsioonid ei sõltu mitte ainult välisoludest ja tervislikkusest, vaid ka sisesekretsioonisektsioonide funktsioonist: hüpotalamuse ja põsesisalduse. Neile toodetud hormoonid reguleerivad meie une, immuunsüsteemi seisundit, emotsionaalset seisundit ja keha kaitse taset stressirohustes olukordades.

Aine melatoniin, mis toodetakse ripsmetallist, aitab toime tulla stressiga, mille jooksul intensiivselt toodetakse adrenaliini, kuid suhkrusisaldus veres väheneb.

Mitte juhuslikult olukordades, kus on apaatia, väsimus, närviline pinge, soovite midagi magusat: šokolaadi, maiustusi, kooke, magusaid puuvilju - banaane või kuupäevi. Need tooted sisaldavad süsivesikuid, mis stimuleerivad melatoniini tootmist, mis aitab lõõgastuda ja rahustada.

Toidud, mis parandavad meeleolu.

Meie meeleolu reguleerib hormooni serotoniin ja me saame täielikult kontrollida oma taset ja stimuleerida teatud toodete abil toodangu kasvu.

Kõige efektiivsem looduslik antidepressant on tume šokolaad. Et leevendada stressi, tõsta meeleolu või toime tulla stressiolukorraga, piisab piisavast mõnest šokolaadi kuubikust või tassist maitsestatud kakaodest, mis sisaldab fenüülefülamiini, mille põhiline funktsioon on antidepressant. Lisaks sisaldab kakao tsinki, mis on hädavajalik juuste ja puhta näo naha ja aju vereringet reguleerivate ainete jaoks.

Tooted - antidepressandid on ka kuivatatud aprikoosid, mesi, marmelaad, vaarikad ja maasikad, hauemees, halva. Kahest kurjust: kalorite ja pinge või apaatia, on parem valida kõige vähem ja lubada ennast mõistlikes kogustes magus. Kogutud kaloreid saab kulutada simulaatoritele või basseinile või veeta paastu päeva.

Kui teie meeleolu muutub pikka aega, nagu baromeeter, peate oma menüüsse lisama vitamiine B1, B2, E ja A sisaldama ka mikroelemente: seleeni ja tsinki.

Vitamiin B1 - tiamiin

- reguleerib närvisüsteemi seisundit: kui see kehas ei ole piisav, muutub see stressisituatsioonide ajal kaitseta ja närvisüsteem on pidevalt "kokkuvarisemise äärel" ja hakkab järk-järgult "lahti".

Krooniline ärrituvus, rahulolematus kõike näeb: enese ja elu ning teised, depressiivne riik. Lisaks esineb pidevalt muret ja muret mis tahes põhjusel, unehäired ja pikaajaline jõu kaotus, keha paistetus ja kiirendus on kiirenenud.

Suurim kogus vitamiini B1 - õllepärmides. Tableti kujul müüakse neid nüüd kõigis apteekides. Kuid pärm on vastunäidustatud haiguste korral: hüpertensioon, sapiteede haigused, sapipõie ja maksa, rasvumise ja kalduvusega kimpudeks. Sellistel juhtudel on soovitatav lisada oma menüüsse igasuguse kapsa ja roheliste herneste suurenenud kogus.

Vitamiin B1 on leitud ka pähklitest ja kartulitest, rukkileibast ja munadest, päevalillast ja kõrvitsaseemnetest. B1-vitamiini sisalduse suurendamiseks kehas nädalas on piisav 100 grammi kreeka pähklite või mandli päev. Nende kalorisisaldust saab kompenseerida madala kalorsusega toitumisega.

Vitamiin B2 - riboflaviin

- Teine vitamiin, mis mõjutab otseselt meie meeleolu. Selle vitamiini peamine ülesanne on naha tervis, kuid see mõjutab ka nägemist, aju seisundit, immuunsüsteemi ja närvisüsteemi. Oma vähese iseloomuliku väsimuse, sagedaste närvisüsteemi häiringute ja ärrituvuse, väikese resistentsusega infektsioonide suhtes.

Nende sümptoomide ja ennetusmeetmete korral lisage menüü maksa, vasikaliha, õllepärm, piimatooted, piim, kodujuust, juust ja juust, nisuidu, kartul ja porrulauk, tomatid, naeris, rohelised oad, kapsas ja rohelised herned.

E-vitamiin - tokoferool

- kõrvaldab öösel lihaste krambid, kiirendab kudede taastumist, pigmendilaigud vanematel inimestel järk-järgult kaovad, parandatakse nägemist, lihaseid, nahka, verd ja kopse. Ja Ameerika teadlased on leidnud, et E-vitamiin on energia, positiivne ja rõõmustav vitamiin. Nende sõnul on tänu sellele vitamiinile, et inimene muutub energiliseks ja rõõmsaks. E-vitamiin ei ole mitte ainult antidepressant, vaid ka tugevam antioksüdant: see reguleerib organismis oksüdatiivseid protsesse.

Seetõttu sisaldavad tokoferooli sisaldavad tooted osana Hollywoodis populaarsetel "täht" toidust. Kuid E-vitamiini ei soovitata võtta suurtes annustes: see peaks kehas hoogsalt kogunema. Ja sa ei tohiks olla liiga pikk päikese käes - tokoferooli kudedes hakkab vähenema, nii et sa peaksid alati päikesepaistet mõõdukalt - tervise ja ilu jaoks, mitte naha ja terviseprobleemide jaoks.

Et kompenseerida tokoferooli puudujääki kehas, peate oma terve leiva, rafineerimata teravilja, mis tahes taimeõli, noorte nõgeslindude, piparmünt lehtede, selleriruu, kliid, brokkoli sisaldama igapäevases menüüs. Kuid E-vitamiini suurenenud sisaldus - ainult seemikud: nisu, kaer, herned, sojaoad, kõrvitsad.

Kõik apelsini, punase ja kollase köögiviljad ja viljad on looduslikud antidepressandid. Enamik neist sisaldab A-vitamiini - retinooli ja provitamiini A - karoteeni: porgandeid, aprikoose, kõrvitsa, oad.

- ilu ja noorukite vitamiin, naha, juuste ja küünte tervis. Selle haiguse puudumise korral esineb "öö pime", kui inimene hakkab pimedas halvasti nägema.

Vitamiin A on leitud ka maksas, raudletes, kalaõlis, kapsas, kõrvitsaseemetes ja päevalilleseemetes.

Mikroelementidest on antidepressandi omadustel selenium. Väga väikestes kogustes leitakse kapsas, kreeka pähklid, kašupähklid, seller, spargel. Kuid täieliku ja mitmekesise toiduga on piisav kogus, mis siseneb kehasse toiduga.

Stressivastane dieet.

Selleks, et oma emotsionaalset tausta parandada, tõsta meeleolu, pääse apaatia ja depressiooni eest, vältige alkoholi, tugevat teed ja kohvi oma menüüst: teie närvisüsteem ei vaja praegu stimulante, vaid hormoonide reguleerimisega seotud tooteid.

Samal põhjusel jäta menüüst välja kuumad, pipar, praetud ja rasvavad toidud - vähendate kehakoormust. Praeguseks tasub maitsestamise ja vürtside keeldumine: pipar, sinep, küüslauk.

Nüüd on teil kasulikud tooted: piim ja kodujuust, juust või juust, teravili, kuivatatud puuviljad, munad 2-3 nädalas, kala, kana, kalkuniliha või vasikaliha, oliiviõli, maisi ja linaseemneõli, kalmaarfilee, kalamaks või veiseliha, pähklid, kapsas, köögiviljad.

Eriti vajalik: kõrvits toores või küpsetatud kujul, suvikõrvits, porgand, rohelised herned, lillkapsas, valge peakapsas, spargelkapsas, petersell ja till. Ja loomulikult on tume šokolaad ja kakao, puuviljad ja mahl, õllepärm.

Menüü stressivastane dieet - saate seda igapäevaselt reguleerida.

tsp idandatud ja pestud terad 1,5-3 mm pikkade kapslitega, kaera müsli kuivatatud aprikooside, rosinate ja pähklitega, tass kakao, 2 röstja leiva kuivatatud röstituga, banaaniga.

oranž, 2-3 kuubikut šokolaadi ja tassi rohelist teed, rukist või kaerahelist.

Valik 1: köögiviljasupp, pruuni riisi või tükiga ananass, kana või kala viil, tomatite ja paprikate salat, taimõli, rukkileib, roheline tee või mineraalvesi.

Valik 2: köögiviljade hautatud: lillkapsas, sellerkapsas, suvikõrvits, 2 pehme keedetud muna, rukki kuklid, mahl ja õun.

jogurti- ja jäine küpsised, rosinad, kuupäevad, pähklid.

hautatud spargel, pipar, kolrabi, seller juur ja rohelised - köögivilja hautatud oma maitse, juustu või juustuga. Mahl või biokeffiri. Enne magamaminekut, kuuma piima või tassi kakaod piimaga, koorroosi infusioon meega, õllepruulist tablett.

Nädala stressivastase dieedi puhul võite oma emotsionaalset seisundit parandada. Ainult vajalik on jälgida menüü kalorite sisaldust, kuid mitte piirata toitu ka täiendava stressi tekitamisega.

Nüüd on peamine asi, milleks on täita vajalike depressioonivastaste vitamiinide defitsiit ja tagada hea toitumine, et suuta olukorda adekvaatselt tajuda ja kasutada aju nii palju kui võimalik, et leida õige lahendus või väljapääs praegusest olukorrast. Selleks vajab keha terve energia, mis sisaldub looduslikes ja tervislikes toodetes.

Maitsetaimed ja vetikad aitavad kontrollida söögiisu, kehakaalu seadistamist - kasuliku puhastuse dieeti köögiviljapuljongis.

Rahustavad ravimtaimed ja lõivud.

Alates maitsetaimedest, millel on rahustav toime, aitab see vähendada emotsionaalset stressi ja stressi, valeria, punakasmahla, sidrunipalmi, naistepuna ja humala juur ja lehed.

Kui stress, depressioon, apaatia, on kasulik toota teed Hypericum'ist, vili või vaarika lehed, maasikas, pune ja piparmünt. Parem on kasutada termoseid: käputäis looduslikku roosi, vastavalt Art. maitsetaimed, valage ühe liitri keeva veega ja nõuda vähemalt 2 tundi. Sa ei saa filtreerida ja vala päeva jooksul keeva veega. Hommikul valmistage uus infusioon. See rahustav tee saab joob päeva jooksul 5-7 päeva. Seejärel jookse piparmündi, sidrunipalmi, tüümiani infusiooni.

Tõhusam on Hypericum ja valeriajuurte infusioon. Infusioon: st.l. Hypericum, hj valeriajuur. Valmistage ette ja võta see kokku eelmise kollektsiooniga.

Proovige nädala jooksul tavalist või rohelist teed asemel pigistada, näiteks rahulikku taimset teed - tunned märkimisväärset paranemist mitte ainult oma emotsionaalses seisundis, vaid ka kogu organismis.

Humalate ja piparmündi koonuste infusioon toimib sünteetiliste trankvilisaatoritena, kuid sellel pole kõrvaltoimeid ja see on tervisele ohutu. Infusioon: tsp. hopi ja piparmündi koonused klaasi keeva veega. Nõuda 30 minutit, tüve ja juua kahe annusena, lisades viilu sidrunist ja tsp. kallis

Selleks, et magada oleks rahulik ja värskendav, võite valmistada kotikest maitsetaimede kogust: humalakäbid, lavendel, pune, sidruni palsam. Täida väike padi, mis on valmistatud puuvillast või linasest. Selline lõhnav kotike, kui te elate selle peas pea, normaliseerib une ja rahustab närvisüsteemi, aitab leevendada organismi pinget.

Aidake parandada meeleolu aroomiõlid: lavendel rahulik, ylang-ylang lõõgastuda ja vähendada stressi ka, seeder aitab toime tulla ärevuse ja hirmu. Pärastlõunal aitab aroomiõlid: oranž - toonides, vähendab vaimset väsimust, õli söömine sama tooni ja tugevdab eneseusaldust, männiõli stimuleerib aju.

Looduslikud antidepressandid: ravimtaimed, toidud ja lõhnaõlid aitavad teil toime tulla halva tujuga, apaatia ja stressiga olukorras. Lihtsalt hoidke enesekindlust ennast, oma tugevusi ja võimeid. Ja asjaolu, et kõik halb kunagi lõpeb.

Artikli võib teile huvi pakkuda:

Vereanalüüsi põhinäitajad.

Täielik vereanalüüs on esimene asi, mida raviarst määrab tõsise haiguse korral. Mis vereanalüüs näitab ja kuidas seda ette valmistada. Loe edasi.

Massaažiõlid.

Selleks, et käed libiseksid näo ja keha massaažis vabalt ja hõlpsalt, nii et massaaži efekt oleks efektiivsem, kasutatakse spetsiaalseid massaa˛iõlisid. Loe edasi.

Rahvariandid immuunsüsteemi tugevdamiseks.

Immuunsüsteemi taastamiseks ja tugevdamiseks on vaja kindlaks teha põhjused, mis põhjustavad immuunsüsteemi ebaõnnestumist, neid organeid, mis vajavad suuremat tähelepanu. Loe edasi.

Sotsiaalsete võrgustike veebisaitide lehed - tellige uute artiklite tundmaõppimine